Увы, жизнь это не только драйв, радость, удовольствие. Иногда случается так, что на нас наваливается апатия, недовольство и различные негативные эмоции. Эти чувства меняют наше мышление, и мы уже не так радужно видим наше будущее, а порой они даже способны на время затмить наше видение, нашу цель, предвкушение от достижения.
Что делать, если с утра вы встали и чувствуете, что просто не хотите ничего делать?
Вам нужна поддержка, вам нужна мотивация. Но поддержка вам нужна от самого себя, ведь кто знает через сколько времени до людей дойдет, что вы в ней нуждаетесь? И сегодня мы поговорим с вами о самомотивации и восстановлении своего желания действовать. Ведь только Действия дают нам результаты. Это не значит, что человеку не нужны дни отдыха, но такой отдых не должен продолжаться слишком долго. Если вы замечаете, что он затянулся, пора выходить из этого "сонного" состояния.
Для начала давайте подумаем, если вы поддадитесь желанию ничего не делать, ваша жизнь станет лучше? Скорее всего, нет. Если например, вы долгое время не будете встречаться со своими друзьями, ваши отношения начнут сходить на нет. Если долгое время не будете заниматься спортом, вы выйдете из формы. Как много времени на это надо, зависит от многих факторов. Но всегда лучше двигаться потихоньку, чем сделать много один раз и остановиться надолго.
Безделье – это потеря времени
Когда вы бездельничаете, ничего не происходит, а человек устроен так, что терпеть не может скуки, ему важно быть активным, плодотворным, иначе он не чувствует себя живущим полной жизнью. Поэтому можно сказать, что безделье не является видом отдыха, а скорее, это вид ухода от пугающей реальности, если это продолжается достаточно долго.
Чтобы выйти из этого "закрытого безделья", мы должны наполниться силами, и как человек стать еще более устойчивым и сильным. И сейчас я расскажу как вы можете это сделать.
Во первых, в тяжелых жизненных обстоятельствах человек должен быть целостным, чтобы встретить их во всеоружии (при полном потенциале). И для этого используется сила визуализации. Конечно, у вас есть цель, кем вы хотите стать. Кто-то хочет стать тренером, кто-то оратором, кто-то военным. И каждый рисует в голове облик этого персонажа. Кто то говорит “Я – Воин!”, и это дает ему ощущение внутренней целостности и устойчивости.
Вы должны представить себя во всей красе в той ипостаси, к которой стремитесь, как будто вы ее уже достигли, и прочувствовать это состояние целостности всем телом. Я - СИЛЬНЕЙШИЙ ВОИН! Я - ЛУЧШИЙ КОУЧ! Я - ВРАЧ ОТ БОГА! Тогда вы готовы к любым трудностям и вызовам.
Раскрыться перед близким человеком
Вторая техника, как вы можете снять с себя – эту апатию, недовольство и отсутствие желания действовать – это раскрыться перед близким человеком. Рассказать ему о своих проблемах, выговориться. Вы не должны рассчитывать на его советы, ведь он не психолог, просто расскажите ему обо всем, что вас беспокоит. Так вы разгрузите свою ношу переживаний и почувствуете себя намного легче.
Если человека, которому вы доверяете, нет рядом с вами, то тогда тоже самое вы можете сделать, выписывая все свои мысли на лист бумаги. Здесь вы точно можете не стесняться и говорить всю правду о своей жизни. Вы можете даже отвечать самим себе. Очень работающий вариант! В конце концов, вы поймете, что необходимо делать дальше, вам станет намного легче и появятся силы действовать.
Человек, у которого много желаний, нет времени грустить, он настолько погружен в свои цели, что не останавливается, пока не достигнет их. Сила желаний очень высока. Почаще задавайте себе вопросы – Что я хочу? Что меня радует? Сейчас? Завтра? На обед? В этом году? Почаще спрашивайте себя в данном моменте – А что могло бы порадовать меня сейчас? Чтобы я хотел сделать сегодня вечером? Такие вопросы дают ощущение жизни и дают мотивации к действиям.
