Когда я говорю малознакомым людям, что я интроверт, мне никто не верит. На первый взгляд кажется, что моя жизнь насыщена коммуникациями – я выступаю на конференциях, провожу собеседования, управляю командой, выступаю ментором для коллег. Считается, что умение общаться автоматически делает человека заводилой и душой компании, что совсем не вяжется с образом интроверта в сознании большинства. Но я устаю от общения, как любой другой интроверт. Просто однажды я поняла, что, если организовать собственную жизнь не вопреки, а с учетом моего темперамента, можно качественно восстанавливать силы и почти не замечать неудобств.
С понятием «интроверт» есть одна проблема – каждый наполняет его своим набором стереотипов. Говорят, что интроверты необщительны, стеснительны, не умеют выражать свои мысли, не любят других людей и вообще предпочитают сидеть в своей берлоге и молча смотреть в компьютер. Но если снять всю стереотипную шелуху и добраться до сути, которую вложил в понятие «интроверт» его создатель Карл Густав Юнг , выяснится, что это просто человек с фокусом на внутренний мир. Взаимодействия с внешним миром представляют для интроверта нагрузку и требуют усилий, иногда довольно серьезных. А чтобы отдохнуть и набраться сил для новых взаимодействий, ему надо немного побыть в одиночестве и помолчать.
Конечно, интроверт интроверту рознь. Интроверсия и экстраверсия – это не дихотомия, а скорее шкала, на которой ты ближе либо к центру, либо к одному из полюсов. Поэтому и отдыхать всем нужно разное время – одному полдня, второму хватит и получаса. Но в 21 веке мир не оставляет нас в покое ни на минуту. Нам звонят, пишут в мессенджеры, присылают уведомления. Если не установить миру рамки, отдохнуть не удастся никогда. Как интроверту сделать жизнь менее утомительной?
Планировать «часы тишины»
Мы привыкли планировать встречи и другие дела, и считать, что время, на которое ничего не запланировано – это по умолчанию отдых. Но на деле получается, что время отдыха занимают новые дела – мы звоним родителям, играем с детьми, ходим в парикмахерскую и забираем одежду из химчистки. И все эти занятия требуют общения с другими людьми, а значит, интроверту за ними полноценно не отдохнуть.
Когда я поняла, что мир не прекращает со мной общаться, я пересмотрела свой график и выделила час утром, до выхода на работу, и пару часов вечером перед сном – на «тишину». Тем, кто, как и я, работает в IT, часто везет со свободным графиком – мы можем более гибко распоряжаться своим временем. Здорово помогает и возможность иногда работать из дома – как ни крути, а в офисе гораздо больше шансов завести разговоры со всеми подряд на любые темы. Очень важно именно планировать «тишину», и не ожидать, что вопрос как-нибудь разрулится сам. У мира нет мотивации беречь ваши границы, поэтому выход один: отстаивать их самостоятельно.
Иногда я планирую «часы тишины» даже в рабочее время. К этому варианту я прибегаю, когда день обещает быть чрезвычайно напряженным: например, у меня запланировано уже пять совещаний, и могут прислать запросы ещё на парочку. Тогда я ставлю в календарь заглушку и в течение этого времени сосредотачиваюсь на работе, не требующей общения. В этот интервал лучше еще и отключать нотификации почты и мессенджеров – не только потому, что они отвлекают от работы, а еще и потому, что эти микровзаимодействия отнимают у вас ресурс, и вы больше устаете.
Александра савина
Принято считать, что наш мир подстроен под экстравертов и именно они добиваются большего успеха. Экстраверты склонны к лидерству, любят общение и постоянно ищут новые впечатления - кажется, когда мы говорим, что ценим в людях индивидуальность, мы подразумеваем именно это. Каждый второй сейчас работает в опенспейсе и постоянно общается с коллегами, детям со школьных лет говорят о важности командной работы, а на собеседованиях умение презентовать себя часто имеет не меньшее значение, чем реальные навыки и знания.
