«Со мной что-то не так!» Как преодолеть свои комплексы? Комплекс неполноценности… Как от него избавиться? Что такое комплекс неполноценности.

Комплексом неполноценности называется состояние, когда человек остро переживает собственную бесполезность, ему кажется, что он ущербный, и все это прекрасно понимают. Это как залежавшийся товар, который никому не нужен, и лежит на полке, потому что жалко выбросить. Комплекс неполноценности очень часто является причиной неврозов. Самооценка человека является своеобразным показателем психического комфорта. В том случае, когда самооценка сильно занижена, возникает комплекс неполноценности.

Данное состояние является результатом совокупности представлений с негативной окраской о своей ущербности в физическом и психическом плане, по сравнению с окружающими. Формирование комплекса заложено в детском возрасте, и значительное влияние оказывают неправильные методы воспитания, когда родительские установки ошибочны, и приносят немало неудач. Процесс окончательно сформировывается, когда ребенок достигает подросткового возраста, и становится формой поведения.

Но что значит комплекс? Психологи подразумевают под этим целый ряд представлений человека о себе. Они связаны с конкретными ассоциациями и эмоциями, которые объединены единым аффектом.

Как проявляется комплекс неполноценности?

Чтобы как-то компенсировать свою неполноценность, человек пытается превосходствовать над другими людьми, и старается акцентировать действия именно на тех моментах, которые доказывают его превосходство над окружающими. Если проанализировать поступки таких людей, то становится очевидно, что они очень неуверенны в себе, имеют чрезмерную ранимость и чувство тревоги. Личностям с комплексом неполноценности свойственно замечать издевательские шутки и насмешки в свой адрес, а в реальности ничего подобного нет. Они проявляют чрезмерную мнительность и обидчивость по любому поводу.

Если рассмотреть причину комплекса неполноценности более подробно, то основной эмоцией, на которой основан комплекс, можно считать страх. Это чувство является главенствующим в человеческой жизни. Например, голодному младенцу кажется, что он умрет от голода, и им движет страх. Поэтому он кричит и плачет, стараясь привлечь внимание.

Позже, когда ребенок подрастает, в его жизни встречается немало ситуаций, когда он оказывается беззащитен, возникает разочарование в собственных силах. Поэтому у него формируется о себе представление, как о неполноценной личности. Если же ко всему этому имеется соответствующее воспитание родителей, то в конечном итоге комплекс неполноценности становится неотъемлемой частью его поведения, и во взрослой жизни постоянно преследует человека.

Можно ли избавиться от комплекса неполноценности?

Особенность данного психического нарушения в том, что комплекс неполноценности можно обнаружить у многих людей. Но, разумеется, проявляется он в каждом случае по-разному, и имеет свои особенные причины. Тем не менее, имеется один способ, который может помочь изменить ситуацию к лучшему. Нужно взять ощущение собственной неполноценности как показатель, что необходимо что-то исправить. Ведь совершенно очевидно, что нужно просто поработать над собственной внешностью. Человек должен научиться относиться к себе с уважением, отмечать имеющиеся успехи и положительные сдвиги. Психологи утверждают, что у каждого человека может быть белая, или же черная жизненная полоса. Поэтому, неуверенность и опасение за ситуацию имеются у всех, и это совершенно нормально. Просто нужно научиться правильно использовать свое чувство неполноценности, и стараться вовремя изменять к лучшему то, что особенно беспокоит.

Комплекс неполноценности может быть обусловлен различными причинами – отношением родителей, критика ос стороны окружающих людей, частые «провалы». Чтобы справиться с ними, требуется соблюдать рекомендации.

Практически каждый человек знает, что такое неуверенность в себе, ощущение своей никчемности и ненужности. Зачастую подобные чувства возникают в сложных ситуациях, с которыми не удается справиться. Другими словами, появляется «комплекс неполноценности».

Что это, каковы его отличительные черты, особенности и как от него избавиться? Ответы на эти вопросы каждый читатель сможет узнать из статье.

Что это такое

Комплексом неполноценности называется переживание своей бесполезности для окружающих людей и ущербности. Именно он является основной причиной всех возникающих нервозов. Человеку кажется, что он – бракованная вещь, которую в случае ненужности можно выкинуть на помойку.

Если вовремя не избавиться от этого синдрома, то он может стать причиной:

• разрушения семейной жизни;
• приведет к личному несчастью;
• подорвет отношения с друзьями, родственниками и близкими людьми;
• спровоцирует проблемы на работе и в отношениях со второй половинкой.

Комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности сопровождается рядом симптомов, к которым относится:

• демонстрация определенных сигналов – с их использованием человек, страдающий от заниженной самооценки, хочет обратить на себя внимание людей, которые его окружают;
• другой отличительной чертой становится недостаточность общения, контактов;
• боязнь совершить проступок или сделать ошибку;
• постоянная самокритика, недовольство собственными делами;
• принижение достоинств, достигнутых высот;
• пребывание в постоянном напряжении у подростков.

