Мэрилин Абрамовна Мюррей (1936 гр.) родилась и выросла в небольшой деревне в штате Канзас (США), большинство обитателей которой были потомками семей иммигрантов Русского Поволжья. В возрасте 17 лет, по причинам, связанным со здоровьем, она переехала из Аризоны на запад Америки. Мэрилин преуспела в бизнесе и в возрасте тридцати девяти лет уже была одной из наиболее известных в стране женщин — владелиц художественных выставок.
История Мерилин Мюррей, основателя метода
Метод Мюррей был разработан Мерилин Мюррей. На протяжении двадцати пяти лет она была успешной бизнес леди, однако не понимала, почему у неё возникают депрессии и другие изменения в психике. И только пройдя психотерапию, она поняла, что это последствия перенесённого в детстве сексуального насилия. Благодаря своему пути исцеления Мерилин Мюррей приобрела осознавание и понимание долгосрочных последствий детской травмы на психику человека. В 1983 году Мерилин окончила Университет Оттавы со званием бакалавра, в 1985 году получила звание магистра психологии в Университете Штата Калифорния в г. Сонома, после чего она разработала и преподавала студентам магистратуры Университета Оттава в Фениксе, штат Аризона специализацию, называвшуюся "Лечение последствий травмы, насилия и депривации", состоявшую из восьми курсов. В том же университете получила звание профессора. Мерилин Мюррей также преподавала свой метод в международном университете на Гаваях, в университет Голландии, в России, Украине и др. странах, её студентами являются представители 45 стран.
Миссис Мюррей стала первым специалистом, которая сама перенеся сексуальное насилие между тем бесплатно проводила психотерапию с заключёнными насильниками и растлителями малолетних в системе тюрем штата Аризона в течение шести лет.
Мерилин Мюррей признана на международном уровне как автор, теоретик, психотерапевт и преподаватель в вопросах терапии травм, насилия и их последствий, она также является известным специалистом, выступающим на психологических конференциях, в университетах, церквях, на радио и телевидении. В частной практике она специализируется в интенсивной терапии последствий травм.
С 2002 года профессор Мюррей проживает больше половины года в Москве, где она преподаёт свой метод психологам, психотерапевтам, профессионалам в области здоровья и священнослужителям с целью обучения консультированию для преодоления последствий травмы, насилия, депривации и их влияния на возникновение зависимостей и созависимостей.
У неё особенный личный интерес к России, так как её бабушка и дедушка по отцовской линии родились в деревне около Саратова и во время революции уехали из России, а также из-за трагической истории их семей. Все их родственники, оставшиеся в России, были либо убиты в Сталинские времена, либо умерли от голода во время коллективизации, либо были сосланы в Сибирь. Те, кто пережили ГУЛАГ, и их потомки живут сейчас в разных регионах России. Таким образом, долгосрочные последствия травмы, насилия и депривации и механизмы выживания стали прототипом в поколениях её семьи и вселяют в её сердце эмпатию к той боли, которую россияне переживают сегодня.
Профессор Мюррей возглавляет работу двух офисов — в Москве (Россия) и Скотсдейле (Аризона, США).
Мерилин, для того чтобы проводить обучения в России, интенсивно работает в США, занимаясь индивидуальной терапией в перерывах между приездами в Россию, чтобы оплатить свою работу здесь. Раньше, большую помощь ей оказывали американские спонсоры, но после кризиса 2008 года этот поток практически иссяк. Можно помочь развитию метода Мюррей в России финансово.
В последнее время в нашем обществе все больше и больше начинают пользоваться успехом всевозможные варианты тренингов, так как психологи у нас не так приняты, как за рубежом, а вот психологические трениги. Одним из таких можно считать Метод Мюррей, на него много отзывов, но все же нет какого-то определенного мнения. Довольно спорный метод, потому что кому-то он нравится и вызывает положительные сдвиги, кому-то же напротив показался совершенно бесполезным, так как не было изменения.
