Обмазаться грязью, закопаться в песок или посидеть в холодильнике - на что вы бы пошли, чтобы очистить свои тело и дух? Вы удивитесь ответам, которые на этот вопрос дают жители разных стран. Понятие о личной гигиене в современном мире не слишком сильно разнится в отдельных странах, но вот банные традиции зачастую разительно отличаются. Мы привыкли воспринимать парную, как расслабление при высоких температурах с густым паром и забористым массажем веником. Но бани народов мира могут удивлять и порой шокировать своими оригинальными традициями.
Даже европейские варианты процедур в бане имеют уникальные черты. Отличия касаются не только температурных режимов, но и требований к внешнему виду для посещения парилки. А многочисленные восточные методики и вовсе поражают экзотичностью. У каждого народа мира свои уникальные традиции, а потому видов бани просто не счесть. Мы собрали самые интересные разновидности процедур из различных концов света, чтобы показать весь спектр мировой банной культуры. Не обошли стороной и нашу родную русскую баню, которая занимает особое место. Ее отличает не только ряд уникальных традиций, но и богатая история.
Корни современной русской бани
Точно неизвестно, когда именно она вошла в жизнь восточных славян, но мы знаем, что быт на Руси всегда был тесно связан с баней. Вероятно, это произошло еще во времена язычества, и с тех пор баня воспринималась не только как место для омовений, но и очищение духа человека. О значении этих процедур для наших предков говорит тот факт, что, когда в 907 году был заключен договор с Византией, в нем стоял отдельный пункт о том, что послы Киевской Руси могут свободно посещать константинопольские бани. Также упоминание русской бани встречается в легендарной летописи «Повесть временных лет» (датируется началом XII века).
В прошлом люди в деревнях парились в бане по-черному. Банное здание представляло собой деревянный сруб без дымохода, а очаг располагался непосредственно в парной. Очаг накрывала специальная решетка, на которой лежали камни. Когда дрова в очаге сгорали, они накаляли камни. Дым выходил через небольшое окошко и раскрытую дверь. При этом пол, потолок и стены в парной равномерно нагревались. Стены покрывались сажей. Считалось, что она обеззараживала дерево.
Таким образом баню натапливали в течение двух-трех часов, после чего из парной выносили золу с углями, и люди могли идти париться. Примечательно, что в натопленной таким образом парной в прошлом даже происходили роды. Для сравнения, сейчас распространена баня по-белому, в которой печка находится в предбаннике, а не в парилке. Само здание имеет дымоход, а потому дым не попадает в парную, а сразу выводится наружу.
Чаще всего бани строили неподалеку от водоемов, в которые распарившиеся люди прыгали даже зимой, чтобы остудить тело, чем приводили в ужас заезжих иностранцев. Не меньше удивления у них вызывала традиция растирать снегом разгоряченное в парилке тело. Банным днем на Руси считалась суббота, когда люди полдня натапливали парную, чтобы расслабиться в ней после трудовой недели.
Примечательно, что в домашних банях было принято париться всем вместе - и женщинам, и мужчинам, и детям. Но в общественных банях все же был введен запрет на совместное пребывание в парилке, и там существовали отдельные мужские и женские половины. А в середине XVIII века даже был вынесен запрет на то, чтобы дети мужского пола старше семи лет находились на женской половине.
В XIX столетии стали вести учет банных учреждений, и до нас дошли такие данные, что в начале позапрошлого века в одной лишь Москве официально насчитывалось семьдесят казенных бань и порядка полутора тысяч частных парных. В начале ХХ века даже каждое лечебное заведение имело в своем распоряжении банный комплекс. К тому времени медики по достоинству оценили благотворное влияние банных процедур на здоровье человека и стали прописывать их для лечения ряда заболеваний. Например, в парной лечили ожирение, подагру, ревматизм и многие другие недуги.
В 1808 году в Москве были открыты известные Сандуновские бани, которые работают и в наши дни, пользуясь славой у современных любителей попариться.
Банные традиции северной Европы
Наиболее известным типом европейской бани в наших краях является финская сауна. Ее отличительная особенность в очень высоких температурах (до ста градусов) при низкой влажности. Здесь вы не увидите густого пара. Экстремально высокие температуры в тандеме с сухим воздухом способствуют тому, что человеческое тело быстро начинает выводить жидкость из организма, и пот сразу же испаряется прямо с поверхности кожи. Таким образом кожный покров защищен о перегревания.
В сауну нельзя заходить с металлическими предметами на теле, так как под воздействием высоких температур они быстро нагреются и могут обжечь. Потому все кольца, серьги и цепочки лучше оставить дома. А вот взять с собой в парную нужно длинное полотенце, чтобы застелить им деревянную лавку в сауне. Без этого аксессуара вы рискуете обжечь свое тело.
Очень интересные банные традиции имеет другая северная европейская держава - Германия. В современной культуре этой страны развиты большие банные комплексы, разделенные на две части. В одной располагаются бани, а во второй можно развлечься в бассейнах с водными горками. Интересно, что если в бассейнах разрешается находиться в плавках и купальниках, то в бане обязательно нужно снимать с себя даже эту скудную одежду. Прикрыть наготу разрешается полотенцами. Запрет на купальные костюмы связан с тем, что местные банщики уверены: синтетические ткани под воздействием высокой влажности и больших температур начинают испарять вредные вещества. По этой же причине в резиновых тапках в бани в Германии путь заказан.
