ถึงเวลาสำหรับตัวคุณเองที่รัก วิธีหาเวลาให้ตัวเอง

เรามักจะพบกับปรากฏการณ์การไม่มีเวลาและพลังงาน คุณทุกคนคงรู้ดีว่าถ้าผู้หญิงรู้สึกเหนื่อยและอารมณ์ไม่ดี คนรอบข้างเธอก็จะเสียใจเช่นกัน บรรยากาศในบ้านก็ขึ้นอยู่กับมัน ความรู้สึกภายในของผู้หญิงคนหนึ่งก็คือความรู้สึกของผู้อยู่ร่วมกันของเธอเช่นกัน ผู้หญิงที่เหนื่อยล้าเป็นผลมาจากกิจวัตรที่ไม่ถูกต้อง การจัดลำดับความสำคัญ และไม่เต็มใจที่จะรับความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก

ทำไม และฉันจะพยายามอธิบายสิ่งนี้ในบทความนี้

ฉันเองก็รู้สึกเหนื่อยบ้างแต่ก็ยังพยายามหาเวลาให้กับตัวเองอยู่เสมอ นี่คือหลักการสำคัญที่ผู้หญิงมักมองข้าม “ ฉันอยากทำสิ่งนี้ นั่น และนั่นก่อน แล้วฉันจะดูแลตัวเองถ้ามีเวลา” - นี่เป็นความคิดเห็นที่ผิด น่าเสียดายที่มีหลายคนที่จัดลำดับความสำคัญผิดไป ถ้าเป็นเช่นนั้น เธอจะไม่มีแรงบันดาลใจในการทำสิ่งต่างๆ เธอจะอารมณ์ไม่ดี และปรากฎว่าแม้ว่าเธอจะทำอะไรบางอย่าง เธออาจจะไม่ได้รับความสุขจากการทำหน้าที่ของเธอเลย “ความเกียจคร้านเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีถึงความปรารถนาที่แท้จริงที่จะทำอะไรบางอย่าง”

ผู้เขียนที่ไม่รู้จัก

ครั้งแรกหลังคลอดฉันไม่สามารถรับมือกับทุกสิ่งที่วางแผนไว้สำหรับวันนั้นได้ บางครั้งฉันก็ไม่มีเวลาทำงานบ้านมากพอ มันทำให้ฉันหดหู่ ความเป็นระเบียบเรียบร้อยในบ้านก็เป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งของอารมณ์ดีของสาวๆ หากทุกอย่างเรียบร้อยที่บ้าน ทุกอย่างในหัวของฉันก็ถูกจัดระเบียบด้วย และฉันก็อยู่ในสภาพที่น่าพอใจ ฉันคิดว่าผู้หญิงทุกคนสังเกตเห็นว่าถ้าเธออารมณ์ไม่ดีเธอก็ยืนขึ้นและทุกอย่างจะดีขึ้นเองและจิตวิญญาณของเธอก็เบาลง

เมื่อเวลาผ่านไป ฉันเรียนรู้ที่จะรับมือกับทุกสิ่งด้วยตัวเอง และตอนนี้ เมื่อลูกของเรายังอายุไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์ ฉันก็มีเวลาอบขนม (บางครั้งอาจทุกวัน) ทำอาหาร ซักผ้า รีดผ้า ดูแลทารก ใช้เวลาให้กับตัวเองเดินเล่นกับลูกชายบนถนนและกลับมาเขียนบทความต่อ - นี่คือส่วนหลักของงานที่ฉันทำในหนึ่งวัน สิ่งสำคัญที่คุณต้องใส่ใจ: หากคุณไม่มีเวลากะทันหันหากคุณรู้สึกไม่สบายหรือไม่มีเวลา ให้ออกจากงานบ้านไปซะ

ฉันและสามีสังเกตเห็นว่าลูกชายของเราขึ้นอยู่กับสภาพภายในของฉันโดยสิ้นเชิง หากฉันรู้สึกกังวลหรือรู้สึกไม่สบาย เขาก็กังวลเช่นกัน เริ่มไม่แน่นอนและดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเองในทุกวิถีทาง ถ้าฉันอารมณ์ดี มีความพึงพอใจและสงบจากภายใน เขาก็รู้สึกดีตามไปด้วย

ดังนั้นเพื่อให้ลูกชายที่รักของฉันอารมณ์ดีฉันจึงพยายาม เติมพลังจากภายในด้วยการอุทิศและเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณรัก ตัวอย่างเช่น สิ่งที่ฉันชอบทำคือการอบขนม นี่คือสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้ฉัน การสร้างความสุขให้กับคนที่คุณรักด้วยทักษะการทำอาหารหมายถึงการเติมเต็มความสุขจากภายใน ฉันคิดว่าผู้หญิงทุกคนมีสิ่งที่เธอชื่นชอบ ซึ่งเป็นสิ่งที่เธอรู้สึกมีแรงบันดาลใจ นี่คือสิ่งที่เธอต้องทำเป็นครั้งคราวเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีไม่ท้อแท้และเหนื่อยล้า

สามีของฉันก็สร้างแรงบันดาลใจให้ฉันมากเช่นกัน นี่เป็นอีกหลักการหนึ่งที่ต้องพิจารณา ค้นหาบุคคลที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณด้วยคำแนะนำที่ดี คำชมเชย และการยอมรับ และบางครั้งก็ถึงขั้นวิจารณ์หรือแสดงความคิดเห็น นี่คือสิ่งที่ช่วยให้เราเติบโตไม่เหี่ยวเฉาเหมือนต้นไม้ในกระถางหากไม่ได้รับการดูแล

คุณต้องสามารถขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักได้ หากคุณไม่มีเวลาสำหรับบางสิ่งบางอย่าง หรือไม่มีเวลา หรือคุณเพียงต้องการความช่วยเหลือ - ถาม ถาม และถาม!อย่ากลัวว่าคุณกำลังสร้างความรำคาญให้กับใครบางคนหรือรอให้พวกเขาคิดออกเอง บางครั้งเราคิดมากเกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งและมักจะไม่ใช่สิ่งที่อีกฝ่ายคิดจริงๆ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอมากขึ้น และหากเธอยอมให้ตัวเองได้รับความช่วยเหลือ เธอก็รู้สึกถึงพลังงานมหาศาล ดังนั้นหากจู่ๆ คุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือ ให้ถามและอย่ากลัวมัน

“ผู้ไม่เคาะก็จะไม่เปิด” “ความเกียจคร้านเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีถึงความปรารถนาที่แท้จริงที่จะทำอะไรบางอย่าง”

อย่าปล่อยให้เรื่องของคุณถึงจุดที่ถูกครอบงำ มันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณที่จะเคลียร์ทุกอย่างหากคุณมีงานยุ่งทุกวัน เชื่อฉันเถอะว่าถ้าคุณค่อยๆ ใช้เวลาทุกวันไปกับสิ่งที่มีแนวโน้มสะสม คุณจะจัดการกับมันได้ง่ายขึ้นมาก และอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นเท่านั้น

ฉันจะรับมือกับการดูแลและความรับผิดชอบของทารกได้อย่างไร? เหมือนคุณแม่หลายคนที่ทำทุกอย่างได้ กล่าวคือ ทันทีที่ทารกหลับไปโดยเปล่าประโยชน์แม้แต่นาทีเดียว ฉันก็วิ่งไปทำสิ่งที่ต้องการ สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกดี ตอนนี้ฉันซาบซึ้งทุกนาทีที่มีในระหว่างวัน และการดูแลลูกน้อย - ซึ่งฉันมีหน้าที่คิดบวกและทำสิ่งต่าง ๆ ที่วางแผนไว้ซึ่งฉันก็สนุกเช่นกัน

