Время от времени вы попадаем в ситуации, когда мы должны говорить без заранее подготовленного текста. Это может случиться на деловом совещании или на встрече или там, где это будет особенно важно лично нам, например, на собрании органов местного самоуправления. Есть способы подготовиться к таким ситуациям.
Вам будут необходимы:
- Чёткая артикуляция
- Контроль над раздражением
- Знание предмета
- Уверенность в себе
Шаг 1. Каждый день тренируйте свою артикуляцию.
Шаг 2. Тренируйтесь говорить спокойно и со знанием дела.
В повседневной жизни старайтесь всегда разговаривать спокойно, даже в тех случаях, когда люди затрагивают больные для вас темы. Чем больше у вас практики дома и на работе, тем лучше вы научитесь контролировать своё раздражение. Когда кто-то наступает на вашу любимую мозоль, перед тем как ответить, глубоко вдохните и выдохните воздух. Можете сделать это два раза. Глубокий вдох обеспечит ваш мозг достаточным количеством кислорода и освободит вас от поднимающегося раздражения.
Шаг 3. Готовьтесь и всё время получайте знания.
Когда вы попадаете в ситуацию, в которой вам нужно выступить перед группой людей на встрече, на работе или на собрании, вам нужно уметь с полным пониманием обрисовать тему. Это значит, вам нужно понемногу учиться. Нам следует учиться всю жизнь. Этим мы должны заниматься независимо от того, посчастливится ли нам выступать с речами или нет. Если мы испытываем стеснение, значит, мы просто не знаем, о чём говорить, потому что у нас нет достаточного количества информации.
Шаг 4. Излучайте самоуверенность.
Уверенность в себе вытекает из хорошей подготовки и осознания, что вы способны принять вызов и успешно говорить на какую-то определённую тему.
При худшем повороте событий научитесь любезно раскланиваться. Если вы не готовы, нет ничего позорного в том, чтобы передать слово кому-то ещё, кто готов. Конечно, если бы вас заранее предупредили, что вам придётся выступать, а не так – без подготовки, вы бы, естественно, никого бы не подвели.
Помните анекдот про то, как английская леди-мама учит английскую же юную леди-дочку, что леди всегда должна быть безукоризненна? Аргумент: «а то будешь переходить улицу, тебя собьет машина, ты упадешь, платье задерется и все увидят твои трусики. Поэтому они должны быть безупречны». Даже в английском юморе есть доля шутки, остальное – всё правда. Как быть готовой к любой ситуации, в том числе и к случайному сексу?
Текст: Маргарита Царик
Снимите это немедленно!
Если вы молоды, красивы, свободны и раскованы, то когда с вами может произойти случайный секс? Правильно - всегда, в каждую минуту! Поэтому выходя «в свет» или просто собираясь на воскресную прогулку, не забудьте советы леди-мамы. В любой момент своей жизни надевайте такие трусики, чтобы вам не стыдно было их продемонстрировать потенциальному партнеру. Пусть даже он сорвет их в следующую же секунду в порыве страсти.
Свежесть города берет
Душ утром, душ вечером и мини-дезодорант в сумочке спасут вас от сомнений - достаточно ли вы свежи для этого прекрасного мужчины, который явно с вами флиртует. Прибавьте к этому ещё дежурную пачку влажных салфеток - и вы готовы к любым авантюрам, конечно, если только у вас есть настроение бросаться в пучину легкого головокружительного безрассудства.
«Я все думала - пойти? Не пойти?»
Правда, есть ещё один маленький, но весьма сдерживающий фактор. Вы не забыли про депиляцию? Возможно, вы поленились вчера, принимая ванну, побрить ноги и другие интимные местечки? И теперь колеблетесь - прилично ли предаться страсти в таком неидеальном виде? У вас есть выбор - или пользуйтесь «долгоиграющими» видами эпиляций, или срочно покупайте одноразовый станок и, закрывшись в туалете того заведения, где застала вас эта дилемма, подвергайте свои ножки скоростной экзекуции.
«Я не такая!»
Кстати, о безрассудстве. Вы носите в сумочке презервативы? Есть такое достаточно распространенное среди женщин мнение, что о безопасности секса должен заботиться партнер. Мол, как-то не пристало порядочной девушке быть настолько вооруженной, настолько готовой в любой момент к сексу. Всегда хочется сделать вид, что это случайный секс - это экспромт, а не домашняя заготовка. Но стоит ли лукавить и подвергать себя при этом потенциальным неприятностям? Защищенный секс - забота обоих партнеров. Не пренебрегайте возможностью обезопасить случайное удовольствие!