«Клуб „Завтрак“»
Признаться в том, что ты интроверт, непросто: в сознании людей интроверсия в лучшем случае ассоциируется со скромностью и деликатностью, а в худшем - с нерешительностью, эгоцентричностью и мизантропией. Мне это знакомо: ярлык «интроверт» был прикреплён ко мне с самого детства. Несмотря на то что я люблю общаться с людьми, мне всегда было тяжело заводить новые знакомства, я не любила быть в центре внимания и основную массу свободного времени проводила за книгами. Когда я училась в начальной школе, классная руководительница озабоченно говорила моей маме, что мне будет сложно добиться успеха в жизни: я хорошо знаю материал, но не стремлюсь продемонстрировать знания. С тех пор прошло почти двадцать лет - значительную их часть я провела в попытках переделать себя и преодолеть застенчивость, но, кажется, только теперь научилась принимать то, что я интроверт и быть интровертом нормально.
Любой разговор об интроверсии неизбежно упирается в сложность и неоднозначность самого понятия. Считается, что интроверты больше концентрируются на внутреннем мире, а экстраверты - на внешней среде. Причины и признаки интроверсии, кажется, до сих пор не определены до конца. Кого вы скорее назовёте интровертом: человека, который предпочитает шумным компаниям вечера дома с книгой? Того, кто стесняется заговорить с другими и боится публичных выступлений? Человека, который не испытывает проблем в общении, но имеет всего пару близких друзей? Истина, как и всегда, находится где-то посередине, а деление на интровертов и экстравертов весьма условно - большинство из нас находится на разных точках спектра, совмещая в себе качества и тех и других.
Интроверсия ассоциируется в лучшем случае со скромностью, а в худшем -
с эгоцентричностью и мизантропией
Очень часто интровертов определяют через противоположность экстравертам - возможно, потому что экстраверты значительную часть своего времени выстраивают коммуникацию с внешним миром и более заметны для окружающих, а потому их легче понять. В поп-культуре также доминируют экстраверты: интроверты в кино и сериалах (как, например, Эбед Надир из «Сообщества») вспоминаются с большим трудом, а их основные характеристики - нелюдимость, необщительность и зачастую достаточно невыразительный характер, на фоне которого другие персонажи выделяются еще ярче.
При этом интроверты все чаще становятся героями духоподъемной янг-эдалт-литературы: она выводит на первый план персонажей, которым до этого не полагалось внимания. Например, главный герой фильма и книги «Хорошо быть тихоней» Чарли - интроверт, который показан с любовью и уважением: друзья понимают и принимают его таким, как есть, ему не нужно менять себя, чтобы вписаться в окружающую среду. Но и здесь есть загвоздка: личность героя в итоге раскрывается через эпизод насилия, жертвой которого он стал в детстве, что невольно наталкивает читателей и зрителей на мысль о том, что интроверсия связана с психологическими травмами прошлого. Гораздо чаще в поп-культуре встречаются асоциальные и чудаковатые герои типа Шерлока Бенедикта Камбербэтча или Шелдона Купера из «Теории большого взрыва», которых было бы не совсем корректно характеризовать именно как интровертов.
Первым о понятиях интроверсии и экстраверсии заговорил Карл Юнг в первой четверти прошлого века. «Всем, конечно, знакомы эти замкнутые, трудно распознаваемые, часто пугливые натуры, представляющие собой самую сильную противоположность людям с открытым, обходительным, часто весёлым или по крайней мере приветливым и доступным характером», - писал он в своей книге «Психологические типы». Юнг считал, что фокус на интроверсию или экстраверсию дан человеку от рождения, и отмечал, что чистых интровертов и экстравертов в природе не существует.
Британский учёный-психолог Ганс Айзенк в середине прошлого века также определил понятия интроверсии и экстраверсии. Он предположил , что экстравертов и интровертов различает скорость формирования возбуждения нервной системы (того, насколько наши тело и разум готовы реагировать на стимуляцию). Нервная система экстравертов быстрее тормозит избыточную стимуляцию, им требуется больше усилий для того, чтобы достичь уровня возбуждения, который другим людям кажется достаточным - поэтому им нравится приобретать новый опыт, рисковать и общаться с людьми. Интроверты, наоборот, более возбудимы и сильнее реагируют на стимуляцию, поэтому они предпочитают знакомую обстановку и небольшие компании. По теории Айзенка, экстраверты не переносят монотонности, чаще отвлекаются во время работы и любят рисковать. Они общительны, открыты, жизнерадостны, стремятся к лидерству и легко приспосабливаются к окружающей среде, но также импульсивны и бывают несдержанны. Интроверты с трудом устанавливают контакты с людьми и адаптируются к новым обстоятельствам, любят заранее планировать свои действия; они спокойны, уравновешенны и миролюбивы.
