"Здравый смысл предупредил бы многие разводы...
как и многие браки".
из законов закон Мерфи
Выберите год, месяц и число Вашего рождения:
* Выберите год, месяц и число Вашего рождения
Дата Вашего рождения:
Выберите год для поиска идеальной совместимости:
2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Введите даты рождения:
* Введите даты рождения
* Введите миннимум 2 даты рождения
Дата рождения 1:
Дата рождения 2:
Дата рождения 3:
Дата рождения 4:
Дата рождения 5:
Дата рождения 6:
Дата рождения 7:
Принц Чарльз родился 14 ноября 1948 года, а принцесса Диана - 1 июля 1961 года. Совместимость интеллектуальных ритмов - 85%
эмоциональных ритмов - 70%
физических ритмов - 17%
Cредний процент - 57.
Анализ. Красивая сказка о любви с трагическим исходом. К сожалению многие внешне удачные браки (или любовные отношения) заканчиваются автокатастрофами. Высокая совместимость интеллектуальных и эмоциональных ритмов может захлеснуть партнеров морем чувств, опьянить и поднять до невиданных высот. Но праздник рано или поздно заканчивается, наступает похмелье с названием "секс". При данной совместимости физических ритмов о гармоничных сексуальных отношениях говорить не приходиться. Рано или поздно находятся партнеры (старые и не очень), открывающие новые, более яркие грани интимных отношений...
А Байрон прав, заметив хмуро,
Что мир обязан, как подарку,
Тому, что некогда Лаура
Не вышла замуж за Петрарку.
И. Губерман
Билл Клинтон родился 19 августа 1946 года, а Хиллари – 26 октября 1948 года.
Интеллектуальные - 99%
Эмоциональные - 8%
Физические - 30%
Анализ.
Брак по расчету. На этом он и держится. О чувствах говорить не приходится. Проблемы сексуального характера. В таком браке особенно страдает женщина. А вот без жены Клинтон вряд ли стал бы президентом. И без нее пропадет. На расчете эта семья и будет держаться. Интересно проверить совместимость бывшего президента с Моникой Левински, родившейся 23 июля 1973 года:
Интеллектуальные - 22%
Эмоциональные - 50%
Физические - 98%
Такая совместимость подходит только для сексуальных отношений: можно достичь наивысшего наслаждения. Хорошее дополнение к жене. Если бы совместимость эмоциональных ритмов была больше, вряд ли Левински рассказывала о своих отношениях: она молча любила бы, страдала и искала встречи.
Очень интересно рассматривать любовные треугольники с точки зрения совместимости биоритмов. Это моя любимая тема. Как правило биоритмы очень хорошо показывают проблемные области человеческих отношений. В жизни я только дважды сталкивался с людьми, которые имели хорошую совместимость биоритмов и с супругом(ой) и любовником(цей).
- Алла Пугачева
родилась 15 апреля 1949 года. С Владимиром Кузьминым (31 мая 1955года) совмесимость:
интеллектуальных ритмов - 92%,
эмоциональных – 80%,
физических – 29%.
С Филиппом Киркоровым (30 апреля 1967 года) похожая ситуация:
интеллектуальные – 92%,
эмоциональные – 99%,
физические – 0% (ноль).
Максим Галкин родился 18 июня 1976 года:
интеллектуальные – 69%,
эмоциональные – 16%,
физические – 71%.
Без комментариев. - Мадонна
(16 августа 1958 года) с первым мужем Шоном Пенном (17 августа 1960 года) имела такую совместимость:
интеллектуальные – 85%,
эмоциональные – 88%,
физические – 43%.
У этой пары отсутствовала сексуальная гармония. Нельзя сказать, что совсем, но полной тоже никогда не была. Их дочь Лурдес следует привлечь к занятиям спортом, танцами или аэробикой. С Гаем Ричи (10 сентября 1968 года) ситуация более гармоничная:
интеллектуальные – 96%,
эмоциональные – 57%,
физические – 71%.
Бывает, конечно, совместимость и выше, но здравый смысл и взаимоуважение позволит этой паре прожить в согласии не один десяток лет. - Том Круз
родился 2 июля 1962 года, Мими Роджерс – 27 января 1955:
интеллектуальные – 68%,
эмоциональные – 0,5%,
физические – 17%.
С Николь Кидман (20 июня 1967 года):
интеллектуальные – 22%,
эмоциональные – 80%,
физические – 8%.