Если хочешь остаться
Вы свежи, вы вкусно пахнете, у вас прекрасный макияж, пикантное белье и гладкая кожа. Оставайтесь такой всегда! Чтобы нравится другим, нужно прежде всего нравится себе - это банально, но всегда работает. И не забудьте положить в вашу волшебную сумочку маленькую зубную щётку - ведь после случайного секса может наступить случайно-совместное утро. И к этому тоже нужно быть готовой!
Мужчина в метро пялится на женщину. Та оказалась не из робкого десятка и говорит:- Мужчина, что вы так на меня уставились? Хватит уже, вы же меня взглядом раздеваете!- Что вы, что вы?! Вы уже одеваетесь, а я курю...
Представление о запасном варианте в жизни, о котором я хочу рассказать в этой статье, подразумевает готовность, прежде всего психологическую готовность каждого человека, к любому сценарию развития событий в его жизни. Давайте друзья задумаемся с вами над этим вопросом и попытаемся представить себе насколько велика вероятность того, что в жизни каждого из нас нарушится тот привычный нам порядок вещей, к которому мы все привыкли. Ведь очевидно, что чувство внутреннего дискомфорта, которое мы с вами время от времени испытываем, а также эмоции, как позитивные, так и негативные, берут свое начало именно от нестандартного сценария, который возникает в нашей жизни. Быть готовым к любому сценарию в своей жизни, иметь запасной вариант, на любой случай, это конечно достаточно сложно, и все же это возможно сделать.
Я не сторонник принятия решения в момент когда это понадобится, главное ввязаться в бой, там разберемся – это друзья не по мне, ибо в таком подходе к жизни нет тех перспектив, которые дает нам прагматизм и моральная готовность ко всему. Собственно именно поэтому и есть такое понятие как морально-психологическая подготовка, без которой человек беззащитен перед множеством нестандартных ситуаций в его жизни, возникнуть которые могут всегда и везде. А как можно подготовиться психологически к чему-либо, разумеется рассмотреть множество сценариев привычных вам вещей, и заранее заготовить несколько вариантов своего поведения в тех или иных ситуациях. Нечто подобное говорится в книге самураев, когда самурай должен ясно и четко представлять свою смерть каждый день, вплоть до мельчайших деталей, что во-первых избавляет его от страха перед ней, а во-вторых делает готовым к подобному сценарию развития событий, в результате чего он психологически устойчив.
Я же в свою очередь, предлагаю вам несколько усовершенствованную концепцию, согласно которой вы не просто пересматриваете все в своей жизни, но при необходимости большую часть этого отрицаете и отказываетесь от этого, и даже реально начинаете что-то менять. Поясню для чего это необходимо, в данном случае речь идет о тех аспектах вашей жизни, которые что называется изжили свое. Это ваша возможность нанести первый удар по тому, что с большой вероятностью в ближайшее время может нанести удар по вам. Пример – вы работаете по найму, ваш босс полный идиот и его маразм делает вероятность того, что вы в ближайшее время можете лишиться работы, очень высокой. Стоит ли вам на что-то надеяться, надо ли вам ждать момента, когда это произойдет, или же иметь несколько запасных вариантов на случай если вас решат уволить, и воспользоваться одним из них до того, как это произойдет?
Полагаю последний вариант более предпочтителен для ваших интересов, какие бы тормоза вас от него не отговаривали, внутри вас самих, сколько бы вы не работали на работе, которой можете лишиться, какой бы хорошей она не была, это ровным счетом ничего не значит, вы всегда должны быть готовыми к тому чтобы ее потерять и найти новую или как-то иначе устроить свою жизнь. И так следует смотреть на все в своей жизни, в особенности на людей, которые вас окружают, ибо природа человека в большинстве случаев не отличается стабильностью его поведения. Поэтому вам даже в отношении самых близких и самых преданных вам людей, необходимо иметь несколько вариантов ответов на их возможное изменение отношения к вам. Есть такая поговорка, согласно которой надо быть всегда готовым к худшему, а надеяться на лучшее, но я предлагаю вам всегда готовиться только к лучшему, не в плане того что может произойти в вашей жизни, а в плане того как вы на это отреагируете.
