Tiếng cười kéo dài cuộc sống. Và đây không chỉ là biểu hiện ổn định do tổ tiên áp đặt cho chúng ta mà nó là một thực tế đã được các nhà khoa học chứng minh. Không phải tự nhiên mà những đứa trẻ nhỏ thường xuyên cười đùa, vô tư và vui vẻ - chúng đến thế giới này để sống hạnh phúc mãi mãi!
Ví dụ, ở Đức, các chuyên gia từ lâu đã đi đến kết luận rằng tiếng cười là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời các bệnh khác nhau. Họ thậm chí còn thành lập một Hiệp hội bác sĩ hề đặc biệt để thăm khám bệnh nhân, chẳng hạn như tại các khoa ung thư. Sau một buổi như vậy, bệnh nhân thực sự cảm thấy tốt hơn.
Hơn nữa, tiếng cười chỉ có tính chất kỳ diệu ở dạng chân thành, tức là từ tận đáy lòng. Vào những thời điểm như vậy, một người co bóp 80 nhóm cơ và trong một khoảng thời gian ngắn, nhịp thở và nhịp tim tăng lên, làm bão hòa máu bằng oxy. Lúc này, cả một dòng hormone vui vẻ - endorphin - đi vào não, đây là một loại thuốc giảm đau vì chúng có thể làm dịu đi nỗi đau về thể xác và tinh thần, đồng thời gây ra cảm giác thỏa mãn. Ngoài ra, nó còn làm sạch đường hô hấp trên và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Các mẹ có lẽ sẽ hài lòng khi biết rằng 15 phút cười mỗi ngày có thể đốt cháy tới 2 kg mỡ mỗi năm, đồng thời hạ huyết áp.
Tiếng cười có tác dụng mạnh mẽ nhất đối với hệ thống miễn dịch. Trong thời gian “ha-ha-ha”, số lượng tế bào tiêu diệt tăng lên, tiêu diệt virus và thậm chí cả tế bào ung thư. Cơ thể cũng tăng hàm lượng globulin miễn dịch A, có tác dụng chống lại bệnh tật. Nhân tiện, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng globulin miễn dịch A có thể truyền sang trẻ sơ sinh qua sữa mẹ. Theo đó, những đứa trẻ vui vẻ và hài lòng sẽ ít bị cảm lạnh hơn.
Chức năng bảo vệ của cơ thể được tăng lên bằng cách ngăn chặn việc sản xuất các hormone “căng thẳng” - adrenaline và cortosine khi cười. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những đứa trẻ ngay từ những ngày đầu đời đã cố gắng thích nghi với cuộc sống “bên ngoài bụng”.
Tiếng cười cũng giúp chống lại các bệnh hiểm nghèo. Ví dụ, những bệnh nhân ung thư thường xuyên kết hợp có tỷ lệ khỏi bệnh cao hơn và kết quả y tế tốt hơn, chưa kể đến sức khỏe tâm lý của họ. Ngoài ra, những người vui tính có nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng một nửa so với “những con đỉa”.
Nhân tiện, bạn có biết rằng bạn cần cười ít nhất 30 lần một ngày không? Các nhà tâm lý học chắc chắn rằng một tiếng cười sảng khoái và dài sẽ giúp bạn thoát khỏi tâm trạng tồi tệ và đối phó với căng thẳng nhanh hơn nhiều. Và điều này rất quan trọng đối với bất kỳ gia đình nào, đặc biệt là gia đình trẻ và có con nhỏ :)
“Khi bạn cười với người ấy, bạn hình thành thêm một mối liên kết và bắt đầu hiểu nhau hơn. Và khi cùng nhau ghi nhớ điều gì đó, chia sẻ kinh nghiệm sống, bạn sẽ có cảm giác như đã biết nhau từ rất lâu - điều này, giống như tiếng cười, củng cố mối quan hệ của bạn,” anh lưu ý.
Một điều quan trọng nữa là các bậc cha mẹ đang đi làm phải biết rằng tiếng cười giúp tăng khả năng sáng tạo trong công việc lên 57% và tăng năng suất lên 54%. Vì vậy, nếu bạn muốn thăng tiến trong công việc và làm giàu thêm ngân sách gia đình, hãy cười nhiều hơn!
