Харчування по аюрвед типи конституції тест. Аюрведа: типи статури та смакові уподобання

Згідно з аюрведою, ключ до здоров'я та довгого життя лежить не лише через здорове харчування та духовну врівноваженість, а й розуміння конституції людського тіла. Більше того, саме такий підхід дозволяє виявити індивідуальні потреби людини, ступінь схильності до тих чи інших захворювань, а також способи їх профілактики.

Три конституції тіла

Насамперед, під терміном "конституція" аюрведичне навчання передбачає структуру та співвідношення елементів тіла, яких налічується п'ять: земля, повітря, вода, вогонь та ефір. Кожен із них виконує певну функцію, необхідну життєдіяльності людини. Залежно від цього, яка комбінація елементів переважає у людському тілі, створюється одне із трьох конституцій (чи дош): Вата, Пітта чи Капха.

Конституція Вата є комбінацією з повітря та ефіру. Пітта – поєднання вогню та води, тоді як Капха – поєднання води та землі. Тіло кожної людини містить деякі характеристики всіх трьох конституцій, однак одна з них буває домінуючою.

Конституція Вата

Люди Вата чутливі та веселі. Вони рухливі, динамічні як у думках, і у способі життя, вміють виконувати кілька справ одночасно і швидко адаптуються до нових ситуацій. Тим не менш, рівень їхньої енергії не є стійким, і в стресових обставинах вони можуть демонструвати брак витривалості, занепокоєння та тривожність.

Фізично люди Вата зазвичай худі, темноволосі, мають бліду суху шкіру та темно-коричневі чи чорні очі. Вії, як правило, не густі, зуби подекуди викривлені, лоб невеликий. Хорошим апетитом люди Вата не відрізняються, хоча в їжі віддають перевагу гарячим стравам. Їх мова відрізняється швидкістю і зв'язністю, і з переважання почуття занепокоєння, сон цих людей буває уривчастим, часто неспокійним. Люди з конституцією Вата схильні до захворювань, пов'язаних з нервовою системою, виникнення артриту, розладів функцій товстої кишки, запорів, а також нестачі ваги та сухості шкіри.

Уникнути цих проблем аюрведа рекомендує насамперед шляхом складання графіка регулярного сну та харчування. Людям конституції Вата особливо важливо дотримуватися впорядкованості в їжі, відпочинку та роботі, оскільки це доша легше за інших схильна виходити з рівноваги. Слід звести до мінімуму вживання сирих та сухих продуктів, віддавши перевагу кислій, солодкій, солоній, маслянистій та гострій їжі. Нормальне функціонування товстої кишки можна відновити за допомогою аюрведичного препарату Тріфала, який рекомендується застосовувати щодня вранці.

Зняти напругу і зменшити почуття тривоги допомагає щоденний масаж з використанням кунжутної теплої олії, а також олії Вата, спеціально розробленої для гармонізації даної доші. Масаж можна проводити як сегментарно (ступні ніг, голова), так і комплексно з використанням заспокійливих трав, таких як харитаки, імбир, ашвагантха, дашамула та корінь солодки.

Конституція Пітта

Люди Пітта активні та розумні. Вони дуже практичні, вміють організовувати свій день та беруться за виконання справ із великою рішучістю. Вони часто піддаються амбіціям, хоча мають підвищену цілеспрямованість і чималу силу волі. Люди Пітта — затяті прихильники справедливості, прямоти і чесності у відносинах, хоча характером ревниві. Вони мають звичай обмірковувати свої дії вперед і знаходити усьому логічне пояснення. Вони виявляють середню активність у фізичному плані, хоча схильні до дратівливості та агресії.

Люди Пітта, як правило, мають пропорційну статуру та середню вагу. Шкіра відрізняється м'якістю і жовтуватим кольором, відтінок волосся - світлий, колір очей - теж світлий, зазвичай зелений або сірий. Ці люди мають хороший апетит, люблять смачно поїсти, і часто переїдають, якщо на столі їх улюблені ласощі. Проблем зі сном майже ніколи не виникає – сон міцний, але помірний.

Люди з конституцією Пітта схильні до зараження інфекціями і страждають від частих головних болів, мігрені та високого кров'яного тиску. Щоб уникнути подібних проблем, аюрведа радить вечорами лягати спати не дуже пізно, а також робити постійні перепочинки при розумовій роботі. У їжі перевагу слід віддавати охолоджуючим продуктам з гірким та солодким смаками (уникаючи гострого). Добре вживати свіжі овочі та фрукти.

Для профілактики хвороб рекомендується кокосове масло, що охолоджує за своєю природою, а також масло для масажу Пітта для гармонізації цієї доші. З інфекціями ідеально справляється препарат ним, а з метою зниження артеріального тиску використовується чаванпраш.

Конституція Капха

Люди з конституцією Капха люблячі, співчутливі та дбайливі особистості. Вони мають спокійний, терплячий і стабільний характер, і радісно дотримуються регулярної рутини. Та робота, яка справді важлива їм, вони виконують стабільним і послідовним чином. Люди Капха мають звичку бути обережними, тому беруть він відповідальність лише після обговорень. Вони, як правило, намагаються уникнути змін і надають перевагу передбачуваності. У стресових ситуаціях ці люди демонструють млявість та часто опускають руки.

Люди Капха мають міцну, щільну статуру, часом надмірну вагу, а фізичній активності вони віддають перевагу відпочинку на дивані. Шкіра, як правило, світла, має схильність до жирності, волосся і очі бувають як світлими, так і темними. У цих людей підвищений апетит, вони багато п'ють та люблять застілля. Проблем зі сном у людей Капха немає, оскільки вони люблять міцно і довго поспати.

Ця категорія людей дуже часто страждає від набряків, ожиріння, високого рівня холестерину та кров'яного тиску, а також депресій і перепадів настрою. Щоб уникнути подібних проблем, аюрведа рекомендує нормалізувати годинник сну, вставати рано-вранці, виконувати зарядку, не лінуватися і вести активний спосіб життя. Варто уникати вживання м'ясних, борошняних та молочних продуктів, а також смаженої, жирної, солоної, солодкої та холодної їжі (особливо у вечірній час). Корисно вживання гострої, в'яжучої та теплої з додаванням міцних спецій.

Зі спецій людям Капха рекомендується використовувати чорний перець, коріандр, чорну сіль, фенхель, кмин, куркуму, корицю, чорну гірчицю та асафетиду, які очищають організм від шлаків і сприяють нормалізації травлення. Боротися з набряками допомагає Медохар гуггул та Арог'я Вардханіваті, у комплексі, трикату та гокшура, які не дозволяють рідини затримуватися в організмі на довгий час.

У свою чергу, щоденні масажі, що розігрівають, з маслом чорної гірчиці або маслом Капха також сприяють усуненню втоми і виведенню рідини і шлаків з організму.

Вивчення конституції тіла дає дуже цінні та корисні знання про те, як привести організм у стан повної збалансованості залишатися здоровим протягом тривалого часу!

Будьте здорові та процвітайте!

Усім серцем, Ваша Куркума.

Аюрведа. Система трьох дош. Аюрведичний доша-тест визначення типу тіла.

Аюрведа, або Аюр-веда (від санскр. "āyus" - "значення життя", "принцип життя", або "довге життя" і "veda" - знання) - традиційна система індійської ведичної медицини, названа на ім'я однієї з священних книг ( див. Веди), сформована внаслідок злиття культур аріїв і дравідів. «Аюр-веда» може бути перекладено як «знання життя», «знання довгого життя» або навіть «науки життя».

