Dường như, sự tức giận là một cảm xúc kinh tởm không chỉ khiến bạn trông giống như một kẻ man rợ hoàn toàn với chỉ số IQ thấp hơn một viên gạch trong nhà vệ sinh bẩn thỉu mà còn phá hủy các mối quan hệ, tình bạn và lấy đi tương lai của bạn. Nếu bạn không biết cách kiềm chế cơn tức giận của mình thì đó là com. Nếu bạn đang đọc dòng chữ này, nghĩa là ai đó đã lấy bài viết này từ BroDude.ru và đang chơi khăm bạn.
Bản thân cơn thịnh nộ, như một cảm xúc, không tốt hay xấu. Cô ấy chính là cô ấy. Và mục tiêu của bạn là học cách sử dụng sự tức giận một cách có ích. Nói cách khác, hãy chuyển hóa năng lượng tiêu cực của sự tức giận thành tích cực hoặc ít nhất là hữu ích.
1 Sự tức giận chính đáng Mọi người đều hiểu khi một người tức giận vì anh ta là một kẻ cuồng loạn ngu ngốc, và khi anh ta tức giận vì anh ta có ý thức cao về công lý. Quả thực, trong cuộc sống, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề khi không thể đứng ngoài lề, khi bình tĩnh không phải là cách tốt nhất để thoát khỏi tình huống xung đột, khi bạn phải làm điều gì đó và làm điều đó với cơn thịnh nộ, để ngăn chặn cái ác. Nghe thì có vẻ kiêu ngạo và khoa trương nhưng trong đời bạn chưa từng gặp những tình huống như vậy phải không? Nghiêm túc mà nói, không cần phải kìm nén cảm xúc nếu bạn biết rằng một sự bất công nào đó đang xảy ra trước mắt bạn. Hãy ngăn cô ấy lại, hãy trở thành một người đàn ông.
2 Sự tức giận bảo vệ Sự tức giận cũng cần thiết trong những thời điểm bạn cần bảo vệ lớp vỏ cơ thể của mình khỏi các lực tác động bên ngoài. Vâng, chúng ta đang nói về gopniks, những người vào mùa thu lại bắt đầu tụ tập lại để diễu hành trên đường phố. Nếu bạn đang đọc dòng chữ này, có nghĩa là ai đó đã lấy bài viết này từ BroDude.ru của đất nước để tìm một cặp đôi của kẻ hút. Nói chung, sự tức giận là năng lượng và nó có thể bão hòa sức mạnh của đôi tay bạn, khiến bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ rất nhiều. Sợ hãi cũng là năng lượng, nhưng sợ hãi có thể làm tê liệt, nhưng giận dữ không thể làm tê liệt.
3 Tức giận như một liệu pháp Có một chủ đề như liệu pháp bùng nổ. Nhiều nhà trị liệu tâm lý nói rằng nó có tác dụng rất tốt. Bản chất của liệu pháp này là bệnh nhân phải trải qua một cú sốc cảm xúc tối đa, có thể liên quan đến một nỗi ám ảnh, sợ hãi hoặc ký ức cụ thể. Đồng thời, bệnh nhân không hề chuẩn bị cho cú sốc này, đó là lý do tại sao anh ta lại một lần nữa trải qua một cú sốc tinh thần lớn. Cuối cùng, trong một số trường hợp, một người có cơ hội suy nghĩ lại về những trải nghiệm tiêu cực, giảm bớt Nguồn bài báo của họ, tạp chí mà mọi người ăn cắp bài báo - BroDude.ru những khía cạnh tiêu cực đối với tâm lý. Nhưng chúng tôi không phải là nhà tâm lý học, vì vậy chúng tôi chỉ có thể nói những gì hiệu quả từ ví dụ của chính mình. Sự tức giận, như một cảm xúc khá tươi sáng, sẽ giúp bạn thư giãn nếu cơn giận có chiều hướng tích cực. Ví dụ, sự tức giận có thể được sử dụng để chống lại đối thủ đang đấu tranh trong một môn thể thao cụ thể. Sự tức giận có thể được sử dụng trong trò chơi hoặc thậm chí trong khi xem phim. Bạn càng trải nghiệm cảm xúc này một cách sống động trong khuôn khổ một sở thích, sở thích hoặc môn thể thao an toàn thì bạn sẽ càng bình tĩnh hơn trong thời gian còn lại của ngày.
4 Cơn giận phụ Chúng ta hãy lặp lại lần nữa, cơn giận là năng lượng. Vì vậy, khi chúng ta đang nói về thói quen làm việc thông thường, việc nhanh chóng hoàn thành công việc có thể giúp ích rất nhiều. Xin lưu ý rằng chúng tôi không có ý nói đến công việc trí tuệ hoặc có trách nhiệm - ở đây văn bản được lấy từ BroDude.ru tuyệt đẹp sẽ không giúp ích gì, ngược lại, nó sẽ khiến kết quả của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nhưng sự tức giận sẽ giúp ích rất nhiều trong công việc thể chất, dọn dẹp, phân loại giấy tờ. Nó cho phép bạn làm mọi thứ nhanh hơn và tập trung trí não vào các chuyển động thể chất chứ không phải vào những trải nghiệm hay suy nghĩ không liên quan.
5 Sự tức giận giáo dục Bạn có nhớ cha mình không? Anh ấy có mắng cậu không? Chúng tôi chắc chắn rằng ngay cả khi cha của bạn là người hiền lành nhất hành tinh Trái đất, vẫn có một số trường hợp ông ấy giẫm nát bạn bằng lời nói đe dọa. Có lẽ khi còn nhỏ bạn nghĩ rằng điều đó là vô ích và cũng không công bằng, nhưng giờ bạn hiểu rằng đây là sự giáo dục thực sự. Một số điều không thể dạy được nếu không có tình yêu thương, đặc biệt là khi trong đầu bạn không có nhiều chất xám. Một số điều cần được dạy qua sự tức giận. Và nhân tiện, điều này không chỉ đúng trong gia đình mà còn đúng trong mối quan hệ giữa học sinh và người cố vấn, điều mà nhiều người thể hiện dưới hình thức này hay hình thức khác trong suốt cuộc đời của họ. Vì vậy, nếu bạn trở thành người cố vấn cho ai đó, đừng ngại tỏ ra tức giận để củng cố kết quả. Điều chính là hãy nhớ một trí tuệ của người Ấn Độ: nếu trong lòng bạn có nhiều sự tức giận hơn là tình yêu, thì đừng tức giận. Hãy hiểu nó như bạn mong muốn.
