Хруст в каком — либо суставе достаточно распространенное явление. Существует множество людей, которые имеют привычку хрустеть пальцами. Они получают от этого удовольствие, а у окружающих их людей этот факт вызывает раздражение. А между тем, многие задумываются: вредно ли хрустеть пальцами? На этот вопрос нет однозначного ответа. Мнения специалистов разделились. Одни утверждают, что хрустеть пальцами можно и нужно, другие же склоняются к опасности и вредности этого занятия. Итак, давайте, разбираться.
Начнем с того, что хрустеть суставами — привычка, вызывающая зависимость. И прежде чем ответить на вопрос, вредно это или нет, давайте узнаем: почему хрустят пальцы. По мнению специалистов, желание щелкать пальцами возникает по причине чрезмерного статистического напряжения в кисти. В каждом суставе человеческого тела существует синовиальная жидкость. Она обеспечивает эластичность и подвижность суставов, поскольку является для них натуральной смазкой. Благодаря этой жидкости суставы не трутся друг о друга, а бесшумно скользят при движениях. В состав синовиальной жидкости входит углекислый газ, азот и кислород. При хрусте суставная капсула натягивается, ее размер увеличивается, и давление при этом падает. Это приводит к появлению пузырьков газа, которые схлопываются, вызывая характерный щелчок. Примерно через 15 минут, газы снова растворяются в синовиальной жидкости и щелчок можно повторить. Ничего опасного или вредного в этом нет.
Вторая причина хруста заключается в следующем: в процессе движения щелчки и треск возникают из-за чрезмерного натяжения связок и сухожилий. Когда суставная капсула, связки и сухожилия натягиваются, сустав становится чрезмерно мобильным и человек чувствует облегчение.
Аргументы за и против
Давайте рассмотрим аргументы второй группы специалистов, которые говорят о вреде хруста.
Первый аргумент. Хруст в любом суставе (межфаланговом, шейном или поясничном) приносит ему несоизмеримый вред. Он расшатывает и дестабилизирует сустав, что может привести к смещению элементов сустава, спровоцировать вывихи, подвывихи и ущемление нервов.
Второй аргумент. Хрящи и суставы фаланги очень уязвимы. Они подвержены быстрому разрушению и воспалению, поэтому со временем у любителей «похрустеть», возникнет артрит и артроз кистей.
Итак, поняв, что грозит обладателям этой вредной привычке в будущем, обратимся к научным исследованиям. В медицинских кругах есть такое понятие как доказательная медицина, которая базируется на эффективных доказательных фактах. Таким образом, чтобы доказать «вредность» хруста необходимо провести соответствующие исследования.
Несколько современных исследователей пытались выяснить негативные последствия хруста. Однако ни один ученый не смог обнаружить убедительных доказательств, что любители «похрустеть» как-то вредят своему здоровью. Если у человека не наблюдается патологии суставов рук и они здоровы, то хруст совершенно безобидное явление. Хирург — ортопед Педро Береджиклян заметил, что привычка хрустеть суставами так распространена, что если бы она причиняла суставам вред, то каждый второй человек болел артритом или артрозом. Однако этиология этих заболеваний совсем иная.
Американский врач Дональд Унгер провел очень интересный эксперимент. Подоплекой к проведению эксперимента послужила его собственная мать, которая постоянно твердила о вреде хруста. Ребенком доктор Унгер очень любил это делать, причем хрустел он только пальцами на одной руке, вторую же никогда не трогал. И вот, когда врачу исполнилось 80 лет, спустя 60 лет исследований, был сделан вывод, который навсегда поставит точку в этом вопросе. Обе руки были в одинаковом хорошем состоянии, хотя он хрустел пальцами только на левой руке. Доктор Унгер вынес вердикт: хрустеть пальцами не вредно! Доктор даже получил премию по медицине за эксперимент, проведенный над собой.
