Сегодня мы затронем тему разрыва отношений и способов избавления от боли расставания. Мы поговорим о том, что из себя представляют отношениях на тонких, глубоких уровнях, как “разбивается” наше сердце, и почему мы испытываем такую боль.
Как выглядит привязанность на энергетическом уровне
Отношения – один из самых сложных аспектов жизни. Но еще сложнее отношений – их разрыв. Сложно найти человека, который бы не сталкивался с расставанием, разводом или разлукой с любимым человеком. Именно поэтому так важно поговорить о разбитых сердцах. Прежде чем начать, мы хотим оговориться, что сердце может быть разбито и до разрыва отношений. На самом деле многие люди пребывают в отношениях с разбитым сердцем. В таком случае отношения уже завершились, но внутри, на глубоком уровне.
Любить кого-то – значит, становиться с человеком единым целым на эмоциональном уровне. Для человека это естественное состояние и в нем он чувствует себя прекрасно. На уровне вибраций мы синхронизируемся с частотой источника. И напротив, разорвать отношения – значит, отделиться. И это абсолютно противоположная источнику вибрация. Это не присутствие, а отсутствие энергии. Эта частота вибраций является худшей из возможных.
Суть расставания
Все расставания по сути своей являются предательством. Предательство – это нарушение контракта или договоренности. Когда мы кого-то любим, мы находимся в состоянии энергетической договоренности, незримого контракта, который подразумевает единство . Когда же происходит расставание, будь оно физическим или энергетическим, контракт расторгается. В результате мы чувствуем себя преданными. Любое предательство эмоциональной договоренности, будь то унижение, измена или критика, является причиной отчуждения двух людей.
Так почему же разрывы так болезненны? Как уже было сказано, любить кого-то – значит, считать себя с ним единым целым. В расставании, неважно, были ли вы его инициатором или бросили вас, вы теряете часть себя. На эмоциональном уровне расставание ощущается как ампутация, как будто от вас отрезают какую-то важную часть.
Очень часто мы ненавидим людей, с которыми расстались. Причина этому проста: ненависть – защитная реакция в ответ на боль. Это своего рода покрывающая эмоция . Ваш организм активизирует механизм выживания, если вы сталкиваетесь с негативным эмоциональным опытом, который представляет угрозу вашей жизни. Организм интуитивно предлагает отреагировать именно таким образом, чтобы частота вибраций стала выше. В психологии подобное явление иногда называют вторичной эмоцией . Можно назвать такие эмоции покрывающими, потому что они защищают от более низких вибраций , располагаясь подобно льду на поверхности замерзшего озера.
Ненависть, покрывающая чувство болезненность, помогает людям избежать тех ужасных эмоций, которые возникают в результате разрыва и разделения с любимым человеком. Очевидно, когда человек чувствует ненависть, с большой вероятностью его сердце разбито. Работать нужно именно с той болью, которая скрывается за ненавистью.
Почему мы чувствуем, что сердце разбито
Сердечная чакра расположена в центре тела и помимо прочего отвечает за связь, целостность, любовь и сострадание . Сердечная чакра объединяет. Именно поэтому так много органов и систем в организме (например, система кровообращения) с ней ассоциируются. Эти системы делают тело единым целым.
Когда мы испытываем разрыв, схожий по ощущениям с ампутацией, больше всего страдает сердечная чакра и связанные с ней биологические системы. На биологическом уровне эмоциональная и физическая боль поражает один и тот же участок мозга. Многие ученые сходятся во мнении, что в случае болезненного разрыва стимулируется область мозга, которая в свою очередь стимулирует нерв под названием Vagus. Именно этот нерв ответственен за ощущение боли в груди. Из-за этой боли люди говорят, что буквально чувствуют, что их сердце разбито. В результате потери и разрыва чакра и биологические системы, отвечающие за связь, страдают больше всего. Потому что как раз они принимают на себя основной удар.
Прежде, чем мы продолжим, давайте коснемся еще одного момента. Хотя никто из нас не хочет об этом говорить, но в отношениях, которые складываются из рук вон плохо, довольно часто мы начинаем надеяться, что наш партнер погибнет в катастрофе или аварии. Не переживайте, многих людей посещает такая мысль. Причина проста. Любой разрыв – это своего рода смерть. В разрыве умирает часть нас. И если мы не чувствуем в себе сил намеренно спровоцировать такую смерть, мы надеемся, что она произойдет без нашего участия.
