Это меня один посетитель попросил написать вот . И я пообещал, что следующая статья будет про мнительность. Выполняю свое обещание. Но сперва я полистал свои сайты.
Оказывается об этом я уже писал в статье с длинным названием: . Там именно про мнительность.
Но я все равно полазил в интернете, чтобы послушать авторитетное мнение психологов. И нашел любопытную статью с пошаговым руководством к действию, которую Вам сегодня и предлагаю.
Замечу только, что я и сам довольно мнительный человек. Но я уже в таком возрасте, что с улыбкой отношусь к подобным своим чертам характера, понимая, что это не самое худшее в жизни… 🙂
По ходу статьи я буду делать короткие замечания, как обычно: простым курсивом.
18 шагов борьбы с мнительностью
Мнительность как черта характера бывает довольно тягостной для ее обладателя. Мнительность может только усугубляться с течением жизни, а может, наоборот, уменьшаться.
Мнительность – это повышенная склонность к тревожным опасениям по разным поводам. Мнительные люди обычно полны разнообразных тревог, которые мешают им получать радость от жизни. Самые сильные переживания касаются взаимоотношений с близкими людьми, здоровья, профессиональных успехов.
Истоки мнительности
Мнительность обычно возникает на почве неуверенности в себе, заниженной самооценки. Болезненная мнительность – это своего рода проявление гипертрофированного инстинкта самосохранения.
Многие специалисты справедливо считают, что причины мнительности кроются в тех негативных, а нередко и травмирующих психику детских впечатлениях и переживаниях, которых впоследствии вырастают в невротические комплексы.
Мнительность – это неоднородное понятие. Оно может быть самостоятельной особенностью характера, а может являться частью какого-либо расстройства, например, невроза навязчивых состояний, ипохондрии, патологической ревности, бреда преследования.
Мнительность – распространенная проблема, в той или иной
форме ею страдает треть населения нашей планеты.
Зачем бороться с мнительностью?
Даже обычная, а не патологическая форма мнительности доставляет много неудобств ее обладателю. И если с последней нужно бороться при помощи специалистов: психологов, психоаналитиков, психотерапевтов, – то первую можно попробовать искоренить самостоятельно.
Мнительность не просто омрачает жизнь человека, но и парализует его активность, мешает добиваться успехов на своем пути, строить гармоничную личную жизнь. Существует ряд способов, с помощью которых вы можете избавиться от постоянного чувства тревоги за свои способности, возможности и здоровье.
Редко мнительность бывает в такой форме, что «парализует активность человека», хотя и такое случается. Чаще всего мнительность легкая, преходящая. Читаем, как с ней побороться.
Борьба с мнительностью: 18 шагов к успеху
Шаг 1: тренировать навык успешности
Старайтесь развивать в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться со сложностями.
Туманная формулировка. Оставим на совести автора и читаем дальше.
Шаг 2: ценить свои достоинства
Не стоит концентрироваться на своих отрицательных (часто мнимых) качествах. Нужно стараться найти в себе то положительное, что выгодно отличает вас от других.
Я так думаю, что вообще не надо на себе концентрироваться. Вы такой или такая, как есть. И кому какая наплевать! 🙂
Шаг 3: не говорить о себе плохо
Нежелательно говорить о себе плохо. Если постоянно, даже в шутку, при незначительных неудачах говорить: «Да что с меня взять? Я же трус(иха) и растяпа!», – то вскоре, уже не в шутку, вы будете невольно стремиться соответствовать этому определению.
Часто себя ругаю, но с любовью. «Ну какой же ты растяпушка», — или что-то в этом роде. Это нестрашно, ни к каким последствиям не приводит.
Шаг 4: довериться друзьям
Не нужно стесняться делиться своими опасениями, сомнениями и тревогами с хорошими, надежными друзьями. Когда человек «вербализирует» проблему (то есть высказывает ее словами), он уже частично решает ее.
Ни с друзьями, ни тем более с родственниками делиться не советую. Раздуют до небес. Работайте над собой сами — больше пользы и минимум вреда.
Шаг 5: вести дневник
Можно завести дневник или записную книжку для того, чтобы фиксировать свои переживания из-за мнительности. Не смогли пообщаться с заинтересовавшим вас человеком? Попробуйте записать, что чувствовали в тот момент: растерянность, сердцебиение, смущение и др. Поначалу вы будете просто вести записи. Но вскоре, зная, что может происходить с вами в той или иной ситуации, вы уже не будете теряться в сходных обстоятельствах.
Дневник — штука хорошая, но требует времени. Мало у кого есть время на дневник. Однако ж, попробовать стоит, это дельный совет. По крайней мере лучше, чем с друзьями.
Шаг 6: изменить привычки
Попробуйте изменить свои привычки. Не навсегда, а на время. Попытка меняться, даже в мелочах (например, надевать по утрам обувь начиная с другой ноги, нежели обычно), постепенно настроит вас на возможность более серьезных, глубинных перемен в вашем отношении к жизни: вы будете иначе чувствовать, думать, действовать.
Три недели ежедневно что-то делать, и привычка сформирована. Проверил на себе. Сейчас я без своей ходьбы и штанги жить просто не могу.
Шаг 7: настраивать себя на лучшее
Старайтесь давать себе установки. Это очень важное умение. Например: «Весь этот день я буду, насколько это возможно, радостным и веселым человеком! Я непременно улыбнусь в течение дня не менее семи раз!» (именно семь раз, ведь это счастливое число!); «Я буду давать на любые ситуации трезвые, спокойные, разумные, адекватные реакции!»; «Я не допущу в этот день никаких пессимистических, а тем более негативных оценок своих поступков и качеств!»; «Я стану просто игнорировать негативные травмирующие обстоятельства!»; «Я обязательно постараюсь весь этот действительно новый день прожить с верой в то, что успех в моей жизни просто неизбежен! Быть может, для его достижения нужно лишь набраться терпения».
Совет для радостных идиотов. Надеюсь, что Вы таковым или таковой не являетесь.
Шаг 8: помассировать мочки ушей
В борьбе с мнительностью можно применять и физическое воздействие: если вы склонны волноваться и паниковать в любой сколько-нибудь значимой ситуации, попробуйте нажимать на две особые точки, одна из которых находится внутри ушной раковины, в верхней части уха, а вторая – посередине мочки. Можно также потереть всю поверхность ушей, делая акцент на мочках.
Да, я об этом тоже писал. Можно тереть ладони, можно уши. Первый способ еще и успокаивает, второй бодрит. Вообще хорошо бы освоить рефлексотерапию, очень помогает просто в быту.
Шаг 9: высмеять свои опасения
Научиться смеяться над своими страхами непросто. Для этого можно воспользоваться одним приемом. Напишите на отдельных бумажках утверждения, которые вам в себе не нравятся, например: «Меня смущает то, что я сразу краснею во время разговора с незнакомыми людьми»; «Я переживаю, что у меня не такой нос (рот, уши…)» и т. п. Положите или приколите эти записки возле самого большого в квартире зеркала. Наталкиваясь взглядом на эти «бумажные признания», попробуйте устраивать комические мини-представления: смейтесь над своими опасениями, корчите себе рожи в зеркале! Рано или поздно насыщенность ваших переживаний будет спадать, а вы начнете преодолевать мнительность.
Смехом можно творить чудеса. Перечитывайте этот пункт номер 9 почаще.
Шаг 10: записать свои страхи
Можно написать на листе бумаги все, чего вы опасаетесь из-за своей мнительности. Например: «У меня покалывает сердце, но это всего лишь нервы, именно так сказал мне мой врач!» Посматривая на эту запись (будет лучше, если вы сделаете ее цветными фломастерами), вы постепенно станете свыкаться с мыслью, что у вас «ничего страшного нет».
Тоже хороший совет. Когда мы что-то записываем, то снимаем с себя психологическую ответственность. А потом листок теряется… и ничего не происходит! 🙂
Шаг 11: полюбить ароматерапию
Для борьбы с мнительностью можно использовать ароматерапию. Попробуйте накапать на свой носовой платок 1–2 капли эфирного масла розмарина или ванили. Они придают уверенности в своих силах, снимают синдром стеснительности и тревожности.
Не переборщите только, чтобы голова не закружилась. Советую почаще менять запахи, благо их очень много. А то может наступить привыкание.
Шаг 12: вытеснить страх жалостью
Если вы боитесь какой-то болезни или инфекции, можете пофантазировать, представив ее себе в виде навязчивого гостя, тощего, хилого и испуганного. Это поможет ослабить страх (ну, действительно, разве можно бояться такое ничтожество?!) или даже прогнать его.
Это тоже относится к юмору, одна из составных частей. Я ж и говорю, смехом можно сделать очень много!
Шаг 13: нарисовать свою тревогу
Хорошо помогает в борьбе с мнительностью рисование. Можно попытаться изобразить свои страхи в виде рисунков, смешных и нелепых. Ими можно украсить стены квартиры, для того чтобы вдоволь посмеяться над ними.
Это для тех кто любит рисовать, а не писать. А смысл тот же.
Шаг 14: придумать хеппи-энд
Моделирование той ситуации, который вы опасаетесь, как мероприятия с благополучным исходом тоже способно помочь мнительным людям. Например, вы боитесь врачей. Представьте себе, что это не вам, а кому-то из ваших знакомых или родственников нужно посетить поликлинику. Посмейтесь над их опасениями и страхами. А затем попробуйте смоделировать собственный поход в поликлинику как спокойное и безопасное мероприятие.
