Бороться с хандрой можно разными способами: съесть шоколадку, выпить горячительного или отправиться на прогулку. Но всё же самым эффективным, полезным и проверенным способом является хорошая и весёлая книга. Мы собрали для вас 10-ка юмористических, иронических и просто добрых и весёлых книг, которые развеют прохое настроение.
1. "Наивно. Супер" Эрленд Лу
Роман "Наивно. Супер" норвежского писателя Эрленда Лу – самая известная его книга. Она написана от лица 30-летнего героя, который переживает «кризис среднего возраста». Книга была переведена на почти 20 языков, и с восторгом встречена в России. Этот иронично-сдержанный и обаятельный роман сродни «наивной» живописи. На первый взгляд всё смешно и просто, но достаточно всмотреться – детали при кажущейся простоте выписаны мастерски и точно, а сам сюжет – трогательный и умный.
2. "Сантехник, его кот, жена и другие подробности" Слава Сэ
Главный герой - невзрачный крепыш, мужское одиночество которого пахнет хомячком, который живёт у него под ванной, и увлекается грустными неприступными женщинами, легко раздающими поцелуи. Он – единственный на всю Прибалтику сантехник, который играет в театре, умеет выращивать на окне лук и жарить мясо, и ведёт блог в ЖЖ. Читателю предстоит узнать, кто это – сам Слава Сэ, его герой, да и действительно ли он Слава Сэ.
3. "Рай где-то рядом" Фэнни Флэгг
Жизнь всё же странная штука. Лишь только неутомимая Элнер оказалась на фиговом дереве, куда забралась за спелыми плодами, а буквально через секунду она ужа общается с обитателями Рая и с самим Господом Богом. Пока же Элмер ведёт небесные беседы, на Земле начинается настоящее светопреставление. Её приятель со своим грузовиком оказался в канаве, её племянница упала в обморок, а соседка ни с того, ни с сего начала штудировать Библию. Глядя на происходящее, Господь приходи к выводу, что пока в рай Эамер рано, пускай разбирается сначала с земными делами.
В результате оказывается, что рай – среди людей, которых мы любим и которые нуждаются в нашей помощи. Новый роман Фэнни Флэгг - ещё одно доказательство того, что она была отправлена на Землю, чтобы писать добрые и чудесные книги, в которых нет ни грамма фальши.
4. "Книга обманов" Марта Кетро
Герои этой книги к обману относятся более, чем серьёзно. Для них это некий творческий акт и средство укрепления такой хрупкой реальности. Они считают путь Лжеца единственно верной дорогой и доблестной стезёй для художника. Но приходит время и каждая из них понимает, что самый обычный самообман стал главным делом всей её жизни. По сути, все они пытаются извлечь душу из тьмы отчаяния и баюкают своё раненное самолюбие. И именно из-за этого и пишут эту проклятую книгу в надежде, что придёт время, когда по зелёной траве или по белому снегу им удастся убежать туда, где нет боли.
5. "Есть, молиться, любить" Элизабет Гилберт
Эта книга о том, как иногда находишь радость, где и не ожидаешь её найти, и как не стоит искать счастье там, где его не может быть по определению. "Современная книга о современной женщине, для которой есть, молиться, любить - значит получать удовольствие от жизни", - так написали критики об этой книге.
6. "Год зайца" Арто Паасилинна
Сюжет книги начинается с того, что хельсинский журналист Ватанен случайно сбивает машиной зайца. Ему становится жалко несчастное животное, он оставляет машину и вместе с зайцем отправляется в увлекательное путешествие по Финляндии. С этого дня журналист решил покончить со всем, что составляло его жизнь. Так главный герой обретает полную свободу.
7. "Вафельное сердце" Мария Парр
Книга "Вафельное сердце" стала дебютом молодой норвежской писательницы Марии Парр. Критики уже назвали её новой Астрид Линдгрен. Книгу с восторгом приняли в в Швеции, Франции, Польше, Германии, а в Нидерландах роман получил премию «Серебряный грифель».
