ปากกาและกระดาษเป็นและจะยังคงเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่สำคัญที่สุดของผู้ประสบความสำเร็จ บุคคลที่มีชื่อเสียงทุกคน รวมถึงไอน์สไตน์ นโปเลียน และเลโอนาร์โด ดา วินชี ต่างก็เขียนบันทึกประจำวันของตนอยู่ตลอดเวลา พวกเขาบอกว่าพีทาโกรัสแนะนำแนวทางปฏิบัตินี้ เงื่อนไขหนึ่งของการเรียนที่โรงเรียนปรัชญาของเขาคือการจดบันทึกประจำวัน โดยที่นักเรียนจะบรรยายทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในระหว่างวัน บันทึกเล่มแรกเรียกว่า Diary of Pythagoras
การจดบันทึก – นี่ไม่ใช่การตั้งใจหรือเป็นการเสียเวลา นี่เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังอย่างแท้จริง ยิ่งไปกว่านั้น ไดอารี่ยังมีหลายแง่มุมอีกด้วย ประการแรกเพราะมันให้มาก และประการที่สอง ดังที่จิม โรห์นกล่าวไว้ ความสำเร็จคือการกระทำง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างที่คนๆ หนึ่งทำซ้ำๆ วันแล้ววันเล่า การเขียนไดอารี่เป็นการกระทำง่ายๆ ที่กำหนดความสำเร็จของคุณ
คำถามสำคัญ: ที่ไหนและอย่างไรที่จะเก็บบันทึกของคุณได้ดีที่สุด บางคนเก็บสมุดบันทึกหรือไดอารี่ บางคนชอบการบันทึกแบบอิเล็กทรอนิกส์โดยใช้โปรแกรมแก้ไขข้อความหรือแม้แต่การใช้โปรแกรมพิเศษ สำหรับผู้ชื่นชอบคอมพิวเตอร์ ฉันขอย้ำเป็นพิเศษว่าควรเก็บ Diary ด้วยวิธีเดิมๆ ด้วยมือ เพราะสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการลึกของสมองของเราและขยายขีดความสามารถของมัน วิธีนี้จะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากงานของคุณ
ให้อะไร.
เก็บไดอารี่
การทำงานกับโน้ตบุ๊กอย่างต่อเนื่องสามารถให้โอกาสและช่วงเวลาที่เป็นประโยชน์มากมายแก่คุณซึ่งคุณอาจไม่เคยนึกถึงมาก่อน
ไดอารี่เป็นตัวเร่งให้เกิดความคิดสร้างสรรค์
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ากระบวนการเขียนด้วยมือขวาช่วยกระตุ้นสมอง โดยเฉพาะส่วนที่รับผิดชอบในการสร้างสรรค์ เมื่อบุคคล “คิด” ในการเขียนลงบนกระดาษ ความคิดจะเข้ามาในหัวบ่อยขึ้น และเขาสามารถค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนได้ เพราะเมื่อเขียนช่องทางสื่อสารกับจิตใต้สำนึกเริ่ม "ชัดเจน" และเข้าถึงสากลเปิดกว้างขึ้น
ไดอารี่จัดระเบียบความคิดของคุณ
การทำงานด้วยถือเป็นเทคนิคชั้นนำประการหนึ่งในการพัฒนาความรู้ตนเองและบุคลิกภาพ หากคุณนึกถึงคำถามเหล่านี้เมื่อทำงานกับ Diary มันจะช่วยให้คุณเข้าใจความคิดของตัวเอง และเข้าใจคุณค่าที่แท้จริงของคุณ เมื่อคุณเขียน ความคิดของคุณจะถูกเน้นและค่อยๆ ชัดเจนขึ้น ชัดเจนขึ้น และมีความหมายมากขึ้น
พลังที่แท้จริงของการเขียนคือการช่วยให้คุณมีมุมมองชีวิตจากมุมสูง เป็นไปได้ที่จะเห็นแก่นแท้ของสิ่งที่เกิดขึ้นและแม้แต่สิ่งที่ถูกซ่อนไว้ก่อนหน้านี้จากคุณ
ไดอารี่เหมาะที่จะใช้แก้ปัญหาที่เกิดขึ้น เมื่อมองหาแนวคิดใหม่ๆ และเมื่อคุณต้องการชี้แจงสถานการณ์หรือประเมินความก้าวหน้าของคุณ
ไดอารี่ฝึกความจำของคุณ
เมื่อคุณพยายามจดจำเหตุการณ์ของวันที่ผ่านมาให้แม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อวิเคราะห์เหตุการณ์เหล่านั้น เท่ากับว่าคุณกำลังฝึกความจำของคุณ สังเกตได้ว่าการจดบันทึกเป็นประจำจะทำให้ความจำของคนๆ หนึ่งดีขึ้นถึงสิบเท่า! นอกจากนี้ คุณยังสามารถย้อนกลับไปดูวันที่ผ่านมาในบันทึกของคุณได้เสมอ หากคุณต้องการจำบางสิ่งที่สำคัญ
ไดอารี่ช่วยได้
รู้จักตัวเอง
คุณสามารถเก็บบันทึกของคุณได้หลายวิธี คุณสามารถจดจำและอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นได้ หรือคุณสามารถทำงานอย่างจริงจังเพื่อพัฒนาตนเองได้ การรู้จักตนเองเป็นกระบวนการที่บุคคลจะรู้จักตนเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ค้นหาข้อจำกัดของตนเอง และเปิดเผยความสามารถของตน การทำงานกับตัวเองเป็นประจำช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นและรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง
เป็นการดีที่จะพัฒนาคุณสมบัติใหม่ในการเขียน ในการเขียน คุณสามารถทำงานกับทัศนคติเชิงลบ และพัฒนานิสัยใหม่ๆ ได้ หากคุณจดความคิดของตัวเองไว้เสมอแล้ววิเคราะห์เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น คุณจะพบความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลระหว่างสิ่งเหล่านั้น และจากสิ่งนี้ ให้ปรับพฤติกรรมหรือทัศนคติของคุณต่อบางสิ่งบางอย่าง
ไดอารี่เพิ่มขึ้น
ประสิทธิภาพ.
คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้อย่างมากโดยการทำงานกับความคิดของคุณ ด้วยการไตร่ตรองในสภาพแวดล้อมที่สงบ คุณจะมองเห็นสิ่งที่สำคัญและมีความสำคัญสำหรับคุณ และคุณสามารถวางแผนวันของคุณได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะวิเคราะห์กิจกรรมของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร ในการทำเช่นนี้ ในตอนเย็น คุณจะต้องทบทวนวันของคุณและตอบคำถามสี่ข้อ:
- ฉันทำอะไรสำเร็จและอะไรไม่สำเร็จ
- เหตุใดฉันจึงไม่ทำอะไรสักอย่าง?
- กิจกรรมของฉันสามารถปรับปรุงอะไรได้บ้าง?
- ฉันจะทำอย่างไรในอนาคตในสถานการณ์ที่คล้ายกัน?
