Інструкція
Запишіть свій сміх на диктофон, а краще на . Для цього достатньо поставити включену десь у кутку кімнати під час зустрічі з друзями та забути про неї. До речі, камера здатна посилювати будь-які недоліки. Вивчіть свою поведінку на записі, гучність мови, дзвінкість сміху. Це допоможе виявити та скоригувати суттєві недоліки у прояві ваших емоцій.
Якщо ви соромитесь власного сміху, оцініть і це. Попитайте оточуючих та родичів, що у вашому сміху не так. Можливо, у вас негарні чи пожовклі зуби, і ви весь час прикриваєте рукою рота? Тоді проблема піде сама собою, після того як ви звернетеся до стоматолога. Якщо ж ви видаєте гучний регіт або хрюкаєте, то вам слід зайнятися самоконтролем і провести роботу над своїми звуками. А сміх не до місця і не на час і зовсім говорить про низьку культуру. З цим нічого вдіяти неможливо без бажання самої людини розумнішати і розвиватися.
Темпераментні й нестримні люди зазвичай дуже голосно й гучно сміються. Постарайтеся не так широко відкривати рота і не надто закидати голову назад. Це створить бар'єр вихідному з вас і зробить ваш сміх культурнішим. Швидше сльози повинні хлинути з ваших очей, аніж ви оглушите оточуючих своїм реготом.
Позбавтеся хрипів, пиркань, горлового свисту, вересків, іржання. Ці на перший погляд кумедні сміху можуть шокувати незнайомих вам людей. Та й про манер з таким сміхом можна забути. Для самоконтролю придумайте непомітний прийом: ущипніть себе за руку або прикусіть кінчик язика, щоб злегка відволіктися від предмета, що розсмішив вас, і стримати свої звуки.
Слідкуйте за становищем власних губ: чим ширше відкритий рот під час сміху, тим більша ймовірність випадково плюнути співрозмовника (або знову ж таки видати мимовільний звук). Намагайтеся запобігти цьому моменту, проте навмисне стискати губи теж слід. Розтягніть губи в широкій усмішці, і ви почуєте зовсім інший, культурний та мелодійний сміх.
Репетируйте перед дзеркалом. Але при цьому намагайтеся залишатися невимушеним. Якщо ви будете награно і сценічно сміятися, різко змінювати вираз обличчя, стримувати себе, коли інші регочуть, вас просто неправильно зрозуміють.
Справжній сміх – це добродушна, дзвінка, позитивна емоція. Ставтеся до всього, вмійте цінувати жарти і просто розслабтеся. Немає нічого привабливішого за щирий, веселий, заливистий сміх, який перетворює і людину красивою.
Джерела:
- як перестати сміятися
Ставлячись до життя з гумором, ви заощадите величезну кількість нервів. Здавалося б, немає нічого простішого, ніж розсміятися чи пожартувати з приводу себе, але ні, людська гордість і его не дадуть вам розслабитися ні на секунду. Для того, щоб виробити в собі гарне почуття гумору, необхідно пам'ятати про низку правил, яких необхідно дотримуватись.
Інструкція
Пам'ятайте про рефреймінг. Якщо вас щось не влаштовує, ви можете знайти в цьому і позитивні сторони, злегка розширивши аналізованої області або просто перевернувши все з ніг на голову. А якщо все справді настільки трагічно, що неможливо знайти жодних плюсів, зрозумійте про те, що саме це і є той безцінний досвід, якого багатьом не вистачає.
Визнайте свої недоліки. Зрозумійте, що все те, що у вас є мінусом тут і зараз і не може бути виправлено, насправді є плюсом в іншій ! Як тільки ви насправді це зрозумієте, ви набагато легше ставитися самі до себе, а це ще на один крок ближче до вашої мети - навчитися сміятися надсобою.
Вмійте перебудовуватися по кожній із трьох - себе, другої дійової особи та стороннього спостерігача, який за всім цим спостерігає. Уявіть, що кожна з цих сторін має свою точку зору і свою призму погляду, і тоді комічність ситуації зможе постати перед вами у всій красі.
Будьте простіше. Людям нецікаві химерні, поглиблені з незаперечною аргументацією та підтвердженням по всіх пунктах, просте та легке. Так надайте його їм. Згладжуйте кути, частіше жартуйте та посміхайтеся, не сприймаючи всерйоз. Уявіть, що все це просто гра.
Відео на тему
Корисна порада
Ключовий метод для того, щоб навчитися сміятися з себе - це забути про свій соціальний статус і уявити, що ви в компанії друзів.
