16 Дек

Отвечая на вопрос этой темы — «почему люди злые психология» нужно понимать, что каждому человеку присуща определённая степень злости, просто одни люди более к ней склонны другие менее, так же и контроль некоторые контролируют, а некоторые нет. Один человек может быть более эмоционален и нестабилен и на любой раздражитель реагирует критически и крайне агрессивно или негативно – такой человек заслужит славу злого, раздражительного, неуравновешенного. Другой может промолчать, проанализировать и только потом, приняв взвешенное решение предпринимать уже то или иное действие — такой человек получит славу спокойного, умного, взвешенного и психологически стабильного человека.

Так же иногда эффект злобы может у некоторых людей проявляться без каких либо личных причин, можно назвать его эффектом толпы, «злится толпа злюсь я» при этом причины, как правило, не важны.

Такое можно зачастую наблюдать при различного рода революциях или войнах. Так же такой эффект можно наблюдать даже в повседневной жизни, к примеру, в очереди в магазине, в сети интернет.

Причины злости — пример

Пример где это можно увидеть и испытать: вы посещаете какой либо форум и высказываете свое личное мнение либо пытаетесь помочь кому-то из форумчан советом и делом по мере своих сил и возможностей, но не смотря на ваши самые благие намерения человек которому вы к примеру что то советовали оказался мягко говоря не совсем адекватен или не в состоянии воспринимать помощь, либо его логика совсем не стандартна и существует в негативном ключе, и всё он воспринимает как агрессию и потому ваша помощь воспринимается как укор, и как следствие такой неадекватный человек отвечает вам абсолютным негативом (потому как живет в отрицательном эмоциональном плане и не способен к анализу своего поведения с нейтральной или позитивной позиции) .

Толпа же на этом форуме даже не читая вашего сообщения попросту занимает так сказать по умолчанию сторону негативного ответа и начинает вас глумить и унижать абсолютно не уместно и даже не логично, некоторые индивидуумы, могут даже просить вас вымаливать прощения у того кому вы дали совет или поделились своим видением вопроса, как правило спорить или доказывать таким людям что то не имеет смысла, ибо они поддались так называемому эффекту поведения толпы. Кстати не забудьте , чем хороша и чем плоха всемирная сеть.

Зачастую это люди, слаборазвитые духовно, морально и психологически, как правило так же живут в позиции негатива и отрицательных образов и мыслей, зачастую могут иметь как физические, так и душевные диспропорции, не анализируют свою речь и то о чём они вообще говорят и даже зачем говорят.

Изменению они, как правило, тоже не поддаются и в большинстве своём составляют так называемую биомассу общества, у которой отсутствуют аналитические способности, и они как животные подчиняют свои поступки и поведение психологии стада (вожаку или тому кто сильнее по их мнению — моральных аспектов тут нет, только животные инстинкты, куда стадо туда и я, притом это на подсознательном уровне, так как сознательное и аналитическое по сути отсутствует) как у животных или психологии толпы как у людей.

Эффект толпы видео

Спец службы даже иногда в своих провокациях используют этот феномен психологии толпы, собирают митинги для своих каких то целей, тщательно подбирая таких людей -анализируя их анкеты в соцсетях и другие высказывания и поведенческие факторы. Сама эта толпа представляет собой логически неуправляемое «стадо», которое обычно подчиняется, как и у животных, только вожаку или призыву – куда бежит один туда и все, таким приемом зачастую пользуются торгаши на рынках — создают вокруг себя толпу к которой так же подтягивается ещё толпа и так по нарастающей.

Почему люди злые

Тут в пору будет сказать отвечая на вопрос почему люди злые, что злые они зачастую из за очень низкого эволюционного уровня личностного развития. Не работают над собой в духовном плане, являются грубыми материалистами и как правило не обладают какими либо выдающимися умственными способностями и идеям, так же не выносят любого рода критику в свой адрес, это у них вызывает негодование и раздражение – являются некой усреднённой поведенческой биомассой.

Почему люди злые психология человека

Люди злятся, особенно когда у них что либо совсем не получается, или же если они к примеру попадают в сложную ситуацию, которая им кажется абсолютно безвыходной, либо когда они чего то абсолютно не могут понять. Редко сама злость в чистом виде проявляется как эмоция, намного чаще к ней примешанная досада, обида или даже раздражение – от чего либо, на кого либо, или даже на себя.

Каких людей называют злыми

Злыми называют людей которые не скрывают своего эмоционального состояния которое проявляется при раздражении, а так же злыми можно назвать и людей которые помимо бурного проявления раздражённого состояния так же и в мыслительном процессе преобладают в негативном фоне. То есть по сути во всем видят один сплошной негатив, будь то им помощь от кого либо или простое приветствие другого человека.

Почему люди с течением времени становятся злее

Как правило, чем больше неприятностей у человека возникает в процессе жизненного пути, тем негативнее и злее он становится. То есть у него в качестве негативной реакции на раздражение становится ярко выраженная злость. В глобальном формате можно сказать, что злыми людей делают другие люди, точнее их поступки.

Почему люди злые психология злости польза и вред

Зачастую люди религиозные или же развитые в духовном плане, борются со своей злостью на осознанном уровне, а так же могут управлять проявлением своих эмоций, в то время как низко духовные и так сказать «примитивные материалисты» не понимают в большинстве случаев не злости не других своих эмоций, а живут как некий био организм исключительно на материальном плане или по принципу «как все».

В некоторых случаях злость может даже помогать, например, в спорте — поможет спортсмену выделить больше энергии и тестостерона и выиграть соревнование. В драке – злость также мобилизует силы организма.

