ในปีใหม่ฉันสัญญาว่าจะมีตัวเลือกต่างๆ กำจัดสิ่งเก่า - หลีกทางให้สิ่งใหม่

เมื่อสัญญากับตัวเองอะไรก็ตามจากรายการด้านล่างก่อนปีใหม่ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าการทำตามสัญญาเหล่านี้จะไม่ใช่เรื่องยากมากนัก แต่การเติมเต็มจะทำให้ชีวิตคุณสดใสและมีความสุขมากขึ้น เพื่อความสะดวก เราได้แบ่งแนวคิดที่เป็นประโยชน์ 20 แนวคิดออกเป็นหมวดหมู่เชิงความหมาย ดังนั้น…

พักผ่อน

1. พักสมองจากความสำเร็จของความก้าวหน้า: วันที่ไม่มีอินเทอร์เน็ต แท็บเล็ต สมาร์ทโฟน - ดูเหมือนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยและเป็นไปไม่ได้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้ว่าวันนี้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นแค่ไหน

2. ให้โลกหยุดชั่วคราว และให้เวลาตัวเองอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน และใช้เวลานี้ในแบบที่คุณต้องการ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถมีเวลานั่งสมาธิหรือนอนบนโซฟาโดยไม่มีข้อแก้ตัวหรือคำอธิบายที่สมเหตุสมผล

4.อย่าลืมมาสนุกกันนะครับ ในสังคมที่คำว่า "ความสำเร็จ" เป็นแถวหน้า ดูเหมือนว่าคุณไม่ควรจะมีความสุขกับชีวิตจนกว่าคุณจะกลายเป็น "ชายร่างใหญ่" - ผู้อำนวยการของบริษัทโฮลดิ้ง แชมป์โอลิมปิก ผู้ได้รับรางวัลโนเบล หรือที่แย่ที่สุดคือพนักงานดีเด่นประจำเดือนของแมคโดนัลด์” แต่นี่เป็นความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณไม่สามารถปล่อยให้ชีวิตผ่านไปได้!

สุขภาพ

5. กำจัดนิสัยที่ไม่ดีหนึ่งอย่างต่อเดือน: สิ่งนี้ง่ายกว่ามากและท้ายที่สุดก็มีประโยชน์มากกว่าการ "ทำลาย" ตัวเองโดยฉับพลัน - ทานอาหารอย่างเข้มงวด ละทิ้งความสุขตามปกติทั้งหมดและกลายเป็นบ้าอย่างรวดเร็ว

6. ดื่มน้ำให้มากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายของเราโดยเฉพาะในเขตเมือง ผู้ที่ทำสิ่งนี้ได้ในปีที่ผ่านมานั้นยอดเยี่ยมมาก!

7. เดินให้มากขึ้น. การผลักดันตัวเองออกไปข้างนอกบางครั้งก็เป็นเรื่องยากมาก แต่ในกรณีส่วนใหญ่ การผลักดันตัวเองกลับบ้านในภายหลังนั้นยากยิ่งกว่าอีก
พยายามเดินอย่างน้อย 15-20 นาทีต่อวัน และขึ้นบันได ไม่ใช่ลิฟต์ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

8. เข้านอนเร็วขึ้น. แน่นอนว่า หากคุณมีตารางเวลาที่ยืดหยุ่น ก็ไม่สมเหตุสมผล คุณสามารถวางแผนเวลาตามที่คุณต้องการได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตตามตารางงานที่เข้มงวด นิสัยการเพิ่มประสิทธิผลนี้จะช่วยเพิ่มสุขภาพและยังช่วยให้คุณดูดีขึ้นอีกด้วย ตั้งแต่เวลา 23.00 น. ถึง 03.00 น. ร่างกายของเราจะฟื้นตัวและการนอนหลับในช่วงนี้จะมีประโยชน์มากกว่าหลังจากนั้นมาก

กำลังคิด

9. ใช้ชีวิตทุกวันอย่างมีความสุข ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมองหาข้อดีในทุกสิ่งอย่างมีความหมาย หัวเราะให้มากขึ้นและทะเลาะกันให้น้อยลง จงขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมีหรือได้รับ และอย่าอ่านข่าวการเมือง - รู้ไหม มันมีแต่ทำให้คุณประหม่า...

10. อย่าเรียกร้องสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากตัวคุณเอง นั่นคืออย่าตั้งเป้าหมาย ข้อจำกัด ตารางเวลาที่ไม่สมจริง... การมีวินัยอย่างรุนแรงและการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองไม่น่าจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นได้ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถ "บีบ" บางสิ่งบางอย่างออกจากตัวคุณเองได้ แต่ความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ก็จะค่อยๆหายไป และเป็นไปได้ว่าคุณจะต้องไปพบนักจิตวิเคราะห์ในภายหลัง ข้อควรจำ: เส้นทางสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่นั้นขึ้นอยู่กับขั้นตอนเล็กๆ แต่ต่อเนื่อง

11. ฝันให้มากขึ้น. ความฝันช่วยให้ความปรารถนาของเราเป็นจริง และมันเป็นเรื่องจริง! คุณต้องฝันให้มาก ๆ ให้ดีและกล้าหาญ การนั่งบนโซฟาและบอกตัวเองว่า “นี่ไม่เหมาะกับฉัน” หรือ “มันใช้ไม่ได้ผล” กำลังสร้างความเสียหายให้ตัวเอง พริกไทยนั้นใสดังนั้นจึงไม่มีอะไรน่าประหลาดใจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ - ท้ายที่สุดแล้ว "น้ำไม่ไหลอยู่ใต้ก้อนหินที่วางอยู่" ก้าวไปสู่ความฝันของคุณด้วยความเชื่อมั่นอย่างจริงใจที่สุด แล้วพวกเขาจะพบคุณครึ่งทาง

12. กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นทันทีเพื่อไม่ให้บ้านเกะกะ เก็บเสื้อผ้าที่เล็กเกินไปสำหรับคุณในตู้เสื้อผ้าและทำลายความภาคภูมิใจในตนเอง (ทุกครั้งที่คุณลองสวม คุณจะอารมณ์เสียและรู้สึกผิด) หรือใหญ่เกินไป (โดยการเก็บไว้ คุณจะ "ตั้งโปรแกรม" ตัวเองให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและ “เติบโต” ให้มีขนาดใหญ่ขึ้น) )

การสื่อสารกับคนที่คุณรัก

13. เอาใจใส่เพื่อนและครอบครัวมากขึ้น สร้างปฏิทินที่จะระบุวันเกิดของคนที่คุณรักทั้งหมด โปรดทำเซอร์ไพรส์โดยไม่มีเหตุผล ชวนเพื่อนมารับประทานอาหารเช้าร่วมกัน เดินเล่น กิจกรรมสร้างสรรค์ และอื่นๆ

14. เล่นเกม “20 คำถาม” กับเพื่อนสนิทของคุณอย่างน้อยเดือนละครั้งหรือดีกว่านั้นสัปดาห์ละครั้ง ตามที่โค้ช Karen และ Henry Kimsey-House กล่าวว่านี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดต่อกับคนที่เราห่วงใย คุณเพียงแค่ต้องถามคำถามกันในหัวข้อที่ไม่คาดคิดที่สุดและสนใจคำตอบอย่างจริงใจ

15. ชมเชยบ่อยขึ้น. เรามักจะนึกถึงสิ่งที่เราชอบที่อยู่ใกล้ตัวเรา: กาแฟที่ชงในร้านกาแฟอร่อยแค่ไหน เสื้อคลุมของหญิงสาวสวยแค่ไหน เพลงไพเราะในเนื้อเรื่อง ค้นหาความกล้าที่จะพูดสิ่งนี้กับผู้ที่สมควรได้รับมัน และใครจะยินดีที่ได้ยินสิ่งนี้

16. บ่นให้น้อยลง. ชาวต่างชาติมักจะแปลกใจเสมอที่คนในรัสเซีย "ไม่พอใจ" ในต่างประเทศเมื่อถูกถามว่า "สบายดีไหม" เป็นธรรมเนียมที่จะบอกว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี นี่ไม่ใช่ข้อแก้ตัวมากเท่ากับการคิดในระดับอื่น ฉันไม่ได้ถูกรถชน บ้านไม่ถูกไฟไหม้ ฉันไม่ได้ถูกไล่ออกจากงาน ดีเลย ฉันสบายดี มีความสุขกับทุกสิ่ง ในประเทศของเราพวกเขามักจะให้ความสำคัญกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เสมอ: "พวกเขาเหยียบเท้าคุณในสถานีรถไฟใต้ดิน" "ฉันลืมไปร้านขนมปัง" เป็นต้น แต่ทั้งหมดนี้ขัดขวางการดำเนินการตามจุดที่ 9 ของรายการของเรา

การทดลอง

17. รู้จักเพื่อนใหม่ คนรู้จักที่น่าสนใจใหม่ๆ มักเป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจ แนวคิด ข้อมูลใหม่ๆ เสมอ และมักจะได้รับความช่วยเหลือหรือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์โดยไม่คาดคิด เรียนรู้วิธีการสื่อสารอย่างมีประสิทธิผลกับผู้คนใหม่ๆ และขยายขอบเขตของคุณให้กลายเป็นนักสนทนาที่น่าสนใจยิ่งขึ้น ไม่จำเป็นต้องขี้อาย จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นหากคุณพูดคุยกับคนแปลกหน้าในร้านกาแฟหรือร้านหนังสือ

18. ผูกมิตรกับคนที่ไม่พูดภาษาเดียวกับคุณ ออนไลน์หรือในความเป็นจริง - มันไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือการพยายามพูดภาษาต่างประเทศ เรียนรู้มุมมองอื่นๆ เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ประเพณี ทัศนคติต่อชีวิต และอื่นๆ อีกมากมาย

19. มาเป็นอาสาสมัคร. ประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์! คุณสามารถ "เป็นอาสาสมัคร" ได้ทุกที่ - คุณสามารถช่วยบางองค์กรทำอาหารสำหรับคนไร้บ้าน เก็บสิ่งของสำหรับเด็ก หรือจัดเทศกาลดนตรี - จำเป็นต้องมีมือเปล่าที่ไม่ต้องการสิ่งใดตอบแทนสำหรับโครงการใดๆ

20. กล้าเสี่ยง. บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะท้าทายตัวเองเพื่อไม่ให้ "เป็นสนิม" จากภายในและค้นพบความสามารถที่ซ่อนอยู่ของคุณ ทำสิ่งที่คุณอยากทำมานานแล้ว เรียนรู้อาชีพใหม่หรือภาษาต่างประเทศ ไปคาราเต้ เขียนหนังสือ เปิดนิทรรศการภาพถ่ายของคุณเอง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความสามารถและความชอบของคุณ คิดทบทวนโครงการของคุณ สร้างแผนสำหรับการนำไปปฏิบัติ และเริ่มทำงาน!

เราชอบที่จะวางแผนสำหรับอนาคตมากกว่าสิ่งอื่นใด แต่บางคนมั่นใจว่าการคิดล่วงหน้าเป็นเรื่องโง่ ฉันรับรองกับคุณว่านี่ไม่เป็นความจริงเลย ทำไมไม่ลองวางแผนสิ่งที่น่าสนใจจริงๆ ล่ะ? เพื่อไม่ให้ลืมสิ่งใด เราได้รวบรวมสูตรโกงเล็กๆ น้อยๆ ไว้ หากคุณมีไอเดีย อย่าลังเลที่จะเพิ่มเข้าไป และอย่าลังเล เริ่มดำเนินการตามแผนของคุณทันที!