С Кети Холмс (18 декабря 1978 года):
интеллектуальные – 85%,
эмоциональные – 25%,
физические – 43%.
"И грабли те же самые приветствуют меня" В. Вишневский. Придется Крузу продолжить свои поиски. - Деми Мур
(11 ноября 1962 года) с Брюсом Уиллисом (19 марта 1955 года) соединило, очевидно, сильное физическое влечение:
интеллектуальные – 31%,
эмоциональные – 0,5%,
физические – 100%.
С Эштоном Катчером (7 февраля 1978года) совместимость значительно лучше:
интеллектуальные – 99%,
эмоциональные – 68%,
физические – 98%.
Так бы и сразу! Но Катчер тогда еще под стол пешком ходил.
Можно найти еще много известных пар, но не вижу в этом необходимости. Имеете возможность сами попрактиковаться и в расчетах и в анализе. Если сравнивать результаты разных методик, возможны расхождения с интернетовской программой. В нее вошли средние коэфициенты для трех биоритмов. Но погрешность составляет всего несколько процентов.
Жизнь человека, как и все в природе, подвержено влиянию циклических изменений. Успешность того или иного вида деятельности в каждый момент времени определяется балансом притока и оттока его внутренней энергии. Такой баланс изменяется в соответствии с .
Физический биоритм
Характеризует объем внутренней энергии организма, а также такие показатели, как выносливость, активность, скорость реакции и другие. Также физический биоритм определяет способность к восстановлению организма, предприимчивость и амбициозность. От него зависят показатели эффективности метаболизма.
Оценка физического состояния человека обязательно должна включать исследование этого биоритмического цикла. Особенно это важно для спортсменов, для которых большие физические нагрузки становятся неотъемлемой частью ежедневной работы. Определение благоприятных и неблагоприятных периодов даст возможность варьировать степень интенсивности тренировок. Таким образом человек может избежать травм и максимально эффективно использовать свои внутренние ресурсы.
Эмоциональный (душевный) биоритм
Этот биоритм определяет Ваше внутренне эмоциональное состояние. От течения его цикла напрямую зависит чувствительность человека, его восприятие, а также весь спектр чувств и эмоций, сопровождающих повседневную жизнь. Также душевный биоритм отвечает за творческие способности и интуитивное знание. Особенно важно учитывать эмоциональный цикл для женщин и всех людей, занятых в творческой деятельности или тех, чья работа связана с общением.
Очень явно воздействие душевного биоритма на семейные и любовные отношения. Так как его цикл определяет склонность к сопереживанию, уязвимость и обидчивость, эти факторы могут оказать существенное влияние на общение двух близких людей.
Интеллектуальный биоритм
Этот биоритмический цикл характеризует умственные способности человека. От положения синусоиды интеллектуального биоритма зависит способность размышлять, делать логические выводы, сопоставлять факты, находить взаимосвязи. Кроме того, данный биоритм отвечает за предусмотрительность и осторожность, определяя рациональность действий человека. Особенно явно ощущают изменения цикла люди интеллектуальных профессий – учителя, писатели, журналисты, финансисты и т.д.
Есть версия, согласно которой есть взаимосвязь между интеллектуальным биоритмом и секрецией щитовидной железы. Также есть данные, подтверждающие зависимость производительности труда от изменений цикла этого биоритма.
Хотите чтобы Ваши друзья тоже рассчитали свои биоритмы? Поделитесь с ними ссылкой:
Популярные статьи:
-
В некоторых Восточных странах, а также в Индии существует древняя традиция: супруги перед... -
Природные минералы завораживают нас не только красотой, но и удивительными качествами. С... -
Вряд ли найдется человек, который никогда не задумывался над тем, где искать причину неудач,... -
Солнце, Луна и Асцендент - три самые важные фигуры в натальной карте, определяющие личность и... -
Зодиакальный гороскоп и описание характеристик знаков зодиака, считается очень популярным... -
Солнце в Двенадцатом доме – не самое удачное расположение для светила. Это поле традиционно...
Онлайн гороскопы:
-
Выполняет онлайн расчет натальной карты по дате рождения с расшифровкой космограммы... -
Рассчитывает текущее положение планет с указанием даты начало и окончания зодиака планеты... -
Онлайн расчет совместимости мужчины и женщины по дате рождения с расшифровкой аспектов... -
Транзиты Онлайн позволяют рассчитать транзитные планеты на интересующую дату... -
Прогрессии Онлайн позволяют рассчитать Прогрессии планет на интересующую дату... -
С помощью калькулятора планетарных часов вы сможете рассчитать дневные и ночные планетарные часы...