В книге описан всего год из жизни двух маленьких жителей бухты Щепки-Матильды – 9-летнего Трилле (его лица и ведётся рассказ), и его одноклассницы и соседки Лены. Но в этот год вмещается немыслимое количество трогательных, забавных и опасных приключений и событий. Идеалистическая жизнь на норвежском хуторе нарушается драматическим обстоятельствами, но не разрушается. Но дружба сильнее.
8. "Собачья жизнь" Питер Мейл
Книга написана от лица пса Боя – чистой воды параноика, страдающего манией величия, которая органично сочетается с манией преследования. Правда, проявляется всё это только тогда, когда ему это выгодно. Бой как писатель представляет собой что-то среднее между осликом Иа и Прустом. Он вес в себе и при этом склонен к клевете. В книге цитаты из произведений великих мудрецов перемежаются с собачьими темами, а ссылки с Макиавелли и Вольтера соседствуют с советами о том, как уберечь под обеденным столом лапы и хвост от неуклюжих людей.
9. "Цвет абрикоса" Би Сяошэн
Китайский любовный роман "Цвет абрикоса" – книга неоднозначная. С одной стороны это ироничное анекдотическое повествование о похождениях молодого человека, который раздобыл чудодейственное снадобье стимулирующее мужскую силу, и обзавёлся сразу12 жёнами. Но есть у этой книги и другая сторона. Это книга об интимной жизни, о страсти которая занимает существенную часть в человеческой жизни. Этот роман вполне можно считать эротическим чтивом.
10. "Про Федота-стрельца, удалого молодца" Леонид Филатов
"Про Федота-стрельца, удалого молодца" – настоящая жемчужина литературного наследия великого российского актёра Леонида Филатова. Автор остроумных, изящных и сатирических забавных комедий по-новому обыграл классические литературные сюжеты. Пьеса, каждое слово которой многие готовы цитировать наизусть, интересна и актуальна и сегодня.
«Сказка про Федота-стрельца, удалого молодца» - сказка в стихах, наиболее известное поэтическое произведение Леонида Филатова, написанное в 1985 году. По нему поставлено множество спектаклей в различных театрах России и СНГ, а также сняты фильмы и мультфильм. Видеозапись моноспектакля Филатова никого не оставит равнодушным.
Любителям пощекотать нервы стоит обратить внимание на . В нашем обзоре самые страшные книги – от классики художественной литературы до документалистики.
ФОТО Getty Images
1. Чередование грусти и радости важно для мотивации
Психологи из Гентского унивеситета (Бельгия) обнаружили, что те, чье настроение менялось с грустного на радостное в течение дня, более увлеченно работают (в отличие от тех, кто в течение дня пребывал в одном настроении). По их мнению, это доказывает важность эмоционального переключения для поддержания ритма. «Нам нужно понять, что стрессовые события, такие как конфликты с коллегами, ошибки и срывы, – неизбежная часть рабочего процесса, – говорят исследователи. – Негативный опыт подстегивает людей к действию и заставляет их быть собранными».
via GIPHY
2. Примите свою грусть, и она будет меньше вас беспокоить
Иногда нас больше беспокоят не сами эмоции, а то, что они кажутся нам неправильными и неуместными. Психолог Глория Люонг (Gloria Luong) и ее коллеги опросили 365 студентов о том, как они относятся к положительным и отрицательным эмоциям. Затем в течение трех недель исследователи наблюдали за ними и фиксировали, как те или иные эмоции влияли на их психологическое состояние. В целом, большинство молодых людей демонстрировали ожидаемые последствия эмоций (например, жаловались на усталость и головную боль из-за подавленности и, наоборот, не замечали их в состоянии подъема). Но оказалось, что те, кто относился к негативным эмоциям спокойно, меньше страдали от них. А те, кто сердился на себя из-за своей подавленности, испытывали еще больший упадок сил.
