Sadece İncil'deki karakterler değil, aynı zamanda günümüzün psikologları da bize her şeyden önce kendimizi sevmemiz gerektiğini söylüyor. Bir kadının kendini sevmesinin, kim olduğunu kabul etmesinin neden bu kadar önemli olduğunu ve bunun bir erkekle ilişkisini nasıl etkileyeceğini anlamaya çalışalım.
Kendinden hoşlanmama nerede başlar?
Pek çok sorun ve kompleksimizin kökleri gibi her şey çocuklukta başlar. Bir annenin çocuğunu cezalandırmak için kullandığı o kadar yaygın bir söz vardır ki: “Seni böyle sevmeyeceğim.” Ve bir çocuğun anne sevgisine ihtiyacı vardır. Kimsenin onu olduğu gibi sevmeyeceğini düşünüyor. Ve annesinin ihtiyacı olduğu gibi davranmaya başlar. Annemin istediği gibi giyinin, annem istediği için çok çalışın, annenizi memnun etmek için müzik/dans/şan dersleri alın. Böylece anne bundan hoşlanır, böylece onu sever. Çocuk doğal olmayı öğrenir. Artık kendisi olamaz ve sevdiği ve istediği şeyi yapamaz. Büyürken kişi özerk olmayı bırakır, bağımlı hale gelir. Her zaman kendisine yol gösterecek bir lider arayacaktır.
Şimdi bu kişinin büyümüş ve artık bir erkek arayan küçük bir kız olduğunu hayal edin. Sevgili erkeğinden aşk ve romantik ilişkiler, aile, çocuklar istiyor. Ne alıyor? Aşkla karıştırılan bir bağımlılık tutumu. Zamanımızda pek de nadir olmayan maddi bağımlılıktan değil, manevi bağımlılıktan, daha doğrusu aşk bağımlılığından bahsettiğimizi lütfen unutmayın. Bu pozisyonda olan bir kadın, değersizlik denilen korkunç rahatsızlıklardan biriyle "hastalanır". Bir erkeğin sevgisini almak isteyen bir kadının, alma yeteneğini kaybederken bir ilişkide çok şey vermeye başlamasıyla ortaya çıkar. Kendini arzularına layık görmüyor çünkü bir erkeğin sevgisini kazanmaya ihtiyacı var, sevilmek için bir şeyler yapması gerekiyor. Bu tür sendikalar sıklıkla dağılır.
Bir kadının sevgisi yoksa acilen onu alması gerekir. Özerklik, kendi kendine yeterlilik ve güvenlik duygusunun ortaya çıkması için kişiliğin temelini oluşturun. Bunu kendinize olan sevgiyle tamamlamanız gerekiyor. Her şeyden önce kendinizi, ikinci olarak kocanızı, üçüncü sırada çocuklarınızı sevmeniz gerekir. Kendiniz düşünün, eşiniz herhangi bir nedenle sizi aniden terk ederse yanınızda kim kalacak, kimi seveceksiniz? Kendim. Peki ya çocuklar? Çocuklar büyüyecek ve aileden ayrılacaklar. Kimi seveceksin? Koca.
Kendini sevmek, çevrenizdeki insanlarla ilişkileri geliştirir, özgüveninizi artırır, komplekslerle savaşmanıza, bireyselliğinizi ve yaratıcı potansiyelinizi keşfetmenize yardımcı olur. Kendini sevmeye kendini kabul etme de denir. Bir kişi kendine karşı iyi bir tutum geliştirdiğinde, başkalarına daha iyi davranmaya başlar ve çevresindekiler de ona daha iyi davranmaya başlar. Sonuçta, kendilerini oldukları gibi kabul eden insanlarla iletişim kurmanın çok keyifli olduğunu muhtemelen fark etmişsinizdir? Bütün mesele şu ki, kendini kabul eden bir kişi, başkalarını da kabul eder ve onların zayıflıkları konusunda sakin olur.
Kendinizi tepeden tırnağa sevin. Hiçbir şey için böyle sevin. Kırık uçları, dolgun kalçaları, yanlarda selülitleri, sarkık karınları, küçük göğüsleri seviyorum. Kendin üzerinde çalış. Eksiklerinizi görürseniz, onlar için kendinizi suçlamayın, durumu analiz edin ama kendinizi suçlamayın. Hayatınızda mutlaka sizin kadar kendi kendine yetebilen biriyle tanışacaksınız. Ve bu, bir bağımlılık ilişkisi olmaksızın gerçek bir duygu olacaktır.
