ความหดหู่เป็นความหลงใหลที่ทุกคนคุ้นเคย มันแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ กัน โดยมักจะซ่อนอยู่เบื้องหลังรูปลักษณ์ภายนอกที่เหมาะสม ดังนั้น จึงแยกแยะได้ยาก แต่คุณต้องสามารถแยกแยะได้ เพราะความหลงใหลนี้ร้ายกาจและอันตรายมาก เธออย่างที่เธอพูดคือผู้พิชิตความตายทั้งหมด ความสิ้นหวังคืออะไร?
ความท้อแท้เป็นบาปหนัก!
มันแสดงออกในสองรูปแบบ - บางครั้งเป็นความเบื่อหน่ายเหลือทน, ความเศร้าโศก, และบางครั้งเป็นความเกียจคร้านและไม่แยแสต่อการแสวงหาทางจิตวิญญาณ ในกรณีหลังนี้บุคคลอาจไม่มีลักษณะที่น่าเศร้าเลย ในทางกลับกัน เขาสามารถสนุกสนาน ตลก และปฏิบัติต่อทุกสิ่งด้วยความมีชีวิตชีวา ทุกสิ่งทุกอย่าง - ยกเว้นการอ่านพระคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์ การอธิษฐาน และกิจกรรมทางจิตวิญญาณอื่นๆ
คนที่ไม่เชื่อเนื่องจากความว่างเปล่าในจิตวิญญาณ มักจะอยู่ในสภาพสิ้นหวังอย่างยิ่ง ฉันคิดว่ากรณีส่วนใหญ่ของสิ่งที่เรียกว่าเป็นความสิ้นหวังอย่างที่สุด ฉันจะเล่าเรื่องเหตุการณ์ดังกล่าวจากวัยเยาว์ให้คุณฟัง คนหนึ่งที่ฉันรู้จักอย่างใกล้ชิดซึ่งพ่อของเขาฆ่าตัวตาย และชายหนุ่มคนนี้ก็ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า - ถึงขนาดที่เขานอนเอาหน้าแนบกำแพงเป็นเวลาหลายสัปดาห์และเขาไม่ต้องการอะไรเลย แม่ของเขาเป็นผู้ไม่เชื่อ มีการศึกษาระดับมัธยมศึกษา และดังนั้นจึงเชื่อว่าเธอรู้ทุกอย่าง และเธอก็ผลักดันเขาให้ก้าวไปอีกขั้นด้วยศีลธรรมของเธอ ท้ายที่สุดเพื่อนบ้านของพวกเขาซึ่งเป็นคุณย่าผู้ศรัทธา สงสารชายคนนี้และชักชวนให้เขาไปโบสถ์ เขาเริ่มไปโบสถ์
คำอธิษฐานของพระเยซู
เขาเข้าใจน้อย สังเกตน้อย แต่เดินเป็นครั้งคราว เขารู้สึกดีขึ้นมากทันที จากนั้นเขาก็เริ่มคุ้นเคยกับบริษัทของเรา มีส่วนร่วมในบริษัทนั้น และเนื่องจากเราพยายามใช้ชีวิตแบบคริสเตียนและถือศีลอดอย่างเคร่งครัดไม่มากก็น้อย เขาก็เริ่มมีพฤติกรรมแบบเดียวกันเช่นกัน เขารู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม จากนั้นเมื่อเราเล่าให้เขาฟังถึงวิธีจัดการกับกิเลสตัณหาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความสิ้นหวัง เขาก็เริ่มดูแลจิตวิญญาณ สวดมนต์ และเลิกยาทุกชนิดจนหมดสิ้น และกลายเป็นคนปกติ จริงอยู่ที่เขาต้องโกหกหมอ พวกเขาถามเขาว่า: “เป็นยังไงบ้าง” เขาตอบว่า “ไม่มีอะไร” “คุณกำลังทานยาอยู่หรือเปล่า?” - “ฉันดื่ม มันช่วยได้มาก” หากเขาบอกว่าเขาไม่ดื่ม พวกเขาอาจจะบังคับส่งเขาเข้าโรงพยาบาล - นั่นคือเวลาที่เหมาะสม แต่ในความเป็นจริงเขาไม่ได้ทำอะไรเลย นี่คือตัวอย่างของความจริงที่ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงสภาพจิตใจของบุคคล ความสิ้นหวังจากการที่จิตวิญญาณไม่มีพระเจ้า
ผู้เชื่อไม่รู้สึกท้อแท้หรือ?
ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับคนจำนวนมาก ยิ่งไปกว่านั้น เราเห็นผู้คนรอบตัวเราที่ไม่เพียงแต่ท้อแท้ แต่ยังสิ้นหวังอย่างสุดซึ้งอีกด้วย นักพรตที่มีชื่อเสียงคนหนึ่งในยุคของเรากล่าวว่าความไม่เชื่อสมัยใหม่เป็นผลมาจากความสิ้นหวัง มนุษยชาติทั้งหมดตกอยู่ในความสิ้นหวัง นั่นคือผู้คนรู้สึกสิ้นหวัง พวกเขาหมดหวังที่จะได้รับความรอดจนพวกเขาปฏิเสธการดำรงอยู่ของพระเจ้าเพื่อที่จะได้อยู่อย่างสงบสุข แต่สิ่งนี้ยิ่งทำให้ความเศร้าโศกทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น และบุคคลนั้นก็พยายามที่จะกลบมันด้วยบางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างเช่น เขาเริ่มดื่มเหล้าและพยายามใช้วิธีหยาบคายเพื่อให้จิตใจสงบ วิธีที่ซับซ้อนกว่าในการกลบความเศร้าโศกภายในคือความปรารถนาของบุคคลที่จะเพลิดเพลินกับงานศิลปะ ไปจนถึงกิจกรรมที่เป็นนามธรรมบางประเภท
แต่แน่นอนว่า คงเป็นเรื่องผิดที่จะกล่าวว่าผู้เชื่อจะไม่ประสบกับความท้อแท้ มันเกิดขึ้นและบ่อยมาก ตอนนี้ฉันจะไม่พูดถึงความสิ้นหวังเหมือนกับการต่อสู้อันหนักหน่วงที่เกิดจากปีศาจ แต่ฉันจะพูดถึงประเภทของความสิ้นหวังที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด - ความเกียจคร้าน นี่คือสิ่งที่นักบุญเกรกอรีแห่งซิไนต์เรียกว่าความสิ้นหวัง เมื่อเขาแสดงรายการความสนใจหลัก แทนที่จะระบุคำว่า "ความสิ้นหวัง" เขาจะพูดว่า "" นี่เป็นความเกียจคร้านเหมือนกันเฉพาะในเรื่องจิตวิญญาณและศีลธรรมเท่านั้น ฉันไม่อยากไปโบสถ์ ไม่อยากสวดภาวนา อ่านพระคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์ และโดยทั่วไปต้องฝึกจิตวิญญาณของตัวเอง ทำไม
ชำระล้างจิตวิญญาณ
เพราะเราเห็นว่าจิตวิญญาณของเรามีกิเลสมากมายเพียงใด และเราต้องทำอะไรมากเพียงใดเพื่อชำระล้างกิเลสนั้น ดังที่เกิดขึ้นในชีวิต: คุณมาเห็นว่าคุณต้องสับฟืนกองใหญ่แล้วคุณก็คิดทันทีว่า: "มาเลย! บางทีเราอาจจะอดทน เราจะแข็งตัว เราจะห่อตัวด้วยเสื้อคลุมหนังแกะ เราจะห่มผ้าไว้...” มีตัวอย่างที่ดีเช่นนี้ใน Otechnik พ่อส่งลูกชายไปทำนา พระองค์เสด็จมาเห็นว่ามีหญ้าวัชพืชขึ้นเต็มไปหมด หมดเรี่ยวแรงจึงเข้านอน แล้วเขาก็ลุกขึ้นมองดูทุ่งนาแล้วกลับไปนอน เขาทำเช่นนี้เป็นเวลาหลายวัน พอพ่อมาถามว่ายังไม่ทำอะไรเลยก็ตอบว่าหดหู่เพราะมีงานเยอะจึงหลับไป จากนั้นพ่อของเขาบอกเขาว่าถ้าทุกๆ วันเขาเคลียร์พื้นที่เดียวกับที่เขาครอบครองระหว่างนอนหลับเป็นอย่างน้อย เรื่องก็คืบหน้าไปแล้ว ลูกชายต้องทำงาน และด้วยความช่วยเหลือจากพระเจ้า เขาค่อยๆ ทำความสะอาดทุกอย่าง
สิ่งนี้คุ้นเคยกับทุกคน เมื่อมีงานเยอะ คนๆ หนึ่งจะกลัว ยอมแพ้ และเริ่มคิดว่า “คุณยังทำงานทั้งหมดไม่ได้” คุณภาพของเรานี้ซึ่งแสดงออกมาในกิจกรรมและกิจกรรมปกติของมนุษย์ ทำให้ตัวเองรู้สึกได้ในชีวิตฝ่ายวิญญาณ ไม่ได้มอบบางสิ่งให้กับเรา - และเราพูดทันทีว่า:“ ฉันไม่สามารถอธิษฐานเหมือนผู้เผยพระวจนะเอลียาห์ได้ในทันทีซึ่งคำอธิษฐานของเขาเริ่มฝนตกแล้วฉันจะไม่ทำเลย” หรือ: “ฉันบำเพ็ญตบะมาสามวันแล้ว แต่ฉันยังไม่ได้อธิษฐานไม่หยุดหย่อน - คืออะไร” หรือ: “ฉันไปโบสถ์ทุกวันอาทิตย์มาสามปีแล้ว แต่ฉันยังไม่มีอารมณ์หงุดหงิด เป็นไปได้ยังไง”
