У злой Натальи все люди канальи.
Русская поговорка
Если другие доводят нас до того, что мы на них злимся: на их беспардонность,
неправедность, грубость, - они испытывают свою власть над нами.
Амадеу Инасиу ди Алмейда Прадо. Золотых слов мастер
Жена мужу!
- Саш, почему ты всё время злишься?
- Да потому что я Виталик!!!
Злость как качество личности – склонность периодически проявлять гневное раздраженно- враждебное чувство, настроение по отношению к кому-либо или чему-либо.
Один старый мастер боевых искусств решил больше никогда не биться. Но однажды его все-таки вызвал на бой один нахальный юный воин, который считал, что он куда искуснее и сильнее. Однако, старый мастер просто сидел, и никак не реагировал на нахала. Тогда воин принялся оскорблять его, и его предков, чтобы спровоцировать мастера, но и это ему не помогло. В конце концов юный воин отчаялся и ушел. Ученики мастера были удивлены действиями своего учителя, многие начали его осуждать: - Неужели вам не дорога ваша честь и честь ваших предков? Тогда старый мастер сказал: - Когда вам дарят подарок, а вы его не принимаете, то кому тогда принадлежит этот подарок? - Конечно тому, кто его дарит! - Так же дела обстоят с завистью, злостью и ненавистью. Если мы их не принимаем, они остаются у дающего.
Злость как качество личности – это периодически возникающее состояние, когда хочется «ломать, крушить и рвать на части», когда возникает желание отомстить, уничтожить, всех прикончить, всё испортить и разрушить, когда язык функционирует сам по себе, без привлечения ума и разума. В этом плане злость сродни кратковременному безумию – гневу. Анджей Сапковский пишет: «Проявить великодушие? Простить им по-королевски? Я ему по-королевски башку оторву, а может, сначала вырву обе ноги, там видно будет». Чак Поланик говорит: «Мне хотелось сжечь Лувр. Раскрошить молотком на мелкие кусочки греческую коллекцию в Британском музее и подтереться Моной Лизой». Злой человек чувствует себя несчастным, пока не черпнет откуда-то злость.
Злость, как правило, становится следствием недовольства собой и другими, стыда, ревности, зависти, обиды, бессилия, страха. Если человека не хотят понимать, вместе с непониманием приходит злость. Когда человек получает психическую травму, злость может проявиться в форме защитной реакции. Злость может быть и стимулирующим фактором. Например, спортсмены хорошо понимают, что такое спортивная злость.
Злость как неудовлетворенное желание превращает человека в олицетворенное недовольство. Люди злятся не из-за того, что они бедные, а из-за того, что они видят себя бедными, из-за того, что им хочется больше, чем они могут себе позволить. Злость – следствие неудовлетворенных желаний. Все желания удовлетворить невозможно. Наши чувства ненасытны. Отсюда и проистекает злость. Беден не тот, у кого мало, а кому мало. Довольный своей жизнью человек, не будет проявлять злость по поводу бытовой неустроенности.
Зайдите в индийскую деревню. Живут в глиняных домах. Сидят возле порога, ибо в «доме» тесно, и улыбаются во все зубы. Самые счастливые люди живут не в развитых странах с высоким уровнем жизни. Больше всего довольных, а значит, не злых людей проживает в Индии, Китае и Японии. У индийца отсутствует водоснабжение и канализация, а он доволен. У нас отключили свет или воду на несколько часов, и мы уже недовольны, мы уже злые, как сторожевые собаки.
Злость – проводник человека к болезням, она расстраивает все функции в организме. Когда мы злимся у нас, нарушается пищеварение, пропадает, как правило, аппетит. Кто всегда умиротворен и доволен? Тот, кто всем желает счастья. Тот, кто никому не желает зла. Поэтому умиротворенный человек всегда здоров.
Психолог Елена Кадацких утверждает: «Вы, наверно, замечали, что злость – это одно из немногих чувств, которое берет энергию из воздуха и создает цели. Например, убрать квартиру хорошенько можно, если реально разозлиться. Или достичь результатов в спорте, или прекратить делать что-то, или начать. В общем – это хорошая топливная эмоция. Это бензин, на котором можно двигаться, и довольно долго… Но как машина едет на некачественном бензине – двигается рывками, глохнет, и, наконец, ломается, так и человек на «некачественных» чувствах – передвигается к цели рывками, то достигая цели, то нет, периодически останавливаясь, застревая и в итоге заболевая. Злость постепенно поедает другие наши чувства».
Почему люди внимательно слушают мудреца? Потому, что он дарит нам счастье своим доброжелательным и спокойным голосом. Слушать злую речь очень вредно. А мы это делаем ежедневно, «благодаря» телевизору и радио. Когда человек говорит со злостью, он выносит себе приговор: с тобой неминуемо произойдет какая-то неприятность. Когда человек слушает злую речь, он получает от судебного исполнителя – жизни, решение: выслушивай злую речь, ибо сам так когда-то делал. Бумеранг. Своеобразный экзамен жизни.
Если плохо, со злостью отреагируешь на злую речь, значит, экзамен не сдан. Будет опять повторение. Человек, говорящий со злостью, всегда будет отвечать за свои слова. Так устроена жизнь. Человек, слушая злую речь, должен осознавать, что он это когда-то сам привлек в свою жизнь. Тот, на кого ты злишься, одерживает победу над тобой. Тот на кого ты злишься, берет власть над тобой. Лао –цзы учил: «Вами управляет тот, кто вас злит». Если тебя сильно разозлили, внутренне ударь себя. Поэтому сейчас, когда ты сдаешь экзамен, постарайся не злиться, спокойно реагируй на чужую злость. С тобой поступают зло, потому что ты ранее тоже с кем-то поступал зло. Ответив на зло, получишь от жизни новый приговор. Когда два человека в общении проявляют злость, они усиливают наказание друг друга, более активно наполняются плохой энергией и заболевают от этого. Злиться на кого-то- равнозначно тому, что ты принял яд, но ожидаешь, что умрет тот, на кого ты злишься.
