Отвечает Пётр Дмитриевский, семейный психолог :
В идеальном мире, если бы процессы семейного воспитания и усвоения культуры работали исправно и учитывали особенности всех людей, консультации психологов были бы не нужны. Но в реальной жизни даже очень хорошие родители всё равно допускают существенные просчёты. Да и в традициях современного общества часто не оказывается достаточно эффективных способов помощи человеку в трудной ситуации. Не спорю, бывают сложные ситуации, в которых вполне достаточно выпить в баре со школьной подругой или другом, спросить у мамы или отца, как они поступали в аналогичной ситуации, или просто «забить» на какую-то проблему. Но иногда человек с другом уже выпил, с папой посоветовался, попробовал «забить», а проблема всё равно никуда не девается. Значит, пора обратиться к человеку, который не будет просто искать виноватого («Тут всё ясно. Просто ваша жена - стерва!»), не будет упрекать и осуждать («Что-то вы расслабились, ну-ка, соберитесь, наконец!»), а будет вместе с клиентом исследовать сложившееся положение дел и искать выход.
В обществе принято относиться к психологам с иронией, и за этой иронией, как правило, стоит опасение того, что специалист «влезет» в мозг и либо навредит, навяжет чуждые ценности, либо причинит боль. Такие опасения вполне обоснованны. Ведь доверить свою душу кому-либо, будь то психолог, священник или няня, - совсем не то же, что доверить специалисту починку автомобиля или приготовление бизнес-ланча. При выборе профессионалов в этой области следует быть трезвомыслящим и аккуратным человеком: доверять своим чувствам, приближаться постепенно, искать другого специалиста, если контакт не клеится.
10 причин пойти к психологу
1. Любой сбой в управлении собой. В большинстве случаев мы вполне хорошо собой управляем: захотел поесть - подошёл к холодильнику, сделал бутерброд, съел, перевариваю. Однако в ряде ситуаций решение принято, а психика, тело не слушаются. Вроде планирую поговорить с начальником о повышении зарплаты, но робею и уже месяц не могу записаться на встречу. Или: давал себе обещание быть с сыном поспокойнее, но вот прошёл ещё один день, и я снова понимаю, что кричал и хватался за ремень. Сюда же относятся «злопамятность», невозможность кого-то простить, несмотря на искреннее желание перестать думать о прошлом. Или конфликт «надо - не могу»: понимаю, что это очень важно, но никак не могу себя заставить.
Друзья и родственники предлагают «взять себя в руки» или, наоборот, стать «решительнее», но поверьте - человек уже и так изо всех сил старался. Встреча с психологом может пролить свет на неосознаваемые «слепые пятна» ваших переживаний и реакций, неосознаваемые вторичные выгоды вашего «несносного» поведения. Это поможет лучше понять себя и лучше собой управлять.
2. Общее состояние подавленности, уныния, раздражительности. Мы все знаем, что такое осенняя хандра, но, если подобное состояние длится не один сезон, дело намного серьёзнее. Это состояние означает, что в жизни что-то идёт не так, энергия уходит куда-то не туда. Советы друзей «отвлечься», «съездить куда-нибудь», «завести роман» приносят облегчение, но лишь на несколько дней. Работа с психологом поможет понять, где произошла измена себе и как жизненная энергия оказывается заблокированной.
3. Невозможность завести близкие отношения, одиночество. Кажется, что все люди вокруг нормальные, один я не такой. Либо наоборот: я один нормальный, а все окружающие какие-то пошлые, примитивные дураки. Здесь работа с психологом особенно важна, ведь в кабинете с вами будет присутствовать человек в двух ипостасях: и специалист, и обычный человек, представитель мира людей. Психолог сможет быть вам полезен тем, что будет подробно информировать о своих реакциях на ваши слова и действия, о чём окружающие вам вряд ли скажут откровенно. Психолог станет вашим «тренажёром», на котором можно научиться приближаться и отдаляться, находить общее и различное, чувствовать симпатию и сердитость, разочарование и уважение. Позже этот опыт можно перенести и в отношения с «обычными» людьми. Вот почему, если женщина, к примеру, хочет разобраться в том, что у неё не клеится в отношениях с мужчинами, работа с мужчиной-психологом может дать большое количество ценной пищи для размышлений.
