Брайан Трейси – известный пустозвон, или тренер по саморазвитию. Его типичное упражнение звучит так: запиши цель, составь план, действуй. Никто бы так и не подумал сделать:)
Обычно, его россказни связаны с каким-то американским университетом с непонятным исследованием , затем он озвучивает свои «экспертные» мысли и выдаёт примитивные рекомендации. Краткий пример:
Брайан Трейси о методе 10 целей:
Нужно написать 10 ваших целей в жизни на ближайший год. Если бы вы достигли только одну цель, то какую? Составьте план, списки будущих препятствий, требуемых навыков и знаний.
Говорят, техника 10 целей «просто потрясает». Иногда люди добивались 5 целей за неделю.
Вид Макаки с бананом у вулкана – просто потрясает!
Брайан Трейси даёт упражнения для примитивных людей с примитивными целями . Немного личного опыта в постановке целей проявят для вас всю его «экспертность».
Такой метод годится для целей вроде: «Постирать носки», «Позвонить маме», «Вынести, наконец-то, пивные бутылки». Так, конечно, можно выполнить даже 7 из 10 целей за неделю. А остальной «ближайший год» собирать новые бутылки и прятать грязные носки.
Если у вас нет опыта планирования личной жизни – нужно срочно его наработать, чтобы не остаться наивной жертвой «экшпертов».
Опыт планирования личной жизни
Основная причина, почему большинство людей не ставят перед собой цели – это отсутствие опыта их достижения. В школе не учили, мама с папой не подсказали. Бизнес тренеры заставляют ставить, но у них выработалась стойкая привычка сопротивляться развитию.
Тогда появляются «экшперты» личностного роста с волшебными техниками, дающими потрясающие результаты не отходя от компьютера. Они могут говорить что угодно, ведь их слушатели не проверят ни слова, упражнения не выполнят. Ничего не сделают. А «экшперт» станет экспертом.
Колдун личностного роста.
Неуверенность в своих силах и способностях, заставляет людей только говорить о своих целях, и никогда их не записывать. Безопаснее забыть свои цели, чем видеть нетронутые списки. Жить с целями – небезопасно для слабой психики.
Опыт планирования личной жизни поможет упорядочить её, дать ощущение своей силы и укрепит веру в себя. Планирование личной жизни – лучший способ повышения уверенности в себе и самооценки.
Ваши цели на ближайший год
Если это ваш первый опыт, и вам сложно оценить свои силы – рекомендую выбрать цели легче. Лучше вы их выполните за месяц, затем составите новый список на оставшийся год. Каждый новый план будет более продуманным, и с хорошо подобранными целями.
Чтобы составить список целей, рекомендую выполнить упражнение 100 желаний , из них выбрать 5-10 желаний. Лучше ставить не конечные цели, а серию промежуточных простых и достижимых целей. Вместо «Создать свой бизнес» – поставить цели: «Выбрать нишу для бизнеса», «Создать сайт», «Написать 10 статей», «Изучить SEO».
Очень важно, чтобы первые пробы жить с прописанными целями были удачными. Ещё раз – очень рекомендую для начала составлять простенький план, даже хоть список задач.
Сначала – простой план.
Для разогрева воображения и памяти, изучите примеры ниже – списки целей на год по сферам жизни . Дополнительно изучите списки: 20 целей , 25 целей , 50 целей и 100 целей . Составьте себе список целей, которые изменят вас за год.
10 целей по работе и в карьере
- Пройти курс по смежной специальности.
- Изучить варианты роста в карьере.
- Прочитать 12 книг по работе .
- Перейти на менеджмент с помощью коучинга.
- Получить повышение по работе.
- Договориться с руководством о дополнительной зоне ответственности.
- Выполнять более сложные задачи по работе.
- Сменить работу.
- Определить круг профессий для новой карьеры.
- Организовать своё предприятие, или выбрать направление для поиска свободных ниш.
10 жизненных целей по здоровью
- Убрать 10 вредных продуктов из своего рациона за год.
- Пройти консультацию по здоровью.
- Сделать 12 массажей.
- Консультация у остеопата.
- Попробовать 5 новых видов массажа.
- Пробежать рекордную для себя дистанцию, плюс 5–10 км.
- Найти спорт для регулярных занятий 2–3 раза в неделю.
- Поголодать один день.
- Пройти нетрадиционную оздоровительную практику.
- Пройти курсы медитации и расслабления.
10 целей по покупкам
- Проконсультировать со стилистом, совершить с ним покупки.
- Оценить рентабельность покупки недвижимости в своём городе.
- В течение месяца не делать эмоциональные покупки, покупать через 3–10 дней.
