Đồng cảm (dịch từ tiếng Hy Lạp: “cảm giác”, “đam mê”, “đau khổ”) là sự đồng cảm có ý thức đối với trạng thái cảm xúc hiện tại của người khác mà không làm mất đi cảm giác về nguồn gốc bên ngoài của cảm giác này. Người có khả năng đồng cảm được gọi là người đồng cảm.

Khái niệm này được đưa ra bởi Sigmund Freud. Ông cho rằng điều cần thiết đối với bất kỳ nhà phân tâm học nào là đặt mình vào vị trí của bệnh nhân.

Lòng trắc ẩn không nên nhầm lẫn với sự đồng cảm. Điều đầu tiên chỉ liên quan đến khả năng đồng cảm và người đồng cảm có thể cảm nhận được cảm xúc của người khác: giận dữ, sợ hãi, oán giận, vui mừng.

Chúng ta hãy tìm hiểu xem liệu tất cả mọi người đều có khả năng có những cảm giác như vậy hay liệu điều này đòi hỏi một số phẩm chất nhất định.

Sự đồng cảm thể hiện như thế nào?

Kỹ năng này được thể hiện ở việc cảm nhận trạng thái cảm xúc của những người mà người đó tương tác, cũng như khả năng thể hiện cảm xúc như những người khác. Những người như vậy có xu hướng trải nghiệm cảm xúc sâu sắc và hiểu được sự phụ thuộc của cảm xúc được bày tỏ vào vấn đề của người khác.

Tại sao một người cần khả năng đồng cảm?

Nếu không có sự đồng cảm, mọi người khó phát triển kỹ năng giao tiếp và có được sự tin tưởng.

Việc thiếu những kỹ năng như vậy có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khía cạnh nghề nghiệp của cuộc sống.

Không thể trở thành một nhà tâm lý học, nhà phân tâm học, bác sĩ, luật sư, giáo viên giỏi nếu không có xu hướng bày tỏ cảm xúc, đặt mình vào vị trí của khách hàng và khoan dung với hành động của họ.

Mức độ đồng cảm

Tất cả những người đồng cảm được chia thành 5 loại tùy thuộc vào mức độ khả năng cảm nhận của họ:

Các loại đồng cảm

Xúc động

Cơ sở là lặp lại hành vi và kỹ năng vận động của người khác trong các tình huống khác nhau.

Nhận thức

Cơ sở của loại hình này là hoạt động trí tuệ - so sánh, loại suy, v.v.

dự đoán

Dự đoán hành vi của những người xung quanh và cảm xúc của họ trong những tình huống cụ thể.

Mức độ biểu hiện của xu hướng đồng cảm

Tăng sự đồng cảm (hyperempathy)

Đặc trưng bởi sự nhạy cảm ngày càng tăng đối với các vấn đề của người khác. Một người như vậy tự mình gánh vác mọi thứ và được phân biệt bởi sự đồng cảm được bày tỏ. Đặc điểm nổi bật: dễ bị tổn thương, dễ gây ấn tượng, cảm giác tội lỗi vô cớ.

Bằng cấp bình thường

Loại phổ biến nhất. Những người như vậy kiểm soát cảm xúc của mình và không muốn thể hiện chúng vì lý do đạo đức. Họ có thể tự do kiềm chế cảm xúc của mình trong vòng vây của những người thân thiết.

Thấp

Đặc trưng bởi sự không có khả năng đồng cảm của một người. Những người như vậy coi hành động của những người đang trong trạng thái đam mê là vô nghĩa, không thể hiểu được đối với họ và không chấp nhận những quan điểm khác. Về vấn đề này, một người khó tìm được ngôn ngữ chung với người khác.

Ưu điểm và nhược điểm của sự đồng cảm

• Lợi ích bao gồm khả năng nhận biết và hiểu cảm xúc cũng như lý do dẫn đến cảm xúc và cảm xúc của người khác. Khả năng này cho phép bạn trở thành những người bạn tốt và những chuyên gia giỏi trong các lĩnh vực làm việc với xã hội.
• Những nhược điểm bao gồm thực tế là trong số các vấn đề của người khác, bạn có thể đánh mất chính mình, trạng thái cảm xúc của mình. Điều này có thể xảy ra với một người không biết cách tách mình ra khỏi vấn đề của người khác, xem xét mọi thứ quá chặt chẽ và “đảm nhận” hoàn cảnh của người khác cho chính mình.