สำรวจบ้านเกิดของคุณ

คุณรู้ไหมว่าทำไมคุณถึงเบื่อมาก มอสโก- เพราะคุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับเธอเลย และไม่จำเป็นต้องคุยโวเกี่ยวกับสถานที่ที่ร้อนแรงที่สุดในบางแห่ง ลอนดอนหรือ โรม- เมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในเมืองที่ไม่คุ้นเคย เราอยากจะทำความรู้จักกับเมืองนั้นมากกว่าเพื่อที่จะรู้สึกได้รับการปกป้อง แต่อะไรขัดขวางไม่ให้คุณสำรวจถนนและตรอกซอกซอยที่ซ่อนอยู่มากที่สุดซึ่งเป็นสถานที่ที่แปลกตาที่สุดที่คุณอาศัยอยู่ในลักษณะเดียวกัน ตกหลุมรักเมืองของคุณอีกครั้ง

หางานในฝันของคุณ

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเลื่อนดูอย่างเกียจคร้าน เฮดฮันเตอร์และบ่นว่าไม่มีอะไรเหมาะสม หากคุณสนใจตำแหน่งงานว่างจริงๆ ให้ทำทุกอย่างเพื่อรับการสัมภาษณ์ และคุณสามารถเดินเล่นได้แล้ว เชื่อฉันเถอะว่าเรซูเม่นั้นสร้างความสำเร็จได้เพียง 20% ที่เหลือคือความสามารถพิเศษ ความฉลาด และความปรารถนาของคุณ กฎหลัก: หากประตูดูสวยงามมาก แต่ปิดอยู่อย่ากลัวที่จะเคาะประตู

โทรหาครอบครัวของคุณบ่อยขึ้น

การนินทามื้อเย็นกับเพื่อนเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ เพียงโทรหาน้องสาว พ่อ หรือปู่ของคุณแล้วถามว่า: "คุณเป็นอย่างไร?"

ตกหลุมรัก

มันจำเป็น. หยุดแกล้งทำเป็นหญิงสาวอิสระ ฉันเข้าใจว่าไม่มีความสุขใดจะยิ่งใหญ่ไปกว่าการเสียดสีเพื่อตอบคำชม แต่! หากคุณเพียงแค่พยายามยิ้มและกล่าวขอบคุณ มันจะกลายเป็นการผจญภัยที่น่าสนใจมาก

ดื่มน้ำให้มากขึ้น

อย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วในตอนเช้า ชาและกาแฟไม่ได้เติมเต็มระดับของเหลวในร่างกายที่ต้องการเลย สำหรับผู้ที่รับผิดชอบมากที่สุดก็มีแอปพลิเคชั่นสมาร์ทโฟนรุ่นเก่าที่ดี ความสมดุลของน้ำ.

ค้นพบอาหารจานใหม่

หยุดสั่งสลัดแบบเดียวกันที่ร้านกาแฟเดียวกัน สร้างแผนที่สถานที่ที่อร่อยที่สุดในเมืองของคุณ การทดลอง! สุดท้ายนี้ กินหอยนางรมหรือหอยทาก หรือลองหลงรักผักตุ๋นดูสิ

ทำอาหารที่บ้านบ่อยขึ้น

หากคุณไม่ต้องการเสียเงินซื้อร้านอาหาร ก็ยังมีทางเลือกอื่นเสมอ ไม่กินข้าวเที่ยงที่บ้านเหรอ? ให้ความสำคัญกับอาหารเช้ามากขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ทั้งวันของคุณก็ขึ้นอยู่กับมัน ปรุงข้าวโอ๊ตด้วยผลไม้และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล หรือค้นพบสูตรใหม่สำหรับชีสเค้ก ทำขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดและวอลนัท หรือมองหาคอทเทจชีสแสนอร่อย หากคุณไม่มีเครื่องชงกาแฟ คุณสามารถตีโฟมคาปูชิโน่ในเฟรนช์เพรสได้ง่ายๆ โดยเติมนมอุ่นเล็กน้อยแล้วเขย่า ว้าว!

ชวนคนแปลกหน้ามาเดินเล่น

ถึงเวลาทำความรู้จักกันใหม่ อย่าอายและขอให้คนที่คุณสนใจไปเดินเล่น ใครจะรู้บางทีความเห็นอกเห็นใจอาจกลายเป็นกันคุณจะพบเพื่อนใหม่และคุณจะกลายเป็นทีมที่แท้จริง?

อัปเดตเพลย์ลิสต์

ติดอินดี้ร็อคหรือฮิปฮอปหรือเปล่า? ถึงเวลาฟังอารมณ์ของคุณแล้ว ไปชมคอนเสิร์ตแจ๊สหรือเล่นแผ่นเสียง โชแปง

เชี่ยวชาญเครื่องดนตรี

หากคุณเล่นเปียโนได้อย่างเชี่ยวชาญ ให้ถือกลองหรือเครื่องลม และถ้าคุณไม่มีเวลานั่งฟังโน้ต ให้หันไปใช้ฮาร์โมนิก้าหรืออูคูเลเล่

เริ่มเขียนบล็อก

หรือต่ออายุได้เลย เริ่มต้นด้วยการจดบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณเป็นประจำ คุณจะสามารถค้นหาหัวข้อที่น่าสนใจและพัฒนาสไตล์ของคุณเองได้ทีละน้อย
นี่คือแพลตฟอร์มที่น่าสนใจและสะดวกสบาย: Tumblr , บล็อกสปอต,วารสารสด , เวิร์ดเพรส .
หากคุณไม่คุ้นเคยกับคีย์บอร์ด ให้ใช้วิธีการเก่า - สมุดจดและปากกา