via GIPHY
3. Иногда полезно хорошенько выплакаться
В некоторых случаях, вместо того чтобы сдерживать слезы, подступающие к глазам, стоит позволить им выплеснуться. В эксперименте американского психолога Лорен Билсмы (Lauren Bylsma) 97 девушек-студентов в течение одного-двух месяцев отмечали в дневнике эпизоды, когда не могли сдержать слезы. 60% сообщили, что их настроение после плача не изменилось. Но 30% признались, что почувствовали себя лучше. При этом чем более сильным (но не долгим) был приступ плача, тем большее облегчение за ним следовало.
via GIPHY
4. Мы более убедительны, когда грустим
Психологи из Университета Южного Уэльса (Австралия) показали добровольцам небольшие фильмы, чтобы вызвать у них грусть или развеселить. Затем их попросили придумать аргументы, чтобы убедить воображаемого собеседника в своей точке зрения на спорную проблему. Этот опыт повторялся несколько раз несколько раз, и всегда те, кто находился в плохом настроении, предлагали более убедительные аргументы. По мнению авторов, грусть побуждает людей быть более сосредоточенными и осторожными.
via GIPHY
5. Легкая депрессия помогает лучше чувствовать эмоции других
В состоянии депрессии человек часто чувствует себя одиноким и отделенным от окружающего мира. Но психологи Квинского университета (Канада) обнаружили, что легкая депрессия на самом деле повышает способность распознавать эмоции людей по фотографиям, на которых были видны только глаза. Правда, есть один нюанс: депрессия обычно сопровождается низкой самооценкой, и люди, подверженные ей, не всегда могут правильно истолковать чужие эмоции (например, подумать, что другие сердятся на них или осуждают их).
via GIPHY
6. Плохое настроение не снижает остроту ума
Можно ли работать независимо от настроения? Психологи университета Голдсмитс (Великобритания) предложили участникам своего исследования в течение пяти дней выполнять различные интеллектуальные тесты на концентрацию, память и скорость обработки информации. Каждый день до начала работы участники заполняли анкету о своем настроении. Показатели продуктивности и настроения колебались в течение всего времени исследования, но в целом связи между ними выявлено не было. Иными словами, плохое настроение никак не влияло на работу ума.
via GIPHY
7. Грусть стимулирует аналитическое мышление
В эксперименте голландских психологов студенты, изучавшие бизнес, прослушивали инструкции и мотивирующую речь от своего куратора по видеосвязи. В одном случае куратор говорил уверенным и бодрым голосом, улыбался и всем своим видом излучал радость, в другом, наоборот, выглядел озабоченным и расстроенным. Те студенты, который слушали напутствия куратора в хорошем расположении духа, проявили себя лучше при выполнении заданий на креативность. Но те, кто видел вторую запись, лучше справлялись с играми на аналитическое мышление.
via GIPHY
8. Грусть делает нас более внимательными
Австралийские психологи также выяснили, что люди в подавленном настроении более внимательно относятся к несоответствиям в информации. Исследователи показывали добровольцам фильм о дорожном происшествии, а затем некоторых из них просили вспомнить грустные события из жизни. Через некоторое время им задавали вопросы по фильму, среди которых были уловки (например, «заметили ли вы пожарного со шлангом?»). Те, кому напоминали о событиях, связанных с чувством грусти, чаще определяли подвох и в целом были более точны.
via GIPHY
9. Когда мы грустим, нас труднее обмануть
Те же ученые выяснили, что грустные люди лучше вычисляют лжецов по выражению лица, жестам и другим признакам. Участникам исследования демонстрировали видеозаписи, где люди давали показания по поводу кражи. Некоторые из них говорили правду, другие лгали. Те, кто до начала опыта смотрели фильмы с печальным концом, чаще других указывали на обманщиков.
via GIPHY
10. Грусть – это признак осмысленной жизни
Говорят, что только глупец всегда счастлив. Американский опрос, опубликованный в 2013 году, показал, что те, кто считали свою жизнь осмысленной, также чаще испытывают тревогу, стресс и беспокойство. «Люди, которые жертвуют своим удовольствием ради того, чтобы сделать что-то конструктивное для общества, вносят важный вклад в его развитие, – говорит психолог Рой Баумейстер (Roy Baumeister). – Мы должны поощрять людей действовать, несмотря на вероятность утратить покой и сиюминутное счастье».
