Сегодня вашему вниманию мы хотим представить перевод интересной статьи «The Short, 16-Step Guide to Getting Rid of Your Crap» от Ильи Ращупкина. Уверены, вам понравится!
1. Войдите в дом. Скиньте ботинки. Обратите внимание, что рядом лежит пара ботинок, которые вы не одевали ни разу в жизни.
2. Включите телевизор и сядьте на диван IKEA . Постарайтесь расслабиться. Через двадцать минут вы поймете, что беспорядочно тыкаете по пульту. Выключите телевизор, выньте батарейки из пульта и закиньте их в блендер. Не предпринимайте пока никаких радикальных мер.
3. Ласково погладьте iPhone в кармане. Остановитесь. Вы заметили, что щелкаете мышкой в интернете точно так же, как и только что по пульту телевизора? Позвоните провайдеру и отмените тарифный план на интернет на весь следующий месяц.
4. Используйте воображение. Представьте, что раньше делали люди до изобретения телевидения и интернета. Окиньте ласковым взором груды непросмотренных DVD и непрочитанных книг, что пылятся на полке вашего шкафа. Решите купить какую-нибудь одежду, а затем представьте, как она атакует и занимает ВЕСЬ ваш шкаф.
5. Осознайте, что ваше воображение стало черно-белым .
6. Хорошенько подумайте и вспомните, что никогда не использовали комнату для отдыха по назначению… Никогда. Вспомните, что эта комната стоила вам пять или шесть часов работы каждый день в течение месяца. Возьмите ручку в ручку и подсчитайте стоимость поездки в Японию, в которую вы так давно мечтали съездить. Убедитесь, что все просчитали верно. Не поверьте своим глазам. Засуньте бумагу в рот и начните жевать.
7. Осознайте, что обычный ваш эмоциональный порыв, который вел к покупке каждой вещи, уже ушел, оставив все объекты в их простой и неинтересной форме. Роскошное дизайнерское кресло в пастельных тонах стало просто стулом. Красивый стеклянный буфет превратился в шкаф. Набор безупречно сделанной руками посуды - в груду тарелок, а одеяло из гусиного пуха - всего лишь одеяло.
8. Посмотрите на купленную вами еду, и поймите что Lay’s - это всего лишь картошка с красителями и вкусовыми добавками.
9. Изучите распечатку расходов с вашей кредитной карты. Широко раскройте глаза от удивления, заметив, как часто в расходах значатся незапланированные покупки. Решите уйти в монастырь.
10. Вспомните, как ходили на вечеринки к другу на полузаброшенный чердак. Соседи по комнате, самодельные картины и фото на стенах, до неприличия низкая стоимость аренды и всеобъемлющая простота.
11. Составьте список из 10 самых дорогих вещей, которые вы когда-то купили. А теперь запишите второй список из 10 вещей, которые доставляют вам наибольшую радость. Почувствуйте морозец на коже от того, что эти два списка вообще никак не связаны. Содрогнитесь от ужаса.
12. Решите устроить себе “упаковочную вечеринку” , как когда-то сделали ваши друзья. Возьмите одеяла, которые вы ни разу не использовали и прикройте ими все вещи, которые к этому времени будут лежать у вас по коробкам. Решите, что не будете снимать одеяла с вещей, пока эти вещи вам не понадобятся. Решите, что они вам не понадобятся, потому что дома вас все равно не бывает.
13. Вспомните, как в детстве вас больше всего вдохновляли идеи, любовь, путешествия и люди. Поймите, что вы купили себе новую религию, а эти супермаркеты изнутри до боли похожи на стены кафедральных соборов.
14. Разведите огонь.
15. Осознайте, что возможно вы - это не ваши вещи. Выйдите на долгую прогулку. Дышите.
16. Расслабьтесь. Дайте себе право начать новую жизнь.
___________________________________________________________
Восемь шагов к новой жизни. Ветер времени переворачивает страницы в книге твой жизни. Что за книга? Драма, детектив или фантастика? Неужели скучная повесть ни о чем? Жаль, Ведь когда-то думалось, что у тебя все будет не так, как у других. Что книжка выйдет особенная, в ней будут и приключения, и острые повороты сюжета, и страсть, и счастливые развязки. Но вот за плечами уже сколько-то лет, а пока ничего особенного не написано. И вообще не книга, а черновик получается. Наступит ли день, когда ты проснешься утром и начнешь все с чистого листа? И все будет так, как мечталось?
Жизнь, которой вы живете, не такова,
как она есть, а такова, каким вы есть.
Лес Браун
А как мечталось? Забыл. Ну, надо же. Как же начать с этого самого нового листа? Да еще так начать, чтоб он не был подобен тем тысячам листов, которые иногда хочется вырвать, скомкать и бросить в мусорную корзину?
Вот бы каждый день начинать с новой странички, снова и снова делать выбор - радоваться сегодня или грустить, любить или ненавидеть, творить или разрушать? Но это трудно - каждый день делать выбор. Проще жить на автопилоте. Этот прибор надежен, его сложно перенастроить. Повлиять на него может, например, короткое замыкание - какое-то событие, серьезно нарушающее привычным уклад жизни. Это болезненно и не очень понятно. Как если бы неожиданно поменялся курс. Летел в Нью-Йорк, а прилетел в Бомбей. И как теперь оттуда выбираться?
