อิทธิพลของอารมณ์ หนังสือ “นิรันดร์” ที่ได้ช่วยเหลือคนหลายรุ่นในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก

การอภิปรายเรียงความในหัวข้อ "อารมณ์ไม่ดี" ตามข้อความของ Ilyin

ทุกคนรู้ดีว่าโลกที่เราอาศัยอยู่ยังห่างไกลจากอุดมคติ มีความเกลียดชังและความโกรธอยู่ในนั้นมากมาย ดังนั้นเราจึงไม่สบายใจต่อกัน เราเดินด้วยความระมัดระวังและมักคาดหวังการเดินทางจากเพื่อนบ้าน แต่ไม่ได้ช่วยอะไร สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเราไม่รู้ว่าจะระงับความเกลียดชังในตัวเองหรือคนรอบข้างได้อย่างไร นักปรัชญา I. Ilyin เขียนเกี่ยวกับปัญหานี้

เขาเปรียบเทียบความเห็นอกเห็นใจและความเกลียดชังกับรังสีที่ทะลุผ่านจิตวิญญาณของมนุษย์และก่อให้เกิดอารมณ์บางอย่าง เมื่อดวงอาทิตย์แห่งความดีส่องมาที่เราอย่างแผ่วเบา เราก็รู้สึกดีและสงบ เมื่อรังสีสีดำแห่งความไม่ไว้วางใจและความเข้าใจผิดรวมตัวกันรอบตัวเรา เราก็รู้สึกแย่ แม้ว่าเราจะถอยห่างจากความขัดแย้งและบุคคลที่สร้างมันขึ้นมาก็ตาม อารมณ์เชิงลบนี้ยังคงอยู่กับเราเป็นภาระในใจซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะสลัดทิ้ง

ผู้เขียนเสนอวิธีที่ค่อนข้างยาก แต่วิธีเดียวที่เป็นไปได้ในการแก้ปัญหานี้: เราต้องตอบสนองต่อความโกรธด้วยความดี บ่อยครั้งที่เราเองก็ถูกตำหนิสำหรับความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งกลายเป็นศัตรูของเรา บางทีเราอาจแตะต้องเขาโดยไม่ได้ตั้งใจ บางทีเขาอาจถูกข่มเหงโดยสถานการณ์ของชีวิตที่ยากลำบากของเขาจนเขาเกลียดชังคนทั้งโลก ไม่ว่าในกรณีใด ความเป็นศัตรูกันอาจเป็นความผิดของเราบางส่วน ดังนั้น เพื่อตอบสนองต่อความก้าวร้าวที่ไม่มีแรงจูงใจ เราต้องพูดถ้อยคำที่กรุณา เพราะผู้คนจะรู้สึกขมขื่นเพราะพวกเขาไม่ได้ยิน ความรักปลดอาวุธพวกเขาผู้ไม่คุ้นเคยกับความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจ นอกจากนี้แนวทางแก้ไขความขัดแย้งดังกล่าวจะไม่ทิ้งภาระอันไม่พึงประสงค์และตะกอนไว้บนจิตวิญญาณ เราจะไม่เปื้อนด้วยความเกลียดชัง ฉันเห็นด้วยอย่างยิ่งกับผู้เขียนเนื่องจากฉันได้อ่านหนังสือเกี่ยวกับมิตรภาพและความเป็นปฏิปักษ์มากกว่าหนึ่งครั้งและฉันรู้ว่าพลังแห่งความดีและพิษแห่งความชั่วร้ายคืออะไร

ตัวอย่างเช่น ฉันสามารถอ้างอิงนวนิยายเรื่อง "The Captain's Daughter" ของ A.S. Pushkin ได้ ตัวละครหลักได้พบกับ Pugachev กบฏผู้อันตรายที่ไม่ไว้หน้าใครและไม่มีความเมตตาต่อใครเลย ชื่อของเขามีผู้เสียชีวิตหลายสิบคน Grinev จะต้องประสบชะตากรรมเดียวกัน แต่เขาสามารถประเมินการกระทำของ Pugachev อย่างมนุษย์ปุถุชนโดยไม่มีอคติทางชนชั้น ปีเตอร์ไม่สามารถช่วย Pugachev ได้เนื่องจากคำสาบาน แต่เขาเข้าใจแรงจูงใจของนักปฏิวัติเห็นใจเขา แต่ไม่ได้ทรยศต่อความคิดของเขา สำหรับทัศนคติที่ดีนี้ ผู้กบฏไม่ได้ฆ่าขุนนาง: ด้วยความใจดีของ Petrusha เขาจึงสามารถเอาชนะสัตว์ร้ายที่ดุร้ายในตัวเองได้

ประการที่สอง ฉันอยากจะอ้างอิงนวนิยายเรื่อง "A Hero of Our Time" ของ Lermontov ในนั้นเหล่าฮีโร่ไม่ให้อภัยซึ่งกันและกันสำหรับการดูถูกและผลที่ตามมาคือความเป็นปฏิปักษ์จบลงด้วยการดวลกัน Pechorin จงใจยั่วยุเพื่อนของเขาให้ใจร้าย ส่วน Grushnitsky ก็โกรธด้วยความหึงหวงและกระทำความผิดนี้ พวกเขาทั้งสองพยายามต่อสู้กลับและตอบสนองต่อความโกรธด้วยความโกรธ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าละอาย แต่หากแสดงความเข้าใจเพียงเล็กน้อย ผลร้ายแรงของความเป็นปรปักษ์ก็สามารถหลีกเลี่ยงได้

บางทีเราอาจไม่ได้รับโอกาสในการเปลี่ยนแปลงโลกให้ดีขึ้นและขจัดความชั่วร้ายของโลก อย่างไรก็ตาม เราทุกคนมีอำนาจที่จะไม่ทำให้สถานการณ์แย่ลงอย่างน้อยที่สุด หากเราต่อสู้กับความเกลียดชัง อย่างน้อยก็ภายในตัวเราเอง เราจะไม่ทำให้โลกเป็นสถานที่ที่ชั่วร้าย และนี่ก็มีมากแล้ว

น่าสนใจ? บันทึกไว้บนผนังของคุณ!