Почему мы не хотим брать на себя такую ответственность? Мы не хотим, чтобы к чувству потери примешивалось ощущение вины. Вы лишаетесь другого человека, но умирает часть вас. Ощущения при расставании отчасти схожи с ощущениями от настоящей смерти любимого человека.
Сердечная реабилитация - первая помощь
После расставания не получится в один прекрасный день проснуться с целым сердцем. Разбитое сердце – это травма , и, как при любой другой травме, чтобы снова стать здоровым, тело должно пройти процесс исцеления . Вы можете принять решение двигаться дальше, но это вовсе не означает, что вы исцелились. Пытаться ускорить процесс реабилитации после разрыва – то же самое, что пытаться как можно быстрее перестать скорбеть в случае смерти любимого человека.
Сердечная боль не должна длиться вечно. Чем осознаннее вы относитесь к процессу излечения, тем меньше времени он займет.
Итак, что нужно делать , если ваше сердце разбито? Для начала усвойте простое правило - если разрыв случился недавно и вы до сих пор пребываете в шоке и скорби, прекратите жить мыслями об этом дне или этой неделе. Живите мыслями о следующих пяти минутах или часе. Когда жизнь рушится и мы остаемся один на один с глубокой раной, важно планировать жизнь лишь на короткие мгновения вперед. Что поможет мне чувствовать себя лучше в следующие пять минут? Что облегчит мое состояние в ближайший час? Живите минуту за минутой и час за часом, увеличивая временные отрезки по мере исцеления. А теперь перейдем к непосредственным советам .
- Не отвлекайте себя. Отвлечься – самый распространенный совет, который вы получаете в случае разрыва. Вам советует отвлечься на поход, на игру, на алкоголь... Но в таком случае рецидив просто неизбежен
. Вы уже потеряли какую-то часть себя, если вы продолжите и дальше отвергать себя и пренебрегать собой (что и происходит при попытках отвлечься) вы лишь усугубите
свою травму. Ощущение разбитого сердца всепоглощающе, позвольте ему присутствовать
в вашей жизни. Иногда чтобы выйти из леса, нужно направиться в самую глубь. Поймите, что сближаясь и выстраивая отношения на основе привязанности, вы пытаетесь восполнить те части себя, которые когда-то потеряли.
Отношения с другим человеком в какой-то степени позволяют вам чувствовать себя более полноценным. Вам нужно постараться самостоятельно реконструировать себя . Обратите внимание внутрь себя. Не бойтесь зависимости. Весь наш мир состоит из взаимных зависимостей, они не причиняют боли, а независимость причиняет. С другой стороны, автономность – это ощущение внутренней целостности. Если вы чувствуете себя полноценным человеком, вам нет нужды сближаться с другими, чтобы заполнить пробелы. Но чтобы стать автономным, нужно научиться доверять себе . Вам нужно предпринять шаги к построению доверительных отношений с самим собой и, как следствие, к автономности. Худшее, что вы можете сделать на этапе, когда ваше сердце разбито – сразу же погрузиться в новые отношения , основанные на привязанности. Это особенно актуально в случае разрыва романтических отношений. Немедленно начиная новые отношения, вы лишь усугубляете травму , которую получили в предыдущих.
Постарайтесь понять, ЧТО в вас есть хорошего и правильного. Когда мы переживаем разрыв, наша самооценка очень сильно страдает . Мы начинаем думать, что с нами что-то не так. Мы начинаем убеждать себя, что, если бы с нами все было в порядке, такого бы не случилось. Сфокусируйтесь на своих сильных и положительных сторонах . Если вам сложно составить такой список, попросите помощи у друзей. Затем постарайтесь понять, как каждое из качеств помогает нам в жизни или может быть полезно человеку, который захочет создать с нами отношения.
Чувствуйте поддержку и связь с другими людьми . Будьте в круге общения. Разрыв – очень болезненный опыт, потому что это потеря связи. Очевидно, если вы начнете общаться с другими людьми, то не будете так сильно переживать потерю. Сейчас отличный период, чтобы поработать над получением энергии. Это поможет вам не ощущать себя одиноким, поэтому у вас будет меньше поводов для волнения. Возможно, ваша боль будет мешать вам сближаться с людьми. Но сближение вам поможет, потому что вы страдаете от отсутствия близости. Присутствие других людей улучшит ваше состояние.
Подумайте о лучшем развитии событий. Когда вы переживаете разрыв, то склонны думать только о худших из возможных сценариев, потому что вам кажется, что ваша жизнь рушится на части. Вместо этого подумайте о лучшем сценарии на ближайший год. Что вы будете делать, с кем вы будете, что нового появится в вашей жизни. Вот как нужно научиться думать. В реальности разрыв может закрыть одну дверь, но открыть другую. Возможно, эта новая открывшаяся дверь приведет вас именно к тому, чего вы всегда хотели.