Еще одна особенность немецких бань в том, что они считаются местом семейного времяпрепровождения, в потому там нет разделения на женские и мужские половины. А центральное событие в немецкой бане - так называемый ауфгусс. Это особая и зрелищная процедура, похожих на которую нет в других культурах. Она заключается в том, что банщик в определенное время в парилке начинает поливать водой камни на печи. При этом в воду добавляются ароматные эфирные масла, и помещение заполняется благоухающими запахами. После этого банщик с помощью специального опахала начинает разгонять ароматный пар по потолку парной и обмахивать им людей, сыпля шутками и прибаутками. На всю процедуру уходит до 12 минут, во время которых посетителям не разрешается ходить по помещению или выходить из него, чтобы не выпустить пар.
В Исландии в банях по максимуму используются богатые возможности природы. Ключевое место отводится бассейнам, заполненным вулканической термальной водой.
В этих бассейнах существуют специальные отверстия, сквозь которые в них поступает вода. Стены в исландской бане должны быть обязательно каменными. Они нагреваются и со временем начинают отдавать обратно жар помещению, что помогает поддерживать постоянную высокую температуру. А вот пар в зале образуется естественным путем - от испарения термальной воды из бассейна.
Французский шарм и английская сдержанность в бане
О банных традициях аристократичной Франции известно не так много, поскольку каких-либо уникальных особенностей она не привнесла в мировое движение любителей попариться. Но и в этом живописном крае есть свои отличительные традиции и ритуалы для бани. Французы предпочитают париться в комфорте и избегают экстремальных температур.
Войдя в банный комплекс и раздевшись, посетители первым делом направляются в специальную теплую комнату. Там они присаживаются на лавочки и ждут, пока их тела немного согреются и приготовятся к следующей процедуре. Затем они заходят в парилку. Правда, для русского человека французская парная может называться так с большой натяжкой, ведь температура воздуха в ней не превышает сорока градусов. При этом влажность воздуха в бане поддерживается на уровне 60%.
А вот главная отличительная черта французских бань заключается в следующем этапе - посещение ванной комнаты. Человек переходит в другое помещение, где принимает благоухающую ванну. Он может самостоятельно выбрать, какие масла добавить ему в воду, либо прислушаться к мнению сотрудника комплекса.
Интерес вызывает и ирландская баня. В отличие от финской сауны, она не сбивает посетителя с ног высокими температурами. Ирландский банный комплекс делится на три комнаты с разными тепловыми режимами.
Отличительные черты бани в Ирландии
Там в парной вы не найдете каменку, на которую льют воду, чтобы поддать пару. Но человек все равно обильно потеет, при этом ему легко дышать, и он испытывает комфортное расслабление. Помещение отапливается горячим воздухом, который поступает от специальной печки и идет по трубам под полом и вдоль стен.
Имеют свои особенности и банные традиции жителей туманного Альбиона. Англичане также предпочитают средние температуры с невысокой влажностью. Температура воздуха в бане у них редко превышает 80 градусов, а уровень влажности они стараются держать ниже 50 %. Английскую парную и парилкой-то сложно назвать, так как никакого пара там нет в помине.
В этом помещении английской парилки принято сохранять молчание, в тишине расслабляясь под воздействием тепла.
Наиболее интересный этап в английской бане предшествует непосредственному походу в парную. Прежде, чем испытать свой организм на жароустойчивость, англичане, как и французы, предпочитают предварительно разогреть тело. С этой целью работник бани обкладывает клиента горячими камнями - от пяток до макушки. Процедура занимает порядка 15 минут и напоминает одно из направлений экзотического массажа - стоунтерапию.
После парилки жители Англии отправляются в зал с бассейном с прохладной водой. В некоторых случаях в этом помещении могут быть расположены купели с термальной водой, так как в Англии также есть горячие источники. Еще посетители могут воспользоваться душем, если нет желания продолжать банные процедуры. Перед уходом клиенты выпивают чашку чаю в комнате отдыха.
Бани с термальными источниками
Традицию общественных мест для омовений и досуга заложили древние римляне, не представлявшие своей жизни без посещения терм. Главное требование к постройке этих заведений гласило, что рядом должны быть термальные источники. Благодаря особенностям климата Италии проблем с этим не было, а потому термы буквально усыпали каждый крупный город.
Посещать термы могли не только состоятельные патриции, но и неимущие плебеи - этому вопросу в Древнем Риме уделялось огромное значение. Даже термы для простолюдинов могли включать в себя следующие зоны:
- парки для прогулок;
- обширные библиотеки;
- помещения для физических упражнений;
- комнаты для бесед.
И это без учета залов с бассейнами и парными. Термы для состоятельных граждан включали все вышеперечисленные помещения, но поражали богатством убранства. В них сплошь были мраморные колонны, точеные скульптуры и роскошные мозаики.