ข้อแก้ตัวสำหรับความสิ้นหวัง
สำหรับเราดูเหมือนว่ามีข้อแก้ตัวสำหรับความสิ้นหวัง: "ฉันทำไม่ได้" แต่นี่เป็นเพียงข้อแก้ตัวจริงๆ ท้ายที่สุดแล้วหากบุคคลล้มเหลวในกิจวัตรประจำวันเขาจะทำอย่างไร? เขาต้องการเข้าเรียนวิทยาลัยแต่ไม่ได้เตรียมตัวและไม่สามารถผ่านได้ เช่น วิชาเคมี เขาจะเริ่มทำอะไรถ้ายังอยากเรียนที่สถาบันนี้? เขาจ้างครูสอนพิเศษ เตรียมตัวอย่างรอบคอบ และสอนวิชาเคมี ปีต่อมาเขาสอบผ่านได้ - และเขาก็เข้าเรียนในสถาบัน ไม่มีใครแปลกใจกับสิ่งนี้ ทุกอย่างเรียบร้อยดี ในชีวิตฝ่ายวิญญาณก็เช่นเดียวกัน: เมื่อบุคคลต้องการได้รับคุณธรรมใดๆ และล้มเหลวด้วยเหตุผลบางประการ เขาจะต้องสรุปด้วยว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น และเขาต้องปรับปรุงในด้านใด
สมมติว่าเขาทำทุกอย่างถูกต้อง แต่กลับยอมแพ้อย่างภาคภูมิใจ ดังนั้นเขาจึงต้องให้ความสนใจกับการต่อสู้ด้วย หรือ: เขาทำทุกอย่างถูกต้อง แต่ไม่มีความกระตือรือร้นในการอธิษฐานเพียงพอ เขาสวดภาวนาอย่างเหม่อลอย ซึ่งหมายความว่าเขาต้องบังคับตัวเองให้อธิษฐาน แต่เราไม่ต้องการสรุปง่ายๆ เบื้องต้นเช่นนั้นในสถานการณ์ปกติที่เราจะทำโดยไม่มีการกระตุ้นเตือนจากภายนอก และเราเริ่มท้อแท้แทนที่จะเริ่มทำงาน มันไม่ได้ผลในครั้งแรก มันจะได้ผลในครั้งที่สอง ที่สาม แต่มันจะได้ผลอย่างแน่นอน แม้แต่การต่อสู้ดิ้นรนครั้งนี้ การบังคับตัวเองให้แก้ไขตัวเองไม่ทางใดก็ทางหนึ่งได้นำความสง่างามมาสู่จิตวิญญาณของบุคคลแล้ว
เคล็ดลับในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
วิธีจัดการกับความท้อแท้? ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี สำหรับบางคน การกินอาหารอร่อยๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน แต่ถ้าคุณต่อสู้ด้วยวิธีนี้เท่านั้นและไม่ใช้สิ่งอื่นใดก็อาจไม่มีความสิ้นหวัง แต่ทุกอย่างจะอยู่ที่นั่น บางครั้งพระ John Climacus แนะนำให้ใช้เคล็ดลับนี้ในการต่อสู้กับความโกรธ เขาพูดว่า: “เมื่อความโกรธครอบงำ คุณสามารถปลอบประโลมท้องได้เล็กน้อย” แต่จะดีถ้ามันมีขนาดเล็กไม่เช่นนั้นบางครั้งคน ๆ หนึ่งก็จะสบายใจมาก - จนถึงขั้นหลงลืมตัวเอง! แน่นอนว่านี่ไม่สมเหตุสมผล อนุญาตให้ใช้เคล็ดลับอื่นได้: ทำเรื่องตลก นักบวชสามารถเล่นตลกได้ในเวลาที่เหมาะสม และด้วยเรื่องตลกที่ไร้เดียงสาจะทำให้คนๆ หนึ่งมีอารมณ์ร่าเริง แม้จะไม่ใช่ความสุขฝ่ายวิญญาณ แต่ก็ยังดีกว่าความสิ้นหวัง แต่นี่เป็นกลอุบายอีกครั้ง - สิ่งเล็ก ๆ ที่ไม่สามารถแก้ปัญหาโดยพื้นฐานได้
ยารักษาโรคซึมเศร้าที่ดีที่สุด
และถ้าเราแก้ไขปัญหาอย่างจริงจัง แน่นอนว่า วิธีเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับความท้อแท้คือการอธิษฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอธิษฐานของพระเยซู นอกจากนี้ในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังเราต้องพยายามทำทุกอย่างตามปกตินั่นคืออย่าละทิ้งกิจกรรมตามปกติอย่าละทิ้งกฎการอธิษฐานบังคับตัวเองให้อธิษฐานอย่างเข้มข้นด้วยความสนใจ ความทรงจำของมนุษย์ยังช่วยได้มากในการต่อสู้ครั้งนี้ ดูเหมือนแปลก: มีคนจำความตายได้ - และความสิ้นหวังของเขาก็หายไป ตรงกันข้าม คนๆ หนึ่งควรรู้สึกท้อแท้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริง
มันเป็นความทรงจำแห่งความตายของชีวิตในอนาคตที่ทำให้คนมีสติ เมื่อเขาเริ่มคิดถึงความเป็นนิรันดร์ เขาตระหนักดีว่าเมื่อเทียบกับภูมิหลังนี้ ความโศกเศร้าทางโลกทั้งหมดนั้นไม่มีนัยสำคัญ - ไม่เพียงแต่เล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังร้ายแรงอีกด้วย: การต่อสู้กับบาปอย่างใดอย่างหนึ่งหรือประเภทอื่นหรือการเจ็บป่วยที่เป็นอันตรายของตัวเองหรือของคนที่คุณรัก . ต้องขอบคุณความทรงจำแห่งมรรตัย ทุกสิ่งจึงปรากฏแตกต่างออกไป กล่าวคือ ในแสงที่แท้จริง บุคคลหนึ่งมีสติและเข้าใจว่าในความเป็นจริงทุกสิ่งที่ทำให้เขาตกอยู่ในสภาวะสิ้นหวังและปลดอาวุธเขานั้นเป็นภาพลวงตาและไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับทั้งหมดนี้
สิ่งสำคัญในการต่อสู้กับความสิ้นหวังคือการบังคับตนเอง
หากเราไม่บังคับตัวเอง ก็ไม่มีคำแนะนำ ไม่มีพลังอัศจรรย์หรือความช่วยเหลือเหนือธรรมชาติจากเบื้องบนที่จะช่วยเราได้ เราต้องเข้าใจว่าเราเป็นอิสระและขึ้นอยู่กับการเลือกของเราเอง พระเจ้าทรงพร้อมเสมอที่จะช่วยเรา เราสามารถพูดได้ว่าพระองค์ทรงรีบมาช่วยเหลือเราแล้ว แต่เราละเลยความช่วยเหลือนี้ เราไม่ได้สังเกตเห็นเพราะเราดำดิ่งสู่ความมืดมิดของความสิ้นหวังถึงขนาดที่เราไม่ต้องการตอบสนองต่อการกระทำอันศักดิ์สิทธิ์นี้ที่เสริมกำลังเราในการต่อสู้แม้แต่น้อย มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งจะไม่ทำอะไรเลย แต่จะอดทนต่อความสิ้นหวังและจะไม่ออกจากงานตามปกติหรือไปรับบริการจากพระเจ้า - และพระคุณของพระเจ้าก็ปลอบใจเขาทันที เขารู้สึกว่าพระเจ้าสถิตกับเขา
อย่างที่ทราบกันดีว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเกียจคร้านคือการทำงานหนัก ดังนั้นคุณต้องมีความขยันหมั่นเพียรทางวิญญาณ อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าแรงงานเป็นเรื่องยาก เราอาจไม่อยากทำอะไรสักอย่าง แต่เรารู้ว่าจำเป็น และเราก็ทำ เพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดในบางครั้ง งานเกิดจากความจำเป็น - เราไม่ได้ทำทุกอย่างด้วยความยินดีเท่านั้น - และส่วนใหญ่จะนำมาซึ่งความสะดวกสบายเฉพาะเมื่อเราทำงานเสร็จแล้วและเห็นผลเท่านั้น แม้ว่าเราจะเริ่มต้นบางสิ่งด้วยความยินดี เราก็ยังต้องเผชิญกับความยากลำบากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และความปรารถนาที่จะเลิกมันก็เกิดขึ้น แต่ลองนึกภาพว่าศัลยแพทย์กำลังทำการผ่าตัด แต่ล่าช้าด้วยเหตุผลบางอย่าง มันเกิดขึ้นเป็นเวลาสามชั่วโมงเต็มแล้วเขาก็ขว้างมีดผ่าตัด:“ ให้คนอื่นเย็บมัน แต่ฉันเบื่อที่จะยืนอยู่ที่นี่ เหงื่อออกแล้ว” แล้วจะเกิดอะไรขึ้น?
