Случается, что почитаешь ленту новостей или посмотришь телевизор - и уже плохо: убийства, жестокость, безразличие окружающих к миру… И потом какое-то время еще переживаешь.
А вот можно ли так, чтобы не переживать? Как сохраняться в ситуации, когда слишком много напряжения? Почему мы включаемся на истории близких или в чужие проблемы, начинаем делать благие дела, а потом оказывается, что никто не просил…
Не включаться, это возможно?
С одной стороны, реагировать на события в мире и в близком окружении, - это нормально. Никто не железный и достаточно человечно - эмоционально включаться . Однако дальнейшую историю реакции можно разделить на две категории: ты реагируешь и тебя это не меняет, и ты реагируешь - и ситуация тебя поглощает. Мы рассмотрим второй вариант.
Почему сложно остановиться в своих эмоциях?
Ситуация, в которой ваш близкий человек принял какое-то неверное решение, а вы знаете, что это ошибка. Ситуация, в которой у родственников происходит какая-то беда и вы живете с этим, как будто вы внутри их истории. Ситуация, когда читаешь новости о жестокости в мире… Что за этим стоит?
Когда нужно кого-то спасти
Если ситуация, которая эмоционально затягивает, вызывает у вас три яркие реакции:
- я спасу (своего мужа, ребенка, маму, подругу, знакомых, бездомных животных и т.д.);
- меня опять унижают (не слушают, не уважают, оскорбляют, не ценят и т.д.);
- я знаю, как лучше , а эти идиоты (слабаки, тупицы - все нелестные слова о людях) просто напрашиваются на мою реакцию.
Тогда вы - в треугольнике Карпмана . Данные три позиции просто поглощают здоровые стратегии человека. Из них невозможно конструктивно реагировать, поскольку все роли вытекают друг из друга. Это замкнутый круг, в котором кто-то обязательно виноват, кто-то обязательно страдает, кого-то нужно срочно спасти…
Если вы в треугольнике Карпмана - в нем нельзя остаться в одной из ролей, поскольку вы обязательно для кого-то такой же агрессор, как кто-то для вас, вы обязательно где-то кого-то спасаете, не решая свою ситуацию, и вы часто будете провоцировать ситуации "несправедливости".
Что с этим делать?
Из треугольника можно только выходить. Адаптация не поможет. Если вы поймали себя в какой-то одной роли - значит нужно найти еще две, запомнить триггерные зоны (ситуации, затягивающие в треугольник) а потом просто переставать реагировать привычным образом, задавая себе честные вопросы:
- а зачем я в этой ситуации?
- зачем я постоянно страдаю (злюсь, кого-то спасаю)?
- в чем моя выгода?
И обнаруживая скрытую потребность в чем-то (во внимании, в повышении самооценки, в убегании от своих проблем) - находить другой способ реализации.
Почему люди безразличны?
За чувством, что рядом кто-то холодный и равнодушный, кто-то часто говорит нет, а вы всю (всего) себя отдаете стоит детская позиция и отсутствие личностных границ .
В данном случае важно утвердить для себя понятия, что:
- другой человек имеет право вас не любить и не слушать (это касается и детей);
- другой человек имеет право сказать нет , даже если вы ему в похожей ситуации; помогли (иначе это должен быть заранее оговоренный бартер "услуга за услугу");
- другой человек имеет право не реагировать на ситуацию так, как вы от него ожидаете или вам хочется;
- другой человек вам ничего не должен (это касается и детей: дети вам ничего не должны, они не стояли на космической кухне в очереди и просили вас срочно их родить в обмен на вечную любовь и тотальное уважение).
И самое главное - вы также имеете право :
- не любить всех подряд,
- не быть хорошей(ым),
- не реагировать так, как кто-то хочет.
Именно в этой линии поведения рождаются здорОвые, целостные отношения со всеми: близкими, детьми, коллегами, миром.
Вы не можете контролировать мир и мир не обязан вас слушать. Но вы можете выстроить такие отношения и такой круг близких людей, в котором никто не будет жертвой и у каждого появится шанс быть вовремя услышанным и принятым.
Психолог
Ольга Голубицкая
«Порой мне тяжело находиться среди людей, – пишет Алена. – Недавно ехала в электричке с одной женщиной. И та постоянно тыркала своего ребенка. То окно не трогай, то ноги не вытягивай, то не выходи за границы, когда раскрашиваешь. А спать она его укладывала вообще через подзатыльник. Мне было очень жалко малыша, но кто я такая, чтоб указывать?
А после совещаний долго не могу прийти в себя: даже если досталось не мне, а кому-то другому, я плачу в туалете. Муж говорит, я сильно чувствительна. Что делать?»