ผลของงานดังกล่าวสัมผัสได้เกือบจะในทันที และจากมุมมองของประสิทธิภาพ ไดอารี่ก็มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่ง - ช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่คุณกำลังทำและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
สิ่งที่จะเขียน
ในไดอารี่ของฉัน
หากคุณตั้งเป้าที่จะไม่จมอยู่กับความเมื่อยล้า แต่เพื่อก้าวไปข้างหน้าและทำสิ่งนั้นอย่างรวดเร็ว มันจะมีประโยชน์สำหรับคุณที่จะแสดงสามสิ่งในไดอารี่ของคุณ:
- ปัญหา
- ข้อผิดพลาด
- โซลูชั่นใหม่
เมื่อคุณเขียนลงไป ปัญหาคุณอาจพบวิธีที่คาดไม่ถึงโดยสิ้นเชิงจากสถานการณ์นี้ คุณสามารถดูเหตุผลได้และสิ่งนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหาที่คล้ายกันในอนาคต คุณสามารถกำจัดนิสัยกังวลกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ และพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อโลกได้
ข้อผิดพลาด– นี่เป็นการสนทนาที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิง ผ่านความผิดพลาดเท่านั้นที่คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้ และยิ่งคุณสังเกตเห็นและแก้ไขข้อผิดพลาดมากเท่าใด ความก้าวหน้าของคุณก็จะยิ่งรวดเร็วยิ่งขึ้นเท่านั้น ดังนั้นอย่ากลัวข้อผิดพลาด อย่าเขินอาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าซ่อนมันไว้ ในทางกลับกันให้พยายามค้นหาและแยกแยะออก คงจะดีไม่น้อยหากทุกวันคุณวิเคราะห์ข้อผิดพลาดของคุณอย่างน้อยหนึ่งข้อ (และสรุปผลได้แน่นอน) คำถามด้านประสิทธิภาพสี่ข้อจากหัวข้อที่แล้วจะช่วยคุณได้
โซลูชั่นใหม่ - นี่คือช่วงเวลาที่คุณตัดสินใจเป็นครั้งแรกในวันนี้ โดยที่คุณ "เสี่ยง" และสิ่งที่คุณทำซึ่งเคยกลัวที่จะทำมาก่อน ก้าวแรกๆ ย่อมน่ากลัวเสมอ แต่การฝึกฝนตัวเองให้เชื่อง เท่ากับคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่
นั่นเป็นวิธีที่ดีและมีประโยชน์มากเพียงไรที่นิสัยง่ายๆ ของการเก็บไดอารี่สามารถให้คุณได้! และด้วยการทำงานนี้ คุณจะมีมากขึ้น: คุณมองสิ่งที่เกิดขึ้นแตกต่างออกไปและประพฤติแตกต่างออกไป
หากคนเรารู้สึกว่าจำเป็นต้องเข้าใจตัวเอง เขาจะนั่งลงเพื่อเขียนไดอารี่ส่วนตัว แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะได้ผลทันทีเสมอไป และบางคนก็ต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าพวกเขาไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนหรือทำอย่างไร นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึง
ไดอารี่ส่วนตัว: ทำไม?
หลายๆ คน ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นเด็กสาวน่ารัก เริ่มจดบันทึกส่วนตัวในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต
สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร:
- ประการแรก จำเป็นต้องจัดการกับตัวเอง,เก็บทุกความรู้สึกและอารมณ์ไว้บนชั้นวาง นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะวิปัสสนา สร้างสรรค์ และอ่อนไหวมาก
- ผู้คนเริ่มเก็บบันทึกประจำวันไว้เพื่อไม่ต้องพูดออกมา- เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะพูดทุกอย่างแม้แต่กับแม่ของคุณ แต่อย่างที่พวกเขาพูดกันกระดาษจะทนทุกอย่างและไม่หน้าแดง เมื่ออายุ 14 ปีถึงไม่มีที่สิ้นสุด (ในตอนนั้นคนส่วนใหญ่หันไปหาประเภทจดหมายเหตุและหลายคนยังคงเขียนต่อไปจนกว่าจะสิ้นสุดชีวิต) สิ่งใหม่และที่เข้าใจยากเริ่มเกิดขึ้นกับบุคคล พวกเขาเกี่ยวข้องกับการเติบโต ด้วยความรู้สึกแรกพบ และเข้าสู่วัยแรกรุ่น นี่เป็นเรื่องใกล้ชิดอย่างยิ่ง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนจำนวนมากจึงหันมาดูไดอารี่
- บางคนก็ชอบที่จะเขียน- พวกเขาสนใจมัน พวกเขาทิ้งหลักฐานประวัติศาสตร์ไว้ จากนั้นพวกเขาก็อ่านซ้ำด้วยความยินดี และจดจำรายละเอียดที่ลืมไปแล้วครึ่งหนึ่ง และถ้าคุณรู้สึกว่าถึงเวลาที่ต้องนั่งเขียนไดอารี่แล้ว ให้หยิบขึ้นมาและเริ่มเลย
วิธีการเริ่มต้น
ไดอารีส่วนตัวจะคล้ายกับไดอารีของโรงเรียนเพียงแต่ต้องมีวันที่ด้วย มีคนเขียนเรื่องราวแบ่งปันประสบการณ์กับตัวเองพูดถึงเหตุการณ์ล่าสุด
ทั้งหมดนี้จะต้องลงวันที่และออกแบบอย่างสวยงาม อย่างไร – ข้อมูลเพิ่มเติมในภายหลัง ในระหว่างนี้ เรามาพูดถึงวิธีการทำโดยทั่วไปกันดีกว่า
เป้า
และบางครั้งคน ๆ หนึ่งก็นั่งลงเพื่อเขียนไดอารี่ส่วนตัวเพียงเพราะเขาต้องการ โดยไม่มีจุดประสงค์เฉพาะใดๆ และนี่ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน เพราะโดยทั่วไปแล้ว เรากำลังพูดถึงกิจกรรมส่วนตัวที่ลึกซึ้ง
การเลือกเครื่องมือ
ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกเครื่องมือ ขณะนี้ในร้านค้ามีสมุดบันทึก สมุดบันทึก และเครื่องเขียนอื่น ๆ ให้เลือกมากมาย
คุณสามารถเลือกไดอารีที่พิมพ์ออกมา ซึ่งมีเส้นสวยงามและมีตัวล็อคน่ารัก ๆ ได้ด้วย กุญแจจะเป็นของคุณเพียงผู้เดียว ดังนั้นจึงไม่มีใครสามารถแอบดูความลับใดๆ ได้ 
สิ่งที่ต้องเลือกคือเรื่องของรสนิยมของแต่ละคน สำหรับบางคน การใช้สมุดบันทึกขนาด A4 ขนาดใหญ่จะสะดวกกว่า ในขณะที่บางคนอาจต้องการซ่อนความลับไว้ในสมุดบันทึกขนาดเล็กที่พอดีกับฝ่ามือของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด คุณมีอิสระในการออกแบบไดอารี่ส่วนตัวตามความต้องการของคุณเอง
คุณสามารถเขียนด้วยปากกาหลากสี เน้นความคิดหลักและเน้นเหตุการณ์สำคัญ คุณยังสามารถวาดภาพทุกประเภทและติดสติกเกอร์ตลกๆ ไว้ได้ โดยทั่วไปแล้ว ทำทุกอย่างที่ใจคุณปรารถนา!
และในที่สุดเทคโนโลยีชั้นสูงสมัยใหม่ก็เสนอทางเลือกอื่นในการจดบันทึกประจำวัน - อิเล็กทรอนิกส์ พวกเราหลายคนลืมวิธีเขียนบนกระดาษไปแล้ว แต่เราสามารถใช้คีย์บอร์ดได้อย่างคล่องแคล่ว 
คุณสามารถเขียนเรื่องราวชีวิตของคุณเองบนคอมพิวเตอร์ ทั้งเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น บันทึกลงในโฟลเดอร์ที่ล็อคด้วยรหัสผ่าน หรือโพสต์บนเวิลด์ไวด์เว็บ แต่สิ่งเหล่านี้จะเป็นบล็อกอยู่แล้ว และตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงพวกเขา
เมื่อไหร่จะเขียน.