ความเกียจคร้านในจิตวิญญาณของมนุษย์
แน่นอนว่าความเกียจคร้านในชีวิตประจำวันนั้นไม่ดีต่อจิตวิญญาณของบุคคล แต่ความเกียจคร้านในแง่จิตวิญญาณนั้นแย่กว่ามาก ถ้าองค์พระผู้เป็นเจ้ายังทรงวางตัวต่อคนที่เกียจคร้านในการทำงานและทรงเมตตาเขา ดังนั้นสำหรับคนที่เกียจคร้านในการอธิษฐาน ดิ้นรนกับความคิดและกิเลสตัณหา จะไม่มีทางออกอีกต่อไป คุณไม่ควรคิดว่าการต่อสู้เพื่อความรอดของคุณเป็นเรื่องง่ายและเรียบง่ายจนไม่ควรมีอุปสรรคในนั้น อาณาจักรแห่งสวรรค์อยู่ในความต้องการ- การบังคับนี้เป็นสิ่งจำเป็นตลอดชีวิตของคุณ ไม่ใช่เพื่อให้คุณเข้าใจทุกอย่าง ทำงานเป็นเวลาสามวัน แล้วก็เบื่อกับมัน พวกเขาบอกว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี บุคคลพัฒนาและเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นในทางใดทางหนึ่ง จะต้องบังคับตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อให้บรรลุคุณธรรมที่ยิ่งใหญ่กว่า ดังนั้นเขาจึงมุ่งไปสู่ชีวิตนิรันดร์อย่างมั่นคง บางครั้งบรรลุผลทางจิตวิญญาณอันประเสริฐที่สุด สวยงามที่สุด และยากต่อการบรรลุคุณธรรมอย่างที่เคยคิดมาก่อน
คำถามและคำตอบ:
คำถาม
- พ่อครับ ดูเหมือนผมจะพัฒนาตัวเองไม่ได้ และนี่ทำให้ผมเสียใจมาก ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ท้อแท้ ท้ายที่สุดแล้ว ทั้งตัวฉันเองและคนอื่นๆ ก็เห็นได้ชัดว่าฉันยังคงหลงใหลเหมือนเดิม นี่ทำให้ฉันอยากจะร้องไห้ จะไม่ยอมแพ้กับความสิ้นหวังและโดยทั่วไปจะจัดการกับความจริงที่ว่าคุณอยากจะร้องไห้ได้อย่างไร?
สถิติแสดงให้เห็นว่าในช่วงฤดูหนาว ผู้คนส่วนใหญ่มักจะรู้สึกท้อแท้ ไม่แยแส และหดหู่ สูญเสียความสุขในชีวิต คิดแต่เรื่องแย่ๆ ยังไง กำจัดความสิ้นหวังและเปลี่ยนจากฤดูหนาวเป็นฤดูใบไม้ผลิได้อย่างง่ายดาย?
เป็นที่รู้กันว่าทุกอย่างมีเวลาของมัน จึงมีวาระชำระให้บริสุทธิ์ และมีเวลาให้อิ่ม ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาแห่งการชำระล้าง ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาแห่งการเติมเต็ม
นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในฤดูหนาวเราจึงมักรู้สึกเศร้าและต้องการแสงแดด แต่ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน ชีวิตของเราจึงเป็นเรื่องง่ายและสนุกสนาน
ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่เทพธิดามารขึ้นครองราชย์ซึ่งส่งการทดสอบทางจิตทั้งทางวิญญาณและทางร่างกายมาให้เรา เมื่อผ่านการทดสอบทั้งหมดของเทพธิดาแห่งฤดูหนาวอย่างมีค่าควรแล้วบุคคลก็ได้รับการชำระให้บริสุทธิ์
การทำความสะอาดและการต่ออายุก็เหมือนกับการลอกผิวเก่าออก จำได้ไหมว่าพวกเขาพูดถึงเรื่องนี้ในเทพนิยายอย่างไร? ก่อนอื่นคุณต้องผ่านอุปสรรคบางอย่าง ดำเนินการที่จำเป็น แล้วคุณจะมีความสุข
และอีวานซาเรวิชต้องผ่านการทดสอบเพื่อตามหาคนรักของเขา และเจ้าหญิงกบก็อบ เย็บ และเต้นรำเพื่อค้นหาความสุขของผู้หญิง
ดังนั้นหากบุคคลหนึ่งไม่ได้เริ่มทำความสะอาดทันเวลาในฤดูใบไม้ร่วง ดังนั้นในฤดูหนาว "ความเจ็บป่วย" ซึ่งก็คืออาการบลูส์ก็จะปกคลุมเขาหัวทิ่มอย่างแน่นอน
หากบุคคลหนึ่งมีจิตใจดี ละทิ้งความกังวลและความขุ่นเคืองทั้งหมด สร้างงานและเป้าหมายในปีหน้า ช่วงเวลาแห่งความสุขก็เข้ามาในชีวิตของเขา ฤดูใบไม้ผลิสดชื่นและความสุขอยู่ในจิตวิญญาณของเขา.
ใครจะตำหนิหรือจะทำอย่างไร?
เป็นการดีสำหรับผู้อ่านที่รักที่รู้จักกฎแห่งธรรมชาติและดำเนินชีวิตตามกฎเหล่านี้ เช่นการชำระล้างตัวเองในฤดูหนาว...
เกิดอะไรขึ้นถ้ามันถูกจับแล้ว? ถ้าแมลงปอร้องเพลงสีแดงตลอดฤดูร้อนแล้วฤดูหนาวก็มาถึงล่ะ? หากความเศร้าโศกที่แปลกประหลาดดังกล่าวโจมตีคุณจนคุณไม่ต้องการทำอะไรเลย และแสงที่ดีก็ไม่ดี สิ่งต่าง ๆ ก็ไม่มีความสุข และความปรารถนาของคุณก็หายไปหมดในคราวเดียว! จะทำอย่างไรในกรณีนี้?
คำตอบนั้นง่ายจริงๆ แน่นอนคุณสามารถปิดตัวเองภายในกำแพงทั้งสี่ นิ่งเฉย รู้สึกเสียใจกับตัวเอง และฉันจะบอกว่าค่อยๆ ก้าวไปอย่างช้าๆ แต่แน่นอน ไปสู่จุดจบของชีวิตที่ไม่มีความสุขและไม่มีความสุขเช่นนี้
แล้วก็ได้เกิดใหม่ และ... เฮ้! เพลงของเราดี เริ่มใหม่!
และดังที่คุณผู้อ่านที่รักได้เข้าใจแล้ว มันก็สนุกอีกครั้งที่ได้เดินไปในเส้นทางเดิมในชีวิตโดยงานที่ยังไม่เสร็จและมักจะหนักใจกับงานจากชาติที่แล้ว และทุกอย่างก็สนุก หรือไม่สนุกเลยที่จะคลี่คลาย
และยังมีอีกทางเลือกหนึ่ง เพียงเข้าใจว่าคุณไม่สามารถหลบหนีโปรแกรมชีวิตของคุณได้ คุณจะยังคงต้องแก้ไขปัญหาของคุณ ไม่ใช่ในชีวิตนี้ แต่ในชีวิตหน้า ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะแก้ไขทุกอย่างอย่างรวดเร็วในภาษาของเยาวชน หยุดเซื่องซึม และดำเนินชีวิตให้มีสุขภาพที่ดีและมีจิตใจที่ดีเยี่ยมต่อไป
เรื่องตลกกัน แต่ในความเป็นจริงแล้ว เมื่อบุคคลหนึ่งหมดหวัง เมื่อเขาอยากจะร้องไห้อยู่ตลอดเวลา และจิตวิญญาณของเขาถูกฉีกขาดจากความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน เมื่อภายในทั้งหมดของเขากรีดร้องว่า "ฉันทำสิ่งนี้ไม่ได้อีกต่อไปแล้ว" บุคคลนั้นเหลือกำลังน้อยมากจริงๆ รับมือได้ด้วยตัวเอง
ในช่วงเวลาดังกล่าว การบอกครอบครัวและเพื่อนของคุณเป็นเรื่องสำคัญและสำคัญมาก คุณรู้สึกอย่างไร, คุณกำลังคิดอะไรอยู่?- และขอความช่วยเหลือจากพวกเขา
หากคุณยังคงเห็นฟางเส้นเล็กๆ ข้างหน้าคุณที่คุณสามารถหยิบขึ้นมาและรักษาจากความสิ้นหวังและความหดหู่ได้ ให้รวบรวมความตั้งใจทั้งหมดของคุณไว้ในหมัดแล้ว... คว้ามันอย่างเด็ดขาด!
