มันคุ้มค่าที่จะทำงานหนักไหม? “และอย่าบอกว่าคุณไม่มีเวลาพักผ่อนช่วงสั้นๆ หรือนอนเพิ่ม

เชื่อกันว่าการทำงานหนักย่อมดีในตัวเอง ผู้คนคุยโวว่าพวกเขาทำงานหนักแค่ไหนตลอดทั้งวัน แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าพวกเขาดูเหนื่อยมากก็ตาม ดูเหมือนว่าการทำงานเยอะๆ เป็นสิ่งที่ดีจริงๆ มันนำพาเราไปสู่ผลลัพธ์ แต่กฎแห่งการผลิตกล่าวไว้เป็นอย่างอื่น สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าเราทำงานมากแค่ไหน แต่สำคัญว่าเราทำงานอย่างไรและทำไม

การทำงานมากไม่เพียงพอ

แน่นอนว่าเป้าหมายที่คุ้มค่าต้องอาศัยความขยันหมั่นเพียร บางสิ่งบางอย่างอาจใช้เวลาเป็นวัน สัปดาห์ หรือเป็นปีก็ได้ หนังสือ Outliers แนะนำว่าเพื่อที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญ คุณต้องใช้เวลาประมาณ 10,000 ชั่วโมงในการทำบางสิ่งบางอย่าง นั่นคือประมาณสามชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาสิบปีติดต่อกัน

คุณอาจรู้สึกว่ายิ่งคุณทำงานหนักเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น แน่นอนว่านี่เป็นตรรกะ แต่มันไม่จริง

คุณสามารถทำงานได้มาก: รับอีเมลและการโทรทั้งหมด ทำงานทั้งหมดในรายการของคุณให้เสร็จสิ้น และแม้แต่ช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานของคุณในกระบวนการนี้ แต่ด้วยการทำงานแบบนี้ คุณจะไม่มีวันทำโครงการใหม่ได้เลย และแน่นอนว่า คุณจะไม่สามารถพัฒนาทักษะใหม่ๆ หรือสร้างความสำเร็จส่วนตัวใหม่ๆ ได้ และถ้าเป็นเช่นนั้น คุณจะไม่เห็นความก้าวหน้าใดๆ ยกเว้นความก้าวหน้าในจินตนาการในอาชีพการงานของคุณ

หากคุณเป็นนักเรียน คุณอาจใช้เวลาทั้งคืนอ่านหนังสือแต่ก็ยังไม่เข้าใจอะไรเลย หากคุณเริ่มต้นธุรกิจ คุณสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการปรับแต่งรูปลักษณ์ของเว็บไซต์ของคุณ และยังคงไม่สามารถดึงดูดลูกค้าสักรายเดียวได้

คุณเห็นไหม? ไม่สำคัญว่าคุณทำงานหนักแค่ไหนหรือนานแค่ไหน สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่คุณทำงานอยู่

การทำงานมากเป็นนิสัยที่ไม่ดี

การทำงานมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณจริงๆ ประการแรก คุณมีความเครียดในแต่ละวัน ประการที่สอง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และสุดท้าย ความไวต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น รวมถึงอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

เราอยู่ในโลกที่เราถูกเตือนอยู่ตลอดเวลาว่าเราสามารถทำได้มากกว่านี้ เพื่อให้รู้สึกประสบความสำเร็จ เรามุ่งมั่นเพื่อความก้าวหน้าทางอาชีพและเงินเดือนก้อนโต แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องปกติ แต่เราจะเก็บเกี่ยวผลจากการทำงานของเราหรือไม่ ถ้ามันทำลายสุขภาพของเรา?