Несмотря на исследование доктора Унгера, многие врачи, как и многие медицинские источники, утверждают, что хрустеть очень вредно. Что тут можно сказать? Стоит внимательно относиться к своему здоровью. Если хруст — это привычное для человека дело и сопровождает его с детства, то беспокоиться и отказываться от этой причины не стоит. Но если хруст сопровождается болевыми ощущениями, отеком, ограничением подвижности, то, разумеется, некий патологический процесс имеет место быть. В этом случае необходима консультация врача- ревматолога.
Для тех, кто хочет избавиться от зависимости
Существует немало людей, которых раздражает хруст собственных пальцев. В этом случае стоит принять меры для того чтобы избавиться от этой зависимости. Ведущие специалисты в области ортопедии предлагают избавиться это привычки при помощи динамических упражнений для рук и кистей.
Для этого следует выполнять следующие упражнения:
- Вращение кистями и кулаками. Сначала надо сделать вращательные движения кистями, затем сжать их в кулак и вращать уже кулаками.
- Расслабить кисти рук, а затем энергично их встряхивать, как будто воду с кончиков пальцев. Затем в расслабленном виде опустить руки вниз.
- Соединив пальцы в замок выполнять ими плавное движение — волну. Выполнять упражнение 4−5 раз.
- Соединив руки над головой в замок, резко поднимать и опускать их. Выполнять 2−3 раза
- Сжимать поочередно все пальцы, начиная от мизинца и заканчивая большим. Выполнять упражнение два — три раза. Повторить 4−5 раз.
- Перекрещивать фаланги, как ножницы, то есть накладывать одну на другую. Сделать 2- 3 подхода.
- Щелчки. Сложить пальцы как бы для щелчка по лбу. Повторить несколько раз.
- Лечебные соляные ванночки для кистей. В теплой воде размешать морскую соль и держать руки в этой воде примерно 15- 20 минут.
- Употреблять в пищу, продукты с высоким содержанием кальция, а также продукты, укрепляющие кости и хрящи. Очень полезны молочные продукты и разнообразные студни.
При желании «похрустеть» костяшками эти движения помогут отвлечь человека.
Утверждение:
Хрустеть пальцами, спиной и шеей вредно: суставы медленно повреждаются, и со временем начинается артрит.
Многие имеют привычку хрустеть суставами. Из их пальцев льются пронзительные трели, шея тревожно пощёлкивает, подобно костру в ночи, а поясница, как судья, степенно прерывает разговор глухим ударом. Размяв кости, обычно эти люди едва заметно щурятся к явному неудовольствию всех остальных. Тогда кто-нибудь припоминает советы безвестных врачей и предрекает мучения в старости.
Игорь Лазарев
ортопед-травматолог
«Привычка хрустеть пальцами вредная. Пытаясь таким способом восстановить соотношение суставных поверхностей, мы дестабилизируем сустав. А это, в свою очередь, в дальнейшем чревато всевозможными подвывихами, вывихами, ущемлениями нервов».
Почему это не так:
Ни одно исследование не выявило заметного вреда от привычки хрустеть суставами.
Существуют две гипотезы, объясняющие хруст в суставах. Первая предполагает, что независимо от излюбленной техники - дёргаете ли вы палец или выкручиваете шею - происходит одно и то же: суставная капсула растягивается, её объём увеличивается, а давление, наоборот, падает. Из-за этого суставная жидкость растекается, и в ней образуются пузырьки газа. Эти пузырьки лопаются с характерным звуком. Спустя 10–20 минут газы снова растворяются в жидкости - тогда можно хрустнуть ещё раз. Согласно второй гипотезе, хруст возникает при движении из-за быстро натягивающихся связок и сухожилий. Когда капсула, сухожилия и связки растягиваются, сустав делается подвижнее, и человек чувствует комфорт. Ну а кому-то просто нравится звук.