- Купить MacBook и/или iPhone.
- Купить игрушку из детских воспоминаний.
- Сделать «душевный» подарок другу.
- Купить игрушку для взрослого себя.
- Купить чашку, нарисовать на ней смайлик и подарить коллеге.
- Взять тур выходного дня.
- Одеть новые вещи в магазине после покупки.
10 целей на год по личностному росту
- Прочитать «Мышление быстрое и медленное» .
- Изучить материал, не принимаемой вами точки зрения.
- Поучиться выступать с докладом.
- Установить личный рекорд по прочитанным книгам.
- Улучшить навыки письма: написать 5 статей.
- Улучшить понимание статистики: прочитать «Чёрный лебедь» .
- Поучиться рисовать смайлики от руки.
- Поднять уровень владения иностранным языком.
- Научиться водить скутер.
- Ввести в привычку личный тайм-менеджмент.
10 целей женщины, мужчины, семьи
- Ослабить потребность всё контролировать.
- Прочитать книгу «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» .
- Больше уважать партнёра.
- Устроить забавный и романтический пикник.
- Прослушать курс «Естественные роды» .
- Подарить спутнику украшение ручной работы.
- Приготовить завтрак для влюблённых.
- Отслеживать, когда слушаете не внимательно.
- Устроить семейный ужин при свечах.
- Чаще говорить слова поддержки и заботы.
Как известно, большинство людей сегодня живут без целей , в привычном мире, и не хотят ничего менять в своей жизни, из-за страха или лени. Те, кто все же задумался о своей жизни, и не хочет жить как робот по инстинктам, ежедневно делая скучную и однотонную работу, задают вопрос, как правильно составить список целей на год, на месяц, на день. На самом деле все значительно проще, чем вам кажется.
Ниже приведены рекомендации и методы, составленные психологами, которые помогут вам, составить собственный список целей . Главное чтобы вы, не просто научились составлять цели и планы их достижения, но и начали действовать. Так как без действий, цели и планы станут просто бессмысленными, несбывшимися надеждами.
Определитесь чего вы хотите
Перед тем, чтобы правильно составить список целей , вам нужно определиться, чего на самом деле вы хотите. Для этого выпишите на листок бумаги все те цели, которые вы хотите реализовать за этот год. После чего, подумайте, какая из данных целей, вам больше всего важна, так как одновременно, невозможно идти и реализовывать несколько целей, особенно больших. Выбирайте самую важную цель, которая вас больше всего беспокоит и хочет, чтобы вы ее достигли. Обведите данную цель, или просто выпишите на отдельный листок и положите на том месте, что бы данная цель всегда напоминала о себе, хотя бы раз в день.
Если вы пока не можете точно определить, к какой цели вы будете идти, тогда отложите все дела и начните долгое время размышлять над данным вопросом. Анализируйте свою жизнь, что вы хотите достичь, кем стать, в каком мире жить, как и с кем жить. До тех пор, пока та единственная цель не начнет вас беспокоить и не давать заснуть. Именно такая цель, должна быть реализована.
Составить список целей на год
Итак, нам нужно прямо сейчас, правильно составить список целей на ближайший год
. Возьмите листок бумаги, и просто выписывайте в него все цели, которые вы хотите реализовать за год. Но помните, что можно идти только к одной цели, поэтому после того, как вы полностью определились и составили список целей на год, обведите красным цветом ту цель, с которой вы начнете свой путь. Не расстраивайтесь, если придется идти целый год только к одной цели, это вполне нормально, особенно для больших целей. Составлять данный список целей нужно осознанно, хорошенько обдумав заранее, чего вы хотите. Как известно именно составленный список целей, это уже 50% проделанной работы. Поэтому наградите себя после того, как составите список целей.
Список целей на месяц
Когда список целей на год составлен, нужно составить список того, что вы будете делать каждый месяц, для реализации своей конкретной цели. Составьте список маленьких целей на каждый месяц, которые будут с каждым шагом приводить вас к большой цели, к которой вы собрались идти целый год, а быть может и больше. Пишите именно одну цель, на один месяц, так чтобы выполнять каждый месяц по одной цели, которая постепенно будет приводить вас в большой цели.
Список целей на 24 часа
Чтобы правильно составить список целей на 24 часа , нужно конкретно осознать свою поставленную большую цель, и маленькие цели, поставленные на месяц, постепенно приводящие вас к большой цели. Вам нужно просто сесть и написать все, что нужно делать для того, чтобы за год приди к поставленной цели. Когда данный список готов, напишите то, как и что вы будете делать ежедневно, чтобы выполнить все, что нужно для реализации целей. На самом деле все просто, главное четче все расписать, чтобы у вас, на глазах был конкретный список того, что вам нужно делать каждый день, что в конечном счете, через год, приведет вас к цели.