Заметила то, что больше всего все же положительных характеристик оставлено, так что пишут, что метод себя отлично зарекомендовала в такой проблеме, как отсутствие близости в отношениях, потому что в ходе сеансов постепенно уходят многие страхи, человек лучше раскрывает себя, при этом методика направлена на то, чтобы устранить за относительно короткое время страх одиночества, тем самым дает мотивацию на последующее сближение.
Не всегда такая методика помогает побороть страхи, переживания, фобии, но это уже из-за того, что не комфортно проходить весь процесс в группе, а личный сеанс стоит дороже.
Многим бы хотелось, чтобы была доступна бесплатная версия, то есть в качестве видео формата, книги и так далее, чтобы была более простая адаптация, при помощи которой можно было применять в домашних условиях все сеансы и терапии.
Так же отмечают и то, что постепенно проходит даже раздражение на своих близких, так же все приходит в равновесие в личной жизни или на работе.
Но есть и негативные характеристики на методику от Мюррей, в частности те люди, которые ее использовали в свое время отметили, что эффекта приходится ждать очень продолжительное время, кроме того она такого плана, что использовать можно только при помощи присутствия и коррекционных работ самого представителя, не везде и н в каждом городе можно записаться на данную методику, кроме того это еще и дорого стоит, но зависит от той направленности, на которую вы записались и сколько в итоге прошло сеансов.
В частности пишут, что такая методик может быть использована для коррекции нервных стрессов, срывов, помогает убрать неуправляемый гнев, импульсивное поведение, но при этом она не может дать полноценный эффект психологической коррекции и контроля, такой момент присутствует при посещении психолога.
Из положительных моментов же выделяют то, что такая методика не плохо подходит в том случае, если есть трудности в отношениях со своим ребенком, но все же есть и заминка, а именно лучше всего приходить на сеансы не одном, а с ребенком, чтобы была полноценная коррекционная работа.
Из минусов есть то, что сам сеанс в итоге не проходит в плане частного посещения и в итоге похож на групповую терапию, это не всем нравится, потому что вся личная информация в итоге будет известна всем, так как каждый пациент, присутствующий на сеансе проживет личный и групповой процессы терапии своих эмоциональных ран.
Сразу же стоит отметить то, что не для каждого такая коррекция происходит гладко, то есть иными словами можно сказать то, что чем тяжелее проблеме, чем больше вы ее копите, тем в итоге сложнее с таким багажом расстаться, на это уходит очень много времени. Многие просто не выдерживают постоянной нагрузки, давления, таким образом перестают использовать методику.
Некоторые люди так же в свое время при помощи такой методики пытались побороть плохие привычки, а именно это пристрастие к табаку, алкогольным напиткам, но не для всех получилось в итоге от всего этого избавиться.
Видео обзор
| Все(5) |
|---|
«Люди, знающие, что такое страдание, во всем доходят до самой сути: они испивают эту чашу до дна, когда другие лишь снимают с поверхности пенку. Человек не может дотронуться до звезд, если он не погружался в пучину отчаянья и не нашел пути назад».
История травм одной семьи
На самом деле это мой тринадцатый год в России. В моём небольшом городке в Канзасе было много семей - выходцев из России. Отец ничего не рассказывал о своём детстве, я знаю только название деревень под Саратовом, откуда происходили его родители. Отец умер в 1984 году, мы многократно пытались что-то узнать про родню в России.
Получилось это только в 1996 году. Выяснилось, что предки моего отца жили в деревне под Саратовом с середины XVIII-го века.
Одна из сестёр моего деда умерла от голода в 1922 году, а его брата комиссары похоронили заживо в 1931, после того, как он - староста деревни - отказался сдать зерно. Мою бабушку по матери и мамину старшую сестру убило молнией, мама всю жизнь считала, что она тому причиной.
Два моих троюродных брата были сосланы в ГУЛАГ, я нашла их в 1990-е. Более шестидесяти лет они, когда-то воспитывавшиеся вместе, даже не знали, что оба живы. Наверное, та же участь могла постичь и меня, если бы родители не уехали в Америку.