Прямо сейчас задайте себе вопрос – Чего я хочу? Постарайтесь осуществить это в наикратчайший срок. А теперь посмотрите как улучшилось ваше настроение и желание действовать;)
Много позитива, добра и мотивации ты получишь на легендарном живом тренинге Ицхака Пинтосевича « ™»! Приходи и будь победителем!
Как порой хочется научиться вставать утром пораньше! Чтобы успеть сделать приятные утренние дела, позаботиться о себе, подготовиться к подъему домочадцев, да и просто побыть в тишине и одиночестве.
Но все попытки перестроиться на новый, такой привлекательный и желанный режим постоянно терпят полнейший крах. Почему так происходит? Вот 5 самых распространенных причины:
1. Утренний сон наиболее сладок
Иначе и не скажешь. Сны по утрам имеют особый яркий окрас, а состояние дремы и неги настолько приятны, что нужно иметь действительно серьезные мотивирующие цели, чтобы оторвать голову от подушки и выйти из этого приятного состояния.
Состояние утренней дремы имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, это особое состояние работы головного мозга, во время которой происходит особое размытое, но очень увлекательное размышление и осознание. Такие сновидения связаны с тем, что по утрам стадия быстрого сна становится длинной и мы можем наслаждаться картинками в собственной голове.
С другой стороны, излишняя дрема — это уход от реальности. И такой уход, порой связан с хронической усталостью и скукой-по-жизни. А с этим то-то надо делать.
2. Вы действительно не выспались
Увы, для мам такое явление вполне даже естественное.
Не выспаться можно по разным причинам, и поздний отбой — это только верхушка айсберга. Ведь для современного человека характерно нарушение качества сна. Стрессы, тревоги, неправильный образ жизни делают свое коварное дело. Ну и малыши, возящиеся под боком, скидывающие с себя одеялки и просящие ночную порцию еды тоже не остаются в стороне. В результате сон мамы становится поверхностным, тревожным и неглубоким.
Кроме того, на качество сна существенно влияет информация, которой мы подгружаем себя перед сном. Она нередко будоражит и возбуждает сознание и мешает качественному отдыху психики. Мешает свет и обилие звуков ночных городов, которые так же не дают мозгу полностью расслабиться. А в результате — тяжелое утреннее вставание и ощущения, что отдыха и не было вовсе.
3. Вы просыпаетесь в неудачную фазу сна
Хотя современная наука еще и не достаточно изучила все процессы, происходящие с нами во время сна, но циклы, которые мы проходим в разное время ночного отдыха рассмотрены уже основательно. И теперь, практически любой человек может научиться просыпаться в то время, в которое удобно и полезно вставать его уставшему организму.
Удачная фаза — это такая фаза, во время которой наше тело готово к подъему. И такой фазой является фаза быстрого сна, которая ближе к утру удлиняется (в ночное время она совсем короткая, а большую часть времени мы проводим в медленном глубоком сне, в котором происходит восстановление, оздоровление и омоложение всего нашего организма). Зная то, в какое время наступит данная фаза можно угадать лучшее время для комфортного пробуждения (как правило, полный цикл сна составляет около 90 минут, то есть просыпаться нужно в конце такой 90-минутки). Для удобства современных людей разработаны специальные калькуляторы сна и умные будильники, которые помогают нам проснуться в нужное время.
4. Вы имеете единственную возможность ничего не делать
Как приятно проснуться рано утром и позволить себе ничего не делать, никуда не торопиться и ничем не заморачиваться. Пока все спят, пока можно просто побыть наедине с собой. Можно выбирать - вставать или лежать дальше. Действовать или не действовать. Торопиться или не спешить.
Для современных людей ничегонеделанье нередко бывает великой роскошью, которой при удобной возможности мы даже и не умеем правильно воспользоваться. И утреннее время, порой бывает единственной возможностью спрятаться от обилия многочисленных дел и забот, суеты и повседневности.
5. С 6 до 11 тяжело просыпаться, так как это «вязкое» время
Говорят, в этот промежуток времени солнечные и земные циклы таковы, что время становится как бы вязким. Точного объяснения этому явлению я рассказать не могу, но ведь действительно, просыпаться в это время очень и очень тяжело. Сон просто затягивает. А проснувшись, встаешь уставшей и разбитой. С природой не поспоришь!