Sık sık yaşadığımız acılar kendimize karşı tutumumuzla doğrudan ilgilidir. Kendimizi suçlu, değersiz, işe yaramaz hissederiz, kendimizden nefret ederiz. Peki bunu söyleyebilecek kadar kendimizi tanıyor muyuz? Bizim kendi kendimize böyle bir hüküm verme hakkımız var mı? Sonuçta her birimiz sırf bu dünyada var olduğumuz için sevilmeye değeriz.
Görünüşlerinden hoşlanmayan, doğal olarak güzel kadınlarla hiç tanıştınız mı? Bu tür kadınlar kendilerini eleştirir ve azarlarlar. Bu onların hayatlarını zehirler ve onları erkeklerin gözünde itici hale getirir.
Ve diğerleri, tam tersine, doğa onları çok vasat (bazen modern dünyada pek popüler olmayan) form ve özelliklerle yarattı, ancak kendilerini pek çok hayranı olacak şekilde sunuyorlar.
Dış görünüşlerini beğenmeyenler genellikle çocukluk döneminde övgü ve iltifatlardan mahrum kalırlar. Belki de sık sık utanıyorlardı ve bunun sonucunda da kendilerinden utanmaya başladılar. Üstelik gerçek fiziksel özellikler ve kişinin "çirkinliğine" dair endişeler çoğu zaman çok güzel kadınların karakteristik özelliğidir.
Bu tür kadınları gözlerinden tanımak kolaydır - donuk bir görünüme sahiptirler. Onları yürüyüşlerinden görebilirsiniz. Sert ve köşeli hareket ederler, çoğu zaman kambur dururlar. Hareketleri yetersiz ve sıkıdır.
Bazen bu tür kadınlar kendilerini genel olarak veya boy (çok uzun veya çok kısa), kilo, göğüslerin şekli ve boyutu, kulaklar, burun vb. gibi belirli yönlerden kendilerini çirkin görürler.
Hayali kusur ne olursa olsun, bir kadını da aynı şekilde etkiler - kadın nefret eder ve kendini kabul etmez, sıkıştırılır ve kısıtlanır, (kendi görüşüne göre) kusurunu saklamaya veya saklamaya çalışır.
Ve artık kompleksler için bir neden bulmak zor değil - parlak dergilere daha sık bakın, kendinizi kapaktaki kızlarla karşılaştırın, etrafınızdaki herkesin vücudunun en güzel kısımlarını arayın, bunları sizinkiyle karşılaştırın ve sizinkinin olduğundan endişelenin daha kötü.
Bu tür kadınlar kendilerini erkekler arasında popüler bulmazlar ve gizlice değişmenin hayalini kurarlar. Bazıları plastik cerrahların yardımına başvuruyor. Daha zengin olanlar kelimenin tam anlamıyla her şeyde (silikon göğüsler, dudaklar, liposuction vb.) kendilerini değiştirmeye çalışabilirler. müdahaleler. Bu tür kadınlar doğal güzelliklerine ve benzersizliğine hiç değer vermezler. Ne pahasına olursa olsun moda standartlarını karşılamaya çalışıyorlar. Ve herhangi bir tutarsızlık onların kendilerinden memnun olmadıklarını hissetmelerine neden olur. Bu tür kadınlar kendilerini nasıl seveceklerini ve benzersizliklerinin tadını nasıl çıkaracaklarını bilmiyorlar. Körü körüne erkekleri memnun etmek isteyen bu insanlar, modern basının bize empoze ettiği “standart”ın herkesin hoşuna gittiğini varsayıyorlar. Bu tür kadınlar, farklı erkeklerin farklı zevklere sahip olduğunu anlamıyorlar. Bazı insanlar uzun ve ince insanları sever, bazıları sevimli piliçleri sever, bazıları ise minik santimleri sever. Bazı erkekler büyük göğüslerden hoşlanırken, bazıları da küçük göğüslerden hoşlanır.
Ayrıca erkeklerin çoğunlukla meme büyüklüğüne veya boyuna değil, kadının genel görünümüne tepki verdiğini de bilmiyorlar. Büyüleyici olabilir veya ilginç olmayabilir.