«Хорошо быть тихоней»
«Нужно понимать, что человек - это система, и на выбор экстравертного или интровертного способа адаптации и его дальнейшей реализации влияет огромное количество факторов: эмоциональная устойчивость, культурный пласт, интеллектуальный и духовный уровень развития, окружение и контекст», - говорит психотерапевт Георгий Медведицкий.
Учёные продолжают пытаться понять суть интроверсии. Не так давно Джонатан Чик, профессор психологии в Колледже Уэллсли, что существуют четыре подтипа интроверсии и чаще всего интроверты совмещают в себе признаки нескольких из них. Чик говорит о социальной интроверсии (человек предпочитает одиночество или небольшие компании, но не потому что застенчив - это его добровольный выбор), мыслительной интроверсии (она подразумевает интроспективность и склонность к рефлексии, но в большей степени на поле воображения и креативности), тревожной интроверсии (человек предпочитает быть в одиночестве, потому что неловко чувствует себя в обществе других людей, и часто тревога не покидает его даже наедине с самим собой) и сдержанной интроверсии (такие люди предпочитают тщательно продумывать свои действия и не склонны к импульсивным решениям). Джонтан Чик сделал тест, позволяющий определить, как в человеке сочетаются разные подтипы интроверсии. Пока он находится в рабочей версии, но эта идея кажется жизнеспособной.
Сейчас учёные нередко связывают склонность к интроверсии и экстраверсии с дофамином - гормоном, являющимся важной частью «системы вознаграждения» мозга и влияющим на процессы обучения и мотивации. В 2005 году группа учёных провела исследование , подтверждающее это предположение. Они предложили участникам исследования играть в азартные игры и отмечали, как те реагируют на победу, а также провели генетическое тестирование. Участники исследования, у которых был обнаружен ген, отвечающий за большую восприимчивость к дофамину, сильнее реагировали на победу - они же проявляли большую склонность к экстраверсии.
Нужно ли перекраивать себя и свою личность, чтобы соответствовать формальным критериям успеха?
То, что склонность к интроверсии или экстраверсии объясняется физиологией, хорошая новость для многих интровертов. Эти данные освобождают нас от необходимости пытаться переделать себя и вписаться в систему, где во множестве областей успеха могут добиться лишь экстраверты. Конечно, существуют исключения, и это не всегда означает ломать себя каждый день. «Изменить себя можно, если это требуется для дела, если есть желание, - говорит аналитический психолог Екатерина Никитенко. - Существуют экстравертированные интроверты, например люди, которые стали начальниками и по долгу службы много общаются с людьми и посещают различные мероприятия. Да, это непросто, но люди перестраиваются. Главное, чтобы это было по душе».
Писательница и юрист Сьюзан Кейн, в последние годы ставшая голосом интровертов во всём мире, продвигает идею, что интроверсия может быть преимуществом. Кейн - автор книги «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» и популярной лекции TED на ту же тему, а также создательница проекта «Quiet Revolution » для интровертов и их близких. В своей книге она отмечает, что интровертам в большей степени свойственна креативность: они часто предпочитают работать в одиночестве, избегая отвлекающих факторов, в том числе общения с людьми, что позволяет им придумывать радикально новые идеи.
То, что на первый взгляд кажется минусом, легко обращается в плюс, если отбросить привычный взгляд на вещи. Да, интроверты чаще всего не стремятся к лидерству - но то, что они не склонны к доминированию и являются хорошими слушателями, помогает им внимательнее относиться к мнению и идеям окружающих и выбирать из множества идей ту, что действительно лучше, а не свою собственную. Вдумчивость, внимательность, стремление планировать, склонность действовать не торопясь - всё это играет на руку людям, склонным к интроверсии.
Известно немало историй успеха людей, которых характеризовали как интровертов, - от нелюдимого Исаака Ньютона до всеобщей любимицы Джоан Роулинг. Детский писатель Теодор Гейзель, больше известный под псевдонимом Доктор Сьюз , работал над своими книгами в одиночестве и боялся встреч с детьми, для которых он создавал эти книги: он опасался, что дети увидят, что он не тот весельчак, которого все ожидают, а гораздо более замкнутый и закрытый человек (но ведь ни одно из этих качеств не уменьшает его талант!). Современные реалии дают интровертам немало шансов: целое поколение IT-предпринимателей и новых лидеров мнений возглавляет основатель Facebook Марк Цукерберг, чье изобретение помогает общаться миллионам людей. А ведь те, кому довелось с ним столкнуться, называют его типичным интровертом.
