Google Chrome - бесплатная программа для просмотра сайтов в Интернете (браузер). Быстрая, удобная, современная. Умеет все, что нужно для комфортной работы и отдыха в сети.
Чем хорош Хром:
- Открывает любые сайты
- Автоматически переводит веб-страницы
- Защищает от вирусов и фишинга
- Самостоятельно обновляется
Chrome - это программа, созданная корпорацией Google, которая, как известно, является самой «крутой» компанией в мире. В этот браузер вложено очень много денег, над ним работали и работают лучшие умы, программа постоянно совершенствуется.
Как установить программу
Качаете файл программы, открываете его, устанавливаете. Chrome устанавливается только на системный диск (как правило, это Локальный диск C).
После установки браузер открывается и сразу же им можно пользоваться.
Также на Рабочем столе появляется ярлык программы, то есть значок, который ее открывает.
Как пользоваться Google Chrome
Для запуска программы нужно открыть значок Google Chrome. Обычно он находится на Рабочем столе и выглядит вот так:
Также этот значок можно найти, если открыть Пуск - Все программы - Google Chrome.
Вот как выглядит этот браузер:
Как видите, все очень минималистично. Вверху справа три стандартные кнопки - свернуть, свернуть в окно/развернуть, закрыть:
Слева - открытые вкладки. В активной показан сайт, который сейчас открыт.
Также адрес открытого в данный момент сайта (страницы) показан чуть ниже. Это место правильно называется «адресная строка».
Чтобы открыть тот или иной сайт, нужно напечатать в этой строке его адрес и нажать на кнопку Enter на клавиатуре. Например, печатаю адрес нашего сайта и нажимаю Enter.
Сайт открывается внутри программы. Если нужно открыть еще один сайт, не закрывая этот, то добавляем вкладку. Для этого нажимаем на маленький фигурный прямоугольник рядом с открытой вкладкой.
Открывается новая вкладка с пустой адресной строкой.
В ней также печатаем адрес сайта, который хотим открыть, и нажимаем на кнопку Enter на клавиатуре.
Кстати, адресную строку можно использовать и в качестве поисковой строки, потому как она «связана» с поисковиком Google.
То есть можно в ней напечатать свой вопрос на русском языке. Появятся поисковые подсказки. Можно выбрать одну из них или ничего не выбирать - просто нажать Enter.
Внутри программы загрузятся результаты поиска Google. То есть нам предлагаются на выбор несколько сайтов по данной теме.
Чтобы открыть какой-нибудь из них, нужно нажать на его заголовок.
Назад, вперед, обновить
В каждой вкладке рядом с адресной строкой (слева) есть три кнопки для управления содержимым.
При нажатии на первую браузер вернет Вас на один шаг назад. То есть на тот сайт или страницу сайта, которая была открыта в данной вкладке до этого. Конечно, при условии, что во вкладке было что-то открыто.
Соседняя кнопка наоборот отправит Вас вперед. Это возможно в том случает, если Вы хотя бы раз возвращались назад.
И последняя кнопка нужна для перезагрузки страницы. Например, Вы открыли какой-то сайт, а он почему-то не загрузился. Вот нажав на эту кнопку можно его перезагрузить, другими словами открыть заново.
Закладки
В конце адресной строки (справа) есть специальная звездочка. Нужна она для того, чтобы запоминать понравившиеся сайты или отдельные страницы сайтов. Эта функция называется «Закладки».
Например, я хочу добавить в браузер эту страницу, чтобы потом ее снова открыть. Нажимаю на звездочку в конце адресной строки. Появляется окошко добавления в закладки.
Можно нажать в нем на кнопку «Готово», а можно и не нажимать - все равно страничка добавиться в память браузера.
Теперь, если открыть новую вкладку, сразу под адресной строкой будет полоска серого цвета. На ней и будет сайт или страница сайта, которую я запомнил.
То есть в любой момент я смогу открыть эту страницу просто нажав на нее.
Кстати, ее всегда можно удалить с этой серой полоски. Для этого просто нажать по ней правой кнопкой мышки и из появившегося списка выбрать пункт «Удалить».
Также добавленные в Хром закладки можно найти, нажав на кнопку с тремя вертикальными полосками. Она находится сразу после адресной строки (крайняя справа) и называется «Настройка и управление Google Chrome ».
Откроется список. Если навести на пункт «Закладки» появится дополнительный список, внизу которого будут все добавленные в браузер закладки.
Если закладок много, имеет смысл рассортировать их по категориям (папкам). Сделать это можно при помощи «Диспетчера закладок». Находится он там же: кнопка «Настройка и управление Google Chrome» - Закладки - Диспетчер закладок.
Нажимаете на кнопку «Упорядочить», добавляете папки, перетягиваете в них закладки.
В итоге на панели закладок будут созданные Вами папки. Напомню, эта панель находится сразу под адресной строкой при открытии новой (пустой) вкладки браузера.
Нажав на папку, откроется список со сложенными в нее закладками. Очень удобно!
Как скачать из Интернета файлы
Как известно, в Интернете можно скачивать разные файлы: документы, книги, музыку и т.д. Хром, как и все остальные браузеры, умеет это делать.
Что означает «скачать». Это означает, что на каком-то сайте выложены файлы, которые можно забрать себе. Или же в Вашем электронном ящике есть такие файлы. Скачать их - значит сохранить, чтобы потом открывать на своем компьютере без Интернета. То есть это будут уже Ваши файлы на Вашем компьютере.
В браузере Google Chrome это происходит следующим образом: Вы нажимаете на файл, который можно скачать, и он автоматически сохраняется в компьютер.
Вот как это выглядит. Сразу после нажатия на файл, который можно скачать, на одну секунду появляется серая стрелка. Таким образом, браузер сообщает, что процесс пошел.
Загружаемый файл как бы помещается в нижнюю часть браузера.
