Життя - низка білих і чорних смуг. Про це не замислюєшся, якщо світлого і доброго більше, але коли затягується чорна смуга, руки опускаються і здається, що жити більше немає. Як вибратися з цього стану і чи можливо це?
Що робити, якщо немає сил жити?
Іноді доля дає непрості випробування, але при цьому ніколи не дає більше, ніж людина може витримати. До глибокої депресії можуть призвести навіть дрібниці, якщо їх багато, і вони ніяк не закінчуються. Тому, по-перше, необхідно чітко розуміти, що саме призвело вас до цього стану – якщо це проблеми на роботі, сварка з близькою людиною, іншими словами, ситуації, які можна змінити, то потрібно виробити правильну лінію поведінки, усвідомити, які зміни необхідні, і рухатися вперед.
У разі завжди допомагає мотивація і вміння дивитися ситуацію з боку.
Дуже важко буває, наприклад, пережити розлучення з коханою людиною, розлучення. Але в таких випадках завжди потрібно звертати увагу на себе, намагатися зробити себе краще – зовні і внутрішньо. Займіться спортом, здоров'ям, зовнішнім виглядом та внутрішнім змістом. І навіть, якщо на першому етапі мотивацією стане бажання бути з тією ж людиною, швидше за все, після часу, потреба в його коханні заміниться вашою любов'ю до себе. Складно в таких ситуаціях буває жінкам, які залишаються з дітьми, особливо якщо доводиться розриватися між дітьми, роботою, будинком. Слід подумати, на чию підтримку можна розраховувати – можливо, бабусі чи подруги можуть іноді сидіти з дітьми, розвантажуючи маму. Можливо, мама навчиться перебудовуватися та відпочивати та відновлювати сили під час ігор з дітьми. У будь-якому разі, перше – це прийняття існуючої ситуації. Саме ухвалення, відсутність ілюзій дадуть сили та можливість рухатися далі.
Якщо здається, що немає сил, тому що на вас впала ціла низка дрібних негараздів, подумайте про те, що буде, якщо ви не вирішуватимете проблеми. Можливо, нічого страшного й не станеться. А якщо вирішувати ці питання обов'язково, то чи можна це комусь перепоручити? Хронічна втома стає дедалі поширеним діагнозом при сучасному темпі життя. Дайте собі можливість перепочити, приймайте вітаміни, знаходите час для занять, які радують вас та розслаблюють.
Насправді люди втомлюються не від складних ситуацій, а від негативних емоцій, що знаходяться у них. Роздратування, образа, гнів накопичуються всередині, впливаючи на психіку людини. Рано чи пізно їх тиск буде настільки великим, що людина не витримає і зірветься. Наслідки в такій ситуації можуть бути різні, в окремих випадках навіть трагічні. У будь-якому випадку, нескінченно негатив накопичуватись не зможе і вихід йому потрібен. Усвідомивши це, ви приймаєте рішення про те, що робити далі - терпіти, посилюючи цим ситуацію або дати цим емоціям вихід і розвантажити свою нервову систему.
Дозвольте відчувати те, що ви відчуваєте, не приховуйте цих емоцій від себе в першу чергу. Знайдіть для них місце, усвідомте, що в окремих випадках відчувати роздратування та образу – нормально.
Кожна людина у житті стикається з безліччю ситуацій, здатних вивести її зі стану душевної рівноваги. Деякі – кілька разів на день (багато залежить від стану нервової системи, психіки, темпераменту).
Однією з найкращих порад буде – навчитися відключати емоції та аналізувати – що важливо, а що ні. Кожен із нас переживав нерозділене кохання, коли здавалося, що життя не має сенсу без цієї людини. Але через якийсь час, ці почуття йдуть, а на зміну приходять інші, до іншої людини. Це приклад, який часто зустрічається в житті, і він наочно ілюструє, що незмінним не може бути ніщо – ні хороше, ні погане.