รักในสิ่งที่คุณทำแล้วคุณจะไม่มีความขัดแย้งภายใน คุณจะพอใจกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ

คุณสามารถหาเวลาว่างให้ตัวเองในระหว่างวันได้หรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่ คุณจะทำยังไง? หลายคนบ่นว่าพวกเขามีเวลาสำหรับตัวเองอย่างหายนะและพวกเขาก็เสียเวลาไปเปล่าๆ เพื่อไม่ให้ทำเช่นนี้ เพื่อไม่ให้เสียเวลาในชีวิตประจำวันหรือไม่ทำอะไรเลย และเพื่อที่จะหาเวลาสำหรับงานอดิเรกหรือครอบครัวในที่สุด คุณต้องรู้วิธีจัดระเบียบวันของคุณอย่างเหมาะสม

ใครก็ตาม แม้แต่คนที่มีงานยุ่งมากก็สามารถจัดสรรเวลาไว้สำหรับตัวเองอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันได้ นี่ไม่ใช่เรื่องยากหากคุณจัดระเบียบตัวเองอย่างถูกต้องและใช้ทุกนาทีฟรีให้เป็นประโยชน์ จากนั้นคุณจะไม่ต้องเสียสละสิ่งสำคัญตลอดเวลาเพื่อทำทุกอย่างให้สำเร็จ

แต่ถึงแม้จะหาเวลาได้ 30 นาที ตอนนั้นจะทำอะไรได้บ้าง? จริงๆ แล้ว มันอาจจะมากเกินพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคิดว่าต้องออกกำลังกาย 3.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ คุณต้องใช้มันอย่างชาญฉลาดเพื่อบรรลุสิ่งที่สำคัญที่สุดและเป็นความลับ - ความฝันของคุณ ด้านล่างนี้คือวิธีจัดระเบียบตัวเองเพื่อให้คุณได้พบกับช่วงเวลาอันแสนวิเศษนี้ ทุกคนสามารถเลือกสิ่งที่ชอบและค้นหาแนวทางของตนเองได้สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเหล่านี้อย่างเป็นระบบจนกลายเป็นนิสัย

เพราะคุณสามารถรับชมได้หลายวันไม่ว่าจะแสดงอะไรอยู่ก็ตาม ดังนั้นวันนี้คุณจึงต้องลดเวลาที่ใช้ในการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์และทีวีลง ตามหลักการแล้ว ให้หยุดดูเลย แม้ว่าในครอบครัวหรือบริษัทส่วนใหญ่ การชมรายการ รายการ ภาพยนตร์ หรือซีรีส์บางรายการถือเป็นประเพณี ในกรณีนี้ พยายามแทนที่การใช้เวลาดังกล่าวด้วยกิจกรรมอื่นที่มีประโยชน์มากกว่าการดูทีวี เช่น ไปพิพิธภัณฑ์หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ ทางเลือกสุดท้าย คุณสามารถเลือกรายการทีวีที่คุณชื่นชอบและดูอย่างเดียวได้ แต่ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการรอ เข้าคิว หรือเดินทาง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ที่รถติดเป็นสถานการณ์ปกติในชีวิตประจำวันซึ่งอาจใช้เวลานานถึงหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอ่านหนังสือหรือฟังการบันทึก หนังสือเสียง หรือเรียนรู้ภาษาได้หากคุณกำลังขับรถ หากคุณเดินทางโดยรถไฟ จงทำงานให้เสร็จเพื่อว่าเมื่อกลับถึงบ้านจะได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองหรือคนที่คุณรัก

เมื่อคุณคาดหวังให้มีเด็กจากแวดวงนี้ จงใช้เวลานี้ให้เป็นประโยชน์ด้วย เช่น นำแล็ปท็อปติดตัวไปด้วย โทรสายสำคัญ ฟังข้อมูลที่น่าสนใจ อ่านหนังสือที่คุณไม่ได้ไปไหนมาเป็นเดือน อย่ากลับบ้านแล้วไปรับลูกอีกครั้งในภายหลัง ไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้

ปัจจุบันผู้คนใช้เวลานอนเป็นจำนวนมาก

เพื่อให้รู้สึกสบาย 7-8 ชั่วโมงต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับบางคน แม้แต่ 6 ชั่วโมงก็เพียงพอที่จะนอนหลับให้เพียงพอและตื่นตัว ดังนั้นอย่านอนเป็นเวลานานและเมื่อตื่นขึ้นให้ลุกขึ้นทันที คุณสามารถตื่นเช้ากว่าปกติได้ ดังนั้นคุณจะมีเวลาครึ่งชั่วโมงที่เงียบสงบและอยู่ตามลำพังกับตัวเอง ฝึกตัวเองให้ลุกขึ้นและเข้านอนเร็วขึ้นเพื่อรับแสงแดดให้มากที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานและช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลและทำงานได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน

จัดระเบียบชีวิตของคุณอย่างถูกต้อง

พยายามมีวินัยในตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นระเบียบเรียบร้อยอยู่เสมอ จัดสรรเวลาไว้หนึ่งวันในการทำความสะอาด วางของต่างๆ ไว้ในที่ของมัน จากนั้นคุณจะไม่ต้องทำความสะอาดสิ่งของทุกวัน พยายามเตรียมอาหารหลายๆ วันเพื่อลดเวลาที่ใช้ในการเตรียมในแต่ละวัน กินผักและผลไม้มากขึ้น: สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยคุณประหยัดเวลา (เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหาร) แต่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย (มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก)

ความสนใจของคุณอยู่ในลำดับความสำคัญต่ำหรือเปล่า? เราจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร

หากคุณไม่สามารถค้นพบความเข้มแข็งที่จะเริ่มดูแลตัวเองและสัญญากับตัวเองว่าทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในอนาคต ลองใช้กฎต่อไปนี้ Ekaterina Mirimanova ผู้เขียนระบบ “Diet 60” ผู้ซึ่งครั้งหนึ่งเคยแนะนำ โดยมีน้ำหนักเพียงครึ่งหนึ่งของเธอและดูดีนับตั้งแต่นั้นมา:

รีบหน่อยนะครับ

ชีวิตไม่เปลี่ยนแปลงด้วยตัวเอง เวลาว่างไม่ได้ปรากฏด้วยเวทมนตร์ บ่อยครั้งที่ความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของเรานั้นหนักใจเรามากจนเรากลัวที่จะก้าวไปสู่สิ่งใหม่ๆ พยายามอย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน อย่าสัญญากับตัวเองว่าจะเปลี่ยนแปลงในหนึ่งวัน เริ่มวิ่งทุกเช้า ไปยิมสัปดาห์ละสามครั้ง และส่วนที่เหลือให้ทำหน้าและลำตัวที่บ้าน มันจะไม่เกิดขึ้นที่วันหนึ่งคน ๆ หนึ่งตื่นขึ้นมาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