เมื่อมองแวบแรกผลลัพธ์ของการทดลองก็น่างงงวย คนที่อารมณ์ไม่ดีบางครั้งมีแนวโน้มที่จะเห็นแก่ผู้อื่นมากกว่า และบางครั้งก็น้อยกว่าด้วย ความขัดแย้งที่ชัดเจนดังกล่าวเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้วิจัยพยายามค้นหาสาเหตุ อย่างไรก็ตาม หากคุณมองอย่างใกล้ชิด คุณจะพบว่ามีรูปแบบบางอย่างสำหรับความผิดปกตินี้ ประการแรก การศึกษาผลกระทบของอารมณ์เชิงลบแสดงให้เห็นว่า แนวโน้มที่จะช่วยเหลือลดลงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในเด็ก และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในการช่วยเหลือในผู้ใหญ่

Robert Cialdini, Douglas Kenrick และ Donald Baumann เชื่อว่าในผู้ใหญ่ การเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นทำให้เกิดความรู้สึกพึงพอใจในตนเองและการให้รางวัลตนเองจากภายใน ผู้บริจาครู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าพวกเขาบริจาคโลหิต นักเรียนที่ช่วยหยิบกระดาษที่ตกหล่นรู้สึกดีขึ้นกับความช่วยเหลือของพวกเขา ดังนั้น เมื่อผู้ใหญ่รู้สึกผิด เศร้า หรือมีอารมณ์เชิงลบอื่นๆ การกระทำที่เป็นประโยชน์จะช่วยต่อต้านอารมณ์เชิงลบได้ ซึ่งหมายความว่าอารมณ์เชิงลบจะไม่เพิ่มความปรารถนาที่จะช่วยเหลือหากบุคคลนั้นมีอารมณ์เพิ่มขึ้นแล้ว เช่น เขาพบกระเป๋าเงินที่มีเงินหรือฟังบันทึกที่มีอารมณ์ขัน ในทำนองเดียวกัน หากผู้คนเชื่อว่าอารมณ์ไม่ดีเกิดจากการรับประทานยาระงับประสาท พวกเขาก็จะช่วยได้น้อยลงเช่นกัน ขอย้ำอีกครั้งว่า หากการช่วยเหลือเป็นวิธีหนึ่งในการให้กำลังใจ ผู้ใหญ่ที่เศร้าโศกก็อาจช่วยได้

ทำไมสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นกับเด็ก ๆ ? Cialdini, Kenrick และ Baumann เชื่อว่าการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นไม่ได้มีความหมายที่คุ้มค่าสำหรับเด็ก ต่างจากความหมายสำหรับผู้ใหญ่ เด็กเล็กที่อ่านเรื่องราวต่างๆ จะเห็นว่าคนที่ไม่มีประโยชน์ต่อผู้อื่นจะมีความสุขพอๆ กับคนที่ช่วยเหลือทุกคน เมื่อเด็กโตขึ้น มุมมองก็จะเปลี่ยนไป แม้ว่าเด็กเล็กจะสามารถเห็นอกเห็นใจได้ แต่พวกเขาก็ไม่สนุกกับการช่วยเหลือมากเท่าผู้ใหญ่ ตามที่ Cialdini และเพื่อนร่วมงานแนะนำ พฤติกรรมนี้เป็นผลมาจากการเข้าสังคม

เพื่อให้แน่ใจว่าการเดาของพวกเขาถูกต้อง นักวิจัยได้ขอให้นักเรียนระดับประถมศึกษา มัธยมต้น และมัธยมปลายจดจำบางสิ่งที่น่าเศร้า จากนั้นใช้โอกาสนี้มอบคูปองรางวัลให้กับเด็กคนอื่นๆ เมื่อเศร้าใจ เด็กคนเล็กบริจาคคูปองน้อยมาก เด็กโตบริจาคอีกเล็กน้อย และบริจาคให้วัยรุ่นมากขึ้น ดูเหมือนพวกเขาจะเป็นเพียงกลุ่มเดียวที่ได้ข้อสรุปว่าความมีน้ำใจนั้นขึ้นอยู่กับผลประโยชน์ของตนเองและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ดังที่นักวิจัยตั้งข้อสังเกต ผลลัพธ์เหล่านี้ยืนยันมุมมองที่ว่าเราทุกคนเกิดมาเห็นแก่ตัว แต่ผลลัพธ์เหล่านี้ยังยืนยันว่าการเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นเพิ่มขึ้นตามอายุ เมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของบุคคลอื่น

ข้อยกเว้นสำหรับสถานการณ์: “อารมณ์ไม่ดี - การทำความดี”