Вот женщина, которую бил муж и которая собралась с силами и ушла от него. Но почему-то снова связала судьбу с точно таким же... А вот сотрудник, бросающий работу из-за не сложившихся отношений с начальством. Но и на новом месте он наступает на те же грабли. Или мужчина, ушедший из семьи к новой женщине, вдруг обнаруживает, что та ведет себя точно так же, как и его «бывшая». Вот тебе и чистый лист. Хотелось как лучше, а получилось как всегда...
Тем, кто потерял многое (близких, работу, дом, здоровье, надежду или веру в себя), в любом случае приходится открывать новую главу Им, вроде, легче начать сначала - жизнь сама заставляет. Почему же остальные «зависают» на одном абзаце и переписывают его снова и снова?
Начинать сначала хоть и нелегко, но все же возможно. Если, конечно, нам не лень тратить время на себя, думать и фантазировать. До счастья - всего-то восемь шагов. Идем?
1. КАК ОТКЛЮЧИТЬ АВТОПИЛОТ
Запасемся карандашом и бумагой и отправимся в прошлое, чтобы понять, а что же там было? Если этого не сделать, коварный автопилот поведет по привычному маршруту. Опасно отказываться от предыдущего опыта. В нем могло быть много боли, неудач и разочарований, но и нем точно были еще и уроки, светлые моменты и важные люди.
Начнем с автобиографии - распишем хронологически свою жизнь до сегодняшнего момента, отметим, какие уроки вынесены из тех или иных событий, поищем позитивное даже в неприятных ситуациях. Провал на вступительных в университет, оказываегся, не только лишил вожделенного диплома, но и стал толчком к открытию собственного бизнеса. А крах этого самого бизнеса предоставил редкую возможность пересмотреть былую систему ценностей и (наконец-то!) осознать важность семейных отношений.
Разобравшись с прошлым, берем два листа чистой бумаги. Один будет «чемоданом», другой - «корзиной». Подглядывая в свою автобиографию, переносим в «чемодан» то, что возьмем с собой из прошлой жизни. Какие-то воспоминания из детства или умение вышивать крестиком, любовь к музыке или старую дружбу. Вce важное и ценное. То, без чего в новой жизни будет одиноко и грустно. В «корзину» бросаем все, что хочется навсегда оставить: старые обиды, раздражающие привычки, изжившие себя отношения или... надоевший продавленный диван. Пройдем по всем сферам нашей жизни, начиная от своего характера и заканчивая родной страной. Теперь "корзину" можно разорвать и выкинуть, а «чемодан» оставить. Чтобы налегке, с самым необходимым, идти дальше.
2. ГОРА С ПЛЕЧ
Что отнимает ценную психическую энергию, которую можно было бы расходовать на творческое обустройство своей новой жизни? Незавершенные дела. От груза всех незавершенных дел нам вряд ли удастся избавиться, но от тех, которые постоянно всплывают в памяти и напоминают о себе, - вполне иозможно. Во всяком случае, стоит попробовать! Имея на руках автобиографию, а также покопавшись в памяти, выпишем на отдельный лист все дела, маленькие и большие, которые до сих пор напоминают о себе смутной тревогой, виной или страхом. Что, многовато выпью? Зато облегчение какое, словно гора с плеч! Нот они, родимые, все записаны. Остается взять - и максимально их позавершать! Позвонить старому другу, вернуть одолженную книгу, сводить ребенка в цирк, выкинуть старые вещи или доделать, наконец, ремонт в квартире. Закрыть давние, но неинтересные проекты.
К незавершенным делам относятся и непроясненные отношения, и несказанные слова... Часто это относится к тем людям, кто недоступен. Кто-то уехал и не оставил адреса. А кто-то взял и, никого не предупредив, умер. Всякое бывает... Если очень нужно исправить то, что исправить, казалось бы, уже невозможно, найдем место, где нас никто не потревожит. Поставим напротив себя стул и в воображении усадим па него Того Человека. Прсдстаним, как он выглядит, во что одет, как смотрит. Теперь можно сказать ему вслух все, что когда-то недоговорили. Назвать те чувства, которые к нему есть, независимо от того, любовь это или ненависть. Попросить прощения или простить его.
Потом пересядем на «его» стул и ответим так, как ответил бы тот человек, а затем вернемся на свое место. Когда возникнет чувство облегчения, стоит попрощаться с этим человеком. Расставание не значит, что нужно забыть его. Возможно, теперь нам станет понятнее, почему паши отношения развивались так, а не иначе. Ведь и в новой жизни придется выбирать, строить все так или совсем по-другому Кстати, на стул можно сажать не только людей, но и события, ситуации, травмы - все, что заставляет нас испытывать сильные эмоции и говорить сильные слова. Ну как, стало легче? Вот и отлично. Нечего тащить на себе весь этот груз в новую жизнь. Освободим пространство для новых дел, вещей и отношений.