Очевидный вывод напрашивается сам собой: действительно ли вам нужно большое количество людей вокруг для того, чтобы почувствовать себя счастливым? Нужно ли перекраивать себя и свою личность, чтобы соответствовать формальным критериям успеха? В конце концов, если 2016 год нас чему и учит, так это тому, что быть собой и принимать себя - классно. Мир не нужно делить на черное и белое, чистых экстравертов и интровертов, успех и поражение.
Фотографии: Summit Entertainment, A&M Films
В мире, где все нацелены на успех, а связи могут помочь в решении едва ли не любой проблемы, быть экстравертом практически моветон.
Несколько стереотипным, однако не лишенным правды, является суждение о том, что экстравертам легче добиться успеха в любой сфере именно благодаря своему веселому характеру, умению легко находить общий язык с людьми и без лишнего стеснения рассказывать о своих достижениях.
Если они и начнут говорить в большой компании, то это будет всего несколько предложений, однако однозначно наиболее точных, ведь они лучше умеют слушать и анализировать. Они скорее направят свое внимание на кого-то конкретного и начнут с ним душевную и приятную для них беседу. Пока экстраверт уже обменялся контактами со всеми, половину пригласил к себе в гости, а для некоторых успел стать лучшим другом, интроверт даже половины имен не запомнил.
Как интроверту наладить отношения с окружающими его людьми и добиться успеха?
Интровертам знакомо ощущение, когда одновременно хочется стать частью большой веселой компании, но как только они туда попадают, чувствуют усталость, скуку или дискомфорт — все что угодно, но не веселье. Интровертам неудобно говорить о своих достижениях, в то время как экстраверты могут наперебой хвалиться куда меньшими достижениями. можно стать только после нескольких душевных разговоров, а не после первого вместе выпитого бокала вина. Интровертов ошибочно считают настороженными и неприветливыми, в то время как им просто нужно время, чтобы привыкнуть к окружению.
Попав в компанию экстравертов, интровертам приходится выживать, а если хочется еще и сделать что-то значительное, то бороться с конкурентами-экстравертами, а эта борьба имеет свою особенность: нужно играть по их правилам или понять технологию их игры, чтобы установить свои правила и убедить следовать им. Изучив свои преимущества, можно оперировать ими и не хуже экстравертов налаживать важные связи, которые приблизят вас к желанному успеху, при этом не создавая лишнего дискомфорта.
1. Улыбайтесь
Это же так просто: улыбнуться! Это всем знакомый однозначный (если улыбка искренняя) невербальный , который расслабляет вашего собеседника и улучшает ваше настроение, придает уверенности и уже никто не сможет обвинить вас в недоброжелательности.
2. Расскажите и покажите свои достижения
Все интроверты глубоко в душе хотят, чтобы их достижение заметили и оценили, однако сами они о себе говорить не любят и не умеют, при этом принимают комплименты тоже довольно неуклюже, часто умаляя свои достижения. Это как плохая привычка, с которой можно и нужно бороться.
Талантливых, умных, красивых людей множество, они повсюду, а с помощью социальных сетей они еще и имеют возможность заявлять о себе миру. Воспользуйтесь этой возможностью и вы. Если не умеете себя расхваливать, покажите, что вы делаете, добавьте к посту короткий комментарий и научитесь принимать комплименты как должное, при этом не забывайте благодарить и отвечать взаимной вежливостью.
3. Завяжите крепкие отношения с теми, кто принимает важные решения
Вам не обязательно становиться друзьями со всеми подряд. Установить хорошие отношения с тем, кто у руля, и быть доброжелательным к другим, будет достаточно для того, чтобы не прослыть замкнутой и гордой личностью и в то же время не переступать через свои внутренние убеждения.
Все мы знаем выражение: «поступай с другими так, как ты хочешь, чтобы поступали с тобой». Вот только при встрече противоположностей характера это не сработает, поскольку чрезмерная настойчивость и упорство экстраверта столкнется с вдумчивостью и скромностью интроверта.
Поэтому модификация этого тезиса звучит: «относитесь к другим так, как они хотят, чтобы к ним относились!». Оцените характер человека и будьте гибкими, переняв манеру поведения и настроившись на волну настроения собеседника.