Эту часть с загружающимися и уже скачанными файлами можно закрыть, нажав на крестик с правой стороны.
Управлять загрузкой того или иного файла, можно нажав на него правой кнопкой в нижней части браузера (на полоске с загрузкой файлов). Или же в настройках Хрома: кнопка «Настройка и управление Google Chrome» (в конце адресной строки) - Загрузки.
Где в компьютере искать скачанные файлы. В папке «Загрузки» или «Downloads».
Пуск - название Вашего компьютера (первая верхняя кнопка с правой стороны) - «Загрузки» (Download).
Как удалить историю
Все сайты, которые Вы открываете в браузере, записываются в отдельное место. В отличие от «Закладок», которые Вы добавляете сами по желанию, это происходит независимо от Вас.
Еще Хром помнит Ваши скачивания, фото и картинки, которые Вы смотрели в Интернете, а также пароли и данные, которые Вы вводите.
Вся эта информация называется «История» и она есть в любом браузере.
Получается, что любой человек, который воспользуется Вашим компьютером, может узнать историю браузера. Посмотреть, на какие сайты Вы заходили, открыть Вашу электронную почту или страницу в социальной сети, получить доступ к другой личной информации.
Причем в Хроме часть истории показывается сразу же при открытии пустой вкладки.
Все остальные сайты, на которые Вы заходили, можно найти здесь: кнопка «Настройка и управление Google Chrome» - История.
Стереть эту информации можно там же, в Истории. Для этого есть специальная кнопка «Очистить историю…».
Откроется окошко с настройками очистки. Птичками отмечено то, что браузер предлагает удалить по умолчанию. Вы можете настроить по-своему - убрать или добавить птички. Также можно указать, за какое время очистить историю.
Важно! Отметив пункт «Пароли», Хром удалит те логины и пароли, которые он запомнил. Это означает, что Вы не сможете автоматически зайти в свои персональные сервисы (в электронный ящик, страницы в социальных сетях и т.д.). Для восстановления доступа нужно будет ввести логин и пароль от каждого сервиса. Поэтому перед тем, как удалять пароли, проверьте, помните ли Вы эти данные.
После того, как Вы настроите то, что хотите удалить, нажмите кнопку «Очистить историю». Информация удалится.
При этом все закладки, настройки, темы и расширения останутся.
Расширения, темы, приложения
Расширения - это всякие «примочки» к браузеру. Они встраиваются в Google Chrome и помогают пользователю решать определенные задачи.
Например, при помощи расширения Adblock Pro браузер будет автоматически блокировать назойливую рекламу на сайтах. А при помощи разных примочек для Вконтакте можно значительно расширить возможности данной социальной сети.
Все эти расширения бесплатны. Каждый сам решает, устанавливать их или нет. Их легко добавить в браузер и так же легко удалить. Большинство пользователей эти примочки совсем не используют, так как просто-напросто о них не знают.
Для того чтобы найти и установить какое-то расширение, нужно открыть Интернет-магазин Google .
Кстати, его можно открыть прямо из самого браузера: кнопка «Настройка и управление Google Chrome» - Инструменты - Расширения - Еще расширения (внизу).
С левой стороны находится что-то вроде меню. Пункта в нем всего три - Приложения, Расширения, Темы - зато в каждом куча подпунктов. Открываете «Расширения» выбираете то, что Вам подходит.
Наведя на то или иное расширение, появится что-то вроде анонса с краткой информацией о нем. Для открытия более подробной информации нужно на него нажать.
Для установки нажмите на кнопку «Бесплатно» и в появившемся маленьком окошке на кнопку «Добавить». Возможно, придется немного подождать загрузки.
Установленные расширения сами добавляются в браузер. Значок каждого из них, как правило, появляется в конце адресной строки.
Для работы со многими расширениями Вы должны быть авторизированными, то есть войти в Chrome. Делается это на специальной странице, которая откроется, когда это потребуется.
Вам нужно будет указать адрес электронной почты, на который был заведен аккаунт в Google, и пароль от этого аккаунта.
Если этих данных у Вас нет, можно их бесплатно получить, перейдя по ссылке «Создать аккаунт» (под формой для входа).
Для управления расширениями (удаления, отключение/включения) нужно зайти в специальное место браузера: кнопка «Настройка и управление Google Chrome» - Инструменты - Расширения.
Тема - это оформление браузера: фоновая картинка, цветовое решение. Это то, как выглядит Chrome при открытии новой вкладки.
Изначально тема у Хрома стандартная - в бело-серых тонах. Но можно совершенно бесплатно получить другое оформление. Вот несколько примеров того, как выглядит новая вкладка в разных темах:
Выбор и установка темы происходит так же, как и расширения. Открываем Интернет-магазин Google . Можно это сделать через кнопку «Настройка и управление Google Chrome» - Инструменты - Расширения - Еще расширения (внизу).
С левой стороны (в меню) нажимаем пункт «Темы» и выбираем подходящее оформление. Для открытия подробной информации о теме нажимаем на нее. А для ее установки нажимаем на кнопку «Бесплатно» и ждем загрузки. После чего тема автоматически установится.
Приложения - программы, которыми можно пользоваться прямо в браузере.
Благодаря им можно создавать документы, редактировать фотографии, слушать музыку, играть в игры прямо в Хроме. На компьютер ничего скачивать и устанавливать не нужно.
Принцип такой же, как у расширений. Заходим в Интернет-магазин Google .
Туда можно попасть через кнопку «Настройка и управление Google Chrome» - Инструменты - Расширения - Еще расширения (внизу).
В меню (слева) нажимаем на пункт «Приложения», выбираем, устанавливаем. Зачастую требуется авторизироваться, то есть войти в свой аккаунт. Если этого не сделать, приложение не установится.
Из минусов стоит отменить, что для работы в большинстве приложений требуется скоростной Интернет. При низкой скорости они будут «вылетать» - глючить, не работать.