Система трьох дош

Відповідно до філософії буддизму матерія складається з п'яти основних «грубих елементів»:
* Земля (притхви) - являє собою тверду речовину або енергію, упаковану в речовину.
* вода (джала) - принцип взаємодії або рідкого стану речовини.
* Вогонь (агні) - принцип виділення енергії з речовини або плазмового стану.
* Повітря (ваю) - принцип руху матерії або газоподібного стану речовини.
* Етер (акаша) - субстанція простору, аналог фізичного вакууму.

"Грубі елементи" є єдиною фізичною складовою індивідуума, на відміну від решти чотирьох "тонких" ("розумових") першоелементів (нама). У різних комбінаціях ці елементи становлять різні тканини людського тіла – дхату. Елементи групуються в три основні фундаментальні життєві сили - доші-які регулюють всі функції організму. Людина здорова, коли доші перебувають у збалансованому стані.

* Вата(ефір та повітря) - принцип імпульсу, необхідний, щоб мобілізувати функцію нервової системи.
* Пітта(Вогонь і вода) - принцип енергії, який використовує жовч, щоб направити виварювання і отже метаболізм у венозну систему.
* Капха(Вода і земля) - принцип рідини тіла, який має відношення зі слизовими субстанціями, змащування та джерело поживних речовин для артеріальної системи.

Від співвідношення дош залежить психосоматична конституція (початкова природа) людини, дана йому від народження. Пракріті. Пракрити - це фундаментальне поняття філософської системи індуїзму самкх'ї, що означає початкову природу, безпричинну першопричину Всесвіту. Пракрити незалежна та активна, складається з трьох гун:

* саттва- основа розуму, що характеризується тонкістю, легкістю, світлом і радістю;
*раджас- основа енергії, що характеризується активністю, збудженням та стражданням;
*тамас- основа інерції, що характеризується грубістю, апатією, аморфністю та пітьмою.

Пракріті не змінюється протягом усього життя, і може бути діагностована за допомогою огляду та опитування пацієнта. Пракрити дає знання про схильність до певних захворювань. Людина, яка знає свою Пракріті має ключ до свого здоров'я, знає свої слабкі та сильні місця і завжди може попередити хворобу, вживши профілактичних заходів (панчакарма, піст, харчування та режим відповідно до Пракріті). Співвідношення елементів людського тіла зараз називається — Вікріті.

Налічується сім основних типів Пракріті та Вікріті: вата, піта, капха, вата-піта, вата-капха, піта-капха, вата-піта-капха. Все це впливає на вибір методів лікування та відновлення балансу трьох дош.

Доші згадуються ще у Риг-веді, де Індра ототожнюється з Вата, Агні з Піттою, а Сома з Капхою.

Аюрведичний доша-тест для визначення типу тіла

Відповідно до Аюрведи існує 7 можливих типів дош: Вата, Пітта, Капха, Вата-Пітта, Вата-Капха, Пітта-Капхаі всі доші врівноважені (Сама Пракріті). Тут є три розділи, по одному на кожну дошку. Заповніть кожний розділ і складіть усі числа в загальну суму, щоб заповнити рахунок очок для кожної дошки. Ретельно обмірковуйте кожну відповідь. Якщо є сумніви в тому, що відповідати, поставте цифру, яку можна було б застосувати до вас для вашого життя принаймні за останні кілька років.

Від 0 до 2 - Не застосовується до мене,

від 3 до 4 - Застосовується іноді або в деякій мірі,

від 5 до 6 - Практично завжди застосовно до мене.

Розділ 1. Вата Доша. 0-2 3-4 5-6

За природою дуже активний, зазвичай роблю справи швидко.
Я вивчаю швидко і забуваю швидко.
Як правило я перебуваю в ентузіазмі та пожвавленні.
У мене худорлява статура.
Я не набираю вагу легко.
Я ходжу швидко та легко.
Я схильний насилу приймати рішення.
У мене часто буває запор.
У мене є схильність, що мої руки та ноги холодні.
Я часто хвилююся і нервуюся.
Холодна погода турбує мене більшою мірою, ніж більшість людей.
Я говорю швидко і я балакучий.
За природою я емоційний, і мій настрій часто змінюється.
Часто мій сон буває неспокійним та порушеним.
Моя шкіра суха, особливо взимку.
У мене активний, нестійкий розум, багатий на уяву.
Енергія приходить до мене припливами.
У мене є схильність швидко витрачати чи витрачати всю енергію чи гроші, які я маю.
Мої звички до їжі та сну мають схильність бути нерегулярними.
У мене змінний апетит.

Розділ 2. Пітта Доша. 0-2 3-4 5-6

Зазвичай я дію вміло.
У мене схильність бути вкрай точним та акуратним.
Я енергійний і частково у мене сильна, переконлива манера поведінки.
Я відчуваю дискомфорт або легко втомлююсь у спеку.
Я легко потію.
Навіть хоч я можу не завжди показувати це, я досить легко стаю дратівливим та злим.
Якщо я пропускаю прийом їжі або з їжею трапляються затримки, то від цього відчуваю дискомфорт.
Один або кілька наступних якостей характеризують моє волосся: раннє посивіння або облисіння, рідке, тонке, пряме волосся, біляве, руде або рудувате волосся.
Маю сильний апетит.
Я люблю ставити перед собою цілі, а потім намагатися досягти їх.
У мене дуже регулярно відбувається випорожнення кишечника. Для мене типове, що спорожнення відбувається вільно, ніж те, що буває запор.
Я дуже легко стаю нетерплячим.
Я схильний все докладно доводити до досконалості.
Мене досить легко роздратувати, але потім я швидко забуваю про це.
Я дуже люблю холодну страву типу морозива та також холодні напої.
Я з більшою ймовірністю відчую те, що кімната надто гаряча, ніж те, що кімната надто холодна.
Я не виношу дуже гарячої чи дуже пряної їжі.
Я не такий терплячий до заперечень, ніж мені слід було б.
Мені подобаються складні завдання, які кидають виклик. Коли я хочу чогось, я дуже рішучий у своїх зусиллях досягти цього.
Я схильний бути критичним по відношенню і до інших, і до себе.

Розділ 3. Капха Доша. 0-2 3-4 5-6

Я займаюся справами у повільній, розслабленій манері.
Я легко набираю вагу та повільно втрачаю.
За природою я мовчазний і говорю лише за потребою.
Я можу легко пропустити їжу без значних незручностей.
У мене є схильність до надлишку слизу та мокротиння, хронічної закупорки, астми та проблем з пазухами (sinus).
Мені потрібно принаймні вісім годин сну для того, щоб наступного дня почуватися затишно.
Я сплю дуже глибоко.
За природою я мирний; мене не легко розсердити.
Я не заучую так швидко, як деякі, зате маю чудову здатність зберігати в пам'яті; у мене довга пам'ять.
Я їм повільно.
Холод і вогкість турбують мене.
Моє волосся товсте, темне і хвилясте.
У мене гладка, м'яка, почасти бліда шкіра.
У мене велика, солідна статура.
За природою я спокійний, мирний.
У мене слабке травлення, через яке після їжі я відчуваю тяжкість.
У мене дуже хороша витримка, стійкість і фізична витривалість, так само як і стабільний рівень енергії.
Як правило, у мене повільна, розмірена хода.
Я зазвичай почуваюся після сну нетвердо, нестійко і зазвичай повільно розходжуся з ранку.
Зазвичай виконую справи повільно і методично.

Кінцевий підрахунок окулярів для доша-тесту: Вата _____, Пітта _____, Капха _____.

Якщо один рахунок очок набагато вищий, ніж інші, то це ваша переважна доша. Ця доша буде найбільш очевидною у вашій конституції, якщо її сума принаймні вдвічі вища, ніж рахунок наступної доші. Однак, якщо якась доша вища, її також можна прийняти як домінуючу дошку.

