Аудиокнига «Жизнь на полной мощности» автора Джим Лоэр и Тони Шварц.
Тайм-менеджмент – замечательное изобретение. Он помогает ставить перед собой более значительные цели, больше успевать на работе и получать более высокий доход. Для книг на эту тему характерны советы вроде «приходите на работу на час раньше и уходите на час позже – вы будете поражены, насколько больше вы будете успевать». Но почему-то в этой схеме случаются сбои. Дел запланировано много, а сил не хватает даже на их половину. Чтобы успевать с делами, вы все позже возвращаетесь домой, и ваши семейные и дружеские узы трещат по швам. От неправильной еды и стрессов начинаются болезни. Что же делать? Отказаться от своих амбиций? шли попробовать найти новый источник энергии?
Ответ на этот вопрос пришел из большого спорта. Авторы книги The Power of Full Engagement много лет занимались психологической подготовкой звезд большого тенниса. Они искали ответ на вопрос: почему два спортсмена имеют одинаковые навыки, но один все время побеждает другого? В чем секрет? Оказалось, что победитель умеет мгновенно расслабляться между подачами. А его соперник находится в напряжении все время игры. Через некоторое время его способность к концентрации падает, силы уходят, и он неизбежно проигрывает.
То же самое происходит и с корпоративными служащими. Монотонные нагрузки ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы этого не происходило, нашей энергией – физической, эмоциональной, умственной и духовной – нужно научиться управлять. Принципы и методики, описанные в книге, объяснят, как это сделать.
Для кого эта книга?
Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.
- Формат: аудиокнига, MP3, 320kbps
- Год выпуска: 2014
- Жанр: Личностный рост
- Исполнитель: Дмитрий Креминский
- Продолжительность: 04:11:48
Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью Тони Шварц, Джим Лоэр
(Пока оценок нет)
Название: Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью
Автор: Тони Шварц, Джим Лоэр
Год: 2010
Жанр: Зарубежная деловая литература, Зарубежная прикладная и научно-популярная литература, Здоровье, О бизнесе популярно
О книге «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» Тони Шварц, Джим Лоэр
Как добиться большей эффективности и продуктивности в жизни? Многие уверены в том, что это практически невозможно, особенно, если вы работаете с утра до ночи, выполняете домашние обязанности. Времени на отдых просто нет, не говоря уже о том, чтобы появилось желание самосовершенствоваться, читать книги, заняться спортом. Но выход, на самом деле, есть, нужно только правильно подходить ко всем вещам, которые вы делаете каждый день, и к тому, что вы планируете делать в будущем.
Книга «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» Тони Шварца, Джима Лоэра расскажет вам о том, как накопить ту самую энергию, которая поможет не просто более продуктивно работать, но и иметь возможность заниматься собой.
Суть в том, чтобы уметь правильно отдыхать. Вы работаете, тратите силы, и уже не сможете нормально делать что-то еще. Сегодня люди отвлекаются на посторонние вещи благодаря социальным сетям и другим развлекательным сайтам. На это вы тоже тратите время и силы, хотя их можно было направить в другом направлении. То есть, вы устаете и от работы, и от того, что постоянно отвлекаетесь.
Вы не сможете жить полноценной и яркой жизнью, если будете истощены эмоционально, умственно, физически и духовно. Силу можно и нужно накапливать, но делать это нужно постепенно. Тони Шварц, Джим Лоэр расскажут обо всех этапах в своей книге «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью».
Авторы точно подметили, что сегодня люди действительно очень уставшие и изможденные. К сожалению, такие правила диктует современный мир со своим сумасшедшим ритмом. Хочешь выжить – беги вперед как можно быстрее. И не удивительно, что многие просто не могут достичь высот, о которых они так мечтают. Просто сил не хватает. Тони Шварц, Джим Лоэр предлагают свою методику по распределению времени, делению его на работу и отдых, а также способ копить энергию, чтобы потом иметь возможность потратить ее на что-то действительно важное. К тому же в книге затрагивается такой вопрос, как «зона комфорта», что тоже очень актуально сегодня.