Короче не должно у вас быть непредсказуемости в вашей жизни, и пусть хорошей проницательностью далеко не все люди обладают, все же опускать наиболее вероятные сценарии в своей жизни, отличные от тех к которым вы привыкли, не так уж и сложно, если просто задаться этим вопросом. Готовы ли вы к переменам в своей жизни, есть ли у вас варианты ответов на любые вызовы судьбы, которая между тем укладывается во множество деталей, учет которых дает возможность предсказать множество вероятных событий с высокой точностью? Представьте себе ситуацию, при которой ваша жизнь переворачивается с ног на голову, люди с которыми вы живете от вас уходят, ваш источник дохода перестает существовать, ваши друзья настроены против вас и так далее и тому подобное. Даже типичный поход за хлебом в магазин в темное время суток, может сложиться иначе, чем это было всегда, представьте хотя бы ситуацию, при которой на вас нападут грабители или вас заберут органы правопорядка по подозрению в преступлении.
Есть ли у вас запасные варианты на все эти случаи, есть ли у вас продуманный алгоритм действий, если ли психологическая готовность к этому? Если нет, то почему, почему вы не рассматриваете такой сценарий как возможный, ведь вероятность всего что я перечислил очень высокая, и вы определенно растеряетесь случись что-то из того, что я перечислил, эмоции захлестнут вас и вы будете в буквальном смысле потеряны. Большинство людей, с которыми я общался на эту тему, говорят мне что они надеятся в таком случае на лучшее, но надежды это удел слабых и ленивых, которым лень работать своей головой, лень рассматривать различные варианты своих действий, находить наиболее приемлемые и правильные и не удивляться в этой жизни ничему. Более того, можно даже рассчитывать высокую степень вероятности всего, что может произойти и предотвращать многие события, не путем гадания по картам или чайной гуще, а путем расчетов и тщательного анализа.
Еще я часто в таком случае слышу про такое понятие как созидательная визуализация, против которого ничего не имею, но не вижу уместности этого понятия в моем случае. Вы не притягиваете то, о чем думаете и вероятность чего допускаете, вы можете притянуть только то, чего действительно хотите и мысленно это притягиваете, собственно авторы созидательной визуализации именно так ее и представляют. Есть ли еще причины не допускать вероятность чего-то, что вам не хотелось бы, чтобы это произошло, но к чему всегда надо быть готовыми? Страх, который в принципе сразу приходит на ум, на самом деле не уместен, ведь бояться вы можете только того, к чему не готовы, а если у вас есть ответы на любые вопросы, о каком в таком случае страхе может идти речь?
Единственное, что действительно мешает всегда иметь массу запасных вариантов на любой возможный сценарий нашей жизни и о чем я уже упомянул – это конечно же лень. Именно лень я считаю основным корнем всех зол, ибо в подавляющем большинстве случаев лень мешает сделать то, что надо сделать, а именно бездействие приводит к тому, что жизнь развивается не так, как мы того хотели бы. Ну а если говорить о том вашем внутреннем состоянии, которого вы достигнете будучи вооруженными множеством запасных вариантов на все возможные события, главным образом на самые негативные и ужасные для вас, то это состояние блаженства. Так и эмоции свои контролировать гораздо проще, ведь человек, которого сложно чем-либо удивить и которого сложно застать врасплох, не испытывает сильных эмоций, будь то положительные, или отрицательные эмоции.
Разум такого человека абсолютно чист, и даже если заранее заготовленный им вариант действий не срабатывает, он на ходу может придумать новый, что возможно лишь в случае абсолютного спокойствия и грамотной оценки ситуации. Не ленитесь, отрицайте все что есть в вашей жизни, готовьтесь ко всему, и наносите первыми удар по судьбе, не позволяйте ей это сделать, помните что стабильности в этой жизни нет, зато есть закономерность.
Инструкция
Следите за информацией. Смотрите выпуски новостей и читайте газеты. Чем большим количеством данных о происходящем вокруг вы будете обладать, тем лучше вы сможете подготовиться к грядущим неприятностям. Люди, которые понятия не имеют о ситуации в мире экономики и политики, не могут спрогнозировать, что случится через месяц или год. А индивиды, следящие за информацией, способные ее анализировать и соединять факты в единую картину, имеют больше шансов узнать о предстоящей катастрофе раньше ее наступления.