Злая речь — дочь оскверненного разума. Разум теряет всё своё очарование, если он пропитан злостью. Объективных причин для злой речи не существует. Когда мы на кого-то злимся, нас никто не понимает. Говорим спокойно и доброжелательно – понимают. Злая речь вынуждает окружающих занять оборону или также зло атаковать. Человек может избавиться от злой речи только посредством развития своего разума.
Если в человеке сидит злость, значит, есть и зависть, и обида, и злопамятство, и неумение прощать. Злость всегда порождает злость. Накопления злости тяготят человека. Законсервированная злость отравляет жизнь и разрушает личность. Поэтому иногда хочется сорвать на ком-нибудь злость: — Директор возвращается домой с работы в отвратительном настроении. Жена спрашивает его: — Произошла какая-нибудь неприятность? — Вот именно. Парень, на котором я срываю злость, сегодня не вышел на работу.
Однажды утром Мулла Насреддин шёл по улице, выкрикивая богохульные слова и говоря очень сердито: - Пусть дьявол заберёт твою душу, и пусть свёкла вырастет в твоём животе! Один человек посмотрел на него и сказал: - Мулла, кого ты проклинаешь с раннего утра? Мулла ответил: - Кого? Я не знаю. Но не беспокойся, кто-нибудь рано или поздно подвернётся.
У каждого человека своё видение мира. Когда происходят какие-то отклонения и неувязки с видением других людей, он зачастую начинает злиться, считая, что это несправедливо, что это нужно немедленно исправить. Злость становится качеством личности, когда у человека проявляется хроническое злое восприятие мира. Он смотрит на мир через очки зла, видит всё в черных красках. Словом, злость – это хроническая концентрация на плохом.
Как-то раз приходит к старцу Святозару хмурый сосед: - Ох, совсем бессонница замучила, - жалуется. - А всё из-за птах мелких, что ночь напролёт трещат за окном! - Это ты сам себя замучил, - отвечает старец. - Ночь за ночью ты истекаешь ядом злости на ни в чём неповинных птиц. Пение - их жизнь! И если бы ты выбрал не гневаться, а слушать трели с благодарностью и наслаждением, то пение птах стало бы для тебя лучшей колыбельной в мире!
Петр Ковалев
Злая язвительность, ядовитая злоба, желчная враждебность – такие характеристики вряд ли украсят индивида и вызовут уважение у человеческого сообщества. Однако раздражение, злость и агрессивность – распространенные реалии, существующие у всех народностей и во все времена.
Возникает логичный вопрос: почему человечество, свершив гигантский прорыв в своем развитии, не смогло искоренить это деструктивное разрушающее чувство? Почему до сих пор не изобретена таблетка, способна излечить приступы остервенения и ярости? За какими замками спрятан меч, способный отрубить головы гневного дракона?
О том, почему возникает злость, какова суть и предназначение чувства гнева, как искоренить в себе недовольство и ярость, пойдет речь в этой публикации.
Почему возникает злость: причины яростного негодования
Как часто в жизни чужаки нарушают границы нашего личного пространства. Нагло и без спроса вторгаются на нашу территорию. Бесцеремонно покушаются на жизнь, угрожают здоровью, морально прессуют, физически калечат, насилуют, крадут. Естественно, в таких ситуациях, наряду со страхом и тревогой, у нас возникает раздражение, негодование и злость.
И при таком раскладе событий вовсе не стоит полагаться на свою вековую мудрость и применять навороченные психологические приемы, чтобы устранить прилив злости. Необходимо обратиться за помощью в компетентные органы или пожаловаться сильным мира сего, и, по разрешению проблемы, от озлобления и гневливости не останется и следа.
Однако в нашем бытие присутствуют и иные способы вторжения в личное пространство. Это и психологическое давление, и хитроумные манипуляции нашей волей, и уничтожающая травля, и угрожающее запугивание, и настойчивое принуждение. При таких вероломных вторжениях на территорию нашей личности, большинство людей испытывают чувство бессилия и переживают страх.
Как правило, наша досада и беспомощность в считанные секунды трансформируются в мрачную злость, запальчивый гнев и ядовитую ярость. Говоря языком психологии, чувство злости, охватившее при наличии адекватных причин, выступает своеобразным защитным механизмом личности, который призван оградить от каких-то нападений в ее адрес. Таким образом, злым и агрессивным становится тот субъект, который вынужден защищаться от нападок окружающего мира.
Всякий раз, когда человек, не владеющий адекватными способами психологической самообороны, сталкивается с необходимостью защитить свои убеждения, отстоять свое мнение, предотвратить угрозу в свой адрес, он на время утрачивает контроль. В такие моменты субъект испытывает приступ злости, ведет себя агрессивно и предпринимает какие-либо действия, чтобы отстоять свою «правду».
Приведем примеры такого поведения. Нашим защитным поведением выступают слова оправдания или осуждения, направленные в сторону обидчика. Мы адресуем нападающему доводы, стараясь остановить его поползновение в наше личное пространство. Мы приводим веские аргументы, пытаясь вразумить зачинщика конфликта.
Некоторые персоны в моменты злости не чураются использовать оскорбления. Других злобная ярость подталкивает использовать по отношению к противнику методы физического воздействия. Когда человека, не умеющего контролировать свои эмоции, одолел свирепый гнев, он может толкнуть, ударить, пырнуть ножом. Нередко именно неуправляемое чувство злости выступает виновником нанесения тяжких телесных повреждений и приводит субъекта на скамью подсудимых.
Выходит, что во имя защиты своих интересов, спасения здоровья и жизни, сохранения психологического комфорта, человек выходит за рамки дозволенных действий и причиняет другой персоне вред. Очевидно, что приступ злости возникает за считанные секунды, и чувство ярости накрывает личность спонтанно. По этой причине у персоны не хватает времени, чтобы провести требуемый анализ и избрать иные методы разрешения проблемы. Во время вспышки злости, особа действует механически и довольно стремительно, что еще раз подтверждает, что эта негативная эмоция является специфическим инстинктивным поведением.