Ни один учёный
не обнаружил
убедительных свидетельств,
что любители размять кости
подрывают здоровье
Несколько исследовательских групп пытались выяснить, вредит ли привычка хрустеть суставами, в частности, приводит ли она к артриту. Ни один учёный не обнаружил убедительных свидетельств, что любители размять кости подрывают здоровье. Правда, в 1990 году Хорхе Кастельянос и Дэвид Аксельрод допустили , что из-за привычки хрустеть рука может работать хуже: у тех, кто это любит, были чаще заметны припухлости, вдобавок они слабее сжимали ладонь. Однако не исключено, что Кастельянос и Аксельрод попросту запутались в причинах и следствиях: возможно, и хруст, и проблемы с руками вызваны патологией сустава.
Если суставы здоровы, хрустеть ими можно без опаски. Единственное - следует быть осторожным с шеей: изредка резкое движение может привести к грыже межпозвоночного диска. Впрочем, для этого нужно, чтобы вашими суставами хрустел кто-то другой.
Педро Береджиклян
хирург-ортопед
Среди вредных привычек специалисты выделяют небезопасные и почти безобидные для здоровья. Некоторые раздражают окружающих, такие как хруст пальцев. Это делают «от нервов» или рефлекторно. Кому-то даже нравится щелкать, чтобы сосредоточиться. Есть даже сторонники подобной разминки кистей рук. Но что думают об этом медики, откуда этот звук и как это отражается на суставах?
Поиски ответа на вопрос о причине характерного звука
При долгой неподвижной офисной работе за компьютерным монитором хочется периодически как-то размяться. Рассуждая о вреде и пользе привычки хруста пальцами, рекомендуется более досконально разобраться в том, как устроен сустав. Это даст возможность представить процессы, происходящие внутри тела.
Кости скелета имеют сочленение в виде суставов, которые призваны обеспечить подвижность и смягчить трение. Округления на концах костей в области стыка покрыты небольшим слоем хрящей. Они соединяются суставами, у которых весь свободный промежуток наполнен вязким веществом – синовиальной жидкостью. Естественная «смазка» содержится в капсуле.
Такое строение обеспечивает суставу:
- сгибание и разгибание;
- поддерживает подвижность пальцев;
- дает работоспособность на протяжении всей жизни.
Патологии суставов ведут к их деформации и частичной утрате хватательных функций руки.
Строение сустава выглядит очень простым, но именно эта капсула с синовиальной жидкостью при избыточном смещении создает хруст. Кажется, что все понятно. Но долгое время ученым и медикам не удавалось объяснить хруст в пальцах рук, даже при наличии снимков и других изображений.
Что происходит при принудительном давлении на суставы кистей рук
Периодически проводятся исследования энтузиастов с применением рентгеновского аппарата и компьютерного моделирования. Но все подходы дают лишь приблизительное преставление о внутренних процессах. Хруст возникает при активной разминке шеи и позвоночника, а также более крупных суставах конечностей. Но откуда характерный хруст, насколько он вреден?
Британские ортопеды в очередной раз заинтересовались этими вопросами. Участниками эксперимента стали двадцать добровольцев. Посредством специального аппарата пальцы рук испытуемых немного растягивали, чтобы «заглянуть» в сустав через рентгеновские снимки. После этого суставы пальцев резко сгибали.
Ученые из Англии заметили изменение показателей вязкости и давления синовиальной жидкости. Предположение, что мгновенные изменения формы капсулы сустава связаны с его так называемым «закипанием» внутри так и не дали убедительного ответа. Есть большая вероятность, что внутри капсулы формируется пузырек газа без выхода наружу – суставы герметичны. После завершения экспериментов версии ортопедов не были точными и относительно вреда от таких действий.
Суть вывода сводилась к тому, что при изменении давления пузырек газа от «вскипания» синовиальной жидкости лопается. Это и является основной причиной щелчка с характерным звуком.
Были и скептики версии, видевшие недостаток логики данного процесса. Откуда появиться газу в безвоздушной среде с оптимальной температурой тела?
Поэтому продолжались рассуждения на темы:
- Почему пальцы похрустывают?
- Вредно ли такое это явление?