Откладывайте деньги на непредвиденные расходы. С каждой зарплаты оставляйте определенную сумму на всякий случай. Порой внезапно происходят ситуации, помочь в которых могут лишь финансы. Чтобы не искать, где можно срочно взять кредит или занять деньги, имейте собственный запас. Договоритесь со своими близкими так: если все идет хорошо, в течение определенного периода критическое положение не наступает, вы можете тратить накопленную сумму на что-то для дома или общий отпуск. Так у вас будет дополнительный стимул не отступать от своего правила.
Позаботьтесь о необходимом запасе воды и провизии на непредвиденный случай. Заведите небольшой склад из консервов и питьевой воды дома и на даче. Кстати, жидкость порой требуется не только питьевая, но и для бытовых нужд, например, если отключают воду из-за аварийной ситуации в доме. Налейте в отдельную канистру проточную воду.
Разработайте с близкими шифр, с помощью которого вы сможете сообщить им об опасности. Это может определенная фраза, безобидная на первый взгляд, но содержащая кодовое слово. Можно придумать целую систему знаков, которые помогут вам и членам вашей семьи сообщить, что с вами случилось и где вы находитесь.
Подумайте о получении второй профессии. Так, если вдруг ваша работа окажется невостребованной, или на нее будет слишком большой конкурс, или вдруг упадет доход в вашей сфере, вы сможете перейти трудиться в другую область. Подумайте, к чему еще, кроме вашей основной деятельности, у вас есть способности, и подстрахуйтесь. В жизни бывает всякое: сегодня вы успешный человек, а завтра - безработный.
Не будьте слишком беспечны. Всегда думайте о запасном варианте и непредвиденных ситуациях. Не стоит превращаться в зануду или пессимиста. Но подготовиться к тому, что события будут развиваться не по установленному сценарию, не будет лишним. Например, собираясь в дорогу, возьмите с собой лекарства и отсканируйте свои документы. Выучите номера своих банковских карт или запишите их в безопасное место. Если вы их потеряете или у вас их украдут, вы сможете очень оперативно заблокировать карты и защитить свои денежные средства.
Укрепляйте свое здоровье, думайте о будущем. Это убережет вас от многих неприятностей. Некоторые индивиды относятся к своему телу довольно беспечно. Это может привести к серьезным проблемам. Соблюдая режим, занимаясь физической нагрузкой, правильно питаясь и укрепляя иммунитет, вы страхуетесь от многих бед.
Не портите отношения со своими соседями, друзьями и родственниками. Может быть, в какой-то момент вам срочно понадобится помощь других людей, а вы не сможете попросить их о ней. Старайтесь устанавливать контакт со всеми знакомыми. Не скупитесь на улыбки и добрые слова. Если в вашей жизни наступят неприятности, с вами будет кто-то рядом.
Здравствуйте, дорогие читатели! Согласитесь, уверенность помогает добиться успеха в задуманном деле. Кроме того, неуверенные в себе люди реже берутся за что-то новое из-за страха потерпеть неудачу. Как чувствовать себя уверенно в любой ситуации? Возможно ли быть готовым ко всему? Сегодняшняя статья поможет вам составить свой рецепт уверенности в себе.
Немного покопаемся в себе
Не будем копать глубоко. Просто попробуем посмотреть на себя со стороны в двух противоположных ситуациях. Для начала давайте разберемся в каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, спокойно.
Что помогает вам не запаниковать, не суетиться и не выйти из себя?
Многие люди чувствуют себя уверенно в своей профессиональной сфере. Хирург прекрасно оперирует и в операционной не испытывает стресса (кроме крайне сложных ситуаций, конечно). Певец запросто споет свои любимые песни на публику, даже не будучи готовым. Заводчик собак расскажет вам все про свои любимые породы и ответит практически на любой вопрос по уходу за домашними питомцами.
В своей сфере мы чувствуем себя свободно. Мы уверенно опираемся на свои знания и опыт, легко делимся своими мыслями и впечатлениями, может запросто решить любую проблему, касающуюся нашей работы. По сути, человек чувствует себя уверенно, когда знает что делать.
Так, мы переходим ко второму вопросу, который вы должны себе задать - в каких ситуациях я теряюсь и не знаю, что делать. Попробуйте понять, что вас выводит из равновесия, почему вы начинаете суетиться, нервничать.
- Может быть, неловкий вопрос вас задевает?
- Или неуместный комментарий?
- Просьба помочь в том, в чем вы не разбираетесь?
- Хамство на улице ставит вас в тупик?