6. Sự tức giận như một công cụ đàm phán Cuối cùng, chúng tôi sẽ nói với bạn không chỉ về sự tức giận mà còn về sự tức giận như một công cụ thuận tiện cho việc đàm phán. Đúng, điều cần lưu ý ở đây là kiểu tức giận này, như một quy luật, từ đầu đến cuối là sai lầm và giả tạo. Văn bản của nó được lấy từ BroDude.ru sang trọng, được các diễn giả, chính trị gia và nhà lãnh đạo tiên tiến nhất sử dụng để gây ảnh hưởng đến đối thủ của họ. Nếu đối thủ của họ có tâm lý yếu đuối và không được bảo vệ thì chỉ với một lời đe dọa họ có thể buộc anh ta phải làm những gì cần phải làm.
Trong niềm đam mê sân hận, trong trạng thái sân hận xảy ra chứng mù tâm trí cấp tính. Đôi mắt của trái tim khép lại, và một người mù quáng bắt đầu làm những điều khủng khiếp. Trong lòng nổi lên giông bão, nói ra những lời không thể cứu vãn, nếu bình thường không chửi thề, không chửi thề, thì bỗng nhiên, chính mình kinh ngạc nghe thấy những dòng chửi bới và đủ thứ bẩn thỉu tuôn ra từ miệng mình. . Để rồi, khi tỉnh dậy, anh thấy mọi thứ xung quanh đều tan nát, vặn vẹo, và tâm hồn những người xung quanh cũng bị lời nói của anh làm tổn thương, giày vò. Người đó kinh hoàng, nhưng thật không may, thường thì đã quá muộn.
Các Giáo phụ dạy rằng tâm hồn chúng ta có nhiều phần và chứa đựng nhiều quyền năng. Một trong số chúng - phần đam mê, cáu kỉnh của tâm hồn. Điều này đặc biệt bao gồm sự tức giận. Nó đã được Chúa ban cho chúng ta, và được ban cho chúng ta vì lợi ích của chúng ta, để chúng ta có thể sử dụng nó cho sự thịnh vượng và biến đổi tâm linh của mình.
Điều này có thể giải quyết như thế nào? Bằng cách hướng sự tức giận không phải vào người hàng xóm đã xúc phạm, làm tổn thương và lăng mạ chúng ta, mà là hướng sự tức giận vào nguồn của nó, tức là những linh hồn ô uế. Khi thấy một người xúc phạm, xúc phạm mình, chúng ta phải hiểu rằng đằng sau người đó có một tà linh quỷ quái đã thúc đẩy người đó làm điều này. Chúa nói chính xác vì: “Lạy Chúa, xin tha cho họ, họ không biết việc họ đang làm”, bởi vì Ngài đã nhìn thấy kẻ đang thúc đẩy con người phạm những tội ác khủng khiếp.
Và thứ hai, chúng ta có thể hãy trút giận lên chính mình. Ví dụ, một người bị đánh trên đường phố vào ban đêm. Anh ta có thể hướng lòng căm thù của mình đối với những kẻ phạm tội, và trong trường hợp này anh ta sử dụng phần tâm hồn cáu kỉnh để cái ác phát triển trong đó. Hoặc anh ta có thể nói: “Nếu tôi không rẽ vào con phố tối tăm này, nếu tôi tỏ ra thận trọng và không đi bộ vào đêm khuya như vậy, nếu tôi thận trọng đi một phương tiện giao thông nào đó, thì tôi đã không bị đánh”. Một người đàn ông đi làm muộn, và ông chủ mắng anh ta, mắng anh ta một cách đúng đắn, nhưng lòng căm thù chợt dâng lên trong tâm hồn người đàn ông, anh ta bắt đầu tìm kiếm khuyết điểm ở người phạm tội của mình: khuôn mặt không giống nhau, áo khoác cài khuy lệch lạc. , và nói chung anh ấy là một kẻ khó ưa. Nhưng đến muộn, tôi có thể trút bỏ sự căm ghét này lên bản thân và nói: nếu buổi sáng tôi không nuông chiều bản thân thì tôi đã đi làm đúng giờ và đã không có hình phạt này, vì lý do đó mà bây giờ tôi đang tức giận. , xúc phạm và ghét người quản lý của tôi. Vì vậy, mỗi khi bạn cần xem xét kỹ hơn: tôi đã làm gì khiến tôi bắt đầu bị xúc phạm?
Khi vị vua thánh David đang cưỡi quân đội của mình qua Jerusalem, có người đến gần ông và bắt đầu vu khống và ném đá vào ông. Vệ sĩ của nhà vua nói: “Hãy để tôi dùng kiếm chém con chó này.” Nhưng Vua Đa-vít đã ngăn anh ta lại và nói: “Đừng, vì chính Chúa sẽ kết án tôi về hành động và việc làm của tôi qua anh ta, đừng chạm vào anh ta”. Vì vậy, bạn và tôi phải nhận thức một cách thiêng liêng tất cả những hoàn cảnh gây ra sự tức giận và hận thù trong chúng ta như lời khuyên răn của Chúa, như một loại ảnh hưởng sư phạm nào đó của Chúa đối với chúng ta để chữa lành, khuyên răn và khiêm nhường của chúng ta.
Anh chị em thân mến, chúng ta và tôi phải học cách sử dụng sức mạnh cáu kỉnh này của phần đam mê của tâm hồn theo cách Chúa đã chúc phúc - để căm thù những thần linh sa ngã ô uế và hận thù chính mình, những khuyết điểm, những hành vi sai trái của mình, sự tự hủy hoại của mình. biện minh, để cắt đứt sự tủi thân.
Trong trường hợp này chúng tôi là của chúng tôi sự tức giận tan chảy và chúng ta sử dụng nó không phải vì mục đích xấu mà vì mục đích tốt. Và chúng ta nhận được những lợi ích to lớn về mặt tinh thần và tinh thần.
Trong trường hợp này, thứ nhất, sự chữa lành tâm hồn chúng ta xảy ra, và thứ hai, phần đam mê này của tâm hồn bắt đầu được sử dụng cho mục đích tốt.
Theo thời gian, hành động như vậy biến thành một loại kỹ năng tâm linh, một người không còn nhìn người khác ác độc nữa, ánh mắt trước hết hướng vào trong, giúp nhận biết bản thân và ngay lập tức tìm ra nguyên nhân gây ra những hoàn cảnh nhất định.
Nếu một người không làm điều này thì dần dần trạng thái mù quáng tức giận tạm thời sẽ chuyển thành trạng thái mù vĩnh viễn, và một niềm đam mê giận dữ hoặc cáu kỉnh được hình thành. Và với đôi mắt mù quáng của trái tim, một người không thể nhìn rõ hoàn cảnh xung quanh, và anh ta coi bàn tay của Chúa chạm vào mình để chữa lành như một tai họa. Anh ta trở nên căng thẳng và phản ứng một cách đau đớn với bất kỳ lời nhận xét nào, dù là nhỏ nhất. Và niềm đam mê này ngày càng bén rễ trong tâm hồn anh.
