Từ lâu, không có gì bí mật đối với bất kỳ ai rằng mỗi chúng ta đều trải qua nhiều loại biến động cảm xúc khác nhau trong cuộc sống. Sức mạnh mạnh mẽ nhất trong số đó trở thành “chấn thương tâm lý” đối với một số người và “bàn đạp tới các vì sao” đối với những người khác. Một số dễ dàng buông bỏ hoàn cảnh, trong khi những người khác thì ngược lại, đau đớn níu kéo cho đến phút cuối cùng... Và đôi khi, dù muốn hay không, những câu hỏi như: "...làm sao tôi có thể sống sót được đây?", "...và tôi nên làm gì bây giờ?", "...liệu tôi có thể tiếp tục sống với gánh nặng tâm hồn như vậy không?" vân vân.
Những “vấn đề” nào có thể được giải quyết mà không cần sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa (nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý)
Tôi thực sự muốn viết rằng chỉ vậy thôi, nhưng thật không may, điều này không phải lúc nào cũng đúng. Vâng, lý tưởng nhất là một người có thể tự mình giải quyết vấn đề của mình. Tuy nhiên, trong cuộc sống, mọi thứ diễn ra hơi khác một chút: không phải lúc nào chúng ta cũng có thể và không phải lúc nào cũng muốn nhìn hoàn cảnh từ bên ngoài, tự hỏi mình câu hỏi “đúng”, chú ý đến một số khía cạnh nhất định trong cuộc sống, v.v. Và bên cạnh đó, chúng ta không nên quên rằng con người là một thực thể xã hội, tức là cần có sự tương tác và giao tiếp với người khác. Thông thường, chúng ta chỉ cần một thứ gì đó mà chúng ta không thể có được từ môi trường thông thường của mình hoặc đơn giản là không biết cách thực hiện. Đây là lý do tại sao chúng ta cần một chuyên gia (nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý), người có thể làm gương, tạo bầu không khí thuận lợi, giải thích một cách thân thiện với môi trường, an toàn và rõ ràng về tình hình nhìn từ bên ngoài, đặt những câu hỏi mà chúng ta chưa bao giờ tự hỏi mình trước đây, và nhiều hơn thế nữa... một điều nữa... cuối cùng, hãy lắng nghe, chấp nhận con người của người đối thoại.
Bằng cách tìm đến các chuyên gia, chúng ta có thể tốn ít thời gian và công sức hơn để giải quyết một vấn đề cụ thể. Nhưng không phải lúc nào cũng có cơ hội như vậy và không phải lúc nào cũng có nhu cầu như vậy. Ví dụ, nhiều trải nghiệm hàng ngày (chẳng hạn như khó chịu về tinh thần do một tình huống khó chịu, một cuộc cãi vã vô tình, một cuộc tranh cãi với bạn bè làm tổn thương tâm hồn, xung đột gia đình, v.v.) có thể được giải quyết bằng cách sử dụng các nguyên tắc nêu trong bài viết này. Hơn nữa, có thể chữa lành được, kể cả những “vết sẹo tinh thần” cũ (tất nhiên, điều này sẽ đòi hỏi nhiều công sức và thời gian hơn). Và ngay cả khi bạn không thể giải quyết triệt để và triệt để “vấn đề” này hay “vấn đề” kia và bạn vẫn quyết định tìm đến bác sĩ chuyên khoa (hoặc đã làm như vậy), thì công việc độc lập của bạn vẫn sẽ đóng góp rất lớn cho những thay đổi trong tương lai.
Thế giới nội tâm của chúng ta hoặc một mô hình tâm lý đơn giản hóa hoạt động như thế nào
Trước khi nói về những gì được gọi là “vấn đề tâm lý” hay “chấn thương tinh thần”, chúng ta cần hiểu (ít nhất là theo thuật ngữ chung) tâm lý của chúng ta hoạt động như thế nào.
Trong các trường phái tâm lý và trị liệu tâm lý khác nhau, có một số mô hình khác nhau về “thế giới nội tâm” của một con người; trong bài viết này tôi sẽ mô tả cách nhìn đơn giản và khái quát nhất về tâm lý của chúng ta là gì.
Mỗi chúng ta, như chúng ta biết, có nhiều nhu cầu khác nhau, do đó có thể kết hợp thành một số lượng khá nhỏ những nhu cầu phổ biến và quan trọng nhất. Đôi khi những loại nhu cầu này còn được gọi là siêu nhu cầu. Có nhiều quan điểm khác nhau về nhu cầu cơ bản và chung chung (điều này, giống như ý tưởng về tâm lý, là do sự khác biệt giữa các trường phái tâm lý và kỹ thuật trị liệu tâm lý). Tuy nhiên, nhìn chung, trong tất cả các trường phái và hướng đi, một trong những đặc điểm chính của siêu nhu cầu của chúng ta là có rất nhiều cách (thậm chí có thể nói là vô tận) để đáp ứng cùng một nhu cầu cơ bản! Nghĩa là, thẳng thắn mà nói, chính chúng ta lựa chọn cách hiện thực hóa những gì chúng ta cần trong cuộc sống.
Vì thế, Nhiệm vụ của tâm lý chúng ta là thỏa mãn nhu cầu (bằng mọi cách)! Nghĩa là, tất cả các quá trình tinh thần của chúng ta đều nhằm mục đích thỏa mãn những nhu cầu quan trọng nhất đối với chúng ta. Đồng thời, sử dụng một cách thuận tiện và quen thuộc để thỏa mãn họ (thường gây bất lợi cho một số lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta). Những cách được sử dụng phổ biến nhất để thỏa mãn nhu cầu còn được gọi là: khuôn mẫu hành vi, phản ứng theo thói quen, chiến lược sống cơ bản, kịch bản, kiểu phản ứng, v.v.
Tuy nhiên, chúng ta hãy quay lại mô tả mô hình tâm lý của chúng ta, hay đúng hơn là các quá trình tinh thần. Nói chung, tất cả các quá trình tinh thần có thể được chia thành hợp lý và không hợp lý:
- Các quy trình hợp lý là chủ đề của tư duy logic, xây dựng các kết nối và mô hình, hiểu biết và phân tích;
- Các quá trình phi lý là chủ đề của cảm xúc, cảm giác, kinh nghiệm và cuộc sống.
Nhân tiện, các quá trình này được kết nối tốt thông qua các cảm giác của cơ thể. Thậm chí còn có cả một hướng hoạt động xuyên suốt cơ thể với các quá trình tinh thần - đây là liệu pháp tâm lý hướng vào cơ thể. Trong bài viết này, tôi sẽ không đi sâu vào những điều cơ bản của phương pháp hướng vào cơ thể và các nguyên tắc của mối quan hệ giữa tâm hồn và cơ thể, tôi chỉ muốn lưu ý rằng những mối quan hệ này diễn ra và cơ thể là một thành phần rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. . Sự hiểu biết và thái độ này đối với bản thân sẽ giúp ích cho chúng ta khi sử dụng các nguồn lực của cơ thể để chữa lành “vết thương tinh thần”. Nhưng trước tiên, điều đáng chú ý là ngay từ đầu những “vết thương” này xuất hiện như thế nào trong cuộc sống của chúng ta.
“Vấn đề” phát sinh như thế nào?
Cái được gọi là “vấn đề tâm lý” là sự xung đột hoặc xung đột nảy sinh ở mức độ phi lý. Xung đột là hợp lý - chúng được coi là những vấn đề chưa được giải quyết hoặc không thể giải quyết được (nghĩa là không có giải pháp). Mỗi khi chúng ta gặp phải một cú sốc để lại “vết sẹo trong cuộc đời”, chúng ta đang nói về một loại cảm xúc nào đó liên quan đến một tình huống cụ thể. Và ngay cả trong trường hợp những tình huống khó khăn phát sinh vì những lý do rất hợp lý: thay đổi lịch trình, chi phí không lường trước, cuộc họp bất ngờ, chi tiết mới về hoạt động kinh doanh, sự chậm trễ, v.v., chúng tôi sẽ phản ứng như thế nào, chúng tôi sẽ đưa ra quyết định gì và Dấu ấn nào sẽ đọng lại trong tâm hồn phụ thuộc rất nhiều vào nền tảng cảm xúc của hoàn cảnh.
Chính “cắm chốt” cảm xúc - những cảm xúc không được sống và không được giải tỏa là nguyên nhân gây ra cái mà chúng ta quen gọi là “vết thương tinh thần” hay “vấn đề tâm lý”.
Cách giải quyết xung đột nội bộ
Dựa trên tất cả những điều trên, điều hợp lý là để giải quyết xung đột nội tâm, bạn cần thể hiện những cảm xúc chưa được giải quyết, nhìn thấy những nhu cầu đằng sau tất cả những điều này và chọn (hoặc nghĩ ra) cách để thỏa mãn chính những nhu cầu này. Có lẽ một trong những độc giả sẽ nói: “Nghe có vẻ đơn giản và khá dễ hiểu, nhưng tất cả những điều này được thực hiện trong cuộc sống như thế nào?”- Đó là một câu hỏi hay, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.