Подробнее см. на сайте BPS Research Digest.
Цель урока: влияние плохого настроения не только на поведение человека, но и на его творческое начало.
Задачи урока:
- показать на примере творчества М.Ю.Лермонтова и Н.А.Некрасова, как может плохое настроение трансформироваться в талантливые стихи;
- учить приёмам поведения, чтобы плохое настроение не переросло в депрессию;
- развивать коммуникативные УУД:
А) учить участвовать в диалоге на уроке и в жизненных ситуациях;
Б) учить слушать и понимать других.
Эпиграф к уроку: “Жизнь коротка: Нарушай правила - Прощай быстро – Целуй медленно – Люби искренно – Смейся неудержимо”. (Китайская мудрость)
Оборудование урока: фото учащихся в плохом настроении, портреты и стихи М.Ю.Лермонтова и Н.А.Некрасова, компьютерная презентация, распечатка заданий.
Ход урока
1. Объявление цели урока учителем.
Сегодня для вас не совсем обычный урок: мы будем говорить не просто о плохом настроении, а о том, что писали поэты в моменты, когда у них было плохое настроение. Подробнее остановимся на творчестве М.Ю. Лермонтова и Н.А.Некрасова. А для начала выясним, какое настроение называем плохим и какими словами его можно обозначить.
Муки, страдания. грусть, печаль, тоска, душевный дискомфорт, упадок сил, подавленность, угнетённость, моральная слабость, слезливость, плаксивость, нытьё, равнодушие, пустота, чувство вины (собственной или близкого человека, всё равно кого, хоть Бога), скучно несчастлив, всё противно, мрачность, уныние и,наконец, - отравленная радость.
Слайд 2. (скульптура Родена “Мыслитель”)
Учитель: Утешу вас тем, что плохое настроение – вполне нормальное состояние цивилизованного человека. И чем мы цивилизованней, тем богаче для нас – по содержанию, тематике, интенсивности и значимости – плохое настроение. Попытаемся в этом разобраться. А помогут нам тонкие знатоки человеческой души и собственных переживаний – поэты.
Теперь попробуем описать с помощью поэтов некоторые нюансы плохого настроения.
Чтение стихов М.Ю.Лермонтова:
- “Одиночество” стр.45.
- “Расстались мы…” стр.162–163.
- “И скучно и грустно…” стр.185.
- “Дума” стр.168.
- “Прощай, немытая Россия…” стр. 213–214.
Учитель: Это стихотворение было написано в 1841 году, когда Лермонтов ехал на Кавказ в ссылку, обиженный на весь белый свет.
“Немытая Россия” - дремучая, отсталая, ленивая и,конечно, грязная. В общем, совсем непрезентабельная. Но был ли прав Лермонтов, называя Россию “немытой”? Княжна Анна Ярославна, дочь Ярослава Мудрого, вышла замуж за короля Франции Генриха I в 1051 году. И в ужасе писала потом отцу о том, что Париж – город весьма грязный, французы очень нечистоплотны, о регулярном мытье у них и понятия нет, моются в лоханках, а канализация полностью отсутствует – продукты жизнедеятельности выливаются из горшков прямо на улицы, ароматизируют в сточных канавах.
Удивление княжны нравами парижан понятно – в Киеве даже самый захудалый двор был оснащён соответствующими удобствами (традиционная будочка над ямой), и помои по улицам не текли. Ну а что касается регулярного мытья, то бани появились на Руси задолго до Анны и использовались с завидным постоянством.
Стихи Н.А.Некрасова о России тоже полны грусти. Его тяготило крепостное право на родине. Поэтому тяжело читать его стихи: не в плане техники чтения, а в плане содержания.
Чтение стихов Н.А.Некрасова:
1. “Родина” стр. 29–30.
2.”Несжатая полоса” стр. 51–52.
3.”Вчерашний день, часу в шестом…” стр. 36.