Приступ злости – не только защитная реакция беспомощного организма. Путем выражения гнева и ярости мы избавляемся от накопившихся негативных эмоций и переполняющих нас отрицательных переживаний. Следует учесть, что агрессивность заложена в живом существе самой природой, эмоция гнева сформировалась еще на заре человечества и досталась нам от далеких предков. Нужно помнить, что всякий раз подавляя свои негативные чувства, мы направляем свою же злость против себя. Аккумулированная энергия злости и раздражения начинает разрушать человека изнутри, награждая разнообразными психическими проблемами и психосоматическими заболеваниями.
Еще одна причина появления злости – дефицит сильных эмоций. В цивилизованном обществе у человека нет необходимости сражаться с врагом за пищу, вступать в бой за сохранение территории, биться насмерть за обладание самкой. Нехватка сильных переживаний приводит к тому, что человек пытается восполнить дефицит ощущений, просматривая киноленты со сценами насилия. Чтобы компенсировать недостаток острых эмоций субъект начинает сражаться в виртуальном мире, выбирая игры с боями, убийствами, разрушениями. Такие пристрастия современника действуют, как наркотик – со временем человеку становятся недостаточными виртуальные переживания, и испепеляющую его злость он начинает «выливать» на окружающих.
Корни злости и ярости часто подпитываются отсутствием у человека почитаемых нравственных качеств. Если особа не обладает добротой, состраданием, ей чужды милосердие и добродетель, то злость на своем пути умножения размеров не встречает никакого противодействия. Именно поэтому черствый человек, склонный к эпизодическим приступам злости, со временем может превратиться в агрессивного маньяка, которого раздражает весь окружающий мир.
Еще одна причина злости – наличие у субъекта комплекса неполноценности, низкая самооценка, неуверенность в себе, отрицание собственных талантов. Такой человек убежден, что он недостойный ничего большего, поэтому всеми силами старается удержать свою зону влияния. Очень часто злость возникает у неуверенных в себе людей, которые отличаются патологической ревностью и бояться, что их партнер прекратит всякие отношения. Пытаясь сберечь плод, доставшийся с трудом, злой человек не находит ничего лучшего, что путем своего агрессивного настроя принуждать супруга быть с ним. В таких ситуациях еще один виновник злости – навязчивый страх одиночества.
Иррациональная боязнь быть отверженным социумом может также стать провокатором приступов злости. Когда индивид не владеет навыками коммуникации, не способен идти на компромисс, не знает, как выстраивать и поддерживать отношения с другими людьми, он с помощью своей агрессивности пытается привлечь к себе внимание. Своей злостью он как бы просит, чтобы его заметили и хоть как-то оценили.
В 99% случаев злость и раздражение возникают по причинам, которые скрыты внутри себя. Мы агрессивно относимся к тем людям, которые обладают такими чертами характера, от каких мы сами страстно хотим избавиться. Или наоборот, мы испытывает ярость к тем персонам, которые имеют в характере качества, каких нам не хватает.
Еще одна причина вспышек злости – зацикленность человека на ранее испытанных ощущениях. Эта та ситуация, когда индивидуум не отдает себе отчета в том, что со временем в жизни все меняется. Претерпевают изменений взгляды, привычки, поведение, мировоззрение. Меняется и представление о вас. Вполне вероятно, что особа, с которой ранее был конфликт, уже пересмотрела свое поведение и готова идти на примирение. Однако мы зафиксировались на мысли, что контакт с ней чреват неприятными переживаниями. Именно поэтому новая встреча с этим субъектом сразу же окрашивается злобной тональностью.
Нередко злость, как и иные эмоции негативного окраса – прямое следствие наличия у субъекта пагубных пристрастий. Алкоголизм и связанный с ним абстинентный синдром ухудшает психоэмоциональное состояние человека, награждая его враждебностью и агрессивностью. Это же относится и к наркотической ломке, когда зависимое лицо в поисках очередной дозы, источает в адрес других раздражение, негодование, ярость.
Злость: чем грозит негативное переживание
Большинство из нас полагает, что злость – признак несовершенства, знак, указывающий на слабость, свидетель наличия внутренних проблем у человека. Однако не всегда эта эмоция вредна. Мы уже указали выше, что злость дана природой для сохранения личной безопасности и успешного конкурирования с иными представителями общества. Проблема заключается в двух аспектах: неумении человека выражать свою злость конструктивным путем и несоблюдении баланса между позитивными и негативными эмоциями.
Именно когда в переживаниях личности возникает дисбаланс, и отрицательные чувства преобладают над положительными ощущениями, у персоны возникают различные проблемы. Когда злость начинает доминировать над другими эмоциями, начинают страдать все органы и системы организма.
Злость, укоренившись как привычка, приводит к тому, что персона погружается в тяжелейшую депрессию, отягощенную суицидальными мыслями и попытками. Злой человек – раб навязчивых страхов, он находится в вечном беспокойстве и тревоге. Иногда вспышка ярости становится незаменимым ритуалом, при отсутствии которого человек не может расслабиться и ощутить душевное умиротворение.
Мрачная злость блокирует деятельность мозга. Человек, переживающий негативные эмоции неспособен к объективным суждениям, последовательному анализу. У него снижены когнитивные функции, ухудшена память, затруднена концентрация внимания. Одним словом, гнев и злость создают в голове человека полный хаос.
Многочисленные исследования подтвердили, что люди, склонные демонстрировать враждебность и злость, чаще других страдают заболеваниями нервной и сердечно-сосудистой системы. У таких персон часто повышены показатели артериального давления. У них фиксируется тяжелое нарушение сердечного ритма.