Nếu chúng ta mô tả ý tưởng này dưới dạng một chuỗi hành động nhất định, chúng ta sẽ nhận được một cái gì đó như:
- Tôi muốn làm gì (tưởng tượng, suy nghĩ, chuyển động cơ thể);
- Cảm xúc nào đằng sau điều này;
- Cho phép bản thân cảm xúc này;
- Sống/thể hiện cảm xúc;
- Nhu cầu nào đang được thỏa mãn?
- Làm cách nào khác để tôi có thể thỏa mãn nhu cầu này (khả năng đưa ra lựa chọn).
Bây giờ chúng ta hãy xem xét từng điểm riêng biệt.
Những gì tôi muốn làm (tưởng tượng, suy nghĩ, chuyển động cơ thể). Khi bạn quay trở lại một tình huống có vấn đề (bạn nhớ, nghĩ về nó hoặc điều gì đó từ thế giới bên ngoài nhắc nhở bạn về nó), hãy chú ý đến cách bạn muốn hành động, bạn mong đợi điều gì ở bản thân và người khác trong trường hợp này.. . Đừng keo kiệt với trí tưởng tượng của mình, bạn có thể nghĩ về bất cứ điều gì - hãy tưởng tượng những kịch bản sự kiện khác nhau. Đừng sợ, vì trước hết đây là một trò chơi trong trí tưởng tượng của bạn. Bạn có thể muốn nói điều gì đó, viết nó ra hoặc thể hiện nó bằng một bức vẽ - đừng ngăn cản bản thân - hãy nói, viết nó ra, vẽ nó, nếu bạn muốn làm điều gì đó về mặt thể chất (nắm chặt tay, hét lên, xé nát thứ gì đó xé nát, đập chân, v.v.), thì bạn không nên kiềm chế bản thân - hãy cho phép bản thân thực hiện những động tác này, cho phép bản thân làm những gì bạn muốn. Nhưng đừng quên sự an toàn của bạn và sự an toàn của người khác. Ví dụ, nếu bạn muốn đánh một thứ gì đó, thì sẽ an toàn hơn nhiều (và thậm chí có thể hiệu quả hơn) nếu bạn tung một loạt đòn vào gối hoặc bao đấm, vào bức tường bê tông cứng hoặc vào người khác.
Cảm xúc nào đằng sau điều này? Bây giờ bạn có thể tự hỏi mình một câu hỏi: "Tôi cảm thấy gì ở đây và bây giờ?", hoặc đơn giản là tự hỏi bản thân muốn sống theo cảm xúc nào. Khi trả lời câu hỏi này, hãy nhớ rằng không có cảm xúc tốt hay xấu, không có cảm giác đúng hay sai... tốt và xấu, đúng và sai - đây chỉ là một đánh giá (và thường thì đây không phải là đánh giá của bạn, mà là sự đánh giá của người khác)... ở một mình với chính mình, bạn có thể tuyệt đối chân thành và trung thực.
Cho phép bản thân cảm xúc này. Điểm này có vẻ vừa rất đơn giản vừa rất phức tạp. Cho phép là cho phép được. Cho phép bản thân có một cảm xúc (cảm giác, trải nghiệm) có nghĩa là nhận ra rằng cảm xúc này là Của tôi cảm xúc. Thông thường, chúng ta không nhận ra những biểu hiện nhất định ở bản thân, cố gắng thuyết phục bản thân về “lý tưởng” của mình: chúng ta cố gắng trở nên mạnh mẽ và cấm bản thân cảm thấy đau buồn, chúng ta cố gắng độc lập và cấm đoán tình yêu, chúng ta cố gắng trở nên tự tin và cấm đoán. bản thân chúng ta sợ hãi... Đôi khi chúng ta thậm chí không cho phép nghĩ rằng sức mạnh không nằm ở việc trốn tránh nỗi đau mà ở việc sống sót và từ đó có được khát vọng sống thậm chí còn lớn hơn, rằng sự độc lập không chỉ là khả năng chăm sóc bản thân bản thân, mà còn là mong muốn tương tác với người khác, làm tăng niềm vui trong cuộc sống, sự tự tin và lòng dũng cảm đó chính là việc nhận ra nỗi sợ hãi của bạn, nhìn thấy chúng và tiếp tục thực hiện công việc của mình, biết chắc rằng nó sẽ hoàn thành. Chúng ta sợ rằng việc học được điều gì đó mới mẻ về bản thân sẽ khiến chúng ta trở nên tồi tệ hơn. Nhưng điều này không phải như vậy - bằng cách nhận ra điều gì đó thực sự tồn tại trong chúng ta, chúng ta vẫn là chính mình, đồng thời trở nên nhận thức hơn một chút, mạnh mẽ hơn một chút, tự tin hơn một chút và có khả năng thay đổi.
Sống/bày tỏ cảm xúc. Sau khi chúng ta cảm nhận và cho phép mình có một cảm xúc, việc thể hiện nó (cho phép nó tồn tại) là điều hợp lý. Nhiều người đặt ra những câu hỏi như: “Làm thế nào tôi có thể bày tỏ cảm xúc này hay cảm xúc kia?” hoặc “Làm sao tôi có thể trải nghiệm được cảm giác nào đó?”... Đừng lo lắng, khi bạn cho phép bản thân cảm giác, cảm xúc hay trải nghiệm này hay điều kia, thì câu hỏi "Làm sao?" thậm chí sẽ không phát sinh. Rốt cuộc, bạn không thắc mắc làm thế nào để thể hiện niềm vui... Tôi cũng muốn nhắc bạn về nguồn lực của cơ thể chúng ta. Cơ thể là một công cụ rất hiệu quả để trải nghiệm cảm xúc và thể hiện cảm xúc. Hãy nhớ cách trẻ khóc hoặc vui mừng: nếu chúng khóc, thì khóc nức nở (toàn thân), nếu chúng cười, thì cho đến khi chúng đau bụng. Và nói chung, trên thực tế, bất kỳ cảm xúc nào cũng được thể hiện bằng hành động: qua viết, qua vẽ, qua la hét hoặc khóc lóc, qua ném đá, xé giấy, v.v. Nhiều lựa chọn...
Nhu cầu nào đang được thỏa mãn? Thông thường, sau khi giải phóng cảm xúc, một tình huống có vấn đề sẽ mất đi tính liên quan và do đó, không còn có vấn đề nữa. Điều cũng xảy ra là việc thực hiện các quy trình phi lý mà không có sự can thiệp có ý thức của chúng ta (không có sự trợ giúp không cần thiết) sẽ tìm ra các giải pháp khác nhau (đây còn được gọi là công việc của tiềm thức hoặc vô thức). Nhưng đôi khi, cần phải nhìn ra điều gì ẩn sau tấm màn của “vấn đề” - những nhu cầu nào được thỏa mãn (hoặc nỗ lực để được thỏa mãn) theo cách này. Để có được câu trả lời cho câu hỏi này không khó như bạn tưởng. Để có câu trả lời, bạn cần nhìn mọi thứ đang diễn ra một cách khách quan (từ bên ngoài) như thể nó không xảy ra với bạn mà với một người khác... và tự hỏi bản thân: “Điều gì thực sự xảy ra trong tình huống này và tôi nhận được gì hoặc cố gắng đạt được gì từ nó?”Đừng né tránh những câu trả lời đơn giản và trung thực—khi đặt câu hỏi, hãy chuẩn bị để nghe câu trả lời.
Làm cách nào khác để tôi có thể thỏa mãn nhu cầu này (tự do, lựa chọn và trách nhiệm).Đây có lẽ là phần thú vị nhất nhưng cũng là phần quan trọng nhất. Khi nội dung cảm xúc của “vấn đề” đã được trải qua, tình huống đã được giải quyết và nhu cầu cấp thiết đã được xác định thì thời điểm lựa chọn sẽ đến. Đó là khoảnh khắc chúng ta thấy rằng có rất nhiều lựa chọn để đáp ứng nhu cầu của mình. Lúc này, con người thường cảm thấy tự do, có sức mạnh nội tâm và sự tự tin. Ở trạng thái này, chúng ta có thể đưa ra lựa chọn có ý thức và có trách nhiệm: từ bỏ những cách cũ để đáp ứng những nhu cầu nhất định, thay đổi quan điểm về điều gì đó, vượt ra ngoài khuôn mẫu trong mối quan hệ với những người thân yêu, v.v. Sau khi đưa ra quyết định, chúng ta cảm thấy nhẹ nhõm và hạnh phúc.