Поставьте конкретную дату
Так же на реализацию цели, влияет с психологической стороны, конкретная дата, до которой ваша цель должна быть реализована. Поставьте возле данной вами, большой цели на год, сегодняшнюю дату и дату, до которой данная цель будет реализована.
Создайте план для реализации цели
Чтобы не сбиться с пути, нужно не только составить список целей, но и сделать конкретный план. Он должен быть простым и удобным для вас. В плане, должно быть написано все, что вам нужно делать ежедневно, чтобы приди к своей цели в заданное время.
Дайте себе слово
Когда вы поставили себе конкретную цель, выписали цели на месяц и на день, которые приведут вас к цели, составили план, выполняя который ежедневно, вы 100% достигнете цели в конкретные сроки, вам еще нужно кое-что. Вам для всего этого, нужно дать себе слово, что вы будете все это делать и выполнять, вы проделали все, только на 70%, остальные 30%, это ваши ежедневные действия и старания, приближающие вас к заданной цели. Поэтому возьмите себе лист бумаги и напишите самому себе, что вы ни смотря, ни на что, будете ежедневно выполнять именно эти задания, приводящие к заданной цели. После, поставьте свою подпись и повесьте на видное место. Когда настанет момент, и вы захотите бросить свою цель и перестать выполнять задание, просто посмотрите на данный договор, заключенный между самим собой. Вы просто не сможете придать и обмануть самого себя и бросить цель, на полпути. Это очень важно и это нужно делать, чтобы достичь поставленной цели. Неважно в чем заключается ваша цель, в деньгах, славе, счастье , успехе, или в любимом деле, вам в любом случае нужно начать действовать, а не любоваться составленным списком целей.
Если возникли вопросы или есть дополнения к данной статье, пишите в комментариях.
Приветствую. Очень рада всех видеть! Как только стихают новогодние праздники, люди начинают задумываться, как улучшить свою жизнь в новом году и какие цели стоило бы поставить. Но перед тем, как начать писать новую главу, необходимо вспомнить предыдущую и сделать соответствующие выводы. Итак, тема заезженная, но с новыми подсказками и идеями от коучеров — как правильно писать цели на год, а именно на 2018 год.
Если в этом году вы решили четко и скрупулезно поставить цели, как я, то предлагаю пройтись со мной по всем рекомендациям, которые дают коучеры и психологи. А самая главная рекомендация — определить истинность цели. Если цель ложная, то вряд ли получится ее достичь в этом году. Как это сделать немного ниже. Коучеры рекомендуют начать с оценки предыдущего года (внутренних и внешних своих изменений, духовных и материальных приобретений) и, конечно, благодарности себе и всем за все эти изменения.
Вопросы к прошлому году
Для того, чтобы провести ревизию ушедшего года, мы предлагаем вам ответить на следующие вопросы. Постарайтесь быть максимально честными и объективными, ведь от оценок зависит ваша же мотивация действовать на благо будущего.
- Насколько вам понравился уходящий год?
- Сколько было позитивных событий? Какое из них хотелось бы запомнить навсегда?
- Что из запланированного удалось реализовать? Каких результатов вы достигли в различных сферах своей жизни?
- Охарактеризуйте прошедший год одной фразой.
- Какие дела не удалось выполнить? По какой причине?
- Чему вы научились? Какие знания и навыки приобрели? Какие книги прочитали? Какой опыт получили?
- Насколько вырос ежемесячный доход по сравнению с прошлым годом?
- О чем вы сожалеете? Вспомните и простите себя.
- Хотите ли вы прожить этот год так же, как и предыдущий?
Задание лучше всего выполнять письменно, чтобы перечитать результаты и решить, удовлетворены ли вы ими. И если нет, то задайтесь вопросом, почему из 365 дней вы грамотно использовали для себя всего лишь некоторые из них? Неужели не было возможности научиться чему-то новому, порадовать себя прочтением хорошей книги или отправиться на какое-нибудь мероприятие за яркими впечатлениями?
И, самое обидное, наверняка в январе того года вы точно так же представляли, как изменится ваша жизнь, если поставить цели и начать реализовывать себя. Так почему же поставленные цели не оказались воплощены?
Как правильно ставить цели?
Начать новую жизнь — непросто, потому что это сопряжено с необходимостью отказаться от лени и регулярно переступать через препятствия. Будьте уверены, что как только вы поставите себе новую цель, вокруг создадутся максимально неблагоприятные условия для ее достижения. Именно поэтому люди обычно не выполняют собственные планы. Это напрямую связно с естественным страхом изменить жизнь и собственную личность, ведь ни одна цель не будет исполнена без выполнения большого объема работы над собой и окружающей средой.
