А нужно просто научиться искренне, весело, задорно смеяться, в том числе и над собой, тогда и глупостей в мире станет намного меньше. И здоровье сохранится богатырское. И жизнь станет преподносить подарки. Медики, да и не только они, могут подтвердить забытую многими серьезными гражданами истину о том, что смех продлевает жизнь. Кто-то, правда, уверен, что от смеха появляются ранние морщины. Так вреден или полезен смех? Давайте попробуем разобраться вместе.
Рождение смеха
Вы когда-нибудь видели, как улыбаются младенцы в самые первые недели после рождения? А как они смеются в три месяца? Более очаровывающего зрелища трудно себе представить. Кто-то из статистиков уже подсчитал, что к шести годам малыши хохочут раз триста в день. А потом, с возрастом, смех звучит все реже. Среднестатистический взрослый улыбается не более десяти-пятнадцати раз в день, а со смехом у него дело вообще обстоит значительно печальней.
Мы не претендуем на околонаучные изыскания, но похоже, что научить смеяться серьезных, крайне занятых важными делами людей невозможно. Они уверены, что смешливость присуща только чудакам. А вот малыши обучены этому искусству без нашего вмешательства. Как было бы здорово, если бы взрослея, детишки сумели сохранить и пронести через всю жизнь врожденную способность смеяться. Скольких конфликтов можно было бы избежать, удачно пошутив и весело рассмеявшись! К сожалению, эта мечта пока недостижима.
Правда, есть один день в году, когда смех охватывает целые города, страны, континенты. Этот день приходит с ранней весной, 1 апреля , и может зарядить запасом смеха надолго, просто нужно его умело аккумулировать.
Гелатология как способ излечения от недугов
Лет сорок назад была создана целая наука о смехе . Назвали ее гелотологией. Отцом-основателем, вошедшим в историю как «человек, рассмешивший смерть», стал американец, страдающий неизлечимой болезнью суставов, по имени Норман Казинс. Когда врачи бессильно развели руками, Норман увлекся просмотром комедий, решив скрасить остаток существования. К концу недели он почувствовал, что боли в суставах стали исчезать. Месяц увлечения комедиями вернул Казинсу способность двигаться. Через два месяца смехотерапии он смог вернуться на работу.
… медики утверждают, что благодаря смеху снижается выброс адреналина и кортизона, усиливается выделение эндорфинов. Значит, смех не только повышает настроение, но и служит обезболивающим средством.
Смех с точки зрения медицины
Смех увеличивает кровоток, что благотворно влияет на сердечнососудистую систему. И уже медики стали приравнивать минуту искреннего смеха тридцатиминутным занятиям фитнесом. Даже при лечении тяжелейших заболеваний стараются использовать смех, о чем частенько сообщают средства массовой информации.
Вездесущая статистика утверждает: комедийные артисты живут значительно дольше трагиков. Говорят, с семнадцатого века в среде эскулапов бытует поговорка: «Один паяц, прибывший в город, сделает для здоровья больше, чем десяток мулов, нагруженных медикаментами».
Побочное действие смеха
Те же эскулапы предупреждают, что смех должен быть дозированным, как и каждое лекарство. Люди, страдающие хроническими заболеваниями глаз, легких должны смеяться в меру. Опасен продолжительный хохот при грыжах, а также в послеоперационный период.
Хорошая шутка и скверный розыгрыш
Что может улучшить настроение, придать заряд оптимизма, снять напряжение быстрее, чем хорошая шутка? Добрый юмор лечит. Помогает жить. Возвращает молодость.
А злые розыгрыши только портят праздник, приносят разочарование. Хорошо, когда весело всем, а не только тем, кто придумал поиздеваться над знакомым, бросив банановую шкурку ему под ноги. Как смешно бывает таким «юмористам», когда человек падает, наступив на эту шкурку! И не важно, какой урон понес разыгрываемый: просто испачкал в грязи новый костюм или сломал ногу. Главное - «хорошо» посмеялись устроители розыгрыша. Прибавило ли это им здоровья? На этот вопрос смогут ответить только исследователи смеха . А то, что у жертвы такого розыгрыша здоровье поубавилось, совершенно очевидно.