Другой группе европейских ученых, сравнивая показания от работы суставов позвоночника и конечностей, удалось установить, что звук создают сухожилия. Он возникает от преодоления некоторого сопротивления, а сама гибкая капсула не имеет к этому отношения. Строение кистей рук при обычной работе суставов не предполагает возникновения звуков.
Существует и логический подход к поиску ответа на все эти вопросы. Известно, что межфаланговые суставы имеют простейшее строение благодаря уникальной форме головок костей пальцев. Герметичная капсула наполнена эластичной и вязкой хрящевой тканью с синовиальной жидкостью. Она предотвращает избыточное трение фаланг пальцев и снижает нагрузку на сухожилия. Скорее всего, характерный звук издает временная деформация формы сустава, который заполнен жидкостью.
Ортопеды из разных групп, проводивших эксперименты по этому поводу, сошлись к тому, что не стоит подвергать суставы чрезмерным нагрузкам при растяжении. Избыточное трение и трансформация жидкости через некоторое время может привести к дестабилизации суставов на кистях рук.
У психологов своя версия – привычка вредна с точки зрения зависимости. Поначалу испытуемые делают это из интереса, возможно, им это нравится. Затем хруст переходит в привычку, на которую они не обращают внимания. Но в офисе, где много людей, после нескольких щелчков это начинает нервировать окружающих. Некоторые участники опроса подтверждают, что когда кто-то «гремит костями» за соседним столом, это отвлекает и сильно раздражает.
Возможные последствия от привычки хрустеть пальцами
Истории известны энтузиасты, которые проводят опыты на себе по личной инициативе. Таким был калифорнийский медик О. Унгер, отличавшийся убеждением, что нет причины для волнений о здоровье «хрустящих» суставов. Ему казалось, что это даже полезно – некая разминка кистей рук.
Артрит, которого многие так боятся в старости, не может возникнуть по этой причине. Более того, американский врач О. Унгер с детства своим «щелчками» развлекал друзей, подергивая пальцы левой руки. Примечательно, что его правая кисть не хрустела. Он прожил долгих 83 года, но обе руки оставались симметричными и вполне подвижными. У него не было обнаружено каких-либо ортопедических патологий.
Отсутствие нежелательных симптомов у одного испытуемого не дает основания утверждать, что щелчки фалангами безвредны для остальных людей.
Медики выявляют различные патологии, при которых разрушение целостности суставов способно привести к воспалениям и другим неприятностям. Например, если в организме находится очаг возбудителя какой-либо инфекции, она может проникнуть в лопнувшую капсулу с синовиальной жидкостью.
С этой проблемой придется мириться на протяжении многих лет. Об этом говорит опыт многих людей, повредивших суставы во время спортивных тренировок или автомобильных аварий. Нередко с болью в области хрящей при сочленении костей приходится жить до конца своих дней.
К группе риска с возможным появлением воспалительных процессов относят:
- анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева);
- патологии межфаланговых суставов, хрящевой и костной ткани;
- слабая подвижность связок и суставов кистей рук;
- ревматоидные деформации хрящевой ткани;
- повышенная вязкость или недостаток синовиальной жидкости в капсуле сустава;
- травматические последствия;
- деформирующий остеоартроз;
- возрастной артрит;
- проникновение воздуха в суставы при травме.
Большинство патологий начинаются с «безобидных» заболеваний или воспалительных явлений в организме. Постепенно возникает отечность или воспаление сустава. Со временем разрушается хрящевая ткань, что очевидно при ограничении функций кистей рук. Кисти рук деформируются, движение пальцев сопровождается болью и дискомфортом, функция сгибания ограничена. При таких симптомах хруст не только вреден, но зачастую невозможен.
Гимнастическая разминка для пальцев
Для тех, кто уверен в полезности разминки кистей рук во время сидячей работы, разработан комплекс полезных упражнений:
- Кисти в «замок», потягиваемся вперед и вверх, разворачивая ладони от себя. Спина максимально выпрямлена, тело расслаблено.