และคำถามที่สามคือจะเริ่มเขียนเมื่อใด? โดยหลักการแล้ว อีกครั้งหนึ่ง ไม่มีคำตอบที่เจาะจง และไม่สามารถให้คำตอบได้ เขียนเมื่อจิตวิญญาณของคุณต้องการมัน
หลายๆ คนชอบที่จะมอบประสบการณ์ภายในของตัวเองก่อนเข้านอน โดยที่ไม่มีใครรบกวนพวกเขา และพวกเขาสามารถคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆ อย่างใจเย็นและฟังตัวเองได้ นี่อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด แต่อีกครั้งไม่ใช่สำหรับทุกคน
ไดอารี่เป็นสภาวะของจิตใจที่ถ่ายโอนลงบนกระดาษ (หรือไปยังฮาร์ดไดรฟ์ของคอมพิวเตอร์) และมันจะมีชีวิตอยู่และเป็นความจริงก็ต่อเมื่อเขียนตามคำร้องขอของจิตวิญญาณ
ไม่อยู่ภายใต้ความกดดัน ไม่ใช่เพราะ “ฉันเริ่มเป็นผู้นำและตอนนี้ฉันต้องทำมันทุกวัน” แต่เป็นเพียงเมื่อฉันต้องการ ในช่วงเวลาดังกล่าวทุกอย่างจะสำเร็จด้วยตัวมันเอง
เป็นผู้นำอย่างไรให้ถูกต้อง
อีกครั้งที่ใจคุณต้องการ แต่ยังคงมีกฎเกณฑ์บางประการที่ยอมรับโดยทั่วไปในการดูแลและออกแบบไดอารี่ส่วนตัว ถึงกระนั้นนี่ก็เป็นหนึ่งในประเภทจดหมายเหตุที่หลากหลายและไดอารี่จำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดบางประการ แม้จะเป็นเรื่องส่วนตัวก็ตาม
ก่อนอื่น คุณไม่สามารถละทิ้งไดอารี่ของคุณนานเกินไปได้ ตามหลักการแล้ว ควรเขียนทุกวันโดยต้องมีการระบุวันที่ด้วย 
บางครั้งหากคน ๆ หนึ่งเขียนหลายรายการในหนึ่งวันเขาจะจดบันทึก "ภายหลังเล็กน้อย" "ภายหลังในตอนเย็น" "หลังจากนั้นสักครู่" สิ่งนี้สร้างความรู้สึกถึงความลื่นไหลของเวลา ทำให้เกิดเอฟเฟกต์บางอย่างของการปรากฏตัว
โดยทั่วไปแล้ว ไดอารี่ส่วนตัวถือเป็นงานทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้ง ดังนั้นจึงไม่มีกรอบที่เข้มงวดใดๆ ที่นี่ สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแลเป็นเวลานาน
ซ่อนที่ไหน
เนื่องจากเรากำลังพูดถึงพื้นที่เก็บข้อมูลหลักของความลับส่วนบุคคล การทำไดอารี่จึงไม่ใช่ทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องซ่อนให้ดี และที่นี่ก็มีขอบเขตแห่งจินตนาการอันไร้ขีดจำกัด
เก็บมันไว้ในข้าวของส่วนตัวของคุณ หลายๆ คนซ่อนมันไว้ในที่เดียวกับที่พวกเขาซักผ้า ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครจะควานหาสถานที่เช่นนี้ยกเว้นคุณ คุณสามารถวางในตู้เสื้อผ้าได้ลึก, วางไว้ใต้หมอน, และจัดเตียงให้เรียบร้อย มีคนไปไกลกว่านั้นและซ่อนมันไว้ใต้ที่นอน
บางคนชอบพกไดอารี่ติดตัวไปด้วยเสมอ และนี่ก็เข้าใจได้ด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรก ถ้าเขาอยู่กับคุณตลอดเวลาจะไม่มีใครพบเขา และประการที่สอง หากจู่ๆ แรงบันดาลใจมานอกบ้าน คุณก็สามารถนั่งเขียนได้ จากนั้นซ่อนสมุดบันทึกอันล้ำค่า (หรือสมุดจด) ไว้ในกระเป๋าอันกว้างขวางของคุณอีกครั้ง
เพื่อความลับที่มากขึ้น คุณสามารถซื้อไดอารี่แบบมีกุญแจได้ จะไม่มีใครตรวจสอบได้ แม้ว่าพวกเขาจะค้นพบโดยบังเอิญก็ตาม
แนวคิดการออกแบบ
เนื่องจากเรากำลังพูดถึงเรื่องส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง วิธีจัดการจึงเป็นเรื่องของความชอบของเจ้าของ คุณสามารถตกแต่งด้วยวิธีดั้งเดิมด้วยมือของคุณเองโดยการติดสติกเกอร์ที่น่าสนใจหรือทาสีทุ่งนาด้วยเครื่องประดับต่าง ๆ
คุณยังสามารถใส่รูปภาพตลก ๆ หรือรูปภาพลงในไดอารี่ของคุณที่สอดคล้องกับสภาพจิตใจของคุณ ง่ายยิ่งขึ้นในไดอารี่อิเล็กทรอนิกส์ - คุณสามารถดาวน์โหลดและแทรกรูปภาพที่ต้องการได้
สิ่งที่จะเขียน
คุณบอกตัวเองว่าอะไรได้บ้าง? ใช่แล้ว เกือบทุกอย่างที่ใจคุณปรารถนา! ความลับ ประสบการณ์ เรื่องราวต่างๆ สามารถเติมเต็มไดอารี่ส่วนตัวได้อย่างง่ายดาย
คุณสามารถเขียนข้อเท็จจริงบางอย่างได้แม้กระทั่งราคาของสิ่งใหม่ ๆ จากนั้นการอ่านก็จะน่าสนใจ ยิ่งรายละเอียดมากขึ้น ดูไม่มีนัยสำคัญและว่างเปล่า การบันทึกก็จะยิ่งสมบูรณ์และมีชีวิตชีวามากขึ้นเท่านั้น
ทุกสิ่งที่อาจดูงี่เง่าในขณะนี้ จะกลายเป็นความทรงจำอันล้ำค่าในภายหลัง และยิ่งมีเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และเรื่องไร้สาระในไดอารี่ของคุณมากเท่าไรก็จะยิ่งมีราคาแพงสำหรับคุณมากขึ้นเท่านั้น 
เพื่อสรุปโดยย่อ นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับไดอารี่ส่วนตัวแบบคลาสสิก:
- ความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะเก็บบันทึกเกี่ยวกับตัวเอง นั่งลงเพื่อเขียนเฉพาะเมื่อคุณต้องการจริงๆ
- อุปกรณ์เสริมที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณ สร้างระบบสติ๊กเกอร์และบันทึกย่อของคุณเอง มันจะน่าสนใจยิ่งขึ้นไปอีก
- การออกแบบที่เหมาะสม วาดไดอารี่ของคุณ วาดไดอะแกรม พยายามจัดระเบียบข้อมูลให้มากที่สุด
- มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ บันทึกรายละเอียดและสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ให้ได้มากที่สุด จากนั้นไดอารี่จะมีชีวิตชีวาและน่าสนใจยิ่งขึ้น
- ความตรงไปตรงมากับตัวเอง เขียนเกี่ยวกับความลับ พูดทุกอย่าง นี่คือไดอารี่ส่วนตัวของคุณและไม่ควรมีความลับจากตัวคุณเอง
เก็บบันทึก ทำความรู้จักกับจิตวิญญาณของคุณเองผ่านบันทึกเหล่านั้น - แล้วบางสิ่งที่สวยงามและล้ำลึกอย่างไม่สิ้นสุดจะถูกเปิดเผยแก่คุณ หรือมากกว่าคุณเอง
วิดีโอ: แนวคิดการออกแบบ
ไมเคิล กรอธัส
นักเขียนนักข่าวอิสระ ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ SITU Scale