Итак, почему же расчет биоритмов на In-contri точней, либо совпадает с другими верными источниками? Потому что в расчете используются все 7 биоритмов, соответствующих 7 чакрам, и значения уточнены до 4-6 знаков после запятой. На ежедневный анализ данные уточнения влияют не столь ощутимо, а вот если вы производите расчет совместимости между людьми, чей возраст различается на 3, 5 или даже 10 лет, то точные периоды играют существенную роль в результате. Вот периоды для расчета, которые используются на In-contri:
Физический - 23,6884 суток - соответствует нижней чакре Муладхара
Эмоциональный - 28,426125 суток - вторая чакра Свадхистана
Интеллектуальный - 33,163812 суток - третья чакра Манипура
Сердечный - 37,901499 суток - четвертая чакра Анахата
Творческий - 42,6392 суток - пятая чакра Вишудха
Интуитивный - 47,3769 суток - шестая чакра Аджна
Высшая чакра - 52,1146 суток - седьмая чакра Сахасрара
Сразу отличие от всех остальных подходов: у нас не будет значений от -1 до 1, которые принимает синусоида биоритма. Все значения будут положительными. Только наша шкала от 0% до 100%. Позже вы тоже поймете, почему так.
Для тех, кто хочет знать уже сейчас: по опыту скажем, что тяжело чисто психологически постоянно видеть «минусы» в своем графике. У некоторых даже начинались депрессии из-за этого. Поэтому для сохранения трезвости рассудка лучше пусть все будет в процентах.
Только просим вас не быть слишком фанатичными при исследовании результата расчета своих биоритмов. Дело в том, что приходилось сталкиваться с людьми, которые настолько «просчитывали» по биоритмам каждый свой шаг, что не они начинали пользоваться этим действительно полезным инструментом, а он ими. Хотя цель биоритмов совсем не в этом. Если пользоваться ими с умом, как, кстати говоря, делают даже некоторые профессиональные спортсмены, рассчитывая свой физический биоритм, то можно получать хорошие результаты и избегать очевидных ошибок в действиях.
Краткая история исследования биоритмов
История появления биоритмов не несет в себе ничего мистического. Три ученых-медика независимо друг от друга наблюдали у своих пациентов ритмы активности определенных сфер (физическая, эмоциональная и интеллектуальная), фиксировали их, сопоставляли друг с другом, с датой рождения каждого пациента и аналитическим путем пришли… к разным периодам. Собственно, на этих различающихся данных и были построены в 70-80-х годах первые программы по биоритмам и начался настоящий бум увлечения этой совсем не тривиальной теорией. Ситуация похожа на ту, что сложилась в астрологии: шарлатанов и «онлайн-калькуляторов» оказалось много, результаты у всех различались, а понимания, как это работает, не было. Самое, наверное, обидное, что на заре ХХ века пионерами в исследовании биоритмов были именно наши соотечественники а, спустя много лет, уже в конце века в нашей же стране после падения «железного занавеса» и наплыва магов-астрологов в пятом поколении тема биоритмов была так же втоптана в грязь, как и профессиональная астрология. Одним из последних гвоздей в крышку гроба биоритмов в рунете стала всеми известная программа «Биоритмы онлайн» с желтым смайликом-иконкой. Массовость ее первой ошибочной версии сделала свое дело: люди вводили свои даты рождения, даты рождения партнеров, получали несуразные результаты и бросали эту тему, потому что она попросту не работала. На тот момент.
Однако Западе эта увлекательная теория, начинающаяся когда-то из одних лишь гипотез и приблизительных результатов экспериментов, обрела вторую жизнь. В частности там уже давно провели параллель биоритмы-чакры и вывели формулу биоритмов через число Пи, благодаря чему все встало на свои места. Нет больше споров, как назвать тот или иной ритм, когда о 7 чакрах уже все известно, нет больше периодов в 28 или 27 дней, а есть точные значения периодов, которые используются во всех расчетах на сайте In-contri.
Споры по поводу периодов биоритмов теперь напоминают споры о лунном цикле, который равняется не 27 или 28 суток, как даже пишут в некоторых книжках, а 27,32166 суток.
Поэтому, друзья, предугадывая ваши вопросы в духе «а почему здесь так, а там так», отвечаем: там, где такие же результаты — верные периоды, где результаты отличаются — не верные. Самое интересное, что во второй версии популярного калькулятора «Биоритмы онлайн 2.0» еще 10 лет назад была попытка реабилитироваться за первую версию — там все же поставили уточненные периоды. Жалко, что программу это не спасло.