Так что, как видите, у меня большой опыт общения с травмами. И меня учили: на них не нужно обращать внимание. Надо просто идти дальше и много работать.
Во время войны мы ненадолго переехали в город в Канзасе, где было производство. Мне было восемь, я шла из школы, потерялась, наткнулась на патруль солдат, и меня изнасиловали. Как меня и учили, я затолкала эту травму глубоко внутрь и продолжала жить дальше.
После школы у меня развилась астма, пришлось переехать в другой штат. Астма прекратилась, но начались дикие головные боли. При этом все внешние видели всегда улыбающуюся мать двух дочерей-красавиц.
Рождение «метода Мюррей»
В 1975 году я была координатором уже большой сети групп поддержки для женщин. Мы не знали понятие «травма», «личное пространство» и прочее. Ко мне шли женщины, образования не было, голова болела ещё больше.
По счастью, одна из подруг посоветовала мне пройти психотерапию. В 1980 году на психотерапию без психоза не отправляли, я сопротивлялась. Потом поехала и думала, что двух недель мне хватит. Терапия продолжалась семь месяцев.
Всё это время я прорабатывала насилие, которое со мной произошло, а также очень многие вещи. До того, например, я никому не говорила «нет». И никогда о себе не заботилась. И только психотерапевт научил меня жить иначе.
Иногда во время терапии я замечала, что погружаюсь в очень далёкие, инфантильные воспоминания, которые мне приходится прорабатывать.
После терапии тогда прошли все недомогания, которыми я страдала. Изменение моего состояния ясно видно на фотографиях тех лет, я чувствовала себя гораздо лучше. Мне было сорок пять, но я чувствовала себя лучше, чем в двадцать.
В будущем сентябре мне будет восемьдесят, у меня четверо правнуков. Но вообще собираюсь дожить до ста пяти, и у нас уже есть сценарий празднования этого моего юбилея.
После терапии я решила, что мои внуки и правнуки будут расти во внимании, свободно говоря о своих эмоциях, и они будут здоровы. После терапии я решила учиться на психолога, хотя к тому времени была успешным галеристом.
Своих преподавателей я спрашивала: «Что же происходит с человеком, переживающим травму?» Мне отвечали: «Мы можем знать только приблизительно. Мы не можем повторить травму в лаборатории, это не этично». Я отвечала: «Но вот я - такой человек».
За свои семь месяцев терапии я опустилась в глубокие слои бессознательного. И многое, что рассказывала своему психотерапевту, я рассказывала в каких-то детских выражениях. Он ещё сказал мне: «Будет неплохо, если ты это запишешь».
Свои диплом я назвала «Синдо-синдром». Sindo - латинское слово, означающее «расщепление». Сначала преподаватели подумали, что я про шизофрению. Но я говорила про обычные впечатления, которые переживает каждый человек.
Когда я завершала свой диплом, то поняла, что термины в нём неакадемичны, но преподаватель сказала: «Ничего не меняй». Хорошую теорию легко понять, легко запомнить, ей легко научить кого-либо. Мой диплом как будто писала восьмилетняя девочка, проходившая психотерапию.
Основные положения «Метода Мюррей»
Основная задача «метода Мюррей» - быть здоровой уравновешенной личностью. В каждом из нас живёт изначальный ребёнок.
Изначальный ребёнок
«Изначальный ребёнок» (далее - ИР, прим.ред.) - это тот ребёнок, который был создан Богом при зачатии. Личность такого ребёнка не разделена на части, не фрагментирована. От рождения он обладает такими качествами как интеллект, темперамент, талант, творческие способности, личностные и внешние особенности. ИР способен проживать любые чувства - как «приемлемые», так и «неприемлемые».
ИР - это ваша душа, которая стремится к воссоединению с Богом. ИР - это вы - такие, какими вас сотворил Бог. Сердцевина ИР - это ваша душа, та часть, которая стремится к воссоединению с Богом.
