Сьогодні ми розповімо вам, як поставити ціль правильно.

Ціль. Що це таке?

Мета - це кінцевий результат, яктому ви прагнете. Найчастіше мета випливає з мрії чи натхненного бажання. Але одного натхнення мало, потрібна ще й праця.

Можна сказати так:мета = бажання + усвідомлене рішення діяти.

Поставивши мету, визначте завдання, за допомогою яких прийдете до задуманого.

Мета відповідає питанням «ЩО потрібно зробити?», завдання підказують, ЯК досягти потрібного результату.

Наприклад, ви захотіли вивчити англійську мову. Сформулюйте мету (оволодіти базовим рівнем мови через 1 рік), ухваліть рішення та запишіться на мовні курси.

Ціль обов'язково потрібно записати. Як правильно це зробити - дивіться у нашомувідеоролику:

Як правильно ставити цілі

Перевірте ціль за критеріями SMART

Досягнення необхідного результату можна використовувати різні методи. Найуніверсальніший – технологія SMART. Це акронім і він перекладається як "розумний". Понад 60 років люди досягають успіху за допомогою технології SMART. Вона включає 5 критеріїв, яким повинна відповідати правильно поставлена ​​мета.

Конкретність (S)

Ніяких "схуднути" чи "навчитися". Конкретизуйте: "Моя вага дорівнює 65 кг", "Перемога як мінімум у 10 шахових партіях". Завдяки конкретизації ви побачите свої проміжні успіхи. Наприклад, зниження ваги з 80 кг до 71 вас мотивуватиме працювати далі, адже до мети залишилося менше половини шляху.

Наскільки високу планку ви ставите собі? На якому рівні хочете опанувати навичку чи засвоїти інформацію? Наприклад, Михайлу достатньо навчитися грати на гітарі прості дворові пісні у три акорди, а Оксана прагне до участі у міжнародних конкурсах.

Три рівні володіння інформацією, навичками

Рівень 1. Базовий.Джош Кауфман, автор книги “Перші 20 годин. Як навчитися будь-чому ” говорить про принцип достатності. Принцип передбачає оволодіння навичкою на рівні, достатньому для того, щоб заняття лише принесло вам задоволення.

Рівень 2. Середній.Ви оперуєте основними поняттями, не потребуєте готових шаблонів, можете навіть консультувати інших.

3. Високий.Ви знаєте про всі тонкощі, хитрощі предмета, що вивчається. Інші люди посилаються на вас як на авторитетне джерело та беруть із вас приклад.

Не важливо, чи вдосконалюєтеся ви в галузі гри на гітарі, чи освоюєте створення сайтів — скрізь є розмежування рівнів володіння навичками. До встановлення мети визначте, який саме результат вас влаштує.

« Коли людина не знає, до якої пристані вона прямує, для неї жоден вітер не буде попутним. »

Сенека

Вимірюваність (M)

Формулюйте ціль із цифрами:

термінами, обсягом, відсотками, співвідношенням, часом

Будь-яка робота має на увазі наявність результату. SmartProgress має параметр «Критерій завершення». Заповнюючи цей рядок, ви сформулюєте собі, до чого потрібно прийти. Як визначити, що мети досягнуто? Вивчено 100 англійських слів, прочитано 60 книг, зароблено 800 тисяч карбованців.

Досяжність (A)

Подумайте, чи реально досяжна ваша мета

Іноді досить просто включити логіку — навряд ви відпочинете в Таїланді, якщо у вас патологічний страх літаків.

Перевіряючи ціль за цим критерієм, проведіть облік ресурсів. Це час, знання, навички, гроші, корисна інформація, знайомства, досвід. Частина з цього у вас є, а дещо ще треба роздобути. На SmartProgress є поле "Особисті ресурси", де ви ще раз подумаєте, що допоможе вам досягти мети.

Релевантність (R)

Ціль повинна співвідноситися з іншими цілями і не суперечити їм

Цей критерій ще називають екологічністю мети у значенні «дбайливо для вже існуючого».

Наскільки нова мета допомагає чи хоча б не заважає тим, що вже є?

Екологічність буває внутрішня та зовнішня. Внутрішня відноситься до ваших прагнень, цінностей, переконань. Зовнішня екологічність - взаємозв'язок нових та старих цілей.

Наприклад, ви хочете стати начальником відділу, але для цього потрібно часто їздити у відрядження. А одна з ваших цілей – проводити більше часу із сім'єю. Тут дві мети вступають у суперечність і не можуть вважатися екологічними.

Запитання, які слід поставити собі:

• Як ваша нова мета співвідноситься з вашими старими цілями, бажаннями, способом життя, очікуваннями?
• Чи такого результату ви хочете досягти, ставлячи цю мету?
• Чи варте вона витрачених зусиль?
• Чому і для чого ви хочете досягти цієї мети?

