Лекарство от застенчивости Есть девушки, которым знакомства и вообще мужское внимание совсем не в радость. Думаете, речь идет о сексуальных меньшинствах? Отнюдь! Речь идет о хронических скромницах...А как ты реагируешь, когда к тебе обращаются молодые люди? Чувствуешь ли

Положительная сторона застенчивости Хотя приведенные данные и рассказы людей свидетельствуют о жизненных трудностях, которыми чревата застенчивость, следует также помнить, что у застенчивости есть и благоприятные стороны. От 10 % до 20 % застенчивых людей признаются, что

Распознавание застенчивости А теперь давайте обратим непредвзятый взор на тех людей, с которыми мы встречаемся ежедневно – на работе, в школе, среди соседей и друзей. Прежде всего попробуйте оценить, застенчивы или нет члены вашей семьи. Затем спросите каждого из них:

Чувствительность к чужой застенчивости Дети абсолютно нечувствительны к проявлениям застенчивости у своих родителей; редкий ребенок считает родителей застенчивыми. И хотя почти половина родителей школьников, которых мы изучали, считали себя застенчивыми, дети оценили

Клиники застенчивости Существует немало терапевтических центров, предоставляющих помощь тем, кто застенчив. Три из них заслуживают особого упоминания. Наиболее известна клиника «Дружба» в Юниверсити-Парк, штат Пенсильвания. Ею руководит доктор Джеральд Филипс.

Клиника застенчивости В Стэнфордской клинике застенчивости мы используем особые методы с целью помочь нашим пациентам преодолеть разнообразные проявления застенчивости. Для формировании контроля над своим возбуждением и напряжением используются приемы релаксации. С

Причины застенчивости Причиной застенчивости могут быть самые разные факторы. Теория врожденной застенчивости.Сторонники этой теории считают, что застенчивость передается с генами родителей, является наследственным фактором, следовательно,

Застенчивость - мощное чувство, которое возникает у человека в процессе общения с другими людьми, своеобразный страх перед этим общением. Застенчивый человек боится устанавливать контакт, боится враждебного отношения, боится потерять уважение окружающих и самоуважение.

Психический дискомфорт, который при этом возникает, вероятно, является самым частым вариантом подобных расстройств. Проблема застенчивости была актуальна всегда, однако в последние десятилетия мир буквально охватила эпидемия застенчивости и смущения.

Почему возникает застенчивость?

Причины этого достаточно прозрачны. С появлением современных средств коммуникации живое общение между людьми отходит на второй план. Все больше контактов совершаются при помощи телефонных разговоров или письменной речи, причем первый случай намного безвреднее второго.

Переписка, любой вариант обмена сообщениями не вынуждает человека подстраиваться под определенные социальные нормы, и контактирующие, по сути, ничем не ограничиваются. Привычка общаться путем переписки приводит к тому, что при личном контакте человек начинает испытывать дискомфорт, вызванный непривычной обстановкой. По большей части, столь широкое распространение застенчивости сейчас, обусловлено именно этим.

Разумеется, нельзя исключать и прочие механизмы и причины возникновения этого ощущения: особенности личности и воспитания, условия контакта и т.д. Застенчивость - это проявление защитного механизма, она «охраняет» психику от перспективы испытать неприятные эмоции. При этом застенчивость сама является точно такой же «неприятной эмоцией».

Какой бывает застенчивость?

Как известно, застенчивость может возникнуть в результате проявления личностных особенностей, специфики воспитания или привычки к «слепому» общению путем переписки или звонков.

В зависимости от природы застенчивости, ее характеристики несколько изменяются. Например, застенчивость, связанная с воспитанием человека, при своевременном начале коррекции достаточно просто лечится. От застенчивости «непривычной обстановки» человеку проще всего избавиться самому, нежели при помощи специалиста, однако процесс этот долгий и сложный.

По тому же принципу выделяют временную и постоянную застенчивость. Временная застенчивость может характеризовать возрастной период (как правило, это пубертатный возраст) или определенную ситуацию.

Традиционно, застенчивость разделяется еще на два вида:

Обращенная вовнутрь (застенчивость перед самим собой);

Обращенная вовне (застенчивость перед окружающими).

Насколько правомерно такое деление, судить сложно. В каком-то смысле и тот, и иной вид застенчивости всегда обращен вовне, и разнится только механизм его проявления.

Социальные проявления застенчивости

Существует четыре классических признака застенчивости, наличие которых обязательно для данного чувства. В первую очередь, имеется в виду ощущение дискомфорта в эмоциональной аспекте, который возникает у застенчивого человека при любых контактах с другими людьми.

Застенчивые люди стремятся избегать любых выступлений на публике: это воспринимается ими как необходимость устанавливать контакт с целой массой людей одновременно. Боязнь выступлений на публике - это второй постоянный признак застенчивости.

