Как легко научиться контролировать себя и свои эмоции. Контроль эмоций

Насколько важно уметь управлять мыслями? Негативные эмоции, вызываемые тяжёлыми раздумьями, наносят психике и организму человека ощутимый вред. Способность пресекать их положительно сказывается на самочувствии в целом. Как контролировать свои мысли? Можно ли научиться этому?

Почему возникают дурные мысли?

Существует несколько факторов, влияющих на склонность к негативным размышлениям:

Привычка критиковать. Если человек привык критиковать окружающих и себя, он постоянно накапливает отрицательные эмоции.
Низкая самооценка, неуверенность в себе и собственных силах.
Неумение вырабатывать и добиваться своих целей.
Отсутствие поддержки. Когда человек в трудную минуту не может положиться на близкого, проблемы начинают полностью его поглощать, справиться с ними куда сложнее.

Важно определить, что конкретно является причиной возникновения плохих мыслей и вызывает отрицательные эмоции, и постараться устранить её.

Что даёт умение контролировать мысли?

Счастье. Часто самые мелкие и несерьёзные неприятности, постоянно прокручиваемые в голове, рождают негативные эмоции, расстраивают и даже ведут к депрессии, не дают человеку стать полноценно счастливым. Умение освобождаться, уходить от тяжёлых дум помогает сохранять положительный настрой.

Свобода. Люди, овладевшие этим навыком, менее зависимы от мнения окружающих. Они более открыты и уверены в себе. Напротив, слишком частое возникновение дурных мыслей порождает некую зависимость – человек становится рабом своих чувств, терпит неудачи. Только разорвав этот круг, перестав придавать слишком большое значение чужому мнению, можно стать по-настоящему свободным.

Спокойствие. Когда человек поглощён негативными мыслями, погружён в отрицательные эмоции, он теряет способность мыслить взвешенно, поэтому может совершить необдуманные поступки, о которых будет впоследствии жалеть. Чтобы действовать рационально, следует обрести контроль над своим разумом.

Успех. Когда человеком владеют эмоции, очень трудно идти к достижению своих целей – чрезмерная горячность мешает, заставляет отклоняться от намеченного курса. Обуздание же своих чувств помогает чётче увидеть задачи и разработать наиболее эффективные планы их реализации.

Обретение себя. Поддающийся негативным размышлениям человек видит искажённым не только мир, но и себя – он не всегда точно может понять, что именно нужно ему для счастья и гармоничного существования. Контролируя же свои мысли, человеку легче разобраться в себе, ведь ничто его не отвлекает.

Как управлять своими мыслями?

Более правильно и актуально сначала задаться вопросом “что мешает управлять мыслями? ” А мешает много разных вещей, но все их можно назвать одной фразой – ментальный мусор. Что такое ментальный мусор? Это:

страхи, ревность, тревоги, обиды и т.д.
комплексы
ограничивающие убеждения и представления
зависимости
и многое другое

Ментальный хлам потребляет много вашей драгоценной энергии, а взамен приносит только болезни, страдания и отнимает возможность контролировать свои мысли, а значит и свою жизнь . Освободить свой ум от ментального груза может помочь система Турбо-Суслик (официальный сайт). Система проста в использовании и имеет ряд преимуществ:

она устраняет корни проблем, а не маскирует их – а значит устраняет их навсегда
она использует скрытые возможности подсознания, чем и объясняется высокая скорость избавления от проблем

Копию книги.

Также стоит понимать некоторые вещи, которые помогут на пути к контролю своих мыслей.

Принятие своего несовершенства

В первую очередь человек должен смириться с тем, что он не идеален. Каждый допускает ошибки, терпит поражения. Самоедство, постоянное переживание собственных промахов ведёт к подавленности. Если же человек воспринимает свои неудачи как нечто неизбежное, жить становится намного проще.

Понимание, что мысль реальна

Если человек воспринимает собственные мысли как нечто абстрактное, то он не уделяет им должного внимания, позволяет им появляться одним за другой. В потоке неконтролируемых размышлений можно даже утонуть.