Певна за часом (Т)

Поставте кінцевий термін досягнення мети

Чітко поставлені терміни мотивують працювати активніше. Легко озирнутися, щоб перевірити, скільки шляху пройдено, і скільки ще потрібно подолати. Закон Паркінсона говорить: "Будь-яка робота збільшується в обсязі, щоб заповнити все відпущене на неї час". Тому, якщо у мети немає терміну, навряд чи у вас дійдуть руки.

Боїтеся розчаруватися та не досягти мети у відведений час? Тоді поставте дедлайн трохи далі, ніж потрібно.

Приклад мети за SMART

S (конкретна)- Грати на акустичній гітарі: правильно ставити основні акорди, у грі використовувати перебори та різні види бою.

M (вимірна)— грати 10 пісень гуртів Сплін, Баста, Градуси.

A (Досяжна)— є гітара, самовчителі в інтернеті, час, гроші на заняття у студії чи з репетитором.

R (релевантна)— хочу виступити на конкурсі бардівської пісні, а також мати успіх у дівчат.

T (обмежена за часом)- Липень 2017 року.

Чому ця технологія працює?

• Ви проводите ревізію всіх ресурсів і оцінюєте, чи можна досягти мети.

Буває, що руки опускаються та емоції кажуть: “Ой, все. Не виходить у мене”. Чи не піддавайтеся почуттям, включайте логіку: у вас є все необхідне, щоб дійти до кінця. А якщо якихось ресурсів немає, ви знаєте, де їх взяти.

• Зрозуміло бачите кінцевий результат.

Якби біатлоністи не бачили своєї мети, то як би тоді стріляли? Конкретно сформульована мета допомагає зрозуміти, чи ви йдете в той бік, і наскільки наблизилися до мети.

• Найефективніше ставте завдання на шляху до мети.

Знаючи, що де і коли ви хочете отримати, легше досягти бажаного. Ви оцінили свої ресурси, перевірили релевантність мети – тепер можна продовжити шлях.

Щоб рухатися швидко та ефективно, потрібно ретельно планувати свої дії.

Плануйте та працюйте

Знаючи, що ви хочете отримати, легше визначити, як цього досягти. Якщо ціль складна або довгострокова (створити свій бізнес в IT-галузі, купити квартиру без взяття іпотеки), то ваш план дій буде більш об'ємним. Не лякайтеся. Ми розповімо про 2 способи йти до своєї величезної мети у нашомувідеоролику.

1. За часом. Задайте собі проміжні віхи. Чого я маю досягти через рік? Яким я маю стати через 2 роки? Що я маю знати, вміти, робити?
2. Скласти список всього, що потрібно зробити для досягнення мети. Здобути освіту, вивчити галузь ринку, проаналізувати досягнення конкурентів, вийти спочатку на місцевий, потім регіональний рівень — чим докладніше будуть розписані дії, тим ефективнішою буде робота.

Доповнюйте основну мету корисними звичками

Звичка - це автоматизована дія, у виконанні якої ми відчуваємо постійну потребу. На автоматі робимо зарядку, п'ємо каву зранку, перевіряємо пошту, приходячи на роботу. А якщо щось порушує перебіг подій, починаємо нервувати.

Звички допомагають економити внутрішню енергію вирішення важливіших і складніших завдань. Вже не треба витрачати час та сили на роздум, чи зробити зараз зарядку. Ви просто йдете та робите необхідне, не замислюючись. Тому важливо формувати корисні звички. Вони полегшують наше життя і позитивно впливають на роботу.

Стеж за своїми думками – вони стають словами.

Стеж за своїми словами - вони стають вчинками.

Стеж за своїми вчинками – вони стають звичками.

Стеж за своїми звичками – вони стають характером.

Стеж за своїм характером – він визначає твою долю.

О. Хайям

На сервісі SmartProgress ви можете поставити не лише звичайну мету, а й мету-звичку. Це допоможе формувати і закріплювати щоденні дії, що повторюються: пробіжка вранці, читання книг, прогулянки, ранні підйоми. Якщо вирішили від чогось відмовитись, то й у цьому випадку мета-звичка спрацює. p align="justify"> При формуванні звички важлива регулярність. Тому у мети-звички немає відпустки. Бігаючи вранці через день або відпочиваючи від спорту у свята, ви не досягнете потрібного результату.

Наприклад, у своєму профілі на SmartProgress ви ставите ціль-звичку рано вставати. Ваше завдання відзначатиметься у своїй меті після виконання щоденної дії.