อย่าสร้างละครออกจากชีวิตของคุณ

มันคงจะไร้เดียงสาที่จะคาดหวังตอนจบที่ดีจากภาพยนตร์ที่น่าเศร้าตลอดเรื่อง ในทางกลับกัน หนังตลกมักจะจบลงด้วยแง่ดี แล้วทำไมพวกเราส่วนใหญ่ถึงพยายามสร้างหนังระทึกขวัญแนวจิตวิทยาออกไปจากชีวิตของเราอยู่ตลอดเวลา? รูปร่างหน้าตา สภาวะทางอารมณ์ และชีวิตของเรามีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและต่อเนื่องกัน และสิ่งนี้ไม่สามารถละเลยได้ ด้วยคำพูด ความคิด และนี่คือจุดสำคัญ การกระทำของเรา เราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราจนจำไม่ได้ และขึ้นอยู่กับตัวเราเองเท่านั้นว่าจะไปทางไหน – ดีขึ้นหรือแย่ลง

หลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเอง

อย่าปล่อยให้คนที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ที่อยู่เคียงข้างคุณตั้งแต่ลมหายใจแรกจนลมหายใจสุดท้าย คนที่ทุกเซลล์ในร่างกายคาดหวังความรักที่ไม่มีเงื่อนไข (คนๆ นี้ก็คือคุณ ถ้าคุณยังเดาไม่ออก) วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอยู่เสมอและทำให้เขาตกอยู่ในสถานการณ์ชีวิตที่เขาไม่สมควรได้รับ

โปรดจำไว้ว่าไม่มีมโนสาเร่ในความงาม

ไม่มีช่วงเวลาที่สำคัญในการดูแลตนเองและความงาม ทุกรายละเอียดทุกสิ่งเล็กน้อยมีความสำคัญ ผู้หญิงที่ใส่ใจพวกเธอดูมีสไตล์และน่าดึงดูดที่สุด ทุกสิ่งล้วนมีความสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นวิธีนั่ง วิธีเคี้ยว วิธีหัวเราะ วิธีพูด และกลิ่น

พยายามมองตัวเองจากภายนอกให้บ่อยขึ้น

มองดูท่าเดินและท่าทางของคุณอย่างใกล้ชิดโดยสะท้อนจากหน้าต่างร้านค้า แทนที่จะวิ่งผ่านไปโดยลืมตาบนทางเท้า หากคุณชอบท่าทางของเพื่อนหรือคนดังทำไมไม่ยืมมันมาล่ะ? การส่ายศีรษะอย่างสง่างามขณะหัวเราะหรือเม้มริมฝีปาก เลิกคิ้ว บางครั้งสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารักเช่นนี้ก็เป็นสิ่งที่น่าจดจำสำหรับผู้อื่นและทำให้เราเป็นผู้หญิงอย่างแท้จริง

อย่าปล่อยร่างกายของคุณไว้โดยไม่มีใครดูแลเป็นเวลานานเกินไป

ส่องกระจกบานใหญ่ที่มีแสงสว่างเพียงพอบ่อยขึ้น (ควรเป็นภาพเปลือย) หลังจากการฝึกฝนเพียงไม่กี่สัปดาห์ สิ่งที่ดูเหมือนเห็นได้ชัดเจนสำหรับเราจะไม่ถูกมองว่าแย่ขนาดนั้น และในอีกเดือนหนึ่ง ความมั่นใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากเราไม่พูดสิ่งที่น่ารังเกียจกับตัวเอง! ในทางกลับกัน เรามุ่งมั่นที่จะให้กำลังใจตัวเองและสังเกตการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่เกิดขึ้นกับเรา และจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนหากเราดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ

ให้เวลากับตัวเองทุกวัน

ทุกคนรู้ดีว่าความสัมพันธ์กับคู่รักจำเป็นต้องสร้างอย่างต่อเนื่อง เราแสดงอาการแสดงความสนใจให้คนอื่นเห็นบ่อยๆ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเราจึงลืมตัวเราเอง คุณไม่จำเป็นต้องสัญญาว่าจะใช้เวลาสองชั่วโมงต่อวันกับตัวเองเริ่มตั้งแต่วันพรุ่งนี้ เริ่มวันนี้แม้ว่าคุณจะมีเวลาว่างเพียงไม่กี่นาที แต่คุณจะใช้มันเพื่อตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นมาส์ก สครับ หรือนวดไม่สำคัญเท่าไหร่ สิ่งสำคัญคือการทำบางสิ่งบางอย่างเป็นอย่างน้อยและพยายามทำให้ขั้นตอนประจำวันนำมาซึ่งความสุข เราทำโดยคิดว่าทำแล้วเราจะสวยขึ้นมาก และเราพอใจที่จะดูแลตัวเอง เราก็ดูแลตัวเองด้วย ทัศนคตินี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของขั้นตอนต่างๆ

ใช้เงินกับตัวเอง

คุณอาจรู้สึกปรารถนาที่จะตามใจลูกของคุณ คนที่คุณรัก หรือสัตว์เลี้ยงของคุณ? และบ่อยครั้งที่ความปรารถนานี้เป็นจริง แล้วทำไมคุณไม่ลองปรนเปรอตัวเองล่ะ? จัดสรรเงินจากงบประมาณครอบครัวที่คุณจะใช้จ่ายเพื่อตัวคุณเองเป็นการส่วนตัว - นี่เป็นเรื่องของหลักการ

เราแต่ละคนมีความซับซ้อนอย่างแน่นอน ยิ่งกว่านั้น หากทันใดนั้นเราปฏิเสธการมีอยู่ของสิ่งเหล่านี้อย่างฉุนเฉียว เมื่อนั้นความลึกของพวกมันก็แข็งแกร่งเกินกว่าที่ใครจะคิดได้ ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบที่สุดและก็ไม่เป็นไร หากพระเจ้าชอบความสมบูรณ์แบบ พระองค์คงไม่สร้างมนุษย์ขึ้นมาเลย

ในยุคแห่งการพัฒนาทางเทคโนโลยีของเรา ปัญหาการไม่มีเวลามีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ ลำดับความสำคัญของเราเปลี่ยนไปตามกาลเวลา เพราะหากคุณลองนึกถึงวิถีชีวิตของคุณยายทวดของเรา มันก็จะดูน่าขนลุกเล็กน้อย ในสมัยนั้นไม่มีเครื่องซักผ้าหรือเครื่องล้างจาน ไม่มีผ้าอ้อม ไม่มีหม้อหุงข้าว หรือสิ่งของที่มีประโยชน์และ "ไม่เสียเวลา" มากนัก และในขณะเดียวกันพวกเขาก็ทำได้ทุกอย่าง: ดูแลบ้าน ดูแลครอบครัว ทำหัตถกรรม และใช้เวลาให้ตัวเองอันเป็นที่รัก ใช่ ในยุคของเรา ลำดับความสำคัญของผู้คนจำนวนมากเปลี่ยนไป มีความสนใจเพิ่มขึ้น และผู้หญิงก็แบกรับปัญหาและข้อกังวลอื่นๆ มากมายบนไหล่ของพวกเธอ เป็นผลให้คำถามที่ว่าจะหาเวลาให้ตัวเองและคนที่คุณรักได้อย่างไรมีความเกี่ยวข้องมาก

ใครในพวกเราที่ไม่เคยประสบกับปรากฏการณ์เช่นการขาดพลังงานและเวลา? อยากทำหลายอย่าง เรียนรู้หลายอย่าง คิดหลายๆ อย่าง... แต่ความจริงกลับกลายเป็นว่าทุ่มเทไปมากแต่ไม่ได้ทำอะไรเลยจริงๆแต่ไม่มีกำลังแล้ว หรืออยากทำสิ่งใดแล้วสายเกินไปก็ถึงเวลาเข้านอนแล้ว ผู้หญิงรู้สึกเหนื่อยหงุดหงิดและอารมณ์ของเธอแย่ลงซึ่งถ่ายทอดไปยังทั้งครอบครัว ผู้หญิงมีอารมณ์แบบไหน ทั้งครอบครัวก็เช่นกัน ผู้หญิงที่ถูกทรมานคือผู้หญิงที่มีลำดับความสำคัญไม่ถูกต้อง มีกิจวัตรประจำวันที่ไม่ถูกต้อง และผู้ที่ไม่ได้รับ (ไม่ต้องการรับ) ความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก

หลักการของผู้หญิงหลายคน - "ก่อนอื่นฉันจะทำสิ่งนี้ก่อน จากนั้นหากมีเวลาฉันจะดูแลตัวเอง" - ถือเป็นความผิดโดยพื้นฐาน ท้ายที่สุดแล้วผู้หญิงที่ไม่ได้รับความพึงพอใจภายในจะไม่มีแรงบันดาลใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ

วิธีจัดเวลาให้ตัวเอง-

จะต้องทำอะไร?