Важно понять, что мысли реальны – они заставляют мозг выделять различные химические соединения, вызывают всевозможные эмоции, оказывают заметное влияние на настроение и самоощущение человека, на его отношение к жизни.

Вера в свои способности

Нужно понять, что человек волен выбирать, о чём ему думать. Разнообразные мысли могут возникать сами собой, но только человек принимает решение, стоит ли их развивать. Следует пресекать дурные ощущения и останавливаться на позитивных.

Концентрация

Следующий этап заключается в развитии способности переносить и удерживать внимание на чём-то конкретном – предмете или форме. Например, в момент, когда одолевают негативные раздумья, сосредотачиваться на первом, что попадётся на глаза – книге, картине, отражении в зеркале, виде из окна. В это время не должно возникать никаких посторонних мыслей, необходимо научиться полностью погружаться в разглядываемое.

Развить это умение можно, регулярно тренируясь. Лучше всего выбрать для занятий конкретные часы (к примеру, 8, 16 и 20 часов), и ежедневно упражняться. Следует выбрать какой-то предмет и полностью сфокусироваться на нём. Приходящие в голову посторонние размышления необходимо игнорировать, гнать прочь. Сначала может не получаться, однако с течением времени попытки все чаще будут увенчиваться успехом.

Позитивное мышление

Теперь нужно научиться мыслить позитивно. Как реагирует организм, когда человек думает о чём-то плохом? Часто у него учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, ладони начинают потеть, порой даже повышается давление. В моменты, когда люди думают о хорошем, мозг выделяет химические вещества, улучшающие состояние. В это время настроение повышается, дыхание выравнивается и замедляется, тело расслабляется.

Этот простой наглядный пример помогает понять, насколько разрушительно действуют отрицательные эмоции и как благоприятно влияет позитивное мышление.

Следует дать себе установку: «Я закрыт для всех видов негативного влияния. Я принимаю и отдаю лишь положительные импульсы». Дальнейшая задача состоит в том, чтобы следовать этому решению, не сомневаться в собственных силах, в возможности придерживаться данного себе обещания.

Занятость

Мозг не должен бездействовать, его следует постоянно нагружать. В отсутствие занятий плохие мысли и чувства рождаются сами собой. Важно постоянно следить за тем, чтобы голова работала, давать разуму задачи.

Умение наслаждаться мелочами

Даже небольшие радости и успехи должны приносить положительные эмоции. Нужно научиться замечать их, переживать в полной мере, чувствовать каждый момент жизни.

Послабления

Человек не робот. Если на пути к намеченным целям возникли трудности, вынужденные отступления от курса, следует принимать их спокойно, без злости и раздражения на себя. Важно научиться прощать себя за ошибки и хвалить за успехи. Не зацикливаться на плохом.

Философское отношение к жизни

Если что-то пошло не так, не получилось , – значит, время ещё не пришло. Нужно воспринимать это спокойно. Не все в мире логично и контролировать происходящие события человек не в силах. Умение переживать неудачи и негативные события спокойно – ключ к долголетию и психологическому здоровью.

Переключение внимание

Когда появляются дурные мысли и эмоции, ухудшается настроение, нужно уметь перенести внимание на что-то хорошее: вспомнить приятные моменты из прошлого или помечтать о будущих успехах.

Узнав, как научиться контролировать свои мысли, можно значительно улучшить свою жизнь, обрести счастье, гармонию и спокойствие.

«Тот, кто умеет быть сдержанным в гневе, превосходит более – могущественного, и тот, кто управляет своим разумом, сильнее того, кто захватывает город».

Соломон

Почему важен самоконтроль?

Признаком поистине сильного человека является способность управлять своими эмоциями и страстями. Крепость духа и умение контролировать себя в трудные моменты, оказывает прямое влияние также и на физическое состояние – любые сбои в эмоциональном равновесии сказываются на здоровье, если не сразу, то со временем.