Сльози- Це виплеск наших сильних емоцій. Багато людей не люблять, коли їх бачать плачуть, тому що не хочуть здатися слабкими. І вже, мабуть, будь-кому буде неприємно розплакатися перед суперником чи кривдником. Для таких ситуацій використовуйте запропоновані методи, які дозволяють навчитися стримувати сльози.
Інструкція
Абстрагуйтесь від ситуації Як тільки ви відчуваєте, що емоції захопили вас і сльози готові ринути з очей, уявіть, що вся ця неприємна ситуація сталася не з вами. Заплющте очі. Ви сидите у кінозалі та дивіться кіно. Зосередьтеся на зображенні. На екрані відбувається та сама ситуація, що сталася щойно з вами, але тепер ви не учасник цієї ситуації, ви – глядач, який спостерігає все збоку. Поступово кольорова картинка тьмяніє і набуває чорно-білого кольору, а потім починає зменшуватися в розмірі. Ось вона стиснулася до половини екрану, тепер до чверті, і, нарешті, зовсім перетворилася на маленьку точку. Однак, як тільки ви перестаєте сприймати ситуацію близько до серця і займаєте позицію стороннього спостерігача, сльози самі собою відступають. Метод багато разів перевірений та практично безвідмовний.
Пошкодуйте людину, яка вас образила Коли нас кривдять, ми плачемо від жалю до себе. Суть цього методу полягає в тому, щоб вимкнути цю емоцію. Подумайте, вас образив. Можливо, у нього справи йдуть набагато гірше, ніж у вас, і він просто вам заздрить. Можливо, його щойно відчитав начальник, і він відчув страх і приниження, яке не втримався і зірвав на вас. Навіть якщо у вас немає реальних виправдань людині, що образила вас, постарайтеся їх придумати. Головне зараз – утримати сльози, про все інше ви подумаєте згодом.
Якщо причина сліз не в тому, що вас образили, а просто в нервах, постарайтеся заспокоїтися Найдієвіший спосіб - повільно порахувати до 10, дихати при цьому слід повільно, роблячи вдих на повні груди, і так само повільно видихати. Коли ви трохи впораєтеся зі своєю нервовою напругою, випийте якесь безпечне заспокійливе: настоянку собачої кропиви або валеріани.
Чого не варто робити в жодному разі Якщо людина вас прилюдно висміяла або образила якоюсь колкою фразою, хай навіть наодинці, а ви не знайшлися, що відповісти, можна гарантувати, що протягом найближчих годин все, що ви робитимете – винаходити гідні відповіді на репліки кривдника та… . Справа в тому, що поки ви знову і знову повертаєтеся до того, що сталося, ви емоційно зациклені на цій ситуації і відчуваєте закономірну агресію на кривдника і жалість до себе. Нелегко впоратися з собою, але все ж таки краще відкласти обдумування того, що сталося хоча б наступного дня, коли найсильніші емоції вже пройдуть. А гідну відповідь вигадати ніколи не пізно!
Відео на тему
Зверніть увагу
Сльози – це насамперед фізіологічна реакція, захисна реакція на стрес. Психології тут дуже мало, тому навчитися контролювати сльозовиділення практично неможливо. Але можна намагатися максимально знизити рівень стресу в момент плачу, що підступає, тоді є ймовірність зупинити сльози.
Корисна порада
Сльози бувають різні за своїм походженням, за природою, можна навчиться стримувати себе на людях, якщо не любиш, щоб довкола тебе не утворилося сюсюкання, а потім виплакатися на самоті.
Сміх - це природна реакція організму на подразники, будь вони у формі зображення, звуку, фізичних відчуттів чи спогадів. Сміх – це соціальний механізм, за допомогою якого ми спілкуємось з іншими людьми. Сміх корисний здоров'ю. Він може надавати знеболювальну дію, а також здатний знижувати рівень стресу та занепокоєння.
Інструкція
Сміх зменшує рівень гормонів стресу. Хоча деякі з цих гормонів необхідні організму у певних ситуаціях, але їх високий рівень без корисного може бути для імунної системи. За рахунок зменшення вмісту цих гормонів покращується загальний стан здоров'я та самопочуття людини.
Сміх збільшує кількість корисних гормонів, таких як ендорфіни та нейротрансмітери, в організмі. Підвищення рівня ендорфінів збільшує больовий поріг, роблячи сміх у сенсі знеболюючим засобом. Ендорфіни також сприяють поліпшенню настрою, зниженню напруги та гніву. Збільшення нейротрансмітерів змушує мозок функціонувати швидше та підвищує швидкість реакції.
Сміх змушує нас використовувати дихальну систему у швидкому темпі. Ця інтенсивна діяльність стимулює збільшення кровотоку, тим самим збільшуючи надходження кисню до мозку. А також під час сміху відбувається очищення легень від слизу, що можна з фізіотерапією грудної клітки.