Các mẹ có lẽ sẽ vui mừng khi biết rằng 15 phút cười mỗi ngày có thể đốt cháy tới 2 kg mỡ mỗi năm. Hơn nữa, xem một bộ phim hài hoặc chương trình truyền hình (nhưng chỉ một bộ phim hài hước!) có lượng calo tương đương với một km đi bộ. Và 61% nam giới khác coi phụ nữ vui vẻ và hay cười là hấp dẫn hơn. Hãy để nửa kia của bạn tận hưởng bạn một cách trọn vẹn nhất :)
Nhân tiện, ông bà sẽ cần một khả năng cười khác - chỉ 10 phút. Và những người cười ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ cải thiện tuần hoàn máu và chức năng tim. Nhưng căng thẳng và trầm cảm làm tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim lên 44%!
Theo kết quả của cuộc khảo sát, cứ 8 người thì có 1 người thừa nhận rằng tiếng cười khiến họ hạnh phúc hơn. Vì vậy hãy cười thường xuyên hơn và tìm hiểu xem hạnh phúc lý tưởng là gì!
Cảm thấy áp lực? Chỉ cần mỉm cười - và tâm trạng tồi tệ sẽ qua đi như chưa từng xảy ra! Đừng ngại cười - bạn sẽ ngạc nhiên trước cuộc sống và sức khỏe của mình sẽ thay đổi như thế nào.
Lợi ích sức khỏe của tiếng cười
Một tiếng cười vui vẻ, tử tế không chỉ hữu ích vì nó nâng cao tinh thần của bạn. Người thích cười ít bị bệnh, ít cáu kỉnh và không biết trầm cảm là gì.
Tiếng cười bình tĩnh lại
Tiếng cười giải phóng endorphin - hormone hạnh phúc giúp loại bỏ sự khó chịu và buồn bã. Ngay cả khi bạn chỉ nhớ lại một chút về việc mình đã cười gần đây như thế nào, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện. Nghiên cứu của các nhà tâm lý học người Anh đã chỉ ra rằng sau khi xem một bộ phim hài hước, mức độ cáu kỉnh của một người sẽ giảm đi nhiều lần. Hơn nữa, tâm trạng của các đối tượng được nâng cao chỉ khi nghĩ rằng họ sẽ sớm cười - hai ngày trước buổi xem phim hài theo kế hoạch, họ tức giận chỉ bằng một nửa so với bình thường. 
CƯỜI CẢI THIỆN DA
Những lợi ích khác của tiếng cười là gì? Nếu bạn cười thường xuyên, bạn có thể quên đi các thủ tục thẩm mỹ đắt tiền để cải thiện làn da của mình, bởi vì tiếng cười làm săn chắc cơ mặt và cải thiện lưu thông máu, mang lại làn da tươi sáng tự nhiên.CƯỜI TĂNG CƯỜNG MỐI QUAN HỆ
Khả năng cười cùng nhau là vô cùng quan trọng để thiết lập một mối quan hệ tốt đẹp và tử tế. Sự kết nối giữa mọi người và cảm nhận chung về điều gì là hài hước cho phép họ cởi mở hơn với nhau. Nếu bạn nói đùa, bạn không sợ bị coi là buồn cười. Có nghĩa là bạn tin tưởng.CƯỜI TĂNG KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH
Tiếng cười giúp chống lại nhiễm trùng - đây là một lợi ích cho con người. Sau một phút cười chân thành, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn kháng thể vào đường hô hấp, có tác dụng bảo vệ khỏi vi khuẩn và virus. Tiếng cười cũng làm tăng sản xuất tế bào bạch cầu, giúp chống lại nhiều bệnh khác nhau, bao gồm cả ung thư. 
CƯỜI KHỎE MẠNH TIM
Nhờ tiếng cười, mạch máu giãn ra và máu lưu thông tốt hơn. Mười phút cười có thể làm giảm đáng kể huyết áp và giảm nguy cơ hình thành các mảng cholesterol. Tiếng cười thậm chí còn giúp ích cho những người từng bị đau tim; các bác sĩ tin rằng tâm trạng tốt sẽ làm giảm khả năng bị cơn đau tim thứ hai.CƯỜI GIẢM ĐAU
Hormon hạnh phúc, endorphin, được sản xuất khi một người cười, là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể chúng ta. Ngoài ra, khi cười, bạn sẽ quên đi cảm giác tồi tệ và quên đi nỗi đau trong ít nhất vài phút. Các bác sĩ từ lâu đã nhận thấy rằng những bệnh nhân tích cực và có sức mạnh để cười sẽ chịu đựng nỗi đau dễ dàng hơn nhiều so với những người buồn bã.CƯỜI PHÁT TRIỂN PHỔI
Tiếng cười là một trong những bài tập tốt nhất cho những người mắc bệnh hen suyễn và viêm phế quản. Khi cười, hoạt động của phổi được kích hoạt, do đó lượng oxy cung cấp cho máu tăng lên, giúp làm sạch đờm ứ đọng. Một số bác sĩ so sánh tác dụng của tiếng cười với vật lý trị liệu ở ngực, giúp loại bỏ chất nhầy khỏi đường thở, nhưng đối với mọi người, tiếng cười thậm chí còn có tác dụng tốt hơn đối với đường thở. 