Это для творческих личностей, но попробовать можно. Собственно, как раз творческие личности чаще всего и страдают фигней мнительностью.
Шаг 15: испугать… свой страх
Обычно мнительные люди гонят от себя свои опасения и тревоги и тем самым просто загоняют их внутрь. Попробуйте делать все наоборот. Например, у кабинета стоматолога, опасаясь не столько зубной боли, сколько возможности подцепить какую-нибудь инфекцию, скажите себе: «Пожалуйста, уважаемый страх, заходи, сделай одолжение! Что там у тебя? Какая-то дурацкая инфекция? Неси ее сюда!» Тем самым вы парализуете не себя, а свой страх.
Это для супертворческих личностей. Не знаю, не пробовал, я к таким не отношусь.
Шаг 16: найти хобби
Постарайтесь найти для себя интересное занятие, хобби. Подобного рода светлая и радостная увлеченность будет ограждать вас от многих опасений за будущее.
Проще говоря — отвлечься. А хобби для этого подходит лучше всего. Или позвоните кому-нибудь просто так, ни о чем.
Шаг 17: применять аутотренинг
В борьбе с мнительностью можно «взять на вооружение» особый прием аутогенной тренировки – самовнушение, предложенный еще до «изобретателя» этого психотерапевтического приема Йоганна Шульца знаменитым поэтом Максимилианом Волошиным.
Перепишите его стихотворение «Заклинание» (написанное еще в 1929 году) цветными фломастерами и, повесив на видном месте, ежедневно перечитывайте, внушая себе все то, что в нем написано (а еще лучше – выучите эти строки наизусть):
Все органы твои работают исправно:
Ход вечности отсчитывает сердце,
Нетленно тлеют легкие, желудок!
Причастье плоти превращает в дух
И лишние отбрасывает шлаки.
Кишечник, печень, железы и почки –
«Сосредоточия и алтари
Высоких иерархий» в музыкальном
Согласии. Нет никаких тревожных
Звонков и болей: руки не болят,
Здоровы уши, рот не сохнет, нервы
Выносливы, отчетливы и чутки…
И если ты, упорствуя в работе,
Физических превысишь норму сил,
Тебя удержит тотчас подсознанье!
Лучше всего повторять эти белые стихи, сидя в максимально удобной позе с закрытыми глазами, дыша легко и свободно.
Можно молитвы поискать и пользоваться. Я к таким вещам отношусь с уважением.
Шаг 18: мыслить рационально
Одно из самых важных умений в борьбе с мнительностью – рациональное мышление. Нельзя все время думать только о плохом, беспокоящем, волнующем или пугающем. Особенно это не стоит делать, оставаясь наедине с собой, вечером или перед сном. Всем известно, как подобного рода мысли и переживания мешают обрести душевный покой, способствующий нормальному засыпанию и спокойному сну. А плохой сон, наполненный тревожными сновидениями, еще больше погружает мнительного человека в пучину переживаний. Потому перед сном лучше помечтать, пофантазировать о чем-то приятном, вспомнить радостные моменты.
Лучше всего за день ТАК устать физически, чтобы не было времени на подобные думы.
В позитивном ключе
Если у вас получится освоить эти шаги и прибавить к ним свои собственные, вы постепенно начнете мыслить в новом ключе. И поймете, как много в жизни вы теряли из-за своей мнительности.
Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук: «Мнительность – сложный психологический феномен. Он сопряжен в первую очередь с таким понятием, как тревожность. Под тревожностью подразумевается некая потенциальная готовность человека реагировать на новые ситуации, жизненные обстоятельства, события тем или иным проявлением тревоги.
Мнительным людям присущ довольно высокий уровень тревожности. Мнительность в телесной сфере может проявляться в виде ипохондрии. Человек склонен очень чутко и внимательно “прислушиваться” ко всем сигналам своего организма, приписывать им болезненное значение, интерпретировать их как угрожающие здоровью или даже жизни, часто обращаться за помощью к врачам.
Мнительность в социальной сфере может проявляться паранойальностью, то есть склонностью к настороженности в общении, искаженным восприятием отношения других людей как враждебного. Результатом своего рода “защиты” от мнительности может быть перфекционизм, то есть почти навязчивое убеждение, что “я должен достигать только самых лучших результатов, я обязан быть лучшим”.
В патологической форме это проявляется убеждением, что “никакой мой личный достигнутый результат не идеален”, что может быть еще лучше. Страх не достигнуть лучшего результата приводит человека к прокрастинации – постоянному оттягиванию принятия важных решений, откладыванию важных дел “на завтра”.
Из-за этого тревога у человека может только нарастать, формируется своего рода “порочный круг”: тревога – мнительность – паранойальность – перфекционизм – прокрастинация – тревога. Если не получается разорвать этот круг с помощью советов, которые приведены в статье, – рекомендуется обратиться за консультацией психолога».
Эксперт: Ярослав Колпаков, клинический психолог, кандидат психологических наук
P.S. C мнительностью можно бороться. А можно ее не трогать — пускай себе живет. Так вот привыкнете и перестанете замечать! 🙂
Мнительность
– это чувство, свойственное тревожным субъектам, которые предполагают надвигающуюся опасность или что-либо неблагоприятное. Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью. Мнительность заставляет людей ошибочно полагать, что окружение причисляет их к худшим личностям, чем они есть на самом деле. Нередко мнительность присуща подросткам и детям, однако ее можно наблюдать и у вполне взрослых личностей.
Чрезмерная мнительность включает тревожные опасения, возникающие у человека по различным поводам. Это может быть связано и с всевозможными неприятиями, фобиями. Как правило, мнительное чувство проявляется в темах здоровья, взаимоотношений, карьеры. Мнительность доставляет любому человеку неприятности и зачастую портит жизнь ближайшему окружению мнительного человека.
Мнительность относят к свойству психики. Люди, обладающие данным чувством очень обидчивы, тревожны. Им присущи мысли, о намерении их обидеть, а также выставить в некрасивом свете, нередко они испытывают различные негативные эмоции, пагубно влияющие на физическое или психическое самочувствие.
Повышенная тревожность и мнительность обычно одновременно сопровождают человека. Эти чувства препятствуют общению людей, заставляют их вновь переживать прошлые, негативные эмоции, а также подозревать всех невинных и виноватых в желании причинить мнительному человеку боль.
Мнительность мешает человеку быть счастливым и заметно понижает самооценку. Зачастую мнительные избегают общения, тяготеют к нелогичным поступкам, излишне обидчивы и ревнивы.
Причины мнительности
Все причины мнительности идут из детства. Одной их главных причин считают проблемность в отношениях с родителями. Нередко родители предъявляют к детям завышенные требования, часто указывают на недостатки, неудачи, изредка хвалят, требуя того, что не по силам. Родители заставляют ребёнка чувствовать себя виноватым даже тогда, когда он не виноват. Все эти моменты влияют на развитие мнительности.
Второй причиной развития мнительности выступает негативный опыт. Это могут быть сплетни, коварство, подорванное доверие, предательство с неожиданной стороны. Эти причины заставляют индивида защищать себя и испытывать опасение со всех сторон. Мнительность развивается из-за неприятия индивида самого себя. Если человек уверен, что он не значимая личность и ничего из себя не представляет, то у него явно , а мнительность является основным качеством личности.
Психологи считают, что мнительность развивается из-за неудачного детства, неудачного жизненного опыта, неуверенности, психических отклонений. Мнительные личности своими сомнениями сводят себя с ума. Все жизненные ситуации предстают для них глобальной проблемой. Любую ситуацию они прокручивают в голове по несколько десятков раз. Им кажется, что их пытаются обмануть или над ними издеваются. Таких личностей в разубедить не представляется возможным.
Повышенная мнительность приводит к тому, что человек начинает себя относить к неудачникам, а жизнь свою считает невыносимой. Тем не менее, мнительная личность желает помощи со стороны друзей и близких, хотя и подозревает их в предательстве. Если повышенная мнительность касается здоровья, то речь идет об . Ипохондрики страдают навязчивой идеей собственного нездоровья, постоянно пребывают в мыслях о своем самочувствии, пытаются выискать у себя всевозможные страшные заболевания, при этом настойчиво посещая различных врачей. Необходимо отметить, что ипохондрики, а также мнительные лица не имитируют личные страхи перед болезнью или обманом. Они в большей степени пребывают под властью самовнушения, а воображение со временем превращается в больное и люди заражаются от своего .
Мнительным людям не стоит относиться к себе самокритично, поскольку это портит жизнь и настроение. Поддаваясь этому чувству, есть вероятность оказаться в сетях мнительности. Всю информацию, поступающую извне, мнительный человек будет воспринимать, как негативную, что будет мешать наслаждаться жизнью.
Мнительность приводит к таким психосоматическим проблемам как: , заболевания органов дыхания, подавленность, раздраженность. Это объясняют тем, что переживающий человек своими мыслями сам себя накручивает, истощается и как следствие заболевает.
