อดีตถูกลืม อนาคตถูกปิด ปัจจุบันถูกมอบให้
(c) m/f “กังฟูแพนด้า”
การจะอยู่กับปัจจุบันได้อย่างเต็มที่ต้องทิ้งอดีตไว้ข้างหลัง
คุณเองคงเข้าใจว่าสิ่งสำคัญคือต้องหยุดให้ความสำคัญกับความล้มเหลวและปัญหาเก่าๆ เสียใจกับความผิดพลาด โกรธผู้กระทำผิดในอดีต...
โดยทั่วไป ลบทุกสิ่งที่ดึงคุณกลับมา และก้าวไปข้างหน้าอย่างมีความสุข...
วันนี้เราจะมาพูดถึง วิธีที่จะหยุดอยู่กับอดีต.
การมองแต่อดีตก็เหมือนกับการเดินถอยหลังไปตามถนน คุณจะไม่เห็นอะไรเลยนอกจากรอยเท้าเก่าๆ ของคุณ บางครั้งเป้าหมายอาจไม่บรรลุผลเพียงเพราะว่าแท้จริงแล้ว คุณกำลังมุ่งไปสู่เป้าหมายนั้นเพียงเพราะนิสัยเก่าๆ แต่ตัวคุณเองได้เติบโตเกินเป้าหมายไปนานแล้วและหมดความสนใจในเป้าหมายนั้นแล้ว
7 แนวทางปฏิบัติในการไม่ตัดสินตัวเองจากชาติที่แล้ว
1. ตัดสินใจทำงานเพื่อหยุดอยู่กับอดีต
“ การรักษา” จะไม่เกิดขึ้นด้วยตัวเอง - คุณต้องเลือก: “” และเริ่มแสดง เป็นเรื่องดีที่ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้อง "ตัดส่วนท้ายทีละชิ้น" โดยเลือกและจัดการกับอาการบาดเจ็บแต่ละครั้งเป็นเวลาหลายปี
ในสภาพแวดล้อมด้านพลังงานในปัจจุบัน การรักษาเกิดขึ้นในลักษณะที่ซับซ้อน
2. ส่งความรักและการให้อภัยให้กับตัวตนในอดีตของคุณ
การดุตัวเองต่อความผิดพลาด “การเลือกที่ผิด” และการกระทำเป็นวิธีที่แน่นอนในการดำเนินชีวิตในอดีตไปตลอดชีวิต
เพียงยอมรับว่าในอดีตคุณทำหน้าที่อย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยอาศัยความรู้ ความสามารถ และระดับการรับรู้ “ในขณะนั้น” ของคุณ
หากไม่มีคุณ “คนก่อน” คุณจะไม่ใช่คุณในปัจจุบัน และในช่วงเวลาที่ยากลำบากในอดีตคุณรู้สึกอย่างมาก กลัวหรือเศร้าคุณอาจเคยมีประสบการณ์ ความสับสนและความไม่แน่นอน,ไม่รู้สึกถึงการสนับสนุนจากใคร
เข้าถึงตัวตนในอดีตของคุณ ความรักและความเห็นอกเห็นใจ- เพียงจำไว้ว่าตัวเองอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากและมุ่งตรงไปที่นั่น แสงแห่งความรักของคุณ, เอาใจใส่ดูแล. บอกตัวเองถึงคำที่คุณต้องการมากในขณะนั้น
บางคนดุตัวเองว่าทำให้คนอื่นเจ็บปวดโดยสมัครใจหรือไม่รู้ตัว สำหรับการตัดสินใจที่ "ผิด" ในช่วงหนึ่งของชีวิต
คนอื่น ๆ จัดการที่จะประณามตัวเองแม้ว่าในอดีตพวกเขายอมให้ตัวเองได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดี - พวกเขาไม่ได้ปกป้องตนเองจากผู้กระทำความผิดพวกเขาไม่ได้ละทิ้งผู้เผด็จการทันเวลา
3. รักษาความเจ็บปวดและบาดแผลของคุณ
เป็นบาดแผลเก่าที่ยังไม่หายดีที่ปลุกเร้าจิตวิญญาณและบังคับให้เราอยู่กับอดีต บ้างก็สดราวกับเกิดขึ้นเมื่อวาน
คุณต้องรักษาตัวเอง นี้ - การกระทำขั้นพื้นฐานบนเส้นทางสู่ชีวิตที่ง่ายและอิสระ
Alena Starovoitova พัฒนาขึ้นมาเพื่อสิ่งนี้โดยเฉพาะ (วิดีโอจากบทความนี้เสริมบทความนี้)
4.ขอบคุณอดีตสำหรับปัญญา
ไม่ว่าสถานการณ์จะยากลำบากเพียงใด หลังจากผ่านมันไปได้ คุณจะดีขึ้น ฉลาดขึ้น และแข็งแกร่งขึ้น
หากตอนนี้คุณกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต ให้ใช้เทคนิคนั้น “ไข่มุกแห่งปัญญา”.