วิธีกำจัดความสิ้นหวัง 11 วิธีในการตื่นนอน
ก่อนที่จะเขียนรายการออมทรัพย์ “หลอด” เพื่อขจัดความท้อแท้ ผมขอกล่าวดังนี้
อย่างไรก็ตาม มันจะมีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะค่อยๆ เพิ่มการกระทำถัดไปเข้าไปหนึ่งการกระทำที่สมบูรณ์แบบหนึ่ง แล้วตามด้วยการกระทำถัดไป จนกระทั่งคุณเริ่มประดิษฐ์คิดค้นเพื่อตัวเอง วิธีกำจัดความสิ้นหวังของตัวเอง.
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือภาวะซึมเศร้า, ไม่แยแส, ความสิ้นหวัง, ความเศร้าโศก, ไม่เต็มใจที่จะทำอะไร, ไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ - ทั้งหมดนี้เป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตวิญญาณ
นี่เป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าคุณไม่มีเป้าหมายในชีวิต คุณไม่รู้ว่าจะก้าวต่อไปอย่างไร ชีวิตก็ “เหมือนหมอก” หรือคุณไม่ใช้ชีวิต คุณไม่บรรลุเป้าหมาย แต่สิ่งเหล่านั้นบังคับคุณ คุณไม่ต้องการความปรารถนาของคุณเอง
ให้เวลาตัวเองคิดว่า: ฉันมีความหมายอะไรในชีวิต ฉันมีชีวิตอยู่ทำไม ในความคิดของฉัน อะไรคือจุดประสงค์ของฉัน
หากคุณต้องการ คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือจากครอบครัว ถามพวกเขาเกี่ยวกับความสามารถและทักษะของคุณ โดยจะมีคำตอบว่าทำไมคุณถึงเกิดมาและเครื่องมืออะไรที่คุณต้องมีเพื่อเติมเต็มโชคชะตาของคุณ
มองหาเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีชีวิตอยู่ แสวงหาและค้นหา
ขอพลังจงสถิตอยู่กับท่านในความพยายามนี้ และโดยทั่วไปแล้ว
มาสรุปกัน
ดังนั้นผู้อ่านที่รัก
อย่างที่คุณเห็น มีวิธีกำจัดความสิ้นหวังได้มากเพียงพอแล้ว พูดความจริงสิ่งที่ยากที่สุดในงานนี้คือการบังคับตัวเองให้เอาชนะ “ความอ่อนแอ” ความไร้พลัง และทำอะไรสักอย่าง แต่อะไรก็เป็นไปได้
สิ่งที่สำคัญที่สุดหากท่านรู้สึกว่ากำลังตกอยู่ในความสิ้นหวังก็ไม่ควรยอมแพ้ต่อความรู้สึกนี้ ขับไล่เขาออกไปก่อนที่จะสายเกินไป
การออกจากคูน้ำลึกนั้นยากกว่าการออกจากหลุมเล็กๆ หรือการเดินตามรอยกระแทกเพื่อให้อยู่ในเส้นทาง
คิดค้นวิธีการของคุณเองกำจัดความสิ้นหวังความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม คุณสามารถมอบรางวัลให้กับตัวเองสำหรับงานที่ทำเสร็จแล้วและแจกรางวัลได้ เห็นด้วยกับเรื่องนี้ด้วยจินตนาการของคุณ
โปรดจำไว้ว่า หากคุณมีความหวังอย่างน้อยหนึ่งดวงว่าทุกอย่างจะดี หากคุณมีความปรารถนาที่จะยิ้มและรู้สึกถึงความสุขในอกของคุณอีกครั้ง หากจิตวิญญาณของคุณมีความสุขแม้แต่วินาทีเดียวด้วยแสงแห่งวันหรือ คำพูดที่ใจดีทุกอย่างจะไม่สูญหาย!
เกาะติดฟางที่ชีวิตมอบให้คุณให้แน่นและมั่นใจยิ่งขึ้น คว้าและถือไว้
ดูเถิด ฟางจะกลายเป็นท่อนไม้ที่แข็งแรงอย่างอัศจรรย์ แล้วท่อนไม้นั้นก็จะกลายเป็นเสาที่แข็งแรง จากนั้นคุณจะออกจากหนองน้ำไปยังชายฝั่งและวิ่งผ่านชีวิตอันกว้างใหญ่อย่างสนุกสนาน
จากนั้นการอัปเดตฤดูใบไม้ผลิที่รอคอยมานานก็จะมาถึง!
ทุกวัน ก้าวไปสู่ความสุขอย่างมั่นใจ เอาชนะความโศกเศร้าและความเศร้าโศก ทำสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดให้กับคุณ - สิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความสุขอีกครั้งที่ต้องการมีชีวิต สร้างสรรค์ และสนุกกับชีวิต!
ด้วยความรักต่อคุณผู้อ่านที่รัก!
ป.ล.: และในตอนท้ายของเรื่องนี้ ฉันอยากจะนำเสนอเพลง "Hold me, Straw" ของ Alla Pugacheva ให้กับคุณ
Alla Pugacheva “ จับฉันไว้นะฟาง” ฟัง
ป.ล.: คุณใช้วิธีไหนในการเติมความสุขให้กับคุณ? กรุณาเขียนในความคิดเห็น ฉันสนใจมาก!
ทำความสะอาดจิตวิญญาณ
คุณอยากเรียนรู้วิธีที่เป็นประโยชน์ในการทำความสะอาดตัวเองจากความสิ้นหวัง ความซึมเศร้า และความกลัวหรือไม่?
หา:
✔วิธีกำจัดโรคภัยไข้เจ็บหรือสภาวะจิตใจไม่ดี
✔วิธีการและวิธีการบัพติศมาต่างๆ
✔กำจัดโปรแกรมเชิงลบ
หลักสูตร "การแก้ไขความโค้งของจิตวิญญาณ“นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ!
เหตุใดความสิ้นหวังจึงถือเป็นบาปร้ายแรงในศาสนาคริสต์ แม้ว่าอย่างเป็นทางการแล้วบุคคลจะไม่ทำอะไรที่ไม่ดีต่อผู้อื่นก็ตาม สิ่งที่นักบวชและนักจิตวิทยาพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ และวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอาการนี้
ความท้อแท้ในศาสนาคริสต์ถือเป็นบาปร้ายแรงประการที่ 7 และสิ่งนี้ทำให้เกิดความประหลาดใจอย่างแท้จริงในหมู่ผู้เชื่อจำนวนมาก ในมุมมองปกติ บาปก่อให้เกิดอันตรายต่อบุคคลอื่น เช่น การโจรกรรม การฆาตกรรม ความอิจฉาริษยา การทรยศ ในกรณีของความสิ้นหวัง สถานการณ์จะซับซ้อนกว่า: บุคคลนั้นไม่ได้สร้างความไม่สะดวกให้กับใครเลย และทนทุกข์ทรมานเพียงลำพัง เหตุใดอาการนี้จึงถือเป็นบาป จิตวิทยาพูดถึงเรื่องนี้อย่างไร และคุณจะกำจัดมันได้อย่างไร?
ความเสียใจเป็นเรื่องธรรมชาติ แล้วทำไมถึงเป็นบาปล่ะ?
ในช่วงชีวิตใดก็ตาม ผู้คนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงอาจพบกับความเศร้าโศกที่ไม่อาจต้านทานได้ ซึ่งค่อยๆ พัฒนาไปสู่ความสิ้นหวัง นี่เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องรับมือกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ นี่อาจเป็นการตกงาน การพลัดพรากจากคนที่คุณรัก ความยากลำบากในการบรรลุเป้าหมาย เหตุใดความท้อแท้จึงถือเป็นบาป? ตามที่บรรพบุรุษผู้ศักดิ์สิทธิ์และนักเทววิทยากล่าวไว้ อาการนี้ส่งผลกระทบต่อคนบางประเภทที่ "ป่วย" ด้วยบาปอื่น - ความหยิ่งผยอง ในสภาวะแห่งความหยิ่งยโส คนๆ หนึ่งเชื่อว่าผู้อื่นและสถานการณ์ต่างๆ จะต้องถูกตำหนิสำหรับปัญหาและความโศกเศร้าของเขา สำหรับเขาดูเหมือนว่าทุกอย่างจะผิดปกติและไม่มีทางออกจากสถานการณ์เช่นนี้ได้ ในเวลาเดียวกันเขาไม่พยายามค้นหาสาเหตุของความล้มเหลวในตัวเองหรือพฤติกรรมของเขา นักบวชกล่าวว่าอันตรายก็คือบุคคลนั้นไม่ต้องการที่จะยอมรับน้ำพระทัยของพระเจ้าสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นและค่อยๆ หันเหไปจากน้ำนั้น และติดหล่มอยู่ในความหยิ่งผยองมากขึ้นเรื่อยๆ ในท้ายที่สุด บุคคลซึ่งถูกผลักดันให้สิ้นหวังด้วยความคิดที่ไม่มีความสุขของตนเอง สามารถกระทำบาปร้ายแรงอีกครั้งได้ นั่นคือการฆ่าตัวตาย ซึ่งจะปิดเส้นทางของคนบาปสู่สวรรค์ตลอดไปความหดหู่ของจิตวิญญาณ: จิตวิทยาของสภาวะ
จิตวิทยาคิดอย่างไรเกี่ยวกับความสิ้นหวังของจิตวิญญาณ? ภาวะนี้ถือเป็นลางสังหรณ์ของภาวะซึมเศร้าและเกิดขึ้นจากความขัดแย้งภายในที่ไม่ได้รับการแก้ไขหรือความเครียดที่ยืดเยื้อ
ความขัดแย้งภายในเกิดขึ้นเมื่อความคาดหวังไม่ตรงกับความเป็นจริง คนที่มีบุคลิกเศร้าโศกจะอ่อนแอต่อสิ่งนี้และปัญหาเพียงเล็กน้อยก็ทำให้พวกเขาไม่สงบเป็นเวลานาน และหากเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง คนๆ หนึ่งก็จะหมดหวังและหยุดพยายามที่จะมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
คน ๆ หนึ่งหยุดเพลิดเพลินกับสิ่งที่ทำให้เขามีความสุขเมื่อเร็ว ๆ นี้ สูญเสียแนวทางชีวิตของเขา และสิ่งที่เกิดขึ้นดูเหมือนไม่มีความสุขและไร้ความหมายสำหรับเขา ชีวิตที่สมบูรณ์ครั้งหนึ่งจะค่อยๆ กลายเป็นการดำรงอยู่อันน่าเบื่อหน่าย โดยที่ไม่มีอะไรน่าพอใจหรือกระตุ้นให้เกิดการกระทำ ผู้คนแทบไม่ค่อยมาขอคำปรึกษาจากนักจิตวิทยา และเฉพาะเมื่อผู้ป่วยอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัดเพื่อแก้ไขสถานการณ์เท่านั้น
ความสิ้นหวังสามารถเทียบได้กับความเบื่อหน่ายหรือไม่?
