Yeniden doğuş kontrendikasyonları. Korkulardan kurtulmak için nefes alma tekniği

Yeniden doğuş, 1970'lerin başında ABD'de yaratılmış bir nefes alma psikotekniğidir. Leonard Orr.

Yeniden doğuşun yaratımı sırasında asıl amacının doğum sürecini yeniden deneyimlemek ve doğum travmasından özgürleşmek olacağı hesaplandı. Yeniden doğuşun temel fikri, her insanın bir doğum travması yaşadığı ve doğum travmasının türünün onun ruhunu etkilediğidir. Savunma mekanizmaları, hafızada saklanan olumsuz bilgileri baskılayarak, kişinin yaşamı boyunca olumsuz etki yaratan olumsuz yan etkilere neden olur. Yeniden doğuşun savunucularına göre, değiştirilmiş durumları devreye sokarak ve doğum koşullarına yaklaşarak bastırılmış olumsuz deneyimlerden kurtulmanın olumlu bir terapötik etkisi vardır. Modern yeniden doğuş Ortaya çıktıkları andan bağımsız olarak bastırılmış olumsuz deneyimlerden kurtulma olasılığını ilan eder.

21. yüzyılda, Leonard Orr'un klasik yönteminden önemli ölçüde farklı olan çeşitli yeniden doğuş türleri ortaya çıktı, bu nedenle klasik yöntemin uygulayıcıları genellikle yöntemlerinin adını şu şekilde belirtirler: yeniden doğuş-nefes çalışması. Klasik yeniden doğuşun en popüler çeşitlerinden biri, Leonard Orr'un bir öğrencisi tarafından yaratıldı ve buna bütünsel yeniden doğuş adı verildi.

Yeniden doğuş tekniğinin tesadüfen keşfi. Islak yeniden doğuş

Yeniden doğuşun keşfi bir günde gerçekleşmedi. Her şey 1962 yılında Leonard Orr'un 36 derece sıcaklıkta banyo yaparken vücudunun tutarlı bir ritimle nefes alma isteğini hissetmesi ve bunun sonucunda ilk doğum deneyimini yeniden yaşamasıyla başladı. Bundan sonra keşfiyle denemeler yapmaya başladı.

1973 yılında doğumu yeniden yaşama deneyimini anlattığı bir seminer düzenledi. Seminer katılımcıları da bu süreçten geçmek istediklerini ifade ettiler. Banyolarına gitmelerini ve dışarı çıkma zamanının geldiğini hissedene kadar banyoda oturmalarını önerdi. Daha sonra 30-60 dakika daha banyoda kalın. Banyodan çıkmamız gerektiği hissi buna denir. "teşvik" engeli. Bu engeli her aştığımızda kendimiz hakkında çok ilginç bilgiler alırız ve bizi kontrol eden programları takip edebiliriz. Bu başlangıçtı Yeniden doğuş hareketleri. Bu ilk Yeniden Doğuş tekniğiydi: banyoda oturmak ve “dürtü” bariyerini aşarak meditasyon yapmak.

Leonard Orr, seanslarında bir tüp ve burun klipsi kullanarak su üzerinde deneylerine devam etti. Aynı zamanda hastaları doğuma ve perinatal koşullara çok hızlı bir şekilde geriledi. Anıları sadece duygusal veya zihinsel değildi, aynı zamanda belirli bir yaş dönemine karşılık gelen psikofizyolojik durumlara da sahipti. Ve bu haller bir bütünleşme, iyileştirici etki sağladı. İnsanlar anlayışlarını aşan bir rahatlama ve huzur duygusu hissettiler. Yeniden doğuş tekniği sayesinde danışanları acı ve gerginlik durumundan rahatlama ve huzur durumuna geçiyordu.

Yeniden Doğuş seanslarının çoğu psikolojik, duygusal ve ruhsal düzeyde çalışır. Nefes değişimini kullanan kişiler kronik ağrı, gerginlik, bireysel yaşam dramaları ve travmalarını hissetmeyi bırakır, tüm bunlar rahatlamaya, yumuşaklığa ve huzura dönüşür.

1975'te yüzlerce yeniden doğuş seansı yürüttükten sonra Leonard Orr, insanların "nefesle şifalanma" deneyimi yaşadıklarını kaydetti. Nefes alma mekanizmalarının tamamen değiştiğini, zihin-beden-ruh bağlantısının sonsuza dek değiştiğini fark etti. Genellikle bu deneyimler, kişinin tekniğe aşina olduğu ve kendini güvende hissetmeye başladığı birkaç seanstan sonra gelir.

Psikoloji ve yeniden doğuş. Kuru yeniden doğuşun doğuşu

Zamanla Leonard Orr, su olmadan tutarlı bir nefes alma modeli denemeye başladı. Araştırmasının sonucunda, bir burun klipsi ve tüpüyle suda bir seans yapmadan önce, bir ila iki saatlik, susuz tutarlı nefes alma seansları yapmanın çok daha iyi olduğunu buldu. O böyle doğdu Kuru Yeniden Doğuş. Bu, Yeniden Doğuş'un kitlesel bir harekete dönüşmesini sağladı.

Yeniden doğuş terimi İngilizce'den “yeniden doğuş”, “yeniden doğuş” olarak çevrilebilir. Bu mecazi anlamda da doğrudur: Kişi hayatında yanlış yapılanlardan, bastırılmış duygulardan kurtulur, sanki yeniden doğmuş gibi yeni bir enerji, aktivite akışı alır. Bu aynı zamanda gerçek anlamda da geçerlidir: Bir kişi, gerçek doğumunda yaşadığı gerçek hisleri ve durumları yeniden deneyimleyebilir ve böylece hayatını, sağlığını, davranışını ve durumunu olumsuz yönde etkileyen o derin bilinçdışı nedenleri etkisiz hale getirebilir.

Destekçilerine göre yeniden doğuş tekniği yöntemi, gizli bilinçdışı kompleksleri, bastırılmış deneyimleri, psikolojik travmayı, arzuları, yanlış eylemleri ve iç dünyanın uyumunu açmanın ve aramanın bir yolu, fiziksel ve zihinsel iyileşmeye giden bir yoldur. Kişisel kolektif bilinçdışına dalma, kişilerarası alana, küresel bilgi alanına girme yöntemi.

"İstenmeyen deneyimleri" bilinçten uzaklaştırmak ve onları bilinçdışında (bastırılmış, engellenmiş bir durumda) tutmak için belirli bir miktar "psişik enerji" harcanır. Bu tür "bastırılmış odaklar" ne kadar çok olursa, kişinin yaşam enerjisi o kadar çok bu tıkanıklığa yönlendirilir, bunun sonucunda kişi, tatmin edici olmayan zihinsel ve fiziksel sağlıkla kendini gösteren, yaşamı için belirli bir enerji eksikliği yaşayabilir. varlık, aktivitenin zayıflaması ve ilgi kaybı, yaşam sevinci, sorunların, çatışmaların ve zorlukların artması. Uygulayıcılara göre yeniden doğuş yöntemi, "bastırılmış deneyimlerin gizli ceplerini", serbest "psişik enerjiyi" ortaya çıkarmanıza ve ortadan kaldırmanıza ve onu mevcut faaliyetlere yönlendirmenize, aktivite, neşe, zevk ve mükemmel refah yükü almanıza olanak tanır.