Vì vậy, trước hết chúng ta có thể học cách chuyển hóa sự tức giận thành lòng tốt, và thứ hai, từ đó chữa lành tâm trí và mở rộng tầm mắt của trái tim mình trước sự thật. Khi đó trái tim sẽ nhìn thẳng và nhận thức mọi việc xảy ra một cách đơn giản, đầy đủ và chân thực.
“Hãy tha thứ cho tôi, chúc lành cho tôi, cầu nguyện cho tôi”
Điều đầu tiên khiến mọi người lo lắng trong những ngày nhịn ăn là cáu gắt hoặc tức giận với người hàng xóm của mình. Có nhiều lý do gây ra niềm đam mê này và chúng ta có thể vô cùng khó khăn để chống lại nó. Nhưng nếu chúng ta nhìn kỹ vào những phút đầu tiên khi niềm đam mê này xuất hiện, chúng ta sẽ nhận thấy rằng nó thường bắt đầu vì một tội lỗi dường như bất tử, hay nói cách khác, vì một tội lỗi không thể nhận ra như sự tự biện minh.
Tự biện minh là gì? Đây là một trong những kiểu biểu hiện của niềm kiêu hãnh: một người muốn bảo vệ lẽ phải của mình; hoặc muốn được coi là tốt hơn mình; hoặc ít nhất là nghĩ chính xác anh ấy thực sự là ai. Khi một người bị xúc phạm hoặc bị nói điều gì đó mà anh ta không thích, niềm tự hào của anh ta sẽ bị tổn thương. Và ngay lúc này sự tự biện minh có hiệu lực.
Ở đây, người chồng quay sang vợ, đưa ra những nhận xét công bằng với cô ấy rằng con cô ấy không được cho ăn, hoặc căn hộ của cô ấy không được dọn dẹp. Anh ta nghe thấy gì để đáp lại? “Hãy nhìn lại chính mình! Bạn là ai? Bạn có mang nhiều tiền vào gia đình không? Bạn để giày ở đâu? Bạn đang biến đôi tất của mình thành thứ gì? Và sau đó anh ta sẽ nói điều gì đó, và một lần nữa anh ta sẽ nhận được phản hồi tương tự. Một ông chủ nói với cấp dưới: “Tại sao bạn lại làm điều đó một cách thiếu thiện ý?” - "Và chính bạn đã quên nói với tôi về điều này ngày hôm qua!" Điều gì nảy sinh trong tâm hồn ông chủ? Không thích cấp dưới. Anh ta cố gắng chứng minh điều gì đó với anh ta, nhưng nhận được hàng ngàn lời đáp lại.
Tự biện minh là cầu nối dẫn đến sự phát triển của sự tức giận, cãi vã, chiến đấu và hận thù giữa con người với nhau.
Các Đức Thánh Cha đã để lại cho chúng ta nhiều lời khuyên tuyệt vời, và một trong số đó liên quan đến việc tự biện minh. BẰNG ngừng hận thù hoặc kích thích, có thể là công bằng hoặc có thể là không công bằng, bùng lên trong mối quan hệ với người khác. Theo lời khuyên của các giáo phụ, trong hoàn cảnh như vậy, một người phải nói ba từ xứng đáng của một Kitô hữu: “tha thứ, chúc lành và cầu nguyện cho tôi”. Họ ảnh hưởng về mặt tinh thần đến người chứng minh điều gì đó với bạn.
Ba chữ này đủ để chặn mọi cơn giận trên môi và ngay từ đầu, dập tắt mọi thù địch và cáu kỉnh.
Hãy suy nghĩ về ba từ đơn giản này. “Hãy tha thứ, chúc lành và cầu nguyện cho tôi.” “Xin lỗi” có nghĩa là một người cầu xin sự tha thứ. Đây là dấu hiệu đầu tiên của sự khiêm tốn. Anh ta không nói: Bây giờ tôi sẽ cùng bạn phân loại xem ai trong chúng ta đúng. Anh ấy nói: "Tôi xin lỗi." Ẩn ý của lời “xin lỗi” này là dù tôi đúng hay sai không quan trọng, nhưng tôi vẫn xin lỗi nếu làm bạn buồn. Sau đó người đó nói: “Chúc lành”. Điều này có nghĩa là anh ta đang kêu gọi sự giúp đỡ.
ân sủng của thần. Người sẽ thực sự cai trị, người sẽ bình định anh chị em, người sẽ bình định tình hình, người sẽ dập tắt mọi âm mưu của ma quỷ để con người cãi nhau với con người. Và khi ngài nói thêm: “hãy cầu nguyện cho tôi”, đây là dấu hiệu thứ ba của sự khiêm nhường. Một người xin những lời cầu nguyện cho chính mình, để ân sủng của Thiên Chúa sẽ giúp anh ta thực sự làm những việc công chính.
Ba lời khiêm tốn này đã đặt người buộc tội vào đúng vị trí của mình. Anh ấy sẽ rất vui khi nói điều gì đó, nhưng sao? Sự đúng đắn của anh ấy đã được công nhận, hơn nữa, người mà anh ấy muốn khiêm tốn thừa nhận mình là người khiêm tốn và hơn thế nữa, anh ấy còn hạ mình hơn nữa - anh ấy rất khiêm tốn - và xin cầu nguyện cho mình, cũng như cho một người mắc lỗi. . Vì vậy, khi một người thốt ra ba lời khiêm nhường này: “tha thứ, chúc phúc, cầu nguyện cho tôi”, ngay lúc đó hòa bình xuất hiện giữa con người với nhau.
Nhưng còn một người đang cố gắng lý luận, truyền đạt sự thật thì sao? Ngoài ra còn có lời khuyên giáo phụ tương ứng cho việc này. Nó nói như sau: chứng minh với hàng xóm của bạn không quá hai lần.