Відео на тему
Життя – мікс, інколи ж навіть вибух різних емоцій. І сміх супроводжує з раннього віку до старості. Ось тільки не завжди він буває до місця і приємний. Але якщо чоловічий смішок рідко коли привертає велику увагу, то подібний прояв емоцій з боку прекрасної половини найчастіше справляє враження в цілому про дівчину.
Інструкція
Чи можна навчитися сміятися гарно? Безперечно. Але для початку потрібно зрозуміти, що найкрасивіший сміх та посмішка – щирі. Не треба їх із себе, будувати задоволені гримаси, інакше це матиме протилежний ефект для співрозмовника. Також не варто оцінювати кожен сказаний жарт, щоб справити враження нібито «веселої» дівчинки. Ваш позитивний настрій не залишиться непоміченим, проте навряд чи вас сприйматимуть серйозно надалі.
Чоловіки не особливо люблять, коли дівчина дуже голосно або емоційно, доповнюючи все це різкою жестикуляцією і мімікою. Якщо ви звикли саме до такого способу вияву емоцій, то залиште його тільки для компанії подружок.
Як зрозуміти, наскільки ваш сміх привабливий і красивий, адже часто люди не уявляють, з боку. Можна подивитися на себе, зробивши запис на відеокамеру. Однак у цьому випадку потрібно «забути» своєї хитрості, інакше всі ваші дії будуть награними та неприродними. Після перегляду отриманого запису потрібно зробити оцінку: чи хочете ви змінювати вашу манеру сміятися чи ні. У першому випадку приступайте до тренувань.
Якщо ви уявлення не маєте, як виправитися, то візьміть за приклад сміх, що сподобався, вашій знайомій або, якщо такої ні, світової знаменитості. І так, щоразу відточуючи майстерність перед дзеркалом, ви станете більш привабливо і чарівно виражати свої позитивні емоції.
У йозі існують спеціальні комплекси сміхотерапії, покликані навчити людину сміятися красиво та з користю для здоров'я. Методика наступна: при вимові звуку «хо-хо» потрібно навчитися витягувати його з живота, «ха-ха» - з грудної клітки, а «хі-хі» має йти з місця розташування третього ока - середини чола.
Красивий жіночий сміх не може супроводжуватися широко розкритим ротом, закиданням голови назад, бавовнами по тілу співрозмовника.
Якщо вас щось розвесело, краще спочатку розтягнути губи в посмішці, а потім вже розсміятися.
Вчіться контролювати себе і всілякі звуки, які не повинні брати участь у приємному сміху - хрюкання, бризкання слиною, пирхання.
Є в житті ситуації, коли в жодному разі не можна виявляти позитивні емоції, а смішок так і давить із вас. У цьому випадку відверніться на іншу тему: подумайте про проблеми, перенесіться у спогади, ущипніть себе, зрештою. Адже недоречний сміх також характеризує особистість людини, причому не з найкращого боку.
Також важливо те, з чого ви смієтеся. Адже розказаний колегою анекдот та чергова життєва помилка друга – зовсім різні речі. Тому будьте уважні і, як це безглуздо не звучало, думайте, з чого смієтеся. Продовжуйте своє життя позитивними емоціями, але з розумом і в міру!
Зверніть увагу
Здорові зуби – запорука гарної посмішки. Стежити за станом свого рота – вже пів справи.
Основна відмінність людей від тварин - це вміння жартувати, тобто мати почуття гумору. Жарт – це здатність людини викликати посмішки та сміх у оточуючих. Не всі люди дотепні від природи, тому треба вчитися.
Вам знадобиться
- Дотепність, здатність до вміння жартувати.
Інструкція
Збирайтеся у веселі та великі компанії, труїть жарти. Не пропускайте такої можливості.
Визначте для себе ті сфери, де ви могли б дійсно «розвернутися» зі своїм гострим гумором. Наприклад, якщо вас не цікавить політика, то краще не тішити друзів на цю тему – твій гострий розум не буде оцінений. Це здаватиметься нещиро і тому дуже не дотепно.
Придумайте на банальні запитання дотепні відповіді. Стати людиною з добрим почуттям гумору можна і взагалі без жартів. Придумайте пару словосполучень чи фраз на різні. Наприклад, на запитання «вас справи?» ви можете сказати "все добре", а можна відповісти "поки не" або "справи у прокурора, а в мене справи".
Не ображайтеся, якщо друзі не сприймають ваші жарти. Існує стимул для вдосконалення. Навіть якщо знайомі, що сміятися з вас смішніше, ніж з ваших жартів. Будуйте жарт таким чином, щоб заключна суперечила початковій, це насправді посилює її. Наприклад, «У під'їзді комендант. У вхідних він вимагає перепустку, але якщо перепустку йому не дають, то він пускає і так». Це один із прийомів дотепності - протиставлення.