Но тем не менее лучше быть духовно и эмоционально развитым человеком, тогда вам будут понятны процессы и причины ваших эмоций, и вы никогда не будете бездумной толпой, а будете всесторонне анализировать свои действия и эмоции и только после этого на холодную голову принимать всесторонне взвешенное решение. Надеемся статья «почему люди злые психология» немного пролила свет на причины злости людей и почему она возникает.

К злости принято относиться отрицательно. Мир делят на добро и зло. Люди бывают добрыми и злыми. Эмоции проявляются в виде доброты и злости. Причинами того, что злость относят к отрицательному качеству, являются те переживания, которые испытывает человек. Вот почему разрушающую силу злости следует знать, как избавиться, чтобы она не навредила человеку.

Однако на сайте психологической помощи сайт попробуем рассмотреть злость не только с отрицательной стороны. Многое зависит от человека и качества злости, которую он испытывает. Злость действительно может быть разрушающей. Она причиняет вред не только самому злому человеку, но и тем, на кого он злится. Однако, как и любое качество, оно может быть переведено в благую силу, которая причинит человеку пользу.

В стремлении к счастью люди часто говорят о том, что испытывать негативные эмоции и обдумывать отрицательные мысли очень вредно. Счастье в понимании многих людей воспринимается как некое существование, при котором они только улыбаются, радуются и веселятся. Но как человек не может быть всегда бодрым без постоянного сна, так и хорошие эмоции не могут испытываться без периодической смены их неприятными переживаниями.

Здесь не действует закон «Без добра не узнаешь зла». Здесь действует принцип: выпустив пар из-за того, что неприятно и обидно, можно успокоиться и снова заняться своим счастьем. Пока вы внутренне злитесь, обижаетесь, недовольны, ни о каком счастье не думаете. Человек искренне переживает отрицательные эмоции, поэтому для него вполне естественным становится лишь мечтать о счастье в период переживания неприятных мыслей. Но как только человек успокаивается, его настроение нормализуется, тогда счастье становится целью, к которой он начинает идти.

Мечта – значит, лишь представлять себе желаемое без совершения каких-либо действий по его достижению. Цель – это намерение, к которому человек идет, совершая конкретные действия.

Пока вы злитесь и пытаетесь побороть собственные эмоции, заняты мечтаниями о счастье. Кажется, что, поборов обиду и агрессию, вам удастся обрести счастье. Это ошибочное мнение. Поборов свои отрицательные эмоции, можно просто успокоиться. А к счастью нужно еще прийти. Это происходит тогда, когда вы не боретесь с негативными эмоциями, а спокойны и реализуете план достижения счастья.

Чтобы избавиться от плохого, нужно его пережить. Чтобы обрести хорошее, нужно его создать, сотворить. Невозможно, убегая от одного, творить другое. Поэтому злитесь и обижайтесь, чтобы быть счастливыми.

Что такое злость?

Но вернемся к привычному пониманию злости. Что это такое? Злость – это разрушающая эмоция, которая съедает человека изнутри. Она возникает из-за неудовлетворенности каким-то положением дел, не совершения поступков, неподобающего поведения окружающих и пр. Другими словами, злость – это неудовлетворенность свершившимся событием.

Причиной ее появления является боль, разочарование, обида, расстройство. Злость относят к естественной человеческой реакции, которая отмечается в ответ на некое событие или явление, произошедшее во внешнем мире.

У всех людей злость бывает разной степени. Более того, есть люди, которые накапливают злость и только потом взрываются, а есть те, кто сразу проявляет свои эмоции. Как бы люди того ни хотели, а злость присуща абсолютно всем. Однако более яростные ее проявления можно встретить среди детей. Почему так? Неужели дети злее взрослых? Ответ здесь прост: взрослые люди уже научились скрывать свою злость, не демонстрировать ее или выражать в более приемлемых формах. Дети пока выражают злость в чистом виде, то есть такой, какой она является.

Степень злости зачастую зависит от того, насколько сильно человек раздражен. Измеряется она по шкале, начиная от легкого раздражения и кончая яростью. Нередко на это влияет то, сколько много боли человек в себе скопил до момента выплеска эмоций.

В каждой проблемной ситуации человек должен выучить свой урок. Таким образом, зло превращается в добро. И человек страдает из-за своих неприятностей не потому, что они с ним случились, а потому, что он их неправильно интерпретирует.

Каждому человеку хотелось бы, чтобы в его жизни случались только те события, которые он интерпретирует положительным образом. Но жизнь не подчиняется желаниям человека. Она подчиняется только законам причинно-следственных связей. И на самом деле с человеком не происходит ничего плохого или хорошего. Все зависит от того, как человек сам интерпретирует те ситуации, которые с ним случаются.

Все, что вам приятно, вы воспринимаете как добро. Все остальное, что не вписывается в ваши планы, интерпретируется как зло. Но на самом деле ситуации не бывают хорошими или плохими. В каждой ситуации есть один важный урок, который человек должен вынести, — причины, из-за которых данная ситуация произошла.

Приятные ситуации не учат людей, поскольку те считают, что с ними случилась удача. Неприятные ситуации тоже не учат людей, поскольку те пытаются от них отмахнуться, убежать, не обращать на них внимания. А ведь в каждой ситуации, какой бы плохой или хорошей она ни была, есть важный урок – причины, которые спровоцировали ее возникновение. Если каждый человек проанализирует, по каким причинам произошла с ним удача или неприятность, то он сможет сделать так, чтобы в будущем с ним случались только приятные ситуации.