Ayrıca kendilerinin sadece bedenlerinden daha fazlası olduklarını unutuyorlar. Bu aynı zamanda (ve aslında, hatta öncelikle) onların çekiciliği, zekası, iletişim yeteneği, genel olarak erkeklere veya bu özel erkeğe karşı tutumudur.
Bir kadının algısında tek bir yürüyüş ve duruş çok değerlidir. Sırtını dik tutan, güzel yürüyen, düzgün hareket eden bir kadın erkeklerin dikkatini çeker. Bu erkekler tarafından bilinçsiz bir düzeyde algılanır. Sırtını dik tutan, güzel ve rahat hareket eden, sağlıklı bir kadın, sağlıklı yavrular doğurabilir. Ancak güzel bir yürüyüş doğa tarafından verilmez. Güzelce yürümeyi ve hareket etmeyi öğrenebilirsiniz.
Önemli olan nasıl göründüğünüz değil, kendinizi nasıl sunduğunuzdur. Görünüm büyük ölçüde özgüvene ve öz sevgiye bağlıdır. Vasat bir görünüme sahip bir kadın kendini sevmeyi ve takdir etmeyi öğrenirse görünüşü değişecektir.
Elbette kendinizi geliştirmeniz mümkün ve hatta gerekli. Ancak bunu kendinden nefret ederek değil, sevgiyle yapmak önemlidir. Fazla kiloya veya sivilceli cilde sahip olanın siz olmadığınızı, diyelim ki kızınızın olduğunu hayal edin. Kızınıza kusurlarından dolayı çirkin demezsiniz. Onun çok güzel olduğunu, birkaç kilo verse daha da iyi olacağını söyleyeceksiniz. Ve kaybettiğiniz her kilo için onu övecek ve cesaretlendireceksiniz. Kendinize aynı sevgiyle davranın.
Vücudunuzu ve özelliklerinizi olduğu gibi kabul etmeniz önemlidir. Kendini sevmek ve bedeninizi kabul etmek, kişinin içinde uyum yaratır ve pozitif enerji yaymaya başlar.
Bazı insanlar kendilerini sevmekten, kendilerini övmekten utanırlar. Ancak bu kesinlikle burnunuzu kaldırmanız anlamına gelmez. Kendinizi sevdiğinizde, kendinizi kabul ettiğinizde ve kendinizle gurur duyduğunuzda bu normal sağlıklı bir durumdur. Kendinize güzel olduğunuzu, çekici olduğunuzu, vücudunuzun güzel olduğunu söyleyin.
Moda var. Farklı zevklere sahip farklı erkekler var. Herkesi memnun etmek imkansızdır. Kendinizi sevdiğinizde, kabul ettiğinizde ve kendinizi uyumlu ve karlı bir şekilde sunduğunuzda, erkekler sizi sevmeye ve kabul etmeye başlayacaklardır.
Figürünüzün ve yüzünüzün özelliklerini kökten değiştiremezsiniz.
Ama doğanın size verdiklerini sevme, bedeninize iyi bakma, onu sevme, onun faydalarını kutlama gücüne sahipsiniz.
Yulia Tarasova
https://vk.com/rozannaboginy?w=wall-50724215_5165
3 043
Kendini sevmek ve narsisizm veya bencillik tamamen farklı şeylerdir. Sevgi vermek ve almakla ilgilidir ve eğer kendinize yeterince özen, ilgi ve şefkat gösterebilirseniz, bunu başkalarına da verme olasılığınız yüksektir. Kendimizi sevmezsek başkalarını da sevemeyeceğimize dair eski gerçeği muhtemelen duymuşsunuzdur. Bu duyguyu başkalarına verdiğimizde aşk çiçek açar ama aşk her zaman “ben” ile başlar. Hayatlarımızdan, kararlarımızdan ve eylemlerimizden sorumlu olan yalnızca biziz, dolayısıyla kendimize karşı dikkatsiz olma hakkımız yok. Ancak bu ifadeye tamamen katılsam bile, kendinizi sevmenin neden bu kadar önemli olduğunu hiç düşünmedim. Aşağıda özetlenen nedenler, kendini sevmenin çok önemli olduğunu göstermektedir. Aslında olumlu olumsuz tüm yönlerimi çok iyi biliyorum ve kabul ediyorum. Bu, tüm karakter özelliklerimden memnun olduğum anlamına gelmiyor. Kendinizi