คิดและจดบันทึกสองสามประเด็น - คุณต้องการอะไร? สถานการณ์นี้สอนฉันการกระทำนี้ บุคคลนี้ ชีวิตคุณเปลี่ยนไปอย่างไร สิ่งที่คุณตระหนักและเข้าใจต้องขอบคุณเหตุการณ์นั้น
สิ่งที่คุณเขียนคือไข่มุกแห่งปัญญา เก็บไว้เพื่อตัวคุณเอง, ปัจจุบัน. และภาระส่วนที่เหลือของสถานการณ์นั้น ปล่อยวางด้วยความซาบซึ้งใจ- คุณเอาสิ่งที่สำคัญที่สุดจากมัน
อีก 5 วิธีในการค้นหาไข่มุกแห่งปัญญาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
5. ให้อภัยผู้คนจากอดีตของคุณ
ระงับความโกรธต่อผู้กระทำผิดของคุณชั่วนิรันดร์ คุณจะไม่มีวันหยุดอยู่กับอดีต
ในความเป็นจริงแล้ว คนที่ทำร้ายคุณ “กาลครั้งหนึ่ง” ไม่มีอยู่อีกต่อไป คุณเปลี่ยนไป พวกเขาเปลี่ยนไป อันที่จริงคนเหล่านี้แตกต่างไปแล้ว
คนที่คุณโกรธหรือขุ่นเคืองกับอดีตไม่ใช่พวกเขาอีกต่อไปแล้ว พวกเขาคือพวกเขา จิตวิทยาจะเพิ่มเป็นสองเท่าในจิตสำนึกและความทรงจำของคุณ- และคุณสามารถตกลงกับความทรงจำและจิตสำนึกของคุณได้เสมอ
หมายเหตุสำคัญ - หากความคับข้องใจจากอดีตส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับผู้คนในปัจจุบัน (สมาชิกในครอบครัว เพื่อน) คุณต้องทำงานที่นี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีไหวพริบ โดยไม่รบกวนพื้นที่ทางจิตวิญญาณของพวกเขา
ในบทความคุณจะได้เรียนรู้วิธีเปลี่ยนขั้ว - เปลี่ยนจากความเกลียดชังมาเป็นความรักและให้อภัยผู้กระทำความผิด
6. จดจำและเขียนสคริปต์เก่าใหม่
สถานการณ์คือพฤติกรรม "ตามปกติ" ขี่บนรางเก่า มันลงทะเบียนตัวเองในจิตใต้สำนึกและบังคับให้คุณเหยียบคราดเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า
สถานการณ์ดังกล่าวมีความสำคัญ ค้นหาและเขียนใหม่- มีแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่นในชั้นเรียนปริญญาโท Alena เชิญผู้เข้าร่วมให้ดำเนินการสร้างสรรค์ที่สดใสซึ่ง "แทนที่รูปภาพ" ผู้เข้าร่วมคนหนึ่งทำพิธีกรรม: เธอละลายน้ำแข็งจากตู้เย็น ราวกับน้ำแข็งแห่งความสัมพันธ์
คุณสามารถสร้างบางสิ่งขึ้นมาเองได้
สคริปต์คือเครื่องจักรที่คลิกที่ใดที่หนึ่งภายในและบังคับให้คุณโต้ตอบและดำเนินการในรูปแบบซ้ำแล้วซ้ำอีก บาดแผลจากอดีตไม่สามารถลบล้างได้ง่ายๆ แต่คุณสามารถผ่านมันไปได้อย่างมีสติ และเขียนสถานการณ์ที่ไม่มีประสิทธิภาพใหม่ให้เป็นสถานการณ์ที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น
7. มุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน!
เพียงโอนของคุณ ให้ความสนใจกับปัจจุบัน, ในขณะนี้. คุณแต่งตัวยังไงบ้าง? คุณต้องการอะไรตอนนี้? ร่างกายของคุณสบายหรือเปล่า? ความสุขของคุณตอนนี้คืออะไร? คุณให้คุณค่าอะไรในชีวิตปัจจุบันของคุณ?
คุณจะเห็นวิธีการ พลังงาน ความสุข และความเป็นไปได้มากมายในปัจจุบันของคุณ!
เพิ่มประสิทธิภาพ ความอุตสาหะ ความใส่ใจในรายละเอียด ความรู้ในด้านที่ไม่เคยเข้าถึงได้มาก่อน ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับคลื่นลูกใหม่ และมันเริ่มต้นขึ้นในช่วงเวลาที่พลังงานเก่าที่อุดตันอีกครั้งถูกกำจัดออกไป...
ป.ล. และหนึ่งในโอกาสเหล่านี้คือการผ่านไป ทำงานที่น่าตื่นเต้น สดใส และมีประโยชน์ตลอดสามชั่วโมงกับตัวคุณเอง ร่วมกับผู้คนที่มีใจเดียวกันและโค้ชที่ยอดเยี่ยม!
หากคุณกำลังมองหาวิธีหยุดอยู่กับอดีต .
ความทรงจำไม่ใช่ความคิดหรือความคิดแบบมิติเดียว คือผลรวมของความประทับใจจากเหตุการณ์เฉพาะในอดีตของคุณ คุณจำไม่ได้ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง แต่มีรายละเอียดทางประสาทสัมผัสมากมาย
ตัวอย่างเช่น หากคุณพยายามจดจำวันอันแสนสุขที่ชายหาดในวัยเด็ก คุณก็จะนึกถึงมากกว่าแค่ภาพแม่น้ำ คุณจะจำได้ว่าทรายอบอุ่นแค่ไหน กลิ่นของลม และรสชาติของไอศกรีมที่คุณซื้อจากแผงฝั่งตรงข้ามถนน
ความรู้สึกเหล่านี้สามารถเป็นตัวกระตุ้นได้ เมื่อคุณซื้อไอศกรีมที่มีรสชาติคล้ายกับไอศกรีมในวัยเด็ก คุณจะถูกส่งกลับไปยังวันที่อากาศร้อนบนชายหาดริมแม่น้ำ
ดังนั้นความทรงจำจึงแยกออกจากบริบทไม่ได้
2.จะจัดการความทรงจำอย่างไร?
บริบทเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้การจัดการความทรงจำ ท้ายที่สุดด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถรวบรวมความทรงจำได้ ยิ่งบริบทกว้างและสว่างมากเท่าไร เราก็ยิ่งจำเหตุการณ์นั้นได้ชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น
มาย้อนรำลึกถึงวันที่อากาศร้อนๆ ริมชายหาดกัน ขอแนะนำให้คุณลงรายละเอียด การตั้งค่า อารมณ์และความรู้สึก จากนั้นบริบทจะเกิดขึ้น
หากคุณจำกระแสน้ำในแม่น้ำที่ไหลอย่างง่ายดาย ทรายอุ่น ๆ ของชายฝั่ง ยางมะตอยร้อน ๆ บนทางเดินข้างร่ม และรสชาติครีมของไอศกรีม ความทรงจำในวันนี้จะยังคงสดใสและเต็มอิ่มไปอีกหลายปี ยิ่งบริบทกว้าง ประสบการณ์ก็ยิ่งหลากหลาย นี่คือสิ่งที่เราจำได้เมื่อเรานึกถึงวันที่อากาศร้อนอบอ้าวในวัยเด็ก
ดังนั้นถ้าเรารู้วิธีใช้บริบทเพื่อสร้างความทรงจำ เราจะหาวิธีลบความทรงจำของเราได้หรือไม่?