ฉันใช้บัญชีส่วนตัวมาหลายปีแล้ว สิบสองที่แน่นอน เมื่อฉันบอกคนอื่นว่าฉันเก็บไดอารี่ไว้ บางคนก็เริ่มคิดว่านี่เป็นบันทึกที่เกี่ยวข้องกับงาน คนอื่นๆ นึกถึงเวอร์ชันวัยรุ่นด้วยจิตวิญญาณของ: “ถึงไดอารี่! ตอนนี้ฉันรู้สึก...” เท่านั้นเอง
เมื่อฉันเริ่มเขียนบันทึก หน้าแรกนั้นเจ็บปวดมาก แต่วันนี้ การจดบันทึกเป็นหนึ่งในส่วนที่ฉันชอบที่สุดในแต่ละวัน การจดบันทึกความคิดทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ
น่าประหลาดใจที่การปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยการเขียนไดอารี่ไม่ใช่แค่เรื่องทางจิตเท่านั้น นี่เป็นเรื่องสำหรับผู้ที่จัดการกับมันจริงๆ ดร. เจมส์ เพนเนเบเกอร์ นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านการเขียนเชิงแสดงออก การเขียนบันทึกช่วยเสริมสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เรียกว่าทีเซลล์ ด้วยเหตุนี้อารมณ์จึงดีขึ้นและกิจกรรมทางสังคมก็เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อคุณภาพของความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดอีกด้วย
การศึกษาการเขียนเชิงแสดงออกส่วนใหญ่จะวัดสุขภาพกายเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลง จากการทดลองทางวิทยาศาสตร์จำนวนมาก เป็นที่ทราบกันดีว่าการจดบันทึกช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น ความดันโลหิตเป็นปกติ ความเครียดดีขึ้น และความเครียดลดลง หลังจากจดบันทึกเป็นเวลาหลายเดือน ผู้คนเริ่มไปพบแพทย์น้อยลง การศึกษาอื่นๆ พบว่ากิจกรรมนี้ช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้นและเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้นในหมู่ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ และรายการจะดำเนินต่อไป
แล้วการจดบันทึกคืออะไร? นี่คือการผสมผสานระหว่างการรายงานส่วนบุคคลโดยอิงตามข้อเท็จจริง เข้ากับการศึกษาด้วยตนเอง ซึ่งบางครั้งก็ไม่มีเหตุผลแต่มีความสำคัญเสมอ
giphy.com มีหลายสัปดาห์ที่ฉันเขียนทุกวัน และบางครั้งฉันก็ใช้เวลาทั้งเดือนโดยไม่ได้เขียนแม้แต่คำเดียว จุดประสงค์ของการเก็บบันทึกประจำวันไม่ใช่เพียงเพื่อจัดระเบียบความคิดของคุณเท่านั้น แต่คุณสามารถคิดอย่างรอบคอบและยังจะนำมาซึ่งประโยชน์บางอย่างอีกด้วย เมื่อจดบันทึกเป็นการเขียนความคิดที่นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
เมื่อคุณจดบันทึก สมองซีกซ้ายที่มีเหตุผลของสมองของคุณกำลังทำงานอยู่ ในขณะที่มีงานยุ่ง แต่ซีกโลกขวาสามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดได้ เช่น สร้างสรรค์ คาดหวัง และรู้สึก การเก็บบันทึกช่วยขจัดอุปสรรคทางจิตวิทยาทั้งหมดและช่วยให้คุณใช้ความสามารถทั้งหมดของสมองเพื่อทำความเข้าใจตัวเราเองและโลกรอบตัวเราได้ดีขึ้น
ม็อด เพอร์เซลล์ นักจิตบำบัด ผู้เชี่ยวชาญด้านการเขียน
สนใจแล้วหรือยัง? ฉันคิดว่าใช่ แต่บางทีคุณอาจเป็นเหมือนฉันเมื่อ 12 ปีที่แล้ว เมื่อฉันไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ดังนั้นฉันจึงเสนอเคล็ดลับ 8 ข้อต่อไปนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญศิลปะการเขียนบันทึกได้ในเวลาอันรวดเร็ว
1. ใช้ปากกาและกระดาษ
โลกสมัยใหม่เป็นเรื่องเกี่ยวกับคีย์บอร์ดและหน้าจอสัมผัส แต่เมื่อพูดถึงการเขียนบันทึก ปากกาและกระดาษธรรมดาก็มีข้อดีมากกว่า
ฉันพบว่าผู้ป่วยส่วนใหญ่เข้าใจโดยสัญชาตญาณว่าการเขียนความคิดด้วยมือมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้แป้นพิมพ์ และการวิจัยยืนยันสิ่งนี้ ปรากฎว่าในขณะที่เขียนระบบกระตุ้นตาข่ายจะถูกกระตุ้น - พื้นที่ของสมองที่กรองและนำข้อมูลที่เรามุ่งเน้นไปเบื้องหน้า
ม็อด เพอร์เซลล์
การเขียนด้วยมือมีประโยชน์เพิ่มเติม สิ่งนี้ทำให้เราแก้ไขความคิดของเราเองไม่ได้ แม้ว่าคนจำนวนมากในช่วงอายุ 20 และ 30 ปีจะสูญเสียความจำของการเขียนด้วยลายมือไปแล้ว และอาจพบว่ามันช้าและอึดอัด แต่จะใช้เวลาไม่นานก่อนที่คุณจะรู้สึกสบายใจในการเขียนด้วยมืออีกครั้ง
เมื่อฉันสามารถโน้มน้าวคนหนุ่มสาว โดยเฉพาะคนอายุ 20 ปี ให้จดบันทึกแบบเก่าๆ ด้วยตัวสะกด พวกเขาจะประหลาดใจกับผลลัพธ์เสมอ เพราะมันทำให้พวกเขาสงบลงได้จริงๆ และช่วยให้พวกเขารับมือกับปัญหาได้
ม็อด เพอร์เซลล์
2. หากคุณไม่ชอบเขียนด้วยปากกา ให้หาเครื่องมือที่เหมาะกับคุณ
บางทีหลังจากพยายามเขียนด้วยมือแล้ว คุณจะรู้ว่าตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับคุณ ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่
โชคดีที่มีตัวเลือกมากมายให้เลือกในปัจจุบัน โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบจดบันทึกด้วยมือโดยใช้ปากกา V5 Hi-Techpoint ซึ่งมีปลายที่บางมาก ใช่ เฉพาะตัวเลือกนี้เท่านั้น ฉันคิดว่านี่เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้ความคิดของฉันไหลจากหัวไปสู่หน้าสมุดบันทึกของ Moleskine
แต่ถ้ากระดาษและปากกาไม่เหมาะกับคุณ ให้หันไปหาเทคโนโลยีที่คล้ายคลึงกัน โปรแกรมแก้ไขมาตรฐาน (Word จาก Microsoft หรือ Pages จาก Apple) และโซลูชันที่เรียบง่ายอื่นๆ เช่น . บางทีคุณอาจชอบหน้าจอสัมผัส โดยทั่วไป ให้มองหาวิธีแก้ปัญหาที่สะดวกที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
3. กำหนดขอบเขตที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง
giphy.com ก่อนหน้านี้ ผู้คนกำหนดขีดจำกัดของตัวเองในการเขียน เช่น 3 หน้าทุกวัน แต่ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการจดบันทึกประจำวันคือการกำหนดเวลา