Внимание! Такой комплекс во многих случаях становится причиной появления дефектов в устной речи.

Отсутствие веры в себя является причиной невозможности реализации собственных задатков. Люди, серьезно страдающие от этого комплекса, при общении с окружающими используют «маску», защищающую их от чувства собственной ненужности.

Причиной возникновения синдрома являются сомнения в своем совершенстве. Комплекс неполноценности базируется на одном или нескольких изъянах в человеке. Зачастую они являются мнимыми – вымышленными самостоятельно.

Причины, вызывающие развитие вышеназванного комплекса, могут быть различными:

• несчастливая детская жизнь;
• отрицательные внушения со стороны окружающих людей. Большинство могут утверждать «ты ничего не сможет добиться, «ты неудачник» и т.п.;
• частая критика, высказываемая людьми, имеющими значение в жизни (старшими братом или сестрой, родителями или кумирами);
• отсутствие удачи;
• отрицательное самовнушение.

Удивительно, что отсутствие веры в себя для некоторых людей становится стимулом для собственного самосовершенствования. Они находят способ избавиться от неполноценности и преодолеть трудности.

У мужчин

Причиной развития комплекса неполноценности у мужчин зачастую являются физиологические недостатки. Представители мужского пола с дефектами стараются заместить их, проводя часы за изнурительными тренировками.

К другим причинам потери веры в себя у мужчин относится:

• дефектные половые органы;
• критические высказывания от партнерши;
• неудачи в интимном плане.

Все это приводит к тому, что человек замыкается в себе, перестает всяческое общение с представительницами женского пола, полагая, что не может вести сексуальную жизнь.

Мужчинам в особенности важна материнская любовь. Именно она оказывает наибольшее воздействие на самооценку и личность человека.

Мужчина, который в детском и юношеском возрасте не получал поддержки со стороны матери, скорее всего, не сможет реализовать себя в будущем.

Специалистами-психологами отмечена тенденция – развитие комплекса неполноценности у мужчин в разы возрастает во время упадка экономики и при безработице.

Финансовое благополучие – опорная точка, указывающая на состоятельность и успешность человека. Если потребность в достойной заработной плате не удовлетворяется длительный период времени, то возникает комплекс неполноценности.

У женщин

Комплекс неполноценности у женщин развивается из-за разных факторов:

1. Недостатки внешнего вида . Зачастую они отсутствуют, а девушки попросту придираются к своей внешности. Однако факт остается фактом – большая часть закомплексованных особ страдает из-за своей фигуры, лица или состояния волос.
2. Неудовлетворенность в сексуальном плане . Девушка всегда хочет оставаться желанной, если партнер не проявляет к ней должного внимания или постоянно критикует, то она становится замкнутой, по этому поводу начинаются переживания, нередко приводящие к истерикам и депрессиям.
3. Семейные проблемы . Не секрет, что большинство девушек желает иметь крепкую и дружную семью, одна создать её не так просто. Из-за семейных неурядиц многие женщины теряют веру в себя, в свои способности.
4. Отсутствие карьерного роста. Часть представительниц женского пола не работают, а выступают в роли домохозяек. Многих это не устраивает, они считают, что не смогли добиться в жизни самостоятельности, так как за плечами у них нет карьеры.
5. Измены . Навязчивая мысль о том, что партнер изменяет – одна из основных причин, являющихся причиной закомплексованности.

Альфред Адлер считал, что комплекс неполноценности зачастую развивается именно у девушек. Обусловлено это несколькими факторами:

• эмоциональность;
• замкнутость в себе;
• стремительные перепады в настроении;
• стеснительность.

У ребенка

Подобный синдром зачастую начинает развиваться у детей. Для этого необходим «толчок», который даст начало развитию комплекса. Им может стать:

1. Присутствие физических недостатков. Комплекс неполноценности зачастую развивается у инвалидов.
2. Повышенная забота и опека со стороны родителей. Это не позволяет ребенку научиться, самостоятельно принимать решения, что является причиной неудовлетворенности с собой в дальнейшем.
3. Моментальное разочарование в собственных силах.

Чтобы преодолеть свою замкнутость и чувство ничтожности, психологи рекомендуют:

1. Избавиться от созданных идеалов, не равняться на окружающих людей. Помните каждая маленькая победа – это личное достижение.
2. Не вините себя, если что-то не удалось. Не зря говорят, на ошибках учатся, благодаря ним человек становится сильнее.
3. Позабудьте об обидах и нанесенных оскорблениях.
4. Поставьте перед собой несколько задач, старайтесь их достигнуть, развивайтесь.

Диагностика и лечение

Диагностика комплекса неполноценности включает в себя обращение к психотерапевту. С клиентом проводится индивидуальная беседа, по завершению которой определяется уровень самооценки человека и степень его закомплексованности. Для диагностики применяется специально разработанный перечень вопросов, состоящий из тридцати положений.