4. Ситуации жизненных потрясений. Смерть близкого, развод, неизлечимый диагноз - такие события требуют от психики серьёзной мобилизации. В древности человек в такие моменты пользовался мощной поддержкой семьи и ритуалов. В современной городской культуре окружающие часто не знают, как поддержать человека, да и сам горюющий не всегда понимает, как справляться с навалившимися чувствами. Последствиями таких переживаний могут стать затянувшаяся на годы апатия, рассеянность, даже заболевания. Грамотный психолог может бережно, но корректно сопроводить горевание и «провести» человека по коридорам горя к новым смыслам и новым задачам.
5. Болезненные симптомы с не вполне ясными причинами. Выражение «все болезни от нервов», конечно, является слишком сильным обобщением. Однако многие симптомы и правда являются «психосоматическими», то есть имеют причину в психике. Эксперименты показали: часто причиной головных болей становится накопившееся раздражение, болей в животе - страхи. В моей практике доходило и до таких совпадений: человек решался на трудный, но важный шаг, и у него переставала болеть нога. Или: человек принимает решение отказаться от тяжёлой и неуместной ответственности - и на следующей неделе значительно смягчается боль в шее и плечах. Конечно, причиной болезней могут быть и заболевания, передающиеся по наследству, и неблагоприятная экологическая обстановка. Но разбор с психологом психологических причин плохого самочувствия также может привести к смягчению или даже исчезновению болезненных ощущений.
6. Трудности в отношениях с взрослеющими детьми. Поскольку все члены семьи бывают чрезвычайно эмоционально вовлечены во все внутрисемейные проблемы, необходим внешний спокойный специалист, который увидит, в чём «переклинило» каждого из членов семьи. По моему опыту, труднее всего родителям пережить кризис 3-летнего возраста у ребёнка и подростковый. В обоих случаях все инструменты родительского воспитания, работавшие раньше, перестают действовать, а обид, бессилия и злости накапливается очень много.
7. Кризис в отношениях супругов. Когда заканчивается конфетно-букетный романтический период, нужно строить взрослые, зрелые отношения, включающие не только уважение, нежность и благодарность, но и разочарование друг в друге и в своих мечтах о будущей семье. Своевременное обращение к психологу не на 100%, но с высокой вероятностью может предотвратить уход супруга или супруги в алкоголь или отношения на стороне. Кроме того, среди моих клиентов часто оказываются люди, образовавшие повторные браки. Бывает очень нелегко договориться о порядке общения нового супруга с детьми от предыдущего мужа, по-новому распределить власть и обязанности, решить проблемы с ревностью к предыдущим партнёрам, ведь, несмотря на развод, связь с ними через общих детей остаётся достаточно крепкой.
8. «Повторяющиеся сценарии». Допустим, женщина может обнаружить, что её отношения с мужчинами начинаются и заканчиваются очень похожим образом. Или мужчина замечает, что его бизнес-проекты всегда доходят до определённой точки, после которой происходит какой-то сбой, и он теряет к ним интерес. Цикличные повторяющиеся истории говорят о том, что какая-то «задачка» судьбы оказывается каждый раз непройденной, какой-то урок так и неусвоенным. Психолог может помочь увидеть, какой это именно урок и как его пройти.
9. Частые страхи, тревожность. Опять-таки дружеское ободрение в стиле «Да ты не бойся!» тут вряд ли сработает. В ходе работы с психологом клиент учится лучше понимать происходящие в нём процессы, учится их заранее отслеживать и строить вокруг себя инфраструктуру поддержки.
10. Замешательство при вопросе «кто я?». Мы живём в культуре, где чрезвычайно высока ценность «верности себе», «творческой самореализации». Жизнь предъявляет много требований: нужно не только иметь приличное жильё, но и жить богатой творческой и духовной «самореализованной» жизнью. Однако мы не вооружены инструментами для обнаружения этого «себя». Раньше тем для выбора было меньше, например: гуманитарий я или технарь? Теперь «идентичностей» огромное количество: сыроеды, либералы, ультраправославные, хипстеры и т. д. В этом многообразии бывает нелегко нащупать себя. Вдумчивое исследование с психологом даёт возможность обнаружить совершенно неведомые стороны себя самого, подружившись с которыми можно испытать облегчение и улучшить качество своей жизни.
Первое, что вы можете сделать, чтобы убедить близкого отправиться на терапию, - пойти на нее самому и получить результат. Именно поэтому психоанализ распространился в свое время как пожар: он давал людям ответы на актуальные для них в тот момент вопросы. Ответы, как выяснилось со временем, не всегда правильные и обоснованные, но все же более полезные и интересные, чем те, что предлагали религия и философия.
