Каждый человек – это уникальная комбинация положительных и отрицательных качеств, которая формирует индивидуальность. К набору достоинств, чье применение, более или менее, понятно, прилагается такой же набор недостатков, единственная функция которых – усложнить жизнь. Несомненно, царицей в комплекте «со знаком минус», является лень.
Упущенные возможности, потерянное время, неуверенность, депрессия, страх – все это царство лени. Как побороть лень и вырваться из ее власти?
Врага надо знать в лицо. Объявляя войну, необходимо иметь верное представление, с чем, конкретно, вести борьбу и какими средствами. Рассмотрим семь основных форм проявления лени и способы борьбы с ними.
Несколько усилий и день пойдет совсем по-другому. После подъема расшевелите свое тело. Было бы не плохо, начать заниматься спортом, но, на первых порах, даже 15 минут утренней гимнастики, будут очень результативны.
После зарядки налаживается циркуляция крови в организме, внутренние органы просыпаются и начинают работать в полную силу, тело заряжается энергией и общее состояние фонтанирует жизненной силой. Апатию, как рукой, снимет.
Если вы родитель и вашего ребенка необходимо вытащить из царства лени, то действовать необходимо, только, личным примером – начать день совместным спортом с шутками и прибаутками. Хорошее настроение и физическая нагрузка отразится на учебе вашего ребенка самым положительным образом.
Заключительные утренние маневры под лозунгом: «как победить лень и заставить себя работать» – это водные процедуры. Необходимо принять холодный душ, после занятий спортом. Научно доказано, что холодная вода улучшает обмен веществ, сердечную и сосудистую деятельность; влияет на эмоциональный фон, уничтожает депрессию, страх и неуверенность в себе.
2. Самый лучший отдых – разнообразие деятельности
Лень обожает рутину. Засасывая в болото монотонности, она убивает желание что-либо делать, вызывает апатию и депрессию. В результате, появляется страх к новизне, а жизнь превращается в хроническую усталость. Есть отличное средство, как побороть лень и усталость – переключаться с одного вида деятельности на другой.
Как только вы поняли, что вам предстоит долгая монотонная работа – разбейте ее на временные этапы. После выполнения каждого этапа, переключайтесь на решение других, может быть, менее важных, но более динамичных задач. Временная пропорция составляет 3:1, например, 1 час рутины и 20 минут динамики. Применяя такую тактику, выполнение нудной работы будет дозированным и результативным.
Переключаясь, на другие задачи, вы интуитивно, будете делать больше, что бы отдохнуть от рутины.
У ребенка, понятие рутины, тесно связано с выполнением большого объема заданий по одному предмету, как правило, не особо любимому.
Страх перед такой работой вызывает неуверенность в собственных силах, апатию и острое нежелание, даже начинать, ее делать. Проверив, на собственном опыте, эффект от смены деятельности, родители смогут помочь своему чаду справится с заданием и преодолеть страх. Для ребенка, такая маленькая победа, закладывает основу в формировании целеустремленности и избавляет его от неуверенности в себе.
Как Побороть Лень? Мотивация. Избавляемся от лени!
3. Эффективное управление временем
Лень профессионально тратит время впустую. Суета, откладывание важных дел «на потом», бесконечное блуждание по просторам интернета, просмотр сериалов – серия за серией, – это, лишь малая толика, бесполезного времяпровождения.
Для начала, необходимо проанализировать, на что вы тратите свое время. Распишите свой день – очень наглядная картинка получится. Посчитайте, сколько времени вы потратили «Ни На Что». Затем, спланируйте следующий день, выбрасывая все бесполезные дела, сделанные накануне. Не забудьте вписать первым пунктом – заняться спортом.
Изменить свою жизнь поможет эффективное распределение времени на все аспекты. Ежедневно отводите время на работу, друзей, семью, на хобби, если таковое имеется, и на саморазвитие. Преодолейте страх к неизведанному и неуверенность, изучайте новое – в профессиональной и в личностной сфере.
Ставьте временные рамки для каждой задачи, а после выполнения сложных дел – обязательный перерыв на приятные мелочи. Постепенно, как нагрузки во время занятия спортом, вводите в повседневную жизнь обязательную программу из действий, которые откладывались «на потом». Подводите итоги дня.
Научить ребенка ценить время и правильно им распоряжаться, одна из основных задач родителей.