Природа человека, как и любого живого существа, зиждется на инстинктах удовлетворения потребностей.

Однако в отличие от животных, которые потребляют ровно столько, сколько требуется для удовлетворения потребностей, человек может потреблять значительно больше нормы, что приводит к неприятным последствиям. Именно болезненные ощущения сигнализируют о том, что следует внести изменения в образ жизни.

Для того чтобы успешно справляться со своими эмоциями и научиться самообладанию, человек должен пробудить свое сознание. Развитие воли и интеллекта – первая ступень на пути самоконтроля.

Основные эмоции, препятствующие полноценной жизни человека:

1. Страх

Чувство страха является главной причиной таких негативных переживаний, как ревность, гнев, разочарование и сомнение.

2. Чувственность

Чрезмерное следование этому инстинкту побуждает человека к постоянному поиску новых удовольствий, что нередко приводит к проблемам с лишним весом, появлению зависимости от спиртных напитков, наркотических веществ или беспорядочных сексуальных контактов.

3. Сексуальное влечение

Подобно чувственности, человек должен уметь сознательно использовать свое сексуальное желание.

4. Тщеславие

Существуют три типа тщеславия – физическое, умственное и духовное, которые характеризуются чувством собственного превосходства. Тщеславие является дефектом характера, который также препятствует формированию полноценной личности.

Как научиться контролировать себя?

Существует несколько методов контроля и самоконтроля, а также развития навыков самообладания:

1. Исключите эмоциональный аспект из суждения.
Не стоит ничего говорить вслух, пока вы не будете в состоянии сознательно принимать решение, без воздействия на разум сильных эмоций.

2. Избегайте излишней импульсивности и спонтанности в поступках во время эмоционального переживания.

3. Устойчивая привычка формируется в результате методичного повторения одних и тех же действий.

Это означает, что человек способен самостоятельно выработать у себя полезные привычки, в том числе контролировать себя в сложных ситуациях.

4. Инстинкты и желания человека – не весь он, а только лишь его физическая составляющая.

Однако существует также и разумная часть, которая значительно превосходит над физиологией. Это значит, что человек может справиться с любым эмоциональным состоянием, если в этот момент будет использовать разум и интеллект.

5. Неконтролируемое волнение – результат отсутствия или игнорирования развития.

Это также означает, что любое событие, действие или человек могут иметь власть над вами. Только осознав это, человек способен видеть свои ошибки и исправлять их.

Эмоции часто сравнивают с природными явлениями. Чувства могут и разбушеваться, подобно морскому шторму, и утихнуть, став похожими на озерную гладь. Однако современный мир диктует свои правила относительно того, какое поведение более выгодно или приемлемо в определенной ситуации. Как же обрести власть над своими эмоциями, чтобы они были не разрушительной энергией, а несли созидательную функцию?

Научитесь медитировать.

Не все понимают в точности значение этого достаточно распространенного в настоящее время термина. Состояние, которое отдаленно напоминает медитацию, возникает при увлеченности тем или иным предметом. Например, когда человек занимается любимым делом, или смотрит интересный фильм.

При занятиях медитацией разум погружается в измененное состояние, которое можно охарактеризовать как нечто среднее между сном и бодрствованием. Медитация используется для многих целей – обретения спокойствия и душевного равновесия, активизации внимания, самопознания. Но каким образом она может быть полезна для задачи научиться себя контролировать?

Медитативная практика состоит в том, что происходит постоянный возврат внимания от возникающих мыслей в сторону предмета медитации. Этим процессом всегда бывает задействован волевой механизм. Со временем те, кто практикуют медитацию, отмечают повышение уровня самоконтроля. Единственными нюансами являются регулярность занятий и их длительность во времени – для достижения первых результатов разным людям требуется от 4 до 8 недель постоянной практики.

Освойте аутогенную тренировку.

Впервые это понятие было предложено немецким врачом И. Шульцем в начале 20 века. До сих пор аутотренинг в состоянии расслабления не теряет своей актуальности. По своим качествам аутогенное состояние напоминает медитацию – человек находится в состоянии умиротворенности и релаксации.