П'ять днів ви сумлінно відзначали здобутки, а ось шостий день пропустили. У цілі-звичці з'являється червоний хрестик (провал) і розпочинати свою подорож доводиться наново.

Після того, як ви поставите останню позначку своєї мети, вона автоматично завершиться. Напишіть висновок, відзначте труднощі та успіхи формування цієї мети. І приступайте до нової! Як казав Лао-Цзи «Шлях у 1000 починається з першого кроку».

Прямо зараз

1. Подумайте, яка ціль найбільш актуальна для вас на сьогоднішній день. Це мета-звичка чи вона вимагає порівняно більшої підготовки?
2. Сформулюйте ціль відповідно до SMART-критерій. Вона має бути конкретною, вимірною, досяжною, релевантною, обмеженою за часом.
3. Виберіть спосіб планування дій: хронологію або список справ.
4. Створіть мету на SmartProgress і запишіть туди свій план для досягнення мети.
5. Починайте реалізацію плану.

Іноді люди ставлять цілі неправильно. Через це вони розчаровуються і вважають себе нездатними досягати більших висот. Але ставити цілі та домагатися бажаного може КОЖНИЙ. Ми, члени команди SmartProgress, підтримуємо вас і бажаємо успіхів у досягненні мети!

27 760 3 Чому так важливо записувати свої цілі на найближчі кілька років, рік, місяць, тиждень? У чому сила записаного слова?Про це вже писали багато. Але головна думка полягає у наступному.

Щоб задумане виповнилося, важливо повірити в це, заповнити думками про це щодня, щохвилини. Жити до цієї мети, заради цієї мети. Також дуже важливо, щоб мета була чіткою, якщо вона не матиме меж, це буде просто мрія, яка мало ймовірно, що здійсниться.

Але як наповнити думки задуманим, якщо тебе відволікають щоденні відносини (діти, робота), безліч іншої інформації (соц.мережі, телевізор, планшет, телефон і т.д.). У турботі про сім'ю, проблеми на роботі, ми забуваємо про свою головну мету, про те, що потрібно зробити для її досягнення.

Виділіть півгодини, щоб сісти, подумати та сформулювати у блокноті ( для цього краще виділити окремий блокнот, щоб потім коригувати мету та етапи до її досягнення) «що ви хочете отримати у цьому житті». Спробуйте методику «ким я буду за 30 років». Напишіть твір, у подробицях, хто вас оточуватиме, де ви будете жити і т.д. за 30 років.

Розпишіть етапи шляху до мети. Розбийте їх на дрібніші, аж до того, що вам потрібно зробити цього місяця.

Важливо, щоб усі ваші дії щодня, кожну годину були спрямовані на досягнення поставленої мети.

Чіткість і реальність мети- Ще одне важливе правило.

Якщо вам подобається пекти торти, не потрібно мріяти заробити мільйон на фондовому ринку. Ставте цілі реальні з урахуванням ваших можливостей. Чим реальнішими вони будуть, тим вірогідніше, що ви скоро це отримаєте.

Записуючи мету, ви починаєте краще розуміти себе, що вам потрібно.

Якщо ваша мета двоповерховий будинок на березі чорного моря, докладно розпишіть наприклад те, як ви спочатку купуєте квартиру у себе в місті, здаєте її, накопичуйте певну суму ** років і купіть заповітний будинок. Опишіть ваші почуття у своїй. Хто буде приїжджати до вас у гості і як ви проводитимете час у своєму будинку.

Чітко сформульована мета – половина успіху на шляху до її досягнення.

Якщо ваша мета їздити на автомобілі певної марки та моделі, напишіть про те, які почуття ви відчуватимете при цьому, куди ви поїдете на ньому, хто буде поряд. Уявіть, як ви тримаєте кермо, на якому є логотип автоконцерну і т.д. Чим детальніше буде опис, тим швидше ви наблизитесь до наміченої мети.

Як це діє?

Дуже просто. Через дрібну моторику пальців активізується мозкова діяльність, приходять нові думки, ідеї, запускається механізм візуалізації.

Пориньте в написане, періодично діставайте свої записи, перечитуйте та коригуйте їх.

Звичайно, для повного ефекту було б добре задіяти й інші способи та механізми візуалізації. Наприклад, медитувати або зробити фотоколаж. У багатьох моїх знайомих є фото-колажі, які гордо важать над їхнім робочим місцем. Щодня несвідомо вони кидають погляд на колаж і в голові запускаються механізми проекції. У процесі роботи вони несвідомо зосереджуються на своїй головній меті.

Деякі просто створюють папку в «хмарі» і періодично закидають туди картинки ідей, що їм сподобалися (декоративні іграшки для майбутньої дитячої кімнати, гарний ракурс улюбленого автомобіля, вид з вікна дворівневої квартири на 23 поверсі і т.д.).