การทำงานมากและเป็นเวลานานก็ไม่ได้ดีเสมอไป ถึงเวลาที่คุณต้องเลิกจริงๆ หาก:

การทำงานล่าช้าตลอดเวลาสร้างปัญหาให้กับครอบครัว
คุณเป็นคนอารมณ์ร้อนและทะเลาะกับเพื่อนร่วมงาน
คุณทำผิดพลาดเพราะคุณเหนื่อยเกินไป
คุณสูญเสียมุมมอง งานเข้ามาแทนที่ชีวิตส่วนตัวของคุณ

อยู่เพื่อวันนี้

คุณอาจรักงานของคุณ แต่งานไม่ใช่ทั้งชีวิตของคุณ คุณต้องค้นพบคุณค่าของโลกรอบตัวคุณ และอย่าลืมเรื่องการพักผ่อนและผ่อนคลาย
หากคุณทำงานหนักตอนนี้เพื่อที่จะมีชีวิตที่ดีในอนาคต นี่ขอโทษนะคนโง่ หากคุณกำลังพยายามหาอะไรบางอย่าง พยายามคิดว่าคุณต้องการมันมากแค่ไหน หากคุณทำงานเพราะคุณถูกทรมานด้วยสำนึกในหน้าที่ จำไว้ว่านี่คือชีวิตของคุณและคุณตัดสินใจว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คำแนะนำนั้นเรียบง่าย: ใช้ชีวิตตอนนี้ เพื่อวันนี้ ทำความเข้าใจว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ อย่างไร และทำไมคุณถึงทำแบบนั้น ดีกว่าทำงานหนักและทำให้ตัวเองหมดแรงไปโดยเปล่าประโยชน์

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

หากในงานของคุณคุณต้องทำหลายสิ่งหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ควบคุมทุกอย่างและติดต่อกันตลอดเวลา ไม่มีใครนอกจากคุณที่เข้าใจว่าการรักษาสภาพจิตใจและร่างกายที่ยอดเยี่ยมท่ามกลางความสับสนวุ่นวายนี้มีความสำคัญเพียงใด ท้ายที่สุดคุณไม่สามารถจ่ายได้! บางครั้งความจำเป็นในการหยุดพักก็ชัดเจน แต่ส่วนใหญ่แล้วเราตระหนักได้ว่าสายเกินไป

เมื่อคุณทำงานมากกว่าที่คาดไว้ รวมถึงในวันหยุดตามกฎหมาย ความรู้สึกของการทำงานหนักเกินไปจะกลายเป็นเรื่องปกติ แต่ในที่สุดคุณก็หมดแรง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น อาจต้องใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ในการฟื้นฟูความกระตือรือร้นในการทำงาน รวมถึงการสูญเสียความคิดสร้างสรรค์และแรงจูงใจที่สูญเสียไป

เช่นเดียวกับที่นักกีฬาใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อระบุความจำเป็นในการพักผ่อนเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ คุณสามารถกำหนดเวลาได้ว่าจะต้องชาร์จแบตเตอรี่ใหม่เมื่อใด

นักกีฬามืออาชีพระวังอย่าออกแรงมากเกินไประหว่างการฝึกซ้อม การบรรทุกสัมภาระมากเกินไปนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้าย: ความทนทาน พละกำลัง และความเร็วลดลง บางครั้งยิ่งนักกีฬาทำงานมากเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งได้รับผลลัพธ์น้อยลงเท่านั้น

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเราทำงานมากเกินไป เราพยายามที่จะผ่านมันไป แต่สุดท้ายเราก็ทำได้น้อยลง แล้วคุณจะแยกแยะระหว่างรัฐต่างๆ ได้อย่างไรในเมื่อคุณทำงานหนักกับเมื่อคุณเหนื่อยกับงานมาก?

เพื่อที่จะทนต่อแรงกดดันของขั้นตอนการทำงานขนาดใหญ่และไม่เหนื่อยล้า เราขอแนะนำให้คุณประเมิน 4 เทคนิคที่นำเสนอด้านล่าง พวกเขาจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เป็นมืออาชีพที่ยอดเยี่ยมอยู่เสมอ!

ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (HR)

ทุกวันก่อนลุกจากเตียง ให้วัดชีพจร (อัตราการเต้นของหัวใจ) โชคดีที่ในยุคเทคโนโลยีของเราสามารถทำได้โดยใช้แอปพลิเคชันต่างๆ ทั้งสำหรับและเพื่อ ส่วนใหญ่ได้รับเงิน แต่ก็มีฟรีและแม้แต่ Russified โดยส่วนใหญ่ อัตราการเต้นของหัวใจของคุณยังคงเท่าเดิม โดยให้หรือเต้นสองสามจังหวะต่อนาที แต่เมื่อคุณทำงานหนักและเครียด ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าต้องการออกซิเจนมากขึ้น ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้นในตอนเช้า คุณก็แค่ต้องพักผ่อนเพิ่มเติมและอย่างน้อยก็นอนหลับให้เพียงพอ อย่าเลื่อนเวลาออกไป (โดยเฉพาะการนอนหลับ) จนกว่าจะถึงพรุ่งนี้หรือสุดสัปดาห์! อย่าหลอกตัวเอง

