Принцип использования желаний человека. Поймите, зачем вам это нужно

Не дайте себя обмануть Прощая ближним мелкую неискренность, продиктованную деликатностью, мы по-настоящему серьезно и нетерпимо относимся к такой лжи, которая чревата для нас реальным ущербом – психологическим или материальным. Нас раздражает стремление людей

Обмануть детектор лжи Полиграф - часто его ошибочно называют детектором лжи - работает по тому же принципу, что описан выше. Сначала с помощью контрольных вопросов определяется эталонное поведение. Полиграф контролирует состояние испытуемого по таким параметрам, как

Это может убедить их, но меня вам не обмануть Никто лучше социального психолога не знает (а между прочим, это мы и есть), что невозможно заставить людей сделать что-то, если они знают, что вы ими манипулируете. Приведи мы в лабораторию студентов и сообщи им: «Мы собираемся

Очень просто: обманите свой мозг, внушив ему мысль, что задачка-то – тьфу, раз плюнуть. В этом вам помогут следующие игры разума.

1. Могло быть и хуже

Ещё немного, и эта обременительная задача, которая висит над вами неделями, превратится в монстра и будет являться в ночных кошмарах. Но подумайте: всё могло быть и хуже.

Вот представьте. Например, вы должны позвонить клиенту и сообщить ему об изменениях в договоре – об очень неприятных для него изменениях. Что могло бы быть хуже? Сказать ему это в лицо, без бумажки, на которой записан скрипт разговора и которая помогает вам чувствовать себя увереннее. Полегчало?

Или, например, вам нужно написать 3 поста для блога до конца дня. Что могло бы быть хуже? Семь постов, и сдать их через час. А ещё вы могли бы писать их не дома, уютненько устроившись на диване, а в душном и шумном офисе.

Вообразив самые худшие сценарии развития событий, вы увидите свою задачу в таком ракурсе, в котором она уже не будет казаться страшной. Да, трудная, да, времяёмкая. Но могло быть гораздо хуже.

2. Как съесть слона?

Ответ вы скорее всего уже знаете – по кусочку за раз. Устанавливая себе гигантскую сверхважную цель мирового масштаба, вы будете моментально сломлены и подавлены её чудовищной тяжестью. Но если вы сфокусируетесь на каждом отдельном маленьком шаге на пути к этой цели, то она станет реалистичной и достижимой.

Этот способ можно приложить к любой задаче, которая пылится у вас в долгом ящике. Вместо того, чтобы планировать для себя составление 6-страничного отчёта, разделите этот пункт на два трёхстраничных отчёта, а лучше и вовсе на три двухстраничных, и фокусируйтесь только на одной порции за раз.

Или – ваша задача создать новый клиентский аккаунт и полностью заняться его управлением – чего вы никогда не делали раньше, и это вас реально пугает. Разбейте процесс на отдельные этапы. Первый шаг – ознакомительный звонок. Да ерунда! Вы же делали тысячи таких звонков за свою карьеру! Дальше. Выставить счёт для оплаты? И это вы тоже делали.

Когда вы распилите своего «слона» на кусочки и разложите по тарелочкам, ваше сознание перестанет видеть необъятный кус и говорить: «я столько не съем», и каждая порция покажется ему вполне удобоваримой.

3. Время на исходе

Самое трудное в любой задаче, а тем более в той самой пугающей, - это начать. Особенно, если не обозначены сроки совсем, или они так неопределённы, что на них легко забить.

Так обозначьте их сами. Поставьте таймер. Прямо сейчас на 45 минут, и вперёд! Занимайтесь только одним делом, ни на что не отвлекаясь, только в эти 45 минут. Остановитесь вместе со звонком.

Создав себе фиктивный дедлайн и зная, что вы ограничены минутами, вы придадите себе ускорение и сделаете намного больше, чем в обычном режиме.

Конечно, к тому времени, как сработает таймер, у вас ещё не будет готового безупречного продукта, который можно показать руководству. Но у вас уже будет что-то. И это что-то станет тем толчком, который позволит сдвинуть работу с мёртвой точки и довести её до конца.

Вспомните свой . Как вы были не уверены в себе. Не знали, как подступиться к той горе обязанностей, которая выросла вдруг перед вами. Как дёргали коллег с бесконечными вопросами: «Я правильно делаю?», «Вы не могли бы мне помочь?»

Теперь от всего этого остался лишь лёгкий бриз воспоминаний. Вы щёлкаете те задачки, как орешки. Вы уверены и компетентны.

Новая трудная задача в списке? Она кажется непреодолимой сейчас, но это лишь вопрос времени, когда и она станет всего лишь пройденной ступенькой на пути к профессионализму.