Чітка мета стимулює наше мислення, прокидається працездатність, з'являється енергія діяти та домагатися.

Це працює, це діє! Головне бажати чогось щиро, всією душею та всіляко намагатися робити хоч щось, щоб ваша мета здійснилася. Щоб не було, як у тому анекдоті, коли чоловік щодня просив бога, щоб він допоміг йому виграти в лотереї, при цьому жодного разу навіть не купив лотерейний квиток.

Якщо ви все зробили правильно ви відразу відчуєте як заряджаєтесь енергією щось зробити, у вас з'являться ідеї та плани. Ви відчуєте начебто у вас розплющилися очі. Це хороший знак, отже, ви йдете в правильному напрямку. Не засмучуйтесь, якщо зрозумієте, що виявляється до цього ви нічого не робили для здійснення наміченого. Ніколи не пізно розпочати. Розпишіть вашу мету на кілька етапів. Розпишіть до якого періоду і що потрібно здійснити, щоб отримати бажане. Щодня ставте дрібні завдання на шляху до глобальної мети.

Необов'язково розповідати про це друзям чи родичам. Багато хто може не зрозуміти цього і посміятися. Але це ваше життя і ви не повинні звітувати за свої дії перед кимось. Якщо ви всією душею хочете чогось досягти або отримати, всі способи добрі.

Цілі - немов паливо для печі, в якій виплавляється майбутній успіх. Чим вони більші і ясніші, чим більше ви про них думаєте, тим сильніше ваш внутрішній порив і прагнення досягти їх.

Якщо я вас ще не переконала, то вам статистика.

• 10% людей, які записують свої цілі, у 90% випадках досягли наміченого.
• 20%, які знали чого вони хочуть, але не записували свої цілі, у 40% випадків досягли наміченого.
• Решта працювали все життя на чужі цілі.

Якщо хтось практикує це, напишіть нам про свої результати у коментарях до статті. Успіхів вам!

Як правильно ставити цілі. Техніки постановки цілей.

Незалежно від того, великі у вас цілі в житті або маленькі мрії, ставте перед собою завдання щодо їхнього досягнення. Щоб досягти деяких речей, доведеться витратити всю свою жити, а для досягнення деяких достатньо буде кілька днів. Коли збуваються ваші плани і мрії, ви відчуваєте те неймовірне почуття виконаного довго і гідності. Почати виконувати свої мрії може здатися складно, проте ми покажемо, як це зробити.

Кроки

Ставте досяжні цілі

Визначте цілі у житті.Поставте собі кілька важливих питань про те, чого ви хочете у своєму житті. Що ви насправді хочете досягти: сьогодні, за рік чи все життя? Відповіді на ці запитання можуть бути досить загальними, наприклад, "я хочу бути щасливим", або "я хочу допомагати людям." Уявіть, чого ви сподіваєтеся досягти через 10, 15 чи 20 років.

• Цілі можуть зовсім різними, наприклад, відкрити свій бізнес, схуднути, або завести сім'ю.

1. Розділіть свої життєві цілі на дрібніші завдання.Розділіть своє життя на певні галузі чи сфери, які ви з часом хотіли б змінити чи покращити. Вони можуть включати: кар'єру, фінанси, сім'ю, освіту чи здоров'я. Спочатку поставте собі питання, чого саме хочете досягти в кожній із сфер життя протягом 5 років.

   • Для такої життєвої мети, як: "я хочу бути у формі", можна поставити собі невеликі завдання, наприклад: "я хочу їсти здорову їжу" або "я хочу пробігти марафон".
   • Для такої життєвої мети, як: "я хочу мати власний бізнес", завданнями можуть стати: "я хочу навчитися ефективно управляти бізнесом" і "хочу відкрити власний книгарню".

2. Ставте короткострокові цілі.Зараз, коли ви вже знаєте, чого хочете досягти за кілька років, можна сконцентруватися на виконанні конкретних завдань. Встановлюйте собі розумні терміни виконання завдань, у разі короткострокових – трохи більше року.

   Перетворіть свої завдання на кроки до досягнення мети.В цілому, ви повинні вирішити, чому ви ставите це завдання перед собою і чому воно сприятиме. Ось кілька добрих питань, які варто собі поставити: Воно того варте? Чи варто це починати саме зараз? Чи я цього хочу?

   • Наприклад, якщо ви хочете в житті досягти бажаної форми, короткостроковим завданням для вас може стати зайнятися новим видом спорту протягом 6 місяців, проте, запитайте, наскільки це допоможе вам пробігти марафон. Якщо ні, змініть завдання так, щоб воно стало черговим кроком до досягнення вашої мети.

