Как перестать быть слишком. Как не быть слишком наивными

Стеснительность - не самая плохая черта характера в человеке, однако те, кто к ней предрасположен, часто не согласны с данным утверждением. Ведь это качество может здорово «сбивать» их по жизни, лишая комфорта и нормального существования.

Из-за чего же возникает стеснительность? И почему некоторым людям море по колено, а другие не могут побороть какое-то внутреннее напряжение и вести себя так, как им в действительности этого хотелось бы. Часто можно услышать мнение, что стеснительностью страдают неуверенные в себе люди. Спешу не согласиться с данным утверждением: нередки случаи, когда достаточно самоуверенный, если не сказать высокомерный человек начинает чего-либо стесняться. Например, на вечеринке, где все веселятся и танцуют до упада, он сидит в сторонке и делает вид, что его вовсе не интересует дискотека. Все начинают обвинять человека в заносчивости, ведь они думают, что он попросту не хочет общаться с коллективом, считая, что они ему не ровня. Однако это лишь поверхность проблемы, а основная причина в стеснительности, которая возникает именно из-за высокомерия. То есть некий замкнутый круг. Высокомерные люди знают себе цену и постоянно грешат придуманными стандартами идеальной модели поведения. Если они считают, что какая-то ситуация не соответствует их имиджу, они ни в коем случае не станут в нее лезть. Те же люди, чья самооценка попроще, не станут беспокоиться о том, как они выглядят в данной ситуации в обществе. В описанной же ситуации человек мог стесняться, просто боясь выглядеть неподобающим образом и, главное, ответной реакции толпы. И при этом старался показать себя достойным находиться здесь и сейчас, опять таки опасаясь той же реакции. Получается, что при разных посылах одна из основных причин возникновения стеснения - это боязнь выглядеть неподобающим образом.

Если вы уже больше не в состоянии терпеть власть этого качества над вами, пришло время бороться с ним. Наверное, вряд ли на Земле найдется такой человек, который стесняется абсолютно всего. В основном люди стесняются совершать какие-то поступки, которые ранее никогда не делали, общения с незнакомыми людьми, каких-то своих недостатков и слабостей. Насчет последнего сразу можно оговориться, что никто не совершенен, а также необязательно то, что вы считаете своим недостатком, действительно является таковым. Многие женщины стесняются своей фигуры и страшно мучаются по этому поводу, боясь выйти в общество, где могут заметить ее несовершенства. Если эта проблема действительно стала ключевой в вашей жизни, то единственное решение - избавиться от нее, начав совершенствовать свое тело. Тогда и все комплексы и стеснения канут в лету.

Страх перед общением с впервые встреченными личностями проявляют ощутимо больше человек, чем вы себе представляете, просто многие очень хорошо маскируют это, а потом и сами начинают забывать о том, что изначально стеснялись. Не стоит слишком вдумываться в то, что в потенциале подумают о вас те люди, с которыми предстоит общаться, со всех сторон анализируя у себя в голове заранее придуманные темы: просто оставьте момент на самотек и ведите себя так, как вам вздумается. Это ваша , почему вы не можете говорить, что хотите, постоянно заботясь о мнении чужих людей? Есть хороший способ избавиться от страха общения: устроиться на работу, подразумевающую постоянное пересечение с клиентами. Благодаря такому роду деятельности вы быстро избавитесь от стеснения и сами не заметите, что стали чересчур коммуникабельными и даже завести разговор с проходящим мимо пешеходом для вас теперь не проблема.

Стеснение, касающееся совершения каких-то поступков, конечно, требует более детального рассмотрения, ведь нередко оно бывает оправданным. Например, человек совершенно не умеет петь, а на дне рождении его лучшего друга его уговорили все-таки спеть пару композиций для именинника. И если, преломив свое стеснение, он все же согласится сделать это, скорее всего, подобная борьба с этим недостатком даст обратный результат, сделав человека еще более закомплексованным. Если же стеснение связано с теми ситуациями, с которыми вам приходится сталкиваться по жизни, но вы не можете его побороть, нужно приложить максимум усилий. Есть достаточно распространенный выступления перед публикой. Но многим приходится это проделывать постоянно из-за рода деятельности. И если каждое такое выступление превращается в пытку, нужно прекращать себя мучить. Просто забудьте о людях, которые сидят перед вами. Не идите на поводу у их мнения, которое не всегда может вам понравиться. Мы не деньги, чтобы всем быть по вкусу. И если вы цените и любите себя таким, какой вы есть, докажите это в первую очередь самому себе.

Кто может быть хуже понтовщика? Только зануда. Так считают 50% опрошенных. Остальные 50% стараются при любом удобном случае похвастаться своими знаниями, достижениями, опытом и просто вывести людей из себя.