เราควรคาดหวังเสมอว่าปรากฏการณ์ “อารมณ์ไม่ดี การกระทำที่ดี” จะเกิดขึ้นกับผู้ใหญ่ที่เข้าสังคมเก่งหรือไม่? เลขที่ มีอารมณ์ไม่ดีประเภทหนึ่ง - ความโกรธ ซึ่งสามารถทำให้เกิดอะไรได้นอกจากความเห็นอกเห็นใจ ข้อยกเว้นอีกประการหนึ่งคือภาวะซึมเศร้าซึ่งมีลักษณะของความลุ่มหลงและการหมกมุ่นอยู่กับตนเอง ข้อยกเว้นอีกประการหนึ่งคือความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้ง คนที่ทุกข์ทรมานจากการสูญเสียคู่ครองหรือลูก ไม่ว่าจะเกิดจากการเสียชีวิตหรือการหย่าร้าง มักจะประสบกับช่วงเวลาแห่งการหมกมุ่นอยู่กับตนเองอย่างรุนแรงจนยากแก่การช่วยเหลือผู้อื่น

ในห้องปฏิบัติการจำลองสถานการณ์ที่น่าเศร้าและหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง William Thompson, Claudia Cowan และ David Rosehan ให้นักศึกษามหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดฟังเทปบันทึกของชายที่กำลังจะตายด้วยโรคมะเร็งเพียงลำพัง และพวกเขาต้องจินตนาการว่านี่คือของพวกเขา เพื่อนที่ดีที่สุดของเพศตรงข้าม จุดประสงค์ของการทดลองคือเพื่อดูว่าจะมีความแตกต่างระหว่างกลุ่มวิชาทั้งสองกลุ่มหรือไม่ ผู้เข้าร่วมการทดลองบางคนต้องมีสมาธิกับประสบการณ์ของตนเอง:

“อ้อย (เธอ) อาจตายและคุณจะสูญเสียเขา (เธอ) และไม่สามารถพูดคุยกับเขาได้อีกต่อไป หรือแย่กว่านั้นเขาจะตายอย่างช้าๆ และคุณเข้าใจว่าทุกนาทีอาจเป็นนาทีสุดท้ายของเขา คุณจะต้องแกล้งทำเป็นร่าเริงบนใบหน้าเป็นเวลาหลายเดือนแม้ว่าในจิตวิญญาณของคุณคุณจะไม่รู้สึกสนุกก็ตาม คุณจะต้องดูว่าเขาค่อยๆ ตายอย่างไร ในที่สุดเขาก็ผ่านไปสู่อีกโลกหนึ่งได้อย่างไร และคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง”

คนอื่นต้องคิดถึงเพื่อนของพวกเขา:
“เขาอยู่บนเตียงตลอดเวลา รอตลอดเวลา แค่รอและหวังว่าจะมีบางอย่างเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เขาบอกคุณว่าความไม่รู้เป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด” นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่า ไม่ว่าสิ่งที่บันทึกไว้ในเทปจะเป็นอย่างไร ผู้เข้าร่วมการทดลองรู้สึกประทับใจอย่างมาก และไม่เสียใจที่ได้เข้าร่วมการทดลอง อารมณ์ของนักศึกษามหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดส่งผลต่อความเต็มใจที่จะช่วยเหลือหรือไม่? หลังจากการทดลอง พวกเขาได้รับโอกาสช่วยเหลือนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาคนหนึ่งโดยไม่เปิดเผยตัวตนในการทำวิจัย พบว่า 25% ของนักศึกษาที่ต้องมุ่งเน้นประสบการณ์ของตนเองในระหว่างการทดลองเห็นด้วย ในบรรดาผู้ที่ต้องคิดถึงเพื่อน 83% ให้ความช่วยเหลือ ผู้เข้าร่วมทั้งสองกลุ่มรู้สึกประทับใจกับอาการของ "เพื่อน" เท่าๆ กัน แต่ผู้ที่ต้องคิดถึงอาการของเขามักจะช่วยได้มากกว่า กล่าวโดยสรุปหลักการ "อารมณ์ไม่ดี - การทำดี" พบว่าแสดงออกเฉพาะในพฤติกรรมของคนเหล่านั้นที่ผู้อื่นสนใจเท่านั้น สำหรับคนเหล่านี้ การเห็นแก่ประโยชน์ผู้อื่นจึงเป็นปัจจัยที่คุ้มค่า ตราบใดที่คนเศร้าไม่คิดถึงแต่ตัวเอง พวกเขาก็จะตอบสนองและให้ความช่วยเหลือ

อารมณ์ดี - การกระทำที่ดี

หากบางครั้งคนเศร้าเต็มใจที่จะช่วยเหลือเป็นพิเศษ อะไรเป็นแรงจูงใจให้คนที่มีความสุขทำเช่นนั้น? การทดลองแสดงให้เห็นว่าปรากฏการณ์นี้สามารถอธิบายได้ด้วยอิทธิพลของปัจจัยหลายประการ การให้ความช่วยเหลือจะช่วยลดสิ่งไม่ดีและรักษาอารมณ์ที่ดี ในทางกลับกัน อารมณ์ที่ดีจะส่งเสริมความคิดที่น่ารื่นรมย์และทัศนคติที่ดีต่อตนเอง ซึ่งโน้มน้าวให้เราประพฤติตัวดี เมื่อผู้คนอารมณ์ดี ไม่ว่าจะเป็นผลมาจากการได้รับของขวัญหรือความรู้สึกถึงความสำเร็จที่กำลังจะเกิดขึ้น พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีความคิดและความทรงจำที่น่าพึงพอใจ ซึ่งจะเพิ่มความปรารถนาที่จะช่วยเหลือมากขึ้น คนคิดบวกมักจะกลายเป็นคนทำบวก