Муж Алены совершенно прав. Есть такие люди, особо чувствительные. И термин в психологии такой есть: ВЧЛ (высокочувствительные люди). И ввела этот термин психолог Элейн Н. Арон, описав его в своей книге The Highly Sensitive Person.
Итак, какие же они, высокочувствительные люди?
ВЧЛ сильнее других реагируют на раздражители окружающего мира. Любые, как положительные, так и отрицательные, раздражители они обрабатывают настолько внимательно, что потом у них возникает перегрузка сознания. В результате такие люди срываются, плачут, прячутся от остальных – словом, пугают себя и других.
Их физиологически интересует все. Они прекрасно чувствуют вкус, прикосновения, слышат звуки, ощущают запахи. Они могут расплакаться в кинотеатре, впасть в депрессию от негативного сюжета на картине в музее, грустят, когда грустит кто-то рядом, остро переживают как красоту, так и издевательство над природой, очень долго могут страдать из-за случайной критики незнакомого человека.
Также они очень чувствительны к эмоциям, своим и чужим. Легко могут поставить себя на место любого человека, осознать, что он чувствует, и в соответствии с этим понимают, почему он поступил так, а не иначе. Это называется «развитая эмпатия».
А это не интроверты? Нет. ВЧЛ – понятие совсем иное. Высокочувствительный человек может быть и интровертом, и экстравертом. У него может быть как много друзей, так и мало. Он может даже, как истинный экстраверт, стремиться к обществу, стремиться всем помочь, а потом уставать от переживаний за всех, кто дорог.
Откуда берутся ВЧЛ?
А причины возникновения таких особенностей психики физиологические. У ВЧЛ часть мозга, которая отвечает за синтез информации об окружающей среде и настроении человека, более активна. Такие люди обладают высоким уровнем эмпатии за счет повышенного количества зеркальных нейронов (клеток головного мозга, ответственных за переживания другого человека).
Повышенная чувствительность не является заболеванием или сложным характером. Это всего лишь наследственная особенность, помогающая выживать всему виду. Например, известно, что у чувствительных лошадей, находящихся в табуне, есть особые обязанности. Они всегда должны находиться по краям табуна, чтобы в случае опасности менять свое поведение, тем самым предупреждая весь табун и спасая его от нападения.
Плюсы ВЧЛ
- ВЧЛ, как мы уже говорили, очень эмпатичны, а потому вам не придется им долго объяснять, что вы чувствуете и как вам надо помочь. Также обладают развитой интуицией, умеют слушать, щедры.
- Тяготеют к творчеству. А потому с ними всегда интересно. Могут увлечь вас какой-то необычной идеей. Среди ВЧЛ встречается много художников, поэтов, писателей, дизайнеров, музыкантов.
- Крайне восприимчивы к красоте и доброте, великодушны и благородны. Среди ВЧЛ также много защитников природы, животных, волонтеров, благотворителей.
Минусы ВЧЛ
- Некоторым ВЧЛ трудно самовыражаться. Все из-за той же эмпатии. Например, девушка хочет научиться профессионально танцевать, но не записывается на танцы, потому что боится осуждения семьи, боится расстроить маму, настроить против себя парня.
- Многие ВЧЛ крайне раздражительны, постоянно ходят с «оголенными нервами», воспринимая мир как бесчеловечное место, где используют благородных людей в своих целях, смеются над ними. Если видят явную несправедливость, будут полыхать от гнева и возмущения.
- ВЧЛ испытывают проблемы на работе. Впитывают чужие негативные эмоции, как губка, а потому могут выходить с совещания крайне расстроенными или уставшими. Совсем как в примере с Аленой.
- ВЧЛ чувствительны к критике и самокритике. Логично, что они крайне восприимчивы к чужой критике, особенно если ее не ожидают. А потому очень тяжело переживают, гневаются, скандалят, плачут, обижаются, впадают в депрессию, долго не могут успокоиться и, соответственно, исправить даже очевидные ошибки.
С другой стороны, такие люди крайне суровы и к себе: часто себя осуждают, недооценивают, требуют от себя большего, чем могут сделать.
Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?
- Понять и принять. Если вы относитесь к высокочувствительным людям, в первую очередь надо понять, что все с вами хорошо. Таких, как вы, на земле 1,4 миллиарда. И если природа генетически создает таких людей, как вы, значит, это ей нужно. Разрешите себе быть высокочувствительным человеком.
- Осознать и назвать. Займитесь эмоциональной саморегуляцией, а именно разрешите себе почувствовать, осознать и назвать свои эмоции. Например: «Я сейчас гневаюсь, потому что руководитель не выслушал нового сотрудника. Моя эмоция нормальна». Или: «Я сейчас рыдаю от этой книги, потому что с главным героем обошлись нехорошо. Эта эмоция тоже нормальна. Хотя история, скорее всего, выдумана. Но я же живой человек, могу и пострадать».