Зло часто боятся и не принимают. А ведь это всего лишь неверно понятое добро. Человек делает злом то, что ему не хотелось бы иметь, видеть, сталкиваться. А ведь как такового зла не существует (как и добра). Только сам человек своим отношением к происходящему делает что-то злом или добром.

Причины злости

Чтобы избавиться от разрушительной злости, необходимо знать причины ее появления. Почему человек хочет избавиться от злых качеств? Потому что они заставляют его совершать поступки, которые причиняют вред окружающим. И что из этого? А то, что возникает ситуация, когда злого человека общество может отвергнуть. Страх быть отвергнутыми заставляет людей искать различные способы преодоления собственной злости, которая обязательно направлена на причинение вреда.

Ученые выделяют такие причины злости:

• Головные боли.
• Повышение артериального давления.
• Заболевания кожи.
• Проблемы пищеварения.
• Различные заболевания, которые лишают человека полноценно двигаться и жить.
• Склонность к преступному поведению.
• Нагрузки физического или морального характера, которые изматывают.
• Накопление недовольства или обид.

Скрытая злость

Взрослые люди, в отличие от детей, стараются скрыть свои негативные переживания, поскольку боятся совершить действия, которые побудят окружающих от них отвернуться. Лучше молча переживать, нежели яростно выражать, что обязательно приведет к одиночеству и непониманию. Взрослый человек знает, что такое скрытая злость.

В ее основе лежат депрессия и стресс, которые накапливаются порой годами. Поскольку человек старается не выражать на людях своей злости, данная эмоция направляется на самого себя. Психике нужно найти виноватого в неприятной ситуации, чтобы направить на него всю энергию разрушения. Если человек оправдывает окружающих, чем и скрывает свою злость, значит, он злится на самого себя.

Нередко последствием скрытой злости является суицид. Человек таким образом проявляется свою злость. Если вспышка ярости не направляется на других людей, значит, она причиняет вред самому человеку, подталкивая его на самоубийство.

Признаками скрытой злости являются:

1. Грусть.
2. Тоска.
3. Скука.

Не следует путать злость с ненавистью – эмоцией, которая проявляется в виде неприязненного отношения к кому- или чему-либо. Злость является всего лишь временной реакцией, выражающей недовольство.

Злость и обида

Порой неотъемлемыми переживаниями являются злость и обида. В человеческих отношениях нередкими становятся случаи, когда одну из сторон что-либо не устраивает. Здесь остается выбирать: злиться, скрывать агрессию либо подавить ее.

Причинами возникновения обиды являются:

• Тщетность ожиданий.
• Конфликтность ситуации.
• Наговоры и необоснованные отзывы.
• Отсутствие похвалы за старания или труд.
• Несовпадение мнений.

Нередко люди используют обиду в качестве манипуляции окружающими. Если они обижаются, значит, являются правыми, в то время как окружающие становятся виноватыми, а значит, должными исправить ситуацию.

Почему не удается договориться, когда собеседники понимают, что у них разные мнения по одному и тому же поводу? Почему люди переходят на крик и оскорбления, когда не могут убедить друг друга? Эти формы общения знакомы всем. Они проявляются не только в любовных отношениях, но и в семейных, дружеских, деловых. Везде, где люди не могут найти единогласное решение, возникает скандал. Но почему так происходит?

У собеседников возникает злоба, агрессия, обида или другие отрицательные эмоции, которые закрывают их от желания услышать мнение другого и найти компромиссное решение. Некоторые люди считают свою точку зрения единственно правильной и, когда слышат мнение, противоречащее их идее, сразу воспринимают это в штыки. Людям хочется, чтобы с ними соглашались, поскольку это еще раз подтвердит им, что они правы и мыслят разумно. А любое противоречащее мнение воспринимается отрицательно лишь потому, что оно словно говорит: «Нет, ты думаешь неправильно. Еще может быть иначе». И здесь включаются отрицательные эмоции.

Злость и обида заставляют вас противостоять собеседнику. Вы слушаете уже не для того, чтобы о чем-то договориться, а для того, чтобы в ответ сказать что-то противоположное и неприятное. «Выключите» обиду и злость на собеседника во время разговора, чтобы захотеть услышать его точку зрения и постараться договориться.

Злость и обида – противостояние собеседнику. Вы уже не хотите слушать, что думает другой человек. Вы просто стремитесь обидеть его, навредить, вывести из равновесия. И здесь уже не важно, что вы будете говорить. Вот только может оказаться так, что собеседник послушает и больше не будет с вами общаться. А в ваши планы это не входило. И получится, что вы сами себе «вырыли яму» своими же словами под влиянием отрицательных эмоций. Поэтому избавьтесь от злости и обиды, чтобы общаться с человеком, а не спорить с ним.

Злость женщины

Нередко злость является качеством женщин. Все это объясняется психологами тем, что женщины сталкиваются с неурядицами в семье, стрессами на работе, конфликтными ситуациями с посторонними людьми. Если женщина не выдерживает эмоционального напряжения, тогда срывается при первой же возможности. Подкрепляющим фактором, который помогает злости развиваться, является гормональное нарушение.

Психологи советуют женщинам в первую очередь обратить внимание на свое здоровье. Строгие диеты провоцируют неудовлетворенность в виде неспособности полноценно питаться и наслаждаться жизнью. Нарушение гормонального фона сказывается на настроении женщины. Если причины заключаются в этом, тогда необходимо изменить образ жизни, чтобы и гормоны привести к балансу, и себя сделать физически счастливой.