Не жартуйте на тему, яку обговорювали години три тому. Переконайтеся, що вас почують у компанії. Якщо вас не зрозуміли чи не почули, ніколи не повторюйте та не пояснюйте жарт. Це все одно не допоможе. Жарт має бути до часу та до місця.
Зверніть увагу
Спрямовуйте свою дотепність на будь-кого і що завгодно, але тільки не на свою кохану людину. Ви можете втратити його.
Корисна порада
Пам'ятайте, що людина, яка сміється, більше живе.
Джерела:
- Як навчитися жартувати чи ази дотепності
- як правильно жартувати
Наївно вважати, що для спокушання чоловіка достатньо мати гарну фігуру, надіти коротку спідницю, відкрити декольте і зробити яскравий макіяж. Насправді, до таких жінок сильна стать відноситься з глузуванням, вважаючи їх легкодоступними. Краще вдатися до більш витончених способів.
Інструкція
Зовнішність все ж таки відіграє важливу роль у звабленні чоловіка. Тому слідкуйте за собою, але не перетворюйтеся на схудлу дівчину хворобливого вигляду. Необхідно досягти оптимальної фігури, коли зайвого немає, а потриматися є за що. Крім цього відростіть довге волосся, хоча б нижче за плече. Адже локони завжди були ознакою жіночності, що приваблює чоловіків.
Не використовуйте агресивну техніку. До них належать, у тому числі, і довгі нігті, які неприємні для деяких чоловіків. Набагато красивіше виглядають короткі нігтики з акуратним манікюром. Яскраве забарвлення з обличчя теж краще змити. Чоловіки вірять у природну красу. Коротка спідниця чи декольте – вибирайте щось одне, щоб не виглядати надто доступною. Залишіть чоловікам місце для уяви, адже це так заводить.
Використовуйте призовні жести, щоб спокусити чоловіка. Відкидайте волосся за плече, «випадково» торкайтеся його. Грайте очима: під час розмови подивіться за спину чоловіка, а потім швидко йому у вічі. Від різкого фокусування зіниці розширяться, і ваш погляд матиме особливий магнетизм.
Підлаштуйтеся під чоловіка та повторюйте його рухи. Дійте акуратно, не кожен рух слід копіювати, а особливо явні. Наприклад, якщо він змінив позу, склав руки інакше чи киває, слухаючи когось. У розмові можна вставляти його цитати чи трохи переформульовані фрази, щоб він відчув з вами спільність думок.
Дівчата завжди хочуть привертати до себе увагу протилежної статі, тому намагаються стежити за зовнішнім виглядом. Роблять красиві зачіски, накладають макіяж, стежать за фігурою, але це не тільки важливо. Якщо, видаючи у своїй незрозумілі звуки, це відштовхує чоловіків, і вона втрачає його інтерес до своєї персони.
Як навчитися правильно сміятися?
Ваш сміх має бути відкритим та щирим, а не награним. Зверніть увагу на те, як сміються діти. Їхня усмішка завжди викликає розчулення, а все тому, що діти сміються від душі.
Коли ви смієтесь, не варто дуже широко відкривати ротаі закидати голову, тим самим ви зможете уникнути сторонніх звуків, які можуть вирватися, наприклад, хрипи або рохкання. Краще в такій ситуації широко посміхнутися, не відкриваючи при цьому рота, тоді ваша усмішка виглядатиме не тільки естетично красиво, але і кокетливо.
Якщо дівчина сміється відкритоЗ блиском в очах, не намагаючись при цьому привернути до себе увагу, то успіх у чоловіка їй буде забезпечений. Іноді про людину кажуть: «сміється, як дзвіночок». Ось і ви намагайтеся зробити так, щоб ваш сміх не був схожим на іржання. Можна навіть робити це перед дзеркалом. Принаймні ви побачите вираз свого обличчя під час сміху і зможете скоригувати всі недоліки, досягнувши при цьому ідеальної посмішки. Краще, якщо ви почуєте свій сміх збоку, для цього можна записати себе на диктофон.
Не забувайте і про те, що не тільки головний сміх в посмішці, а й стан зубів. Якщо зуби жовті або з карієсом, то навіть гарний та дзвінкий сміх не допоможуть у цій ситуації. Обов'язково відвідуйте стоматолога та лікуйте зуби під час.
Запам'ятайте, коли дівчина сміється без награності, Відкрито, з блиском в очах і при цьому її посмішка біла, то це запорука постійної чоловічої уваги.