Основная методика лечения заключается в том, что необходимо начать жизнь с чистого листа. Психологи рекомендуют избавиться от всех прошлых обид и неудач, определиться – чего вы хотите добиться в этой жизни?

Как справиться с закомплексованностью:

1. Постарайтесь убедить себя, что вы способны достигнуть того, чего желаете . Для этого ставьте перед собой не только глобальные, но и некоторые маленькие задачи. К примеру, для девушек, которые комплексуют по поводу своей фигуры – пробегать в день 100 м. Это несложно, но результата будет заметен сразу.
2. Общайтесь с другими людьми, поддерживайте их и никогда не завидуйт е. Зависть – чувство, провоцирующее появление комплекса неполноценности. Справиться с ним не просто, но вполне в силах каждого человека.

Что делать? Кроме общих советов, перечисленных выше, рекомендуется заниматься спортивной деятельностью, отыскать для себя увлекательное занятие, выстроить график дня и употреблять только полезную пищу. Все это в совокупности, безусловно, даст отличный результат.

Таким образом, избавиться от комплекса неполноценности может каждый, стоит только захотеть. Самостоятельно справиться не так просто, но вместе с помощью психолога или психотерапевта это гораздо легче.

Видео: Мнение специалиста

Понятие комплекса неполноценности вытекает из психологии. Оно часто используется в повседневной речи по отношению к зажатым людям с заниженной самооценкой. Будничное и научное понятия переплетаются, поэтому в чем-то они похожи, но между ними имеются и некоторые отличия. Первым, кто описал это психологическое явление, был

Что такое "комплекс" в психологии?

Несмотря на то что в повседневной жизни слово "комплекс" по отношению к человеку имеет весьма негативный подтекст, в психологии все обстоит несколько иначе. Данным термином обозначается набор установок, механизмов и ощущений, которые формируются вокруг одного конкретного аффекта. Они влияют на жизнь и развитие личности.

В основном эти процессы проходят на подсознательном уровне, даже если и формировались на сознательном. Когда некий объект (мысль) находится в зоне сознания, мы можем его контролировать и им орудовать. Если же это нечто переходит в зону подсознания, то оно начинает контролировать нас. Поэтому комплексы оказывают влияние на нашу жизнь без нашего на то согласия. Аффектом в данном случае называют эмоцию или эмоциональный процесс.

"Подарок" из детства

В отличие от талантов и способностей, которые даются нам с рождения, комплекс неполноценности - это штука приобретенная. Как правило, причиной или средой ее приобретения является общество. Не стоит забывать, что семья - это тоже социум.

Чаще всего весь букет негативных самоистребляющих установок рождается после необдуманных слов родителей или сверстников. Стоит добавить, что для нормально развивающегося мыслящего ребенка слова взрослого - это конституция. До 10-11 лет дети ориентируются на старших, далее - на сверстников.

Одно слово мамы - "неаккуратная", "некрасивая" или "тупой", - сказанное своему ребенку, приравнивается к возгласу толпы.

Слово, привязанное к личности, - это зерно, которое может не прорастать несколько лет, но плотно засесть в подсознании. При малейшем благоприятном условии оно даст о себе знать. И это только одно слово.

Что говорить о тех случаях, когда подобные высказывания - часть повседневного общения. Если человека сто раз назвать свиньей, на сто первый он хрюкнет. Комплекс неполноценности у мужчин, как и у женщин, формируется с детства.

Отрицание своих желаний

Все наше существование приводится в действие нашими желаниями. В новорожденных они более просты, примитивны. Чем старше становится ребенок, тем сложнее его желания и потребности.

Хотения провоцируют определенные эмоции, которые активизируют наш организм и дают силы для их исполнения. Изначально для любого существа личные желания приоритетны. И пока они движут человеком, он подконтролен им больше, чем всему остальному.

Ребенок, у которого рождаются четко сформулированные потребности, скорее будет прислушиваться к ним, чем к советам взрослых. В этот момент родители теряют контроль над своим чадом. Чтобы не утруждать себя размышлениями, почему так случилось, они просто выбивают почву из-под ног одной фразой: "Ах, какой ты плохой мальчик (девочка)".

Иногда это формулируется через намек на то, что твои желания ничего не стоят, они неактуальные, слишком дорогие, глупые, неправильные.

Задумайтесь, к чему тогда могут привести фразы: "у тебя руки из одного места", "ты ничего не стоишь", "лучше бы я тебя не рожала", "только тупица может так делать" и т. д.

К чему приводит обесценивание желаний

Нельзя говорить о том, что все детские капризы должны безропотно исполняться родителями, взрослыми или сверстниками. Это тоже провоцирует личности. Но если на каждое "хочу" отвечать резким отказом в комплекте с упреками, криками, осуждением или классическим игнорированием, это приведет к тому, что человек повзрослеет, а личность в нем - нет, потому что тот стержень, который питается желаниями и амбициями личности, изначально сломан.