Если такой вопрос назрел, вероятно, спрашивающий уже сходил на терапию, получил результат, а вот близкий его рвения не разделяет. И тут возникает второй вопрос: "Почему мне нужно, чтобы мой близкий пошел на терапию?"
На самом деле в большинстве случаев то, чего ты хочешь, далеко не всегда совпадает с тем, чего ты просишь. И чаще всего человек, идущий на терапию, получает не тот опыт, который, как кажется его близкому человеку, ему нужен. Наоборот, часто он становится еще неудобнее, сложнее и замороченней, чем раньше.
Обычно первым делом терапевт работает на сепарацию, осознанность чувств, понимание себя, а не на эмпатию к близким и потребности окружающих. Отправлять человека на терапию имеет смысл, если вы хотите таким образом ему помочь разобраться в том, что и почему с ним происходит. Именно с ним.
В остальных случаях лучше обратиться к манипулятивным советам из женских и мужских журналов или пробовать разобраться в себе - почему я так переживаю, что мне нужно от этого человека, может, научиться принимать его таким, какой он есть? Или найти нового?
Если вы действительно уверены, что человеку нужен именно психолог и именно для его блага (даже если в качестве "благодарности" он перестанет общаться с вами, обнаружив, что вы для него токсичны или неинтересны, или "ему нужно время, чтобы понять, где его границы", - и тому подобный "ужас", с которым сталкиваются родственники и близкие человека в терапии), важно понять две вещи: контроль и ответственность должны коррелировать.
Если вы этому человеку мама или папа и он несовершеннолетний, теоретически вы даже можете привести его к психологу против его желания. Эффект будет хуже, и есть вероятность, что именно о вас он и будет говорить с психологом, но есть и вероятность пользы.
Если вы его друг, девушка, любовник, знакомый или коллега, то надо понимать, что даже если вы красноречивей древних ораторов, он может вам отказать. И это его право. Поэтому в таком случае мы обращаемся к рекомендациям и убеждению.
Что помогает достичь цели
1. Конкретика.Не советуйте пойти к абстрактному психологу, рекомендуйте конкретного специалиста. Желательно, чтобы у вас была его визитка или сайт в интернете под рукой. Сайт предпочтительнее, особенно если там есть фотография этого человека или его тексты.
2. Примеры из жизни.
Примеры, относящиеся к проблеме, с которой, как вам кажется, человеку стоит работать. Например: "Мне кажется, ты устаешь от общения - и это мешает тебе наладить отношения на работе. Маша, Леша и Марина с таким пошли к психологу, и у них все стало гораздо лучше".
3. Уверенность.
Говорите об этом как о решенном деле: "Я убежден, что когда ты пойдешь к психологу, ты будешь гораздо меньше нервничать перед свиданиями". Для того чтобы это звучало убедительно, вы должны быть уверены, что это действительно так.
4. Соответствующее чтение.
Предлагайте человеку тексты по его проблеме в интерпретации разных психологов, можно давать ссылки на блоги - так есть вероятность, что он сам примет решение отправиться на терапию, благо пишущих специалистов сейчас много.
5. Ваш интерес к психологии.
Делайте записи в своем блоге, желательно с личным отношением: "Посмотрите, какой замечательный текст о депрессии, эмоциональном выгорании, проблемах в отношениях.
6. Правильные представления о профессии.
Можно проверить преставления человека о профессионалах. Если ему кажется, что психолог - это ведьма с колодой Таро или разочаровавшаяся в преподавании биологиии скучающая учительница, расскажите ему о современной науке, методах и школах.
7. Обучение.
Можно предложить пойти учиться в один из практических вузов: на первой ступени обычно теории немного, а вот терапия есть обязательно, и есть большая поддержка группы - для многих это является отличным способом разобраться со своими трудностями. А если учеба пойдет - и получением новой профессии.
Уважайте отказ человека. Если он говорит "Мне не нужно, я не хочу, отстань" - лучший ответ: "Хорошо, я просто оставлю эту визитку (ссылку) здесь, возможно, кому-нибудь из твоих знакомых понадобится специалист или совет, извини". Уважение к границам вашего близкого очень важно: его "нет" должно означать "нет".
Терапия сопротивляющегося клиента обычно достаточно бесполезна, а специалист, который берется за человека, записанного мамой, бабушкой, женой, мужем, отцом или братом, многим рискует.