Да разве можно перечесть все глупые и злые розыгрыши, доставившие немало неприятностей…
Юмор сам по себе не может быть плохим или хорошим. Плохими бывают люди, не отдающие себе отчет в истинном понимании значения слова «шутка». А ведь шутка была частью культуры человечества с древнейших времен. Да и смешной бывает только шутка, услышанная впервые. Ее неоднократное повторение становится лишь шаблоном, который со временем только «режет» слух.
… шутка и добро должны идти рука об руку, тогда здоровый смех обязательно принесет пользу.
Как сделать смех привычкой?
Наверное, стоит проанализировать прошедший день и вспомнить, сколько раз вы улыбнулись, сколько раз рассмеялись. Маловато? Попробуйте с завтрашнего дня посмотреть веселую и добрую комедию - она обязательно добавит веселья. Старайтесь почаще общаться с оптимистами.Говорят, можно сделать перед зеркалом пятиминутную зарядку под названием «искусственная улыбка». Но все ли искусственное так же прекрасно, как натуральное?
В преддверии Дня смеха
И вот уже приближается 1 апреля , он же День смеха , он же День дурака . В разных странах праздник называется по-разному. Там, где принято весело, по-доброму шутить, радостно смеяться, получать заряд бодрости, этот день, конечно же, называют Днем смеха . А там, где стараются из невинной жертвы розыгрыша сотворить дурака, праздник соответствующий. Веселитесь с пользой для здоровья, продлевайте жизнь смехом, радуйтесь сами и радуйте окружающих! Пусть ваши шутки не обижают окружающих. Но (если уж так произошло совершенно случайно) имейте мужество извиниться.
Некие особо осторожные сограждане советуют 1 апреля отключить мобильник, не выходить из дома, не заходить в социальные сети, задернуть шторы, не открывать двери вообще никому, залезть под диван и пролежать там до ночи. Это, дескать, поможет не стать одураченным. Возможно, потом вы действительно здорово будете хохотать над таким времяпрепровождением, кто знает?
Но нам кажется, гораздо веселее провести День смеха в стиле Дикми, тогда вы точно не пожалеете о зря потраченном под диваном времени!
Будьте не только веселы, но и бдительны! Запомните, что 1 апреля верить нельзя никому. И нам, кстати, тоже. С праздником, дорогие друзья, с Днем смеха !
… веселых вам шуток, добрых розыгрышей, радостных минут (а лучше - часов), прекрасного настроения, наилучшего физического и морального состояния. Пусть смех снимет накопившуюся за зиму усталость, излечит от депрессии, стрессов и нервных расстройств. От доброго смеха жизнь станет яркой, насыщенной, интересной, в общем, смешной!
Смейтесь на здоровье, т.к. смех снижает стресс, сжигает калории, укрепляет иммунную систему, а также служит отличным болеутоляющим средством. Почему люди смеются? Причиной смеха может быть, например, общение с веселыми людьми, комедия, анекдот, либо щекотка. Некоторые люди смеются часто, в то время как другие практически никогда. Однако все они редко смеются над собой. Во время общения смех синхронизирует ум говорящего и слушающего и сближает людей.
Также смех часто появляется во время щекотки, но мы не можем щекотать себя сами, чтобы было щекотно. Щекотать кого-то намного приятнее, и в этот момент мы видим реакцию – появление смеха. У взрослых это иногда вызывает сексуальный интерес, а в целом улучшается настроение. Реакция от щекотки значительно снижается после среднего возраста.
Смеяться полезно
Люди обычно смеются над определенной шуткой, либо во время беседы. Смех ученые не смазывают с чувством юмора.
Улыбка, а также смех играют важную роль при выборе партнера. Мужчины чаще всего предпочитают женщин, которые громко смеются.
Различные исследования показывают, что люди чаще смеются над социальными условиями, и таким образом пользуются социальными преимуществами. Также считается, что женщины смеются чаще, чем мужчины. Однако, смех считается заразным, так же как зевота.
С возрастом человек смеется реже. Исследователи обнаружили, что дети 4 лет смеются в среднем 300 раз в день, в то время как взрослые около 5 – 10 раз.
Польза смеха для организма. Смех – лучшее лекарство от множества заболеваний. Ученые обнаружили, что он уменьшает боль, дискомфорт, связанный с болезнью. Кроме того, смех уменьшает гормоны стресса, увеличивает гормоны долголетия, счастья, укрепляет иммунитет.