Позвольте себе плакать, если хочется. Плач – детоксификация болезненной эмоциональной энергии. Подавление противоположно излечению. Вы можете почувствовать себя неловко, если заплачете, но вам важно переступить через социальные убеждения и дать эмоциям выход .
Расслабляйте тело. Расслабление тела расслабляет разум и наоборот. Это улица с двойным движением. Мы можем использовать этот принцип себе во благо, потому что часто в процессе разрыва мы не можем расслабить разум, как бы ни пытались. Вместо этого попробуйте расслабить тело. Сделайте все возможное, чтобы тело обрело покой. Включите песню, которая улучшает вам настроение. Сходите на массаж. Займитесь йогой или другими видами спорта. Порисуйте. Сделайте дыхательные упражнения. Примите ванну с солью. Делайте все, что позволит телу расслабиться.
Ежедневно медитируйте. Медитация позволяет нам освободить мысли, так что мысли могут остановить свой бег. Это дарит невероятное облегчение. Это важно в процессе разрыва. Медитация также позволяет нам соединиться с источником энергии, с духовными сферами. Это дает нам более широкую перспективу, которая чрезвычайно необходима, чтобы пережить болезненный опыт. Также во время медитации мы входим в состояние позволения, которое исцеляет .
Заведите дневник благодарностей или позитивных моментов. После разрыва мы видим мир в черном цвете. Мы не видим позитивного и можем фокусироваться только на негативном. Мы теряем контроль. Лучшее, что вы можете сделать, особенно сразу после пробуждения и непосредственно перед тем, как лечь спать – заставить себя заполнить страницу вещами, за которые вы благодарны или которые вам просто приятны.
Когда вы чувствуете эмоциональную боль, лучше мыслить мелкими категориями . Давайте будем честными – какие-то глобальные вещи сейчас у вас не складываются. Вместо них сосредоточьтесь на приятных мелочах. Не хитрите и записывайте только те вещи, которые действительно поднимают вам настроение, а не те, которые теоретически должны его поднимать. Если вы будете вести дневник перед сном, то и спать будете лучше, и проснетесь с теми же вибрациями, с которыми засыпали. Если вы ведете дневник утром, то задаете настроение на весь день. Это особенно важно, если ваше сердце разбито. Травмированный человек просыпается, и его будто обухом по голове ударяет осознание случившегося. Поэтому весь день человек будет стараться выживать, а не жить.
Научитесь любить себя. Когда в сложный период к вам подходит доброжелатель и говорит: «Полюби себя», это бесит, потому что между строк вы слышите: «Ты до конца своих дней будешь одинок». Но здесь имеется в виду другое. Этим миром управляет закон притяжения . Мир – большое зеркало.
Все наши вибрации отражаются Вселенной. Чем больше любви мы направляем в свой адрес, тем больше любви получаем и от других людей.
Самоуничижение – следующий за ненавистью к себе этап. Если вы любите себя, то не сможете причинить себе боль. Часто люди с разбитым сердцем сами умудряются делать себе еще больнее.
Позвольте себе закрыть тему. Постарайтесь понять, что вам мешает сделать это и двигаться дальше. Может, вы чувствуете необходимость извиниться. Может, вы хотите спросить, почему партнер так с вами поступил. Может, вы хотите знать, как избежать подобных ошибок в будущем. Может, вам нужно выбросить старые вещи. Может, вам нужно провести символическую церемонию. Позвольте себе закрыть тему так, как чувствуете необходимым.
Найдите подходящий вам способ терапии.
В наши дни вам есть из чего выбрать, существуют даже особые методики, позволяющие человеку выбираться из кризиса , который следует за разрывом отношений. Если вы потеряли связь с любимым человеком или отношения разорвались, неважно, расстались вы формально или нет, психотерапевт может на какой-то период времени стать вам самым близким человеком. Вот почему терапия так исцеляет. Если нам нужна помощь, мы должны быть в состоянии ее получить. Разрыв – как раз та ситуация, в которой человеку нужна помощь. Позвольте себе жалеть о потере. Люди, которые застревают в прошлых отношениях, как правило, подавляют в себе скорбные чувства.
В реальности мы все состоим из одной и той же энергии. Мы все – часть единого энергетического поля. Поэтому мы не можем что-то или кого-то потерять. Мы можем создать иллюзию потери. Ничего не приходит и ничего не уходит из этого мира. Вы не можете потерять то, с чем связаны изнутри.