"ความรู้สึกรักชาติ" - คุณภาพ การระบุตัวตน - (จากการระบุตัวตนในภาษาละตินกลาง – เพื่อระบุ เพื่อสร้างการจับคู่) การระเหิด (จากภาษาละติน sublimo - ฉันยกระดับ) - การสลับ คุณเข้าใจได้อย่างไรว่า "มาตุภูมิ" คืออะไร? คุณคิดว่าจำเป็นต้องขยายสถาบันการศึกษาหรือไม่: ความเกี่ยวข้องของปัญหาการปลูกฝังความรู้สึกรักชาติในสภาพแวดล้อมของเยาวชนยุคใหม่

“โครงสร้างของอวัยวะรับสัมผัส” - อวัยวะรับกลิ่น หู. อวัยวะรับความรู้สึก โครงสร้างของหู อวัยวะรับกลิ่นคือจมูก ดวงตา จักษุ. โครงสร้างของภาษา โครงสร้างของดวงตา ภาษา. หนัง. โครงสร้างผิวหนัง จมูก. อวัยวะรับสัมผัส. อวัยวะของการได้ยิน อวัยวะแห่งการรับรส

“อารมณ์ดี” - วัตถุประสงค์ของบทเรียน เราเป็นนายของอารมณ์ ความอยากอาหาร และสุขภาพของเราเอง ฟังเพลงสนุกๆ. อาหารและ. “ความพอประมาณในการรับประทานอาหาร” หมายความว่าอย่างไร? “โรงเรียนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ” คืออะไร ร่างกายกำลังอ่อนแอลง คิดชื่อที่ตลกและไม่เหมาะสมสำหรับเพื่อนร่วมชั้นทุกคน อารมณ์ไม่ดี. ตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ดี ความอยากอาหารไม่ดี

“อวัยวะสัมผัสของบทเรียน” - ด้วยความช่วยเหลือของอวัยวะใดที่คุณเห็นสิ่งที่เขียนหรือวาดในหนังสือ อวัยวะรับสัมผัสทั้งหมดถูกควบคุมโดยสมอง ผิวหนังเป็นอวัยวะของการสัมผัส จมูก. การได้ยินช่วยให้เราเข้าใจโลกรอบตัวเราและควบคุมโลกได้ หู. ดูแลการได้ยินของคุณ! จมูกเป็นอวัยวะของกลิ่น หนัง. วิสัยทัศน์ช่วยให้เรารับรู้โลกรอบตัวเรา

“บทเรียนเกี่ยวกับอวัยวะรับสัมผัส” - อวัยวะรับสัมผัส ตา อวัยวะของการมองเห็น หู อวัยวะของลิ้น การได้ยิน อวัยวะของการรับรส อวัยวะของผิวหนังของการสัมผัส จมูกของกลิ่น การนำเสนอบทเรียนเกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา

“ผู้ช่วยเหลือของเราคืออวัยวะรับสัมผัส” - อวัยวะรับสัมผัส มีเพียงผู้ใหญ่เท่านั้นที่จุดประทัด 2.อย่าอ่านหนังสือในที่มืด 8. อย่ายิงด้วยหนังสติ๊ก 5.ระวังของมีคม 7.อย่าขว้างทราย 3.อย่าเล่นเกมคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน 4.อย่าดูทีวีเป็นเวลานาน ดูแลดวงตาของคุณ! อวัยวะแห่งการรับรส 2. อวัยวะแห่งการได้ยิน อวัยวะแห่งการมองเห็น อวัยวะแห่งกลิ่น อวัยวะแห่งการสัมผัส

เมื่อเราอารมณ์ไม่ดี ศักยภาพด้านพลังงานของเราจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด และบางครั้งเราไม่สามารถประเมินสภาพของเราอย่างสมเหตุสมผลและตัดสินใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในโลกสมัยใหม่ที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา สาเหตุที่แท้จริงของอารมณ์ไม่ดีอาจเป็นสิ่งเร้าภายนอกก็ได้ ในกรณีนี้ เราใช้เครื่องมือ "เสริม" ภายนอก เช่น เพลง ภาพยนตร์ หนังสือ การสื่อสารกับเพื่อน การเล่นกีฬา ฯลฯ

เราซื้อวรรณกรรมสร้างแรงบันดาลใจต่างๆ เป็นประจำและอ่านหนังสือที่เราพบในห้องสมุดที่บ้านของเราซ้ำอีกครั้ง แต่เราไม่ได้คิดถึงความช่วยเหลืออันล้ำค่าจากแหล่งข้อมูลดังกล่าวเสมอไป มาดูกันว่าหนังสือจะมีประโยชน์อะไรบ้างถ้าคุณมี...