3. ЗА ВСЕ СПАСИБО
Даже у людей, потерявших все, что-то всегда остается. Хотя бы тело и способность думать и чувствовать. Произнесем про себя, либо вслух, либо запишем слова благодарности Богу или судьбе за все то богатство, которое у нас есть на данный момент. Какое богатство? Молодость или опыт, хорошее здоровье или очаровательная улыбка, верный друг или уютная квартира, интересное дело или забавное хобби. Это наши ресурсы, то, на что мы будем опираться в нашей новой жизни.
4. СТОЙ, СЧАСТЬЕ!
Что мы чувствуем, когда по-настоящему счастливы? Прилив сил и энергии, уверенность на 100% в том, что все делаем правильно. Было такое? Хоть раз в жизни? Так почувствуем же то, что чувствовали тогда. Поучимся входить в эти состояния. Получается? Можно осознанно вызывать состояние счастья, когда это будет тою ю. А когда нужз ю? Да прямо сейчас!
5. ДЕСЯТЬ ЛЕТ ТОМУ ВПЕРЕД
Легко говорить о том, что не устраивает, что не нравится и не подходит. Но тогда о чем будет новая глава? О том, почему же так тяжело начинать жить заново. Большинство людей отлично знают, чего они не хотят, но очень смутно представляют, чего желают вместо этого. Пилот должен знать пункт назначения, иначе его самолет будет бессмысленно болтаться в небе и, когда закончится топливо, сядет в лучшем случае там, откуда вылетел. Как же понять, к чему двигаться!
Находим тихое место, включаем приятную музыку, под которую легко расслабиться. Удобно устраиваемся и закрываем глаза. Теперь можно подумать о пашей новой главе. Так о чем она? Вспомним о своих мечтах. Отпустим фантазию. Можно представить себя, к примеру; через десять лет. Рисуем картину новой жизни в деталях. Прислушиваемся к чувствам. Что пас окружает? Что вокруг? Какие звуки мы слышим? Какая на нас одежда? Что мы говорим? Что думаем? Что за люди вокруг?
Стараемся максимально четко увидеть картинку желаемого будущего. Получилось? Теперь пробуем побыть в ней. Примерить на себя. Дальше существует множество самых разнообразных вариантов. Можно, например, нарисовать увиденное красками. А можно сделать коллаж в "Фотошопе" (или в виде аппликации) и повесить его над кроватью. Можно взять чистый лист бумаги и подробно описать возникшие образы и чувства. Или даже написать новую автобиографию либо роман о себе. В блокноте по пунктам расписать свои желания. Придумать десять нововведений, которые хочется внедрить в свою жизнь. Этот процесс принесет удовольствие!
Нравится? А это точно именно то, чего нам самим хочется? Сейчас проверим.
7. СИЛА СЛОВ
Со старыми ментальными привычками расставаться намного сложнее, чем со старыми пещами. Как привычно думать о себе, о своих способностях, о своем теле "ужас-то какой!" - это первая мысль утром перед зеркалом. "Убейте меня сразу" прокручивается и голове по дороге на работу. "Какой тяжелый был день" - вечером. Конечно, как ему не быть тяжелым с такими-то мыслями?
Все эти нехорошие слова живут в голове по разным причинам. Уж они-то первыми полезут на нашу новую страничку, Какая же после этого она будет новая? Присмотревшись, мы без труда выловим свои характерные "добрые" фразы и выражения для разных ситуаций, которыми отравляем свою теперешнюю жизнь. Какое тут может быть "противоядие"? Клин клином вышибают, гласит народная мудрость. Позитивные утверждения (так называемые аффирмации) - проверенный метод поменять кое-что в своей жизни. Найдем нужные слова и составим для себя фразы, которые будут соответствовать тому желаемому образу "я через десять лет", который мы создали. Как думает этот новый "я" обо всех сферах своей жизни? Запишем эти фразы и высказывания. Они должны быть позитивными, конкретными, короткими и эмоционально заряженными. Обязательно утвердительными, то есть без отрицательной частицы «не». Возможно, придется приложить определенные усилия, чтобы к этим новым фразам привыкнуть, - старые ведь годами в уме крутились. Чтобы заменить негативное позитивным, понадобится повторять аффирмации 21 день. Именно столько времени обычно уходит на закрепление новой привычки.
8. В ДОБРЫЙ ПУТЬ!
Осталось начать. Нот и начнем. Сейчас. Ну и что, что четверг и середина рабочего дня? Прошлое позади, а будущее впереди, но действовать можно только сейчас и только здесь, в этом самом месте. Жить по-другому, действовать по новому, думать иначе, общаться и чувствовать мир не так, как вчера. Вспомним образ будущего, которое мы себе нарисовали. Хочется туда? Греет душу? Значит, мы хорошо поработали. Выберем из этого образа то, что можно добавить в новую главу прямо сейчас, сию же секунду. Пусть это будут только новые позитивные мысли! Или окончательное решение уделять больше внимания своему здоровью... Обязательно сделаем это.