Третий признак - это строгая селективность, избирательность в выборе людей, с которыми можно устанавливать контакт. Застенчивый человек в любой ситуации предпочтет общение в среде знакомых, нежели в среде малоизвестных или неизвестных людей, даже если они настроены к нему доброжелательно и дружелюбно.

И, наконец, четвертый признак - некая «локомоция». Она отражает два противоположенных желания, существующих в человеке одновременно (это не амбивалентность, такая «локомоция» не может считаться патологией).

Что значит два противоположных желания

Если контакт с незнакомым человеком устанавливается ради решения какой-либо проблемы, человек испытывает желание или, как минимум, необходимость общения с этим человеком. Это один вектор. В то же время застенчивость отталкивает этого человека от установления контакта, и это второй, противоположенный вектор.

Такой психический дискомфорт имеет социальные последствия, иногда - достаточно тяжелые. Особенно тяжело отражается застенчивость на психике детского возраста, поскольку без своевременной коррекции застенчивость ребенка из временной возрастной может перерасти в постоянную.

Застенчивость, возникшая в детском возрасте, может стать основой для формирования шизоидного психотипа или даже психопатии . Их лечение представляет гораздо большие сложности, нежели коррекция простой застенчивости.

К чему может привести застенчивость

Вот основные ее последствия:

1. Снижение адаптационных возможностей человека: застенчивые люди тяжело ориентируются в социальной среде из-за ограничения контактов. Любая стрессовая ситуация оказывается для такого человека чрезвычайно сложной и болезненной, устойчивость к стрессам значительно снижается. Это даже может стать причиной формирования ряда соматических патологий (в основном, болезней сердечно-сосудистой системы).

2. Социальная «ригидность», отсутствие активной гражданской позиции. Если рассмотреть этот момент подробнее, то становится очевидной неточность такой формулировки: активная позиция никак не соотносится с застенчивостью. Дело только в способности к выражению этой позиции: люди, склонные к смущению испытывают определенные трудности в демонстрации своего мнения.

4. Социальная изоляция, отдаление от других людей. Подобная изоляция всегда сопровождает застенчивость и подобные ей состояния, причем степень изоляции неуклонно прогрессирует.
В случае с детьми, застенчивость тормозит или останавливает психическое развитие и приобретение социального опыта, который возможен лишь при полноценном, постоянном контакте с окружающими.

5. Изоляция, возникающая в результате застенчивости, может стать причиной развития депрессивных состояний, тревожности и акцентуации (зацикливания).

Как избавиться от застенчивости

Вопрос о том, как побороть застенчивость, приобретает все большую актуальность в связи с широким распространением этого состояния. Наилучшим вариантом, конечно, является психотерапия, проводимая квалифицированным специалистом (в ряде случаев - с применением лекарственных средств), однако это не всегда возможно.

Если человек ощущает в себе силы справиться с застенчивостью, которая отравляет его жизнь, самостоятельно, - это очень хорошо. На сегодняшний день разработано множество методик «собственноручной» коррекции застенчивости, и, если интенсивность этого чувства позволяет аутонейротренинги, стоит ими воспользоваться. Самое важное, что может помочь избавиться от застенчивости, - это всесторонний и тщательный анализ проблемы, определение ее природы и причины, условий возникновения и устранения.

Понимание причины застенчивости - половина дела. После этого этапа пути ее коррекции могут разниться. Что вы можете сделать?

Во-первых, принять найденные причины и начать воспринимать их как норму. Это хороший способ, если причина застенчивости субъективна, но во всех других случаях эта методика малоэффективна.

Во-вторых, «перенять» поведенческие особенности других людей, не страдающих застенчивостью. Если такое «подражание» войдет в привычку и станет чем-то естественным для вас, то застенчивость перестанет представлять собой проблему.

Застенчивость можно побороть

И первый, и второй способы одинаково сложны, но эффективны. В случае необходимости оказать помощь в достижении цели вам может психотерапевт, причем использовать он будет, скорее всего, те же методы. Бесспорно, побороть застенчивость достаточно сложно, но полноценная жизнь без нее того стоит.

Это качество в большей степени свойственно детям, чем взрослым. Однако уже в детском саду хорошо видно детей шустрых и стеснительных практически сразу. Один легко вступает в контакты, читает стихи перед ёлочкой, другой боится сказать лишнее слово.

С возрастом застенчивость усугубляется или бесследно проходит. И причины застенчивости могут быть подсознательными. Вот основные причины застенчивости, которые возникают в раннем детстве или под воздействием психологической травмы.