Как открыть установленное приложение. Открываем новую вкладку, нажимаем на кнопку «Приложения» под адресной строкой.
Хром – тугоплавкий, очень твердый металл, обладающий необыкновенной стойкостью к коррозии. Эти уникальные качества и обеспечили ему столь высокую востребованность в промышленности и строительстве.
Потребитель чаще всего знаком не с изделиями из хрома, а с предметами, покрытыми тонким слоем металла. Ослепительный зеркальный блеск такого покрытия привлекателен сам по себе, однако имеет и чисто практическое значение. Хром устойчив к коррозии и способен защитить сплавы и металлы от ржавчины.
И сегодня мы ответим на вопросы о том, хром — это металл или неметалл, и если металл, то какой: черный или цветной, тяжелый или легкий. Также мы расскажем в каком виде хром встречается в природе, и каковы отличия хрома от и других подобных металлов.
Для начала поговорим о том, как выглядит хром, каковы металлы его содержащие, и в чем особенность такого вещества. Хром — это типичный металл серебристо-голубоватого цвета, тяжелый, по плотности превосходит , к тому же относится к категории тугоплавких – температура его плавления и кипения очень велики.
Элемент хром размещается в побочной подгруппе 6 группы в 4 периоде. Близок по свойствам к молибдену и вольфраму, хотя имеет и заметные отличия. Последние чаще всего проявляют лишь высшую степень окисления, в то время как хром проявляет валентность и два, и три, и шесть. Это означает, что элемент образует множество разнообразных соединений.
Именно соединения и дали название самому элементу – от греческого краска, цвет. Дело в том, что его соли и оксиды окрашены в самые разнообразные яркие цвета.
Данное видео расскажет о том, что такое хром:
Особенности и отличия по сравнению с другими металлами
При изучении металла наибольший интерес вызывали 2 свойства вещества: твердость и тугоплавкость. Хром относится к наиболее твердым металлам – занимает пятое место и уступает урану, иридию, вольфраму и бериллию. Однако качество это оказалось невостребованным, поскольку у металла были обнаружены более важные для промышленности свойства.
Хром плавится при 1907 С. Вольфраму или молибдену по этому показателю он уступает, но все равно относится к тугоплавким веществам. Правда, на температуру его плавления сильно влияют примеси.
- Как многие из металлов, устойчивых к коррозии, хром образует на воздухе тонкую и очень плотную оксидную пленку. Последняя прикрывает доступ кислорода, азота и влаги к веществу, что и делает его неуязвимым. Особенность в том, что это качество он передает своему сплаву с : в присутствии элемента увеличивается потенциал а-фазы железа и в итоге сталь на воздухе тоже покрывается плотной оксидной пленкой. Это и есть секрет стойкости нержавеющей .
- Являясь тугоплавким веществом, металл повышает и температуру плавления сплава. Жаропрочные и жаростойкие стали обязательно включают долю хрома, причем порой очень большую – до 60%. Еще более сильный эффект оказывает добавка и , и хрома.
- Хром образует сплавы и со своими собратьями по группе – молибденом и вольфрамом. Их используют для покрытия деталей, где требуется особенно высокая износостойкость в условиях высокой температуры.
Достоинства и недостатки хрома описаны ниже.
Хром как металл (фото)
Достоинства
Как и всякое другое вещество, металл обладает своими достоинствами и недостатками, а их совокупность определяет его использование.
- Безусловный плюс вещества – коррозийная стойкость и возможность передавать это свойство своим сплавам. Хромовые нержавеющие стали имеют огромное значение, поскольку разом решили целый ряд проблем при строительстве судов, подводных лодок, каркасов зданий и так далее.
- Устойчивость к коррозии обеспечивают другим способом – покрывают предмет тонким слоем металла. Популярность этого метода очень велика, на сегодня существует не меньше десятка способов хромирования в разных условиях и для получения разного результата.
- Хромовый слой создает яркий зеркальный блеск, так что к хромированию прибегают не только для целей защиты сплава от коррозии, но и для получения эстетичного внешнего вида. Причем современные методы хромирования позволяют создать покрытие на любом материале – не только на металле, но и на пластике, и на керамике.
- Получение жаропрочной стали при добавке хрома тоже стоит отнести к достоинствам вещества. Есть множество областей, где металлические детали должны работать при высоких температурах, а железо само по себе такой стойкостью к нагрузкам при температуре не обладает.
- Из всех тугоплавких веществ он наиболее устойчив к кислотам и основаниям.
- Плюсом вещества можно считать и его распространенность – 0,02% в земной коре, и относительно простой способ добычи и получения. Конечно, он требует энергозатрат, но не сравнить со сложной , например.
Недостатки
К недостаткам стоит отнести качества, не позволяющие в полной мере использовать все свойства хрома.
- В первую очередь, это сильная зависимость физических, а не только химических свойств от примесей. Даже температуру плавления металла было сложно установить, так как при наличии ничтожной доли азота или углерода показатель заметно менялся.
- Несмотря на более высокую электропроводность по сравнению с , хром гораздо меньше используется в электротехнике и стоимость его довольно высока. Изготовить из него что-либо намного труднее: высокая температура плавления и твердость заметно ограничивают применение.
- Чистый хром является ковким металлом, содержащий примеси становится очень твердым. Чтобы получить хотя бы относительно пластичный металл, его приходится подвергать дополнительной обработке, что, конечно, увеличивает расходы на изготовление.
Структура металла
Кристалл хрома имеет объемно-центрированную кубическую решетку, а=0,28845 нм. Выше температуры в 1830 С можно получить модификацию с гранецентрированной кубической решеткой.