พิจารณาอย่างมีเหตุผลว่าคุณสามารถจัดสรรเวลาให้กับกิจกรรมนี้ได้นานเท่าใดในแต่ละวันตามตารางงานที่ยุ่งของคุณ แม้ว่าตอนแรกจะแค่ 5 นาทีก็ตาม
การจำกัดเวลาช่วยให้ผู้คนมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายเฉพาะเมื่อเริ่มจดบันทึก การเห็นหน้าว่าง 3 หน้าตรงหน้าอาจเป็นเรื่องยาก และเรื่องจะจบลงก่อนที่จะเริ่มด้วยซ้ำ และการจำกัดเวลาจะไม่ดูเหมือนเป็นการทดสอบ
4. คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเช็คสเปียร์
ส่วนใหญ่ (ไม่ว่าพวกเขาจะเขียนอะไร: รายการบันทึกประจำวัน บทความสำหรับนิตยสารยอดนิยม หรือนวนิยายขนาดยาว) มักจะเข้าใจผิดว่าทุกสิ่งที่พวกเขาเขียนจะต้องลึกซึ้งและเย้ายวน และเมื่อคุณเริ่มเขียนไดอารี่ด้วยอาการหลงผิดเช่นนี้ มั่นใจได้เลยว่ามันจะนำไปสู่ความล้มเหลว กิจกรรมดังกล่าวมุ่งเป้าไปที่ผู้อื่น แต่คุณควรจดบันทึกประจำวันไว้สำหรับตัวคุณเอง ความล้ำลึกที่แท้จริงปรากฏอย่างเป็นธรรมชาติ เป็นธรรมชาติ แม้จะบังเอิญก็ตาม การเสแสร้งเกิดขึ้นเมื่อผู้คนจงใจพยายามทำให้ตัวเองดูฉลาดขึ้น
เช็คสเปียร์เป็นนักเขียนที่ยอดเยี่ยมเพราะมีความสามารถโดยธรรมชาติและศึกษาธรรมชาติของมนุษย์อย่างรอบคอบ แต่สิ่งที่ดีสำหรับเขาไม่จำเป็นต้องดีสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องแสดงความสามารถทางวรรณกรรมของคุณ คุณเพียงแค่ต้องเขียน
ฉันแนะนำให้ผู้ป่วยลืมเรื่องการสะกด เครื่องหมายวรรคตอน และเพียงระบายกระแสจิตสำนึกลงบนกระดาษ ด้วยวิธีนี้ การเขียนไดอารี่จะช่วยดึงข้อมูลเบื้องต้นที่เก็บไว้ลึกกว่าจิตสำนึกเล็กน้อย ปล่อยให้มันไหลออกมา
ม็อด เพอร์เซลล์
5.ห้ามแก้ไข
จุดประสงค์หนึ่งของการเขียนบันทึกคือเพื่อสำรวจด้านต่างๆ ในใจที่คุณอาจไม่อยากสำรวจ รายการไดอารี่ไม่ใช่บทความ จะไม่มีใครตรวจสอบการสะกด ไวยากรณ์ เครื่องหมายวรรคตอน หรือโครงสร้างเนื้อหาของคุณ เมื่อคุณแก้ไข คุณจะเริ่มคิดและมุ่งเน้นไปที่การเขียนของคุณมากกว่าความคิดของคุณ
สาระสำคัญของการเขียนบันทึกคือการเขียนโดยไม่ต้องคิด ด้วยการคิด เรารบกวนสัญชาตญาณของเรา ดังนั้นความหมายทั้งหมดของไดอารี่จึงสูญหายไป การจดบันทึกสามารถช่วยให้เราค้นพบวิธีที่เราอาจไม่ได้ค้นพบอย่างมีสติ เราจะพบหัวข้อที่น่าสนใจอย่างยิ่งหากเราหยุดคิดสักพัก
6.จดบันทึกที่เดิมทุกวัน
giphy.com คุณไม่จำเป็นต้องขังตัวเองไว้ในหอคอยงาช้างอันเงียบสงบเพื่อจดบันทึกความคิดของคุณ อย่างไรก็ตาม การมีสถานที่เฉพาะที่คุณเขียนบันทึกส่วนตัวจะกระตุ้นให้คุณจดบันทึกการใคร่ครวญได้ดีขึ้น
ฉันมีร้านกาแฟร้านโปรดในลอนดอนที่ฉันชอบเขียน แม้ว่าจะมีเสียงดังจากถ้วยกระทบกันและลูกค้าคุยกัน แต่ฉันพบว่าเสียงรบกวนเบื้องหลังนั้นสงบลง มันช่วยให้ฉันเข้าสู่กรอบความคิดที่ถูกต้องได้ทันที และฉันก็ดำดิ่งสู่ไดอารี่ของฉันด้วย หากร้านกาแฟไม่ใช่ของคุณ ลองเขียนในห้องที่เงียบสงบที่บ้านหรือบนม้านั่งในสวนสาธารณะ
ปล่อยให้เป็นสถานที่น่าดึงดูด ที่แสนสบาย ที่ซึ่งสิ่งต่าง ๆ เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ ที่ที่คุณสามารถมองเห็น สัมผัส หรือได้กลิ่น: ดอกไม้ สิ่งของที่ซาบซึ้ง ของที่ระลึก หรือเครื่องดื่มที่น่ารื่นรมย์ - ทางเลือกของคุณ
ม็อด เพอร์เซลล์
7. เว้นพื้นที่ไว้สำหรับเนื้อหา
เมื่อฉันซื้อ Moleskine ใหม่ ฉันมักจะข้ามสองสามหน้าแรกก่อนที่จะเริ่มจดบันทึก เมื่อฉันเติมสมุดบันทึกให้เต็ม (โดยปกติจะใช้เวลาหนึ่งปี) ฉันจะรอสักครู่แล้วจึงอ่านใหม่อีกครั้ง
ขณะที่ฉันอ่านซ้ำ ฉันเน้นข้อความหรือความคิดที่ฉันคิดว่าสำคัญ จดหมายเลขหน้าหรือวันที่เขียน จากนั้นจึงย้ายไปที่จุดเริ่มต้นของบันทึก นี่คือวิธีที่เนื้อหาค่อยๆ พัฒนา ซึ่งทำให้ฉันสามารถค้นหารายการสำคัญได้อย่างง่ายดาย สิ่งนี้ช่วยฉันได้มากเมื่อฉันเผชิญกับความยากลำบาก ฉันสามารถดูว่าฉันเผชิญกับความท้าทายในอดีตที่ดูเหมือนผ่านไม่ได้อย่างไร แต่ในที่สุดฉันก็สามารถเอาชนะได้
ผู้เชี่ยวชาญไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าไดอารี่จำเป็นต้องมีสารบัญหรือไม่
“บางคนชอบโครงสร้าง บางคนไม่ชอบ” เพนเนเบเกอร์กล่าว - บางคนชอบอ่านสิ่งที่พวกเขาเขียนซ้ำ แต่บางคนก็ไม่ชอบ ประเด็นคือการหาวิธีที่เหมาะกับคุณ"
เพอร์เซลล์มีมุมมองที่แตกต่างออกไป: “ฉันชอบแนวคิดนี้ แน่นอนว่าบางส่วนของบันทึกจะดูเกี่ยวข้องกับชีวิตโดยรวมของคุณมากกว่า และการเข้าถึงบันทึกย่อเหล่านี้อย่างรวดเร็วจะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะในเวลาที่สับสนหรือสับสน เป็นเรื่องดีที่ได้เตือนตัวเองว่าคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ในอดีตอย่างไร”
8. เก็บไดอารี่ของคุณให้ห่างจากสายตาที่สอดรู้สอดเห็น
ค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับบันทึกประจำวันของคุณ เพื่อให้กิจกรรมนี้มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง คุณต้องรู้สึกอิสระที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และจดสิ่งที่คุณไม่สามารถบอกได้แม้แต่เพื่อนสนิทของคุณ
ไดอารี่ส่วนตัวไม่ใช่จดหมายถึงบุคคลอื่น นี่ไม่ใช่เอกสารที่ผู้อื่นควรตัดสินคุณ คุณต้องการ? ดี. เขียนหนังสือ. ไดอารี่เป็นเพียงสำหรับคุณคนเดียว หากสิ่งที่คุณเขียนอาจทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่นหรือทำลายชื่อเสียงของคุณ ให้ทำลายไดอารี่หรือซ่อนไว้ในที่ปลอดภัย
จำไว้ว่าคุณกำลังเขียนเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น
ไดอารี่ส่วนตัว จะเขียนหรือไม่เขียน? จะเก็บหรือไม่เก็บ? คุณเคยถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้หรือไม่?