คำถามมักเกิดขึ้น: ความสิ้นหวังและความเบื่อหน่ายเป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่? ไม่เชิง. ความเบื่อหน่ายเป็น “ก้าวแรก” ที่จะเข้าสู่ความสิ้นหวัง เมื่อบุคคลเริ่มหยุดรับความพึงพอใจจากชีวิตของตน ภาวะนี้หากตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ ก็สามารถแก้ไขได้ เพื่อให้ตัวเองประสบความสำเร็จมากขึ้น คุณสามารถปรึกษากับนักจิตวิทยาที่จะบอกคุณเกี่ยวกับ “จุดที่เจ็บ” และช่วยคุณแก้ไขในกรณีของความสิ้นหวัง การทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญจะใช้เวลานาน ในกรณีที่ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานอาจจำเป็นต้องทานยาแก้ซึมเศร้า
การรักษาความสิ้นหวัง - วิธีการแห่งความรอด
การรักษาอาการซึมเศร้าจะแตกต่างกันไปสำหรับนักจิตวิทยาและนักบวช
คำแนะนำจากนักจิตวิทยา:
- คุณควรยอมรับความจริงที่ว่าคุณจะต้องต่อสู้กับความสิ้นหวังด้วยตัวเอง ด้วยพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบ มันจะไม่หายไป แต่จะรุนแรงขึ้นเท่านั้น การบังคับขู่เข็ญเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่นี่ หากปราศจากสิ่งนี้ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดเงื่อนไขนี้
- คุณสามารถจำได้ว่างานอดิเรกและกิจกรรมใดทำให้คุณมีความสุขมาก่อน และเริ่มทำอีกครั้งแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากทำก็ตาม
- ค้นหาช่วงเวลาที่สนุกสนานในอดีตและมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกในปัจจุบัน
- หากบุคคลรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะรับมือด้วยตนเอง เขาควรปรึกษานักจิตวิทยา มันจะช่วยให้คุณมองสถานการณ์จากภายนอก ค้นหา “จุดเจ็บปวด” และทำการแก้ไข
- ในบางกรณี อาการซึมเศร้าไม่ใช่ปัญหาทางจิตใจ แต่เป็นปัญหาทางสรีรวิทยา สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการรบกวนการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อหรือพร้อมกับอาการอื่น ๆ อาจเป็นลางสังหรณ์ของโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์หากได้รับการตรวจทางการแพทย์เพื่อระบุโรคที่ซ่อนอยู่ที่เป็นไปได้
- ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติให้มากขึ้น บริโภคผักและผลไม้สดเพื่อขจัดการขาดวิตามิน
- การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มเซโรโทนิน ซึ่งเป็น “ฮอร์โมนแห่งความสุข” และช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าด้วย
- อโรมาเทอราพีและการนวดเป็นวิธีการเสริมที่ส่งผลดีต่อสภาพจิตใจ
- สื่อสารกับคนที่รักและคนที่รักเพื่อไม่ให้รู้สึกเหงาและรู้สึกสำคัญกับผู้อื่น
สำคัญ!เป็นที่น่าสังเกตว่าวิธีการกำจัดความสิ้นหวังนี้ซับซ้อนกว่าคำแนะนำของนักจิตวิทยามาก แต่ท้ายที่สุดก็มีประสิทธิภาพมากกว่ามาก
คำอธิษฐานเพื่อความสิ้นหวังและความสิ้นหวัง - เพียงเพื่อให้แน่ใจ
ในการต่อสู้กับบาปแห่งความสิ้นหวังและความสิ้นหวังการอธิษฐานต่อนักบุญเช่นนิโคลัสผู้ใจดีพระมารดาของพระเจ้าจอห์นแห่งครอนสตัดท์และผู้พลีชีพผู้ยิ่งใหญ่บาร์บาร่าจะช่วยได้
เพื่อให้คำอธิษฐานนำสันติสุขมาสู่จิตวิญญาณควรคำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้:
- คุณต้องอธิษฐานในสถานที่เงียบสงบและเงียบสงบ ซึ่งไม่มีสิ่งใดมารบกวนหรือรบกวนสมาธิของคุณได้
- ควรอ่านข้อความสวดมนต์อย่างช้าๆ และไตร่ตรองเพื่อให้เข้าใจทุกคำ
- คุณสามารถออกเสียงคำทั้งออกเสียงและเงียบ ๆ
วิธีจัดการกับความสิ้นหวัง: วีดีโอ
คุณสามารถดูวิดีโอที่พูดถึงวิธีจัดการกับความสิ้นหวังได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นได้ที่ด้านล่างนี้:เซนต์.
รูปแบบของอาการซึมเศร้า:
1) ไม่แยแสต่อการสวดมนต์ทำพิธีวัด
2) ความประมาทเลินเล่อในการเชื่อฟัง;
3) (อยู่ในกรอบของสงฆ์ สงฆ์) เย็นลงสู่ชีวิตนักพรตจนผิดหวังอย่างสิ้นเชิงและปรารถนาจะออกจากวัด;
4) ความกระตือรือร้นในศรัทธาอ่อนแอลง
จากประสบการณ์ชีวิตของคริสตจักร เป็นที่รู้กันว่าคริสเตียนที่ขยันหมั่นเพียรและกระตือรือร้นอาจตกอยู่ภายใต้ความท้อแท้ได้ ด้วยเหตุนี้อัครสาวกเปาโลจึงหันไปหาเพื่อนร่วมศรัทธาโดยจงใจดึงความสนใจของพวกเขาเพื่อว่าเมื่อมองดูความเศร้าโศกของเขาพวกเขาจะไม่เสียหัวใจ ()
ผลที่ตามมา:
แม้ตามมาตรฐานของชีวิตประจำวันธรรมดาๆ ความสิ้นหวังก็ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นสภาวะทางจิตใจที่ค่อนข้างอันตราย
ความหดหู่สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ความจำและความสนใจหายไป หมดความสนใจต่อปัญหาเร่งด่วน ความรับผิดชอบทางวิชาชีพและครอบครัว มักทำหน้าที่เป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือที่แย่กว่านั้นคือแนวโน้มการฆ่าตัวตาย
สิ่งที่ตามมาโดยทั่วไปของความสิ้นหวังคือความปรารถนาที่จะกลบความเศร้าลงในแก้ว เทแอลกอฮอล์ลงในความเศร้าโศก เสียสมาธิ และหลงตัวเองในสถานบันเทิง อย่างไรก็ตามการเยียวยาพื้นบ้านดังกล่าว "ช่วย" ได้เพียงระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้น ในบางกรณีสิ่งนี้อาจนำไปสู่การดื่มสุราเป็นเวลานาน ความเมามายในตัวมันเองเป็นอันตรายต่อทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย และความสิ้นหวังที่มาพร้อมกับความหลงใหลมักจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้นมาก เช่น ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ บุคลิกภาพเสื่อมโทรม ความขัดแย้ง ฯลฯ
ภายในกรอบของกิจกรรมทางศาสนา ความสิ้นหวังขัดขวางการปฏิบัติงานที่เหมาะสมของคริสเตียน ในระหว่างการสวดมนต์ส่วนตัวหรือสวดมนต์ในวัด มันจะรบกวนสมาธิภายใน ส่งเสริมการเร่ร่อนและการกระจายตัว ในรูปแบบที่รุนแรงมากขึ้น ความสิ้นหวังสามารถพัฒนาไปสู่และแม้กระทั่งเบี่ยงเบนความสนใจของบุคคลไปโดยสิ้นเชิง
วิธีการต่อสู้:
วิธีต่อสู้กับความสิ้นหวังสามารถอาศัยทั้งวิธีทางจิตวิทยาและนักพรต
ขอแนะนำตามหลักจิตวิทยา: อย่ายอมแพ้; โหลดตัวเองให้เต็มความสามารถด้วยงานที่เป็นประโยชน์ (รวมถึงสิ่งที่คุณชอบสิ่งที่คุณรัก) พยายามปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันกิจวัตรประจำวัน อย่าถอยห่างจากตัวเองอย่าห่างเหินจากการสื่อสารกับคนที่คุณรัก อย่ายึดติดกับเรื่องเศร้า พยายามหันเหความสนใจจากความคิดที่หดหู่และเศร้าหมองผ่านกิจกรรมที่เป็นประโยชน์และน่าสนใจ (อ่านหนังสือ พลศึกษา เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์) หลีกเลี่ยงที่ปรึกษาที่เป็นอันตราย-ปรสิต ฯลฯ
วิธีที่สำคัญที่สุดของชาวคริสเตียน (นักพรต) ในการเอาชนะความสิ้นหวังคือการอธิษฐาน (แม้ว่าจะทำด้วยความพยายามก็ตาม โดยผ่าน "ฉันไม่ต้องการ") ในข่าวประเสริฐ การอธิษฐานตรงข้ามกับบาปนี้โดยตรง: “เราต้องอธิษฐานอยู่เสมอและไม่ย่อท้อ” () นอกจากนี้ความสิ้นหวังก็ต้องการเช่นกัน หากเป็นไปได้ คุณควรพยายามไปโบสถ์ เข้าร่วมการสวดภาวนาในที่สาธารณะ ในพิธีศีลระลึกของคริสตจักร และขอให้เพื่อนบ้านของคุณร่วมรำลึกถึงการสวดภาวนา
บาทหลวงวาเลอเรียน เครเชตอฟ:
– วิธีจัดการกับความสิ้นหวังหากคุณไม่มีแรงอธิษฐาน?