4. Выберите профессиональную нишу
Всем известны такие личности, как Барак Обама, Марк Цукерберг, Ричард Брэнсон и Джоан Роулинг, однако не все знают, что они те еще интроверты, которые впрочем достигли немалого успеха в своих сферах.
Поскольку интровертам свойственна изрядная наблюдательность, терпеливость, настойчивость и направление мыслей внутрь себя, наиболее удачными для них профессиям считаются творческие: художник, писатель, музыкант или дизайнер. В предпринимательстве и сфере технологий также высоко оценят эти черты характера, а также те, которые требуют не меньшей усидчивости: бухгалтер или переводчик.
5. Не пытайтесь себя изменить
Не стоит воспринимать интровертов и экстравертов, как нечто абсолютно положительное или отрицательное, у каждого свой набор преимуществ и недостатков, которые нужно познать и научиться использовать себе на пользу.
Пытаясь изменить себя, вы станете никем, потеряете свою индивидуальность. А для этого вам нужно чувствовать себя уверенно именно в том виде, который у вас есть. Нет ощущения уверенности, найдите причину, то, что вам в себе не нравится и преодолейте ее, избавившись от комплексов.
Переводчик Наталья Закалык
Вы думаете, что можете определить интроверта в толпе? Подумайте еще раз. Хотя стереотипный интроверт может быть одним из тех, кто на вечеринке будет тусоваться сам с собой, сидя за столиком с iPhone-ом в руках, любая светская львица точно также может быть интровертной личностью.
Обнаружить интроверта может быть сложнее, чем найти Уолли (главный герой популярной игры «Где Уолли?»), - рассказала София Демблинг, автор книги «Путь интроверта: жить спокойной жизнью в шумном мире».
«Многие интроверты могут выдавать себя за экстравертов».
Люди часто не знают, что они интроверты (особенно если никогда и никого не стесняются), потому что они не могут понять, что быть интровертом это нечто большее, чем просто проводить время в одиночестве. Вместо этого, более разумно будет обратить внимание на то, теряют ли они или, наоборот, получают энергию, будучи в коллективе, даже если компания друзей приносит им удовольствие.
Скрытый интроверт в современном мире явно выделяется тем, что тяжело переносит посещения больших гипермаркетов, ему проще заказать из интернета с доставкой на дом например в "Шопоз ", и сидеть и ждать с чашкой чая в обнимку с книгой.
«Интроверсия является одним из основных видов темперамента. А социальный аспект – это всего лишь, то на чем сосредотачиваются люди, при этом этот социальный аспект, на самом деле, отображает лишь небольшую часть сущности интроверта», - сказал доктор Марти Олсен Ланей, психотерапевт и автор книги «Преимущества интроверта».
Несмотря на растущие споры вокруг интроверсии, часто наблюдается неправильное понимание черт личности, которая ей подвержена. Совсем недавно, в 2010-м году Американская психиатрическая ассоциация даже посчитала нужным классифицировать «интровертность личности» как расстройство, путем внесения его в Диагностическое и статистическое руководство (DSM -5), которое используется для диагностики психических заболеваний. Т.е. в Америке интроверт = псих.
Но все больше и больше интровертов высказываются о том, что в действительности, значит быть «тихим» типом человека. Вы не уверены в том, что вы интроверт или экстраверт? Посмотрите список, быть может Вы найдете в нём себя.
1. Вы находите разговоры о пустяках невероятно утомительными
Интроверты, как известно, испытывают настоящие фобии относительно разговоров ни о чем, потому что они расценивают их, как пустую болтовню либо лишний источник для беспокойства, или, по крайней мере, считают ее раздражительной. Для многих «тихих» типов, беседы обо всем на свете могут казаться неискренними.
2. Вы ходите на вечеринки - но не для того, чтобы встретиться там с людьми
Если вы интроверт, вы можете иногда любить ходить на вечеринки, но, скорее всего, вы не будете этого делать, потому что вы не любите знакомиться с новыми людьми. На вечеринке большинство интровертов предпочитают проводить время с теми, кого они уже знают, и рядом с которыми чувствуют себя комфортно. Если вам посчастливится познакомиться с новым человеком, и найти с ним взаимопонимание, отлично, но вы крайне редко будете ставить перед собой цель специально с кем-то познакомиться.
3. Вы часто чувствуете себя одиноким в толпе
Вы когда-нибудь чувствовали себя посторонним человеком во время вечеринок или групповых мероприятий, даже с людьми, которых вы знаете?