Как избавиться от мнительности
В первую очередь следует осознать, в какие жизненные моменты человека действительно обижали, а в какие ему это только казалось. Зачастую мнительный человек начинает понимать, что зря подозревал людей в том, чего они вовсе и не собирались делать. Мнительному человеку необходимо пытаться абстрагироваться от неприятной ситуации, когда ему кажется, что есть вероятность опасности от кого-то. Для того чтобы изменились ощущения, необходимо посмотреть на ситуацию со всех сторон. Все обдумав, наверняка придут мысли, подтверждающие, что опасения, тревожность, мнительность часто были беспочвенны. Если же неприятная ситуация доставляет боль, то просто необходимо об этом поставить обидчика в известность, а также немедленно прекратить общение. Ни в коем случае нельзя себя винить, оправдывать обидчика, а также искать в себе причины, по которым предположительно вас обидели.
Мнительному человеку следует найти моменты, в которых он был прав и поддерживать в себе эти мысли. Ему важно осознать, что никто не имеет право его обижать или оскорблять. В случаях, когда ситуация становится неконтролируемой, и мнительный человек загоняет себя в угол, то имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы разобраться в себе. Возможно, что причины мнительности так серьёзны и глубоки, что разобраться самостоятельно с ними он просто не сможет. Опытный психолог поможет осознать эти причины, а также простить себя и тех, кто заставил испытывать человека мнительность.
Так бывает, что иногда даже сильные люди не могут противостоять мнительности. Важно понимать, что если мнительный человек не захочет, то его никто не обидит. Взрослый, в отличие от ребенка, должен защищаться от нападок, однако не стоит в каждом встречном видеть врага. Мнительному человеку важно научиться доверять людям и не расстраиваться по мелочам, только тогда мнительное чувство исчезнет из жизни тревожного человека.
Как избавиться от мнительности? Анализируя свою жизнь и поступки, можно избавиться от этого неприятного чувства. Мнительный человек может самостоятельно помочь себе в те минуты, когда с ним что-то не так происходит, а именно ним овладевают дурные мысли. Предлагаем простые советы, как побороть мнительность:
— мнительному человеку необходимо искать позитив в происходящих вокруг событиях, радоваться каждому дню и находить положительные качества в себе;
— важно запоминать все свои успехи, подчеркивать свои достоинства и забыть о своих отрицательных чертах;
— на работе и в компании не говорить о себе негативно, даже шутя;
— давать себе положительные установки, меняя при этом плохие привычки;
— заставить себя улыбаться и не замечать травмирующих обстоятельств;
— следует научиться смеяться над собой или окружающими; это непросто смеяться над собой и своими страхами;
— необходимо нарисовать свой страх в виде комикса;
— поскольку мнительный человек зациклен на своих переживаниях и так до бесконечности, поэтому ему рекомендуем думать только о хорошем, и побольше мечтать;
— ему необходимо найти полезное хобби или любимое занятие, которое отвлечет от негативных мыслей;
— мнительному человеку следует вести дневник и записывать туда все личные переживания, а спустя время, перечитав, возможно, он осознает, что ничего страшного не происходило, и все переживания были зря. Зачастую мнительный человек лишь мысленно убеждает себя в том, что у него все плохо. Всему виновник – самовнушение и мнительный человек делает себе только хуже, когда находясь, в стрессовой ситуации он переживает, поскольку такое поведение к добру не приводит.
Страх меня поглотил полностью, не живу, а существую. Плачу каждый день, муж на меня кричит, устал от меня уже, мама тоже, а я накручиваю и накручиваю себя. Все время жду, что что-то случится не хорошее…вот и сейчас страх панический за собственное здоровье.
Этот страх превратил меня в овощ, я забросила дом, ребенка мужа…
Обследований куча,сдаю анализы,бегаю по врачам, а когда находят небольшие отклонения, сразу впадаю в депрессию…
Невролог мой сказала мне-прекрати ходить по врачам. Как избавиться от плохих мыслей и жить легко, наслаждаясь каждым днём?
В детстве тоже была очень мнительная, боялась мнения окружающих, и сейчас, когда не в депрессии за ребёнка переживаю катастрофически. Как там она в садике, что ела, как спала, прямо до слез…
Здравствуйте, Анна. Если есть желание быть счастливой, то надо стараться каждый день так проживать. Важно уметь замечать все то хорошее, что с Вами происходит, а когда возникнут проблемы, вот тогда и будете их решать. Думая о плохом, Вы не можете расслабиться, пребываете в напряжении, что в свою очередь негативно отражается на самочувствии. Невозможно все контролировать в жизни, поэтому настраивайте себя так — любую новость наступающего дня я приму спокойно.
Если муж и мама на тебя кричят из за того что тебе плохо значит они глупцы, и тебе с ними явно не по пути в этой жизни, найди свое окружение и невроз покинет тебя!, я через это проходил, а советы наподобие не думай о плохом, думай о хорошем блаблабла и т.д-это галимотья, даже противно читать такие глупости), невроз как температура при гриппе, он как бы говорит тебе очнись!, тебе нужно что-то менять!
Не могу избавится от страха и тревоги, любую ситуацию прокручиваю в голове много раз и не могу остановиться, жизнь проходит, а у меня ни работы, ни семьи, друзей почти нет, накручиваю себя постоянно все понимаю, но не могу ни чего сделать хоть в петлю лезь(
Здравствуйте. Один раз, прокрутив в голове самый худший сценарий, представив, самое ужасное — двигайтесь в обратном направлении. Страх и мнительность можно остановить переключением эмоций, прокручивайте в голове много раз что-то хорошее, что Вам приятно, чего Вы желаете достичь. Это войдет в привычку точно также, как и прокрутка в голове негатива. Образ нашего мышления определяет качество нашей жизни. Это всего лишь фраза, но она работает именно так, как в ней сказано.
Если страхи парализуют сознание, то с этим прекрасно справляются психотерапевты и медикаментозная терапия.
Здравствуйте, в феврале похоронила сына, через 42 дня маму…теперь всё, как в тумане… кажется постоянно, что с моим здоровьем что-то не то…накручиваю себя, сразу давление скачет…есть дочки, понимаю, что надо жить для них, но не могу победить свой страх болезни и смерти….
Здравствуйте, Юлия. Один из методов, который используют в лечении страха смерти - это вселение пациентам уверенности, что жизнь ценна настоящим моментом. Если боишься наступающего дня, значит наслаждайся настоящим. Следует в себе найти силы по-иному посмотреть на неотвратимое будущее и принять его. Если не хватает своих сил, то требуется очно обратиться за психологической помощью.
Списано с моего мужа((Такой мнительный, что боюсь уже задавать какой-либо вопрос. Иначе скандал, крики, что я подозреваю его в том или ином (лени, интимной слабости, иной несостоятельности)). Списываю на его неудачный опыт предыдущей личной жизни. Ему 49, мне 40, вместе 3 года. Ранее относилась с большим пониманием, но уже устаю… Неужели так и дальше можно жить? Появляются мысли, что терплю ради ребёнка, ей годик… Можно что-то изменить?
Здравствуйте! Мне моя мама постоянно говорит, что я мнительная. Меня это жутко бесит. Но почитав статью, возможно, она права. Мои страхи не дают покоя. А именно: я плохая мама, я не могу научить чему-то конкретному ребёнка (жевать твёрдую пищу, разговаривать, кушать самому и т.д.), боюсь, что упадёт на качелях, в садике как будет без меня… Всё в этом духе. Не раз было такое, что во время еды ребёнок давился. Приходилось и за ноги трясти, чтобы кусочек выскочил. После того случая постоянно боюсь.
Критику воспринимаю плохо, хотя советы всегда выслушаю и сделаю выводы. Если резко говорят в мой адрес, накручиваю себя, спать не могу, настроение плохое, срываюсь на близких. Начинается депрессия. Выхожу из неё самостоятельно или с помощью подруг, разговор помогает.
Как я могу сама себе помочь? Или без психолога не обойтись?
Добрый день, я безумно люблю своего молодого человека. Таких высоких и сильных чувств по эмоциям я не испытывала ни к кому в жизни. Но есть одно но. Он страшно мнительный и подозрительный. И временами я срываюсь. Я стараюсь, не давать ему повода для того, чтобы он лишний раз нервничал, психовал. Практически всегда подбираю слова, стараюсь лишнего ничего не рассказывать,чтобы не будить его ревность. По большой части стараюсь с ним соглашаться во всем. Он может по одной теме какой нибудь, мне так вынести мозг, что я хочу закрыть глаза и уши. Хотя прекрасно знаю, что это его еще больше будет нервировать. И мне нужно по двести раз ему ответить, «да, я поняла», «да, я больше так делать не буду», только после этих слов он успокаивается. Я безумно его люблю, и он тоже я чувствую. В остальном у нас идиллия и любовь. Но вот эта мнительность, так сильно сносит мне крышу, что иногда возникает желание, отказаться от него, закрыться под семью замками, и не слышать и не видеть будет лучше, чем наслаждаться им целиком и полностью. Я не знаю как себя вести с ним.
У меня была подобная ситуация. Сильная любовь, высокие чувства…. Не возможно находиться в постоянном подозрении у любимого человека. Любовь без доверия долго не продержалась.