3. คุณจะลบความทรงจำได้อย่างไร?
กลยุทธ์การลืมอาจเป็นการปล่อยให้ตัวเองลืมรายละเอียดบางอย่างของเหตุการณ์เพื่อทำลายความทรงจำให้สิ้นซาก
เพื่อทดสอบสมมติฐานนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาโดยมีคนสองกลุ่มเข้าร่วม พวกเขาต้องเรียนรู้คำศัพท์จากสองรายการแยกกันในขณะเดียวกันก็ดูรูปถ่ายทิวทัศน์ที่แตกต่างกันเพื่อสร้างบริบทสำหรับความทรงจำ
กลุ่มหนึ่งได้รับคำสั่งให้เข้าใกล้ภารกิจอย่างระมัดระวัง: จำคำศัพท์กลุ่มแรกแล้วจึงไปยังกลุ่มที่สอง ผู้เรียนจากกลุ่มที่สองถูกขอให้เรียนรู้คำศัพท์ก่อนแล้วจึงลืมไป จากนั้นอาสาสมัครต้องทำซ้ำสิ่งที่พวกเขาจำได้
ศึกษาการทำงานของสมองของผู้เข้าร่วมการทดลองโดยใช้เครื่อง MRI แบบฟังก์ชัน ปรากฎว่าผู้ที่ลืมคำศัพท์ที่เรียนไปมีระดับกิจกรรมต่ำกว่ามากในสมองส่วนที่รับผิดชอบในการประมวลผลภาพ ผู้เข้าร่วมกลุ่มนี้เพียงปล่อยให้คำพูดและรูปภาพหลุดลอยไปจากใจ
เมื่อสมองพยายามจดจำคำศัพท์ ข้อเท็จจริง รูปภาพ สมองจะทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างบริบท เมื่อสมองพยายามลืมบางสิ่ง ในตอนแรกสมองจะปฏิเสธบริบทและสรุปตัวเองจากสิ่งนั้น ดังนั้นความทรงจำจึงถูกสร้างขึ้นมาด้วยความยากลำบากและอยู่ได้ไม่นาน
หากเรากลับไปสู่ตัวอย่างเรื่องชายหาด เราสามารถพูดได้ว่า เพื่อที่จะลืมวันนี้ คุณจะต้องพยายามลืมรสชาติของไอศกรีมและทรายร้อนใต้เท้าของคุณโดยเฉพาะ
4. เป็นไปได้ไหมที่จะลบหน่วยความจำทั้งหมด?
วิธีนี้ได้ผล 100% เสมอไปหรือเปล่า? ไม่แน่นอน เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดได้ว่านักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบวิธีมหัศจรรย์ในการลืม ดังเช่นในภาพยนตร์เรื่อง “Eternal Sunshine of the Spotless Mind” เรารู้เรื่องสมองน้อยเกินไป และไม่รู้ว่าจะลบความทรงจำอย่างไร
การลืมมีประโยชน์มาก เราสามารถใช้เพื่อช่วยให้เรารับมือกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเหตุการณ์ที่เจ็บปวดได้ง่ายขึ้น การลืมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเคลียร์สมองของข้อมูลที่ไม่จำเป็น
ในการทดลอง ผู้เข้าร่วมจดจำและลืมสิ่งง่ายๆ เช่น คำและรูปภาพ หน่วยความจำที่แท้จริงประกอบด้วยรายละเอียดมากมายและความรู้สึก ดังนั้นการลบมันจึงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การวิจัยครั้งนี้เป็นก้าวแรกในการเริ่มต้นเส้นทางที่น่าสนใจและน่าหลงใหล
ดูเหมือนว่าเราจะรู้วิธีลืมสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และไม่จำเป็นได้ ที่สำคัญเราจะเรียนรู้ที่จะจดจำวันและช่วงเวลาที่มีความสุขไปตลอดชีวิต
ชีวิตเต็มไปด้วยเหตุการณ์ต่างๆ มากมาย และมันก็ไม่ได้มีความสุขเสมอไป บางเหตุการณ์คุณแค่อยากจะลบออกจากความทรงจำ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งแสดงสถานการณ์เชิงลบในหัวของเขาทางจิตใจและกลับมาคิดใหม่ครั้งแล้วครั้งเล่า อย่างไรก็ตาม คุณสามารถกำจัดนิสัยนี้ได้ และเคล็ดลับที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้จะช่วยในเรื่องนี้
จะลืมเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ได้อย่างไร?
เมื่อคิดจะลืมบางสิ่งไปตลอดกาล ควรใช้วิธีต่อไปนี้ คุณจะต้องหวนคิดถึงเหตุการณ์เชิงลบโดยไม่ต้องเปลี่ยนโครงเรื่อง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้สึกอย่างมีอารมณ์ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต จำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดที่คุณทำได้
ลองจินตนาการว่าทั้งหมดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ แต่เกิดขึ้นกับคนอื่น คุณจะให้คำแนะนำอะไรกับบุคคลนี้? แน่นอนคุณจะได้เห็นสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไป ใส่ตัวเองในรองเท้าของผู้ที่เข้าร่วมในนั้น ตอนนี้คุณรู้สึกอารมณ์อะไรบ้าง? เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่รู้สึกขุ่นเคืองกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น หลังจากนี้ ลองจินตนาการว่าภาพนั้นจางหายไปจากขอบเขตการมองเห็นของคุณอย่างไร คุณสามารถจมน้ำตายเธอด้วยกรดซัลฟิวริกได้ เธอไม่อยู่แล้ว เธอหายตัวไป เธอเสียชีวิตแล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปล่อยทุกสิ่งทุกอย่างไปได้ เข้าใจว่าอดีตผ่านไปแล้วและไม่มีวันหวนกลับมา เมื่อเข้าใจแล้ว ความทุกข์ก็จะหายไป
คุณจะลืมสิ่งที่เลวร้ายได้อย่างไร?