sevmek, orada durmanız gerektiği anlamına gelmez. Kendini sevmek, benzersiz özellikleriniz, nitelikleriniz ve yeteneklerinizle türünün tek örneği olduğunuzu fark etmenize yardımcı olur. Harika bir his veriyor. Kim olduğunuzu kabul ettiğinizde kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza gerek kalmaz. Ve bu en güçlü ve ilham verici duygudur. Hepimiz kendine güvenen ve karizmatik insanları severiz. Bu bizim iç bilinçaltı arzumuzdur ve yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Şefkat de önemlidir ama insanlar biriyle konuşmaya ihtiyaç duyduklarında genellikle güçlü ve kendine güvenen kişiye bakarlar. Kendini seven insanların daha iyi işlere, terfilere, daha fazla arkadaşa ve hayrana sahip olma olasılıkları daha yüksektir. Bunun kendinizi sevmeniz için çok önemli bir neden olduğunu düşünüyorum. Kendini suçlama, pişmanlık ve utanç bir insanın yaşayabileceği en kötü şeylerdir. Kendinizi sevmek, daha az kaygılı ve depresif olmak, aynı zamanda strese ve kendine eziyet etmeye daha az eğilimli olmak anlamına gelir. Gerçekten çok basit. Zayıf yönleriniz ve kusurlarınız hakkında endişelenmek yerine güçlü yönlerinize odaklanabilirsiniz. Herkesin kusurları vardır ama çoğu insan bunları umursamıyor. Aşık olduğumuzda çevremizdeki her şey daha güzel ve çekici hale gelir. Kendini sevmek bir istisna değildir. Bu, olaylara, insanlara ve hayata farklı bir bakış açısıyla, daha iyi bir perspektiften bakmanızı sağlar. Ancak en önemlisi tüm bu değişikliklerin yalnızca sizin algınız olmasıdır. Bu sayede kendinizi ve bu dünyayı sevip sevmeyeceğinizi seçebilirsiniz.1. Kendinizi olduğunuz gibi sevdiğinizde, kim olduğunuzu kabul edersiniz.
2. Size güven verir
3. Kendini kırbaçlamaktan kaçınabilirsiniz.
4. Kendinizi sevdiğinizde daha iyi görünürsünüz.
5. Kendinizi sevdiğinizde etrafınızdaki dünya değişir.
Sevgi, onu başkalarına verdiğimizde çiçek açar ama her zaman kendimizle başlar. Yaşamlarımızdan, seçimlerimizden ve eylemlerimizden yalnızca biz sorumluyuz, bu nedenle kendimize karşı dikkatsiz olmaya hakkımız yok. Kendinizi sevmenin gerçekten önemli olduğunu gösteren temel nedenleri dikkatinize sunuyorum.
Sebep #1: Olduğun kişiyi sevdiğinde, kendini olduğun gibi kabul edersin.
Aslında olumlu olumsuz tüm yönlerimi gayet iyi biliyorum ve kabul ediyorum. Ancak bu, tüm niteliklerimden memnun olduğum anlamına gelmiyor. Kendinizi sevmek, kendinizi geliştirmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Yalnızca benzersiz karakteriniz, nitelikleriniz ve yeteneklerinizle yalnız olduğunuzu anlamanıza yardımcı olur. Bu size bir güven duygusu verir. Kim olduğunuzu kabul ettiğinizde kimseyi taklit etme, kendinizi başkalarıyla karşılaştırma ihtiyacı duymazsınız. En güçlü ilham verici duygu nedir?
Sebep #2: Aşk size güven verir
Hepimiz kendine güvenen ve karizmatik insanları severiz. Bu içsel bir bilinçaltı arzudur ve bu konuda hiçbir şey yapamazsınız. Merhamet de önemlidir, ancak insanlar biriyle konuşmaya ihtiyaç duyduklarında genellikle güçlü ve kendine güvenen birine yönelirler. Kendini seven insanlar genellikle daha iyi işlere sahip olur, daha başarılı olur, daha fazla arkadaşa ve hayrana sahiptir. Bence bu kendini sevmek için iyi bir neden.