(с) Наталья Задорина
Я чувствую себя на 70лет. Я не хочу просыпаться,не хочу вставать с кровати,не хочу выходить из дома...
Ничего абсолютно. Полное безразличие,нежелание жить,не хочу ничего. Нет ни работы,ни хобби,ни друзей. Одна. Кому я нужна?
Поддержите сайт:
Никто, возраст: 21 / 08.07.2015
Отклики:
Здравствуйте! Начните свой день с улыбки. Посмотритесь в зеркало, скажите, что вы красавая, умная, целеустремленная. Сделайте прическу, макияж, оденьте лёгкое платье, обувь на каблучке. Выходите на улицу и просто гуляйте улыбайтесь прохожему, ребенку, старушке. Заразите себя позитивным настроением!!! Не дело это в 20 лет лежать на диване, вы же не Обломов! Срочно ищите любую работу, там и друзья появятся и знакомые. Ну а с хобби уж сами постарайтесь определиться! Запишитесь в бассейн, плавание и прохладная вода помогут взбодриться, можно и просто принимать контрастный душ дома. Не ленитесь! Стремитесь, добивайтесь, действуйте! В крайнем случае обращайтесь за помощью к психологу. Удачи вам!
Ирина, возраст: 27 / 08.07.2015
Привет,обратитесь к психологу бесплатному в кризисный центр какой нибудь,наверняка у вас есть в городе,ходите разбирайтесь. На работу сложно в таком состоянии трудоустраиваться по себе говорю,но начните с малого,смотрите вакансии и обзванивайте что интересное и подходящее будет,съездите хоть на 1 вакансию на неделе,но лучше на 2-3 всё таки и если берут туда и идите,в окружении людей и занятости мысли негативные уходят. После этого лишь вы сможете что то начать налаживать с окружением и хобби найдётся. И начинайте мыслить в другом направлении без отрицания без НЕ*,говорите себе что вам это надо,что вы это сможете и сделаете и в таком духе вещи. Пока вы молоды у вас ещё есть время что то поменять,потом поздно будет.
Хоуп, возраст: 25 / 08.07.2015
Пока нам не 70 лет, мы не знаем, как на самом деле чувствуют себя в 70 лет. эти слова лишь ширма. Слова "я не хочу ничего" на самом деле скрывают другие желания, например, хочу спать, хочу поваляться в кровати, хочу побыть дома, хочу ничего не хотеть. Значит, что-то Вы все-таки хотите, а это не так плохо,и значит, Вам все-таки не 70 лет, а 21 год. Вот это реальность, просто Вы расстроены некоторыми проблемами в жизни. У Вас будет и работа и друзья! Вы найдете для себя и хобби. Начните с самого приятного - хобби. Хотя бы маленькое самое несерьезное увлечение. Попробуйте. Вы пишите, что одна. Это не навсегда! Это не всегда грустно и плохо. Чуть больше оптимизма! Верьте в хорошее! Успеха!
Молчунья, возраст: 48 / 09.07.2015
Привет!
А может быть, ты учишься и вот такие настроения напали на тебя после сессии? Это бывает так, от перенапряжения.
Помнишь песню «давайте жить, давайте петь, давайте жизнь свою любить и каждый день встречать рассвет как будто вам 17 лет!» Попробуй «сломать» привычный распорядок дня:) Проснись завтра спозаранку и отправься на раннюю-раннюю пробежку или прогулку на велике, а можно сесть на электричку и махнуть до близлежащего городка. Побродить по улицам, выпить лимонада с булкой, послушать пение птиц, насобирать букет полевых цветов, а потом, лежа в чистом поле наблюдать, как плывут облака. Захватить с собой какую-нибудь хорошую книгу
Не хочется чего-то делай, а ты себя за ушки вытаскивай! Раз сделаешь над собой усилие, два, а потом полегчает.
И если у тебя чего-то нет, то это только означает, что есть к чему стремиться!