Боль временна. Но когда вы ее чувствуете, то не осознаете этого. Но ваша боль похожа на плачущего ребенка. Обращайтесь с ней соответствующе. Боль не старается вас ранить. Она сама ранена и взывает к помощи.
Сделайте шаг на пути к становлению полноценным человеком. Часть пути к самодостаточности – возвращение к самому себе, поиск себя. Кто я? Чего я хочу? Что мне нужно? Как я хочу изменить свою жизнь? Вспомните те периоды жизни, когда вы были счастливы сами по себе. Чем вы тогда занимались? Верните это в свою жизнь.
Часто после разрыва вы возвращайтесь в исходную точку, откуда начинаете движение в абсолютно другом направлении. Ваши приоритеты сместились. Вам нужно вспомнить, кто вы , и снова найти себя. Даже инициаторы разрыва проходят через периоды такой потерянности в одиночестве.
Начните жизнь заново. Можете переехать в другой город, найти новую работу, словом, начните с чистого листа . Или же вы можете просто переставить в доме мебель или сделать ремонт. Можете начать готовить новые блюда или изменить что-то в своей внешности. Изменения напомнят вам о том, насколько сильна боль потери. Не бойтесь избавляться от напоминаний о прошлом. Это может вас пугать, потому что вы не хотите терять связь с любимым еще больше. Но говорите себе, что вы не сжигаете эти напоминания, если, конечно, вам не нужно сделать буквально это, чтобы отпустить ситуацию. Вы просто убираете такие предметы из виду, вы можете в любой момент к ним вернуться. Или выбросить, если будете готовы.
Относитесь к своим негативным убеждениям как к возникшим в результате испытанной боли. Это убеждения вроде «Я никому никогда больше не смогу доверять» или «У меня не получается строить отношения». Больше всего нас ранят убеждения, содержащие слово «должен» . Когда отношения рушатся, мы думаем, что этого не должно было произойти. Мы должны быть с этим человеком до конца жизни. Если мы считаем, что что-то должно произойти и этого не происходит, это путь к эмоциональной катастрофе .
Задайтесь вопросом о причинах произошедшего. Многие люди напротив будут вам советовать избегать такого анализа, потому что он причинит вам еще больше боли, но это не совсем так. Очень важно разобраться в причинах событий, это понимание освободит нас. Также очень важно понимать, что произошло, чтобы в будущем не повторять тех же самых ошибок. Постоянно сознавайте, что в мире существует что-то более значимое. Очень важно практиковать осознанный подход. Даже если мы утверждаем, что не понимаем причины произошедших событий, мы почти всегда их чувствуем. Просто не признаем этого, потому что это причинит боль .
Люди приходят в нашу жизнь и уходят из неё не просто так. Мы можем думать, что целью пребывания в нашей жизни этого человека были романтические отношения, но на самом деле цель абсолютно другая. Попробуйте думать, что человек приходил в вашу жизнь, чтобы дать вам кусочек головоломки. Попробуйте понять, какой именно кусочек вы получили от него.
Человеку с разбитым сердцем нравится думать, что мир настроен против него. Старайтесь концентрироваться на всем хорошем, что с вами случилось в этих отношениях. Это отличный способ избавиться от убеждения, что они не принесли вам ничего, кроме боли.