- หมายความว่ายังไงที่คุณไม่มีแรงอธิษฐาน? เป็นไปไม่ได้หรือที่จะพูดว่า “ข้าแต่พระเยซูคริสต์ พระบุตรของพระเจ้า ขอทรงเมตตาข้าพระองค์ผู้เป็นคนบาป”? ค่อนข้างเป็นไปได้ หรือ: “พระเจ้า ขอทรงเมตตาข้าพระองค์ผู้เป็นคนบาป” และนี่เป็นไปได้ ถ้าง่วงก็นอนซะ เมื่อตื่นขึ้นให้อธิษฐานอีกครั้ง ทำไมต้องเศร้า? ทุกอย่างไปที่นี่ จำแหวนของโซโลมอน: “ทุกสิ่งผ่านไป สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน” ทุกช่วงเวลา – เรากำลังพูดถึงอยู่ – และมันก็ผ่านไปแล้ว และตลอดชีวิต ดังนั้นจึงไม่คุ้มที่จะทรมานตัวเองกับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว มันบ้าไปแล้วว่าเกิดอะไรขึ้น และยิ่งกว่านั้นสำหรับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง สิ่งนี้ยังไม่มี เหตุใดจึงต้องทนทุกข์?
ความหดหู่ใจเป็นสภาวะของพารามิเตอร์ทางจิตและทางกายภาพที่อยู่ในเสาการรับรู้ตนเองของมนุษย์ซึ่งมีลักษณะไม่แยแสซึ่งมีอารมณ์ไม่แยแสและความหดหู่ ความสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์นั้นมีลักษณะคือการไม่เต็มใจที่จะทำอะไรและขาดความสนใจในสถานการณ์และชีวิตของตัวเอง มาพร้อมกับการสูญเสียความแข็งแกร่งอย่างมาก และเป็นองค์ประกอบร่วมของโรคซึมเศร้าในขอบเขตทางอารมณ์
การใกล้ชิดในความหมายและความรู้สึกเศร้าโศก ความเศร้าโศก ความเศร้าโศก ความสิ้นหวังไม่ตรงกันกับสิ่งเหล่านี้ และสะท้อนถึงความเฉยเมยที่มากขึ้นต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ในระหว่างความเศร้าโศกบุคคลจะรู้สึกเจ็บปวดและสูญเสียความสำคัญของใคร (หรืออะไร) ที่เขาเสียใจ ด้วยความเศร้าโศกทรงกลมทางอารมณ์ถูกครอบงำด้วยความเศร้าในขณะที่ความสิ้นหวังแทบไม่มีอะไรแตะต้องจิตวิญญาณมนุษย์ได้ สภาวะที่ไม่แยแสและไร้ความรู้สึกเช่นนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคในสเปกตรัมทางจิตวิทยาทำให้เกิดความคิดและความพยายามฆ่าตัวตายโดยหวังว่าจะยุติการดำรงอยู่ที่ไม่มีความหมายหรือหวังว่าจะรู้สึกอะไรบางอย่าง ความหดหู่ใจก็เป็นเรื่องยากที่จะสัมผัสได้เพราะคน ๆ หนึ่งไม่ลืมว่าเขารับรู้โลกอย่างไรก่อนหน้านี้เช่น เขาจำความสุข ความยินดี ความเจ็บปวดและความโศกเศร้า ดวงตาที่ลุกเป็นไฟ และโลกที่เล่นกับสีสันต่างๆ ได้อย่างไร แต่ตอนนี้เขาเห็นเพียงความสีเทา และรู้สึกเพียงความว่างเปล่า
ความท้อแท้คืออะไร
สภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะคือการสูญเสียความรู้สึกของเวลาเมื่อไม่มีโอกาสในอนาคตและช่วงเวลาทางอารมณ์ในอดีตจะถูกลบออกทีละน้อยแต่ละช่วงเวลาจะคล้ายกับครั้งก่อนอย่างบ้าคลั่ง - ท่ามกลางความน่าเบื่อหน่ายไม่เพียง แต่ความหวังทั้งหมด หรือความหลงใหลหายไป แต่ยังรวมถึงความคิดของบุคคลเกี่ยวกับตัวเองด้วย
สถานที่พิเศษมอบให้กับสภาวะความสิ้นหวังในศาสนา ซึ่งได้รับการจัดอันดับให้อยู่ในหมู่บาปมรรตัยด้วยซ้ำ เป็นที่น่าสังเกตว่าสถานะของความสิ้นหวังไม่เพียงเป็นลักษณะเฉพาะของบุคคลเท่านั้น แต่ยังสามารถนำมาใช้กับกลุ่มสังคมบางกลุ่มหรือทั้งรัฐได้ (สถานะนี้เกิดจากการขาดความเป็นผู้นำที่มีความสามารถเป้าหมายที่ห่างไกลและทะเยอทะยานในอนาคต ตลอดจนการปรากฏตัวของผู้นำที่ไม่มีความสามารถพิเศษและความแข็งแกร่งภายในบุคคล)
เมื่อตกอยู่ในความสิ้นหวัง คนๆ หนึ่งจะเลือกวิธีจัดการกับมันอย่างอิสระ - บางคนเปลี่ยนใจเลื่อมใส บางคนไปหานักจิตวิทยา และบางคนก็ดึงตัวเองออกจากหนองน้ำแห่งความเฉยเมยที่ทำลายล้างอย่างอิสระ แต่วิธีการออกจากสภาวะดังกล่าวไม่ได้ถูกกำหนดไว้เสมอไป บางคนอยู่ในนั้นเป็นเวลาหลายปีหรือยุติการเดินทางของชีวิตด้วยความสิ้นหวัง
ความสิ้นหวังจะเกิดขึ้นหากคุณเพิกเฉยต่อสาเหตุและเลิกพยายามหลุดพ้นจากความมืดมน แต่วิธีเริ่มต้นที่จะหลุดพ้นนั้นขึ้นอยู่กับว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการดังกล่าว
ความหดหู่เป็นสภาวะที่ค่อนข้างอันตรายของการเสื่อมถอยซึ่งไม่เพียง แต่ทรงกลมทางจิตเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ความรู้สึกเจ็บปวดสามารถแสดงออกได้ในระดับร่างกาย ฟอลส์, ความสำคัญของโลกโดยรอบ, ความสัมพันธ์และกระบวนการมีแนวโน้มที่จะเป็นศูนย์, รบกวนการนอนหลับถูกสังเกต, ความเฉื่อยชาเพิ่มขึ้น, ความปรารถนาในความเหงากลายเป็นที่ยอมรับในทางทฤษฎีและบางครั้งก็เป็นที่ต้องการในทางปฏิบัติเพื่อเป็นหนทางในการหยุดเทปสีแดงหนองน้ำสีเทาเช่นเดียวกับ ยากระตุ้นจิตและยาหลอนประสาทซึ่งได้รับการออกแบบมาอย่างน้อยก็ทำให้ชีวิตมีความหลากหลายและเพิ่มพูนทรงกลมทางประสาทสัมผัส อาการที่คล้ายกันปรากฏในผู้คนในสภาวะแห่งความโศกเศร้าความเศร้าโศกเฉียบพลันและความโศกเศร้า แต่ถ้าระยะเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์และระดับของการสำแดงด้านเหล่านี้เพิ่มขึ้นคุณต้องไปหาเพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณสังเกตเห็นสภาพที่คล้ายกันในคนที่คุณรักและพวกเขาปฏิเสธที่จะยอมรับปัญหาปฏิเสธที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งใด ๆ จากนั้นเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความจำเป็นในการแทรกแซงการรักษา - ไปขอคำปรึกษากับจิตแพทย์หรือนักจิตอายุรเวทที่มีใบอนุญาตทางการแพทย์ เพื่อที่พวกเขาจะได้บอกคุณถึงวิธีการป้องกันการลุกลามของความสิ้นหวังอาจต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล เช่นเดียวกับสภาวะทางอารมณ์อื่นๆ ความสิ้นหวังมีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกันออกไป วิธีจัดการกับสภาวะเหล่านี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและเหตุผลที่เอื้อต่อการพัฒนาสภาวะที่ไม่แยแส
ที่ร้ายแรงที่สุดคือสถานการณ์เหตุสุดวิสัยที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของมนุษย์ (สงคราม ภัยพิบัติ ภัยธรรมชาติ ความเจ็บป่วย และการเสียชีวิตของกลุ่มบุคคลและสมาชิกรายบุคคล) สถานการณ์ดังกล่าวบ่อนทำลายการสนับสนุนตามปกติของบุคคลอย่างมาก ทำให้เขารู้สึกไม่มั่นคงและเป็นการพัฒนาสำหรับประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงลบมากมาย แต่เป็นที่น่าสังเกตว่า การที่สิ่งเหล่านั้นทำลายจิตใจมนุษย์มากที่สุด สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของความสิ้นหวังที่พบได้น้อยที่สุด