Нельзя сказать, что такой человек не имеет будущего или надежды на "исцеление". О том, что именно может изменить механизмы и установки, поговорим ниже.

Обесценивание желаний и потребностей личности приводит к заниженной самооценке и комплексу неполноценности. Если хотения человека приравниваются к нулю, то и он чувствует себя никем.

Как проявляется

Признаки комплекса неполноценности могут быть как ярко выраженными, так и латентными (скрытыми).

Порой хватает одного взгляда, брошенного на человека, чтобы понять, доволен он жизнью или нет. могут быть такими: человек сутулится, все время наклоняет голову, невнятно говорит, заикается при разговоре, все время скрещивает руки на груди и т. д.

Но иногда комплекс неполноценности скрывается за яркой маской раскрепощенности, блеска и лоска.

Данная проблема может проявляться двояко. С одной стороны - боязнь людей, особенно посторонних, а с другой - постоянный поиск новых знакомств.

Так как люди с комплексом неполноценности чувствуют себя хуже остальных, им требуется регулярное одобрение своих действий окружающими. От мало знакомых людей этого добиться легче.

Чувство собственной никчемности может сопровождаться постоянными разговорами о своих несовершенствах или навязчивым хвастовством. Это зависит от того, какой механизм компенсации выбирает человек.

Примером комплекса неполноценности могут быть как целый гардероб вещей модных мировых брендов, дорогие автомобили или другие нарочитые символы статуса, так и уход в маргинальность. Последнее проявляется интеграцией в субкультуру, действиями наперекор обществу.

У людей с данным комплексом регулярно работает программа самоосуждения. Уход в маргинальность дает возможность прильнуть к менее успешному обществу, в котором можно начать осуждать всех остальных и таким образом самоутвердиться.

Уход в различные девиации (и позитивные, и негативные) также можно считать признаком комплекса неполноценности. Наркомания, алкоголизм и курение - это желание влиться в общество и не быть белой вороной.

Прогнозы

Как избавиться от комплекса неполноценности? К сожалению, от этой психологической болезни невозможно излечиться целиком и полностью, так как всегда есть риск, что механизмы самобичевания активизируются при встрече с раздражителем. Зато можно его приглушить, скомпенсировать или избавиться от причины.

Компенсация приносит только временное удовлетворение или не приносит его вовсе. Все действия выполняются для публики, а не для себя. Человек все так же считает себя хуже других. При этом он делает все, чтобы окружающие об этом не заподозрили, тратит силы и получает лишь минутную радость.

Компенсация

Комплекс неполноценности у женщин, как и мужчин, сопровождается самобичеванием и неумением прислушиваться к своим личным желаниям. Это можно сравнить с невкусным салатом, который ты покупаешь, потому что его фото красиво смотрится в "Инстаграме".

"Я хочу похудеть, чтобы более легко себя чувствовать" и "Я хочу похудеть, чтобы меня не считали толстухой" - это совершенно разные вещи. В первом случае вы исполняете свои желания, а в другом - общества. Точно так же "я хочу быстро и с комфортом ездить" и "я хочу мерседес" - это две разные темы. Первая - удовлетворение себя, вторая - работа на статус.

Компенсацией можно считать и унижение других. Часто люди с комплексом неполноценности, дабы почувствовать себя нормальным, всеми силами выискивают недостатки у других. Обычно круг поисков ограничивается теми чертами и особенностями, которыми обладают сами эти люди. Так, глупый будет искать недалекость, рассеянный - рассеянность, кривоногий - кривоногость, неряшливый - неряшливость и т. д. А кто ищет, тот всегда находит. Подчеркнув этот недостаток в другом, человек временно чувствует свою полноценность.

Работа над недостатками

От комплекса неполноценности можно избавиться, справившись с личной (внутренней) причиной или изменив свое отношение к ней.

Если чувство собственной никчемности возникло после того, как вы не рассказали про теорему Пифагора, достаточно ее выучить. Если же это связано с длинным носом, тут исправление ситуации гораздо сложнее.

Все внешние недостатки, которые люди выискивают в себе, поддаются коррекции. В крайнем случае поможет пластическая хирургия. Поэтому не нужно изводить себя, смакуя ошибки, допущенные природой при создании вашего образа.

Изменение образа жизни

Иногда для избавления от комплекса неполноценности достаточно сменить обстановку или социум. Если он возник в кругу определенных людей (будь то семья, одноклассники, друзья или коллеги), то в этой среде он будет то дремать, то бурлить, но не исчезнет.

Нужно приложить огромные усилия, чтобы изменится самому и изменить отношение к себе одновременно. Вот почему многие избавляются от комплекса неполноценности, уехав из семьи, изменив место жительства.

Нужно на какое-то время убрать себя из поля зрения тех людей, которые провоцируют в вас развитие комплексов, и одновременно измениться самому. Это дает сбой привычным механизмам, которые срабатывают в ответ на раздражитель.