Преимущества
Исследование Оксфордского университета показало, что смех помогает выработать устойчивость к физической боли до 10%. Также наши бабушки знали о пользе смеха для здоровья. Из покон веков считалось, что он продлевает жизнь, укрепляет здоровье и является лучшим лекарством от всех болезней.
Если человек смеется от души, это хорошо. Если с хохотом, то в теле повышается давление, дыхание усиливается, пульс учащается, к клеткам поступает больше кислорода, сжигаются калории.
Ученый из Университета Вандербильта провел небольшой эксперимент, в котором измерялось количество калорий, потраченных во время смеха. Это доказано, что если человек смеется от 10 до 15 минут, в организме сжигается около 50 калорий.
Другие исследователи из штата Мэриленд изучали реакцию кровеносных сосудов (). Они наблюдали за людьми, которые смотрели драмы и комедии. После этого был сделан вывод, что у людей, которые смотрели комедии сосуды были в норме, улучшалась циркуляция крови. Однако, у лиц, смотревших драмы сосуды были напряжены.
Следовательно, просмотр комедий приносит пользу сердечно-сосудистой системе и общему здоровью. Потому что вы смеетесь во время их просмотра, а смех, как было сказано, укрепляет иммунную систему, снижает гормоны стресса, уровень сахара в крови, сжигает калории.
Смех снижает риск сердечных заболеваний: у счастливых, веселых людей на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в отличии от пессимистов. Это связно с гормоном кортизол (гормон стресса), который подавляет иммунную систему. Смех способен снизить уровень кортизола в организме до 50%.
Если вы смеетесь, то в вашем организме вырабатываются эндорфины – гормоны, помогающие бороться со стрессом, а также служат естественным обезболивающим. Это помогает сделать человека немного счастливее.
Улыбайтесь и смейтесь ежедневно
Если вы будете ежедневно улыбаться, то это поможет вам во всем. Ежедневный смех помогает сохранить хорошее настроение. Также было отмечено, что при этом улучшается здоровье, сопротивляемость к инфекциям.
Смеяться можно, например, дома во время просмотра комедий, а лучше при общении с людьми.
Он особенно помогает во время депрессии, гнева, т.к. освобождает организм от негативных эмоций, дарит спокойствие.
Исследования, проведенные в Центре нетрадиционной медицины Калифорнийского университета показали, что смех уменьшает уровень гнева до 98% (просмотр комедий), снижает депрессию до 51%.
Здоровье кожи: было доказано, что смех улучшает состояние кожи (). Это связано с расширением сосудов, улучшением циркуляции крови и клеточного питания. Кожа становится более сияющей, гладкой.
Кроме того, смех помогает сохранить сердце здоровым. Для снижения артериального давления можно посмеяться в течение 10 минут. Это поможет улучшить циркуляции крови, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а также к сердечной мышце поступит достаточно кислорода.
Также смех полезен не только для сердца, но и для легких. При наличии проблем с системой дыхания полезно смеяться 30 минут день. Это поможет очистить легкие, кровь, уменьшить болевые симптомы.
Польза смеха:
- снижает артериальное давление;
- уменьшает гормоны стресса;
- стимулирует иммунную систему;
- облегчает боль;
- расслабляет мышцы;
- стимулирует выработку эндорфинов;
- улучшает здоровье дыхательной системы.
Когда вы смеетесь, ваше тело расслабляется, боль уменьшается. Также смех помогает организму секретировать нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин (помогает расслабиться). Его можно назвать отличным антидепрессантом.
Кроме всего перечисленного, он помогает бороться с инфекциями, особенно дыхательных путей. Считается, что смех от 30 секунд до 5 минут (10 раз в день) снижает аппетит, сжигает калории, что помогает похудеть.
Недавно в автобусе я случайно подслушала спор двух школьниц: одна утверждала, что смеяться полезно и смех продлевает жизнь , а вторая с ней не соглашалась, говоря, что смех — это просто выражение эмоций. «Польза смеха? Неужели правда?» — удивилась я и решила изучить это вопрос подробнее.
Как оказалось польза от смеха действительно существует! Да еще какая! Доказано что смех полезен и для духовного и для физического состояния человека. Когда человек смеется, усиливается приток крови к мозгу и клетки серого вещества получают больше кислорода. В результате уменьшается усталость, очищаются верхние дыхательные пути, улучшается циркуляция крови в сосудистой системе.