Крайне отрицательно влияние злости в сфере личных отношений и дружеских контактов. Злые люди редко счастливы в браке. Они не имеют преданных друзей. Их сторонятся приятели и коллеги. Исход, к которому приводит злость – социальная изоляция человека и полное одиночество.
Как избавиться от злости: укрощаем злобного дракона
Каким образом мы можем избавиться от злости конструктивным путем? Как не дать разрушающему чувству уничтожить свой внутренний мир? Именно эти вопросы часто задает человек, который осознает анормальность своих переживаний. Некоторые из нас пытаются преодолеть свою злость самостоятельно. Другие вовсе не считают свою вечную ярость изъяном и без стыда и совести дают волю своему гневу, оскорбляя и обижая близких людей. Третьи, пытаясь бороться со своей злостью, еще глубже погружаются в свои негативные переживания, ото дня становясь грубее и агрессивнее. Что делать?
Необходимо помнить: одно желание принудить себя перестать быть злым – нереальная и невыполнимая затея. Любая подавленная и невыраженная эмоция обязательно проявит себя в каком-то ином облике с более разрушающей силой. Все из-за того, что всегда работает закон отражения: ты адресуешь кому-то злость, и получаешь более мощный негативный энергический поток.
Поэтому всем, кто привык злиться постоянно, и тем, кого эпизодически накрывают приступы гнева, необходимо научиться выражать свою злость конструктивным путем. Лишь, избавившись от душераздирающих эмоций, внутренний мир наполнится светом, теплом и добром. Итак, как избавиться от злости, не навредив себе и окружающим? Изучаем рекомендации психологов.
Если злость – не эпизодически возникающее чувство, а постоянное эмоциональное состояние, то крайне важно обратиться за помощью к психотерапевту. Вполне возможно, что негативные переживания – проявление каких-то более серьезных проблем, которые самостоятельно ни определить, ни устранить не получится. Консультация врача поможет установить истинного виновника злости. С помощью индивидуальной или групповой психотерапии удастся раз и навсегда отрубить головы злобного дракона.
Регулирование злости — это процесс изучения сигналов, которые свидетельствуют о том, что в вас зарождается раздражение, и осуществление действий, способных вас успокоить, помочь справиться с ситуацией и начать мыслить позитивнее. Это не означает, что вам нужно подавлять злобу или держать ее в себе. Чувство злости является абсолютно нормальной и естественной эмоцией, если вы не знаете других способов отреагировать на событие. Так вот, наука о регулировании злости поможет вам управлять своими реакциями иначе.
Здесь вас никто не станет убеждать скрывать или подавлять злость, демонстрировать вместо нее другие эмоции, переключаться на что-то более позитивное или игнорировать это чувство. Это наука о том, как воспринимать все, что происходит с нами, иначе. У многих людей приступы гнева бывают абсолютно неконтролируемыми, что может привести к весьма плачевным результатам. Что будет, если вы, скажем, внезапно сорветесь на начальника? Незаслуженно накричите на ребенка или супруга? В случае если вы будете сдерживать себя каждый раз, когда хочется проявить бурное недовольство, оно будет копиться, пока в один прекрасный день не вырвется в многократном объеме.
5 техник менеджмента злобы, которые помогут вам сохранить мир
Эта наука будет полезна каждому, ведь злость испытывает рано или поздно каждый из нас. Возможно, вы захотите улучшить атмосферу, которая сопровождает вас лично ежедневно, научившись справляться с эмоциями, контролировать их и иначе реагировать на внешние раздражители.
Давайте учиться вместе!
1. Проанализируйте последствия
В первую очередь фокусируйтесь не на том, что разозлило вас, а на том, какие последствия повлечет за собой вспышка гнева. Вас огорчает поведение вашего ребенка? Найдите способ доступно объяснить ему этот факт. Друзья или члены семьи говорят вещи, провоцирующие в вас агрессию? Успокойтесь и проведите конструктивный диалог, установите четкие границы дозволенного.
Помните о том, что неконтролируемый гнев может повлечь за собой более серьезные последствия. На самом деле почти всегда последствия куда более разрушительны. Глубоко вдохните, вспомните о самодисциплине и поищите более рациональное решение.
2. Простите и (возможно) забудьте
Умение прощать — большая редкость в наши дни. Позволяя злобе и агрессии присутствовать в нас ежедневно, мы становимся более несчастными, ухудшаем собственное восприятие жизни. Все вокруг начинает казаться враждебным и пессимистичным.
Если вы можете простить кого-то за то, что он разозлил вас, — делайте это, не задумываясь. Для вас это будет хорошим показателем того, что никто не может пошатнуть вашей внутренней гармонии, для других — поводом уважать вас как человека, способного адекватно реагировать и оставаться спокойным и хладнокровным в любой ситуации. Эти качества, например, крайне ценятся в любой работе.
Понимая, что многое из того, на что мы обижаемся, является на самом деле ничего не значащими мелочами, можно научиться прощать и забывать. Отпустите ситуацию, позаботьтесь о себе и своем психическом здоровье самостоятельно.
3. Улучшайте свое умение слушать и слышать
Умение слушать крайне важно для всех, кто находится в непрерывном контакте с другими людьми. Когда мы умеем внимательно слушать, запоминать и не перебивать собеседника, это помогает возникновению доверия и уважения к вам, люди любят, когда им дают возможность высказаться.
Демонстрируя другим свою способность слушать, вы показываете, что вы:
1) не безразличны к происходящему;
2) для вас имеют значение мысли и эмоции собеседника;
3) вы владеете хотя бы базовыми навыками эмпатии.
Иногда человеку, который сорвался на вас, спровоцировав в вас ответный гнев, всего лишь нужно было, чтобы его выслушали.
4. Практикуйте техники релаксации
Американская ассоциация психологов считает технику глубоких вдохов и визуализации успокаивающих пейзажей самой действенной. Вот несколько советов по ее выполнению:
- Дышать нужно глубоко диафрагмой. Дыхание, идущее из грудной клетки, расслаблять не будет.