ควบคุมอารมณ์ของคุณ

ไม่ใช่วันที่ดีนักเหรอ? คุณหงุดหงิดและอารมณ์ร้อนหรือเปล่า? หากคุณไม่สามารถระบุสาเหตุของพฤติกรรมนี้ได้อย่างถูกต้อง เป็นไปได้มากว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อความเครียดและความเหนื่อยล้าดังนี้ ในสถานการณ์เช่นนี้ สมองจะผลิตคอร์ติซอลมากขึ้น (มีส่วนร่วมในการพัฒนาปฏิกิริยาความเครียด) และโดปามีนน้อยลง (“ส่งเสริม” สมอง ทำให้รู้สึกมีความสุข ส่งผลต่อกระบวนการกระตุ้นและการเรียนรู้)

การให้กำลังใจตนเองให้พยายามปรับปรุงอารมณ์ไม่สามารถรับมือกับอิทธิพลของ ดังนั้นในสภาวะที่ถูกละเลย การรักษาที่ดีที่สุดและแน่นอนที่สุดก็คือการหยุดพัก

ดูน้ำหนักของคุณ

หากคุณสูญเสียหรือเพิ่มขึ้นมากกว่าหนึ่งเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวในแต่ละวัน แสดงว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น บางทีเมื่อวานอาจเป็นวันที่ยุ่งมาก และคุณไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่าคุณลืมรับประทานอาหารกลางวันหรือชาสักถ้วย หรือบางทีคุณอาจไม่ได้สังเกตว่าคุณรู้มากแค่ไหน

หากคุณตรวจสอบพารามิเตอร์ทั้ง 4 รายการข้างต้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณจะพบว่าพารามิเตอร์ใดเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณในไม่ช้า ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวันหยุดสุดสัปดาห์และวันลาพักร้อน: หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนลำดับงานของคุณอย่างเร่งด่วน

“และอย่าพูดว่าคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการพักผ่อนช่วงสั้นๆ หรือนอนเพิ่ม คุณต้องสัญญากับตัวเองและบริษัทของคุณว่าจะหาวิธีการทำเช่นนี้!”

ไม่เช่นนั้นจิตใจจะอ่อนล้า ร่างกายจะอ่อนล้า และร่างกายจะล้มเหลว แล้วทำไมไม่ดูแลตัวเองและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานตามเงื่อนไขของคุณเองล่ะ?

มันจะช่วยให้คุณใช้พลังงานอย่างประหยัด ประหยัดได้ตลอดทั้งวัน และไม่สูญเสียความปรารถนาที่จะสร้างและสนุกกับชีวิต โดยไม่คำนึงถึงวันในสัปดาห์

กฎข้อที่ 1: ตื่นขึ้นมาด้วยรอยยิ้ม
รูปถ่าย: pixabay.com

สร้างพิธีกรรมยามเช้าที่น่ารื่นรมย์เป็นเวลา 10-15 นาทีให้กับตัวคุณเอง นี่อาจเป็นอาหารเช้าแสนอร่อย เดินเล่น อาบน้ำให้สดชื่น อ่านหนังสือ ฯลฯ

การตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคาดหวังถึงสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น แม้จะเล็กน้อยก็ตาม ความสุขจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและเป็นแรงบันดาลใจในการมองโลกในแง่ดี

นอกจากนี้ วางแผนเวลาตื่นนอนจริงของคุณ 20 นาทีหลังจากนาฬิกาปลุกดังแล้ว ใช้เวลานี้เพื่อการทำสมาธิ ความมึนงง และการฟื้นตัวจากการนอนแบบค่อยเป็นค่อยไป การเข้าใกล้ตอนเช้านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและช่วยให้คุณเปลี่ยนไปสู่วันใหม่ได้อย่างไม่ลำบาก

กฎข้อที่ 2: แก้ไขปัญหาที่ยากที่สุดในชั่วโมงแรกของการทำงาน.