Другими направлениями в устранении злости у женщины являются медитации, упражнения на релаксацию, а также общение с подружками, шопинг и консультации у психолога. Идеальным будет, если женщина сможет свести к минимуму стрессы, с которыми она сталкивается по жизни. Здесь необходимо откровенно поговорить и договориться с близкими о том, чтобы они помогли не создавать . В противном случае женщине следует заиметь множество подружек или обратиться к психологу, чтобы иметь возможность выговариваться.

Как избавиться от злости?

Никто не поможет человеку в избавлении от злости, кроме него самого. Необходимо проявить искреннее желание стать более сдержанными и спокойными, чтобы поспособствовать искоренению отрицательных эмоций. В этом помогут такие рекомендации:

1. Договаривайтесь с людьми, а не конфликтуйте. Чем больше вы ссоритесь, тем больше злитесь.
2. Разбирайтесь в причинах появления конфликтных ситуаций, чтобы устранять их или предвидеть появление очередных проблем.
3. В момент нарастания злости настройте себя на нужный лад:

• Начните дышать спокойно и расслабленно.
• Относитесь к ситуации с юмором.
• Общайтесь с людьми, которые могут вас понять и поддержать.
• Не считайте себя плохими только из-за того, что вы злитесь. Помните, что злость является естественной реакцией любого человека.
• Выплескивайте злость приемлемыми способами. Бейте посуду, подушку, грушу и прочие предметы, разрушайте и ломайте – это позволит вам выплеснуть, а не накапливать злость.

1. Говорите о своей злости. Самый конструктивный способ – выговориться. Найдите людей, которые смогут вас выслушать, поддержать и даже помочь в решении проблемы.

Итог

Злость, как яд, в умеренных дозах и при правильном применении приносит пользу. Но зачастую люди неправильно воспринимают свои злые эмоции, поэтому и не умеют их трансформировать в полезные для себя качества, которые приводят к положительному итогу.

Либо от злости избавляйтесь, либо учитесь ею управлять. Только в таком случае она не будет причинять вам вред и создавать конфликтные ситуации и проблемы.

Злость относится к сильной разрушительной эмоции, причиной возникновения которой считается сильнейшее расстройство или боль. Злость – это человеческая нормальная реакция, которая способна выражаться от легкого раздражения до настоящего бешенства. Данная эмоция разрушает человека изнутри. Это чувство выступает результатом выражения какого-либо неудовлетворения: своих ожиданий, желаний или действий. Основная проблема кроется в том, что неудовлетворение имеет свойство накапливаться. А когда неудовлетворения достигают больших объемов, то они превращаются в и с разрушительной силой вырываются наружу.

Злость относят к негативным функциям, но она выполняет и защитную функцию. Злость — бодрость с отрицательным знаком, поскольку это одно из немногих чувств, берущих энергию из воздуха и создающее цели. Злость испытывают все люди, но иногда ее предпочитают не замечать, подавляя, и тогда отношения с близкими превращаются в пресные, поскольку сложно проявить позитивные эмоции из-за скрытой злости.

Злость причины

Причиной могут выступать различные заболевания. Хроническую злость связывают с повышенным артериальным давлением, заболеваниями кожи, головными болями, а также с проблемами пищеварения. Вместе с тем эта эмоция связана с некоторыми проблемами личностного плана: преступления, физические или эмоциональные нападения, выражение .

Со злости совершаются многие поступки, о которых в последствие потом люди жалеют. Одной из причин, по которой люди подавляют злость — это страх отвержения. Если человек злится, то возрастает вероятность, что его отвергнут те люди, на которых направлена эмоция. И этот отвержения очень часто для человека выступает сильнее любого другого страха.

Скрытая злость

Как отпустить злость? Прежде всего, необходимо нормализовать гормональный фон. Гормоны играют важную роль в жизни любого человека, а особенно женщины. Нарушение уровня гормонов в женском организме приводит к плохому настроению, проявлению неудовлетворенности, слабости, повышению веса, быстрой утомляемости и, в конечном счете, проявлению злости.

Отмечаются и внешние признаки из-за нарушения уровня гормонов у женщины. Это тусклость, ломкость волос; сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей, нарушения менструального цикла, нарушение работы ЖКТ, снижение и памяти. Женщина в такой период отмечается раздражительностью и пребыванием в депрессии.

Если вы заметили у себя все перечисленные признаки, то для того, чтобы отпустить злость, вам следует нормализовать гормональный фон. Нарушения уровня гормонов определяют после проведения определенных анализов. При необходимости врач-эндокринолог назначает препараты, нормализующие гормональный фон женщины. Этот процесс ускоряется следующими действиями: правильное питание, соблюдение режима дня, пребывание на свежем воздухе, обязательная физическая активность, исключение вредных привычек. В питание обязательно включите морепродукты, фрукты (хурму, бананы), чеснок, баклажаны, шпинат. Употребляйте достаточное количество животного белка, не забудьте про масло (оливковое, льняное, кунжутное).

Для выработки серотонина необходимо есть сыр, черный шоколад, фасоль, яйца, чечевицу, помидоры. Возьмите за правило, что сырые овощи и фрукты всегда должны быть в вашем рационе. Обязателен полноценный отдых ночью, а днем необходима умеренная физическая нагрузка (йога, бег, плавание, фитнес, танцы). Снизьте употребление кофе, а от алкоголя вообще откажитесь. Подберите с терапевтом необходимые для вас поливитамины и микроэлементы.