Допустим, вам нужно подготовить презентацию и выступить с ней перед огромной аудиторией – целой компанией, включая первых лиц. Сейчас вы неопытный оратор, у вас нет харизмы и не развит язык тела, вы даже с PowerPoint не очень дружны. Но как только вы пройдёте через трудности первого опыта, когда за первой презентацией последует вторая, десятая и так далее, вы посмотрите назад и поймёте, насколько далеко вы ушли вперёд – там, в зеркале заднего вида вы увидите, какой пустяк для вас это теперь.

Взгляд назад на свой прогресс поможет вам вспомнить, что вы и раньше сталкивались с подобными испытаниями и смогли их пройти, став сильнее и умнее. И значит, сможете сделать это снова.

Это проще простого – залезть в свою собственную голову и убедить себя, что вы не можете выполнить эту тягомотную задачу. Но вы точно так же можете залезть к себе в голову и убедить себя, что вы можете. Иногда только этого бывает достаточно, чтобы сделать всю работу.

Человек часто бывает не в ладах с собой. Мы хотим спать, а мозг говорит нам бодрствовать, нам нужно работать, но мысли витают в облаках. Предлагаем способы, как обмануть организм и добиться своего.

Лечиться эффектом плацебо

Если человек постоянно болеет, хуже того, постоянно думает, что он болен, ему стоит прописать «плацебо». В медицине плацебо – это фальшивое лекарство, «таблетка-пустышка», которая лечит только уверенностью пациентов в том, что они принимают самое действенное лекарство в мире. Термин «эффект плацебо» ввел в научный оборот американский врач Генри Бичер в 1955 году, который выяснил, что примерно треть пациентов выздоравливают от таблеток-«пустышек».

Яркие и крупные таблетки действуют лучше, чем смутные и маленькие, а препараты известных фирм дают больший эффект, чем те же лекарства скромных производителей. Основой плацебо-эффекта является внушение, что препарат обладает определенным действием, и ожидаемый эффект появляется потому, что мозг начинает стимулировать выработку эндорфинов, которые частично заменяют действие препарата.

Также включается «мобилизационный эффект» - повышение иммунитета, мобилизация защитных сил организма. В современной медицине врачи часто прибегают к эффекту плацебо, прописывая красивые с громкими названиями, но бесполезные таблетки. Главное, чтобы пациент не знал, что он принимает простые витамины.

Засыпать, не засыпая

Как уснуть, если ваш организм еще полон сил, а мозг готов «сворачивать горы»? Ответ прост, нужно просто обмануть себя. Вместо того чтобы считать овечек, попытайтесь не уснуть. Психолог Джулия Хирст советует: «Старайтесь держать глаза широко открытыми и постоянно повторять себя: «я не хочу спать». Как ни странно, реакция вашего мозга будет противоположной. По словам ученого, он «взбунтуется» и начнет готовиться ко сну. В психологии, это явление называется «парадоксом сна».

Если это не сработает, попробуйте замедлить свое дыхание. Как известно, во сне мы дышим намного медленнее и равномернее, чем при бодрствовании. Представьте себе морскую волну где-нибудь на берегу теплого тропического пляжа, и подстройте дыхание под ее ритм. Как утверждают, сомнологи – помогает.

Сжигать калории холодом

Если ваш мозг сговорился с желудком, и никак не позволяет вам отказаться от лишнего бутерброда за несколько часов до сна, то есть еще один способ постоянно держать себя в форме. Германские ученые в 2003 году пришли к выводу, что для сжигания лишних калорий может помочь простая холодная вода. Дело в том, что наш организм вынужден тратить много энергии, чтобы уравнять температуру получаемой жидкости с температурой нашего тела. Исследование показало, что обмен веществ ускоряется на 30% после двух выпитых стаканов холодной воды и остается на том же уровне в течение часа. Главное здесь не переборщить.

Сделать свой день длиннее

После двадцати лет время летит незаметно, оглядываясь на прошедшую неделю с высоты выходных, невольно задумываешься, на что ушли все дни. К счастью, эту проблему можно решить. Чтобы «продлить» свой день, нужно просто сделать его более насыщенным. Почему, например, школьные годы кажутся целой вечностью – каждый день ученики воспринимают огромное количество информации, делают новые открытия. Поэтому, чтобы остановить текучку, постоянно «кормите» свой мозг новой информацией – придумайте себе хобби, знакомьтесь с новыми людьми, постоянно совершенствуйтесь, путешествуйте. Когда это войдет в привычку, вы станете больше успевать и меньше утомляться.

Не откладывать дела на потом

Наш мозг очень ленив, и он терпеть не может делать все сиюминутно, так как это создает определенный дискомфорт организму – лишние энергетические затраты, стресс и так далее. Поэтому, чтобы не откладывать на завтра то, что можно и нужно сделать сегодня, приходится прибегать к некоторым хитростям. Психологи советуют «выбраться из зоны комфорта» - поместить себя в непривычную обстановку, например, изменить освещение в комнате или включить незнакомую музыку. Другим стимулом служит оценка дальних перспектив – чтобы заинтересоваться в задаче, зачастую нужно представлять результат ее решения.