«Время, конечно же, не сотрёт его из твоей памяти, но и образ его там уже не будет таким прекрасным.» Кристина, 28 лет
«Боль не может длиться вечно. Однажды ты просто осознаешь, что её больше нет.» Кейси, 27 лет
«Не позволяй людям так просто возвращаться в твою жизнь, снова впуская их в своё сердце. Действительно любящий человек бы изначально не ушёл.» Ханна, 25 лет
«Он может уйти, но ты не обязана ждать его возвращения.» Катерина, 26 лет
«Ты достойна любви. И пусть ни один мудак не убедит тебя в обратном.» Наталия, 25 лет
«Пойми, кем ты была до него, и кем ты станешь после. Ты вырастешь, начнёшь всё заново, расцветёшь и поймёшь, что эта страница твоей жизни тебя, конечно, определяет, но последней она не является.» Мэдисон, 28 лет
«Боли не избежать, она естественный спутник разбитого сердца. Но именно этот опыт поможет тебе лучше себя узнать.» Эми, 27 лет
«Ты имеешь право чувствовать боль, даже если твои чувства никогда не были взаимными.» Аналиса, 26 лет
«Не забывай, что «одного единственного» не существует. Если бы у нас была только одна попытка на счастье, мы бы все уже давно наглаживали личных песцов. Не думай, что он единственный, кого ты сможешь полюбить, когда тебе всего лишь 22. Кто-нибудь ещё будет. Всегда кто-нибудь да будет.» Меган, 27 лет
«Что бы ты сейчас не думала, но он не единственный человек, который может подарить тебе эти чувства.» Беатрис, 27 лет
«Последствия расставания иногда приходится разгребать дольше, чем длились сами отношения, но я обещаю, что и это закончится. Я обещаю, что ты ещё будешь счастливой.» Рейчел, 29 лет
«В будущем тебя ждут лучшие отношения и кто-то, кто тебя действительно заслуживает. Тебе стоит только взять себя в руки и отпустить прошлое.» Хейли, 28 лет
«Не сравнивай себя с его новыми девушками. Ты не они, никакое сравнение тебя не изменит, и слава богу, потому что ты чертовски великолепна.» Ава, 30 лет
«Однажды ты поймёшь, что именно его уход привёл тебя к настоящему счастью.» Грейс, 27 лет
«Сейчас ты бы хотела сказать ему так много, но потом ты поймёшь, что никакие твои слова не изменят ни его, ни то, как он с тобой обращался.» Элисон, 26 лет
«Земля всё ещё вращается вокруг солнца, так что…» Пенни, 26 лет
«Тебе понадобилось ровно 58 дней, чтобы справиться с этим! Да и не настолько с ним было круто! Пфф.» Клэр, 25 лет
«Не трать деньги просто потому, что тебе скучно. Лучше поспи.» Морган, 25 лет
«Иногда по утрам тебе будет казаться, что всё напоминает о нём и что ты никогда не сможешь это пережить. Но ты сможешь. Пройдут дни, и ты будешь просыпаться без мыслей о нём в голове.» Дана, 26 лет
«Цени своё время, не распыляйся на людей, которые его не заслуживают. Ты не сможешь изменить человека, даже если тебе кажется, что это было бы к лучшему. Любить человека несмотря на то, как он к тебе относится, признак слабости, а не силы.» Кэй, 24 года
«Если он не любил тебя, как ты этого заслуживаешь, значит тебе и правда лучше без него.» Паула, 29 лет
«Просто потому, что ты начала спать с другими людьми, не означает, что ты отпустила прошлое. Окружающим это тоже ничего не доказывает.» Несса, 30 лет
«Не существует определённого времени, нужного, чтобы пережить расставание. Просто не думай об этом.» Джо, 28 лет
«Не забудь поесть, перед тем как осушить бутылку вина, а то твоему туалету не поздоровится, и тебе уже вряд ли вернут залог.» Стейси, 27 лет
«Не останавливайся просто потому, что что-то пошло не так. Улыбайся, дыши, смейся, плачь, просто живи.» Рэне, 30 лет
«Секс со случайными людьми не поможет тебе его забыть, зато чувство одиночества он прибавит.» Бри, 24 года
«Верь, когда тебе говорят, что всё будет хорошо. Потому что так оно и будет.» Джесс, 27 лет
«Ты не поймёшь, что значит «отпустить», пока действительно этого не сделаешь. Другими словами, не позволяй ему держать тебя в прошлом. Перешагни его.» Хлои, 27 лет
«Все мы люди. Испытывать плохие эмоции - нормально. Даже когда кажется, что сердце разрывается на куски.» Оливия, 26 лет
«Не все люди с таким же именем урод. Просто у них такое же имя как и у одного урода, который тебя ранил.» Эмили, 24 года
«Как бы ты не пыталась отвлечь себя работой, тебе всё равно будет больно. И это нормально.» Лейни, 27 лет
«Как бы больно ни было от него слышать, что ты заслуживаешь большего, он прав.» Надия, 25
Разбитое сердце - опыт тяжелый, но необходимый. Мы с этим растем. Мы учимся так выживать. А еще это значит, что жизнь продолжается.
Наверное, нет в мире ни одного человека, которому не разбивали бы сердце. Но знаете, это делает нас сильнее. Конечно, когда сердце разбито, никто так не думает. Боль расставания убивает все чувства, вызывая лишь желание вернуться назад, до того момента, как произошел разрыв. Вернуть все, что было хорошее между обоими.
Но жизнь идет своим чередом, и со временем чувства сожаления и ненависти уходят. Становится легче. И лучше. И можно даже поблагодарить того, без кого раньше жизни не мыслили, за пережитый опыт. Разбитое сердце - опыт тяжелый, но необходимый. Мы с этим растем. Мы учимся так выживать. А еще это значит, что жизнь продолжается.