İç uyumun anahtarı olarak yeniden doğuş

Yeniden doğuş, modern bir kişisel gelişim ve kendini analiz yöntemi olarak uygulanır. Kişinin zihnine, bedenine ve duygularına ilişkin derin ve ayrıntılı bilgiler vermek için belirli nefes alma tekniklerinin kullanılmasını içerir.

Bu arayışlar sonucunda bilinçaltında meydana gelen süreçler gerçekleşir. “Baskı odakları” bu şekilde ortaya çıkar ve bilinç, depresif durumları genel bir aktivite ve esenlik hissine bütünleştirir ve dönüştürür. Yeniden doğuş, zihin ve bedene, mutluluğu artıracak, performansı geliştirecek, sağlık kazandıracak ve içsel kişisel uyumu deneyimleyecek şekilde kendisini dikkatli bir şekilde yeniden yapılandırma fırsatı sağlar.

Yeniden doğuş tekniği

Yeniden doğuş tekniğinde ustalaşmak için deneyimli bir uzman gözetiminde 7-10 seans yapmanız gerekir. Tekniğin yeterince çalışılmasının ardından müşterinin pratik yapmasına izin verilir. kendini yeniden doğurmak.

Yeniden doğuş tekniği 5 unsura dayanmaktadır:

Döngüsel bağlantılı solunum (nefes alma ve nefes verme arasında duraklamalar olmadan)
Tam rahatlama (kas ve zihinsel)
Detaylara dikkat, toplam hacimsel dikkat, bilinç tarafından kontrol edilmiyor. Dikkat serbest bırakılmalı ve özgür olmalıdır. Belirli bir anda vücuttan size gelen duyumlara özellikle dikkat edilir.
Sevinçle bütünleşme, algının esnekliği. Sevinçle bütünleşme, olumsuz bir bağlamdan olumlu bir bağlama, durumun olumsuz algılanmasından ve değerlendirilmesinden duruma farklı, esnek, daha olumlu bir bakış açısına doğru bir harekettir. Bağlantılı nefes alma, bağlamı (gerçekliği algılama biçimini) otomatik olarak değiştirme yeteneğine sahiptir.
Yeniden doğuş sürecine tam güven: Her süreçte, belirli bir kişi için o anda tam olarak ihtiyaç duyulan şey gerçekleşir. Kendinize, duygularınıza, yeniden doğuşun sağlığa ve yaşam kalitesine getirdiği faydalara tam güven. Hiçbir şeyi bilinçli olarak kontrol etmeye veya yönetmeye gerek yok, bırakın yeniden doğuş kendiliğinden gerçekleşsin ve o anda belirli bir kişi için en yararlı olan şekilde ilerleyecektir.

Yeniden doğuş tekniğinde nefes türleri

Yeniden doğuşta bağlantılı nefes ruhun bilinçdışı kısmında yer alan bilgilere erişmenin ana araçlarından biridir. Bilinçaltı psikolojik süreçlerin derinliği, yoğunluğu ve hızı doğrudan kullanılan nefes türüne bağlıdır.

Yeniden doğuş tekniği 4 tür nefes kullanır:

1. Derin ve yavaş nefes alma– yeniden doğuş sürecine yumuşak bir giriş için kullanılır. Bazen yavaş nefes almak yerine uzun süreli derin nefes kullanılır. Bu tür nefes almayla vücut rahatlar. Günlük yaşamda, bazı olumsuz durumların başlangıcında, hoş olmayan duyguları etkisiz hale getirmek için kullanmak faydalıdır.

2. Derin ve hızlı nefes alma- bu normalden yaklaşık 2 kat daha hızlı ve derin nefes almaktır. Yeniden doğuş tekniğinin ana nefesi sayılan bilinçaltı düzeylerine ulaşmak için kullanılır. Nefes verme rahat ve kontrolsüzdür. Eğer ağzınızdan nefes alıyorsanız, aynı zamanda ağzınızdan da nefes verin. Nefes vermeyi zorlamak veya kısıtlamak, kontrol etmek “tetaniye” neden olabilir - iç direnç ve korkunun bir tezahürü olan kol, bacak, yüz kaslarının gerginliği ve kasılması. Kişiye hiçbir şeye direnmeye gerek olmadığı, her şeyin kendiliğinden gitmesine izin verildiği ve nefes vermenin daha rahat olması gerektiği hatırlatılmalıdır. Ayrıca bu gibi durumlarda uygulayıcının üçüncü tip nefese geçmesi önerilir.

3. Hızlı ve sığ nefes alma– “köpeğe” benzer, deneyimleri bölmenize, parçalara ayırmanıza, zayıflatmanıza ve hoş olmayan ve acı verici deneyim ve hisleri hızla aşmanıza olanak tanır. Bu tür nefes alma, bir duygunun sınıra getirildiği ve hızlı bir şekilde "üstesinden gelmenin" gerekli olduğu aşırı durumlarda evrensel bir yardımcı olarak kabul edilir.

4. Sığ ve yavaş nefes alma– yeniden doğuştan çıkarken kullanılır. Kendinizi zorlamanıza ve süreçten çıkmak için acele etmenize gerek yok; yavaş ve dikkatli bir şekilde çıkmanız gerekiyor.

Her türlü nefes almayı kullanmak, maksimum sonuçlara, psikolojik rahatlamaya ve zevke ulaşmanızı sağlar. Yeniden doğuşta buna inanılıyor nefes verme ne kadar rahat olursa sürecin kalitesi de o kadar yüksek olur: Nefes vermeyi rahatlatmak için nefes almayı daha keskin hale getirebilirsiniz. Yeniden doğuş tekniğinde, birçok duygunun kaslarına "yerleştiğine" inanıldığı için göğsün nefes alma sürecine dahil edilmesi tavsiye edilir.

Yeniden doğuş sürecinde yukarıda açıklanan 5 unsurun tümü aynı anda kullanılmalı, böylece üç aşamalı süreç prensibi:

vücudunuzdaki ince değişiklikleri keşfedin
kendinizi en güçlü duygulara bırakın
bu hissin mümkün olduğu kadar tadını çıkarın

Yeniden doğuş tekniğinin etkili bir şekilde uygulanması özel olarak seçilmiş yeniden doğuş müziği.

Leonard Orr.

Yeniden doğuşun yaratıldığı dönemde amaç, doğumu yeniden deneyimlemek ve doğum travmasından kurtulmaktı. Onun ana düşüncesi, her insanın bir doğum travması yaşadığı, bunu uzun süre hatırladığı, hafızada saklanan, hayatı boyunca olumsuz etkisi olan olumsuz bilgileri bastırdığıdır. Yeniden doğuşun destekçilerine göre, doğru nefes almayı sağlayarak bastırılmış olumsuz deneyimlerden kurtulmanın olumlu bir terapötik etkisi vardır. Modern yeniden doğuş, ortaya çıktıkları an ne olursa olsun, bastırılmış olumsuz deneyimlerden kurtulma olasılığını öne sürüyor. Bu fikirler tıp ve psikoloji alanındaki uzmanlar tarafından eleştirildi. Şu anda yeniden doğuşun etkinliğini doğrulayan güvenilir kontrollü klinik çalışmalar bulunmamaktadır.