CƯỜI CHINH PHỤC CĂNG THẲNG
Các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu ảnh hưởng của tiếng cười đến sức khỏe con người. Hai nhóm tình nguyện viên đã được thành lập. Một nhóm được cho xem đoạn ghi âm các buổi hòa nhạc hài kịch trong một giờ, trong khi nhóm thứ hai được yêu cầu chỉ ngồi yên lặng. Sau đó, những người tham gia thí nghiệm đã được xét nghiệm máu. Và người ta phát hiện ra rằng những người xem buổi hòa nhạc hài hước có mức độ hormone “căng thẳng” cortisol, dopamine và adrenaline thấp hơn so với nhóm thứ hai. Thực tế là khi chúng ta cười, căng thẳng về thể chất trên tất cả các bộ phận trên cơ thể sẽ tăng lên. Khi chúng ta ngừng cười, cơ thể chúng ta thư giãn và bình tĩnh lại. Điều này có nghĩa là tiếng cười giúp chúng ta thoát khỏi căng thẳng về thể chất và tinh thần. Các nhà khoa học nói rằng một phút cười chân thành tương đương với 45 phút thư giãn sâu sắc.CƯỜI GIÚP BẠN CÓ VẺ ĐẸP
Trên thực tế, tiếng cười là một loại bài tập thể dục nhịp điệu vì cười cho phép bạn hít vào nhiều oxy hơn, điều này kích thích tim và tuần hoàn máu. Nó thậm chí còn được coi là môn thể dục nhịp điệu “nội bộ”, vì trong khi cười, tất cả các cơ quan nội tạng đều được xoa bóp, điều này cho phép chúng hoạt động hiệu quả hơn. Tiếng cười cũng tốt cho việc tăng cường cơ bụng, lưng và chân. Một phút cười tương đương với mười phút chèo thuyền hoặc mười lăm phút đạp xe. Và nếu bạn cười sảng khoái trong một giờ, bạn sẽ đốt cháy tới 500 calo, lượng calo tương đương mà bạn có thể đốt cháy bằng cách chạy nhanh trong một giờ. 
CON ĐƯỜNG HẠNH PHÚC ĐẾN MỘT CUỘC SỐNG HẠNH PHÚC
Ngày nay, các nhà nghiên cứu tin rằng chỉ 50% khả năng hạnh phúc của chúng ta là do di truyền. “Quy tắc của một người hạnh phúc” sẽ giúp bạn nhận ra tiềm năng của mình, dạy bạn cách tận hưởng cuộc sống và cho bạn cơ hội cười thường xuyên hơn. Và hơn nữa, tiếng cười còn kéo dài tuổi thọ!HÃY LÀ NGƯỜI HƯỚNG NGOẠI
Hãy nói nhiều, tự tin và không sợ phiêu lưu. Nơi để bắt đầu? Ví dụ, từ một chuyến đi dạo trong rừng cùng với những người bạn cũ. Hãy vui vẻ, đùa giỡn và thoải mái bày tỏ cảm xúc của mình.NÓI NHIỀU HƠN
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người nói ra suy nghĩ của mình một cách cởi mở sẽ hạnh phúc hơn những người giữ im lặng. Điều này không có nghĩa là bạn phải nói ra mọi điều bạn nghĩ. Chỉ cần học cách bày tỏ ý kiến của mình và bảo vệ nó - điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. 