Плачущий ребёнок
Потом изначальный ребёнок проходит через море боли. Боль будет обязательно, даже если Вам попались идеальные родители. Травмы, оскорбления, пренебрежения, болезни, утраты любимых людей, стрессы. Это море боли я назвала «Плачущий ребёнок» (далее - ПР, прим.ред.).
ПР сотворён травмами. Его содержание - это печальные чувства - страх, горе, одиночество. Позитивная часть ПР - в том, что он даёт нам возможность сочувствовать и сострадать, быть нежным, без него вы не станете психотерапевтом и хорошим супругом.
Контролирующий ребёнок
Было бы очень хорошо, если бы мы могли подавлять чувства избирательно. Но, к сожалению, происходит так, что, подавляя неприятные чувства, мы подавляем и все остальные.
Как реакция на море боли возникает «контролирующий ребёнок» (далее - КР, прим.ред.). КР - это защитный механизм, сотворённый ИР для защиты ПР. Этот механизм будет использовать любые методы защиты, чтобы уменьшить Вашу боль.
Если КР - это здоровая часть вашей личности, его существование очень важно - именно он позволяет Вам быть ответственными и соблюдать здоровые личные границы по отношению к другим людям.
Но ИР и ПР не предназначены для того, чтобы всё время жить в подавленном состоянии. Часто КР становится постоянным механизмом, тогда это превращается в зависимость. Тогда КР постоянно должен что-то придумывать, чтобы удержать другие части личности под контролем.
Здоровая уравновешенная личность
Идеалом существования является здоровая уравновешенная личность (далее - ЗУЛ, прим.ред.) - идеальное сочетание ИР, ПР и КР. ЗУЛ - это эффективный синтез мыслей и внутреннего мироощущения. ЗУЛ - это сбалансированное сочетание ИР и сильных, положительных сторон ПР и КР. Зрелая личность способна проживать все чувства приемлемым образом.
ЗУЛ состоит из защитных механизмов, здоровых границ и ответственности КР, сочувствия и чуткости ПР и всех врождённых талантов ИР. Задача всех этих частей - стать зрелыми.
Разгневанный бунтующий ребёнок
Если нужды ПР не удовлетворяются, а КР теряет терпение его подавлять, образуется разгневанный бунтующий ребёнок (далее - РБР, прим.ред.). Это - нездоровое соединение ПР и КР. Это - существо, который взрывается, невзирая на реакцию других, сверхтребовательное. Это - открытое и агрессивное образование.
Упрямый эгоистичный ребёнок
Ещё один вариант нездоровой комбинации - когда КР и ПР сливаются с частью ИР. Образуется упрямый эгоистичный ребенок (далее - УЭР, прим.ред.) - пассивный, скрытный, эгоистичный, манипулятор, интриган.
Оба эти варианта - РБР И УЭР отказываются нести ответственность за свои действия, считают себя жертвами даже там, где являются нападающими, будут делать то, что им хочется, даже если нанесут вред себе.
Обе эти схемы надо удалить, стереть, поскольку они - почва для зависимостей. Мы только должны признаться себе, что агрессия или пассивная агрессия - два средства, к которым мы часто прибегаем.
«Метод Мюррей» и его развитие
Впервые я представляла эту концепцию в 1981 году, и была к тому времени первым человеком в США, кто открыто говорил о пережитом насилии. После этого ко мне обращалось множество пациентов и психотерапевтов. Появилась обширная практика. Постепенно мой метод стали преподавать по всем Соединённым Штатам.
Потом ко мне обратилась аризонская система исправительных учреждений, там я работала с насильниками, и обнаружила, что многие насильники сами когда-то были жертвами. Возник вопрос, почему часть людей, переживших насилие, сами становятся насильниками, а другие применяют насилие только к себе.
Потом Аризонский университет открыл специальность «Помощь жертвам насилия». Потом был Международный университет, преподавание на Украине. Когда в 2002-м году меня пригласили в Россию, то я поехала с радостью.