Здравствуйте, проблема такая: Встречались с девушкой 2 месяца, до этого полтора месяца в интернете. Все было отлично, регулярные встречи,прогулки, ночные посиделки. После месяца отношений она сказала что её родители против меня, по причине что у меня нет высшего образования. Мы поговорили и пришли к выводу что все равно будем вместе. Спустя неделю она сказала что хочет расстаться потому что не любит больше меня. Первый раз она сказала об этом в интернете, поле ее заявления я поехал к ней, и мы поговорили, она призналась что наверное просто боится отношений, остались вместе. После не виделись с ней три дня,только общение в интернете, и то вялое. Выходные провели замечательно, но через два дня опять написала что хочет расстаться. Снова поехал к ней, но она наотрез отказалась выходить со мной поговорить. Я сказал ей что буду сидеть и ждать ее. Затем выпил и стал усерднее ей писать и звонить. Она заблокировала меня во всех соц сетях, не знал что делать, и ничего не понимал, так как считал что она врет, и что причина разрыва из-за давления ее родителей. Смог попасть к ней в подъезд, позвонив соседям. (так как домофон она отключила) Стучал звонил в дверь но никто не открывал. После того как вышел на улицу, ко мне,через пару минут, спустился ее отец, попросил оставить их в покое, и проводил меня со двора. Разозлился я сильно, все ещё был пьян. Приехал домой и написал ей с другой страницы, не заблокированой. Она рассказала мне что ей было жалко меня и чтобы я больше её не тревожил, в итоге я в пьяном бреду наговорил глупостей, чем ещё больше усугубил ситуацию. Пару дней не общались. На третий день написал с ещё одной страницы, пытался остаться с ней другом, не хватает мне ее сильно. На что она ответила отказом, не хочет делать больно мне и себе. Через пару часов написала что передумала и готова дружить, день уже как хорошо общаемся. Я не знаю что мне делать. Люблю ее сильно. Есть хоть какая-нибудь возможность её вернуть? Помогите советом.
Не будь навязчивым, это будет только хуже, все что от тебя отворачивается, отпусти это не твоё, если вы должны быть вместе вы бы были в любой ситуации не было бы, между вами не какие бы не были препятствия, так что отпусти не вяжись, это грех!!!
Здравствуйте, прочитала про мнительность, это про меня. Только не знаю причины появления. В сентябре того года у меня слёг отец, инсульт. Невыносимо больно, описать не нахожу даже слов. В марте этого года он умер. После этого начались проблемы со здоровьем, онемение конечностей, скачки давления (обычное моё низкое 110/70, а тут бывало поднималось и 170/100) не частые скачки. Сегодня вот вам пишу так же поднялось давление 150/90, все паника давление дальше поднимается, панический страх умереть, инсульт так же как у отца. От этого не могу никак отойти. Обращалась в больницу в нашем городе поставили диагноз остеохондроз, прописали препараты уколы сейчас уже не вспомнить какие. Была на б.л. все сделала онемение конечностей не ушло. В панике дальше обратилась в платную больницу в др городе, сделала снимок шеи, УЗИ сосудов шеи, МРТ головного мозга врач сказал что не очень то все хорошо у меня так же поставил диагноз остеохондроз и прописал лекарства афобазол, пикамелон, нейромедин, мексидол. Пока принимала препараты скачков давления не было, прошло и онемение конечностей. Как только перестала пить препараты все снова началось! Накрутила себя остеохондрозом в запущенной форме с грижей и поехала снова в платную медицину в др город пройти еще и кт шейного отдела. Со всеми своими снимками и все что я прошла попала к неврологу, но к др врачу не тот который принимал меня в прошлый раз. Посмотрев все он сказал что мне не из за чего переживать ничего страшного у меня нет и прописал мне др препараты: милдранат, фенибут, нейромидин. Я видимо от того что меня просто успокоились что переживать не из за чего, счастливая поехала домой. И как ни странно не начав принимать препараты онемение конечностей прошло. Думаю все же нужно пропить ведь выписали. Спустя недели две все выкупила начала пить и в первый же день мне стало плохо поднялось давление, сердце думала вылетит. Хотя обычно пульс вообще только только 60. Прочитала в аннотации у всех препаратов что увеличивает сердцебиение. Конечно же все эти препараты отложила и не стала принимать. Начала снова курить, ну и по выходным отдыхать с друзьями, хотя знаю что алкоголь и курение пагубно влияет на нервные расстройства. Сегодня снова поднялось давление, страшная паника, и не могу в итоге до сих пор уснуть. Подскажите пожалуйста стоит ли обратиться к психологу за лечением какими либо препаратами, либо это просто возникает из за моей излишней мнительности? Нужно ли вовсе отказаться от вредных привычек? Допустимо что это возникает (повышение давления)из за алкоголя которого употребила лишнее количество и действительно задуматься о том чтобы либо совсем исключить либо употреблять только в ограниченных количествах. На данный момент онемение конечностей прошло.
Здравствуйте, Марина. Отказаться от вредных привычек Вам следует однозначно, точно так же, как и нервничать. Зачастую остеохондроз сосуществует с ВСД, возможно поэтому Вы и испытываете симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы. Безусловно, побочное влияние от лекарств тоже нельзя исключать. Насчет дальнейшей терапии советуйтесь с лечащим доктором. Психолог лечением клиентов не занимается, он проводит психодиагностику, корректирует изменения поведения, характера, особенностей мышления.
Рекомендуем ознакомиться:Спасибо Вам большое, но тогда к какому врачу мне стоит обратиться? Я была у невролога, сильные препараты транквилизаторы он сказал вам не нужны, либо мне стоит обратиться к другому неврологу. Потому что чувства страха панические атаки только усиливаются
Честно говоря у моего друга все также как у вас на протяжении 4 лет. Конечно легко сказать возьмите себя в руки, но тем не менее скажу вам так — нужно гулять…просто гулять каждый день на свежем воздухе и желательно перед сном, правда, это очень помогает!!!
Привет. Решила написать тебе. Меня тоже зовут Марина и полтора года назад, также в марте умер мой отец от инсульта. Просто хочу сказать, что понимаю, что ты чувствуешь, я пережила в точности те же страхи, что и ты, всд, пан.атаки, медикаментозное лечение, астения, депрессия, остеохондроз.
Просто знай, что ты не одна, что все эти страхи — это наше воображение, нужно учиться снова доверять жизни, хотя я сама залезла сюда из-за мнительности..) Столько информации перелопатила, чтобы поправиться. Знаешь что самое важное я поняла? Что причина не в физическом, а в голове, в качестве жизни, люби себя, прощай и не в чем не вини. Легко все это говорить, я сама каждый день учусь заново жить. Все ценности рухнули, нужно быть собой и чувствовать смелость, отвагу, что это пройдёт, поверь мне, я была в очень плохом состоянии, антидепрессанты только ухудшают состояние. Верь своей интуиции, слушай своё сердце и верь, что тебя любят. Спасибо.
Мне самой очень необычно было наткнуться на твою историю жизни, ведь я сама собираю себя заново по частицам.
Вам еще нужно к кардиологу обратиться. Помимо нервов, у вас давление скачет, в таком случае врач вас обследует и если нужно будет назначит лекарства для стабилизации давления (которое скорее всего нужно будет пить все время, но это не вредно. Многие как давление налаживается делают ошибку и бросают пить лекарство, чего не стоит делать!)
Сил больше нет так жить, постоянно боюсь общения с людьми, боюсь что подшутят или плохо скажут, постоянно жду, что плохое что- нибудь случится, чувствую себя тряпкой какой-то, об которую все вытирают ноги, мне 26 есть работа на которой мне кажется все пытаются подколоть коллектив мужской даже, в магазине если подходит продавец — меня в дрожь от одного общения с ним, помогите! Я не урод всегда всем пытаюсь угодить и постоянно боюсь всего! Не могу так больше жить, только жена и ребенок держат.
У моего мужа также было, не отчаивайтесь, учитесь жить с этим, поменьше анализируйте свои поступки, чаще отвлекайтесь, паника ничего за собой не несет. И плохие мысли прочь гоните, а про то, что трясет, меня тоже колбасит, я парикмахером работаю и шея дергается, по-началу парилась, а теперь плевать хотела. Есть люди, которые вообще не думают о своем поведении, хотя иногда очень надо:) удачи вам:)
А вот потом скажите если полицейский к примеру не будет подозрительным, то, что преступники будут вершить свои грязные делишки. Как говориться у каждого свой закон по которому он живет. Так у врача нет здоровых все люди для него пациенты. У педагогов все ученики и смотришь учат то одного, то другого, забываясь, что они уже и не работают ими. Это профессиональная мнительность.
А я не хочу избавляться от этого чувства, оно мне помогает сочинять и я пишу небольшие рассказы и стихи. Возможно развить это чувство до духовного смысла. Считаю, что оно свойственно людям творческого направления, чем «рабочему» классу. Да, иногда трудновато и «зависаешь» в бездействии, но это зависит от моего желания. Общаться это никак не мешает. Ведь актер играющий на сцене переносит свою энергию на многих людей в зале и не обязательно ему к каждому подходить и кланяться для аплодисментов. Главное держать это чувство под контролем, что бы оно не переросло в тщеславие или гордыню или самовлюбленность. Быть со всеми наравне. Помнить откуда «вылез».