Человеку свойственно находиться в состоянии безволия и действовать по привычному, предсказуемому сценарию, а для того, чтобы достигать цели, необходимо отказаться от этого и изменить все. Поймите, что ваша задача не только поставить цель, но и действовать тоже.
Для того, чтобы раз за разом преодолевать себя и возникающие на пути трудности, необходимо действительно хотеть достичь цели. Вы должны получать удовлетворение от процесса работы на собственные желания. Навязанные и чужие цели необходимо отсечь в самом начале пути, потому что они никогда не принесут счастья.
Важно четко формулировать собственные цели на будущий год, охватив все сферы жизни. Например, личную, рабочую, финансовую, и так далее. Чем больше конкретики, тем лучше. Обязательно зафиксируйте каждый этап достижения цели.
План постановки целей
- Сформировать образ жизни желаемого будущего года в различных сферах своей жизни (карьера, семья, отдых).
- Определить свои истинные цели на будущий год.
- Разработать план их достижения.
- Действовать.
История Джона Годдарда
Джон Годдард известен как исследователь, путешественник, ученый и антрополог. Он написал несколько книг, удостаивался множества наград и несколько раз попадал в книгу рекордов Гиннеса. Будучи пятнадцатилетним подростком, он перечислил на бумаге 127 целей на жизнь, среди которых были покорения крупнейших рек, восхождения на высочайшие вершины, пилотирование новейших самолетов и изучение затерянных племен. За 87 лет жизни Джон Годдард выполнил 114 пунктов из своего списка.
Лайф-лист
Лайф-лист — это список тех целей, которые хотел бы достигнуть человек в течении своей жизни. Часто пункты в подобном списке называются не целями, а желаниями, чтобы человек не ограничивал себя по тому или иному признаку.
Критерии к лайф-листу
- Исполнение желаний/целей должно зависеть от вас.
- Это должны быть эмоционально окрашенные и значимые события.
- Не включайте в список покупку вещи ради самой вещи; укажите, для чего она нужна.
- Проверяйте, действительно ли это ваше желание, а не навязанное?
- Делайте формулировки предельно конкретными.
Прежде, чем браться за цели на ближайший год, рекомендуется составить собственный лайф-лист и записать все, что приходит в голову, если оно не противоречит вышеперечисленным критериям. Не стесняйтесь вносить в список свои детские и юношеские мечты. Многие психологи считают, что именно исполнение детских мечт делает людей по-настоящему счастливыми.
И не смейтесь над собой! Если вы мечтали стать известным гитаристом, то почему бы не купить, наконец, гитару и не научиться играть над ней? Может, и не дело всей жизни, зато прекрасное хобби, способное подарить ощущение счастья.
Представьте собственные похороны
Данное задание может показаться мрачным и крайне неприятным, но его выполнение необходимо для того, чтобы человек понял ценность собственной жизни, и четко представил, какой след хочет оставить после себя. Не относитесь к данным вопросам как к плохому предзнаменованию.
- Представьте, что вы находитесь на собственных похоронах. Порекомендуйте что-то себе в настоящем времени из этой позиции восприятия.
- Что скажут ваши близкие, родственники, друзья, коллеги и знакомые в качестве прощального слова? Как они будут описывать вас и ваши достижения в различных сферах жизни?
- Что бы вы хотели услышать от них?
Перечитав собственные ответы на вопросы, сделайте выводы, которые помогут вам улучшить качество своей жизни и оценить сегодняшний день по достоинству. Сталкиваясь со смертью даже мысленно, человек испытывает мощнейший жизненный подъем.
Цели и ценности
Настало время поговорить об актуальных целях на обозримое будущее. Разделите листок на три части и распишите свои цели на 3 года, на 1 год и на последние 6 месяцев жизни (просто представьте, что бы вы стали делать, если бы узнали о своей скорой смерти). Желательно ограничиться 6 пунктами в каждой категории.
Затем возьмите новый листок, вновь разделите его на три части и распишите ценности личной жизни, деятельности и отдыха (также по 6 штук в каждой сфере). Убедитесь, что в списках нет навязанных, то есть не ваших ценностей.
Теперь от каждой ценности проведите линии к тем целям, которые удовлетворяют эти ценности. Те цели, которые удовлетворяют больше ценностей являются истинными. Можно таким образом определить рейтинг целей. Если есть цель, которая не удовлетворяет ни одну ценность, то вряд ли она будет достигнута, пока не изменятся ваши ценности.