3. Періодично переоцінюйте свої завдання.Ваші життєві цілі можуть не змінюватися, однак іноді замислюйтесь про перегляд своїх короткострокових завдань. Чи зможете ви досягти їх у заданих часових рамках? Чи досі вони необхідні для досягнення вашої життєвої мети? Будьте гнучкими у постановці короткострокових завдань.

   • Можливо, ви досягли хороших результатів у бігу на 5 км і після кількох тренувань слід змінити своє завдання з "пробігти 5 км" на "пробігти 10 км." Згодом можна ставити інші завдання, як “пробігти половину марафону”, та був “пробігти марафон”.
   • Для відкриття власного бізнесу, після завершення таких завдань, як закінчення бухгалтерських курсів та пошук приміщення, ви можете поставити собі завдання, наприклад, взяти кредит для малого бізнесу, купити приміщення, отримати ліцензію в місцевій адміністрації. Після придбання приміщення або його оренди, придбайте книжки, прийміть персонал на роботу і відкрийте двері свого магазину. Незабаром ви можете подумати про відкриття другого.

   Дотримуйтесь ефективної стратегії у досягненні мети

   1. Конкретизуйте ваші цілі.Перед тим, як ставити ціль, необхідно знати, чи може вона стати відповіддю на конкретні питання: хто, що, де, коли і чому. Ставлячи перед собою завдання, зрозумійте, наскільки воно буде корисним у досягненні вашої життєвої мети.

      • Бути у формі має досить розпливчасте формулювання. Тому варто створити більш конкретну мету "пробігти марафон", що, у свою чергу, досягається завдяки короткостроковим завданням - "пробігти 5 км". Коли ви ставите перед собою подібне завдання, дайте відповідь на запитання: хто? - Я, що? - Пробігти 5 км, де? – у місцевому парку, коли? - Протягом 6 тижнів, чому? – щоб досягти своєї мети та пробігти марафон.
      • Щоб відкрити свій бізнес, створіть короткострокове завдання “пройти бухгалтерські курси”. Вона може відповісти на такі запитання: хто? - Я, що? - Бухгалтерські курси, де? - У бібліотеці, коли? - Щосуботи, протягом 5 тижнів, чому? – щоб керувати бюджетом своєї компанії.

   2. Створюйте завдання, які можна виміряти.Для того, щоб була можливість відстежити прогрес, цілі мають бути вимірними. "Я збираюся більше ходити" набагато складніше оцінити, ніж "щодня я збираюся проходити 16 кіл". Насправді у вас має бути кілька способів оцінити свій результат.

      • "Пробігти 5 км" - завдання, яке можна оцінити. Ви точно знаєте, коли вам потрібно це зробити. Можливо, виникне потреба створити й інші короткострокові цілі, як “пробігати хоча б 3 км тричі на тиждень”. Це все працює на поставлене перед вами завдання, після досягнення якого наступним вимірним завданням стане "пробігти 5 км на місяць, за 4 хвилини"
      • Також завдання “пройти курси бухгалтерії” є цілком вимірним. Це конкретні заняття, на які потрібно піти та записатися та ходити на уроки раз на тиждень. Менш конкретним завданням є “навчити бухгалтерію,” ви ніколи не дізнаєтеся чи досягли ви цілі чи ні, чи виконали поставлене собі завдання.

   3. Будьте реалістичні у постановці цілей.Важливо оцінювати ситуацію максимально чесно для себе і зрозуміти, наскільки реалістичним є виконання ваших цілей, чи все у вас є, щоб їх втілити в життя. Поставте собі це питання, чи достатньо у вас, знань, часу, навичок чи ресурсів.

      • Для того щоб пробігти марафон, необхідно витрачати багато часу на пробіжки. Якщо у вас недостатньо вільного часу, це завдання неприйнятне для вас. У такому разі знайдіть для себе інше завдання, яке потребує меншої кількості часу і може допомогти досягти глобальної мети.
      • Якщо ви хочете відкрити власний книгарню, але у вас немає досвіду подібної роботи, немає стартового капіталу, немає чесного розуміння механізму роботи книгарні, вам взагалі не подобається читати, напевно, варто відмовитися від власної мети, адже, можливо, ви не досягнете успіхів.

   4. Розставляйте пріоритети.У будь-який момент життя ви маєте кілька завдань на різних етапах завершення. Вирішальне значення має визначення важливості завдання чи мети. Якщо виявиться так, що вам необхідно виконати занадто багато завдань, ви почуватиметеся розбитим. Це призведе до того, що кінцевої мети так і не буде досягнуто.