А что касается снов, то это обычная психомоторика мозговой деятельности. Может такой абсурд присниться, что даст задуматься. Из подсознания можно столько «нитей» вытащить и намотать себе клубок нервов. Нужно осознать, что это не обязательно вы там принимаете участие. Вы видите со стороны, людей схожих с собой и с другими. Во сне вы только зритель. Вот Менделеев таблицу свою составил из сна.
Здравствуйте!
Понимаю что нельзя быть мнительным, но все равно иногда веду себя так.
Причем у меня такое поведение периодами. Я часто накручиваю мысли, никому не верю, думаю что меня никто не любит. У меня отличная девушка, мне все в ней очень нравится, но иногда мне кажется что я совсем один (хотя это не так).
Читал много статей на эту тему. Но все равно периодами накручиваю и мне это мешает жить. Один раз так накрутил мысли что весь вспотел и очень сильно заболела голова.
Здравствуйте, уважаемые знатоки человеческих душ! Последнее время меня занимает один весьма интересный вопрос, на который без вашей помощи я вряд ли смогу найти ответ.
Существует распространённое мнение, что сновидения – это отражение реальности, пропущенное через призму подсознания. Данное мнение вполне оправдано, да и сам я на личном опыте многократно убеждался в его безусловной справедливости. Сюжеты моих снов действительно на протяжении всей моей сознательной жизни явно перекликались с реальностью, хотя и со своими специфическими искажениями.
Однако в течение последнего десятилетия со мной происходит нечто странное, ставящее непреложность вышеупомянутого правила под сомнение. В конце 2005 года я посещал компьютерные курсы, и сие событие произвело на меня неизгладимое впечатление, ибо инструкторшей по обучению оказалась одна необычная молодая особа, чьи индивидуальные черты (как лица, так и общего внешнего облика) показались мне до крайности магнетически притягательными. Конечно же, наши с ней отношения были сугубо деловыми и после 17-го группового занятия по освоению компьютерной грамоты (по окончании курсов) сразу закончились, без намёка на какое-либо продолжение.
По причине заболевания опорно-двигательного аппарата мне приходится вести замкнутый образ жизни, поэтому так получилось, что вот эти воспоминания о событии 11-летней давности до сих пор являются для меня спасательным кругом над океаном пустоты. В моей памяти снова и снова с неописуемой чёткостью возникает её образ, за который моя душа цепко хватается как за спасительную соломинку, зыбко трепещущую над леденящей пропастью эмоционального вакуума.
Однако в этом обращении я не стану спрашивать, что мне с этим делать и как жить дальше, ибо мне в очередной раз ответят, что «спасение утопающего – дело рук самого утопающего, т. е. надо больше общаться, превозмогая комплексы и страхи». А ещё трезвомыслящие специалисты мне наверняка напомнят и о том, что девушки за десятилетний период обычно претерпевают значительные изменения, становясь женщинами, и запечатлённый мною образ скорее всего остался в безвозвратном прошлом.
Вопрос, с которым сегодня я хочу к вам обратиться, заключается в следующем. Возможно, он кому-то покажется праздным любопытством, но я всё-таки его задам. Дело в том, что я всегда отличался хорошим (детальным) запоминанием виденных снов, и могу вполне уверенно утверждать, что та магнетически привлекательная дама (моя бывшая инструкторша) за 11 прошедших лет мне снилась всего 3 раза. По-моему, это невероятно мало, особенно если учитывать тот эмоциональный накал, вызванный психологическим воздействием вышеизложенных фактов. Три раза за одиннадцать лет! Не противоречит ли это тому самому постулату, гласящее, что сновидение является отражением переживаемых наяву ощущений, желаний, мыслей?.. Или, может быть, это странное явление пытается донести до меня какое-то важное завуалированное сообщение, которое я без помощи сведущих людей никак не могу расшифровать, чтобы понять? Надеюсь на ваше участие.
Максим. 41 год.
Здравствуйте! Лично я, не знаю ответа на ваш вопрос, но мне кажется, вы могли бы написать роман. Ваш вопрос читала, как интересную главу книги)).
Здравствуйте, Максим.
Вопрос, который вы задаёте, я ставила себе много раз.
В моей жизни дважды случались подобные ситуации. Я безумно влюблялась в мужчин, отношения с которыми, по ряду причин, были обречены на провал. Первый случай был просто катастрофический. Я не спала, не ела. Думала о нем день и ночь. Разошлась с мужем. Эта паранойя длилась примерно 3 года. И за это время он не приснился мне ни разу. А мне так хотелось видеть его хотя-бы во сне.
Единственное объяснение этому, которое мне пришло в голову — это то, что наше подсознание намеренно защищает нас.
И так, как я уже 5 лет не замужем, я периодически знакомлюсь с мужчинами и замечаю, что некоторые сразу поселяются в моих снах, как у себя дома. С этими людьми отношения обычно имеют продолжение, часто просто в форме дружбы. А некоторые исчезают быстро, так и не приснившись ни разу.
С уважением, Инга (41 год).
Здравствуйте. Хочу сказать, что я уже не могу изменить себя как вы пишите. Всё понимаю, таким нельзя быть, так нельзя поступать, но во мне уже всё укоренилось. Я шесть лет сидел в тюрьме, там мне не сладко было, освободился — с работой были проблемы, везде проверяли по своим базам на судимость, наверное поменял десять мест работы, с людьми не уживался.
И сейчас, провёл год в тюрьме и четыре в психушке. Хоть психушка и не тюрьма, но всё равно, это ограничение свободы и действий, и держат там по долгу. Я уже отвык от работы, привык не работать. Спасает только инвалидность, дали бессрочную, на неё и живу, во всём себе отказываю.
В последнее время хожу злой, раздражительный, вспыльчивый, агрессивный.
Не знаю что делать, а если у меня будут какие нибудь проблемы, то меня как человека, который не отдаёт отчёт своим действиям, упекут обратно в психушку в Чехов. Я и очень мнительный, и упрямый, делаю всё по своему, и у меня депрессия, пью антидепрессант, но он помогает только заснуть, сон у меня нарушен. Друзей у меня нет, до тюрьмы были, а потом за шесть лет всех растерял и сейчас живу и общаюсь только с мамой, но и с мамой у меня нет взаимопонимания, часто злюсь, раздражаюсь. В ПНД меня поставили на спецучёт, сказали, что полтора года мне нужно ходить и отмечаться в ПНД, а потом через суд, если всё будет в порядке, они снимут с меня амбулаторное лечение. Вот так я существую.
Евгений, сейчас можно по интернету познакомиться со многими людьми по интересам, которые впоследствии могут стать вам друзьями. Ну а если не станут, то общение ещё никому не мешало. Мир не без добрых людей, глядишь и помощь откуда нагрянет.
Евгений, с пониманием прочла Вас. Это не просто когда имеешь опыт заключения. Общество не узнав не доверяет. Но нужно душевно быть сильнее этого. Надо ценить себя. Верить в себя. Даже если ничего не знаешь и не умеешь и сделал много неправильного в жизни, стоит уважения уже одно только то, что ТЫ ХОЧЕШЬ исправить ситуацию. Хочешь чтобы все стало нормально. Хочешь развиваться и строить благополучную жизнь.
Есть поговорка, что любой кризис это возможность.
Я вас прочла, и по одному только тексту уже увидела адекватного человека. Таким образом, не на пустых словах, я уже, посторонний человек — подчеркнула в Вас одно из ваших достоинств. Ищите другие. Ищите свои таланты. Самореализуйтесь.
Упорно верьте в возможность благополучного исхода.
Сколько не смотрю на людей, побеждает не тот, кому многое дано, а тот кто сильнее хочет.
Упорно стремитесь — это своеобразный труд, и все придет.
И хоть не каждый, но есть род людей, понимающих таких как вы — изгоев. Это православные люди. Не каждый человек ангел, но попробуйте найти понимание в той стороне. Среди тех, кто оценивает человека по стремлению стать лучше и способен просто видеть в человеке человека независимо ни от чего.
Берегите себя, пусть у Вас все будет просто отлично и никак иначе.
Простите прошлое. Благодарите жизнь за то, что есть и … в путь, который Вы начали, написав это письмо.Вам стоит поехать пожить в монастыре, как послушник. Вы увидите, насколько Вам станет легче, душа и мысли успокоятся, Вы обязательно поймете, как нужно жить дальше. Это не значит, что Вы должны стать монахом. Некоторое время поживете, а потом Вам уже не нужны будет ничьи советы, Господь управит и спасет!
У меня часто бывают ощущения, что мир вокруг не настоящий и к этому я ещё могу придумать себе множество моментов, где же могу находиться на самом деле, это может быть связано и с фантастикой и с психушкой и со всем что только в голову придёт, при этом понимаю что все это полный бред, но мысли ни куда не одеваются, текут своим чередом.