Khi giải quyết các “vấn đề” của bạn (chữa lành “vết thương tinh thần”), hãy nhớ rằng sơ đồ trên rất chung chung và có điều kiện. Như tôi đã nói, biểu hiện cảm xúc là đủ để giải quyết một tình huống có vấn đề. Nó cũng xảy ra khi trả lời câu hỏi: "Tôi muốn gì?" Chúng tôi ngay lập tức nhìn thấy bức tranh toàn cảnh về những gì đang xảy ra với tất cả các giải pháp khả thi. Ở giai đoạn giải quyết, “vấn đề” cũng thường không còn là vấn đề nữa mà biến thành một nhiệm vụ một cách kỳ diệu hoặc thậm chí biến mất so với nền tảng của các quá trình sống khác. Điều tương tự cũng có thể nói về thời gian - một số “vấn đề” được giải quyết nhanh chóng, những vấn đề khác lại mất nhiều thời gian hơn. Có những thứ phải mất nhiều năm mới hoàn thành, trong khi những thứ khác lại tan vỡ chỉ trong chốc lát. Trong mọi trường hợp, hãy chuẩn bị cho bản thân và thời gian tinh thần của bạn. Mỗi người trong chúng ta đều độc đáo theo cách riêng của mình: mỗi người có cuộc sống và trải nghiệm riêng, sức mạnh riêng, bàn đạp riêng và những trở ngại riêng.
Dự phòng tâm lý hoặc làm thế nào để không giẫm phải cùng một cái cào
Nói về việc ngăn ngừa “chấn thương tinh thần”, tôi muốn thu hút sự chú ý đến một trong những ảo tưởng phổ biến mà bạn có thể học cách “sống không khó khăn”. May mắn thay, điều này là không thể. Bạn hỏi: "Tại sao lại may mắn?", - à, mọi thứ ở đây đều đơn giản, cuộc sống là một quá trình tăng trưởng và thay đổi liên tục, và sự tăng trưởng bao hàm việc liên tục thoát ra khỏi vùng thoải mái, tức là liên tục vượt qua những khó khăn và trở ngại nhất định. Và chính giải pháp cho các vấn đề của cuộc sống, khả năng tìm ra cách thoát khỏi những tình huống khó khăn, thăng trầm và thăng trầm mới đã khiến cuộc sống của chúng ta tràn ngập những khoảnh khắc tươi sáng và vui tươi.
Nhưng có một thứ có thể giúp bạn điều hướng dòng chảy cuộc sống một cách hài hòa và an toàn hơn - đó chính là sự nhạy cảm và cởi mở của bạn với chính mình. Bất cứ khi nào bạn đưa ra lựa chọn, hãy liên hệ với cảm xúc của mình - điều này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn.
Các nhà hiền triết nói rằng bất kỳ tình huống nào cũng có thể có lợi cho bạn. Có lẽ họ đúng, mặc dù đôi khi không dễ để đồng ý với điều đó... Có những lúc chúng ta thực sự cảm thấy khó khăn để vượt qua điều gì đó... đừng ngại thừa nhận với bản thân những điểm yếu của mình, bởi vì thừa nhận điểm yếu của mình chính là sức mạnh có thể thay đổi tình hình.
Đời có nhiều nỗi đau,
Có nhiều đau khổ cay đắng,
Những ngày lạnh lẽo, những ngày buồn tẻ
Và những vụ bê bối và chia ly,
Tình cảm nồng nàn không có nhau
Và sự phản bội của bạn bè
Và những lời lăng mạ tàn nhẫn, mạnh mẽ
Và tin xấu.
Có rất nhiều nỗi đau trong cuộc sống.
Tôi đã phải chịu đựng rất nhiều trong cuộc đời.
Tôi bất mãn với số phận
Anh rên rỉ lớn tiếng và đau buồn.
Nhưng vết thương tinh thần còn nặng hơn
Nó làm gì với bạn
Khó tiêu, tiêu chảy
Và bệnh trĩ thông thường.
Vâng..TÔI KHÔNG THỂ ngủ dưới bầu trời này..
Vâng..hấp thụ chuỗi lo lắng..Whirlpool..
Nhưng tôi muốn hòa mình vào ngọn lửa của hàng... GIỐNG NHƯ TRÊN CHẠY
Lặn với dòng nước tràn vô tội..STAR LƯU Ý
Làm thế nào để hòa giải với chính mình.. ĐỂ SỐNG..
Trong đa âm để nghe sự im lặng..
Và để sống mỗi ngày như cuộc sống... NHƯ THỰC TẾ...
Và không bắt chước ai cả.. SOAR..
Để sống và chữa lành bạn cần CƯỜI
Và bột sẽ được xay...và sẽ có một bữa tiệc
Và để yêu và sống theo ý mình... BẠN CẦN BÌNH AN...
Và cùng nhau Chúng ta sẽ lưu giữ nó cho Chúng ta... CHO MỌI NGƯỜI.
Những mũi tên linh hồn đang tấn công tôi ngày càng thường xuyên hơn,
Các tĩnh mạch co lại, và niềm vui trở thành nỗi đau.
Với chúng tôi, ai mạnh hơn thường luôn sống sót
Ai yêu thì phải ngã ngàn lần.
Tôi đã ngã rất nhiều, thật nhanh, thật mạnh và thật táo bạo,
sống và chết như trong các bài hát cổ của Nga.
Và trái tim tôi rỉ sét vì mưa và cuồng loạn.
Tôi đã chờ đợi một ngày nào đó chúng ta sẽ ở bên nhau...
Họ đánh tôi, họ đánh tôi bất ngờ,
Rồi đột nhiên từ phía sau, rồi chĩa thẳng vào tận trái tim tôi.
Và tôi sống trong sự miễn cưỡng và nhìn vào...
Sớm hay muộn,
Mọi thứ sẽ như cần thiết.
Như số phận hài lòng,
Cuộc sống sẽ phán xét tất cả chúng ta.
Muộn hay sớm
Mọi thứ trên thế giới đều trôi qua.
Thời gian chữa lành vết thương
Người ta nói.
Được rồi, nếu anh ấy không thể,
Ai đó sớm hơn một chút
Và ai đó một lát sau,
Nỗi đau sẽ trừng phạt bạn bằng cái chết.
Sớm hay muộn,
Chúng ta sẽ quyết định mọi thứ vào một ngày nào đó.
Nhưng không phải mọi thứ đều có thể
Hãy trả lại nó.
Con đường đôi khi khó khăn,
Cuộc sống đôi khi thật khó khăn.
Hãy tin - và sẽ có hạnh phúc,
Sớm hay muộn...
Markovtsev Yu.
Đầu thu như trưởng thành,
Một chiếc lá vàng nhìn xuyên qua cây xanh.
Quả mọng nước, có độ đàn hồi khi chín,
Và bầu trời ấm áp, mưa phùn.
Chim tụ tập thành đàn - dạy để biết,
Các bạn trẻ, làm thế nào để bay đúng trong một cái nêm.
Và mỗi ngày mây đen càng thấp hơn,
Trước đó, bên ngoài trời đã tối.
Đầu mùa thu, có sự pha trộn của mùa hè trong đó,
Và vào một ngày đẹp trời, trời vẫn ấm áp.
Tôi chưa ổn định trong khi thế giới ẩm ướt,
Thời điểm mưa vẫn chưa đến với chúng ta.
Đầu mùa thu là thời điểm chuyển tiếp,
Từ những ngày nắng nóng đến...
Thời gian không chữa lành vết thương,
Vết cắt của trái tim rỉ máu
Cuộc sống làm chúng ta tê liệt
Bây giờ tôi biết chắc chắn điều này.
Tôi xin lỗi vì nó đã thành ra thế này
Rằng chúng ta đã không nghe thấy nhau
Tại sao mọi chuyện lại xảy ra như thế này?
Và chúng ta không đi cùng nhau trên con đường đó.
anh vẫn yêu em
Tôi đau lòng khi nghe những lời phát biểu của bạn,
Và, giống như một cú bắn thẳng,
Họ sẽ giết tôi, nến sẽ tắt...
Anh là của em và biết hạnh phúc
Được yêu như không có ai khác
Nhưng bạn, sử dụng sức mạnh của mình,
Anh ấy đưa tôi đi nghỉ.
Tôi, căm ghét và hối hận,
Những ngày chúng ta bên nhau...
Sáng sớm. Sương giá cứng.
Sương giá đọng lại trên cành bạch dương.
Cửa sổ hoa văn, ánh trăng mờ
Bình minh được sinh ra trên bầu trời u ám.
Nhẹ nhàng chạm vào các mẫu cửa sổ
Anh ấy nhắc nhở tôi rằng tôi không cô đơn.
Còn có mẹ, còn có con cháu,
Những người đến với tôi bằng tình yêu.
Vì nụ cười mà cháu tôi dành cho tôi
Thật đáng để quên đi mọi rắc rối xung quanh.