   5. Слідкуйте за своїм прогресом.Записи в особистих щоденниках чи журналах - відмінний спосіб відстежувати прогрес, як у особистих, і у професійних цілях. Самоперевірка є ключем збереження мотивації по дорозі до досягнення мети. Даний метод навіть може надихнути вас на більш інтенсивну роботу.

      • Попросіть друзів відстежувати ваш прогрес і допомагати не відхилятися від мети. Наприклад, якщо ви тренуєтеся до серйозних перегонів, регулярно зустрічайтеся з другом, який контролюватиме виконання поставлених вами завдань.
      • Якщо ви готуєтеся до марафону, записуйте в журналі або щоденнику свої досягнення, як далеко ви пробігли і за який час, а також, як ви почувалися при цьому. Побачивши з чого ви починали, ви будете більш мотивовані на виконання більш складних завдань.
      • Одного разу пробігши марафон, ви повинні зрозуміти, чого ви хочете далі. Чи хочете ви пробігти інший марафон, покращивши свій час? Можливо, ви хочете спробувати себе в тріатлоні? Або ви знову хочете повернутися до пробіжок за 5 і 10 км?
      • Після відкриття свого магазину, чи ви хочете брати участь у громадських заходах, вести літературні гуртки чи гуртки грамотності? Можливо, ви хочете заробити більше грошей? Може бути, варто відкрити кафе в магазині або в сусідньому приміщенні?
   • Використовуйте метод SMART для встановлення ефективних цілей. Метод SMART застосовується в роботі тренерів, фахівців з мотивації, у кадрових відділах та в освітній системі для визначення цілей, досягнень та установок. Кожна з літер SMART є початком якогось поняття, що допомагає досягти поставлених завдань.

Здійснення наших бажань і втілення в життя мрій багато в чому залежить від того, як правильно ми ставимо цілі. Правила постановки цілей допомагають втілити наші прагнення та бажання в реальність. Тому в цій статті докладно розглянемо питання - Як правильно ставити цілі?», і зрозуміємо, як свої бажання та мрії переводити в розряд реальних та чітких цілей, яких можна досягати.

Як правильно ставити цілі

Розраховуйте лише на власні сили

Перед тим як поставити мету зарубайте собі на носі, що вся відповідальність за її реалізацію лягає цілком на ваші плечі. Щоб не було спокуси звалити всю відповідальність за свої невдачі на когось іншого, ставте перед собою цілі, яких ви можете досягти без сторонньої допомоги. Це правило постановки мети вбереже вас надалі (у разі якщо ви чогось не досягнете) від неправильних висновків під час роботи над помилками.

Правильно формулюйте цілі

По-перше, цілі, як і ідеї треба записуватина папір (блокнот, щоденник, щоденник). Записана в подробицях мета шансів стати реалізованою значно більше.

Якщо ви вважаєте, що зможете, не формулюючи цілі на папері, утримувати їх у голові, то не зваблюйтеся з приводу їх досягнення. Такі цілі сміливо можна зарахувати до розряду мрій. Мрії та бажання хаотично блукають у нашій голові, вони сумбурні, безладні і до кінця нам неясні. ККД таких цілей-мрій вкрай малий, насправді вони досягаються дуже рідко. Навіть словами ми часто не можемо описати чого хочемо насправді. Тому формулювання мети обов'язково має відбуватися з олівцем у руках. Вірна приказка - « Що написано пером, не вирубати сокирою».

Постановка та формулювання мети за допомогою запису включає в активну роботу нашу підсвідомість, сформульована мета надає впевненості та робить кожен наступний крок осмисленим.

По-друге, правильна постановка цілі її формулювання припускають, що ціль має нести позитивний заряд. Тому краще формулювати її, використовуючи правила афірмацій- кажіть про те, чого ви хочете, а не про те, чого ви не хочете.

Правильна мета – « бути багатим», « бути тверезим», « бути стрункою». Неправильна мета - « уникнути злиднів», « не пити», « позбутися зайвої ваги».

Якщо на думку не спадає нічого позитивного і постійно крутиться щось на кшталт «не хочу того, не хочу цього», спробуйте запитати правильно: « Це те, чого я не хочу. Тоді чого я хочу замість цього?»

Також дотримуючись цього правила постановки мети за її формулюванні краще вживати слова створюють опір і знижують ефективність мети - «необхідно», «потрібно», «слід», «повинен». Ці слова є антиподами слову «хочу». Як же можна захотіти, використовуючи для спонукання блокуючі слова? Тому, замініть "треба" на "хочу", "повинен на "можу", "слід" на "зроблю".

Правильна мета - « Я хочу відпочити і поїду у відпустку», « Я можу і вмію заробляти та зароблю багато грошей». Неправильна мета – « Мені треба відпочити та поїхати у відпустку», « Щоб віддати борг я мушу заробити грошей».