Вот что получилось у меня. Цифры в кружочке возле целей — то, сколько ценностей она поддерживает.
Дело в том, что те цели, которые удовлетворяют максимальное количество ценностей и поддерживаются ими, имеют больше шансов на реализацию, поскольку имеют сильную внутреннюю поддержку. Очень важно, чтобы цели и ценности были связаны. Понимание истинности цели и ценности — это уже шаг к изменению жизни в лучшую сторону.
Особое внимание необходимо уделить тем целям, которые вы поставили бы себе на последние 6 месяцев жизни. Зачастую там находятся желания, которые вызывают мощный эмоциональный отклик, но постоянно откладываются на потом по тем или иным причинам. Сядьте и хорошенько подумайте, стоит ли постоянно откладывать их в дальний ящик, если их достижение способно подарить столь желаемое ощущение счастья и полного удовлетворения?
Проверка цели на истинность
Если вы думаете о поставленной цели и ничего внутри не чувствуете, то вам стоит сейчас же вычеркнуть ее из списка. Да, она может быть хорошей, полезной, правильной по всем пунктам. Но достигнуть ее без физиологического отклика невозможно, поскольку главный инструмент по достижению цели — это человек, а он не будет действовать, пока не почувствует себя эмоционально вовлеченным в процесс. Мысль о цели должна вызывать воодушевление, радость и желание действовать прямо сейчас. В противном случае она является надуманной и ничего не стоит.
Как проверить цель на истинность?
- Когда вы думаете о цели, чувствуете ли вы повышение жизненного тонуса?
- Представляя образ цели и результаты ее достижения, вам хочется приступить к процессу уже сейчас?
- Можете ли вы дать ясный и четкий ответ на вопрос, зачем нужна эта цель? Какие у вас откроются возможности, как ее достижение повлияет на все стороны жизни.
- Есть ли связь с детскими мечтами. Ведь такие цели наиболее эмоциональны и смогут дать энергию для достижения результата.
- Вы будете получать удовольствие от самого процесса достижения цели?
- Готовы ли вы бороться за достижение поставленной цели в ущерб своему привычному укладу и комфорту?
- Представьте, что вы достигли цели. Вам нравятся изменения и последствия?
- Вы верите в собственную способность достичь поставленной цели?
Обязательно оцените перспективность поставленной цели, ведь за ней должны следовать новые возможности, способные изменить жизнь в лучшую сторону. Не стоит трудиться зазря ради целей, которые не способны раскрыть потенциал.
И помните, важен не результат — достижение цели, а трансформация вас как личности в процессе достижения цели. Сам процесс достижения должен нравиться, вы должны находиться в состоянии «напряженного удовольствия». А это возможно, только если цель истинна и желанна.
Цель должна быть оплачена
Цель не может быть одновременно глобальной, хорошей и удобной. Признайте необходимость оплатить достижение целей различными неудобствами, связанными с постоянной работой над собой, превозмоганием трудностей, переменах в жизненном укладе. Невозможности достичь цели в одной сфере жизни не затронув при этом другие.
После того, как вы осознали это, сядьте и проведите анализ тех изменений, которые произойдут в процессе и в результате достижения поставленных задач. Устраивают ли они вас целиком и полностью или же с основания разлагают устоявшийся порядок? Готовы ли вы пожертвовать чем-то во имя лучшей жизни или же привычная жизнь все же дороже? Если вы хотите отказаться от какой-то цели, то это абсолютно нормально, не стоит даже расстраиваться.
Но если вы готовы ко всем сопутствующим переменам, то действуйте и не позволяйте собственным страхам и привычкам саботировать вас на этом пути.
Убедитесь, что:
- цель желанна и достижима;
- она стоит того, чтобы быть достигнутой;
- действия, необходимые для достижения, естественны и нормальны;
- жизнь после достижения цели станет лучше;
- у вас присутствуют все способности для достижения этой цели;
- вы заслуживаете этой цели.
Позитивная формулировка цели
Очень важно правильно формулировать цели. Нельзя использовать негативные формулировки, например «Я не хочу жить в этом городе», подразумевая желание куда-то переехать. Почему бы не написать «Я хочу переехать в Москву/Киев/Лондон»?
Ограничиваться этим пунктом не стоит, представьте свою цель в красках, образах и звуках, запишите их тоже. Осознайте, как вы узнаете, что достигли поставленной цели и отметьте это следующим пунктом. Для большей эффективности рекомендуется расписать, почему для вас так важна эта цель и поддерживают ли ее какие-то ценности. Если да, то какие именно?