Постоянная злость и раздражение снимается прослушиванием медитаций. По утверждению адептов, регулярные занятия уравновешивают психику, снимают напряжение, агрессию и приступы гнева. Если раздражение возникает не по причине заболевания, то справиться с этим состоянием возможно путем избегания контактов с раздражающим объектом, а также устранением раздражителей. Комплексный подход обязательно поможет контролировать эмоциональность женщины.

Как избавиться от злости

Перестаньте срываться на близких. Этому сложно научиться, но каждый раз, когда вами будут одолевать приступы злости, представляйте то состояние, которое наступает после – досада и стыд за то, что обидели необоснованно родных. Говорите окружающим вас людям, что вам не нравится в них и что именно раздражает. При этом важно говорить не в демонстративной форме, а в мягкой.

Проанализировав ситуации, которые вас раздражают, примите все возможные меры по устранению этих проблем. Научитесь расслабляться. Медитативные техники укрепят здоровье, уравновесят шаткую психику, человек станет стессоустойчивым. Если ваше состояние спровоцировано коллегами по работе, то бегите после работы на фитнес, в тренажерный зал и там выпускайте зло, избавляйтесь от негативных эмоций. Очень хорошо накопившуюся агрессивность за день снимает йога, тренируя терпение, понижая тревожность и успокаивая.

Как контролировать злость? При первых проявлениях постарайтесь глубоко дышать, тем самым успокаивая себя, говорите с собой и останавливайте все злые мысли. При этом дышите медленно, глубоко, несколько раз повторяя слова «успокойся», «расслабься», «все будет хорошо». Обязательно поговорите с другими людьми, которые вас поддержат. Посмотрите на все происходящее с другой стороны, будьте в роли того человека, на которого вы злитесь.

Относитесь ко всему с юмором, подшучивая над собой. Учитесь слушать. Умение слушать улучшит общение, а также установит доверие, которое поможет справиться с враждебными эмоциями и мыслями. Всегда выражайте свои мысли конструктивно, в спокойной манере. Самое главное, помните, что мы не хорошие и не плохие, мы со своими достоинствами и недостатками. Принимайте себя такими, какие вы есть, всем понравиться невозможно. И хотя выпускать злость для здоровья лучше, чем держать в себе, но это тоже необходимо уметь делать. Частые вспышки ярости только разрушат и испортят отношения с другими людьми.

Приступы злости и гнева наносят вред сердечно-сосудистой системе, создают стрессовую ситуацию, усугубляют проблему. Чтобы этого не происходило, выражайте себя через упорство и настойчивость, это лучший способ решить любую проблему.

Как избавиться от злости? Можно явно выражать ее: бить посуду, рвать бумагу, скандалить, драться. Такое поведение иногда не всегда уместно, но эффективно. В некотором роде вы нападаете на агрессора.

Существуют еще и другие способы избавиться от злости. Это говорить о ней. Говоря о ней, вы ее так выражаете и не подавляете. Этот способ выражения злости относят к конструктивным способам, поскольку человек говорит о себе, о потребностях, о своих чувствах, при этом не нападая. Душить в себе или подавлять злые эмоции, как будто ничего не происходит — не рекомендуется, поскольку в таком состоянии злость подавит вас.

Как бороться со злостью? Если у вас не получается контролировать это чувство, и это мешает вашей жизни, то вам необходимо обратиться к психологу, который выработает методы и техники, помогающие бороться с безудержными приступами ярости и гнева.

Лекарство от злости существует, поскольку за этим чувством всегда прячется какая-нибудь потребность. Если у вас возникает это состояние, то сразу задавайте себе вопрос: «чего именно я хочу в этот момент?». Если злятся на вас, спросите у человека «чего конкретно хочешь, когда злишься?». Выявление потребностей на фоне злости сразу же нейтрализует проявление этого чувства.

Злость - эмоция, которая в настоящее время вызывает неоднозначное отношение. Некоторые люди считают, что злиться хорошо, другие же уверены в том, что это плохо. Тем не менее, с такой эмоцией мы сталкиваемся практически ежедневно, используя ее для выстраивания границ и отношений с окружающими.

Что такое злость?

Злость - это та эмоция, с помощью которой мы проявляем свое несогласие с происходящим, с тем, что не соответствует нашим планам, надеждам или ожиданиям. Этот внутренний протест при правильном подходе может быть для нас полезен, так как дает возможность влиять на ситуацию активно. Хотя принято считать, что злость и гнев являются патологической реакцией организма. Это не совсем правильно, так как все зависит от провоцирующего фактора, который поспособствовал этому состоянию.

Вредно ли злиться?

В умеренном количестве чувство злости является нормой. Таким образом человек пытается защититься от каких-либо раздражителей. Если же постоянно подавлять в себе эту эмоцию, она никуда не денется и также будет провоцировать на действия, но в такой ситуации они могут быть разрушительны как для нас, так и для окружающих людей. Поэтому так важно уметь взаимодействовать со злостью, осознавать и принимать подобное состояние.

Но в том случае, если эта эмоция присутствует постоянно в жизни человека, такое явление уже нельзя назвать нормальным. Существует мнение, что чрезмерная злость у людей способствует накоплению негатива и даже может спровоцировать развитие некоторых заболеваний, как психологических, так и физиологических. Так, подобные отрицательные эмоции приводят к учащенному сердцебиению, повышению давления, ощущению спазмов в желудочно-кишечном тракте, что сопровождается выбросом желчи и соляной кислоты. Поэтому у раздражительных людей часто диагностируют гастрит и язву желудка. Кроме того, злость и ненависть мешают адаптации среди людей. Так как человек чрезмерно вспыльчив, создает конфликты на ровном месте, то это многим не нравится и заставляет избегать общения.