Якщо рахунок для двох дошок майже однаковий, то ви маєте тіло з двома дошами. Наприклад, Вата (76), Пітта (73) та Капха (45), то у вас Вата-Пітта конституція.

Якщо всі суми однакові, то у вас є врівноважена конституція, яка зустрічається рідко. Краще пройдіть тест знову і відповідайте ретельніше.

Якщо ваш стан постійно змінюється, наприклад, якщо у вас то запор, то пронос, то, найімовірніше, це відбувається через збудження Вата-доші.

Дещо про дош Вата
Психологічний портрет

Крижаний відблиск світла за оленем, що промайнув блискавкою; холод поривчастих вітрів на пісках нічної пустелі, що шарудять, - така природа Вати.

Вата, рушійна сила всесвіту, відчуває вплив повітря та ефірного простору та омиває тонке тіло. Символ Вати - швидкий олень, що управляє серцевою чакрою, і мудрий слон, найдавніший із ссавців, носій історії землі, рослин та лікарських трав, який керує горловою чакрою.

Тип Вата завжди знаходиться по той бік матеріальних ідей, понять та уявлень повсякденного життя, майже на межі ізоляції. На тлі ґрунтовності та солідності земного типу Вата виглядає незручним, суперечливим та непослідовним. У порівнянні зі стоїчною витривалістю Капхі і високою активністю Пітти особливо помітна властивість Вати завжди турбуватися, переживати і сумніватися. Серед своїх партнерів Вата вирізняється високою рухливістю та мінливістю. Цей тип людей справляє враження заморської дивовижі, але зовнішність найчастіше оманлива.

На відміну від Капхі та Пітти Вата має колосальний духовний потенціал і може вести глибоко духовне життя. Дошею Вата править в основному тонке тіло та його вищий ефірний план, тому розвинена сутність Вати втілена в енергіях серцевої чакри та горлової чакри. Ці люди здатні любити, співчувати та розмірковувати. Тонкість, вразливість, чуйність і чуйність завжди вказують на присутність у людині доші Вати, до якого б типу вона не належала. В особистості, що еволюціонувала з четвертої чакри, дуже маленький хвіст кармічний. Але коли Вата збивається з правильного шляху, наслідки бувають дуже сумними. Під час медитацій люди, що належать до типу Вата, дізнаються про властиві їм від народження здібності купатися в океані когнітивної пам'яті, проникаючи енергетичними каналами до витоків інстинктивної мудрості.

Люди Вата мають світлий дар: вони здатні відчувати любов і виявляти чуттєвість на духовному плані. Як правило, у міру дозрівання людей цього типу їх фізичні бажання згасають і починає розквітати глибинне космічне кохання, в невидимих обіймах якого плескається всесвіт. Ці люди повинні розкритися і дозволити своїй незвичайній натурі насолоджуватися справжнім духом універсальної чуттєвості. Саме це дасть їм максимальне задоволення у пізнанні чуттєвих відчуттів.

Люди, які відносяться до типу Вата, завжди мчать в авангарді вічно змінюється ігри буття, але ніколи не прагнуть очолити маси і лідирувати. Натурі Вати властива вроджена музичність. Аскетичні Вати повинні обов'язково розслаблятися, споглядати і медитувати, щоб позбутися роздратування, що накопичилося після нескінченної шумової какофонії дня. Цілющими практиками для Ват можуть бути види діяльності, енергія яких глибоко резонує з тонкими вібраціями натури Вата.

Серцева чакра, головний канал підключення Вати до всесвіту, омивається і живиться чистим звуком. Сторонні звуки, навіть природного походження, заважають Ватам вібрувати на глибинних рівнях, резонуючи з пульсацією всесвіту. Ось чому вони так люблять тишу. Вони мають унікальний дар заглибитися у свій внутрішній світ, увійти у світ тиші, прислухатися до внутрішніх відчуттів і знайти притулок, де панують лише потоки, співзвучні їх внутрішній енергії.

Як і вітер, Вати почуваються цілком затишно скрізь, крім ніш, сконструйованих Піттами та Капхамі. Вату можна порівняти з вітром, що проноситься по шурхотливих пісках нічної пустелі, у якого немає ні верху, ні низу, ні початку, ні кінця. Вату заколисують звуки вітру, що стихає в безмежному і вічному океані простору.

Вати чутливі не лише до звуків, а й до дотиків. Їх відрізняє тонка відчутна реакція, і це не повинно нас дивувати, оскільки шкіра знаходиться під заступництвом повітря. Їх заспокоює легкий ніжний дотик натуральних тканин, викликаючи відчуття добробуту та затишку.

Щоб Вата полюбив себе таким, яким він є, перестав себе критикувати, судити та оцінювати, йому доведеться пройти довгий і важкий шлях подолання самого себе. Вати не повинні відчувати себе білими воронами у зграї світу. Вони лише повинні усвідомити, що наділені найвищим даром. Без цього вони ніколи не зможуть здобути внутрішню та зовнішню гармонію та примирити духовне з тілесним.

Щось про дошку Пітта
Психологічний портрет

Шалений блиск очей вогнедишного дракона в місті блискучого дорогоцінного каміння - ось справжня природа Пітти.

На Пітту, динамічну силу всесвіту, впливає вогненний елемент. Пітта омиває ментальне тіло. Символом вогню служить баран, чи овен, який із диким натиском кидається рогами вперед. Вогняна енергія Пітт зосереджена в чакрі сонячного сплетення маніпурі, або чакрі енергії. Маніпура перекладається з санскриту як «блискуча обитель дорогоцінного каміння», і цей термін ідеально описує енергію Пітти.

Пітта має колосальний запас сонячної енергії, і це відображається в його високо інтелектуальній і благородній зовнішності. Як і представники інших аюрведичних типів, високо розвинений зрілий Піта йде шляхом самопізнання і розуміє своє справжнє призначення.

Пітта завжди вимагає левову частку і зазвичай отримує. Пітт - це люті вогнедишні дракони. Залишаючи за собою випалені пустелі, вони несамовито мчать вперед, демонструючи запеклий натиск і невичерпну баранячу енергію. Унікальність Піти полягає в тому, що його фізіологічні та психологічні центри локалізовані в одній і тій же центральній області тіла – області сонячного сплетення.

Основні якості Піти - це енергійність, амбітність та агресивність; за цими якостями він легко впізнається. Народжений з енергії всесвіту, Пітта втілює ідеї на реальність і робить казку буллю. Зрештою, космічне кохання (серцева чакра анахата) та творча уява (горлова чакра вішудха) Ват виростають з енергії вселенського вогню. Коли доша Пітта збалансована внаслідок свідомого життя, її вогненна енергія піднімається до найвищих чакрів.

Пітта відіграє роль каталізатора, тієї самої сили прискорення, що мобілізує діяльність двох інших типів - Вати та Капхі. Піти насолоджуються абсолютною владою, контролюючи будь-яку ситуацію. Вони завжди націлені на успіх, а бараняча сила надає їм яскравості та неповторності. Вони вміють сконцентруватися на одній задачі та кинути всі сили на її виконання. Рухомий сонячною силою, Пітт театральні і ефектні, це актори в захоплюючому спектаклі.

Ступінь індивідуальної досконалості кожного з представників цього типу може широко змінюватись. Це означає, що на кожного гармонійного і досконалого барана завжди знайдеться овечка, що причаїлася в кущах. Піти живуть у ментальній рівновазі із собою та світом.

Піти миттєво і непередбачено виходять із себе. Їхня дратівливість і гнівливість вразить уяву незнайомця. Піттам потрібно багато працювати зі свідомістю, щоб колись зрозуміти, що крім них на землі живе безліч людей різних типів. Спроба упокорення Пітти рівносильна прагненню блокувати пожежу в лісі. Чи часто вдається загасити лісові пожежі, що спалахнули у посушливу пору року на величезних територіях?