И даже теперь, когда на новой страничке появились первые строчки, есть риск притянуть что-то «ветхое» из той, прежней жизни. И хотя после всей проделанной работы прошлое меньше на нас давит, все равно необходимы некоторые волевые усилия. Без них никак! Поверьте, эта игра стоит свеч. Стоит той новой жизни, которую мы заслуживаем,
Оксана Горчакова
психолог
Иногда мы понимаем, что капитально застряли, что та жизнь, которая у нас есть – нас решительно не устраивает. Причин этому может быть много: могут потерпеть крах наши отношения, может надоесть работа, которой мы занимаемся, могут опостылеть люди, с которыми приходиться иметь дело, а может случиться и такое, что как спичка вспыхнет в мозгу мысль что всё, что есть вокруг – это далеко не то, что нам нужно на самом деле.
Но независимо от причин, побуждающих Вас к переменам, Вы можете начать всё заново, предварительно всё прояснив и определив для себя ориентиры и план для изменения себя и своей жизни. Искренне надеюсь, что эти 15 шагов помогут Вам начать новую жизнь и изменить себя.
Шаг 1. Определите направление движения и свою мотивацию.
Ваша жизнь – это всегда движение к некой цели, вне зависимости от того осознаете Вы эту цель или нет. Ваша прежняя жизнь, которая Вас не устраивает, могла быть подчинена чужой ложной цели, которая противоречила Вашей внутренней природе, Вашей натуре, Вашим желаниям и Вашим ценностям. Например, Вы были в отношениях, которые Вам на самом деле были не нужны или устроились на работу, которая Вам противна, или общались с людьми, которые оказались Вам совершенно чужими.
Теперь Вы можете сами определить по какой траектории Вам двигаться, теперь Вы сами хозяин своего жизненного пути. Используйте правильную мотивацию. Исходите из того «К чему я иду?» а не из «Отчего я бегу?». Бегство от чего-либо не является полезной мотивацией. Избегание неприятных чувств не решает реальных проблем. Эмоции имеют тенденцию следовать за Вами куда угодно. Поэтому Вам придется разобраться с ними, прежде чем начать по-настоящему новую жизнь.
Как разработать жизненную стратегию
Шаг 2. Освободите себя от тяжести потери или поражения
Часто к тому, чтобы начать всё заново нас толкают серьёзные жизненные события. Развод, расставания, крах карьерных планов, разорение бизнеса, потеря работы, состояние здоровья. Всё это накладывает серьезный эмоциональный отпечаток и может быть источником постоянных стрессов, переживаний, тревожности или даже депрессии. Вам нужно понять, что принимать серьезные решения имея такой багаж, дело весьма опасное.
Если жизненное событие заставило Вас переживать глубокие и сильные эмоции, то нужно время чтобы всё успокоилось. Это промежуток можно сократить, если проработать свои переживания с помощью в рамках одной или нескольких сессий.
Шаг 3. Изучите свою жизнь
Для успеха Вашего предприятия по началу новой жизни, мало только знать куда Вам нужно двигаться. Важно также чётко знать и ясно понимать откуда Вы делаете свой старт. Представьте себе, что Вы собираетесь сделать мощный прыжок в воду, но Вы прыгаете с очень скользкого берега. Вы тратите силы и энергию на мощный прыжок, но в решающий момент соскальзываете и всё идет насмарку.
Чтобы в Вашей истории этого не случилось, изучите свою прошлую жизнь (полезно будет также пройти экспресс-тест «Анализ жизни» ), выпишите на бумагу и изучите свои привычки, свои прошлые модели поведения в разных жизненных ситуациях (например, как Вы справляетесь с трудностями или реагируете на неожиданные возможности; насколько Вам удается следовать своим решениям и т.д.).
Наверняка в процессе изучения своей прошлой жизни и своего поведения Вы заметите много такого, что не хотели бы замечать, что вызовет у Вас неприятие и внутреннее сопротивление. Но это как раз именно то на что следует обратить внимание в первую очередь
«Тьмы низких истин нам дороже нас возвышающий обман», — сказал Александр Сергеевич Пушкин. Что же такое — «низкие истины»?
Они — то, что о себе знаешь, но что знать, а тем более от других слышать, неприятно. То, что от себя гонишь. То, что требует задуматься, заставляет почувствовать себя неудобно. А в целом — расти. Возвышающий обман не способствует росту. «Курочка Ряба» — фильм о низких истинах. Думаю, поэтому многие его не принимают.
Почему не принимали Чаадаева, почему его объявляли сумасшедшим? Иные и сегодня его категорически отрицают. Хотя он был во многом прав. Но он говорил о «низких истинах», которые вызывали чувство дискомфорта, о которых не принято было говорить. Никого ещё не сажали в сумасшедший дом за «возвышающий обман». А за «низкие истины» пострадало достаточно. Как правило, именно за них.
И так не только в России — никому в мире не нужна пугающая правда. Она нужна, чтобы её скрывать. Чтобы ее знали немногие и не допускали до неё остальных..