- Понять, что другие не бесчувственные, а иные. Вот согласитесь, невозможно слепому человеку, который никогда в жизни не видел, объяснить, что такое синий цвет. Если даже он будет кивать и делать вид, что понял, он все равно не поймет. А потому нет смысла удивляться, злиться, что люди не могут понять вашу чувствительность. Потому что она у них другая – у них на это другая система координат. И это нормально, если коллеги не понимают, почему вас так раздражает запах картошки на рабочем месте, шуршание листов, громкая музыка или аромат коллеги, которая заходила в ваш кабинет, пока вас там не было. Люди боятся непонятных людей и нелогичных реакций. И чтобы избежать проблем, учитесь говорить на языке других. Например, скажите, что пища лучше усваивается в специально отведенных для этого местах, и пригласите любителя картошки в кафе.
- Избегать негатива. Чувствительные люди заражаются эмоциями других людей. Если вы много общаетесь с негативно настроенными людьми, это может привести к психологическому истощению. Если в вашем коллективе принято друг друга критиковать, обижать, подставлять, перекладывать друг на друга ответственность, пора сменить коллектив на более профессиональный.
- Беречь себя. Ваш мозг, как мы уже разобрали, обрабатывает информации в разы больше, чем мозг обычного человека. А следовательно, вам требуется больше времени на восстановление нервной системы. Берегите себя. Не планируйте много ответственных дел на один день. Чередуйте общение с одиночеством. Стройте свое расписание так, чтобы у вас находилось время побыть несколько раз в день без резких раздражителей.
1. Не принимайте происходящее близко к сердцу. Жизнь – это смесь хорошего и плохого. Если с вами происходит что-то плохое – в прошлом, настоящем или будущем, - принимайте это как часть жизни.
Это не следствие злого умысла, направленного против вас, и не ниспосланная на вас Божья кара – просто жизнь многоцветна и разнообразна. Если бы с нами происходило только хорошее, мы бы ничему не научились, и наша жизнь была бы скучной. У всех нас время от времени бывают неприятности. И всем нам нужно с этим справляться и извлекать из этого уроки.
2. Все меняется. Какой бы ни была ваша теперешняя ситуация, все изменится. Вы ничего не можете с этим сделать, вам просто нужно принять то, что изменения неизбежны. Когда мы боимся изменений, стараемся их избежать, наше мышление затормаживается, чувство тревоги мешает нам адекватно реагировать на происходящее вокруг. Если же мы принимаем то, что изменения неизбежны, мы можем на них реагировать как на нечто возбуждающее, и тогда процесс нашего мышления сохраняет чистоту, ясность и легкость.
3. Прекратите попытки быть идеальными. Гораздо больше способствует расслаблению и приносит пользу принятие того, что все мы не лишены тех или иных слабостей и недостатков. Перестаньте воспринимать себя ущербным существом. Если вы избавитесь от всего, что оцениваете как плохое, то потеряете свою индивидуальность. Очень хорошо совершенствовать себя, но при этом бесполезно стараться стать идеальным.
4. Возьмите на себя инициативу. Никто не виноват в том, что вы такие, какие есть. Если в критической ситуации вы будете пассивны и будете только винить всех и вся – то ничего этим не измените. Проявите инициативу, предпринимайте позитивные шаги – и вам удастся изменить ситуацию к лучшему. Не цепляйтесь за прошлое – его невозможно изменить; думайте о будущем – на него повлиять можно.
5. Перестаньте требовать. Позвольте обстоятельствам вести вас вместо того, чтобы пытаться подчинить их себе. Измените то, что можете, а на остальное не тратьте силы.
6. Куда вы мчитесь? Воспринимайте жизнь как путешествие. Наслаждайтесь им. Оглянитесь вокруг. Постарайтесь проанализировать, чем жизнь одарила вас. Смакуйте каждый ее эпизод. А еще время от времени позволяйте себе ничего не делать, только наблюдайте, как развиваются события.
7. Обратите внимание на работу своего организма. Наш организм очень нуждается в заботе и поддержке. Без хорошего сна, качественной пищи и регулярных физических упражнений он рано начинает давать сбои. Прислушивайтесь к его работе и исправляйте «неполадки», не дожидаясь, когда выйдет из строя вся система. Заботьтесь о своем теле – это не эгоизм и не пустая трата времени, а жизненно важная необходимость.
