Обида… Гнетущее чувство боли, вызванное неоправданными ожиданиями. Практический каждый испытывал на себе эту тягостную горечь, и каждый знает, насколько может быть разрушительно это чувство, прежде всего, для своего обладателя.
Конечно, многое зависит от истинной, внутренней причины, которая заставляет человека обижаться. И, как ни странно, часто чувство обиды строится на позитивном намерении. Хотя, это намерение и направленно, как правило, на самого себя.
Причина всегда внутри
Как простить обиду, не зная ее причины? Как вылечить болезнь, не зная, что и почему болит? А причина - это совсем не то, что обычно человек озвучивает вслух. Точнее, человек, как правило, говорит о следствии, пытаясь выдать его за причину. Ведь причину, как мы знаем, нужно искать внутри. Она всегда там.
Если все обоснования обиды строятся на «неправильном мире снаружи», значит, человек не там ищет. И простить обиду в этом случае не удастся. Ведь тогда внутренний конфликт обиженного не разрешится. И мир в его понимании останется таким же несправедливым и неправильным. Ведь никто не в силах изменить окружающий мир. Вы не можете заставить человека думать как вы, не можете поменять чью-то идеологию, этику, моральные принципы, понимание дружбы. Вы не вправе требовать от внешнего мира чего-либо. Ведь у каждого человека, а не только у вас, есть свобода воли. И абсолютно каждый волен поступать так, как считает нужным.
Потому сколько бы вы ни пытались простить своего обидчика, пока вы считаете его виноватым в сложившейся ситуации, обида никуда не денется.
Вы не можете изменить мир вокруг, но вы можете изменить свое отношение к миру. Без требований и ожиданий не может возникнуть и обиды. Оставьте ваши попытки вложить все и всех вокруг в рамки ваших моральных устоев. Это же невозможно.
«Сила действия равна силе противодействия»
Третий закон Ньютона
И чем строже будут ваши требования к миру, тем сильнее этот мир будет вас разочаровывать, тем больнее будет щелчок по носу. Подумайте сами, ведь чем жестче ваши принципы, тем сильнее и глубже будут ваши разочарования в людях. Скажем, вы не терпите предательства и люди, которые переступили через ваше убеждение, для вас более не существуют. Но то, что выглядит в ваших глазах как предательство, для другого может оказаться актом доброй воли. Человек может из лучших побуждений выдать ваш секрет или солгать, предполагая, что так он вам поможет. Так наши принципы заставляют нас отречься от тех, кто представляет настоящую ценность на нашем пути. Так мы теряем верных друзей, отметая их лишь потому, что они не вместились в рамки наших шаблонов.
Принятие и прощение
Обида – это неприятие. Обижаясь, вы отвергаете что-то или кого-то, потому что оно не соответствует вашим убеждениям.
«Понять – значит простить. Простить – значит понять.»
Как вы собираетесь понять что-либо, отвергая это? Вы считаете чью-то мораль недостаточно высокой? Но что вообще такое мораль? Она же у каждого своя. Сколько людей, столько и моральных кодексов. Но есть ли среди всех этих кодексов хотя бы один правильный? …Или один неправильный? Люди строят свои моральные принципы на опыте своей жизни. Вы понятия не имеете, почему этот человек такой. Вы не знаете, как он объясняет свое поведение. Очень вероятно, что если бы вы дали ему возможность объяснить логику своего поступка, вы бы поняли его, а значит – простили бы. Если вы правда хотите избавиться от обиды, для начала сделайте хотя бы допущение, что другое мнение тоже может существовать.
Да, посмотреть на ситуацию глазами другого – совсем непросто. И зачастую мы и предположить не можем, что именно заставляет человека вести себя вызывающе и дерзко. Но, так или иначе, все наши внешние проявления – это всегда результат внутренних процессов. И очень вероятно, что ваш обидчик сам является обладателем крайне ранимой души. Внутренняя боль нас заставляет делать необдуманные поступки, и человек под влиянием эмоций мало думает о последствиях своих слов и действий. Поймите боль другого, и вы не сможете более на него обижаться. Ведь понять – значит простить.
Почему возникает обида?