GIAO TIẾP THÊM VỚI BẠN BÈ
Tình bạn là nguồn hạnh phúc thực sự. Nếu có bạn bè để nương tựa, bạn sẽ không cảm thấy cô đơn. Hơn nữa, các nhà tâm lý học cho rằng, để được hạnh phúc, phụ nữ cần có những mối quan hệ nồng ấm với những người phụ nữ khác. Trái ngược với niềm tin phổ biến, tình bạn của phụ nữ có tác động mạnh mẽ hơn đến chúng ta so với mối quan hệ với đàn ông.KHÔNG MONG ĐỢI GÌ
Mong đợi hạnh phúc là trở ngại lớn nhất cho hạnh phúc. Tôi sẽ hạnh phúc khi giảm cân/chuyển đến căn hộ mới/chuyển đến công việc mới/tìm được người đàn ông trong mơ của mình. Tập trung vào những gì bạn có và hạnh phúc ngay bây giờ. Và hãy cẩn thận với tất cả những điều “khi nào” và “khác”: chúng là những thứ ngăn cản bạn hạnh phúc.HÃY CƯỜI NGHIÊM TRỌNG
Hãy đặt mục tiêu nghiêm túc là cười mỗi ngày. Hãy coi tiếng cười như một loại vitamin mà bạn cần bổ sung thường xuyên. Bạn không có thời gian để đùa vì bạn không có đủ thời gian? Đây là những gì chúng tôi có thể cung cấp:- một buổi tối trên ghế dài xem những bộ phim hài yêu thích của bạn;
- một bữa tối vui vẻ với bạn bè;
- đi xem phim hoặc đến công viên giải trí cùng trẻ em (ngay cả việc nhìn thấy những đứa trẻ vui vẻ cũng sẽ khiến bạn cười thích thú);
- nói chuyện điện thoại “không có gì” với một người bạn vui vẻ;
- ít nhất hai tuần một lần, đi đến các cửa hàng để tìm những cuốn sách và tạp chí vui nhộn mới để giải trí.
Khi còn nhỏ, chúng ta cười khoảng bốn trăm lần một ngày, thậm chí không có lý do rõ ràng. Và ở người lớn, nụ cười xuất hiện trên khuôn mặt họ ít hơn hai mươi lần. Và nó rất tệ. Mặc dù tiếng cười và sự vui vẻ luôn đồng hành cùng chúng ta trong suốt cuộc đời nhưng hiện tượng cười vẫn chưa được nghiên cứu rất kỹ. Trong khi đó, anh ấy xứng đáng được đối xử đặc biệt. Không giống như khiếu hài hước, tiếng cười là một khả năng thể chất bẩm sinh. Và nếu bạn cố cười vào buổi sáng khi rót một phần cà phê vào cốc, bạn có thể chắc chắn rằng bạn sẽ được đảm bảo một tâm trạng vui vẻ cho cả ngày. Một phút cười khúc khích, được gợi lên bởi những kỷ niệm vui vẻ, có hiệu quả tương đương với 45 phút thiền định. ELLE quyết định tìm hiểu lợi ích của tiếng cười.
Theo quan điểm sinh lý học, tiếng cười đơn giản là một chuỗi nhịp thở ra có nhịp điệu. Nhưng ít người biết rằng đây cũng là một cách tuyệt vời để bổ sung oxy cho cơ thể và là một “máy mát xa” tuyệt vời khi sử dụng. Xét về lợi ích tim mạch, 20 giây cười sảng khoái tương đương với 5 phút chạy trên máy chạy bộ. Huấn luyện thể thao lý tưởng không phải là gì?
Tiếng cười không chỉ là một phản xạ nằm trong gen của chúng ta và phản ứng với sự hài hước mà còn là tín hiệu xã hội quan trọng nhất. Các nhà khoa học thần kinh nói rằng chỉ có 10% thời gian chúng ta cười vì điều gì đó thực sự có thể được phân loại một cách có điều kiện là hài hước. Trong những trường hợp khác, đó là một nghi lễ. Thông thường chúng ta cười không phải vì chúng ta đang vui mà vì chúng ta tuân theo một số quy tắc cư xử tốt (hoặc xấu). Đồng thời, bạn càng cười nhiều thì bạn càng dễ dàng vượt qua rào cản bên trong - và giờ đây bạn không còn có thể bị ngăn cản nữa. Hãy cười vì sức khỏe của bạn!
Nói về lợi ích sức khỏe của tiếng cười. Tại sao tiếng cười lại hữu ích như vậy, đặc thù của nó là gì, tại sao chúng ta cần nó và làm thế nào để cười đúng cách, có lợi! :) (Tiếp theo bài viết: "Tính hài hước hay Làm thế nào để học cách nói đùa").
Một người bắt đầu biết cười khi được hai tháng tuổi và đến 6 tuổi, tiếng cười đạt đến đỉnh điểm. Trẻ sáu tuổi cười tới 300 lần mỗi ngày. Khi chúng ta già đi, chúng ta trở nên nghiêm túc hơn. Người lớn cười từ 15 đến 100 lần một ngày.
Càng cười nhiều, chúng ta càng cảm thấy tốt hơn. Khi cười, tốc độ chuyển động của không khí khi thở ra tăng gấp 10 lần và lên tới 100 km/h. Lúc này, sự thông khí mạnh mẽ của đường hô hấp trên xảy ra, lưu thông máu được cải thiện và một lượng lớn endorphin đi vào máu.