Про те, що сміх здатний продовжувати життя відомо, чи не кожному. Крім того, що ця "ліка" благотворно діє на серцево-судинну систему, вона має й іншу, не менш цінну якість - вона абсолютно безкоштовна, а значить доступна всім. Якщо ви хочете продовжити своє життя, то радимо вам задуматися про те, як навчитися сміятися, Прямо зараз. Для цього пропонуємо скористатися порадами, які ми для вас підготували.
Для того, щоб почати сміятися правильно, і сміх благотворно впливав на організм, існує цілі комплекси сміхотерапії. Наприклад, один із напрямків стародавнього мистецтва йоги, який називається Хаасья Йога, вчить своїх адептів тому, як правильно дихати, при цьому вимовляючи "ха-ха", "хі-хі" та "хо-хо". Ці вправи стимулюють сміх.
Для тих, кому особистий тренер не по кишені, цю науку можна освоїти і самостійно. Для цього треба знати кілька секретів, які полягають у тому, що вимовляючи "хо-хо" необхідно добиватися того, щоб звук виходив з живота, "ха-ха" з серця та грудної клітки, а звук "хі-хі" повинен йти з того місця, в якому, згідно з вченням йогів, розташоване третє око. Мається на увазі область середини чола.
Для того, щоб сумувати, привід можна знайти завжди, і впасти у стан смутку дуже легко. Саме це змушує людей забувати про те, що може спричинити сміх. Насправді для того, щоб ваше життя стало кращим, необхідно, щоб усе відбувалося навпаки. Як тільки ви починаєте відчувати, що вами опановує смуток – розтягніть свої губи у широкій посмішці. Можливо, з боку це буде виглядати щонайменше дивно, проте ви самі зможете переконатися в тому, що хмара негативу у ваших грудях почне розсіюватися, а душу повернеться спокій і врівноваженість. Чим більше позитиву буде у вашому житті, тим легше вам буде ввести себе у стан сміху.
Ще один секрет, що стосується того, як навчитися сміятисяполягає в тому, що людина повинна розвинути в собі почуття гумору на стільки, щоб вміти знаходити кумедне у будь-якій ситуації, навіть якщо на перший погляд вона здається безвихідною. Пам'ятайте, що сміх протвережує і змушує подивитися на проблему з іншого ракурсу, тим самим дозволяючи знайти її рішення. Тому - розвивайте в собі дотепність і навчитеся дивитися на світ простіше!
Ще одним моментом, який може заважати сміху, є ваші внутрішні переживання та страхи. Вони не тільки змушують вас постійно відчувати депресії та стреси, але й здатні змушувати вас перебільшувати будь-яку небезпеку.
Якщо ви поки що не вмієте сміятися за власним бажанням, допомогу в цьому вам можуть надати різні комедії, виступи ваших улюблених коміків, походи до цирку чи парку розваг. Це допоможе вам навчитися сміятися практично відразу, адже справжні професіонали сміху вміють його викликати навіть у найзапекліших песимістів.
Хорошою підмогою для створення позитивного настрою можуть стати заняття спортом, які сприяють виробленню правильного дихання, а також покращення вашого загального тонусу.
Намагайтеся якомога частіше сміятися, незалежно від того, є для цього якийсь привід чи ні. Просто змусіть себе підійти до дзеркала і згадати перед ним щось веселе, і посмішка не забариться. Домогшись посмішки – продовжуйте тренування. Почніть сміятися, і продовжуйте робити це, навіть якщо для цього вам потрібно робити зусилля над собою. Через якийсь час ви помітите, що в районі грудей у вас виникло відчуття приємного лоскоту - це вірна ознака того, що ви на правильному шляху.
Виконуйте подібні п'ятнадцятихвилинні тренування щодня, і дуже скоро світ почне здаватися вам набагато кращим, а ваш сміх почне заражати собою оточуючих.
Щоб навчитися гарно сміятися, можна скористатися порадами з відео. Досить цікаве.
Гарний сміх привертає увагу і одразу ж притягує всіх оточуючих. Якщо ж він буде надто гучним чи грубим, то це, навпаки, може відштовхнути. А як зробити свій сміх красивим та заразливим?
Яким має бути жіночий сміх?
Як можна і треба сміятися дівчині?
- По-перше, неголосно. Гучний сміх багатьох дратує і сильно напружує, крім того, він може стати на заваді оточуючим.
- По-друге, стримано. Звичайно, нестримні веселощі - це здорово, але тільки в компанії давніх друзів і не в громадському місці.
- По-третє, жіночно. Грубий жіночий сміх – це показник поганого тону.
- По-четверте, приємно та елегантно. Під час сміху не повинне чутись ніяких сторонніх звуків типу хрюкання.
Як виявити недоліки?