แน่นอนว่าไม่มีทางออกที่ดีสำหรับปัญหานี้สำหรับทุกคน เพราะทุกคนมีชีวิตของตัวเอง ปัญหา โอกาส และภาระหน้าที่ของตัวเอง มารวบรวมความลับที่มีประสิทธิภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดในการประหยัดเวลาและเลือกอันที่เหมาะกับคุณสิ่งสำคัญคือการดูปัญหาของคุณจากภายนอกและปฏิบัติตามแผนที่วางไว้อย่างเคร่งครัด

• หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วแบ่งออกเป็นสองส่วน ในตอนแรก ให้เขียนรายการการกระทำที่คุณใช้พลังงาน ส่วนรายการที่สองคือการกระทำที่คุณดึงพลังงาน โดยปกติแล้วคอลัมน์แรกจะมีคะแนนมากกว่ามาก ศึกษารายการอย่างรอบคอบและลบรายการที่ไม่จำเป็นออกหรือมอบหมายงานออกจากคอลัมน์แรกและเพิ่มรายการเพิ่มเติมลงในคอลัมน์ที่สอง และที่สำคัญที่สุดคือ ปฏิบัติตามจุดที่ระบุ ในคอลัมน์ที่คุณได้รับพลังงาน ควรมีรายการต่างๆ เช่น กิจวัตรประจำวันที่คุณต้องการ ขั้นตอนเพื่อสุขภาพที่ดีต่อจิตวิญญาณและร่างกาย การสื่อสารกับเพื่อนฝูง และบางทีอาจมีไวน์แดงหนึ่งแก้วสัปดาห์ละครั้ง
• ทำให้มันเป็นกฎ อย่าท้อแท้และอย่าเสียเวลา - ใช้เวลาของคุณเคลื่อนไหวและมีประสิทธิผลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อที่คุณจะได้มีเวลาให้กับตัวเองในตอนเย็น การปล่อยให้ตัวเองเกียจคร้านและเลื่อนสิ่งสำคัญออกไปในภายหลัง คุณจะเสี่ยงในการทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรดังกล่าวและสะสมปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขมากมาย
• หาคนที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ ตัวอย่างส่วนตัว คำแนะนำเชิงปฏิบัติ การอนุมัติ และการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ ท้ายที่สุดนี่คือสิ่งที่ไม่อนุญาตให้เราผ่อนคลาย ช่วยให้เราพัฒนา และไม่เสื่อมโทรมและสิ้นเปลือง
• อย่าปล่อยให้งานค้างสะสม เหมือนก้อนหิมะ เป็นการดีกว่าที่จะใส่ใจเรื่องสำคัญเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นและสิ่งต่างๆ จะเสร็จทันเวลา และเพื่อเคลียร์เคสที่สะสม คุณจะต้องใช้กำลังและเส้นประสาทที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
• รู้สึกอิสระที่จะมอบหมายความรับผิดชอบในครัวเรือน ถึงคนที่คุณรัก คุณคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่สามารถล้างจานในบ้านได้จริงหรือ? ถ้าไม่มีเวลาว่างหรือชอบให้ครอบครัวช่วยเหลือ อย่าอาย ขอความช่วยเหลือ อย่ารอจนเขาคิดออกเอง เชื่อผมเถอะ ถ้าเขาคิดไม่ออก มันออกมาแล้ว พวกเขาคงไม่เดาหรอก ผู้หญิงที่ยอมให้ตัวเองช่วยรู้สึกถึงการสนับสนุนจากคนที่รักและได้รับพลังงานเพิ่มเติม
• รักสิ่งที่คุณทำ ความกังวลประจำวันของคุณ การได้รับความพึงพอใจจากความกังวลในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญมาก แม้ว่าคุณจะต้องทำงานที่ออฟฟิศที่บ้านให้เสร็จแต่ก็ควรหาวิธีสร้างอารมณ์ให้ตัวเอง วางเทียนและแก้วไวน์แดงไว้ข้างคอมพิวเตอร์ วางเท้าเปล่าบนอ่างทรายใต้โต๊ะ หรือหาสิ่งอำนวยความสะดวกอื่นๆ ให้ตัวเองเพื่อทำให้การทำงานมีความสุข หรืออย่างน้อยก็ไม่น่ารังเกียจนัก
• พยายามรวมสิ่งต่าง ๆ ทุกครั้งที่ทำได้ - ตัวอย่างเช่น ก่อนที่จะเตรียมอาหารเย็น ใช้เวลาสองสามนาทีในการทำมาส์กและทามาส์กแบบโฮมเมดบนใบหน้าของคุณ จากนั้นให้ล้างออกระหว่างพักหรือหลังทำอาหารเสร็จ ส่งผลให้คุณมีอาหารที่อร่อย สด และมีรูปลักษณ์ที่สดชื่นและสวยงามยิ่งขึ้น หรือหากคุณติดอยู่ในรถติด ให้โทรหาคนที่คุณไม่ได้ติดต่อกันมาเป็นเวลานาน แต่ต้องการจริงๆ แต่คุณไม่มีเวลาสำหรับเรื่องนี้ นี่แหละ! ลูกของคุณหลับไปหรือเปล่า? อย่าเสียเวลาอันมีค่า ดูแลตัวเอง และเรื่องสำคัญอื่นๆ
• พักรับประทานอาหารกลางวันเพื่อตัวคุณเอง , ไปร้านทำผมหรือร้านเสริมสวย สิ่งนี้จะช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณและเพิ่มผลผลิตของคุณ
• กระตุ้นตัวเองด้วยหนังสือเสียงเกี่ยวกับหัวข้อ การฝึกอบรม และหลักสูตรอื่นๆ ที่คุณชื่นชอบ และฟังระหว่างเดินทางไปกลับจากที่ทำงาน เดินเล่นกับรถเข็นเด็ก ทำอาหาร ทำสวน ฯลฯ หากสมองของคุณ "ทำงานหนัก" และไม่สามารถรับรู้ข้อมูลได้ แต่คุณต้องการผ่อนคลาย ให้เล่นแนวเพลงเบา ๆ หรือเพลงที่ผ่อนคลาย
• จำกัดระยะเวลาของ “การจมเวลา” ซึ่งรวมถึงทีวีและคอมพิวเตอร์
• รักตัวเอง เรียนรู้ที่จะพูดกับครอบครัวที่รักของคุณว่า “ฉันรักเธอมาก แต่ได้โปรดในเวลานี้ของวันเช่นนั้น โปรดปลดปล่อยฉันจากเรื่องและความรับผิดชอบเช่นนั้นด้วย”
• และที่สำคัญที่สุด - ไม่มีความสำนึกผิด เกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณใช้เวลาว่างกับตัวเองที่รัก สามีของคุณที่เหนื่อยเหมือนกันกำลังนั่งอยู่กับลูก ๆ ที่บ้าน คุณไม่ได้ใช้เวลาว่างกับลูก ๆ ของคุณ และบ้านไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างเหมาะสมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ การที่คุณลิดรอนความสุขของชีวิตและการพักผ่อน คุณกำลังกีดกันครอบครัวของคุณจากสิ่งนี้ ท้ายที่สุดแล้ว ภรรยาและแม่จะต้องมีสุขภาพแข็งแรง ร่าเริง และมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิต แม้ว่าคุณจะใช้เวลาอยู่กับตัวเอง คุณก็สามารถเลือกได้ 2 เส้นทาง ทางแรกคือการเปลืองความกังวลและพลังงานไปกับความกังวล สองทางคือทำให้ตัวเองเป็นนามธรรมและเติมพลังด้านบวกเพื่อความสุขของตัวเอง คุณได้รับสิทธิ์ดูแลตัวเองเพียงเล็กน้อยเพราะสามีไม่ต้องการภรรยาที่หน้าซีดต่อหน้าต่อตาและยอมแพ้กับตัวเองและลูก ๆ ก็ไม่ต้องการแม่ที่ประหม่าที่ทำลายพวกเขาด้วยเรื่องมโนสาเร่ .