Làm thế nào một người đồng cảm có thể học cách không lãng phí cảm xúc một cách vô ích

• Hãy hiểu rằng mỗi người đều có quyền tự do lựa chọn cách ứng xử trong cuộc sống của mình.
• Người đồng cảm không nên can thiệp vào trạng thái cảm xúc của những người thân yêu trừ khi họ yêu cầu. Chỉ cần chấp nhận con người như chính con người họ và đồng cảm với họ là đủ.
• Để thiết lập sự hòa hợp tinh thần, hoặc chọn một hình thức thư giãn khác cho bản thân.
• Bạn sẽ không tốt với mọi người nên bạn không cần phải cố gắng làm bạn với mọi người. Nếu một người khơi dậy những cảm xúc và ấn tượng tiêu cực trong bạn, hãy cố gắng hạn chế giao tiếp với anh ta hoặc loại bỏ hoàn toàn.
• Hãy yêu bản thân theo cách của bạn. Đừng cố gắng đổ lỗi cho cả thế giới và cứu nó một cách anh hùng.

Phát triển sự đồng cảm - có thể không?

Đồng cảm là một khái niệm phức tạp. Một số nhà khoa học tin rằng khả năng này có tính chất di truyền và được di truyền.

Khả năng này vẫn có thể được phát triển. Có một kỹ thuật nhất định:

1. Nhận thức đúng đắn về cái “tôi” của chính bạn và cảm xúc của bạn. Học cách nhận biết và phân biệt sắc thái của chúng. Đây sẽ là bước đầu tiên để nhìn nhận đầy đủ những trải nghiệm cảm xúc của người khác.
2. Khả năng quản lý cảm xúc, suy nghĩ và hành động của chính bạn đóng một vai trò lớn.
3. Học cách hiểu và chấp nhận cảm xúc và suy nghĩ của người khác.
4. Học cách làm nổi bật ngữ điệu, nét mặt và cử chỉ. Điều này sẽ giúp xác định trạng thái cảm xúc của người đó và cảm giác của họ.

Biểu hiện của sự đồng cảm và tính chất
Sự đồng cảm thể hiện ở Tính cách mạnh mẽ như khả năng cảm nhận được mức độ nghiêm trọng trong trải nghiệm của người khác. Đây là khả năng hiểu được cảm xúc của người khác và khả năng cho họ biết rằng bạn biết cảm xúc của họ. Tuy nhiên, điều này là không đủ. Khả năng không quay lưng lại, lắng nghe nỗi đau của người khác, trong khi biết rằng người đó thậm chí không biết điều đó khó khăn như thế nào và làm thế nào anh ta đạt được điều đó.
Đồng cảm là mong muốn chân thành của bạn để hiểu người khác, hòa hợp với cảm xúc của họ. Sự đồng cảm phụ thuộc vào chiều sâu kinh nghiệm sống, sự nhạy cảm, lòng trắc ẩn, sự đồng cảm, hiểu biết tâm lý, nhận thức chính xác và khả năng điều chỉnh làn sóng cảm xúc của người đối thoại.

Thông thường, tất cả những người giao tiếp với chúng ta đều cần được hỗ trợ về mặt tinh thần. Họ tìm kiếm sự gần gũi về mặt tình cảm với những người mà đối với họ, dường như họ đối xử với họ bằng Sự đồng cảm.

Thuật ngữ “Đồng cảm” xuất hiện lần đầu tiên trong từ điển tiếng Anh vào năm 1912 và gần giống với khái niệm “đồng cảm”. Nó nảy sinh trên cơ sở từ tiếng Đức einfähling (nghĩa đen - sự thâm nhập. Một trong những định nghĩa sớm nhất về sự đồng cảm được tìm thấy trong tác phẩm “Wit and its Relations with the vô thức” của Freud (1905): “Chúng ta tính đến tâm trí trạng thái của bệnh nhân, hãy đặt mình vào trạng thái này và Chúng tôi cố gắng hiểu nó bằng cách so sánh nó với trạng thái của chúng tôi.

Đồng cảm là một từ và khái niệm hiện đại hơn Đồng cảm vốn là một khái niệm rất gần gũi.