รูปถ่าย: pixabay.com

สิ่งที่คุณไม่ทำทันทีมักจะถูกเลื่อนออกไปอีกครั้งอย่างไม่มีกำหนด ตามกฎแล้วจุดที่ไม่สะดวกที่เกี่ยวข้องกับการเจรจาที่ยากลำบากซึ่งต้องใช้พลังงานและค่าใช้จ่ายทางจิตจำนวนมากจะจบลงที่ด้านหลัง

อย่างไรก็ตาม เพียงเพราะคุณทิ้งพวกมันไว้ พวกมันจะไม่หายไป แต่จะดำเนินต่อไป (ในระดับจิตใต้สำนึก) เพื่อระบายความแข็งแกร่งของคุณ

ดังนั้นก่อนอื่น ในขณะที่คุณยังคงเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงาน จงทำการโทรที่จำเป็น โจมตีความสูงที่เข้าใจยาก

การรู้ว่าคุณได้ก้าวเข้าใกล้เป้าหมายใหญ่ไปอีกก้าวหนึ่งจะกระตุ้นให้คุณ ยกระดับจิตใจ และให้ความเข้มแข็งตลอดทั้งวัน

กฎข้อที่ 3: หยุดพัก

รูปถ่าย: pixabay.com

สังเกตความถี่ที่คุณรู้สึกง่วง เซื่องซึม และต้องการ “นั่งแบบนั้น” บ่อยแค่ไหน

ประมาณทุกๆ 1-2 ชั่วโมง สมองของเราต้องการการพักผ่อน การละเลยความต้องการของเขาอาจทำให้เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว คุณจะทำผิดพลาด ฟุ้งซ่านและหลงลืม ปวดหัวและอาการทางจิตอื่น ๆ อีกมากมาย

ดังนั้นจงสร้างการเตือนความจำให้กับตัวคุณเอง เปิดเครื่องจับเวลาหรือนาฬิกาปลุกที่จะเตือนคุณทุก 1-2 ชั่วโมงเพื่อพัก 10-15 นาที หลังจากผ่านไป 4-5 ชั่วโมง ให้พักยาวๆ

กฎข้อที่ 4: พักขณะเปลี่ยนเครื่อง

รูปถ่าย: pixabay.com

มีสามพื้นที่หลัก:

• อารมณ์ (ความรู้สึก ประสบการณ์ การสื่อสารกับคนที่คุณรัก)
• ทางปัญญา (ข้อมูล การฝึกอบรม);
• ทางกายภาพ (การออกกำลังกายผลกระทบต่อร่างกาย)

ดังนั้นหากคุณออกกำลังกายเพื่อการพักผ่อนที่เหมาะสมคุณจะต้องเปลี่ยนไปใช้ทรงกลมทางปัญญาหรืออารมณ์ หากกิจกรรมของคุณเกี่ยวข้องกับวิทยาศาสตร์ คุณก็ต้องถูกเบี่ยงเบนความสนใจจากการออกกำลังกายหรือเสียสมาธิ

เมื่อคุณเปลี่ยนความสนใจไปยังพื้นที่ที่ไม่เกี่ยวข้อง คุณจะปล่อยให้สมองได้ฟื้นตัวและสร้างความสมดุลในทุกทิศทาง

กฎข้อที่ 5: ยกเลิกการสมัครรับจดหมายที่ไม่จำเป็น

รูปถ่าย: pixabay.com

การโฆษณา โปรโมชั่น และข้อเสนอสุดพิเศษทุกประเภทค้นหาลูกค้าของตน เรียงรายอยู่ท่ามกลางจดหมายสำคัญและข้อความที่รอคอยมานาน หากสูญเสียการควบคุมไปเมื่อทำงานกับจดหมายคุณจะเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าไม่น้อยไปกว่าหลังจากกำจัดวัชพืชในสวน

เพื่อประหยัดพลังงานและหลีกเลี่ยงการสิ้นเปลืองพลังงาน โปรดตรวจสอบรายชื่ออีเมลของคุณ ส่วนใหญ่สูญเสียความเกี่ยวข้องไปนานแล้ว แต่ยังคงต้องใช้เวลาและความพยายามต่อไป หลังจากเคลียร์พื้นที่ คุณจะเหนื่อยน้อยลงและรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