จากผลของการกระทำเหล่านี้ ทุก ๆ ชั่วโมง คุณสามารถใช้เวลากับตัวเอง คนที่คุณรัก ได้ผ่อนคลายด้วยการทำสปาทรีตเมนต์ ทำในสิ่งที่คุณรัก เขียนหนังสือ ฝึกฝนอาชีพใหม่ เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี ฯลฯ

บทความวันนี้เกี่ยวกับปัญหาอันแสนเจ็บปวดของคุณแม่หลายๆ คน ผู้หญิงจะหาเวลาให้ตัวเองได้อย่างไร?
เวลามีสามี ลูก งานบ้าน หาเวลายังไงไม่หงุดหงิดจัดการทุกอย่างแล้วยังดูแย่
เหมือนหุ่นไล่กาแต่พักผ่อนและมีเสน่ห์?
บทความนี้ไม่ได้ตั้งใจให้เป็นชื่อ "เคล็ดลับแห่งปี" นี่เป็นการเตือนใจตัวเองมากกว่า เพราะแม้จะรู้จักเมืองหลวงเหล่านี้ทั้งหมดแล้ว
ความจริงบางครั้งคุณก็ลืมมันอย่างรวดเร็วและเหยียบคราดเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก
การหาเวลาให้กับตัวเองไม่เพียงแต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย!

ครอบครัว ลูก สามี จะจัดการทุกอย่างยังไง?

สถานการณ์มาตรฐานคือคุณกำลังลาคลอดบุตรโดยมีบุตรหนึ่งหรือสองคนสามคน (มากกว่านั้น???) คุณมีสามีและมีหน้าที่รับผิดชอบในบ้านมากมาย
อีกทั้งงานนี้ไม่ได้รับค่าจ้าง ไม่มีกำลังใจ อีกทั้งเพื่อนหรือญาติบางคนยังเชื่อว่าการลาคลอดบุตรนั้น
เหมือนได้พักผ่อนในรีสอร์ท
และมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณนอนหลับเพียงพอ - ฉันจำไม่ได้ว่าเมื่อไหร่ มีรายการสิ่งที่ต้องทำมากมายในหัวเสมอ แต่เกี่ยวกับการทำเล็บมือ เล็บเท้า
ความสุขอื่น ๆ ของชีวิตและการช็อปปิ้งจะถูกจดจำด้วยความยากลำบากหรือเฉพาะกับเด็ก ๆ ใต้วงแขนเท่านั้น

ก่อนอื่นคุณต้องสงบสติอารมณ์ และยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เพื่อที่จะพูด หากไม่มีพี่เลี้ยงเด็ก โรงเรียนอนุบาล คนทำความสะอาด และแม่บ้าน
ขอแสดงความยินดีด้วย! คุณจะไม่สามารถทำตามทุกสิ่งที่วางแผนไว้ได้ ยอมรับสิ่งนี้ตามความเป็นจริง

การทำความสะอาดในครอบครัวที่มีเด็กๆ ก็เหมือนกับการตักหิมะระหว่างหิมะตก

นี่เป็นวลีที่ถูกต้องสมบูรณ์ เพราะถ้าคุณมีลูกอยู่ในบ้าน เขาจะคอยขว้างของบางอย่างหกใส่และทำความสะอาดอยู่ตลอดเวลา
อาจจะหลายครั้งต่อวัน (สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันเป็นประจำ)
สิ่งที่สามารถทำได้? ฝึกให้ลูกของคุณช่วยเหลือโดยเร็วที่สุดโดยใช้เทคนิคมอนเตสซอรี่ (555 ใช่แล้ว!)
นั่นคือการให้เด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการทำงานบ้านโดยให้เขาทำงานที่เป็นไปได้ เช่น ทำเตียง เก็บของเล่น กวาดล้างจาน
แน่นอนว่าทุกอย่างจะไม่ได้ผลในทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรากำลังพูดถึงเด็กอายุ 2-3 ปีและการกวาดหรือล้างจานในกรณีนี้ถือเป็นเกมมากกว่าความช่วยเหลือ
แต่นั่นก็เยี่ยมมากเช่นกัน! ท้ายที่สุด ในเวลานี้ คุณจะมีอิสระจากมือและคุณสามารถกำจัดเศษหินอีกก้อนหนึ่งได้

เด็กโตควรช่วยพ่อแม่ด้วย ฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำอย่างไรถ้าไม่มี Masha ซึ่งทำงานบ้านส่วนใหญ่
และไม่จำเป็นต้องอ้อนวอนเธอ ไม่ต้องบอกว่าแม่ต้องช่วยเก็บของเล่นตามลูกเล็ก หรือล้างจาน ล้างพื้น

เมื่อมาถึงบ้าน ทางที่ดีควรกำจัดสิ่งยุ่งเหยิงโดยเร็วที่สุด พรม เฟอร์นิเจอร์ที่เกะกะ - ทั้งหมดนี้ไม่เพียงทำให้กระบวนการทำความสะอาดยุ่งยากเท่านั้น แต่ยังทำให้กระบวนการทำความสะอาดยุ่งยากอีกด้วย
เป็นอันตรายเพราะมันสะสมฝุ่น

กันไว้หนึ่งวันต่อสัปดาห์เมื่อคุณทำความสะอาด “โดยทั่วไป” แล้วพยายามดูแลรักษาต่อไป ไม่สามารถกันวันนี้?
ให้ตายเถอะ ทำเท่าที่ทำได้ คุณไม่มีแรง แต่จานชามกลับจมอยู่ในอ่างล้างจานข้ามคืนหรือเปล่า? เอาล่ะไม่เป็นไร ตื่นขึ้นมาล้างตัวเองและไม่มีประโยชน์ที่จะตำหนิตัวเอง

หากคุณมีแขกและสถานที่ของคุณไม่เป็นระเบียบเรียบร้อยมากนัก คุณไม่จำเป็นต้องขอโทษทุกนาที และชัดเจนว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ คุณมีลูก. ถ้า
คนไม่เข้าใจแล้วทำไมต้องสื่อสารกับคนแบบนี้???