Все мы испытываем воздействие циклов, связанных с движением планет, хотя и относимся к этому, как к чему-то вполне ординарному. Однако внимание к своим индивидуальным биоритмам может благотворно повлиять на наше здоровье, значительно облегчить нам жизнь и сделать наши действия более эффективными.
Японцы, например, большие поклонники теории биоритмов, и на японских заводах и фабриках у каждого работника есть таблицы его биоритмов. В критические дни они носят нарукавные повязки, предупреждающие об их временной повышенной уязвимости, и до окончания неблагоприятного периода их не допускают к работам, связанным с повышенным риском.
Сейчас можно воспользоваться специальными программами, чтобы составить индивидуальный график биоритмов, но если у вас нет под рукой такой программы, а составить личный график хочется, я расскажу, как это сделать по старинке, с помощью арифметики.
Как вычислить свое положение в цикле
Чтобы рассчитать свои биоритмы, надо провести определенные вычисления. Прежде всего, необходимо установить ваше «базовое число» на сегодняшний день, ту самую точку отсчета, на основе которой проводятся все дальнейшие вычисления.
1. Умножьте ваш возраст на 365
Пример: 56 х 365 = 20440
2. Посмотрите на приведенную ниже таблицу и подсчитайте количество високосных лет, прошедших с года вашего рождения. Прибавьте это число к полученному произведению.
2.
Пример: год рождения 1956; между 1956-м и 2013-м прошло 14 високосных лет.
20440 + 14 = 20454
3. Подсчитайте количество дней, прошедших со дня вашего последнего дня рождения на день расчета (включая и начальный и конечные дни).
Пример:
Мой день рождения – 17 сентября, а сегодня 6 февраля. Значит, мне надо сложить 16 дней сентября, 31 день октября, 30 дней ноября, 31 день декабря, 31 день января и 6 дней февраля.
16 + 31 + 30 + 31 + 31 + 6 = 145
4. Прибавьте эту сумму к числу, полученному в пункте 2 – это и будет вашим базовым числом.
Пример: 20454 + 145 = 20599
5. Теперь разделите это самое число на 23 для получения числа физического биоритма. Остаток означает порядковый номер дня для вашего физического цикла. Именно его вы нанесете на график.
Затем базовое число разделите на 28, и полученная величина станет числом вашего эмоционального биоритма. Остаток будет обозначать порядковый номер дня эмоционального цикла.
Разделив базовое число на 33, вы получите ваше число интеллектуального биоритма, а остаток, как нетрудно догадаться, укажет на то, какой сейчас день вашего интеллектуального цикла.
Пример:
20599: 23 = 895 (остаток 14) – т.е. сейчас у меня по счету идет 895-й цикл, но эта информация в данном случае нам не важна, для нас главное – остаток, который означает, что сегодня 14-й день моего физического цикла. Что это значит, я объясню ниже.
20599: 28 = 735 (остаток 19) – т.е. сегодня у меня 19-й день эмоционального цикла
20599: 33 = 624 (остаток 7) – т.е. сегодня 7-й день моего интеллектуального цикла.
Графики циклов
Если вам показались эти расчеты слишком сложными, то могу вас успокоить тем, что их нужно сделать только один раз, чтобы найти начало данного цикла, а потом уже просто отсчитывать определенное количество дней для каждого цикла: 23 – для физического, 28 – для эмоционального и 33 – для интеллектуального.
На графиках красной точкой обозначен сегодняшний день, а зная, какой он по счету в каждом цикле, я без труда вычислила начало и окончание каждого цикла.
3.
4.
Я уже предвижу вопрос: «А что, собственно, обозначают эти дурацкие графики, в чем смысл?» - сейчас объясню.
Фазы циклов
Физический цикл длится 23 дня. Первая половина цикла – позитивная – длится 11,5 дня, на графике это область выше горизонтальной линии и отмечена знаком +. В это время, особенно в первые 6 дней, когда кривая на графике идет вверх, мы испытываем прилив энергии, находимся в оптимальном физическом состоянии, отлично выдерживаем нагрузки, обладаем повышенной трудоспособностью, наименее подвержены заболеваниям.