Метки: Психотерапия ,
Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:
Читать по теме:
Почему психологи раненые люди и как выбрать себе психолога
Если Вам не стало лучше после посещения психолога, доктора или массажиста - это не ваш специалист. И никакие уговоры «специалиста» о том, что вы должны «ходить долго и только тогда однажды…» - не должны вас переубедить не доверять собственному послевкусию от первой встречи.
Метки: Психотерапия ,
Мы травмированы матерями, но компенсации не будет
Зачастую клиент годами ходит «по тем же дорогам». Нет работы – виновата мама: она в детстве полностью блокировала мою поисковую активность. Нет девушки – виновата мама: ей никогда не нравились мои подружки. Развелась с мужем – виновата мама: не предоставила в детстве хорошую модель для подражания, ругалась с отцом. Плохие отношения с собственными детьми – виновата (угадали!) мама: я воспроизвожу семейный сценарий.
Метки: Материнство , Психотерапия , Инфантильность , Детско-родительские отношения ,
Невроз отложенной жизни
На терапевтической группе два дня подряд плакала одна женщина лет сорока. На все вопросы – о чем она плачет? – она не могла ответить. У нее были выявлены всевозможные заболевания: язва двенадцатиперстной кишки, мастопатия, вегетососудистая дистония, мигрень, варикозное расширение вен, гастрит, колит, куча гинекологических проблем. Было ясно, что ее абсолютно не удовлетворяет собственная жизнь. Но что в ней не так?
Метки: Невроз , Психотерапия , Случаи из практики психотерапии ,
Психотерапия пограничного клиента
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Пограничные клиенты будут регулярно нарушать Ваши профессиональные и личные границы, чаще всего следующими способами: пытаться превратить терапевтические отношения в дружескую или любовную связь; задерживать время терапии любой ценой; отказываться покидать кабинет после окончания сеанса; не оплачивать встречи; предпринимать откровенные попытки соблазнить терапевта...
Метки: Психотерапия , Пограничное расстройство личности , Границы ,
5 ошибок, которые не дают психологу и тренеру получать клиентов
Психолог Юрий Черников: "Если достаточно долго испытывать дефицит в клиентах, это жутко демотивирует и, рано или поздно, вы бросите свое любимое занятие, или будете перебиваться от случая к случаю. Это становится даже обидно. Вы обладаете действительно ценными знаниями и опытом, готовы помогать людям, но вот люди, как-то, не очень нуждаются в вашей помощи. В чем же проблема?"
Метки: Психотерапия ,
Девочка и волк
Разговор с психотерапевтом: "- Ты же понимаешь, что до тех пор, пока ты не признаешь, что ты девочка, и ты устала, и тебе нужно плакать и ошибаться, ты будешь для всех волком, будешь одиночкой, будешь пугать деревенских и прятаться от людей с дрекольем. Ты понимаешь это? - Да. Но плакать и ошибаться - это для слабаков."
Метки: Психотерапия ,
17 ЛУЧШИХ КНИГ великих психологов, которые изменили нашу реальность
Эдвард де Боно: "Шесть шляп мышления". Эдвард де Боно, британский психолог, разработал метод, обучающий эффективно мыслить. Шесть шляп - это шесть разных способов мышления. Красная шляпа - это эмоции, черная - критика, желтая - оптимизм, зеленая - творчество, синяя - управление ходом мыслей, а белая - факты и цифры.
Метки: Психотерапия ,
«Что-то происходит с моим сознанием»: лечение деперсонализации
Дмитрий Клевцов, врач-психотерапевт: "«Что-то происходит с моим сознанием», «сейчас сойду с ума» - у некоторых больных при обострении ощущения измененности собственного «Я» могут возникать состояния возбуждения с усилением тревожности, панического смятения. У других пациентов углубление нарушения деперсонализации развивается как бы «на ходу», без резкого обострения эмоциональных реакций."
Метки: Психотерапия , Синдром деперсонализации-дереализации , Деперсонализация ,
Один хлопок: Техника для построения границ в отношениях
Александр Кузьмичев, психолог: "Я предлагаю упростить там, где это возможно. Локализовать отношения до одного некоего стартового действия. Которое, пусть и не обещает 100% результат, но значительно ускоряет межличностные изменения и процесс построения своих границ. Притом не через «чистое» личностное саморазвития, а через совместную тренировку."