- Поочередное сжимание / разжимание пальцев в кулаки. Кисти рук опущены вниз. Повторять, когда кажется, что пальцы «затекли».
- Вращение каждым пальцем отдельно, упершись подушечками в ладонь другой руки.
- Опустив руки на колени, собрав расслабленные пальцы к большому пальцу, делать ими движение от себя, будто стряхивая капли воды с ноги.
Хруст в пальцах
Хруст в пальцах — распространенное явление почти у всех возрастных категорий людей. Может наблюдаться с младенческого возраста до глубокой старости.
Причины хруста разнообразны, назовем самые распространенные:
- Сильная двигательная активность провоцирует чрезмерное растяжение связочного аппарата, суставов и костей;
- Малоподвижный образ жизни ведет к атрофии не только мышц, но и костного скелета;
- Напряжения суставов возникает при длительном нахождении в одном положении;
- Врожденные патологии суставов, когда суставы расположены свободно друг относительно друга, щелчки слышны при расхождении костей и возвращении в исходное положение;
- Неумеренное ношение тяжестей;
- Хруст может свидетельствовать о болезнях суставов: бурсит (воспаление синовиальной сумки), тендинит (воспаление сухожилий), артрит (воспаление суставов), артроз, ревматизми др. в этом случае хруст всегда будет сопровождаться болью;
- Полученные травмы тоже могут быть причиной хруста;
- Отложение солей , соль способствует затвердению хрящей, уменьшает эластичность тканей;
- Недостаток кальция, жидкости;
- Вредная привычка для снятия эмоционального напряжения, при необходимости сосредоточиться на каком-либо процессе, принятии важных решений;
- Психическое расстройство различной тяжести.
Человеческая костная система создана специально для движений. Но любая нагрузка должна быть умеренной и разумной для конкретного организма
Уникальный состав крема является источником важных строительных элементов для суставов. Эффективен в борьбе со многими болезнями суставов.
Идеально подходит как для профилактики, так и для лечения в домашних условиях. Обладает антисептическими свойствами. Избавляет от отеков и боли, предотвращает отложение солей.
Норма
Нормой является естественный хруст или физиологический, который наблюдается при движениях, перемещениях, резких поворотах, физических упражнениях. Как правило, такой хруст практически не слышен.
А если он возникает, то является полезным для суставов, так как происходит необходимое, естественное расслабление костного скелета и мышц. Если суставы, хрящи, сухожилия находятся в здоровом состоянии, то даже при потягиваниях и других естественных растяжений хруста не должно быть.
Хруст может быть нормой , когда он возникает при физической нагрузке, или после напряжения, если он не сопровождается болевыми симптомами, отечностью, скованностью движений, покраснением и другими неприятными симптомами
Не можете справиться с болью в суставах?
Боль в суставах может появиться в любом возрасте, она доставляет человеку неприятные ощущения, а зачастую сильный дискомфорт.
Не допускайте развитие болезней связанных с суставами, позаботьтесь о них уже сегодня!
Он обладает следующими свойствами:
- Снимает болевой синдром
- Способствует регенерации хрящевой ткани
- Эффективно снимает гипертонус мышц
- Борется с отеками и устраняет воспаление
Патология
Патологический хруст
доставляет болевые ощущения, появляется припухлость, отечность есть признаки деформации суставов.
Если это симптом заболевания, либо наследственных патологий развития суставов. Диагностировать болезнь или патологию может только квалифицированный врач ортопед или хирург.
Когда хруст пальцев не является симптомом заболевания или патологии, а любитель хрустеть таким образом проявляет себя, пытается обратить на себя внимание других или хрустит именно во время нервного напряжения. Человек с больными суставами вряд ли напоказ будет хрустеть пальцами.
Желание хрустнуть для публики свидетельствует о возможном психическом расстройстве. Ведь можно найти более адекватные способы для выражения своей личности. А возможно показана будет и медикаментозная терапия. В решении этой проблемы поможет консультация врача психотерапевта.