В термах соблюдался особый порядок проведения процедур. Человек должен был прогреваться постепенно. Сначала он заходил в теплое помещение, прогретое до 40 градусов. Там находился бассейн, в котором можно было расслабиться. Затем следовало перейти в парную с температурой воздуха до 70 градусов. В этом зале также располагался бассейн с термальной водой. В третьем зале температура достигала 85 градусов. После этого посетитель отправлялся в более прохладную комнату, где мог остыть в очередном бассейне. А финальным аккордом было посещение комнаты для массажа.
Тепло в термах имело два источника. Первый - естественная температура воды из термальных родников. А вторая - специальная печь, находившаяся под полом, топившаяся дровами. Тепла хватало на поддержание постоянной температуры в помещениях, а также для подогрева каменных лежаков и скамеек. Современные термы сохранили порядок расположения залов с разными температурами, но, конечно, нынешние итальянские бани уже не блистают былым великолепием.
В Венгрии переняли традицию римских терм и стали строить свои общественные бани на термальных источниках. Сами здания выглядят невероятно роскошно и их очень приятно посещать. В отличие от Германии, общественные бани в Венгрии разделены на мужскую и женскую половины. А вот к купальникам отношение такое же - в них вход в парилки запрещен. Прикрывать наготу здесь принято специальными передниками, напоминающими кухонный аксессуар. Мужские модели состоят лишь из нижней части, а женские снабжены нагрудниками.
Интересны и серные бани в Тбилиси. Эти грузинские общественные парные построены на термальных источниках, вода в которых содержит большое количество сероводорода. В банях не так светло, как в римских термах, поскольку их архитектура несколько иная. Как правило, банные комплексы расположены в полуподвальных помещениях с окнами под потолком. Интерьер наполнен мрамором и живописной керамической плиткой.
Парная в Грузии традиционная, а главная особенность - в бассейнах. Человек может расслабиться в серных купальнях с горячей или холодной водой, по выбору.
Банная культура в туристических центрах
Многие наши соотечественники любят отдыхать в Турции и знакомы с традициями местной бани, называемой хамам. Сейчас крупные курортные города буквально усеяны банными комплексами, и в самой России постепенно открывается все больше турецких бань. В них люди идут не только за восточным колоритом и красивым интерьером, но и за уникальными процедурами. Они включают в себя:
- распаривание тела;
- пенный массаж;
- обертывания;
- отдых в кальянной.
Температура и влажность в хамаме более благоприятные для детей и людей, которые не являются заядлыми любителями попариться. Температурный режим - порядка 50 градусов, а влажность не превышает 20 %. Дышать в такой атмосфере легко и комфортно.
Тело в хамаме нагревается не от густого пара, а от лежания на подогреваемой мраморной плите. В центре главного зала хамама размещается бассейн, но в отличие от русской и европейской традиций, купаться в нем запрещено. Этот бассейн оборудован для поддержания комфортного уровня влажности в помещении. А вот смыть выступивший на теле пот можно под душем.
Главная изюминка посещения хамама - это особый массаж, выполняемый с большим количеством взбиваемой на вас пены. Когда посетитель хорошо распарится, работник хамама приступает к массажу с помощью специальной рукавицы-мочалки. Человек получает не только добротное разминание мышц, но и качественное скрабирование кожи всего тела, а затем обертывание. Каждый хамам имеет также особую комнату, в которой посетители могут выпить чаю после банных процедур и даже покурить кальян.
Уникальную культуру посещения бани имеет Египет - другая популярная у наших туристов страна. Египетская баня называется «расул», и ее история уходит в глубину веков, когда на той территории еще правили фараоны. В древние времена банные процедуры рассматривались местными жрецами с точки зрения исцеления различных заболеваний. Сейчас же посещение бани для египтян не носит какого-либо сакрального значения, а лишь является приятным методом релаксации и восстановления сил.
Посещение расула предполагает несколько поочередных этапов. Первым делом человек направляется в душ, чтобы очистить кожу. Затем он идет в парную и вслед за этим на него наносят грязевые маски и делают обертывания. Этот этап нацелен на очищение и дезинфицирующий эффект.
В египетской бане не используют одну целебную смесь для всего тела: для каждой части туловища готовится особый состав маски.
Температура воздуха в египетской бане невысокая - не более 45 градусов. А вот влажность постоянно поддерживается на уровне 65–80 %. Это позволяет применять маски, не боясь, что они мгновенно подсохнут. С нанесенной на тело маской человек проводит в парной около двадцати минут, после чего смывает ее с себя под душем. Теперь приходит черед втирания в кожу целебных ароматических масел, обладающих антисептическими и смягчающими свойствами. Этот процесс сопровождается неглубоким массажем, который дополнительно расслабляет организм посетителя.
Дальневосточный банный ритуал
Огромное значение придается традиции очищения тела в Стране восходящего солнца. В японской банной культуре несколько различных вариантов того, как можно попарить тело. Очень популярны в Японии сухие ванны, которые воздействуют на организм по принципу парной.
Челочек опускается в бочку, наполненную опилками кедрового дерева или морской галькой. В них часто добавляют сборы лекарственных растений. Содержимое бочки нагрето до 50 градусов. Мудрые японцы выяснили, что под воздействием высокой температуры тело начинает активно выделять пот, который эффективно впитывает наполнение бочки. В свою очередь, опилки продуцируют благотворные вещества, которые хорошо проникают в тело через раскрытые поры на коже. Желательно выдержать в такой оздоровительной бочке сеанс в десять минут, но неопытные люди могут и не вынести такой температуры.