Для того, чтобы научиться контролировать эту эмоцию, необходимо понять, почему возникает такое состояние.

Почему мы злимся?

Причины подобной разнообразны и зависят от конкретного человека. Основные провоцирующие факторы, способствующие появлению злости, - это:

В роли провоцирующего фактора может выступать все, что угодно. Очень часто такую эмоцию испытывают женщины в период вынашивания ребенка. Злиться заставляют лишние килограммы, изменившаяся фигура, токсикоз, проблемы со сном, тревога по поводу предстоящих родов, страх перемен.

Нередко даже самые мелкие неприятности могут спровоцировать чувство злости. Иногда при этом человек теряет способность обуздать свои эмоции, не может справиться с собой, в таком случае может понадобиться даже консультация психотерапевта, особенно, если такие приступы отражаются на отношениях с близкими людьми или даже заканчиваются нанесением телесных повреждений кому бы то ни было.

Как справиться со злостью?

Если ощущение злости настолько сильно, что контролировать его становится невозможным, необходимо проанализировать ситуацию и, в первую очередь, постараться понять, что именно вызывает такие негативные эмоции, ведь они не рождаются в одно мгновенье, а являются прямым ответом на поведение людей или ситуацию. Мы выстраивает определенные ожидания по поводу тех или иных событий и находимся в предвкушении того, что должны испытать. И когда наши надежды оказываются обманутыми, это заставляет нас расстраиваться и испытывать разочарование. Столкнувшись с собственным недовольством, мы начинаем ощущать чувство злости.

Это такая эмоция, которая может превратиться в открытую агрессию и подорвать наше психическое состояние с последующими неблагоприятными последствиями, в том числе и для окружающих. Чтобы этого не случилось, необходимо придерживаться некоторых правил:

• научитесь осознавать и признавать свои эмоции, не скрывайте их внутри себя;
• поймите, что невозможно полностью искоренить злость, это нормальная реакция на различные раздражители, и ее присутствие в нашей жизни естественно;
• осознайте свои истинные потребности - это ключ к благополучию и гармонии, в результате чувство это станет помощником, а не будет досаждать.

Злость является ориентиром, который говорит о наличии внутреннего конфликта, не удовлетворяющих нас факторах, а также подталкивает к выбору других вариантов развития событий.

Существует несколько действенных методов, которые помогут справиться с собой в различных ситуациях.

Выпустите эмоции на волю

Не стоит чувство внутри, мы же не запрещаем себе радоваться и смеяться. Выместите свои эмоции на подушке, лупите ее, пока не почувствуете облегчение. Можно выплеснуть слова злости на бумаге, написав гневное письмо, вложив в каждую строку всю ненависть. После этого письмо нужно сжечь.

Есть и другие варианты, которые помогут высвободить негативные эмоции: найти безлюдное место или закрыться в машине и кричать до тех пор, пока чувство злости не пройдет.

Метод дозирования злости

Чтобы чрезмерная раздражительность не навредила личным связям или работе, не испортила отношения с людьми, можно попробовать дозировать злость, выразив часть ее прямо на месте события, а часть сбросив одним из следующих способов:

• занятия спортом;
• танцы;
• уборка в доме;
• длительные прогулки на свежем воздухе;
• рисование, вышивка, вязание и др.

Эти методы помогут трансформировать негативные эмоции во что-то полезное и не испортить отношения с окружающими.

Метод Милтона Эриксона

Существует еще один интересный способ избавления от злости, авторство которого принадлежит психотерапевту Заставить подсознание отказаться от гнева поможет своеобразное «наказание», например, в виде приседаний или прыжков 30-50 раз при первых проявлениях злости. Результат не заставит себя ждать, важно чтоб наказанием было занятие, которое человек терпеть не может.

Пошаговая техника укрощения эмоций

Некоторым людям помогает специальная пошаговая техника. В первую очередь необходимо усилием воли приказать себе остановиться. Нужно понять, эмоции не решают проблему, а лишь еще больше усложняют ситуацию. Приложив усилия, необходимо переключиться на что-то хорошее, даже если это нелегко. В дальнейшем это станет привычкой и будет помогать успокоиться.

Выжидательная тактика и техника замещения

Если чувствуете, что начинаете злиться, попытайтесь представить всю ситуацию в смешном виде, дорисуйте в воображении забавные моменты и немного подождите. Через некоторое время негативные эмоции утихнут, и ситуация не будет казаться такой критичной.

Упражнение «Улыбка Будды»

Этот метод позволит вновь обрести душевное равновесие. Попробуйте выбросить все мысли из головы, расслабить мышцы лица и представить, что они наливаются тяжестью и теплом, а губы раздвигаются в стороны и образуют легкую улыбку. При этом постарайтесь не прилагать мышечных усилий. Через некоторое время вы ощутите, что на ваших губах появилась едва заметная улыбка, а тело начинает наполнять ощущение радости и умиротворения. Выполнять это упражнение нужно ежедневно, пока такое состояние не станет для вас нормой.

на себя?

Если причиной негативных эмоций является неудовлетворенность своим внешним видом, то необходимо заняться над собой, попытаться что-то изменить, но при этом не забывать, что на первом месте внутренняя работа. А это значит, что нужно научиться принимать себя и понимать, что каждый из нас индивидуален, а уверенность в себе добавляет привлекательности в глазах окружающих.