У той же час їхня нестримна воля відповідальна за гігантські прориви людства в галузі науки та технології. (А також за розквіт екологічно небезпечних видів промисловості.) Пітт можна легко дізнатися за такими рисами характеру, як цілеспрямованість, честолюбство, цілісність характеру і владність.

Якщо Ватам слід запозичувати сильні сторони егоцентричних Пітт, то Пітам треба навчитися не випинати своє «я», перестати вважати себе пупами землі і не переоцінювати власну значимість. Пітт не потрібно постійно заявляти про себе і доводити, що вони - центральна і керівна сила у взаємодії людей різних типів. Цією роллю їх облагодіювала природа, адже недаремно у Пітт розвинена чакра маніпура - центр самовираження. Всі люди мають кармічний обов'язок, тому не варто засмучувати плани архітектора всесвіту. Це найголовніший урок, який мають здобути Піти.

Маніпура управляє як дошкою Пітта, а й етапом молодості у житті кожної людини. Тому цілком нормально, коли Пітт називають «гарячою головою» і коли він дратівливий. Пітта завжди нестримний на лінії старту. Але на марафонській дистанції він повинен уповільнити свій біг і озирнутися довкола, щоб побачити, чим зайняті решта бігунів. Адже центр може називатися центром, коли довкола нього є периферія, сам по собі він існувати не може. Авангард – це Вата, а тил – це Капха. Тільки в тому випадку, коли навколо Пітти є команда, він зможе виконати завдання.

Піти повинні завжди пам'ятати про людей! Час від часу вогнедишний дракон повинен пригальмовувати, щоб придивитися до оточення, побачити окремі особи та зазирнути у себе.

Піти наділені найвищим енергетичним потенціалом. Якщо вони зможуть впоратися зі своєю зарозумілістю по відношенню до людей, то зможуть пізнати таємниці людського «я». Вони наділені найбільшим даром саттвічного мислення, що веде до гармонії із собою та світом.

Динамічним Піттам властиво поширена помилка. Люди цього помилково вважають, що мірою успіху служать матеріальні перемоги і завоювання. Але в центрі сліпучого полум'я таїться дорогоцінний камінь, що охолоджується власним яскравим холодним світлом. Коли Пітта навчиться долати перешкоди, споруджені його власним его, то з подивом виявить, що життя не обмежується матеріальним планом, що крім матеріальних цінностей у житті існують цілі та цінності іншого порядку, яких можна і потрібно прагнути в реальному житті.

Дещо про дош Капха
Психологічний портрет

Непорушний, як скеля, твердий, як камінь, струмує прохолодою, як мерехтлива гладь річки в білому місячному світлі - така суть типу Капха.

На Капху впливає водний та земний елементи - енергії тяжіння та зачарування у всесвіті. Капха омиває тіло харчування та розташовується у верхньому відділі грудної порожнини людини.

У Капсі домінує енергія чакри свадхістхани, управителем якої служить Меркурій. У Меркурія місячна природа, що уособлює жіночність. Ця первісна жіноча сила, здатна до продовження роду, оточена чоловічою сонячною енергією муладхари. Здоровий життєрадісний Капха знаходиться під впливом муладхари та свадхістхани – основи творіння.

Планетарні принципи Землі чудово вписуються у природу Капхі. Капхи краще за інших налаштовані на ритми земного життя і пристосовані до виживання. Саме Капхі писали соціальні та сімейні правила для людей. Нерухомі, стійкі та інертні Капхи різко контрастують з повітряними потоками Вати, що пролітають і тануть у хмарах, і вулканічними викидами вогняної лави Пітти. Капха завжди була, є та буде, це закон. Капха - це застигла статуя вічності, над якою владні час і простір. Енергія Капхі служить фундаментом, на якому надбудовуються цеглинки світобудови. Жвавість, мінливість, здатність здійматися і літати, якими володіє Вата, або вогонь, сила, натиск і динаміка, що відрізняють Пітту, підтримуються енергією Капхі. Енергія Капхи фундаментальна, наскільки фундаментальний архетип Матері-Землі.

Енергія Капхі символізує пізню зиму та ранню весну для всіх живих організмів. Капха очищає кров і бруд повсякденності, оголюючи цілющу чистоту та свіжість. Капха уособлює основний та безперервний життєвий процес, без якого не може бути ні вдома, ні дітей, ні сім'ї. Будучи материнськими грудьми планети, вона зігріває та годує Вату та Пітту, які йдуть до неї поповнити сили. Капха нагадує спокійну і відгодовану корівку, що пасуться на соковитих зелених луках. Талісман Капхі – доісторичний слон, який несе на собі тягар земних страждань. Капха втілює наші витоки і материнську, жіночу природу всього сущого.

Капха - це класичне поєднання стоїчної грації, спокою та чуттєвості. Капхи дуже душевні та непотоплювані. Капхам притаманна стабільність і приземленість, що дозволяє вирушати у вільний політ Ватам і здійснювати подвиги Піттам. Капха дає своїм партнерам можливість жити та радіти життю тут і зараз.

Капха знаходиться на фізичному та астральному планах. У людському організмі на Капху доводиться вісімдесят відсотків загальної ваги, але в планеті - п'ятдесят відсотків. Ось чому люди, в яких переважає ця доша, настільки прив'язані до матеріального світу. Це спричиняє величезні проблеми земного порядку. Капхи завжди переїдають, і вони дуже розвинений інстинкт власності. Бути Капхой означає бути власником.

Капхам потрібні великі простори та простори, що відкривають казкові види та перспективи. Щоб вони могли виконувати непосильні геркулесові завдання, їм потрібні свіже повітря та певні умови для життя. Родюча енергія Капх повинна струмувати безперешкодно. До будинку Капхі зазвичай пред'являють три вимоги: зручність, практичність та великий достаток.

Капхи повинні відмовитися від накопичення, власництва та приховування «на чорний день». Вони не повинні ототожнювати себе зі своїм майном, нехай навіть нажитим праведними працями, а задовольнятися лише найнеобхіднішим. На жаль, для Капх це майже непосильне завдання, тому що їм важко вирішити, що таке "найнеобхідніше". Але якщо вони залишать собі одну четверту від того, чим володіють, то й тоді не заживуть аскетами. Капхи ніколи не бувають бідними, і це зрозуміло: треба мати багато молока, щоб годувати Ват та Пітт.

Ці солідні люди з глянсовими обличчями наділені яскраво вираженою здатністю «остигати на бігу», втрачати спонукальні стимули, втрачати інтерес до того, що тільки недавно викликало в них ентузіазм і підйом. Капхи люблять залягти на дно, щоб їх ніхто не смикав і нічого не закликав.

Неконтрольоване ненажерливість, всеїдність і жадібність вводять цих людей у летаргійний стан. У сезони вразливості Капхі повинні ретельно контролювати бажання "тягнути ковдру на себе" та "накладати лапу" на все, що бачить око. Якщо вони не прислухаються до цієї поради, то ще більше наберуть і так надмірну вагу, тому що вони дуже інертні. Капхи не знають, що таке політ уяви чи всепоглинаючий вогонь пристрасті, тому їхня енергія не витрачається і не згоряє, а витрачається дбайливо та економно. Але за всієї непохитності та непохитності їхньої натури, Капхам часом все-таки вдається відійти від стереотипу, хоча для цього вони повинні подолати самих себе.

Стихія свадхістхани – вода. Коли Капха замутняє чистоту своїх вод і лишається, то часто тоне в глибинних водах розчарування, депресії та меланхолії. Коли Капхи опускаються на дно, то з будівельників всесвіту стають її активними руйнівниками. У просторі депресії, чи просторі Плутона, народжуються багато видів злоякісних пухлин.