Щоб змінити та виправити свій сміх і зробити його красивим, потрібно, перш за все, визначити, що саме необхідно змінювати, тобто виявити недоліки. Зробити це можна кількома способами. Перша – відверта розмова з друзями, близькими чи рідними. Просто попросіть людину, яка знає вас давно і не побоїться сказати вам правду, описати ваш сміх. Нехай він розповість, що подобається і що, навпаки, дратує чи бентежить.
Другий спосіб підходить натурам сором'язливим. Запросіть у гості друзів, придумайте якесь веселе заняття і поставте десь у кутку або в іншому затишному місці камеру, відразу ж забувши про неї. Не думайте про зйомку, розслабтеся та смійтеся. Після вечірки перегляньте запис та оцініть свій сміх. Перерахуйте все, що вам сподобалося та не сподобалося.
Якщо вас бентежить камера, і ви не можете розслабитися, постійно думаючи про неї, то просто прочитайте анекдот смішний або подивіться веселий фільм або відео і посмійтеся перед дзеркалом.
Як змінити сміх?
Як навчитися гарно сміятися?
- Визначте, як ви маєте сміятися. Для цього можна уявити себе красивою, що сміється. Якщо ваша уява працює не так добре, то можна взяти за основу сміх якоїсь подруги, знайомої або, наприклад, знаменитості.
- Навчіться стримуватися. Так, здавалося б, найбільш заразливим зазвичай буває щирий та емоційний сміх, але найчастіше він виявляється не надто красивим. Отже, коли вам весело, постарайтеся стежити за своєю поведінкою, мімікою. Намагайтеся не махати руками, не гойдатися, не падати на підлогу (і таке теж буває), не бити себе по животу та голові. Сміх, який більше схожий на істерику чи конвульсію, не сподобається нікому. Якщо вам дуже смішно, і ви ніяк не можете зупинитися, вийдіть з приміщення, попийте води і подумайте про щось інше. Максимум, що може зробити справжня леді – це трохи прикрити рот рукою.
- Не закидайте голову назад. По-перше, це робить сміх гучнішим, негарним і горловим. По-друге, такий жест може бути розцінений як показник невихованості.
- Навчіться посміхатися. Для цього доведеться потренуватися біля дзеркала. Виберіть найкращу посмішку і запам'ятайте її. Наприклад, якщо у вас не дуже привабливі зуби, то не варто відкривати їх повністю. Небажано сильно піднімати куточки губ, це виглядає неприродно та некрасиво. Посмішка повинна бути невимушеною і щирою, так що не напружуйте всі м'язи обличчя, а просто розслабтеся, подумайте про щось хороше і запам'ятайте свій вираз обличчя.
- Не розкривайте рота занадто широко, це виглядає вкрай неприємно і грубо, а також підвищує ризик випадково бризнути слиною на співрозмовника. Можна трохи відкрити його, трохи показавши зуби.
- Не смійтеся голосно, особливо у суспільстві. Гучний жіночий сміх виглядає вкрай неприємно. А от якщо ви засмієтеся тихо, то точно викличе симпатію. Отже, як тільки ви плануєте дати волю емоціям під час веселощів, відразу ж почніть контролювати гучність звучання свого голосу, щоб не виглядати безглуздо.
- Не варто сміятися, якщо вам не кумедно. Це виглядатиме награно, так що вас одразу ж «розкусять». Але як бути, щоб не образити людину? Якщо він пожартував, але ви не зрозуміли жарт, просто посміхніться, але постарайтеся зробити це щиро.
- Під час сміху намагайтеся уникати різних сторонніх звуків і дій, що «додаються», наприклад, посвистування, вереск, хрюкання, розбризкування слинів. Спочатку це буде непросто, але якщо ви постійно стежитимете за собою, то незабаром навчитеся сміятися красиво. Щоб позбутися всього зайвого якнайшвидше, намагайтеся більше сміятися вдома наодинці і виправляйте помилки, щоб потім у компанії не вдарити в бруд обличчям.
- Тренуйтеся. Це може здатися дивним, але тренування дійсно допоможуть змінити сміх на краще. Бажано сміятися на самоті і зосереджуватися на сміху. Можна дивитися комедії або читати анекдоти і навіть лоскотати себе. Буквально через тиждень такого «сміхового фітнесу» ви помітите зміни на краще.
- Смійтеся лише тоді, коли це доречно. Так, є ситуації та місця, сміятися в яких просто непристойно. А здавлений сміх виглядає не менш неввічливо, ніж відкритий. Якщо сміятися не можна, але дуже хочеться, подумайте про щось інше і відверніться, це має допомогти. Наприклад, можна зосередитися на якійсь проблемі, що є у вас, або на вирішенні складного завдання. Загалом займіть мозок чимось іншим, і сміх припиниться. Крім того, можна, наприклад, ущипнути себе, це теж допоможе відволіктися.