Это касается и беременных женщин, которые испытывают в этот период чувство этим? Будущей маме необходимо смириться со своим положением, понять, что оно естественно и прекрасно. Конечно, изменения в гормональном фоне часто становятся причиной эмоциональных срывов. Чтобы избежать их, необходимо много отдыхать, заниматься тем, что приносит удовольствие и улучшает настроение, не отказываться от полноценной жизни, ведь беременность - это не патология.

Зависть, обида и злость

Нередко человек начинает злиться, испытывая зависть к окружающим. Не стоит сравнивать себя с другими. То, чего мы достигли в жизни, это наша заслуга. Вместо того, чтобы страдать по поводу того, что кто-то добился большего чем мы, лучше заняться саморазвитием.

Намного сложнее избавиться от злости, которая сопровождается чувством обиды, то есть ощущением того, что все нам что-то должны. Важно научиться понимать, что каждый из нас имеет право поступать именно так, как желает сам.

Посещение врача

Случается, что человек самостоятельно не в состоянии побороть злость. Что делать в этом случае? Необходимо обратиться за помощью к специалисту. Не стоит стесняться своих эмоций. Это не признак нездоровья, просто жизненные обстоятельства провоцируют нас на такие проявления. Поделитесь с врачом своими мыслями, расскажите о том, что вас беспокоит. Возможно, придется пройти курс лечения безобидными препаратами, которые стабилизируют ваше эмоциональное состояние.

Чувство злости чаще всего приносит вред. Но это не значит, что в любых ситуациях мы должны быть покладистыми и милыми. В некоторых случаях здоровое чувство злости будет только на пользу, важно соблюдать меру и учитывать обстоятельства.

Мы все злимся время от времени, и большинство из нас не видит в этом чувстве ничего хорошего. Сейчас я редко ощущаю что-то сильнее раздражения и мне трудно поверить, что около 10 лет назад моя злость варьировалась от сильной до яростной, границы постоянно нарушались и меня было легко вывести из себя.

Большинству живых людей хорошо знакомы злость и раздражительность без видимых причин. Ощущение натянутой пружины, когда нужен лишь незначительный повод, чтобы выплеснуть все на подвернувшуюся жертву.

Психологический профиль злости

• Злость - реакция несогласия с ситуацией, в которой мы находимся, внутренний протест против хода событий, не соответствующих нашим планам или ожиданиям.
• Формируется в результате неудовлетворенной потребности.
• Мужскую злость окружающие, как правило, воспринимают как нечто оправданное, то, что вызвано внешними причинами. Женская злость воспринимается как проявление плохого характера. То есть от мужского пола обычно ожидают твердости и жесткости, а от женского - мягкости и милосердия.
• Телесные реакции - сжатая челюсть (страх выразить злость в словах), красное лицо, спазм в груди, учащенное дыхание, напрягаются мышцы рта, ног (желание бежать) и рук (желание ударить).
• Близкие понятия - гнев, ярость, раздражение.
• Противоположные чувства - , .
• Психосоматические заболевания - возможно, вагинит, геморрой, инфекции, ослабленный иммунитет, проблемы с сердцем, печенью и желчным пузырем, ларингит.

Зачем нам злость

Злость – одна из первых эмоций, появившихся в результате эволюции. Она входит в реакцию на стресс, запуск которой происходит в отделе мозга, который называется миндалевидное тело. Злость — это врожденная эмоция, потому что миндалевидное тело полностью формируется на восьмом месяце беременности.

• Когда мы злимся, то стремимся действовать. Это чувство помогает решать проблемы, придумывать выходы из сложных ситуаций, напоминает, что нужно вовремя отреагировать, чтобы быстрее вернуться в состояние покоя.
• Злость уничтожает страх, и , которые останавливают наше движение.
• Благодаря злости мы распознаем «врага», от которого идёт угроза и сообщаем ему о намерении отстаивать свои потребности.
• Это чувство мобилизует тело к борьбе, даёт энергию для защиты, скорость и смелость в реакциях, уменьшает чувствительность к боли, тревогу и эмпатию.
• Адекватно выраженная злость приводит к улучшению и успокоению. Мы злимся на болтающих в кинотеатре, что помогает призвать их к тишине. Умеренная злость на несправедливое отношение коллег поможет отстоять границы и не выполнять чужую работу.

Злость в паре

Невозможно регулировать без осознавания и выражения злости. Иногда разозлиться на любимого человека даже важно. Как правило, мы боимся разрушить отношения злостью. Скорее всего родители ругались или стыдили нас за нее. Многие из них заплатили за это браком без искренности и душевного контакта.

• Злость — это мы, наши привычки, ситуации, это целая часть личности. Нельзя постоянно быть добрыми и , но многие пары стремятся к абсолютному эмоциональному комфорту, к идеальным гармоничным отношениям, в которых нет места негативным чувствам. Но злость никуда не девается, просто два человека, которые считают себя близкими, вырывают из отношений целые куски жизни, стоящие за злостью, без возможности разделить их друг с другом.
• Отношения подразумевают, что наши потребности постоянно нарушаются. Чтобы долго оставаться в близости, необходимо уметь и сдерживаться, и замечать свою злость, и выражать ее, и определять, какая потребность была нарушена.
• Интеллигентный способ ругаться приводит к тому, что мы умалчиваем о чувствах, накапливаем злость, обиду и боль, что рано или поздно приводит к эмоциональному взрыву.
• Говорить о своей злости возможно только когда есть доверие и уверенность, что отношения прочны и выдержат это. Когда мы говорим другому об этом чувстве, мы очень сильно раскрываемся, как бы сообщаем человеку, какую сильную боль он нам причинил.
• Важно принимать друг друга злящимися. При этом не брать на себя вину, и не обвинять партнера, а признать равную степень ответственности за ситуацию и проживать эту ситуацию вдвоем.