8. Не бейтесь головой о стену. Если та или иная ситуация вызывает у вас сильную депрессию и неспособность что-либо изменить -–возможно, вам следовало бы избегать ее или по-другому на нее реагировать. Вместо того, чтобы воспринимать эту ситуацию как источник разочарования, воспринимайте ее в качестве вызова. У вас нет проблем; у вас есть опыт, благодаря которому вы учитесь. У вас нет разочарований, у вас есть уникальные возможности для совершенствования своих навыков и способностей. Временами мы все испытываем разочарования – когда не можем получить то, чего хотим, или сделать так, чтобы ситуация была такой, как нам нравится. Тем не менее хорошая ментальная релаксация может помочь нам справится с разочарованием, выработав правильное отношение к ситуации – то есть воспринять ее спокойно, как неизбежность.
9. Научитесь больше смеяться, смех помогает быстрее выздоравливать, позволяет лучше справляться с жизненными драмами и вообще улучшает здоровье. Обратите внимание на то, как часто вы смеетесь – не просто улыбаетесь или ухмыляетесь, а смеетесь от души, буквально до слез. Делайте это почаще, нет никакой необходимости быть слишком серьезным.
10. Выражайте свои чувства. Научитесь больше говорить о том, что вы чувствуете. Будьте честными с другими людьми, когда дело касается ваших чувств. Не старайтесь ограждать от них окружающих. Это относится как к положительным, так и к отрицательным эмоциям. Если чувствуете раздражение, говорите об этом. Если чувствуете себя счастливыми – не скрывайте. Проявляйте настойчивость, когда не желаете что-то делать или когда чувствуете, что ситуация вредит вам.
11. Знайте, чего вы хотите. Заглядывайте вперед и планируйте, что вы хотите делать. Задавайте своей жизни направление. Думайте о себе, о том, что для вас хорошо, и старайтесь достичь этого. Однако не желайте чересчур многого, будьте реалистичными и гибкими, при необходимости вносите коррективы в свои действия. Стройте как долгосрочные, так и краткосрочные планы.
12. Управляйте своими взаимоотношениями. Если вы не будете вкладывать во взаимоотношения какое-то количество своего времени и своих усилий, они будут приходить в упадок и распадаться. Вам нужно трудиться в этом направлении. Заботьтесь о своих взаимоотношениях – не только с любимым человеком, но и с друзьями, коллегами по работе, знакомыми, членами семьи, родственниками, соседями. При этом не требуйте от них слишком большого внимания к себе. Если взаимоотношения зашли в тупик – разорвите их.
13. Эффективно используйте свое время. Оставляйте время для досуга, семьи, любви, развлечений, работы, путешествий, учебы, для того, чтобы побыть в одиночестве. Отведите в своем графике место для всех перечисленных сфер жизни, а также оставьте немного времени для составления планов на будущее и на проверку того, насколько эффективно вы используете свое время.
14. Ищите выбор. Всегда бывает по крайней мере два способа повлиять на ситуацию. Когда есть выбор, появляется чувство свободы. В любой ситуации рассматривайте варианты выбора. Ничто в жизни не является незыблемым – всегда есть альтернатива. Она может быть не совсем приятной или вообще неприемлемой, и мы можем отбросить ее, но, по крайней мере, будем сознавать, что воспользовались выбором, а это придает уверенность.
15. Не бойтесь новизны. Вы все время меняетесь. Приобретаете новые интересы, новых друзей. Если нынешняя ситуация вас не удовлетворяет, двигайтесь дальше. Всегда будьте готовы получать исследовать, новый опыт, оказываться в новых ситуациях. Познавайте, пробуйте новое, улучшайте свое образование, больше читайте. Проявляйте гибкость мышления. Не застревайте в повседневной рутине и привычках. Чем больше мы экспериментируем, стремимся к новизне, тем больше растем интеллектуально.
16. Установите для себя интеллектуальные и нравственные критерии. Это не противоречит совету иметь гибкое, а не закоснелое мышление. Мы нуждаемся в такого рода критериях. В интеллектуальной сфере должно быть стремление к углублению знаний и приобретению новых, тогда вы всегда будете оставаться интересными людьми. Установите для себя и высокие нравственные критерии, чтобы были основания ценить вас как личность. Словом, всегда нужно ориентироваться на самое лучшее.
17. Всесторонне развивайтесь. Все мы нуждаемся в том, чтобы иметь возможность выражать свои эмоции и чтобы у нас их было много; нам необходимо также заботиться о своем здоровье, развивать свою умственную деятельность. Помимо этого, в нашей жизни должна присутствовать и духовная составляющая, что вовсе не означает принадлежность к какой-либо религиозной конфессии -–это может быть, например, просто наслаждение красотой окружающего мира.
18. Осознавайте свои пределы. Не берите на себя слишком много. Будьте готовы к тому, что время от времени можете испытывать неудачу. Прощайте себя, когда у вас что-то не получается. Чаще смейтесь над собой. Перестаньте оправдываться.