Không phải tất cả các câu chuyện đều kết thúc bằng một kết thúc có hậu. Cuộc sống là không thể đoán trước, điều đó có nghĩa là bạn cần phải chuẩn bị cho bất cứ điều gì: một trái tim tan vỡ, tình yêu không hạnh phúc, sự phản bội, tổn thương và những vết sẹo còn mãi. Không, không ai khẳng định rằng không có câu chuyện nào có kết thúc có hậu, nơi những người yêu nhau kết hôn, lập gia đình, sống hạnh phúc, nuôi dạy những đứa con đầu lòng rồi đến cháu. Tuy nhiên, để nhìn thấy cầu vồng khổng lồ và sáng chói trên đầu, bạn cần phải sống sót sau cơn bão. Mỗi người trong chúng ta, ít nhất một lần trong đời, đều phải đối mặt với sự chia ly với một người thân yêu, người đã để lại dấu ấn trong trái tim mình. Theo thời gian, người ta hiểu rằng mọi thứ xảy ra đều hoàn toàn chính xác. Nếu số phận chia cắt chúng ta khỏi một số người nào đó thì đó là lý do chính đáng, tin tôi đi. Nhiệm vụ của chúng ta là học cách để mọi người ra đi khỏi cuộc đời mình với trái tim nhẹ nhàng, không mang theo gánh nặng oán hận và ký ức héo hon. Mọi cô gái nên biết cách nhanh chóng quên đi một chàng trai không có tương lai. Cô phải học cách xoa dịu nỗi đau và chấp nhận sự thật, hòa mình vào làn sóng mới của cuộc sống và mở lòng đón nhận tình yêu mới, thay vì dày vò tâm hồn.
Nhiều cô gái mắc sai lầm lớn khi để tình hình diễn ra theo chiều hướng tự nhiên. Những mối quan hệ không hứa hẹn không mang lại niềm vui và hạnh phúc. Thông thường, người phụ nữ là người đầu tiên cảm thấy rằng việc kết hợp với người mình yêu (hoặc người không được yêu) không còn mang lại sự hài lòng cho cả cô ấy lẫn người bạn đời của mình. Đã đến lúc phải để anh ấy yên, cho anh ấy và chính bạn một cơ hội để làm lại cuộc đời trước khi quá muộn. Cô ấy hiểu tất cả những điều này, nhưng vẫn im lặng và tiếp tục một mối quan hệ mà cuối cùng chẳng dẫn đến đâu. Tại sao chuyện này đang xảy ra? Có thể có nhiều lý do: cảm xúc mạnh mẽ, thói quen, sự phụ thuộc về mặt cảm xúc, sự thương hại, hy vọng, v.v. Tuy nhiên, cô vẫn kiên trì và hy vọng mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn, đồng thời cũng tin rằng mọi chuyện sẽ thay đổi đáng kể. Bản chất của phụ nữ là chờ đợi, chịu đựng và hy vọng, vì việc quên đi chàng trai mình yêu khó hơn nhiều so với việc lừa dối chính mình trong một thời gian.
Tuy nhiên, thời gian trôi qua. Vào một thời điểm đẹp đẽ, người đàn ông cuối cùng cũng nhận ra sự vô ích của một tương lai chung. Anh ta, với tư cách là một nhà lý trí, nhà logic và chiến lược gia, được hướng dẫn bởi lý trí hơn là cảm xúc, ngay lập tức quyết định rời đi, không do dự không cần thiết, tự lừa dối bản thân và những mất mát tạm thời. Anh để người mình yêu một mình với những suy nghĩ và sự trống rỗng của cô. Anh ấy chỉ đơn giản là rời đi để có một cuộc sống mới. Cuối cùng. Đó là lúc người phụ nữ bắt đầu trách móc mình vì đã không rời đi trước. Tại sao nó không thể được thực hiện đúng thời hạn, nếu tất cả các quân bài đều có trong tay dưới dạng điều kiện tiên quyết cho sự chia ly và hiểu biết rõ ràng về logic của cái kết sắp xảy ra. Để tránh rơi vào tình huống như vậy, bạn cần tìm đủ can đảm để rời xa một người mà bạn không thể ở bên được nữa. Vì vậy, khi nào nên rời đi trước:
Bạn không có cảm xúc
Không quan trọng tình cảm của bên nào cạn kiệt nhanh hơn. Điều quan trọng duy nhất là tình yêu không phải của nhau. Quy tắc “có chịu đựng được thì mới yêu” không có tác dụng khi nói đến tình yêu đích thực. Càng không phù hợp hơn khi tình yêu tồn tại nhưng lại kết thúc vì lý do này hay lý do khác. Không còn tình cảm nữa và bạn và anh ấy cần phải chấp nhận điều đó. Một người trong số các bạn phải thừa nhận sự vắng mặt của mình, còn người kia phải chấp nhận sự thật này.
Đánh giá những gì đang thực sự xảy ra và học cách trở thành người đầu tiên đưa ra kết luận, hành động và suy nghĩ về cách quên đi một chàng trai mà trên thực tế, mọi thứ đã kết thúc.
Sự phản bội hoặc phản bội
Bạn có thể kể hàng triệu câu chuyện có thật về việc các mối quan hệ sau khi bị phản bội đã trở nên chết chóc và chẳng có ích lợi gì. Bạn cũng có thể nhớ nhiều hơn nữa về cách mọi người cố gắng phục hồi bản thân trong mắt nhau và bắt đầu lại từ đầu. Bằng cách này hay cách khác, bạn phải quyết định cách hành động trong tình huống của mình. Nhưng đừng quên rằng nếu một người phản bội hoặc lừa dối, điều đó có nghĩa là người đó bị thúc đẩy làm như vậy là có lý do thực sự. Không có gì đảm bảo rằng điều này sẽ không xảy ra lần nữa. Ở bên một người mà trong lòng bạn có sự oán giận, hoặc với một người đang bị xúc phạm và tức giận với bạn, là điều vô cùng khó khăn và rắc rối.
Tốt hơn là nên chia tay đúng giờ và nghĩ cách chữa lành vết thương tinh thần, chứ không phải cách hàn gắn chiếc cốc đã vỡ.
Thiếu hạnh phúc
Bạn vẫn chưa hiểu tại sao nhưng bạn đã nhận ra rằng mình hoàn toàn không hạnh phúc khi ở bên nửa kia của mình. Mọi thứ không phát triển theo cách bạn mong muốn. Trong thâm tâm, bạn cảm thấy muốn ở bên một người hoàn toàn khác, nhưng bạn lại ngại thừa nhận điều đó ngay cả với chính mình. Hạnh phúc chẳng phải là ý nghĩa của cuộc sống con người sao? Làm thế nào bạn có thể tiếp tục, xây dựng một gia đình và tồn tại với một người mà bạn không hài lòng? Những mối quan hệ như vậy đã chết rồi, chỉ là bạn chưa biết thôi. Hãy khẩn trương chấm dứt mối quan hệ, lập kế hoạch mang tên “Làm thế nào để quên bạn trai cũ?” và đi tìm kiếm những gì bạn thực sự cần. Đây là cuộc sống của bạn, không ai có quyền lãng phí thời gian của bạn.
Sự khác biệt trong thế giới quan
Một mặt, ý kiến của bạn không nên trùng khớp, nhưng mặt khác, chúng không nên khác nhau nhiều. Những người có thế giới quan không trùng khớp từ một góc nhìn có những mục tiêu và mục đích sống khác nhau.
Làm sao bạn có thể đi trên cùng một con đường nếu bạn đang nhìn về những hướng khác nhau? Con đường của các bạn vẫn sẽ khác nhau, bởi hạnh phúc của mỗi người nằm ở những bến bờ khác nhau.
Kiểm soát tẻ nhạt liên tục
Bạn có phải liên tục theo dõi một đối tác đang cư xử không đúng mực không? Hay họ kiểm soát bạn ngay cả khi bạn không làm gì sai? Mỗi người đều cố gắng để được tự do ít nhất một chút, thậm chí có tính đến tất cả những hạn chế, quy tắc và thực tế của cuộc sống hiện đại. Một chút không gian cá nhân là điều mỗi chúng ta cần. Nếu ai đó liên tục xâm phạm hoặc thậm chí cưỡng bức lấy đi, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi. Nếu việc kiểm soát không dừng lại và chỉ khiến bạn mệt mỏi thì tốt hơn hết bạn nên chấm dứt câu chuyện này. Hãy nghĩ xem bạn có thể quên đi một anh chàng luôn kiểm soát và không cho bạn không khí nhanh chóng như thế nào.
Chỉ có niềm đam mê
Đam mê trong một mối quan hệ là điều tuyệt vời nhưng nó sẽ không giúp bạn tiến xa được. Hàng ngàn cặp vợ chồng đã cố gắng xây dựng một gia đình, chỉ được hướng dẫn bởi sự thu hút lẫn nhau. Với sự xuất hiện của những vấn đề, khó khăn đầu tiên, con người chia ly vì cảm xúc không thể hy sinh cho nhau. Cơn giông trên giường lắng xuống, trở nên nhàm chán, còn khó khăn gì nữa?
Người thực sự thông minh là người biết học hỏi từ những sai lầm của mình. Tất cả những chân lý trên đều được rút ra từ kinh nghiệm sống của các cặp đôi trên khắp thế giới. Đừng lặp lại sai lầm của họ bằng cách hy vọng vào điều gì đó đơn giản là không có ở đó. Nhận ra: đã đến lúc phải chia tay và hãy nghĩ cách để quên đi người mình yêu hoặc không còn yêu nữa.
Hãy quên nhanh chóng và không đau đớn!