Оказавшись в негативной фазе (на графике – область, ниже горизонтальной линии, отмечена знаком -), мы как бы восстанавливаем энергию, «заряжаем аккумуляторы». В этот период мы напротив испытываем физическую слабость, менее активны, легко утомляемся, более подвержены болезням. Не следует воспринимать негативную фазу, как нечто явно плохое. Просто это период повышенной пассивности, передышки, набора сил.
Другое дело так называемые «критические дни» - 1-й и 12-й, когда мы переходим из отрицательной в положительную фазу и наоборот (на графике – когда кривая пересекает горизонтальную линию, обозначается С). Наш биоритм в такие дни отличается неустойчивостью, и требуется проявлять повышенную осторожность.
Эмоциональный цикл длится 28 дней: 14 – в положительной и 14 – в отрицательной фазе. Этот цикл лучше всего поддается нашему контролю, поскольку строится на двухнедельной основе, начиная со дня нашего появления на свет. Если вы родились, например, в четверг, то каждый второй четверг до самого конца вашей жизни будет вашей критической точкой в эмоциональном плане.
Позитивная двухнедельная фаза каждого эмоционального цикла отмечена положительным взглядом на мир. Мы общительны, доброжелательны, готовы к сотрудничеству, к созидательной деятельности.
Оказавшись в негативной фазе, следует быть начеку. Перезарядка наших эмоциональных батарей может приводить к вспышкам плохого настроения, к проявлению неуживчивости.
Интеллектуальный цикл длится 33 дня, и позитивная, и негативная фаза состоят из 16,5 дней. Находясь в положительной фазе, мы обретаем остроту восприятия, цепкость памяти, быструю смекалку, ясность логического мышления. Мы отлично усваиваем информацию. Наши планы по самоусовершенствованию имеют отличные шансы принести плоды, коль скоро мы приступаем к их реализации, находясь в интеллектуальной положительной фазе.
Переход в негативную фазу отзывается угасанием любознательности, человек легко утомляется, делается вялым и равнодушным. В критические дни лучше не принимать важных решений.
Используя вышеприведенную формулу, вы всегда можете определить, на какой стадии каждого из циклов вы находитесь в любой конкретный день.
В следующей статье дается интерпретация сочетания циклов, которая поможет вам быстро определить свое состояние с точки зрения биоритмов в любой интересующий вас день.
Биоритмы - цикличность процессов в живом организме. Основные внешние ритмы, влияющие на биоциклы человека - природные (Солнце, Луна…) и социальные (рабочая неделя…) Ведущие внутренние хронометры человеческого организма находятся: в голове (эпифиз, гипоталамус) и в сердце. Биоритмы могут меняться, синхронизируясь с внешними ритмами - циклами освещённости (смена дня и ночи, свет).
Человек со дня рождения находится в трех биологических ритмах — физическом, эмоциональном и интеллектуальном:
23-дневный ритм
— это физический ритм, он определяет здоровье, силу и выносливость человека;
28-дневный ритм
— это эмоциональный ритм, он влияет на состояние нервной системы, настроение, любовь, оптимизм и т.п.;
33-дневный ритм
— это интеллектуальный ритм. Он определяет творческие способности личности. Благоприятные дни 33-дневного ритмического цикла характеризуются творческой активностью, человеку сопутствует удача и успех. В неблагоприятные дни происходит творческий спад.
Каждый из трех долговременных ритмических циклов начинается с рождения человека. Дальнейшее его развитие можно изобразить как синусоиду (график). Чем выше поднимается кривая, тем выше соответствующая этой отметке способность. Чем ниже она падает, тем ниже соответствующая ей энергия. Критическими считаются периодические дни, когда кривая находится на пересечении шкалы. Это неблагоприятное время.
Таким образом, расчет биоритмов совсем несложен. Отталкиваясь от точной даты своего рождения, посчитайте, сколько дней Вы прожили. Для этого 365 дней в году умножьте на количество прожитых лет, а число високосных лет умножьте на 366 дней. Високосными были: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1976, 1980,1984, 1988, 1992, 1996, 2000, 2004, 2008, 2012, 2016 годы.
Подсчитайте общую сумму прожитых дней. Теперь Вы знаете, сколько дней уже живете в этом мире. Разделите это число на количество дней того биоритма, который хотите рассчитать: 23, 28, 33. Остаток покажет Вам, в какой точке кривой Вы находитесь в настоящее время. Например, если остаток равен 12, то идет 12 день того биоритма, который Вы считаете. Это первая половина цикла, обычно она бывает благоприятной. Если цикл на нуле графика, то это плохой день. Кроме того, дни, когда линии биоритмов пересекают горизонтальную линию в центре графика — это так называемые критические дни, когда Ваши способности совершенно непредсказуемы. Человек в такие дни чувствует упадок сил и отсутствие энергии.
