พลศึกษาและการกีฬาของมหาวิทยาลัย

วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาเป็นหนทางในการสร้างบุคลิกภาพที่ได้รับการพัฒนาอย่างกลมกลืน ช่วยเน้นทรัพยากรภายในทั้งหมดของร่างกายในการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ เพิ่มประสิทธิภาพ ช่วยให้คุณสามารถบีบงานที่วางแผนไว้ทั้งหมดให้อยู่ในกรอบของวันทำงานสั้น ๆ และพัฒนาความต้องการวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
วัฒนธรรมทางกายภาพเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมทั่วไปของสังคม ซึ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมทางสังคมที่มุ่งรักษาสุขภาพ พัฒนาความสามารถทางกายภาพของบุคคล และนำไปใช้ตามความต้องการในการปฏิบัติทางสังคม
วัฒนธรรมทางกายภาพเป็นแนวคิดโดยรวมที่กว้างที่สุด รวมถึงความสำเร็จทั้งหมดที่สะสมในกระบวนการปฏิบัติทางสังคมและประวัติศาสตร์: ระดับสุขภาพ นักกีฬา วิทยาศาสตร์ งานศิลปะที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษา ตลอดจนคุณค่าทางวัสดุ (ทางเทคนิค) (สิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬา อุปกรณ์ ฯลฯ) ).
วัฒนธรรมทางกายภาพหมายถึงผลรวมของเป้าหมาย วัตถุประสงค์ วิธีการ และรูปแบบของกิจกรรมทั้งหมดที่มีอยู่ในสังคมที่กำหนด ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาและปรับปรุงทางกายภาพของผู้คน ซึ่งรวมถึงพลศึกษา กีฬา ฯลฯ
พลศึกษาเป็นกระบวนการสอนที่มุ่งปรับปรุงรูปแบบและหน้าที่ของร่างกายมนุษย์ การพัฒนาทักษะยนต์ ทักษะความรู้ที่เกี่ยวข้องตลอดจนการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ พลศึกษาเชื่อมโยงกับด้านอื่น ๆ ของการศึกษา - คุณธรรม สุนทรียศาสตร์ การผลิต และแรงงาน
กีฬาเป็นรูปแบบที่โดดเด่นของวัฒนธรรมทางกายภาพ คำนี้มักใช้เป็นคำพ้องความหมายสำหรับแนวคิดเรื่อง "วัฒนธรรมทางกายภาพ" กีฬาถือได้ว่าเป็นระบบหนึ่งของผลลัพธ์วัฒนธรรมทางกายภาพ เนื่องจากคำนี้หมายถึงความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จทางกายภาพตามกฎเกณฑ์และกฎเกณฑ์ การฝึกฝนและการแข่งขัน
คำว่า “กีฬา” ใช้กับด้านต่างๆ ขึ้นอยู่กับว่าผู้ประกอบวิชาชีพตั้งเป้าหมายไว้สำหรับตนเองหรือผู้ที่เข้าร่วมในกิจกรรมกีฬาบางประเภท เหล่านี้คือกีฬาสำหรับเด็กและเยาวชน กีฬามวลชน (กิจกรรมกีฬาระหว่างสันทนาการ ในเวลาว่างจากการเรียน) รวมถึงกีฬาที่มีผลสัมฤทธิ์สูง - มือสมัครเล่นและมืออาชีพ (นักกีฬารุ่นเยาว์และผู้ใหญ่) การแข่งขันที่เพิ่มขึ้นในเวทีกีฬาระดับนานาชาติทำให้กีฬาเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่คึกคักที่สุดของมนุษย์
วัฒนธรรมทางกายภาพถือเป็นขอบเขตของการแสดงสมัครเล่นจำนวนมาก ทำหน้าที่เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้น
การศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่านักเรียนที่รวมอยู่ในพลศึกษาและการกีฬาอย่างเป็นระบบและค่อนข้างกระตือรือร้นในพวกเขาพัฒนาแบบแผนบางอย่างของกิจวัตรประจำวัน เพิ่มความมั่นใจในพฤติกรรม และสังเกตการพัฒนาของ "ทัศนคติอันทรงเกียรติ พลังชีวิตสูง" . พวกเขาเข้ากับคนง่ายมากขึ้น แสดงความเต็มใจที่จะร่วมมือ ชื่นชมยินดีในการยอมรับทางสังคม กลัวคำวิพากษ์วิจารณ์น้อยลง พวกเขามีความมั่นคงทางอารมณ์สูงกว่า ความอดทน พวกเขามีลักษณะมองโลกในแง่ดี มีพลังมากขึ้น ในหมู่พวกเขามีคนที่แน่วแน่และเด็ดขาดมากกว่าที่สามารถ นำทีม นักเรียนกลุ่มนี้มีความสำนึกในหน้าที่ มีมโนธรรม และมีวินัยในตนเองมากขึ้น พวกเขามีปฏิสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จในการทำงานที่ต้องใช้ความสม่ำเสมอและความตึงเครียด พวกเขาติดต่อได้อย่างอิสระมากขึ้น มีไหวพริบมากขึ้น ผู้นำเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในหมู่พวกเขา และพวกเขาก็สามารถควบคุมตัวเองได้มากขึ้น
ข้อมูลเหล่านี้เน้นถึงผลกระทบเชิงบวกขั้นพื้นฐานของการพลศึกษาและการกีฬาอย่างเป็นระบบต่อลักษณะเฉพาะของบุคลิกภาพของนักเรียน
การศึกษาคุณสมบัติทางกายภาพนั้นขึ้นอยู่กับความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวคุณเองเพื่อทำให้ผู้อื่นประหลาดใจด้วยความสามารถของคุณ แต่สำหรับสิ่งนี้ตั้งแต่เกิดคุณต้องปฏิบัติตามกฎการพลศึกษาที่เหมาะสมอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ขั้นตอนหลักในการพัฒนาคุณสมบัติเหล่านี้คือระยะเวลาการศึกษาในชีวิตของบุคคล (7-25 ปี) ในระหว่างที่รวมสื่อการศึกษาที่จำเป็นเพื่อนำไปใช้ในชีวิตต่อไป (งานที่มีประสิทธิภาพสูง)
คำแนะนำการใช้วัฒนธรรมทางกายภาพและสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬา
แนวทางเฉพาะและรูปแบบองค์กรในการใช้กิจกรรมนันทนาการมวลชน การพลศึกษา และการกีฬาในสถาบันอุดมศึกษาขึ้นอยู่กับเพศ อายุ สถานะสุขภาพ ระดับความพร้อมทางร่างกายและการกีฬาของผู้ที่เกี่ยวข้อง ตลอดจนสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาที่มีอยู่ ประเพณีของ มหาวิทยาลัยและเงื่อนไขอื่นๆ เราสามารถแยกแยะความแตกต่างด้านสุขอนามัย การปรับปรุงสุขภาพ และการพักผ่อนหย่อนใจ (การฟื้นฟูและนันทนาการ) การเตรียมความพร้อมทั่วไป กีฬา ด้านวิชาชีพและประยุกต์ และด้านการบำบัดรักษา
ทิศทางด้านสุขอนามัยเกี่ยวข้องกับการใช้พลศึกษาหมายถึงการฟื้นฟูประสิทธิภาพและปรับปรุงสุขภาพทั้งในหอพักและที่บ้าน: ยิมนาสติกที่ถูกสุขลักษณะในตอนเช้า, ขั้นตอนการแข็งตัว, การทำงานที่เหมาะสม, การพักผ่อนและโภชนาการตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัย, การเดินเพื่อสุขภาพ, วิ่ง, เกมกีฬา ว่ายน้ำ เล่นสกี และออกกำลังกายอื่นๆ
ทิศทางการปรับปรุงสุขภาพและการพักผ่อนหย่อนใจเกี่ยวข้องกับการใช้วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาในองค์กรรวมของการพักผ่อนหย่อนใจและการพักผ่อนทางวัฒนธรรมในช่วงสุดสัปดาห์และระหว่างวันหยุดเพื่อวัตถุประสงค์ในการฟื้นฟูหลังเลิกงานและการส่งเสริมสุขภาพ แนวทางของทิศทางนี้ ได้แก่ ทริปเดินป่า ทัศนศึกษา เกมกลางแจ้ง กิจกรรมกีฬา ซึ่งสามารถจัดได้ตามหอพักนักศึกษา ในบ้านพักตากอากาศ ค่ายสุขภาพและกีฬา ทีมก่อสร้าง ระหว่างการฝึกปฏิบัติทางการศึกษา ฯลฯ
ทิศทางการฝึกอบรมทั่วไปช่วยให้มั่นใจได้ถึงสมรรถภาพทางกายที่ครอบคลุมและการบำรุงรักษาเป็นเวลาหลายปีตามระดับข้อกำหนดและบรรทัดฐานของคอมเพล็กซ์ GTO สำหรับระดับอายุที่สอดคล้องกัน วิธีการฝึกอบรมในพื้นที่นี้คือประเภทของการออกกำลังกายที่รวมอยู่ใน GTO complex: ยิมนาสติกสุขอนามัยตอนเช้า, กรีฑา, ว่ายน้ำ, สกี, การท่องเที่ยว, เกม ฯลฯ สำหรับการทำงานที่เป็นระบบในพื้นที่นี้มีการจัดกลุ่ม GTO และส่วนพิเศษและ มีการจัดการแข่งขันกีฬา
ทิศทางการกีฬาเกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบเฉพาะในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งในกลุ่มฝึกอบรมเพื่อการปรับปรุงกีฬาในส่วนกีฬาของสโมสรกีฬาหรือเป็นรายบุคคล การเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มหรือรักษาระดับน้ำใจนักกีฬาไว้
ทิศทางที่ใช้อย่างมืออาชีพกำหนดการใช้พลศึกษาและวิธีการกีฬาในระบบ NOT และสำหรับการเตรียมตัวสำหรับงานในสาขาพิเศษที่เลือกโดยคำนึงถึงลักษณะของอาชีพที่ได้รับ
ทิศทางการรักษาประกอบด้วยการใช้การออกกำลังกายปัจจัยที่แข็งตัวและมาตรการด้านสุขอนามัยในระบบมาตรการบำบัดเพื่อฟื้นฟูสุขภาพหรือการทำงานของร่างกายส่วนบุคคลลดลงหรือสูญหายอันเป็นผลมาจากโรคหรือการบาดเจ็บ วิธีการคือวิถีชีวิตที่มีเหตุผล ปัจจัยทางธรรมชาติ ขั้นตอนการแข็งตัว การนวดบำบัด การบำบัดด้วยเครื่องจักร กิจกรรมบำบัด และการออกกำลังกายที่หลากหลาย การใช้เครื่องมือวัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์จะต้องมาพร้อมกับการดูแลทางการแพทย์อย่างเป็นระบบและการพิจารณาคุณลักษณะส่วนบุคคลของผู้ที่เกี่ยวข้องอย่างเข้มงวด
พลศึกษาในมหาวิทยาลัยดำเนินการตลอดระยะเวลาการศึกษาของนักเรียนและดำเนินการในรูปแบบที่หลากหลายที่เชื่อมโยงถึงกัน เสริมซึ่งกันและกัน และเป็นตัวแทนของกระบวนการพลศึกษาเดียวของนักเรียน
ชั้นเรียนเป็นรูปแบบหลักของการพลศึกษาในสถาบันอุดมศึกษา มีการวางแผนไว้ในหลักสูตรสำหรับสาขาวิชาเฉพาะทั้งหมดและการดำเนินการดังกล่าวได้รับการรับรองโดยอาจารย์ของแผนกพลศึกษา
การศึกษาอิสระของนักเรียนในวัฒนธรรมกายภาพ กีฬา และการท่องเที่ยวมีส่วนช่วยในการดูดซึมสื่อการศึกษาได้ดีขึ้น ช่วยให้พวกเขาเพิ่มเวลารวมของการออกกำลังกาย เร่งกระบวนการปรับปรุงทางกายภาพ และเป็นหนึ่งในวิธีแนะนำวัฒนธรรมทางกายภาพและกีฬา เข้าสู่ชีวิตและนันทนาการของนักเรียน ร่วมกับกิจกรรมการศึกษากิจกรรมอิสระที่จัดขึ้นอย่างเหมาะสมช่วยให้มั่นใจได้ถึงความต่อเนื่องและประสิทธิผลสูงสุดของพลศึกษา ชั้นเรียนเหล่านี้สามารถดำเนินการนอกเวลาเรียนตามคำแนะนำของครูหรือในส่วนต่างๆ
การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างสุขภาพ เพิ่มประสิทธิภาพทั้งกายและใจ ปรับปรุงสภาพการทำงานด้านการศึกษา ชีวิต และนันทนาการของนักเรียน เพิ่มงบประมาณเวลาสำหรับการพลศึกษา
กิจกรรมสันทนาการ พลศึกษา และกีฬาจำนวนมากมีเป้าหมายเพื่อดึงดูดนักเรียนให้มาศึกษาพลศึกษาและการกีฬาเป็นประจำ ส่งเสริมสุขภาพ และปรับปรุงความพร้อมทางร่างกายและการกีฬาของนักเรียน โดยจะจัดขึ้นในช่วงเวลาว่างจากชั้นเรียน วันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์ ในค่ายสุขภาพและกีฬา ระหว่างการฝึกปฏิบัติด้านการศึกษา การประชุมค่าย และในทีมงานก่อสร้างของนักเรียน กิจกรรมเหล่านี้จัดขึ้นโดยสโมสรกีฬาของมหาวิทยาลัยบนพื้นฐานของความคิดริเริ่มในวงกว้างและการแสดงสมัครเล่นของนักศึกษา พร้อมด้วยคำแนะนำด้านระเบียบวิธีของภาควิชาพลศึกษาและการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันขององค์กรสหภาพแรงงานของมหาวิทยาลัย