21. yüzyılda, önemli ölçüde farklı birkaç psikoteknik ortaya çıktı. yeniden doğuş bu nedenle Orr yöntemini uygulayanlar genellikle yöntemlerinin adını şu şekilde belirtirler: yeniden doğuş-nefes çalışması.

Terim

Terim yeniden doğuşİngilizceden “yeniden doğuş”, “yeniden doğuş” olarak çevrilebilir. Bu sadece mecazi anlamda değil (kişi hayatında yanlış yapılanlardan, bastırılanlardan kurtulur, sanki yeniden doğmuş gibi yeni bir enerji akışı, aktivite alır), aynı zamanda gerçek anlamda da doğrudur: kişi, gerçek doğumunda yaşadığı gerçek hisleri ve durumları yeniden yaşayabilir ve böylece yaşamını, sağlığını, davranışını ve durumunu olumsuz yönde etkileyen derin bilinçdışı nedenleri etkisiz hale getirebilir.

Yeniden doğuş yöntemi

Destekçilerine göre yeniden doğuş yöntemi, gizli bilinçdışı kompleksleri (bastırılmış deneyimler, psikolojik travma, arzular, yanlış eylemler) açmanın ve aramanın ve iç dünyayı uyumlu hale getirmenin, fiziksel ve zihinsel sağlığa giden bir yoldur. Kişisel ve kolektif bilinçdışına dalma, kişilerarası alana, küresel alana girme yöntemi bilgi alanı [bilinmeyen terim] . "İstenmeyen deneyimleri" bilinçten uzaklaştırmak ve onları bilinçdışında (depresif, engellenmiş bir durumda) tutmak için belirli bir miktar "psişik enerji" harcanır. Bu tür “bastırılmış odaklar” ne kadar fazlaysa, o kadar fazla hayati enerji [bilinmeyen terim] Bir kişinin dikkati bu tıkanıklıktan rahatsız olur, bunun sonucunda kişi, tatmin edici olmayan zihinsel ve fiziksel refah, aktivitenin zayıflaması ve ilgi kaybı, yaşam sevinci ile kendini gösteren, yaşamı boyunca belli bir eksiklik yaşayabilir. , sorunların, çatışmaların, zorlukların artması. Uygulayıcılara göre yeniden doğuş yöntemi, "bastırılmış deneyimlerin gizli ceplerini" açmanıza ve ortadan kaldırmanıza, serbest "psişik enerjiyi" serbest bırakmanıza ve onu mevcut faaliyetlere yönlendirmenize, aktivite, neşe ve zevk ve mükemmel refah yükü almanıza olanak tanır.

Kendi kendine yardım yöntemi olarak yeniden doğuş

Yeniden doğuş, modern bir kişisel gelişim yöntemi olarak sunulmaktadır. Bir kişiye zihni, bedeni, duyguları hakkında olumlu ve derinlemesine ayrıntılı fikirler vermek ve bunun sonucunda bilinçaltında nelerin bulunduğunun farkına varmak için belirli bir nefes alma tekniğinin kullanılmasını içerir. "Baskılama odakları" bu şekilde ortaya çıkar ve bilinç, bastırılan şeyi (kişinin bir şekilde yanlış yaptığı şeyi) genel bir aktivite ve refah duygusuna entegre eder ve dönüştürür. Yeniden doğuş, zihnin ve bedenin, bireyin mutluluk duygusunu, verimliliğini artıracak, sağlıklı olmasını, iç uyumunu hissedecek şekilde kendisini dikkatli bir şekilde yeniden yapılandırmasını sağlar.

Yeniden doğuş tekniği

Bu yönteme hakim olmak için deneyimli bir uzman gözetiminde 5-10 seans yapmanız gerekir ve ardından kişi tamamen bağımsız olarak pratik yapabilir. Yeniden doğuş prosedürü 5 unsura dayanmaktadır:

Döngüsel bağlantılı solunum (soluma ve ekshalasyon arasında duraklamalar olmadan).
Tam rahatlama (kas ve zihinsel).
Detaylara dikkat, toplam hacimsel dikkat, bilinç tarafından kontrol edilmeyen, ancak serbest bırakılmış, özgür, zamanın belirli bir anında bedenden size gelen duyulara dikkat, bedenle teması sürdürün.
Neşeyle bütünleşme, bağlamın esnekliği. Entegrasyon, olumsuz bir bağlamdan olumlu bir duruma, durumun olumsuz algılanmasından ve değerlendirilmesinden farklı, esnek ve daha olumlu bir durum görüşüne doğru bir harekettir. Bağlantılı nefes alma, bağlamı (gerçeği algılama biçimini) otomatik olarak değiştirme yeteneğine sahiptir.
Yeniden doğuş sürecine tam güven: Her süreçte, şu anda belirli bir kişi için tam olarak ihtiyaç duyulan şey gerçekleşir, kendinize, duygularınıza, bunların sağlığa ve hayata getireceği faydalara tam güven. Hiçbir şeyi bilinçli olarak kontrol etmeye veya yönetmeye gerek yoktur, bırakın yeniden doğuş kendiliğinden olsun ve tam olarak o anda belirli bir kişi için en yararlı olan şekilde ilerler.

Solunum türleri

Bağlantılı nefes alma, ruhun bilinçdışı kısmında yer alan bilgilere erişmenin ana aracıdır. Yeniden doğuş sürecinde 4 tür nefes kullanılır: Psikolojik süreçlerin derinliği, yoğunluğu ve hızı doğrudan nefesin derinliğine ve sıklığına bağlıdır.

Derin ve yavaş nefes alma

Yeniden doğuş sürecine nazik bir giriş için kullanılır. Sadece yavaş bir nefes değil, gergin bir nefes de kullanabilirsiniz. Bu tür nefes almayla vücut rahatlar. Günlük yaşamda, bazı olumsuz durumların başlangıcında, hoş olmayan duyguları etkisiz hale getirmek için kullanmak faydalıdır.

Derin ve hızlı nefes alma

Normalden yaklaşık 2 kat daha sık ve derindir. Bu, yeniden doğuş sırasında bilinçdışının komplekslerine yaklaşmak için kullanılan ana nefestir. Nefes verme rahat ve kontrolsüzdür. Ağzınızdan nefes alıyorsanız ve ardından ağzınızdan da nefes veriyorsanız, bu şekilde nefes almak daha iyidir. Ekshalasyonu zorlamak veya kısıtlamak, kontrol etmek “tetaniye” neden olabilir - iç direnç ve korkunun bir tezahürü olan kol, bacak, yüz kaslarının gerginliği ve kasılması. Kişiye hiçbir şeye direnmeye gerek olmadığı, her şeyin kendiliğinden gitmesine izin verildiği, nefes vermenin gevşetilmesi veya üçüncü tip nefese geçilmesi gerektiği hatırlatılmalıdır.

Hızlı ve sığ nefes alma

"Köpek" e benzer, deneyimleri bölmenize, parçalara ayırmanıza, zayıflatmanıza ve hoş olmayan ve acı verici deneyim ve hisleri hızla aşmanıza olanak tanır. Bu tür nefes alma, bir duygunun sınıra getirildiği ve hızlı bir şekilde "üstesinden gelmenin" gerekli olduğu aşırı durumlarda evrensel bir yardımcıdır.