Кончаловский А. , Низкие истины, М., «Коллекция «Совершенно секретно», 1999 г.
Шаг 4. Изучите свои ценности
Прежде чем принимать крупные и серьезные решения о том, какой будет Ваша новая жизнь, Вам следует проанализировать собственные жизненные ценности. Если Вы знаете, что для Вас наиболее важно, то исходя из своих ценностей Вам легче будет принимать правильные решения относительно того как начать новую жизнь и изменить себя.
Возьмите лист бумаги и выпишите на него всё, во что Вы верите, всё, что Вы считаете главным и важным в жизни, в отношениях между людьми, какие вещи заставляют глубоко задуматься или вдохновляют. Посмотрите на то, что Вы делаете в жизни, на то, чем Вам нравится заниматься и задайте себе простой вопрос: «Зачем?», «Ради чего это?». Полученные ответы могут открыть Вам совершенно неожиданные грани Вашей личности.
Вы также можете рассмотреть несколько людей (это могут быть живые и знакомые Вам люди, известные личности или исторические персонажи), которыми Вы восхищаетесь и спросить себя: что я больше всего уважаю в них? Почему? Как это может сыграть в моей собственной жизни?
Шаг 5. Решите, какие большие изменения Вы хотите сделать
Для некоторых людей, начать “новую жизнь” может означать кардинальное изменение: переезд в другой город или другую страны, полное обновление социальных связей, изменение профессиональной области и т. д. Для других, это может означать небольшие, но существенные изменения, такие как освобождение от старых привычек или моделей поведения и фокус на развитии нового образа жизни. Независимо от Вашего желания, убедитесь, что Вы ясно понимаете, как большие перемены Вы хотите сделать.
Выясните, что в Вашей жизни требует изменений. Например, есть то, что делает Вас несчастными или недовольными? Или Вы можете решить – изменить мне каждый аспект моей жизни, или было бы более целесообразно сосредоточиться на одной или двух областях? Помните, что изменения (особенно, когда они проводятся без поддержки со стороны) всегда трудный процесс, поэтому, чтобы добиться успеха начинайте с малого и постепенно двигайтесь наверх.
Шаг 6. Создайте образ своего нового будущего
Сделайте одно полезное упражнение, которое поможет Вам выяснить, какие цели и задачи перед собой ставить и какие изменения необходимо сделать. Кроме того, оно даст Вам необходимую мотивацию и укрепит Ваше намерение меняться.
Представьте себе определенный момент в будущем. Пусть этот момент имеет точную дату и время. Представьте, что в этом будущем, Вы получили магическую силу для достижения всех Ваших надежд и мечтаний. Вы именно тот, кем хотите быть.
Представьте это себе настолько подробно, насколько это возможно. Кто окружает Вас? Где Вы живете? Что Вы делаете? На что это похоже? Включить как можно больше деталей, чтобы создать максимально четкое изображение. Один мой клиент представил себе, что он преуспевающий дизайнер, у него собственная студия, к нему приходят интересные заказы со всего мира и он много разъезжает по другим странам, делая интересные и удивительные вещи (в реальности через пару лет он действительно основал свою студию и стал получать зарубежные заказы).
Теперь подумайте о Ваших сильных сторонах, способностях и навыках, которые необходимы, чтобы этот образ будущего стал реальностью. Что у Вас уже есть? Какие области требуют доработки? Будьте честны с самим собой. Например, если Вы хотите быть известным музыкантом, то, возможно, у Вас уже есть музыкальные способности, или по крайней мере любовь к музыке. Вам также потребуется более сильное мышление, чтобы работать над улучшениями.
Используя своё воображение для создания образа будущего, делайте этот образ достижимым и позитивным. Очевидно, Вы не можете стать супергероем или обладателем каких-либо сверхспособностей и супер-возможностей. Тут Вам лучше подумать, что привлекает Вас в таком супергерое. Его стремление к справедливости и защита слабых? Тогда Вы можете выбрать для себя профессию, которая способствует выполнению этой миссии. Или Вам нравится умение принимать быстрые и безошибочные решения? Тогда представьте, как Вам следует тренировать своё мышление, чтобы достигнуть такого уровня.
Шаг 7. Поставьте чёткие и конкретные цели
Известный мудрец Лао Цзы сказал: путь в тысячу миль начинается с одного шага. И Ваше путешествие в новую жизнь тоже должно начинаться с конкретных шагов. Постановка четких личных целей поможет Вам уверенно двигаться вперёд и удерживать курс на построение новой жизни.
Подумайте, где Вы видите себя через 6 месяцев, год, 3 года, 5 лет, 10 лет, 20 лет, 30 и более лет.
Установите свои цели. Убедитесь, что это правильно поставленные цели, то есть, они конкретные, измеримые, достижимые, уместные и имеют чёткие сроки достижения.
Начните с определения Вашей большой цели, а затем разбейте её на более мелкие. Затем разбейте более мелкие цели на задачи.