Невероятно, но лечение смехом популярно во многих странах мира. Так в Германии к тяжело болеющим деткам приходят клоуны-доктора, а индийские врачи для улучшения эмоционального и физического состояния придумали специальную йогу смеха. Она состоит из растяжек и упражнений, которые имитируют смех. Пребывание в смешных позах , а особенно наблюдение за другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает настоящий смех.
Смех расслабляет мышцы , а также способствует выбросу эндорфинов — веществ, обладающих болеутоляющим действием. Смех облегчает хронические боли при артрите, повреждениях позвоночника, неврологических заболеваниях. Доказано также, что смех для сердечно-сосудистой системы весьма и весмь полезен, так как укрепляет эндотелий — клетки, которые выстилают внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей.
А вот для дыхательных путей польза смеха совсем неоценима. Секрет — в особом «смеховом» дыхании, при котором вдох становится длинным и глубоким, а выдох — коротким и интенсивным, в результате чего легкие полностью освобождаются от воздуха, а газообмен в них ускоряется в три раза. Выход мокроты при смехе такой же, как и при специальных физиопроцедурах.
Одна минута смеха может заменить пятнадцати минутам езды на велосипеде, а посмеявшись десять — пятнадцать минут вы можете сжечь калории, которые содержатся в плитке шоколада.
А когда вы хохочете так, что, кажется, «живот лопнет от смеха» , то знайте, помимо хорошего настроения вы тренируете свой пресс, да и не только: всего при смехе задействованы 80 групп мышц. Для них эта польза выражается в постоянной «зарядке» и встряске.
Не могут устоять перед смехом и депрессия, напряженные отношения с кем-то из окружающих. Даже если вам совсем невесело, просто подойдите к зеркалу и улыбайтесь себе. Польза даже простой улыбки для себя, в этой ситуации просто уникальны!
Смех полезен и для тех, кто заботится о своей внешности. Многие женщины, почувствовав признаки старения, стараются меньше улыбаться. И делают ужасную ошибку! Когда мы смеемся — мы тренируем наши мышцы, а кровь приливает к лицу. В результате румянец и упругость кожи вам обеспечены.
Когда мы видим пред собой человека, который постоянно улыбается или человека, из которого никак нельзя выудить сдавленный смешок, а лишь скупую ухмылку, то мы стараемся понять, чем это вызвано и делаем вывод о его характере. И правильно делаем! Еще Достоевский писал, что истинная натура человека распознается по смеху .
Искренняя улыбка, заводной смех, искрящиеся глаза и позитивный настрой – разве не так выглядит счастливый человек? Всем известно, что улыбка и смех представляют несомненную пользу для здоровья. Какое влияние оказывают положительные эмоции на организм человека, мы расскажем в сегодняшней статье .
Польза смеха и улыбки для здоровья
В ходе исследований американские ученые пришли к выводу, что за позитивное восприятие действительности и общее физическое здоровье человека отвечают определенные мозговые центры. Стимуляция этих зон помогает избежать некоторых болезней и излечить множество имеющихся недугов. В качестве естественного активатора мозговых центров выступает смех, который уменьшает выработку адреналина и кортизона — гормонов стресса, и провоцирует выработку гормонов счастья – эндорфина, дофамина и серотонина .
В 70-х годах прошлого века Норман Казис положил начало гелотологии – науке, которая занимается изучением влияния смеха на организм человека. Казис на собственном примере показал эффективность своей методики . Основоположник гелотологии был болен редким заболеванием костей. Медики в данном случае были бессильны. В итоге пациент решил «рассмешить смерть», и дни напролет смотрел одни комедии. Спустя месяц болезнь отступила, и Норман смог выйти на работу. После счастливого излечения ученые стали исследовать этот феномен. На сегодняшний день мы располагаем широкой базой знаний о пользе улыбки и смеха для организма человека.
Специалистами было доказано, что смех:
- Улучшает работу сердца и кровеносной системы . Искренний смех помогает очистить кровеносные сосуды и нормализовать давление.
- Улучшает кровообращение . Налаженное кровообращение способствует нормализации деятельности практически всех органов и систем организма, помогает улучшить состояние кожи, замедлить процессы старения.
- Улучшает работу эндокринной системы . Правильное функционирование эндокринных желез зависит от полноценного поступления крови, обогащенной кислородом. Смех улучшает кровообращение, и способствует нормализации работы этой системы.