Метки: Психотерапия , Границы ,
Чужой мужик - мой мужик
Лика Ставцева, психолог: "Наша психика удивительные ходы выстраивает, побуждает играть по ее сценарию без разрешения самого человека. Эта история моей клиентки, публикуется с ее разрешения. Все имена не имеют к реальным людям никакого отношения"
Метки: Психотерапия ,
Жизнь с родителями: застревание на определенном этапе психического взросления
Проблемы совместного проживания с родителями – частая причина обращения к психологу. Попробуем выделить несколько типичных ситуаций и описать их. По современной психологической моде жизнь с родителями приравнивается к незавершенной сепарации, и означает застревание на определенном этапе психического взросления.
Метки: Психотерапия , Детско-родительские отношения ,
Карл Юнг о том, почему нас раздражают некоторые люди
Карл Юнг: "Нередко прискорбно наблюдать, как вопиюще человек спутывает свою собственную жизнь и жизни других, оставаясь полностью неспособным увидеть, что вся эта трагедия происходит в нем самом и как он продолжает подкармливать ее и поддерживать."
Метки: Психотерапия , Личность ,
Елизавета Мусатова, психолог: "Человек может «забыть» боль от предательства или страх от угрозы, даже если помнит факты. Происходит травматический раскол. Часть человека застревает в прошлом, и с этой частью там остается энергия и жизненные силы."
Метки: Психотерапия , Метод системных семейных расстановок ,
Размышления о маме: какая из мам твоя?
Гештальт-терапевт Наталья Олифирович: "Клиент приходит к нам с историей. С нарративом. И там много матерей. Там его родная мать, бабушки – матери, воспитательницы детского сада, матери друзей. Матери из масс-медиа. Архетипическая мать (тоже не одна). Шизофреногенная мать (мифическая, но все же!). Мертвая мать (которая сама травмирована). Очень-даже-живая-и-активная мать, называемая в простонародье гипреопекающей."
Метки: Психотерапия , Детско-родительские отношения , Гештальт-терапия ,
Алгоритм психотерапии " вторичные выгоды"
Психолог Татьяна Силаева: "В статье приводится техника работы со вторичными выгодами, конфликтами убеждений, а также разрешением себе "новой жизни". Эта техника – увлекательная в своей простоте. Потому что она понятна и удобна в применении."
Метки: Психотерапия ,
Классический психоанализ Зигмунда Фрейда
Психотерапевт Михаил Литвак: "Одна из моих пациенток, женщина 35 лет с выраженной депрессивной симптоматикой, рассказала, что до 28 лет у нее не возникало проблем, ибо по вечерам она часами «висела» на телефоне, болтая с подругами. Когда те обзавелись семьями, она стала страдать от одиночества. Трагедия ее заключалась в том, что влечения к мужчинам она не испытывала. В норме рот остается одной из эрогенных зон, и у зрелых личностей сексуальное сближение начинается с разговоров и поцелуев."
Доказано, что психотерапия помогает людям любого возраста и эффективна для широкого круга проблем: от депрессии и повышенной тревожности до фобий и химической зависимости. Существует множество причин, по которым у людей возникают сомнения по поводу того, нужна ли им помощь терапевта, а то и категорически отказываются от терапии. Если кому-то из ваших знакомых нужна помощь психотерапевта, есть много способов поднять этот вопрос так, чтобы вашему другу или близкому человеку не было стыдно или неловко. Чтобы убедить своего близкого обратиться за необходимой помощью, нужно уметь тактично обсуждать эту тему.
Шаги
Как действовать, если человек считает, что обращаться к психотерапевту стыдно
- Попробуйте сравнить психотерапию с обращением к врачу по поводу любого другого заболевания. Можно спросить близкого человека: "Если бы у тебя болело сердце или были проблемы с легкими, ты бы пошел к врачу, правда? Почему же ты не хочешь обратиться к специалисту по психическому здоровью?"
-
Повторяйте снова и снова, что у каждого человека бывают моменты в жизни, когда ему необходима помощь психотерапевта. Согласно недавним исследованиям, 27% взрослых жителей США обращались к специалистам и получали тот или иной тип терапевтической помощи, связанной с проблемами психического здоровья. Это около 80 миллионов человек, то есть больше, чем каждый четвертый.
- Попробуйте сказать что-то вроде: "Я буду рядом с тобой несмотря ни на что. Я не стану хуже к тебе относиться из-за того, что тебе нужна помощь психотерапевта".
-
Дайте человеку понять, что вы в любом случае готовы оказать поддержку. Пусть ваш близкий человек поймет, что вы не измените своего отношения к нему из-за обращения к психотерапевту. Это поможет ему изменить свое мнение относительно того, что обращаться к психотерапевту стыдно.