Помните, что конкретика — ваш лучший друг.
Подготовьтесь в трудностям
Уже было неоднократно сказано, что достигать поставленных целей нелегко. Это сопряжено с определенными трудностями и вызовами. Лучше всего подготовиться к этому, составив список тех сложностей, которые могут поджидать вас на пути достижения той или иной цели, дабы впоследствии, когда препятствие появится на пути, вы не спасовали и не растеряли решимость. Проиграйте все возможные сценарии в голове и сразу же отметьте, как бы вы реагировали на те или иные события, способные вам помешать. Это отличная шпаргалка себе на будущее.
Не позволяйте своим целям оставаться только на бумаге. Ваша жизнь находится в ваших руках и вы всегда достойны большего, чем имеете!
С чего начать достижение?
Ребята жду ваших комментариев. Понравилось ли вам так долго и сложно, по-новому, ставить цели. Удалось ли вам дочитать и сделать все до конца.
Бенджамин Харди
Блогер, доктор философии в Университете Клемсона. Его статьи были отмечены в таких изданиях, как TIME, Psychology Today, Huffington Post, Business Insider, New York Observer, Thought Catalog, и многих других.
Люди принципиально отличаются от животных
Эволюция
Животные - непосредственный продукт окружающей среды. Они реагируют на внешние обстоятельства и подстраиваются под них, так изменяясь с течением времени. Процесс их эволюции протекает медленно и носит случайный характер.
Человечество - косвенный продукт окружающей среды. Хотя она и является средством, благодаря которому люди адаптировались и изменялись, наш личный выбор во многом определяет окружающую среду. Это и есть принципиальное отличие человека от животного.
Мы принимаем решение о направлении и силе личностной эволюции, разумно конструируя среду вокруг себя.
Вы представляете собой сумму пяти людей, с которыми проводите больше всего времени. Вы есть то, что вы делаете. Вашу жизнь можно измерить: она прямо пропорциональна важности проблемы, которую вы стремитесь решить. Поэтому выбирайте с умом.
Адаптация
Психологические исследования показывают, что страх ожидания почти всегда воспринимается хуже, чем фактический опыт.
Меня всегда забавляет, когда люди говорят вещи вроде: «У вас три приёмных ребёнка, и вы смогли получить степень доктора по философии? Я бы так никогда не смог». Или: «Я никогда не смогу пережить смерть любимого человека». Факт в том, что они смогут. Если бы их любимые люди умерли или если бы им пришлось делать что-то трудное (все мы сталкиваемся с трудностями), они бы нашли в себе новые силы, решили бы проблемы и удивили себя. Конечно, иногда жизнь приносит страдания. Но мы проходим через них, становимся сильнее и, надеюсь, умнее, чем были до этого.
Недавно я встретил женщину, у которой 17 детей, восемь своих и девять приёмных. Она воспитывает их вместе с мужем. Вам может показаться это странным. Но, если вы захотите, сможете справиться с этим так же хорошо. Кстати, их семья процветает, а не просто выживает.
Независимо от того, с какой трудностью мы сталкиваемся, мы можем адаптироваться ко всему.
Мы можем вынести куда больше, чем нам кажется. Так что, когда дело доходит до , мы намеренно готовимся к чему-то архисложному.
Хотя большинство людей ищут путь наименьшего сопротивления и таким образом привыкают к лёгкости и праздности, вам следует искать испытания и трудности. Приведу пример: деревья, которые начинают расти в ветреных, требующих силы обстоятельствах, вынуждены пускать свои корни как можно глубже и поэтому становятся неуязвимыми для окружающей среды.
Призыв к действию
Не избегайте проблем. Ищите и встречайте их. Вы больше вырастете как личность, если будете решать большее количество проблем.
Вы можете достичь своих целей через 3 месяца
Используйте десятикратное мышление
Перед тем как написать первую главу о Гарри Поттере, Джоан Роулинг спланировала семь лет в Хогвартсе. В результате история Гарри Поттера стала самой читаемой книгой всех времён.
Перед созданием первых «Звёздных войн» в 1970 году Джордж Лукас запланировал по меньшей мере шесть фильмов и поэтому начал с четвёртого эпизода, а не с первого. В результате практически 40 лет спустя весь мир сходит с ума, когда выходят новые «Звёздные войны». Это было бы невозможно, если бы у Лукаса не было настолько продуманного и масштабного плана.
Занятия спортом снижают вероятность депрессии, тревоги и стресса. Они также влияют на достижение успеха в карьере. Если вы не заботитесь о своём теле, пострадают и другие аспекты вашей жизни.