บ่อยครั้งที่สาเหตุของเงื่อนไขนี้คือความสัมพันธ์ที่สำคัญและด้านลบที่เกิดขึ้นในตัวพวกเขา - การหย่าร้างและการดูถูกความขุ่นเคืองการไม่ตั้งใจและแง่มุมอื่น ๆ ที่ทำลายล้างของความสัมพันธ์ของมนุษย์ พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่สำคัญซึ่งส่วนใหญ่มักแสดงออกมาตรงกันข้ามกับไฟและสงคราม การคาดหวังทัศนคติที่เอาใจใส่และเห็นคุณค่าจากคนที่รักต้องเผชิญกับบุคคลที่ไม่เห็นด้วยกับความเป็นจริงอยู่ตลอดเวลา (นี่เป็นเรื่องปกติเนื่องจากเราทุกคนแสดงทั้งจุดแข็งและจุดอ่อน) คำถามยังคงอยู่ว่าบุคคลจะรับมือกับเหตุการณ์ดังกล่าวได้อย่างไร เรายอมรับจุดอ่อนของได้มากน้อยเพียงใด อื่นๆ และปล่อยให้ชีวิตไหลไปตามทางของมันเอง
และหากในบางกรณีอิทธิพลของคนรอบข้างมีอิทธิพลต่อบุคคลจริง ๆ การเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์หรือวงสังคมสามารถปรับปรุงภูมิหลังทางอารมณ์ได้ สถานการณ์จะซับซ้อนกว่านี้มากหากผู้คนไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมันและเป็นเพียงเป้าหมายของ การฉายภาพภายในของผู้เสียหาย คุณสามารถผลักดันตัวเองไปสู่ความสิ้นหวังได้ภายใต้สภาวะทางสรีรวิทยา (ความเจ็บป่วย ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน) รวมถึงการแต่งหน้าทางจิตวิทยาบางอย่างโดยอิงจากการรับรู้โลกภายนอกที่ไม่เพียงพอ การรับรู้ของโลกเปลี่ยนไปเมื่อก้าวผ่านเหตุการณ์สำคัญและวิกฤตการณ์ในยุคต่างๆ เมื่อชีวิตเก่าและบทบาททางสังคมเปลี่ยนไป (การแต่งงาน การย้ายถิ่นฐาน ตำแหน่งใหม่) และการที่บุคคลไม่สามารถปรับตัวเข้ากับสภาพที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว
ด้วยความต้องการและความคาดหวังที่เพิ่มขึ้นจากผู้อื่น คนที่รอคอยต้องทนทุกข์ทรมานในที่สุด โดยสังเกตเห็นความไร้ประโยชน์และไร้ประโยชน์ในการได้รับสิ่งที่เขาต้องการจากโลกภายนอก แทนที่จะปรับทิศทางตัวเองใหม่เพื่อให้บรรลุผลสำเร็จด้วยตัวเอง ตามหลักการแล้ว ความขัดข้องในความต้องการที่สำคัญใดๆ จะนำไปสู่การเพิ่มแรงจูงใจในการบรรลุผลสำเร็จ หรือความไม่พอใจ ความใกล้ชิดภายใน และความสิ้นหวังที่จะประสบกับความผิดหวัง นี่เป็นกลไกที่ปกป้องจิตใจจากการเผชิญกับประสบการณ์ที่เกินทรัพยากรในปัจจุบัน แต่การอยู่ในความสิ้นหวังอย่างต่อเนื่องอาจกลายเป็นอันตรายได้มากขึ้นและนำไปสู่ภาวะขาดความรู้สึกเรื้อรังเรื้อรัง
วิธีกำจัดความสิ้นหวัง
ความหดหู่สามารถเปรียบเทียบได้กับไฟภายในที่ดับแล้ว เมื่อบุคคลไม่เพียงแต่ไม่เห็นว่าจะเคลื่อนไหวที่ไหน แต่ยังไม่เข้าใจว่าทำไมต้องมองหาเส้นทางนี้ ความหลงใหลในความคิดหรือกิจกรรมบางอย่างจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากสภาวะนี้ แต่คุณไม่ควรเรียกร้องให้คุณสนใจทุกสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างกระตือรือร้น เพราะคุณไม่น่าจะสามารถกระโดดออกมาได้ในทันที คุณควรให้เวลาโดยดูเทรนด์และแนวเพลงต่างๆ อย่างใกล้ชิด คุณสามารถมาที่ส่วนต่างๆ และเป็นผู้ชมที่ไม่เคลื่อนไหวและเงียบๆ คุณสามารถเดินไปตามถนน มองหาบางสิ่งที่ดึงดูดใจคุณได้ การถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนที่เต็มไปด้วยความตื่นเต้น ความหวัง แรงบันดาลใจ และทัศนคติเชิงบวก ซึ่งพลังงานสามารถขับเคลื่อนภูเขาได้ ส่งผลดีต่อการกำจัดความสิ้นหวัง
จิตใจของมนุษย์มีโครงสร้างโดยใช้เซลล์ประสาทกระจก และอารมณ์และทัศนคติต่อชีวิตจะถูกส่งผ่านการสัมผัสโดยตรงกับบุคคล ข้อความนี้เป็นจริงเมื่อสัมพันธ์กับสภาวะและอารมณ์ใดๆ ก็ตาม ดังนั้นแม้ว่าคุณจะเป็นคนร่าเริงสิ้นหวังและรายล้อมตัวเองไปด้วยคนขี้บ่นที่ซึมเศร้า คุณก็เสี่ยงที่จะสูญเสียความหลงใหลของคุณอย่างรวดเร็ว ระวังว่าคุณสื่อสารกับใครและกิจกรรมใดที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ หากคุณรู้สึกสิ้นหวัง การควบคุมกระบวนการอย่างมีสติ (ท้ายที่สุดแล้ว ดอกเบี้ย เช่นเดียวกับระบบชั้นนำ ถูกปิดใช้งานชั่วคราว) เลือกทุกสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความสิ้นหวังมากที่สุด
เชื่อกันว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความสิ้นหวังคือความร่าเริง แต่นี่เป็นมุมมองที่ค่อนข้างหยาบและผิวเผิน เนื่องจากมันสะท้อนถึงแนวคิดเพียงด้านเดียวเท่านั้น หากมองลึกลงไป สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความสิ้นหวังคือแรงบันดาลใจหรือความคิดสร้างสรรค์ แม้ว่าความสิ้นหวังหมายถึงความว่างเปล่า ความหมองคล้ำ ความไม่สนใจ และความเกียจคร้าน แรงบันดาลใจรวมถึงการสร้างสรรค์ ความบริบูรณ์ กิจกรรมที่กระฉับกระเฉง หากไม่ใช่ทางร่างกายก็หมายถึงจิตใจ เป็นการสูญเสียการเชื่อมต่อกับองค์ประกอบเชิงสร้างสรรค์ที่ทำให้เกิดการสูญเสียรสชาติของชีวิต และด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นต้องเอาชนะความเจ็บป่วยด้วยการคืนความคิดสร้างสรรค์ให้กับชีวิตของคนเรา ไม่จำเป็นต้องวาดภาพหากคุณไม่เคยทำสิ่งนี้มาก่อน แต่คุณสามารถจำความรักในการทำขนมและคิดสูตรใหม่หรือซ่อมแซมจากเศษวัสดุ - พื้นที่โดยรอบทั้งหมดเป็นกระดานชนวนว่างเปล่าสำหรับการบินคุณต้อง พยายามค้นหาความสามารถและความปรารถนาของคุณ
มองหาสาเหตุของอาการของคุณและกำจัดมัน แทนที่จะดิ้นรนดิ้นรนกับผลที่ตามมาอย่างไม่มีที่สิ้นสุด หากคุณรู้สึกหดหู่กับความซ้ำซากจำเจและความน่าเบื่อของงาน คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ตราบใดที่กิจกรรมยังคงเหมือนเดิม ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะทำให้คุณผิดหวัง ในตัวเลือกนี้ คุณควรเปลี่ยนกิจกรรมหรือแนะนำองค์ประกอบที่น่าตื่นเต้นลงไป การขาดผลลัพธ์ที่มองเห็นได้นำไปสู่ความสิ้นหวังที่มีความน่าจะเป็นเช่นเดียวกับความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ มีเพียงถ้อยคำเท่านั้นที่แตกต่างกัน - ไม่มีประโยชน์ที่จะดิ้นรนเพราะทุกสิ่งไร้ประโยชน์หรือเพราะทุกสิ่งมีอยู่แล้ว การเขย่าออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณการจัดเตรียมความเข้มงวดของคุณเองช่วยให้คุณรู้สึกถึงการขาดก่อนแล้วจึงความปรารถนาที่ก่อให้เกิดแรงบันดาลใจและความกระหายในกิจกรรมกวาดล้างความเฉยเมยออกจากพารามิเตอร์หลักของความเป็นจริง
อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สนใจอยู่แล้ว ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณจะยังคงอยู่ในสถานะเดิม ไปที่เมืองที่ไม่คุ้นเคย เพิ่มวงสังคม สร้างภาระให้กับงานหรืองานอดิเรกใหม่ - ไม่จำเป็นว่าคุณจะชอบเมืองใหม่ แต่คนรู้จักใหม่จะทำให้คุณพอใจ บางทีจากการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่กระตือรือร้นผู้คนจะรู้สึกถูก จำกัด (และสิ่งนี้จะทำให้เกิดแนวคิดในการเปิดหลักสูตรการพัฒนาของตนเอง) บางทีเมืองใหม่ ๆ อาจจะหวาดกลัวกับความสกปรกและความพินาศของพวกเขา (และคุณจะคิดถึง ขบวนการอาสาแก้ไขสถานการณ์) อารมณ์ทั้งหมดที่ได้รับระหว่างประสบการณ์ใหม่จะมีประโยชน์ในการกระโดดออกจากความสิ้นหวัง แต่ไม่ว่าจะเป็นความรักและความชื่นชมต่อโลกหรือความขุ่นเคืองและความโกรธต่อลำดับของสิ่งต่าง ๆ ที่มีอยู่นั้นไม่สำคัญนัก
ดูแลร่างกายที่พยุงร่างกายของคุณไว้ เพราะความสิ้นหวังรบกวนการผลิตฮอร์โมนและความรู้สึกทางร่างกาย ชดเชยการขาดเอ็นโดรฟินในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย (เลือกการวิ่งจ๊อกกิ้ง ยิม การฝึกออกกำลังกาย สระว่ายน้ำ) กล้วยและช็อคโกแลต (ผู้ส่งฮอร์โมนแห่งความสุขเข้าสู่ร่างกายโดยตรง) การสัมผัสและความใกล้ชิด (ความรู้สึกสัมผัสและการถึงจุดสุดยอดก่อให้เกิดสารที่จำเป็นจำนวนมาก ที่ทำให้การทำงานของระบบฮอร์โมนเป็นปกติ) เติมวิตามินที่จำเป็น (แทะผักและผลไม้ดื่มในแคปซูลหรือเครื่องดื่มเป็นฟอง - สิ่งสำคัญคือองค์ประกอบย่อยทั้งหมดมีอยู่ในปริมาณที่ต้องการ) เดินบ่อยขึ้นทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินดีซึ่งเป็นหนึ่งใน ผู้ช่วยหลักในการต่อสู้กับ
ยาเสพติดและแอลกอฮอล์เป็นยาซึมเศร้า ดังนั้นการใช้มันในสภาวะสิ้นหวังจะทำให้คุณตกอยู่ในมุมมืดบอด ซึ่งทางออกจะอยู่ที่ร้านขายยาทางจิตวิทยาเท่านั้น หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องกระตุ้นกระบวนการทางอารมณ์ ตอนนี้ควรสมัครเข้ารับการฝึกอบรมโดยใช้หรือไปบำบัดจิตบำบัดรายบุคคลจะดีกว่า
อย่าหยุดตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ปล่อยให้มันเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในทุกๆ วัน เช่น ออกกำลังกาย พบปะผู้คนใหม่ๆ เลือกทรงผม ประการแรกการรับรู้ถึงการบรรลุเป้าหมายช่วยในการเอาชนะความรู้สึกไร้ประโยชน์ของตนเอง ประการที่สอง กำหนดทิศทางการเคลื่อนไหว และประการที่สาม ช่วยให้กระบวนการหลุดพ้นจากความสิ้นหวังได้สะดวกยิ่งขึ้น เพราะยังง่ายต่อการปฏิบัติตามแผนที่เขียนซึ่ง คุณสามารถวาดขึ้นเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ มิฉะนั้นหากไม่มีแรงจูงใจ (และนี่คือสิ่งที่น่าทึ่งสำหรับสภาวะเช่นนี้) กลยุทธ์ที่คิดค้นขึ้นทั้งหมดเพื่อเอาชนะความสิ้นหวังจะถือเป็นโมฆะ
ความหดหู่และความโศกเศร้า - วิธีจัดการกับมัน
ความหดหู่ เช่นเดียวกับความโศกเศร้า เปลี่ยนแปลงชีวิตของบุคคลได้อย่างมาก และเป็นที่คุ้นเคยของผู้ใหญ่เกือบทุกคน โลกที่ต้องการให้คุณอยู่ในสภาพคลั่งไคล้ตลอดเวลา เพื่อเอาชนะปัญหาและความเศร้าโศกอย่างกล้าหาญ เสริมสร้างความรู้สึกดังกล่าวให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้นด้วยการรักษามันไว้ ความเจ็บปวดที่ได้รับจากประสบการณ์อย่างเต็มที่หายไปจากชีวิต เปิดโอกาสให้กับประสบการณ์อื่น ๆ ที่สดใสกว่า และหากคุณแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นระเบียบ ปิดความรู้สึกด้านลบในตู้มืด (จากตัวคุณเองหรือจากสังคม) ก็จะทำลายบุคลิกภาพไปจาก ข้างในขจัดกำลังและพิษที่มีอยู่ออกไป แต่ถอยไม่หมดจนกว่าจะหลุดพ้นและมีชีวิตอยู่
สภาวะแห่งความเศร้าไม่ได้นำมาซึ่งสิ่งดีๆ และในระยะยาวมันสามารถทำลายบุคคลได้ หลายคนพยายามต่อสู้กับมันอย่างรวดเร็วและรุนแรงโดยมองหายาเม็ดที่จำเป็น ปัญหาคือยาจะช่วยสร้างการเชื่อมต่อของระบบประสาท ระบบเผาผลาญ การทำงานของระบบประสาท และปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ แต่ยาเหล่านี้จะไม่ช่วยเปลี่ยนโลกทัศน์และวิธีการตอบสนองของคุณ
ในกรณีส่วนใหญ่ตัวบุคคลเองกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของความโศกเศร้าและความสิ้นหวังโดยเลือกเส้นทางนี้จากนิสัย จำไว้ว่าสังคมระมัดระวังแค่ไหนเกี่ยวกับความสุข แต่โศกนาฏกรรมและอารมณ์ไม่ดีก็มีสิทธิ์ที่จะดำรงอยู่ได้เสมอ นิสัยชอบมองว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นปัญหาและความจำเป็นต้องนำทุกอย่างกลับคืนสู่จุดเดิมด้วยความพยายามอันเหลือเชื่อไม่ได้พิสูจน์ให้เห็นถึงต้นทุนและทำให้เสียอารมณ์ ปิดโอกาสที่จะเห็นเบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่โศกนาฏกรรม แต่เป็นความเป็นไปได้ของความสำเร็จครั้งใหม่ และความพยายามเชิงบวก คุ้มค่าที่จะเริ่มติดตามความคิดอัตโนมัติของคุณ แนะนำปฏิกิริยาภายนอก ทำให้พวกเขาถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรง และบังคับให้ค้นหาแง่บวก หยุดพักก่อนที่จะโทษตัวเองสำหรับความอึดอัดใจหรือใจแคบ อธิบายทัศนคติที่ไม่ดีของผู้อื่นต่อความอัปลักษณ์ของคุณ ไม่ใช่การขาดวัฒนธรรมของพวกเขา ความคิดวิพากษ์วิจารณ์ดังกล่าวมักไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง แต่สะท้อนความคิดเห็น (มักทำให้เกิดบาดแผลทางจิตใจอย่างรุนแรง) จากสถานการณ์ในชีวิตก่อนหน้านี้
เสริมสร้างสถานะทรัพยากรของคุณและติดตามการทำงานอัตโนมัติภายในของคุณ หลีกเลี่ยงเหตุผลที่ทำให้คุณเศร้า และหากคุณซึมเศร้าอยู่แล้ว ให้ลองเลือกแนวทางที่ชัดเจนและปฏิบัติตามโดยไม่นิ่งเฉย