Đánh giá sức mạnh của bạn

Sự đồng cảm có thể trở nên không an toàn nếu một người đi quá sâu vào trạng thái của người khác. Do đó, trước khi thể hiện sự Đồng cảm sâu sắc, hãy đánh giá khả năng của bạn để thoát khỏi trạng thái Đồng cảm này.
Cần hiểu rõ sự cần thiết phải tuân thủ những giới hạn nhất định của Lòng Từ Bi và Sự Đồng Cảm. Cách giao tiếp đồng cảm với một tính cách khác có nhiều khía cạnh. Nó ngụ ý bước vào thế giới cá nhân của người khác và ở trong đó.

Cách đồng cảm sâu sắc này liên quan đến sự nhạy cảm thường xuyên với những trải nghiệm đang thay đổi của người khác - sợ hãi, tức giận, cảm xúc hoặc bối rối, nói một cách dễ hiểu, với mọi thứ mà người đó trải qua.
Điều này có nghĩa là tạm thời sống một cuộc sống khác, sống một cách tế nhị trong đó mà không đánh giá và phán xét trong vùng trung lập chỉ có sự quan sát.
Đồng cảm có nghĩa là nắm bắt được điều mà người khác, trong cuộc trò chuyện sâu sắc và truyền năng lượng của họ, hầu như không nhận thức được. Trên thực tế, bạn tiếp nhận một phần năng lượng tiêu cực, giúp người đối thoại của bạn tránh khỏi sự dư thừa. Bạn phải tuyệt đối chắc chắn rằng bản thân bạn có thể đối phó và không chấp nhận nguồn năng lượng này mà hãy tiếp đất và hướng nó để vô hiệu hóa nó.

Trên thực tế, bằng cách thể hiện sự đồng cảm, bạn sẽ tiếp nhận một phần năng lượng tiêu cực của người đối thoại.

Bạn không nên cố gắng bộc lộ những cảm xúc hoàn toàn vô thức của người khác, vì chúng có thể gây tổn thương.
Bạn không thể truyền đạt ấn tượng của mình về thế giới nội tâm của người khác khi bạn nhìn bằng cái nhìn mới mẻ và bình tĩnh về các thành phần cái tôi của cảm giác và cảm xúc khiến người đối thoại phấn khích hoặc sợ hãi.
Bạn là người bạn tâm giao của người khác và điều này có nghĩa là bạn thường xuyên yêu cầu người khác kiểm tra ấn tượng của bạn và lắng nghe cẩn thận những câu trả lời bạn nhận được.
Bằng cách chỉ ra những ý nghĩa có thể có trong trải nghiệm của người khác, bạn giúp họ trải nghiệm một cách trọn vẹn và mang tính xây dựng hơn. Ở bên người khác theo cách này có nghĩa là tạm gác quan điểm và giá trị của bản thân sang một bên để bước vào thế giới của người khác mà không có thành kiến.
Sự đồng cảm chỉ có thể đạt được bởi những người Mạnh mẽ, người cảm thấy đủ an toàn. Họ biết rằng họ sẽ không đánh mất mình trong thế giới xa lạ hay kỳ quái này của người khác. Họ tự tin rằng họ có thể trở lại thế giới của mình một cách an toàn và thành công bất cứ khi nào họ muốn.

Các bài viết thú vị hơn - đọc ngay:

Sắp xếp loại bài đăng

Danh mục trang bài đăng

Cảm xúc Tính cách và phẩm chất của Nhân cách Đặc điểm tính cách tiêu cực Cảm giác tiêu cực Ví dụ và câu chuyện về đặc điểm nhân vật Đặc điểm tính cách tích cực Khái niệm đơn giản và phức tạp Quá trình suy nghĩ Kiến thức cần thiết Tự hiểu biết Nó là gì Nó có nghĩa là gì Những giá trị cơ bản trong cuộc sống Giá trị cốt lõi Bí truyền Nguồn hạnh phúc Hương vị cuộc sống Khuyến nghị Nó có nghĩa là gì Nó là gì Pháp luật và nhà nước Khủng hoảng ở Nga Sự tuyệt chủng của xã hội Yêu cầu đọc sách dành cho nam giới Bản năng động vật của con người Nạn diệt chủng đàn ông ở Nga Yêu cầu đọc cho nam và nữ Mục tiêu cơ bản của con người Thiện và Ác 7 tội lỗi chết ngườiÝ nghĩa của cuộc sống Nghiên cứu về giới Sắp xếp tên Tương tự

– một khái niệm tương đối mới trong khoa học tâm lý, được đặc trưng bởi những đặc điểm quan trọng cho phép chúng ta khẳng định sự tồn tại của nó. Sự đồng cảm là gì? Sự đồng cảm trước hết được hiểu là cảm giác đồng cảm nội tâm với một người khác đang cần được an ủi vào một thời điểm nhất định.