Chia tay là một nghệ thuật, cho dù nó nghe có vẻ báng bổ đến đâu. Thể loại của anh ấy có thể hơi u sầu và kịch tính nhưng anh ấy vẫn cần phải học hỏi. Không dễ để chia tay một cách đúng đắn, thoát khỏi tình huống với ít vết thương tình cảm nhất. Chỉ cần khóc một chút là đủ, thời gian sẽ tự làm nên tất cả. Không, mọi thứ chỉ nằm trong tay bạn. Thời gian là người trợ giúp đắc lực nhưng nhân vật chính chính là bạn. Trên thực tế, quy mô của thảm kịch, số lượng vết thương và vết sẹo trên trái tim, cũng như tốc độ chữa lành của chúng chỉ phụ thuộc vào bạn. Làm sao để quên một chàng trai mà mọi chuyện đã qua rồi?
Di chuyển đến một khoảng cách an toàn
Một khi bạn đã quyết định chia tay, hãy tránh xa người yêu cũ càng nhiều càng tốt. Nhiều cô gái và cả các chàng trai cũng mắc phải sai lầm tương tự: sau khi chia tay, họ cố gắng tìm một người hẹn hò. Một số muốn “khoe khoang” bản thân, cũng như thể hiện mức độ hạnh phúc của bản thân (“hãy nhìn xem tôi vẫn ổn biết bao khi không có bạn!”). Những người khác muốn lấy lại mọi thứ nên họ đang tìm kiếm một cuộc gặp gỡ “cơ hội”, có thể đóng vai trò là động lực tốt cho các hành động tích cực của đối tác và cuộc tái hợp sau đó. Cả hai đều đang tự lừa dối mình. Tại sao phải chứng minh bất cứ điều gì với một người mà tương lai của bạn là không thể?
Nếu bạn đã từng quyết định chia tay thì bạn đã làm vậy vì những lý do chính đáng. Lựa chọn tốt nhất là ở một mình, tránh xa, tách mình ra khỏi mọi thứ có thể khiến bạn nhớ về quá khứ và suy nghĩ kỹ về cách quên đi bạn trai cũ.
Hiểu chính mình
Đã đến lúc phải xem xét nội tâm (nhưng không phải tự vấn tâm hồn!). Khi bạn ở một mình, bạn có thời gian để suy nghĩ về cảm xúc, cảm xúc và tương lai của mình. Hãy đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó trong chính bạn, đặt từng cảm xúc lên kệ nơi nó thuộc về. Đối phó với sự thất vọng nội tâm. Bạn có một cơ hội duy nhất để suy nghĩ xem bạn thực sự cần ai, bạn thực sự muốn gì, bạn sẽ hành động theo hướng nào tiếp theo. Tiến hành phân tích nội tâm, hiểu bản thân, ngừng trộn lẫn tất cả những suy nghĩ và cảm xúc của bạn với nhau. Một người biết rõ mình muốn gì và cảm thấy thế nào trong một tình huống nhất định, đồng thời hiểu cách chữa lành vết thương tinh thần sẽ đạt được nhiều thành tựu hơn một người hoàn toàn không hiểu điều gì đang diễn ra bên trong mình.
Vứt bỏ rác cũ
Tất cả hình ảnh, quà tặng và những lời nhắc nhở khác về các mối quan hệ trong quá khứ đều thuộc về bãi rác. Sẽ không làm bạn cảm thấy tốt hơn chút nào nếu bạn liên tục nhìn vào chúng. Thậm chí nhiều năm sau chúng sẽ khiến bạn khó chịu trong lòng. Vứt bỏ mọi thứ bạn không cần và lấp đầy kệ của bạn những thứ mới mẻ và thú vị.
Cho dù những thứ quan trọng và đắt tiền đến đâu, bạn cũng không còn cần đến chúng nữa. Điều đặc biệt quan trọng là phải xóa những bức ảnh cùng nhau, điều này có thể gây tổn thương không chỉ cho bạn mà còn cho cả đối tác tương lai của bạn.
Trở nên hòa đồng
Nếu bạn cần ở một mình một thời gian, điều đó hoàn toàn dễ hiểu. Lúc này, chúng ta sẽ hiểu được bản thân mình, vứt rác ra khỏi căn hộ và đầu óc, nghĩ cách quên đi chàng trai đó và bắt kịp một làn sóng mới. Tuy nhiên, thậm chí đừng nghĩ đến việc khép mình lại với cả thế giới và đau khổ. Dành thời gian vô tận trong một không gian chật hẹp, không chịu ăn (hoặc ăn với số lượng quá lớn) và thiếu giao tiếp với thế giới bên ngoài sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp! Thời gian trôi qua, mọi thứ thay đổi, nhưng bạn vẫn dành thời gian trong căn hộ của mình và không giao tiếp với mọi người. Để làm gì? Hãy khẩn trương khoác lên mình bộ trang phục đẹp nhất, chiêu đãi bản thân những món hàng mới và bắt đầu tham dự các sự kiện thú vị. Chẳng bao lâu nữa, vòng kết nối xã hội của bạn sẽ mở rộng và bạn sẽ không còn thời gian để nhớ đến người yêu cũ nữa.
Xây dựng tương lai của bạn
Không ai sẽ làm điều này cho bạn. Nếu bạn không có mong muốn đi tiếp, bạn sẽ bị mắc kẹt. Liệu việc chia tay với người đã rời bỏ bạn có thực sự khiến bạn tổn thương đến vậy không? Dĩ nhiên là không. Bạn là người mạnh mẽ, tự chủ và chắc chắn sẽ đạt được thành công nếu anh ấy muốn. Đi vào tương lai, phát triển, sống và tận hưởng cuộc sống.
Đừng lãng phí thời gian vào những kỷ niệm, thay vào đó hãy nghĩ xem ngày mai của bạn sẽ diễn ra như thế nào và bạn cần làm gì để trở nên tốt hơn.
Quá trình phục hồi phải diễn ra sau khi chia tay nghiêm trọng nhưng phải hạn chế nghiêm ngặt về thời gian. Đặt ra một thời hạn có điều kiện mà bạn phải đáp ứng để để người đó ra đi và đi theo hướng ngược lại.
Chờ đợi một hạnh phúc hoàn toàn mới
Bạn cần chờ đợi hạnh phúc của mình, điều quan trọng là phải tin vào nó và quan trọng nhất là hãy hướng tới nó. Khoảng cách đã xảy ra, nó không thể thay đổi được. Bạn đã làm được rất nhiều việc cho bản thân và giờ là lúc để tiếp tục. Ngay cả khi mọi thứ bên trong vẫn chưa lành hoàn toàn, ngay cả khi để lại những vết sẹo sẽ khiến bạn nhớ về chính mình. Điều quan trọng là bạn phải học cách sống chung với chúng.
Không còn nghi ngờ gì nữa, những cuộc chia tay, đặc biệt là những cuộc chia tay rất nghiêm trọng và đau đớn, sẽ làm thay đổi con người. Sau khi cai nghiện, bạn không còn là con người như trước nữa. Nếu hôm nay bạn gặp lại bạn trai cũ, có thể bạn sẽ không còn tìm được điều gì để nói với họ nữa. Bạn khác biệt, bạn trở nên tốt hơn, khôn ngoan hơn và kiên cường hơn. Sau những gì đã xảy ra, bạn sẽ không bao giờ mắc lại những sai lầm tương tự nữa, vì giờ đây bạn đã biết cách chữa lành vết thương tinh thần và nguyên nhân khiến chúng xuất hiện.
Hôm nay chúng ta sẽ nói về bản chất của vết thương tinh thần. Chỉ trong một số bài hát, vết thương tinh thần mới được nhắc đến như một điều gì đó cao siêu và lãng mạn, trong khi trong cuộc sống, vết thương tinh thần không chỉ khiến chúng ta ngạc nhiên vì sự đa dạng và xảy ra khá thường xuyên mà còn gây cho chúng ta những tổn hại khá nghiêm trọng trong lĩnh vực sức khỏe tinh thần và tinh thần. sự bảo vệ.
Vấn đề chính của vết thương tinh thần là tính vô hình của chúng và thường là chúng ta hoàn toàn không biết gì về sự hiện diện của chúng. Nếu với những vết thương thể xác thông thường trên cơ thể, mọi thứ đều rõ ràng và dấu hiệu chính cho thấy nó đã xảy ra là mất máu cũng như xuất hiện cơn đau như một dấu hiệu của sự vi phạm sự hài hòa của cơ thể, thì với những vết thương tinh thần, mọi thứ đều như vậy. phức tạp hơn nhiều. Thay vì máu, một khoảng trống được hình thành trong khả năng phòng thủ tâm linh bên ngoài của chúng ta, qua đó năng lượng tâm linh của chúng ta rò rỉ. Và bất kỳ sự mất mát năng lượng tâm linh nào không chỉ dẫn đến sự suy yếu khả năng miễn dịch tâm linh mà còn dẫn đến suy yếu sức khỏe tâm linh. Đôi khi chúng ta có thể đoán rằng có một vết thương tinh thần trong tâm hồn, nhưng theo quy luật, chúng ta không biết phải làm gì với nó và làm thế nào để hóa giải nó.