19. Взгляните на себя критически. Посмотрите на себя в зеркало, подумайте, на каком этапе жизни вы находитесь. Сколько вам лет? Что это означает? Насколько вы расслаблены? Какое количество положительных эмоций вы получаете? Перегружены ли вы работой? Какие у вас взаимоотношения с окружающими? Нравитесь ли вы сами себе? Удовлетворены ли вы своей сексуальной жизнью? Чего вы боитесь?
20. Хорошо относитесь к себе. Периодически уделяйте время самим себе. Награждайте себя, вы этого заслуживаете. Балуйте себя, вы это заработали. Доставляйте себе удовольствие, вам это нужно. Не ждите, пока другие похвалят вас, хвалите себя сами. Не ждите, пока другие полюбят вас, любите себя сами. Не ждите, пока другие поведут вас куда-нибудь развлечься, сходите и развлекитесь сами. Больше развлекайтесь. Чем больше мы расслаблены, как умственно, так и физически, тем лучшей компанией мы становимся для окружающих, тем лучше мы можем справляться с жизнью и тем больше можем помогать другим. Чем лучше мы относимся к себе, тем больше вероятность того, что мы захотим хорошо относиться к другим. Когда мы расслаблены и приветливы, у окружающих будет больше желания находиться рядом с нами.
У меня такая проблема: я очень близко всё принимаю к сердцу, постоянно переживаю из-за пустяков, думаю, что обо мне подумают другие люди. Смотрю на окружающих, все спокойные, ничего близко к сердце не принимают, спокойны как слоны. Как научиться не принимать всё близко к сердцу, не переживать по пустякам?
Гость, а тренинги помогают?
Поставить себе яркую, чёткую, положительную цель в жизни и полностью сконцентрироваться на ней. Тогда вся побочная мелочная шелуха сама осыпится.
это большая роскошь — позволить себе все принимать близко к сердцу и обижаться на людей
Эзотерическую читать точно не стоит (не травитесь этим ядом), психологическую — читайте, но качественную. Но лучше всего православную. Лично я нашла ответы на свои вопросы именно в ней. Могу сайт хороший посоветовать, там много интересных статей есть: http://www.pravmir.ru/
Это черта характера, я такая же. Мне кажется, с этим ничего нельзя сделать, трудно все время себя контролировать. Сейчас начала пить успокоительные, но не очень-то помогают.
Забавно, но с точно такойже формулировкой вопроса я в 16 лет к психологу школьному обратилась.) Уверенней надо в себе быть, независимей. Джильда права: найдите себе какое-нибудь хорошее конструктивное дело, и направляйте свою энергию на него.
Сходить к психологу или на тренинги. Самостоятельно Вы никогда не изменитесь. Советы с форума тоже не помогут
К психологу? Не смешите народ=)) а также все эти тренинги-всё это муйня галимая. сдирание денег.
Вот как раз только сама себе человек сможет помочь, а не психологи.
то есть сам себе к 9 посту
Я почти научилась так делать.
Просто поняла в один момент, что на самом деле мы безразличны большинству окружающих людей. Я могла полночи не спать из-за того что мне казалось что я кому не так ответила, или что обо мне подумают плохо. А этому человеку ВСЁ РАВНО. Единственные кто нас ценит и кем надо дорожить это наши родственники. И то не у всех. Остальные не стоят моих страданий.
Просто надо принять себя. Что я — ТАКАЯ. И пусть меня воспринимают такой кака я есть.
у меня такая же проблема, сердце болит
здравствуйте всем.я не кому не писала но друзья близкие знают об этом.я тоже все принимаю близко к сердцу.сколько раз я пыталась избавиться но увы не получалось,потом начала анализировать с чего это все началось и нашла то место где я дала слабиночку этому чувству.и так захотелось вернуться назад но увы поезд ушел.стараюсь бороться с этим чувством но малейшее падение или проблема то тут же провал.
я по сей день учусь
Мне тоже в какой то степени эта проблема мешает.Заморачиваюсь по пустякам, зацикливаюсь на ситуации и накручиваю себе много лишнего.Давно уже поняла что у других людей своя жизнь и они умеют отпускать и забывать, но от этого легче не становится увы.
У меня после разрыва с парнем сильно расшаталась психика, после него я каждую ссору с новым человеком воспринимаю как стресс. Раньше думала ну ссора — ну и что. А после пережитого расставания с ним, после той депрессии уже автоматически ожидаю что каждая новая ссора с новым парнемприведет к тому же.
У меня сразу возникают мысли расстаться, чтоб больше так не мучаться. Уже устала от себя.. Теперь я беременна, теперь чуть что слезы. Люди, подскажите со стороны, что мне с собой делать..
Действительно, как держать себя в руках, чтобы не послать все к чертям и потом сильнее переживать.? У меня такая же ситуация. Только Я пережила наверно самое ужасное и не только расставание, но мы все равно друг друга любим. Но когда возникают ссоры, это ужасно, Он совершенно не переживает,а я разрываюсь на части.