แกดเจ็ตและตัวช่วยอื่นๆ

หากเป็นไปได้ ซื้อทุกสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณจัดการงานบ้านได้เร็วและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น หุ่นยนต์ดูดฝุ่น, เครื่องล้างจาน,
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์, เครื่องปั่น, เครื่องทำโยเกิร์ต, แม่พิมพ์อบซิลิโคน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแม่พิมพ์ซิลิโคน สะดวกมากเพราะไม่มีอะไรเกาะติด คุณสามารถไส้กรอกได้อย่างรวดเร็ว
ผักกับเนื้อสัตว์หรือไก่กับครีมอะไรก็ตามใส่ในเตาอบแล้วนำออกมาพร้อม

ย่อเล็กสุด, ทำให้ง่ายขึ้น. คุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารบาบิโลนด้วยอาหารกว่าร้อยห้าจานแล้วเกลียดทุกคนเพราะหลังและขาของคุณหลุด

วิธีการเรียนรู้ที่จะกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากชีวิตของคุณ?

คุณคงมีรายการสิ่งที่ต้องทำ ฉันไม่เชื่อว่ามันไม่ใช่ อ่านแล้วคิดว่าจะทำอะไรได้บ้างถ้าไม่มีความอยู่รอด? นำรายการนี้ออกจากรายการ
โหดเหี้ยม.
ตัวอย่างเช่น. ฉันเกลียดการรีดผ้า และฉันไม่รีด ใช่ ฉันอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่อบอุ่น ซึ่งสิ่งต่างๆ ส่วนใหญ่ไม่ได้ยับยู่ยี่มากนัก แต่ถึงกระนั้น คุณก็ทำได้
อบไอน้ำตัวเองด้วยการรีดผ้านานกว่าหนึ่งชั่วโมง แน่นอนว่าหากสินค้ามีรอยยับมากและฉันหรือครอบครัวจำเป็นต้องใส่ ฉันจะรีดมัน
แต่ไม่มี ทำไมฉันต้องเปลี่ยนตัวเอง? ฉันไม่ชอบมัน - ฉันไม่ทำ. ฉันไม่มีเวลา ฉันไม่ต้องการ

ไม่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ - "เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ !" ไม่มีใครต้องการมัน ไม่ใช่คุณ ไม่ใช่ลูก ๆ ของคุณ ไม่ใช่สามีของคุณ

การทะเลาะวิวาทการระคายเคืองและความขัดแย้ง - จะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?

หากคุณคิดว่ามีเพียงคุณเท่านั้นเหมือนทาสในห้องครัวที่ทำงานหนัก ล้าง ขัด ทำอาหาร และยังไม่มีเวลาทำอะไรเลย
Tanya, Manya, Anya มีทุกสิ่งที่สวยงาม สะอาด และมีแป้ง ส่วนสามีก็ได้รับอาหารที่ดีและมีความสุข ลูกๆ ก็สะอาดและใหม่ และมีทรัฟเฟิลกับอาร์ติโชคทุกวัน
นี่จึงเป็นเรื่องไร้สาระและการหลอกลวงตนเอง

Tanya, Mani, Anya เหล่านี้มีผู้ช่วยหรือทุกอย่างไม่ราบรื่นอย่างที่คุณเห็นเมื่อเห็นแวบแรก

อาจเกิดขึ้นที่สามีทำงานแล้วมาล้างพื้นทำอาหาร Borscht และมองดูด้วยความรัก แต่ฉันไม่เคยเจอใครแบบนั้นเลย

นอกจากนี้ฉันจะเล่าเรื่องที่แม่ของฉันสังเกตเห็นให้คุณฟัง เพื่อนบ้านคนหนึ่งของเธอตัดสินใจว่าสามีของเธอทำได้และควรทำทุกสิ่งทุกอย่าง
เขาปรุงบอร์ชท์และซุปให้เธอ ทำความสะอาด เดินเล่นกับลูก ๆ ไปที่ร้านและทุกที่ และเธอก็มักจะหาเรื่องที่จะดุเขาอยู่เสมอ
ฉันจะไม่ทำให้คุณเบื่อกับรายละเอียด เขาไปหาเพื่อนบ้านที่ปล่องบันได ผู้หญิงใจดีและน่ารักที่ปรุงบอร์ชท์ด้วยตัวเองและรู้สึกขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือใด ๆ

สามีของคุณก็เป็นคน :) พยายามเข้าใจและให้อภัยเขาหากเขาไม่ช่วยเหลือคุณตามที่คุณต้องการ แต่โดยทั่วไปก็ควรสังเกตว่าเมื่อไรก็ไม่เลว
ทุกคนมี "สมอ" เป็นของตัวเอง นั่นคือเรื่องเหล่านั้นที่ได้รับมอบหมายให้กับบุคคล
สามีของคุณไม่ชอบทำอาหารหรือทำอาหารไม่เป็น? ตกลง! ให้เขาเอาขยะ เสื้อผ้า เด็กๆ ไปเรียน เดินเล่น หรืออย่างอื่น
คุณสามารถค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสมได้ตลอดเวลา

ฉันไม่รู้ว่าครอบครัวของคุณเป็นยังไงบ้าง ในตัวฉัน ความขัดแย้งเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อฉันเหนื่อย มีความกังวลมากเกินไป และลืมกินข้าว
อย่างไรก็ตามจุดสำคัญมากเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร เมื่อบุคคลหิวเขาจะหงุดหงิดและโกรธเป็นพิเศษ ฉันเป็นความดันเลือดต่ำถ้าทานอาหารไม่ตรงเวลาฉันก็ล้มลง
น้ำตาลในเลือดและไมเกรนรุนแรง การระคายเคือง ฯลฯ เริ่มต้นขึ้น
ดังนั้นเลี้ยงตัวเองและครอบครัวให้ตรงเวลาแล้วคุณจะมีความสุข!

ขอย้ำถึงภาระแห่งความกังวล มีรายการมั้ย? แบ่งสิ่งต่าง ๆ ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ หากคุณมีลูกอยู่กับคุณ เด็กเล็กที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่ (คนใหญ่ก็ต้องการเช่นกัน)
จากนั้นเราใช้สิ่งที่เรียกว่า 15 นาทีสำหรับธุรกิจ (ธีมที่รู้จักกันดีจาก Fly Lady)
นั่นคือเราจัดสรรเวลาไม่เกิน 15 นาทีสำหรับแต่ละงาน มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในเวลานี้ ล้างจาน ล้างพื้น พักสมอง แล้วกลับไปทำภารกิจบางอย่าง

การปรุงอาหารและทำความสะอาด - ทำอย่างไรให้ทันเวลา?