Краще жити, не надаючи емоційного забарвлення ситуаціям, які вас засмучують. Насолоджуватись щасливими моментами, черпати з них енергію. За часів чорної смуги відмовтеся від швидких рішень, зайвих рухів, використовуйте цей час для роздумів, роздумів. Можливо, настав період щось змінити у житті, і доля вам вказує напрям, у якому треба рухатися далі.
Як пережити втрату близької людини
Є ситуації, які не можна змінити, не можна відіграти. Вони – найскладніші. Коли з життя йдуть близькі люди, здається, що все закінчилося, світ звалився. І якоюсь мірою це правда – світ уже не буде таким як раніше. Але ви залишилися у ньому і треба рухатися вперед. Навіть якщо вам здається, що це немає сенсу, і біль перекриває розум. Кажуть, коли тобі погано – йди та допомагай тим, кому ще гірше. Це хороша порада - адже тільки віддаючи, ми відновлюємося, наповнюємося, стаємо сильнішими.
Дуже складно навчитися вибудовувати життя наново. Після втрати близької людини в якийсь момент розумієш, що для зовнішнього світу нічого не сталося: сонце світить, люди йдуть у якихось справах, сусіди також сваряться за стінкою. У такі моменти може охопити жах від того, що ніхто не зможе зрозуміти весь біль, який є всередині вас. Але насправді життя показує інше – воно не закінчилося для вас, воно продовжується, і в ньому все також є і хороше, і погане.
Якщо ви хочете дізнатися, як жити, навіть якщо немає сил, це означає головне - ви хочете жити, і цінуєте життя, а отже, здатні бачити в ньому і прекрасне. Біль від втрати людини може і не стати тихішим, але він стане іншим. Ви повинні знати, що ваша близька людина, навіть якщо вона не поряд з вами, бажає вам щастя і хоче, щоб ви менше страждали. Тож треба просто жити далі. Щодня щось робити, виходити надвір, виконувати будь-яку фізичну роботу. У таких складних ситуаціях іноді є сенс звернутися за допомогою до психолога. Не слід забувати, що тяжкі душевні травми можуть мати не менш тяжкі наслідки. Але жити все одно потрібно, і фахівець може надати ту підтримку, яка необхідна.
Катерина, м. Відне
Сучасна людина змушена жити у постійній напрузі. Тяжкі трудові тижні, конфлікти вдома, побутові клопоти - все це викликає хронічну втому. Воно виражене психологічною хворобою, в людини зникає бажання здійснювати звичні йому дії. Як правильно почати боротися з недугою та як жити далі, якщо немає сил?
Як знайти сили жити далі?
Відсутність життєвих сил називається апатією. Вона проявляється відсутністю інтересу до життя та бажання існувати далі. Психологи рекомендують кілька методів лікування такого симптому:
- Необхідно взяти папір, написати на ньому все, що відбувається на душі. Далі свою записку потрібно сховати або спалити. Якщо така ідея здається дурною, можна висловитися про все незнайомій людині. Після такої дії має настати легке полегшення;
- Усамітніться з природою, відпочиньте від суєти міста. Вирушайте в ліс, подихайте свіжим повітрям, послухайте спів птахів. Така релаксація відновить життєві сили;
- Психологи стверджують: щоб позбавитися негативу, не можна тримати в собі емоції. Якщо хочеться плакати, потрібно виплакатися, хочеться покричати, потрібно викричати і таке інше.
Якщо вдома подолати проблему не виходить, потрібно звернутися до фахівця.
Як знайти сили жити?