Скажите близкому человеку, что его чувства абсолютно нормальны. Не имеет значения, какая проблема мучает человека: душевное расстройство, зависимость, или он просто переживает трудное время. Если вы скажете, что его чувства абсолютно нормальны, это будет первым шагом к дестигматизации психотерапии. Напомните другу, что многие люди сходного с ними возраста, пола, национальности и социального положения, а так же те, кто испытывает подобные трудности, проходят курсы психотерапии и не чувствую из-за этого ни стыда, ни неловкости.
Напомните близкому человеку, что его проблемы обусловлены медицинскими причинами. Депрессия, тревожное расстройство и фобии являются медицинскими проблемами. Что касается зависимостей, то в их основе также лежит проблема медицинского характера.
Как убедить человека, который боится стать уязвимым во время психотерапии
-
Расскажите другу, что любой психотерапевт соблюдает принцип конфиденциальности. Все, что человек рассказывает на терапевтических сеансах, останется между ним и психотерапевтом.
- Не забывайте, что законы о конфиденциальности информации варьируются в разных странах, но любой психотерапевт обязан предоставить гарантии конфиденциальности информации, как в устной, так и в письменной форме. Можно попросить специалиста дать вам копию информированного согласия и только потом записываться на консультацию.
-
Спросите близкого человека, какой именно уязвимости он боится. Напомните, какое облегчение приносит человеку возможность обсудить свои проблемы с кем-то еще или искренне поплакать. Согласно недавним исследованиям, почти 89% опрошенных людей сказали, что чувствуют себя лучше, если позволяют себе искренне выразить эмоции, например, поплакать. Многие врачи рекомендуют пациентам рассказывать о своих проблемах, чтобы почувствовать облегчение.
- Попробуйте сказать своей подруге или близкому человеку: "Нет ничего дурного в том, чтобы открыться другому человеку. Мы же искренни с друзьями и любимыми людьми. Тебе нужно построить отношения с терапевтом, и единственный способ это сделать – откровенно рассказать о себе".
- Напомните близкому человеку, как нелегко справиться со своими чувствами и эмоциями, особенно если долго подавлять эти чувства. Профессия психотерапевта включает в себя умение создать безопасную обстановку, где клиент сможет проработать подавленные эмоции и справиться с ними, не чувствуя себя при этом обессиленным.
-
Напомните близкому человеку, какой результат можно получить благодаря терапии. В худшем случае, если терапия окажется неэффективной, жизнь человека останется такой, какой была до визита к психотерапевту. Если же все пойдет хорошо, ваш близкий человек обретет спокойствие, облегчение и новые возможности в своей жизни.
- Еще раз скажите своему другу или близкому человеку, что вы беспокоитесь о нем и будете рядом, что бы ни случилось.
- Убеждайте близкого человека, что ему нужно быть искренним и открытым во время психотерапевтических сеансов. Если он почувствует, что терапия неэффективна, необходимо обсудить это с терапевтом. В этом случае специалист может попробовать другой метод работы или помочь клиенту найти другого психотерапевта, чьи методы лучше подойдут для решения проблемы пациента.
- Посоветуйте близкому человеку поговорить со своим врачом о необходимости психотерапии. Возможно, доктор порекомендует обратиться к какому-то конкретному психотерапевту. Это очень важно, потому что психотерапевт не имеет права назначать медицинские препараты, если он не является сертифицированным врачом. Только врач, наблюдающий пациента, решает, нужно ли назначить человеку антидепрессанты или другие лекарства как необходимую часть общего лечения.
- Помогите близкому человеку найти информацию о психотерапевтах в интернете и выбрать специалиста. Если ваш друг слишком нервничает из-за необходимости записаться на прием, предложите сделать это за него.
- Поищите специальные сайты и форумы в интернете, которые помогут найти специалиста в вашем городе.
Предупреждения
- Если человек говорит о самоубийстве, не раздумывайте, немедленно обращайтесь за помощью к специалистам.
- Всегда проверяйте, есть ли у психотерапевта необходимые дипломы и сертификаты. У каждого практикующего специалиста в области психического здоровья должны быть соответствующие дипломы и сертификаты. Вы можете спросить об этом по телефону и проверить информацию в интернете. К сожалению, в России нет государственного регулирования в сфере психотерапевтических услуг, так что вам придется полагаться на собственный здравый смысл или попытаться навести справки о репутации специалиста у невролога или психиатра.