Анастасия, добрый вечер. Что-то подобное есть и у меня. Реальность показывает, что всё хорошо, но навязчивые мысли держат в постоянном напряжении и тревожности. Каждое утро преодолеваю себя и иду на работу. Несмотря на советы идти через страх он не уменьшается. Знаю, что это лишь плод моего воображения, тем не менее, всё это мешает нормально, полноценно жить. Тем не менее, я верю в то, что преодолею свои заморочки. И Вы верьте в себя. Все испытания даны нам по силам и учат нас чему-то. Будьте здоровы и счастливы)
Мнительный человек – это личность, постоянно и обычно беспричинно испытывающая чувство тревоги по поводу любых событий будущего. У таких людей часто появляются навязчивые мысли, вызывающие такие ощущения, как паника, излишняя подозрительность. Часто у них можно наблюдать ипохондрию – чрезмерное беспокойство о своём здоровье. Мнительная личность обычно бывает очень внушаемым человеком, одержима постоянными сомнениями и чувством страха. От этого состояния можно и нужно избавляться, для этого необходимо сначала разобраться в его причинах.
Мнительность – что это такое?
Психолог Александр Бродский выделяет 3 варианта проявления мнительности:
- Это ситуация, когда человек слишком высокого мнения о себе. Он считает себя гораздо более значимым, чем окружающие. В этом случае синонимы мнительности – «горделивость», «заносчивость».
- Проявления мнительности – это неспособность человека сделать свой выбор. Мнительный человек долго не может прийти к окончательному решению, боясь, что оно будет неправильным. Такие люди часто перекладывают ответственность за принятие решений на окружающих.
- Мнительность – это огромное количество переживаний, которые постоянно роятся в голове человека. Это повышенная тревожность за события будущего, по поводу здоровья, чрезмерное волнение обо мнении окружающих о себе, тревога за перспективы профессионального роста, мнимый страх обо всём подряд, патологическое ощущение преследования и множество других волнений.
Интересно знать! Чаще всего мнительное состояние является беспричинным, и это научно доказано.
Близкие «родственники» мнительности – боязливость, нерешительность, недоверчивость и другие состояния, не дающие избавиться от страхов. Мнительные люди обычно не уверены в себе и думают, что постоянно делают что-то неправильно – в этом кроется корень проблемы. Такое определение мнительности считается основным у большинства людей.
Во всех вариантах есть нечто общее – мнительность человека рассматривается, как невозможность нормально концентрироваться на объективной реальности. Но почему сам мнительный человек не осознаёт своей мнительности?
По мнению Александра Бродского, на это есть 2 основные причины, которые он условно делит на мужские и женские, и обе они кроются в социализации человека.
Первая причина – мужская – это страх допустить ошибку. Когда ребёнка учат быть самостоятельным, ему неосознанно внушают постоянное чувство наказания за ошибку. Ребёнок боится сделать что-то не так и во взрослой жизни становится мнительным человеком.
Вторая причина, которая названа женской – привычка перекладывать ответственность на других. Если ребёнок часто советуется со взрослыми, как решить ту или иную проблему, многим это нравится, ведь так им легче управлять. Но из-за этого малыш начинает думать, что легче попросить помощи у кого-то, чем решить проблему самому. Если ему приходится самому решать проблему – это вгоняет его в ступор, и это ощущение переносится во взрослую жизнь.
Деление на мужские и женские причины условное. Александр Бродский назвал их так, потому что встречал чаще у мужчин или женщин. На самом деле эти причины могут возникать у представителей обоих полов.
Мнительность – это болезнь или нет?
Мнительность – болезнь или нет – такой вопрос возникает у людей, которым знакомы эти состояния. Слишком мнительная личность может зайти очень далеко в своих переживаниях, и таким людям требуется профессиональное лечение. Постоянно повышенная тревожность – это ещё не заболевание, но она может привести к расстройству психики. Чем она глубже, тем быстрее можно заработать психическое расстройство, и тем оно будет сильнее. К тому же, чрезмерная мнительность может быть одним из симптомов скрытого психического расстройства, например, психастении. Поэтому если вы замечаете её у себя или близких – это тревожный признак, не стесняйтесь обращаться к врачу-психотерапевту или психологу.
Вот основные признаки мнительного человека:
- чрезмерная тревожность;
- маниакальная забота о своём здоровье;
- слишком болезненная реакция на мнение окружающих;
- чувство постоянного преследования;
- одержимость постоянными сомнениями в себе;
- чувство подозрительности.
Вопреки распространённому мнению, мнительность – это не только женская проблема. Мужчина или девушка – мнительной личностью может быть любой человек, независимо от пола и возраста.
Самостоятельно побороть в себе это состояние достаточно сложно. Но, если приложит достаточно усилий и вовремя обратиться к специалисту, вполне можно избавиться от мнительности.
В чём причины чрезмерной мнительности?
Специалисты утверждают, что причины мнительности идут из детства. Слишком сильное желание родителей сделать своих детей красивее, умнее успешнее методом постоянного указывания на недостатки приносит свои плоды в виде закомплексованности. Если ребёнок постоянно чувствует себя виноватым, неуверенным в себе, думает, что делает что-то неправильно, в нём зарождается мнительность. Прививать мнимые чувства стыда, страха и неуверенности – верный способ воспитать мнительную личность, поэтому так делать нельзя ни в коем случае.
Причины, возникающие во взрослом возрасте, могут быть связаны со страхами прошлого, неудачами в разных сферах и негативным опытом взаимодействия с людьми. Мнительность прочно «впитывается» в характер и становится частью личности. Мнимый страх вызывает навязчивые мысли, в которых человека порой очень сложно переубедить.
Отдельный вид мнительности – ипохондрия . Такой человек очень мнительно относится к своему здоровью. Такой человек постоянно находит у себя симптомы несуществующей болезни и порывается лечить её. Он вычитывает в интернете её симптомы, в большинстве случаев находит их у себя и начинает самолечение или начинает ходить ко врачам. Над таким человеком довлеет самовнушение, переходящее во мнительность. Подробнее расскажет об этом состоянии Википедия, не будем вникать в это очень глубоко.
Интересный факт: тип личности с излишней мнительностью тревожно относится к мнениям других людей, но, что интересно, ждёт от них помощи.
Стоит ли бороться с мнительностью?
Психология – наука, в которой подробно изучается, что такое мнительность, чем она отличается от других состояний, что значит быть мнительным, кто такой мнительный человек, как избавиться от этого или вовремя вылечить сопутствующее психическое расстройство. Специалисты выдвигают множество мнений на этой счёт, но сходятся в одном – человек может свести своей мнительностью с ума всех окружающих. Поэтому стоит задуматься о способах, как перестать быть мнительным.
Но не только в окружающих дело – мнительность может стать причиной психических расстройств. Даже если до этого не дойдёт, мнительный человек не может наслаждаться жизнью, ведь сильная тревога обо всём подряд мешает ему это делать. «Я очень сомневаюсь», «я боюсь», «я не уверен, что у меня получится» – человек часто повторяет эти слова, чем только подкрепляет свою мнительность, а в глазах окружающих становится брюзгой.
Победить мнительность нужно как можно быстрее. Здесь есть одна проблема – мнительный человек пытается с ней бороться своими силами. Это большая ошибка, ведь справиться самому почти невозможно, ведь вы не можете посмотреть на себя со стороны. В итоге появляется ещё больше чувства страха и тревожности.
Влияние на здоровье
Мнительный человек может нанести вред не только психическому, но и физическому здоровью. Следствие хронической мнительности – снижение выработки серотонина – гормона счастья, который необходим для нормального функционирования организма. Возникает недостаток необходимых веществ, что приводит к плохому самочувствию. Не зря говорят что «стресс – причина всех болезней», ведь в дальнейшем стрессовое состояние приводит к снижению иммунитета, что может привести к обострению хронических болезней. Научно доказано, что мнительные люди больше подвержены болезням. При этом они не понимают, что им необходимо выйти из этого состояния, чтобы справиться с проблемами.
Бывают ли успешные люди мнительными?
Человек успешный и сильный не может быть мнительным человеком однозначно. Такой человек уверен в себе, мыслит позитивно и открыт всему новому. Если у него есть какой-то страх, он сразу гонит его прочь. Его мало волнует, что окружающие говорят о нём, при этом он конструктивно воспринимает критику. Самоедством такой человек не занимается – самокритики должно быть в меру. Если его что-то беспокоит, он пытается выяснить, почему такая проблема возникает, ищет, что можно изменить в этой ситуации, и пытается с ней бороться. В конечном итоге он с большей вероятностью справится с трудностями, чем мнительный человек.
Есть ли страхи у успешных людей? Определённо, есть, ведь страх необходим для чувства самосохранения. Но успешный человек не одержим им – его не вгоняет в панику первая же тревожная мысль, он старается мыслить конструктивно и побеждать страхи, а не подвергаться им.
Как бороться с недугом
Чтобы справиться с мнительностью, нужно предпринимать конкретные шаги. Впереди вас ждёт несколько советов, как перестать быть мнительным человеком.
Они основаны на советах специалистах, для удобства представим их в виде таблицы.
Помните, что вы в состоянии сами себе помочь избавиться от мнительности и перестать быть мнительным человеком, главное – сила воли. Эти советы могут помочь вам справиться с постоянными волнениями. Если вы чувствуете, что не в состоянии избавиться от этой проблемы самостоятельно, обратитесь к специалисту.
При современном ритме жизни человек постоянно подвержен стрессам, напряжённому состоянию нервной системы, срывам, эмоциональной нестабильности. Гонка за карьерой, заработком и разнообразными благами цивилизации обходится нам очень дорого и порождает различные недомогания. Мы становимся слишком подозрительными, переживаем по любому поводу. Как охарактеризовать такое состояние? Учёные дали ему название - мнительность. Это все опасения и тревоги, возникающие у людей и вызванные различными причинами. Постепенно они становятся более частыми и могут принять форму, при которой у человека развивается страх перед смертью, возможностью заразиться серьёзной неизлечимой болезнью и т. д.