Апатія - почуття, яке не помічає часу. Вона може почати мучити людину з самого ранку. Він прокинеться і йому ліньки йти на роботу, займатися домашніми справами, незважаючи на ранню годину, він відчуватиме легку втому. Як знайти сили, щоб існувати далі? Потрібно зарядити свій організм, а зробити це можна трьома способами:
- Правильне харчування- відмінні "батарейки" для організму. Дослідження показали: людина, яка вживає тільки здорові продукти, почувається енергійніше і менше перебуває у стані стресу. Люди, які вживають консерватори, жирну та шкідливу їжу завжди відчувають втому, пов'язану з вагомим навантаженням на організм;
- Цитрусдає бадьорість, покращує самопочуття та заряджає енергією на добу. Це набагато краще і корисніше, ніж склянку випитої кави. Якщо на цитрус алергія, то можна насолодитися його ароматом: додайте ефірну олію апельсина у свій гель для душу або парфум;
- Ще одне джерело, яке дарує бадьорість - це спорт. Легка ранкова зарядка дозволить швидше прокинутися та набратися сил на весь день. Якщо вона не приносить задоволення, то просто увімкніть улюблені композиції та танцюйте, навіть якщо ви не вмієте цього робити.
Дотримуйтесь цих простих правил щодня, крім цього, робіть роботу над собою: намагайтеся придушити депресію, шукайте позитивні сторони в кожній ситуації, створюйте собі нові цілі в житті.
Декілька основних причин втоми та депресії
Перш ніж боротися із хворобою, потрібно дізнатися основну її причину. Втома може виникнути у зв'язку:
- З постійним стресом та депресією.Спочатку від цього страждають клітини мозку, згодом весь організм загалом. У людини повністю зникає почуття радості, вона може по кілька годин перебувати в нерухомому стані і кілька днів не виходити з кімнати. Допомогти у такій ситуації може лише психолог із великим досвідом чи лікування медикаментами;
- З авітамінозом.Втома може також з'явитися через відсутність вітамінів групи В, фолієвої кислоти та гемоглобіну. Спочатку з'являється почуття втоми, потім розвивається анемія, як наслідок – організм починає працювати в півсили;
- З дієтами.Худне людина обмежує себе у надходженні глюкози, через що клітини перебувають у стані слабкості. Більшою мірою втома з'являється після монодієт та розвантажувальних днів;
- З тяжким фізичним навантаженням.Інтенсивні заняття спортом призводять до появи втоми;
- З тяжким розумовим навантаженням.Часто студенти після сесії довгий час перебувають у стані стресу та депресії.
Крім п'яти основних причин, втома може бути пов'язана також із прийомом лікарських засобів, деякі з них мають велике навантаження на організм.
Що може статися, якщо не лікувати депресію?
Як мовилося раніше: стрес, депресія, відсутність життєвих сил - це тимчасові проблеми, це порушення роботи організму. Цю хворобу потрібно вилікувати у найкоротші терміни, інакше вона може загостритися.
Існує кілька негативних моментів, до яких може призвести депресія:
- Клітини перестануть наповнюватися киснем, як наслідок утворюється анемія;
- Людина замкнеться у собі, перестане спілкуватися із друзями, родичами, виходити працювати;
- Зникає свідомість життя, цілі та сили для подальшого існування;
Депресія впливає як у психологічний, і на фізичний аспект людини. У 3% випадків тривалі стреси призводять до суїциду.
Чи можна позбутися втоми лікарськими препаратами?
Існує кілька способів вилікувати хронічну втомулікарськими препаратами:
- Медикаменти, що мають у своєму складі екстракт листя Гінкго Білоба. Вони покращують роботу головного мозку, заспокоюють та нормалізують сон. Рекомендуються приймати їх для покращення стану нейронних зв'язків;
- Загальне відновлення сил забезпечує ненасичена кислота "Омега-3". Воно впливає весь організм;
- Якщо у вас спостерігається почуття роздратування та занепокоєння, то стравитися з ним допоможе препарат «Тенотен» або настоянка собачої кропиви.
Кожен із перерахованих вище препаратів необхідно приймати тричі на день. Не рекомендується пити ліки проти ночі.
Що робити, щоб депресія не виникала?