Думаю тут есть и свои плюсы и свои минусы. Плюсы — ты умеешь радоваться мелочам. Минусы — ты также умеешь огорчаться из-за пустяков. Совет ╧ 1 — не обязательно верить своим мыслям
мне кажется, что организм беременных специально настроен так. иначе что будет с ребенком если вы будете психовать по пустякам и постоянно станет скакать давление. вот эти слезы и помогают.
Я постоянно расстраиваюсь из-за какой то мелочи, всё принимаю близо к сердцу и плачу, очень хочу от этого избавиться. с Парнем постоянно ссоримся, срываюсь. к примеру если мы не увидимся, я расстраиваюсь, начинаю себя накручивать что он не соскучился, не хочет увидеть, а у меня просто страх что он как и бывший отдалится от меня. по началу держу это в себе, а потом высказываю ему и мы ссоримся.
Даже он мне уже говорит, это ерунда, а ты расстраиваешься.
что другие пары не ссорятся так часто, раз в месяц или просто редко. а мы почти каждый день из за ерунды.
что мне делать? как изменить себя? очень хочу сохранить эти отношения, но боюсь что если и дальше так буду реагировать на всё, он не выдержит и уйдет.
здравствуйте,у меня тоже такая же проблема.Я думаю,что избавиться от этого невозможно,но постараться не обращать на это внимание можно т.е. не зацикливаться на этом,не пропускать через себя,отвлекаться какими-нибудь делами.
Я такая же. на собственном опыте скажу: каждому человеку поможет свое "лекарство". Только не ищите "волшебную таблетку": работа над собой — это долгий путь, требующий упорства и веры в успех. Психолог — да, согласна; только не первый встречный, надо поискать. Мне лично психолог помог сделать первые шаги. Эзотерика — нет. Эзотерики много, разного качества, и вообще она на другое ориентирована. религия? Возможно — если Вы религиозны. Лично я — нет)))
Попробуйте почитать Джона Грея — "Мужчины с Марса, женщины с Венеры", "Мужчины, женщины и отношения" и другие его книги (но эти — в первую очередь) — очень хорошо описана психология мужская и женская, помогает по-другому посмотреть на поступки человека. Я даже сделала себе короткую памятку на несколько фраз и всегда ношу с собой, и повторяю про себя. Помогает не накручивать себя и не представлять всякие ужасы, если ОН вдруг не ответил на сообщение ВКонтакте))) Удачи!
А я наверное просто ненормальная. Переживаю из-за работы. Это вообще отдельная тема. Работаю, практически, без выходных. я руководитель. Личной жизни ноль. А самое страшное это когда мысли не отпускают. Если какая-то конфликтная ситуация, то очень переживаю и прокручиваю через себя все. Не могу перестать думать. Пропускаю все через себя. Головой понимаю, что так нельзя. Страшно подумать, к чему это привести может(((((Надо работать над собой.
Бэллочка, тебе надо отдохнуть, возьми отпуск.Представлю каково быть руководителем, приходилось временно замещать руководителя, за те 2 недели, я чуть с ума не сошла. А на последней работе, вообще, дур дом был.Я уволилась, не выдержала. Я из-за пустяков начинала плакать. Там все друг на друга наезжали, все на неравах, но никто не плакал, наоборот все такие боевые и я среди них, как зайченок была. Девочки, нереально изменить свой характер.И ЕЩЁ, Я ПРИХОЖУ К ВЫВОДУ,ЧТО ИМЕННО НА ТАКИХ ОТВЕТСВЕННЫХ КАК МЫ, ДЕРЖИТСЯ ВЕСЬ МИР. Просто как мы будем в старости не известно, так можно столько сердечных болезней наработать.Даже не знаю, что делать. Лекарства не помогают. Некоторые покурят и успокаиваются. а я не курю.Единственное, что более менее действует — РЕЛИГИЯ!
Лела, согласна, вера помогает. Но и постоянная работа над собой должна быть. У меня тоже было, что нервы не выдерживали и я уволилась с работы просто в никуда. Мне казалось, что все в округ нормальные, а я истеричка. А ответственность-отдельная тема. Перебор хуже недобора А еще надо учиться разграничиваться работу и дом.Йогой заняться что ли.