Для того чтобы быть более уверенным в жизни, найдите свои сильные и слабые стороны. Поймите что помогает вам сконцентрировать внимание, что помогает вникнуть в суть проблемы, а что, наоборот, отвлекает и мешает. Когда вы разберетесь в этих вопросах, тогда сможете развивать своих помощников и избавляться от помех.
Невозможно быть готовым ко всему
В жизни часто происходят ситуации, которые мы не могли предвидеть, форс-мажоры, чрезвычайные происшествия. Да, быть готовым к любым обстоятельствам невозможно. Поймите это, примите и расслабьтесь. Вы не божественное существо, вы человек, который может ошибаться, быть неготовым, который может растеряться.
Дайте себе немного свободы. Не ругайте за оплошности.
Стабильно и комфортно будет не всегда. Но именно форс-мажоры позволяют посмотреть, как вы реагируете в подобных обстоятельствах, как вы ведете себя, что вас отвлекает, что помогает. Используйте это, набирайтесь опыта, тренируйтесь для дальнейших побед.
Чрезвычайные происшествия дают возможность вам испытать себя на деле. И к ним можно подготовиться. Не к конкретной ситуации, а в целом. Как на человеке сказывается непредвиденное положение? Страх, паника, суетливость, нервное напряжение.
Во-первых, примите, что в подобной ситуации первым делом вы испытаете страх и панику. Поймали эти ощущения и можно успокоиться.
Во-вторых, из любой ситуации можно найти выход. Помните, что решения принимать лучше на здравую голову. Поэтому действуйте медленно и рассудительно. Дайте себе время на то, чтобы найти решение. Со временем вы будете реагировать и действовать быстрее.
Критическое мышление
Давайте сразу определимся с понятиями. Под словом критическое мы понимаем мышление, которое оценивает, анализирует, может поставить под сомнение, делает выводы из приведенных аргументов. Критика здесь не понимается, как отрицательное суждение или поиск недостатков.
В школе, к великому моему сожалению, не учат мыслить критически, а это ведь одна из важнейших вещей в жизни - уметь анализировать, ставить суждения под сомнения, делать выводы и прочее. Это помогает спокойнее относиться к различным ситуациям, помогает легко и непринужденно искать решение.
Если это не ваша сильная сторона - не переживайте. Сколько бы сейчас вам не было лет, вы запросто можете научиться критически мыслить. Поможет вам в этом ТРИЗ (теория решения изобретательских задач). Я сама относительно недавно познакомилась с этим направлением. Не воспринимайте слово изобретательских, как что-то страшное.
ТРИЗ помогает искать необычные и нестандартные решение и ответы на самые запутанные вопросы. Раскрывается понятие постановки задачи, ведь зачастую проблемы начинаются еще на уровне вопроса. Как повысить уровень продаж, в какой садик отдать ребенка, как лучше ходить за покупками - благодаря этой технике вы можете научиться быстро и оригинально решать любые жизненные задачи.
Добавьте свои ингредиенты в рецепт уверенности
Вернитесь к первому пункту. Ваши сильные и слабые стороны. Составьте свой список помощников для вашей уверенности. Зная, что вы нервничаете без телефона в кармане, носите всегда его с собой. В обществе вам проще находиться с кем-то, нежели одному? Берите с собой товарища на важные мероприятия.
Поскольку в неожиданной ситуации мы испытываем стресс, то верным решением будут техники для релаксации. Мне помогают дыхательные техники. Их сегодня нескончаемое количество. Подберите наиболее подходящую вам и используйте ее в напряженный момент, чтобы прийти в себя и успокоиться.
Развивайте свой словарный запас, ораторское мастерство, умение вести переговоры, изучайте . Все это отлично поможет при взаимодействии с людьми. Уделяйте внимание своим навыкам общения.
Мне зачастую очень помогает чувство юмора в непредвиденной ситуации. Особенно здорово, когда умеешь посмеяться над собой. Самокритика убивает критику. Если вы можете улыбнуться, когда сделали что-то нелепое, то чувство неловкости уйдет очень быстро.
Предлагаю вашему вниманию книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить ». Помните, многие проблемы живут лишь в нашей голове и не существуют в реальности.
Что выводит вас из себя? Какой ситуации вы нервничаете и не находите себе места? Что помогает вам справиться с непредсказуемостью? Какие ваши сильные стороны? Вы умеете их использовать?