Các Đức Thánh Cha đã xác minh điều này. Nếu một người lặp lại điều gì đó nhiều hơn hai lần, thì sự thù địch sẽ xuất hiện trong tâm hồn người đó, sau đó là cáu kỉnh, rồi tức giận. Làm sao để? Phải làm gì trong tình huống này - hàng xóm của bạn không lắng nghe? Cần phải truyền đạt đến ý thức của một người một điều rất quan trọng
hoàn cảnh sống - không thể giải thích điều gì đó với một đứa trẻ, một thành viên trong gia đình, một đồng nghiệp. Các Đức Thánh Cha nói: nói hai lần rồi dừng lại. Nếu không, sự cáu kỉnh và tức giận sẽ xâm nhập vào tâm hồn bạn, và bạn sẽ khiển trách hàng xóm của mình một cách say mê, tức giận, thù địch và có thể xảy ra cãi vã. Ai được lợi từ một cuộc cãi vã? Kẻ giết quỷ. Chúa không cần cãi vã. Thà hòa bình tồi tệ còn hơn cãi vã tốt đẹp. Một gia đình tồn tại còn tốt hơn một gia đình tan vỡ. Những người bạn biết duy trì mối quan hệ sẽ tốt hơn những người bạn nhìn nhau bằng ánh mắt dò hỏi. Một cộng đồng người dân ở đó có hòa bình, dù hòa bình tồi tệ, yếu đuối nhưng hòa bình, thì tốt hơn là thù hận, cãi vã, thù địch lẫn nhau. Điều này cần được hiểu
Luôn luôn. Và luôn quan tâm đến những gì Chúa ban cho chúng ta.
Vì vậy, đây là hai lời khuyên mang tính giáo phụ dành cho bạn - dành cho người khuyên răn và dành cho người bị khuyên răn. Hãy lặp lại chúng một lần nữa.
Lời khuyên đầu tiên: đừng khuyên răn quá hai lần, đừng cố dùng ý chí của mình ép buộc người khác. Hãy nói hai lần rồi để mọi việc theo ý Chúa. Hãy chờ đợi Chúa soi sáng một người, khi Ngài mở lòng và tâm hồn người ấy để lời nói của bạn rơi vào đất tốt. Nếu tiếp tục cưỡng hiếp một người, bạn sẽ tức giận, cáu kỉnh, cãi vã và hơn thế nữa, bạn sẽ nuôi dưỡng niềm kiêu hãnh trong tâm hồn mình.
Và lời khuyên thứ hai dành cho những người bị khiển trách: trong mọi trường hợp, bạn đừng cố bào chữa. Ai cần lời bào chữa của bạn? Không ai cần chúng. Với họ, bạn chỉ đẩy người hàng xóm ra xa bạn, khiến anh ta chán nản, cãi vã với anh ta, rời xa anh ta, bạn mất đi người hàng xóm của mình. Vì thế, không cần, không cần bào chữa. Việc bạn đúng hay sai không liên quan đến bất cứ ai. Hãy nói ba lời khiêm nhường đơn giản: “Tha thứ, chúc lành và
hãy cầu nguyện cho tôi."
Prot. Sergiy Filimonov. Từ tuyển tập “Chiến đấu với niềm đam mê sân hận.”
Viên gạch của bạn trong việc xây dựng Nhà Lòng Thương Xót. Công việc xây dựng Nhà thờ Thánh Basil Đại đế đã bắt đầu - lễ động thổ diễn ra vào ngày 9 tháng 2 năm 2017, những cái tên đang được chấp nhận để tưởng nhớ vĩnh viễn trên các cột trụ. Đường vào khu vực xây dựng đã được làm, bánh xe của thiết bị di chuyển đã được lắp đặt và công việc đánh dấu bãi cọc cho ngôi chùa đang được tiến hành. Hãy ủng hộ nguyên nhân cần thiết này! Đầu tư gạch của bạn ngay bây giờ!
Nếu bạn không thể quyên góp ngay hôm nay, hãy hít thở và cầu nguyện vì mục đích chung. Hãy quyên góp khi bạn có thể. Chúa phù hộ bạn!
Giận dữ là cảm xúc mơ hồ nhất của con người. Với tất cả những biểu hiện tiêu cực, thường kéo theo những hậu quả tai hại, chính sự tức giận có thể khiến một người cảm động và buộc người đó phải hành động. Để hiểu cách đối phó với cơn giận, cách hướng năng lượng của nó theo hướng sáng tạo, điều quan trọng là phải hiểu bản chất của nó.
Sự tức giận được sinh ra như thế nào
Bác sĩ tâm thần người Mỹ, người sáng lập liệu pháp tâm lý nhận thức Aaron Beck, khi nghiên cứu nguyên nhân của sự tức giận, chỉ xác định được hai điều:
- bỏ qua các quy tắc của bạn;
- sự xâm phạm biên giới của bạn, một mối đe dọa đối với an ninh.
Nhưng điều này có nghĩa là gì thì chỉ có chính người đó mới có thể nói được. Để tìm ra cách đối phó với những cơn giận dữ, bạn cần hiểu các quy tắc và ranh giới an toàn của chính mình.
Chuỗi giận dữ
Hãy nghĩ về những lúc bạn cảm thấy giận dữ và giận dữ. Điều gì đã gây ra những cảm xúc này? Mỗi người đều có những tình huống riêng gây ra phản ứng tiêu cực. Họ hành động như một ngòi nổ. Đối với một số người, đây là những kỳ vọng thất vọng của chính họ; đối với những người khác, đây là những yêu cầu quá cao đối với anh ta.
Điều rất quan trọng là phải nhận thức được các yếu tố kích hoạt của bạn. Suy cho cùng, chúng là mắt xích đầu tiên trong chuỗi cơn giận mới chớm nở: yếu tố kích hoạt – suy nghĩ điển hình – cảm giác và cảm xúc – hành vi
Một yếu tố kích hoạt sẽ khơi dậy những suy nghĩ nhất định trong đầu bạn. Hãy cố gắng nhớ những suy nghĩ này là gì. Như thể đang quay chậm, cuộn qua một tình huống cụ thể gây ra sự tức giận và hung hăng bộc phát. Khi con không vâng lời, cha mẹ thường tỏ ra tức giận vì coi đây là dấu hiệu của sự thiếu tôn trọng bản thân. Khi một người vợ trách móc chồng mình vì một điều nhỏ nhặt nào đó, anh ấy dường như không coi anh ấy là một người đàn ông thực sự. Bạn nghĩ gì khi trải qua những cơn giận dữ? Những suy nghĩ nào thường xuất hiện trong đầu bạn vào những thời điểm như vậy?
Liên kết tiếp theo là cảm xúc và cảm xúc. Điều quan trọng là phải học cách phân biệt giữa các khái niệm này. Chúng ta trải nghiệm cảm giác liên quan đến con người hoặc một số nơi và cảm xúc là phản ứng trước một tình huống cụ thể. Một thái độ có ý thức cho phép bạn tách biệt những cảm xúc tiêu cực nhất thời khỏi những cảm xúc mà bạn trải qua đối với một người. Bạn không cảm thấy căm ghét những người gần gũi với mình, ngay cả khi điều đó xảy ra với bạn trong lúc giận dữ, đó chỉ là một cảm xúc nhất thời.