«Если вы, как правило, чувствуете себя одиноким в толпе, вы можете быть интровертом», - говорит София Демблинг.
4. Налаживание связей заставляет вас чувствовать себя обманщиком
Неформальное общение (в смысле светская беседа с конечной целью продвижения вашей карьеры) может заставить интровертов чувствовать себя чрезмерными лицемерами, ведь они жаждут быть честными в работе с кем-либо».
«Заключение новых знакомств и связей становится трудной задачей, если мы делаем это таким способом, который вызывают стресс у нас самих», - говорит Демблинг, советуя интровертам работать в небольших, хорошо знакомых коллективах, а не в огромных и смешанных.
5. Вас называют «слишком впечатлительным»
Есть ли у вас склонность к философским беседам и любовь к размышлению над книгами и фильмами? Если да, то вы самый настоящий «книжный» интроверт.
«Интроверты любят внезапно терять над собой контроль», - говорит Демблинг.
6. Вы легко отвлекаетесь
В то время как экстраверты, в основном, быстро начинают скучать, если им нечем заняться, интроверты имеют противоположную проблему - они легко отвлекаются и глубоко задумываются во время того, как от них требуется выполнение большого количества заданий.
«Экстравертам, в основном, намного быстрее становится скучно, чем интровертам при выполнении монотонных задач, вероятно, потому что они успешно себя показывают там, где требуется высокий уровень внимания», - написали исследователи из Университета Кларка в одной статье, опубликованной в журнале «Персональная и социальная психология». В отличие от этого, интроверты легко отвлекаются и, следовательно, предпочитают относительно неактивную среду.
7. Простои в работе не кажутся вам непродуктивными
Одной из наиболее фундаментальных характеристик интровертов есть то, что им нужно провести некоторое время в одиночестве, чтобы «перезарядить свои батарейки». В то время как экстраверт будет чувствовать скуку или беспокойство, проведя целый день дома наедине с чаем и стопкой журналов, хотя такого рода времяпровождение кажется необходимым и радостным для интроверта.
Интроверты могут стать отличными лидерами и ораторами (несмотря на то, что их считают тихими людьми), они не обязательно будут бояться всеобщего внимания.
Такие исполнители, как Леди Гага, Кристина Агилера и Эмма Уотсон идентифицируют себя как интроверты, и по оценкам экспертов около 40 процентов руководителей имеют интровертный тип личности.
9. Когда вы заходите в метро, вы садитесь в пустом вагоне в самом углу, но точно не посередине
Если у них появляется такая возможность, интроверты, как правило, пытаются не быть окруженными людьми со всех сторон.
«Мы любим садиться в тех местах, откуда мы можем уйти, когда нам захочется», - говорит Демблинг. «Когда я иду в театр, я хочу заняться место у прохода или на заднем ряду».
10. Вы начинаете «закрываться» после того, как были активными в течение слишком длительного времени
Вы начинаете уставать и предпочитаете не отвечать на вопросы после того как вы слишком долго вели активную жизнь? Вполне вероятно, потому что вы пытаетесь сохранить свою энергию. «Деятельность во внешнем мире всех интровертов заставляет расходовать энергию, после чего им необходимо уйти и возобновить свои силы в спокойном месте»,- говорит та же Демблинг. Если рядом нигде нет тихого места, многие интроверты могут просто абстрагироваться от происходящего.
11. Вы находитесь в отношениях с экстравертом
Это правда, что противоположности притягиваются, и поэтому интровертов часто притягивают общительные экстраверты, которые заставляют их веселится, а не вести себя слишком серьезно.
«Интроверты иногда обращают внимание на экстравертов, потому что они также хотели бы весело проводить время», - говорит Демблинг.
12. Вы предпочитаете быть экспертом в одной области, чем пытаться сделать все и сразу
Согласно мнению Олсен Ланей, главные принципы мышления, которые руководят интровертами, позволяют им сосредоточиться и думать о конкретных вещах некоторое время, поэтому они ориентируются на интенсивное изучение одного предмета и совершенствовании своих навыков.
13. Вы активно избегаете любых шоу, которые могут быть связаны с участием аудитории
Потому что в действительности нет ничего более страшного, чем это, не так ли?