Також найкраще формулювати ціль у термінах результату, а чи не процесу: тобто «зробити щось», а чи не «краще працювати».

Розбивайте великі цілі на підцілі

Будь-яка велика мета здається непідйомною доти, доки її не починаєш розділяти на частини. Наприклад, бажання купити нерухомість за кордоном здається на перший погляд неможливим. Але якщо рухатися до поставленої мети планомірними кроками, розділивши її на етапи, простіше її досягти. Можна спершу поставити мету заробляти 3 тис. рублів на день, потім 5 тис. і т.д. Крок за кроком (мета за метою) ви досягнете рівня, коли можна буде задуматися про покупку нерухомості.

Постановка складних (глобальних) цілей і завдань, з дробленням їх на дрібніші, має відмінний мотиваційний ефект. Досягши однієї, нехай і незначної мети, ви відчуватимете задоволення і бажання йти далі. Досягаючи ближніх рубежів, ви знайдете сили та впевненість для досягнення далеких.

Поступово змінюватиметься і спосіб мислення. Зрозумійте, неможливо заробляти 20 тис. на місяць, а потім за кілька тижнів збільшити свій дохід до 500 тис. Великі гроші люблять підготовлених.

Конкретизація мети

Часто причиною, через яку поставлена ​​мета буває недосягнута, є її неконкретність, а саме:

• Відсутність чітко сформульованого конкретного результату. Що означає – « Хочу вивчити китайську мову», - вивчити пару сотень слів або це означає навчитися вільно спілкуватися цією мовою, а можливо «вивчити китайську» означає вивчити всі 80 тисяч ієрогліфів і без словника читати текст?
• Відсутність можливості виміряти цей результат. При постановці цілейта завдань важливо враховувати подальшу можливість виміряти результат. Наприклад, якщо ви хочете скинути зайву вагу, то повинні знати, наскільки хочете схуднути, на п'ять, десять або тридцять кілограм.
• Відсутність чітко визначених термінів. Ось два приклади постановки мети: перший - Я хочу підняти відвідуваність свого сайту до тисячі унікальних відвідувачів на добу», другий - « Я хочу підняти відвідуваність свого сайту до тисячі унікальних відвідувачів на добу за три місяці». Перший варіант, без чітко визначених термінів, виглядає скоріше як бажання, ніж мета. Ну, чи хоче людина збільшити відвідуваність свого ресурсу, і що з цього? Він може дійти цього лише через п'ять років. Інша справа другий варіант - є встановлений термін, який стимулюватиме і всіляко підстьобуватиме. Напевно термін було визначено обґрунтовано, а не взято зі стелі, а тому доведеться забути про лінь і продуктивно попрацювати.

Більше, більше конкретики!

Коригування мети

Будьте гнучкими! Те, що ви поставили собі за мету, не означає, що ви не можете вносити до неї необхідні корективи. Статися може все, що завгодно, можуть виникнути обставини, здатні уповільнити або прискорити досягнення мети, тому потрібно бути готовим до коригування мети. Пам'ятайте, що відсталість у прагненнях ще нікого не робила ні успішним, ні щасливою людиною. Життя змінюється, і ви повинні встигати змінюватись разом з нею!

Привабливість мети

Мета та наслідки, до яких приведе її досягнення, повинні вас залучати! Вибирайте цілі, які вас приваблюють, надихають і окриляють, а інакше «вчинка вичинки не варта».

Вірте у досяжність своєї мети

Після формулювання та постановки конкретної мети, необхідно перейнятися нею та закріпити її в підсвідомості. Буває, що свідомо прагнучи досягти мети, підсвідомо ми готові її домагатися. Можна бажати мети, але в глибині душі не вірити в її здійсненність, не вірити у свої здібності, або просто вважати себе негідним.

Мало правильно сформулювати ціль, треба зарядити її енергією впевненості – це найважливіша умова готовності до досягнення поставленої мети.

Усі успішні люди, починаючи від зірок телебачення (Опра Вінфрі, Ларрі Кінг…) та видатних спортсменів (Майкл Джордан, Федір Омеляненко...), закінчуючи політиками (Мітт Ромні, Сільвіо Берлусконі, Арнольд Шварценеггер...) і бізнесменами (Річард Бренсон, Лакшмі Міттал ...) домоглися того, що вони мають завдяки вмінню правильно формулювати і ставити цілі.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Наприклад, я щороку планую почати вчити іспанську мову, але ніяк не можу змусити себе вивчити і десяток слів. Але вистачить тішити себе ілюзіями і витрачати на це енергію - те, що всоте відкладаєш на потім потрібно просто викреслити і переключитися на щось нове.

❝ У будь-яку мету, щоб її досягти, потрібно вкласти найцінніше – енергію ❞

2. Викидаємо непотрібне: стосунки, спогади, речі.