- Повторяйте про себя: «я спокоен», «я не злюсь», «все хорошо». Такое самовнушение помогает мозгу перепрограммировать реакции на позитивные.
- Вызывайте в памяти образы, которые успокаивают вас лично. Это может быть вид берега океана на закате или зимний ночной пейзаж из окна, — все, что вам нравится.
- Практики для снятия напряжения, вроде йоги, тайцзицюань или медитации, помогут расслабить мышцы и отпустить все дурные мысли.
5. Познавательная реструктуризация
Одна из самых действенных методик. Это относится к моменту, когда вы сознательно меняете свои мысли, понимая, что двигало людьми, которые вас разозлили, или чем вызваны события, вызывающие вспышки вашего гнева. Например, вы забежали в свою любимую кофейню перед работой, чтобы выпить чашку ароматного капучино. Но вдруг перед вами в очереди посетитель начинает жаловаться на некачественный сервис, заводясь все больше и больше. В другой ситуации вы бы начали злиться, понимая, что солнечное утреннее настроение улетучилось без следа, что вас уже не порадует этот капучино и что, вероятнее всего, скандал затянется надолго и вы опоздаете на работу. Однако взгляните на ситуацию с другой стороны: как правило, скандалить по любому поводу начинают лишь глубоко несчастные люди. Что бы ни случилось в жизни этого посетителя, злиться на него абсолютно бесполезно. Максимум, что вы можете сделать, — посочувствовать ему в душе и улыбнуться, когда он будет проходить мимо: вдруг вам удастся приподнять ему настроение хоть немного?
Умение справляться со злостью принесет в вашу жизнь много хорошего. Вы почувствуете себя более жизнерадостным сами и отучите раздражаться по поводу и без окружающих. Советуем потренироваться применять все эти методы на практике. Удачи, и пусть спокойствие станет основой вашей жизни!
К злости принято относиться отрицательно. Мир делят на добро и зло. Люди бывают добрыми и злыми. Эмоции проявляются в виде доброты и злости. Причинами того, что злость относят к отрицательному качеству, являются те переживания, которые испытывает человек. Вот почему разрушающую силу злости следует знать, как избавиться, чтобы она не навредила человеку.
Однако на сайте психологической помощи сайт попробуем рассмотреть злость не только с отрицательной стороны. Многое зависит от человека и качества злости, которую он испытывает. Злость действительно может быть разрушающей. Она причиняет вред не только самому злому человеку, но и тем, на кого он злится. Однако, как и любое качество, оно может быть переведено в благую силу, которая причинит человеку пользу.
В стремлении к счастью люди часто говорят о том, что испытывать негативные эмоции и обдумывать отрицательные мысли очень вредно. Счастье в понимании многих людей воспринимается как некое существование, при котором они только улыбаются, радуются и веселятся. Но как человек не может быть всегда бодрым без постоянного сна, так и хорошие эмоции не могут испытываться без периодической смены их неприятными переживаниями.
Здесь не действует закон «Без добра не узнаешь зла». Здесь действует принцип: выпустив пар из-за того, что неприятно и обидно, можно успокоиться и снова заняться своим счастьем. Пока вы внутренне злитесь, обижаетесь, недовольны, ни о каком счастье не думаете. Человек искренне переживает отрицательные эмоции, поэтому для него вполне естественным становится лишь мечтать о счастье в период переживания неприятных мыслей. Но как только человек успокаивается, его настроение нормализуется, тогда счастье становится целью, к которой он начинает идти.
Мечта – значит, лишь представлять себе желаемое без совершения каких-либо действий по его достижению. Цель – это намерение, к которому человек идет, совершая конкретные действия.
Пока вы злитесь и пытаетесь побороть собственные эмоции, заняты мечтаниями о счастье. Кажется, что, поборов обиду и агрессию, вам удастся обрести счастье. Это ошибочное мнение. Поборов свои отрицательные эмоции, можно просто успокоиться. А к счастью нужно еще прийти. Это происходит тогда, когда вы не боретесь с негативными эмоциями, а спокойны и реализуете план достижения счастья.
Чтобы избавиться от плохого, нужно его пережить. Чтобы обрести хорошее, нужно его создать, сотворить. Невозможно, убегая от одного, творить другое. Поэтому злитесь и обижайтесь, чтобы быть счастливыми.
Что такое злость?
Но вернемся к привычному пониманию злости. Что это такое? Злость – это разрушающая эмоция, которая съедает человека изнутри. Она возникает из-за неудовлетворенности каким-то положением дел, не совершения поступков, неподобающего поведения окружающих и пр. Другими словами, злость – это неудовлетворенность свершившимся событием.
Причиной ее появления является боль, разочарование, обида, расстройство. Злость относят к естественной человеческой реакции, которая отмечается в ответ на некое событие или явление, произошедшее во внешнем мире.
У всех людей злость бывает разной степени. Более того, есть люди, которые накапливают злость и только потом взрываются, а есть те, кто сразу проявляет свои эмоции. Как бы люди того ни хотели, а злость присуща абсолютно всем. Однако более яростные ее проявления можно встретить среди детей. Почему так? Неужели дети злее взрослых? Ответ здесь прост: взрослые люди уже научились скрывать свою злость, не демонстрировать ее или выражать в более приемлемых формах. Дети пока выражают злость в чистом виде, то есть такой, какой она является.
Степень злости зачастую зависит от того, насколько сильно человек раздражен. Измеряется она по шкале, начиная от легкого раздражения и кончая яростью. Нередко на это влияет то, сколько много боли человек в себе скопил до момента выплеска эмоций.
В каждой проблемной ситуации человек должен выучить свой урок. Таким образом, зло превращается в добро. И человек страдает из-за своих неприятностей не потому, что они с ним случились, а потому, что он их неправильно интерпретирует.