Вкратце, практика аутогенной тренировки включает в себя полное расслабление всех мышц тела и последующих внушений на фоне этой релаксации. Самовнушения могут касаться и того, как научиться себя контролировать, и других жизненных сфер. В нашем случае в состоянии мышечной расслабленности можно внушать себе следующие команды: «я полностью контролирую себя», «у меня железная сила воли», «мои эмоции всегда находятся в моей власти».

Другими плюсами практики аутотренинга является снижение общей напряженности и тревожности, устранение усталости, развитие различных способностей.

Развивайте силу воли.

Этот процесс потребует серьезных усилий. Самый простой способ развить волю – делать то, что не хочется: рано вставать, заниматься спортом, мыть посуду, когда охота лечь на диван. Можно потренироваться, сдерживаясь от ненужных покупок. Постепенно наращивая способность управления собой, со временем вы заметите, что и эмоции стало легче контролировать.
Шанс укрепить силу воли возникает, когда появляется желание «бросить все». Например, вы видите яркую вывеску, предлагающую новый телефон со скидкой. При этом его приобретение минуту назад совершенно не входило в ваши планы. Но яркая реклама соблазняет на эту покупку, несмотря на то, что после ее совершения придется существенно экономить средства. Именно этот момент и является самым подходящим для тренировки волевой мышцы.

Научитесь наблюдать за эмоциями, не поддаваясь им.

Замечайте, как настроение улучшается или ухудшается. Если вы испытываете какие-либо достаточно сильные переживания, спросите себя об их причинах. Ведь контролировать эмоции – это не значит притворяться, что их нет вообще. Ощущая грусть, злость, ревность или раздражение, скажите себе: «Да, мне не нравятся эти переживания. Но я чувствую себя очень печально в данный момент». Следующий шаг – признать причины этой эмоции. «Да, сейчас я ощущаю грусть, потому что меня постигла неудача на работе, в этом месяце я не смогу получить премию».

Такая работа с эмоциями необходима не для того, чтобы попытаться рационализировать свою жизнь, но для более глубокого понимания их природы. Идентифицируя переживания, признавая их присутствие, вы будете с большей легкостью ими управлять.

Как научиться контролировать свои эмоции тому, чья предыдущая жизнь проходила во власти шекспировских страстей и бесконечных переживаний? Ответ прост – начинать с малого, тренируя способность к волевой регуляции, управляя своим вниманием и физическим состоянием. Тот, кто сумеет одерживать над собой маленькие победы, в дальнейшем сможет развить и достаточно серьезную выдержку.

Наверное, часто люди слышат о том, что необходимо уметь контролировать свои мысли и эмоции. Все мысли – материальны. Если человек по натуре оптимист и мыслит позитивно, то и его жизнь достаточно насыщенная и наполнена приятными моментами и сюрпризами. А если человек относится ко всему с пессимизмом и постоянно думает о плохом, то такими мыслями притягивает к себе беды и несчастья. Любая мысль в дальнейшем может предопределить нашу судьбу. Поэтому необходимо уметь контролировать свои мысли, формировать хорошие, и отгонять плохие.

Научитесь думать только о хорошем. Особенно перед сном. Если вы засыпаете с негативными мыслями и эмоциями, организм не сможет полноценно отдохнуть. Пробуждение будет тяжелым, настроение – плохим, от чего день может не заладиться. Гоните все негативные мысли, успокойтесь и умиротворенные ложитесь спать. Пусть сначала у вас это не очень получится. При постоянных тренировках рано или поздно вы добьетесь успеха, и ваша жизнь измениться к лучшему.

На книжных рынках достаточно много литературы на эту тему. И при желании можно с ней ознакомиться. А теперь попробуем ответить на вопрос: «как научиться контролировать свои мысли?»