Однако возвращение в часто вновь запускает ненавистные механизмы.

Культивирование чувства собственного достоинства

Такую стратегию выбирают сильные духом люди. Если в школе плохо знал математику - пойду учиться на учителя математики ("всем докажу, что знаю этот предмет"). Можно привести множество примеров компенсации: "плохо двигался - буду танцором", "боялся уезжать от мамы - стану путешественником". Не жизнь, а сплошная компенсация у таких людей, зато азарт помогает избавляться от причины комплекса неполноценности. Такие люди часто становятся высококлассными специалистами.

Без лжи!

Как правило, люди с комплексом неполноценности привыкли врать или фантазировать. Это могут быть пустяки, которые не приносят никакой выгоды, но направлены на сокрытие своей заниженной самооценки. Примеров такой мелкой лжи можно привести массу: девушка, подправляющая в фотошопе свою внешность, парень, рассказывающий, как он ехал на "своей" машине.

При этом в глобальных вопросах эти люди очень честны. Если у вас наблюдаются такие симптомы, то избавление от них может стать ключом к решению проблемы.

Что заставляет вас чувствовать себя неполноценным человеком? Детские травмы или собственная внешность? Может вы испытываете постоянную неуверенность и мирно сидите в сторонке, когда другие наслаждаются триумфом? Чтобы подобрать корректное решение, нужно выявить основные симптомы комплекса неполноценности. Итак, приступим.

Прежде чем выявить признаки, важно понять, что неуверенность в себе не характеризует данное расстройство. Да, это одна из составляющих, но комплекс включает несколько психологических аспектов, которые работают в совокупности. Исключите один симптом, следом начнут исчезать другие.

Своеобразное восприятие комплиментов

В большинстве случаев закомплексованные люди неоднозначно относятся к словам похвалы. Они во всём ищут подвох, вследствие чего теряется доверие к оппоненту. Поведение обусловлено тем, что человек считает себя недостойным добрых слов, даже в тех моментах, когда он их действительно заслуживает. Одни считают, что за комплиментом скрывается ехидная усмешка, другие утверждают о вранье со стороны говорящего, третьи и вовсе думают, что им просто льстят.

1. Комплименты не должны влиять на суждения о собственных достижениях и на самооценку в целом. Если вы заподозрили собеседника в неискренности, произнесите вежливо «Спасибо» и забудьте об этом навсегда. Прислушивайтесь лишь к родным и близким людям, им нет смысла врать.
2. Оцените собственные возможности реально. Если вы прекрасно готовите или выполняете поручения руководителя, почему бы этим слегка не похвастаться? Не нужно считать себя недостойным, учитесь принимать комплименты, не рассматривая подвоха. Верьте в свои силы, вы не настолько безнадёжны, как считаете.
3. Проведите психологический тренинг, он поможет справиться с неправильной оценкой собственных сил. Расчертите альбомный лист на две колонки, в первой обозначьте отрицательные черты, во второй напишите положительные. Разрежьте лист пополам, часть с негативными отзывами сожгите и отправьте пепел в окно, а положительные повесьте на холодильник.

Чрезмерная чувствительность

Человек, страдающий комплексом неполноценности, гораздо сильнее переживает из-за оскорблений и неудачного опыта. Как правило, защитная реакция проявляется в грубой форме, вследствие чего подобные люди кажутся злюками и неприятными собеседниками.

1. Если вы часто переживаете по пустякам, виня себя во всех смертных грехах, прекращайте. Выявите сильные стороны, заведите блокнот и записывайте собственные достижения.
2. Не реагируйте на колкие замечания коллег, друзей или родных, когда вы точно знаете, что они желают выставить вас в плохом свете при посторонних. Воспитанный человек никогда не укажет прилюдно на ошибки оппонента. Улыбнитесь, воспринимайте ситуацию за глупость собеседника.
3. Если оппонент пытается перекинуть на вас вину за свою оплошность, не стесняйтесь указывать обидчику на дурной тон. Защищайтесь, говорите спокойно и медленно, не мямлите, отчётливо произносите каждое слово.

Люди, испытывающие комплекс неполноценности, бояться показаться смешными. Они замыкаются и сидят в сторонке, находясь наедине с собой. Не уподобляйтесь им, не нужно быть отшельником.