Không giống như những vết thương tinh thần, sự suy yếu sức khỏe tinh thần thường liên quan đến tác động của môi trường tinh thần tiêu cực đối với chúng ta. Chúng ta càng thường xuyên ở trong một môi trường tiêu cực thì mức độ tác động tiêu cực càng cao. Việc dư thừa năng lượng tiêu cực trong tâm hồn không chỉ dẫn đến thiếu năng lượng tích cực mà còn gây ra sự bão hòa tiêu cực quá mức, do đó cần phải giải phóng khẩn cấp và kích động chúng ta thực hiện những hành động gây hậu quả khó chịu, đôi khi thậm chí nghiêm trọng cho cả cá nhân chúng ta và cho cả chúng ta. những người xung quanh chúng ta. Và nếu chúng ta thêm vào ảnh hưởng của môi trường, xu hướng có lối sống tiêu cực của chúng ta, thì tất cả các dấu hiệu bất ổn về tinh thần không chỉ rõ ràng mà còn có lý do rất cụ thể.
Về vết thương tinh thần, chúng thường xuất hiện ở hai trường hợp phổ biến nhất. Thứ nhất, chúng ta thường tự gây ra vết thương tinh thần cho bản thân, thực hiện những hành động ngu ngốc hoặc hấp tấp, bị cảm xúc dẫn dắt và không nghĩ đến hậu quả của những hành động đó. Ngoài ra còn có sự bất cẩn thông thường trong mối quan hệ với người khác, chưa kể đến sự bất lịch sự cơ bản và thiếu hiểu biết về các quy tắc cơ bản trong giao tiếp, nghi thức và văn hóa trong các mối quan hệ.
Thứ hai, người khác có thể gây ra vết thương tinh thần cho chúng ta, dù cố ý hay sơ suất. Chúng ta thường nghe rằng đôi khi chỉ một lời nói bất cẩn cũng có thể làm tổn thương một người đến tận trái tim, và đôi khi còn giết chết người đó. Mọi chuyện là như vậy, và thường thì mức độ tổn thương cũng như tầm quan trọng của nó phụ thuộc vào mức độ quan trọng của người này hoặc người kia đối với chúng ta, tầm quan trọng của chúng ta đối với ý kiến, lời nói và hành động của người đó. Ngoài ra, những vết thương nặng nề nhất thường đến từ những người mà chúng ta tin tưởng nhất, từ những người thân yêu và kết thúc là từ những người bạn thân nhất của chúng ta.
Hậu quả của những vết thương như vậy đôi khi nghiêm trọng đến mức một người bị thương và có khả năng miễn dịch tinh thần yếu đôi khi khô héo trước mắt theo đúng nghĩa đen. Và tất cả điều này xảy ra bởi vì chúng ta thường không nhận ra vai trò quan trọng và hàng đầu của sức khỏe tinh thần trong vấn đề sức khỏe của cơ thể nói chung.
Để làm ví dụ minh họa, tôi sẽ mô tả một số tổn thương tinh thần phổ biến nhất:
oán giận - mức độ tổn thất năng lượng do một vết thương nhất định phụ thuộc hoàn toàn vào thái độ cá nhân của người bị xúc phạm đối tượng hoặc nguyên nhân khiến anh ta phẫn uất. Tất nhiên, rất khó để không bị xúc phạm chút nào, vì lối sống như vậy đòi hỏi sự thờ ơ có ý thức ở mức độ cao nhất đối với hầu hết các sự kiện phát sinh trong cuộc sống của chúng ta, chưa kể đến hậu quả. Nhưng thường thì vấn đề nảy sinh là trí nhớ của chúng ta về chủ đề phạm tội không cho phép vết thương tinh thần của chúng ta lành lại. Kết quả là, ngày qua ngày, và đôi khi năm này qua năm khác, chúng ta gửi một phần năng lượng của mình tới người phạm tội, trong khi chúng ta hồi tưởng lại hành vi phạm tội của mình trong tâm hồn. Hơn nữa, bản thân người phạm tội có thể đã quên mất sự việc này từ lâu, trong khi chúng ta vẫn tiếp tục nhớ lại.
Chúng ta có thể bị xúc phạm một cách cố ý và vô thức, thường mà không hề nghi ngờ rằng một số hành động nhất định sẽ ảnh hưởng đến chúng ta theo cách này. Điều gì có vẻ như chuyện vặt đối với người này nhưng lại là một bi kịch nghiêm trọng đối với người khác, vì mỗi chúng ta đều có thái độ riêng với cuộc sống và với những vấn đề nảy sinh trong đó, do sự khác biệt trong kinh nghiệm sống, khả năng miễn dịch và nhận thức về tinh thần. Và sự hiểu biết này dẫn chúng ta đến kết luận tiếp theo. Thứ nhất, tốt với mọi người là điều vô ích, vì mỗi người chúng ta đều có quan điểm riêng về điều gì là tốt và điều gì là xấu. Thứ hai, vấn đề oán giận nảy sinh trước hết chỉ là căn bệnh của chúng ta mà chúng ta phải tự mình chiến đấu. Đôi khi chính chúng ta cũng tìm ra lý do để bị xúc phạm, thậm chí thường xuyên khiêu khích những người thân yêu của mình bằng những hành động có thể bị coi là xúc phạm. Tất nhiên, trong hầu hết các trường hợp, với sự oán giận, chúng tôi giải thích lý do khiến tâm trạng tồi tệ của mình và biện minh cho điều đó bằng lý do này. Nhưng trên thực tế, nguyên nhân chính dẫn đến sự oán giận và tác động tiêu cực của nó đối với chúng ta chỉ nằm ở chính chúng ta, hay nói đúng hơn là ở quan điểm cá nhân của chúng ta về nó. Thật khó để thừa nhận, nhưng khá nhiều người trong chúng ta thích bị xúc phạm. Rốt cuộc, điều này cho phép chúng ta thoát khỏi việc tự mình giải quyết vấn đề và thường phải trả giá bằng sự bất bình của mình, chúng ta cố gắng giải quyết các vấn đề khác trong cuộc sống, tin rằng người đã xúc phạm chúng ta bằng cách nào đó phải bù đắp cho chúng ta những tổn thất về mặt đạo đức. , không nghi ngờ những tổn hại thực sự mà những mất mát đó gây ra cho sức khỏe tinh thần của chúng ta là gì, và trong trường hợp này ai là thủ phạm thực sự của những mất mát này.
Sự oán giận là một phương tiện phổ biến để thu hút sự chú ý của người khác. Chúng ta thường biện minh cho sự không hoàn hảo của mình bằng sự oán giận, và chúng ta thường sử dụng nó để che đậy những khuyết điểm của bản thân, mà vì lý do này hay lý do khác mà không chỉ chúng ta thấy rõ. Và trong tình huống này, không có gì sai lầm hơn một cuộc tìm kiếm công lý một cách phô trương và hoang đường. Chúng ta dành sức lực và năng lượng để tìm kiếm những gì có trong mỗi chúng ta. Nhưng không biết về điều này, chúng ta thích tìm kiếm nó ở người khác, hoàn toàn phớt lờ sự khôn ngoan rằng bạn nên đối xử với người khác như thể bạn muốn họ đối xử với mình. Sự oán giận liên tục chọc vào tâm hồn chúng ta, nhắc nhở chúng ta về sự tồn tại của nó, nhưng thay vì chữa lành vết thương tinh thần, chúng ta lại bắt đầu hàn gắn vết thương đó, cảm thấy cần phải tìm kiếm những lý do bên ngoài, những thất bại bên trong của mình. Chúng ta cố gắng tìm kiếm lỗi lầm và thường tìm kiếm khuyết điểm của người khác, hoàn toàn phớt lờ khuyết điểm của mình để quên đi nỗi đau không nguôi ngoai trong tâm hồn. Một số thậm chí còn dùng đến những phương pháp tương tự, nghĩ rằng bằng cách xúc phạm người khác, họ sẽ xoa dịu nỗi đau do sự xúc phạm của chính mình. Nhưng cách làm này chỉ làm tăng thêm tổng thiệt hại về mặt tinh thần.
Chấn thương này chỉ có thể được chữa khỏi bằng hai phương pháp phổ biến nhất. Đầu tiên, chúng ta có thể quên đi hành vi phạm tội thường xảy ra sau một thời gian dài hoặc khi một hành vi phạm tội khác mạnh hơn thay thế một hành vi phạm tội nhỏ hơn khỏi trí nhớ của chúng ta.