Sebep No. 3. Suçluluktan ve kendini kırbaçlamadan kurtulma yeteneği
Üzüntü, suçluluk ve utanç bir insanın yaşayabileceği en kötü şeylerdir. Kendini sevmek, daha az kaygı ve depresyonun yanı sıra stres ve kendine işkence anlamına da gelir. Arkadaşlarımdan biri her zaman kilosundan memnun değildi, gerçi doğruyu söylemek gerekirse çok güzel bir kızdı. Çok sayıda diyet uyguladı ve o kadar çok kilo verdi ki doktora görünmek zorunda kaldı. Bu, öz sevginin eksikliğini gösteren korkutucu ve oldukça yaygın bir durumdur.
Sebep #4: Kendinizi sevdiğinizde daha iyi görünürsünüz.
Gerçekten çok basit. Zayıf yönleriniz ve kusurlarınız hakkında endişelenmek yerine güçlü yönlerinize odaklanabilirsiniz. Herkesin kusurları vardır ama çoğu insan bunlara dikkat etmez. Mesela arkadaşım kısa boylu ve bunu asla değiştirmeye çalışmayacak. Üstelik yüksek topuklu ayakkabılardan nefret ediyor, düşünebiliyor musunuz? Uzun yıllardır bu soruna takıntılıydı ve harika bir vücuda, güzel gözlere ve iyi bir kalbe sahip olduğunu anlayamıyordu. Ancak bu sözde "kusurunu" kabul ettiğinde daha da güzel ve parlak hale geldi.
Sebep No. 5. Kendinizi seviyorsanız, ailenizde her şey harika olacaktır.
Kendinizi sevdiğinizde neyi hak ettiğinizi bilirsiniz. Bu anlamda annemi örnek almak isterim. Annemle babamın 25 yılı aşkın süredir evli olmalarına rağmen hala çok sevgi dolu ve sıcak bir ilişkileri var. Aralarında en ufak bir aşağılama veya saygı eksikliği belirtisi görmedim. Annemin böyle bir tavra dayanamayacağını çok iyi biliyorum. Kendinizi sevdiğinizde asla istismar edilmeyeceksiniz. Bu da sağlıklı bir aile yaşamı için çok önemlidir.
Sebep No. 6. ...ve çocuklar daha mutlu olacak
Çocuklar her zaman ebeveynlerinin davranış, görgü ve görüşlerini kopyalamaya çalışırlar. Sevme yeteneği çocukların kabul etmesi gereken önemli şeylerden biridir. Ancak ebeveynler bu yeteneği gösteremezse bu mümkün olmayacaktır. Kendinizi sevdiğinizde çocuklarınıza sağlıklı ve hayat veren bir örnek yaratırsınız. Araştırmalar, bir çocuğun başarısının ve mutluluğunun büyük ölçüde çocukluk döneminde yaşadığı deneyimlerle belirlendiğini kanıtladı. Bu nedenle çocuklarınıza kendilerini sevmeyi öğretmek istiyorsanız öncelikle bunu kendi başınıza yapmayı öğrenmelisiniz.
Sebep No. 7. Kendinizi sevdiğinizde etrafınızdaki dünya değişir
Aşık olduğumuzda çevremizdeki her şey daha güzel ve çekici hale gelir. Kendinize aşık olmak bir istisna değildir! Bu, olaylara, insanlara ve hayata farklı bir perspektiften, daha iyi bir perspektiften bakmanızı sağlar. Ancak en önemlisi tüm bu değişikliklerin yalnızca sizin algınızda olmasıdır. Böylece kendinizi ve bu dünyayı sevip sevmeyeceğinizi seçebilirsiniz.
Kendini sevmek seni daha iyi bir insan yapabilir. Fiziksel, psikolojik ve duygusal refahı artırır. Deneyin ve hayattaki daha iyi insanların ve koşulların sizi cezbettiğini göreceksiniz.
Kendinizi sevmenin neden bu kadar önemli olduğuna dair nedenler listeme katılıyor musunuz? Lütfen düşüncelerinizi paylaşın, belki kaçırdığım bir şey vardır.
Pek çok insan, öz sevgiyi yalnızca olumsuz bir çağrışımla algılar ve bunu kendi büyüklük duygusuyla ya da kendi büyüklük duygusuyla ilişkilendirir. Ancak psikoloji alanındaki araştırmaların düzenli olarak gösterdiği gibi, yeterli öz sevgi içsel refah için önemlidir ve depresyondan mümkün olduğunca uzak durmanıza olanak tanır.