Обида – это реакция эго на внешний раздражитель. Возникла ситуация, которая своей сутью попала точно в уязвимое место, и человек чувствует обиду. Как правило, наша уязвимость есть следствие наличия какого-то качества в крайнем своем проявлении, что вызывает неравномерности в нашем «Я». Каждое проявление «характера» человека всегда дуально, то есть, всегда есть обратная сторона медали, которую не видно невооруженным глазом. Например, гордыня и излишнее чувство собственной важности обязательно имеет спутника в виде неуверенности в себе и уязвленного самолюбия. Кстати, именно эти качества являются частой причиной чрезмерной обидчивости в человеке.
Человек делает выводы на основании своего опыта или опыта его окружения. Так появляются установки и шаблоны в его сознании. Как правило, такие установки и шаблоны уходят корнями в детство, но могут появляться и в течение взрослой жизни. Например, родители повторяют ребенку, какой он красивый, хвалят его и преподносят, сравнивая с другими детьми. С одной стороны, может показаться, что в этом нет ничего плохого, ведь так родители развивают в личности своего отпрыска чувство уверенности в себе. Однако все может повернуться на 360 градусов. И дело даже не в гордыне, высокомерии или надменности, которые могут появиться в результате таких установок. Ведь личности, привыкшей к постоянной похвале, все же придется столкнуться с окружающим миром. И насколько болезненным будет восприниматься отсутствие этой похвалы нельзя предугадать. И что будет чувствовать человек, склонный сравнивать себя с другими, при встрече с тем, кто его превосходит хотя бы в чем-то? Здесь и может проявить себя другая сторона медали – неуверенность в себе и уязвленное самолюбие.
Мы знаем, что каждая причина – есть ничто иное, как следствие какой-то еще более глубокой причины. Бесспорно, причин, которые сформировали комплекс неполноценности, неуверенность в себе и гордыню, может быть бесконечно много. Негативный опыт в социуме, отношения с родителями, психологическая травма от испуга или унижения, чрезмерная опека или, наоборот, невнимание – все это закладывает в нашу личность деструктивные программы, раскачивающие наш эмоциональный фон. С подобными внутренними конфликтами любая ситуация, затрагивающая больное, будет вызывать негативные эмоции и как следствие – обиду. Однако, человек всегда имеет выбор. И хотя мы не можем заставить мир жить по нашим правилам, мы можем изменить к нему отношение.
Как простить обиду?
«Изменить свое отношение» - эта та самая магическая формула на все времена. Ведь именно наше отношение к окружающему формирует мир.
Вас мучает обида? Отпустите ее, пускай она уплывет из вашей Вселенной. Подумайте, разве имеет значение та ситуация, которая вызывает в вас это гнетущее чувство?
Вы – прекрасная монада, уникальная и неповторимая, наделенная светом и красотой. Вы необходимы этому миру так же, как и все остальные. И у вас нет необходимости сравнивать себя с кем-то, потому что вы – целостны и самодостаточны. На свете нет двух одинаковых людей. И в этом заключена вся красота мироздания. Различие – есть красота. Каждый человек – не такой как вы. Но он не хуже и не лучше. Он просто другой. Ведь вы не станете обижаться на кого-то лишь потому, что он говорит на другом языке?
Да, есть другие люди. И они тоже необходимы в этом мире. Каждый из них идет своей дорогой. У каждого, свои цели и задачи. И каждый человек имеет право выбирать дорогу для себя, но не для другого. Что можем мы дать друг другу на этом пути? Только свободу. Свободу и независимость. Дайте свободу этим людям быть такими, какие они есть. И они дадут эту свободу вам.
«Не судите, да не судимы будете, ибо каким судом судите, таким будете судимы; и какою мерою мерите, такою и вам будут мерить.»
Евангелие от Матфея, гл. 7
Откажитесь от шаблонов. Не осуждайте, не требуйте. Станьте бесстрастным наблюдателем. И вы обнаружите, как мир вокруг сам начнет меняться. Он расцветет и раскроется перед вами. Теперь вы можете не бояться косых взглядов и колких слов. Потому что вы помните, что ваш мир – он только ваш, и только вам решать, что пускать в этот мир, а что не пускать.
Вам нагрубили в автобусе? Разве это имеет значение? Улыбнитесь, ведь вы не стали хуже от этого. Вы по прежнему прекрасны и уникальны. Эта агрессия – она в мире того человека, который ее продуцирует. Но если вы не пустите ее к себе, она вас не коснется.