Thứ hai, bạn có thể và nên thay đổi quan điểm cá nhân của mình về hành vi phạm tội này hoặc hành vi phạm tội kia bằng cách phân tích trung thực nguyên nhân và hậu quả của việc nó xảy ra. Tất nhiên, cả hai phương pháp này đều đòi hỏi chúng ta phải nỗ lực rất nhiều và thường là sự thay đổi căn bản trong lối sống. Nhưng bất kỳ cuộc chiến nào chống lại vấn đề này hay vấn đề kia đều đòi hỏi những nỗ lực nhất định và cái giá của những nỗ lực đó sẽ tương ứng với khối lượng và độ chính xác của việc phân phối chúng. Trên thực tế, bạn cần dạy bản thân không bị xúc phạm, bù đắp những mất mát có thể xảy ra bằng những niềm vui khác trong cuộc sống của bạn. Sự oán giận phần nào gợi nhớ đến vết loét tinh thần, nó tiếp tục phát triển khi chúng ta nhận được nguồn cung cấp năng lượng cá nhân, dưới hình thức chúng ta chú ý đến vấn đề oán giận.
Mất đi người thân là một tổn thương tinh thần nghiêm trọng hơn so với sự oán giận, vì nó cần nhiều thời gian hơn để hồi phục tự nhiên. Thật vậy, cảm thấy oán giận ai đó là một chuyện, còn việc mất đi một người thân thiết với mình mà không có hy vọng quay lại là một chuyện hoàn toàn khác. Hơn nữa, trong trường hợp này rất khó xác định mức độ nghiêm trọng của vết thương, vì một số người chết và sẽ không bao giờ được đưa trở lại, trong khi những người khác lại tự mình ra đi, từ đó cắt đứt hoàn toàn tình bạn hoặc các mối quan hệ yêu đương, chưa kể ly hôn hoặc ngoại tình. về phía một trong hai vợ chồng. Tình hình còn phức tạp hơn bởi thực tế là vai trò cá nhân của chúng ta trong trường hợp này có thể không đáng kể chút nào và các lý do và hoàn cảnh bên ngoài có thể là nguyên nhân.
Không có gì đáng ngạc nhiên ở đây, vì đôi khi chúng ta không thể dựa vào cuộc sống của mình nếu hoàn cảnh bên ngoài mạnh hơn hoàn cảnh bên trong. Chúng ta có thể lý tưởng trong mối quan hệ này hay mối quan hệ khác, nhưng sự lý tưởng về hành vi hoặc tính cách như vậy hoàn toàn không đảm bảo cho chúng ta lý tưởng giống hệt nhau về phía đối tác của mình, cũng như không đảm bảo sức mạnh của mối quan hệ. Bất kỳ tai nạn nào, hoặc cơ thể người khác không đủ sức đề kháng đều có thể khiến người đó đột tử. Thông thường, sự rạn nứt xảy ra do sự tích tụ và phát triển của các căn bệnh tâm linh mà cá nhân chúng ta có thể góp phần gây ra một số hình thức cằn nhằn, khiêu khích hoặc thậm chí lăng mạ. Kết quả là, sự gia tăng khủng hoảng của bệnh tâm linh sẽ kích động một người thực hiện một số hành động hấp tấp, chỉ để thoát khỏi nỗi đau tích tụ ngay lập tức. Và một hành động như vậy mang lại sự nhẹ nhõm về nhiều mặt, nhưng đồng thời nó cũng gây hại cho nhiều người xung quanh bạn.
Chúng ta thường gắn bó với một số người nhất định đến nỗi giữa chúng ta nảy sinh một kết nối năng lượng liên tục, gây ra sự trao đổi năng lượng liên tục. Hơn nữa, nếu người yêu của bạn bị ốm, thì đôi khi bạn cũng cảm thấy khó chịu, vì một phần tiêu cực này truyền đến bạn thông qua một kết nối năng lượng. Nhân tiện, sự kết nối đầy năng lượng giữa những người thân thiết không phải là ví dụ duy nhất về kiểu kết nối này. Thông thường, khi thường xuyên chú ý đến đối tượng này hoặc đối tượng khác, chúng ta sẽ thiết lập mối liên hệ liên tục với đối tượng đó và tùy thuộc vào mục tiêu của bạn và mục tiêu của đối tượng, sự trao đổi năng lượng sẽ diễn ra, điều này không phải lúc nào cũng hữu ích cho bạn hoặc đối tượng. Một số đối tượng này là ma cà rồng xã hội, tích lũy năng lượng cho nhiều người chú ý quá mức đến chúng. Những đối tượng như vậy có thể là các tổ chức tôn giáo, giáo phái, thần tượng khác nhau, v.v.
Đương nhiên, khi một kết nối bị buộc phải cắt đứt hoặc bản thân một người quyết định cắt đứt kết nối này vì một số lý do quan trọng, anh ta sẽ cảm thấy đau đớn một cách tự nhiên, như thể một kết nối khác được kết nối với nó qua một mảnh thịt nhỏ bị xé ra khỏi cơ thể bạn. Cơ thể đã quen với việc trao đổi một số chất sẽ cảm thấy đói tự nhiên do thiếu chúng, kéo theo sức khỏe kém. Khi kết nối năng lượng với người hoặc đồ vật khác bị phá vỡ, điều tương tự cũng xảy ra. Chúng ta không còn nhận được nguồn năng lượng cần thiết nữa, đồng thời chúng ta không có ai để chia sẻ với ai phần dư thừa mà người khác cần. Để thích nghi lại với lối sống tràn đầy năng lượng mới, cần phải có một khoảng thời gian đáng kể, tỷ lệ thuận với sức mạnh của sự gắn bó cá nhân hoặc khả năng phụ thuộc.
Thông thường trong những trường hợp như vậy, khi trải qua nỗi thống khổ về tinh thần không thể chịu đựng nổi, chúng ta sử dụng những phương tiện đã được chứng minh để át đi nỗi đau tinh thần ma quái.
Phương tiện phổ biến nhất để giải quyết vết thương tinh thần là rượu và ma túy. Tuy nhiên, vấn đề là những chất này không phải là thuốc tinh thần theo nghĩa chân thực nhất mà chỉ tác động lên tâm hồn như một liều thuốc giảm đau cực mạnh nhằm tạm thời làm tê liệt nỗi đau không thể chịu đựng được của sự chia ly, mất mát. Vì vậy, chúng hoạt động gần giống như thuốc để chống lại các bệnh lý của cơ thể. Tuy nhiên, bản thân thuốc không chữa khỏi bệnh mà chỉ cho cơ thể chúng ta một khoảng thời gian nghỉ ngơi để lấy lại sức lực và tự bảo vệ. Sau khi dùng loại thuốc này, cơn đau tinh thần thường giảm đi một thời gian nhưng lại quay trở lại khi hết tác dụng. Và tất nhiên, có một sự cám dỗ lớn để lặp lại quy trình này hơn là tập trung sức mạnh và chịu đựng sự dày vò gay gắt nhất lúc đầu.
Ngoài ra, tuy tạm thời giúp làm tê liệt nỗi đau trong tâm hồn, nhưng rượu và ma túy lại có tác động tàn phá toàn bộ cơ thể, từ đó đại diện cho một loại giá phải trả cho việc điều trị. Tất nhiên, ở một liều lượng nhất định, nọc rắn giúp chống lại một số bệnh, nhưng việc tăng liều lượng sẽ gây ra tác hại không thể khắc phục cho con người.
Quên đi sự mất mát của mình không phải là điều dễ dàng, nhưng điều đó là có thể nếu, thứ nhất, bạn chấp nhận sự mất mát không thể tránh khỏi, và thứ hai, nếu bạn chuyển ký ức của mình từ ký ức về nguồn vui cá nhân thường trực sang niềm vui còn lại. trong quá khứ. Cuối cùng, chúng ta phải thừa nhận rằng chúng ta lưu giữ hầu hết những khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong cuộc đời mình trong ký ức của riêng mình, coi những sự kiện hiện tại là điều gì đó bình thường và thường ngày.
Một lần nữa, nó giúp chữa lành vết thương tốt bằng cách tìm kiếm các mối quan hệ thay thế, mặc dù điều này cũng không dễ dàng, giống như phải đối mặt với sự mất mát, đặc biệt nếu nó liên quan đến trẻ em.
Nhưng việc điều trị cơ thể không thể gọi là một thủ tục dễ dàng, đặc biệt là khi phải chống chọi với những căn bệnh rất hiểm nghèo. Trong trường hợp vết thương tinh thần, điều tương tự cũng xảy ra, nhưng chúng ta phải nhớ rằng chính chúng ta đóng vai trò chính trong cuộc đấu tranh. Như người ta nói, việc giúp đỡ người chết đuối trong đau buồn là việc của chính người chết đuối. Bạn cần hiểu rằng cuộc sống không kết thúc với sự mất mát, và bạn sẽ phải sống với sự thật này trong suốt quãng đời còn lại.