การพูดในที่สาธารณะหรือการพูดบนเวที

ฉันไม่สงสัยเลยว่าคุณอ่านมากและมีคำศัพท์มากมาย แต่การฝึกแสดงความคิดเห็นอีกครั้งก็ไม่เสียหาย นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมเสียง น้ำเสียง และกำจัดข้อบกพร่องในการพูดได้
คนเหล่านี้จะช่วยคุณที่นี่:
พื้นฐานของการพูดบนเวที เสียงหายใจและเสียง E.I. Chernaya
ความสามารถพิเศษ ศิลปะแห่งการสื่อสารที่ประสบความสำเร็จ พัส เอ.
ศิลปะแห่งการสนทนาแบบสบาย ๆ Topf K.

เริ่มเรียนรู้ภาษาต่างประเทศใหม่

มีทฤษฎีที่ว่าทุกคนอยู่ในกลุ่มภาษาบางกลุ่ม เช่น คุณอาจไม่เก่งภาษายุโรปแต่คุณสามารถรับมือกับภาษาเอเชียได้อย่างสมบูรณ์แบบ และในทางกลับกัน. ดังนั้นตั้งเป้าหมายให้ตัวเองค้นหา "ของคุณ" และใครจะรู้บางทีในอีกหนึ่งปีข้างหน้าคุณอาจจะอาศัยอยู่บนเกาะแห่งหนึ่งของญี่ปุ่นแล้ว?

รับสัก

ในที่สุดก็ทำได้! หยุดดูภาพร่างที่วาดยาวๆ แน่นอนถ้าคุณไม่กลัวการพบปะช่วงฤดูร้อนกับคุณยายสไตล์โซเวียต... เพื่อความแน่ใจ ลองดูเนื้อหาของเรา

ดึงตัวเองออกจาก Comfort Zone บ่อยขึ้น

คุณไม่กล้านั่งอยู่ที่บ้านเมื่อมีหิมะตก ฝนตกอุ่น หรืออากาศร้อนจัดข้างนอก อย่าลืมไปลานสเก็ต (แม้ว่าคุณจะมีประสบการณ์แย่ๆ) ชมฝนจากร้านกาแฟบรรยากาศสบายๆ หรือพาเพื่อนไปที่ชายหาดในเมืองเพื่ออาบแดด เล่นวอลเลย์บอล และจิบโมฮิโต้

ภาพถ่าย

ขโมยของปู่เก่า "ซีนิธ"และให้ชีวิตใหม่แก่มัน หรือซื้อกล้องบน avito.ru เพื่อเงินที่ไร้สาระ คุณจะประทับใจกับความเป็นไปได้ของภาพยนตร์ หรือซื้อจานสบู่ธรรมดาให้ตัวเอง สมาร์ทโฟนยังไม่ถูกยกเลิกเช่นกัน มองชีวิตจากมุมที่แตกต่าง!

สี

ดินสอหรือสี - ไม่สำคัญ ใครจะรู้ บางทีอาจมีปิกัสโซคนที่สองอาศัยอยู่ภายในตัวคุณ และคุณยังไม่รู้เรื่องนี้เลย อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถชำระค่าเรียนได้คุณสามารถเยี่ยมชมได้ โรงเรียนเศรษฐศาสตร์ชั้นสูงมีชั้นเรียนฟรีสำหรับทุกคน สมัครในเดือนกันยายนจะดีกว่า

ย้ายหรือเปลี่ยนแปลงการตกแต่งภายในอพาร์ทเมนต์/ห้อง

หากการเงินเอื้ออำนวย ก็ถึงเวลาเก็บข้าวของและย้ายไปอยู่บ้านอื่น ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการหาห้องในฝันที่สว่างสดใสและมีเพดานสูงในใจกลางเมืองและจัดตกแต่งตามที่คุณต้องการ หรือตกแต่งห้องเก่าที่เต็มไปด้วยตุ๊กตาสัตว์ที่เต็มไปด้วยฝุ่นและรูปถ่ายสมัยเด็กของคุณ ค้นหาแรงบันดาลใจและคำแนะนำได้ที่นี่:
interiorizm.com
inmyroom.ru
ภายใน.โปร
และอย่าลืมเกี่ยวกับ pinterest.com

ไปตัดผมใหม่

อ้างสิทธิ์ชื่อเรื่อง ราพันเซล- แล้วอย่าทำให้ตัวเองเป็นเรื่องใหญ่ สีชมพูในช่วงรุ่งอรุณแห่งความนิยม (แม้ว่าทำไมจะไม่ได้?) แต่ถ้าคุณยังกลัวการย้อมผมเพราะอาจจะเสีย หยุดทันที! ปัจจุบันมีศิลปินฝีมือดี สีอ่อนโยน และผลิตภัณฑ์ดูแลมืออาชีพมากมายที่คุณสามารถเปลี่ยนสีได้อย่างน้อยทุกสัปดาห์ เช่น Katy Perry.

ใช้จ่ายเงินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่สวยงาม

สุดท้ายนี้เลือกซื้อสมุดโน๊ตน่ารักๆทุกประเภทจาก สาธารณรัฐหรือตีแจ็กพอต เขียวชอุ่ม- เชื่อฉันเถอะว่าเมื่อมองแวบแรกสิ่งที่ไร้ประโยชน์ แต่เป็นสิ่งที่ดึงดูดใจคุณสามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้ดีกว่าช็อคโกแลต แต่มันจะยังคงมีประโยชน์ในฟาร์ม: คุณเป็นเด็กผู้หญิง!