Заключение: стройте жизнь, а не только карьеру
Одна чрезмерно развитая мышца может препятствовать здоровью и силе в целом. Вы наверняка видели парней из зала с огромными руками или широкими плечами и «куриными» ножками.
Сфокусироваться только на одной области вашей жизни - то же самое, что ходить в спортзал и снова и снова прорабатывать одну и ту же мышцу, игнорируя все остальные аспекты вашего тела.
Когда будете планировать свой год, думайте о чём-то большем, а не только об успехе на работе. Планируйте отношения и все важные аспекты вашей жизни, например путешествия, опыт, цели, духовность, личностное развитие - в общем, всё, что вас интересует.
Многие из моих целей на этот год не имеют никакого отношения к работе.
Составление списка целей на год - это, пожалуй, давняя традиция у многих людей, которой они следуют в канун самого масштабного праздника страны. Наряжают елку, закупают мандарины и шампанское, планируют жизненные перемены. Это волнительно и отнюдь не бесполезно.
Смысл списка
Во-первых, речь идет не просто о каком-то перечне задач на грядущий год, а о составлении личного годового плана. Формирование такого списка - первый шаг при переходе на новый уровень саморазвития. И вот почему:
- Человек основательно подходит к делу. Он задает себе вопросы - что ему нужно в будущем году? К чему он бы хотел стремиться? Что бы желал обрести? Где оказаться, и чего добиться? После чего дает себе ответы, пропуская вопросы через призму личностных ценностей, и формирует цель.
- Записывая ее на бумагу, он еще раз осмысливает свою задачу и визуализирует ее. Закрепляет в письменном виде, можно сказать, делает себе памятку, что служит в дальнейшем дополнительным стимулом.
- Человек думает, как ему стать лучше. Ведь цель - это итоговый результат стремления. А оно невозможно без желания совершенствовать себя или свою жизнь. Составляя список целей на целый год, человек лишний раз оценивает свои возможности, ресурсы, способности и думает, как и над чем ему придется поработать ради результата.
Такой план - это средство, ведущее его составителя к достижению желаемого, которое также позволяет расти и расширять границы действительности. Как минимум, такой список целей, находящийся на виду, будет «толкать» в спину и напоминать о желании к чему-то стремиться, когда его будет пересиливать тяга к прокрастинации и лени.
Правила составления
Первое, что нужно усвоить - список целей на целый год должен быть структурированным, аккуратным, четким и упорядоченным. И лучше выписать задачи не единым «полотном», разделенным лишь пунктиками, а поделить их на блоки. Желательно, чтобы в каждом из них было еще распределение задач по месяцам. Например, блок будет называться «Финансы». И внутри: «Январь - открыть в банке накопительный вклад под проценты. Начать вести учет расходов и доходов. Февраль - изучить все современные методы заработка и варианты бизнеса». И так далее.
И, конечно, руководствоваться нужно системой постановок целей SMART. Согласно ей, любая задача должна быть:
- Specific - конкретной.
- Measurable - измеримой.
- Attainable - достижимой.
- Relevant - актуальной.
- Time-bound - ограниченной по времени.
Соблюдение этих принципов позволяет поставить максимально ясную цель, а также заставляет основательно задуматься о своих возможностях. SMART - это уже отдельная тема, и о ней можно говорить долго. Но факт такой: составляя список по ней, человек задаст себе огромное количество вопросов и яснее представит, чего он хочет. Он не просто включит в перечень «Купить машину», а будет знать - какую именно, когда, за сколько и как он на нее заработает.
Личные цели
Выше было сказано, что лучше разграничивать перечень по блокам. Это удобно. Одним из основных должен стать блок «Личные цели». Каждый впишет в него что-то свое. Но вот те, которыми большинство людей мира задаются чаще всего:
- Похудеть.
- Начать писать книгу.
- Перестать прокрастинировать - откладывать дела и мечты на потом.
- Полюбить.
- Обрести истинное счастье.
- Сделать татуировку.
- Спонтанно рвануть в путешествие, решив это буквально в одну секунду.
- Начать вести блог или дневник.
- Научиться экономить.
- Читать много книг.
- Интересно и активно жить.
В общем, список целей на год личного характера включает в себя задачи, не только имеющие особую ценность для человека, но и в большинстве случаев требующие от него каких-то усилий и работы над собой. А еще в него входят мечты и надежды.
Духовность
Как многим известно, данным термином обозначается высший уровень саморегуляции и развития зрелой, цельной личности. Многие хотят стать более высоко духовными, но это требует капитальной работы над собой, своим характером и взглядами, так что может быть сформировано в цели списка на год. Вот примеры:
- Научиться быть спокойным и невозмутимым в любой ситуации.