กฎข้อที่ 6: ระมัดระวังเรื่องเวลาของคุณ

รูปถ่าย: pixabay.com

คุณคงจะคุ้นเคยกับความรู้สึกเมื่อยล้าหลังจากยืนต่อคิวหรือรถติดเป็นเวลานานอย่างแน่นอน แม้ว่าภายนอกจะนิ่งเฉย แต่คุณใช้พลังงานจำนวนมากไปกับการต่อสู้ภายในกับอาการหงุดหงิด ความวิตกกังวล ความคับข้องใจ ฯลฯ

เพื่อรักษาประสิทธิภาพและอารมณ์ที่ดีในช่วงเวลาที่ถูกบังคับให้หยุดทำงาน ให้ยุ่งอยู่กับการอ่าน ฟังข้อมูลที่เป็นประโยชน์ หรือแก้ไขปัญหาที่ไม่จำเป็นต้องแสดงตนโดยตรง วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณเคลื่อนไหวไปในทิศทางที่ตั้งใจไว้

กฎข้อที่ 7: ให้เวลากับตัวเองเต็มสุดสัปดาห์

รูปถ่าย: pixabay.com

ก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์ควรวางแผนเข้าร่วมกิจกรรมที่น่าสนใจ ขอแนะนำว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งใหม่สำหรับคุณและให้ความรู้สึกและอารมณ์ที่สดใหม่

ปล่อยให้ตัวเองหลีกหนีจากความเร่งรีบและวุ่นวาย ลุกขึ้นมาโดยไม่มีนาฬิกาปลุก ปิดโทรศัพท์ และจัด "วันแห่งความสุข" ให้กับตัวเอง

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสัมผัสได้ถึงธรรมชาติที่หลากหลายของโลก ปกป้องคุณจากความซบเซาภายใน ชาร์จพลังงานใหม่ให้คุณ และในอีกสองสามวัน คุณจะกลับไปทำหน้าที่ของคุณใหม่และสดชื่นอย่างสมบูรณ์

ดังนั้น เพียงไม่กี่วัน การจัดระเบียบอย่างเหมาะสมและความสามารถในการได้ยินเสียงตัวเองจะช่วยให้คุณรักษาประสิทธิภาพการทำงานในระดับสูง มีทัศนคติที่กระตือรือร้นต่อชีวิตและความตื่นเต้น อย่าลืมพักผ่อนตามใจตัวเองฝันแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ ติดต่อกับ

3.ค่าใช้จ่ายกระเป๋า

ความสัมพันธ์ทางการตลาดถือว่างานเป็นที่ที่คุณสร้างรายได้ ไม่ใช่ที่ที่คุณใช้จ่าย หากในที่ทำงานคุณต้องเสียค่าใช้จ่ายสำหรับความต้องการของ บริษัท อย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะเล็กน้อยซึ่งฝ่ายบริหารไม่ได้รับเงินคืนแสดงว่านี่เป็นงานที่ไม่ดี

• ไม่ว่าจะเป็นเครื่องเขียนหรือกระดาษพิมพ์ที่จำเป็น Rachel Ritlop โค้ชธุรกิจและที่ปรึกษาด้านอาชีพแนะนำว่าอย่าทนต่อสถานการณ์ดังกล่าวโดยมีค่าใช้จ่ายที่ต้องรับผิดชอบเองตามความจำเป็นของบริษัท และปฏิเสธงานดังกล่าว

4. มีความผิดโดยไม่มีความผิด

คุณมาทำงานในตอนเช้า เปิดจดหมายแล้วเห็นจดหมายโกรธที่บอกว่าในวันศุกร์ จำเป็นต้องคำนวณค่าใช้จ่ายของรถแลนด์โรเวอร์ดาวอังคาร แต่งานสำหรับรถแลนด์โรเวอร์นั้นไม่ได้เกิดขึ้นในวันศุกร์หรือเลย สถานการณ์ดังกล่าวให้เหตุผลในการคิดถึงความเพียงพอของการเป็นผู้นำอยู่แล้ว