Твои проблемы – это твои проблемы

Для того чтобы перестать раздражать окружающих, тебе придётся сломать систему занудства в своей голове. И прежде всего нужно перестать грузить людей своими проблемами. Тут две причины. Первая – они никому не интересны, ты не поверишь. Вторая – ты тоже никому не интересен, нудный хмырь! Вот за что не любят болтливых таксистов? За то, что лезут со своим бессвязным нытьём к каждому, кто сел на переднее сиденье.
Достаточно сообщать собеседнику минимум деталей. Если ему что-то будет интересно, он тебя сам спросит.

Не клоун, а остроумный

Чувство юмора – это то, за что любят тупого клоуна с работы, которого ты на дух не переносишь. А ты такой умный и спокойный, но к тебе никто не тянется. Почему? Да потому что общение с тобой тяжелее уранового лома. Слишком правильный человек – всё равно что зомби: у него столько же эмоций, и он совершенно не располагает к общению. Отнесись ко всему с большей долей юмора. Старайся не спорить, а отшутиться, ведь остроумие – признак ума. Если не можешь не похвастаться знаниями, расскажи это смешно. Приятнее ведь слушать. «Монти Пайтон» и стендаперы всю жизнь рассказывают случаи из обычной жизни, а людям-то нравится!
И необязательно для этого сыпать знаниями. И не нужно разбирать чужие шутки, объясняя их тупость. Ты не Гордон, будь проще.

Маму свою поправь!

Никто не любит, когда его поправляют. Никто. Придётся смириться с неправильными ударениями в словах «КвАртал», «ЗвОнит» и т. д. Мы сами не сторонники диалектизмов и просто безграмотной речи, но возьми за правило одергивать людей хотя бы не больше одного раза за беседу. В конце концов, чем чаще ты исправляешь, тем меньше люди хотят с тобой общаться.

Навязчивость убивает общение

Если человек не хочет с тобой разговаривать, найди другого собеседника. Иначе ничего толкового не выйдет. В худшем случае пошлёт на 3 буквы, на которые всех нас посылали. В лучшем – тонко и иронично намекнёт, что ты его бесишь. Вспомни шикарную киноленту «Зелёный слоник». Весь конфликт в данном произведении начался с чрезмерной навязчивости «Поехавшего». А ведь «Братишка» предупреждал…

Ещё одна вещь, которой важно поучиться, – улавливать настроение собеседника. Видишь, что он уж смотрит по сторонам, отвечает обрывисто, – значит пора закругляться. Поверь, так ты оставишь лучшее впечатление о себе, нежели будешь изнурять пустой, нудной болтовнёй.

Не мучай собеседника долгими былинами о своих боевых подвигах, проблемах и цитированием Библии. Если ты говоришь больше минуты, тебя априори слушать тяжелее, чем искать то самое «Птичье молоко» у голубя. Будь лаконичным. Как говорится, краткость – сестра человека.

И в дополнение к этому, не рассказывай по несколько раз одно и то же. Боже, как это утомляет! Хуже только мемы про Карла. Достаточно рассказать одному человеку про свои чири, как об этом узнают все. Не нужно подходить к каждому.

Оставь мелочи профессионалам

Умей выделять главное, основное, оставив в покое несущественные подробности. Скорее всего, тебя просто начнут считать педантом, а следовательно, крайне нудным созданием. Ты не Шерлок, разгадывающий очередную головоломку, поэтому мир спокойно проживёт без подробного описания типологии клювов птиц в беседе о «Чайке по имени Джонатан Ливингстон».

Жену учи щи варить

Сакральное правило по изгнанию зануды из организма!
Никто не любит всезнаек. Запомни сей факт и перестань лезть со своими советами к друзьям и коллегам. Тем более то, что ты в 28 лет работаешь завхозом в школе, а не простым уборщиком, не делает тебя мегакрутым. И то, что ты заработал к своим неполным пятнадцати свой первый миллион, не позволяет тебе мучить людей балладами о себе любимом. Люди бывают разные, может, им просто чужды тот образ жизни, который ведёшь ты, твои взгляды и твои кредо. Если им что-то понадобится, они спросят. Да и кто сказал, что твоё мнение правильное, и за тобой уже не едут ребята из прокуратуры.
Своими советами ты лишь портишь ситуацию, превращая себя в человека, с которым никто не хочет общаться.
И да, все знают, что своими советами ты просто самоутверждаешься, и никакого благородства тут нет и в помине. А это тебе чести не делает, так что успокойся.