Книга «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» хоть и не большая, но при этом имеет ту полезную информацию, которая необходима для осознания того, что вам нужно что-то менять в своей жизни. Более того, вы найдете здесь способы решения своих проблем, сможете более эффективно распределять время, отдыхать, наслаждаться жизнью, заниматься любимыми вещами, и при этом работать более эффективно и продуктивно. И это все действительно возможно, важно лишь правильно отнестись к своей жизни и к себе самому.
На нашем сайте о книгах сайт вы можете скачать бесплатно без регистрации или читать онлайн книгу «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» Тони Шварц, Джим Лоэр в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.
Цитаты из книги «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» Тони Шварц, Джим Лоэр
Говоря проще, ключевыми «мускулами» для достижения положительного эмоционального состояния являются уверенность в себе, самоконтроль, навыки общения и эмпатия (умение сопереживать). Малыми, поддерживающими «мускулами» являются терпеливость, открытость, доверие и удовольствие.
Ключевые «мускулы», которые поддерживают оптимальную умственную энергию, – это продумывание задачи, визуализация, положительное проговаривание, управление временем и творческий подход.
Ритуалы являются инструментом эффективного управления энергией для выполнения нашей миссии.
– Ритуалы являются средством для преобразования наших целей и приоритетов в действие во всех сферах нашей жизни.
– Все выдающиеся люди полагаются на положительные ритуалы для управления своей энергией и регулирования своего поведения.
– Ограничения сознательной воли и дисциплины основаны на том факте, что все действия, требующие нашего самоконтроля, обращаются к очень ограниченному ресурсу.
– Мы можем компенсировать нашу ограниченную волю и дисциплину за счет построения ритуалов, которые быстро становятся автоматическими и основываются на наших глубинных ценностях.
– Наиболее важное правило создания ритуалов состоит в обеспечении эффективного баланса между расходованием энергии и ее восстановлением в целях достижения полной мощности.
– Чем больше давление на нас и чем больший вызов нам брошен, тем более строгими должны быть ритуалы.
– Точность и конкретность являются главными характеристиками при создании ритуалов в начальный период одного-двух месяцев.
– Попытки не делать что-то быстро истощают наши ограниченные запасы воли и дисциплины.
Чтобы добиться изменений, которые дадут долгосрочный результат, мы должны выстраивать «серийные ритуалы», фокусируясь только на одном существенном изменении в данный период времени.
Издатели долго уговаривали меня дать им право на использование моей фотографии на обложке этой книги, и я долго отказывался, не понимая, зачем это мне. Дело в том, что книга мне понравилась: в ней все разумно и просто, но при чем здесь я – не очень понятно. Однако я задумался: может ли она подтолкнуть предпринимателей к тому, чтобы начать заниматься спортом и сберечь себя? И подумал, что скорее да. Я за то, чтобы у нас в стране было больше талантливых ребят, которые добьются успеха, и методы большого спорта могут им в этом помочь. Вот так моя история и фотография оказались здесь. Надеюсь, книга поможет вам!
Катайтесь на велосипедах!
Олег Тиньков
Чемпион России по бизнесу!
При подготовке российского издания этой книги у меня в мыслях сразу возник образ Олега Тинькова. Именно он олицетворяет в России образ бизнесмена, который серьезно занимался спортом, а именно велоспортом, и применяет методики большого спорта в большом бизнесе. Возможно, Олег делает это даже неосознанно, но результат налицо. Он, несомненно, чемпион России по бизнесу! И пусть он не самый богатый предприниматель в стране, но каждый свой бизнес он начинал с нуля, ничего не приватизируя и не отнимая. Это заслуживает особого уважения.
У меня нет сомнений, что если бы Олег не стал бизнесменом, то наверняка выиграл бы Тур де Франс и Олимпийские игры. Не меньше! Его неуемная энергия заражает с первой встречи. Его обаяние подкупает. Он не боится быть собой и остается собой в самых разных ситуациях – от танцев на одесской дискотеке с «братками» до обеда с олигархами в Лондоне.
Пройдя через все лиги, от фарцовки в начале 1990-х до банка в 2000-х, он создал такие яркие бренды, как пиво «Тинькофф» и продукты «Дарья». Он хорошо чувствует игру и умеет вовремя продать бизнес на самом пике, чтобы запустить новые, еще более амбициозные проекты.