Иногда мы так концентрируемся на печали и одиночестве, без которых тяжелые времена никак не обходятся, что забываем сказать спасибо за то, какими стали: лучше, сильнее, увереннее в себе.
5 причин быть благодарными
1. За урок, что жизнь продолжается
Когда сердце разбито на миллион кусочков человеком, которому вы доверяли, мир рушится. Все замирает, вы погружаетесь во тьму и одиночество. Проходят дни, месяцы, даже годы, и вы осознаете, что время-то не стоит на месте. Вы ложитесь спать, просыпаетесь - наступает новый день. С каждым новым днем вы начинаете все больше становиться тем, кем были до встречи с человеком, которому отдали свое сердце.
Разбитое сердце учит, что жизнь не должна останавливаться лишь потому, что вам больно. Ваши друзья остались рядом с вами, ваша семья всегда рядом с вами. А впереди еще ждет столько разнообразных дней.
2. За то, что вы стали сильнее
Разбитое сердце - эмоциональное состояние, но ощущаем мы его физически. Согласны? Кажется, что кто-то на самом деле вырвал наше сердце из груди и размозжил о стену. Изнутри вы чувствуете пустоту, а снаружи вас сплошь окружают напоминания о том, как вы были счастливы. Это своеобразное проявление слабости, которая завладевает вами полностью. Как будто тьма поглотила вас, и вы не видите выхода. Потом что-то меняется, и выход находится сам собой. И в этот волшебный, чудесный момент вы понимаете, что вы - чертовски сильный человек. Один человек не способен разрушить вас. Вы достаточно сильны, чтобы принять всю эту горечь и справиться с ней.
3. За урок, что вы еще встретите любовь всей своей жизни
Что больнее всего, когда сердце разбито? Ощущение того, что ушел “тот самый, единственный” человек. Осознание, что из рук ускользнуло то, о чем поется в песнях, о чем снимают кино. И страх, что больше никогда этого уже не будет. Вы меньше всего ожидаете, что встретите еще кого-то. Но это случается. И тут вы осознаете, что пока считали того человека “единственным”, был другой человек, который ждал вас где-то на жизненном пути, и это он теперь “единственный”.
4. За то, что ваша планка стала выше
Любовь - терпение. Любовь - доброта. Любовь абсолютно слепа. Слепа настолько, что можно закрыть глаза на измены, на скандалы, на оскорбления - ведь это все из любви. Любовь может быть настолько слепой, что все погружает во тьму. Но когда вы больше не любите человека, то прозреваете. Вы видите ваши отношения именно такими, какими они были на самом деле. Необязательно, что вам изменяли или вас унижали, но со стороны становится виднее, чего этим отношениям не хватало.
Теперь вы точно знаете, чего заслуживаете. Вы этому научились. И уж на этот раз ваше “любовное зрение” вас не подведет.
5. За время, которое вы провели вместе
Разбитое сердце - результат настоящей любви. Это сложно принять, особенно когда душа еще разрывается от боли и печали. Но когда эмоции утихнут и боль притупится, та любовь станет столь далекой для вас, что будет сложно поверить в ее реальность. Это как неприятный сон, который вы местами помните по непонятным причинам.
Но все это было. И есть человек, который разбил ваше сердце. За это ему и спасибо. опубликовано
После расставания со своей второй половинкой у человека остается лишь разбитое сердце. Что делать в этой ситуации и как найти из нее выход? На эти и другие вопросы отвечают психологи. Они также дают советы по поводу того, как перестать винить во всем себя.
Когда человеку разбивают сердце, он чувствует себя униженным и оскорбленным. Многие люди не могут справиться со своими чувствами и впадают в тяжелейшую депрессию.
Психологи считают очень важным выйти из этой ситуации с достоинством и научиться извлекать урок из совершенных ошибок. Первое, что нужно сделать, это постараться успокоиться и перестать грустить, винить во всем себя, либо испытывать ненависть к бывшей второй половинке. Ни к чему хорошему это, как правило, не приводит.
Для того, чтобы поскорее вернуться к нормальной жизни человеку необходимо, чтобы кто-то был постоянно рядом. Не стоит сидеть в одиночестве и страдать. Можно на время переехать к родственникам или просто почаще видеться с друзьями. Одиночество и скука провоцируют начало депрессии. В данном случае можно просто съездить куда-то отдохнуть, поменять обстановку, отвлечься от повседневных дел. Можно взять отпуск на работе и посетить недорогой курорт по горящей путевке. Специалисты уверяют, что смена обстановки - это самое лучшее лекарство. Лучше поехать на отдых не самому, а с близким человеком. Это может быть кто-то из родственников, а также друг или подруга.