При температуре в +38 С фиксируется фазовый переход второго рода с увеличением объема. При этом кристаллическая решетка вещества не изменяется, а вот его магнитные свойства становятся совершенно другими. До этой температуры – точки Нееля, хром проявляет свойства антиферромагнетика, то есть, является веществом, которое намагнитить практически невозможно. Выше точки Нееля металл становится типичным парамагнетиком, то есть, проявляет магнитные свойства в присутствии магнитного поля.
Свойства и характеристики
В нормальных условиях металл довольно инертен – и благодаря оксидной пленке и просто по природе своей. Однако при повышении температуры вступает в реакцию и с простыми веществами, и с кислотами, и с основаниями. Его соединения очень разнообразны и применяются очень широко. Физические характеристики металла, как упоминалось, сильно зависят от количества примесей. На практике дело имеют с хромом с чистотой до 99,5%. таковы:
- температура плавления – 1907 С. Эта величина служит границей между тугоплавкими и обычными веществами;
- температура кипения – 2671 С;
- твердость по шкале Мооса – 5;
- электропроводность – 9 · 106 1/(Ом м). По этому показателю хром уступает только серебру, и золоту;
- удельное сопротивление –127 (Ом мм2)/м;
- теплопроводность вещества составляет 93,7 Вт/(м K);
- удельная теплоемкость –45 Дж/(г K).
Теплофизические характеристики вещества несколько аномальны. В точке Нееля, где изменяется объем металла, коэффициент его теплового расширения резко увеличивается и продолжает расти с увлечением температуры. Также аномально ведет себя и теплопроводность – падает в точке Нееля и уменьшается при нагреве.
Элемент относится к числу необходимых: в человеческом организме ионы хрома являются участниками углеводного обмена и процесса регулировки выделения инсулина. Суточная доза составляет 50–200 мкг.
Хром нетоксичен, хотя в виде металлического порошка может вызвать раздражение слизистой. Трехвалентные его соединения тоже относительно безопасны и даже применяются в пищевой и спортивной промышленности. А вот шестивалентные для человека являются ядом, вызывают тяжелые поражения дыхательных путей и ЖКТ.
О производстве и цене на металл хром за кг сегодня мы поговорим далее.
В этом видеоролике будет показано, является ли покрытие хромовым:
Производство
В большом количестве разных минералов – часто сопровождает и . Однако его содержание недостаточное, чтобы иметь промышленное значение. Перспективными являются лишь породы, включающие не менее 40% элемента, поэтому пригодных для добычи минералов немного, в основном это хромовый железняк или хромит.
Добывают минерал шахтным и карьерным методом в зависимости от глубины залегания. А так как руда изначально содержит большую долю металла, то практически никогда не обогащается, что, соответственно, упрощает и удешевляет процесс производства.
Для легирования стали используется около 70% добытого металла. Причем применяют его зачастую не в чистом виде, а в виде феррохрома. Последний можно получить прямо в шахтной электропечи или доменной – так получают углеродистый феррохром. Если требуется соединение с низким содержанием углерода, прибегают к алюминотермическому методу.
- Этим способом получают и чистый хром, и феррохром. Для этого в плавильную шахту загружают шихту, включающую хромистый железняк, оксид хрома, натриевую селитру и . Первую порцию – запальная смесь, поджигают, а остальную часть шихты загружают в расплав. В конце добавляют флюс – известь, чтоб облегчить извлечение хрома. Плавка занимает около 20 минут. После некоторого охлаждения шахту наклоняют, выпускают шлак, снова возвращают в исходное положение и вновь наклоняют, теперь уже в изложницу выводится и хром, и шлак. После охлаждения полученный блок разделяют.
- Применяют и другой метод – металлотермической плавки. Проводится она в электропечи в поворачивающейся шахте. Шихту здесь разделяют на 3 части, каждая отличается составом. Этот метод позволяет извлечь большее количество хрома, но, главное – сокращает расход .
- Если же требуется получить химически чистый металл, прибегают к лабораторному методу: высаживают кристаллы путем электролиза растворов хроматов.
Стоимость металла хром за 1 кг заметно колеблется, поскольку зависит от объема выпускаемого металлопроката – главного потребителя элемента. В январе 2017 года 1 тонна металла оценивалась в 7655 $.
Применение
Категории
Итак, . Основной потребитель хрома – черная металлургия. Связано это со способностью металла передавать такие свои свойства, как стойкость к коррозии и твердость своим сплавам. Причем влияние он оказывает при добавлении в очень небольших количествах.
Все сплавы хрома и железа разделяют на 2 категории:
- низколегированные – с долей хрома до 1,6%. В этом случае хром добавляет стали прочности и твердости. Если у обычной стали предел прочности составит 400–580 МПа, то та же марка стали с добавкой 1% вещества продемонстрирует предел равный 1000 МПа;
- высоколегированные – содержат более 12% хрома. Здесь металл обеспечивает сплаву такую же стойкость к коррозии, какой обладает сам. Все нержавеющие стали называют хромовыми, поскольку именно этот элемент обеспечивает это качество.
Низколегированные стали относятся к конструкционным: из них изготавливают многочисленные детали машин – валы, зубчатые колеса, толкатели и так далее. Сфера использования нержавеющей стали огромна: металлические части турбин, корпуса корабля и подводных лодок, камеры сгорания, крепеж любого рода, трубы, швеллеры, уголки, листовая сталь и так далее.
Кроме того, хром увеличивает стойкость сплава к температуре: при содержании вещества от 30 до 66%, изделия из жаропрочной стали может выполнять свои функции при нагреве до 1200 С. Это материал для клапанов поршневых двигателей, для крепежа, для деталей турбин и прочего.
Если 70% хрома уходит на нужды металлургии, то остальные почти 30% используются для хромирования. Суть процесса сводится к нанесению на поверхность предмета из металла тонкого слоя хрома. Используются для этого самые разные методы, многие доступны домашним мастерам.