Недавно Олег включился в новую гонку, в высшей – банковской лиге, создав «не такой, как все» банк «Тинькофф Кредитные Системы». Похоже, он перевернет этот бизнес, доказав, что логика, энергия и креатив отлично работают и в этой, очень консервативной индустрии. Наверняка, выиграв чемпионат России, он не остановится и пойдет дальше на самые интересные мировые рынки. Он просто не сможет игнорировать этот вызов. Россия для него слишком мала.
Что же общего между большим спортом и большим бизнесом? Очень многое. Умение терпеть нагрузки – эмоциональные и физические. Умение восстанавливаться. Умение считать ходы соперника и создавать инфраструктуру победы. Умение играть в команде и побеждать.
На самом деле нынешние бизнесмены испытывают, пожалуй, даже большие нагрузки, чем профессиональные спортсмены самого высокого уровня. И при этом очень часто не берегут себя, сжигая свои жизни на костре бизнеса. Олег не таков. Он знает, как работать и как отдыхать на все сто.
Именно велоспорт уберег Олега в детстве от кривой дорожки, которой пошли многие его одногодки в Ленинске-Кузнецком и по всей стране. И сейчас, катаясь на велосипеде по пять-шесть тысяч километров в год, он поддерживает отличную форму. Во время тренировок он принимает решения по самым сложным вопросам, как в бизнесе, так и в личной жизни. В своей вдохновляющей книге «Я такой, как все» он написал, что именно во время тренировки решил сыграть свадьбу со своей женой после двадцати лет совместной жизни.
Я думаю, велосипед и горные лыжи (еще одно его увлечение) делают его лучшим предпринимателем и лучшим человеком. Он живет на полную мощность. Известно, что мы не можем контролировать длину своей жизни, но ее ширина и глубина – полностью в наших руках. Можно мелко провести даже очень длинную жизнь в кабинетах министерств, а можно рисковать, открывать новые бизнесы и рынки, в перерывах катаясь по любимой Тоскане.
Интересно, что здесь работает причинно-следственная спираль. Занятия спортом делают вас более выносливым, вы правильно питаетесь и спите, ваша голова работает лучше, и вы делаете лучший бизнес.
К сожалению, неизбежна и обратная спираль. Отсутствие спорта в вашей жизни и неправильное питание приводят к снижению выносливости и иммунитета, а они – к болезням, плохому настроению и поражениям.
В этой книге собраны и переложены на стиль жизни бизнесмена лучшие методики подготовки спортсменов мирового уровня. Прочитав ее, Олег написал в своем блоге «просто и эффективно». И это действительно так.
Казалось бы, если все настолько очевидно, то почему же мы меняем свои привычки, только когда начинаем сильно болеть? Почему так бездумно растрачиваем свое здоровье?
В заключение хочу пожелать вам быть не такими, как все. Берите пример с Олега Тинькова, живите на полную мощность.
Михаил Иванов,
издатель
Часть первая
Движущие силы полной мощности
1. На полной мощности. Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время
Мы живем в цифровом веке. Мы мчимся на полной скорости, наши ритмы ускоряются, наши дни нарезаны на байты и биты. Мы предпочитаем широту глубине и быструю реакцию – обдуманным решениям. Мы скользим по поверхности, попадая в десятки мест на несколько минут, но нигде не задерживаясь надолго. Мы летим по жизни, не делая пауз на размышления о том, кем на самом деле хотим стать. Мы на связи, но мы отключены.
Большинство из нас просто стараются сделать все, что в их силах. Когда требования превышают наши возможности, мы принимаем решения, которые помогают пробиться через паутину проблем, но пожирают наше время. Мы мало спим, едим на ходу, подстегиваем себя кофеином и успокаиваем алкоголем и снотворным. Сталкиваясь с неослабевающими требованиями на работе, мы становимся раздражительными, наше внимание легко рассеивается. После долгого рабочего дня мы возвращаемся домой полностью вымотанными и воспринимаем семью не как источник радости и восстановления, а как очередную проблему.