1. Принимайте участие в увеселительных мероприятиях и не бойтесь быть осмеянным. Часто бывает так, что человек приходит на дискотеку и сидит один с бутылкой минералки, в то время как другие веселятся. Вам хочется выпить, потанцевать, пообщаться и оторваться на полную катушку? Дерзайте! Подавляйте голос внутри, который шепчет, что вы выглядите нелепо и смешно. Подобное поведение мешает полноценному общению с интересными людьми. Скажите твёрдое «Нет!» самоизоляции и отчуждённости!
2. Не упускайте возможности перекинуться парой фраз с коллегами, родными, друзьями. Возьмите за привычку болтать с продавщицей, когда приходите в магазин за хлебом. Потеряли дорогу? Остановитесь и спросите у прохожего. Разговаривайте по телефону, становитесь активным собеседником. Проводите больше времени в больших компаниях, совершайте вылазку на природу вместе с друзьями.
3. Если вы относитесь к той категории, которая испытывает панический страх перед общением с окружающими, практикуйтесь у зеркала, разговаривайте со стулом или цветком. Составляйте письменный диалог между вами и кем-либо ещё. На крайний случай заведите домашнего питомца, чтобы общаться с живым существом. Всё приходит с опытом, взгляните страху в лицо.

Наиболее частая и веская причина развития комплексов. Человек, неуверенный в личностном потенциале, однозначно обречён на провал. Считаете, что Федька с работы отлично справляется с задачей, а у Аньки машина дороже? Возможно, но это не значит, что они лучше вас. У каждого свои сильные стороны, один силён в математике, другой филолог до мозга костей.

1. Прекратите себя со всеми сравнивать, вы в первую очередь личность, особенный человек со своими взлётами и падениями. Сравнивая себя с другими, вы обязательно начнёте искать недостатки в собственной внешности, характере и даже умственных способностях. Оно вам нужно?
2. Запомните, если захочется попробовать себя в новой профессии, но вы от неё отказываетесь, потому что друзья говорят, что не получится, не верьте им. Смело отправляйтесь на собеседование, поговорите с руководителем и приступайте к работе. Большая конкуренция? Что ж, прорвёмся! Соперничество подпитывает боевой дух, не нужно бояться. Даже маленькая победа принесёт безграничное наслаждение. Вскоре вы вновь захотите испытать это чувство, которое даёт покой после личных достижений.
3. Для того чтобы быть уверенным в себе нужно регулярно совершенствоваться. Давно хотели выучить английский, но никак не решались? Сейчас самое время начать! Помимо ученических курсов существует ряд интересных хобби, которые благотворно влияют на общее состояние. Запишитесь в спортивный зал и поставьте цель накачать пресс за полгода. Займитесь большим теннисом или начните ходить в бассейн, задействуйте себя в подобных направлениях. Спортивные достижения придадут силы для покорения жизненных вершин.

Поиск недостатков во внешности, характере, манере поведения

Прекратите постоянно анализировать собственные поступки, не ищите изъяны во внешности и не оглядывайтесь назад. Подобное поведение как нельзя лучше характеризует закомплексованного человека.

1. Расслабьтесь, это не значит, что нужно мелить чушь без разбора, но не стоит подбирать по одному слову в каждой фразе. Вы живой человек, не публичное лицо или автор бестселлера, поэтому стилистические ошибки в речи вполне естественны. Если же вы будете молчать или странно выражаться, то покажитесь людям занудой и скучным собеседником.
2. Вместо того чтобы углубляться в отрицательные черты, сместите акцент на положительных. Считаете, что у вас полные ноги или живот? Зато вам наверняка говорили о прекрасном голосе или завораживающей улыбке, отталкивайтесь от этого, когда просыпается комплекс неполноценности. Проявляйте настойчивость, боритесь с собственным разумом.
3. Нытиков никто не любит, настраивайтесь на позитивный лад. Не обсуждайте прилюдно то, что вам в себе не нравится. Больше улыбайтесь, даже когда на душе тоскливо.

Закомплексованные люди воспринимают критику лично, от чего появляется чувство ущербности. После слов, сказанных оппонентом, человек сидит и съедает себя изнутри.

1. Когда вас критикуют незаслуженно, отстранитесь от ситуации, причина комплекса не в посторонних людях или их действиях, она у вас в голове. Критика не должна влиять на самооценку, это всего лишь мнение другого человека. Считаете, что в словах есть правда? Прислушайтесь к выборочным фразам, не верьте слепо всему, что говорят.
2. Пообщайтесь с родителями или близкими родственниками, попросите их описать вас с положительной стороны. Они найдут массу достоинств, которые вам нужно взять на вооружение.
3. Знакомый попросил помочь с переездом, вы отказали, а он обвинил вас в эгоизме? Не проецируйте всё на себя, наверняка на отказ были причины. Прокрутите в голове ситуации, когда вы ему помогали. Возможно, это происходит настолько часто, что человек начал воспринимать помощь как должное.