เราซื้อของชำสัปดาห์ละครั้ง โดยปกติจะไม่มีเวลาทำให้เสียในช่วงเวลานี้ แม้แต่นมที่เน่าเสียง่ายก็ตาม
จัดเตรียมของว่างไว้อย่างมีกลยุทธ์อยู่เสมอ นี่อาจเป็นอาหารแช่แข็งบางชนิด (เกี๊ยว เกี๊ยว ฯลฯ) หรือ
เนื้อทุกชนิด - แฮม, ชีส, ไส้กรอก
เพื่อว่าถ้าคุณทำอาหารอะไรไม่ได้และไม่มีเวลา คุณก็สามารถหาของว่างทานได้

หากตู้เย็นของคุณอนุญาต ให้แช่แข็งไว้ แช่แข็งทุกอย่าง ฉันแช่แข็งซุป ซอส หรือแม้แต่เนื้อทอด

เตรียมง่ายๆ ปรุงสองสามวัน การเตรียมหม้อซุปไว้จะทำให้คุณได้พักสักสองสามวัน
แม้แต่หลักสูตรที่สองก็สามารถทำได้เป็นเวลาสองวันเช่นเนื้อทอดกับมันฝรั่งหรือผักตุ๋นที่มีหรือไม่มีเนื้อสัตว์

ฉันชัดเจนเกี่ยวกับซุป ฉันคิดว่าซุปเป็นสิ่งจำเป็น ฉันให้อาหารลูกๆ และซุปสามีทุกวัน อย่างไรก็ตามเด็ก ๆ ชอบสิ่งที่เรียกว่า
“โจ๊ก” เป็นซุปแบบไทยๆ เช่น ข้าวในน้ำซุปไก่ ซึ่งมักรับประทานในตอนเช้าของเมืองไทย

การทำความสะอาด ทุกวันจะมีสถานที่ "ย้อย" เหมือนเดิม - พื้น, จาน, กวาดและแยกชิ้นส่วน โดยปกติแล้วนี่คือสิ่งที่ต้องใช้เวลา
ฉันได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดโดยเร็วที่สุด ซึ่งฉันแนะนำให้คุณทำเช่นกัน อย่าพยายามที่จะตรงต่อเวลา
เป็นไปไม่ได้.
หากเด็กเปื้อนหน้าต่างทั้งหมดขณะเล่นกับสี มันจะไม่แตกสลายหากคุณซักพรุ่งนี้หรือวันมะรืนนี้
คุณต้องเรียนรู้ที่จะบอกตัวเอง - หยุด และไม่ต้องกังวล

นักฆ่าเวลา - มากำจัดพวกมันกันเถอะ!

คุณรู้ไหมว่าเวลาไปไหน บนอินเทอร์เน็ต โซเชียลเน็ตเวิร์ก เช็คอีเมล ตอบอีเมล ท่องเว็บไซต์ ทุกคนมีรายการคล้ายกัน
หรือตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจที่จะค้นหาสิ่งที่มีประโยชน์ เช่น สูตรอาหารด่วน ตัวเลือกสำหรับเกมการศึกษากับเด็ก ๆ โดยทั่วไป สิ่งที่คุณต้องการ!
วัดเวลาของคุณ ถ้าหาไม่เจอภายใน 10 นาที ก็ลาก่อน อีกครั้ง. คุณสามารถออกไปเที่ยวบนอินเทอร์เน็ตได้นานหลายชั่วโมง!
และนี่จะเป็นการเสียเวลาอย่างแน่นอน แม้ว่าทุกอย่างจะเริ่มต้นจากการค้นหาบางสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งก็ตาม

ฉันลบแอปพลิเคชั่นความบันเทิงทุกประเภทแล้ว ฉันไม่ได้ใช้ Odnoklassniki หรือ VKontakte ฉันไม่พูดเปล่าเกี่ยวกับสิ่งใดๆ
ฉันไม่ได้ติดอยู่กับโฮลิวาร์หลายร้อยหน้าและอื่นๆ
และมีเวลามากขึ้น!

สำหรับงานของฉันบนอินเทอร์เน็ต ฉันตั้งเวลาและพยายามยึดตารางเวลาไว้
และถ้ามันไม่ได้ผล ฉันไม่โทษตัวเอง ฉันแค่เริ่มต้นใหม่

เช่นเดียวกับภาพยนตร์ โทรทัศน์ และแม้แต่หนังสือ การอ่านหนังสือเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย ฉันอนุญาตให้ตัวเองอ่าน
ก่อนนอน เมื่อฉันอ่านหนังสือให้ลูกสาวฟังตอนกลางคืนหรืองีบหลับตอนกลางวัน ฉันสามารถอ่านเองได้ขณะที่ลูกสาวหลับ

เวลาสำหรับตัวคุณเอง - จะหาได้อย่างไร?

มาถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดแล้ว เราทุกคนดีใจที่เรามีลูก เด็กคือสิ่งที่ดีที่สุด
เกิดขึ้นกับบุคคล มันน่าสนใจมากที่ได้ดูพวกเขา ใส่ความคิด ประสบการณ์ ทักษะ ความรักไปกับพวกเขา แต่
เส้นไหนที่ลูกๆ แต่งตัวสวย เก่ง สวย และแม่เป็นปีศาจร้าย?

หากคุณมีเวลาน้อยมากและไม่ได้ไปร้านทำเล็บมือและเล็บเท้าเป็นประจำฉันขอแนะนำเช่นเคย
ย่อเล็กสุด
หากคุณไม่มีเวลาทำเล็บมือเล็บเท้าที่บ้าน ก็ดีกว่าตัดเล็บโดยไม่ทาสีเลย ดีกว่าการลอกยาทาเล็บไปรอบๆ

ไม่มีเวลาทำผมและช่างทำผมใช่ไหม? เพียงแค่สระผมและหวีผม

อย่าเดินไปรอบๆ เหมือนคนสกปรกตลอดทั้งวันโดยสวมชุดนอนและกางเกงที่มีแผลพุพองที่หัวเข่า ทำไมจึงเป็นที่ยอมรับกับเรา
ทิ้งสิ่งที่ดีที่สุด “เพื่อทางออก” ทางออกไหน?
ใส่ของสวยๆ ที่บ้าน ของที่คุณชอบใส่

โดยทั่วไปจะเป็นการดีกว่าที่จะสอนครอบครัวว่าแม่ก็ต้องดูแลตัวเองด้วย สิ่งที่แม่ต้องการ
อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งออกไปเดินเล่นหรือไปช้อปปิ้งกับเพื่อนๆ นี่เป็นเรื่องปกติ
คุณไม่ใช่ทาสหรือสาวใช้ คุณต้องพักผ่อนด้วยและไม่มีอะไรจะนั่งบนคอของคุณ

ค้นหาสิ่งที่คุณชอบและให้ตัวเองได้พักผ่อนและผ่อนคลาย ฉันชอบดื่มกาแฟในตอนเช้าและมีสามีเป็นคนขับรถให้ฉัน
ดื่มแล้วชื่นชมความงามรอบตัวเรา ช่วงนี้ฉันมีเวลาคุยกับเขาและพักผ่อน

สถานที่ "ยามเช้า" ที่ฉันชอบ

มารดาหลายคนพร้อมที่จะละลายในตัวลูกด้วยความพยายามที่จะมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับพวกเขา
ก้าวหน้า แต่เพื่อตัวฉันเองในภายหลัง
ฉันต่อสู้กับคุณภาพของฉันนี้ ยังไม่ประสบความสำเร็จมากนัก

เข้าใจ! สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับลูกคือแม่อยู่ใกล้ๆ! เพียงเพราะคุณอยู่กับพวกเขา พวกเขาก็รู้สึกดีอยู่แล้ว พวกเขา
และพวกเขาจะพัฒนา เติบโต และเป็นผู้ใหญ่เมื่อมองดูคุณ คุณอยากให้พวกเขาภูมิใจในตัวคุณไหม?
หรืออยากให้แม่อายที่หน้าแก่กว่าวัยมีแก้มหย่อนคล้อยจากการหงุดหงิดตลอดเวลา?
และ "ผ้ากันเปื้อน" แทนหน้าท้องเหรอ? ใช้เวลาในการพัฒนาตนเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ

กีฬา - แม่และเด็กจะหาเวลาเล่นกีฬาได้อย่างไร?