Хромирование
Хромирование можно разделить на 2 категории:
- функциональное – его целью является предупредить коррозию изделия. Толщина слоя здесь больше, так что процесс хромирования занимает больше времени – порой до 24 часов. Кроме того, что хромовый слой предупредит ржавление, он заметно увеличивает износостойкость детали;
- декоративное – хром создает зеркально-блестящую поверхность. Автолюбители и мотогонщики редко когда отказываются от возможности украсить свою машину хромированными деталями. Слой декоративности покрытия намного тоньше – до 0,0005 мм.
Хромирование активно используется в современном строительстве и при изготовлении мебели. Фурнитура с зеркальным покрытием, аксессуары ванной и кухни, кухонная утварь, детали мебели – изделия с хромовым покрытием на редкость популярны. А так как благодаря современным методом хромирования, покрытие можно создать буквально на любом предмете, появились и несколько нетипичные методы применения. Так, например, хромированную сантехнику к тривиальным решениям отнести нельзя.
Хром – металл с очень необычными свойствами, причем его качества востребованы в промышленности. В большинстве своем интерес представляют его сплавы и соединения, что лишь повышает значение металла для народного хозяйства.
Про снятие хрома с металла расскажет видео ниже:
Если провести социальный опрос на тему «что такое хром», то практически 80% молодежи ответят, что это интернет браузер; люди более старшего возраста, что это металл белого цвета. Нам бы хотелось, чтобы вы знали, что такое хром, как микроэлемент, который важен для полноценной жизнедеятельности вашего организма.
Хром важен для нашего организма настолько, что его нехватка провоцирует депрессивные состояния и повышенный уровень сахара в крови.
Хром - элемент, благодаря которому происходит регуляция уровня сахара в крови . Он участвует в обмене жиров, холестерина и углеводов. Помогает поджелудочной вырабатывать и держать в норме уровень инсулина. В общем, его основная роль - регуляция ферментов.
Если вы слышали о факторе толерантности к глюкозе (один из обязательных анализов для всех беременных), то вот хром как раз тот элемент, который входит в соединение. Он поддерживает в целостности структуры РНК ДНК. Помимо всего прочего хром обеспечивает нормальную работу сердца и эластичность кровеносных сосудов. Отсюда вывод, хром один из элементов, благодаря нормальному уровню которого, человек обладает хорошей стрессоустойчивостью, ощущает себя в тонусе и полным .
Норма потребления хрома в сутки
Важно! При повышенных физических нагрузках, сильных стрессах, обширных ожогах или травматизме, суточную норму потребления хрома следует увеличить до 200 мкг.
Хром ежедневно выводится из организма:
- С мочой.
- С потом.
- С калом.
Если недостаточно
Мы уже определились, что хром очень важен для нашего организма. Дефицит приводит к:
Недостаток хрома приводит ко множеству неприятных состояний.
- Повышению уровня сахара;
- Частому мочеиспусканию;
- Повышенному чувству жажды;
- Чувству страха, паники, тревоги;
- Синдрому хронической усталости;
- Низкой оплодотворительной способности сперматозоидов;
- Нарушению ритмов сна.
Симптомы дефицита хрома проявляются как у мужчин, так и у женщин. Однако, женщинам все же больше присущи приступы страха и депрессии.
Причины нехватки хрома
- Несбалансированное питание.
- Избыточное потребление сахара.
- Большое количество рафинированных продуктов в ежедневном рационе.
- Беременность.
- Длительный наркоз при хирургическом вмешательстве (более часа).
- Большое потребление .
- Кишечные инфекции, энтериты различной этиологии.
- Продолжительный стресс.
- Хроническое недосыпание.
- Злоупотребление алкоголем.
- Травмы.
- Старение.
Есть, чтобы жить
Если вы обнаружили у себя признаки дефицита хрома, чтобы подтвердить или, наоборот, развеять свои опасения, вам следует сделать большой скрининг элементного состава ногтей или волос.
В случае хромовой недостаточности, посоветуйтесь с врачом о корректировке питания. Но, в любом случае, вы должны помнить о том, в каких продуктах содержится хрома больше всего. В этом вам поможет таблица ниже.
Содержание хрома в 100 граммах продуктов, мкг
| Морепродукты, речная рыба |
Продукты животного происхождения |
Овощи, фрукты | |||
| Тунец | 90 | Говяжья | 32 | Брокколи | 22 |
| Карп | 55 | Говяжье сердце | 31 | Кукуруза | 22 |
| Карась | 54 | Говяжьи почки | 31 | Буряк | 20 |
| Минтай | 54 | Говяжий язык | 20 | Персик | 14 |
| Камбала | 53 | Куриные грудки | 20 | Картофель | 10 |
| Лосось | 53 | Куриные окорочка | 19 | Фасоль | 10 |
| Горбуша | 53 | Свинина | 15 | Горох | 9 |
| Мойва | 53 | Гусь | 12 | Огурцы | 7 |
| Сазан | 53 | Кролик | 9 | 6 | |
| Креветки | 53 | Утка | 2 | Вишня | 6 |
| Треска | 53 | Перец болгарский | 6 | ||
| Зубатка | 52 | ||||
Очевидно, что очень много хрома содержится в морепродуктах. При составлении диеты, обратите внимание, чтобы ваш рацион содержал среднесуточную норму цинка и железа, эти два элемента - синергетики хрома .
Важно знать, что только 2% хрома, который входит в состав потребляемой пищи всасывается кишечником и усваивается организмом.
Чаще всего люди потребляют недостаточно продуктов, богатых хромом.
Четыре причины следить за нормой потребления
- Похудение и поддержание нормального веса. Т.к. хром способствует хорошему расщеплению жиров и усваиванию углеводов, а также поддерживает уровень сахара, он продлевает ощущение сытости. К тому же хром помогает воздержаться от тяги к сладенькому.
- Хром помогает организму усваивать белок. Как следствие, стабилизируется запас энергии в промежутках между приемами еды.