Плохое настроение и у Н.А.Некрасова, и у М.Ю.Лермонтова. Но чем, по-вашему, такое настроение вызвано?
Болью за судьбу народа.
Несчастной любовью.
Свойствами характера.
Например, поэт Апухтин придумал для себя (воздвиг) статую Меланхолии и посвятил ей стихи. Александр Блок в своём воображении создал Прекрасную Даму. и стихи посвящал ей. Поэты иначе чувствуют, чем мы. У них очень ранимая душа, нервная система постоянно взбудоражена, чувства обострены. Поэтому и стихи у них бывают грустными. Своё плохое настроение они расплавляют в стихи.
Вот ещё строки восточного поэта Омара Хайяма:
Поток времён суров, везде угроза
Я уязвлён и жду всё новых ран.
В саду существ я сжавшаяся роза.
Облито сердце кровью, как тюльпан.
Плохое настроение… Но всегда ли это плохо? Наверное, нет. Хотя бы потому, что изменяя бег времени, оно заставляет человека оглядеться на себя, оценить всё и переоценить заново. Плохое настроение делает людей, сердца которых не иссохли, философами, приобщает к человеческой мудрости, заквашенной на страданиях души.
Вот ещё Омар Хайям:
Познай все тайны мудрости! – А там?
Устрой свой мир по-своему! – А там?
Живи беспечно до ста лет счастливцем…
Протянешь чудом до двухсот! – А там? ...
Но не всегда стихи “обиженных на весь свет” поэтов бывают грустными? В их печали много радости, светлого чувства. Плохое настроение – это облако, туча на небосклоне нашей души, под которыми всегда стоит яркое, тёплое, ласковое солнце!
Слайд 5 (портрет Вареньки Лопухиной)
Чтение стихов М.Ю.Лермонтова:
1. “Отчего” стр. 197.
2. “Печаль в моих песнях…” стр.137.
3. Родина” стр. 207.
Чтение стихов Н.А.Некрасова:
Слайд 6 (портреты Панаевой и Зинаиды Некрасовой)
“Я не люблю иронии твоей…” стр. 41.
“Зине” стр. 230.
“Я сегодня так грустно настроен” стр. 53.
Изумительные стихи! В них торжество любви!
Люди искусства создают шедевры. Ну а мы, простые смертные, как же нам жить в моменты когда нас посещает плохое настроение? Как нам защитить свою психику? Для начала немного истории:
… Древние египтяне были глубокими и тонкими психологами: и врачи, и ясновидящие, и, конечно, жрецы. Настенные каменные письмена Луксора и усыпальниц фараонов, их жён и жрецов сохранили классификацию человеческих переживаний, в том числе и “плохого настроения”. Согласно четырём стихиям – холоду, жару, сухости и влажности, плохое настроение бывает соответственно
“холодным” (тусклость, серость, отчуждённость, сиротство и т.д.)
“жарким” (раздражительность, гневливость, плаксивость без слёз, нытьё, самоуничижение, грусть, чувство вины)
“сухим” (вкус потерян, аппетит снижен, бессонница, дискомфорт, вялость)
“влажным” (плаксивость, глаза на мокром месте, слезливость – слёзы ручьями текут без причины)
Когда “плохое настроение” состояло из разных комбинаций, древние характеризовали такое состояние как болезнь и человека отправляли к жрецам или ясновидящим, которые помогут разобраться, кто причинил зло.
В Европу знания о “плохом настроении” пришли не только из Египта, но и от древних китайцев, тибетцев и японцев. В их учении шла речь шла о “низком” и “высоком” настроении.. К взглядам на асимметричность наших переживаний учёные пришли только в 60-х годах XX века. То есть спустя 6 тысяч лет. Сейчас наука о функциональной асимметрии бурно развивается.