Phản ứng hoàn thành chuỗi, tức là hành vi nhất định. Thông thường nó mang tính hung hăng - bằng lời nói hoặc hành động. Có người sẽ hét lên những lời xúc phạm, có người sẽ đập vỡ đĩa. Điều quan trọng là phải hiểu sự tức giận biểu hiện như thế nào trong cơ thể: lòng bàn tay đổ mồ hôi, thái dương đập thình thịch, mặt đỏ bừng và cơ thể run rẩy. Cơ thể bạn phản ứng thế nào? Và bạn cư xử thế nào vào lúc này?
Điều quan trọng là phải tháo rời từng mắt xích trong chuỗi! Có lẽ sự tức giận chỉ đơn giản là bộc lộ những vấn đề chưa được giải quyết của bạn và những vấn đề đã quá hạn để giải quyết? Hãy thành thật với chính mình. Đây là bước đầu tiên để quản lý cảm xúc của bạn.
Vẽ thang đo cảm xúc
Để theo dõi cường độ của cảm xúc tiêu cực, bạn cần xác định giới hạn trên và dưới của nó. Để làm điều này, hãy vẽ thang điểm từ 0 đến 10. Bên dưới, dưới số 0, hãy viết bất kỳ tình huống nào mà bạn không gặp phải bất kỳ hành vi gây hấn nào. Và dưới số 10, hãy viết ra khoảnh khắc bạn bị cơn tức giận không thể kiềm chế lấn át. Sau đó, hãy nghĩ đến những ví dụ khác trong cuộc sống của bạn gắn liền với cảm xúc này và đặt chúng bên dưới dòng - một số sẽ gần bằng 0 và một số sẽ gần với 10.
Sử dụng thang đo để xác định sức mạnh cảm xúc của bạn. Để bắt đầu, bạn có thể ghi chú về kết quả trong ngày. Nếu bạn đã trải qua những cơn giận dữ bùng phát không thể kiểm soát, hãy viết về nó và cho điểm. Nó mãnh liệt đến mức nào? Tốt hơn hết bạn nên ghi chú trong vài tuần, sau đó chuyển sang bước tiếp theo: ngay khi cơn thịnh nộ bùng phát, hãy cố gắng đánh giá sức mạnh của nó. Nó sẽ nhận được bao nhiêu điểm – 5, 3 hay 7? Sự xem xét nội tâm như vậy sẽ cho phép bạn lùi lại một chút khỏi cảm xúc của mình và nhận ra rằng hoàn toàn có thể đối phó với các cuộc tấn công gây hấn.
Thay đổi chuỗi phản ứng
Biết được thuật toán của chính mình về nguyên nhân gây ra sự tức giận, bạn có thể cố gắng thay đổi nó một cách có ý thức:
- Bước đầu tiên là chấp nhận ý tưởng rằng bạn có thể lại trải qua những cơn giận dữ bộc phát. Hãy suy nghĩ về những tình huống có thể gây ra cho bạn trong những ngày hoặc tuần tới. Viết chúng ra trên một tờ giấy. Bằng cách này bạn sẽ được chuẩn bị cho họ. Hãy quan sát bản thân trong một tuần và cố gắng nhận ra ngay các yếu tố kích hoạt của bạn.
- Giai đoạn tiếp theo là làm việc với cơ thể của bạn. Đến thời điểm này, bạn đã học được cách hiểu cơn giận nảy sinh trong cơ thể mình như thế nào: nhịp tim của bạn tăng nhanh, hơi thở trở nên nông hơn. Nhiệm vụ của bạn vào thời điểm cơn thịnh nộ bùng phát là thay đổi trạng thái thể chất của bạn. Điều này có thể đạt được thông qua việc kiểm soát hơi thở và thư giãn. Thở chậm đơn giản sẽ giúp ích: hít vào đếm bốn, thở ra đếm tám. Và đồng thời nói rằng với mỗi lần thở ra, bạn sẽ thư giãn. Những kỹ thuật này trước tiên nên được thành thạo trong trạng thái bình tĩnh, sau đó được sử dụng khi đang nổi giận.
- Làm việc với cơ thể sẽ giúp làm sáng tỏ ý thức của bạn và sau đó bạn có thể chuyển sang giai đoạn tiếp theo - quản lý suy nghĩ của mình. Bạn có thể tự nhủ câu nói: “Tức giận sẽ không giải quyết được vấn đề”, kết hợp nó với việc kiểm soát hơi thở. Hoặc bạn có thể cố gắng theo dõi suy nghĩ của mình một cách nghiêm túc. Mọi chuyện có thực sự như bạn nghĩ không? Nếu việc bạn của bạn không đúng giờ làm bạn khó chịu, điều đó có nghĩa là anh ấy không tôn trọng bạn? Hay nguyên nhân không phải là do bạn mà là do anh ấy có vấn đề với tổ chức? Viết lại những suy nghĩ tiêu cực thường xuyên xảy ra của bạn thành những câu nói tích cực: “họ tôn trọng tôi”, “họ yêu tôi”, “họ không muốn xúc phạm tôi”.
- Phân tích phản ứng. Xem lại sự tiến bộ của bạn sau khi thực tế. Ở giai đoạn nào thì dễ dàng đối phó với cơn giận mới chớm? Điều gì đã giúp bạn và điều gì không hiệu quả với bạn? Ghi lại những gì đã xảy ra và điều chỉnh các hành động tiếp theo của bạn.
Mỗi lần bạn làm điều đó bạn sẽ ngày càng tốt hơn. Điều chính là tiếp tục làm việc trên chính mình.
Làm thế nào để đối phó với sự hung hăng từ những người thân yêu
Giúp bản thân đối phó với các cuộc tấn công xâm lược là một chuyện. Chỉ cần muốn và nỗ lực là đủ. Còn những người khác thì sao? Làm thế nào để đối phó với sự tức giận của những người thân yêu?
Tính hung hăng ở trẻ - cha mẹ nên làm gì?
Nếu bạn nhận thấy những cơn giận dữ bộc phát không thể kiểm soát của con mình, hãy cố gắng tìm ra lý do. Sự hung hăng có phải do các tình huống cụ thể gây ra không, nó có được quan sát thấy trong mối quan hệ với một số người nhất định không và nó bắt đầu xuất hiện cách đây bao lâu?
Quan trọng! Cần phải hiểu rằng hành vi hung hăng có thể là hậu quả của những khủng hoảng liên quan đến tuổi tác mà trẻ đang trải qua.