Стоит понять, что жизнь несправедлива. На жизненном пути встречаются разные люди. И плохие, и хорошие. И с вами происходят разные вещи. Не стоит слишком близко принимать это к сердцу. Как только вы поймете эту истину, вам станет жить намного легче. Вы не можете всё контролировать в своей жизни. Примирившись с этой истиной, вы перестанете себя жалеть и думать о том, что плохое случается исключительно только с вами. Это не так.

Идеальных людей не существует. Не стоит об этом забывать. Все люди в чём-то несовершенны, так же как и вы. Поэтому примирившись с этой истиной, вы не будете переживать и заниматься самоедством. Полюбите себя такими, какие вы есть.

Не стоит ставить для себя жёсткие рамки и выполнять дела строго по списку. Все дела могут подождать, срочного ничего в этой жизни нет. Если вы будете делать что-либо по желанию и в своё удовольствие, это намного облегчит вам жизнь. Да и дела будут спориться быстрее и легче. Всегда сначала идет любовь к родным и близким, а потом уже все остальные дела, которые, кстати, возможно сделать всем вместе.

Не стоит зацикливаться на своих плохих мыслях. Гоните им прочь. Успокойтесь, подумайте о чём-то позитивном. И здравый рассудок возьмет вверх. Безвыходных ситуаций не существует. Поэтому, всегда всё решится в положительную для вас сторону. Как только вас будут наполнять хорошие мысли, и жизнь ваша станет намного красочнее и ярче.

Любой опыт в жизни, даже плохой, это всё-таки опыт. Не стоит об этом забывать. Даже неприятности в вашей жизни чему-то вас научили. Как только вы проанализируете ситуацию в целом и поймете, почему в вашей жизни случаются те или иные неприятности, они вас сразу покинут.

Воспринимайте жизнь не как дорогу к счастью, а наоборот, счастье как дорогу к жизни. Если вы будете счастливы, и ваша жизнь будет прекрасной. А главное, к вам потянутся такие же люди. Ведь мы притягиваем к себе таких людей, какими являемся сами. Поэтому положительный настрой и мысли помогут изменить жизнь в положительную сторону.

Никто не может делать всё на высшем уровне. Не стоит об этом забывать. Стоит прощать себя за небольшие промахи и ошибки. У всех людей такое бывает. Поэтому не переживайте из-за пустяков.

Никогда об этом не стоит забывать. Если вы так считаете, значит никогда своей жизнью вы не будете удовлетворены полностью. Надо уметь довольствоваться малым. Без этого и большего не будет.

Не стоит людям говорить всю правду, хотя искушение бывает очень велико. Пусть они хоть иногда будут чувствовать с вами себя правыми. Тогда и отношения портиться не будут, и люди будут вас больше ценить за сдержанность и умение в некоторых ситуациях промолчать.

Чем проще вы ко всему относитесь, тем большего добьётесь

Это проверенная истина. Относитесь ко всему легко и просто. Негативные мысли появляются от наших переживаний и желания добиться всего и сразу. Всему своё время. И ваше время обязательно наступит.

Не надо загадывать наперед и стараться заглянуть в будущее. Оно может быть еще не определено. И вы своими позитивными мыслями сформируете его счастливым. Наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас. Ведь неизвестно, что будет через 5 минут.

Всегда надо помнить, что если в вашей голове находятся мысли о неудачном опыте прошлого, то и будущее не будет безоблачным. Стоит научиться прощать и не держать в себе обиды. Если у вас есть отрицательный опыт построения отношений, пока вы будете об этом думать, новые отношения вы не построите. Если вас кто-то сильно обидел, и вы не перестаете об этом думать, то ваша жизнь будет строиться в дальнейшем на обидах и переживаниях. Направляйте позитивные мысли на построение вашей счастливой жизни. Человек, умеющий контролировать свои мысли, достигает небывалых высот. Существует несколько методов, как научиться контролировать свои мысли.