การบำบัดด้วยหนังสือเป็นวิธีการรักษาอารมณ์ไม่ดี

หนังสือบำบัดเป็นส่วนเสริมของการรักษาทางจิตซึ่งรวมถึงหนังสือที่เกี่ยวข้องและเอกสารที่เป็นลายลักษณ์อักษรอื่นๆ ซึ่งโดยปกติจะมีจุดประสงค์เพื่อการอ่านนอกช่วงจิตบำบัด จุดประสงค์ของหนังสือบำบัด- ขยายความเข้าใจถึงปัญหาเฉพาะของผู้อ่านที่ต้องได้รับการรักษาหรือศึกษาเชิงลึก

สื่อที่เป็นลายลักษณ์อักษรมักจะช่วยในการวิเคราะห์และสังเคราะห์ข้อมูลได้อย่างเหมาะสมที่สุดซึ่งทำให้บุคคลสามารถประเมินสภาพจิตใจของเขาได้อย่างสมเหตุสมผล ความสามารถในการ "อ่าน" ปัญหาของคุณในลักษณะเดียวกันช่วยให้คุณไม่เพียง แต่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างเหมาะสมอีกด้วย

จิตวิทยาหรือนิยาย - จะเลือกอะไรดี

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าประชากรส่วนใหญ่หันไปหาหนังสือเป็นหลัก เช่น จิตวิทยาและนิยาย เพื่อขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา แต่อะไรคือความแตกต่างระหว่างพวกเขากับวิธีเลือกหนังสือที่เหมาะสมกับอารมณ์ของคุณมากที่สุด?

อิทธิพลของวรรณกรรมจิตวิทยาต่ออารมณ์

หากคุณไม่เห็นทางออกจากสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก ไม่รู้ว่าจะรับมือกับความเครียดหรือโรคซึมเศร้าได้อย่างไร หรือต้องการคำแนะนำจากนักจิตวิทยาหรือแพทย์มืออาชีพ ก็ควรเลือก หนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ.

หนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงปฏิบัติควรให้คำแนะนำเกี่ยวกับประเด็นและประเด็นต่างๆ ที่คุณสนใจมากที่สุดในปัจจุบัน นอกจากนี้ คู่มือดังกล่าวยังแสดงตัวอย่างที่แท้จริงจากชีวิตของผู้คนที่ต้องรับมือกับสถานการณ์คล้าย ๆ กัน

โปรดทราบ คุณสมบัติของผู้เขียนประสบการณ์การทำงานกับคนจริง ค้นหาผลงานวิจัยของเขาในสาขานั้นๆ ควรคำนึงว่าผู้เขียนที่มีพื้นฐานทางวิชาการในด้านจิตวิทยามักจะทำการวิจัยจริงในสาขาความสัมพันธ์ของมนุษย์และมีประสบการณ์จริงไม่ใช่ประสบการณ์จริง

นอกจากนี้นักเขียนที่เชี่ยวชาญด้าน NLP, ฮวงจุ้ย และความลับก็ได้รับความนิยมอย่างไม่มีเงื่อนไขเช่นกัน หนังสือของพวกเขามีข้อมูลเชิงบวกและสร้างแรงบันดาลใจมากมาย

นี่คือสิ่งพิมพ์เกี่ยวกับจิตวิทยาหลายฉบับที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและเอาชนะความยากลำบากทุกชนิด:

.คู่มือสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ในครอบครัว ผู้เขียนเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขามานุษยวิทยา
. คู่มือนี้เป็นของอาจารย์ผู้ทรงคุณวุฒิ นักวิจัยในสาขาจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ เขียนขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว
. ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้เป็นนักจิตวิทยาที่ผ่านการรับรอง หนังสือเล่มนี้อิงจากประสบการณ์หลายปีในการทำงานร่วมกับลูกค้าที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความสัมพันธ์แบบพึ่งตนเองและพึ่งพาอาศัยกัน ซึ่งไม่สามารถแสดงความรู้สึกของตนเองได้ และต้องทนทุกข์ทรมานจากความเขินอายและความกลัวในการสื่อสาร
. ผู้เขียนเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงในสาขาฮวงจุ้ยและจิตวิทยาเชิงบวก หนังสือเล่มนี้เขียนถึงผู้ที่พยายามเชื่อมั่นในตนเอง จุดแข็งของตนเอง และเรียนรู้ที่จะเติมเต็มความปรารถนาของตน
. ผู้เขียนเป็นผู้เชี่ยวชาญด้าน NLP ผู้ฝึกสอน หนังสือเล่มนี้สอนวิธีพบปะทุกวันด้วยอารมณ์เชิงบวก วิธีก้าวไปสู่จุดสูงสุดในอาชีพการงาน และวิธีค้นหาความสุขในชีวิตส่วนตัวของคุณ

อิทธิพลของนิยายต่ออารมณ์ของบุคคล

ปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญในสาขาการสอนและภาษาศาสตร์จิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่า นิยายสามารถสร้างอิทธิพลต่อจิตสำนึกของผู้อ่านอย่างมีนัยสำคัญ เปลี่ยนแปลงหรือปลูกฝังค่านิยมบางอย่าง และสร้างแนวทางในการพัฒนาตนเองได้ ในงานศิลปะ บุคคลจะถูกแสดงในรูปแบบต่างๆ: ในรูปแบบของบทสนทนาภายในและในรูปแบบของการสนทนากับผู้อื่น ในการกระทำและการกระทำที่หุนหันพลันแล่น ด้วยเหตุนี้ นวนิยายจึงเป็นที่มาของความรู้ในตนเองและมีอิทธิพลต่ออารมณ์

หากคุณต้องการดำดิ่งสู่โลกแห่งแฟนตาซี การผจญภัย และค้นหาคำตอบของคำถามที่น่าตื่นเต้นผ่านปริซึมของตัวละครในวรรณกรรมและปัญหาของพวกเขา ให้เลือกหนังสือจากหมวด "นิยาย"

คุณควรปฏิบัติตามหลักการใดในการเลือกหนังสือที่ตรงกับอารมณ์ของคุณ?