ฉันเขียนไดอารี่ตั้งแต่ฉันอายุ 10 ขวบจนถึงตอนนี้ ฉันได้รับความคิดนี้ได้อย่างไร? พูดยากครับ...ผมจำไม่ได้แล้ว แต่มันเข้ากับชีวิตผมในตอนนั้นได้อย่างลงตัว
ความรักในสมุดบันทึก กระดาษจดบันทึก ปากกา... ความปรารถนาที่จะบรรลุบางสิ่งบางอย่าง เพื่อทำให้ตัวเองและชีวิตของคุณดีขึ้น ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นแล้วในปี 1996 ตอนนี้ยังคงมีอยู่
ฉันจำได้ว่าฉันกับเพื่อนเขียนสมุดโน้ตหนา ๆ ซึ่งทุกอย่างเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ฉันสนุกกับการสร้างโปรไฟล์ของตัวเองและกรอกโปรไฟล์ของผู้อื่นอย่างไร ฉันเขียนบทกวีอย่างไร ฉันจะเขียนเนื้อเพลงของเพลงโปรดของฉันได้อย่างไร
นอกจากนี้ยังมีคำอธิบายความสัมพันธ์ครั้งแรกกับชายหนุ่มอีกด้วย ความสัมพันธ์คล้ายกับผู้ใหญ่ ประสบการณ์ ความสุข ความยากลำบาก ช่วงเวลาแห่งความสุขร่วมกัน ทั้งหมดนี้ยังคงอยู่ตรงนั้น... ในไดอารี่นั้น ซึ่งตอนนี้ไม่มีและจะไม่มีวันมีอยู่จริง และเขายังคงยืนอยู่ต่อหน้าต่อตาฉัน
ไดอารี่นักเรียน
3. นอกจากนี้ยังมีความทรงจำอันน่ารื่นรมย์และการพบปะผู้คนใหม่ๆ มากมาย รวมถึง Lesha ที่ฉันเขียนถึง Alimero แล้ว (“รักแรกพบ”)
และแม้ว่าตัวฉันเองจะตัดสินใจเลิกกับเขาและค่อนข้างเร็ว แต่ฉันก็ชอบเรื่องราวที่เราพบกันนี้มาก แต่ก็ดีที่ได้จดจำ และโดยทั่วไปแล้ว ฉันมีความรู้สึกที่ดีที่สุดของมนุษย์ต่อ Lyosha แม้ว่าฉันจะปฏิเสธการสื่อสารเพิ่มเติมก็ตาม
ฉันยังอยากจะเขียนไดอารี่อีกเล่มหนึ่งด้วย ในปี 2550 ซึ่งเป็นปีที่มีความสุขที่สุดและเจ็บปวดที่สุดสำหรับฉันในเวลาเดียวกัน ฉันตัดสินใจอ่านซ้ำก่อนแล้วจึงปิดไฟทั้งคืน ฉันตัดสินใจว่านี่คือสัญญาณ หนึ่งเดือนต่อมา ฉันดีใจมากที่ได้ทิ้งเขาไป!
จะเก็บหรือเปล่า? ด้านจิตวิทยา
หากคุณใช้ไดอารี่เพียงเพื่อบรรเทาทุกข์ทางจิตใจ ก็ไม่จำเป็นต้องเก็บไว้ และหากความทรงจำเหล่านั้นเป็นที่รักของคุณ หากบันทึกเหล่านี้มีความหมายมาก คุณต้องทิ้งมันไป! ตอนนี้ หลังจากที่เขียนบันทึกส่วนใหญ่ของฉันแล้ว ฉันมั่นใจ 100% ในเรื่องนี้!
ฉันเขียนไดอารี่เพื่อตัวเองโดยเฉพาะ เลยไม่มีการแสดงทุกอย่างจริงใจสุดๆ และเมื่อฉันเขียน ฉันไม่คาดหวังให้ใครอ่านมัน
อย่างไรก็ตาม ความคิดที่ว่าฉันจะมีลูกและพวกเขาต้องการอ่านงานเขียนของฉันเกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้ง ฉันจะดีใจกับเรื่องนี้ไหม? ฉันไม่รู้... บางทีฉันคงต้องพิจารณาพวกมันด้วยตัวเองก่อน แล้วค่อยตัดสินใจว่าจะให้พวกมันหรือไม่ แม้ว่าใครควรอ่าน (ถ้าเลย) ยกเว้นคนที่สนิทที่สุดซึ่งเป็นส่วนขยายของคุณ?
มีอีกแง่มุมหนึ่ง โดยการอ่านความคิดของคุณในอดีตคุณสามารถเข้าใจได้มาก เข้าใจสถานการณ์ของชีวิต การกระทำของคนรอบข้าง... สุดท้าย เข้าใจตัวเอง! ท้ายที่สุดแล้ว บางครั้งมันก็อาจเป็นเรื่องยากมาก! เข้าใจว่าคุณเป็นอย่างไรและคุณเปลี่ยนไปอย่างไร...
ฉันจะจบอีกครั้งด้วยประโยคจากบทกวีของฉัน:
ไม่มีคนที่สามารถทำได้
ดังนั้นจงฟังฉัน
อา ไดอารี่ของฉัน คุณช่วยฉัน
อย่าหลงตัวเอง!..
หากต้องการรับบทความที่ดีที่สุด สมัครสมาชิกหน้าของ Alimero
ความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จคือสภาวะธรรมชาติของมนุษย์ แต่เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ แค่ความทะเยอทะยานไม่เพียงพอ มันต้องใช้ความพยายาม ไม่ใช่แค่ความพยายาม แต่เป็นสิ่งที่ถูกต้องและไปในทิศทางที่ถูกต้อง หัวข้อของการประยุกต์ใช้ความพยายามอย่างมีศักยภาพเพื่อให้บรรลุความสำเร็จนั้นเป็นที่เข้าใจกันดีในด้านจิตวิทยา การจัดการ สิ่งพิมพ์สร้างแรงบันดาลใจ หนังสือเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร และการฝึกกีฬา
มีเทคนิคมากมายในการดำเนินการอย่างมีประสิทธิผลเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เทคนิคหนึ่งคือการจดบันทึกความสำเร็จ
ไดอารี่แห่งความสำเร็จคืออะไร?
ไดอารี่ความสำเร็จคือสมุดบันทึก แผ่นจดบันทึก หรือไฟล์บนคอมพิวเตอร์ที่บันทึกข้อมูลเกี่ยวกับความคืบหน้าในปัจจุบัน
ไดอารี่แห่งความสำเร็จใช้ในด้านต่างๆ ของชีวิตเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น มีการใช้ไดอารี่ความสำเร็จในพื้นที่ต่อไปนี้:
- ตระกูล;
- กีฬา;
- งาน;
- การสร้าง;
- สุขภาพ;
- การพัฒนาตนเอง
- การศึกษา.
ไดอารี่สามารถเก็บได้ทั้งแม่บ้านและนักธุรกิจที่จริงจัง ไม่มีข้อจำกัด ตัวอย่างเช่น แม่บ้านสามารถใช้ไดอารี่แห่งความสำเร็จเพื่อพัฒนาทักษะในการสร้างเมนูและทำอาหารตามนั้นได้ นักธุรกิจสามารถตั้งเป้าหมายเพื่อเพิ่มรายได้ต่อปีได้
ทำไมคุณถึงต้องการไดอารี่แห่งความสำเร็จ?
เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียนภาษา - นี่เป็นข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดี สามารถเรียนรู้ได้ในระดับหนึ่ง แต่การเรียนรู้อย่างถ่องแท้และรู้ เช่น ความหมายของคำทุกคำนั้นอยู่นอกเหนืออำนาจของผู้ที่มีพรสวรรค์มากที่สุด และบ่อยครั้งที่คนที่เรียนภาษาต่างประเทศเลิกเรียนเพราะไม่เห็นความก้าวหน้า บางครั้งคนเหล่านี้ถึงกับพูดภาษาได้ในระดับดี สามารถสื่อสารและดูภาพยนตร์ได้ แต่ไม่รู้สึกพอใจกับความรู้และความก้าวหน้าของตน
สถานการณ์ที่คล้ายกันนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อเรียนภาษาต่างประเทศเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในด้านอื่น ๆ ของชีวิตด้วย การเกิดขึ้นของพวกเขาเป็นอันตรายเนื่องจากแรงจูงใจลดลง เมื่อไม่มีทางที่จะเห็นความก้าวหน้าในเชิงบวก ความไม่แยแสและความรู้สึกเสียเวลาก็เกิดขึ้น
เป็นการสร้างแรงจูงใจและป้องกันความไม่แยแสที่คุณควรจดบันทึกความสำเร็จ สามารถบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อหกเดือนหรือหนึ่งปีที่แล้วได้ และเปรียบเทียบผลลัพธ์เก่าและปัจจุบันของคุณ ดูความคืบหน้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพ้นจากความคิดซึมเศร้าเกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณเริ่มไปนั้นไร้ประโยชน์ หรือในทางกลับกัน จะทำให้นึกถึงการขาดความก้าวหน้าโดยสิ้นเชิงหรือแม้แต่การถดถอยซึ่งก็ไม่ได้แย่เสมอไป
คุณสมบัติของความทรงจำของมนุษย์
คุณจำได้ไหมว่าคุณดูเหมือนเมื่อวานเป็นอย่างไร? หนึ่งเดือนที่แล้ว หนึ่งปี และสิบปีก่อนล่ะ? คุณจำได้ไหมว่าครอบครัวและเพื่อนของคุณหน้าตาเป็นอย่างไรเมื่อวาน ปีที่แล้ว หรือสิบปีก่อน? ในช่วงเวลาสั้นๆ คนส่วนใหญ่จะจำได้ว่าหน้าตาเป็นอย่างไรและเป็นอย่างไร ในระยะยาว - ไม่น่าจะเป็นเช่นนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจำทรงผมและเสื้อผ้าไม่ได้ แต่เช่น การแสดงออกทางสีหน้า การแสดงออกทางสีหน้า ตัวชี้วัดอายุ
ดังนั้น เมื่อดูภาพถ่ายเมื่อสิบหรือสิบห้าปีที่แล้ว เราจึงแปลกใจที่ค้นพบการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ การเปลี่ยนแปลงในการแสดงออกทางสีหน้า และการแสดงออกทางสีหน้า การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างราบรื่นและค่อยเป็นค่อยไปจนสมองไม่สามารถติดตามได้ เราคิดว่าเราดูเหมือนกันตลอดเวลา
สถานการณ์ที่คล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อบรรลุเป้าหมาย ดูเหมือนว่าไม่มีความสำเร็จ ความพยายามที่ใช้ไปนั้นไร้ความหมาย และไม่มีการเปลี่ยนแปลง แต่เมื่อพิจารณาเป็นระยะเวลานานจะเห็นได้ชัดว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น บางครั้งมันก็กลายเป็นเรื่องสำคัญ ตัวอย่างเช่น ในช่วงสิบปีที่ผ่านมาในชีวิตของคุณ คุณบรรลุเป้าหมายมากมายและความปรารถนาก็เป็นจริง แต่จิตสำนึกของคุณไม่ได้ติดตามสิ่งนี้ มีบางสิ่งถูกลบออกจากความทรงจำ มีความสำเร็จ "น้อยลง" และความรู้สึกไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้เพิ่มขึ้น
เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการเขียนโปรแกรมจิตใต้สำนึกของคุณเชิงบวกโดยมีเป้าหมาย: ใช้มัน - รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
ความลับของจิตวิทยา - วิธีเพิ่มประสิทธิภาพและไม่ต้องทำบันทึกประจำวันที่ประสบความสำเร็จ
หลายๆ คนรู้สึกว่าจำเป็นต้องเห็นความก้าวหน้า และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงจำเป็นต้องมีไดอารี่แห่งความสำเร็จ แต่การเสพติดวารสารสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ในความเป็นจริง ไม่ใช่บุคคลที่มีโครงสร้างในลักษณะที่เขาต้องการเห็นขั้นตอนของความก้าวหน้าของเขา - มันเป็นระบบแรงจูงใจของเขาที่เป็นแบบนั้น นี้ ระบบนี้ไม่ใช่ของเราโดยปริยาย - มันปลูกฝังอยู่ในเราโดยการเลี้ยงดู- คุณสามารถเข้าถึงระดับการรับรู้โดยที่ผลลัพธ์ไม่สำคัญสำหรับคุณ และกระบวนการเองก็จะมีคุณค่าและนำมาซึ่งความสุข
แต่อย่าคิดว่าคุณจะหยุดบรรลุเป้าหมาย ในทางกลับกัน ประสิทธิภาพของคุณจะเพิ่มขึ้น มันอาจจะขัดแย้งกัน แต่ก็เป็นเรื่องจริง เมื่อผลลัพธ์ไม่สำคัญสำหรับคุณมากนัก คุณก็จะบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างง่ายดายและยังคงสนุกกับกระบวนการระหว่างทางไปสู่ผลลัพธ์นั้น ระบบคุณค่าดังกล่าวช่วยให้คุณรู้สึกถึงความเป็นจริงอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น สัมผัสกับความรักที่แท้จริง (ซึ่งโดยหลักการแล้ว ไม่รวมถึงผลประโยชน์ส่วนตน) และใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นในที่สุด แต่สำหรับสิ่งนี้ จำเป็นต้องชำระจิตใจให้สะอาด - เลิกโปรแกรม ปลดปล่อยมันจากสิ่งที่ถูกบังคับ: การจำกัดความคิดและความเชื่อ ทัศนคติเชิงลบ ความซับซ้อน อารมณ์เชิงลบ และขยะทางจิตอื่น ๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
งานนี้จัดการโดยระบบ Turbo-Suslik ที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษ (เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ) ข้อดีของระบบคือมันจะย้ายงานส่วนใหญ่ไปที่จิตใต้สำนึก ปล่อยให้ผู้ใช้อ่านคำสั่งสำเร็จรูปให้จิตใต้สำนึกฟัง งานมีลักษณะดังนี้: คุณอ่านคำแนะนำของจิตใต้สำนึกแล้วคุณก็ไปเกี่ยวกับธุรกิจของคุณและจิตใต้สำนึกในเบื้องหลังก็ทำงานผ่านปัญหาต่างๆ สนใจ - .