Thời gian là liều thuốc hữu hiệu nhất chữa lành vết thương do vỡ và là liều thuốc an toàn nhất cho mỗi người. Suy cho cùng, mọi trải nghiệm, sớm hay muộn, cũng bắt đầu trôi chảy, và những góc nhọn làm tổn thương chúng ta, theo thời gian, cọ xát vào ký ức của chúng ta, thường lý tưởng hóa đối tượng của chúng. Phương tiện phụ trợ chính để điều trị chấn thương tinh thần này sẽ là tìm kiếm những cách gây xao lãng khác nhau. Rõ ràng là sẽ không có sự thay thế trực tiếp nào cho người mà bạn đã phải chia tay, nhưng nhiệm vụ đánh lạc hướng lại hoàn toàn khác. Mỗi người có một tập hợp những phẩm chất riêng, và nếu chúng hiện diện ở người này thì chúng cũng hiện diện ở người khác, và sự khác biệt của chúng chính xác là vai trò của yếu tố gây xao lãng chính.
Thật không may, nhiều người trong chúng ta chọn cách nhắm mắt làm ngơ trước nỗi đau tinh thần và không coi trọng nó. Nhưng chính xác vết thương tinh thần mất nhiều thời gian nhất để chữa lành.
Mỗi người trong chúng ta đều đã nhiều lần phải trải qua những giai đoạn khó chịu trong đời. Chúng nên được coi là một thất bại hay là một dấu hiệu của sự yếu đuối? KHÔNG. Suy cho cùng, chúng là một phần của bản thân chúng ta và phục vụ như một trải nghiệm tốt. Làm thế nào để học cách thừa nhận nỗi đau cảm xúc?
Cuộc đời mỗi người đều trải qua những giai đoạn thăng trầm. Không ai trong chúng ta được bảo vệ khỏi đau khổ và đau đớn. Nhưng ít người có thể biến đổi vết thương tinh thần thành một trải nghiệm tích cực.
Đôi khi chúng ta khó thừa nhận điều này với chính mình, bởi vì những vết thương tinh thần phải mất một thời gian dài mới lộ rõ và không bao giờ lành hẳn. Thỉnh thoảng, cuộc sống nhắc nhở chúng ta về những vấn đề chúng ta đã trải qua. Họ vẫn còn mãi mãi trong lịch sử cá nhân của chúng tôi.
Cách chúng ta che giấu nỗi đau tinh thần và tại sao vết thương tinh thần lại xuất hiện
Tất nhiên, mọi người có thể được chia thành hai nhóm:
- Những người nhận thức được những gì đang xảy ra và dũng cảm chiến đấu với nỗi đau tinh thần mỗi ngày. Họ không để nó chiếm lĩnh và biến nó thành một trải nghiệm sống tích cực có thể dạy rất nhiều và đóng góp cho sự phát triển cá nhân.
- Nhóm thứ hai là những người dành cho những vết thương tinh thần một vị trí danh dự trong thế giới nội tâm của họ. Điều này trở thành nguồn gốc của đau khổ và bất hòa liên tục. Những người như vậy ảnh hưởng tiêu cực đến người khác, mất niềm tin vào người khác và vào bản thân họ, đồng thời nhìn nhận thế giới xung quanh và cuộc sống theo hướng tiêu cực.
Người ta tin rằng “nếu bạn chưa biết thì bạn không biết cuộc sống là gì”. Rõ ràng là không cần thiết phải trải qua đủ loại cảm xúc tiêu cực. Mỗi người trong chúng ta đều có những trải nghiệm sống độc đáo và câu chuyện cá nhân của riêng mình.
Nỗi đau tinh thần không thể nhìn thấy được từ bên ngoài. Nhưng khi chúng ta nhắm mắt lại với nó, Những vết thương tinh thần không được chăm sóc có thể gây ra sự xuất hiện của nhiều bệnh khác nhau.
Bạn đã bao giờ nghe nói về bệnh tâm thần chưa? Chúng ta đang nói về các vấn đề sức khỏe thể chất, nguồn gốc của nó nằm ở lĩnh vực cảm xúc của một người.
Nói cách khác, khi chúng ta trải qua những cảm xúc tiêu cực trong một thời gian dài, cơ thể chúng ta không thể chịu đựng được và xuất hiện những rối loạn trong hoạt động của các cơ quan và hệ thống.
Rối loạn tâm lý bao gồm:
- Đau đầu
- Vấn đề với cơ bắp và bộ xương
- Đau bụng
- Rối loạn tiêu hóa
- Mất ngủ
- Căng thẳng thần kinh
- buồn nôn
Mỗi chúng ta, ở mức độ này hay mức độ khác, đều đã trải qua những giai đoạn tương tự khi đau khổ và những suy nghĩ khó khăn bắt đầu ảnh hưởng đến tình trạng thể chất của chúng ta.
Mặc dù mô hình này hợp lý nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải từ bỏ và đầu hàng trước sức mạnh của nỗi đau tinh thần. Suy cho cùng, cuộc sống vẫn tiếp tục diễn biến của nó, và mỗi ngày chuẩn bị cho chúng ta những triển vọng mới. Những niềm vui, những bất ngờ, những mối quan hệ, những hy vọng mới đang chờ đợi chúng ta ở khắp mọi nơi.
Thời gian không đứng yên nên chúng ta không thể trốn tránh những bi kịch trong quá khứ. Làm thế nào bạn có thể ngừng sợ hãi và bước một bước tới một ngày mới?
Học cách quản lý nỗi đau cảm xúc
Tôi muốn khóc? Bạn co giận không? Điều này ổn
Mỗi người phải cho đi. Chúng ta thường nghe được lời khuyên “hữu ích” này: “Đừng khóc, hãy nhìn về phía trước và quên đi những gì đã xảy ra, như thể chưa có chuyện gì xảy ra.”.
Chúng ta có nên nhắm mắt trước những gì làm tổn thương chúng ta? Không bao giờ. Đừng ngại nhìn thẳng vào mắt kẻ thù của bạn, hãy cố gắng hiểu anh ta và tìm hiểu động cơ của anh ta là gì.
Để bỏ qua giai đoạn này trong quá khứ, bạn cần phân tích và hiểu nó. thay vì quay đi và nhắm mắt lại.
- Đôi khi việc khóc là cần thiết và hữu ích. Nếu không, bạn có thể cảm thấy tức giận. Điều này cho phép chúng ta buông bỏ những cảm xúc phiền não và cảm thấy nhẹ nhõm.
- Không còn nghi ngờ gì nữa, điều này không nên kéo dài và trở thành thói quen.
- Nếu thay vì giải phóng nó, chúng ta đẩy những cảm xúc tiêu cực vào sâu bên trong mình thì trong tương lai điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tình trạng của chúng ta.
- Sự giải phóng cảm xúc chỉ nên tồn tại trong thời gian ngắn. Nó không nên kéo dài hơn hai tuần. Nếu bạn nhượng bộ những cảm xúc tiêu cực và dành cả tháng để khóc, bạn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Đặt ưu tiên của bạn
Học cách ưu tiên, phân bổ thời gian cần thiết để thỏa mãn nhu cầu và mong muốn của bạn.
- Bạn có cần thời gian không? Hãy dành vài tuần để chăm sóc bản thân.
- Bạn có muốn cảm thấy hữu ích? Đừng ngại đưa ra quyết định và đặt ra những mục tiêu mới. Nó sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và hy vọng.
- Bạn có muốn được hạnh phúc? Có lẽ bạn nên xem xét lại những thói quen của mình và bỏ lại một số thói quen đó trong quá khứ.
- Hãy suy nghĩ về những thay đổi bạn cần. Đã đến lúc phải đối thoại nội tâm sâu sắc với chính mình.
Bạn đã tìm thấy chính mình trong cuộc sống chưa? Bước tiếp theo là gì?
Chúng ta dành phần lớn cuộc đời để tìm kiếm “chính mình”. Đây là ưu tiên của chúng tôi.
Bạn có nhiều kinh nghiệm sống, bạn đã học được nhiều bài học về số phận, đã trải qua những giai đoạn buồn, nỗi đau tinh thần... Nó đã biến đổi thế giới nội tâm của bạn như thế nào, nó để lại dấu ấn gì trong tính cách của bạn?
Hãy suy nghĩ và xem xét lại cuộc sống của bạn.
- Bạn biết bạn là ai. Bạn muốn trở thành ai? Trở nên dũng cảm hơn? Tự tin hơn? Có lẽ bạn muốn học cách đạt được những gì mình muốn và biến ước mơ của mình thành hiện thực?
- Để xem xét lại cái “tôi” của mình, chúng ta cần được “nuôi dưỡng” từ bên ngoài: những mục tiêu, mong muốn, kỳ vọng mới.
- Không bao giờ là quá muộn để thay đổi cuộc sống của bạn, luôn có cơ hội để thử lại để tiến thêm một bước về phía những gì đã từng bỏ lỡ.
- Hãy vây quanh bạn với những người sẽ đóng góp cho sự trưởng thành và phát triển cá nhân của bạn, những người có thể giúp đỡ và hỗ trợ bạn.
- Hãy tránh xa những người cản trở bạn trong việc này, đừng để bạn là chính mình và làm tổn hại đến cuộc sống của bạn.
Không được quên điều đó đấy vết thương tinh thần dần lành lại. Càng ngày họ càng bớt đau. Những hy vọng, mong muốn và khát vọng mới sớm muộn gì cũng sẽ thay thế nỗi đau tinh thần trong cuộc đời bạn.