มุ่งเน้นไปที่การตั้งค่าของคุณ: พิจารณาประเภท, ปริมาณของหนังสือ, และ หัวข้อเรื่องซึ่งจะช่วยเปิดเผยและวิเคราะห์สถานการณ์ชีวิตของคุณ
น่าเสียดายที่ไม่ใช่ที่ปรึกษาร้านหนังสือทุกคนจะเชี่ยวชาญด้านวรรณกรรมเป็นอย่างดี ในกรณีนี้ ห้องสมุดและฟอรัมออนไลน์สามารถช่วยคุณได้ เท่าที่คุณสามารถทำได้ อ่านบทวิจารณ์ของหนังสือที่เลือก.
อ่านงานตามโครงเรื่อง ภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณถูกสร้างขึ้น- มันจะน่าสนใจสำหรับคุณที่จะติดตามสิ่งที่รวมอยู่ในบทภาพยนตร์และสิ่งที่เหลืออยู่ในหนังสือเท่านั้น
หากคุณประสบบาดแผลทางจิต พยายามอย่ามองหาสิ่งที่ “อกหัก”- เป็นการดีกว่าถ้าเลือกหนังสือที่มีฮีโร่โคลงสั้น ๆ คล้ายกับคุณซึ่งสามารถรับมือกับปัญหาที่คล้ายกันได้

หนังสือ “นิรันดร์” ที่ได้ช่วยเหลือคนหลายรุ่นในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก

มนุษย์- นี่คือคุณค่านิรันดร์ของสังคม หนังสือ- คุณค่านิรันดร์ของมนุษยชาติ เราแต่ละคนจดจำหนังสือที่เราอ่านด้วยความตื่นเต้น เพราะ... พวกเขาเปิดเผยให้เราทราบถึงความงดงามของชีวิต ความยิ่งใหญ่และความถ่อมตัวของมนุษย์ ทำให้เราได้พบกับตัวละครในวรรณกรรมที่เราชื่นชอบอย่างไม่รู้ลืม และช่วยให้เราเอาชนะสถานการณ์ในชีวิตที่ยากลำบาก

อย่างไรก็ตามในวรรณคดีก็มี ผลงานหลายชิ้นที่มีความสำคัญซึ่งยากจะประเมินสูงไป- ผลงานเหล่านี้คงอยู่ชั่วนิรันดร์เพราะมีภาพที่มีลักษณะเฉพาะของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

. เรื่องราวอุปมาโดยนักเขียนชาวอเมริกัน เรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตของนกน้อยที่เรียนรู้ที่จะบิน เอาชนะความยากลำบากในชีวิต และเสียสละตัวเองเพื่อผู้อื่น มีประโยชน์สำหรับผู้ที่หยุดศรัทธาในตนเองและกำลังมองหาวิธีใหม่ๆ ในการพัฒนาตนเอง
. นวนิยายเชิงปรัชญาซึ่งตามคำวิจารณ์ของนักวิจารณ์ในยุค 90 ของศตวรรษที่ XX มีอิทธิพลอย่างมากต่อผู้อ่านชาวอเมริกัน
. เรื่องนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับวัยรุ่นอายุ 16 ปีที่พูดเป็นคนแรกเกี่ยวกับความยากลำบากของวัยรุ่น ไม่ยอมรับหลักศีลธรรมและศีลธรรมของสังคมสมัยใหม่ ประเด็นหลักของเรียงความคือความผิดหวัง คุณจะพบคำตอบว่าชายหนุ่มสร้างชีวิตขึ้นมาใหม่ได้อย่างไรโดยอ่านงานนี้
. เรื่องราวของชายคนหนึ่งที่จวนจะตายแต่สามารถช่วยชีวิตเขาได้สำเร็จด้วยความกล้าหาญ ความอุตสาหะ และความรักในชีวิต ฮีโร่ต้องผ่านการทรมานอย่างรุนแรงระหว่างทางไปสู่ความรอด
ลอเรน โอลิเวอร์ "ก่อนที่ฉันจะล้ม" เรื่องราวเป็นเรื่องเกี่ยวกับชีวิตของเด็กสาวที่หลังจากความตาย เธอหวนคิดถึงวันสุดท้ายของชีวิตของเธออีกครั้ง โดยพยายามตระหนักถึงความผิดพลาดของเธอและคุณค่าของทุกสิ่งที่เธอสูญเสียไป เธอได้พยายามใช้ชีวิตอีกครั้งหนึ่ง

หนังสือ- หนึ่งในเครื่องมือที่เก่าแก่ที่สุดในการทำความเข้าใจโลก การใช้วรรณกรรมเป็นผู้ช่วยที่มีประสบการณ์สำหรับปัญหาทางจิตต่างๆ เป็นเรื่องของการบำบัดด้วยหนังสือ เนื่องจากในหนังสือเรามองหาวิธีอื่นในการทำความเข้าใจปัญหาและความสงสัยของเรา

วรรณกรรมขยายการรับรู้ของเรา ทำให้เรามีพลังทางอารมณ์ใหม่ ให้ความกระจ่างแก่สถานการณ์ส่วนบุคคลของเรา และยืนยันถึงความเหมือนกันขั้นพื้นฐานของมนุษยชาติที่ทำให้เรามีมุมมองที่มากขึ้นในการเอาชนะปัญหาต่างๆ ดังนั้นการอ่านหนังสือที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณจะทำให้คุณใช้ของขวัญล้ำค่าเพื่อค้นหาความสมดุลและความสุขจากภายใน

อ่านหนังสือแล้วอารมณ์ดี!