Khi chúng ta coi cảm xúc của đối phương như của chính mình, chúng ta có thể thực sự hiểu được điều gì đang thực sự xảy ra với anh ta. Lắng nghe đồng cảm sâu sắc là tìm kiếm cơ hội để giúp đỡ ai đó đang cần giúp đỡ. Nếu bạn coi mình là một người chu đáo, bạn sẽ thấy bài viết này thú vị. Hãy nhớ rằng sự thờ ơ sẽ phá hủy mọi mối quan hệ. Nếu chỉ quan tâm đến việc thỏa mãn lợi ích của bản thân thì không thể nói đến sự đồng cảm. Phương pháp đồng cảm là học cách tưởng tượng mình ở vị trí của người khác.

Mức độ đồng cảm

. Điều này thoạt nhìn khá dễ thực hiện. Chỉ cần bắt đầu tưởng tượng điều gì là đắt giá và có ý nghĩa đối với một cá nhân cụ thể và cố gắng hiểu anh ta là đủ. Bản thân phương pháp này không hề phức tạp để thực hiện nhưng khá hiệu quả. Bạn cần phải cảm thấy tinh thần như một người khác. Hãy cố gắng xác định xem anh ấy đang nghĩ gì, đang trải qua cảm giác gì, nỗi đau chính của anh ấy hôm nay là gì. Ưu điểm của phương pháp đồng cảm là nó cho phép bạn phát triển cá nhân và phát triển khả năng đồng cảm chân thành. Sự khám phá bản thân thực sự chỉ có thể thực hiện được khi chúng ta hoàn toàn tập trung vào việc giúp đỡ người khác.

Sự cống hiến vị tha làm tăng khả năng mọi người xung quanh sẽ tin tưởng chúng ta vô điều kiện. Phương pháp thấu cảm thâm nhập vào tâm hồn người khác góp phần phát triển những phẩm chất tốt đẹp nhất của nhân cách. Người như vậy ích kỷ hơn, chỉ có khả năng quan tâm đến việc thỏa mãn nhu cầu hàng ngày của mình. Mức độ đồng cảm thấp không có nghĩa là một người sẽ mãi mãi chỉ tập trung vào những cân nhắc của bản thân. Nó chỉ báo hiệu thời điểm hiện tại - rằng một người không thể cung cấp sự hỗ trợ thực sự để trở thành một người lắng nghe chu đáo và hữu ích. Trong trường hợp này, người đó trước hết chỉ quan tâm đến việc thỏa mãn nhu cầu của bản thân.

Hầu hết mọi người đều có mức độ đồng cảm ở mức trung bình. Mức độ trung bình được thể hiện ở chỗ một người sẵn sàng bày tỏ sự cảm thông với người cần vào đúng thời điểm, nhưng đồng thời không cố gắng để hoàn toàn thấm nhuần hoàn cảnh của mình.

Tất cả chúng ta đều có khả năng tinh thần cảm thấy tiếc cho người đã xảy ra thất bại. Tuy nhiên, không phải ai cũng sẵn sàng thực sự tham gia nghiêm túc vào số phận của một người xa lạ. Ngay cả khi người đó quen thuộc với chúng ta, điều này không có nghĩa là bạn muốn gác lại mọi vấn đề cấp bách của mình và đắm mình vào việc giải quyết vấn đề của người khác.

Mức độ đồng cảm cao được thể hiện ở việc một người cố gắng trở nên hữu ích nhất có thể với những người ở gần.

Mọi người không phải lúc nào cũng đánh giá cao sự quan tâm của những người thân yêu hay chỉ là người quen. Đôi khi điều đó xảy ra là những người khác bắt đầu thao túng cảm xúc của những người đối xử với họ rất quan tâm và hỗ trợ. Mức độ đồng cảm cao luôn cho thấy một người sẵn sàng thể hiện sự quan tâm và bày tỏ cảm xúc của mình. Anh ấy sẽ không bao giờ thờ ơ với những người xung quanh. Sự đồng cảm được phát triển luôn thể hiện ở chỗ một người có được sự chính trực và trở nên cởi mở và hòa đồng hơn.