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта . При смехе мы напрягаем и расслабляем мышцы живота. Эти действия способствуют массированию внутренних органов, нормализации работы кишечника и желудка, а также выведению из организма вредных токсинов.
- Очищает бронхи и легкие . При смехе человек полностью наполняет легкие воздухом, тем самым насыщая свой организм драгоценным кислородом.
- Борется с раком . Смех активизирует защитные функции организма, которые тормозят развитие онкологических болезней.
- Укрепляет иммунитет . Во время смеха организм избавляется от стресса и вырабатывает антитела, позволяющие успешно бороться с инфекциями и аллергенами.
- Снижает нервное напряжение . Выработка гормонов счастья и подавление гормонов стресса помогают бороться с нервным напряжением и депрессией.
- Расслабляет мышцы спины и шеи . Во время смеха человек избавляется от болей в спине и шее, что актуально для людей, занимающихся сидячей работой.
- Помогает наладить сон . Смех устраняет негативные эмоции, помогает расслабиться и избавиться от мрачных мыслей.
Также медики советуют больше улыбаться, т.к. улыбка:
- Помогает сохранить молодость кожи . При работе мышц лица усиливается кровоток, который доставляет эпидермису кислород и питательные вещества.
- Улучшает работу мозга . Секрет в том же усилении кровотока.
- Делает вас счастливым . Улыбка – это знак счастья, которым можно делиться и радовать окружающих людей. Позитивные эмоции делают нас привлекательнее, что помогает достигать успехов в карьере и личных отношениях.
Некоторые ученые считают, то смех – это наркотик, который вызывает длительную эйфорию, помогает человеку оставаться здоровым и быть счастливым. Улыбайтесь, веселитесь, смейтесь, дарите окружающим положительные эмоции, тогда вы сможете забыть о стрессе и жить здоровой полноценной жизнью.
Американскими медиками установлено, что за общее физическое здоровье и позитивное восприятие действительности отвечают определенные мозговые центры. Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний.
Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса - кортизона и адреналина.
При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов: серотонина и дофамина, и «гормона счастья» - эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости.
Врачи считают:
Смех - безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день.
Интересна история возникновения гелотологии - науки о смехе (с греческого языка gelos - смех):
ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть».
Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С.
Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения, как «Супердоза смеха и супердоза витамина С».
Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма.
В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.
Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. «За компанию» рассмеяться легче в 30 раз, чем пребывая в одиночестве.
Смех и дыхание. Конечный результат после смеха схож с дыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.
Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох - становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, укрепляется иммунитет, может отступить головная боль.
Смех живота - весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких.
Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот.
Улыбаться и смеяться следует чаще . При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением мозга. К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное.
Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит - питание мозгу.
Смех и физические нагрузки. Смех – весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом.
Доказан факт положительного воздействия на сердечную систему: на 40% меньше подвержены смешливые люди риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем угрюмые.
Смех в борьбе с онкологией. В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает:
смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.
Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований.
Смех побеждает аллергию подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии.
Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма.
Противопоказания избыточного смеха. Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим:
- грыжей,
- легочными болезнями (хроническим бронхитом, туберкулезом, пневмонией),
- заболеваниями глаз,
- при угрозе выкидыша при беременности,
- осложнениями после операции.
В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы.
Смеяться, чтобы жить. Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь (яркий пример Нормана Казинса) или находили выход из сложной ситуации.
Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора».
Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям. Чем большее давление на психику испытывают работники, тем более хрупкой становится их нервная система. Некоторые предприятия проводят тренинги «юморобики». Там могут предложить следующее упражнение: встать прямо – глубоко вздохнуть – рассмеяться.
Юмор – это работа не из легких. Проблемы появляются сами собой, а умение радоваться следует в себе культивировать. Важно уметь в любых ситуациях почувствовать абсурдность неудачи или несчастья.
Вот пример из жизни:
одна дама возит с собой клоунский нос в бардачке. Когда попадает в «пробку» после работы, и от усталости начинают сдавать нервы, она надевает его и наблюдает за реакцией других водителей. Проверенный способ разрядить обстановку и сберечь нервные клетки!
Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться. Учитесь видеть комическое в жизни. Сохраняйте чувство юморав любых обстоятельствах и любите жизнь во всех ее проявлениях!
Чтобы хорошо спать ночью, напряжение дня следует снимать любой ценой, советуют ведущие специалисты сна.