Каждый биоритм имеет 3 периода: период высокой энергии, период низкой энергии и критические дни биоритма. Рассмотрим поподробнее:
23-дневный ритм
Высокая энергия (0-11 дни): хорошее физическое самочувствие, устойчивость к стрессам, болезням и высокая жизненная энергия, сильное половое влечение, опасность переоценки своих сил.
Низкая энергия (12-23 дни): повышенная утомляемость, в это время рекомендуется больше отдыхать и беречь силы.
Критические дни (11, 12, 23 дни): пониженная сопротивляемость болезням, склонность к ошибочным действиям.
28-дневный ритм
Высокая энергия (0-14 дни): интенсивная эмоциональная и духовная жизнь, благоприятное время для дружбы и любви, повышение творческих способностей и интереса к новому, склонность к повышенной эмоциональности.
Низкая энергия (14-28 дни): неуверенность в себе, пассивность, недооценка своих возможностей.
Критические дни (14, 28 дни): склонность к душевным конфликтам, снижение сопротивляемости болезням.
33-дневный ритм
Высокая энергия (0-16 дни): способность ясно и логически мыслить, способность к концентрации внимания, хорошая память, творческая активность.
Низкая энергия (17-33 дни): снижение интереса к новым идеям, замедленная реакция, творческий спад.
Критические дни (16, 17, 33 дни): неспособность сконцентрироваться, невнимательность и рассеяность, склонность к ошибочным действиям (большая вероятность аварий).
БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ ЧЕЛОВЕКА
Суточные ритмы по «биологическим часам»
РАННЕЕ УТРО
4-5 часов (по реальному, географическому времени, как и для акупунктурных точек) - организм готовится к пробуждению.
К 5 часам утра начинает снижаться продукция мелатонина, растёт температура тела.
Незадолго до пробуждения, около 5:00 часов утра по географическому, реальному местному времени, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию: нарастает продукция «гормонов активности» - кортизола, адреналина. В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление (АД), углубляется дыхание. Начинает повышаться температура тела, увеличивается частота фаз быстрого сна, растет тонус симпатической нервной системы. Все эти явления усиливаются под действием света, тепла и шума.
К 7-8 часам у «сов» - пик выброса в кровь кортизола (основного гормона надпочечников). У «жаворонков» - раньше, в 4-5 ч, у остальных хронотипов - около 5-6 ч.
С 7 до 9 утра - подъём, физкультура, завтрак.
9 часов - высокая работоспособность, быстрый счёт, хорошо работает кратковременная память.
С утра - усвоение новой информации, на свежую голову.
Через два-три часа после пробуждения - поберечь сердце.
9-10 ч - время строить планы, «шевелить мозгами». «Утро вечера мудренее»
9-11 ч - повышается иммунитет.
Эффективны лекарства, усиливающие сопротивляемость организма болезням.
До 11 часов - организм в отличной форме.
12 - уменьшить физические нагрузки.
Активность головного мозга снижается. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинает снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус, соответственно, но температура тела растёт и дальше.
13 ± 1 час - обеденный перерыв
13-15 - полуденный и послеобеденный отдых (обед, «тихий час», сиеста)
После 14 часов - минимальна болевая чувствительность, наиболее эффективно и продолжительно действие обезболивающих препаратов.
15 - работает долговременная память. Время - вспомнить и хорошо запомнить нужное.
После 16 - подъём работоспособности.
15-18 ч - самое время заняться спортом. Жажду, в это время, обильно и часто утолять чистой кипяченой водой, горячей или тёплой - в зимнее время (для профилактики простуд, желудочно-кишечных заболеваний и болезней почек). Летом можно и холодную минералку.
16-19 - высокий уровень интеллектуальной активности. Домашние дела
19 ± 1 час - ужин.
Углеводная пища (натуральная - мёд и т.п.) способствует выработке особого гормона - серотонина, который благоприятствует хорошему ночному сну. Мозг активен.
После 19 часов - хорошая реакция
После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память. После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (повышается иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток.
С 20 до 21 - для здоровья полезна лёгкая физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе
После 21 часа - организм готовится к ночному отдыху, температура тела понижается.
22 часа - время для сна. Иммунитет усилен, чтобы охранять организм во время ночного отдыха.
В первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и роста. Недаром говорят, что во сне мы растем. Происходит регенерация и очищение тканей тела.