Sığ ve yavaş nefes alma

Yeniden doğuştan çıkarken kullanılır. Kendinizi sevmeli ve sürecin "dışarı atlamak" için acele etmemeli, yavaş yavaş ve dikkatli bir şekilde çıkmalısınız.

Her türlü nefesi kullanmak “bütünleşmeye”, psikolojik rahatlamaya ve zevke ulaşmanıza olanak tanır. Ekshalasyon ne kadar rahat olursa, sürecin kalitesinin de o kadar yüksek olacağı unutulmamalıdır: Ekshalasyonu rahatlatmak için nefes almayı daha keskin hale getirebilirsiniz. Pek çok duygu kaslarına "yerleştiğinden" nefes almanın göğüs yoluyla yapılması gerekir. Yeniden doğuş süreci sırasında, yukarıda açıklanan 5 unsurun tümü, üç aşamalı bir süreç ilkesi uygulanarak aynı anda kullanılmalıdır:

vücudunuzdaki ince değişiklikleri keşfedin;
kendinizi en güçlü duyguya bırakın;
Bu duygunun tadını olabildiğince çıkarın.

Özel olarak seçilmiş müzik etkili bir yeniden doğuşa katkıda bulunur.

Holotropik Nefes Çalışması

Yeniden doğuş teorisi ve pratiği büyük ölçüde Grof tarafından geliştirilen holotropik (veya holotropik) nefes alma yöntemine dayanmaktadır. Klasik klotropun (yani holotropik nefes seansının) bilinçdışına nüfuz etmenin daha hızlı ve daha etkili bir yolu olduğuna inanılmaktadır, ancak aynı nedenden dolayı, yalnızca nitelikli bir eğitmenin rehberliğinde kullanılması tavsiye edilir.

Ayrıca bakınız

Kaynaklar

T. I. Ginzburg. “Solunum psikoteknikleri. Entegrasyon Metodolojisi". Moskova, 2010. “Psikoterapi”

L. D. Stolyarenko. "Psikoloji. Üniversiteler için ders kitabı." St.Petersburg, 2008. Ed. PETER

Notlar

Wikimedia Vakfı. 2010.

Yeniden doğuş

Yeniden doğuş 70'lerin başında geliştirildi. Leonard Orr- kişisel gelişimin öncüsü. Yeniden doğuş fiziksel ve ruhsaldır: bilinç ve beden arasındaki doğal bağlantıyı tamamen yeniden kurar; bilinçle temasa geçmek için bedeni kullanır, ancak haklı olarak şunu söyleyebiliriz: bilinci bedene dokunmak için kullanır. Yeniden doğuş, doğuştan gelen neşe ve refahın bir bütün olarak çevredeki tüm dünyaya nüfuz etmesi yoluyla bilincin dönüşümüne neden olur. İnsan zihni daha mutlu, bedeni daha sağlıklı olur. Bu, kişinin faaliyetlerinin etkinliğini arttırır, tüm özünü niyetlerine uygun hale getirir. Bu, zaten büyük bir sevgi eylemi olan kendinizi kabul etmek ve sevmek anlamına gelir.

Yeniden doğuşun yaratıcıları, bunu dünya çapında milyonlarca insan tarafından başarıyla kullanılan, dezavantajları olmayan bir kendi kendine yardım yöntemi olarak görüyor. Bu yöntem, kişiye zihnine, bedenine ve duygularına ilişkin olumlu ve derinlemesine ayrıntılı bilgiler vermek için kesinlikle şaşırtıcı bir nefes alma tekniği kullanır. Zihin ve bedenin, mutluluğu, performansı ve sağlığı artıracak şekilde kendini yavaşça yeniden yapılandırmasını sağlar. Bu, kişinin kendi deneyimini ve onun dışındakileri reddetmesidir. Bu, varoluş mucizesine karşı büyük bir şükrandır.

Yeniden doğuşun kendisi, kendiniz için istediğiniz sonuca ulaşmak için kullanabileceğiniz bir araçtır. Yeniden doğuşu öğrendikten sonra ihtiyacınız olan sonuçları istediğiniz zaman, istediğiniz yerde alabilirsiniz. Herkesten bağımsız olacaksınız.

Yeniden doğuşu yaratırken Hıristiyanların, Yahudilerin, Budistlerin, Yogilerin ve Hinduların deneyimlerinden birçok yöntem ve teknik kullanıldı.

Yeniden doğuşta asıl vurgu, kişinin zihnindeki olumsuzluk kaynağıyla çalışmaktır. Yazarlar bu kaynağın kökenini bu şekilde açıklıyorlar.

“Ne zaman yanlış bir şey yapsanız, vücudunuzda, ne yaptığınızı düşündüğünüz sürece devam eden hoş olmayan bir duygusal his yaşarsınız. Kendin için gör. Bir dahaki sefere bir şeyden şikayet ettiğinizde nasıl hissettiğinize dikkat edin.

İnsanlar kendileri hakkında hissettikleri kadar iyi hissetmek konusunda güçlü bir teşvike sahiptirler. Bu nedenle çoğu zaman neyi yanlış yaptığını anlayan, bunun tam olarak farkında olan insanlar da kendilerini iyi hissetmeye çalışırlar. Bu farkındalığa “bastırma” adı veriliyor.

Bu, günlük yaşamda “psikolojik baskının” nasıl oluştuğunu ve bunun sizi daha sonra nasıl etkileyeceğini gösterir.

“Bir şeyi bastırırsanız bilinç düzeyiniz dışında hiçbir şey değişmez. Yanlış yaptığınız şey yanlış olarak kalır. Hoş olmayan his hala vücudunuzda kalıyor, ancak siz bunu bilmiyormuş gibi davranmaya karar veriyorsunuz. Yanlış uygulama ve bastırma nedeniyle, yanlış yaptığınız eylem saklanacak veya kaçılacak bir şey haline gelir. Hoş olmayan bir his vücutta kronik gerginlik veya bir tür fiziksel rahatsızlık olarak birikir.

Yazarlar “bilinçaltı zihin” terimini biraz farklı şekilde açıklıyorlar. Onlara göre, "bilinçaltı zihin", bilincin "geçmişle ilgili pişmanlıktan, şimdiki zamanla ilgili hayal kırıklığından ve gelecekle ilgili korkudan kaçınmak için bilinçaltı bir çaba göstermeyi seçtiğiniz" kısmını ifade eder. Her biri hoş olmayan bir duyguya bağlı olan ve daha sonra vücutta biriken yanlış eylem deneyimlerini içeren yanlış eylem bağlamlarıyla doludur.

Bastırma, bilincin birçok parçaya bölünmesine yol açar. Bazen bu kısımlar eylemlerinizi doğrudan kontrol ederken, bilinçli zihnin ne olduğu hakkında hiçbir fikri yoktur. Diğer durumlarda bilinçaltının bilinç süreci üzerinde büyük etkisi vardır ve dolayısıyla eylemlerinizi etkiler. Sonuç olarak bilincin bilinçli, kontrol edilen kısmı bilincin yalnızca küçük bir kısmıdır, yaşamın alan formudur.