- Помогает справиться с головными болями . Чаще всего головная боль - это следствия скачка уровня сахара, т.к. хром контролирует этот процесс, то при потреблении ежедневной нормы, подобные скачки вам не страшны.
- Способствует регулированию количества жира и холестерина . Что в свою очередь благотворно сказывается на работе сердца, печени. Кровяное давление приходит в норму.
Роль хрома в лечении заболеваний
В результате многочисленных фармацевтических исследований, было установлено, что хром играет очень важную роль в профилактике и лечении.
В жизни современного общества интернет лавинообразно обретает популярность, и для большинства пользователей он крайне необходим. Посредством сети мы общаемся между собой, совершаем покупки, отправляем и получаем различные данные. Наверняка каждый, кто хоть когда-то осуществлял выход в глобальную сеть, знает, что для этого нужна специальная программа – браузер. Браузер является своего рода проводником в виртуальный мир. Его задача заключается в преобразовании информации с языка гипертекстовой разметки (HTML) в привычный для человека формат.
Браузеров существует огромное множество. Все они чем-то отличаются, например, скоростью работы, поддержкой дополнительных расширений и плагинов, интерфейсом, уровнем безопасности и так далее. Среди широкого выбора ярко выделяется браузер Google Chrome. Как можно догадаться по названию его разработчиком является именитый поисковый гигант.
Google Chrome обладает мультиязычным интерфейсом (53 языка) и распространяется бесплатно. Существуют версии для , Linux, OS X, а также для мобильных операционных систем iOS и Android. Браузер находится в стадии активной модернизации, и разработчики регулярно выпускают новые версии с рядом улучшений и устранением выявленных ошибок. Продукт пользуется огромной популярностью по всему миру, по некоторым данным занимает более половины рынка. Как и большинство аналогов, Google Chrome имеет ряд особенностей, которые выделяют его на общем фоне.
Главные особенности Google Chrome
- Многопроцессная архитектура. Программа устроена так, что каждая открытая вкладка или окно являются отдельным процессом. Благодаря такой изоляции, вкладки или окна не мешают друг другу работать, то есть в случае, когда подвисла одна вкладка, нет необходимости перезагружать всё приложение. Это практично и с точки зрения безопасности, ведь если злоумышленник получит удаленный доступ к какой-либо из вкладок, другие ему не будут доступны.
- Множество расширений. Изобилие различных плагинов позволяет повысить эффективность и удобство использования браузера. Это создает массу дополнительных возможностей обычным пользователям и web-разработчикам. Их установка не составит труда, расширениями можно легко управлять и при необходимости активировать или отключать.
- Экономия трафика и скорость работы. Уникальная технология сжатия данных обеспечивает высокую скорость загрузки страниц и экономит трафик. Это особенно актуально на мобильных устройствах, где зачастую количество интернет-трафика лимитировано. Для обеспечения высокой скорости работы, приложение наделено уникальными алгоритмами чтения кода JavaScript и упреждающего анализа DNS.
- Высокая интеграция с сервисами. Компания Google имеет множество различных сервисов, среди которых электронная почта Gmail, облачное хранилище Google Диск, сервис видеоконтента YouTube и множество других. Если пользоваться ими посредством Google Chrome, то пользователю доступны более широкие возможности. Например, для загрузки файла в облачное хранилище, нужно лишь перетащить его в Google Chrome, что недоступно с использованием других браузеров. Браузер умеет переводить текст страниц на разные языки с помощью Google Переводчик. На достойном уровне организована синхронизация закладок и учетных данных между устройствами.
- Легкость в использовании. Приложение сочетает в себе элементы простоты и функциональности. С его лаконичным и интуитивно понятным интерфейсом сможет поладить даже новичок. Стоит отметить удобство управления закладками, их можно группировать по папкам и перемещать простым перетаскиванием. При желании, пользователь может сделать панель закладок более доступной, разместив ее под адресной строкой. Главный элемент интерфейса – панель вкладок, она расположена в самом верху, над адресной строкой. Вкладки реализованы в виде аккуратных ярлыков с наименованием загруженной страницы. Простым перемещением в сторону вкладку можно открыть в новом окне. Отличительным элементом браузера является страница быстрого доступа. Она отображает наиболее часто посещаемые сайты в форме плиток, а немного выше поисковую строку. Страница быстрого доступа появляется при открытии новой вкладки или окна, также ее можно использовать в качестве домашней страницы.
Безопасность в Google Chrome
Уровень безопасности в браузере заслуживает отдельного внимания. Google традиционно делает особый упор на безопасность. В приложении реализована система черных списков для и ресурсов с вирусными угрозами, при попытке посещения которых пользователь получает уведомления. Для тех, кто не желает оставлять историю посещаемых страниц, присутствует режим «инкогнито». В этом режиме даже не сохраняются cookie, уцелеют лишь загруженные пользователем файлы и добавленные закладки. Благодаря активной поддержке со стороны разработчиков, регулярно выходят новые версии программы с устранением обнаруженных недочетов.
P.S. Google Chrome может стать отличным помощником для людей с совершенно разными потребностями, от рядовых пользователей, до продвинутых специалистов. Удобством использования, широкой функциональностью и глубокой интеграцией с фирменными сервисами он покорил миллионы пользователей по всему миру и является лидером по популярности среди прочих аналогов.
Видео на тему: «Особенности браузера Google Chrome и безопасность»
Хром является одним из минералов, необходимых организму в очень малых количествах. Он встречается во всех живых существах: человеке, животных и растениях. Количество хрома, которое требуется людям и животным, очень мало и измеряется в микрограммах. Следовательно, минерал называется микроэлементом.
Он нужен, чтобы сохранить здоровье и обеспечить нормальное физиологическое функционирование систем организма. Он не может вырабатываться самостоятельно и должен поступать из пищи или биодобавок. Те, кто ведет активный образ жизни, должны получать достаточное количество этого минерала для поддержания повышенного уровня энергии и сохранения работоспособности.