Щоб повноцінно проживати щодня, Капхи повинні неухильно дотримуватися суворого порядку дня і не дозволяти собі сумувати через внутрішні конфлікти. Водні люди не можуть собі дозволити таку розкіш, як накопичувати образи, злість і утримувати безладно свій внутрішній світ. Подібно до вод річок, води Капхи повинні завжди залишатися чистими, прозорими і швидкими. Застійні води – перший ворог Капхі.

21.06.2017

Індивідуальна конституція кожної людини визначається в момент зачаття унікальною комбінацією всіх трьох дош ( , і ). Така комбінація трьох дош називається (перше творіння). Аюрведа ґрунтується на розумінні індивідуальної конституції. Ці знання необхідні для забезпечення здорового, гармонійного та щасливого життя.

В аюрведе виділяють 7 типів конституції:

вата, піта, капха (монотипи);
вата-піта, піта-капха, капха-вата (подвійні типи);
ватта-піта-капха (троїстий тип).

Розглянемо докладніше основні типи конституції, що класифікуються в аюрведе.

Вата-тип

Люди вата-типу зазвичай фізично слабо розвинені. У них плоска грудна клітка, видно вени та сухожилля. Вони смагляві, шкіра їхня холодна, груба, суха і в тріщинах. Вона зазвичай має кілька родимок темного кольору.

Вата особистості зазвичай або занадто високі, або занадто низькі, з тонкою статурою, яка показує переважання суглобів і кісткового кістяка через слабкий м'язовий розвиток. У них рідке кучеряве волосся, тонкі вії і безпристрасні очі. Очі можуть бути запалі, маленькі, сухі, з каламутною та сухою зовнішньою та внутрішньою оболонками. Ноги грубі та тендітні. Кінчик носа вигнутий і кирпатий.

Фізіологічно апетит та травлення можуть бути різні. Вата особистості люблять солодке, кисле та солоне і люблять гаряче пиття. Вироблення сечі недостатнє, стілець сухий, утруднений і в малій кількості. Мають схильність до поту більше, ніж інші типи конституцій. Їх сон може бути порушений і вони можуть спати менше, ніж інші типи. Їхні руки та ноги часто холодні.

Ці особистості творчі, активні, пильні та неспокійні. Вони говорять та ходять швидко, але легко втомлюються.

Психологічно вони характеризуються короткою пам'яттю, але жвавим сприйняттям. Вони можуть щось миттєво зрозуміти, але незабаром можуть це забути. Вони мають невелику силу волі зі схильністю до психологічної неврівноваженості, мало терпимості, впевненості, сміливості. Сила їхнього розуму слабка, вони нервові, полохливі, схильні до багатьох занепокоєнь.

Кожен конституційний тип також типовий зразок взаємодії з довкіллям. Особи вата схильні швидко заробляти гроші і так само швидко їх витрачати. Тому вони залишаються бідними.

Основні характеристики вата-конституції:

тонка статура;
невелика вага тіла;
шкіра суха, груба, холодна, коричнева, чорна;
волосся чорне, сухе, кучеряве;
зуби виступаючі, великі, криві, тонкі ясна;
очі маленькі, тьмяні, сухі, коричневі, чорні;
апетит мінливий, недостатній;
смакові нахили: солодке, кисле, солоне;
спрага непостійна;
відходи сухі, що виходять насилу, запори;
дуже фізично активні;
розум неспокійний, діяльний;
темперамент боязкий, нерішучий, непередбачуваний;
віра мінлива;
пам'ять хороша про недавнє, погана про минуле;
картини сновидінь страхи, польоти, стрибки, біг;
сон недостатній, уривчастий;
мова швидка;
у фінансовому плані бідні, швидко витрачають гроші на дрібниці;
пульс слабкий, ниткоподібний, рух змії.

Пітта-тип

Ці люди мають середнє зростання, стрункі, витонченої статури. Їхні груди зазвичай не такі вузькі, як у людей вата, і вони мають середню вираженість вен і м'язових сухожиль. У них багато родимок або ластовиння, синюватих або коричнево-червоних за кольором. Їх кістяк негаразд виявлений, як в особистостей вата. М'язовий розвиток у них помірний.

Колір обличчя у питта-личностей може бути мідного відтінку, жовтий, червоний або світлий. Шкіра у них м'яка, тепла і менш зморшкувата, ніж шкіра вата. Волосся тонке, шовковисте, руде або коричневе, з тенденцією до ранньої сивини або до випадання.

Очі можуть бути сірі, зелені або мідно-коричневі та гострі. Очні яблука виявлено помірно. Кон'юнктива волога, червона. Нігті м'які, форма носа загострена, кінчик носа з тенденцією до почервоніння.

Фізіологічно у цих людей активний обмін речовин, хороший кишечник і, в результаті, відмінний апетит. Зазвичай особистості пітта поглинають велику кількість їжі та пиття, але за природою схильні до солодкого, гіркого та в'яжучого на смак, люблять холодні напої.

Сон у них середньої тривалості, але безперервний. Вони виробляють більше сечі, їх екскременти жовті, рідкі, рясні. Вони схильні до надмірної поту. Температура їх тіла трохи підвищена, руки і ноги бувають теплими. Особи пітта не переносять сонячного світла, спеки і до того ж важкої роботи.

Психологічно, пітта особистості мають добру волю до розуміння, вони дуже інтелігентні, дотепні, можуть бути добрими ораторами. Їхні емоційні схильності спрямовані до ненависті, гніву та заздрощів.

Вони – честолюбні особи, люблять лідирувати. Вони цінують матеріальне процвітання. Їм подобається бути поміркованими фінансистами. Вони насолоджуються, показуючи своє багатство та розкіш.

Основні характеристики пітта-конституції:

середня статура;
середня вага тіла;
шкіра м'яка, масляниста, тепла, світла, червона, жовта;
волосся м'яке, маслянисте, руде або коричневе;
зуби середніх розмірів, жовтого кольору, ясна м'які;
очі проникливі, гострі, зелені, сірі, жовті;
апетит хороший, надлишковий, нестерпний;
смакові схильності: солодке, гірке, в'яжуче;
спрага надмірна;
відходи м'які, маслянисті, що виходять вільно;
фізична активність помірна;
розум агресивний, інтелігентний;
темперамент агресивний, дратівливий, заздрісний;
віра фанатична;
пам'ять гостра;
картини сновидінь - вогонь, гнів, насильство, війна;
сон короткий, але глибокий;
мова гостра, уїдлива;
у фінансовому плані мають середній достаток, витрачаються на розкіш;
пульс помірний, що скаче як жаба.

Основні елементи - ефір, повітря, вогонь, вода і земля виявляються в людському тілі як три фундаментальні принципи, або ознаки, відомі як тридоша. З ефіру та повітря проявляється тілесне повітря, зване вата (по санскритськи - вата доша). Вогонь разом із водою проявляються у тілі як принцип вогню, що називається питта. Земля з водою виявлена як вода тіла, відома як капха.

Ці три елементи - вата, піта, капха - відповідальні за всі біологічні, психологічні та фізіопатологічні функції тіла, розуму та свідомості. Вони діють і як основна складова тіла, і як захисний бар'єр, створюючи нормальне психологічне тло. Коли ці елементи розбалансовані, виникають хворобливі процеси.

Тридоша відповідає за природні потреби та за індивідуальні схильності до їжі, її смаку, температури тощо.

Тридоша відповідальна за творіння, підтримання та розпад тканин тіла, за видалення продуктів розпаду з тіла, а також за психічні прояви, включаючи емоції страху, гніву та жадібності, за вищий рівень людських емоцій – розуміння, співчуття та любов. Таким чином, тридоша – основа психосоматичного існування людини.