เรียนรู้ที่จะพูดว่าใช่

หยุดยอมแพ้ทุกสิ่งทุกอย่าง ไปคอนเสิร์ตของกลุ่มที่ไม่คุ้นเคยซึ่งเพื่อนของคุณสนใจ หรือไปทดลองเรียนที่โรงเรียนสอนเต้น พบกับเพื่อนร่วมชั้น เข้าร่วมงานปาร์ตี้แต่งตัว ชมภาพยนตร์เรื่องโปรดของเธอกับแม่ของคุณ ไปเตะฟุตบอลกับแฟนของคุณ คุณสามารถให้ตัวเองเป็นสัปดาห์ที่ “ใช่” ก็ได้!

เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่

เราพิจารณาทุกกรณีที่เป็นไปได้ใช่ไหม? คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรขัดต่อเจตจำนงของคุณเพียงแค่แสดงความสุภาพเท่านั้น หยุดทำสิ่งที่ไม่ใช่งานของคุณ หยุดพูดสิ่งที่ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด และแต่งตัวสิ่งที่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ แต่คุณไม่ควรเร่งรีบไปสู่ความจริงจังทั้งหมด มองหาการประนีประนอมและฟังตัวเอง

ซื้ออุปกรณ์เจ๋งๆ

ไม่ ฉันไม่ได้พูดถึงเรื่องใหม่ ไอโฟน- นี่อาจเป็นสร้อยข้อมือสำหรับออกกำลังกาย ขาตั้งกล้องเซลฟี่ เครื่องเล่นไวนิล หรือนาฬิกาปลุกแบบมีไฟ โดยทั่วไปแล้วตัวช่วยเล็กๆ น้อยๆ ที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและสนุกสนานยิ่งขึ้น คุณจะพบ “ลูกน้อย” ที่ฉลาดของคุณได้ที่นี่:
madrobots.ru
lefutur.ru

ไปที่บุ๊กมาร์ก

ทำไมผู้คนหลายล้านคนจึงตั้งปณิธานปีใหม่ (New Year's Resolution) ทุกปี และสิ่งที่จำเป็นสำหรับพวกเขาให้เป็นจริงภายในสิ้นปีนี้

เนื้อหานี้จัดทำขึ้นโดยความร่วมมือกับ ENGWOW

เลิกสูบบุหรี่ เริ่มวิ่ง เลิกกาแฟ ทานอาหาร - ทั้งหมดนี้มักจะทำในวันจันทร์ ปีใหม่เป็น “วันจันทร์” หลัก ซึ่งผู้คนมักจะพยายามเริ่มต้นชีวิตใหม่ และปณิธานของปีใหม่ที่สัญญาไว้กับตัวเองสำหรับปีหน้า ถือเป็นประเพณีตะวันตก ซึ่งเพิ่งได้รับความนิยมในรัสเซีย

หลายคนได้เรียนรู้เกี่ยวกับปณิธานของปีใหม่ในปี 2544 จากภาพยนตร์เรื่อง Bridget Jones's Diary ซึ่งตัวละครหลักให้คำมั่นสัญญากับตัวเองเช่นนั้น ตามสถิติ ทุกสัปดาห์แรกของปี 45% ของชาวอเมริกันตั้งปณิธานปีใหม่และพยายามรักษาปณิธานดังกล่าวไว้ ตลอดทั้งปี แต่มีเพียง 8% เท่านั้นที่ปฏิบัติตามแผน

ผู้คนสัญญากับตัวเองว่าจะเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ต กระโดดจากร่มชูชีพ ไปกัมพูชา ซื้อรถยนต์ หาเงินล้าน หรือแต่งงานกัน นักจิตวิทยาระบุประเด็นหลัก 6 ประการที่ผู้คนคาดหวังการเปลี่ยนแปลงและวางแผน ได้แก่ อาชีพ ความสัมพันธ์ส่วนตัว สุขภาพ นันทนาการ การศึกษา และรายได้

การกำหนดความปรารถนามีประโยชน์: มีประสิทธิผลมากกว่าการฝันกลางวันหรือไปตามกระแส

ปณิธานปีใหม่มีความหมายมากกว่าสิ่งอื่นๆ พวกเขากำหนดความรับผิดชอบให้กับบุคคลมากขึ้นและกระตุ้นให้พวกเขาดำเนินการเพราะพวกเขามีระยะเวลาที่กำหนดในการดำเนินการ - หนึ่งปี

เริ่มต้นด้วยความตั้งใจ
ในวัฒนธรรมตะวันตก การปฏิบัติตามปณิธานปีใหม่หรือปณิธานปีใหม่ถือเป็นเรื่องปกติ ในบางแง่ก็ใกล้เคียงกับ “การเริ่มต้นชีวิตใหม่ในวันจันทร์” ของเรา ประเด็นก็คือคนๆ หนึ่งสัญญากับตัวเองว่าจะทำสิ่งที่แตกต่างออกไปหรือดีขึ้นกว่าเดิมเล็กน้อย และบันทึกความตั้งใจนี้ (เลิกสูบบุหรี่ ปรับปรุงห้องครัว ฯลฯ) จากมุมมองทางจิตวิทยา นี่คือการกำหนดเป้าหมายชีวิตระยะยาวที่มุ่งเน้นคุณค่า การให้สัญญากับตัวเองและจัดการกับหนี้ทางศีลธรรมถือเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดี และความคิดเห็นส่วนตัวของฉันได้รับการยืนยันจากสถิติ