В плохом настроении нами овладевают страх или тревога. Когда одновременно человека мучают и страх, и тревога - это уже депрессия. Депрессия – болезнь. Депрессия парализует волю и подавляет болевую чувствительность порой до такой степени, что человек становится как каменный. Плохое настроение и депрессия – две разные вещи. До депрессии себя допускать нельзя. Перед тем, как перейти к конкретным практическим советам, т.е. ответить на вопрос: что делать?, когда у нас “плохое настроение”, коснёмся ещё одного аспекта этого явления. Иногда нас окружают люди мрачные, угрюмые, ворчливые или сварливые. Слава Богу, что не все таковыми являются! При первом взгляде на них можно подумать, что эти создания постоянно испытывают плохое настроение. Не нужно торопиться с выводами! Дело в том, “угрюмые, сварливые” чаще всего не знают, что такое “плохое настроение”, ибо отыгрываются на ближних, перенося на них свои неприятные эмоции. Очень часто “плохое настроение” оказывается маской, за которой человек прячет свою агрессивность. Таким образом, плохое настроение можно рассматривать в некоторых случаях и как черту характера.
Теперь напишите на предложенных вам листках, что вам поднимает настроение?
Что вам поднимает настроение?
Путешествия;
Рисование;
Общение;
Ароматы;
2 ученика делают подсчёт записей, озвучивают результаты
Рефлексия. Чем может быть вызвано плохое настроение?
Болью за судьбу народа, за близких людей;
Несчастной любовью;
Свойствами характера;
Неудачами в учёбе, нежеланием подчиняться правилам жизни.
Как поднять настроение? Вы уже ответили.
Как важно радоваться,
Пусть даже по мелочам,
Как важно сдерживаться,
Чтоб не послать всех к чертям!
Как важно найти хорошее,
Да там, где его нет,
Как важно встретить с улыбкой
И в пасмурный день рассвет!
Сочинение-рассуждение на тему «Плохое настроение» по тексту Ильина
Все люди знают, что мир, в котором мы живем, далеко не идеален. В нем много ненависти и злобы, поэтому нам не комфортно друг с другом: мы ходим с оглядкой и зачастую ожидаем от ближнего подножки, а не помощи. Так сложилось из-за того, что мы не умеем усмирять ненависть ни в себе, ни в окружающих нас людях. Именно об этой проблеме пишет философ И. Ильин.
Он сравнивает симпатию и антипатию с лучами, которые проникают в душу человека и несут определенный эмоциональный заряд. Когда нам ласково светит солнце добра, мы чувствуем себя хорошо и спокойно. Когда вокруг сгущаются черные лучи недоверия и непонимания, нам становится плохо, даже если мы уходим от конфликта и человека, его создающего. Эта отрицательная эмоция остается с нами тяжестью на сердце, сбросить которую не так-то просто.
Автор предлагает довольно трудный, но единственно возможный путь решения этой проблемы: на злобу нужно отвечать добром. Нередко мы сами виноваты в том, что человек стал нашим врагом. Возможно, мы случайно его задели, возможно, он настолько затравлен обстоятельствами своей нелегкой жизни, что ненавидит весь мир. В любом случае, во всякой вражде может быть доля нашей вины. Поэтому в ответ на немотивированную агрессию мы должны сказать доброе слово, ведь люди ожесточаются, потому что не слышат его. Любовь обезоруживает их, не привыкших к милосердию и состраданию. Кроме того, такой подход к конфликтам не оставит неприятного груза и осадка на душе, мы не испачкаем ее в ненависти. Я полностью согласен с автором, так как не один раз читал о дружбе и вражде в книгах и знаю, каковы сила добра и яд зла.
В качестве примера могу привести роман А. С. Пушкина «Капитанская дочка». Главный герой встречается с Пугачевым – опасным бунтовщиком, который никого не жалеет и никого не милует. На его счету десятки смертей, Гринева постигла бы та же участь, но он сумел оценить действия Пугачева по-человечески, без сословных предрассудков. Петр не мог помочь Пугачеву из-за присяги, но он понял мотивы революционера, посочувствовал ему, однако не предал свою идею. За это порядочное отношение бунтовщик не убил дворянина: благодаря доброте Петруши он смог победить в себе лютого зверя.