Существует также вариант бани-ванной, когда бочка наполняется горячей водой. Часто это вода из термальных источников. В общественных японских банях одна большая бочка предназначена для нескольких человек, как в европейских спа - джакузи. Возле внутренних стенок таких огромных бочек установлены маленькие скамеечки, на которых люди располагаются, не мешая друг другу. Но прежде чем войти в бочку с водой, посетитель обязан тщательно вымыться в душе, так как воду в ней не меняют для каждого клиента.
Еще одна интересная особенность японских бань: в некоторые парные посетители берут с собой кубики льда и разгрызают их в парилке. Считается, что это усиливает потоотделение и помогает легче справиться с высокими температурами.
Не менее любопытны традиции похода в баню в Китае. Современные китайские банные комплексы по перечню услуг приближаются к комфортабельным гостиницам. Кроме парных и залов с бассейнами, здесь также есть номера с кроватями, где можно остаться на ночь, и даже концертные холлы. Комплекс процедур в бане начинается с ванной. В помещении установлены несколько джакузи с разной по температуре водой. Часто на поверхности кружатся яркие лепестки благоухающих цветов, а в воду добавляются ароматические масла.
Парные могут отличаться в разных комплексах. В некоторых встречаются компактные кабинки, которые расположены прямо возле джакузи. Температура воздуха в них не превышает 80 градусов. В других же в парилку могут завезти по специальным рельсам огромный камень, пышущий жаром. Посетители его обливают водой, благодаря чему комната наполняется паром. А чтобы охладиться после парилки, некоторые комплексы предлагают к услугам посетителей снежные помещения. Генераторы вырабатывают в них искусственный снег, и вы можете там остудиться на лавках, сидя при температуре минус 10.
Настоящая ценность китайских бань заключается в массажах, которые следуют за посещением парной. По вашему желанию массажист может проработать каждую клеточку тела или сконцентрироваться на какой-то отдельной части тела. Большим спросом у посетителей бань пользуется массаж ступней с использованием бамбуковых прутьев.
Диковинные банные традиции
В некоторых странах существуют действительно необычные банные ритуалы. Например, в Мексике представители отдельных индейских племен до сих пор практикуют обычай своих предков - темаскаль. Он заключается в том, что люди заходили в небольшое помещение сферической формы без окон и разводят посреди него костер. Когда бревна полностью прогорали, дверь плотно прикрывали, а камни, которыми обложено кострище, обливали водой. В наполненном густым паром помещении люди сидят по полчаса, после чего идут обмыться. Кроме того, во время этой процедуры они проходятся по телу кукурузными стеблями, что немного напоминают русскую традицию хлестать себя в бане вениками.
А вот у некоторых народов в Африке парная имеет и вовсе необычный вид. Здесь ничего для этого не строят, а копают: аборигены роют яму - ровно такую, чтобы в нее свободно поместился человек в сидячем положении. В этой яме разводился костер, а когда он прогорал, сверху укладывали слой горячего песка и различные лекарственные травы. Человек ложится в яму на эту растительную «подушку». Сверху на него укладывается новый слой растительности и засыпают горячим песком. Конкретного времени, сколько необходимо провести в такой импровизированной парилке, нет - все зависит от самочувствия человека.
Существует второй вариант этой процедуры. В нем не используется огонь, а просто яма обливается кипятком. После этого дно ямы застилают растениями, и в остальном все действия копируют первый метод. У африканских народов такие парные использует не столько для расслабления тела, сколько для того, чтобы излечить человека от какой-либо болезни.
Интересно, что совершенно на другом материке встречается похожий ритуал. Так, в Центральной Азии на Тибете используется подобная процедура, тоже чтобы излечить человека от хворей. В земле так же выкапывается яма, на дне которой разводится огонь. Только в костер вместе с хворостом кладутся еще и кости животных. Когда всё полностью прогорает, угли методично разравнивают по дну ямы и в несколько слоев кладут на них ветки хвойных деревьев. Затем туда садится человек, которого укрывают с головой плотной материей. Сидеть так необходимо не менее получаса. Когда человека достают из ямы, его укутывают несколькими одеялами и после делают массаж с использованием целебных мазей.
Не менее удивительной может показаться банная традиция в Индии. Здесь перед походом в баню первым делом люди обмазывают все тело грязевой смесью, сделанной на основе земли, эфирных масел и различных специй. Иногда вместо земли используется смесь муки с дроблеными орехами. После нанесения на тело этот слой периодически смачивают водой, чтобы он не подсыхал. Спустя время грязевую маску смывают и идут в парилку. Прямо в парной вам могут сделать массаж с помощью мешочков с рисом. Пар в помещение подается целебный - из травяного настоя. Правда, конструкция у индийской парной специфическая: с отверстиями, в которые можно высунуть голову, так как считается, что ее нельзя парить.