Điều này đặc biệt đúng với tuổi thiếu niên. Thiếu sự quan tâm và chăm sóc của cha mẹ có thể gây ra sự tức giận bộc phát. Bạn cũng cần chú ý đến hành vi của chính mình. Trẻ em chỉ có thể được nuôi dạy bằng tấm gương. Nếu con bạn thường xuyên thấy bạn tức giận, rất có thể bé sẽ bắt đầu cư xử theo cách tương tự. Khi cha mẹ hòa hợp với nhau và với nhau thì việc nuôi dạy con cái sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Hãy dành cho con bạn sự quan tâm và chăm sóc nhiều hơn. Chấp nhận nó và ủng hộ nó. Bạn có thể giúp một thiếu niên hiểu bản chất cơn giận của mình, tìm ra thuật toán của riêng mình để giải thích sự sinh ra của cảm xúc tiêu cực. Nuôi dưỡng khả năng cảm xúc ở trẻ. Tốt nhất nên dạy trẻ quản lý cảm xúc càng sớm càng tốt. Đừng im lặng, đừng trốn tránh, đừng đàn áp, mà hãy quản lý vì lợi ích của chính mình. Kỹ năng này sẽ giúp con bạn thành công trong cuộc sống.
Các vấn đề gia đình
Nếu một đứa trẻ vẫn có thể dạy được thì với người lớn mọi chuyện còn khó khăn hơn nhiều. Làm thế nào để đối phó với cơn thịnh nộ của các thành viên trong gia đình: chồng, bố mẹ?
Hãy nhớ rằng không thể ép buộc người khác giúp đỡ. Bản thân anh ta phải muốn nó và nhận ra rằng có vấn đề. Đây là bước đầu tiên. Và sau đó bạn có thể tìm ra giải pháp: một mình, với sự giúp đỡ của bạn hoặc với nhà tâm lý học. Nếu người thân của bạn quyết định đối phó với cơn giận dữ, hãy ủng hộ họ. Cùng nhau, hãy suy nghĩ về những gì khiến bạn vô tình mắc phải. Nói về cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Và trong lúc cơn thịnh nộ bùng phát, hãy làm theo những khuyến nghị sau:
- Đừng bình tĩnh. Lời kêu gọi bình tĩnh thường phản tác dụng vì chúng được nói từ một vị trí từ trên cao.
- Đừng bỏ qua. Cũng không thể không phản ứng với một người trong trạng thái như vậy. Hãy thử lắng nghe anh ấy và hiểu ý tưởng anh ấy muốn truyền đạt cho bạn là gì?
- Sử dụng câu lệnh I. Nói không phải về anh ấy, mà về bản thân và cảm xúc của bạn. Nếu bạn thấy người đó chưa sẵn sàng lắng nghe hoặc bản thân bạn bắt đầu tức giận, tốt hơn hết bạn nên đi sang phòng khác một lúc.
- Nếu bạn thấy chủ đề nào đó bắt đầu gây ra phản ứng tiêu cực mạnh mẽ, hãy chuyển sang chủ đề khác.
- Đừng khiêu khích. Đây là quy tắc quan trọng nhất. Một người đang giận dữ có thể làm những điều ngu ngốc. Không cần thiết phải giúp anh ta với điều này.
Nếu một người mất kiểm soát đến mức giơ tay chống lại bạn, bạn cần quyết định xem có nên chịu đựng thêm hay không. Bạn không nên hy vọng rằng mọi thứ sẽ tự biến mất. Nếu một người chưa sẵn sàng thay đổi, có lẽ bạn nên tự mình thay đổi cuộc đời mình.
Sự tức giận là một chiếc la bàn
Điều quan trọng là phải hiểu rằng sự hung hăng và giận dữ cho thấy điểm yếu của chúng ta. Điều gì đó khiến chúng ta cảm thấy bất an; điều chúng ta sợ hãi. Và cũng có điều gì đó mà chúng tôi thực sự muốn thay đổi, nhưng chúng tôi chưa thể quyết định. Sự tức giận mà chúng ta cảm thấy đối với người khác thường biểu thị sự tức giận đối với chính chúng ta. Cơn thịnh nộ chứa đựng nguồn năng lượng to lớn – và bạn có quyền quyết định hướng nó đi đâu. Liệu có nên mang một trận tuyết lở xuống những người thân yêu của bạn hay dùng sự tức giận như một chiếc la bàn trên con đường dẫn đến chính mình.
Mỗi năm xã hội càng trở nên hung hãn hơn. Người ta không muốn nhượng bộ nhau, cáu gắt với nhau vì mọi điều nhỏ nhặt, thô lỗ, thô lỗ và chỉ nghe thấy chính mình. Họ đã quen sống theo một kế hoạch nhất định, nếu có chuyện gì xảy ra, họ sẽ mất bình tĩnh ngay lập tức. Tại sao điều này xảy ra và nó có thể thay đổi được không? Suy cho cùng, sự tức giận đối với những người thân yêu hoặc đồng nghiệp có thể hủy hoại các mối quan hệ mãi mãi.
Theo khảo sát tâm lý, đa số người Nga cho rằng nóng giận là một đặc điểm tính cách và con người cần được giáo dục lại. Nhưng họ đã rất sai lầm. Đó là lý do tại sao nhiều người vẫn trút giận lên nhau mà không biết phải làm gì.
Sự tức giận là gì
Trái với suy nghĩ của nhiều người, giận dữ không phải là một đặc điểm tính cách mà là một cảm xúc vốn có ở mỗi người. Có một số yếu tố kích thích sự xuất hiện của nó. Sự thật là một số người có thể kiểm soát được nó, trong khi những người khác thì không. Nhưng tại sao cơ thể lại cần những cảm xúc tiêu cực chỉ gây hại. Đây là một quan niệm sai lầm khác về sự tức giận.
Cảm giác hung hăng xảy ra khi cơ thể tự bảo vệ mình khỏi những tác động tiêu cực từ bên ngoài. Nếu không có sự tức giận, hệ thống thần kinh của con người sẽ không thể chịu được dòng tác nhân gây khó chịu phát sinh hàng ngày như vậy. Và càng có nhiều người trong số họ, một người càng có vẻ hung hăng hơn.
Hãy nhớ lại lúc bạn tức giận và điều gì đang xảy ra với cơ thể bạn vào lúc đó. Khi một người tức giận, mạch đập nhanh, nhiệt độ cơ thể tăng lên, đổ mồ hôi và mất trí. Bằng cách này, cơ thể ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực đến não và gây căng thẳng.
Nhưng nếu sự tức giận rất hữu ích thì tại sao phải kiểm soát nó? Ngoài tác dụng bảo vệ cơ thể chúng ta, sự hung hăng với số lượng lớn còn trở nên nguy hiểm cho cả bản thân người đó và những người xung quanh.
Nguyên nhân của sự tức giận
Nguồn gốc của sự tức giận có thể là bất kỳ tình huống nào mà một người không thể kiểm soát được. Nhưng những trường hợp như vậy thường xuyên xảy ra, vậy tại sao sự tức giận không phải lúc nào cũng thể hiện ra ngoài? Vấn đề là ngoài điều này, một số yếu tố nhất định cũng cần thiết có thể gây ra sự suy yếu của hệ thần kinh.