Каждому человеку хотелось бы, чтобы в его жизни случались только те события, которые он интерпретирует положительным образом. Но жизнь не подчиняется желаниям человека. Она подчиняется только законам причинно-следственных связей. И на самом деле с человеком не происходит ничего плохого или хорошего. Все зависит от того, как человек сам интерпретирует те ситуации, которые с ним случаются.
Все, что вам приятно, вы воспринимаете как добро. Все остальное, что не вписывается в ваши планы, интерпретируется как зло. Но на самом деле ситуации не бывают хорошими или плохими. В каждой ситуации есть один важный урок, который человек должен вынести, — причины, из-за которых данная ситуация произошла.
Приятные ситуации не учат людей, поскольку те считают, что с ними случилась удача. Неприятные ситуации тоже не учат людей, поскольку те пытаются от них отмахнуться, убежать, не обращать на них внимания. А ведь в каждой ситуации, какой бы плохой или хорошей она ни была, есть важный урок – причины, которые спровоцировали ее возникновение. Если каждый человек проанализирует, по каким причинам произошла с ним удача или неприятность, то он сможет сделать так, чтобы в будущем с ним случались только приятные ситуации.
Зло часто боятся и не принимают. А ведь это всего лишь неверно понятое добро. Человек делает злом то, что ему не хотелось бы иметь, видеть, сталкиваться. А ведь как такового зла не существует (как и добра). Только сам человек своим отношением к происходящему делает что-то злом или добром.
Причины злости
Чтобы избавиться от разрушительной злости, необходимо знать причины ее появления. Почему человек хочет избавиться от злых качеств? Потому что они заставляют его совершать поступки, которые причиняют вред окружающим. И что из этого? А то, что возникает ситуация, когда злого человека общество может отвергнуть. Страх быть отвергнутыми заставляет людей искать различные способы преодоления собственной злости, которая обязательно направлена на причинение вреда.
Ученые выделяют такие причины злости:
- Головные боли.
- Повышение артериального давления.
- Заболевания кожи.
- Проблемы пищеварения.
- Различные заболевания, которые лишают человека полноценно двигаться и жить.
- Склонность к преступному поведению.
- Нагрузки физического или морального характера, которые изматывают.
- Накопление недовольства или обид.
Скрытая злость
Взрослые люди, в отличие от детей, стараются скрыть свои негативные переживания, поскольку боятся совершить действия, которые побудят окружающих от них отвернуться. Лучше молча переживать, нежели яростно выражать, что обязательно приведет к одиночеству и непониманию. Взрослый человек знает, что такое скрытая злость.
В ее основе лежат депрессия и стресс, которые накапливаются порой годами. Поскольку человек старается не выражать на людях своей злости, данная эмоция направляется на самого себя. Психике нужно найти виноватого в неприятной ситуации, чтобы направить на него всю энергию разрушения. Если человек оправдывает окружающих, чем и скрывает свою злость, значит, он злится на самого себя.
Нередко последствием скрытой злости является суицид. Человек таким образом проявляется свою злость. Если вспышка ярости не направляется на других людей, значит, она причиняет вред самому человеку, подталкивая его на самоубийство.
Признаками скрытой злости являются:
- Грусть.
- Тоска.
- Скука.
Не следует путать злость с ненавистью – эмоцией, которая проявляется в виде неприязненного отношения к кому- или чему-либо. Злость является всего лишь временной реакцией, выражающей недовольство.
Злость и обида
Порой неотъемлемыми переживаниями являются злость и обида. В человеческих отношениях нередкими становятся случаи, когда одну из сторон что-либо не устраивает. Здесь остается выбирать: злиться, скрывать агрессию либо подавить ее.
Причинами возникновения обиды являются:
- Тщетность ожиданий.
- Конфликтность ситуации.
- Наговоры и необоснованные отзывы.
- Отсутствие похвалы за старания или труд.
- Несовпадение мнений.
Нередко люди используют обиду в качестве манипуляции окружающими. Если они обижаются, значит, являются правыми, в то время как окружающие становятся виноватыми, а значит, должными исправить ситуацию.
Почему не удается договориться, когда собеседники понимают, что у них разные мнения по одному и тому же поводу? Почему люди переходят на крик и оскорбления, когда не могут убедить друг друга? Эти формы общения знакомы всем. Они проявляются не только в любовных отношениях, но и в семейных, дружеских, деловых. Везде, где люди не могут найти единогласное решение, возникает скандал. Но почему так происходит?
У собеседников возникает злоба, агрессия, обида или другие отрицательные эмоции, которые закрывают их от желания услышать мнение другого и найти компромиссное решение. Некоторые люди считают свою точку зрения единственно правильной и, когда слышат мнение, противоречащее их идее, сразу воспринимают это в штыки. Людям хочется, чтобы с ними соглашались, поскольку это еще раз подтвердит им, что они правы и мыслят разумно. А любое противоречащее мнение воспринимается отрицательно лишь потому, что оно словно говорит: «Нет, ты думаешь неправильно. Еще может быть иначе». И здесь включаются отрицательные эмоции.
Злость и обида заставляют вас противостоять собеседнику. Вы слушаете уже не для того, чтобы о чем-то договориться, а для того, чтобы в ответ сказать что-то противоположное и неприятное. «Выключите» обиду и злость на собеседника во время разговора, чтобы захотеть услышать его точку зрения и постараться договориться.
Злость и обида – противостояние собеседнику. Вы уже не хотите слушать, что думает другой человек. Вы просто стремитесь обидеть его, навредить, вывести из равновесия. И здесь уже не важно, что вы будете говорить. Вот только может оказаться так, что собеседник послушает и больше не будет с вами общаться. А в ваши планы это не входило. И получится, что вы сами себе «вырыли яму» своими же словами под влиянием отрицательных эмоций. Поэтому избавьтесь от злости и обиды, чтобы общаться с человеком, а не спорить с ним.
Злость женщины
Нередко злость является качеством женщин. Все это объясняется психологами тем, что женщины сталкиваются с неурядицами в семье, стрессами на работе, конфликтными ситуациями с посторонними людьми. Если женщина не выдерживает эмоционального напряжения, тогда срывается при первой же возможности. Подкрепляющим фактором, который помогает злости развиваться, является гормональное нарушение.