- Важливо й те, над чим ви смієтеся. Наприклад, сміятися з «плоських» жартів не варто, це охарактеризує вас як не найрозумнішу і неосвічену дівчину.
Навчіться сміятися жіночно і красиво і не турбуйтеся про те, як ви виглядатимете.
Сміх дуже корисний здоров'ю. Згідно з дослідженнями, сміх знижує артеріальний тиск, також він знімає біль, позбавляє депресії.
У смішних людей робота серце краща, ніж у сумних.
Ось як це відбувається. Під час сміху швидкість повітря, що видихається - 100 км/год. Наші дихальні шляхи "провітрюються", кров насичується ендорфінами, а холестерину стає менше.
ВАЖЛИВО: Ендрофіни – це гормони радості
Користь сміху для здоров'я Сміх продовжує життя, лікує хвороби
- Також сміх включає роботу десятки груп м'язів. Особливо добре тренує м'язи живота
- Від сміху підвищується імунітет
- Сміх знімає втому. Якщо не виспалися - посмійтеся, через п'ять хвилин вам стане краще
ВАЖЛИВО: 5 м. сміху = 40 м. сну.
Як результат – гарне самопочуття та довге життя.
користь сміху для здоров'я Сміх – джерело щастя
- Сміх робить жінку привабливішою.
- Бажаєте зміцнити стосунки з коханим? Просто частіше смійтеся разом! Це допоможе вам краще розуміти один одного, а значить посилить ваш зв'язок
- Допомагає перемогти стрес швидше, ніж будь-яке заспокійливе
- Фахівці з'ясували: сміх збільшує продуктивність роботи та креативність
Сміх – джерело щастя Маленькі хитрощі:
- Почати сміятися простіше з посмішки. Наш організм звик, що за нею відразу піде сміх
- Намагайтеся частіше посміхатися. Робіть це, читаючи чи працюючи. Посміхайтеся своїм колегам чи членам сім'ї. Це ще й допоможе привернути їх до себе
- Все це зробить усмішку вашим природним виразом обличчя. А значить ви будете сміятися набагато частіше
Як навчитися сміятися, як викликати сміх? Намагайтеся дружити з товариськими та гумористами. Це не означає, що треба кидати песимістичних друзів. Просто знаходите нових веселих людей і частіше спілкуйтеся з ними.
Якщо навколо починається сумна розмова - змініть тему або пожартуйте. А краще розкажіть про щось приємне для вас. Адже будь-який приклад заразливий.
Спілкуйтеся з позитивними людьми Шукайте веселі шоу та виступи гумористів собі до смаку. Зробіть перегляд смішних програм своєю звичкою.
Як приклад можете подивитися наступні комедії, шоу тощо:
- Велика різниця
- Уральські пельмені
- Концерти Михайла Задорного
- Мультфільми «Том і Джеррі»
- Комедії з Джимом Керрі чи Чарлі Чапліном
Найчастіше дивись веселі ролики в інтернеті чи комедії - Ранкові новини про пограбування та вбивства ще ніколи не робили день щасливішим
- Краще почніть ранок із читання анекдотів. Послухайте гумористичні радіопрограми
- Чи не можете уявити свій ранок без газети? Тоді почніть читати з рубрик із життя або тих же анекдотів. І обов'язково порівняйте свій настрій після новин та після веселої передачі
Відмовтеся від новинних програм, газет та радіопередач Смійтеся з себе
Цей корисний талант звертати будь-яку незручність у кумедний жарт. Завдяки цьому ви перестанете боятися помилок. Навчіться розуміти, що «те, що ми є» і «те, що нам поки що вдається зробити» різні речі.
Смійтеся з себе Не бійтеся свого сміху
- Можливо ви боїтеся розсміятися через думки про те, що ваш сміх дивний? У такому разі ви можете позбавити себе задоволення життя
- Адже сміх – це природний вияв щастя. Він не може бути неприємним
- А якщо вас оточують люди, які підсміюються з вашого сміху, просто змініть компанію
Не бійтеся свого сміху Вчіться розслаблятися
Щодня виділяйте годину часу для себе. Займайтеся своїм коханим хобі, розважайтеся. Особливо, якщо ви зайнята людина! Адже вам треба нагородити себе за свої успіхи і працю?
Вчіться розслаблятися Практикуйтесь!