Ayrıca yazarlar, bastırmanın - "psikolojik kelepçelerin" - yaşam alanı biçiminin - bilincin - fiziksel bedenle bağlantısını nasıl etkilediğini açıklıyorlar. Bilinci "ruhsal beden" olarak adlandırıyorlar. Bu, uyku sırasında sahip olduğumuz “beden”dir. Zihni, kimlik veya benlik duygusunu ve tüm bilinçli farkındalığımızı içerir. Uyku sırasında kişi fiziksel bedenini hissetmez çünkü şu anda bilincimiz (yaşamın alan formu) fiziksel bedende değildir. Bir kişi uyandığında, bilincinin onunla temas halinde olduğu ölçüde fiziksel bedenini tam olarak hisseder. Bu açıdan bastırma, bilincin yaşam süreçlerinin gerçekleştiği fiziksel beden alanından uzun vadede uzaklaştırılması anlamına gelir.

Bu modelde, bilincimiz (alan yaşam formu), bir grup moleküle hayat ve organizasyon veren ve onların "fiziksel beden" adı verilen ayrıntılı bir biçimde birlikte çalışmalarını koordine eden şeydir. Bastırma nedeniyle bilincin fiziksel bedenden uzaklaştırılması ("psikolojik kelepçelerin" veya "küçük hologramların ortaya çıkması"), fiziksel bedenin bu bölümünde dolaşan hayati, organize edici enerjinin bloke edilmesine yol açar. Moleküller daha az organize hale gelerek "yaşlanma" veya "hastalık" olarak bilinen koşulları yaratır. Engellenen enerji alanları kaçınılmaz olarak vücudun diğer kısımlarını öyle bir etkiler ki insan vücudu anormal şekilde çalışmaya başlar. Bu, yaşam süreçlerinde uyumsuzluğa yol açar.

Yeniden doğuşun yazarları, alan yaşam formunun bütünlüğünü ihlal eden ve fiziksel bedenin normal düzenlemesine müdahale eden duygusal kelepçeleri ortadan kaldırmak için nefes almayı ve bunları ortadan kaldırmaya ve bunları olumlu bir deneyime dönüştürmeye yardımcı olan diğer bazı teknikleri kullanır. Kendileri de bunu şöyle tanımlıyorlar: “Yanlış yapılan ve bastırılan her şey, yeniden doğuş tekniğiyle dönüştürülebilir. Yeniden doğuş, bilince erişmek için fiziksel bedendeki duyuları kullanır. Yanlış yaptığınız ve bastırdığınız her şey bedende (benim terminolojimde “psikolojik kelepçe” veya “batma” – Yazarın notu.) enerjik bir iz bırakmıştır ve bu iz, ona dikkat etmenizi ve onu dönüştürmenizi beklemektedir. şükran ve büyük bir refah hissetmeye."

Yeniden doğuşun yaratıcıları şunu iddia ediyor: Yeniden doğuş yalnızca bastırılmış malzemeyi dönüştürmenin tek yolu değil, aynı zamanda en etkilisidir; Yeniden doğuş, bilinci fiziksel bedenle birleştirmeye yönelik kesin bir teknolojidir, tek bir süreçtir, ancak en iyi şekilde beş unsurla tanımlanır.

Bütünleşme (bedenin bilinçle bağlantısı), hangi yöntemden kaynaklandığına bakılmaksızın, yalnızca beş unsurun tümü tam olarak kullanıldığında gerçekleşir. Entegrasyon gerçekleşmezse, muhtemelen beş unsurdan en az biri eksiktir.

Dairesel nefes almanın başlangıcından bütünleşmeye kadar geçen süreye denir "nefes döngüsü" Yeniden doğuşta beş element kullanıldığında nefes döngüsü kısalır. Beş element ustaca uygulanırsa nefes alma döngüsü yalnızca birkaç saniye sürer. Daha hızlı bütünleşme, yalnızca seans sırasında daha fazlasının yapılabileceği için değil, aynı zamanda her "psikolojik kelepçe" kişinin bilincinin derinliklerinde sıkıştırılmış enerji olarak konumlandığında bütünleşmenin sağlanabileceği için faydalıdır. Bu, yeniden doğuşu yaşayan kişi için süreci daha rahat ve keyifli hale getirir.

Yeniden doğuşun beş unsuru aşağıdaki:

1. Dairesel (bağlantılı) nefes alma.

2. Tamamen rahatlama.

3. Genel dikkat.

4. Negatifi sevinçle dönüştürün.

5. Yeniden doğuş sürecine tam güven.

BİRİNCİ UNSUR: Dairesel nefes almam basit, kendi kendini düzenleyen, hoş ve artık her zaman devam ediyor.

İKİNCİ UNSUR: Bilincim rahatlamanın güvenli olduğunu biliyor ve artık tamamen rahatladım.

ÜÇÜNCÜ UNSUR: Var olan her şey mutluluktur ve mutluluğun sınırsız çeşitliliğini her ayrıntıda yaşıyorum.

DÖRDÜNCÜ UNSUR: Artık her şeyden keyif almak benim için basit ve doğal.

BEŞİNCİ ELEMAN: Yapabildiğim her şey zihin ve bedenin birleşmesine yol açıyor.

1) yeterli miktarda bastırılmış malzemenin yüzeye çıkması ve işlenmesi;

2) aktive olan her şey bütünleşmiştir, yani kişi kendini harika hisseder;

3) Kişinin kendisi ilk iki koşulun karşılandığını düşünüyor.

Yeniden doğuşun yazarları, bastırmanın serbest bırakılması sürecinin tamamlanmasının bir ömür sürdüğünü kabul etmektedir. Bu, çoğu insanın çok fazla bastırılmış olumsuzluğa sahip olduğu ve en güçlü tekniklerin bile birkaç seansta bundan kurtulmasını beklemenin mantıksız olacağı gerçeğiyle açıklanmaktadır. Bu, en iyilerimiz için bile uzun yıllara yayılan bir süreçtir.

İlaç Yerine Koşmak ve Yürümek kitabından. Sağlığa ulaşmanın en kolay yolu yazar Maksim Zhulidov

Yeniden doğuş. Kendinize yardım edin Bedenimi iyileştirme konusunda ilk başarılarımı elde ettiğimde, mutluluğun zirvesindeydim. Bana öyle geliyordu ki artık sağlığım kesinlikle benim ellerimdeydi. Bazen geleneksel yöntemlerle iç organlar temizlenebilir, beslenme düzenlenebilir.

Yazarın kitabından

Yeniden doğuş nedir? Yeniden doğuş, görünüşünü geçen yüzyılın 70'li yılların başlarında genel kamuoyuna fiziksel beden ile sözde arasındaki bağlantıyı yeniden kurmanın mümkün olduğu yeni bir kendi kendine yardım yöntemini tanıtan Leonardo Orr'a borçludur. alan yapısı. Yazar

Nefes almanın hayat olduğu biliniyor. bu zaman. Yogiler, doğumdan itibaren herkes için nefes alma ve verme sayısının ölçüldüğünü bilir, bu nedenle doğru nefes almayı öğrenmenin sadece bu kadar önemli olmasının nedeni değil, nedeni de budur. Yeniden doğuş uygulamasını kendi başınıza gerçekleştirme tekniği hakkında bilgi edinin.

YENİDEN DOĞUŞ - TÜM HAYATINIZIN TADINI ÇIKARMANIN BİLİMİ

Hiç Yeniden Doğuş yaşamamış olanlar için mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: "Bu kitabı okursam ve bu materyali anlarsam, bu bilgi kendi başıma Yeniden Doğuş'u uygulamak için yeterli midir?"