Врождённая застенчивость

Есть мнение, что застенчивыми рождаются, но на самом деле это не совсем так. Просто у одних детей с рождения больше предрасположенность к ней, а у других – меньше. Им практически не свойственно это качество. Психологи пишут, что при определённых условиях эта особенность переходит в черту характера. При этом даже бойкие дети со временем могут превратиться в застенчивых подростков. Вот основные врождённые причины предрасположенности к застенчивости:

1. Слабое здоровье.

У таких людей просто нет сил для борьбы за место под солнцем, поэтому они используют неагрессивные методы, позволяющие добиться желаемого без кулаков. Одним из таких средств может стать застенчивость.

Зная, что это качество ценится взрослыми, ребёнок начинает стесняться, а ему в ответ помогают справиться с трудностями. Поэтому стеснительность становится не только необходимым, но и выгодным свойством. Со временем под застенчивостью человек начинает скрывать свои истинные намерения и раскусить его становится не так просто.

2. Меланхолический или флегматический темперамент.

Не имея напористости и психологической силы, чтобы противостоять окружающему миру, ребёнок становится застенчивым и обиться поднимать голову, чтобы получить неприятности. Такие люди по своей натуре не бойцы, поэтому они просто обходят препятствия. Со временем застенчивость перерастает в хитрость и скрытность. Флегматики и меланхолики чаще становятся застенчивыми, чем люди с другими типами темперамента.

3. Высокая социальная чувствительность к окружающему миру.

Люди такого склада очень эмоциональны, добры, сострадательны и боятся кому-то сделать больно. Сами они очень часто бывают ранимыми и обидчивыми. Именно такая чувствительность вызывают чувство замкнутости и скрытности. Она же приводит и к неумению выражать свои эмоции, медлительности и застенчивости.

Приобретённая застенчивость

Далеко не все люди, страдающие вышеперечисленной предрасположенностью, становятся застенчивыми. Нередко начинают стесняться себя люди с различными характерами и темпераментами из-за психологической травмы, нарушающей обычное течение жизни. Вот несколько основных ситуаций, которые становятся подсознательными причинами приобретённой застенчивости.

1. Резкая критика того, что для человека важно.

Высмеивание его качеств, насмешки и манипулирование могут заставить ребёнка замкнуться в себе и стать застенчивым, когда нужно проявить свои личные качества. Например, девочка очень старалась, выучила песню и решила её спеть под ёлкой, а кто-то из важных для неё людей засмеялся. После этого дети даже с хорошими артистическими способностями могут становиться застенчивыми. В следующий раз, когда её попросят спеть или высказаться прилюдно, девочка будет стесняться.

2. Противоречивое воспитание.

Если родители начинают воспитывать ребёнка каждый по-своему и требовать противоположное (например, мама говорит, что быть жадной стыдно, а папа воспитывает в ребёнка скупость и экономность), то малыш будет пытаться угодить обоим родителям. В результате ему приходится становиться скрытным и застенчивым, чтобы не провоцировать гнев противоположной стороны. Так формируется застенчивость.

3. Психологическая травма.

Если ребёнок «получил по полной» за излишнюю откровенность, он может стать скрытным или застенчивым. Особенно при высмеивании и неодобрении его, как личности. Такие ситуации могут возникать не только в детстве, но и позднее, в подростковом возрасте. Причиной может быть всё что угодно – от провала на детском кастинге моделей до насмешки любимой девушки или старшей сестры. Такой эпизод оставляет травму в психике на всю жизнь, поэтому преодолеть застенчивость можно только, переосмыслив травму или проанализировав поражение.

Застенчивость бывает врождённой и приобретённой. И избавиться от неё бывает довольно непросто. Однако тем, кто решит преодолеть это качество, откроются новые возможности для личностного роста.

Источник -

В кинотеатре или в гостях боится сесть на свободное место, и поэтому остается у вас на руках или крепко держится за руку. Если незнакомый человек пытается с ним заговорить, а дитя пытается спрятаться сзади вас.

Будет оттягивать вас за руку, когда вы будете заходить в лифт с соседями, чтобы поехать потом одним. Когда незнакомые будут пытаться с ним заговорить, дитя будет закрывать лицо ручками. При повышенном внимании к нему на дне рождения или в компании, может расплакаться.

Как раскрепостить застенчивость?

Конечно, если вы сами застенчивы, или преодолели застенчивость во взрослой жизни, то можете думать, что сам справиться. Но для безопасности, лучше помочь ему. Почему? Если застенчивый ребенок потеряется, то будет бояться обратиться к людям за помощью. В школе ему могут занижать оценки, так как будет неуверенно отвечать из-за робости, а не из-за того, что плохо выучил. В дальнейшем будет смущаться принять участие в конкурсе, или упустит любую другую возможность из-за своей застенчивости.

Как избавиться от застенчивости?