у меня та же проблема(
все время срываюсь на родных и близких мне людей, уже не знаю,Что мне делать(
28. Маркус | 31.12.2011, 17:5
и обязательно избавляйтесь от тех людей которые загоняют вас в психологические капканы —
вот очень верно сказано! это может быть му, родители, хорошая подруга (все вроде нормально внешне, а начнешь анализировать подробно — и поймешь, что именно этот человек, может сам того не хотя и не осознавая, делает тебя менее уверенным в себе, заставляет оглядываться на других, сравнивать себя.) по теме — такая же проблема — гиперчесвительность и гиперответственность, что нужно всегда себя "вести" как в детстве внушали — делай добро и тд. Думаю, это о правильного воспитания, которое сейчасв это наше дурацкое время Денег никому не нужно, вернее, только мешает нам. Поэтому сейчас учу дочь и свои интересы отстаивать, решать ей самой, давать ли другому лопатку в песочнице, а не учу простому "надо делиться". грустно, но это так 🙁
насчет того, что надо избавляться от людей-вампиров — этапять. Я на личном опыте убедилась!! Пофиг где, не важно, чувствуете, что не ваш человек — все, отстраняйте его от себя!! Станет сразу легче 🙂
да, подскажите пожалуйста, может есть какой-нибудь прием психологический. Очень трудно быть мягкой. Вот сегодня совершенно незнакомая тетка обозвала ни за что, а я весь день переживаю, чуть не плачу, а она же про меня через 2 секунды забыла.
Один царь был известен своей мудростью. Но, несмотря на свою мудрость, жизнь его не была спокойной. И однажды царь обратился к Мастеру Тасё с просьбой:
√ Помоги мне √ очень многое в этой жизни способно вывести меня из себя. Я сильно подвержен страстям, и это очень мне мешает!
На что Мастер ответил:
√ Я знаю, как помочь тебе. Надень это кольцо √ на нем высечена фраза: ╚это пройдет!╩. Когда тебе постигнет сильный гнев или сильная радость, посмотри на эту надпись, и она отрезвит тебя. В этом ты найдешь спасение от страстей!
Шло время, царь последовал совету Мастера и обрел спокойствие. Но настал момент и однажды, как обычно, взглянув на кольцо, он не успокоился, а наоборот √ еще больше вышел из себя.
Он сорвал кольцо с пальца и хотел зашвырнуть его подальше в пруд, но вдруг заметил, что и на внутренней стороне кольца имелась какая-то надпись. Он присмотрелся и прочитал: ╚и это тоже пройдет. ╩
Я хотела бы добавить,радуйтесь жизни,любите друг друга и думайте о хорошем.
Знаете?А я вам скажу что делать когда плохо!Просто послушайте музыку)Но не какую попало!А ту которая близка вам.Ту при которой вы что то переживали хорошее)
Добрый день всем! У меня такая же проблема — очень уж я все принимаю близко к сердцу, потом покой нарушается, начинает болеть голова, не могу сосредоточиться, вокруг все теряет смысл, мысли сами лезут в голову и очень сложно их оттолкнуть от себя, чтобы не думать о плохом. Помогите как с этим бороться.
Линдочка у меня точно такая же проблема. Сколько лет живу -столько и мучаюсь. Как с этим справиться. Может нужно общаться с людьми, страдающими этим же? Чтобы помочь избавиться от такого качества.
По-моему это такой тип нервной системы и ничего тут не поделаешь, можно убрать от себя подальше конфликтных людей, не заниматься тем, что не дано. знаете, стрессоустойчивость это не про нас), у меня на работе многие работают дольше чем я и больше им ниче, а я с пульсом 100 и давлением лечусь таблетками и уколами. Думаю не смогу научиться реагировать на все спокойней, лучше поменяю работу))
20. Катюша | 02.11.2011, 12:28:38
Как проще относиться к жизни? не принимать всё близко к сердцу?
Катенька,вот смотри как ты говоришь он не звонит,не скучает,если ему это не надо тогда зачем ты переживаешь из-за него?Зачем вообще тебе нужен такой парень?разве ты с ним счастлива если тебя что-то в нем не устраивает?Да и вообще гуляй с друзьями,отвлекайся от проблем,или полностью с головой погрузись в работу.
Добрый день,я нахожусь долго в стрессе из-за своей работы.Дело в том,что моя начальница не хочет повысить меня,хотя другие,кто пришёл уже после меня переведены выше моей должности.Я работаю пятый год и никакого продвижения,постоянно переживаю по этому поводу,Хочу уйти,но у меня была свадьба и мы с мужем хотим ребёнка,нужно ведь в декрет,но и на работе оставаться ужасно не хочется,обидно.
ПОДСКАЖИТЕ ЧТО ДЕЛАТЬ
Вам нужно найти новую работу, подождать пока пройдете испытательный срок и беременеть. Так я собираюсь делать. Потому что если вам там плохо, то во время беременности, только нервы себе испортите.
А я вообще думал что я такой один. Но сейчас читаю,понимаю что нет!!Аж легче на душе!Тоже загоняю себя постоянно в тучу!Всё понимаю,но не могу с этим ничего поделать!Не желаю никому,но люди жестоки,от разговоров неприятных,думаю ночами что я делаю не так!Другие же вырубаются не думаю!!Устал уже,нужно что то менять в лучшую сторону.