Если вас начинают одолевать плохие мысли, сразу подумайте о чём-то позитивном и радостном. Вытесните все нехорошее из вашей головы. Подумайте, как хорошо, что это случилось именно с вами, а то возможно было бы и хуже. Если вам это не дается, значит для вас это и не надо. Обычно, когда человек добивается чего-то большими усилиями, впоследствии ни к чему хорошему это не приводит. Выясняется, что не так это сильно и надо. А сколько здоровья и усилий потрачено впустую.

Это очень полезно. Если вы будете концентрировать внимание на позитивных вещах, то постепенно негативные мысли сами собой будут уходить из вашей жизни. Только чтобы этому научиться, понадобиться достаточно много времени.

Как только они начинают посещать вас, стоит сказать им «прощай». Они не нужны в вашей жизни. Только не стоит это делать грубо. Живите в ладу сами с собой. Негативная мысль к вам пришла, вы подумали, переосмыслили, и попрощались. Больше она вас посещать не будет. Вы не будете делать в жизни тех вещей, которые к ней вас привели. Стоит устранить причину, и последствия не наступят.

Любой негативной мысли требуется эмоциональная подпитка. Если вы дадите ей сильную эмоциональную подпитку, просто думая и анализируя ситуацию, она перегорит. Это пойдет вам только на пользу. И думать об этом вы больше не будете. Ведь всё переосмыслено.

Будьте более уверенны в себе. Меньше себя критикуйте. Радуйтесь жизни и всему окружающему вас. Ставьте перед собой реальные цели, добивайтесь их. У вас всегда все получится. Смотрите больше позитивных передач по телевизору, слушайте расслабляющую музыку, читайте интересные и позитивные книги. Окружайте себя позитивной созидательной энергетикой. Ваша жизнь обязательно станет лучше и интереснее.

Спосибо за советы))))Если это всё изменит маю жизнь, я обязательно вернусь на этот сайт!И расскажу о своих успехах и обязательно от блогодарью…))))

Спосибо за советы))))Если это всё изменит маю жизнь, я обязательно вернусь на этот сайт!И расскажу о своих успехах и обязательно от благодарью…))))

Я уверена, что ваши подсказки мне помогут…..»Чем проще вы ко всему относитесь, тем большего добьётесь». вот здесь мне очень понравилось, и я в это верю!Спасибо вам!

все кратко,четко и по делу, СПАСИБО.

не нашла ответа на свой вопрос, вообще не по делу, а советы даны те, которые и так все знают

Круто, спасибо большое!

Всю жизнь живу по этим правилам, но одно не выполняю.. порой хочется помечтать о прекрасном будущем!

а как с? сюда приходим для наслаждения или отработки долгов кармы?

Если честно это статья для развитии речи, чего я хотел увидеть здесь не было, но и хорошие советы тоже встретил, не относительно к контролированию мыслей…

Не правильно для тупых написано живите 1им днем тогда какой смысл вообще жить.

Прежде чем эти мысли контролировать, мне кажется их надо в голове научиться правильно формулировать, символизировать, анализировать, воспринимать, а после этого применять к себе ведь мысли мы придумываем сами и информацию берём из предыдущих формулировок мыслей при сопровождении фантазии мы пытаемся их удовлетворить и именно из-за мы получаем фрустрацию, дальше больше… я думаю нужны такие формулировки как это не ты создан для мира, это мир для тебя. Как мы видим, обратная связь как не крути позитивная.

Спасибо большое,очень приятная иивнушающая статья

В пункте «Будьте добрее к людям» не согласен. Получается, надо всегда врать для своей же выгоды?!

Ну прямо говоря — шаблон психолога, ничего конкретного, это и так все понимают

какая то вата.ни одного реального приема

Мне понравилось, спасибо. Попробую поменять свое мышление, может получится.

Любой контроль – это ущемление свободы. Чтобы стать абсолютно свободным, бесконтрольным, надо жить вне общества.

Только там рамки поведения можно не то что раздвинуть, а совсем убрать. До тех пор, пока рядом не появится хоть одна такая же свободолюбивая личность.