Мы окружили себя ежедневниками и списками задач, наладонниками и смартфонами, системами мгновенных сообщений и «напоминалками» в компьютерах. Мы полагаем, что это должно помочь нам лучше управлять своим временем. Мы гордимся умением делать несколько дел сразу, а готовность работать от рассвета до заката демонстрируем повсюду, как медаль за храбрость. Термин «24/7» описывает мир, в котором работа не кончается никогда. Мы используем слова «одержимость», «сумасшествие» не для того, чтобы описать безумие, а для того, чтобы рассказать о прошедшем рабочем дне. Чувствуя, что времени хватать не будет уже никогда, мы стараемся утрамбовать как можно больше дел в каждый день. Но даже самое эффективное управление временем не гарантирует, что у нас будет достаточно энергии на то, чтобы сделать все запланированное.
Вам знакомы такие ситуации?
Вы присутствуете на важном четырехчасовом совещании, на котором не тратится впустую ни секунды. Но последние два часа остаток своих сил вы тратите только на бесплодные попытки сосредоточиться;
Вы тщательно распланировали все 12 часов предстоящего рабочего дня, но к его середине полностью растеряли энергию и стали нетерпеливы и раздражительны;
Вы собираетесь провести вечер с детьми, но настолько отвлечены мыслями о работе, что не можете понять, чего они от вас хотят;
Вы, конечно же, помните о годовщине вашей свадьбы (об этом вам сегодня днем напомнил компьютер), но купить букет вы забыли, а выйти из дома отпраздновать у вас уже нет сил.
Энергия, а не время – вот главная валюта высокой эффективности. Эта мысль перевернула наше понимание того, что является движущей силой высокой эффективности в течение продолжительного времени. Она привела наших клиентов к пересмотру принципов управления собственной жизнью – как личной, так и профессиональной. Все, что мы делаем – от прогулки с детьми до общения с коллегами и принятия важнейших решений, – требует энергии. Это кажется очевидным, но именно об этом мы чаще всего и забываем. Не имея нужного количества, качества и фокусировки энергии, мы подвергаем опасности любое дело, за которое беремся.
В жизни происходит всякое. Иногда ты чувствуешь себя жертвой без возможности изменить что-либо. На самом деле всегда есть выбор: воспринимать себя как жертву судьбы, либо как хозяина своей реальности. Уильям Юри в книге «Договорись с собой» говорит о том, что у нас всегда есть выбор. Необходимо понимать, что ответственность перед собой не имеет ничего общего с самообвинением. Когда ты обвиняешь себя, ты занимаешься самобичеванием и осуждением: «Как я мог быть таким придурком на работе!» Самоответственность смотрит в будущее в поисках решения: «Что я могу сделать, чтобы стать лучше?»
Не вешай на себя ярлык жертвы
Однажды студент в Иерусалиме был в походе на Голанских высотах и наступил на мину, оставшуюся там после Шестидневной войны. Едва оставшись в живых, он потерял ногу. В больнице, когда он был полон горя, злости и жалости к себе, солдат на соседней койке сказал ему: «Джерри, это будет самым худшим, что когда-либо произошло с тобой. Либо самым лучшим. Тебе решать».
И Джерри взял ответственность за свою жизнь, прекратил жалеть себя и воспринимать как жертву обстоятельств. «Меня совершенно не устраивал образ бедного-несчастного Джерри, позволившего одной неудачной ситуации перечеркнуть всю его оставшуюся жизнь», - написал парень в своей книге «Я не сломаюсь». Он стал соучредителем глобальной компании, помогающей жертвам войны и террора. Его работа помогла получить Международной кампании по запрещению противопехотных мин Нобелевскую премию мира.
Контролируй опыт
Да, ты лишь отчасти выбираешь обстоятельства, однако твой опыт полностью под твоим контролем. Только ты выбираешь, как интерпретировать происходящее. Если сделка или переговоры обернулись провалом, ты можешь обвинять других, или извлечь уроки, сделать выводы и приняться за новое дело. В случае развода ты можешь обвинять кого угодно кроме себя и позволить этому событию определять твой опыт, или же прислушаться к своим чувствам, принять их и двигаться дальше.
Владей своими взаимоотношениями
Когда ты берешь на себя ответственность за отношения, ты держишь всё под контролем. Подумай об отношениях, приносящих тебе неудобства. Ты когда-нибудь чувствовал, что хочешь обвинить в этом второго человека и представить себя в роли жертвы? Это весьма распространенная практика, однако каждый конфликт можно рассмотреть под разными углами. Попробуй осознать себя как часть этих проблемных отношений. Чтобы создать беспорядок, нужны двое, но, чтобы начать менять ситуацию к лучшему, достаточно только одного.