คุณสามารถลบเหตุการณ์เลวร้ายออกจากความทรงจำได้โดยการเปลี่ยนสมองไปสู่สิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง นี่อาจเป็นงาน งานอดิเรกใหม่ การออกเดท นอกจากนี้คุณไม่ควรอยู่คนเดียว ไม่เช่นนั้นความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นก็จะหลอกหลอนคุณ ดีกว่าที่จะใช้เวลาอยู่กับเพื่อนฝูงและญาติๆ แน่นอนว่าในบางครั้ง ความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์เชิงลบจะผุดขึ้นมาในความทรงจำของคุณ แต่ทุกๆ วัน มันจะทำร้ายคุณน้อยลงเรื่อยๆ
บางคนมีฝันร้ายที่พวกเขากลับไปสู่ความเป็นจริงอันเลวร้ายนั้นและหวนคิดถึงมันอีกครั้ง ในกรณีนี้คุณต้องคิดแต่เรื่องดี ๆ ก่อนเข้านอน เช่น ขอบคุณพลังที่สูงกว่าของคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นตลอดวันที่ผ่านมา มันอาจจะเป็น:
- พบปะกับเพื่อนเก่า
- รอยยิ้มหรือคำพูดแรกของลูกน้อย
- ความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ - ลูกแมวหรือลูกสุนัขน่ารักผีเสื้อแสนสวย
คุณยังสามารถชมการแสดงตลก คอนเสิร์ตของศิลปินที่คุณชื่นชอบ หรือฟังอัลบั้มใหม่ก่อนเข้านอน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องคำนึงถึงสิ่งที่ถ่วงคุณอยู่ ผลก็คือคุณจะเข้านอนด้วยจิตใจเบิกบานซึ่งหมายความว่าคุณจะมีแต่ความฝันอันน่ารื่นรมย์เท่านั้น
จะลืมสิ่งเลวร้ายในชีวิตได้อย่างไร?
เหตุการณ์เลวร้ายมักเกิดขึ้นในชีวิตของคนๆ หนึ่ง และส่วนใหญ่มักจะโทษญาติ เพื่อน หรือคนรู้จักแทนเหตุการณ์เหล่านั้น เป็นผลให้ความเกลียดชังปรากฏขึ้น แต่ไม่อนุญาตให้คุณอยู่อย่างสงบสุข ในกรณีนี้ การให้อภัยผู้ที่ทำร้ายคุณและปล่อยเขาไปเป็นสิ่งสำคัญมาก การทำสมาธิจะช่วยคุณในเรื่องนี้ นั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายหรือนอนบนเตียง หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ เล็กน้อย เมื่อคุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แล้ว คุณก็สามารถเริ่มนั่งสมาธิได้ ลองนึกภาพสถานที่ที่คุณจะรู้สึกสบายใจที่สุดและเชิญผู้กระทำผิดของคุณที่นั่น มองตาเขา ดูใบหน้าของเขา ดูเสื้อผ้าของเขา
ตอนนี้บอกเขาทุกสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเขา แน่นอนว่าคุณได้สะสมไว้มากมาย คุณไม่จำเป็นต้องอายในการแสดงออก เมื่อคุณบอกคนที่ทำร้ายคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณจะรู้สึกดีขึ้น
ขั้นต่อไปคือการให้อภัย จับมือบุคคลนั้น มองตาเขาแล้วบอกเขาว่าคุณยกโทษให้เขา สิ่งนี้จะต้องทำด้วยความจริงใจ พูดคำว่า “ฉันยกโทษให้คุณ” หลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการจนกว่าคุณจะเชื่อ หลังจากนี้คุณปล่อยผู้กระทำผิดไปได้ ดูแลเขา ขอให้เขามีความสุข และห้อมล้อมเขาด้วยความรัก
คุณควรรู้สึกถึงความเบา มันจะเป็นสัญญาณว่าคุณได้ปล่อยวางสถานการณ์แล้ว ถ้าไม่คุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้ทุกเย็น อาจใช้เวลาหนึ่งเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์ ใช้เวลาของคุณ เพราะมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ ผลก็คือ เหตุการณ์เลวร้ายจะไม่ครอบงำจิตใจของคุณ แต่สมองของคุณก็จะลืมมันไป
จะลืมเหตุการณ์ด้านลบตลอดไปได้อย่างไร?
แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณลืมบางสิ่งไปตลอดกาล คุณจะต้องหากระดาษจานรองไม้ขีดและปากกา นั่งลงที่โต๊ะแล้วบรรยายเหตุการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นกับคุณ จดจำรายละเอียดทั้งหมด เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่มีอะไรจะเพิ่มเติมแล้ว ให้อ่านสิ่งที่คุณเขียนและฉีกกระดาษ จินตนาการว่าสถานการณ์เชิงลบถูกลบออกจากความทรงจำของคุณอย่างไร
จากนั้นนำจานรองใส่เศษกระดาษลงไปแล้วจุดไฟ มองดูเปลวไฟอย่างระมัดระวัง ลองจินตนาการดูว่าความคับข้องใจและความทรงจำทั้งหมดของคุณเผาไหม้อยู่ในนั้นอย่างไร เมื่อกระดาษไหม้จนหมดแล้ว ให้ล้างขี้เถ้าออกด้วยน้ำ เพียงเท่านั้น ความทรงจำนี้ไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป มันไม่มีอำนาจเหนือจิตใจของคุณ จดจำสิ่งนี้และเพลิดเพลินไปกับวันนี้โดยไม่ย้อนกลับไปในอดีต
คุณสามารถอ่านเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการมอบความทรงจำให้ลืมเลือนได้ในบทความของเรา -
ทั้งสามวิธีนี้ช่วยให้คุณลืมอดีตได้จริงๆ เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ฉันแนะนำให้รวมเข้าด้วยกัน
หากต้องการทิ้งอดีตเชิงลบไว้เบื้องหลังและควบคุมชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ลงทะเบียนเข้าร่วมการฝึกอบรม “” ของ Alexander Gerasimenko (8-9 มิถุนายน มอสโก)
วิธีแรกที่จะลืมอดีต
การต้อนรับ NLP ลองจินตนาการถึงกำแพงที่มีรูปถ่ายจากช่วงเวลาต่างๆ ในชีวิตของคุณติดไว้ ที่นี่คุณกำลังไปโรงเรียน นี่คือรักแรกของคุณ ที่นี่คุณได้รับเงินก้อนแรก ตอนนี้ฝันร้ายเกิดขึ้นโดยที่คุณพยายามจะลืม... ช่วงเวลาสำคัญและแม้แต่ช่วงเวลาธรรมดาๆ ในชีวิตของคุณควรอยู่บนผนังนี้ ลองนึกภาพภาพถ่ายทั้งหมดเป็นสี เฉพาะเหตุการณ์เชิงลบที่เป็นภาพขาวดำ ย้อนกลับไปมองกำแพงชีวิตของคุณจากภายนอก ดูว่าภาพถ่ายขาวดำนี้มีสีเท่าใดและมีขนาดเล็กเพียงใด ตอนนี้ย่อขนาดจิตใจให้เหลือขนาด 3 คูณ 4 ซม. จากนั้นจึง "ติด" ภาพถ่ายบนผนังในชีวิตของคุณต่อไป กาวอนาคต. ทาสีผนังต่อไป ความฝัน ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ วันหยุด ลูกๆ ของคุณ การไปโรงเรียนอย่างไร... รูปภาพที่คุณช่วยเหลือผู้อื่น ภาพที่ผู้คนชื่นชมคุณ ผลที่ได้คือภาพถ่ายขาวดำจะถูกล้อมรอบทุกด้านด้วยภาพถ่ายสีที่อยู่ห่างไกลออกไป คุณมองไปที่กำแพงแล้วพบว่าเหตุการณ์ที่คุณอยากจะลืมนั้นเป็นเพียงเหตุการณ์เดียวเท่านั้น มันมีขอบเขต มันเป็นของท้องถิ่น และตอนนี้ครอบครองเพียงส่วนเล็กๆ น้อยๆ ของกำแพงชีวิตของคุณ ภาพขาวดำนี้ไม่ใช่ชีวิตของคุณ ชีวิตของคุณมีสีสันสดใสและเป็นที่น่าพอใจ
ผลจากแบบฝึกหัดนี้ทำให้ความทรงจำเชิงลบถูกแปลเป็นภาษาท้องถิ่น และชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขและเหตุการณ์ต่างๆ ก็ปรากฏขึ้นรอบตัวพวกเขา คุณไม่ได้ลืมอดีต คุณจำกัดมันไว้ และมันไม่ขยายไปสู่ปัจจุบันและอนาคตอีกต่อไป
วิธีที่สองในการลืมอดีต
เล่นซ้ำในจินตนาการของคุณถึงเหตุการณ์ที่น่าตกต่ำและน่าตกใจจากอดีตของคุณที่คุณอยากจะลืม ใช่ ฉันขอแนะนำให้คุณเจาะลึกถึงอดีตอันเลวร้ายที่คุณกลัวมาก แต่ทำในลักษณะพิเศษ - ในรูปแบบของหนังขาวดำพร้อมเพลงตลก ๆ อยู่เบื้องหลัง เปิดภาพยนตร์และนั่งแถวหลังของโรงละคร ใส่เสียงหัวเราะจากผู้ชมในกลุ่มผู้ชมลงในภาพยนตร์ของคุณ เพิ่มเสียงหัวเราะตีโพยตีพายที่นี่และที่นั่น เล่นบางฉากไปข้างหลังเพื่อทำให้หนังสนุกยิ่งขึ้น เล่นภาพยนตร์ของคุณจนกว่าคุณจะไม่กลัวมันอีกต่อไป
ด้วยการเพิ่มเสียงที่ร่าเริงและบิดเบือนภาพ เล่นไปข้างหลัง คุณสามารถ "ระบายสี" ความทรงจำขาวดำในอดีตของคุณและเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสิ่งเหล่านั้นได้ เทคนิคนี้ช่วยให้คุณแก้ไขความจำของคุณได้ คุณจะทำแบบเดียวกับที่คุณทำที่โรงเรียนโดยใช้มีดผีสางในไดอารี่ของคุณ คุณลบมันแล้ววาดสี่อันแทนที่มัน “ไดอารี่” ในชีวิตของคุณจะดูดีหลังจากแบบฝึกหัดนี้ และคุณจะสามารถเลิกกังวลเกี่ยวกับ “เกรดไม่ดี” ในอดีตได้
วิธีที่สามในการลืมอดีตที่เป็นลบ
วิธีนี้ใช้ได้จริงมาก มันไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเล่นกับจิตใจของคุณเองและไม่เพียงช่วยให้คุณลืมความทรงจำที่รบกวนใจเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีตด้วย
ผมจะอธิบายเป็นเชิงเปรียบเทียบ ขั้นแรก ลองจินตนาการว่าอดีตที่คุณต้องลืมคือเครื่องปฏิกรณ์นิวเคลียร์ แม้จะผ่านไปหลายปี มันก็ปล่อยรังสีและเป็นพิษต่อทุกสิ่งที่อยู่รอบตัว ชีวิตของผู้คนที่อาศัยอยู่ใกล้เคียงนั่นคือของคุณติดเชื้อ คุณไม่สามารถดมกลิ่นดอกไม้ได้อีกต่อไป เพราะประสาทรับกลิ่นของคุณทำให้กลิ่นทั้งหมดผิดเพี้ยนไป คุณสามารถสัมผัสได้ถึงควันจากโรงไฟฟ้าที่ถูกไฟไหม้ทุกที่ ซึ่งคอยหลอกหลอนคุณแม้ในขณะนอนหลับ รังสีจะต้องถูกกำจัด เครื่องปฏิกรณ์จะต้องคอนกรีตและเหตุการณ์ฝังอยู่ในอดีต ใช่และได้โปรด คอนกรีต!