Những lý do gây ra sự tức giận bao gồm:
- Một người dễ bị ảnh hưởng bởi một căn bệnh làm giảm trương lực tổng thể của cơ thể và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch;
- Nếu một đứa trẻ thời thơ ấu không nhận được đủ sự ấm áp và chăm sóc của cha mẹ để lớn lên tốt bụng và cởi mở, thì khi lớn hơn, nó sẽ bộc phát những cơn giận dữ;
- Chấn thương tâm lý hoặc những thất vọng nặng nề trong quá khứ cũng ảnh hưởng đến tần suất bùng phát hung hãn;
- Nếu một người từ nhỏ đã quen với sự hung hãn của những người xung quanh, thì thật khó để tưởng tượng ra tương lai êm đềm và đo lường của người đó. Vì vậy, đừng bao giờ trút giận trước mặt trẻ em.
Như bạn có thể thấy, nguyên nhân của sự tức giận thường nằm sâu xa hơn chúng ta tưởng tượng rất nhiều. Vì vậy, đôi khi bạn không thể làm được nếu không có lời khuyên của một nhà tâm lý học giàu kinh nghiệm. Nếu một người nhận thấy các cuộc tấn công hung hãn ở bản thân hoặc người thân của mình mà không thể kiểm soát được, thì không cần phải trì hoãn việc đến gặp bác sĩ chuyên khoa.
Mặc dù thực tế rằng sự tức giận là chức năng bảo vệ của hệ thần kinh chống lại sự hiểu lầm và oán giận, nhưng nó có thể mang lại những hậu quả đáng buồn. Theo thống kê, hầu hết các vụ tai nạn giao thông, đánh nhau, mâu thuẫn gia đình, giết người đều xảy ra trong cơn hung hãn. Nhiều trường hợp có thể tránh được nếu chúng ta vượt qua được cảm xúc.
Sự tức giận dẫn đến điều gì:
- Kiệt sức về thể chất. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc thường xuyên bộc phát cơn giận sẽ dẫn đến các bệnh về tim mạch và hệ miễn dịch, tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn tâm thần và trầm cảm. Không phải vô cớ mà có câu tục ngữ cho rằng mọi bệnh tật đều xuất phát từ thần kinh.
- Phá hoại sự nghiệp. Hành vi hung hăng với đồng nghiệp sẽ không chỉ khiến cấp trên của bạn thường xuyên bất mãn mà còn có thể bị sa thải. Ngày nay, ở các công ty và công ty có uy tín, nhân viên chủ yếu được đánh giá cao nhờ khả năng chống chịu căng thẳng và khả năng giải quyết các tình huống xung đột.
- Mất đi gia đình và bạn bè. Nếu một người thường xuyên bộc phát cơn giận thì ngay cả những người thân thiết nhất cũng không thể chịu đựng được. Trước hết, niềm tin biến mất, sau đó là sự tôn trọng đối với những người không thể kiểm soát bản thân.
Hành vi hung hăng rất khó giải quyết vì bản thân người đó có thể không nhận ra mức độ nghiêm trọng của tình huống. Trong trường hợp này, cần phải nói chuyện cởi mở với anh ấy về vấn đề này và thuyết phục anh ấy rằng cần có sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa.
Huyền thoại về sự tức giận
Sự tức giận có thể được kiểm soát, nhưng để làm được điều đó, bạn cần tìm hiểu một số sự thật. Những kiến thức này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu ấp ủ và lấy lại sự an tâm trong gia đình, trong công việc và cuộc sống.
Những lầm tưởng về sự tức giận:
- Sự tức giận cần được giải phóng, bạn không thể giữ nó trong lòng. Câu nói này đúng một phần nhưng bạn cần phải giải tỏa cơn giận một cách đúng đắn để nó không ảnh hưởng đến người khác. Dưới đây bạn sẽ đọc một số lời khuyên về cách làm điều này.
- Sự tức giận có thể kiếm được sự tôn trọng. Nhiều người chắc chắn rằng nếu họ sợ hãi thì họ sẽ đạt được rất nhiều điều trong cuộc sống. Nhưng điều này không đúng chút nào. Một người sẽ xứng đáng được nhiều hơn thế nếu tôn trọng người khác và không dùng người đó làm bao đấm.
- Khó có thể kiểm soát được cơn giận. Điều này có thể và nên học. Việc có thể vượt qua được cơn giận hay không chỉ tùy thuộc vào mỗi người.
- Kiểm soát cơn giận có nghĩa là kìm nén nó. Trên thực tế, đây là những điều hoàn toàn khác nhau. Trong việc kiểm soát cảm xúc, điều quan trọng là phải hướng chúng đi đúng hướng mà không làm tổn thương hay xúc phạm ai. Sự đàn áp sẽ dẫn đến những hậu quả tương tự như việc thiếu kiểm soát.
Trong hầu hết các trường hợp, chỉ cần thực hiện liệu pháp tâm lý tiêu chuẩn, bao gồm các bài tập do nhà tâm lý học khuyến nghị là đủ. Nhưng đối với những cá nhân có cảm xúc đặc biệt, liệu pháp trị liệu hoặc thôi miên sẽ được sử dụng.
Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên làm việc theo hai hướng: kiểm soát hoạt động của não dẫn đến cơn giận bùng phát, cũng như các biểu hiện thể chất của nó. Như vậy, bạn có thể đạt được kết quả xuất sắc và trở thành một người hoàn toàn khác.
Kiểm soát cảm xúc:
- Trước khi trút giận, bạn cần tưởng tượng tình huống từ bên ngoài. Điều này sẽ giúp tránh những hành động hấp tấp.
- Tiếp theo, bạn nên tìm nguyên nhân gây ra cơn giận dữ. Nó quan trọng như thế nào và liệu nó có đáng để bạn dành tế bào thần kinh cho nó không?
- Nếu nguyên nhân là một tình huống không lường trước được, bạn cần tìm cách thoát ra và thoát khỏi vấn đề.
- Nếu nguyên nhân là do hành vi của người khác thì không cần thiết phải vội vàng buộc tội người đó, bạn nên lắng nghe những lý lẽ và tranh luận lập trường của mình với giọng điệu bình tĩnh. Đôi khi bạn có thể giải quyết tình huống bằng một câu nói đùa dí dỏm.
- Kỹ thuật hình dung dựa trên ký ức tuổi thơ sẽ giúp ích rất nhiều. Điều cần thiết là phải tìm thấy chính mình ở một nơi mà bạn cảm thấy an toàn.