- Будьте готовы к тому, что вам придется повторять свои аргументы о необходимости терапии снова и снова. Иногда на это уходят месяцы. Возможно, вы устанете от попыток убедить человека, будете злиться или чувствовать себя дезориентированным. Порой вам будет казаться, что ваши уговоры – как горох о стенку. Не теряйте надежды. Постоянно напоминайте себе, насколько близкий человек важен для вас. Не забывайте, что любовь иногда требует усилий. Если вы сомневаетесь, есть ли польза от вашей помощи, гоните сомнения прочь. Необходимо быть сильным, ведь вы нужны своим близким людям.
Все чаще вокруг себя я слышу «надо бы сходить к психологу, но никак не решусь». Недавно в комментах я игриво ответила, что это совсем нестрашно.
Страшно идти к незнакомому человеку (кого ты там увидишь, как тебя встретят?). Переступать порог незнакомого места. Страшно довериться, раскрыться и очень (очень-очень!) страшно разочароваться. Отдать деньги «ни за что». Понять в итоге, что это не тот специалист, который тебе нужен. Ты ошибся, и вообще зря тебя сюда принесло.
Но даже если психолог понравился и вызывает доверие, опять страшно.
Страшно встречаться со своей болью. С тем, от чего ты бегал годами. Вспарывать раны, которые вроде уже затянулись, но все равно зудят, зудят.
Страшно не то, что проявлять – говорить о своих чувствах и потребностях. Страшно даже их осознавать.
Страшно показаться смешным, заблудившимся в трех очевидных соснах, нелепым, никчемным, глупым. И страшно увидеть эту свою «никчемность» в глазах того, кто сидит напротив («я так и знала, что ни на что не гожусь!»). Страшно чувствовать себя уязвимым, открытым всем ветрам, чужим оценкам и насмешкам. Страшно, что тебя – и здесь! – не примут и отвергнут. Высмеют. Не поймут.
Страшно очень. Но если вы уже не раз задумывались о том, чтобы пойти к психологу, поспрашивайте у адекватных знакомых, поищите в специализированных центрах и институтах, почитайте прессу, посмотрите отзывы в интернете, зажмурьтесь и сходите. Нет, я не загоняю пинками в рай. Но если вы чувствуете, что вам необходима помощь – ищите ее. Ищите по-взрослому.
Психолог (хороший психолог) не будет вас ни оценивать, ни критиковать, ни осуждать. Не будет вами манипулировать и решать за счет вас свои проблемы (для этого у него есть своя личная терапия). Психолог всегда на стороне клиента. Он даст вам необходимый уровень поддержки. Будет вместе с вами искать ресурсы, силы, новые возможности. Распутывать тайные механизмы вашей жизни и смотреть на ситуации под другим углом.
Никакой волшебной таблетки или волшебного заклинания, конечно, не будет. Никто, кроме вас не знает, как вам жить, с кем строить отношения и какие решения принимать. Но можете быть уверены: та серьезная внутренняя работа, которая и привела вас в кабинет психолога, будет направлена в безопасное и эффективное русло. Любые трудности и проблемы переживаемы, если не прятаться от них, не копить, а действительно переживать . Вас выслушают, вас поддержат и в этом переживании не оставят одного.
Самое ценное, пожалуй, что может дать работа с психологом – это свобода и уверенность. Бóльшая свобода в отношениях с самим собой и окружающими людьми, со своим прошлым и настоящим. Понимание себя и других. Свобода выражать свои чувства, озвучивать желания, отстаивать то, что для тебя дорого и важно. Уверенность в том, что ты сам – автор своей жизни («у меня есть я, вместе мы справимся») и можешь распоряжаться и управлять ей по своему усмотрению.
«Одна из причин существования психотерапии - в том, что, исповедуясь незнакомому человеку, открываешь свободу быть самим собой. С психотерапевтом можно быть самим собой и при этом - неотвергнутым» (К. Витакер).
Мне часто задают вопрос: сколько консультаций психолога необходимо для того, чтобы решить проблему?
Понятно, что ответить на такой вопрос достаточно сложно – все зависит от сути проблемы и от самого человека, у которого эта проблема возникла. Ответ всегда индивидуален. Невозможно заранее сказать, сколько раз Вам потребуется посетить психолога, или на какое количество тренингов Вам необходимо сходить, чтобы разобраться в своих вопросах.
Стоит скорее задуматься, а в чем, собственно, смысл консультации у психолога? Чего Вы хотите от такого посещения? Кажется, что ответ очевиден – он лежит на поверхности.
Большинство людей, которые приходят на консультацию, как правило, нуждаются в помощи. Кто-то хочет разобраться с собой, кто-то просит помощи в том, чтобы «он(а) понял(а) или услышал(а) меня, сделал(а) как я хочу...» и т.д.