Депресія та втома - це неприємний стан. Жодна людина не хотіла б з нею зіткнутися. Можна запобігти її появі, якщо вести здоровий спосіб життя:
- Не перевантажуйте свій організм: чергуйте відпочинок та роботу;
- Висипайтеся, спіть хоча б сім годин на добу, цього достатньо відновлення життєвих сил;
- Відмовтеся від шкідливих звичок: від вживання кави, алкоголю та нікотину. Вони містяться шкідливі речовини, які знижують запаси енергії організму;
- Займайтеся лише тими справами, які приносять задоволення. Не змушуйте себе робити те, що не подобається;
- Спілкуйтеся лише з приємними та позитивними людьми.
Вас невизначений час мучить питання про те, як жити далі, якщо немає сил? Не знаєте, як самостійно впоратися із цією проблемою? Не соромтеся запитати допомоги у фахівця, це досить поширена недуга, якщо її не вилікувати вчасно, то можна завдати непоправної шкоди своєму організму.
Відео: як отримати стимул до життя?
Допоможіть! Останнім часом все більше відчуваю втому від життя і все менше знаходжу сили жити далі. Просто навіть вставати з ліжка вранці і щось робити немає сил. Один день зливається з іншим - і так уже рік: все набридає, нічого не хочеться. Якась підвищена стомлюваність від найпростіших дій. Як позбутися апатії та пожити ще, як людина? Адже була радість і було щастя. Куди це поділося все?
Періодично кожна людина переживає відчуття цілковитої втоми від життя, нездатність щось робити. Найпростіший приклад – це втома після сильного фізичного навантаження. Якоїсь миті настає пік, втрата сил, ми падаємо і не здатні хоча б руку підняти. Але минає час, фізична сила відновлюється, і наше тіло не тільки здатне повторити те саме - воно стає сильнішим і витривалішим.
Стан депресії, морального спустошення, знесилення страшні тим, що вихолощують людину в тисячу разів більше, ніж фізичне навантаження. Життя перетворюється на сірість, нічого не хочеться, стомлення призводить до швидкої перевтоми. Втома від життя веде до втрати інтересу.
Перевтома не тіла, а душі – це тяжкий стан. Людина дезорієнтована, вона не бачить цілей, смислів. А оскільки причини знесилення навіть не усвідомлюються нами (на противагу фізичному навантаженню, яке ми розуміємо), то й ситуація видається безвихідною. По наїті нам здається, що варто відпочити, поспати, і все само собою минеться. Але наша психіка, на відміну від тіла, від такого відпочинку не стає бадьорішою.
Що робити, якщо втомився?
Коли немає бажання жити – це сигнал, що щось іде не так. Тренінг Системно-векторна психологія Юрія Бурлана пояснює, які саме дії чи бездіяльність призводять до такого стану. Коли відповідь знайдено, внутрішній стан вирівнюється і з психікою відбувається так само, як і з тілом - вона відновлюється. У людини починають прокидатися різні бажання, і вона почувається живою та щасливою. Ось як описують свій стан після тренінгу слухачі, які позбулися цих станів:
«Буквально за місяць тренінгу в мене пішла апатія до життя. Мені стало дуже цікаво жити. Мене зацікавили люди. Мені стало легко перебувати серед них. Я ще не розумію їх повністю, але я вже не шарахаюся від них, як це було до тренінгу»
Аліна Шпотіна, інженер-технологУ процесі навчання моя свідомість почала прояснюватись. Емоційний стан почав змінюватися. Я вийшла з цього стану вакууму, зі стану ніяк, небажання нічого. Немає більше думок – я втомилася, мені все набридло, нічого не хочу. Я не даю собі зависати у своїх думках. Вводжу принцип: "Зробив справу - думай сміливо!"
У сучасному світі людина має вільного часу набагато більше, ніж її побратим, наприклад у 18-19 столітті, це спонукало так званий розумовий погляд на навколишній світ.