Phương pháp đồng cảm khá phổ biến hiện nay. Có những kiểu đồng cảm cho phép bạn tạo ra một bức tranh tổng thể về những gì đang xảy ra. Tất cả các loại đồng cảm đều có liên quan chặt chẽ với nhau. Một người đồng cảm thường nhận thấy rằng anh ta sẽ sớm ngừng chia sẻ cảm xúc và cảm xúc của chính mình với người mà anh ta đang nói chuyện. Một bức tranh tổng thể về sự hiểu biết sâu sắc của người này với người khác được hình thành. Bản thân phương pháp lắng nghe đồng cảm giả định rằng một người hoàn toàn đắm chìm trong suy nghĩ và cảm xúc của đối phương và bắt đầu coi chúng là của riêng mình. Với cách tiếp cận này, vấn đề thường tự giải quyết như thể nó tự giải quyết. Điều này xảy ra bởi vì đối phương bắt đầu cảm thấy rằng họ đang thể hiện sự quan tâm thực sự và thái độ chú ý đến mình.

Sự đồng cảm nhận thức

Loại đồng cảm này bao gồm khả năng phân tích cảm xúc và hành động của đối thủ. Nghĩa là, người nghe không chỉ tham gia vào cuộc trò chuyện một cách tình cảm mà còn tìm cách phân tích những sự kiện nào đã dẫn họ đến những kết quả nhất định. Phương pháp lắng nghe đồng cảm này nhằm mục đích bộc lộ nguồn lực và khả năng bên trong của cá nhân. Sự đồng cảm về mặt nhận thức gợi ý rằng bên giúp đỡ trước tiên phải hiểu được thái độ tiêu cực của người đã khiến anh ta rơi vào trạng thái khó chịu. Hoạt động của các nhà tâm lý học và trị liệu tâm lý hoàn toàn dựa trên phương pháp này.

dự đoán sự đồng cảm

Kiểu đồng cảm này giả định rằng theo thời gian, một người có được khả năng dự đoán cảm xúc và tâm trạng của đối phương.

Trong trường hợp này, có một sự đắm chìm hoàn toàn vào trải nghiệm của người khác. Bên giúp đỡ nên cố gắng hết sức có thể để dự đoán diễn biến tiếp theo của các sự kiện và xoa dịu trạng thái tinh thần của người hiện đang cần giúp đỡ. Phương pháp đồng cảm không thể được thực hiện nếu không có sự hỗ trợ sâu sắc từ bên ngoài.

Làm thế nào để phát triển sự đồng cảm?

Nhiều người muốn hỗ trợ người khác thắc mắc: làm thế nào để phát triển sự đồng cảm ở bản thân? Điều này không dễ thực hiện như thoạt nhìn. Suy cho cùng, bạn cần học cách hiểu cảm xúc, tâm trạng của đối phương, thực sự đồng cảm với anh ta; sự thông cảm phô trương sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp. Những phương pháp sau đây giúp mang lại sự đồng cảm ở mức độ cao.

Trước hết bạn phải học cách lắng nghe và lắng nghe đối thủ của mình. Đừng cố nói quá nhiều, hãy cho anh ấy cơ hội được nói ra và thể hiện bản thân thường xuyên hơn. Quan điểm được chỉ định đã làm cho nhiệm vụ trở nên dễ dàng hơn và tạo thêm niềm tin cho người đó vào khả năng của mình. Khả năng lắng nghe có lẽ là phẩm chất quan trọng nhất mà một người có khả năng đồng cảm phát triển cao cần có. Nếu bạn thực sự học cách lắng nghe người đối thoại mà không ngắt lời, bạn sẽ có thể đạt được những thành tựu chưa từng có trong việc giúp đỡ người khác sau này. Lắng nghe sâu sắc liên quan đến việc bác bỏ hoàn toàn những lời chỉ trích, tất cả các loại phán xét và thái độ tiêu cực. Bạn chỉ cần đắm mình vào thế giới mà đối thủ tiết lộ cho bạn và tạm thời quên đi những gì đang xảy ra xung quanh bạn.