Друг забыл о встрече? – Возможно, в его мыслях, правда, было что-то более важное. Это не значит, что он вас не уважает или не ценит. Возможно, он живет в другом ритме. Возможно, время для него вообще не имеет значения. Позвольте ему быть таким, какой он есть. Просто поменяйте отношение. Знайте, что, планируя что-то важное, нужно учитывать эту особенность близкого вам человека.
Таким образом, можно пересмотреть любую ситуацию в жизни и избежать многих конфликтов и разочарований. Ведь ситуация не имеет эмоциональной окраски, пока мы не придадим ее этой ситуации. Только в зависимости от нашего отношения формируется знак: плюс или минус. Обида не коснется вас, если вы сморите на мир с пониманием и принятием, отбросив все суждения об окружающих людях и, конечно, о вас самих. Задавайтесь вопросом «почему это происходит», и мир даст вам ответ и понимание. А понять - значит простить.
«Волшебник видит мир и позволяет ему быть таким, как он есть. Но это не пассивность. Основой всего в мире волшебника служит его способность проникновения в сущность, его понимание: «Все это - я сам». Поэтому, принимая мир таким, как он есть, волшебник все видит в свете самопризнания, который является светом любви»
Дипак Чопра «Путь волшебника»
Как простить обиду? Ответ на этот вопрос достаточно неоднозначен. Ведь не всегда это так просто – простить человека, причинившего боль и обиду.
Для того чтобы с легкостью научиться прощать, сделать это зачастую нужно не один раз. Своеобразный метод тренировок поможет подойти к процессу прощения с максимальной легкостью и непринужденностью. Ниже приведен алгоритм действий, придерживаясь которых вы с легкостью сможете отпустить неприятные чувства и освободить свое сердце от груза обид.
Настоящая сила воли человека заключается в умении прощать обидчиков, даже если они сильно виноваты перед ним. Ощущение обиженности оказывает негативное воздействие как на внутреннее состояние души, так и на состояние организма в целом.
- Всегда приятно простить человека, освободив тем самым себя и свои мысли от энергии, которая неблагоприятно влияет на душевное состояние. Отмечается, что 99% всех волнений и обид происходит из-за мелочей, которые, по сути, этого даже не стоят.
Алгоритм действий, который поможет отпустить неприятное чувство обидчивости:
- Прежде всего, необходимо запомнить, что обида – это зло. Зло, которое при несвоевременном устранении начнет разрушать душевное состояние. Подогревание, подпитывание обиды − глупейшая ошибка человека. Зачем лишний раз себя накручивать?
Мысли из разряда «Я прав, а он нет» не несут в себе никакой пользы и смысла. Отомстив, в первую очередь хуже всего будет тебе, а далеко не тому, кто ощутил эту месть. Чувство совести будет грызть изнутри, повторяя, что это было сделано неправильно и зря. Ни к чему этот груз, который будет тянуть душу вниз. Нужно научиться прощать, бескорыстно, справедливо и с чувством абсолютной легкости.
2. Негативная мотивация – вот то, что поможет справиться с обидой. Задумайтесь, какой станет ваша жизнь, если это чувство будет преследовать вас постоянно? Ответ прост:
Губительное ощущение будет всегда находиться с вами, развиваться внутри, травмируя тем самым все светлые чувства в сердце;
Если не научиться справляться с обидами, то с каждым моментом их количество внутри вас будет только увеличиваться, а легче от этого, конечно, не станет;
Замечено даже то, что люди, склонные к обидам, страдают мучительной и долгой смертью, а также имеют большой риск приобретения онкологических заболеваний;
Крайне негативно обида влияет на взаимоотношения с близкими людьми, часто прибегая к такому чувству, человек обеспечивает себе проблемы в личной жизни;
Обида уничтожает в человеке такие светлые чувства, как любовь, вера и взаимопонимание. Если вы не хотите, чтобы ваша любовь погибла − научитесь справляться с обидой. В противном случае будет разрушен даже самый крепкий союз.
Решаясь на месть, человек может совершить ошибки, о которых в дальнейшем, безусловно, будет жалеть. Они могут даже радикально повлиять на судьбу, в корне ее изменив.
Советчик обида, или враг – выбирать только вам.
3. Это лучшая сила, способная помочь вам на пути исправления. Если вы научитесь прощать, благоприятный результат, который вы получите, не заставит себя долго ждать. Вы получите множество положительных эмоций, среди которых можно выделить основные:
В душе наступит ощущение полной эйфории, чувство свободы от негативных ощущений. Даже неприятные поступки окружающих уже не будут так ранить и мучать. Вас станет невозможно вывести из себя.