Причины возникновения
Через некоторое время негативные эмоции становятся настолько сильными, что человек не прекращает думать о плохом, и у него появляется чувство обречённости.
Зачастую мнительные люди больше всего переживают о своём здоровье, отношениях с близкими, со своей второй половиной, карьерном росте. Такое состояние человека очень плохо сказывается на общении с родными и друзьями, и в итоге он может оказаться в изоляции.
Мнительность - это свойство психики, что проявляется как у детей, так и взрослых в равной степени. Когда у человека это состояние слишком развито, то он обидчив, обладает комплексами и испытывает постоянную тревогу. Такие люди считают, что окружающие для них являются потенциальными обидчиками и хотят выставить их в некрасивом свете. Также их постоянно терзают различные эмоции негативного характера, что крайне плохо сказывается на общем психическом, а впоследствии и физическом самочувствии.
Мнительность развивается из-за того, что в детстве ребёнок воспитывался неправильно, а также развитой неуверенности в собственных силах, ряда неудач, которые постигли в жизни. Также немаловажную роль играют и психические отклонения.
Не поддаваться своим догадкам
Постепенно негативные мысли начинают овладевать человеком, и это буквально сводит его с ума.
Какая-нибудь незначительная ситуация, что произошла с ним, становится целой трагедией. Любое событие кажется ему глобальной проблемой. Всё это он проигрывает в голове большое количество раз.
Подверженных такому состоянию постоянно преследуют мысли о том, что их хотят обмануть или же пытаются издеваться. Люди такого рода верят своим догадкам и пытаться их переубеждать - это крайне сложная задача.
Постоянная тревога, что вызывается у человека самовнушением, овладевает им, и его жизнь, а также жизнь всех тех, кто находится рядом, становится нестерпимой. Такие люди начинают считать себя неудачниками и рабами не сложившейся судьбы.
При этом им хочется, чтобы близкие помогли и оказали поддержку. Но одновременно с этим они рассматриваются и как предатели.
Придуманные диагнозы
Если у человека слишком развита мнительность, болезни, которыми якобы страдает организм, он придумывает себе сам. Учёные даже разработали специальное название для таких людей - ипохондрики. Окружающие, к слову, нередко подшучивают над ними.
Человек, страдающий такой фобией, постоянно старается найти различные болезни в своём организме, думает только о своём самочувствии, ищет симптомы сложных недугов, регулярно посещает врачей, принимает лекарства. Такие люди любят смотреть телепередачи на тему здоровья, следят за периодическими медицинскими журналами, ищут статьи в Интернете. После чего их всё больше одолевает мысль о том, что они неизлечимо больны. Они больше не в состоянии думать ни о чём другом: здоровье - это всё, что их интересует. Больше всего ипохондрику интересна реклама медицинских препаратов, а также различных методов, связанных с профилактикой здоровья.
Контролируйте воображение
Для ипохондриков, а также людей, подверженных мнительности, их страхи, связанные с болезнями или обманом, - это не имитация, а реальность, вызванная самовнушением. Получается так, что по истечении некоторого промежутка времени воображение начинает отклоняться от нормы и рисует в голове картины, искажающие действительность. При этом человеку начинает казаться, что он болеет и его организм нездоров, хотя, на самом деле, это не так.
Как бороться?
Как побороть мнительность в том случае, когда вам причиняют обиды? В такой ситуации вы можете сказать об этом своему оппоненту или же прекратить с ним все контакты. Конечно, может иметь место и другой вариант: вы оказались неправы или же слова обидчика были верны. Тогда стоит принять для себя некоторые внутренние критерии, чтобы можно было точно определять, в какой ситуации кто из вас оказывается виновным. Не проявляйте лишнюю самокритичность, взяв всю ответственность на себя. Такое поведение не принесет пользы как вашему психическому, так и физическому здоровью.
Следует помнить, что мнительность - это неприятное чувство, постоянно снижающее самооценку, при этом у человека всегда плохое настроение, а следовательно, и жизнь в целом ему не доставляет никакой радости. От такого негатива следует быстро избавляться. Все люди имеют внутренние силы, которые помогут им справиться с плохими эмоциями. Следует помнить, что вас никто не в состоянии обидеть, и вы сами способны себя защитить.
Влияние негативной информации
Когда человек сдаётся и попадает под власть чувств, рассмотренных выше, в скором времени им может овладеть мнительность.
Информация, которая приходит из окружающего мира, будет восприниматься как негативная. В связи с этим человек утратит возможность получать радость от жизни.
Чрезмерная мнительность развивает психосоматические проблемы, которые выражаются в заболеваниях дыхательных органов, постоянной депрессии, человек становится раздражительным и подавленным. Получается так, что, поддаваясь негативным мыслям, мы развиваем их до глобальных масштабов, и они начинают как червь точить нашу психику изнутри, в результате чего переживания становятся неотъемлемой частью повседневной жизни.
Как избавиться от мнительности
Для этого следует заняться анализом своих поступков. Подумайте о стиле своей жизни.
Следует вспомнить те моменты, когда вам причиняли боль и обиду, и что вы при этом чувствовали. Не исключено, что вы сможете понять, что окружающие не хотели причинить вам вред.
В случае если вами начинает овладевать мнительность, симптомы её проявления следует сразу же побороть. Иначе в такой ситуации вы быстро будете втянуты в затяжную депрессию.
В большинстве случаев с этим можно справиться самостоятельно. Когда вы начинаете понимать, что у вас постепенно развивается мнительность (причины её могут быть любые - дурные мысли, неприятности на работе или дома и т. д.), то следует как можно скорее попытаться абстрагироваться от происходящего и рассмотреть сложившуюся ситуацию с позитивной стороны. Радость от всего происходящего сможет побороть симптомы.
Вы способны самостоятельно справиться со всеми проблемами, ведь мнительность - это всего лишь наши внутренние страхи. Предлагаем вашему вниманию еще несколько светов по борьбе с этим состоянием.
Ищите хорошее в себе и мыслите позитивно
Прежде всего, постарайтесь определить свои положительные качества. Отмечайте свои успехи, найдите в себе сильные стороны. При этом старайтесь не думать о каких-то отрицательных качествах своей личности.
Не говорите о себе в негативном ключе даже в шутку, так как избавиться от мнительности таким образом вы не сможете никогда, потому что будете подсознательно следовать данной установке.
Обязательно мыслите только в позитивном ключе. Поменяйте свои устоявшиеся привычки. Начинайте с малого, а затем у вас получится изменить себя в целом. Давайте себе установки на определённый результат.
Не бойтесь смеяться и боритесь со страхами
Ищите юмор во всём. Смейтесь над собой или над своим окружением. Это сложно, но если постараться, то вполне возможно. Также попробуйте на бумагу перенести все свои страхи, переживания и опасения. Разместите эти записи там, где они всегда будут у вас на виду. Пройдёт время и вы привыкнете не бояться их, а ваши фобии начнут понемногу исчезать. Нарисуйте свой страх, например, как комикс.
Ещё один способ того, как бороться с мнительностью, заключается в необходимости прогонять свои страхи. Сделайте усилие воли и вытесняйте их при помощи, к примеру, жалости. Не стоит пытаться избавиться от своих навязчивых мыслей. Ведь при мнительности человек сразу же старается гнать от себя все размышления, но так они ещё больше завладевают сознанием. Следует дать понять своим страхам о том, что вы их не боитесь и ждёте от них новых пакостей.
Думайте позитивно
Старайтесь мыслить рационально. Не думайте только о плохом. Переживания не должны овладеть вами. Постарайтесь не думать о мнении других относительно вас. Найдите себе полезное занятие, хобби. Увлеченность какими-либо вещами даёт человеку достаточно сил, чтобы не ощущать негатив и смело идти дальше.
Записывайте события своей жизни
Начните вести личный дневник. Ему следует доверить все страхи и переживания. Старайтесь записать любую мелочь. Заносите в дневник свои переживания в различных ситуациях. А также то, как вы вели себя при этом, свои эмоции. Проведите анализ ситуации. Если вы ещё раз окажетесь в аналогичном положении, просто прочитайте свои ранние записи и вам станет понятно, что это не стоит таких переживаний.
Попытайтесь начать применять все вышеперечисленные способы. Сначала понемногу, а затем каждый день. Так вы сможете побороть свои страхи и начать мыслить рационально. Можно придумать свой рецепт избавления от заболевания. Пройдёт время и ваше мышление изменится: вы будете думать только о хорошем.
Заключение
Если человеком завладела мнительность, симптомы можно заметить практически сразу. Так, он начинает сам себя убеждать путём негативных мыслей, что его жизнь складывается хуже, чем у остальных, он может заразиться смертельной болезнью, ему постоянно грозит опасность, а окружающие смеются над ним. Это всё легко объяснить самовнушением. С каждым днём такой человек всё больше втягивает себя в паутину мнительности. Все события своей жизни он встречает только с негативными мыслями, во всём винит себя и окружающих. Такое поведение не приводит в конечном итоге ни к чему хорошему.