Основна конституція кожної особливості визначається при зачатті. Під час запліднення чоловіча субстанція, сперматозоїд, поєднується з жіночим елементом – яйцеклітиною. У момент цієї сполуки визначається будова індивідуума шляхом комбінацій тілесного повітря, вогню та води, які виявлені у тілах батьків.

Зазвичай, існують сім типів конституції тіла: 1) вата 2) піта 3) капха 4) вата-піта 5) піта-капха 6) вата-капха та 7) піта-капха. Серед цих семи основних типів є безліч варіантів, які залежать від кількісного вмісту елементів вата-піта-капха у конституції тіла.

Конституція по санскритськи називається пракрити. Цей термін означає - "природа", "створене" або "спочатку створене". Первинно виражені п'ять елементів у тілі є його конституцією. Основна конституція індивіда залишається незмінною протягом усього життя, як генетично визначена. Комбінація елементів, присутніх при народженні залишається постійною. Однак комбінації елементів, які керують тривалими фізіопатологічними змінами в тілі, змінюються в залежності від змін зовнішнього середовища.

У житті повсюдно відбувається безперервна взаємодія між внутрішнім та зовнішнім середовищем. Зовнішнє середовище включає космічні сили (макрокосмос), а внутрішні сили (мікрокосмос) керуються принципами вата-піта-капха. По Аюрведе основний принцип оздоровлення у тому, що може створювати рівновагу внутрішніх сил, які у індивідуумі, змінюючи дієту і життєві звички, щоб протистояти змін зовнішнього середовища.

Поняття тридоші

Згідно з Аюрведе першою умовою оздоровлення себе та інших є розуміння трьох дош. Концепція вата – піта – капха унікальна в Аюрведі, вона містить потенціал для революції в оздоровчій системі Заходу. Проте концепцію трьох принципів та санскритські слова вата, піта, капха дуже важко перекласти у західні поняття.

Вата є принципом руху. Те, що рухається, називається вата. Тому слово "вата" може бути перекладено як тілесне повітря. Однак елемент повітря в зовнішній атмосфері не такий, як повітря в тілі. Тілесне повітря-вата можна охарактеризувати як тонку енергію, що керує біологічним рухом. Цей біологічний принцип руху викликає всі тонкі зміни обміні речовин. Вата сформована з двох елементів - ефіру та повітря.

Вата управляє диханням, миготінням очних повік, рухом у м'язах і тканинах, пульсацією серця, усіма розширеннями та звуженнями, рухами цитоплазми та клітинних мембран, рухом одиночних імпульсів нервових клітин. Вата управляє такими почуттями та емоціями, як страх, тривога, біль, трепет та спазми. Товста кишка, тазова западина, кістки, шкіра, вуха та стегна - розташування вата. Якщо в тілі розвивається надлишок вата, він накопичуватиметься в цих областях.

Слово "піта" перекладається як "вогонь", хоча цей термін не означає буквально вогонь. Вогонь свічки або вогонь пожежі можна бачити, але тілесна теплова енергія пітта-доша, виявлена як обмін речовин, невидима. Пітта керує травленням, поглинанням (всмоктуванням), розчиненням, харчуванням, обміном речовин, температурою тіла, кольором шкіри, блиском очей, а також інтелектом та розумінням. Пітта пробуджує гнів, ненависть та заздрість. Тонка кишка, шлунок, потові залози, кров, жир, очі та шкіра – це місця пітту. Пітта формується з вогню та води.

Капха перекладається як біологічна вода, цей елемент тіла сформований із двох елементів – землі та води. Капха скріплює елементи тіла, поставляючи матеріал його фізичної структури. Ця доша підтримує опірність організму. Вода – основна складова капха. Ця тілесна вода фізіологічно відповідальна за біологічну міцність та міцність тканин тіла. Капха змащує зчленування суглобів, зволожує шкіру, допомагає загоєнню ран, заповнює простір у тілі, дає біологічну міцність, енергію та стабільність, підтримує гарну пам'ять, дає енергію для серця та легень, підтримує імунітет. Капха присутній у грудній клітці, горлі, голові, порожнинах, носі, роті, шлунку, зчленуваннях, протоплазмі, плазмі, рідких виділеннях, таких як слиз. У сфері психіки капха відповідає за емоції прихильності, жадібності, довготривалої заздрості, вона виражена в прагненні до спокою, прощення та любові. Грудна клітка – місцезнаходження капха.

Рівновага тридошу необхідне для здоров'я. Наприклад, повітря - збудник тілесного вогню, але контролю над вогнем необхідна вода, інакше вогонь у тілі спалить тканини. Вата рухає капху та пітту, бо капха та пітта самі нерухомі. Вся тридоша загалом керує діяльністю обміну речовин: анаболізм (асиміляція) – капха, катаболізм (дисиміляція) – вата та метаболізм (обмін) – піта. Коли вата виходить із рівноваги, метаболізм буде порушений, що призведе до надлишку катаболізму, який є процесом псування чи руйнування в тілі. Коли анаболізм більше, ніж катаболізм - зростає норма зростання та відновлення органів та тканин. Надлишок пітту порушує метаболізм, при надлишку капха зростає рівень анаболізму, а надлишок вата створює виснаження (катаболізм).

У дитинстві переважають анаболізм і елемент капха, оскільки це час інтенсивного фізичного зростання. Для зрілості найбільш характерні метаболізм та елемент пітту, бо на цій стадії тіло стабільне та зріле. На старості переважають катаболізм і вата, бо тіло починає руйнуватися.

Визначення індивідуальної конституції

Таблиця, що додається, допоможе визначити свою індивідуальну будову. Крім цього, дано детальний опис трьох типів конституції. Важливо пам'ятати, що ці описи відображають чистий аспект кожного із складових елементів, проте не існує такої індивідуальної конституції, яка б складалася тільки з одного елемента. Навпаки, кожна особа є комбінацією всіх трьох елементів, з переважанням одного чи двох.

Тому необхідно застерегти від надмірно буквальних висновків про свою конституцію, зроблені на основі цих основних описів. Визначення окремого конституційного типу за допомогою картки має лише допомогти знайти відомості про характерні аспекти життя, такі як дієта, підтримка режиму, що сприяє хорошому здоров'ю.

Типові характеристики повинні бути узгоджені з расовими схильностями та культурними уподобаннями, бо різні раси та культури мають природну схильність до особливого тіла та стилю життя. Наприклад, африканці мають темну шкіру, а індійці їдять гарячу їжу.

Примітка.

Якщо характеристики, що спостерігаються, відрізняються від наведених хоча б в одній доші, це вказує на порушення в даній доші.

Спробуйте також проаналізувати доша-гороскоп.

Проаналізуйте цифри у вашій даті народження. Розкладіть їх відповідно до дош

5 4 8 Вата (Ефір, Повітря)
1 9 7 Пітта (Повітря, Вогонь)
3 6 2 Капха(Вода,Земля)

ВАТА конституція

Люди вату конституції зазвичай фізично слабо розвинені. У них плоска грудна клітка, видно вени та сухожилля. Вони смагляві, шкіра їхня холодна, груба, суха і в тріщинах. Вона зазвичай має кілька родимок темного кольору.

Вата особистості зазвичай або занадто високі, або занадто низькі, з тонкою статурою, яка виявляє переважання суглобів і кісткового кістяка через слабкий м'язовий розвиток. У них рідке кучеряве волосся, тонкі вії і безпристрасні очі. Очі можуть бути запалі, маленькі, сухі, з каламутною та сухою зовнішньою та внутрішньою оболонками. Ноги грубі та тендітні. Кінчик носа вигнутий і кирпатий.

Ці особистості творчі, активні, пильні та неспокійні. Вони говорять та ходять швидко, але легко втомлюються.