И лучший метод – дать возможность маленькой личности принимать самостоятельные решения, а затем акцентировать внимание на их последствия. Важно отметить, что в данной ситуации нельзя ругать и кричать, если последствия оказались «неожиданными». Спокойным тоном разберите ситуацию и подведите ребенка к правильным выводам, иначе у него могут сформироваться страх к принятию решений и неуверенность в себе.
4. Ставим цели
Лень стремится уничтожить желания, потому что желания мотивируют нас действовать. Если вы читаете эту статью, то хотя бы одно желание у вас есть – узнать, как побороть лень.
Составьте список своих желаний. Не важно, какие это желания – покупка новых туфель или «хочу править миром». Затем, на каждое желание составьте пошаговую стратегию – что, как, и когда я должен сделать, что бы это получить. А теперь зачеркните слово «желание», и вместо него напишите слово «цель». Теперь у вас есть цели и план по их достижению.
У детей с желаниями полный порядок, их всегда много. Задача родителей – развить целеустремленность, правильно распределяя вложение усилий ребенка для исполнения желаний, будь то в занятиях спортом или в учебе. Тут главное не передавить и грамотно объяснить, что результат напрямую зависит от усилий, приложенных к достижению цели.
5. Составляйте списки важных дел
Лень хитра и не терпит планирования, поэтому в ее вотчине все пускается на самотек. Мощным оружием в борьбе с неорганизованностью является, заранее подготовленный и спланированный, список дел. Заведите ежедневник, и каждый вечер составляйте список необходимых дел на следующий день, которые будут продвигать вас к вашим целям. Первыми, в списке, должны быть самые неприятные или неохотные дела, которые называются – лягушки, благодаря Б. Трейси. Именно он ввел этот термин и написал целую книгу, как этих лягушек есть.
Преодолев страх и неуверенность в том, что эти лягушки, в принципе, съедобны, вы делаете первый надкус, второй, а потом, сами не замечая, справляетесь с задачей, которую долгое время откладывали в долгий ящик. Ощущения от результата наполняют вас такой радостью, что дальнейшие пункты списка выполняются играючи, только и успеваете вычеркивать сделанное.
В конце дня лень повержена, а у вас триумф, который придает сил и уничтожает апатию на корню. На следующий день, под впечатлением прошлой победы, вы, совершенно точно, знаете, как побороть лень – «съесть лягушку на завтрак». Кстати, дети к спискам дел, приучаются со школьной скамьи – дневник, прямое тому подтверждение.
6. Поощрения
Лень слепа и не видит большой картины. Чем выше цели, тем дольше до них шагать. Сделав еще один шаг, вы уже не видите начало пути, и еще не видите вершину. Тут-то лень и затягивает в свои сети, приговаривая: «Брось, сколько шагаешь, а все без изменений». Откуда не возьмись, появляется страх, неуверенность в успехе и, если поддаться на уговоры, то – добро пожаловать в апатию!
Но и в этом случае есть способ, как побороть лень – приятные подарочки. Балуйте себя и своего ребенка приятными мелочами, после выполнения трудных задач. Любой процесс должен иметь результат. Отсутствие результата, порождает внутренний конфликт, неуверенность в достижении цели и отказ от процесса. Поощрение, в виде приятного подарка, служит, своего рода, результатом выполненной задачи, поднимает настроение и придает силы двигаться дальше.
Мотивация ребенка, проблемы учебой и детская лень
7. Бананы и апельсины
Лень – вор. Как только человек попадает в царство лени, она начинает забирать себе жизненную энергию, которую одним самовнушением и силой воли не восстановишь. Необходимо правильное питание, насыщенное витаминами и микроэлементами. Энергетический допинг можно получить, употребляя овощи и фрукты, в частности – апельсины и бананы. Изменить свое питание, гораздо легче, чем искоренить врага, но это придаст сил начать сопротивление и свою войну с ним.
Врачи говорят, что в бананах присутствует вся полезная часть таблицы Менделеева. Об апельсинах – царях витамина С и говорить нечего, только хвалебные оды слагать. У ребенка на цитрусовые, может возникнуть диатез, поэтому употребление апельсинов должно быть дозированным. Прямо сейчас, начните менять свою жизнь. Контролируйте свое время, занимайтесь спортом, ставьте цели и разрабатывайте планы по их достижению.
– это нежелание совершать определенный действия (работать), несмотря на возможность это делать. Хроническая лень – это лень в длительном промежутке времени, постоянная, «стабильная».