14. Вы просматриваете все ваши звонки, прежде чем ответить (даже от друзей)
Вы можете не ответить на звонок даже от тех людей, которых вы любите, но вы обязательно им перезвоните, как только будете готовы к этому морально и соберете энергию для разговора.
«Для меня, когда начинает звонить телефон, это что-то схожее с тем, как кто-то выскакивает из-за шкафа и кричит «Буу!»», - говорит Демблинг. «Я действительно люблю вести длительные телефонные разговоры с близкими друзьями, лишь бы это не были внезапные звонки, звучащие как гром среди ясного неба».
15. Вы замечаете те детали, которые другие не видят
Положительная сторона глубокой задумчивости в том, что это позволяет интровертам часто иметь острый глаз на детали, то есть замечать те вещи вокруг них, которые другие могут вообще не увидеть. В ходе исследования было обнаружено, что у интровертов наблюдается более высокая мозговая активность при обработке визуальной информации, по сравнению с экстравертами.
16. Вы постоянно ведете внутренний монолог
«Экстраверты не ведут такого же внутреннего монолога, как это делаем мы», - говорит Олсен Ланей. «Большинству интровертов необходимо сначала подумать, а уже потом говорить».
17. У вас низкое кровяное давление
Японское исследование, проведенное в 2006-м году, показало, что интроверты, как правило, имеют более низкое кровяное давление, чем их коллеги экстраверты.
18. Вас могут называть «стариком в душе», начиная примерно с 20 лет
Интроверты замечают и запоминают большое количество информации, и они всегда думают, прежде чем что-то сказать, что позволяет им казаться умнее окружающих.
«Интроверты склонны долго думать», - говорит Демблинг. «Это помогает им казаться мудрыми».
19. Вы не наслаждаетесь своим окружением
Нейрохимически говоря, такие вещи, как огромные вечеринки просто не ваша вещь. Экстраверты и интроверты значительно отличаются в том, как их мозг проводит впечатления через центры удовольствия.
Исследователи продемонстрировали это явление, давая Риталин – наркотик типа СДВ, который стимулирует производство допамина в мозгу - интровертным и экстравертным студентам. Они обнаружили, что экстраверты чаще всего связывают достижение чувства эйфории с приливом дофамина от окружающей среды, в которой они находились. Интроверты, наоборот, не ассоциировали чувство со своей окружающей средой.
20. Ты смотришь на картину в целом
Когда Юнг описывал образ мышления интровертов, он объяснил, что они больше заинтересованы в идее и в общей картине, а не в фактах и подробностях. Конечно, многие интроверты добиваются заметных успехов в выполнении задач с большим количеством деталей, но они чаще обладают способностью к восприятию более абстрактных понятий.
«Интроверты действительно наслаждаются абстрактными обсуждениями», - подтверждает Демблинг.
21. Вас часто просили «выйти из вашей оболочки»
Многие дети-интроверты думают, что с ними происходит что-то «не то», если они по своей природе менее открыты и напористы, чем их сверстники. Интроверты-взрослые часто рассказывают, что когда они были детьми, им часто говорили, чтобы они вышли из «своей раковины» и наконец-то начали принимать участие в жизни класса.
22. Вы - писатель
Интроверты в большинстве случаев лучше общаются в письменной форме, чем при личной встрече, и многих из них привлекает одинокая, творческая письменная работа. Большая часть интровертов (как например, автор «Гарри Поттера», писательница Джоан Роулинг) говорят, что они чувствуют себя наиболее креативными, когда у них есть время, чтобы побыть наедине со своими мыслями.
23. Вы по очереди проходите через этапы работы, одиночества и периоды социальной активности
Интроверты могут двигаться вокруг своей интровертной «установки», которая предполагает, что они должны найти баланс между своим одиночеством и общественной деятельностью. Но, как утверждает Олсен Ланей, когда они двигаются слишком много (а возможно даже перенапрягаются, очень долго вращаясь в обществе и бизнесе), они получают стресс и им необходимо вернуться назад, к уединению. Это может проявляться в периодах повышенной социальной активности, а затем балансировки его с периодом внутреннего уединения.
«У них есть особые точки восстановления, которые, кажется, коррелируют с тем, насколько сильно они взаимодействие с окружающими», - говорит Демблинг. «У всех нас есть наши собственные циклы».
А насколько ты интроверт?
Copyright сайт © - Наталья Закалык
P.S. Меня зовут Александр. Это мой личный, независимый проект. Я очень рад, если Вам понравилась статья. Хотите помочь сайту? Просто посмотрите ниже рекламу, того что вы недавно искали.