В качестве второго аргумента я хотел бы привести роман Лермонтова «Герой нашего времени». В нем герои не стали прощать друг другу обиды, в результате вражда закончилась дуэлью. Печорин намеренно провоцировал приятеля на подлость, а Грушницкий обезумел от ревности и эту подлость совершил. Они оба пытались дать сдачи и на злобу ответить злобой. Все это привело к позорному исходу, а ведь стоило проявить хоть немного понимания, и фатальных последствий вражды можно было бы избежать.
Возможно, нам не дано изменить мир к лучшему и искоренить его пороки. Однако каждый из нас в силах не делать его хуже, по крайней мере. Если мы будем бороться с ненавистью хотя бы в себе, то не сделаем мир злее, а это уже немало.
Интересно? Сохрани у себя на стенке!Когда у нас плохое настроение, наш энергетический потенциал заметно ослабевает, и мы порой неспособны здраво оценивать наше состояние и принимать эффективные решения.
В современном, динамичном мире подлинными причинами плохого настроения могут быть внешние раздражители. В таком случае мы прибегаем к внешним «вспомогательным» инструментам, таким как музыка, кино, книги, общение с друзьями, занятие спортом и т.д.
Мы регулярно покупаем различную мотивационную литературу и перечитываем те книги, которые находим в домашней библиотеке, но не всегда задумываемся о бесценной помощи, которую мог бы оказать такой источник информации. Давайте рассмотрим, какую всё-таки пользу может принести книга, если у вас .
Книготерапия как средство от плохого настроения
Книготерапия
является дополнением к психологической помощи, которая включает в себя соответствующие книги и другие письменные материалы, как правило, предназначенные для чтения за пределами сеансов психотерапии. Цель книготерапии
- расширить понимание конкретной проблемы читающего, которая требует лечения или углубленного изучения.
Письменные материалы зачастую помогают оптимально анализировать и синтезировать информацию, благодаря чему человек способен здраво оценить свое психическое состояние. Возможность «прочтения» своей проблемы в аналогичном варианте позволяет не только справиться со стрессовой ситуацией, но и оптимально улучшить своё настроение.
Психологическая или художественная литература - что выбрать
Многие исследования показывают, что большая часть населения в качестве психологической помощи в первую очередь обращается к книгам, а именно к психологической и художественной литературе. Но в чём же разница между ними и как правильно подобрать книгу, которая бы максимально соответствовала вашему настроению?
Влияние психологической литературы на настроение
Если вы не видите выхода из затруднительной жизненной ситуации, не знаете, как справиться со стрессом или депрессивными расстройствами, нуждаетесь в совете профессионального психолога или доктора, в таком случае лучше выбрать книгу по практической психологии
.
Книга по практической психологии должна обеспечить вас советами по тем вопросам и аспектам, которые на данный момент интересуют вас больше всего. Также такие пособия показывают реальные примеры из жизни людей, которые справились с аналогичной ситуацией.
Обратите внимание на квалификацию автора , его опыт работы с реальными людьми, найдите отзывы о его исследованиях в данной области. Следует учитывать то, что авторы с академическими знаниями в области психологии часто проводили настоящие исследования в области человеческих взаимоотношений и имеют в наличии реальный, а не фактический опыт.
Также безусловной популярностью пользуются авторы, специализирующиеся в области НЛП , фэн-шуй и эзотерики . Их книги несут в себе много позитивной и мотивирующей информации.
Вот несколько изданий по психологии, которые помогут вам поднять настроение и преодолеть трудности любого рода:
- . Руководство для тех, кто желает наладить отношения в семье. Автор является специалистом в области антропологии.
- . Пособие принадлежит квалифицированному педагогу, исследователю в области когнитивной психологии. Написана для тех, кто желает научиться быстро принимать решения.
- . Авторы книги - дипломированные психологи. В основу книги положен многолетний опыт работы с клиентами, которые страдали от созависимости и созависимых отношений, которые не способны выразить свои чувства и которые страдают от стеснительности, страха перед общением.
- . Автор - известный мастер в области фэн-шуй и позитивной психологии. Книга адресована тем, кто стремятся поверить в себя, свои силы, научиться выполнять свои желания.