Механизм возникновения хруста в пальцах
В 1947 году канадские ученые проводили исследование о механизме появления хруста в пальцах. Испытания проводились на добровольцах, которым растягивали пальцы до хруста и в этот момент фиксировали происходящее в суставах при помощи МРТ.
Вывод был следующий: при естественном или искусственном растяжении суставов между ними резко падает давление и образуется полость, которая заполняется пузырьками газов, при резком сгибании сустава пузырьки лопаются со специфическим хлопком.
Врачи-ортопеды считают, что хруст возникает как специфическая реакция суставов и сухожилий на резкое сгибание
Истории наших читателей!
"Заказала крем себе для профилактики и своей маме для лечения суставов. Обе остались в полном восторге! Состав крема впечатляет, все давно знают, как полезны, а главное эффективны продукты пчеловодства.
Через 10 дней использования у мамы постоянная боль и скованность в пальцах на руках стихла. Мои колени перестали беспокоить. Теперь этот крем всегда в нашем доме. Рекомендуем."
Польза хруста
В медицинской среде нет единого мнения о пользе или вреде данного действия. О пользе речи нет вообще. Некоторые ученые и доктора высказываются не о явной пользе хруста, а о его безвредном воздействии на организм человека.
Якобы любители похрустеть таким образом снимают напряжение, расслабляются, и никакой угрозы здоровью не приносит.
Известен пример калифорнийского врача, который 60 лет хрустел пальцами одной руки, и через 60 лет не заметил разницы между руками.
То есть обе руки были здоровы. Но это единичный случай. Делать на его основании глобальные выводы было бы неразумно. О пользе хруста можно говорить в случае, когда он сопровождает утреннее потягивание и зарядку, или после долгой работы в одном положении.
Затекшие мышцы и связочный аппарат растягиваются и таким образом снимается напряжение. Или при длительной работе на компьютере необходимо разгрузить пальцы.
Вред хруста
Большая часть врачей и ученых высказываются о явном вреде хруста. Доказывая, что бесконтрольный хруст ведет к деформации кистей, расшатыванию суставов, дефициту синовиальной жидкости, ущемлению нервных окончаний,вывихам, подвывихам, припухлостям и отечностям, воспалительным заболеваниям суставов.
Точно известно, что систематический хруст ведет к хрупкости суставов, а это может привести к более серьезным последствиям. Но и эстетическая сторона вопроса: хруст однозначно вызывает отталкивающее впечатление, вызывает сомнение в адекватности любителя непрестанно хрустеть.
Последствия хруста
Как известно каждый организм живет и развивается по своим индивидуальным законам. Предположить, могут ли быть последствия хруста или нет никто не может. Если специально похрустеть пальцами несколько раз в жизни, то ничего страшного из этого не выйдет.
Но если это войдет в привычку на долгие годы, то наверняка может самым негативным образом отразиться на состоянии суставов. Постоянная неестественная нагрузка на суставной механизм не может пройти бесследно.
Суставной и связочный аппарат разрушается очень медленно, в течение всей жизни: сначала расшатывается, теряет эластичность, появляются трещинки, возникает дефицит суставной жидкости, от чего суставы трутся друг о друга вызывая болевые ощущения
И все это ведет к серьезным воспалительным заболеваниям суставов . В молодые годы не видно никаких последствий вредных привычек, пожинать плоды своих бездумных действий придется в зрелом возрасте.Если есть хоть малая доля риска для здоровья, имеет смысл задуматься надо ли губить свое здоровье.
Как избавиться от этой привычки?
Если ученые до сих пор спорят о пользе и вреде хруста было бы разумно не ставить экспериментов на своем здоровье. И не раздражать других людей неумеренным хрустом.
Если врачи диагностировали, что хруст не является симптомом заболевания или патологии, а вредной привычкой, то нужно постепенно отказаться от этой привычки. Главное должно быть желание.