Раніше в людини не залишалося зайвої енергії на нісенітницю, на кшталт роздумів про сенс життя, про сенс буття, а зараз, будь ласка, думай, скільки хочеш. В результаті людина стала, не задоволена тими благами, які вона має, їй почало хотітися мати чимось більшим, але що він хоче він не розуміє. Як не парадоксально людина не стала мати більше енергії і ентузіазму в результаті вільного часу, що звільнився, навпаки, через його надлишку він став набагато слабшим, за великим рахунком через депресії і апатії, викликаними душевними роздумами про життя. Так, саме в такій ситуації виявилася більшість представників людської раси.
Чи є вирішення проблеми?
Звичайно, є два типи вирішення цієї непростої проблеми. Перший спосіб короткостроковий, але недовготривалий, а другий навпаки.
У першому випадку людині достатньо деякий час відмовитися від усіх благ, яких вона має. Якраз прикупитиме намет і вирушить у піший похід. Тільки не треба брати їжу та воду з собою, з цією ситуацією втрати життєвого тонусу ці аспекти абсолютно вам не потрібні. Після 1-2 днів проведених у холодному лісі, голодні і з жагою ви напевно переосмислите те, що мали до цього. Ви знайдете енергію і мету, до якої прагнутимете, це я вам гарантую. Правда цей стан триватиме недовго і вам потрібно знову зайнятися чимось подібним. Як уже казати щось це деякі поневіряння, страх. Наприклад, ви можете зістрибнути з парашута або зайнятися екстремальними видами спорту.
Тепер варто роз'яснити другий спосіб, як уже говорилося довгостроковий. Вам потрібно знайти єдине та неповторне хобі, або цікаве заняття якщо російською. Це може бути вивчення астрономічних тіл за допомогою телескопа, прогулянки на велосипеді, пікап, нишпорення старовин з метал детектором, в'язання, професійна кулінарія, будь-яке інше заняття. Тут все залежить тільки від ваших фантазій, прислухайтеся до себе, згадайте, чим ви хотіли займатися у дитинстві, та здійсніть їх у реальному світі. Як встановили психологи, хобі допомагає людині знайти енергію, сенс життя, потяг до життя. У вас не буде вільного часу, щоб думати про погане, ви будете зайняті чимось цікавим для вас.
«Я не можу більше жити. Я нічого не хочу».
Одні з найсумніших слів, які може вимовити людина. Все, що потенційно могло бути зроблено, так і залишається лише можливістю. Все, чого він колись так пристрасно хотів і хотів, втрачає своє значення.
Однак настільки багатьом цей стан є реальністю. У певний момент життя людина більше не знаходить сенсу для існування.
Стає зовсім незрозуміло, де брати сили, щоб виконувати свої повсякденні обов'язки і взагалі що робити, якщо набридло жити і бачити навколо сценарій колеса сансари, що повторюється із завидною постійністю.
Величезною небезпекою такої повсюдної поширеності екзистенційного вакууму і кризи, що не припиняється, є не тільки число фактично скоєних самогубств. Менш помітні, проте, від цього не втрачають своєї сили, наслідки – це посереднє, усереднене життя, буденність, що ми бачимо щодня. Життя, яке ми зовсім не цінуємо, тому що знаємо: його нема за що цінувати. Навіть якщо за середньостатистичною оцінкою з нами все гаразд: є житло, гарна робота, машина, і навіть сім'я.
Найбільше зобов'язання, яке ми можемо взяти на себе в такій обстановці, - це не здатися заради обставин. Це не сказати: «Все, з мене вистачить, я більше не можу», навіть якщо життя вп'яте знову підсовує нам ту ж свиню. Навіть якщо вона робить це сто двадцять п'ятий раз. Вчинити потрібно з точністю навпаки: подвоїти своє прагнення до нормального існування. Зробити його таким же затятим, як і небажання бачити навколо себе одні й ті самі гнітючі обставини.