Докторов наук не любят

Итак, попытался быть остроумным – все поняли, что ты умный. Исправил убогую безграмотную речь один раз – все всё поняли. Поэтому не надо демонстрировать свою осведомлённость и образованность по поводу и без повода. Во всяком случае не надо дополнять своего коллегу, рассказавшего анекдот про сантехника, изложением про систему канализаций в Древнем Риме. Дополняй лишь в том случае, если это уместно, остроумно, не займёт много времени и касается непосредственно тебя. Если вдруг ты услышал, как кто-то в толпе обсуждает «Безумного Макса», не надо лезть в разговор с фактами об алкоголических припадках Мэла Гибсона и энергетическом кризисе.

Прими близких такими, какие они есть

Больше фантазии

Прояви фантазию, молодой человек. Смотреть на ситуацию только с одной стороны – непозволительная роскошь, доступная только идиотам. Постарайся встать на место собеседника. Расширяй свой кругозор и не бойся открывать для себя что-то новое.

Времена не выбирают, в них живут и умирают

Небольшой дружеский совет: не ругай привычки того общества, в котором ты живешь. Неспроста в заголовке пункта приведена строка из замечательной песни. Забудь также о распространенных фразах типа: «А вот в наше время…» Это прихоть старпёров и тех, для кого жизнь давно потеряна. У тебя ещё не всё так плохо, милый мой человек. Ну, не повезло тебе с эпохой. А что делать – смирись, живи и расслабься.

Кругозор и тому подобное

Это ты почему такой нудный был? Потому что жизнью не удовлетворён, общением. Тогда начни делать то, о чём мечтал, общайся с интересными людьми и попробуй поинтересоваться тем, что любят нормальные люди. Мечтал заняться рукоделием? Занимайся, мы никому не скажем. Некоторые советуют начать совершать неожиданные поступки вроде спонтанного кемпинга в ливень посреди рабочего дня, но это, мягко говоря, на любителя.

Среди нас много наивных людей, которые часто страдают от обманов окружающих. Лучше быть умным и осторожным, чем быть обманутым. Вот как быть менее наивным.

Шаги

1 Будьте начеку. Знайте, что в мире есть много всего плохого (оглянитесь вокруг: изнасилования, расстрелы и так далее. Теперь вы вряд ли с этим поспорите). Учтите, что вас могут обмануть в любой ситуации и в любое время. Это вам поможет стать мудрее даже эмоционально. Никто не рассуждает с добрыми намерениями, и никто не радуется чужим успехам. Люди рождаются эгоистами.
2 Доверяйте, но осторожно. Должно пройти очень много времени, прежде чем вы сможете доверять человеку. Не стоит верить всем подряд. Доверяйте только таким близким людям, таким, как ваши родственники, лучший друг или любой человек, с которым вы чувствуете себя комфортно.
3 Держитесь подальше от сомнительных людей. Если вы узнаете кого-то с сомнительной стороны или заметите, что он делает что-то неправильно – держитесь подальше от этого человека. Вы можете дать ему совет, но только три раза. После трех замечаний распрощайтесь с этим человеком.
4 Выбирайте свою вторую половинку с умом. Будьте труднодоступными. Люди меркантильны и эгоистичны. Помните об этом.
5 Меньше говорите. Если вы не знаете, какими будут плюсы и минусы вашего общения - не рискуйте. Поддерживайте общение с узким кругом людей. С остальными ограничьтесь приветствиями и прощаниями. Другими словами, будьте загадочными.
6 Держите свои секреты при себе. Не рассказывайте никому о своей личной жизни, кроме ваших родственников, лучшего друга и любимого человека. Ваши секреты могут сработать против вас.
7 Посвятите какое-то время себе. Выделите немного времени для себя. Так вы сможете обдумать все, что вы сделали в течение этого дня. Улучшайте то, что у вас не удалось.
8 Не обращайте никакого внимания на слухи. Люди будут говорить о вас, но распрощайтесь со стереотипами, что они вправе вас осуждать.
9 Не бойтесь сказать «нет». Если вам кажется, что кто-то ведет себя неуместно, скажите ему об этом. Не позволяйте, чтобы кто-то вас использовал лишь потому, что вы слишком вежливы, чтобы сказать «нет». А для женщин особенно важно помнить, что большинство мужчин, оказывает помощь не с добрыми намерениями в сердце.

Всякий раз, когда вы слышите какие-то слухи, не реагируйте. Они создаются для того, чтобы вас провоцировать.
Узнавайте лучше только тех людей, которые вам нужны (как самый умный, девушка, которая в курсе всех новостей и так далее).

Предупреждения

Будьте внимательны, выбирая свою вторую половинку.
Покопайтесь в себе.
Не обращайте внимания на представителей противоположного пола.