Например, если тебе звонит бывшая жена, ты не должен пускать в ход мысли: «О, нет, это она. Сейчас она будет высказывать мне, что я совершенно не забочусь о детях, а я опять разозлюсь и обижусь на нее. Она всегда так поступает!». Вместо этого ты можешь создать условия для развития новой истории, принимая роль человека, который отвечает за свои действия, но не берет на себя чужие проблемы. Ты можешь изменить этим разговором все. Бывшая не будет нападать, потому что ты больше не будешь ее мишенью.
Техника НАОС
Самый главный источник силы - наилучшая альтернатива обсуждаемому согласию (НАОС). Используй ее, когда не можешь получить того, что ждешь. Например, если ты участвуешь в собеседовании и не проходишь, то твоей наилучшей альтернативой станет поиск новой вакансии. НАОС придаст тебе уверенности: независимо от исхода переговоров у тебя имеется хорошая альтернатива. Таким образом ты меньше зависишь от оппонента.
Подумай так же и о внутренней альтернативе. Ты способен заботиться о себе независимо от действий окружающих. В примере с прохождением интервью внешняя НАОС - поиск другого предложения о работе, а внутренняя НАОС - обязательство, что ты несмотря ни на что позаботишься о себе. Ключевой является фраза «несмотря ни на что». НАОС - это твой долг прекратить обвинять себя и обстоятельства за твою неудовлетворенность, взять ответственность на себя и принять себя несмотря ни на что.
Создавай собственное счастье
Ты меняешь способ восприятия мира и сразу чувствуешь себя лучше. Ты гораздо устойчивее к потрясениям, чем думаешь. Твои желания и заботы обычно преувеличены, потому что ты ставишь себе недостижимую цель. Иногда ты ищешь счастье вокруг, а на самом деле оно в тебе. Авраам Линкольн был совершенно прав, когда писал: «Я пришел к выводу, что люди счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми».
Кто несет ответственность за удовлетворение главных психологических потребностей? Если ты считаешь, что кто-то другой, ты отдаешь ему свою силу. Самоответственность дает огромную энергию. Игра в обвинение делает из тебя жертву. Признай этот факт и сможешь жить на полную мощность.
Бывало ли у вас такое состояние, что Вы хотели изменить свою жизнь, но что-то вас непременно останавливало?
Сегодня нет времени, слишком много усталости, незавершенных дел, плохое настроение...
Однако абсолютно всё, что мы видим вокруг себя – это проекция нашего внутреннего состояния на внешний мир. Но как начать жить жизнью на полную мощность?
Очень важно уделять внимание тому, что происходит у нас внутри:
- Важно формировать новые привычки и поддерживать их.
- Важно научиться отслеживать все хорошие идеи, которые приходят вам в голову по поводу своей жизни, и обязательно давать им продолжение! Если вы хотите начать заниматься спортом — займитесь с сегодняшнего дня, хотите начать работать над новым проектом — начните его прямо сейчас.
Разумеется, необходимо учитывать те ритмы, которые всегда сопровождают нас в нашей жизни. Как вы замечали, мы всегда начинаем делать что-то новое на подъеме.
Очень много азарта, воодушевления, предвкушения — любое дело мы начинаем так. Именно эта новизна нас манит и бодрит.
Эмоциональная яма после подъема
Но всегда после этого выплеска энергии наступает некоторый спад. Главная загвоздка состоит в том, чтобы уметь себя поддерживать в состоянии воодушевления.
- Критика и недовольство – главные враги всех начинаний. Если не отслеживать свое состояние, они по привычке появляются, что бы мы ни делали.
Мы отлично умеем чувствовать себя плохо. Попадая в какую-то яму, депрессию, лень, начинаем сразу себя ругать. Тонем в привычном болоте, из которого сложно вылезти.
Страх двигаться вперед
Попробуйте прямо сейчас вспомнить, что вы о себе думали в тот момент, когда вам не хотелось ничего делать. Что вы сами про себя думали?
- Понимая, что перед Вами стоит серьёзная задача, Вы вдруг начинаете осознавать всю ответственность ситуации и тормозить, даже отшатываться назад при одной только мысли об этом.