Психологи советуют женщинам в первую очередь обратить внимание на свое здоровье. Строгие диеты провоцируют неудовлетворенность в виде неспособности полноценно питаться и наслаждаться жизнью. Нарушение гормонального фона сказывается на настроении женщины. Если причины заключаются в этом, тогда необходимо изменить образ жизни, чтобы и гормоны привести к балансу, и себя сделать физически счастливой.
Другими направлениями в устранении злости у женщины являются медитации, упражнения на релаксацию, а также общение с подружками, шопинг и консультации у психолога. Идеальным будет, если женщина сможет свести к минимуму стрессы, с которыми она сталкивается по жизни. Здесь необходимо откровенно поговорить и договориться с близкими о том, чтобы они помогли не создавать . В противном случае женщине следует заиметь множество подружек или обратиться к психологу, чтобы иметь возможность выговариваться.
Как избавиться от злости?
Никто не поможет человеку в избавлении от злости, кроме него самого. Необходимо проявить искреннее желание стать более сдержанными и спокойными, чтобы поспособствовать искоренению отрицательных эмоций. В этом помогут такие рекомендации:
- Договаривайтесь с людьми, а не конфликтуйте. Чем больше вы ссоритесь, тем больше злитесь.
- Разбирайтесь в причинах появления конфликтных ситуаций, чтобы устранять их или предвидеть появление очередных проблем.
- В момент нарастания злости настройте себя на нужный лад:
- Начните дышать спокойно и расслабленно.
- Относитесь к ситуации с юмором.
- Общайтесь с людьми, которые могут вас понять и поддержать.
- Не считайте себя плохими только из-за того, что вы злитесь. Помните, что злость является естественной реакцией любого человека.
- Выплескивайте злость приемлемыми способами. Бейте посуду, подушку, грушу и прочие предметы, разрушайте и ломайте – это позволит вам выплеснуть, а не накапливать злость.
- Говорите о своей злости. Самый конструктивный способ – выговориться. Найдите людей, которые смогут вас выслушать, поддержать и даже помочь в решении проблемы.
Итог
Злость, как яд, в умеренных дозах и при правильном применении приносит пользу. Но зачастую люди неправильно воспринимают свои злые эмоции, поэтому и не умеют их трансформировать в полезные для себя качества, которые приводят к положительному итогу.
Либо от злости избавляйтесь, либо учитесь ею управлять. Только в таком случае она не будет причинять вам вред и создавать конфликтные ситуации и проблемы.
Злость — это всем известное чувство. С такой эмоцией ежедневно сталкивается каждый человек. Все люди хоть раз в жизни испытывали чувство злости. Оно имеет множество оттенков и сопровождается другими негативными эмоциями. Психология занимается изучением данного состояния уже очень давно. Значение слова злость не слишком емкое, однако понятное многим не понаслышке.
Большинство людей полагают, что это патологическая реакция организма. Это суждение не всегда является верным, так как все зависит от характера триггера, вызвавшего данное состояние. В умеренных количествах чувство гнева является вполне нормальным. Это своего рода защитная реакция организма на какой-либо вид раздражителя.
Если данное состояние присутствует постоянно, то является крайне негативным. Большинство специалистов парапсихологов утверждают, что такая эмоция способна накапливать отрицательную энергетику и приводить к ряду болезней не только психологического, но и физиологического характера.
Чтобы избавиться от разного вида злости, необходимо понять причины такого состояния, которые часто кроются в глубинах подсознания.
Почему нельзя злиться?
Так, почему же нельзя злиться? Существует множество ответов на данный вопрос. В первую очередь это отражается на душевном равновесии. Чем больше человек злится, тем хуже и нестабильнее его эмоциональное состояние. Злость и ненависть приводят к ряду конфликтов на пустом месте. При этом можно потерять все связи. С негативно настроенным человеком вряд ли кто-то захочет общаться.
Когда человек испытывает подобного рода отрицательные эмоции, происходит негативное воздействие на внутренние органы. Сердце начинает биться быстрее, желудочно-кишечный трак испытывает спазмы. Именно поэтому у людей злых и раздражительных часто возникает язва желудка. Во время такого негативного состояния происходит выброс желчи и соляной кислоты. Для пустого желудка это крайне агрессивная среда, способная привести к различным дефектам слизистой оболочки.
Что такое злость, знают все. Такая негативная эмоция оставляет очень тяжелое послевкусие. Особенно, если конкретному человеку не присущи такие проявления. Происходит накопление отрицательной энергии. В результате притягивается значительное количество неприятностей и всего негативного в жизнь. Такой ментальный мусор очень вреден. Жизнь человека превращается в череду неприятностей, из которых сложно выбраться.
Причины такой эмоциональной реакции
Причины злости могут быть разными. Все зависит от конкретного человека. Такая эмоция является признаком болезненной психики, если сопровождает слишком часто. Злость и гнев возникают по следующим провоцирующим факторам, основные из которых:
- Воспитание. Пример поведения родителей может быть очень показательным, нередко оставляет отпечаток на характере человека.
- Сильная психологическая травма. Особенно это актуально, если речь идет о жестокости. Когда человек испытал на себе грубое обращение, то это может сказаться на его личности. В дальнейшем он может проявлять злость при малейшей оплошности со стороны окружающих.
- . Неприятности в любви и взаимоотношениях вызывают не только раздражение, но и гнев. Это вполне объяснимо. Личные взаимоотношения являются основополагающим фактором счастья каждого индивида.
- Заболевания. Эмоция злость может возникать в результате течения различных патологий в организме. Особенно злокачественного характера. Больной чувствует себя ущемленным и несчастным. Одни люди начинают активно бороться с патологией, а другие негодуют на своих ближних.