Традиции омовения и распаривания тела во многих странах перекликаются, но имеют ряд интересных особенностей, вызывающих желание попробовать на себе различные методики. В одних местах во главу угла ставятся массажные техники, а в других - благотворное влияние воды. Но в конечном итоге все ритуалы и процедуры в банях направлены на то, чтобы улучшить самочувствие человека и придать ему бодрости.
Вы любите баню и знаете о бане всё? А вы когда-нибудь парились на фуникулере или в трамвае? Людям современности мало веника и кадки, им подавай чего-нибудь необычного. И ведь подают - в самых странных банях мира. По ним и пройдемся.
Экстрим-баня в Юллясе (Финляндия)
Для чего существует подъемник на горнолыжных курортах? Конечно же, для быстрого подъема лыжников на склон. А вот в Финляндии решили иначе: почему бы тем, кто находится внутри подъемника, не провести время с пользой? На протяжении всего времени, пока подъемник поднимается вверх, а затем спускается вниз, отдыхающие могут наслаждаться всеми прелестями настоящей парной. «Летающая баня» рассчитана на компанию из четырех человек. Экстремальной частью «культурной программы» может стать традиционное «ныряние» в снег на одной из горных вершин.
Баня-месседж в Милане (Италия)
Пока эстонцы участвуют в масштабном банном марафоне и бегают по городу, отыскивая бани по картам, итальянцы предлагают туристам более размеренный вариант – баню в трамвайном вагоне. Авторы идеи планировали доказать всем, что миланский общественный транспорт – это не место для получения очередной порции стресса. Они уверены, что в городских трамваях можно расслабиться, помечтать, отдохнуть. Необычная баня готова принять одновременно до 10 человек. После стандартного набора процедур отдыхающие могут перевести дух перед плазменным экраном, на котором в режиме нон-стоп крутят ролики об истории общественного транспорта Милана.
Баня не для всех в Будапеште (Венгрия)
У подножия горы Геллерт стоит роскошный отель, построенный в начале прошлого века. Но все поклонники спа-процедур знают это место благодаря знаменитым баням Геллерт. Колонны из мрамора, монументальные арки, удивительной красоты витражи, изысканная мозаика в парных и купальнях… Здесь создана поистине чарующая атмосфера. Отдыхающим предлагается посещение трех уровней. Пожалуй, все самое интересное ожидает гостей нижнего яруса: здесь находится хамам, сауна и три купальни. Вода в каждой купальне – определенной температуры: холодная, теплая и горячая. Банные процедуры можно дополнить массажем или грязевой ванной. На втором уровне расположен бассейн, крыша над которым раздвигается. Бассейн окружен двухъярусной колоннадой с галереями. Во дворе – еще один бассейн со своими «излишествами»: искусственной волной и каскадами каменных террас.
Баня для созерцателей в Токио (Япония)
Многое в Стране восходящего солнца кажется европейцам удивительным и необычным, в том числе и общественные бани сэнто. Стерильная чистота, умиротворение, абсолютное отсутствие спешки или суеты наряду со строгой последовательностью всех процедур – главные особенности японских бань. Одной из самых популярных сэнто считается баня Дайкоку-Ю в Токио. Впервые она распахнула свои двери перед посетителями в 1927 году. В 90-е годы внутри здания была проведена масштабная реконструкция, при этом внешний облик остался нетронутым. Сегодня мало кто из туристов различит в очертаниях буддийского храма общественную баню. Все без исключения посетители сэнто должны соблюдать жесточайшие требования, так что банные процедуры слегка напоминают размеренный ритуал. Сначала избавиться от обуви, затем – от одежды. Далее тщательно вымыться под душем на специальном крошечном табурете, и только потом совершить погружение в одну из ванн, где можно будет, наконец, полностью расслабиться. Кстати, ванна – общая: в ней одновременно может находиться несколько человек. В Дайкоку-Ю таких ванн несколько, с горячей и прохладной водой, а также с массажным эффектом. Еще одна ванна – ротен-буро – расположена во дворике, который окружен небольшим садиком, конечно же, в японском стиле. В сэнто обычно неохотно пускают тех, на чьем теле есть татуировки, а вот в Дайкоку-Ю, говорят, можно запросто оказаться в одной ванне с якудзой, чье тело расписано «под хохлому». Интересно, что в последнее время, пытаясь популяризировать сэнто среди туристов, владельцы при поддержке местных властей начали издавать специальные инструкции-комиксы, которые не позволяют нарушать главные правила сэнто.
Парная для тусовщиков в Берлине (Германия)
В 2005 году в Берлине была открыта баня «Ликвидром» - идеальный вариант для тусовщиков. Посещение парной, ныряние в бассейне или массажные процедуры сопровождаются популярными dj-сетами. Желающим предлагается посетить финскую сауну, соляную пещеру или побывать в панорамной сауне, одна из стен которой выполнена из стекла. Каждый час счастливчики могут получить бесплатные массажные процедуры: медовые, солевые или ароматические. Если хочется более интенсивной релаксации, можно заказать балинезийский массаж травяными мешочками или тайский массаж горячими камнями. Излюбленным местом гостей является огромный бассейн, в котором устраивают импровизированные дискотеки - бодренькая музыка в сочетании с разноцветной подсветкой создают необходимое настроение. Интересно, что если нырнуть, то, кажется, будто громкая музыка звучит в наушниках. Кроме этого в выходные у бассейна организуют живые концерты на любой вкус: от классики и джаза до рока и электроники.