После истории моей семьи я поняла, что тоже наполовину русская. Я должна приехать в Россию, чтобы учить людей быть уравновешенными, спокойными, счастливыми.
В 2012-м году мы для себя сделали статистику эффективности метода Мюррей.
В тесте принимали участие 876 человек, которых попросили оценить себя до и после терапии. До терапии 76 процентов поставили себе двойку, после - 86 поставили четвёрку.
Мы попросили оценить также эмоциональную сферу, физическое и интеллектуальное здоровье, и духовный рост. Все показатели самооценки выросли. Улучшились также оценки родственников семьи, собственной социальной активности.
По методу Мюррей разработан опросник, охватывающий десять видов травм, с которым люди могли столкнуться в детстве - от развода родителей до словесного и физического насилия. Одна из крупных компаний США пропустила через этот тест 17000 человек. Более 20% из них отметили три и более вида травм в детстве. Но ведь такие люди более подвержены физическим заболеваниям, склонны к любому виду насилия. По опыту моей работы в России, ситуация здесь ещё критичнее.
У нас на занятиях есть такое упражнение - нужно постараться вспомнить и последовательно нарисовать все события, которые травмировали тебя в детстве. В США мне нередко приносили полосы бумаги длиной от пола до потолка, но в России такой свиток может, достигнув пола, дотянуться потом ещё до середины длины класса.
И на занятиях мы говорим людям: детство прошло, теперь вы сами можете стать себе гармоничными родителями. Можно изменить весь мир по одному ребёнку за раз, и этот ребёнок - вы.
Мэрилин Мюррей
Узник иной войны
Удивительный путь
исцеления от детской травмы
Моим внукам
Биджею, Дженел и Эшли
Будьте свободны!
От редакции оригинального издания
Вступление. Боль и шок
Часть первая. Возникновение Контролирующего ребенка
Глава 1. Военное время – 1944
Глава 2. Свобода и похороны
Глава 3. Картины и тюрьмы
Глава 4. Больше чем друзья
Часть вторая.
В свобождение Плачущего обиженного р е бенка
Глава 5. Вулкан
Глава 6. Коробка карандашей
Глава 7. Конфликт между детьми
Глава 8. Осколки стекла
Часть третья. Обретение Естественного ребенка
Глава 9. Возвращение
Глава 10. Сочувствующие лица и землетрясения
Глава 11. Болота и бикини
Глава 12. Комья глины
Глава 13. Забор из колючей проволоки
Часть четвертая. Развитие чувствующего взрослого
Глава 14. Недостающая часть
Глава 15. Песок и огонь
Глава 16. Хрупкая броня
Глава 17. Румба и ракеты
Глава 18. Все мои жертвы
Глава 19. Реальный мир, реальная война
Эпилог. Круг замкнулся
Выражение благодарности
От редакции оригинального издания
Все события, описанные в этой книге, произошли в реальности. Редакторы лично переговорили с большинством главных действующих лиц и получили разрешение использовать имена и соответствующие подробности их жизни. Чтобы сохранить конфиденциальность в отношении других лиц, и особенно членов их семей, многие детали были опущены. С той же целью имена терапевтических клиентов Мэрилин Мюррей были либо изменены, а их истории либо модифицированы, либо скомбинированы. Следует также отметить, что диалоги на страницах переданы не дословно, а воспроизведены автором по памяти.
Вступление
Боль и шок
Доводилось ли вам пережить несчастный случай, результатом которого стали переломы или серьезные ранения?
«Как-то раз мой спортивный автомобиль перевернулся. Я разбился всмятку, получив множественные переломы обеих ног. Вдобавок и сломал ключицу и несколько ребер. Но при этом я был совершенно спокоен и в течение нескольких дней совсем ничего не чувствовал. Я и сейчас не помню, как это случилось и что было потом».
«Мне было лет десять, когда я бежал со стекляшкой в руке и упал. Порез оказался очень глубоким. Пришлось наложить более тридцати швов: но боль я ощутил только через несколько часов».