2 часа - у тех, кто не спит в это время, возможно состояние депрессии.
3-4 часа - самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови.
Биологические ритмы в жизни
Перелёт на самолёте с востока на запад переносится легче, чем с запада на восток. Для адаптации организму (молодому, здоровому) требуются, примерно, сутки на каждый часовой пояс, но не меньше трёх-четырёх дней. Скорость захвата биоритмов человеческого организма внешним ритмом - сильно зависит от разницы их фаз. В среднем, на достаточную адаптацию и акклиматизацию, в новых условиях, уходит полторы недели. Это зависит не от положения стрелок на циферблате часов, а от солнца над головой. Заметно влияют, так же, локальные, местные особенности геомагнитного и прочих полей и излучений, отличающиеся от привычных.
Суточный хронотип человека: утренний (жаворонки), дневной (голуби) и вечерний (совы). Ночная активность «сов» отражается на их здоровье - инфаркты миокарда случаются у них чаще, чем у «жаворонков», быстрее «сгорает» их сердечно-сосудистая система.
Для повышения производительности, эффективности труда - рекомендуется учитывать хронотип, индивидуально для каждого работника, при составлении расписания, графика работы персонала на предприятиях и, особенно - диспетчеров и операторов.
Соблюдение санитарно-гигиенических норм и эргономических требований, режимов труда и отдыха - необходимое условие работы современного предприятия.
Работоспособность резко снижается с тридцати градусов жары, по Цельсию, уменьшаясь вдвое при температуре окружающей среды +33-34°С.
Сменный график режима работы (например, с ночной смены на дневную) - не чаще, чем раз в месяц, учитывая необходимое на адаптацию время (1-2 недели).
Аварийность на производстве и дорожно-транспортные происшествия на дороге чаще происходят в определённые часы:
- с 22-х часов до 4-х - у человека наименьшая скорость ответной реакции.
- между 13 и 15 часами - сначала, общая предобеденная спешка, после - «послеобеденная депрессия».
Для профилактики «послеобеденной депрессии» может быть эффективен отдых после обеда, продолжительностью 10-20 минут или «полуденный сон», но не больше 1,5 часов, иначе будет обратный эффект.
Работоспособность человека выше с 10 до 12 и с 17 до 19 часов.
Спорт
«Специально проведённые исследования и практика спортивной тренировки показывают, что наиболее благоприятный для интенсивных тренировок период - с 9 до 18 часов и что большие по объёму и интенсивности нагрузки нежелательно проводить рано утром и поздно вечером» (Н.А. Агаджанян с соавт., 1989).
Биоритмы человека: Сон
Стараться ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. Иначе - десинхроноз. Первые 4-5 часов обычного, естественного сна (глубокого, без перерывов) - обязательны, это жизненно необходимый суточный минимум для организма человека.
При бессоннице и для быстрого засыпания (нормально - в течение 5-15 минут):
1) лечь поудобнее, закрыть глаза, ни о чём не думать (уменьшить биоэлектрическую активность мозга);
2) своё внимание сосредоточить на диафрагме (её движении при дыхании) и на внутренних лодыжках (щиколотках) ног.
У крепко спящего человека, основным источником сенсорной информации об окружающей обстановке - становятся уши («чуткий сон»), поэтому, чтобы не просыпаться от шума - нужно обеспечить тишину (в том числе, используя противошумные мягкие «беруши», сделанные из гипоаллергенного полимера, имеющие хороший SNR (шумоподавление), на уровне от 30 дБ и больше), учитывая повышенную чувствительность слуха ночью - при закрытых глазах и во время сна (на 10-14 децибел лучше, по сравнению с дневным временем суток). Громкие, резкие, пугающие звуки - могут надолго разбудить спящего и вызвать бессонницу.
На голодный желудок трудно заснуть, поэтому, ужин - в районе 18-20 ч. или за 2-3 часа до сна. Не переедать на ночь. Обычная продолжительность спокойного сна - 7-9 часов. Важна не только его длительность, но и качество (непрерывность и глубина первых трёх, обязательных циклов, 1.5 х 3 = 4.5 ч.)
Плохой, неспокойный сон, ночные кошмары, с повторяющимся навязчивым сюжетом - могут быть следствием сердечно-сосудистых заболеваний (брадикардия - редкий пульс, аритмии), симптомов храпа и болезни остановок дыхания (апноэ сна), недостатка кислорода в помещении. Аэроионный состав воздуха в квартирах, без проветривания или применения аэроионизатора - так же требует улучшения.