- Một kỹ thuật khác là “nhật ký tức giận”. Vào một cuốn sổ, bạn cần viết ra mọi cuộc tấn công gây hấn đã xảy ra, cũng như mô tả chi tiết lý do và cảm xúc. Sẽ rất hữu ích nếu định kỳ đọc lại và phân tích nó.
- Một khi bạn hiểu những tình huống nào thường gây ra sự tức giận nhất, bạn cần học cách tránh chúng. Tốt hơn là ngăn chặn xung đột hơn là khắc phục hậu quả.
Kiểm soát vật lý:
- Khi cảm thấy cơn giận dâng trào, bạn cần hít thở sâu 10 lần. Tiếp theo, bạn cần thực hiện các bài tập thể chất đơn giản để não bộ không bị phân tâm khỏi vấn đề và tình hình sẽ không còn nguy kịch nữa.
- Nếu có cơ hội thay đổi môi trường (đi ra ngoài, sang phòng khác), bạn cần tận dụng nó.
- Nếu không có cơ hội ra ngoài, tốt hơn hết bạn nên tập trung vào các bộ phận trên cơ thể (chân, tay), luân phiên căng và thư giãn chúng.
- Khi thấy mình cô đơn, bạn có thể trút cơn giận lên một đồ vật vô tri (xé giấy, làm vỡ cốc).
- Đan, thêu thùa và những sở thích khác giúp phát triển kỹ năng vận động tinh sẽ giúp kiểm soát những cơn tức giận bộc phát.
Sự tức giận có thể và nên được kiểm soát; để làm được điều này chỉ cần có ham muốn là đủ. Ngày nay, các nhà tâm lý học đã nghiên cứu khá kỹ vấn đề này và sẵn sàng đưa ra câu trả lời toàn diện cho mọi câu hỏi. Nếu không thể đến gặp bác sĩ chuyên khoa, bạn nên độc lập lựa chọn lời khuyên phù hợp và làm theo.
Làm thế nào để sử dụng sức mạnh hủy diệt của sự tức giận và thịnh nộ của bạn cho mục đích hòa bình.
Hôm nay tôi đã có một khám phá tuyệt vời cho chính mình. Hóa ra sự tức giận và thịnh nộ là những nguồn năng lượng rất cần thiết và hữu ích trong thời kỳ Chuyển tiếp của chúng ta, cho dù nó có vẻ điên rồ đến mức nào, vì thực tế là tất cả chúng ta đều làm việc chăm chỉ và lâu dài để thanh lọc bản thân khỏi những nguồn năng lượng đó. Bạn chỉ cần học cách hướng những năng lượng này theo hướng hòa bình.
Tôi luôn bối rối trước những “cơn” tức giận và thịnh nộ, khi một điều nhỏ nhặt tầm thường nào đó bỗng khiến tôi phát điên và muốn phá hủy, đập nát mọi thứ xung quanh. Tôi vẫn không hiểu phải làm gì với điều này, vì hiện tượng này không phù hợp với bất kỳ quá trình xử lý cảm xúc thông thường nào. Và hôm nay tôi đã có một cái nhìn sâu sắc, một sự khám phá! Điều gì sẽ xảy ra nếu năng lượng hủy diệt của sự tức giận và thịnh nộ này, và mỗi chúng ta đã tích lũy rất nhiều trong quá trình tái sinh và tích lũy kinh nghiệm, được sử dụng cho một mục đích chính đáng? Để bắt đầu, tôi ngừng phán xét và đổ lỗi cho bản thân về năng lượng này. Tôi chấp nhận sự thật là sự hiện diện của sự tức giận và thịnh nộ trong tôi, tôi tha thứ cho chúng và bao bọc chúng trong Tình yêu thương, bởi vì tôi hiểu rằng tôi có rất nhiều năng lượng phân cực và tôi cần phải dung hòa chúng trong bản thân để đạt được sự chính trực của mình. Tôi, hướng tới các Khía cạnh Cao hơn của mình, hướng tới ý thức của Gaia, hướng tới tất cả các Lực lượng Ánh sáng hoạt động trên Trái đất và hỗ trợ quá trình Thăng thiên, lấy năng lượng này của tôi, trước đây đã được tôn vinh bằng tình yêu, sự tha thứ và lòng biết ơn (điều này không thay đổi đặc tính cụ thể của nó). thuộc tính, nhưng nó sẽ có tác dụng tốt) và sử dụng để tái tạo một cách hài hòa và thoải mái mọi thứ trên hành tinh không tương ứng với những rung động của Thế giới Mới, những thứ phải bị phá hủy, nhẹ nhàng và tiết kiệm, để đạt được hiệu quả cao nhất. trên hết là tốt (một cụm từ bắt buộc, mà không một tác phẩm Sáng tạo nào của tôi có thể làm được nếu không có cụm từ này). Ví dụ, theo cách này, bạn có thể phân hủy nhanh chóng và an toàn các hợp chất hóa học không hài hòa, tất cả các loại rác thải không còn phục vụ cho sự phát triển và mang lại lợi ích cho bất kỳ ai, thành các thành phần hài hòa cơ bản (Tôi đầu tư năng lượng của Người sáng tạo vào một “dự án” chung của sự sáng tạo với Gaia và các Nguyên tố \đồng sáng tạo các vi sinh vật đặc biệt ăn các chất độc và hợp chất khác nhau không hài hòa với hành tinh và mọi sự sống trên đó và phân hủy chúng thành các nguyên tố cơ bản. Những vi sinh vật này thông minh và hoạt động vì lợi ích cao nhất của tất cả đều hòa hợp thần thánh cả trên trái đất và trên không, dưới nước và trong chính con người với sự cho phép của họ). Nói chung, các thực thể có thẩm quyền của Ánh sáng biết nơi áp dụng năng lượng hủy diệt hữu ích nhất này. Tôi nghĩ rằng bằng cách này, có thể giảm đáng kể số lượng thiên tai và sự tàn phá bạo lực trên hành tinh và làm cho Quá trình chuyển đổi trở nên hài hòa hơn nhiều.
Tôi tin rằng nếu chúng ta loại bỏ sự phán xét về trạng thái và cảm xúc của mình, đồng thời chấp nhận chúng với trái tim rộng mở và đầu óc sáng suốt thì mọi thứ đều có thể được sử dụng vì lợi ích cao nhất. Và nếu chúng ta không tự mình nghĩ ra nó, thì chúng ta luôn có thể chuyển nó cho những Sinh vật Ánh sáng có năng lực hoặc hiện thực hóa ý tưởng của mình khi đồng sáng tạo với họ. Như Masha đã nói trong phim hoạt hình “Masha and the Bear”: “Mọi thứ sẽ có ích và cuối cùng sẽ gặp rắc rối”! J
Tôi chúc mọi người Cảm hứng, Sáng tạo và Tình yêu!