1. Окружайте себя искренними и добрыми людьми, чтобы общение заряжало вас энергией. Не общайтесь с лицемерами, не позволяйте другим вас использовать, имейте самоуважение.
2. Развивайтесь материально, обогащайтесь духовно, занимайтесь физическими упражнениями. Возьмите за привычку каждый день узнавать что-то новое, к примеру, учите по 10 иностранных слов в сутки.
3. Тратьте свободное время на хобби, начните специализироваться на одном занятии и совершенствуйте полученные навыки.
4. Постоянно следите за мыслями, они не должны быть негативными. Думайте о себе в хорошем ключе.
5. Не бойтесь слабых сторон, посмотрите на них с другой стороны. Исключайте по одному отрицательному, на ваш взгляд, качеству постепенно. Не идите на поводу у эмоций, многие люди сомневаются в себе, это нормально. Активно работайте над собой, изменить что-либо под силу только вам.
6. Найдите человека, который вас вдохновляет. Это может быть медийная личность или известный спортсмен. Обращайте внимание на людей, которые многого добились, узнайте их секрет успеха и вперёд к новым свершениям!
7. Найдите стимул жить счастливо. У каждого подобное состояние заключается в определённых вещах: один хочет новую машину, другому подавай вкусную еду, третьи стремятся стать богатыми. Что стимулирует вас действовать?
8. Больше путешествуйте. Не обязательно покупать дорогие путёвки, посетите красивые места родного города или слетайте за границу на выходные. Отправляйтесь в поход с палатками, навестите друзей, которые живут в пределах вашей страны.
9. Начните вести дневник, он не требует много времени, достаточно 20 минут в сутки. Записывайте личностные достижения, позитивные события, больше шутите. На листок бумаги проще выразить мысли, воспользуйтесь этим.
10. Читайте вдохновляющую литературу, смотрите интервью успешных людей.

Чувствуете себя неполноценным человеком? Больше общайтесь с позитивными людьми, не замыкайтесь от окружающих, позвольте себе жить счастливо. Адекватно реагируйте на комплименты, заостряйте внимание лишь на конструктивной критике. Прекратите искать недостатки во внешности, манере держаться и характере, расслабьтесь. Верьте в себя!

Видео: как избавиться от комплексов

В компании веселящихся людей всегда найдется один, скромно стоящий в сторонке и не решающийся присоединиться…
В чем причина такого поведения? Что заставляет людей добровольно отказываться от радостей общения? Это КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ.
Сейчас мы с вами попробуем разобраться, что же это за расстройство и чем оно опасно. Итак, комплекс неполноценности – это ощущение человеком своей ущербности, ни на чем не основанная вера в то, что другие талантливее и лучше него.
Чем же это грозит? Личности, страдающие данным расстройством, считают себя недостаточно совершенными, а остальных, напротив, намного одаренней и лучше. Такое мировоззрение, несомненно, несет негативный отпечаток на жизни и деятельности этих людей и приводит их к трудностям в общении и социальной адаптации. Им намного трудней найти друзей и наладить отношения с противоположным полом. Они боятся проиграть. Да-да, именно проиграть, потому что переносят неудачи намного тяжелее, чем другие; боятся остаться позади, так как с детства им твердили, что они должны добиться большего; боятся ошибок. Но, как говорится, «не ошибается тот, кто ничего не делает», поэтому эти люди панически боятся всякого рода нововведений, что, естественно, отнюдь не способствует карьерному и духовному росту.
В итоге, жизнь превращается в постоянный поиск несовершенных ошибок, которые, по их мнению, и явились причиной всех неудач. Об итогах говорить не приходится.

Происхождение комплекса

Как говорил известнейший психоаналитик XX века З. Фрейд, «все мы родом из детства». Дело в том, что многие родители, не сумев добиться желаемого в жизни, проецируют свои нереализованные амбиции на детей, тем самым накладывая на них непосильный груз ответственности, а дети, в свою очередь сильно страдают, если не могут оправдать их ожиданий, и со временем это перерастает во всем известный результат. Порой, смотря на многих родителей, понимаешь, что они превращают свое чадо в куклу, единственное назначение которой – удовлетворять их самолюбие. Рассмотрим это на конкретном примере. Как-то раз в одной из социальных сетей я встретила такое высказывание:

Карина, 26 лет: «С самого детства моя мама твердила, что я должна добиться большего, чем остальные. Всю свою жизнь я пыталась дотянуться до уровня ее желаний: день и ночь сидела за учебниками, после школы поступила в престижный университет, благодаря хорошей успеваемости была отправлена на стажировку во Францию, недавно устроилась на хорошую работу, но… все равно чувствую себя неполноценной, потому что никогда не была по-настоящему свободной в выборе».

Думаю, комментарии здесь излишни. Так что, дорогие мамы и папы, если хотите, чтобы ваш ребенок стал нормальным членом общества, ни в коем случае не препятствуйте его самодеятельности, но это не значит, что ему все должно быть дозволено, достаточно разрешить самому выбирать факультативы и секции, которые бы он хотел посещать, а также свой круг общения – и он никогда не узнает о тяжелых последствиях данного расстройства.

Как распознать комплекс неполноценности?