- Так-так, сміх без причини теж буває корисним
- Спробуйте розсміятися просто так, коли ви вдома самі. Зробіть це якомога природніше. Вимовте кілька коротких «ха» на видиху
- Почніть з думки про якийсь смішний жарти з минулого
- Це допоможе організму швидше прийти у веселий стан. А вам весело і від душі розсміятися
Практикуйтесь! «Смішні» перерви
Вбудуйте регулярні «кумедні» хвилини у ваш робочий графік. Під час них дивіться забавне відео чи шматочок гумористичної програми. Користь буде очевидною!
«Смішні» перерви Навіщо займаються йогою сміху?
ВАЖЛИВО: Хасья-йога - це напрям йоги, що поєднують дихальні техніки та сміхові вправи.
- Сміх дуже корисний для здоров'я: від нього можна схуднути, набагато рідше хворіти і мати здорові нерви
- Але щоб користь сміху на організм була сильнішою, треба безперервно сміятися хоча б 15 хвилин. Навіть під час кумедного ток-шоу зробити це непросто
- Зате на заняттях йоги сміху серед людей, що регочуть, залишатися серйозним буде просто неможливо
Навіщо займаються йогою сміху? Цю методику винайшов Мадан Катар. Цей індійський лікар зауважив, що після щоденної порції кумедних анекдотів його пацієнти почуваються набагато краще.
Згодом методика вдосконалилася. Зараз курс сміхойоги поєднує вправи для дихання, основні асани йоги і, звичайно ж, вправи для викликання сміху.
Вправа сміхоїги
Наразі курс йоги сміху є у багатьох оздоровчих центрах. Тому комплекс «кумедних» вправ скрізь може бути різним.
Найчастіше заняття розпочинаються з комплексу асан. Воїн, собака мордою вниз, дерево та інші. Потім виконують комплекс дихальних вправ.
асана Потім ідуть вправи для сміху. Ось вони:
- Розмова телефоном
Група розбивається по парах. Двоє людей сідають поруч і починають говорити уявним телефоном. Наприкінці розмови треба розсміятися та подивитися в очі партнеру.
- Вітання
Учасники починають ходити залом. Коли двоє людей зустрічаються - вони намагаються зрадіти один до одного. Можна потиснути руку, обійнятись або поплескати по спині. Головне, щоб виглядало природно.
- Як сміється крокодил?
Учасники по черзі зображують сміх різних тварин: курки, ящірки, риби чи крокодила.
На деяких курсах учасники повинні спробувати сміятись як неживий предмет.
- Метровий сміх
Учасники вільно розходяться залом на відстані витягнутих рук.
Початкове положення - стати прямо, руки по швах. Потім руки піднімаються убік. Треба підняти руки нагору у три прийоми.
Кожен рух - видих із гучним: "хо".
- Ланцюжок
Усі лягають на підлогу. Голову кожен учасник кладе на живіт іншу людину. За командою тренера починають сміятися. Вібрація від сміху передається кожному. Наприкінці сміються усі.
- Афірмація
ВАЖЛИВО: Афірмація – це твердження, позитивна формула. При багаторазовому повторенні із виразом покращує стан людини.
Учасники встають у коло і водночас голосно вимовляють: «Я найщасливіша людина у світі!». Повторюють кілька разів. А наприкінці голосно сміються.
Деякі центри здоров'я додають у курс ще й щоденні чаювання та вправи для релаксації та досягнення спокою.
Самостійні вправи для Хасья-йоги
Тихий сміх
- Можете включити неквапливу, ніжну музику
- Вихідне положення: станьте рівно, розправте плечі
- Заплющте очі. Уявіть собі гарний краєвид. Подумайте про дрібні деталі. Якщо це сонячний пляж, відчуйте тепло на шкірі. Уявіть, як хвилі з шипінням накочують на піщаний берег
- Засмійтеся. Спочатку тихо, потім голосніше
- Посміялися? Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів
Не забувайте дихати правильно, тобто на повні груди. - Повторіть тричі
- Вихідне становище як у «Тихому сміху»
- Зробіть глибокий вдих. З видихом напружте живіт, його нижню частину, і промовте: «ха». Видих має бути коротким. Повторити 30 разів
- Після голосно засмійтеся
- Повторювати вправу 2-3 рази
- Вам знадобиться дзеркало. Встаньте перед ним. Уявіть, що рот застібається на блискавку. Коли ви її відкриєте, почнете реготати
- Розстебніть двома пальцями уявну блискавку. Смикайте. Швидко застебніть блискавку. Перестаньте сміятися
- Можна виконувати в парі та розстібати блискавку партнеру
- Число повторень: 3 - 4
вправа «блискавка» Сміх корисний для здоров'я тіла та духу. Тому щодня приділяйте 10 – 15 хвилин вправам хасья-йоги. Ці прості та веселі заняття швидко змінять ваше життя на краще.