Набратися сміливості знайти хоча б один привід, щоб жити – це необхідно зробити навіть якщо душу переповнює цинізм. Придивіться уважніше: що відбувається з тими, хто не зумів знайти для себе значного приводу, щоб перебувати тут, у цьому божевільному світі? Правильно. Вони повільно, але вірно, сповзають у стан депресії, з кожним днем виявляючи себе все більшою мірою обплутаними пригнічуючими думками та переживаннями. Їхня зовнішня реальність стає прямим відображенням внутрішньої: ці люди поступово втрачають роботу, близьких людей, майно, здоров'я. Як уже тут не повірити, що за кожну душу ведеться наполеглива боротьба між світлими і темними силами – неважливо, як їх назвати, «Бог і Люцифер», «добре і зло», або «світло і темрява».
Не переживати нічого, окрім безнадійності та відчуття фатальності буття, стати безсилим втікачем від життя замість того, щоб бути його творцем – хіба цього ви хочете?
Як жити далі, якщо немає сил і нічого не хочеться? Непогане питання для кожного, хто народився, щоб стати заручником сучасної економічної системи. Ми всі потребуємо їжі та харчування, безпеки, нам потрібні друзі і статус, ми шукаємо в житті радісних моментів, що приносять задоволення.
Однак навіть якщо все це у нас є, часто цей перелік виявляється недостатнім. Ми шукаємо причину, щоб жити наповненим життям; причину, яка підніматиме нас над сірою повсякденністю; той зміст, який стане сполучною ланкою між нами та чимось іншим – вищим, благороднішим, чистішим змістом. Кожен із нас у глибині душі хотів би створити зі свого життя маленьке диво, а не той жах великих чи не дуже масштабів, на який, можливо, перетворилося і ваше життя.
Дамо кілька порад, які, можливо, стануть у нагоді і вам у створенні вашого власного сенсу.
- Сказати всьому «Досить!». Гуру сучасних навчань про саморозвиток можуть розповісти вам чимало байок про те, як думки та уява торкаються реального життя. Варто тільки уявити себе в розкішній обстановці, в теплій компанії друзів або в оточенні сім'ї – і вуаля! - Все це стане реальністю.
Ті ж, хто страждає від будь-яких життєвих обставин, на їхню думку, просто є невдахами, які «притягнули» до свого життя зайві проблеми. Однак потрібно погодитися з одним досить тривіальним фактом: щоб мати життя, яке варте того, щоб його прожити, потрібно дуже (дуже!) багато працювати. І мова не про те, щоб дванадцята година на добу сидіти в ненависному офісі в оточенні таких же ненависних колег і начальника, роблячи роботу, від якої хочеться блювати. Тут мається на увазі набагато глибший зміст слова «робота» - це зусилля зі створення власного сенсу життя та безкомпромісне переслідування своєї мети.
- Абсолютна ясність. Причина це ще не мета. Уявіть собі, наприклад, що ви – муляр. Ваша мета – збудувати собор. Але причини, з яких ви робите це, можуть бути різними: виконати чиюсь вказівку, залишити після себе спадщину, зробити богоугодну справу, або просто вразити всіх своєю роботою. Отже, цілі – це набір конкретних досягнень. А причини несуть у собі ту енергію, що надихає, яка змушує вас рухатися далі.
- Пам'ятайте про реальність. Продовжуючи попередній пункт, саме пошук причин є тим каменем спотикання, про який спотикаються люди, які не зуміли знайти сенс життя. Причину, або сенс життя, неможливо знайти, або відкрити, як відкрив Америку Колумб. Вона має бути створена, і це створення поєднує наші життєві рішення та вибори в одну траєкторію.
Ціль – це те, над чим ви працюєте: написання книги, відкриття свого бізнесу, народження дітей. Сенс - це те, чим ви живете: знання, мистецтво, натхнення, любов і таке інше. Яким би життям ви хотіли б жити? Яке життя, на вашу думку, варте того, щоб за нього боротися? Коли справа стосується не просто будь-яких повсякденних чи повсякденних справ, що насправді здатне змусити вас діяти?