ความน่าจะเป็น 8%
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Scranton สหรัฐอเมริกา (2015) พบว่าชาวอเมริกันเกือบครึ่งหนึ่งตั้งปณิธานปีใหม่ นอกจากนี้ ครึ่งหนึ่งยังมั่นใจในความสำเร็จเป็นอย่างมาก และมีเพียง 8% ของผู้ที่สัญญาไม่มากก็น้อยที่จะปฏิบัติตามสิ่งที่พวกเขาวางแผนไว้ มันมากหรือน้อย? มีแนวโน้มว่าผู้ที่ไม่เคยสัญญากับตัวเองเลยจะมีอัตราความสำเร็จเป็นศูนย์ นั่นคือ พยายามดีกว่าไม่ลองเลย คุณมีโอกาสอย่างน้อย 8 เปอร์เซ็นต์ที่ "สิ่งต่างๆ จะผ่านไปด้วยดี"

จากการศึกษาเดียวกัน: ความสำเร็จค่อนข้างเป็นไปได้หากคุณตั้งใจที่จะปฏิบัติตาม "ปณิธานปีใหม่" ในช่วงสัปดาห์แรกหรือสัปดาห์ที่สองของปีที่กำลังจะมาถึง หลังจากหกเดือน โอกาสสำเร็จจะลดลงครึ่งหนึ่ง สรุป - ตีเหล็กขณะยังร้อน สิ่งที่ต้องทำ?

เพิ่มข้อมูลเฉพาะหรือการสื่อสาร
เมื่อตั้งเป้าหมาย นักจิตวิทยาแนะนำให้ผู้ชายใช้ถ้อยคำที่เฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: แทนที่จะ "ลดน้ำหนัก" - "ลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์" ในกรณีนี้เป้าหมายจะเป็นรางวัลหากประสบความสำเร็จ

สำหรับผู้หญิง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการแบ่งปันโครงการและสัญญากับผู้อื่น และพัฒนาทักษะการไม่ยอมแพ้เมื่อล้มเหลว โดยถือว่า สถานการณ์เป็นความล้มเหลวชั่วคราวหรือถอยหลังเล็กน้อยไม่ใช่ความล้มเหลวโดยสิ้นเชิง

บทสรุป:ดังที่จูดิธ เบ็ค ศาสตราจารย์ด้านจิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่สถาบันเบ็ค (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่สิ่งที่เราทำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่เราทำด้วย นี่คือกุญแจสู่ความสำเร็จ โปรดคำนึงถึงหลักเกณฑ์เหล่านี้เมื่อคุณเริ่มสร้างรายการของคุณเอง และตอนนี้เกี่ยวกับเขา

สมาร์ทปีใหม่
1. สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดสัญญาให้ถูกต้อง ยังไงกันแน่? - เพื่อให้มีความเฉพาะเจาะจง วัดได้ ทำได้ สมจริง และอิงตามเวลา หลายคนคงคุ้นเคยกับตัวย่อ SMART นั่นคือสิ่งที่เรียกว่า “ลดน้ำหนักภายในฤดูร้อน” มักจะไม่ได้ผล และนี่คือตัวอย่างของความตั้งใจที่ประสบความสำเร็จ: “ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ครั้งในยิม เป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง ในวันจันทร์และวันพุธก่อนทำงาน”

2. คุณต้องตั้งเป้าหมายไว้ 1-2 เป้าหมาย ไม่มีอีกแล้ว ยิ่งคุณมีเป้าหมายมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะบรรลุเป้าหมายก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น

3. อย่าใช้เป้าหมายที่ยังไม่บรรลุผลในปีที่แล้ว ซึ่งจะนำไปสู่การสะสมความรู้สึกผิด ความอับอาย และการระคายเคืองต่อตัวเอง และเพิ่มการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง ทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยให้เป็นไปตามเส้นทางที่วางแผนไว้ ให้ลองทำอะไรใหม่ๆ หรือคิดถึงสาเหตุที่ทำให้คุณไม่บรรลุเป้าหมายที่ต้องการในปีที่ผ่านมา บางทีประเด็นทั้งหมดก็คือเป้าหมายไม่สามารถบรรลุได้?

4. เขียนความปรารถนาทั้งหมดของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร เพิ่มเหตุการณ์สำคัญและขั้นตอนเฉพาะที่จำเป็นเพื่อทำตามสัญญาที่คุณให้ไว้กับตัวเอง

5. เริ่มดำเนินการได้ทันที และไม่ใช่พรุ่งนี้ ไม่ใช่วันที่ 1 มกราคม แต่เป็นตอนนี้! จากนั้น เมื่อคุณยกแก้วปีใหม่ขึ้น คุณจะรู้ว่าคุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จในปีใหม่ และคุณจะได้สิ่งที่คุณต้องการอย่างไร

ขอให้ทุกคนโชคดีและยูนิคอร์นที่มีมนต์ขลังมากขึ้นในปีใหม่! ภาพถ่ายเขียนว่า: “ถ้าคุณกำลังรอป้ายอยู่ นี่อยู่นี่” เริ่มปฏิบัติ!


ตาคุณ…
คุณกำลังขอพรสำหรับปีใหม่หรือไม่? พวกเขาเป็นจริงบ่อยแค่ไหน? แบ่งปันเรื่องราวของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่างบทความ!

การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าวิธีการง่ายๆ นี้จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นถึง 25%! คิดถึงคนที่ทำสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณและมีอิทธิพลต่อโชคชะตาของคุณในทางบวก จากนั้นหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนถ้อยคำดีๆ เพื่อแสดงความขอบคุณต่อคนเหล่านี้

กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป

ในช่วงวันหยุดปีใหม่ คุณอาจจะมีเวลาจัดตู้เสื้อผ้าและกำจัดสิ่งของที่คุณจะไม่มีวันใส่อีกต่อไป สามารถมอบให้กับศูนย์การกุศลหรือศูนย์ช่วยเหลือคนไร้บ้านได้ เชื่อฉันเถอะว่าคุณจะรู้สึกพึงพอใจอย่างยิ่งที่ได้สละเวลาช่วยเหลือผู้ที่ต้องการมันจริงๆ และจะมีพื้นที่ว่างในตู้เสื้อผ้ามากมาย

เริ่มกระปุกออมสินเพื่อการเปลี่ยนแปลง

เพื่อป้องกันไม่ให้เงินทอนเล็กๆ น้อยๆ หนักกระเป๋าของคุณ ให้วางขวดโหลหรือกระปุกออมสินที่สวยงามไว้ที่โถงทางเดิน และในขณะเดียวกันก็สร้างนิสัยชอบโยนเงินทอนลงในตอนเย็น เมื่อถึงสิ้นเดือน คุณจะมียอดสะสมพอสมควร และสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการจัดการเงินสดอีกต่อไป คุณสามารถใช้บริการ "กระปุกออมสิน" พิเศษซึ่งปัจจุบันมีให้บริการในหลายธนาคาร ประเด็นของการบริการคือเปอร์เซ็นต์เล็กน้อย (สิ่งที่คุณตัดสินใจได้ด้วยตัวเอง) จากการซื้อแต่ละครั้งที่คุณทำจะถูกโอนไปยังบัญชีพิเศษที่มีอัตราดอกเบี้ยสูงกว่า เงินจะสะสมอยู่ใน "กระปุกออมสิน" อิเล็กทรอนิกส์ของคุณและภายในสิ้นปีบัญชีจะมีจำนวนเงินที่สามารถนำไปใช้ในช่วงวันหยุดได้

กินผลไม้รสเปรี้ยวมากขึ้น

ผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิดอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจะช่วยให้คุณดูดีขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานส้ม ส้มเขียวหวาน และเกรปฟรุตเป็นประจำจะดูอ่อนกว่าวัย

อย่าลืมเกี่ยวกับแพทย์

ใช้เครื่องมือวางแผนโต๊ะและกรอกข้อมูลสำหรับปีข้างหน้า พิจารณาว่าผู้เชี่ยวชาญคนไหนและเมื่อใดจะสะดวกที่สุดสำหรับคุณในการเยี่ยมชม ทุกคนจะได้รับประโยชน์จากการตรวจสุขภาพเป็นประจำโดยนรีแพทย์ นักตรวจเต้านม ทันตแพทย์ รวมถึงอัลตราซาวนด์ของอวัยวะภายในและการทดสอบ กำหนดเวลาการเข้ารับการตรวจล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องวิ่งไปพบแพทย์เมื่อมีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้น

หาพืชในร่ม

ปรากฎว่าพืชในร่มช่วยลดความเครียด และการดูแลพืชช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติสงบลง และลดความดันโลหิต

ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรออนไลน์

อินเทอร์เน็ตเป็นแหล่งความรู้ที่ไม่สิ้นสุด ดังนั้นหลังจากค้นหาสั้นๆ คุณจะสามารถค้นหาหลักสูตรออนไลน์หรือการสัมมนาผ่านเว็บฟรีในหัวข้อใดๆ ที่คุณสนใจได้อย่างแน่นอน ประวัติศาสตร์ วิทยาศาสตร์ ศิลปะ หรือการดูแลตนเอง: เลือกสิ่งที่คุณรักมากที่สุดและอย่าพลาดโอกาสที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ โดยไม่ต้องออกจากบ้าน

มีดาร์กช็อกโกแลต

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้อย่างน้อย 70% ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความดันโลหิต ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นตั้งแต่ปีใหม่เป็นต้นไป ควรรับประทานดาร์กช็อกโกแลตอย่างน้อยทุกวัน กรุณาอย่าเกิน 20 กรัม

สร้างความผาสุกในบ้านของคุณด้วยความช่วยเหลือของกลิ่นหอม

กลิ่นมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และความทรงจำ และบางส่วนก็มีอิทธิพลต่ออารมณ์ ตัวอย่างเช่น กลิ่นวานิลลาช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและนำความสุข กลิ่นมิ้นต์ช่วยแก้ไขสภาวะทางอารมณ์และกิจกรรมด้านพลังงานของคุณ และลาเวนเดอร์ช่วยคลายความเครียด

เดินขึ้นบันได

ขึ้นบันไดเมื่อคุณกลับบ้านหรือไปทำงานในออฟฟิศ เพียงไม่กี่ชั้นต่อวันก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด กล้ามเนื้อหน้าท้อง และก้น หลังจากยกกระชับอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณจะมีความแข็งแกร่งและพลังงานมากขึ้น ทำงานได้ดีกว่ากาแฟ

แขวนรูปถ่ายครอบครัว

ในประเทศที่เคารพคุณค่าและประเพณีของครอบครัว ผู้คนจะมีชีวิตยืนยาวและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นอย่าลังเลที่จะแขวนและแสดงภาพถ่ายครอบครัวของพ่อแม่ ปู่ย่าตายาย และปู่ย่าตายายในบ้านของคุณ เป็นเรื่องดีที่ได้ระลึกถึงผู้คนที่อยู่รอบตัวคุณตั้งแต่วัยเด็กและสถานที่ที่คุณจากมาอีกครั้ง

วางแผนวันหยุดของคุณ

ผู้หญิงที่ลาพักร้อนอย่างน้อยปีละสองครั้งช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายได้อย่างมาก และเมื่อไม่นานมานี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแม้แต่ความคิดเกี่ยวกับวันหยุดก็ส่งผลดีต่อร่างกายและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ดังนั้นฝันถึงวันหยุดให้บ่อยขึ้นและวางแผนว่าคุณจะใช้เวลาช่วงพักร้อนครั้งต่อไปอย่างไร