Ролевая игра. Старайтесь разыгрывать ситуации из жизни, используя игрушки на разные темы «Давай подружимся», «Давай вместе играть», «В магазине», «В аптеке», «В песочнице», «На прогулке в парке», «В цирке», «В кинотеатре». Пусть застенчивый ребенок будет в роли покупателя, затем в роли продавца; поиграйте в «Детский сад», пусть изобразит, как кукла будет вести себя в саду и почему; то есть, играя, дитя может озвучивать свои проблемы или страхи. А вам нужно правильно среагировать, чтобы показать, а может, тут и нет никакой проблемы.

Проявите инициативу. Сами заводите разговор с другими детьми, задавая вопросы, которые застенчивый ребенок в следующий раз сам будет задавать. Но не показывайте демонстративно свое расстройство, не унижайте его словами «Что сам не можешь спросить?», «Сколько раз я тебе повторяла?», «Ну, сколько раз можно тебе объяснять?». Сколько нужно, столько и повторяйте, спокойным голосом, дитя может при вас стесняться, а сам для себя будет делать выводы, о чем можно спрашивать людей, как вести беседу, и без вас применит эту модель поведения. Будьте терпеливы.

Договоритесь с вашей подругой или соседями, чтобы пришли вместе с детьми к вам в гости, обсудите, какими игрушками будут дети играть. Можете показать детям игру, поиграть с ними, затем оставить их играть одних. Также практику поведения дети будут видеть, если вы их будете брать с собой в общественные места. Застенчивый ребенок будет видеть общение, разные ситуации, как вы себя ведете в них. Главным примером и поддержкой для него являетесь вы.

Постепенно снижайте свое участие. Придумывайте ему ситуации, для участия:

— спроси у продавца, сколько стоит торт с розами;

— подойди, пожалуйста, к телефону, у меня руки мокрые;

— купи нам билеты на карусель, а я в соседнем киоске куплю нам воды. И т.д.

Дети становятся смелее, когда делают что-то для других. Но давайте задания под силу.

Повышайте самооценку

Все дети разные. Другие дети могут ему указать на какой-либо «недостаток»: медлительность, носит очки, низкий, высокий по сравнению с ровесниками, боится ответить, дать сдачи. Застенчивый ребенок может зациклиться на недостатке и как результат – появится комплекс.

Поэтому работая с застенчивостью, вы работаете в первую очередь с самооценкой. Понаблюдайте за собой, не ведете ли вы себя зажато с окружающими, может быть, застенчивый ребенок просто копирует вас.

Вы родители, вы – первые люди в жизни дитя, которые с ним общаются, поэтому каким будет в общении, напрямую зависит от вас, вашего поведения. Как вы будете реагировать на его слова, застенчивый ребенок будет думать, что все так будут реагировать, и еще не понимает, что все люди разные.

Чего нельзя делать по отношению к застенчивому ребенку

— не вешайте ярлык, тем более в присутствии других: «Он (-а) не может рассказать стих, стесняется»;

— не смейтесь над недостатками детей, это унижает, порождает комплексы в них;

— не унижайте, говоря – у тебя средняя внешность, поэтому больше учись, или от твоего пиликанья на скрипке, болит голова;

— не говорите за дитя, когда сам может ответить, может, просто обдумывает ответ. Если вы его перебиваете, дитя будет уверен, что все равно его никто слушать не будет.

Что делать, чтобы избавить от застенчивости

— хвалите детей за успехи и неудачи, говоря: «В следующий раз получиться». Им нужна ваша поддержка, как воздух;

— поощряйте увлечения детей, помогите им определиться с хобби;

— если у дитя не хватает решительности, объясните окружающим, что вам нужно больше времени на подготовку или привыкание. Застенчивый ребенок и сам видит, когда у него что-то не получается, не акцентируйте его внимание на этом. Лучше поддержите его словами, покажите ему, что вы его понимаете;

— вспоминайте похожие ситуации из детских книжек.

А нужно ли исправлять застенчивость

Возможно, вы выслушиваете разные от других. Но не все советы подходят вам. Часто родители «опускают руки», думая, а может, против природы не пойдешь, пусть остается таким, какой есть. Конечно, важна «золотая середина», не нужно его приучать бежать дружить со всеми и болтать без умолка. Ведь сами понимаете количество друзей не так важно, как качество. Может быть, у него один друг, но верный, кому доверяет, с кем ему весело.

Не возлагайте свои надежды, застенчивый ребенок не должен отвечать за то, что у вас не получилось в жизни, и теперь вы стараетесь устранить эти ошибки у него. Да, вы ответственны за жизнь, но это его жизнь, он имеет право быть таким, какой есть. Дитя не обязательно должен стать старостой класса или становиться участником всех мероприятий. Не давите на его психику, для исправления себя нужно время, иногда много. Но это — его жизнь. Дети сами могут поменять свое поведение за один день. Будьте терпимее к своим детям.