❝ Все, що пішло було не вашим ❞

3. Записуємо цілі та тестуємо їх.

Протестуйте свої нові цілі, запитайте себе:

• Уявіть собі, що вже отримали бажане – чи воно вас порадує? Що ви отримаєте, коли досягнете цілі?
• Чи вистачить вам часу, бажання та мотивації, щоб дійти до кінця?
• Чи ваша ціль? Чи справжня вона? Іноді у нас виникають бажання за принципом – подруга купила нову шубу і я хочу таку саму. Повірте, така мета, навіть якщо буде досягнута, не принесе особливої ​​радості і не дасть заряду енергії, на яку ви очікували.

Також можна скористатися відомою технікою SMART. Відповідно до неї, мета має бути:

S – specific /конкретна/

M – measurable /вимірна/

A – achievable /досяжна/

R – resourced /підкріплена ресурсами/

T - timed / співвідносна до часу /

❝ Цілі повинні бути ясними, простими та записаними на папері. Якщо вони не записані на папері та їх щодня не переглядаєш – це не цілі. Це побажання❞

Для тих, хто вирішив працювати над собою та домагатися своїх цілей, пропоную Щоденник успіху – класичний щоденник із додатками для досягнення успіху та роботи над собою

4. Систематизуємо: бажання, потреби, досягнення.

Розіб'ємо наші цілі на бажання, необхідність та досягнення.

Бажання– це те, про що ви мрієте і чого прагнете, а необхідності- Це те, що зробити потрібно, але не дуже хочеться.

Наприклад, до першого списку потрапить бажання поїхати у відпустку до Іспанії (дуже хочеться!), а до списку номер два – зробити косметичний ремонт у квартирі (не дуже хочеться, але треба).

Щоб досягти цих цілей, скористаємося методом підкріплення: розбийте бажання та необхідності на пари і нехай вони чергуються.

Тобто, тільки виконавши пункт зі списку "необхідність", ви зможете здійснити пункт зі списку "бажання". Наприклад, зробивши ремонт, ви вирушаєте відпочивати до Іспанії.

Це буде вашою додатковою мотивацією у здійсненні поставленої мети.

❝ Прокидаючись вранці, запитай себе: Що я маю зробити? Увечері, перш ніж заснути: Що я зробив? ❞

5. Досягнення

Досягнення я виділила окремо, тому що без особистих досягнень ми не рухаємось уперед, ми не живемо, а просто існуємо.

Досягнення – це мільйон на особистому рахунку. Навчитися готувати якусь хитромудру страву або схуднути на п'ять кілограм теж досягнення. Це те, що просунуло вас на крок уперед, нехай на невеликій, але ви його зробили!

Саме такими маленькими кроками з досягнень ми наближаємось до свого «Великого Досягнення».

Постановка та досягнення цілей стає азартною грою, коли вкладаєш усю свою енергію та зусилля. Це затягує і ти прагнеш все до нових цілей.

Головне, щоби перші невдачі не відбили бажання продовжувати.

❝ Переможці не бояться програти. Ті, хто програє, бояться. Адже невдача – складова рух до успіху. Люди, які уникають невдачі, також уникають успіху.❞

А щоб у гонитві за своєю метою «не збитися з ніг», загляньте в статтю, де зможете знайти кілька хитрощів для того, щоб ефективно керувати своїм часом.

Вміння правильно ставити цілі ще не все.

А ось, наприклад, Скотт Адамс, автор гучної книги "How to Fail at Almost Everything and Still Win Big" вважає, що наявність конкретної мети не робить нашу роботу ефективнішою. «Не ставте собі мети – так ви завжди відчуватимете себе невдахою. Натомість придумайте систему і слідуйте їй».

«Не ставте завдання втратити 10 кг, а перетворите здорове харчування на свій спосіб життя. Не ставте за мету пробігти марафон за 4 години, просто тренуйтеся кожен день. Завдяки системному підходу ви поступово наближатиметеся до бажаного результату, здійснюючи невеликі кроки щодня і почуваючись задоволеним. Ви перестанете почуватися невдахою і збільшите шанси на успіх.»

«Мета ставлять вас у ситуацію „досягнуто – значить виконано“, тоді як система – це те, що ви робите на регулярній основі, терпляче очікуючи, що щоденне виконання допоможе вам покращити своє життя. У систем немає дедлайнів, і будь-якого окремого дня ви, ймовірно, не зможете сказати, чи рухаєтеся ви в правильному напрямку. Але візьміть будь-яку успішну людину і ви зрозумієте, що більшість із них слідує своїм системам, не цілям».

Ви зможете завантажити книги по темі.