Mọi người đang xem

Bước này sẽ cho bạn cơ hội đưa ra kết luận phù hợp một cách kịp thời. Hãy linh hoạt, nghiên cứu những tính cách khác nhau của mọi người, nhìn họ từ bên ngoài. Quan sát cho phép bạn học hỏi được nhiều điều, bao gồm cả việc đánh giá khách quan hành động của chính bạn. Bạn sẽ biết được trong hoàn cảnh nào một người có thể lo lắng và căng thẳng nhất. Bạn sẽ có thể quan sát những phản ứng cơ bản của cá nhân, những phản ứng này thường được ẩn giấu khỏi những con mắt tò mò. Quan sát mọi người là một công cụ thực sự có giá trị giúp bạn chuẩn bị cho công việc phù hợp và hiệu quả.

Trò chuyện với người lạ

đọc sách

Nghiên cứu tiểu thuyết chắc chắn sẽ có ích. Thứ nhất, đọc sách giúp mở rộng tầm nhìn của bạn. Bạn sẽ học được nhiều điều hơn những gì bạn đã biết trước đây ngày hôm nay. Nghiên cứu tài liệu đặc biệt về sự phát triển cá nhân và hoàn thiện bản thân. Đây là cách duy nhất để đạt được mức độ hiểu biết cao về người khác. Bằng cách áp dụng các phương pháp được mô tả vào cuộc sống, cơ hội trở nên thực sự hữu ích cho người khác sẽ tăng lên đáng kể. Bạn sẽ học cách nhìn nhận tình huống từ bên trong, từ những góc độ khác nhau. Thứ hai, hãy phân tích cẩn thận những gì bạn đọc. Bạn nên cố gắng rút ra kết luận phù hợp từ sách. Khi gặp phải tình huống tương tự trong cuộc sống, bạn sẽ không còn suy nghĩ lâu mà sẽ mạnh dạn thực hiện những bước đi tích cực.

Phân tích cảm xúc của bạn

Nó là cần thiết để học cách hiểu rõ hơn về đối thủ của bạn. Tất cả mọi người, ở trong điều kiện bình đẳng, đều trải qua những cảm xúc gần như giống nhau. Họ hoặc đồng ý với những gì đang xảy ra, hoặc với tất cả sức mạnh tâm hồn, họ chống lại việc chấp nhận hoàn cảnh. Phân tích cảm xúc của chính bạn sẽ giúp bạn hiểu những gì một người trải qua khi một số sự kiện nhất định xảy ra với anh ta. Bạn chủ yếu có thể dựa vào cảm xúc của chính mình và đưa ra các giả định dựa trên chúng.

Như vậy, đồng cảm là một hình thức tương tác đặc biệt của con người với người khác, trong đó có sự chấp nhận tình cảm và phân tích sâu sắc về các sự kiện đã xảy ra trong quá khứ.

Lắng nghe đồng cảm là một năng khiếu thiêng liêng nhưng nó có thể được trau dồi thông qua các bài tập đặc biệt.

Ngay cả khi trưởng thành, chúng ta vẫn luôn mong số phận sẽ ban tặng cho mình một người có thể hiểu mình một cách trọn vẹn. Kiểu người sẽ cùng chúng ta chia sẻ niềm vui nỗi buồn như thể đó là của riêng anh ấy. Cảm giác tuyệt vời này cho phép bạn cảm nhận được cảm xúc của người đối thoại được gọi là Sự đồng cảm.

Cảm xúc của người khác cũng giống như của bạn

Thật không may, ngày nay khả năng đồng cảm một cách có ý thức với cảm xúc của người khác là rất hiếm. Thuật ngữ “Đồng cảm” trong tâm lý học là một trong những thuật ngữ đầu tiên được nhắc đến trong các tác phẩm của Sigmund Freud, người cho rằng để một nhà phân tâm học làm việc hiệu quả với bệnh nhân, cần phải tính đến trạng thái cảm xúc của anh ta. Nhà phân tâm học bước vào trạng thái này, sau đó anh ta có khả năng hiểu nó bằng cách so sánh nó với cảm giác của chính mình.