• หากเจ้านายของคุณเริ่มตำหนิคุณที่ไม่ทำงานที่คุณยังไม่ได้รับมอบหมายให้เสร็จหรือแม้กระทั่งมอบหมายงานแปลก ๆ และไม่สามารถเข้าใจได้ก็ถึงเวลาที่จะต้องมีการสนทนาอย่างจริงจังกับฝ่ายบริหาร

5. การจัดการกับผี

Ghosting เป็นคำที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งมักใช้เพื่ออ้างถึงการถอนตัวออกจากความสัมพันธ์อย่างเงียบๆ ของคู่รัก อันตรายทางจิตใจของปรากฏการณ์นี้ในความสัมพันธ์ได้รับการศึกษาแล้ว แต่ในที่ทำงานเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายที่มีพฤติกรรมคล้ายผีทำให้เกิดความเสียหายอย่างมาก

• หากคำขอของคุณถูกเพิกเฉยอยู่ตลอดเวลา และไม่มีคำตอบสำหรับคำถามโดยตรง คุณควรโทรหาฝ่ายบริหารเพื่อพูดคุยอย่างจริงจัง

6. พวกเขารอสามปีเพื่อสิ่งที่สัญญาไว้

สัญญาชั่วนิรันดร์ว่าจะได้รับการเลื่อนตำแหน่ง "เกือบ" ขึ้นเงินเดือน ปรับปรุงสถานที่ทำงาน ส่งคุณไปฝึกอบรมหรือ "อาหารเช้า" อื่น ๆ ซึ่งการปฏิบัติตามนั้นถูกเลื่อนออกไปอย่างต่อเนื่อง... คำสัญญาทั้งหมดนี้ไม่ได้สร้างเงื่อนไขที่ดีสำหรับการทำงานที่ประสบความสำเร็จ โค้ชอาชีพ รอย โคเฮน กล่าวว่าผู้นำประเภทนี้ไม่เคยทำตามคำมั่นสัญญาของตน ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่เห็นรางวัลที่คุณสมควรได้รับ

• ความพยายามเพิ่มเติมสามารถและควรทำหากคำสัญญาของเจ้านายมีความเฉพาะเจาะจงและเชื่อมโยงกับวันที่แน่นอน ตัวอย่างเช่น การเพิ่มเงินเดือนหากบรรลุตามแผน 110% หรือโบนัสสำหรับโครงการเพิ่มเติมในวันที่ 31

7. ไม่ใช่เพื่อการรับใช้ แต่เพื่อมิตรภาพ

บางครั้ง ภายใต้หน้ากากของความสัมพันธ์ฉันมิตรในที่ทำงาน การแสวงหาผลประโยชน์จากแรงงานอย่างเสรีก็เฟื่องฟู เมื่อเจ้านายของคุณเป็นเพื่อนหรือแฟนสาวที่ดีที่สุดของคุณและเป็นเพียงคนที่ยอดเยี่ยม เป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธคำขอเล็กๆ น้อยๆ เช่น ทำงานให้เสร็จ อยู่สายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ฯลฯ ทุกสิ่งทุกอย่างจะค่อยๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของระบบ - และตอนนี้คุณก็ ทำงานล่วงเวลาฟรี

• มิตรภาพในที่ทำงานเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าสิ่งเหล่านี้เปลี่ยนวิธีการทำงานของคุณ คุณอาจต้องพิจารณาว่ามิตรภาพเหล่านั้นคือมิตรภาพหรือไม่

8. เราไม่ทำอย่างนั้น

แค่พูดประโยคนี้คุณก็ระวังตัวแล้ว เป็นเรื่องยากที่จะไม่ใช่ธรรมเนียมที่จะต้องทำงานล่วงเวลาหรือมาทำงานเร็ว โดยปกติแล้วสูตรนี้จะซ่อนกฎที่ไม่ได้พูดของบริษัท: อย่าโต้เถียงกับเจ้านาย, ไม่มีความคิดเห็นของตัวเอง, อย่าลาพักร้อนหรือลาป่วยเกินจำนวนวันติดต่อกัน

• หากทีมมีกฎหมายที่ไม่ได้เขียนไว้ซึ่งขัดแย้งกับประมวลกฎหมายแรงงานหรือสามัญสำนึก คุณควรคิดอย่างจริงจังว่าคุณต้องการทีมดังกล่าวหรือไม่