Не стоит пытаться делать вид, что ничего страшного не произошло. Иногда бывает очень полезно выговориться. Сразу же после расставания не стоит вообще искать виноватых. Уже позже, когда чувства немного поостынут, нужно постараться адекватно оценить свое поведение и поведение бывшей второй половинки. Возможно, в этой ситуации виноваты обе стороны. Специалисты уверяют, что, чаще всего, бывает именно так. Люди расстаются потому, что совершенно не подходят друг другу.
Иногда человек может даже и не подозревать, что сам спровоцировал возлюбленного или возлюбленную на предательство. Причиной тому может быть неправильное отношение к партнеру, ошибки, допускаемые при общении.
После расставания важно проанализировать это и понять то, в чем были неправы оба участника союза. Это позволит человеку более оптимистично смотреть в будущее. Ведь теперь он может быть уверен в том, что, если он не повторит своей ошибки, ничего подобного больше с ним не случится.
Первое время после краха отношений нужно обязательно найти себе занятие по душе. Это может быть хобби, которым человек занимается уже долгое время, но лучше открыть для себя что-то новое. Занявшись интересным делом, у человека будет возможность на время забыть о своих проблемах. Кроме того, новые интересы привлекут в его жизнь новые знакомства. Не стоит сразу же пытаться строить с кем-то отношения, если есть ощущение, что старые чувства еще не остыли. Это принесет лишь боль и разочарование. Первое время лучше просто общаться с лицами противоположного пола. Все должно развиваться постепенно.
Не стоит винить во всем свою бывшую вторую половинку. Лучше попытаться понять человека и простить его, отпустив таким образом неприятную ситуацию. Это поможет войти в новую жизнь без озлобленности на весь мир. Для того, чтобы легче пережить расставание, можно обратиться за советом к психологу. В большинстве случаев это очень сильно помогает. Не стоит думать, что жизнь на этом заканчивается. Следует воспринимать случившееся, как хороший жизненный урок, и думать о том, что впереди ждет настоящая любовь, которая не закончится столь печально.
На вопрос о том, как жить с разбитым сердцем, психологи однозначно отвечают, что человеку необходимо абстагироваться от своей проблемы и начать жизнь заново. При этом следует обязательно учитывать все ошибки, совершенные в прошлом, чтобы больше не повторять их.
Когда человеку разбивают сердце, ему не нужно винить во всем себя или, наоборот, бывшую вторую половинку. Это приведет лишь к появлению заниженной самооценки или озлобленности на всех представителей противоположного пола. Нужно просто вступить в новую жизнь, но при этом учесть все ошибки, совершенные в прошлом.
Восстановиться после разрыва отношений очень сложно, так как отрицательные эмоции могут переполнять вас. Вы можете буквально заставлять себя вставать с постели и заниматься повседневными делами. Вы сможете восстановиться быстрее, если будете заботиться о себе, а также заручитесь поддержкой друзей и близких. Кроме того, вы можете получить профессиональную помощь психотерапевта. Также работайте над тем, чтобы отпустить свои прошлые отношения. Благодаря этому вы сможете двигаться дальше.
Шаги
Отпустите отношения
-
Избегайте контакта с бывшим партнером. Дайте себе время и пространство, которые необходимы, чтобы восстановиться после разрыва отношения. Не звоните и не отправляйте сообщения своему бывшему партнеру. Удалите его из друзей в социальных сетях.
- Скажите своему бывшему партнеру, что вы не хотите общаться с ним некоторое время. Можно сказать: «Мне нужно время для себя. Буду тебе очень благодарна, если ты не будешь пытаться со мной связываться. Мне надо время, чтобы разобраться в себе».
-
Избавьтесь от вещей, которые напоминают о вашем бывшем партнере. Не храните вещи, принадлежащие вашему бывшему партнеру или напоминающие вам о нем. Если вы хотите справиться с тягостными чувствами, вам необходимо избавиться от вещей, заставляющих вспоминать человека, с которым вы расстались.
- Попросите вашего бывшего партнера забрать свои вещи. Когда он придет, вы можете попросить друга отдать эти вещи вашему бывшему.
-
Подумайте о начале новых отношений. Хотя многие даже не позволяют себе допустить мысли о начале новых отношений, на самом деле, это может помочь справиться с тягостными чувствами. Общение с человеком противоположного пола помогает забыть бывшего партнера. Кроме того, новые отношения позволяют чувствовать себя более желанным человеком. Более того, встречаясь с новым партнером, вы будете чувствовать себя более независимо и спокойно.