Например, если Вы решили, что Вы хотите найти своё дело и сделать его источником своего дохода – это Ваша общая цель. Чтобы достичь её, Вам потребуется достичь более мелких целей. К примеру, первым делом Вам следует обратиться к профессионалу, который поможет Вам найти то дело, которое соответствует Вашему предназначению (для моих клиентов эта услуга включена в рамки программы «»), затем нужно составить маркетинговый план и провести исследование целевой аудитории. Примерами задач тут могут быть: создание тестового продукта, исследование потребностей людей и их готовности воспользоваться этим продуктом, изучение конкурентов и их продуктов, анализ рынка и т.д. Эти задачи Вы можете дробить ещё дальше, к примеру, поставить себе задачу пообщаться с потенциальными клиентами или съездить в места, где продаются продукты (оказываются услуги) похожие на тот продукт, который собираетесь давать Вы.
Шаг 8. Определите необходимые внутренние изменения
Для того, чтобы Ваш проект новой жизни увенчался успехом, Вам следует обстоятельно подумать над тем какие внутренние изменения Вам следует внести в собственную личность. Другими словами, Вам нужно определить кем Вам БЫТЬ, чтобы успешно ДЕЛАТЬ то, что позволит ИМЕТЬ другую жизнь.
Давайте с Вами посмотрим какие это могут быть внутренние изменения.
Это могут быть изменения в Ваше физическое состояние . Возможно, Вы решите, что в новую жизнь Вы должны войти с новым телом. Вы можете захотеть избавиться от лишнего веса или же повысить уровень своей физической подготовки, получить более спортивное и развитое тело. Не стоит забывать, что лишний вес зависит от 2 основных причин: зашлакованности организма и низкого уровня жизненной активности.
Я рекомендую Вам начать с повышения уровня физической активности и делать это постепенно, наращивая нагрузку в течение продолжительного времени (не менее 45 дней), чтобы это вошло у Вас в привычку. Возможно Вам потребуется помощь консультанта, чтобы выработать оптимальную программу и изменить убеждения и ментальные установки, которые мешают менять тело.
Проще будет с изменением внешнего вида. Вы можете выбрать свой стиль сами или проконсультироваться со стилистом. Купите новую одежду, измените прическу. Помните, что то, как Вы одеваетесь и как выглядите влияет на то, как Вы себя чувствуете и как другие воспринимают Вас. Исследования доказали, что, когда Вы одеваетесь так, что это совпадет с Вашими целями, Вы, скорее всего, для их достигните.
Изменения в мировоззрении . Это про известное выражение «Можно вывести девушку из деревни, но нельзя вывезти деревню из девушки». Если Вы не хотите быть этой самой пресловутой «девушкой», то Вам предстоит основательно потрудиться над тем как Вы мыслите и как воспринимаете мир.
Подумайте над тем, какие убеждения должны быть у той личности которой Вы хотите стать, как эта личность должна воспринимать мир, людей, события, отношения. Какими принципами и правилами она должна руководствоваться. Изучите список из ,чтобы получить об абсолютном новом взгляде на мир.
Менять собственное сознание – процесс непростой. Сила привычки, старые шаблоны и инерция мышления могут составлять стержень Вашей личности. В рамках программы «» мы с клиентами проводим для того, чтобы человек смогу увидеть свою истинную природу и обрел настоящее Я. После этого процесса любые изменения в сознании с помощью любых психотехник проходят гораздо быстрее и проще.
Эмоциональные изменения . Чтобы Ваша новая жизнь была благополучной Вам нужно научиться отпускать Ваше прошлое. Это включает в себя умение прощать. Прощение освобождает Вас от бремени прошлых травм и боли. Ты прощаешь других не для них, а для себя. Исследования показывают, что прощение дает Вам чувствовать себя менее сердитым и встревоженным. Научитесь также принимать поражения и потери как часть жизни, пропустите их через «сито» осознания и отпустите. И почувствуете огромное облегчение.
Измените свой подход к жизни, используя силу благодарности. Учитесь благодарить жизнь за любые её проявления, помните, что трудности на Вашем жизненном пути – это испытания, а не наказания. Принимайте их также как всё хорошее, что с Вами происходит.
Исследования показали, что практика благодарности заставляет Вас чувствовать себя счастливее и более довольным жизнью; она поможет Вам освоить гибкость и адаптивность к изменениям; укрепит Ваше физическое здоровье и качество сна, и может помочь Вам преодолеть эмоциональную травму. Практикуйте силу благодарности по 5 минут каждый день 1 и более раз.
Шаг 9. Пересмотрите отношения с людьми
Мир – это люди, а жизнь – это отношения между людьми. Трудно начать новую жизнь, если в Вашем окружении есть «токсичные» люди, которые тянут Вас вниз. В некоторых случаях необходимо «вырезать» таких людей из своей жизни в интересах собственной безопасности. В других случаях, можно просто перестать проводить с ними время, и Вы почувствуете, что стали счастливее, удалив их из своей жизни.
Межличностные отношения имеют решающее значение для Вашего функционирования и совершенствования как личности. Многочисленные исследования показывают, что мы сильно влияем на людей с которыми взаимодействуем, так что начиная новую жизнь, берите в неё только тех людей, которые важны для Вас и будут дарить Вам любовь и уважение, которые Вы заслуживаете.