9. การแบล็กเมล์ทางอารมณ์

ความสัมพันธ์ฉันมิตรมากเกินไปกับผู้จัดการหรือเพื่อนร่วมงานอาจทำให้เกิดวลีเช่น “คุณกำลังจะทิ้งเรา” “มีดอยู่ข้างหลัง” “คุณทำได้ยังไง” วิธีการกดดันทางอารมณ์ดังกล่าวบังคับให้เราละทิ้งแผน เป้าหมาย หรือแม้แต่หลักการของเรา สิ่งเหล่านี้จะปรากฏขึ้นเมื่อคุณปกป้องความคิดเห็นหรือการตัดสินใจของคุณ

• ผู้เชี่ยวชาญของ Forbes กล่าวว่าพนักงานที่เต็มใจที่จะประนีประนอมค่านิยมของตนเองจะประสบความสำเร็จน้อยกว่าพนักงานที่เรียกได้ว่าซื่อสัตย์ ดังนั้นการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คุณไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้นั้นไม่ดีสำหรับคุณทั้งเป็นการส่วนตัวและในอาชีพการงานของคุณ

• อย่าลืมว่าพนักงานมีสิทธิตามกฎหมายและการนำไปปฏิบัติถือเป็นบรรทัดฐานไม่ใช่ความปรารถนาดีของเจ้าหน้าที่

12. ลำดับความสำคัญที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

งานด่วนกลายเป็นงานไม่เร่งด่วนทันที วันทำงานไม่มีแผน ผู้บริหารทุกชั่วโมงบอกให้คุณทิ้งทุกอย่างแล้วไปทำอย่างอื่น ฟังดูคุ้นๆ ไหม? หากคุณจำเป็นต้องทำสิ่งหนึ่งในตอนนี้ และอีก 5 นาทีต่อมา และผลลัพธ์ของงานควรเป็น "เมื่อวาน" คุณจะไม่สามารถทำงานปกติในที่นี้ได้ มีแต่ความเครียดชั่วนิรันดร์

• ผู้จัดการที่มีความสามารถมักจะมีแผนงานสำหรับพนักงานเสมอ และการเปลี่ยนลำดับความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องเร่งด่วนถือเป็นข้อยกเว้น ไม่ใช่กฎ หากเจ้านายของคุณเปลี่ยนลำดับความสำคัญอยู่ตลอดเวลา คุณก็ควรคุยกับเขา

13. การกีดกันทางเพศ

การกีดกันทางเพศในทุกรูปแบบ อาจมีตั้งแต่การล่วงละเมิดทางเพศในที่ทำงาน ไปจนถึงเรื่องตลกหยาบคาย การบอกเป็นนัยถึงความบกพร่องทางสติปัญญาของผู้หญิง หรือแม้แต่เงินเดือนที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับเพื่อนร่วมงานชาย

• การแสดงออกถึงการเลือกปฏิบัติทางเพศทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดในทีม และส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองของผู้หญิง การป้องกันตนเองจากการโจมตีดังกล่าวควรค่าแก่การตักเตือนด้วยวาจาและการอุทธรณ์ไปยังหน่วยงานที่เหมาะสม

งานเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา และจะดีถ้ามันนำมาซึ่งความสุขเท่านั้น น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป สถานการณ์ใดในที่ทำงานทำให้คุณหงุดหงิด?

หลายวัฒนธรรมมีความเชื่อว่าการทำงานหนักเป็นสิ่งที่ดีในตัวมันเอง ผู้คนคุยอวดว่าพวกเขาทำงานหนักแค่ไหน แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าพวกเขาดูเหนื่อยมากก็ตาม ดูเหมือนว่าการทำงานเยอะๆ เป็นสิ่งที่ดีจริงๆ มันนำพาเราไปสู่ผลลัพธ์ แต่กฎแห่งการผลิตกล่าวไว้เป็นอย่างอื่น สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าเราทำงานมากแค่ไหน แต่สำคัญว่าเราทำงานอย่างไรและทำไม