Ngày nay, khái niệm “Đồng cảm” hàm chứa rất nhiều điều. Trước hết, sự đồng cảm là sự đồng cảm có ý thức với một người và trạng thái cảm xúc của người đó mà không làm mất đi cảm giác kiểm soát từ bên ngoài đối với trạng thái đó. Trong y học và tâm lý học, sự đồng cảm thường được đánh đồng với sự lắng nghe đồng cảm - chứng tỏ bác sĩ chuyên khoa hiểu chính xác trạng thái cảm xúc của bệnh nhân. Trong pháp y, lắng nghe đồng cảm có nghĩa là khả năng thu thập thông tin về cảm xúc và suy nghĩ của mục tiêu.

Các biểu hiện của sự đồng cảm rất khác nhau: từ việc hoàn toàn đắm chìm trong cảm xúc của đối tác giao tiếp (đồng cảm về mặt cảm xúc hoặc tình cảm), đến sự hiểu biết khách quan về trải nghiệm của đối tác giao tiếp mà không có sự tham gia mạnh mẽ về mặt cảm xúc. Trong trường hợp này, các loại đồng cảm sau đây được phân biệt:

• sự cảm thông - đáp ứng về mặt cảm xúc, nhu cầu giúp đỡ;
• sự đồng cảm - một người trải qua những cảm xúc giống như đối tác giao tiếp;
• sự cảm thông là một thái độ rất thân thiện và ấm áp đối với một người.

Sự đồng cảm không gắn liền với nhận thức về bất kỳ cảm xúc cụ thể nào (như với lòng trắc ẩn). Cảm giác này được dùng để biểu thị sự đồng cảm với bất kỳ trạng thái nào. Có nhiều ngành nghề trong đó việc lắng nghe đồng cảm không chỉ là mong muốn mà còn cần thiết. Những ngành nghề như vậy bao gồm hầu hết tất cả các ngành nghề tập trung vào giao tiếp với mọi người:

• nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý;
• bác sĩ;
• giáo viên;
• Người quản lý nhân sự;
• người quản lý;
• thám tử;
• quan chức;
• người bán;
• thợ làm tóc và những người khác.

Như chúng ta thấy, việc áp dụng đặc tính tuyệt vời này của tâm hồn chúng ta có thể được tìm thấy ở bất cứ đâu. Những người có khả năng đồng cảm được gọi là người đồng cảm.

Có thể trở thành một người đồng cảm?

Bạn có thể thường xuyên nghe thấy: "Anh ấy là một nhà tâm lý học bẩm sinh." Thông thường, một cụm từ như vậy cho thấy khả năng đồng cảm về mặt cảm xúc của một người mà không cần kỹ năng chuyên môn đặc biệt. Có thể trở thành một người đồng cảm? Đồng cảm là khả năng bẩm sinh hay có được? Dấu hiệu của nó là gì?

Theo sinh học, hoạt động của não phản ánh hành động và trạng thái của các cá nhân khác, phụ thuộc trực tiếp vào hoạt động của các tế bào thần kinh gương. Các nhà sinh học cho rằng sức mạnh của sự đồng cảm phụ thuộc vào hoạt động của họ.

Một xác nhận gián tiếp cho điều này là những người mắc chứng alexithymia không có khả năng đồng cảm, vì các vấn đề sinh lý thần kinh của họ không cho phép họ phân biệt được ngay cả cảm xúc của mình.

Các chuyên gia hiện đại tin rằng sự đồng cảm là một đặc tính bẩm sinh và di truyền, nhưng kinh nghiệm sống sẽ củng cố hoặc làm suy yếu nó. Sức mạnh của sự đồng cảm phụ thuộc vào việc có kinh nghiệm sống phong phú, nhận thức chính xác và phát triển các kỹ năng giao tiếp đồng cảm. Ban đầu, phụ nữ có khả năng đồng cảm phát triển hơn, đặc biệt là những người đã có con.

Với điều kiện là ít nhất những điều cơ bản về sự đồng cảm đã có sẵn một cách bẩm sinh, sự phát triển của nó có thể được đẩy nhanh bằng các phương pháp đào tạo khác nhau và các bài tập đặc biệt nhằm phát triển các kỹ năng sử dụng hiệu quả khả năng này trong giao tiếp cá nhân và nghề nghiệp. Nếu bạn muốn học cách hiểu cảm xúc và cảm xúc của người khác, sẽ rất hữu ích khi thực hành những bức ký họa nghệ thuật như “Ghi nhớ những khuôn mặt”, “Người khác nhìn thấy tôi như thế nào”, “Sự biến đổi”. Khả năng đồng cảm, thông cảm cũng được phát triển tốt qua bất kỳ trò bói toán và trò chơi “Hội”. Sự phát triển của sự đồng cảm được tạo điều kiện thuận lợi bởi sự phát triển chung của cảm xúc thông qua khiêu vũ, xem phim, nghe nhạc và các phương pháp trị liệu nghệ thuật khác.