Сердце наполнится радостью, верой, и другими исключительно положительными чувствами, которые непременно окажут благоприятное влияние на душевное состояние и организм в целом;
Выстраивание отношений даже с людьми, которые когда-то вас обидели, не составит никакого труда. Забывая про все обиды, вы станете смотреть на мир по-другому, ясными глазами, перестанете обращать внимание на ошибки других людей;
Состояние счастья, любви к жизни и ощущение внутренней гармонии всегда будет наполнять душу;
Повысится уровень притягательности, ведь всех привлекают люди, которые не тратят много времени на какие-либо зависимости, а обладают преимущественно позитивной энергией и независимостью от мнения окружающих;
Научившись прощать, у вас появится новый спутник, который будет сопровождать вас везде – успех.
Этот список можно продолжать бесконечно.
4. Нужно найти в себе слабость, которая не дает отпустить обиду, и избавиться от нее! Начните с себя, спросите «Что послужило причиной обиды? Может то, что я слаб? Что меня так зацепило?». При ответах необходимо быть предельно честным. Причинами может быть вымышленные иллюзии, или же ошибочное самомнение.
Ниже рассмотрено 2 варианта, которые помогут отпустить обиду:
1 вариант:
Напишите причину обиды на бумаге, и придумайте, чем ее можно заменить, чтобы она не доставляла больше беспокойств и душевных волнений. Как выбрать подход, при котором отношение к ситуации будет наиболее нейтральным.
2 вариант:
Письменно изложите свой ответ на вопрос, – какими обстоятельствами была вызвана сложившаяся ситуация? Какого решения хочет добиться судьба? На что лучше всего перестать обращать внимание, а чему уделить должное время?
5. Максимально используйте силу прощения. Научитесь прощать как своих обидчиков, так и самого себя. Чаще произносите «Я прощаю его, ведь нельзя требовать от человека большего, на что он способен», «Бог всех рассудит». Говорите это, пока не начнете чувствовать, что обида отступает и на душе становится легче. Такие же фразы следует применять по отношению к себе.
6. Научитесь благодарить. Благодарность – вот самое правильное отношение ко всем жизненным урокам, предназначенным судьбой. Благодаря жизнь даже за самые сложные, иногда кажущиеся вовсе не преодолимыми уроки, можно воспитать в себе зрелость и силу духа.
Начните черпать знания из всех жизненных ситуаций, и непременно станете обладателем мудрости, которая поможет справиться со всеми проблемами. Даже Кант когда-то сказал: «Все, что меня не убивает – делает меня сильней». Примите эту фразу за главный принцип в жизни. Пусть каждый полученный урок делает вас счастливей и сильней. Чувствовать благодарность намного приятнее, чем обиду. Научитесь заменять последнюю первой. Задавайте себе вопросы: «Какие полезные знания, я извлеку из этой ситуации?», «В чем я стану сильней?».
7. Заменяйте обиду на более мудрые действия. Начните анализировать все принятые решения, которые привели к изменениям ситуации в благоприятную сторону. После этого будет легко отметить, на что лучше всего направить свою энергию, а на что не тратить вовсе.
При необходимости можно наказать обидчика, если этого требует справедливость. Но делать все нужно именно по справедливости, а ни в коем случае не из-за мести. Каждый плохой поступок должен быть наказан. Также можно придерживаться другого правила: при возможности наказать – сделайте это, не можете – оставьте это действие для других, например, Высших Сил. Тем самым вы проявите свою мудрость.
8. Хорошее чувство юмора – в этом действительно есть сила. Способность шутить над самим собой, смеяться над собственными недостатками – это вовсе не абсурд, а наоборот, качество сильных людей. Перевести ситуацию в юмор намного приятнее, чем затаивать обиду. Не нужно ждать, когда кто-то начнет тыкать вас в недостатки, лучше посмейтесь над ними.
9. Если вы относите себя к числу верующих людей – сила молитвы поможет вам преодолевать свои обиды. У вас есть возможность черпать помощь от Сил Света. Достаточно искренне просить Творца о том, чтобы тот помог убрать обиду из души, научить забывать про обиды и негатив. Обратитесь к нему с просьбой также научить извлекать максимум положительных качеств, таких как мудрость, их всех жизненных ситуаций и уроков, предначертанных судьбой. Я всегда практикую такие действия, и могу отметить, что эффект положительный.