- . Автор - мастер НЛП, тренер. Книга учит, как встречать каждый день с позитивным настроением, как достичь карьерных вершин, как обрести счастье в личной жизни.
Влияние художественной литературы на настроение человека
На сегодняшний день специалистами в области педагогики и психолингвистики доказано, что художественная литература
способна существенно влиять на сознание читателя, менять или культивировать те или другие ценности, создавать ориентиры для саморазвития. В художественных произведениях человек изображён в разных ипостасях: в виде внутреннего диалога и в виде диалога с другими людьми, в импульсивных поступках и действиях. Следовательно, художественная литература - это источник самопознания и влияния на настроение.
Если вы хотите окунуться в мир фантазий, приключений, найти ответы на волнующие вопросы через призму литературных персонажей и их проблем, выбирайте книги из раздела «художественная литература».
Какими принципами следует руководствоваться при выборе книги для настроения?
- Ориентируйтесь на свои предпочтения: учитывайте жанр , объем книги , и тематику , которая помогла бы раскрыть и проанализировать вашу жизненную ситуацию.
- К сожалению, не каждый консультант из книжного магазина отлично разбирается в литературе. В таком случае вам в помощь онлайн-библиотеки и форумы , где можно почитать рецензии на выбранную книгу .
- Прочитайте произведение, по сюжету которого был снят ваш любимый фильм . Вам будет интересно проследить за тем, что попало в сценарий фильма, а что осталось только в книге.
- Если вам нанесена душевная травма, старайтесь не искать нечто «душераздирающее» . Лучше выбрать книгу с похожим на вас лирическим героем, который смог справиться с похожей проблемой.
«Вечные» книги, которые помогли многим поколениям в тяжелых жизненных ситуациях
Человек
- это вечная ценность общества, книга
- вечная ценность человечества. Каждый из нас с душевным волнением вспоминает о прочитанных книгах, т.к. они открыли перед нами красоту жизни, величие и подлость человека, подарили нам незабываемые встречи с любимыми литературными персонажами, помогли преодолеть тяжелые жизненные ситуации.
Однако в литературе есть несколько произведений, значение которых трудно переоценить . Эти произведения - вечны, потому что в них присутствует образ с характерными чертами любого человека.
- . Повесть-притча американского писателя, рассказ о жизни молодой птицы, которая учится летать, преодолевать жизненный трудности, жертвовать собой ради других. Полезна для тех, кто перестал верить в себя и ищет новые пути самосовершенствования.
- . Философский роман, который, по мнению критиков, в 90-х годах XX в. оказал большое влияние на американских читателей.
- . Повесть о 16-летнем подростке, который от первого лица рассказывает о трудностях переходного возраста, не принимает нравственные каноны и морали современного общества. Главная тема сочинения - разочарование. Как молодой человек перестроил свою жизнь можно узнать, прочитав данное произведение.
- . Повествование о человеке, который находился на краю смерти, но сумел спасти свою жизнь благодаря мужеству, упорству и любви к жизни. Герой проходит через тяжелые мучения на пути к спасению.
- Лорен Оливер «Прежде чем я упаду» . История о жизни молодой девушки, которая после смерти вновь проживет последний день своей жизни, пытаясь осознать свои ошибки и ценность всего, что потеряла. У нее есть еще одна попытка прожить свою жизнь.
Книга
- один из древнейших инструментов познания мира. Использование литературы как опытного помощника при различных психологических проблемах является предметом книготерапии, поскольку в книгах мы ищем другие пути постижения наших проблем и сомнений.
Литература расширяет наше восприятие, предоставляет нам новые эмоциональные силы, освещает наши индивидуальные обстоятельства и подтверждает основные общие черты человечества, благодаря которым у нас расширяются перспективы в преодолении любых проблем. Поэтому, читая книги, соответствующие вашему настроению, вы используете бесценный дар для обретения внутреннего равновесия и счастья.
Читайте книги и хорошего Вам настроения!
Видео: Что читать для настроения
Небольшой список книг для позитива и хорошего настроения.