วิดีโอ: สิ่งที่ควรอ่านตามอารมณ์ของคุณ

รายชื่อหนังสือเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับความคิดเชิงบวกและอารมณ์ดี

รูปถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ

1. การสลับระหว่างความเศร้าและความสุขเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแรงจูงใจ

นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเกนต์ (เบลเยียม) พบว่าผู้ที่มีอารมณ์เปลี่ยนจากเศร้าเป็นมีความสุขตลอดทั้งวันจะมีความกระตือรือร้นในการทำงานมากขึ้น (ต่างจากผู้ที่ยังคงมีอารมณ์เดิมตลอดทั้งวัน) สิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นถึงความสำคัญของการเปลี่ยนอารมณ์เพื่อรักษาจังหวะ “เราต้องเข้าใจว่าเหตุการณ์ตึงเครียด เช่น ข้อขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน ข้อผิดพลาด และการหยุดชะงัก เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการทำงานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้” นักวิจัยกล่าว “ประสบการณ์เชิงลบกระตุ้นให้ผู้คนลงมือทำและทำให้พวกเขาจดจ่อ”

ผ่านทาง GIPHY

2. ยอมรับความเศร้าของคุณ แล้วมันจะกวนใจคุณน้อยลง

บางครั้งเราไม่ได้กังวลกับอารมณ์ของตัวเองมากกว่า แต่กังวลกับความจริงที่ว่าอารมณ์เหล่านั้นดูเหมือนผิดและไม่เหมาะสมสำหรับเรา นักจิตวิทยา Gloria Luong และเพื่อนร่วมงานของเธอได้สำรวจนักศึกษาวิทยาลัย 365 คนเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ จากนั้นเป็นเวลาสามสัปดาห์ นักวิจัยได้สังเกตและบันทึกว่าอารมณ์บางอย่างส่งผลต่อสภาพจิตใจของพวกเขาอย่างไร โดยทั่วไปแล้ว คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่คาดหวังจากอารมณ์ (เช่น พวกเขาบ่นว่ามีอาการเหนื่อยล้าและปวดหัวเนื่องจากภาวะซึมเศร้า และในทางกลับกัน พวกเขาไม่สังเกตเห็นพวกเขาเมื่อรู้สึกดีขึ้น) แต่ปรากฎว่าผู้ที่ปฏิบัติต่ออารมณ์เชิงลบจะได้รับความทุกข์ทรมานจากพวกเขาน้อยลง และผู้ที่โกรธตัวเองเพราะซึมเศร้าก็จะมีพลังงานลดลงมากยิ่งขึ้น

ผ่านทาง GIPHY

3.บางครั้งการร้องไห้บ้างก็ดี

ในบางกรณี แทนที่จะกลั้นน้ำตาที่ไหลออกมา คุณควรปล่อยให้มันไหลออกมา ในการทดลองโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Lauren Bylsma ตลอดระยะเวลาหนึ่งถึงสองเดือน นักเรียนหญิง 97 คนได้จดบันทึกไว้ในสมุดบันทึกตอนที่พวกเธอกลั้นน้ำตาไว้ไม่ได้ 60% รายงานว่าอารมณ์ของพวกเขาไม่เปลี่ยนแปลงหลังจากร้องไห้ แต่ 30% ยอมรับว่ารู้สึกดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งการโจมตีร้องไห้รุนแรงขึ้น (แต่ไม่นาน) ความโล่งใจที่ตามมาก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ผ่านทาง GIPHY

4. เราจะโน้มน้าวใจได้มากขึ้นเมื่อเราเศร้า

นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเซาธ์เวลส์ (ออสเตรเลีย) ฉายหนังสั้นให้อาสาสมัครดูเพื่อทำให้พวกเขารู้สึกเศร้าหรือร่าเริง จากนั้นพวกเขาถูกขอให้เสนอข้อโต้แย้งเพื่อโน้มน้าวคู่สนทนาในจินตนาการถึงมุมมองของพวกเขาในประเด็นที่มีการโต้เถียง การทดลองนี้เกิดขึ้นซ้ำหลายครั้ง และผู้ที่อารมณ์ไม่ดีมักเสนอข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือมากกว่าเสมอ ตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ ความโศกเศร้ากระตุ้นให้ผู้คนมีสมาธิและระมัดระวังมากขึ้น

ผ่านทาง GIPHY

5. อาการซึมเศร้าเล็กน้อยช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับอารมณ์ของผู้อื่น