ФОТО Getty Images
София Демблинг (Sophia Dembling) – писатель, автор книги «Влюбленные интроверты» («Introverts in Love: The Quiet Way to Happily Ever After», TarcherPerigee, 2015).
1. Договоритесь о границах
Интроверты любят границы (даже если не признаются в этом). Они чувствуют себя комфортно только в хорошо освоенном, знакомом пространстве. Это относится и к вещам, и к ритуалам. «Ты опять берешь мои наушники? Зачем ты переставила мой стул? Ты убралась в комнате, но теперь я ничего не могу найти». Действия, которые кажутся вам естественными, ваш партнер-интроверт может воспринимать как вторжение.
«Хорошо, когда более открытый партнер уважает личное пространство другого, – говорит София Демблинг (Sophia Dembling). – Но это не значит, что вы должны забывать о себе. Как и в других ситуациях, здесь важен компромисс. Найдите время, чтобы поговорить о том, какую обстановку каждый из вас считает комфортной. Записывайте моменты, когда у вас возникает недопонимание, – не для того, чтобы предъявить партнеру «счет», но чтобы проанализировать их и понять, как избежать конфликтов».
2. Не принимайте реакции партнера на свой счет
Олег увлеченно рассказывает о своих идеях, как провести выходные. Но Катя словно не слышит его: отвечает односложно, говорит безразличным тоном. Олег начинает думать: «Что с ней не так? Это из-за меня? Опять она чем-то недовольна. Наверное, думает, что я только и думаю о развлечениях».
«Интроверты могут казаться грустными или сердитыми. Но это не значит, что они действительно сердятся или грустят»
«Интроверты могут уходить в себя, чтобы сконцентрироваться, обдумать важную мысль или переварить впечатления, – объясняет София Демблинг. – В такие моменты они могут казаться грустными, недовольными или сердитыми. Но это вовсе не значит, что они действительно сердятся или грустят. Эмоции интровертов не всегда очевидны, и вам потребуется больше чуткости, чтобы распознать их».
3. Приучите себя задавать вопросы
Одно из распространенных когнитивных искажений интровертов – убежденность в том, что другие видят и понимают то же, что и они. К примеру, интроверт может задержаться на работе допоздна и совершенно не задуматься над тем, чтобы предупредить об этом партнера. Или поехать в другой город, ничего не сказав. Такие поступки могут раздражать и вызывать чувство досады: «Неужели он не понимает, что я волнуюсь?»
4. Выбирайте подходящие моменты для разговора
Интроверты имеют репутацию тугодумов. Им бывает трудно с ходу сформулировать свою мысль, быстро среагировать на ваш вопрос или новую идею. Если вы хотите поговорить о чем-то важном, спросите у партнера, когда ему было бы удобно это сделать. Назначьте регулярное время для обсуждения планов, проблем и соображений по поводу вашей совместной жизни.
«Для интроверта активный партнер может оказаться очень полезным»
«Для интроверта активный партнер может оказаться очень полезным, когда речь идет о необходимости принять трудное решение или что-то изменить в себе, – замечает София Демблинг. – Один из моих любимых примеров из книги – история Кристен, которая привыкла «заметать под ковер» все трудности, связанные с отношениями. Но она вышла замуж за очень активного человека, который каждый раз побуждал ее действовать, и она была ему благодарна».
5. Помните: интроверт – не значит инопланетянин
Антон узнал, что Ольга пошла на занятия танцами, ничего ему не сказав. В ответ на его недовольство она попыталась оправдаться: «Ну там же много народу, громкая музыка. Ты все это не любишь». Такая ситуация довольно типична для пар с разными темпераментами. Вначале партнеры пытаются изменить друг друга. Но затем они устают и впадают в другую крайность – «каждый сам по себе».
«Вашему партнеру вполне может нравиться проводить время в компании друзей или ходить с вами на концерты, – говорит София Демблинг. – Но для него может быть важнее вопрос «как», а не «что». Например, он не любит зажигательные латинские танцы, но зато с энтузиазмом откликается на предложение научиться танцевать вальс, где движения отточенны и грациозны. Почти всегда можно найти третий вариант, который бы устроил обоих. Но для этого нужно быть в контакте друг с другом и не смотреть на отношения как на бесконечный коридор с закрытыми дверьми».