Однако если самостоятельное лечение не помогает вам, следует прибегнуть к помощи специалистов, которые компетентно подскажут, как бороться с мнительностью. В противном случае, вам может грозить затяжная депрессия и ухудшение самочувствия.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Мнительный человек – это глубоко несчастный человек, потому что постоянно испытывает тревогу, беспокойство и неуверенность в себе. Откуда берётся это состояние, мы попробуем сегодня рассмотреть, как и рекомендации, помогающие ощутить спокойствие и достичь устойчивости.
Характеристика
Итак, основные признаки:
Подозрительность
Такая личность постоянно мобилизована, так как находится в состоянии ожидания нападения. Ей постоянно будут мерещиться вероятные угрозы и опасности. Чтобы понять, насколько это состояние невыносимо, попробуйте вспомнить, случались ли с вами ситуации, когда кто-то рядом стоящий смеялся, а вы принимали этот смех на свой счёт?
И вроде бы в голове проносятся разумные мысли о том, что люди могут просто шутить, что им нет до вас никакого дела, но попытки эти безуспешны, внутри больше и больше растёт уверенность в том, что именно ваш внешний вид и прочее послужило причиной веселья.
Неуверенность
Учитывая постоянное недоверие к окружающим, со временем, пустив корни в благодатную почву, разрастается шикарным кустом неуверенность в себе и своих силах. У человека нет ресурсов, чтобы обнаружить реальность, ему просто на это не хватает энергии, она ведь уходит на то, чтобы всегда быть начеку. Отчего становится невозможным проверить, а на самом ли деле я столь беспомощен? Или так «коряв», что другие не ценят меня? Или настолько не заслуживаю к себе хорошего отношения, признания и уважения?
Тревога
Причём она постоянная. Каждый, при опасности или угрозе разрушения чего-то ценного, испытывает тревогу, но у мнительного человека она настолько срастается с личностью, характером, что испытывается им каждую секунду, то усиливаясь, то немного ослабевая. Она как бы становится фоновой, что бы он ни делал, в каких условиях бы не находился, она всегда его сопровождает.
Пессимизм
Сложно смотреть на мир счастливыми широко распахнутыми глазами, когда окружающие желают зла и неудачи следуют за неудачами, которые, кстати, могут быть даже надуманными. Слышали об ипохондрии? Это когда человек, начитавшись медицинской литературы, обнаруживает у себя симптомы любой болезни, на которой открывается страница.
И свято верит в то, что она у него существует, отчего мучает врачей вечными обследованиями, по результатам которых может являться абсолютно здоровым, но отказываться верить в это, считая либо медицинских работников шарлатанами и плохими специалистами, либо себя настолько тяжело больным, что от него это скрывают, уверяя в отменном здоровье. И вот откуда тут взяться уверенности в прекрасном будущем? Как ощущать радость и удовольствие?
Навязчивость
Все идеи действительно навязчивы, они будто «прилипают» к нему и не дают возможности вздохнуть полной грудью. Вроде бы хочется от них отмахнуться, но воображение рисует настолько пугающие картинки, что никак не удаётся расслабиться.
Психосоматические расстройства
Учитывая то, какой стиль мышления у мнительного человека, сколько напряжения и страхов, стыда ему приходится испытывать и вообще, выдерживать, не удивительно, что у него действительно возникнут сложности со здоровьем. Это могут быть проблемы с желудком, сердцем, органами дыхания… Головная боль нередко является частой спутницей, порой астения и вообще, депрессия.Причины возникновения
Как обычно, большинство наших проблем родом из детства. Мнительными не рождаются, ими становятся, и основные характеристики закладываются примерно с двух до шести лет под влиянием таких обстоятельств, как:
1. Стиль восприятия окружающей действительности родителей
Если они постоянно находятся в напряжении и не могут себе позволить такую роскошь, как доверие, расслабление и уверенность – то и ребёнок будет вести себя соответствующе. Откуда ему знать, как верно реагировать на трудности и прочее, если для него пока единственным примером служат взрослые, воспитывающие его? Поэтому, всё, что малыш может в таком возрасте – это «слепо» перенять сценарий одного из родителей.
2. Гиперопёка
Когда родные чрезмерно заботятся о своём чаде, оберегая от всего и тешась иллюзией, что они в состоянии всё предусмотреть и проконтролировать – тогда у несчастного и «залюбленного» малыша нет возможности проявить себя, узнать на что способен, чего хочется, какой на самом деле у него характер и прочее.
А, не зная, как оно, по ту сторону родительской опеки, какая она на самом деле жизнь – он перенимает их картинку восприятия, считая, что реальность опасна, что на каждом шагу подстерегают коварные люди, и, самое важное – что он не так хорош, чтобы с этим всем справляться самостоятельно.
Вот почему он хватается за внушаемую идею, боясь протестировать её на реальность, свято веря, допустим в то, что неизлечимо болен повышенным кровяным давлением, отчего нельзя нервничать и т.д.
3. Травма
Бывают, к сожалению ситуации, когда детская психика ещё не совсем устойчива и стабильна, и происходит ситуация, с которой она не в состоянии справиться. Допустим, отругал за проступок очень значимый человек, неважно, родитель, воспитатель или просто сосед, главное то, что он занимает особое место в жизни маленькой личности. И тогда ребёнок ранится, душой, отчего впоследствии будет «выпадать» в тревогу и неуверенность, считая себя плохим и недостойным.
4. Изоляция
К сожалению, некоторые взрослые не способны дарить своим чадам любовь, поддерживать их и находиться рядом. Они могут быть отличными функциональными мамами, заботясь о том, чтобы малыш был сыт, одет, чист, но вот эмоциональной близости не возникает. И тогда, чувствуя отчуждение, детёныш эту неспособность мамы быть чувствительной перетянет на себя, решив, что это с ним что-то не так, поэтому она его не любит, или, к примеру, из-за него папа ушёл из семьи.
- Если в вашем окружении есть такой человек, не стоит «в штыки» воспринимать его жалобы ведь, чувствуя обесценивание, он наоборот, будет пытаться переубедить вас, со временем решив отдалиться. Но это не значит, что стоит выпадать в крайности и поддерживать его идеи о неизлечимых болезнях, самоотверженно бросаясь спасать. Просто учитесь быть рядом, ничего не делая. Порой человеку важно выговориться, «открыть душу», даже просто помолчать.
- Старайтесь ограничивать его от источников напряжения, например, предлагая отправиться на прогулку вместо тысячного перелистывания медицинского справочника под предлогом, что свежий воздух необходим для здоровья. Отвлекайте, показывайте на собственном примере, что жизнь ценна и от неё можно получить удовольствие.
- Будьте внимательны к своим детям, не стоит их стыдить при первом удобном случае, обвинять без вины и прочее. Поддерживайте их и напоминайте, что любите. К тому же важно делать акцент не на их недостатках, а наоборот, указывать, в чём они хороши.
Что делать с собой?
- Как ни странно звучит, но попробуйте помочь тем, кто нуждается в поддержке больше, чем вы. Таким образом, отвлекаясь, и чувствуя себя нужным, будет расти уверенность в себе, а тревога, наоборот, снижаться. Существует масса благотворительных фондов, куда вы можете обратиться в качестве волонтёра.
- У вас есть хобби? Может, настала пора заняться чем-то новым? Даже предполагая заранее, что у вас ничего не выйдет. Новые ощущения и эмоции внесут в вашу жизнь не только разнообразие, но и помогут ощутить радость, так как организм начнёт активно вырабатывать дофамин, эндорфины, серотонин…
- Психастеники (что значит – мнительные люди) часто страдают нарушениями сна и питания, так что обязательно пересмотрите образ жизни, который ведёте. Более подробно о том, что делать, узнаете из этой .
- В случае травмы из детства, попробуйте самостоятельно над ней поработать. Для этого выберите время, когда вы будете одни, закройте глаза, и, как бы больно ни было, постарайтесь вспомнить ситуацию из детства, когда с вами несправедливо поступили, ранили и прочее. Представьте, что вы взрослый, каким являетесь в данный момент, подходите к этому маленькому перепуганному мальчику или девочке, обнимаете и успокаиваете. Какие слова хотелось бы услышать в тот момент, но никто не сказал? Вы вправе сделать это сейчас. Говорите всё, что придёт в голову и находитесь там, пока не почувствуете, что что-то произошло, а маленький вы успокоился и поверил в то, что его любят. Медленно открывайте глаза, и постарайтесь немного побыть в одиночестве, переосмыслив случившееся.
- Следует немедленно начинать повышать уровень своей самооценки, нельзя же так с собой обращаться! Ознакомьтесь со статьей .
- Медитация поможет расслабиться и обрести ощущение внутренней гармонии, помимо прочего, она ещё и излечивает многие заболевания. Более подробно .
- Нет ни одного здорового человека в мире, который бы не испытывал стресс, поэтому очень важно знать, как с ним справляться. Психастеникам это нужно больше, чем остальным, так что не позволяйте тревоге и панике брать власть над вами, используйте рекомендации, .
Заключение
А на сегодня всё, уважаемые читатели! Помните, что только от вас зависит качество вашей жизни, поэтому наполняйте её тем, что доставляет радость, не акцентируясь на негативе. Берегите себя и близких!
Материал подготовила Журавина Алина.