Любая эмоция не навсегда. Выраженная и высказанная злость ослабевает быстрее и полностью разрешается, когда удается реализовать потребность, о которой сигнализировала наша злость.

Разрушительная злость

Проблемы начинаются, когда злость слишком частая, неадекватная и выражается неприемлемым способом. Этот способ может быть как направленным на других, так и внутрь себя.

Если в ответ на то, что кто-то прошёл в кассу вне очереди, недовольный устраивает скандал с избиением нарушителя, или наоборот, сдерживает злость, а дома выплескивает ее на родных, или бесконечно рассуждает о том, как несправедлив мир – это злость неадекватная реальной угрозе.

Как понять, что злость вышла из-под контроля:

• она не ведет к удовлетворению потребностей
• становится слишком сильной, частой и затяжной
• не соответствует реальной угрозе
• причиняет вред
• мешает думать и решать проблемы
• влияет на качество жизни.

Это значит, пора начать задуматься о том, чем она опасна и как с ней справиться.

Чем опасна неосознаваемая злость

По силе и реакции злости мы все разные. Но отношение и способ выражения мы приобретаем под влиянием семьи, культуры, опыта. И именно способы выражения, а не само чувство, могут создавать проблемы.

У маленьких детей чувство злости является абсолютно нормальным. Но проявления недовольства и капризы делают ребенка неудобным для взрослых. Чтобы ребенком было проще управлять, взрослые подавляют его злость через страх (угроза наказания), через вину (когда ты злишься, маме плохо), через стыд (на тебя противно смотреть, когда ты злишься). Пренебрежение и насмешки тоже могут привести к проблемам с осознаванием злости. В итоге, вместо проявления, мы учимся ее подавлять. Часто это сопровождается соответствующим поведением — ребенок грызет ногти, кусает губы, щиплет себя, чешется и тд. Среди других факторов могут быть низкая самооценка, недоверие к людям, отсутствие эмоций, склонность к осуждению других, перфекционизму и самопожертвованию.

Подавленная, неосознаваемая злость ищет себе новую форму. Например, человек может обратить злость на себя. Или реализовывать злость к другим в такой форме, которую невозможно распознать как злость — агрессивная забота, удушающая любовь, злобная жертвенность.

Для того, чтобы понять опасность такого положения, стоит вспомнить, что злость подаёт сигнал о том, что наши права / потребности / жизнь под угрозой, и мы должны встать на их защиту. При этом злость сама же дает энергию, чтобы изменить ситуацию.

Если злость заблокирована - человек теряет способность саморегуляции. Это можно сравнить с автомобилем без приборов. Он будет какое-то время продолжать движение, но вероятность аварии или внезапной остановки резко возрастает.

Как справиться с разрушительной злостью

Если хотите научиться справляться со злостью, придется понять, что жизнь трудна и полна стрессов. Мы не обязаны подчиняться этому чувству, теряя возможность выбирать способ реагирования. Мы можем контролировать его.

Вопросы. Если какие-то ситуации, связанные со злостью, не дают вам покоя, задайте себе вопросы:

• Что случилось и почему?
• Что в данной ситуации заставило меня разозлиться?
• К месту ли была моя злость, оправдана ли она?
• Мог/ла ли я увидеть ситуацию не такой, какой она была на самом деле?
• Все пошло так, как я ожидал/а?
• С чьей еще стороны можно рассмотреть эту ситуацию?
• Как можно было бы справиться, не выражая злость?
• Какие плюсы у того, что произошло?
• Будет ли эта ситуация иметь значение через день / неделю / месяц?

Причины. Чтобы уметь справляться со злостью, нужно понимать, откуда она берется. Только разобравшись в том, что стало причиной, можно найти лучший выход. Чаще всего мы злимся на других людей, потому что они делают что-то неправильно или не оправдывают ожиданий. Это может быть недопонимание, чувство брошенности, отвращение, усталость, зависть.

Действия. Если злость отнимает слишком много сил, нужно направить энергию злости на решение проблемы. Именно для этого и предназначено это чувство. Нужно учиться трансформировать злость в действие, направленное на перемены.

Запланированное расслабление. Когда вы точно знаете, что сегодня вечером вас ждет кино с друзьями, сеанс массажа, вечеринка в отличной компании, романтический ужин или любая другая приятность, вам легче контролировать злость. Поэтому каждый день у вас должно быть выделено специальное неприкосновенное время для приятных эмоций и отдыха.

Юмор. В бытовых ситуациях удачная шутка способна разрядить накалившуюся атмосферу не хуже громоотвода.

Смена обстановки. Иногда нас раздражает именно одно и то же окружение, и нужно всего несколько дней вдали, чтобы злость перестала быть такой сильной.

Тишина и одиночество. Причиной злости может быть постоянный и чрезмерный шум. Причем большую часть времени мы его даже не замечаем. Когда вы все время чувствуете себя на взводе, виновником может быть нехватка банальной тишины и одиночества.

Если вы впустите мысль о том, что злиться - не преступление, вы получите эффективное оружие, которое значительно облегчит решение любой задачи.

На следующей неделе разбираем ревность .

Часто ли вы злитесь? В какой цвет вы бы раскрасили злость?