Cevap hem evet hem hayır. Bu size ihtiyacınız olan tüm bilgileri verir, ancak ihtiyacınız olan tek şey bilgi değildir.

YENİDEN DOĞUMUN BEŞ UNSURU

Yanlış yapılan ve bastırılan her şey Yeniden Doğuş tekniği kullanılarak bütünleştirilebilir. Yeniden doğuş, zihne erişmek için fiziksel bedendeki duyuları kullanır. Yanlış yaptığınız ve bastırdığınız her şey bedeninizde, ona dikkat etmenizi ve onu şükran ve büyük bir esenlik duygusuyla bütünleştirmenizi bekleyen enerjik bir iz bıraktı.

Yeniden doğuş yalnızca bastırılmış malzemeyi bütünleştirmenin tek yolu değil, aynı zamanda en etkili yoludur.

Yeniden doğuş, entegrasyonu teşvik etmek için kesin bir tekniktir, tek bir süreçtir, ancak en iyi Beş Unsurla tanımlanır. Entegrasyon, hangi yöntemden kaynaklandığına bakılmaksızın, yalnızca beş öğenin tümü tam olarak kullanıldığında gerçekleşir. Entegrasyon gerçekleşmezse, muhtemelen beş unsurdan en az biri eksiktir.

Yeniden doğuş, Beş Elementin keşfedilmesinden önce keşfedildi ve yaygın olarak öğretildi. Beş Elementi kullanarak yeniden doğuş, onlarsız olduğundan ölçülemeyecek kadar daha etkilidir. Eğer Yeniden Doğuş yapan kişi ve Yeniden Doğuş geçiren kişi beş element hakkında tam bir anlayışa sahipse, o zaman uygulayıcı bunun farkına vardığında, bastırılmış enerjinin her bir modelinin bütünleşmesi istendiğinde gerçekleştirilebilir.

Kendi başına yeniden doğuşu solumak

Dairesel nefes almanın başlangıcından bütünleşmeye kadar geçen süreye “nefes döngüsü” denir. Yeniden Doğuş'ta beş element kullanıldığında nefes döngüsü kısalır. Beş element çok ustaca uygulanırsa nefes döngüsü yalnızca birkaç saniye sürer.

Daha hızlı bütünleşme, yalnızca bir seans sırasında daha fazlasının yapılabileceği için değil, aynı zamanda her enerji modeli hala ince bir tezahür seviyesindeyken bütünleşmenin sağlanabileceği için de faydalıdır, bu da süreci Yeniden Doğuş geçiren kişi için daha uygun ve keyifli hale getirir.

Baskıya giren şey ne kadar yoğun olursa olsun, Yeniden Doğuş seansı sırasında hala ince bir seviyedeyse bütünleştirilebilir. Eğer bütünleşme süptil bir seviyedeyken gerçekleşmediyse ve Yeniden Doğuş devam ederse, o zaman Yeniden Doğuş onu sonunda teslim olmaya zorlayana ve enerji modelinin ya kaybolmasına ya da hoş hale gelmesine neden olana kadar giderek daha yoğun hale gelecektir.

Yeniden Doğuş tekniğinde beş element kullanılmazsa, yoğunluğu ne olursa olsun "zorla teslimiyet", Yeniden Doğuş'un sonuçlarına ulaşmanın yöntemidir.

En başından itibaren incelikli bir şekilde bütünleşmeyi öğrenenler, Yeniden Doğuş sürecinde kendilerini çok daha rahat ve güvende hissedeceklerdir. Bu duygu, bastırılmış maddenin ortaya çıkmaya daha hazır olmasına ve bundan daha büyük bir keyif alma hissine yol açacak ve böylece tezahür etmiş olanı bütünleştirecektir.

Yeniden doğuş tekniği

Yeniden Doğuşun beş unsuru şunlardır:
1. Dairesel (bağlantılı) nefes alma.
2. Tamamen rahatlama.
3. Tam dikkat.
4. Sevinçle bütünleşme.
5. Yeniden Doğuş sürecine tam güven.

DAİRESEL NEFES YENİDEN DOĞUMUN İLK UNSURUDUR

Yeniden Doğuş'taki nefes teknikleri, fiziksel beden seviyesindeki baskılama kalıplarına erişim sağlamak için kullanılır. Kullanılan nefes alma yöntemine “dairesel nefes” denir.

Dairesel nefes alma, aşağıdaki üç kriteri karşılayan her türlü nefes anlamına gelir:
1. Nefes alma ve verme, nefes almada duraklama olmayacak şekilde bağlanır;
2. Nefes verme rahattır ve hiç kontrol edilmez;
3. Burnunuzdan nefes alıyorsanız, burnunuzdan nefes verin; Eğer ağzınızdan nefes alıyorsanız aynı zamanda ağzınızdan da nefes vermelisiniz.

Dairesel nefes alma sonucunda vücutta “enerjinin tam dolaşımı” meydana gelir ve “prana” ile “apana” arasında denge kurulur.

prana

Prana vücudunuzdaki yaşam enerjisidir. Prana, Hint yoga felsefesinde kullanılan Sanskritçe bir terimdir. Çinliler buna CHI, Japonlar ise KI diyor.

Prana'nın çeşitli kaynakları vardır: yiyecek, güneş ışığı, su, hava. Hava prananın en önemli kaynağıdır. Yiyecek, su ve güneş ışığı olmadan günlerce yaşayabilirsiniz, ancak normal koşullar altında hava olmadan yalnızca birkaç dakika yaşayabilirsiniz. Prana oksijen değildir.

Oksijen vücudun hücrelerine kırmızı kan hücreleri tarafından iletilir. Prana, nadiler olarak bilinen süptil enerji kanallarında vücutta dolaşır. Prana akışının ana damarları iyi bilinen akupunktur kanallarıdır. Vücudunuzun her hücresi, yaşamsal faaliyetleri için Prana'nın ince kanallarından güç alır.

Yeniden doğuş nedir bu

yeniden doğuş nedir bu

Prana elektrikle karşılaştırılabilir. Negatif akım, serbest elektronların ışığa dönüştürüldüğü ampulün içine akar ve pozitif akım, kaynağa geri akar. Benzer şekilde prana vücudun hücrelerine hareket eder ve onları besler, apana ise kaynağa geri akar.

Dairesel nefes alma, alternatif akıma benzer şekilde vücudun durumunu artırır. Nefes aldığınızda prana vücudun tüm hücrelerine akar; nefes verdiğinizde tamamen rahatlamış halde tüm apana geri akar ve böylece devre tamamlanır. (Bu normal nefes alma değildir.)

Bu nefes almanın bir sonucu olarak, nefes alan kişi, önceki baskılamadan kaynaklanan enerji tıkanıklığı da dahil olmak üzere, enerji akışını hissedebilir. Bu, bastırılmış "yanlış eylem"in eski kalıplarının aktif hale gelmesine neden olur ve kişiye bunları bütünleştirme şansı verir.

Çeşitli dairesel solunum türleri

Nefes alma hacmine, nefes alma hızına, nefesin ağızdan mı yoksa burundan mı verildiğine ve havanın akciğerlerin alt, orta veya üst kısmına solunmasına göre farklılık gösteren farklı dairesel solunum türleri vardır. Her türlü dairesel nefes, bastırılmış enerji kalıplarının farkındalığına yol açar, ancak bunların her birinin (bu faktörlerin) kendine özel sonuçları vardır, dolayısıyla farklı dairesel nefes türleri, belirli Yeniden Doğuş durumlarında faydalıdır.