Я мальчик мне 13 лет у меня тоже такая проблема. Я хочу научиться не париться по пустякам. Когда кого нибудь обижают мне становится жалко его. Некоторым пофиг они не парятся по пустякам. Они верят что всё хорошо и жизнь продолжается. Все люди учатся над своими ошибками. Когда гонял на велосипеде мне на встречу под колёса залезла курица и я его с своим другом сбил. Тогда мне было 10 лет. Потом эта курицу умерла. После этого я долго переживал и плакал. Пришли хозяева и наругали меня. После этого я получил большой урок, что не надо гонять на велосипеде с большой скоростью на улице в деревне. Не надо переживать по мелочам.
нужно прочитать книгу психолого нормандского или шведа фамилию не помню но он настольео натренировал себя что однажды бабушку сбила машина и мозги разлетелись по дороге а он шел с другом и рассказывал ему анекдот — друг был в шоке когда тот перешагнул через голову бабушки не обращая никакого внимания и продолжал смеяться и рассказывать анекдот.
в нашем мире есть люде те которым позволено унижать даже не задумываясь и есть те которые как губка все впитывают.
Так этот психолог лишаясь например одного чувства (чувства вины) развивает другое чувство например радости и любви
я вспомню то выложу сюда название книги книга реально помогает — но есть и минусы это можно стать очень равнодушным, возвысив своё Я — а сами знаете как эт бесит слабых людей и различных манипуляторов — они пытаються выбить вас из колеи еще сильнее и тогда равнодушие становиться единственной борьбой с ними. Плюс совет, если желаете, негатив формируют две составляющие это самоедство и чувство вины, поставьте между ними знак + и получите = стресс+ анализ своих действий + самокритика=депрессия: итого что получаем чтоб лишиться депрессии и стресса нужно убрать чувство вины за свои действия. Человек он и есть человек чтоб совершать ошибки и набираться на них опыта — только некоторые склонны преувеличивать свои ошибки и винить себя и других за них. Т ехника: если что-т сказали не то и началось чувтво вины в нутри то автоматом внушайте себе фразу я человек и делаю ошибки и это естественно — понимаю что эт трудно но это нужно делать иначе друг ваш стресс разрушит вас и все посмеются над вами и скажут какой "слабак"
учитесь быть независимым, равнодушным, наглым и жизнерадостным и обязательно избавляйтесь от тех людей которые загоняют вас в психологические капканы — это всего лишь люди а вам дороже конечно же вы сами.
Как называется эта книга.
Я вам так отвечу. Дело здесь в самооценке — не позволяйте другим на нее влиять! Обычно близко к сердцу воспринимают люди особенные, одаренные, не похожие на других, искренние, у которых широкая душа. А окружающая серая масса просто завидует, поэтому пытается задеть за живое, зацепить, надавить на больные мозоли. Из этого совет: не стоит раскрываться перед всеми. Обнажайте свою душу только перед теми, кто находится близко к вашему уровню и может вас понять, тогда не будут в нее плевать. Держите всех на определенном расстоянии, общайтесь, будьте вежливы, но сохраняйте расстояние. Потому что вы лучше многих, и это превосходство либо вы убьете в себе и загубите свое призвание, и вас будут любить тогда, или же привыкните к мысли, что друзей у вас может быть только единицы! Примите это, поставьте себе цель и достигайте ее.
Да я в шоке от себя самой) прям кажется иногдакрыша едет.
Я тоже встречаюсь с парнем уже как год. и мне при каждой ссоре кажется, что мы расстанемся. это ужасно.
У меня такая же ситуация я ночами не сплю и все думаю о проблемах.Не знаю что делать?
У меня такая же проблема. Хотя это просто моя особенность, но она, конечно, доставляет мне немало дискомфорта. Да, совершенно очевидно, что до такой степени чувствительные люди — это люди добрые, искренние, дружелюбные. настолько дружелюбные, что хотят понравиться абсолютно всем, разумеется, когда это желание в каких-то случаях провалилось, то это просто трагедия для них. Зато такие люди в высшей степени отличаются человечностью по отношению к другим, потому что очень серьезно относятся к чувствам и мыслям других. Поэтому, что я хочу вам сказать — доброта и искренность не недостаток, соответственно сопутствующая им чувствительность — тоже. Нужно просто суметь понять, что это дано нам для самосовершенствования. Учиться ценить себя, да, сложно себя контролировать, но вспомните сколько раз вы переживали, а потом могли над этим посмеяться. В общем — не считая таланта накручивания себе всяких ужасных мыслей, это качество — плюс!
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Сетевое издание «WOMAN.RU (Женщина.РУ)»
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
Copyright (с) 2016-2017 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»