Попробуем внести ясность и ответить на наиболее часто задаваемые вопросы.
В каком случае стоит идти на консультацию?
Если у Вас появились вопросы и Вам требуется совет, чтобы разобраться в причине сложившейся ситуации, то совет психолога будет очень полезен. В идеале желательно, чтобы ваше состояние не было «острым». К сожалению, очень часто на консультацию человек приходит, когда ситуация уже носит критический характер, а сам консультируемый находится в состоянии стресса.
Как это ни печально, но психолог – не волшебник, и у него нет магической таблетки, выпив которую, Вы сможете сразу переключиться. Первый шаг для того, чтобы выйти из стресса — это искреннее желание найти способ изменить ситуацию и решение действовать, а не рассказывать о том, как Вам плохо (хотя, несомненно, выговорившись, Вы почувствуете временное облегчение).
В любом случае, сходить на – дело полезное.
Любимый вопрос: «А мне это поможет?»
Одно можно ответить с уверенностью: консультация помогает ровно настолько, насколько Вы этого хотите. Горячее желание творит чудеса!! Если Вы на самом деле хотите увидеть суть проблемы и следовать рекомендациям, которые Вам дадут, то результаты не заставят себя ждать.
Когда консультации не эффективны
Вы хотите изменить кого-то, убедить, заставить действовать определенным образом. Часто мужья и жены записываются на семейную консультацию, а потом отменяют «потому что он(а) не хочет идти» .
Если Вы хотите «сводить» своего партнера к психологу, чтобы специалист с ним что-то сделал, в чем-то убедил, то спешу Вас разочаровать: иногда психолог говорит не совсем то, что Вы ждете.
Даже если и говорит, то, скорее всего, Ваш партнер не станет слушать и его, ведь желание разобраться в семейной проблеме должно быть обоюдным. Если ситуация больше волнует Вас, то и консультация в первую очередь нужна вам. Запишитесь для начала на индивидуальный прием, и, возможно, Вам подскажут, как Вы можете действовать по-новому, чтобы наладить отношения.
Вы абсолютно уверены, что Ваша ситуация не разрешима, что советы психолога очень сложные и требуют огромной работы над собой. Конечно, требуют!!! Вы же хотите изменить ситуацию, не так ли? Или же, все-таки, Вы пришли за подтверждением, что ваша жизнь самая тяжелая, и Вас преследует злой рок?
И еще один важный момент. Убедитесь в том, что Вы обратились к профессионалам.Последнее время, приходится сталкиваться с тем, что психологические консультации у нас проводят все, кому не лень. В моей практике был такой случай. Муж и жена пришли вместе только потому, что до этого они ходили к психологу по одному, и им дали совершенно противоположные рекомендации.
Оба партнера стремились сохранить брак, но один психолог советовал жене подать на развод, а другой советовал мужу сохранить семью… Профессиональный психолог не должен убеждать клиента в своей точке зрения или навязывать свое мнение. Самое важное – помочь человеку достичь своей цели, найти способ чувствовать себя хорошо, а не навязывать свои оценки и суждения, какими бы «правильными» они не были.
Суть консультации
Суть психологической консультации – дать возможность человеку увидеть и осознать причины его проблем и подобрать способы, которые помогут ему двигаться дальше.
Решить проблему окончательно за один поход к психологу практически не возможно. Бывают исключения, когда проблема действительно одна, и вы идете не на обычную, а на ДЗЕН консультацию. Но такие случаи единичны. Как правило, в процессе консультации обнаруживается целый ворох накопившихся проблем, разобраться с которыми за раз или два просто не реально.
Подведем итог
Ходить на консультации к психологу нужно, и важно делать это вовремя. Здесь ситуация аналогична ситуации с врачом. Если Вы заранее интересуетесь тем, каково ваше здоровье, узнаете, как сохранить и преумножить силы, энергию, что есть и какие витамины пить, то и проблем у Вас не будет.
Точно также и с вашей душевной стороной – чем раньше Вы начнете интересоваться и учиться тому, как строить отношения не только с близкими, но и с самим собой – тем меньше сложностей у Вас будет возникать в жизни. А когда сложности будут возникать, Вам будет легче с ними справиться.
Часто первым шагом на пути к счастливой, более гармоничной и радостной жизни становится визит к психологу. Самое главное, верить, что безвыходных ситуаций не бывает, и все зависит только от Вас 🙂