ลักษณะการกีฬานักเรียน

ลักษณะอายุของนักเรียน ลักษณะเฉพาะของงานวิชาการและชีวิตของนักเรียน ลักษณะความสามารถและเงื่อนไขสำหรับพลศึกษาและการกีฬาทำให้เราสามารถจัดประเภทกีฬานักเรียนเป็นหมวดหมู่พิเศษได้

ลักษณะองค์กรของกีฬานักเรียน: [Ilyinich V.I., 1995]

¦ การเข้าถึงและโอกาสในการเล่นกีฬาในช่วงเวลาฝึกภาคบังคับในสาขาวิชา "พลศึกษา" (วิชาเลือกในแผนกการศึกษาหลักการศึกษาและการฝึกอบรมในแผนกการศึกษาการกีฬา)

¦ โอกาสในการเล่นกีฬาในเวลาว่างจากการศึกษาเชิงวิชาการในส่วนและกลุ่มกีฬาของมหาวิทยาลัยรวมถึงอิสระ

¦ โอกาสในการเข้าร่วมการแข่งขันกีฬานักเรียนในระดับที่สามารถเข้าถึงได้อย่างเป็นระบบ (ในการแข่งขันด้านการศึกษาในการแข่งขันภายในและนอกมหาวิทยาลัยในกีฬาที่เลือก)

ระบบทั้งหมดนี้เปิดโอกาสให้นักเรียนที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงทุกคนได้ทำความคุ้นเคยก่อน แล้วจึงเลือกกีฬาสำหรับการฝึกซ้อมเป็นประจำ

กีฬาในระดับอุดมศึกษา

หลักสูตรพลศึกษาให้อิสระในการเลือกกีฬาสำหรับนักเรียนภาควิชาพื้นฐานและภาควิชากีฬา หลังจากช่วงระยะเวลาของการฝึกอบรมเชิงทฤษฎี วิธีการ และทางกายภาพทั่วไปในปีแรก นักเรียนจะถูกขอให้เลือกกีฬาหรือระบบการออกกำลังกายสำหรับการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบอย่างอิสระระหว่างการศึกษาที่มหาวิทยาลัย

กีฬาในวิชาเลือกในวิชาเลือกสาขาวิชาวิชาการ “วัฒนธรรมกายภาพ”

กีฬาในวิชาเลือกวิชาพลศึกษาสำหรับนักเรียนเป็นส่วนหนึ่งของชั้นเรียนภาคปฏิบัติที่โดดเด่นของสาขาวิชาวิชาการ "พลศึกษา" ซึ่งนักเรียนเลือกประเภทของกีฬาโดยอิสระ (จากประเภทที่เสนอโดยกรมพลศึกษา) อย่างไรก็ตาม ควรจองล่วงหน้าเล็กน้อยที่นี่: เฉพาะกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเท่านั้นที่สามารถรวมไว้ในหลักสูตรได้ ดังนั้นหมากรุก หมากฮอส ฯลฯ จึงไม่รวมอยู่ในโปรแกรมการทำงาน

แน่นอนว่านักเรียนแต่ละคนมีแรงจูงใจในการเลือกกีฬาชนิดนี้ แต่สิ่งพื้นฐานในกระบวนการนี้คือ "ฉันไม่ได้เลือก แต่ฉันเลือก" ดังนั้น ตัวอย่างเช่น นักเรียนที่มีส่วนสูง "ไม่ใช่บาสเก็ตบอล" ที่ต้องการเล่นบาสเก็ตบอล (ซึ่งคนตัวสูงได้เปรียบอยู่เสมอ) ไม่มีใครมีสิทธิ์ปฏิเสธความปรารถนาของเขา