Возможно заменить хруст на:
- Массаж пальцев рук, постепенное растирание каждого пальца от кончика к основанию;
- Отвлекающие маневры, собрать кубик рубик, покрутить ручку или шарики в руках;
- Зарядка для кистей, сжатие и распрямление кулаков, вращение сцепленных вместе кистей, попеременное сгибание и разгибание пальцев, расслабление кистей путем трясения;
- Ванночки с морской солью или экстрактами ромашки, шалфея, сосны;
- Плавание. Замечательный вид спорта, который показан при различных заболеваниях, в первую очередь костного аппарата. Также снимает психологическое напряжение, расслабляет мышцы, укрепляет иммунитет.
Профилактика хруста в пальцах
Особое значение комплекс профилактических мероприятий полезен для людей, имеющих наследственную расположенность к заболеваниям суставов, спортсменов и всех, желающих сохранить безболезненную подвижность костного скелета до глубокой старости.
Обозначим главные мероприятия:
- Здоровое питание, обязательно включать пищу, богатую кальцием;
- Следить за весом, избыточный вес нагружает кости и суставы сверх меры;
- Употребление необходимого количества жидкости, летом до трех литров, зимой до двух;
- Больше двигаться, движения блокируют застойные явления в костной системе;
- Безопасные занятия спортом, выбрать тот вид спорта, который будет на пользу организму;
- Избегать травм и тяжелых физических нагрузок.
Ответ на вопрос - можно ли хрустеть пальцами на руках, будет такой: да, можно, но прежде оцените все вероятные риски для собственного здоровья и спокойствия окружающих.
Вредно ли щелкать суставами пальцев на руках? Ни один современный ортопед не способен точно ответить, вредно ли хрустеть пальцами. Доктор Унгер, практикующий калифорнийский ортопед, утверждал, что эта привычка полезна для наших суставов. С самого детства он подергал свои фаланги, и до 83 лет суставы его не беспокоили. Взрослый или ребенок любит время от времени хрустнуть пальцами, шеей или другой частью тела. Однако эта привычка зачастую раздражает окружающих людей. Считается, что такой ритуал успокаивает перед важным событием либо работой, напоминая своеобразную разминку. Почему возникает хруст пальцев и опасно ли это? Попробуем дать ответ. Почему суставы хрустят? Потянув за палец можно услышать характерный звук щелчка. Он бывает разным в зависимости от особенностей строения суставов. Поскольку в кистях рук находится много сочленений, при их растягивании запускается механизм действий, приводящий к щелчку: Только несколько групп мышц приводят к движению определенное сочленение. В связи с этим поддержание одинакового тонуса затруднено. При монотонных движениях или неудобном положении мускулы начинают перетягивать капсулу сустава в свою сторону. При выполнении небольшого объема движений этот процесс устраняется самостоятельно. Противоположные мускулы выравнивают нагрузку, и сочленение возвращается в нейтральное положение. Когда человеку хочется щелкать пальцами, он выполняет сгибательные и разгибательные движения. В свою очередь, это вызывает растяжение суставной оболочки и мышечной ткани. Затем они возвращаются в исходное положение. Избавившись от мышц, то есть своеобразного препятствия, кости начинают скользить, направляясь друг к другу. Как только они соприкасаются, человек слышит характерный звук. Иногда щелканье возникает из-за аномальных изменений, происходящих в кистях рук: Гипермобильность сочленений. Это патологическое изменение возникает довольно часто, поэтому хруст пальцами является обычным явлением. У людей суставные поверхности без затруднений расходятся, а связки растягиваются. Несовпадающие по длине сочленения. При самостоятельном их движении не слышно никаких щелчков, но если вертеть ними, то будет слышен хруст. Такая особенность связана с наследственной предрасположенностью Врожденная патология в околосуставных мягких тканях. При монотонном движении и нахождении в одной позе ткани «костенеют», а при резком движении они с силой растягиваются, создавая неприятный хруст. Существует мнение, что хрустеть пальцами вредно, когда человек перенес травмы или заболевания суставов (артроз, артрит и т.