Иногда, лень может быть эпизодической. Сегодня, или после обеда, — приступы апатии к делу, но к вечеру или завтра — снова «моторчик зажужжал», работа «закипела». Но не тут-то было с хронической ленью. Когда ни к вечеру, ни завтра, ни вообще, в ближайшее обозримое будущее – нет ни желания, ни сил, одна апатия.
Причины хронической лени
Лень это не болезнь, в буквальном смысле слова, но она может быть ее симптомом, в том числе, симптомом:
- Депрессии,
- Хронической усталости,
- Расстройства психики
- Или другим «продуктом» дисбаланса души (выученная беспомощность, негативное подражание другим или реактивное поведение, это когда делаешь все наоборот, в следствии неких убежденности и верования).
Если организм долго болел – процесс реабилитации (восстановление от болезни) может длится довольно долго. Это тот случай, когда хроническая лень – оправданна. В другом же:
Для здорового индивида – желание работать продуктивно (не лениться) является нормой.
Как побороть хроническую лень
Еще раз вернитесь к причинам. Разве возможно одним лекарством от лени вылечить и выученную убежденность (когда свято веришь с свою беспомощность и леность) и последствия заболевания гриппа?
Нет конечно. Ибо лень – это не болезнь, в большинстве случаев, как насморк, симптом. И лечить насморк не разобравшись с самой болезнью невозможно. Можно прокапать нос, но надолго? Причины разнообразные, по этому подход может быть разный. Тем не менее дам несколько советов, если ваша хроническая лень — заученная (вошла в привычку).
1. Делать то, что мотивирует, что нравиться
Возможно, хрон. лень – это протест вашей души от работы. Если вы страдаете хронической усталостью (подружка лени) в виду своей деятельности – может стоит поменять саму работу?
Делать все только то, что нравится невозможно. Но обязательно в режим своего дня добавьте приятную деятельность. Разредите монотонность рутины.
2. По меньше лениться — по больше трудиться
Мгновенно стать продуктивной личностью довольно сложно. Способ, как побороть хроническую лень, состоит в том, чтоб лени всегда было место в вашей жизни. Но во первых, чтоб это место постепенно уменьшалось, хронологически. Во вторых, вы имеете полное право полениться, но только тогда, когда сами это устанавливаете.
3. Попробовать что изменить в своей жизни
Скука – это еще одна причина лени. Возможно, вам просто очень скучно? Сделайте изменения в своей жизни, чтоб последнего в ней не оставалось.
4. Старайтесь жить по здоровому
Целая статься . Плохое здоровье – самый сильный культиватор лени.
5. Заручиться поддержкой окружения
Люди — великие подражатели. Используйте свои подсознательные желания подражать другим себе во благо. Ровняйтесь и окружайте себя людьми, обстановкой, тв программами, (мой блог) и другими полезностями, которые будут способствовать у вас желанию действовать активно.
6. Подписаться на мини рассылку
Вы всегда можете подписаться на мою мини рассылку о том, . Она, конечно, не на все случаи жизни, но в ней есть две очень мощных стратегии, которые реально могут изменить всю вашу жизнь.
Когда человек отказывается что-то делать, ссылаясь на лень, надо разобраться в причинах. Это может быть переутомление, подсознательное нежелание выполнять определенную работу, ощущение ненужности задания, недостаточная мотивация. Если понять причину, можно контролировать и побороть апатию.
Ориентация на результат
Один из 5 способов побороть лень – ориентация на результат. Апатия нередко возникает, когда вы понимаете, что для совершения действия необходимо приложить усилия. В этом случае отличный способ борьбы с апатией – представление не процесса, а окончательного результата.
Яркий пример: мытье посуды. Можно впасть в уныние от мысли, что придется возится с водой, расставлять по местам. Вместо этого лучше представить результат – как будет выглядеть чистая, незахламленная кухня через 20 минут усердной работы.
Побороть лень и апатию поможет общение с активными людьми. Их заряд, энергия и любовь к действию часто заразительны. С такими людьми можно ходить в походы, на тренинги, в музеи, строить планы. При этом не обязательно делать все, что они предлагают. Можно выдвигать, реализовывать свои идеи, заражая ими окружающих.