Как еще можно простить обиду
10. Чтобы побороть свою обидчивость, попробуйте обратить внимание на живой пример достойных людей. Определите для себя образ, вызывающий у вас наибольшее чувство восторга от его поступков и действий. Пусть он станет вашим авторитетом.
Например, это может быть Иисус Христос, Будда, или любой другой герой, который придется вам по душе. При возникновении спорной ситуации в жизни, задумайтесь, как бы поступил ваш герой на месте вас? Какая бы реакция последовала? Стремитесь к тому, чтобы ваш поступок был как у лучшего, достойного человека. Ведь это, бесспорно, заслуживает уважения!
Инструкция
Чтобы научиться прощать, нужно решиться взять на себя ответственность за свои собственные эмоции и переживания. Испытывая обиду, люди нередко говорят: «Как я могу это простить, ведь мне тут такое сделали!» Но подобный подход демонстрирует, что человек реагирует на внешний раздражитель и поддается ему. Прощать старые обиды важно не потому, что вы делаете одолжение своим обидчикам, «отпуская» им их грехи, а потому, что вы выбрасываете этот застарелый мусор из собственной души. Решитесь самостоятельно определять, что хранить внутри, а от чего избавиться.
Прощение обид базируется не на том, чтобы изменить прошлое: этого сделать невозможно. Но можно изменить свое собственное отношение к случившемуся, постараться стереть неприятные воспоминания. Поэтому первым делом, осознав, что прощение зависит только от вас и что оно вам необходимо, постарайтесь посмотреть на свою жизнь философски. Попробуйте осознать, что двигало тем, кто нанес вам обиду. Иногда рассмотреть ситуации в подробностях очень помогает, этого порой бывает достаточно, чтобы простить.
После того, как вы осознали, что больше не держите зла на обидчика, ваши эмоции могут еще долго пытаться проследовать проторенным путем: в голове будут возникать негативные мысли. Дело в том, что мозг человека привыкает думать определенным образом. Поэтому, когда начнете работу над обидами, одновременно приступайте к тщательному мониторингу своих мыслей. Фиксируйте негативные соображения и избавляйтесь от них. Если сделать это рациональным путем не получается, то можно отвлечься на что-то приятное. Сознательно настраивайтесь на позитивное восприятие каждое утро.
Попытайтесь избавиться от негативных эмоций от обиды. Чтобы сделать это, нужно совершить последовательно две вещи. Сначала запишите в подробностях, как все происходило и что вы при этом чувствовали. Скорее всего, эмоции захлестнут вас, вы можете начать плакать, переживать это снова будет больно. Когда вы успокоитесь, повторите процедуру. Когда вы запишите несколько раз свои переживания, они утихнут и станут гораздо менее интенсивными. Высказать свою боль, выпустить ее изнутри очень важно. Этот способ может оказаться очень тяжелым для выполнения в одиночку, если травма серьезная или обида глубокая и свежая. Лучше работать в таком случае с психологом.
Когда эмоции выйдут, вы почувствуете некоторое опустошение. Это нормально. Теперь снова запишите всю ситуацию, но поменяйте финал. Сделайте так, чтобы все закончилось хорошо. Постарайтесь представить себе позитивный финал во всех подробностях. Это позволит заменить плохие эмоции хорошими.
Наша жизнь наполнена огромным количеством эмоций - это естественная и совершенно понятная реакция на окружающий мир.
Однако эмоции делятся на два типа: созидательные и разрушительные.
Радость, счастье, восторг - это то, что осветляет нас. Гнев, раздражение, зависть - то, что нас разрушает. Но, пожалуй, страшнейшая деструктивная эмоция - это обида.
Она не просто рушит наш мир, она лишает радостей жизни, выполняя функцию своеобразных шор, за которыми не видно ничего хорошего.
Что такое обида.
Кажется, ответ очевиден. Нас обижают, мы обижаемся. Получается, обида - чувство, которое возникает, когда по отношению к нам совершается несправедливость. Но на самом деле это - жалость к самому себе.
Она рождается из ощущения, что с нами поступили нечестно, из желания рассказать об этом и получить сочувствие, услышать осуждение в адрес наших обидчиков.