Сима, возраст: 25 / 09.07.2015
Привет! Ключевые слова в твоей истории "НЕ ХОЧУ"... Вот это "Не хочу" и мешает тебе жить! А ты возьми и захоти! Найди хобби, найди работу, зарегистрируйся на сайте знакомств и постепенно "Не хочу" уйдёт из твоей жизни, а его место займут "Хочу" и "Интересно".
МаSтер, возраст: 28 / 09.07.2015
Здравствуйте!) "Начни свой день с улыбки и делай так всегда, забудь про все ошибки:всё это ерунда!"
Назерке, возраст: 9 / 21.05.2016
Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Последние просьбы о помощи |
| 18.02.2019
Меня снова бросили. Думаю свести счеты с жизнью. |
| 18.02.2019
В последнее время стал часто думать о суициде... Мне сделали операцию и я не выхожу с дома, отвык от социума, боюсь не сдать ЕГЭ. |
| 18.02.2019
Хочу кончить себя. Не для кого жить. |
| Читать другие просьбы |
К счастью, психологи и психотерапевты научились эффективно его корректировать, и по этому поводу написано немало материалов. Но давайте попробуем рассмотреть состояние депрессии на бытовом уровне, ведь, как и у любого тяжёлого состояния, особенно затяжного, у депрессии есть свои «вторичные выгоды», которые достаточно хорошо видны в быту. Эти выгоды, если их осознать, могут стать «точками роста» и помочь выходу человека из состояния депрессии.
Один из признаков депрессивного состояния — упадок сил, «невозможность» ничего делать, реализовывать, снижение продуктивности труда, активности. Депрессия дает «зелёный свет» возможности проживать жизнь в полсилы: так как у меня депрессия, я перестаю заниматься спортом, не могу сменить работу на более интересную, бросаю учёбу, не занимаюсь своим ребёнком, не участвую в его жизни.
Депрессия — легальный способ уходить от полноценного участия в жизни, причём «оправдание» находится и для себя самого, и для окружающих. Становится нормальной ситуацией, например, проводить целый день дома, не выходить вообще, при этом даже домашние обязанности — уборка, готовка, уход за ребёнком, становятся в тягость. Если человек работает, то работа выполняется без энтузиазма, «для галочки», о полноценной включенности не может быть и речи. Да, сил и энергии нет, они уходят на тяжёлые внутренние процессы, но со временем это становится выгодной и «законной» причиной отстраниться от дел и обязанностей. Если это осознать, то цель — вернуться к полноценной активности и продуктивности — может быть мощным стимулом по возвращению нормального уровня энергии и выходу из депрессии.
При депрессии у человека нарушается контакт с реальностью. Те силы, которые в норме должны уходить на взаимодействие с реальным миром, тратятся на глубокие внутренние переживания и проживание жизни по большей части внутри себя, в своих фантазиях, страхах, негативных эмоциях. Человек становится «отсутствующим» — нарушается контакт, при общении заметно, что «варится» в своих мыслях, реакции заторможенные, часто неадекватные: например, отвечает невпопад, не слышит вопроса, не заканчивает фразы.
На внутренние переживания энергия уходит колоссальная. При этом «реальные», бытовые проблемы, вопросы, которые нужно решать, близкие люди, которые требуют участия, заботы, внимания, остаются «ни с чем». Депрессия позволяет, опять же «легально», для самого человека в первую очередь, жить в мире внутреннем и избегать решения обычных, бытовых, «земных» вопросов. И ведь энергия — есть, но растрачивается она «внутри», для мира реального ничего не остаётся.
Хочется затронуть и вопрос ответственности, ведь депрессивное состояние как бы «автоматически» снимает с человека ответственность за его собственную жизнь и перекладывает её на других людей — на близких, которые должны максимально позаботиться и обеспечить жизнь, на врачей, назначающих лечение, или просто на ситуацию в стране, курс доллара, безработицу, невезение… Человек в депрессии ведёт себя очень пассивно относительно своей жизненной ситуации, избегает принятия решений — пусть все решают за него, он на это не способен.