ตัวอย่างการเก็บบันทึกความสำเร็จ
จะเก็บบันทึกความสำเร็จได้อย่างไร? คุณสามารถสร้างสรรค์ผลงานด้วยบันทึกความสำเร็จของคุณ ซื้อสมุดบันทึกที่สวยงามและน่าพึงพอใจจากร้านค้าที่คุณจะใช้เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ หรือเก็บไฟล์ข้อความหรือสเปรดชีตไว้ในคอมพิวเตอร์ของคุณ
การเก็บบันทึกประจำวันแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอนตามอัตภาพ
- ขั้นที่ 1 การตั้งเป้าหมาย
นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุด ต้องกำหนดเป้าหมายอย่างชัดเจนและต้องกำหนดเวลาสิ้นสุด เป็นจริงทั้งในด้านกำหนดเวลาและเป้าหมายที่คุณเลือก เป้าหมายที่ไม่ได้ผลจะลดแรงจูงใจ ขั้นแรก เป็นการดีกว่าที่จะตั้งงานเล็กๆ ให้ตัวเองเป็นจริงและบรรลุผลได้ แล้วค่อยไปสู่งานที่ซับซ้อนมากขึ้นในภายหลัง
ตัวอย่างเช่น. มาเป็นผู้สมัครผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬามวยในหนึ่งปี นี่เป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยม แต่เฉพาะในกรณีที่ระดับเริ่มต้นล้มเหลวในการพยายามเป็นผู้สมัคร เมื่อคุณมีการแข่งขันภายใต้เข็มขัดของคุณอยู่แล้ว
หากก่อนหน้านี้คุณเห็นแต่มวยในทีวี และครั้งสุดท้ายที่คุณเรียนวิชาพลศึกษาคือเมื่อ 15 ปีที่แล้วในบทเรียนในโรงเรียน นี่จะเป็นตัวอย่างของเป้าหมายที่ตั้งไว้ไม่ดี
ลองแยกมันออกเป็นส่วนๆ
ตัวอย่างเช่น:
- ค้นหาชั้นเรียนชกมวยระหว่างสัปดาห์และลงทะเบียนเรียน
- ออกกำลังกายเพิ่มเติมสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน 15 ปอนด์และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้แล้วเสร็จภายในหกเดือน
- เข้าร่วมการแข่งขันชกมวยอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ให้แล้วเสร็จภายในหนึ่งปี
- ตั้งเป้าหมายใหม่
สิ่งสำคัญคือต้องแบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นเป้าหมายเล็กๆ และบรรลุผลได้ กำหนดไว้อย่างชัดเจนว่าจะทำอะไรและเมื่อใด
- ขั้นตอนที่ 2: เลือกตัวเลือกการติดตามเป้าหมาย
คุณจะติดตามความคืบหน้าได้อย่างไร?
ค้นหาชั้นเรียนชกมวยระหว่างสัปดาห์และลงทะเบียนเรียน ไม่มีตัวเลือกการติดตามสำหรับจุดประสงค์นี้ ผลลัพธ์จะถูกดำเนินการหรือไม่ก็ตาม
ออกกำลังกายเพิ่มเติมสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน 15 ปอนด์และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้แล้วเสร็จภายในหกเดือน ที่นี่คุณสามารถเลือกพารามิเตอร์ได้หลายตัว:
- การเข้าร่วมชั้นเรียน เยี่ยมชมสองครั้ง
- การลดน้ำหนัก. บันทึกน้ำหนักของคุณสัปดาห์ละสองครั้ง
- เพิ่มความแข็งแกร่ง ยกน้ำหนักบนเครื่องออกกำลังกาย ดัมเบล บาร์เบลล์ ทุกๆ สองสัปดาห์
เข้าร่วมการแข่งขันชกมวยอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ให้แล้วเสร็จภายในหนึ่งปี เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถบันทึกจำนวนการแข่งขันที่คุณเข้าร่วมได้
- ขั้นตอนที่ 3 ติดตามความสำเร็จของเป้าหมาย
สะดวกในการจดบันทึกพารามิเตอร์ปัจจุบันในไดอารี่ความสำเร็จหลังเลิกเรียน นอกจากนี้ ให้เขียนอารมณ์ของคุณ สิ่งที่ช่วยหรือขัดขวางความสำเร็จของคุณในวันนี้
วินัยและความสม่ำเสมอมีบทบาทสำคัญในการจดบันทึกความสำเร็จ เนื่องจากจะต้องเก็บบันทึกทุกวันหรือหลายครั้งต่อสัปดาห์ รูปแบบการเก็บบันทึกที่สะดวกคือตาราง หากตารางไม่เหมาะกับกรณีของคุณโดยเฉพาะ ให้เลือกรูปแบบอื่นที่สะดวก เนื่องจากจุดประสงค์ของการเก็บไดอารี่ไม่ใช่รูปแบบแต่เป็นความสำเร็จที่จะเกิดขึ้น
กลับไปที่โพสต์เก่าเป็นครั้งคราวและดูความคืบหน้าของคุณ คุณอาจต้องปรับเป้าหมาย เนื่องจากผลลัพธ์ที่ได้จะแย่กว่าหรือดีกว่าที่คาดไว้มาก หากผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง ให้พยายามใช้ความพยายามให้มากขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย อย่ารีบเร่งที่จะแก้ไขเป้าหมาย เฉพาะเมื่อคุณแน่ใจอย่างแน่นอนว่าคุณจะไม่ทำงานให้สำเร็จในจังหวะนี้ให้ปรับเป้าหมาย ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบหากพารามิเตอร์ที่แท้จริงสำหรับการบรรลุเป้าหมายอยู่ข้างหน้าสิ่งที่คาดหวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งนี้เกิดขึ้นในสัปดาห์หรือเดือนแรก เนื่องจากในเวลานี้ความกระตือรือร้นยังไม่ลดลงและบางทีพารามิเตอร์เพิ่มเติมสำหรับการบรรลุเป้าหมายจะหยุดเติบโตอย่างรวดเร็ว
- ขั้นตอนที่ 4 การตรวจสอบความสำเร็จของเป้าหมาย
อย่ารีบร้อนถ้างานยังไม่เสร็จสิ้นและกำหนดเวลาในการตรวจสอบเป้าหมายมาถึงแล้ว เพราะถึงแม้งานจะยังไม่เสร็จสมบูรณ์แต่ก็สามารถได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้ อ่านเป้าหมายอย่างละเอียดอีกครั้งและทบทวนผลลัพธ์ที่ได้รับ คุณอาจทำงานของคุณเสร็จเรียบร้อยแล้ว 60% หรือ 80% นั่นก็ไม่เลว วิเคราะห์สิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์ และสิ่งที่ควรปรับเปลี่ยนเพื่อเป้าหมายต่อไปของคุณ
บันทึกความสำเร็จช่วยให้บรรลุผลและการใช้เวลาและพลังงานให้เกิดประโยชน์สูงสุด
ในตอนท้ายมันก็คุ้มค่าที่จะจดบันทึก มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะแบ่งเป้าหมายทั้งหมดออกเป็นพารามิเตอร์ดังตัวอย่าง มีงานที่ต้องใช้อารมณ์กับตัวเองและคนรอบข้าง ไม่สามารถนับได้เป็นกิโลกรัม, เมตร, รูเบิล, ชั่วโมง
ตัวอย่างเช่น:
- หยุดตะโกนใส่เด็กๆ
- สร้างความสัมพันธ์กับเจ้านายของคุณ
- สร้างบรรยากาศอันเงียบสงบในครอบครัว
- อย่าอารมณ์เสียกับเรื่องมโนสาเร่
ถ้าอย่างนั้น จะเป็นการดีกว่าถ้าเก็บบันทึกความสำเร็จโดยไม่เน้นพารามิเตอร์ใดๆ ในบางกรณี การกำหนดกำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเองก็ไม่สมเหตุสมผลด้วยซ้ำ เนื่องจากบางครั้งคุณไม่สามารถปรับสภาวะทางอารมณ์ของคุณให้เข้ากับกำหนดเวลาได้ การติดตามความคืบหน้าและพลวัตเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ
ตั้งเป้าหมายแล้วประสบความสำเร็จ!