Перед просыпанием - видится сон-фильм (его воспроизведение - сброс балласта нервных напряжений, нереализованных идей, неприятных зрительных картин, накопившихся за прошедшие дни, после переработки и упорядочивания поступившей в кратковременную и долговременную память мозга информации, адаптация к сложным жизненным ситуациям). Чем более интенсивны движения глаз во время «быстрого сна» (REM-фаза) - тем лучше воспроизводится сновидение. В момент засыпания - в сознании возникает серия слайдов или картинок.
Лабораторные исследования показали необходимость REM-фазы сна - для выживания организма. Мышь, лишённая этой фазы сновидений в течение 40 дней - погибала. У людей, при блокировании быстрого сна алкоголем - возникает предрасположенность к галлюцинациям.
Сновидения, в фазе «быстрого сна» (после медленноволнового и перед пробуждением, для подъёма или чтобы «повернуться на другой бок»), появляются, по индивидуальному биоритму - через каждые 90-100 мин. (под утро - циклы сокращаются до первых десятков минут, смотри график на картинке), в соответствии с внутрисуточной цикличностью изменения (повышения) общей температуры тела и перераспределением крови в теле (от его периферии, от конечностей к центру туловища, внутрь), ростом кровяного давления, ускорением частоты дыхания и сердечного пульса.
В запоминании сновидений задействована кратковременная память, поэтому - до 90% содержания сна забывается в течении ближайшего получаса, после пробуждения, если только, в процессе вспоминания, эмоционального переживания, упорядочивания и осмысления, его сюжет не будет записан в долговременную память головного мозга.
Биоритмы человека: запоминание сна
По отзывам энтузиастов-исследователей, практикующих, на высоких уровнях, осознанные сновидения (ОС) - это круче многих современных компьютерных игр.
Сны видят многие, но не все их стараются вспомнить и запомнить, в момент просыпания (особенно, во время коротких пробуждений между первыми циклами, перед возвращением обратно в медленный сон).
Если времени на отдых совсем мало - можно выспаться с 10-11 вечера до 3-4 утра («обязательная программа» - три первых ночных цикла подряд, беспробудно, то есть - продолжительность сна составит 4-5 часов). В этом случае восстанавливаются, последовательно: мозг, тело и физическая сила, эмоциональная сфера.
Необходимая для человеческого организма длительность ночного сна - зависит и от сезона. Зимой - она должна быть, как минимум, на полчаса длиннее, чем в летнее время года.
Естественное снотворное - это усталость и/или определённые моменты в 90-минутных циклах индивидуального биоритма организма, когда понижается температура тела.
Достаточный ночной сон способствует похудению (при избыточном весе - его нормализация). В этом случае - ужин не позднее чем за четыре часа до сна. Ночная еда - исключается, можно только - пить чистую воду, в небольшом количестве (для промывки пищевода, исключения обезвоживания и для скорейшего засыпания). Эффект будет заметнее - при высокой физической нагрузке, в течение светового дня.
От частого недосыпа - организм быстрее изнашивается и стареет. Во время медленноволновой стадии нормального, глубокого сна, происходит контрольное сканирование головным мозгом пищеварительной, дыхательной системы и сердца (как имеющих наиболее чёткую ритмичность), а при быстроволновой - сердечно-сосудистой и лимфатической, репродуктивной и нервной системы, а так же печени, почек, мышц и сухожилий (т.е. органов, не имеющих очевидной короткопериодной ритмики). После сбора и обработки этой информации, осуществляется последовательно-плановое и скоординированное восстановление внутренностей (висцеральной сферы - желудка, кишечника и т.п.) организма. В этом процессе задействованы, в основном, наиболее мощные «вычислительные процессоры», например - в зрительных и моторных зонах коры головного мозга. В случае, когда сильно хочется спать, но, систематически, нет такой возможности - могут возникать физические изменения во внутренних органах и значительно повышается риск развития патологий (язвы желудка и т.п.)
Невыспавшийся и сильно уставший человек, которого клонит в сон, за рулём автомобиля - так же рискует своим здоровьем и опасен для окружающих, как и водитель, находящийся в состоянии алкогольного опьянения.
Учёные, и не только британские, выяснили, что можно затормозить старение мозга, если стабилизировать свои биоритмы - простым соблюдением режима сна, этого естественного циркадного (то есть, циклически повторяющегося каждые сутки, через 24 часа) ритма.