İnspirasyon hacmi

İçine çektiğiniz havanın hacmi, stereo kurulumunuzdan gelen sesin hacmiyle karşılaştırılabilir. Müziğinizden en iyi şekilde yararlanmak için, müziğin kulak zarlarınıza zarar verecek kadar yüksek olmasını, ancak duyamayacağınız kadar da yumuşak olmasını istemezsiniz.

Yeniden doğuş uygulaması incelemeleri

Yeniden Doğuş sırasında bedeninizin müziğini dinler ve aynı prensipleri uygulayarak ondan maksimum keyif almaya çalışırsınız. Desenin yoğunluğu keyfini çıkaramayacağınız kadar güçlüyse, hava hacmini azaltın. Yeniden Doğuş'un "bastırmanızla yüzleşen" bir şey olduğu fikri, müzik setinizde müzik dinlemenin sizi müzikle yüzleşmeye sevk ettiği fikrinden daha anlamlı değildir.

Müziğin biraz daha sessiz olmasını istiyorsanız bu, müzikten hoşlanmadığınız anlamına gelmez. Benzer şekilde, eğer vücudunuzdaki enerji düzeninden hoşlanıyorsanız, bu çok fazla strese girmek istediğiniz anlamına gelmez. Hayatta, Yeniden Doğuş süreci yoluyla onları yaratmak zorunda kalmadan da yeterince yüzleşme olabilir.

Solunum hızı

Yeniden Doğuş sırasında, şu anda olmak ve farkındalığınızla yaptığınız iki şey arasında dengeyi korumak istersiniz: Deneyiminizdeki her şeyin farkında olmak ve en önemli enerji kalıplarına odaklanmak. Başka bir deyişle, dikkatinizi odaklamak ve odak dışı bırakmak arasında bir denge sağlarsınız. Yavaşça nefes almak odaklanma yeteneğinizi artırırken hızlı nefes almak tüm duyumlara ilişkin farkındalığınızı artırır.

Bu önemlidir çünkü entegrasyondan önce bir şey etkinleştirildiğinde, bu gerçekleşen en önemli şeydir. Bir kez entegre edildiğinde bu, başka hiçbir şeyden daha önemli değildir. Onu bütünleştirecek kadar kalıbın farkına varıncaya kadar, odağınızı en üst düzeye çıkarmak istersiniz ve bu, yavaş nefes almayla yaratılır.

Kalıbın tamamen farkına vardığınızda, nefesinizi hızlandırmak entegrasyonu hızlandıracaktır.
Burada, Yeniden Doğuş'ta nefes alma hızıyla ilgili herhangi bir tartışmanın, nefes verme değil, nefes alma hızıyla ilgili olduğunu belirtmek önemlidir. Nefes verme asla kontrol edilmemelidir.

Bazen hızlı bir nefes alışa hızlı bir nefes verme, bazen de yavaş bir nefes verme eşlik eder; ve bazen yavaş bir nefes almaya yavaş bir nefes verme, bazen de hızlı bir nefes verme eşlik eder.

Üç tip dairesel solunum

Her birinin kendine özgü uygulaması olan üç ana ses ve hız kombinasyonu vardır.

Tam ve yavaş

Yeniden Doğuş seanslarında yeniyseniz veya yalnızca bir enerji modelini bütünleştirdiyseniz ve bir sonrakine doğru ilerlemeye başlıyorsanız, tam yavaş dairesel nefes almak en iyisidir. Büyük hava hacmi size desen hakkında daha fazla farkındalık sağlar ve yavaş tempo, ona odaklanmayı kolaylaştırır.

Hızlı ve yüzeysel

Desen gergin bir şekilde uyuyorsa hızlı ve sığ dairesel nefes almak en iyisidir. Yüzeysellik deseni kolaylaştırır, hız ise entegrasyonu hızlandırır. Bu tür nefes almayı kullanırken desenin ayrıntılarına dikkatle odaklanmak çok önemlidir.

Hızlı ve eksiksiz

Gelen düzen sizi vücuttan ayırma eğilimindeyse (örneğin uyuşukluk), hızlı ve tam dairesel nefes almak en iyisidir. Büyük miktarda hava vücutta kalmanıza yardımcı olacak, hız ise entegrasyonu hızlandıracaktır.

Nefes alıp yeniden doğuş

Normal nefes alma ritimleri

Nefes alıp yeniden doğuş

Nefes alma ritimlerine ilişkin genel bir yorum olarak, Yeniden Doğuş sırasındaki nefes alma, az önce açıklanan üç nefes alma türüyle tutarlı olarak genellikle oldukça ılımlıdır. Ancak burada açıklanan nefes ritimlerinin her birinin deneysel formlarının en yararlı olacağı zamanlar olabilir. Tecrübe kazandıkça, sürece olan güveninizin artması sonucunda nefesiniz kendisini duruma göre ayarlayacaktır.

Burun mu ağız mı?

Burun veya ağızdan nefes alma konusunda temel kural şudur: “Hangi şekilde kendinizi daha iyi hissederseniz o kadar iyi olur.” Bunun tek istisnası, ara sıra vücuda giren hava akışını artırma isteğidir (örneğin, bastırılmış anestezinin etkinleştirilmesi sırasında). Bu dönemde hava akışı daha fazla olduğundan ağızdan nefes almak tercih edilir.

Üst akciğer mi alt akciğer mi?

Havayı üst akciğerlere mi yoksa alt akciğerlere mi çekeceğinize karar verirken genel prensip şudur; eğer kafada veya üst gövdede görünen bir enerji düzenine odaklanırsanız, üst akciğerlere nefes almak bunu kolaylaştırır; Bacaklarda veya vücudun alt kısmında görünen bir desene odaklanırsanız, akciğerlerin alt kısmına doğru nefes almak bunu kolaylaştırır.

Ancak bu prensibin bir istisnası bulunmaktadır. Bir şey bastırıldığı anda engelleme solunum mekanizmasına iletilir; başka bir deyişle nefes almak kişiyi baskıdan vazgeçmeye zorlar. Belki de vücudunuzun alt kısmında hissettiğiniz şey, akciğerlerinizin üst kısmında nefes almanın engellenmesine karşılık gelir veya bunun tersi de geçerlidir. Sezgilerinizi denemenizi ve kullanmanızı öneririz.

Çoğu zaman Rebirther, kişinin akciğerlerinin belirli bir kısmına nefes almaktan kaçındığını fark edebilir ve ardından kişinin nefesini o bölgeye yönlendirerek daha fazla materyalin aktive edilmesine yardımcı olur.

Yalnızca ilk öğeyi kullanarak yeniden doğuş

Yeniden Doğuş hakkında dairesel nefes almanın nasıl yapılacağı dışında hiçbir şey bilmiyorsanız ve yeterince uzun süre uygularsanız bütünleşmeyi başarabilirsiniz. Muhtemelen çok hoş olmayan hisler yaşayacaksınız. Nefes, genellikle bastırdığınız ve sizin için hoş olmayan şeyleri harekete geçirecektir.