Система бонусов и поощрений
Бонусы и поощрения – отличный способ борьбы с апатией. Мысль о вознаграждении за работу, которую не хочется выполнять, мотивирует. Награда должна быть адекватной, не вредить: нельзя за 20 минутную пробежку премировать себя тортом или выкуренной сигаретой.
Разделить дела на части
Часто работать не хочется, если предстоит сложная задача. Чтобы справиться с ситуацией, можно разбить дело на части, выполнять поэтапно. Убедить себя поработать 15 минут намного проще, чем весь день. Способ этот действенен: человек нередко увлекается начатой работой и выполняет ее до конца.
Управление ленью
Для начала нужно осознать, что проблема присутствует. Следующий шаг – осознать причину и найти аргументы выполнить задание.
Среди причин появления лени – переутомление, депрессия, потеря энергетических, физических, эмоциональных ресурсов. В этом случае апатия – нормальное состояние, которое говорит о потребности отдохнуть. Как вариант – заняться чем-то приятным: погулять в парке, пообщаться с подругой, выпить чашечку кофе. Такие занятия помогут побороть лень и усталость, придадут заряд бодрости, восполнят эмоциональную недостачу, возобновят физические силы.
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Ириклинская средняя общеобразовательная школа» Гайского района Оренбургской области
Выступление на педагогическом совете школы
«Главная причина хронической лени, или нестандартный метод победить лень»
Подготовила: Костина Ольга Анатольевна,
учитель русского языка и литературы
сентябрь 2013
«Ох, как же я устал лениться! Лень напала и никак не отстает!» — многих подобные мысли преследуют постоянно. Причина – хроническая лень. Частая проблема, состоит в том, что мы хотим сделать многое, планов строим громадьё, а на деле получается выполнить из всего объема процентов 20, а остально, естественно, откладывается на завтра, потом на послезавтра и и в конце концов не будет выполнено совсем. Отсюда появляется непреодолимое желание лечь на часик-другой, почитать, подремать или просто пощелкать пультом, перебирая телевизионные каналы. Недаром, обратившись к происхождению слова «лень», мы узнаем, что «лень» и «лежать» произошли от одного корня. Они вместе с диваном и телевизором рождают апатию (а еще через некоторое время мы начинаем говорить словами Великого Нехочухи). Хотя если в это время у вас просить, о понимании происходящего, наверняка, вы знаете, что нужно делать дело, но никак можете себя заставить.
Во внутреннем монологе вы клятвенно обещаете себе, что только немного полежите, а потом сразу же встаните и все выполните, но появляются отмазки, другие более приятные дела. Лень порождает лень - начинается замкнутый круг, трудности наваливаются, появляются мысли о том, что все вокруг счастливее и успешнее вас, вы злитесь на всё и всех, раздражительность сменяется агрессией и болезнями.
Однако стоит избирательно относится к проявлению лени. Дело в том, что лень может быть белой и черной. Так называемая белая лень - это защитная реакция организма, она появляется при значительных перегрузках, когда вы много работаете в течение дня или месяца. В такой период нужно внимательно относится к своему оргнизму, сознательная, «белая» лень помогает нам восстанавливать силы и отдыхать от трудов и восполнять запасы энергии.
Но если говорить о постоянной «черной» лени, то тут все наоборот.
Она опутывает нас паутиной бездействия, бездвиженья, это хроническая лень, одев свой черный плащ, с полругой дремотой, отговаривает нас от деятельного подхода к жизни, шепчет утром на ухо, что не надо вставать пораньше, лучше поспать еще, полежать не двигаясь под теплым одеялом.
И с этим надо что-то делать: давайте поговорим о том, как побороть лень.
Видимые причины лени
Как избавиться от лени? — и это уже не вопрос, а целая проблема, о которой часто говорят: существует много мнений и предубеждений. Причем это чаще всего полярные суждения: от того, что конкретный человек лентяй, до того, что магнитные бури или потусторонние силы высасывают из людей энергию, провоцируя тем самым лень.
Лично по своему опыту и опыту своих учеников, могу сказать одно: лень – это отсутствие энергии. Про то, как эту энергию получать и быть в тонусе обязательно напишу статью, а пока копнем немного глубже.