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости - в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить - планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность - это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант - мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость - ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

Вконтакте

Однокласники

Тема созависимого поведения не теряет популярности. Как выбирать между своими и чужими потребностями, особенно, если ты привыкла быть удобным и не доставлять хлопот? Как определить, на что я имею право, а на что - не имею, особенно, если я привыкла считать, что это решает другой? Как научиться отказываться и запрещать? Как сохранить личностную целостность?

Не все готовы обсуждать эти и похожие вопросы с психологом, да и просто - с другим человеком. Многие предпочитают разбираться во всем сами.

Эти советы собирательные и лишь указывают направление, в котором стоит поразмышлять. Кое-что, возможно, пригодится и в «чистом виде».

1. Заведи себе специальную фенечку, браслет или кольцо (если ты правша, то на левой руке, а если левша - то наоборот).

Когда тебя будут просить о чем-то странном, предлагать ненужное, или звать, куда не надо, вместо ответа пошевели фенечку или кольцо и скажи: «Я подумаю и отвечу тебе завтра». Что нужно делать завтра, читай ниже.

2. Да, ты можешь отказываться, если тебе не нравится какое-то предложение.

ИЗВИНИТЬСЯ нужно лишь в том случае, если ты когда-то раньше пообещала согласиться, а теперь отказываешься. В остальных случаях извиняться за отказ не обязательно. ОБЪЯСНЯТЬ отказ ты также НЕ ДОЛЖНА..

3. Да, ты также можешь отказываться, если тебе не нравится не само предложение, а тот, кто его делает.

Нет, ты снова не обязана ничего объяснять.

4. К пунктам 2 и 3: меньше обещай.

Я знаю, что ты делаешь это, внутренне подпрыгнув от укола вины. Тренируйся терпеть эти уколы, не срываясь в обещания. Ты не обязана никому ничего обещать, если не хочешь.

5. Если ты в гостях, необязательно помогать хозяйке мыть посуду.

Да, можешь просто наслаждаться. Ах, тебе просто не нравится в этих гостях? Необязательно в следующий раз идти сюда, даже если тебя пригласили.

6. Лицо консьержки из вашего подъезда никак не связано с тобой.

У нее всегда такое лицо. Если ей что-то нужно, она скажет сама. Даже если лицо косьержки как-то связано с тобой, все равно пусть скажет сама. Ты не обязана думать про это.

7. Оставь привычку догадываться о настроении других людей по голосу: ты всегда ошибешься не в свою пользу.

Либо спрашивай прямо, что конкретно не так либо оставь им их настроение: захотят, сами расскажут.

8. Ты не должна сразу отвечать на письмо (смс, сообщение в WhatsApp, др.), если у тебя нет в этом личной необходимости.

Если ты не заинтересована в этих отношениях, ты можешь вообще не отвечать. Да, ты имеешь право быть не заинтересована в отношениях.

9. Ты имеешь право прекратить разговор или иное общение, которое тебе не нужно или перестало нравиться.

Со временем ты научишься делать это изящно, а пока запомни: можешь просто исчезнуть. Если боишься поддаться на вину или уговоры, можешь уходить не прощаясь.

10. Ты можешь сразу не брать трубку, когда тебе звонят.

Честно говоря, ты можешь вообще не брать трубку.

11. Нет, ты не виновата, что твой друг снова напился.

Дело не в том, что он был «слишком рад тебя видеть». Просто он алкоголик. Алкоголики время от времени напиваются, используя окружающих как повод, причину или оправдание. Ты просто удачно подвернулась ему. Даже если твой друг говорит тебе «Ты виновата, что я снова напился», ты все равно не виновата.

12. Развивай собственную эмоциональную и телесную чувствительность.

Доверяй своему переживанию дискомфорта. Если тобой манипулируют, это нередко похоже на сосущее чувство в груди или в животе, а иногда это сразу ощущается как головная боль. Держись подальше от таких отношений и ситуаций.

13. Стыд и вина - чувства, которые только ты сама можешь разложить по полочкам в собственной жизни.

Если кто-то указывает тебе, в чем ты виновата или за что тебе должно быть стыдно - уходи.

14. Если твой партнер делает что-то, что тебе не нравится, не жди, пока он догадается сам.

Он - не ты, и он не догадается. Попроси его перестать. И ты не обязана объяснять, почему, но если хочешь - объясни. Если твой партнер не прекращает делать с тобой то, о чем ты его попросила, убедись, насколько правильно он тебя понял. На третий раз уходи.

15. Кстати, наверное, ты не знала, но если тебе что-то угрожает, нужно звонить в полицию.

Я проверяла, это работает. Причем, звонить нужно не тогда, когда тебя ударили, а после ПЕРВОЙ же СЛОВЕСНОЙ угрозы.

16. Прежде, чем давать деньги в долг, возьми себе неделю на размышления, даже если у тебя есть эта сумма.