Космическая баня (КС «Мир»)
Есть ли жизнь на Марсе? Науке это не известно. Зато доподлинно известно, что некогда на космической станции «Мир» была размещена настоящая сауна. Специальная конструкция парной была разработана сотрудниками ракетно-космической корпорации «Энергия» во главе с Владимиром Комоловым, который начал трудиться над проектом еще в студенческие годы. Сами космонавты, с одной стороны, были довольны, даже березовые веники попросили доставить. С другой, - сетовали на изнурительную уборку после каждой «помывки», да на малую эффективность процесса - вода «размазывалась» по телу, словно желе. Впрочем, из-за значительного потребления энергии и чрезмерного расхода воды парную демонтировали. Сегодня космонавты вынуждены обходиться специальными салфетками и «сухим» шампунем.
Баня в пещере Джусти (Тоскана, Италия)
История уникального термального источника началась в 1848 году, когда он был случайно найден рабочими в пещере Джусти. Посещение этого места – незабываемо: неповторимые очертания сталактитов и сталагмитов, движущиеся по стенам лабиринтов тени и жуткая тишина. Чтобы достичь природного источника, расположенного на глубине 200 метров под землей, гостям предлагается пройти через три зоны с весьма символичными названиями – «Рай», «Чистилище» и «Ад». Чем ближе к «Аду», тем температура выше. Высокая влажность и естественный механизм вентиляции воздуха делает пребывание в пещере чрезвычайно комфортным. Рекламный проспект гласит, что визит в пещеру Джусти очистит организм от токсинов и полностью восстановит как физическое, так и психическое равновесие. И если насчет последнего можно поспорить (фобии победить непросто!), то уникальная природная атмосфера древнего грота, наверняка, оказывает благотворное влияние на организм.
Ни одна тренировочная программа, к сожалению, не может работать эффективно и долго.
Даже тот набор упражнений, который идеально подходит вам, очень быстро становится для организма привычным и прогресс останавливается. Приходится скакать из программы в программу, зачастую меняя лучшее на худшее.
Что самое обидное, проблема резкого падения эффективности с течением даже небольшого отрезка времени не зависит от стажа тренировок. С ней сталкиваются уже после пары месяцев занятий в зале, и она преследует нас постоянно.
Что делать, чтобы ваша программа тренировок давала максимальный результат, работала как можно дольше и эффективнее?
Ходим сюда, буду учить.
Всем понятен базовый принцип, по которому наше тело перестаёт реагировать на нагрузки. Привыкло, быстренько адаптировалось -- хрен тебе теперь, а не прогресс!
Следовательно, логика подсказывает, то нельзя давать нашему телу привыкнуть к программе. Сделать это, не меняя саму программу, можно и нужно.
Примерно раз в две недели, вместо обычной тренировки, вы должны устроить себе «банный день». Не в том смысле, что пойти в сауну, а в том, чтобы после короткого занятия вы почувствовали себя будто выползли из парной.
Взрывная тренировка, которая продолжается не более получаса, шокирует организм настолько, что он вообще забывает, к чему привык. После чего, уже на следующем занятии, ваша текущая программа становится для тела почти новой.
Кроме того, сама по себе взрывная тренировка приносит ощутимую пользу сердечно-сосудистой системе (обязательное ЭКГ и ежегодное обследование у кардиолога, напоминаю, необходимо всем). Банный день настолько шокирует организм, выбивает его из привычного ритма, что ему не остаётся ничего, кроме бурной попытки сделать ваше тело сильнее, выносливее и красивее.
На самом деле единой программы взрывной тренировки нет и давать её не имеет смысла. Я приведу лишь пример, чтобы был понятен принцип, заложенный в её основу. А вы сами, используя то, что есть вас в зале, легко выстроите программу уже под себя.
Принцип взрывной тренировки в следующем: нагрузить всё тело кругами, но сделать это без остановки.
Например, вот как может выглядеть основная силовая часть такой тренировки:
Первый набор круговых упражнений:
1) Приседания 15 повторов
2) Отжимания от пола 15 повторов
3) Прыжки вверх 15 повторов
Упражнения делаются одно за другим без остановки, кругами: 1-2-3, 1-2-3 и 1-2-3.
Важный момент! Между упражнениями и кругами -- времени отдыха не предусмотрено!
Сделав первый набор, можно позволить себе минуту отдыха, но не более. Переходим ко второму набору. Точно так же, три упражнения вкруговую: отжимания на брусьях в гравитоне, подтягивание на на нём же, выбеги с нагрузкой через блок вперёд.
Упражнения второго набора делаются так же, как и первого: на пятнадцать повторов, вкруговую, без отдыха между упражнениями и кругами.
Для самых стойких возможен и третий набор, но 99 процентам из вас двух наборов достаточно. Взрывная тренировка, повторю, должна продолжаться не более 30-35 минут. Естественно, что пред- и пост-тренировочное кардио, разминку и растяжку никто не отменял.
Результат «банного дня» пролонгированный, его эффект будет сказываться пару недель.