ทำงานหนักไม่เพียงพอ

แน่นอนว่าเป้าหมายใดที่ควรค่าแก่การไล่ตามนั้นต้องอาศัยการทำงาน บางสิ่งบางอย่างอาจใช้เวลาเป็นวัน สัปดาห์ หรือเป็นปีก็ได้ หนังสือ Outliers แนะนำว่าเพื่อที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญ คุณต้องใช้เวลาประมาณ 10,000 ชั่วโมงในการทำบางสิ่งบางอย่าง นั่นคือประมาณสามชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาสิบปีติดต่อกัน

คุณอาจรู้สึกว่ายิ่งคุณทำงานหนักเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น แน่นอนว่านี่เป็นตรรกะ แต่มันไม่จริง

คุณสามารถทำงานได้มาก: รับอีเมลและการโทรทั้งหมด ทำงานทั้งหมดในรายการของคุณให้เสร็จสิ้น และแม้แต่ช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานของคุณในกระบวนการนี้ แต่ด้วยการทำงานแบบนี้ คุณจะไม่มีวันทำโครงการใหม่ได้เลย และแน่นอนว่า คุณจะไม่สามารถพัฒนาทักษะใหม่ๆ หรือสร้างความสำเร็จส่วนตัวใหม่ๆ ได้ และถ้าเป็นเช่นนั้น คุณจะไม่เห็นความก้าวหน้าใดๆ ยกเว้นความก้าวหน้าในจินตนาการในอาชีพการงานของคุณ

หากคุณเป็นนักเรียน คุณอาจใช้เวลาทั้งคืนอ่านหนังสือแต่ก็ยังไม่เข้าใจอะไรเลย หากคุณเริ่มต้นธุรกิจ คุณสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการปรับแต่งรูปลักษณ์ของเว็บไซต์ของคุณ และยังคงไม่สามารถดึงดูดลูกค้าสักรายเดียวได้

คุณเห็นไหม? ไม่สำคัญว่าคุณทำงานหนักแค่ไหนหรือนานแค่ไหน สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่คุณทำงานอยู่

การทำงานหนักเป็นนิสัยที่ไม่ดี

การทำงานมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณจริงๆ ประการแรก คุณมีความเครียดในแต่ละวัน ประการที่สอง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และสุดท้าย ความไวต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น รวมถึงอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง

เราอยู่ในโลกที่เราถูกเตือนอยู่ตลอดเวลาว่าเราสามารถทำได้มากกว่านี้ เพื่อให้รู้สึกประสบความสำเร็จ เรามุ่งมั่นเพื่อความก้าวหน้าทางอาชีพและเงินเดือนก้อนโต แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องปกติ แต่เราจะเก็บเกี่ยวผลจากการทำงานของเราหรือไม่ ถ้ามันทำลายสุขภาพของเรา?

การทำงานมากและเป็นเวลานานก็ไม่ได้ดีเสมอไป ถึงเวลาที่คุณต้องเลิกจริงๆ หาก:

การทำงานล่าช้าตลอดเวลาสร้างปัญหาให้กับครอบครัว

คุณเป็นคนอารมณ์ร้อนและทะเลาะกับเพื่อนร่วมงาน

คุณทำผิดพลาดเพราะคุณเหนื่อยเกินไป

คุณสูญเสียมุมมอง งานเข้ามาแทนที่ชีวิตส่วนตัวของคุณ

อยู่เพื่อวันนี้

คุณอาจรักงานของคุณ แต่งานไม่ใช่ทั้งชีวิตของคุณ คุณต้องค้นพบคุณค่าของโลกรอบตัวคุณ และอย่าลืมเรื่องการพักผ่อนและผ่อนคลาย

หากคุณทำงานหนักตอนนี้เพื่อที่จะมีชีวิตที่ดีในอนาคต นี่ขอโทษนะคนโง่ หากคุณกำลังพยายามหาอะไรบางอย่าง พยายามคิดว่าคุณต้องการมันมากแค่ไหน หากคุณทำงานเพราะคุณถูกทรมานด้วยสำนึกในหน้าที่ จำไว้ว่านี่คือชีวิตของคุณและคุณตัดสินใจว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คำแนะนำนั้นเรียบง่าย: ใช้ชีวิตตอนนี้ เพื่อวันนี้ ทำความเข้าใจว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ อย่างไร และทำไมคุณถึงทำแบบนั้น สิ่งนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการทำงานหนักจนทำให้ตัวเองไร้ค่า