หากความทรงจำของคุณรบกวนจิตใจคุณและคุณนั่งอยู่ในครัวและคิดว่า "จะลืมมันได้อย่างไร" คุณก็แค่ปลุกขี้เถ้าและเป่ามัน ความทรงจำยังคงเป็นพิษต่อชีวิต ในอีกกรณีหนึ่ง คุณอาจต้องการหลีกหนีจากความคิดที่เจ็บปวดและนั่งลงหน้าทีวี สิ่งนี้ไม่ทำงาน เช่นเดียวกับการคลุมแหล่งกำเนิดกัมมันตภาพรังสีด้วยผ้าน้ำมัน
จดจำ จะลืมอดีตที่ไม่น่ายินดีได้ก็ต้องเป็นรูปธรรม- ฉันจะทำเช่นนั้นได้อย่างไร? ง่าย ๆ - ฝังแหล่งที่มาของการระเบิดภายใต้การกระทำครั้งใหญ่ ความทรงจำของเรามีความสามารถจำกัดและไม่สามารถเก็บทุกสิ่งที่เราเคยประสบมาได้ ยิ่งเราดำเนินการมากเท่าไร เราก็ยิ่งมีประสบการณ์มากขึ้นเท่านั้น ชั้นของ “คอนกรีต” ก็จะครอบคลุมเหตุการณ์ที่คุณอยากจะลืมมากขึ้น
เหล่านั้น. การกระทำขนาดใหญ่ที่ต้องให้ความสนใจ 100% และจะเป็นรูปธรรมสำหรับเครื่องปฏิกรณ์ที่ระเบิด ทำตัวให้ยุ่งกับกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น คุณรู้ไหม มันยากมากที่จะกังวลเกี่ยวกับอดีตเมื่อคุณเล่นสกีลงจากภูเขา ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะจำเรื่องเชิงลบที่หลอกหลอนคุณในขณะที่คุณพูดจากแท่นต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก
คุณต้องเริ่มวางคอนกรีตหลายชั้นที่จะไม่ปล่อยให้อดีตของคุณมาสู่ปัจจุบันและอนาคต ลงมือทำอย่างสดใส กล้าหาญ และเชิงรุก แล้วอดีตของคุณจะยังคงเป็นอดีต
ทุกคนต่างมีช่วงเวลาในชีวิตที่เขาไม่อยากจำ หลายคนแม้จะมีความยากลำบาก แต่ก็รับมือกับสิ่งนี้และดำเนินชีวิตต่อไป แต่บางครั้งก็นึกถึงปัญหาในอดีตเท่านั้น คนอื่นคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงทำให้ตนเองไม่มีโอกาสเพลิดเพลินไปกับเหตุการณ์ในปัจจุบันและอนาคต พวกเขาต้องการกลับไปแก้ไขบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้ชีวิตของพวกเขาแตกต่างออกไป
สิ่งสำคัญคือต้องรู้!หมอดูบาบานีน่า:
“เงินจะมีมากมายเสมอ ถ้าคุณเอามันไว้ใต้หมอน…” อ่านเพิ่มเติม >>
ไม่สำคัญว่าสิ่งใดที่ทำให้บุคคลหดหู่อย่างแน่นอน: การพลัดพรากจากชายคนหนึ่ง, การตายของคนที่รัก, ความรู้สึกผิด, พลาดโอกาสหรือการทรยศต่อผู้หญิง คุณต้องพยายามลบอดีตออกจากความทรงจำของคุณตลอดไปเพื่อที่จะเริ่มต้นอยู่กับปัจจุบัน ความคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์เชิงลบในอดีตไม่สามารถทำให้ชีวิตของบุคคลดีขึ้นได้
ทำไมอดีตไม่ยอมปล่อยมือ.
หลายคนรู้สึกทรมานกับคำถาม: ทำไมบางคนถึงแม้จะผ่านการทดลองและแรงกระแทกที่ยากลำบาก แต่ก็ฟื้นตัวได้ง่ายและสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ ในขณะที่บางคนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลาหลายปีหลังจากความรักหนึ่งเดือนที่ไม่ประสบความสำเร็จ บุคคลนี้ดูเหมือนจะติดอยู่ในความคับข้องใจและการกล่าวน้อยเกินไป รู้สึกอยู่เสมอถึงด้านลบที่ไม่ยอมให้เขาลืมสถานการณ์ที่เจ็บปวด และใช้เวลาทั้งหมดไปกับความเศร้าโศก
- เหตุผลที่เป็นไปได้:สงสารตัวเอง.
- บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะคนชอบรู้สึกเสียใจกับตัวเองและไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงเพราะมันสะดวกสำหรับเขาที่จะนั่งอยู่ในที่ของตัวเองและทะนุถนอมปัญหาของเขาโดยปิดตัวเองจากสภาพแวดล้อมของเขา มันเหมือนกับมาโซคิสต์เลยกลัวความพ่ายแพ้
เนื่องจากการปฏิเสธที่ได้รับ คน ๆ หนึ่งจึงคิดว่าถ้ามีอะไรไม่เหมาะกับเขามาก่อน มันก็จะไม่มีวันสำเร็จ หรือถ้าใครเคยทำให้เขาขุ่นเคืองเขาจะทำเหมือนเดิมอีกครั้ง นักจิตวิทยาเปรียบเทียบสิ่งนี้กับการขับรถ: หากผู้โดยสารมองไปข้างหน้าไม่ได้ เขาอยากจะดูกระจกมองหลังจริงๆ ซึ่งจะแสดงเฉพาะถนนที่ขับไปแล้วเท่านั้น นี่คืออดีต แทนที่จะมองย้อนกลับไปเป็นครั้งคราว คนเรากลับไม่มองไปสู่อนาคตเลย เป็นการดีกว่าที่จะมองไปข้างหน้าและมองย้อนกลับไปเพียงเพื่อรู้สึกถึงกระแสตอบรับจากปัจจุบันของคุณ
หลายๆ คนพบว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะปล่อยวางอดีตโดยลำพังโดยไม่ต้องพึ่งความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ก่อนที่คุณจะไปพบนักจิตวิทยา คุณสามารถลองทำด้วยตัวเองก่อนได้ ที่นี่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอายุ บุคลิกภาพ และลักษณะนิสัย รวมถึงบรรยากาศในวัยเด็กของบุคคลนั้น การเยียวยาบาดแผลเก่าเป็นกระบวนการที่ยากและยาวนาน แต่ไม่ว่าภาระหนักจะตกอยู่ที่บ่าแค่ไหน ทุกคนก็มีพลังที่จะทำ คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพที่สุดจากนักจิตวิทยา:
| คำแนะนำ | คำอธิบาย |
| ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ | เพื่อที่จะลืมอดีตทันทีและตลอดไปและเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้งจำเป็นต้องมีความมุ่งมั่น คุณต้องตัดสินใจแบบเพิกถอนไม่ได้เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากมันและเริ่มแก้ไขปัญหานี้ ที่นี่คุณจะต้องมีความปรารถนาอันแรงกล้ามาก: เพียงยอมรับความจริงที่ว่าเวลานั้นช่างผ่านไปอย่างรวดเร็วและความคิดเกี่ยวกับอดีตก็นำปัจจุบันออกไป |
| ระบายเรื่องเชิงลบออกมาบนกระดาษ | คุณต้องหาเวลาอยู่คนเดียวเงียบๆ กับตัวเอง วางแขนตัวเองด้วยกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วพยายามโยนทุกสิ่งที่สะสมอยู่ในหัวของคุณออกไป คุณต้องเขียนทุกรายละเอียดโดยไม่ต้องสับคำ ถ้าอยากร้องไห้หรือกรี๊ดก็ทำไป คุณควรปล่อยทุกสิ่งทุกอย่างออกจากตัวคุณเอง เพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่จะเป็นอิสระได้อย่างสมบูรณ์มันไม่ได้เกิดขึ้นที่ทุกสิ่งในอดีตล้วนเลวร้าย ดังนั้นคุณต้องพยายามค้นหาข้อดีในตัวมัน: เขียนช่วงเวลาดังกล่าวสักสองสามนาที หลังจากแยกทางกับเรื่องเลวร้ายแล้ว คุณต้องนำเอกสารนี้มาอ่านอย่างละเอียด และขอบคุณโชคชะตาสำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในอดีต คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าอะไรขัดขวางไม่ให้คุณปล่อยวางอดีต อารมณ์เชิงลบใด: ความไม่พอใจ ความเศร้า ความรู้สึกผิด ความเสียใจ หรือความโกรธ ประมวลผลแต่ละอารมณ์ตามลำดับและปล่อยมันไป |
| ขออภัย | วันนี้ไม่สำคัญอีกต่อไปว่าเกิดอะไรขึ้นและใครจะถูกตำหนิ คุณไม่สามารถย้อนเวลากลับไปได้ เพราะงานเสร็จแล้ว และความทุกข์ที่แท้จริงจะไม่เปลี่ยนแปลง คุณสามารถขอโทษทางจิตใจ ให้อภัย (สามีของคุณ) หรือแม้แต่ไปโบสถ์ก็ได้ วาดภาพการพบปะกับบุคคลที่ถูกกระทำผิด (ภรรยา, แฟน) และคำพูดแห่งการให้อภัยในจินตนาการของคุณ บางครั้งจำเป็นต้องมีเซสชั่นทางจิตวิทยามากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อการปลดปล่อยโดยสมบูรณ์ แต่ยิ่งเริ่มงานเร็วเท่าไหร่ การปลดปล่อยก็จะยิ่งมาเร็วขึ้นเท่านั้น ถ้ารู้จักติดต่อคนที่ถูกขุ่นเคืองต้องรีบตามหาและขอโทษเลิกอิจฉาได้แล้ว |
| ให้อภัยตัวเอง | ทุกคนมีสิทธิที่จะทำผิดพลาดโดยไม่มีข้อยกเว้น หากดูเหมือนว่าความผิดที่กระทำนั้นร้ายแรงเกินไปหรือไม่มีใครให้อภัยได้ คุณสามารถเปลี่ยนไปดูแลผู้อื่นได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงอดีต คุณสามารถพยายามทำให้ชีวิตของผู้อื่นมีความสุขมากขึ้นได้ เช่น เป็นอาสาสมัครในบ้านพักคนชรา สถานเลี้ยงเด็กกำพร้า หรือเพียงแค่ช่วยเหลือเพื่อนบ้านของคุณ คุณต้องพยายามละทิ้งความแค้นและความเจ็บปวดจากใจที่มีต่อทุกคนที่เคยทำให้คุณขุ่นเคืองแค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะพลิกหน้า |