«Я был ранен во Вьетнаме, где командовал ротой. Однажды я стоял перед десантным самолетом, как вдруг начался обстрел, и я утонул в ослепительной вспышке света. Когда атака была отбита, я взглянул на свою левую руку и обнаружил, что она залита кровью и безжизненно висит вдоль тела. Я пошевелил пальцами, и у меня промелькнуло в голове: «По крайней мере, рука на месте!». Однако большую часть мышц плеча срезало осколками противотанкового снаряда вьетконговцев. Я долго ждал, когда меня подберет вертолет. Какое-то время я не чувствовал боли. Когда же наконец боль появилась, врач дал мне морфий».
Все эти воспоминания – последнее принадлежит одному из моих терапевтов, доктору Питеру Денилчаку, - объединяет реакция физического шока и оставленной боли. Когда человек получает телесные повреждения, в его организме автоматически срабатывает система защиты. Мозгу не обязательно подавлять сознательную команду: «Не боли!». Ответная реакция, подавляющая боль, возникает сама собой.
Большинство из нас знает, что мы обладаем врожденными физиологическими защитными механизмом, который не позволяет нам в полной мере ощутить физическую боль от получения повреждений. Временная блокировка боли позволяет организму направить энергию в нужное русло. Шок заглушает не только физическую боль, но и эмоциональную реакцию на травме.
Это состояние шока необходимо для нашего выживания. Оно оберегает нас до тех пор, пока мы не обретем способность справиться с болью. Тем не менее, каким бы необходимым ни было предохраняющий механизм шока, он действует лишь временно. Боль также необходима нам. Не ощутив боли, мы не узнаем о полученных повреждениях. К примеру, если ваше тело не чувствует боли, вы можете облокотиться на горячую плиту и сильно обжечься. Боль также может подавать нам сигнал о том, что мы нуждаемся в помощи.
Я убеждена, что у нас есть также и эмоциональный защитный механизм, который не дает нам ощутить всю силу эмоциональной боли. В случае телесного ранения он срабатывает одновременно с физическим шоком. Но бывают случаи, когда задействует один только механизм эмоционального шока.
Когда вы страдаете в связи со смертью любимого человека, чувства притупляются, и это нормально. Вы можете не ощутить всей глубины этой потери в течение недель или даже месяцев. Такая реакция – обычное дело на войне, когда несколько травмирующих событий происходит одновременно. В подобных обстоятельствах эмоциональный шок может заставить нас подавлять свои воспоминания. Это явление часто наблюдается у ветеранов войны, страдающих от посттравматических стрессовых нарушений. Многие жертвы холокоста испытали омертвление чувств, когда подавляли в себе воспоминания о пережитых ужасах.
Что же делать с болезненными переживаниями, которое было забыто и о котором сам человек не имеет ни малейшего понятия?
Оно – лишь смутный след воспоминания, который мелькает то и дело во сне или вспыхивает вдруг в отсветах прошлого. Насколько это вообще нормально?
Я убеждена, что это нормально. И не только нормально, но и необходимо для выживания – на некоторое время. Когда человек, особенно ребенок, испытывает нечто болезненное и не в состоянии высвободить чувства, связанные с этим болезненным событием, в течение короткого периода времени, он пытается «похоронить» эту боль через неосознанное подавление, сходное с физическим шоком.
Чтобы произошло такое подавление, травма не обязательно должна быть значительной. Травмирующие события могут быть самыми разными. Это могут быть не только несчастный случай или полученная на войне рана, но также и вербальное, эмоциональное, физическое и сексуальное насилие. Количество «захороненных» воспоминаний и степень их подавленности у всех людей разные.
Точно так же, и физический шок, эмоциональный шок должен быть временным. Когда эмоциональный шок длится неопределенное время, когда он становится хроническим, он наносит серьезный ущерб. Если не лечить телесную рану, она начинает гноиться и причиняет еще более серьезный, подчас угрожающий жизни вред.