Uzmanlar, özellikle sürekli olarak birilerini aşmaya ve/veya dün kendilerinden daha iyi olmaya çabalayanlar için özsaygının önemli olduğunu ekliyor. Elbette böyle bir başarı stratejisinde yanlış bir şey yoktur, ancak çoğu zaman özeleştiri, kişinin iç sesini dinleme konusundaki isteksizliği ve kendine en ufak bir hata payı bile bırakmadan her şeyi her zaman doğru yapma arzusuyla ilişkilendirilir. . Bunun ne anlama geldiğini tahmin edebilir misiniz? Sağlıksız mükemmeliyetçiliğin varlığına dair her şey doğrudur.
Deneyler, ister profesyonel ister günlük becerilerle ilgili olsun, kendi kusurlarını kabul eden ve hatta seven insanlarla karşılaştırıldığında, mükemmeliyetçilerin bir takım hastalıklara (hem fiziksel hem de zihinsel) yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Kendinizi şımartmanın ve değer vermenin önemli olmasının ana nedeni belki de budur.
Mükemmeliyetçilik neden kötüdür?
Mükemmeliyetçiliğin, insanların kendilerinin (veya başkalarının) işlerini mükemmelleştirmelerine olanak tanıyan yararlı bir nitelik olduğunu düşünüyorsanız, o zaman yalnız değilsiniz. Ancak bunu ve ile karşılaştıran bilim adamları bunun zararlı olduğunu söylüyor. Üstelik hafif ya da aşırı mükemmeliyetçilikten bahsetmemizin bir önemi yok. Medical News Today'in hatırladığı kadarıyla, kalp hastalığından veya kemoterapiden kurtulma sürecinin mükemmeliyetçiler için herkesten çok daha zor olduğunu doğrulayan kanıtlar var. Ayrıca mükemmeliyetçiliğe eğilimi olan kişiler genellikle depresif ruh hallerine karşı son derece duyarlıdır.
Peki mükemmeliyetçilikten uzaklaşmak için ne yapabiliriz? Her şeyden önce, içinde uzaktan bile olsa işe yarar hiçbir şey olmadığını kabul edin. Psikologlar, her küçük şey için kendinizi azarlama alışkanlığının, eninde sonunda özgüven kaybına, özgüven sorunlarına ve gerçekten mutlu hissedememeye yol açacağını söylüyor. İkincisi hepimizin hak ettiği şeydir.
Teksas Üniversitesi profesörlerinden Kristin Neff'e göre mutluluk, kişinin hakkı olan bir şey ama kazanması gereken bir şey değil. Kanadalı psikolog Paul Hewitt, tüm mükemmeliyetçilerin sahip olduğu iç eleştirmeni "küçük bir çocuğa şaplak atan kötü bir yetişkin" ile karşılaştırıyor. Hewitt, eğer bu eleştirmeni kendi içinizde yetiştirmek için yıllarınızı harcadıysanız, ne kadar bazen ya da saçma olursa olsun, her eylemde kendinize sahip çıkma yönünde bilinçsiz bir refleks geliştirmiş olduğunuza inanıyor.
İlk başta kendinizi sevmeseniz bile en azından kendinize karşı daha nazik olmanıza yardımcı olacak bir yöntem var. Bu anlamda, Boston'daki Harvard Tıp Fakültesi'nde yürütülen bir deneyin sonuçları ilginçtir; bu deney sırasında bilim insanları, mükemmeliyetçilerin her başarısızlıkta kendilerini suçlamayı bırakmalarına yardımcı olmak için eğitimin nasıl tasarlandığını test etti. Program, deney katılımcılarının kendileri tarafından icat edilenler de dahil olmak üzere, iç eleştirmeni zayıflatmayı amaçlayan birçok mantra içeriyordu. Şöyle bir şey: "Ben en çekici ve çekiciyim...", ancak farklı bir konuda. Ve işe yaradı!
Sonuç olarak araştırmacılara göre mükemmeliyetçilik eğilimi olan kişiler, kendileri ve başlarına gelen her şey hakkında yaklaşık %43 daha kolay hissetmeye başladı. Harvard uzmanları ayrıca bu tür egzersizlerin görünüşe göre seviyeyi düşürdüğünü ve kalp atış hızını dengelediğini, bunun da doğrudan vücudun yeteneğiyle ilgili olduğunu bulmayı başardılar. Önerilerin ne kadar basit ve net olduğunu düşünürsek mutlaka denemelisiniz.