| ให้อภัยตัวเอง | คุณต้องให้อภัยตัวเอง ควรจำไว้ว่าการให้อภัยผู้อื่นนั้นง่ายกว่ามาก บางครั้งคน ๆ หนึ่งก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขาไม่พอใจตัวเองมาเป็นเวลานาน สิ่งนี้มักจะปรากฏในความซับซ้อนความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องความนับถือตนเองไม่เพียงพอหรือไม่พอใจกับชีวิต เพื่อกำจัดอาการเจ็บปวดนี้ คุณต้องเปิดใจให้มากที่สุดและให้อภัยตัวเอง- ในการทำเช่นนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้ออกกำลังกายพิเศษ: จินตนาการว่าตัวเองในอดีตยังเป็นเด็ก และในปัจจุบันในฐานะผู้ใหญ่และเป็นคนมีเหตุผล จัดการประชุมให้พวกเขาด้วยใจและให้อภัยลูกน้อยอย่างจริงใจขอบคุณสำหรับประสบการณ์ที่ได้รับและบอกลาเขาตลอดไป คุณควรตระหนักว่าไม่มีข้อผิดพลาดในอดีตที่ทำให้คนๆ หนึ่งแย่ลงหรือโกรธมากขึ้น อย่าทำลายความมั่นใจในตนเองด้วยการเล่นซ้ำในใจและลงโทษตัวเองด้วยการตัดสินที่รุนแรง |
| ฟุ้งซ่าน | คุณต้องเข้าใจว่าบุคคลและความผิดพลาดของเขาไม่เหมือนกัน นี่เป็นวิธีเดียวที่จะตกลงกับอดีตของคุณได้ คุณต้องเข้าใจว่าสูญเสียพลังงานและความแข็งแกร่งไปมากเพียงใดเมื่อคน ๆ หนึ่งรู้สึกเสียใจกับตัวเองและใช้ชีวิตในอดีตและพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง การไปร้านเสริมสวย เปลี่ยนภาพลักษณ์ หรือค้นหาสไตล์ของแต่ละคนช่วยได้มาก คุณสามารถเรียนหลักสูตรการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ การขับรถ หรือการเย็บผ้าได้ วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือการเล่นกีฬา เมื่อมีกิจกรรมใหม่ๆ เข้ามาในชีวิต คนๆ หนึ่งจะไม่มีเวลาคิดถึงภาระในอดีต การคิดถึงเวลาที่เสียไป ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี และโอกาสที่เสียไปอยู่ตลอดเวลาเป็นหนทางที่ไปไม่ถึงไหนเลย ทั้งหมดนี้เช่นเดียวกับการสงสารตัวเองคือความรู้สึกทำลายล้าง |
| เปลี่ยนมุมมองของคุณต่อสถานการณ์ | เราต้องพยายามเปลี่ยนมุมมองต่อสถานการณ์ปัจจุบันเพราะเราได้รับประสบการณ์อันมีค่าและเรียนรู้จากความผิดพลาด เราต้องพยายามป้องกันการทำซ้ำของพวกเขา มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าเหตุการณ์ในอดีตนั้นสำคัญขนาดนั้นจริงๆ หรือไม่ เป็นไปได้มากว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบกับสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง จำเป็นต้องวาดภาพให้สมบูรณ์สำหรับตัวคุณเอง และหากสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ คุณก็ไม่ควรกังวลกับสิ่งเหล่านี้ การรับรู้นี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ระดับจิตสำนึกที่สูงขึ้น แทนที่จะรู้สึกติดอยู่กับอดีต กลับมีการรับรู้ถึงโอกาสที่มากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาระในอดีตได้อย่างรวดเร็ว |
| เห็นภาพการปลดปล่อยอย่างสร้างสรรค์ | คุณต้องหลับตาและวาดภาพแห่งการปลดปล่อยทางจิตใจ: ลองนึกภาพว่าโปรแกรมเก่าในฮาร์ดไดรฟ์คอมพิวเตอร์ของคุณกำลังถูกลบ หลังจากลบออก คุณต้องโน้มน้าวตัวเองว่าทุกสิ่งที่ไม่ดีหายไปอย่างถาวรพร้อมกับโปรแกรมนี้ เราต้องเข้าใจว่าอดีตไม่มีอีกต่อไปและจะไม่มีวันหวนกลับ ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่คุณสามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์จริงได้- เพื่อจุดประสงค์นี้ จึงมีการทำสมาธิด้วยลมหายใจ ซึ่งช่วยให้บุคคลมุ่งความสนใจไปที่ “ที่นี่และเดี๋ยวนี้” สิ่งนี้ช่วยให้คุณเพิ่มความสามารถในการดำเนินการและขยายขีดความสามารถของคุณ |
| หยุดคิดถึงเรื่องที่ผ่านมา | คุณต้องหยุดคิดถึงอดีต มองไปสู่อนาคต และใช้ประสบการณ์ที่มีอยู่ทั้งหมดเพื่อทำให้วันพรุ่งนี้ประสบความสำเร็จ มีความสุข และเต็มไปด้วยความรัก การจดจ่ออยู่กับอดีตจะทำให้พลังงานสำคัญของคุณหมดไป ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการชีวิตของคุณอย่างมีศักยภาพ และได้รับโอกาสในการมีความสุขในตอนนี้ ไม่ว่าอดีตจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม หากบุคคลจินตนาการถึงสิ่งที่เขาต้องการอย่างแท้จริงสิ่งนี้จะนำเขาไปสู่การกระทำเชิงบวกเพราะจิตสำนึกของเราคือความปรารถนา ดังนั้นผู้คนจึงต้องการภาพอนาคตในอุดมคติ อย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร คุณต้องค้นหาอุดมคติของคุณและมุ่งมั่นเพื่อมัน |
| ให้ระบายอารมณ์ | หากความเจ็บปวดยังเกิดขึ้นใหม่และความคิดด้านลบยังหลอกหลอนคุณอยู่ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามเข้มแข็งอีกต่อไป คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองเศร้าเล็กน้อย ร้องไห้ ปลดปล่อยอารมณ์ (แบ่งจาน) และชกกระสอบทรายอย่างสุดกำลัง วิธีแก้ไขที่ดีเยี่ยมคือการเคลียร์พื้นที่: ทิ้งขยะออกจากบ้าน ปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณ และจัดระเบียบสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกทางร่างกายว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างไร |
การทิ้งความคิดเชิงลบในอดีตและละทิ้งความคับข้องใจนั้นง่ายกว่าที่คิดไว้มาก สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นตั้งแต่ตอนนี้ และหลังจากนั้นไม่นาน คนๆ หนึ่งก็จะถูกดึงดูดเข้าสู่ชีวิตใหม่และมีความสุข