ฟังหนังสือเสียง

หากคุณไม่สามารถเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำได้ ให้ลองฟังหนังสือเสียงที่น่าสนใจขณะออกกำลังกาย ชั้นเรียนจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเวลาจะผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น คุณจะต้องการทราบจุดจบของเรื่องราวนักสืบ ดังนั้นนี่จะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการปั่นจักรยานออกกำลังกายหรือบนลู่วิ่งไฟฟ้า

เก็บไดอารี่

นี่เป็นวิธีหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและได้ผลในการคลายเครียด สงบสติอารมณ์ และแก้ไขปัญหาของคุณ นิสัยชอบจดความคิดและงานต่างๆ ของคุณโดยเฉพาะจะช่วยในกรณีที่คุณหดหู่และอารมณ์เสีย แต่ไม่เข้าใจว่าทำไม เหตุผลก็คือ มีความคิดในหัวมากเกินไปจนต้องจัดระเบียบ และวิธีที่ง่ายที่สุดคือหยิบปากกาหรือดินสอขึ้นมา

กำหนดวันซัก

เพื่อหลีกเลี่ยงการจมอยู่ในกองผ้าสกปรกและไม่ได้รีด ให้ตั้งไว้สัปดาห์ละหนึ่งวันเมื่อคุณเอาของไปใส่ในเครื่องซักผ้า และคัดแยกสิ่งที่สะสมหลังจากการซัก

รับสัตว์เลี้ยง

เป็นเรื่องดีที่รู้สึกว่ามีคนต้องการคุณและคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเลย นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อความเป็นอยู่และอารมณ์ของคุณด้วย แน่นอนว่าคุณอาจไม่สามารถเลี้ยงสุนัขตัวใหญ่ได้ในทันที คุณสามารถเริ่มต้นด้วยปลาได้ สิ่งสำคัญคือต้องมีคนดูแล

หางานอดิเรก

วันอาทิตย์ที่ง่วงนอนอีกแล้วเหรอ? ลองอะไรใหม่ๆ: ชั้นเรียนทำอาหาร ชั้นเรียนวาดภาพ การแสดง ร้องเพลงหรือเต้นรำ สิ่งที่คุณต้องการ. คุณไม่สามารถเบื่อได้ตลอดเวลา มันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่บ่นว่าเบื่อตลอดเวลามีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจเป็นสองเท่า

เข้านอนให้ตรงเวลา

เราสัญญาว่าเราจะไม่ขอให้คุณทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ แต่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำ ประการแรกในตอนเช้าและตลอดทั้งวันคุณจะมีกำลังมากขึ้น และประการที่สอง การนอนหลับที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความปรารถนาที่จะมีเซ็กส์ ดังนั้นควรหยุดเล่นอินเทอร์เน็ตในเวลากลางคืนและดูรายการทีวี

ให้คำชมเชยกับตัวเอง

ทำซ้ำทุกครั้ง: “วันนี้เป็นวันของฉันและฉันรู้สึกขอบคุณตัวเอง!” อย่าดุตัวเองทุกเรื่องเสมอไป การปฏิบัติต่อตนเองด้วยความรักและความเห็นอกเห็นใจจะช่วยให้คุณรับมือกับความท้าทายในชีวิต และบรรเทาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ คุณจะเลิกกังวลเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แล้วความผิดพลาดและความล้มเหลวเกิดขึ้นกับทุกคน และช่วยให้เราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

ธุดงค์

ยิ่งคุณเดินในระหว่างวันมากเท่าไร ระดับกิจกรรมของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ออกไปข้างนอกบ่อยขึ้นและเดินทุกครั้งที่เป็นไปได้ เพื่อกระตุ้นตัวเอง ให้ซื้อเครื่องติดตามฟิตเนสหรือเปิดเครื่องนับก้าวบนโทรศัพท์ของคุณ

เปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้น

เราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตอยู่บนเตียง และมีแนวโน้มว่าเตียงจะไม่สะอาดเท่าที่เราต้องการ เปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายบนเตียง ซึ่งจะรบกวนการพักผ่อนอย่างเหมาะสมและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

กินโยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม และเมื่อร่างกายขาดแคลเซียมก็เริ่มดึงแคลเซียมออกจากกระดูกของเรา และโยเกิร์ตธรรมชาติขวดมาตรฐานมีแคลเซียมที่จำเป็นเพียงครึ่งเดียวต่อวัน

ใส่แว่นกันแดด

แม้ว่าตอนนี้อาจดูไม่เกี่ยวข้องเท่าไหร่ แต่ฤดูใบไม้ผลิก็ใกล้จะมาถึงแล้ว ดังนั้นอย่าลืมสวมแว่นตาทุกครั้งที่แสงแดดออก การได้รับรังสียูวีอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อดวงตาอย่างรุนแรง รวมถึงต้อกระจก และการหรี่ตากลางแสงแดดอาจทำให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตาได้

พูดว่า "ใช่" อย่างน้อยเดือนละครั้ง

พยายามทดลองและตอบ "ใช่" อย่างน้อยเดือนละครั้งกับทุกสิ่งที่มักจะทำให้คุณกลัว เช่น การพูดในที่ประชุมงาน ไปงานปาร์ตี้กับคนแปลกหน้า ที่เพื่อนเก่าชวนคุณ หรือไปเรียนคิกบ็อกซิ่ง เพียงหนึ่งวัน! เมื่อคุณบังคับตัวเองให้เอาชนะความกลัวและออกจากเขตความสะดวกสบาย ความกลัวก็จะหมดปัญหาสำหรับคุณ มันอาจไม่เกิดขึ้นทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะเปลี่ยนแปลงคุณและชีวิตคุณให้ดีขึ้น