- Попробовать медитировать.
- Научиться мыслить холодно, быстро и трезво в особо напряженных и эмоциональных ситуациях.
- Поупражняться в благодарности.
- Помочь кому-то безвозмездно.
- Отказаться от стереотипов и клише, научиться понимать и принимать другие ценности, уважать их.
- Преодолеть три своих страха.
- Найти ответы на важные вопросы: «Кем я являюсь в этом мире? Какова моя роль? В чем смысл моей жизни?».
Также в этот блок списка целей на целый год можно включить прочтение тематических книг, практику различных медитаций и состояний, просмотр развивающих лекций и передач.
Деньги и работа
Этот блок тоже обязательно нужно включить в список целей на следующий год. Здесь, кстати, особенно важна конкретика. Благо дело, ее можно выразить в цифрах, и в дальнейшем к ним стремиться. Вот, как это может выглядеть:
- Ежемесячно откладывать с зарплаты 15 000 рублей на отпуск.
- Купить новый мощный ноутбук за ~70 000 руб.
- Отправиться летом на 10 дней в Грецию, цена путевки и учет расходов - ~70 000 руб.
- Повысить свой доход как минимум на 20%.
- Найти новую сферу перспективной деятельности и попробовать себя в ней.
- Начать смотреть блоги успешных людей, читать книги о таковых.
- Заняться тайм-менеджментом.
- Улучшить продуктивность.
Составляя финансовый список целей на год, не нужно пренебрегать цифрами. В этом же блоке можно выделить несколько дополнительных «окошек», чтобы наглядно просчитать в них суммы, необходимые для зарабатывания и накопления, которые потом уйдут на покупки.
Личностный рост
Каждый день нужно становиться лучше. Это один из самых правильных Выполнив пункты блока «Личностный рост», человек по завершении грядущего года должен с удовлетворением отметить - он сделал все, что хотел. Он стал лучше. Вот какие цели в список на новый год можно включить:
- Начать учить иностранный язык, к концу следующего декабря овладеть им на бытовом разговорном уровне.
- Прочитать 12 книг научного характера.
- Найти интересное, но не развлекательное хобби. Например, начать изучать химию.
- Записаться на какие-нибудь курсы.
- Отучиться делать «эмоциональные» покупки. Речь идет о приобретении тех вещей, которые хочется в данный момент, но спустя две недели у человека возникает вопрос, о том зачем он их брал?
- Развить свой словарный запас. В день заучивать по одному новому термину и запоминать его значение.
- Освоить мнемотехнику.
В этот блок можно включить как образовательные цели, так и те, которые связаны с сугубо личностным самосовершенствованием.
Здоровье
Тоже очень важный блок. Вот пример списка целей на год, связанных со здоровьем:
- Полностью отказаться от белого сахара.
- Начать правильно питаться, сбалансировать свой рацион.
- Отказаться от беспричинного употребления алкоголя, а-ля «Да я только бутылочку пива вечером».
- Записаться в фитнес-клуб и нанять персонального тренера.
- Пойти в бассейн.
- Привить себе привычку каждый день выпивать по 1,5-2,5 литра чистой воды.
- Начать бегать на дорожке. За год увеличить скорость с минимальной до максимальной.
Здесь тоже могут иметь место цифры. Особенно актуально это для девушек - в список целей на год многие из них включают похудение и тщательно расписывают, от какого количества килограммов они желают избавиться за месяц.
Отношения
Всем известно, что над ними нужно работать. И если уж возник вопрос о том, как составить список целей на год и что в него включить, то нужно не забыть и о теме отношений. Здесь перечень может быть таким:
- Научиться слушать и слышать своего партнера.
- Принимать людей такими, какими они являются. Понять, что попытки «перекроить» их - неуважение, ибо так человек словно говорит, что ему плевать на их истинную, искреннюю сущность.
- Научиться находить правильные, нужные собеседнику в конкретный момент слова поддержки, которые реально могли бы его утешить.
- Сделать приятные подарки друзьям и близким просто так.
- Найти новое совместное хобби вместе со второй половинкой. Заняться чем-то необычным, привнести новизну в отношения.
- Больше экспериментировать в интиме.
- Научиться давать конструктивные советы.
- Привить привычку ставить себя на место других людей, чтобы лучше их понимать.
Что ж, целей можно сформировать еще очень много. Но в данном случае важно не только количество, а еще и качество. В список надо вносить лишь то, что действительно важно и имеет ценность. А потом, составив его и красиво оформив, можно закрепить на видном месте. Или даже вставить в рамочку - будет лучше смотреться и дополнительно вдохновлять.