Казалось бы, все логично. Но обида, как и саможаление - трясина, которая затягивает и полностью меняет мировоззрение. Одно дело, когда человек обиделся, сказал об этом обидчику, и проблема решилась. Другое - копить обиду, просто наслаждаясь своим положением несчастного.
Ведь человек, во всеуслышание заявивший: "Меня обидели", оказывается в центре всеобщего внимания. И если нет в жизни более сильных позитивных эмоций, то чувство вечной обиженности становится источником хороших эмоций.
Такое искаженное отношение к себе, людям и миру приводит к тому, что человек начинает зависеть от своих эмоций, привыкает находиться в роли жертвы и постоянно требовать внимания окружающих. Проще говоря, превращается в энергетического вампира.
Долго находиться с таким человеком становится невозможно: он во всем видит выпады в свою сторону, попытки задеть его достоинство, унизить. Даже невинные шутки воспринимаются болезненно и остро. Рано или поздно друзья не выдерживают эмоционального давления и постепенно отдаляются от обиженного, чтобы не выступить в роли невольного обидчика.
И вот отсюда возникает резонный вопрос: а действительно ли стоит обижаться, если это чувство так сильно меняет жизнь в негативную сторону ?
Учимся прощать и отпускать обиды
Важно учесть, что человек, привыкший жить в состоянии обиженности, уже почти не осознает этого. Если сказать ему об этом, можно услышать достаточно резкий ответ. К осознанию проблемы нужно прийти самостоятельно, после чего придется работать над мышлением.
Существуют техники, которые помогут избавиться от чувства обиды. Они кажутся простыми, но только для человека, которому не знакома эта эмоция.
- Осознание своего чувства . Это самый главный и трудный этап. Нужно понять, что эмоция, которая возникает в результате чьих-то действий - обида. Проговорить это, обозначив все нюансы: "Я обижен, потому что он (имя человека-обидчика) поступил как хотел он, а не я. Мне неприятно, я хочу, чтобы он извинился и понял, как ужасно поступил. Тогда я смогу успокоиться и простить его".
- Поговорить об обиде с обидчиком . Это разумно, ведь люди обычно не обладают телепатическими способностями. Только откровенные злодеи могут умышленно обидеть кого-то. В остальных случаях проявляется забывчивость, невнимательность, недопонимание. В разговоре необходимо прямо сказать: "Ты обидел меня своим поведением. Мы договорились устроить праздник для общего друга, а ты сам се сделал". Скорее всего окажется, что обидчик и не думал вас оскорблять, а просто поступил по-своему.
- Понимание причин обидчика . Не всегда можно пообщаться с тем, кто нанес обиду. Но можно поставить себя на его место, подумать, почему он поступил так или иначе. Отождествляя себя с другим человеком, поневоле проникаешься к нему чувством симпатии.
- Исключить выражения "А вот я..." . Да, всегда можно сказать: "А вот я так не поступаю, не думаю, у меня все иначе". Но другой человек - не вы. Нужно научиться воспринимать других людей как личности, у которых есть свои мотивы, настроения, проблемы. Нельзя всех равнять по себе, каким бы эталоном вы ни были.
- Умение говорить о своих чувствах . Обида возникает как желание получить немного внимания от окружающих. Но есть и другие способы сделать это: проявить внимание первым, помочь тому, кто действительно в этом нуждается, сказать прямо о своих чувствах.
- Можно ведь подойти к другу, любимому или близкому человек, обнять и сказать: "Мне хочется побыть с тобой минутку, давай поговорим/посидим/сходим на прогулку". Может, все проще, чем кажется.
- Умение видеть хорошее в мире . Позитив кроется во всем: хорошей погоде, премьере нового фильма, возможности выспаться в выходной, красках для рисования.
- В жизни полно радостных моментов, пусть не грандиозных по сути, но приятных для конкретного человека. Замечая и радуясь им, мы просто вытесняем обиду, как хроническое чувство из своей жизни. Где есть позитив, обид быть не может.
- Понимание ценности своего времени . Просто остановитесь и осознайте, сколько времени было потрачено на обиды. Сколько минут общения с другом или близким человеком потеряно из-за желания продемонстрировать его вину, сколько упущено приятных моментов, других эмоций, вдохновляющих идей.
Жалко ведь, правда? Решите же, что важнее: радость жизни или обиды. И избавьтесь, наконец, от этой деструктивной эмоции!