Стремление к возвращению в реальность, к своей жизненной ответственности тоже является мощной «точкой роста», и здесь тоже речь идёт об очень приземлённых, бытовых вещах. Готовить пищу, если вы это забросили, озаботиться материальным — необходимость обеспечивать себя никто не отменял, убирать квартиру, следить за вещами, создавая уют, привести себя в порядок и так далее…
Если начать рассматривать зоны своей ответственности и постепенно «возвращать» их себе, всё больше включаясь в свою жизнь, всё больше времени проводя в реальности, можно дать себе мощный ресурс по выходу из депрессивного состояния.
В Почему человек не хочет вставать утром с постели? 12 ПРИЧИН
1. Поздний ужин, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями, вызывает неправильное пищеварение. Это приводит к увеличению количества токсинов в организме и, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Оно выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всем теле. Во рту при этом обычно очень неприятный, тухлый вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и слабость, идущая из этой области. Дело в том, что, как правило, съеденная вечером пища, сможет полностью перевариться только после восхода Солнца. Поэтому, если вы поздно едите зерновую пищу, бобовую, чрезмерно острую, слишком соленую, горькую, терпкую, кислую, сладкую, в общем, все то, что не должно составлять ужин, то ощущение бодрости и какие-то силы, чтобы встать с постели, придут к вам только после 6:00-7:00. Однако, нужного настроя на день в этом случае уже не будет.
2. Если человек с вечера четко не распланировал свое время, то утром будет казаться, что можно немного поваляться. Это часто становится причиной внутреннего оправдания для того, чтобы задержаться на некоторое время в постели. В связи с этим хочется отметить, что если после пробуждения вы лежите в кровати больше пяти-семи минут, то жизненный тонус при этом сильно снижается и хороший эффект раннего вставания также уменьшается. Особенно от подобных вещей страдают волевые функции человека. Поэтому, если вы хотите избавиться от какой-то вредной привычки, то следует позаботиться о том, чтобы не валяться после пробуждения в постели.
3. Чрезмерно теплое одеяло и очень мягкая постель, очень душная и теплая комната, сильно укутанная голова, а также грязное спальное белье или тело вызывают снижение волевых функций человека и сильно предрасполагают к лени.
4. Часто трудно рано вставать из-за позднего отбоя, скандалов и выяснения отношений в вечернее время, суеты по вечерам, из-за просмотра по «кабельному» телевидению большого количества «детективов», телесериалов типа «Мертвые никогда не вспотеют», вечерних «террористически ужасных новостей». Все это приводит к неправильному настрою и, как следствие, - недостаточно полноценному сну.
5. Отсутствие достаточно глубокого понимания, что такое счастье и в чем заключается цель жизни, приводит к тому, что утром кажется, что самое большое счастье - это спать в мягкой постели.
6. Ваша кровать может находиться в плохой зоне. Это становится понятным, если поэкспериментировать, пытаясь спать в других местах. Так можно заметить, что где-то спать плохо, а где-то можно отдохнуть хорошо.
7. Спать нужно так, чтобы голова была направлена на восток или, в крайнем случае, на север. Если в вашей комнате есть алтарь, то ноги не должны быть нацелены на него. Несоблюдение этих правил тоже иногда мешает нормальному сну.
8. В комнате, где вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или неубранных остатков пищи. Это оскверняет сознание и нарушает сон.
9. Если кто-то спит рядом, то вставайте тихо, не будя его. Если вы все же разбудили спящего, то не принуждайте его вставать, иначе его раздражение будет передаваться вам и мешать в будущем рано встать с постели.
10. Если вас по утрам кто-то из близких пытается уложить обратно в кровать, то не спорьте и вежливо, как можно быстрее, постарайтесь от этого общения уйти. Иначе от раннего вставания постепенно появится плохой привкус.
11. После подъема нужно как можно быстрее встать под душ или вылить на себя воду, иначе сонная атмосфера победит бодрое сознание, и это будет сильно препятствовать хорошему эффекту от раннего вставания.
12. Перед сном нужно всех простить и попросить прощения, иначе плохие контакты с людьми будут нарушать сон. Если вас тревожат какие-то мысли, то постоянно желайте всем счастья до тех пор, пока не уснете. А если человек повторяет святые имена Бога перед сном, то он постепенно очищается от всех плохих суждений.