Vì vậy, 15 phút cười liên tục là một bài tập tim mạch tuyệt vời và có thể thay thế một tiếng rưỡi chèo thuyền. Ngoài ra, khi cười, cơ bụng sẽ căng ra và 15 phút cười liên tục tương ứng với 50 bài tập bụng. Và nếu bạn cười lâu hơn 2 phút, tức là 17 phút, bạn có thể tăng tuổi thọ của mình lên 1 ngày.
Leo Tolstoy cũng nói rằng tiếng cười làm tăng sự vui vẻ và điều này đúng. Theo dữ liệu mới nhất, 5 phút cười thay thế 40 phút nghỉ ngơi. Vì vậy, nếu bạn chưa ngủ đủ giấc, hãy cứ cười lên, chắc chắn bạn sẽ có đủ sức để trải qua ngày hôm sau một cách vui vẻ và hiệu quả.
Nụ cười!
Hãy mỉm cười với tất cả mọi người và đừng mong đợi sự có đi có lại, và bạn sẽ thấy điều kỳ diệu nào sẽ bắt đầu xảy ra với bạn ngay bây giờ, ngay tại đây.
Họ mỉm cười và một phản ứng dây chuyền bắt đầu: tâm trạng của bạn được cải thiện, năng lượng của bạn được cải thiện, trí nhớ trao đổi chất bắt đầu thực hiện công việc của nó, các tế bào mới được sinh ra, chúng biết ơn bạn, mọi thứ đều được phục hồi, hoàn toàn là mọi thứ. Và bạn tạo ra chính mình, giống như một phù thủy, với sự giúp đỡ của một trạng thái tuyệt vời như nụ cười!
Sự thật về lợi ích của tiếng cười.
Một số sự thật thú vị về tiếng cười
1. Tiếng cười không chỉ làm tăng tuổi thọ mà còn cải thiện chất lượng tuổi thọ.
2. Năm phút cười tương đương với bốn mươi phút nghỉ làm.
3. Tiếng cười không chỉ giúp chúng ta thư giãn. Nếu một người cười, khoảng 80 nhóm cơ đang hoạt động tích cực trong cơ thể anh ta.
4. Tiếng cười giúp giảm lượng cholesterol trong máu.
5. Tiếng cười cải thiện chức năng của hệ hô hấp, tim và mạch máu cũng như hệ tiêu hóa. Hãy cười lên, nó giúp ích cho sức khỏe của bạn!
Công cụ để thành công: Tiếng cười - Phần I
Công cụ để thành công: Tiếng cười - Phần II + BÀI TẬP!
Tác dụng của tiếng cười đối với cơ thể
Nếu chúng ta xem xét vấn đề này kỹ lưỡng hơn, thì hóa ra khái niệm tiếng cười không chỉ giới hạn ở việc chỉ phản ứng trước một tình huống hài hước. Theo nhà sử học Alexander Kozintsev, sự hài hước là một phần không thể thiếu trong văn hóa và tiếng cười nói chung là một đặc tính bẩm sinh của con người đã nảy sinh từ thời cổ đại.
Một người biết cười không chỉ thư giãn cơ thể mà còn cả tâm hồn. Trong khi cười, lượng yếu tố thể dịch căng thẳng trong máu giảm đi và nồng độ endorphin, hay còn gọi là “hormone hạnh phúc”, tăng lên và điều này có tác động tích cực đến cả tâm lý và hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Tiếng cười và nước mắt là những hiện tượng khiến con người khỏe mạnh và cân bằng hơn. Theo Darwin, tiếng cười là một dạng giải phóng sự căng cơ tích lũy. Rất thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta giữ cảm xúc sâu thẳm bên trong, dẫn đến hình thành nhiều mặc cảm. Từ thuở thơ ấu, cha mẹ đã rèn luyện cho chúng ta thói quen giữ kín mọi điều tiêu cực trong mình. Kết quả là cảm giác tức giận, xấu hổ hoặc sợ hãi tích tụ trong chúng ta và tạo ra căng thẳng liên tục. Chúng ta trở thành đá, quên đi thành phần cảm xúc của chính mình.
Chúng ta ít chú ý đến tình trạng của cơ thể, điều này dẫn đến căng cơ. Tiếng cười loại bỏ tất cả những tiêu cực tích lũy này, giúp khôi phục sự hài hòa giữa tâm hồn và cơ thể, đồng thời giảm bớt gánh nặng của tải tiêu cực tích lũy.