Diğer dört element kullanılmadığı takdirde bu malzeme her zaman rahatsız edici olacaktır. Dairesel nefes almaya devam ederseniz, malzeme tekrar baskılanmayacak, aksine giderek daha aktif hale gelecektir. Ya dairesel nefes almayı bırakacaksınız ya da ısrarcı olmaya karar vereceksiniz, bu durumda onu eritip bütünleştireceksiniz.

Geriye kalan dört unsur size bunu en başından itibaren hemen yapma fırsatı verir; bu da, bastırılmış rahatsızlık katmanlarının bütünleştirilmesiyle Yeniden Doğuş'u, daha derin bir coşku durumuna doğru son derece hoş bir duyguya dönüştürür.

Yeniden doğuş tekniği

Tetani

“Tetani” Yeniden Doğuş sırasında kasların zorlanarak kasılması anlamına gelir. En sık kollarda ve ağız çevresindeki yüz kaslarında, bazen de vücudun başka yerlerinde görülür. Tetani tehlikeli değildir ve tedavi edilene kadar çok da rahatsız edici değildir. Muhtemelen Yeniden Doğuş geçiren herkesin %90'ı bunu bir dereceye kadar deneyimlemiştir.

Tetani, son kullanma tarihinin kontrol edilmesinden kaynaklanır. Nefes vermeyi hem zorlamak hem de geri tutmak buna neden olabilir. Ekshalasyon kontrol edilirse apana vücudu tamamen terk edemez ve kişi çok fazla prana solursa apana birikimi önemli olabilir. Apananın birikmesi kasların kasılmasına neden olur.

İnsanlar genellikle bir “kontrol modeli” geliştirdikleri zaman tetaniye girerler. yanılsamanın yok edilmesini engelleyen bir şeyi kontrol edebileceklerini hayal ettiklerinde. Bu tür kişiler, kendilerine yapmamaları söylense bile nefeslerini kontrol etmeye çalışırlar. Nefes vermeyi kontrol etmek dairesel nefes almanın etkisini zayıflatır ve dairesel nefes alma pratiği yapan herkes bunu en azından bilinçaltında fark etmiştir.

Eğer kalıp, bilinçdışı zihnin, bilinçli zihnin kendi kendini yanılsaması için çok tehlikeli olduğunu düşündüğü noktaya yaklaşırsa, kişi kendini korumak için nefes verişini kontrol etmeye başlayabilir. Bu, kişinin korktuğu her şeyden saklanmak için bir sis perdesi görevi görebilen tetaniye yol açar.

Kontrol modeli, fiziksel olarak nefes vermeyi istemsiz olarak kısıtlayan bir gerilim kemeri olarak kendini gösterebilir. Tetani, hayal kırıklığına karşı direncin sonucudur, gerçeğin sonuçta kendi kendini yanılsamadan daha hoş olduğunun derinlemesine farkına varılmasıyla Tetani önemli ölçüde azaltılabilir veya hatta önlenebilir.

Eğer bir Yeniden Doğuşçuysanız ve müşteriniz tetaniye giriyorsa, ona hiçbir şeye direnmeye gerek olmadığını kibarca hatırlatın. Nefes vermenin rahat olması gerektiğini ve genel olarak rahatlamanız gerektiğini size hatırlatmak daha da iyidir. Tetani şiddetli ise uygulayıcıdan hislerine konsantre olmasını ve hızlı ve yüzeysel nefes almasını isteyin. Tetaniyi yanlış anlamayın. Çoğu zaman hızlı entegrasyon sağlar.

Hiperventilasyon

İşlem sırasında hava zorlanırsa veya "şişirilirse" hiperventilasyon mümkündür ve bu Yeniden Doğuş için istenmeyen bir durumdur. Solunum doğru yapılırsa en hızlı ve eksiksiz solunum kullanılsa bile hiperventilasyon oluşmaz.

"Nefesini Özgürleştirmek"

Yeniden Doğuşçuların bazen “nefesi serbest bırakmak” ifadesini kullandığını duymuşsunuzdur. Bu oldukça eski moda Yeniden Doğuş terminolojisi şu anlama gelir: Bebeğin ilk nefesine, nefes alma sürecinde şiddetli bir rahatsızlık eşlik eder ve bu, olumsuzluğun, genellikle de korkunun yoğun bir şekilde harekete geçmesiyle ilişkilidir. Yeniden Doğuş geçiren herkes, entegrasyon sonucunda normal nefes almada gözle görülür bir iyileşme yaşayacaktır.

Holotropik Nefes Çalışması ve Yeniden Doğuş

Yeniden Doğuş geçirmiş bir kişinin normal nefes almasına ne olduğuna dair açık bir model şudur: Daha önce de belirttiğimiz gibi, yanlış bir şey yapmak hoş olmayan bir duygudur ve eğer bir şey yanlış yapılırsa, zihin bunu hoş olmayan bir duyguya ya da kötü bir şeye bağlamaya çalışır. başka bir şey, ama içine gömülü olduğu yanlış eylemin bağlamı değil.

Bu suçlama beyinde, yanlış eylem var olduğu sürece, yanlış davranışın yarattığı hoş olmayan duyguları bilinçli olarak hissetmekten beynin kendisini koruması gerektiği düşüncesini yaratır. Bu korumayı gerçekleştirmenin stratejisi, hoş olmayan duyguların oluştuğu bölgedeki prana akışını azaltmaktır; bu, uyurken yatağın üzerindeki ışığın kapatılmasına benzer.

Bunu nefesinizi tutarak yapabilirsiniz, çünkü aksi takdirde normal dairesel nefes alma, beynin bastırmaya çalıştığı duyguları harekete geçirecektir. Böylece beyin yanlış bir şey yaptığında vücutta nefes alma engellenmesi oluşur. Bu tüm insanların başına gelir. Bastırma, çeşitli nefes tutma kombinasyonları yaratır.

Bunlar arasında: sinüslerin tıkanması, sıkışma, gerginlik, larinksin aşırı kapanması; bronşların kronik iltihabı (bronşit); bronşiyal düz kas spazmları (astım); diyaframda ve dış ve iç interkostal kaslarda kronik gerginlik. Tüm bu nefes tutmalar, hava akışının kısıtlanmasına ve normal solunum ritminin bozulmasına neden olur.

Tütün ve esrar içmek gibi alışkanlıklar ise sadece nefesinizi tutmakla kalmaz, ciğerlerinizi de tahriş eder. Vücudun serbest nefes almayı engelleyen alışılmış pozisyonları, kardiyopulmoner egzersizlerin yapılmaması da nefes tutmaya eşlik eder. Bilinçdışı zihin bu süreci kontrol eder.

Bilinçli olarak seçilen dairesel nefes alma, bu bastırma stratejisine müdahale eder ve yönlendirilmiş eylemin ecstasy deneyimine entegrasyonunu kolaylaştırır. İnsan bir şeyi bütünleştirdiğinde nefes almak daha özgür hale gelir.

"Klasik nefes bırakma", kişi ilk nefesin yanlış eylemini bütünleştirdiğinde ortaya çıkar, ancak bunun başka herhangi bir şeyin bütünleştirilmesinden daha güçlü bir aktivasyonu içermesi gerekmez. Beş Elementin tamamı kullanıldığında entegrasyon hızlı, keyifli ve ustalıkla gerçekleşir. Herkes bütünleştiği ölçüde “nefesin özgürleşmesini” hisseder.