Нуждаются ли чувства в контроле

Ребенок учится себя контролировать буквально с первого года жизни. Ты, конечно, не помнишь, как в годовалом возрасте, чтобы не огорчать маму тебе приходилось терпеть и бежать к горшку. А еще очень хотелось потрогать утюг. Но ты уже знал, что это больно, поэтому легко побеждал свое желание.

Нельзя четко разграничить плохие желания и хорошие. Все хорошо в меру. Все эмоции в определенных рамках нужны и полезны.

Эмоция	Хорошо	Плохо
Страх, трусость	Совсем не бояться нельзя. Даже на фронте воины боялись, а потому предпринимали защитные действия. Страх падения не даст ребенку второй раз подползти к краю дивана, страх боли убережет от ожога.	Захлестывающий парализующий страх порабощает волю, убивает инициативу. Чувство собственного достоинства атрофируется. Человек становится безвольным приспособленцем.
Жадность, скупость	Никогда не станешь богатым, пока не научишься ценить копейку, как оценку своего труда. Только глупый человек выбросит в море золотой слиток, вместо того, чтобы отдать его на лечение чужого больного ребенка.	Чахнуть над златом никому не идет на пользу. Ценить благосостояние – не значит бессмысленно его копить.
Зависть	Сравнивать себя с более сильным, умным и красивым человеком и стремиться стать таким же – это зависть? Да, но здоровая зависть, которая заставляет человека расти, предпринимателей развивать бизнес, а государства процветать.	Сравнивать себя с более сильным и благополучным человеком и стараться опустить его до своего уровня, навредить, охаять, унизить. Разрушающая сила, заставляющая деградировать личность.
Себялюбие, эгоизм	Только человек с достаточными амбициями может добиться в жизни чего-то большего. Это чувство позволяет правильно оценивать свои способности, стараться их реализовать и использовать. Человек, считающий себя ничтожеством, им и останется.	Любить себя таким, каким видит тебя мама, бабушка, ничего не делая для роста. Требовать от других окружающих такой же слепой любви.
Гнев, злость		Чувство, придающее дополнительную силу.

Нужно ли контролировать свои эмоции? Да, не убивая их совсем, считая плохими и вредными, нужно держать в рамках разумного, как все остальное.

Дел невпроворот

Самая благодатная почва для внезапного роста негативных чувств – это усталость. Особенно, если накопившихся дел очень много, решаются они трудно и не всегда удачно. Усталость, досада, чувство безнадежности и ощущение себя измученной, несчастной и обманутой в ожиданиях.

Советы:

Помнишь, как приятно, весело и торжественно на душе, когда уставшее тело почивает на лаврах победы над сложным и трудным делом?! Вот эти чувства не нужно контролировать.

Нет слов

Ах, как человеку иногда не хватает хвоста! Не хватает словарного запаса, чтобы выразить свои эмоции:

Постучи хвостом быстро и раздраженно. Каждому понятно, что ты злишься.
Виляй из стороны в сторону. Все, глядя на веселую вертушку, поймут, как тебе хорошо.
Хвост зажат между ног – ты очень сильно боишься и т.д.

Нет у нас хвостов, а слов не хватает. Накапливается раздражение из-за того, что никак не можем донести до других свою идею, мысль, свое душевное состояние!

А зачем? Тебе на самом деле очень надо, чтобы они его поняли? Тогда сядь, успокойся и напиши все на бумаге. В отличии от хвостатых нам дана еще и письменность.

Мелочи жизни

Чтобы не замечать мелочей, увеличь масштаб своей жизни. Ограничивая свое пребывание в этом мире маленькой комнатой и скучной работой, конечно, самой большой проблемой станет пыль на полках или капающий кран.

Какими бы большими или маленькими не были мелочи жизни, они все равно немного раздражают. Нормальными эмоциями могут быть в этом случае досада или равнодушие.

Будь оптимистом, принимай все, как необходимую данность. Досада и раздражение не устранят неполадки, но испортят настроение.