- Хочется погрузиться в мир тоски, чувствовать себя маленькой и ничтожной, но освобождённой от обязательства идти до конца к своей цели.
- Внезапно Вы думаете, а надо ли всё это Вам, может Вам неплохо живётся с тем количеством денег, которое есть сейчас.
- Резко становится лениво, как будто все силы уходят только на одни мысли о чем-то новом.
Как проявляются ограничивающие установки?
- Вы понимаете, что чтобы зарабатывать, Вам придётся работать не покладая рук. Так ли это необходимо? Вы начинаете искать отговорки.
- Может быть, Вы всегда думали, что Вам не надо получать деньги, муж заработает – зачем Вы вообще ввязались в эту игру, ведь другие отлично могут увеличивать свой доход.
- Также страх состоит в том, у Вас недостаточно осознанности и ответственности, в то время как у успешных людей этого в достатке. Вы думаете, что Вы неудачница и ничего не выйдет.
- У некоторых на фоне стресса появляется аллергия, Вы начинаете болеть чаще, к примеру, шею заклинивает – тело сопротивляется новым действиям.
- На самом деле, Вы испытаете прямо-таки удовольствие от осознания того, что Вы не можете выполнить задуманное, нет сил, нет времени, Вы не умеете и прочее.
Подобное поведение – это детская реакция: когда в детстве за нас все делали родители.
Ручек нет, ножек нет, я ничего не могу. Никакой ответственности, никаких забот!
У нас есть целая копилка отговорок: не хочу, боюсь, не могу. Ситуацию с мужем и партнёром мы обсудим в другой статье: и возможности зарабатывать и привлекать деньги с помощью мужчин.
На данном этапе Вы можете увидеть, что вас останавливает в том, чтобы развивать свои проекты, начать жить так, как вы всегда мечтали. Начать жизнь на полную мощность!
Сейчас можно найти эти причины, выбрать, как можно заменить старые установки и вследствие этого станете поддерживать себя в новом состоянии. Либо вы всегда можете оставаться в старом. Разумеется, новые установки приклеиваются с трудом.
Главное не сдаваться
Вспоминая разговор о привычках, Вы знаете, что они формируются за двадцать один или, ещё лучше, за сорок пять дней. Все привычки важно изо дня в день поддерживать.
- Делайте зарядку – продолжайте, вырабатывайте в себе чувство ответственности за себя.
- Введите привычку пользоваться .
Важно не бросить начатое, быть внимательной к себе.
Не позволяйте душе лениться
В чём-то мы всегда даём себе послабления, а одно из правил успешных людей заключается в том, чтобы не давать себе расслабиться.
Дождь, пурга, метель, потоп – они всё равно идут на работу и выполняют то, чему решили посвятить определенное время своей жизни.
- Женские отговорки дают нам возможность не напрягаться.
- У нас прыгают эмоции, а настроение очень неустойчивое.
- Женщин легко ранить, они ведь такие чувствительные.
С одной стороны, это достоинство, подобные проявления позволяют нам быть в жизни такими чувственными, сенситивными, однако в плане работы чрезмерная чувствительность очень часто мешает.
Во-первых, Вы можете завести тетрадь исследования своих отговорок, если хотите.
Просто для того, чтобы записывать их, зачеркивать, как-то с ними работать, комкать, выбрасывать. Важно очень осознано и внимательно видеть их, замечать, когда они расцветают пышным цветом в вашей голове.
Во-вторых, не ругайте себя за них.
Ни в коем случае не порицайте себя и не осуждайте. Просто отмечайте их существование, относитесь к ним нейтрально. Вы их выискиваете, чтобы затем выбросить, чтобы что-то с ними сделать.
Как работать с аффирмациями?
Многих интересует вопрос, нужно ли проговаривать аффирмации вслух или можно мысленно их воспроизводить. Следует произносить их вслух, при этом Вы больше взаимодействуете с внешним миром.
Молитвы и мантры здорово проговаривать вслух. Не сомневаюсь, что у каждого найдутся какие-то моменты, когда можно это делать.
The YouTube ID of wjUn257d83I&list is invalid.
Итак, важно не опускать руки, не останавливаться на достигнутом. Даже если достижения не так ощутимы для Вас. Нужно уметь радоваться тому, что получается.