Кожен конституційний тип також типовий зразок взаємодії з довкіллям. Особи вата схильні швидко заробляти гроші і так само швидко їх витрачати. Тому вони приречені залишатися бідними.

ПІТТА конституція

Колір обличчя у пітта особистостей може бути мідного відтінку, жовтий, червоний або світлий. Шкіра у них м'яка, тепла і менш зморшкувата, ніж шкіра вата. Волосся тонке, шовковисте, руде або коричневе, з тенденцією до ранньої сивини або до випадання. Очі можуть бути сірі, зелені або мідно-коричневі та гострі. Очні яблука виявлено помірно. Кон'юнктива волога, червона. Нігті м'які, форма носа загострена, кінчик носа з тенденцією до почервоніння.

Фізіологічно у цих людей активний обмін речовин, хороший кишечник, і в результаті чудовий апетит. Зазвичай особистості пітта поглинають велику кількість їжі та пиття, але за природою схильні до солодкого, гіркого та в'яжучого на смак, люблять холодні напої. Сон у них середньої тривалості, але безперервний. Вони виробляють більше сечі, їх екскременти жовті, рідкі, рясні. Вони схильні до надмірної поту. Температура їх тіла трохи підвищена, руки і ноги бувають теплими. Особи пітта не переносять сонячного світла, спеки і до того ж важкої роботи.

КАПХА конституція

Люди капха конституції мають добре розвинене тіло. У них, однак, є схильність набирати надлишок ваги. У них об'ємні і широкі груди. Відня та сухожилля у них не видно, оскільки у них товста шкіра. Вони мають добре розвинену мускулатуру. Кістки не виступають.

Їхні обличчя світлі та пожвавлені, шкіра м'яка, блискуча, масляниста, вона може бути холодною та блідою. У них густе, темне, м'яке хвилясте волосся. Очі їх глибокі, чорного або коричневого кольору, білки очей зазвичай дуже білі, великі та привабливі. Кон'юнктива без тенденції до почервоніння.

Фізіологічно капха особистості мають постійний апетит, їх травні функції дуже повільні, процес всмоктування їжі незначний. Рухи їх повільні, вони люблять гостру, гірку та в'яжучу їжу. Стілець у них м'який, можливо блідого кольору, евакуація йде уповільнено. Пот у них помірна. Сон здоровий та тривалий. Вони мають велику життєздатність, виявляючи хороше самовладання. Капха особистості зазвичай здорові, щасливі та миролюбні.

Психологічно вони схильні до терпимості, спокою, прощення і любові, проте виявляють сліди жадібності, прихильності та власництва (корисливості). Їхнє розуміння повільне, але стійке: якщо зрозумівши щось, вони зберігають це розуміння.

Капха особистості схильні бути багатими. Вони заробляють гроші та розумно розпоряджаються ними.

Дієта

Аюрведа вчить, що кожна людина наділена достатньою енергією, щоб зробити себе здоровою. Ця наука життя відкриває перед кожним можливість відновлення здоров'я через вивчення та розуміння тіла та його потреб. Згідно Аюрведі, для того, щоб залишитися здоровим, треба дотримуватися правильної дієти та мати стійкі повсякденні здорові звички. Також важливо займатися традиційною практикою йоги та дихальними вправами, розуміючи важливість духовної практики, здатної створити гармонію та благополуччя.

Дієта має бути обрана згідно з індивідуальною конституцією. Якщо людина розуміє конституцію та пов'язує її якості з якостями різної їжі, тоді можна буде вибрати відповідну дієту. Необхідно враховувати смак їжі (солодкий, кислий, солоний, їдкий, гіркий або в'яжучий), а також важка або легка їжа, чи створює вона теплоту або холод, масляниста, рідка або тверда. Сезон року також потрібно враховувати при виборі дієти.

Наприклад, сухі фрукти, яблука, дині, картопля, томати, баклажани, морозиво, горох та зелений салат збільшують вата. Таким чином, люди вата конституції не повинні вживати багато цих продуктів. Відповідно, солодкі фрукти, авокадо, кокоси, коричневий рис, червоний кабачок, банани, виноград, вишня, апельсин – сприятливі для людей вата конституції.

Збільшення пітта доша відбудеться від пряної їжі, рослинної олії, кислих фруктів, бананів, папайї, томатів та часнику. Продукти, що стримують пітта, такі: манго, апельсини, горох, сливи, брюссельська капуста, зелений салат, соняшникове насіння, спаржа і гриби.

Банани, дині, кокоси, фініки, папайя, ананаси поряд із молочними продуктами сприяють зростанню капха. Проте сухофрукти, гранати, журавлина, рис басмати, брюссельська капуста сприятливі людям капха конституції.

Влітку, коли температура висока, люди інтенсивно пітніють. У цей час року, коли домінує пітта, не годиться їсти гарячу, пряну або гостру їжу, оскільки вона збільшуватиме пітта. Восени, коли дмуть сильні вітри і більше сухості в атмосфері, потрібно уникати сухофруктів, їжі, багатої протеїном та інших продуктів, що збільшують вату. Зима – сезон капха, вона приносить холод та сніг. У цей період слід уникати холодних напоїв, сиру чи йогурту. Така їжа збільшує капха.

Що стосується дієти, то найважливішим фактором є свіжість їжі. Також слід враховувати сумісність продуктів. Диню треба їсти окремо, поєднання її з іншими продуктами може викликати засмічення шлунка і перешкоджати засвоєнню їжі кишечником. Це буде причиною дисбалансу в тридоші, внаслідок чого виникнуть токсини через одночасного прийому несумісної їжі.

Їда повинна регулюватися станом вогні, вогню травлення. Не слід їсти, коли відчуваєте спрагу, і пити при почутті голоду. Якщо ви відчуваєте голод, це означає, що діє ваш вогонь травлення, і якщо ви в цей час п'єте, рідина розчинятиме травні ферменти, і вогні зменшуватиметься.

Їжа - це харчування для тіла, розуму та свідомості. Дуже важливо, як ви їсте. Під час їжі потрібно сидіти прямо та уникати відволікань типу перегляду телепрограм, розмов або читання. Ваша увага та розум повинні бути спрямовані на смак їжі. Жуйте з любов'ю і радістю, і ви будете ясно відчувати смак їжі. Смак не виникає у їжі. Він виникає у переживанні того, хто їсть. Якщо ваші вогні пошкоджені, ви не відчуватимете смаку їжі. Смак їжі залежить від вогнів. Спеції допомагають пробудити вогні, що необхідно і для очищення тіла, і для збагачення смаку їжі. Кожен шматок повинен бути пережований принаймні 32 рази, перш ніж він буде проковтнутий. Така практика їжі дозволить травним ферментам у роті правильно діяти, і, крім того, це дасть шлунку час приготуватись до прийому пережованої їжі. Це дуже важливо – є з помірною швидкістю.

Кількість їжі за один раз теж має велике значення. Одна третина шлунка має наповнюватися їжею, одна третина водою та одна третина повітрям. Кількість з'їденої за один раз їжі має дорівнювати двом жменям (те, що вміщується в двох руках). Якщо їжі з'їдається більше, шлунок буде розтягуватися і вимагатиме додаткової їжі. Перевантажений шлунок розтягується, як повітряна куля. Внаслідок переїдання також створюються додаткові токсини в кишечнику. Їжа стає отрутою, яку організм важко видаляє. Людина повинна їсти і пити дисципліновано і регулярно, бо їжа - це медитація, і, якщо є таким чином, то харчуватимуться ваші тіло, розум і свідомість, і збільшиться тривалість життя.

Вода відіграє життєво важливу роль у підтримці балансу в організмі. Вода може споживатися як фруктових соків. Хоча фруктовий сік не повинен прийматися під час їди, вода при їжі необхідна. Під час їди потрібно пити воду маленькими ковтками. Приймається з їжею вода стає нектаром, що допомагає травленню. Якщо вода буде випита після їжі, то шлунковий сік розріджуватиметься і травлення буде утруднене. Клімат впливає кількість води, необхідної організму.