п.). Современной медицине известно множество болезней, связанных с суставами и костными структурами. Так вредно или полезно хрустеть пальцами? Может эта вредная привычка вызвать серьезные патологии или нет? Причины развития болезней суставов Наиболее часто патологические изменения в суставах вызваны травмами, нарушением метаболизма в организме, вызывающем отложение солей, а также проникновением в кровоток болезнетворных бактерий. Самыми распространенными заболеваниями суставов, которыми страдает большая часть населения, являются: Бурсит – воспалительный процесс, локализирующийся в слизистых сумках в области суставов. При этом изменяется содержание синовиальной жидкости, возрастает давление и сустав начинает опухать. Тендовагинит – заболевание, развивающееся на фоне бурсита, когда воспалительный процесс переходит на околосуставные соединения. Подагра – патологический процесс, приводящий к накоплению солей мочевой кислоты в сочленениях. В результате скопления солей человеку тяжело сгибать и разгибать кисти рук. Ревматизм – болезнь, характеризующаяся воспалением локализованным в области связок. Артроз – патология, характеризующаяся разрушением структуры хряща, находящегося внутри сустава. Артрит – инфекционный процесс, происходящий в суставе. Щелканье пальцами - польза и вред Как видим, легкое подергивание пальцев не вызывает серьезные заболевания такие, как бурсит, артроз и пр. Полезно ли хрустеть ними? Некоторые врачи говорят, что подергивать пальцы нежелательно, но польза все-таки в этом есть: предупреждение растяжения капсулы сустава; профилактика вывихов при сильных физических нагрузках; устранение местного участка спазма мускул. Здесь играет роль также психологический фактор, потому что некоторым людям подергивание пальцев помогает справиться с волнением. Вредно ли щелканье пальцами? Конечно, особенно, если повторять такие движения постоянно. Со временем регулярный хруст приводит к изнашиванию сустава: Происходит расшатывание капсулы сустава, что увеличивает риск вывиха. Постоянные удары хрящевой ткани при подергиваниях. Систематическое подергивание пальцами на руках может привести к развитию артроза. Теряется эластичность мягких тканей. Со временем щелчки образуют разрывы, зарастающие рубцовой тканью. Этот процесс приводит к ухудшению возможности выполнять точную и мелкую работу пальцами. Поэтому на вопрос, вредно ли хрустеть суставами, лучше ответить положительно. Минусов намного больше, чем плюсов. Постоянный хруст вреден не только для суставов, но и для мягких тканей. Вредно ли хрустеть шеей? Тут та же ситуация.
Специальная разминка для кистей Чтобы предупредить развитие болезней суставов, необходимо выполнять несложный комплекс упражнений. Для начала руки разминают. Если кисти остаются сухими, значит, в организме нет воспалительного процесса. Но если они становятся влажными, это может свидетельствовать о заболевании дыхательной системы. Чтобы движения суставами пальцев не создавали неприятных ощущений, нужно ежедневно выполнять такие упражнения: Вытяните руки перед собой, ладони поверните кверху. Сжимайте и разжимайте кулаки по пять раз, затем переверните ладони книзу и повторите движения. Каждый палец сгибайте и разгибайте по отдельности трижды. Сделайте каждым пальцем по пять щелчков. Все пальцы, находящиеся рядом, скрещивайте, образуя «ножницы». Повторяйте по пять таких скрещиваний. Сцепите пальцы в замочек, выверните кисти и поднимите над головой. Попытайтесь прогнуть пальцы тыльной стороной как можно больше, чтобы размять мускулы и связки. Попробуйте создать волну, сцепив пальцы в замке. Упражнение повторяется по пять раз. Поднимите «замок» над головой и с силой разорвите, опустив руки. Повторяйте движение по три раза. Теперь стало ясно, вредно ли щелкать пальцами и другими частями тела. Когда нужно их размять, лучше выполнить специальную гимнастику, предупреждающую развитие травм суставов. Большинство специалистов рекомендует отучаться от этой вредной привычки, чтобы случайно не причинить вред, особенно если у человека есть врожденные особенности хрящевой и костной ткани.