Один мой клиент, решив начать новую жизнь и открыть собственное дело, столкнулся с многочисленными трудностями, причины которых, как оказалось, лежали в том, что его т.н. «друзья» были людьми не склонными к самостоятельным действиям и взятию ответственности. Они привыкли жить размеренной, стабильной и унылой жизнью и общаясь с ними мой клиент невольно получал подпитку тем частям своей личности, которые противились рискам и опасностям предпринимательской деятельности. На практике это приводило к тому, что «бизнес не пёр». Моему клиенту потребовалось серьезное переосмысление роли этих людей в своей жизни для того, чтобы ситуация изменилась и его дело начало расти и развиваться.
Очень хорошо иллюстрирует эту ситуацию следующий анекдот:
Старый чёрт топит в аду три котла с грешниками. На практику ему присылают молодого чертёнка.
Молодой Чертенок. Старый Черт обучает его:
— Итак, смотри — первый котел. За ним надо тщательно следить. Тут сидят евреи. Если хоть один вылезет — всех своих за собой потащит…
Второй котел. Тут можно приглядывать за крышкой вполглаза. Здесь сидят американцы, у них каждый сам за себя, один убежит — не страшно, далеко всё равно не уйдет.
На третий котел можешь вообще не смотреть. Тут русские сидят. Если хоть один наверх вылезет — остальные сами схватят и посадят на самое горячее место.
Очистите своё пространство от людей:
- общаясь с которыми Вы чувствуете себя опустошенными или постоянно испытываете стресс
- которые постоянно критикуют или осуждают Вас. И Вы чувствуете, как вы ничего не можете сделать правильно, когда Вы рядом с ними.
- которые в лицо или за глаза говорят о Вас нехорошие вещи
- рядом с которыми Вы не чувствую себя в безопасности, делясь своими надеждами, мыслями, потребностями или чувствами.
Устранение нездоровых социальных отношений поможет Вам увереннее и многократно быстрее двигаться вперед к счастливой и здоровой жизни. Формирование благоприятного социального окружения, которое не включает в себя Ваши прошлые привычки критически важно для обеспечения Вашего успешного пути. Окружите себя людьми, рядом с которыми Вы будете расти как личность и развиваться в направлении новой жизни.
Шаг 10. Начните новую финансовую жизнь
Вне зависимости от того, окончили ли Вы только что ВУЗ или работаете уже 30 лет, никогда не бывает слишком рано или слишком поздно, чтобы начать свою финансовую жизнь заново. Возможно, Вы захотите начать экономить на значимые жизненные цели, такие как покупка дома или безбедная старость. Или возможно Вы хотите пересмотреть свои привычки тратить деньги, чтобы перестать ими сорить налево или направо. Или захотите заняться инвестированием. Взгляните на Ваши цели и решите, как нужно управлять своими деньгами, чтобы получить то, что Вам нужно.
Постарайтесь в первую очередь избавиться от всех своих долгов. Долги – они из прежней жизни. В новой жизни им нет места. Одна из моих клиенток, после нашей с ней работы, избавилась от 90% своих долгов менее чем за 6 месяцев. Если у Вас больше долгов, чем Вы можете оплатить, то нынешнее законодательство позволяет Вам осуществить процедуру личного банкротства. Возможно, это будет для Вас подходящий вариант.
Затем проанализируйте свои финансы. Структурируйте доходы и расходы, начните вести бюджет. Посмотрите, где Вы можете сократить «утечки» (например, покупки ненужных вещей), а где сможете получить дополнительные деньги (к примеру, продав вещи, которыми Вы не пользуетесь через сервис avito.ru). В любом случае, ведение бюджета подскажет Вам хорошие финансовые решения.
Шаг 11. Поговорите с людьми
Когда Вы решаете начать новую жизнь, очень полезным ходом может быть разговор с людьми, которые уже живут той жизнью, который Вы хотите. Это полезно потому, что может дать Вам представление о том, как добраться туда. Например, если Вы хотите отбросить скучную опостылевшую работу и заняться тем делом, которое Вы любите и которое Вам интересно, то Вам нужно просто поискать тех людей, которые уже сделали бизнес на любимом деле и взять, например, у них интервью, в ходе которого подробно расспросить об их «дорожной карте». Возможно, кто-то из этих людей согласиться стать для Вас Наставником на пути к новой жизни.
Вы также можете расспросить людей о трудных моментах, которые могут возникнуть в Вашей новой жизни. Вы можете находиться в плену иллюзий относительно новой карьеры, новых отношений, нового бизнеса или новой страны. Понимание мельчайших деталей, о которых Вам поведают другие, позволит Вам избежать множества ошибок и неверных движений.
Например, Вы можете мечтать оставить свою скучную работу в Москве и уехать на Бали, где жизнь это рай. Если Вы общаетесь с людьми, которые уже живут там, то можете обнаружить вещи, о которых не знаете, например то, что это невероятно дорого, недружелюбная визовая политика, трудности с здравоохранением, сложность с занятием деятельностью, которая требует сосредоточения. Конечно, это не значит, что Вы не должны переезжать, но эти знания помогут Вам лучше приспособиться к реалиям новой жизни.