При незварюванні потрібно проводити пост на теплій воді. Це допоможе очищення та збільшення агні. Холодна вода остуджуватиме вогні, тому крижана вода - отрута для системи травлення, а тепла вода - нектар. Травлення працює, коли людина п'є багато води. Надмірне питво води може викликати її утримання в організмі та додаткову вагу тіла.

Основною теорією в Аюрведі є теорія про три Доші – три види конституції людини. Конституція формується під впливом п'яти типів енергії, які є у всіх людях.

Типи енергії визначені відповідними першоелементами: ефір (простір), повітря, вогонь, вода та земля.

Комбінація ефіру та повітря утворює «Вітер» (Вата), вогонь та вода – «Жовч» (Пітта), вода та земля – «Слиз» (Капха). Однак у «чистому вигляді» вони рідко зустрічаються, найчастіше спостерігається змішання двох основних Дош - Вата-Пітта, Вата-Капха, Пітта-Капха. Можливий ще один варіант, коли Вата, Пітта та Капха перебувають у рівновазі, тобто людина досягла стану гармонії, але це зустрічається вкрай рідко.

Метою правильного харчування є досягнення балансу, з цього випливає, що потрібно їсти їжу, яка зменшує кількість основної Доші в тілі та збільшує інші.

Щоб зрозуміти який тип конституції ви ставитеся, рекомендується пройти нескладний тест визначення Доші .

Вата конституція («Вітер»)

Ці люди зазвичай мають тонкі кістки, вузьку грудну клітину, сухе волосся та суху шкіру, кровоносні судини просвічують через шкіру, волосся тонке та рідке. Зростання може бути як високим, і низьким. Шкіра найчастіше смаглява і на ній багато родимок. Їхні руки та ноги майже завжди прохолодні. Вони часто неспокійні, постійно кудись поспішають, швидко втомлюються. Такі люди всі «схоплюють на льоту», але так само швидко забувають. Люблять солодку, кислу та селену їжу, гаряче питво. Рідко мають надмірну вагу, їх статура худорлява, м'язова маса невелика.

Основними якостями «Вітру» є сухість та холод. Збільшення цієї Доші загрожує появою сухого кашлю, сухістю шкіри, болями у суглобах.

Пітта конституція («Жовч»)

Люди невисокі, витонченої статури, м'язи розвиненіші, ніж у людей Вата. Волосся тонке, м'яке, шкіра м'яка і світла, очі блакитні, сірі або карі. Температура тіла трохи підвищена, такі люди погано переносять спеку. Люблять холодні напої, солодку, гірку та в'яжучу їжу. У них гарний апетит та швидке травлення. Можуть легко набирати і так само легко скидати вагу. Вони схильні до лідерства, мають гарні ораторські якості та дотепність.

«Жовч» - це гаряче та вологе утворення. Люди, в тілі яких переважає ця Доша, схильні до пітливості, розладів травлення, підвищення температури тіла.

Капха конституція («Слиз»)

Мають добре розвинене тіло, мають тенденцію до набору зайвої ваги, мають міцне здоров'я. Шкіра та волосся м'яке, трохи жирне. Рухи повільні, неквапливі та плавні. Люблять гостру, гірку та в'яжучу їжу. Ці люди люблять довго поспати. Неконфліктні та миролюбні особистості. Вони повільно засвоюють інформацію, проте запам'ятовують все надовго. Щодо легко прощають образи.

Ці люди схильні до підвищеного утворення «слизу» в тілі – набряків, нежиті, скупчення мокротиння в легенях та бронхах, утворення гнійників на тілі. «Слиз» - це «холодна» Доша, її зміст у тілі підвищується з настанням холодів.

Залежність харчування від доші

Капха харчування

Людей цього найбільше, причина тому — наше прагнення робити запаси на «чорний день». Ми відкладаємо гроші, закуповуємо про запас продукти і навіть їмо іноді так, ніби чекає тиждень голодування. Капха-доша може становити до 80% людського тіла, у певній кількості вона є у кожному. З одного боку, «запаси» дають нам відчуття спокою та стабільності, а з іншого – є причиною накопичення зайвих кілограмів у тілі, появи набряків. Щоб не втратити контроль над вагою та власним здоров'ям, необхідно дотримуватись чіткого режиму дня та харчування.

Для Капхи необхідно точно знати, що і коли слід їсти, уникати вільних перекусів та малорухливості. Рекомендується якомога раніше встати і поснідати, ранковий прийом їжі повинен припадати на 8-9 ранку. Пізніший підйом приведе до млявості, у Вас не буде бажання робити зарядку, може зникнути апетит, який обов'язково повернеться з новою силою ввечері, а це – прямий шлях до ожиріння. Обід – близько години дня, цей прийом їжі є найситнішим, о 16 годині – полудень, а о 19 – вечеря. З ранку корисно випити чашку трав'яного чаю, який «розбудить» обмін речовин і позбавить надлишків рідини. Уникайте кислої, солодкої та солоної їжі, а також надто теплих страв, оптимальна температура для їжі – кімнатна або трохи тепла. Холодну їжу та напої також слід виключити, це веде до збільшення Капхи в тілі, взагалі людям даного типу необхідно дотримуватися помірності у вживанні їжі та рідини. Раз на тиждень бажано влаштовувати розвантажувальний день. Харчуватись потрібно легкою їжею – овочі, фрукти, неочищені злаки, соєві продукти.

Вата харчування

Люди типу Вата схильні до алергії, яка може виникати навіть при вживанні нешкідливих на перший погляд продуктів. З цієї причини будьте обережні з екзотичними та багатокомпонентними стравами. Холодні напої та їжу їжте якнайрідше – вона веде до збільшення Вати в тілі. Їжа повинна бути теплою і мати м'який смак, щоб не стимулювати і без того збуджену нервову систему цих людей. Найбільш корисною є солодка, кисла та солона їжа. Їжте страви з рослинною або вершковою олією – вони «пом'якшують» тіло Вати, яке часто страждає від сухості та нестачі жирів. Корисні крупи типу рису та гречки, молочні продукти, горіхи. Пити рекомендується більше - трав'яні заспокійливі чаї, тепле молоко з медом. Рекомендується повноцінне триразове харчування: сніданок – близько 7 ранку, о 12 – обід та близько 6 годин – вечеря. Щотижня можна робити розвантажувальний день на фруктовому соку.

Пітта харчування

Піти зазвичай мають хороший апетит, якому не варто потурати через загрозу набрати зайві кілограми і збільшити навантаження на внутрішні органи. Для них підходять щільне харчування протягом дня і легка вечеря, яка має бути якомога раніше – о 5-6 годині вечора. Пітам не рекомендується їсти гарячу, гостру та занадто пряну їжу, оскільки це збільшує утворення «жовчі» та спека в тілі. Смажена їжа (особливо у маслі) також не підходить. Корисна солодка, гірка, в'яжуча їжа невисокої температури. Рекомендуються фрукти та овочі у сирому вигляді. Корисні молочні продукти невисокої жирності, бобові. Людям типу Пітта потрібно багато пити, оптимальний варіант - проста вода, чай або кава мають стимулюючу дію. Можна пити чай із молоком, трав'яні чаї, воду без газу. Напої можна трохи підсолодити, це корисно, оскільки печінка у таких людей працює з перенапругою, для неї будуть корисні мед або невелика кількість цукру. Необхідно відмовитися від пізньої вечері та розвантажувальних днів. За потреби можна робити розвантаження 1-2 рази на місяць на соку – яблучному, виноградному, гранатовому.