Есть мнение, что лени не существует, есть лишь внутрение противоречия, вызванные нехваткой сил, они рождают лень. Возьмем классический пример - Обломов, с его присловутым лежанием на диване. Вот он образец человека за которого с детства все все делали, сам он и пальцем не шевелил, чтобы ухаживать за собой, учиться вести хозяйство, отсюда во взрослом возрасте у него не было сил и желания, чтобы изменить жизнь, стать энергичным, подвижным. Отсутствие энергии заставляет нас сомневаться во всем, появляется страх того, что ничего не получится (особено если были случаи, что не получалось). Наше подсознание как бы останавливает нас, рождает мысли о том, что сейчас ничего не надо делать, не тот момент, не та обстановка, не тот случай,и мы вместо того, чтобы откинуть всю эту чепуху, начинаем верить, что сейчас лучше подождать. Хотя только в наших руках собрать внутри себя эту энергию, найти способ напитаться ею.
Энергия обычно может отсутствовать или присутствовать на двух уровнях(не будем вдаваться в высшие материи): физическом и ментальном. Часто причиной может быть употребление продуктов, которые в прямом смысле высасывают энергию: алкоголь, табак, кофе и более тяжелые наркотики. Кстати, обычная нездоровая еда тоже высасывает энергию, вместо того, чтобы заряжать ей. Поэтому, прежде чем задумываться над тем, как победить лень, не плохо навести порядок вокруг себя (в прямом и переносном смыле), ведь хорошо организованное пространство,питание и порядок не забирают силы, а помогают сохранять запас энергии долгое время.
Настоящая причина лени
Но практически всегда все вышенаписанное являтеся лишь следствием того, что у вас просто нет цели, ради которой вы могли бы сознательно управлять своей энергией и получать ее в разы больше, чем среднестатистический человек. Поэтому вам просто необходимо поставить себе цель, даже если это не получается сразу, действуйте по крупицам, начните с элементарной записи, в которой описывается, чего необходимо добиться, разберитесь, что необходимо вам сейчас. Вспомните известный мультфильм «Про Ох и Ах», друзья Эх, Эй и Эге-ге-гей начали борьбу с ленью Оха и Аха с простой уборки они заставили их двигаться, причесываться, подняли с лежанки. А ведь анимационные герои правы по всем статьям: настоящая причина лени, особенно хронической – в отсутствии стимула к движению. Хорошо характеризует ленивое состояние афоризм: лень - это привычка отдыхать перед усталостью. Если вам не за чем отрывать себя от дивана, телевизора или социальных сетей, то действительно – зачем это делать, если на то нет причин?
Простая логика. И даже если у вас есть какие-то цели, но лень преобладает в вашей жизни, значит эти цели для вас не важны – вы просто не хотите добиваться своих целей, как бы реалистично не было ваше желание. Поэтому, задумайтесь уже сейчас над тем, как одолеть лень.
ОК, выяснили настоящие причины, теперь о том
Как победить лень
Как нельзя лучше в борьбе с ленью подходит высказывание:
Если вы будете просто бороться с ленью, то просто устанете от попыток устранить симптом , вместо того, чтобы раз и навсегда избавиться от причины .
Думаю, вы уже догадались, что нужно делать, какие методы борьбы с ленью вы примените. В вашей жизни должны быть такие цели, которые бы буквально ДВИГАЛИ вами. Чтобы ложась спать, вы думали о том, как бы скорее проснуться и снова взяться за дело, которое ведет вас к мечте.
Только тогда лень будет «белой», экологичной для вас. Когда вы действительно будете чувствовать усталость, отдыхать и восстанавливать силы.
Просто зафиксируйте у себя в памяти эти простые, но очень надежные способы борьбы с ленью
составьте список всего, чего вы сейчас хотите
вычеркнете то, без чего сможете жить спокойно
Каждый день записывайте хотя бы одну мечту
Выбирайте что-то из этого списка и пробуйте – зажигает это вас или нет
Резюме.
Итак, надеюсь с сегодняшнего дня вы помните постоянно, что под лежачий камень вода не течет! Если коротко подвести итог всему написанному выше можно сказать, что:
белая лень нам помогает, а черную хроническую надо изгонять и лечить всеми способами;
вы решили для себя, как прогнать лень, то есть поработаете с собственной энергией на физическом и ментальном уровне;
хорошош поставленная цель - на 100% избавляет от лени, мы просто не помним о ней,следуя поставленным задачам;
и помните, что лень - это ржа ума и тела; ключ, которым часто пользуются, всегда блестит, как новый.
Списка литературы не прилагаю, статья полностью уникальна, написана без дополнительных источников