- Вы можете попросить друзей и близких познакомить вас с подходящим человеком. Кроме того, можно познакомиться онлайн.
-
Подождите, пока вы не будете уверены, что готовы к новым отношениям. Если вы чувствуете, что не готовы к отношениям, не торопитесь. Вместо этого сосредоточьте все свое внимание и силы на том, чтобы заботиться о себе и проводить время с хорошими друзьями и членами семьи. Развивайтесь как личность. Когда вы будете готовы, попробуйте построить новые отношения.
- Будьте готовы к тому, что понадобится время, чтобы восстановиться после разрыва. Вам сложно будет сразу же строить новые отношения. Запаситесь терпением и не требуйте от себя быстрого душевного исцеления.
Заботьтесь о себе
-
Ведите дневник , в который записывайте свои мысли и чувства. Ведение дневника – это прекрасная возможность излить свое сердце. Пишите, что думаете. Не стоит исправлять написанное. Просто освобождайтесь от мыслей и чувств, которые вас отягощают. Благодаря этому вы сможете быстрее восстановиться и привести в порядок свои чувства и эмоции.
- Вы можете поразмышлять над следующими вопросами: «Какие проблемы были в наших отношениях?», «Как я понял(а), что отношения закончены?», «Что я чувствую сейчас?»
-
Займитесь хобби . Может быть, вы любите рисовать или читать. Возможно, вы получаете удовольствие от занятий спортом или вязания. Вместо того чтобы позволять отрицательным мыслям разрушать вас изнутри, посвятите свое время тому, что вам нравится. Это поможет вам расслабиться и сосредоточиться на настоящем, вместо того, чтобы постоянно предаваться воспоминаниям.
- Запишитесь на курсы, обучающие тому, что вам нравится, например, вязанию или рисованию. Или же присоединитесь к спортивной команде, например, футбольной или волейбольной, если вы любите спорт.
-
Выделяйте время на занятия спортом каждый день. Физические упражнения помогают справиться с тягостными чувствами после разрыва отношений. Утром выделяйте немного времени на пробежку. Кроме того, ежедневно посвящайте 30 минут занятиям спортом. Если у вас есть возможность, посещайте фитнес-клуб несколько раз в неделю.
- Если вам сложно самому заниматься спортом, предложите другу присоединиться к вам. Благодаря этому вам легче будет сохранять мотивацию. Вы также можете предложить другу делать утренние пробежки.
-
Практикуйте технику глубокого дыхания . Если вы испытываете тревогу или находитесь в состоянии стресса, начните практиковать технику глубокого дыхания, чтобы успокоиться и расслабиться. Найдите тихое уединенное место, где никто не будет вас отвлекать. Делайте медленные вдохи и выдохи в течение нескольких минут.
- Вы также можете посещать занятия, на которых сможете научиться правильно выполнять подобные упражнения. Благодаря этому вы будете сохранять спокойствие.
- Как правило, на занятиях йогой практикуются техники глубокого дыхания. Занимайтесь йогой, выполняя медленные упражнения, которые способствуют расслаблению.
-
Повторяйте позитивные аффирмации. Позитивные аффирмации помогают позитивно смотреть на жизнь, даже в тех случаях, когда вы чувствуете себя расстроенным или подавленным. Попробуйте произносить позитивные аффирмации утром после сна или вечером, перед тем как лечь спать. Повторяйте аффирмации, которые помогут вам чувствовать себя сильной личностью.
- Например, вы можете повторять: «У меня все в порядке» или «Я сильная». Вы также можете повторять следующее утверждение: «Я переживу это» или «Я выше этой ситуации».
-
Избегайте поведения, которое может навредить. Как правило, после разрыва отношений человек испытывает глубокую душевную боль. Некоторые, находясь в таком состоянии, начинают делать вещи, которые угрожают их здоровью и даже жизни. Постарайтесь не делать того, что может нанести вред вашему физическому или психическому здоровью. Не поддавайтесь искушению принимать наркотики или пить алкоголь, чтобы унять душевную боль. Также сделайте все возможное, чтобы не встречаться с бывшим партнером, и не изолируйте себя от других. Такими действиями вы разрушаете свою личность.
- Если у вас возникает желание как-то навредить себе, обратитесь к родственнику или другу. Займитесь любимым занятием или запишите свои мысли и чувства в дневник.
- Обратитесь немедленно за помощью, если у вас возникают мысли причинить себе физический вред.