- Сложные обстоятельства. Злость и агрессия могут возникать на фоне трудностей, которые идут чередой. При этом у человека появляются различные неприятности: проблемы на работе, дома и т. д.
- Комплексы неполноценности. Злость на себя является одной из самых распространенных. Особенно это касается людей, неудовлетворенных своей внешностью и достижениями. Негативное отношение к собственной личности способствует появлению гнева.
Провоцирующих факторов может быть очень много. такое состояние встречается довольно часто. Гнев вызывают лишние килограммы, ухудшение фигуры, невозможность нормально спать по ночам на последнем триместре, страх по поводу предстоящих родов и будущего. Откуда берется злость? Из неудовлетворенного подсознания. Мелкие неприятности часто становятся триггерами. Иногда человек становится не в состоянии контролировать приступы злости и обращается за консультацией к психотерапевту.
Некоторые люди настолько теряют контроль, что могут нанести телесные травмы другому лицу. Такое состояние требует обязательного врачебного вмешательства.
Как побороть злость?
Иногда каждый человек задается вопросом, откуда во мне столько злости. И действительно, порой гнев не умещается в сознании и остановить процесс очень сложно. Потребуется анализ ситуации. Злость на самого себя побороть сложнее всего. Во-первых, необходимо выяснить, чем именно вызвана эмоция. Если это неудовлетворенность своим внешним видом, то рекомендуется заняться собой. Для начала можно изменить что-то в своей внешности, но главная работа начинается изнутри.
Что делать со злостью в данном случае? Необходимо принять себя. Для этого нужно полюбить свою индивидуальность и понять, что каждый человек имеет определенный набор внешних характеристик. Привлекательность — это в первую очередь уверенность в себе. Принятие своей личности и внешности. Нужно полюбить себя, заботиться и лелеять. Только после этого негативная реакция испарится сама собой.
Как погасить злость во время беременности, хотят знать женщины в положении, ведь подобная эмоция встречается нередко. Для начала необходимо принять естественность своего положения. Во время беременности происходят гормональные изменения в организме, которые могут провоцировать периодические срывы. Чтобы знать, как побороть злость и раздражительность в данном случае, достаточно понять, что все процессы, протекающие в организме не патологичные. Нужно ежедневно много отдыхать, эмоционально разгружаться. Во время беременности нужно вести полноценную жизнь. Больше встречаться с друзьями и получать позитивные эмоции.
Зная, как избавиться от злости и ненависти, можно контролировать себя. Необходимо понимать, насколько вредными являются подобные негативные реакции. Во-первых, они как магнит притягивают в жизнь различные неприятности. Во-вторых, ослабляют здоровье как физическое, так и психологическое.
У многих встает вопрос и о том, как избавиться от зависти и злости. Если гнев сопровождается этой негативной реакцией, то тем самым человек сравнивает себя с окружающими. Делать этого не нужно. Ведь у каждого свой путь. Для личностного роста люди оказываются в тех условиях, которые нужны им на данный момент больше всего. Злость и зависть порождают различные заболевания сердца и пищеварительной системы. Хронические болезни также нередко обостряются при этом. Почему нельзя злиться, теперь понятно. Еще важно знать, как контролировать данный процесс, ведь это не всегда просто.
Как избавиться от злости?
Как избавиться от злости и раздражительности? Можно применять несколько видов терапии. Первую создал психотерапевт Милтон Эриксон. Чтобы бороться со злостью, достаточно придумать себе наказание за данную реакцию. Для этого нужно, например, приседать по 50 раз, каждый раз, когда появляется негативная реакция. Уже через день такой практики подсознание откажется от гнева.
Наказанием должно быть то, что человек не любит больше всего. Задаваясь вопросом, как избавиться от агрессии, следует понимать, что такая реакция привносит в жизнь замкнутый круг неприятностей. Реакция порождает появление в жизни нового триггера и так до бесконечности. Порочный круг можно прервать заменой негативных убеждений и своей реакции.
От злости и обиды избавиться куда как сложнее. Это состояние говорит об отсутствии психического равновесия. Обида — это признание того, что все вокруг должны. Достаточно понять, что любой человек волен поступать так, как он считает нужным и снизить значимость каждой ситуации.
Избавиться от злости и раздражения можно с помощью специальной пошаговой техники. Первое, что нужно сделать, это сказать себе, что пора остановиться. Необходимо уяснить, что такая реакция усугубляет ситуацию, но не решает ее. Через силу следует подумать о хорошем. Даже если сделать это очень сложно. Потом при любом негативном состоянии это войдет в привычку и уже не будет досаждать.
Дополнительные техники
Как справиться с обидой? Если такая реакция возникает во время беременности, то необходимо применить технику переключения внимания. Для этого нужно придумать себе хобби. Отличным переключателем служит пение, занятия рисованием, лепкой из глины и т. д.
Зная, как отпустить обиду, можно продвинуться на несколько шагов вперед в своем саморазвитии. Достаточно осознать свободу действий других людей. Снять с них все обязательства. Это даст глоток свежего воздуха и избавит от лишнего стресса.
Большинство людей задумываются, как контролировать гнев. Делать это можно с помощью специальной выжидательной тактики и техники замещения. Во время приступа злости необходимо представить то, что вызвало реакцию в каком-нибудь смешном виде. И немного подождать. Спустя некоторое время гнев стихнет.
Как справиться со злостью, которая никак не проходит? Можно использовать технику переваривания эмоций. Как только возникает негативное состояние, следует взять лист бумаги и рвать его на мелкие клочки, пропитывая чувством злости.
Некоторым людям будет интересно знать, как избавиться от чувства зависти, ведь оно присутствует во многих индивидах. Нужно взять лист бумаги и разделить его пополам. Затем выписать с одной стороны все свои недостатки, а с другой трансформировать их в достоинства. Положительные качества нужно повторять громко, глядя на себя в зеркало каждый раз, как возникает зависть.
Злость и как с ней бороться, может подсказать опытный психотерапевт. На сегодняшний день существует большое количестве техник.