Разновидность бань,инфракрасная кабина, хамам,римская баня,марокканская,краксены или сенные бани, корейские минеральная баня атакже итенсивные бани русская и финская.
Польза бани для здоровья человека, его состояния,душевного и телесного, известна очень давно. “Б анный эффект ” возникает при регулярных походах в баню. Тренируются кровеносные сосуды,улучшается состояние здоровья. Разнообразие бань народов мира гарантирует каждому возможность подбора для себя наиболее комфортного пара.Бани по своим свойсвам бывают "мягкими" и "интенсивными".Выбираем для себя самый оптимальный вариант.
Самая мягкая инфракрасная баня.Ее излучение способно нагревать тело человека абсолютно безопасно. Нагревание начинается при комнатной температуре, оказывает минимальную нагрузку на сердце. Продолжительность сеанса 15-30 мин. Влажность естественная, температуре воздуха 45-60 °C
Хамам – турецкая баня . Температура 45-55°C , влажность 65-85%. Тело нагревается на мраморном столе, где и выполняются различные процедуры такие как пилинги и массажи.
Римская баня . Температура коло 45°C, влажность 100 % достигается работой парогенератора. Такая комфортная баня идеально подходит для женщин,поверхностные слои кожи идеально увлажняются паром.
Марокканская баня . Температура около 45 °C , влажность воздуха – естественная.Все процедуры происходят как и в турецкой бане на теплом мраморном столе (пилинги, массажи с аромомаслами)
Краксены или сенная баня . Чудодейственное влияние такой бани в паре, который проходит через сено,впитывает его ароматы, обволакивает тело, пар подается в области поясницы локально.
Корейская или минеральная аромобаня .На теплом полу лежат коврики-циновки. Благотворное влияние оказывает воздействие минерал жадеита.Жадеит применяется в восточной медицине для восстановления нарушенной биоэнергетики человека.
“ Интенсивны “ бани
Русская баня . Температура 70-90 ° С, влажность около 80% .Здесь и жарко, и пара достаточно. Такой баланс температуры и влажности позволяет достичь легкости и мягкости пара.
Финская сауна . Температура 100-120 ° С, влажность около 30-50%.Низкая влажность позволяет поднимать температуру до 120 ° С В результате чего охват теплом в такой сауне больше.
Японская баня – офуро . Погружение в воду с температурой 40-42 ° С нагревает тело. Далее чередуются контрастные воздействия горячей (45-46 °C ) и холодной (8 ° С) воды.По нагрузке на организм и сердечно-сосудистую систему это самая интенсивная баня.
Офуро - баня для любителей контрастных ощущений,которая обладает, как утверждают японцы эффектом омоложения.
«Мыто, не мыто, а воду видело». При археологических раскопках древних городов различных цивилизаций, не во всяком встретятся публичные читальни или амфитеатры, но в любом поселении были бани (от лат. balneo - изгоняющий боль, развивающий грусть). Традиции очищения тела уходят в незапамятные времена. Существует шутливая легенда, что после Всемирного Потопа человек договорился с Богом, что лучше теперь он будет мыться самостоятельно. В наше время насчитывается более 500 видов бань от широко распространенной финской сауны до экзотической «жирной» бани оленеводов тундры. У одних народов, где вода или топливо на вес золота, бани «принимаются» без воды, просто натиранием тела природными дезинфекторами, у других используется только проточная вода, так как стоячая вода ванной или бассейна считается «нечистой».
Различия бань
Различия «храмов очищения» зависели от климата местности, доступности воды, топлива и строительных материалов, особенностей и традиций народа. Бани различаются по своему тепловому воздействию на тело. Это может быть нагретые до нужной температуры:
- сухой воздух,
- водяной пар,
- мрамор или жадеит (зеленый камень, тверже нефрита),
- песок,
- бочка с нагретыми опилками, и т.д.
По источнику подачи тепла:
- подогревающийся пол, стены,
- каменные лежаки,
- горячая термальная вода,
- печь-каменка,
- закапывание в горячий песок,
- прямая подача пара и др.
По интенсивности: мягкие (турецкая, римская, корейская и т.д.) и интенсивные (русская, финская, японская). В чем сходятся бани всех времен и народов, это в цели заставить организм выбросить через имеющиеся у него 1,5-2 м 2 кожи все накопившиеся вредные вещества.
Самые распространенные бани и их особенности
Русская баня классически, это специальная печь с прямым нагревом камней, стены из бревен, полки из толстых досок и березовый или дубовый веник. Температура до 70°С, влажность до 65%. Обязательное охлаждение после парилки и массажа веником холодной водой, снегом или окунанием в прорубь.
Римские термы - 8-10 основных отделений, предбанник-вестибюль для раздевания, комната для гимнастических занятий, залы с различной температурой воздуха от прохладного до парилки, пол подогревался водой, стены воздухом из парильни до 40-45°С, по полу ходили в специальных сандалиях, Каждый император стремился в строении бань «перещеголять» предыдущего. При Диоклетиане была выстроена самые большие термы на 3500 человек, в которой был бассейн со стороной 1,5 км. В термах с их «многофункциональностью», люди находились по нескольку дней, решались государственные дела, проводились переговоры.