Хром в организме и его значение
Хром — это металл, символ обозначения Cr. В периодической таблице Менделеева занимает 24 место. В природе встречается в основном в виде хромистого железняка, что является самой стабильной формой.
Хром впервые был открыт на Урале в свинцовой руде и упоминается в работах М.В. Ломоносова в 1763 году. В конце 1797 года как металл был выделен французским химиком Л. Н. Волкненом.
Преобладающей формой, обнаруженной в организме, является трехвалентный хром (Cr3 +).
Элемент также существует в другой форме: шестивалентный (Cr6 +). Но такой хром, в отличие от трехвалентного, является токсичным продуктом промышленности и считается мутагенным.
Хром, несмотря на его малое количество, признан одним из самых важных минералов в организме.
Это ключевой элемент метаболизма углеводов и белков, способствует мышечному тонусу. Он стимулирует синтез холестерина и жирных кислот, необходимых для функционирования мозга и других процессов.
Особенно важен этот минерал для метаболизма глюкозы и поддержания баланса сахара в крови, известный как фактор толерантности к глюкозе. Правда, механизм действия пока до конца не ясен для ученых.
Тем не менее, считается, что он способствует поглощению клеточного инсулина, помогая перемещать инсулин через мембраны клеток. Способность стимулировать абсорбцию инсулина заставляет некоторых ученых предполагать, что хром играет анаболическую роль в организме.
В некоторых исследованиях отмечено, что он может предотвратить болезнь коронарных сосудов.
Для женщин в постклимактерическом периоде жизни врачи могут рекомендовать богатую хромом диету или добавки. Он замедляет потерю кальция и может служить профилактикой остеопороза.
Польза хрома для организма человека
О пользе и влиянии хрома на организм человека впервые начали говорить только в конце 1950 годов.
Первоначальные исследования показывают, что добавление хрома может улучшить толерантность к глюкозе у пациентов с синдромом Тернера. Это заболевание связано с непереносимостью глюкозы, когда клетки менее чувствительны к действию инсулина при транспортировке глюкозы через клеточные мембраны.
К основным функциям хрома относят:
Помогает контролировать стабильный уровень сахара в крови как у диабетиков, так и у тех, у кого аномально низкий уровень сахар в крови;
Усиливает действие инсулина, который нужен для метаболизма и хранения белка, углеводов и жиров, а также для утилизации глюкозы и производства энергии;
Принимает участие в метаболизме нуклеиновых кислот, необходимых для построения ДНК;
Способствует синтезу холестерина и жирных кислот, которые нужны для нормальной функции головного мозга и многих других процессов в организме человека;
Помогает снизить высокое кровяное давление.
Некоторые добавки с хромом могут быть полезны для снижения уровня холестерина с литопротеинами низкой плотности и повышения холестерина с литопротеинами высокой плотности.
Дефицит хрома в организме причины и симптомы
Количество хрома в организме очень низкое и определяется как следовое. Но даже при таком малом значении у большинства людей наблюдается его нехватка. Основными причинами дефицита ученые называют недостаточное количество хрома в почве и воде, а также методы переработки продуктов при которых удаляется большая его часть.
Основными симптомами недостатка являются:
Резистентность к инсулину или непереносимость глюкозы, что влияет на способность инсулина регулировать уровень сахара в крови;
Высокий уровень сахара в крови, который может привести к развитию диабета 2 типа у пожилых людей;
Повышенный уровень инсулина в крови;
Высокий уровень холестерина, что может вызвать повышенный риск сердечных заболеваний;
Высокое артериальное давление.
Однако серьезный дефицит очень редок. Основной его симптом – потеря веса или повреждения головного мозга, что приводит к воспалению головного мозга или небольшому онемению, покалыванию и ощущению жжения в руках и ногах.
Людям, страдающим диабетом или заболеваниями сердца, перенесшим травму или сильный стресс, может потребоваться более высокое потребление хрома. Что в свою очередь может привести к повышенному выделению хрома из организма и дисбалансу сахара в крови.
Добавки с кальцием, антациды и некоторые другие лекарства, содержащие карбонат кальция, могут препятствовать поглощению хрома, что также может быть причиной его дефицита в организме.
Наиболее уязвимы к недостатку хрома пожилые люди.
В каких продуктах содержится хром
Во многих случаях большая часть хрома в продуктах теряется при рафинировании. Например, хром в цельных зернах встречается главным образом в отрубях и зародышах. Когда зерна измельчаются в муку, отруби и зародыши удаляются, что приводит к неизбежной его потере.
Трехвалентный хром содержится в широком ассортименте продуктов. Однако большинство продуктов питания содержат только небольшие количества (менее 2 мкг на 100 грамм). Это может затруднить получение адекватного значения этого микроэлемента.
Лучшим источником хрома являются пивные дрожжи. Но многие люди испытывают сложности с их перевариванием и усвоением, что сопровождается вздутием живота и тошнотой.
К другим хорошим источникам относятся:
Относительно хорошими источниками служат:
Цельнозерновые продукты;
Коричневый рис;
Мясо (индейка, курица, говядина);
Яичные желтки;
Зеленая фасоль;
Свежий лук;
Капуста брокколи;
Картофель;
Зеленый перец;
Салат ромэн;
Спелые помидоры;
Виноград;
Апельсины;
Хорошими источником могут быть зародыши пшеницы, базилик, некоторые вина, особенно красные.
В остальных продуктах, включая фрукты, овощи, молочные продукты, хром присутствует в следовых количествах.
До 18 процентов может быть хрома в консервах, хранящихся в баночках из нержавеющей стали. Но это токсическая форма данного микроэлемента.