จุดต่อไป. ทุกคนมีเวลาฝึกฝน ไม่จำเป็นต้องโต้แย้ง กิน.
อาจไม่มีแรงจูงใจความปรารถนา ฯลฯ แต่มีเวลา

ใครๆ ก็หาเวลาได้ 15-30 นาทีต่อวัน แต่ขี้เกียจเกินไปที่จะทำ
และระยะเวลานี้ก็เพียงพอที่จะทำให้ตัวเองเป็นระเบียบ

ขี้เกียจ มาก มาก!!! ฉันมีห้องออกกำลังกายห่างจากอพาร์ตเมนต์ของฉันสามเมตร คุณต้องไปที่สระว่ายน้ำและเดินเล่น
สามเมตรและเหยียบเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง จากนั้นคุณก็สามารถดำลงไปในสระและว่ายน้ำได้
คุณคิดว่าฉันทำสิ่งนี้หรือไม่? ไม่มีอะไรแบบนั้น

ฉันขี้เกียจ. ฉันไม่สามารถพาตัวเองไปทำมันได้ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันก็เรียนที่บ้านตามปกติ
หากใครสนใจฉันจะบอกคุณว่าทำไมและอย่างไร แต่คุณสามารถจัดสรรเวลา 20-30 นาทีได้เสมอ
เมื่อลูกคนเล็กเริ่มกระโดดใส่ฉันระหว่างฝึกซ้อม ฉันก็แค่ออกกำลังกายกับเธอ
เธอชอบเล่นโยคะอาสนะและชอบยกน้ำหนักหรือยกดัมเบลด้วย
ผลลัพธ์ -5 กก. ใน 6 เดือน ค่อยเป็นค่อยไป โดยไม่ต้องรีบเร่ง ไม่ต้องอดอาหารและตำหนิตัวเอง นี่เป็นผลลัพธ์ที่ดีสำหรับฉัน
ครั้งสุดท้ายที่ฉันหนัก 50 กก. คือตอนมัธยมปลาย และนี่ไม่ใช่ขีดจำกัด ยังมีงานอีกมากรออยู่ข้างหน้าตัวเอง

สิ่งสำคัญที่สุด - คุณสามารถสะอื้น ตำหนิกระดูกหนัก พันธุกรรมและดวงดาว หรือคุณสามารถกัดฟันและออกแรงก็ได้
ทำบางสิ่งบางอย่างด้วยตัวคุณเอง
สิ่งที่สม่ำเสมอย่อมดีกว่าไม่มีอะไรสม่ำเสมอ

เราวางแผนที่จะทำทุกอย่างให้ทันเวลา

ฉันพยายามวางแผนการเดินป่า การเดินทาง และความบันเทิงทั้งหมดล่วงหน้า นี่เป็นอีกจุดที่จะช่วยได้
ทำให้คุณสบายใจ
ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายที่นี่ - หากคุณไม่ตัดสินใจ พวกเขาจะตัดสินใจแทนคุณ
ปกติเวลาผมถามคนของผมว่าอยากไปที่ไหน? ฉันควรจะไปกินไหม? เดินเล่นไหม? ความเงียบเริ่มขึ้นหรือ
ใครเข้าไปในป่าใครเพื่อไม้
ดังนั้นเพียงแค่ตัดสินใจ อย่ารอให้ใครสักคนเริ่มสร้างไอเดียเจ๋งๆ

ถึงเวลาแห่งความรัก

โอ้ประเด็นสุดท้ายแต่ไม่ใช่ประเด็นสำคัญน้อยที่สุด สำคัญ สำคัญมาก!

อย่าลืมไม่เพียงแต่เกี่ยวกับตัวคุณเองเท่านั้น อย่าลืมเกี่ยวกับสามีของคุณด้วย เขายังมีลูกกังวล
ธุรกิจเขายังต้องพักผ่อนและผ่อนคลายกับคุณด้วย

หากมีโอกาสฉันก็ไปรับและออกเดินทางกับสามีไปยังสถานที่ที่น่าสนใจที่ใกล้ที่สุดโดยพักค้างคืน
เพียงเพื่อเขย่าและเปลี่ยนทิวทัศน์ ในกรณีนี้เด็กๆ จะอยู่กับยาย
คุณคิดว่าฉันไม่คิดถึงเด็ก ๆ เหรอ? อย่างสม่ำเสมอ! ฉันโทรหาแม่เป็นร้อยครั้งแต่ก็หยุดรับโทรศัพท์และเขียนข้อความ
ฉันได้รับข้อความโกรธ

หากคุณไม่มีใครทิ้งลูกไว้ค้างคืน ให้ถามปู่ย่าตายายหรือเพื่อนของคุณอย่างน้อยสองสามชั่วโมง แล้วให้เวลาพวกเขา
จำได้ไหมเมื่อก่อนไปดูหนัง นั่งร้านกาแฟ แค่คุณสองคน

หาเวลาพูดคุย ดูอะไรด้วยกัน โดยไม่ต้องออกจากบ้าน สอนอะไรให้บ้าง?
สามีและภรรยาควรเป็นคนที่มีความคิดเหมือนกันและอยู่ในคลื่นความถี่เดียวกัน
อย่าให้ความแค้นครอบงำคุณ สิ่งใดที่ไม่เหมาะกับคุณให้หารือเรื่องนี้ แบ่งปันกันไม่มีใคร
มีความสามารถในการส่งกระแสจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นการดีกว่าสำหรับผู้ชายที่จะระบุเฉพาะเจาะจงอยู่เสมอ
และไม่ใช่ -“ โอ้นั่นล่ะ!”

ให้อภัย ลืม อย่าบูดบึ้ง และอย่าปล่อยให้ตัวเองขุ่นเคืองกับเรื่องไร้สาระใดๆ
เพื่อให้ทันกับทุกสิ่งเพื่อให้มีความสงบสุขในครอบครัวก็ไม่จำเป็นต้องมีอะไรมาก
นอนหลับให้เพียงพอ กินให้ตรงเวลา ออกกำลังกาย ยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยความรักและความกตัญญู

จะประหยัดเงินค่าโรงแรมหรืออพาร์ตเมนต์ในช่วงวันหยุดได้อย่างไร?

ฉันกำลังดูเว็บไซต์ Rumguru มันมีส่วนลดทั้งหมดสำหรับโรงแรมและอพาร์ทเมนท์จากระบบการจอง 30 ระบบรวมถึงการจองด้วย ฉันมักจะพบตัวเลือกที่ทำกำไรได้มาก ฉันสามารถประหยัดได้ตั้งแต่ 30 ถึง 80%

ออมเงินประกันอย่างไร?

ต้องทำประกันภัยในต่างประเทศ การนัดหมายใดๆ ก็ตามมีราคาแพงมากและวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงการจ่ายเงินนอกกระเป๋าคือการเลือกกรมธรรม์ประกันภัยล่วงหน้า เราสมัครบนเว็บไซต์มาหลายปีแล้ว ซึ่งให้ราคาที่ดีที่สุดสำหรับการประกันภัยและการเลือกพร้อมกับการลงทะเบียนใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที

และสุดท้ายก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกอย่าง ถ่อมตัวตัวเอง เรียนรู้ที่จะเติบโตแบบเซน (ถ้าคุณมีลูกมากกว่าสองคน คุณคงได้เรียนรู้ไปแล้ว)
ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข รับความสุข และความสุขจากชีวิต!