Để xác định mức độ khả năng đồng cảm của mọi người, cũng như các khía cạnh cá nhân của khả năng này, có nhiều phương pháp và kỹ thuật khác nhau. Chẩn đoán đáng tin cậy nhất nhằm xác định mức độ đồng cảm được gọi là “Chỉ số đồng cảm”; đối với người dùng nói tiếng Nga, có một phiên bản gọi là “Mức độ đồng cảm”.

Ưu và nhược điểm

Sự đồng cảm là một món quà thực sự mà không phải ai cũng biết sử dụng đúng mục đích. Thông thường, sở hữu tinh thần này mang lại đau khổ cho một người, bởi vì không phải lúc nào con người cũng chỉ trải nghiệm niềm vui, hạnh phúc, tình yêu và các trạng thái tích cực khác. Điều có vẻ như giấc mơ cuối cùng đối với một người lại là gánh nặng lớn đối với người khác.

Khả năng đồng cảm và thông cảm giả định rằng một người có nhân cách phát triển, vì một tâm trí non nớt không thể đối phó với những rào cản cảm xúc của người khác. Sau khi đã quyết định phát triển sự đồng cảm, việc đánh giá ưu và nhược điểm của quyết định đó là không thừa.

Phát triển hay loại bỏ?

Mỗi người phải tự quyết định mức độ đồng cảm mà mình cần để có một cuộc sống thoải mái. Có 4 loại đồng cảm:

Những người không đồng cảm: đã đóng hoàn toàn các kênh đồng cảm (một cách có ý thức hoặc dưới ảnh hưởng của chấn thương tâm lý). Những người này không thể nhận ra các tín hiệu phi ngôn ngữ và lời nói.

Người đồng cảm thông thường: thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng và quá tải về cảm xúc, lo lắng sâu sắc về vấn đề của người khác. Họ thường xuyên bị đau đầu. Khả năng đồng cảm không bị họ kiểm soát.

Đồng cảm có ý thức: quản lý khả năng đồng cảm, dễ dàng thích ứng với cảm xúc của người khác, biết cách không để họ vượt qua chính mình.

Người đồng cảm chuyên nghiệp: có khả năng kiểm soát tuyệt vời khả năng của mình và thường sử dụng nó cho mục đích nghề nghiệp. Họ có thể kiểm soát cảm xúc của bất kỳ người nào khác, thay đổi tâm trạng của một người và giảm bớt nỗi đau về tinh thần và thể xác.

Nếu số phận đã ban tặng cho bạn khả năng đồng cảm đã phát triển, có lẽ nó vẫn đáng để phát triển? Ít nhất là để hoàn thành mục đích của tôi - giúp đỡ người khác.

Tuy nhiên, khả năng đồng cảm và đồng cảm mạnh mẽ thường phải trả giá. Những người đồng cảm thường tham gia vào các mối quan hệ bất đối xứng mà không nhận được sự hỗ trợ đầy đủ từ đối tác của họ. Những người như vậy cảm thấy không thoải mái khi xảy ra xung đột và không có xu hướng cạnh tranh hay bảo vệ lợi ích của mình.

Họ thường bị trầm cảm cũng như rối loạn lo âu. Người đồng cảm gặp khó khăn trong việc vượt qua nỗi sợ hãi, đó là lý do tại sao các cơn hoảng loạn có thể xảy ra. Khả năng cảm nhận được nỗi đau của người khác dẫn đến hiện tượng mà các nhà tâm lý học gọi là căng thẳng đồng cảm.

Để làm việc hiệu quả với mọi người, việc phát triển được sự đồng cảm thực sự là một điều may mắn. Nhưng người đồng cảm thường gặp vấn đề với các mối quan hệ cá nhân. Họ nhạy cảm đến mức không thể che giấu bất cứ điều gì với họ, và bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào của đối tác theo đúng nghĩa đen là “đánh vào đầu bạn”. Vì vậy, đối tác của người đồng cảm phải là người tốt bụng, chung thủy và không xung đột.