เมื่อซึมเศร้า บุคคลมักจะรู้สึกเหงาและตัดขาดจากโลกรอบตัว แต่นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยควีนส์ในแคนาดาพบว่าภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยช่วยเพิ่มความสามารถในการรับรู้อารมณ์ของผู้คนในรูปถ่ายที่มองเห็นได้เพียงดวงตาเท่านั้น อย่างไรก็ตาม มีข้อแม้ประการหนึ่งคือ ความซึมเศร้ามักจะมาพร้อมกับความภูมิใจในตัวเองต่ำ และผู้คนที่ไวต่อความรู้สึกนี้ไม่สามารถตีความอารมณ์ของผู้อื่นได้อย่างถูกต้องเสมอไป (เช่น การคิดว่าคนอื่นโกรธหรือกำลังตัดสินพวกเขา)

ผ่านทาง GIPHY

6. อารมณ์ไม่ดีไม่ได้ลดความรุนแรงทางจิต

เป็นไปได้ไหมที่จะทำงานโดยไม่คำนึงถึงอารมณ์ของคุณ? นักจิตวิทยาที่ Goldsmiths University (UK) ขอให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาทำการทดสอบทางปัญญาต่างๆ เพื่อวัดความเข้มข้น หน่วยความจำ และความเร็วของการประมวลผลข้อมูลในระยะเวลาห้าวัน ทุกวันก่อนเริ่มงาน ผู้เข้าร่วมจะกรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับอารมณ์ของตนเอง คะแนนประสิทธิภาพการทำงานและอารมณ์มีความผันผวนตลอดการศึกษา แต่โดยรวมแล้วไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งเหล่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง อารมณ์ไม่ดีไม่ส่งผลต่อการทำงานของจิตใจ

ผ่านทาง GIPHY

7. ความเศร้าช่วยกระตุ้นการคิดวิเคราะห์

ในการทดลองโดยนักจิตวิทยาชาวดัตช์ นักศึกษาธุรกิจได้ฟังคำแนะนำและคำพูดสร้างแรงบันดาลใจจากอาจารย์ผู้สอนผ่านลิงก์วิดีโอ ในกรณีหนึ่ง ภัณฑารักษ์พูดด้วยน้ำเสียงที่มั่นใจและร่าเริง ยิ้มและเปล่งประกายด้วยความยินดีกับรูปร่างหน้าตาของเขา ในทางกลับกัน เขาดูหมกมุ่นและอารมณ์เสีย นักเรียนที่ฟังคำอำลาของภัณฑารักษ์ด้วยอารมณ์ดีจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อทำงานด้านความคิดสร้างสรรค์สำเร็จ แต่ผู้ที่ชมการบันทึกครั้งที่สองจะทำงานได้ดีกว่าในเกมการคิดเชิงวิเคราะห์

ผ่านทาง GIPHY

8. ความโศกเศร้าทำให้เราใส่ใจมากขึ้น

นักจิตวิทยาชาวออสเตรเลียยังพบว่าคนที่มีอารมณ์หดหู่จะใส่ใจกับข้อมูลที่ไม่สอดคล้องกันมากกว่า นักวิจัยฉายภาพยนตร์เกี่ยวกับอุบัติเหตุจราจรให้อาสาสมัครดู จากนั้นอาสาสมัครบางคนก็ถูกขอให้จดจำเหตุการณ์ที่น่าเศร้าในชีวิตของพวกเขา หลังจากนั้นไม่นาน พวกเขาก็ถามคำถามเกี่ยวกับภาพยนตร์เรื่องนี้ ซึ่งรวมถึงลูกเล่นต่างๆ ด้วย (เช่น “คุณสังเกตเห็นพนักงานดับเพลิงถือสายยางหรือเปล่า?”) ผู้ที่ได้รับการเตือนถึงเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเศร้ามีแนวโน้มที่จะระบุสิ่งที่จับได้และโดยทั่วไปมีความแม่นยำมากกว่า

ผ่านทาง GIPHY

9.เมื่อเราเศร้าก็หลอกเราได้ยากขึ้น

นักวิทยาศาสตร์กลุ่มเดียวกันนี้พบว่าคนเศร้าระบุตัวคนโกหกได้ดีกว่าด้วยการแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง และสัญญาณอื่นๆ ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ชมวิดีโอของผู้ที่ให้การเป็นพยานเกี่ยวกับการโจรกรรม บางคนก็บอกความจริง บางคนก็โกหก ผู้ที่เคยดูภาพยนตร์ที่มีตอนจบเศร้าก่อนการทดลองมักจะชี้ให้เห็นถึงผู้หลอกลวงมากกว่าคนอื่นๆ

ผ่านทาง GIPHY

10. ความโศกเศร้าเป็นสัญญาณของชีวิตที่มีความหมาย

พวกเขาบอกว่ามีเพียงคนโง่เท่านั้นที่มีความสุขเสมอ ผลสำรวจของอเมริกาที่ตีพิมพ์ในปี 2013 พบว่าผู้ที่รู้สึกว่าชีวิตของตนมีความหมายก็มีแนวโน้มที่จะประสบกับความวิตกกังวล ความเครียด และความกังวลมากขึ้นเช่นกัน “คนที่เสียสละความสุขเพื่อทำสิ่งที่สร้างสรรค์ให้กับสังคม มีส่วนสำคัญต่อการพัฒนา” นักจิตวิทยา Roy Baumeister กล่าว “เราต้องสนับสนุนให้ผู้คนลงมือปฏิบัติ แม้ว่าอาจสูญเสียความสงบสุขและความสุขชั่วขณะก็ตาม”

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ BPS Research Digest