Шаг 12. Получите поддержку
Начало новой жизни может быть пугающей перспективой. Окружите себя людьми, которые любят и уважают Вас и смогут оказать Вам помощь и поддержку на Вашем пути. Знание того, что у Вас есть источники эмоциональной поддержки поможет Вам почувствовать себя гораздо более сильнее, когда Вы столкнетесь с реалиями Вашей новой жизни.
Если у Вас нет семьи или надежных товарищей, которые могут поддержать Вас, то есть смысл поискать такую поддержку в других местах. Это может быть поддержка в рамках групп или сообществ по интересам или даже религиозных общин. Идите туда, где люди свободно и открыто общаются друг с другом и заводите новые знакомства.
Шаг 13. Проверь себя
Большие жизненные изменения, которые необходимы, чтобы начать новую жизнь потребуют от Вас серьезной работы, самоотдачи и терпения. Это может оказаться напряженным и пугающим. Убедитесь, что Вы готовы к этому. Как Вы себя чувствуете? Какое поведение для Вас приемлемо? Вас беспокоит что-нибудь? Ведение дневника поможет Вам понять свои эмоции и определить, существуют ли области, в которых Вам нужна дополнительная поддержка или которые требуют глубокой проработки.
Процесс серьезных и глубоких изменений в жизни нередко может вызвать чувство подавленности. Вы можете начать грустить, перестать получать удовольствие от некоторых вещей, чувствовать тревогу или вину, испытывать внутреннюю опустошенность или безнадежность. В таком случае быстро и безболезненно Вам может помочь . Работа по этой технологии позволяет устраняет негативные эмоциональные ощущения в течение одной сессии.
Шаг 14. Внесите необходимые изменения
Новая жизнь не будет означать, что трудности, препятствия и проблемы исчезнут навсегда. Начало новой карьеры не означает, что Вы никогда снова не будете чувствовать себя недооцененным или невдохновленным. Переезд в новый город или новую страну не означает, что Вы никогда не будете скучать по дому. Когда у Вас возникнут проблемы, признайте их таковыми и делаете то, что Вам нужно, чтобы разрешить их и адаптироваться к ситуации.
Вы можете столкнуться с массой трудностей на Вашем пути к новой жизни. Например, возможно, Вы хотели сделать военную карьеру, чтобы следовать Ваши ценностям служения и чести, но узнали, что не подходите по здоровью, чтобы поступить в военное училище. Вы могли бы рассматривать это как провал и крах Вашей мечты, или же Вы могли бы снова вернуться к «чертежной доске» и определить, имеются ли другие вещи, которые Вы можете сделать и это также позволит Вам выразить эти основные ценности.
Шаг 15. Работайте вместе с консультантом
Даже если Вы не думаете, что что-то в процессе построения Вашей новой жизни идёт “неправильно”, бывает полезно обратиться к консультанту или личному тренеру, особенно когда речь идёт о серьезных переменах. Дело в том, что такой непростой процесс как начать новую жизнь и изменить себя, может содержать в себе разнообразные ошибки и скрытые помехи, которые могут быть видны только со стороны. А хороший консультант способен дать Вам качественную обратную связь и уберечь от пустой траты времени, сил и ресурсов.
Другой момент состоит в том, что глубокие личностные изменения всегда сопровождаются стрессом и внутренним сопротивлением (самосаботажем). Иногда они бывают настолько сильны, что опускаются руки и пропадает всякое желание двигаться вперёд. С помощью консультанта можно проработать и избавиться от внутренних страхов, блокирующих изменения. Консультант также может помочь Вам узнать полезные способы мышления и реагирования на вызовы.
Обращение к консультанту – это верный признак того, что Вы любите себя и заботитесь о себе достаточно, чтобы получить помощь, когда это нужно и полезно, и это – хорошая новость. Консультант по вопросам личностных изменений играет для Вас ту же роль, что стоматолог для Ваших зубов: Вы устраняете незначительные проблемы и сложности прежде, чем они породят катастрофические последствия.
Начните новую жизнь уже сегодня!
Прочитав эту статью, Вы можете решить: «Ок, это всё здорово! Я обязательно приму эти рекомендации к сведению и даже начну следовать некоторым из них». Но дело в том, что процесс изменений – это процесс системный, где всё четко связано друг с другом и каждый шаг влияет на другой. Здесь важно не ошибиться.
Хотите узнать как начать новую жизнь в которой будет самореализация, высокий смысл, активность, мотивация, сила, лидерство, новые открытия, энергия, захватывающие изменения, интересная игра, новые горизонты, удовольствие от проживаемого момента, ясное понимание собственного пути, отсутствие самосаботажа и неуверенности, чёткость намерения и действий? И при этом вы не совершите грубых ошибок и избежите множества «подводных камней», а сам путь займет несколько месяцев вместо десятков лет.
Тогда . Я дам Вам решение!