Каждый из читателей МирСоветов, без сомнений, хоть раз в жизни испытывал неуверенность в себе, но это ощущение, как ни странно, к комплексу неполноценности не имеет никакого отношения. Потому что комплекс – это совокупность ощущений. Итак, рассмотрим основные симптомы комплекса неполноценности.
1. Отчужденность и самоизоляция. Большинство людей, испытывающих это расстройство, стараются держаться в стороне от шумных компаний, да и вообще от окружающих. Это связано, в первую очередь, со страхом закомплексованного человека показаться смешным и обнажить свои несуществующие недостатки. Такое поведение, несомненно, сильно мешает нормальному общению. Проиллюстрирую цитатой из все той же социальной сети:

Виктор, 20 лет: «Однажды я был приглашен на студенческую вечеринку. Все кругом отрывались по полной: дурачились, танцевали, общались. Мне безумно хотелось присоединиться ко всеобщему веселью, но что-то внутри останавливало меня – останавливал быть осмеянным».

2. Постоянный поиск собственных недостатков и ошибок. Закомплексованные люди думают, что постоянно совершают просчеты, и это заставляет их часто оглядываться назад и, естественно, мешает идти вперед и смотреть в будущее. А несуществующие недостатки не дают построить дружеские и романтические отношения. Пример:

Андрей, 34 года: «Во время общения я постоянно боюсь ляпнуть что-то лишнее, поэтому прослыл скучным человеком и занудой. Я контролирую каждое свое слово и постоянно анализирую поступки. Это ужасно мне мешает».

3. Излишняя чувствительность и ранимость. Люди с комплексом неполноценности в десятки раз острее переживают неудачи и оскорбления. Большинство из них представляются нам эдакими «колючками», но не стоит обижаться, это всего лишь защитная реакция на грубость окружающих:

Александра, 16 лет: «Я все принимаю близко к сердцу, любая неудача, даже незначительная, доводит меня до слез, будь это промокшие ноги или двойка по химии».

4. Неуверенность в себе. Больше всего комплекс неполноценности ударяет по самооценке личности. Человеку с данным расстройством кажется, что окружающие способнее и умнее его. Это значительно затрудняет карьерный рост. Закомплексованные люди избегают конкуренции и всякой возможности попробовать свои силы, и поэтому никогда не самореализуются.

Константин, 29 лет: «После окончания ВУЗа я устроился на работу в процветающую фирму. От ее сотрудников в первую очередь требовались инициативность и коммуникабельность, поэтому мне было очень сложно. Я патологически боялся проявить инициативу, все время думал: «А вдруг мое предложение не понравится боссу, и я покажусь глупым в глазах коллег?» Следует сказать, что, в конце концов, я перешел на другую, менее оплачиваемую работу».

5. Неоднозначное отношение к комплиментам. В разных случаях закомплексованные люди ведут себя по-разному. Кто-то из них отрицательно реагирует на комплименты, считая себя недостойными их – даже если вы все сделали правильно, вам будет казаться, что другие врут и льстят; для кого-то же – это единственный способ и без того упавшую до низкой отметки.

Светлана, 37 лет: «Каждый раз, когда кто-нибудь делает мне (не важно, кто это – мама, босс или муж), я думаю, что меня хвалят не от чистого сердца, а просто чтобы поддержать в трудной ситуации и это накладывает свой негативный отпечаток на общение с конкретными людьми».

Борьба с комплексом неполноценности

В предыдущих разделах мы с вами поговорили о происхождении и симптомах комплекса неполноценности, пришло время рассказать о борьбе с данным расстройством. Ниже я привожу несколько советов по его устранению.
Итак:

• никогда ни с кем себя не сравнивайте. Выражение «Истина познается в сравнении» в данном контексте не совсем уместно. Дело в том, что закомплексованные люди, сравнивая себя с другими, видят только свои недостатки, тем самым только усугубляя ситуацию;
• настройтесь на позитив. Старайтесь никогда не унывать, всегда надейтесь на лучшее и с надеждой смотрите в будущее, поверьте, это вам здорово поможет. Чаще улыбайтесь окружаюшим – это придаст вам уверенности и заставит других поверить в ваши силы;
• больше общения. Не упускайте возможности поболтать с коллегами, проведите выходные с близкими, отдохните с друзьями, и через некоторое время заметите, что отношения с окружающими улучшились, а вы стали ;
• соревнуйтесь. Не бойтесь конкуренции, пробуйте силы и заметите, как повысится ваша самооценка после первой, пусть даже маленькой победы;
• самореализуйтесь. Советую читателям МиpСоветов заняться чем-нибудь новым, придумать себе интересное хобби. Ощущение собственной значимости придаст вам сил, а интересное времяпрепровождение подарит незабываемые положительные эмоции;
• займитесь психологическим тренингом. Приведу наиболее простой и действенный метод. Возьмите два чистых листа бумаги. На одном напишите свои недостатки, на другом – достоинства. Первый лист порвите и выбросьте, а второй сохраните и перечитывайте время от времени, этим вы повысите самомнение;
• и последний, самый важный совет – ВЕРЬТЕ В СЕБЯ!