Добавки с хромом
Дополнительный прием витаминов и минералов жизненно важен для правильного функционирования всего организма. Они работают синергически, т.е. для эффективности любого питательного вещества требуется, а иногда усиливается присутствием другого. По этой причине всегда лучше принимать мультивитаминные комплексы, которые могут обеспечить нужный баланс необходимых питательных веществ.
Однако всегда нужно помнить, что даже самый лучший комплекс никогда не заменит правильного сбалансированного питания.
Наиболее частой добавкой хрома служит пиколинат хрома. Другие витаминные комплексы могут включать хлорид хрома, никотинат и цитрат хрома.
Все эти пищевые добавки отличаются от трехвалентного хрома, содержащегося в пище. При их приеме нужно соблюдать осторожность и не превышать рекомендуемой дозы, которая составляет 50-200 мкг в сутки, поскольку хром токсичен в высоких дозах.
К счастью, как уже упоминалось выше, дефицит хрома встречается очень редко и, как правило, дополнительного приема не требуется.
Согласно методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08 норм физиологической потребности в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ, утвержденных Роспотребнадзором в декабре 2008 года, среднее потребление хрома колеблется в пределах от 25 до 160 мкг в сутки. Физиологическая потребность для взрослых составляет 50 мкг в сутки, а для детей – 11-35 мкг.
Средняя ежедневная норма для взрослого должна быть в пределах 30-100 мкг. Верхний максимально допустимый предел документом не установлен.
| ВОЗРАСТ | НОРМА МКГ/В СУТКИ |
| Младенцы от 0 до 6 месяцев | 0,2 |
| Младенцы от 7 до 12 месяцев | 5,5 |
| Дети от 1 года до 3 лет | 11 |
| Дети от 4 до 8 лет | 15 |
| Девочки от 9 до 13 лет | 21 |
| Мальчики от 9 до 13 лет | 25 |
| Женщины от 14 до 18 лет | 24 |
| Мужчины от 14 до 18 лет | 35 |
| Женщины от 19 до 50 лет | 25 |
| Мужчины от 19 до 50 лет | 35 |
| Женщины старше 50 лет | 20 |
| Мужчины старше 50 лет | 30 |
| Беременные женщины от 14 до 18 лет | 29 |
| Беременные женщины от 19 до 50 лет | 30 |
| Кормящие грудью женщины от 14 до 18 лет | 44 |
| Кормящие женщины от 19 до 50 лет | 45 |
Это минимальные дозы в день, чтобы предотвратить развитие дефицита. В терапевтических целях она может увеличиваться в зависимости от заболевания с учетом токсичного предела.
Метаболизм хрома в организме
При поступлении хрома в организм человека усваивается приблизительно только 2 процента. Остальная часть выводится с фекалиями. Питание с высоким содержанием простых сахаров увеличивает его выведение с мочой.
Поглощенный хром хранится в печени, селезенке, мягких тканях и костях. На его усвоение и поглощение оказывают влияние витамин В1, В2, В3, В6, С, Е, аминокислоты и магний, калий, цинк.
Избыток хрома в организме
Исследования ученых не выявили никаких побочных явлений от большого потребления хрома. Возможно поэтому нигде не установлен верхняя допустимая норма потребления.
Однако люди с заболеваниями почек или печени могут быть более уязвимыми и в качестве меры предосторожности должны избегать потребления хрома выше рекомендуемых доз.
Избыток хрома может накапливаться в тканях и снижать, а не повышать эффективность инсулина.
Переизбыток может сопровождаться:
Раздражением желудка;
Учащенным сердцебиением;
Бледностью или сыпью на коже.
Такое чаще наблюдается при приеме биодобавок с хромом. Были отмечены случаи повреждения печени и почек из-за чрезмерного потребления добавки пиколината хрома. Другие формы хрома не вызывали таких проблем. В качестве меры предосторожности не принимайте пиколинат хрома в очень высоких дозах или выбирайте другую форму добавки.
При появление первых признаков передозировки нужно прекратить их прием.
Хром может снижать уровень сахара в крови. Поэтому если вы принимаете лекарства, снижающие уровень инсулина или глюкозы, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать добавки с ним. Возможно должна быть уменьшена дозировка лекарства, чтобы избежать слишком низкого уровня сахара в крови.
Когда нужен дополнительный прием хрома
Хром уже давно вызывает интерес из-за возможной связи с различными состояниями здоровья. Среди наиболее активных областей исследований воздействия хрома на организм вызывает возможность его дополнительного приема при:
Внутривенном кормлении;
Диабете 2 типа;
Гипогликемии;
Нарушении липидного обмена;
Похудении.
Дефицит хрома ухудшает способность организма использовать глюкозу для удовлетворения своих энергетических потребностей и повышает требования к инсулину. Поэтому было высказано предположение, что добавки могут помочь контролировать диабет 2 типа и ответ на глюкозу и инсулин у лиц с высоким риском развития заболевания. К сожалению, результаты многих исследований, посвященных этой теме пока противоречивы и не дают точного ответа.
В некоторых исследованиях дополнительный прием хрома в дозе 150-1000 мкг в день уменьшал общий уровень холестерина, липопротеинов низкой плотности и уровень триглицеридов у пациентов с повышенным холестерином или атеросклерозом. Однако другие исследования никаких благоприятных эффектов не показали. Это может быть связано с тем, что ученые не контролируют диету, которая влияет на уровень липидов в крови.
Некоторые исследования показали, что добавки хрома помогают с потерей веса. Но результаты не значительны. Отмечено, что прием биодабовок с этим микроэлементом уменьшает тягу к высокоуглеводным продуктам и регулирует аппетит.
Подводя итог, можно сказать, что хром все же важен для организма и приносит пользу. Но его дополнительный прием должен быть согласован с врачом. Конечно, лучше всего его получать с питанием, употребляя продукты, содержащие этот элемент. Никакой прием добавок никогда не заменит сбалансированное здоровое питание.