Шведская (басту) - устроена так, что приток теплого воздуха шел из-под пола, достигнув потолка и постепенно охлаждаясь воздух опускался вниз и уходил через вентиляционные отверстия на высоте 30-50 см от пола.
Шведская баня Турецкая баня - хамам (араб. хам – жарко) своим строением напоминает солнце с лучами или растопыренную ладонь человека, где запястьем является предбанник, прогретый до 30-35°С, пясть это главный зал (соголюк), с тремя бассейнами (горячим, прохладным, холодным) и мраморными лежаками (чебек таши), от которого отходят пять ниш «пальцев» с различной температурой в них и почти 100% влажностью. Такая влажность достигается прямой подачей пара в помещение через отверстие, расположенное на высоте около 1,5м от пола. Хамам относится к самым «мягким», щадящим баням, так как максимальная температура в ней всего 70°С. Свод потолка выполнен чашей, для того, чтобы конденсирующаяся на нем вода, не капала вниз, а стекала по стенам в отводы.
Полезный совет: собирающимся посетить хамам впервые, следует учесть, что обязательными процедурами являются: прогревание тела до получаса на каменном лежаке с растиранием кожи рукавичкой из верблюжьей шерсти и «мыльный» массаж.
Японская - особенность в том, что тепло на тело передается только за счет воды. Общая баня (сенто) это просто бассейны с горячей водой 50-55°С. Домашняя баня (фурако) представляет из себя деревянную купель с нагревателем и местом для сидения. Вода нагревается до 45-50°С, находятся в ней около 15 минут. После фурако продолжением следует опилочная или галечная баня (офуро), когда человек помещается в ванну с нагретыми до 50°С липовыми, кедровыми опилками или мелким галечным камнем.
Японская баня Полезный совет: если появилась возможность принять фурако, следует знать, что располагаются в купели так, чтобы вода не «давила» на сердце, находилась ниже груди. Плечи и грудь должны находиться на воздухе.
Индийская (сведана) - на емкости с подогревающимся отваром трав ставится решетка с коробом, человек находится в коробе сверху, голова снаружи короба.
Грузинская – используются только воды термальных источников, чаще всего бани организуются в месте их выхода на поверхность (скалы, гроты).
Термальные грузинские бани Краксен или сенная (альпийская) - над образователем пара ставится решетка с травами, пар подается только травяной.
Марокканская - особенностью является то, что моются непосредственно в парилке.
Экзотические бани
Тибетская - представляет из себя яму радиусом и глубиной меньше метра, в которой выпаливаются дрова, затем к дровам добавляются сухие кости животных и пережигаются в золу, вместе с новой порцией дров. Затем на получившиеся «пепелище» настилается лапник можжевельника или других деревьев кости и все накрывается сверху шкурой. Человек находится внутри в сидячем положении столько, сколько выдержит. Наверное, именно эту баню имеют ввиду, посылая туда порядком надоевшего человека.
Африканская (рыжая) баня - из-за дефицита воды, кожа натирается сухой хной, которая являясь природным антисептиком, обеззараживает её и дезинфицирует. Цвет кожи приобретает рыжий оттенок. В условиях пустынь действует принцип «Что не смоет вода, смоет песок».
Индейская (темаскаль), круглая низкая глинобитная или каменная хижина, в середину заносят раскаленные вулканические камни, стены обливаются водой для парообразования, кукурузные листья используются вместо мочалок.
Традиционная индейская баня «темаскаль» Чукотская «жирная» баня - самая «редкая» по регулярности баня. В условиях острой нехватки топлива (мох и редкие кустарники в тундре) нагревать количество воды для помывки непозволительная роскошь. Кроме того, для защиты от холода, чукчи натирали свое тело жиром нерпы. Иногда разводили большой костер в чуме, попутно разогреваясь плясками вокруг него. Разогрев тело таким образом, скребками счищали кожу и наносили новый слой жира. В наши времена такая баня канула в лету.
Современные бани
Инфракрасная - современная инновационная сауна, где при помощи встроенных ИК излучателей, без участия воды или пара обеспечивается прогревание тела на глубину до 4 см. Температура 39°С убивает большинство болезнетворных микробов. Влажность естественная.
Пивные чешские бани Чешская - существующая пока не более десятка лет баня, в которой человек принимает 37°С ванну из пива смешанного с минеральной водой (1 к 1-му) в течение 15 мин. По выходу из ванной ополаскиваться надо не сразу.
Свою любовь к чистоте человек вынес уже за пределы Земли. Особенность «бани» в космосе, на МКС является то, что в условиях невесомости контролировать поведение даже стакана воды сложно. Но при небольших её количествах поверхностное натяжение заставляет воду «прилипать» к телу, что и используют космонавты, нанося небольшой слой воды на тело и растирая его полотенцем, при помощи специального «несмываемого» мыла, которое просто впитывается в кожу.
Заключение
Какими бы не были бани народов мира, русской или турецкой, сухой или влажной, главное чтобы она приносила пользу телу и была приятна душе. В бане человек должен обретать гармонию, общаясь одновременно со всеми стихиями: водой, огнем, воздухом и землей. Легкого Вам пара!