Ипохондрия

Мое глубокое убеждение, что этим заболеванием страдают те, кому нечем себя занять, хотя считается психическим. Человек усиленно изыскивает в себе различные заболевания, находит их симптомы и лечится, сильно огорчаясь и изматывая жалобами и стонами своих близких.

Самое интересное, что он на самом деле чувствует себя плохо. Самовнушение – великая сила. Как только его внимание переключится на другую тему, наступит полное выздоровление.

А еще от этой болезни «страдают» люди, обделенные настоящей любовью. Ведь, когда о тебе заботятся и переживают только, когда ты болен, что остается делать, как не внушить себе какое-нибудь заболевание на всю жизнь.

Как научиться контролировать свои эмоции

Выход негатива

Любое сильное эмоциональное состояние человека откликается физическими и химическими изменениями в его организме. Например, повышением количества адреналина в крови.

Учеными доказано, что все аномалии прекрасно нейтрализуют физические нагрузки. Поэтому, если тебя распирает гнев, надень боксерские перчатки и избей «грушу».

Душит обида – включи громкую музыку и танцуй. Заела зависть – сходи в сауну или в бассейн. Весь негатив выпарится, выйдет, испарится вместе с потом и адреналином.

Трансформация чувств

Любая сила может быть использована как во вред, так и на пользу. Например, энергия атома или обычный топор. Почему бы не воспользоваться этим правилом в психологии?

Можно сильное разрушающее чувство перенаправить в полезное созидающее русло.

Зависть – отличный двигатель к достижению любой цели. Так же, как и обида. Заставь себя захотеть стать лучше объекта зависти или обидчика. Добейся того, чтобы завидовали тебе.

Жадность тоже можно трансформировать в хозяйственность, если ты ее осознаешь. С любым негативным чувством можно справиться, если ты понимаешь, что оно тебя не красит.

Внутренний диалог

Один из психологических приемов – разговор с внутренним «Я». Поставьте себя на место обидчика и пообщайтесь с собой на его месте. Или посмотрите на себя орущего и красного от гнева со стороны и поговорите с собой злым и противным.

Здесь, как во всем, главное не переборщить, иначе можно приблизиться к шизофрении.

Учеными-экстрасенсами отмечено, что у тех людей, которые сдерживают эмоции, не «выпуская пар», развиваются различные заболевания. Запертая отрицательная внутренняя энергия концентрируется в разных органах и нарушает обменные процессы.

Поэтому нельзя сдерживаться, но и не контролировать свои поступки, диктуемые эмоциями, тоже нельзя. Что же делать?

Физические упражнения помогут не концентрировать внутри плохую энергетику. Если есть возможность остаться наедине, просто покричи или громко спой любимую песню.
Отлично нейтрализует и укрощает буйство эмоций хорошая спокойная приятная музыка и сон. Еще наши бабушки говорили, гладя нас по головкам и вытирая горькие слезы: «Ляг, поспи, и все пройдет!». Эмоции исчезают во сне.
Включи фантазию . Отомсти обидчику, победи страх, докажи правоту в своем воображении. Прожитое не телом, но мозгом, уже немножко прожитое. Например, виртуальное путешествие иногда оставляет больше впечатления, чем реальное.
Поделись своими эмоциями с другими людьми. Любое переживание, десять раз рассказанное, описанное словами, становится в десять раз меньше, легче.
Раздай долги . Каждый новый долг психологически пригибает человека, утяжеляет шаг и усложняет жизнь. Каждый из них сам по себе маленький и безобидный. Разве трудно отдать соседу давно одолженный пятак, починить маме настольную лампу или сдать книгу в библиотеку? Ты уже и не помнишь половину долгов, но подсознание их суммирует, давит и портит настроение.
Никогда не поддавайся эмоциям, будучи пьяным . Умей осознавать свое состояние. Кричать, плясать, бить посуду и боксировать можно лишь трезвому.

Контролировать себя должен любой разумный человек, живущий в обществе и желающий, чтобы общество его достойно принимало. Отпущенная бесконтрольность ведет к изоляции духовной и физической.