ในขณะเดียวกัน แนวทางปฏิบัติของมหาวิทยาลัยหลายแห่งแสดงให้เห็นว่าในบางกรณีการปฏิเสธดังกล่าวเป็นสิ่งที่ถูกต้องตามกฎหมาย ดังนั้น "สิทธิ์ในการเลือก" จึงถูกลิดรอนสำหรับนักเรียนที่ไม่แสดงผลเท่ากับ 1 คะแนนในการออกกำลังกายแต่ละครั้งในการทดสอบสมรรถภาพทางกายทั่วไปภาคบังคับ (ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ชาย - วิ่ง 100 และ 3,000 ม., พูลอัพใน แถบแนวนอน) นักเรียนเหล่านี้ได้รับการฝึกอบรมในกลุ่มการฝึกกายภาพทั่วไป (การฝึกกายภาพทั่วไป) ด้วยความเป็นไปได้ที่จำกัดสำหรับการจัดกลุ่มการเรียนในกีฬาบางประเภท (อนุญาตให้มีผู้เข้าร่วมได้ไม่เกิน 15 คนในกลุ่มเดียว) โดยจะมอบสิทธิพิเศษให้กับนักเรียนที่ได้คะแนนมากกว่าในการทดสอบสมรรถภาพทางกายภาคบังคับที่ระบุทั้งสามรายการ ประสบการณ์ดังกล่าวในการจัดกลุ่มการศึกษาในมหาวิทยาลัยแต่ละแห่งนั้นไม่จำเป็นสำหรับผู้อื่น การปฏิบัตินี้มักถูกบังคับเนื่องจากมีสถานที่ฝึกอบรมที่จำกัดและเหตุผลอื่นๆ

คุณสมบัติของการจัดฝึกอบรมกีฬาในแผนกกีฬา

การฝึกกีฬายังดำเนินการในแผนกกีฬาการศึกษาซึ่งมีการลงทะเบียนนักเรียนที่มีความพร้อมทางร่างกายมากที่สุด เพื่อที่จะลงทะเบียนเรียนในแผนกนี้ ความปรารถนาส่วนตัวของนักเรียนเท่านั้นที่ไม่เพียงพอ จำเป็นต้องมีการเตรียมความพร้อมด้านกีฬาเบื้องต้นหรือความสามารถในการฝึกซ้อมกีฬาที่เลือก กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในกรณีนี้ ไม่เพียงแต่ “คุณเลือก แต่คุณยังถูกเลือกด้วย” เนื่องจากนักศึกษาที่เรียนเป็นกลุ่มภาควิชากีฬาได้รับมอบหมายให้พัฒนาทักษะการกีฬา โดยเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาให้กับทีมภาควิชาและมหาวิทยาลัยอย่างสม่ำเสมอ

การลงทะเบียนนักเรียนในแผนกกีฬาเป็นไปโดยสมัครใจ เนื่องจากช่วงการศึกษาและการฝึกอบรมจำเป็นต้องมีเวลาว่างเพิ่มเติม ตามกฎแล้วชั้นเรียนจะจัดขึ้นนอกตารางเรียนของมหาวิทยาลัยทั่วไปและมีปริมาณมากกว่าที่กำหนดไว้ในโปรแกรมสาขาวิชาวิชาการ "พลศึกษา" เล็กน้อย

ข้อกำหนดและมาตรฐานคุณสมบัติพิเศษสำหรับกีฬาในแผนกหลักและแผนกกีฬา

ทางเลือกฟรีของกลุ่มกีฬาในแผนกหลักกำหนดความรับผิดชอบบางประการให้กับตัวนักเรียนเอง เมื่อเลือกกีฬาแล้ว นักเรียนจะต้องเข้าร่วมในกลุ่มนี้จนกว่าจะมีการทดสอบครั้งต่อไปในสาขาวิชาการ (เช่น จนถึงสิ้นภาคการศึกษาหรือปีการศึกษา) นอกจากนี้เขายังจำเป็นต้องเชี่ยวชาญสื่อการศึกษาพิเศษทางทฤษฎี วิธีการ และการปฏิบัติ และไม่เพียงแต่ผ่านการทดสอบและมาตรฐานทั่วไปสำหรับการฝึกทางกายภาพทั่วไปและแบบประยุกต์อย่างมืออาชีพ แต่ยังรวมถึงมาตรฐานและข้อกำหนดการทดสอบกีฬาและทางเทคนิคเฉพาะสำหรับกีฬาที่เขาเลือกด้วย

ผู้ที่เกี่ยวข้องกับแผนกการฝึกกีฬาจะต้องสำเร็จหลักสูตรเต็มหลักสูตรทั้งภาคทฤษฎี วิธีการ และการฝึกกายภาพประยุกต์อย่างมืออาชีพ พร้อมด้วยการทดสอบภาคบังคับ จะต้องปฏิบัติตามมาตรฐานและข้อกำหนดด้านเทคนิคการกีฬาเพิ่มเติมในแผนกกีฬาสำหรับกีฬาที่เลือก โดยทั่วไปแล้ว การทดสอบด้านกีฬาและทางเทคนิคเหล่านี้จะสูงกว่ากลุ่มสำหรับกีฬาประเภทเดียวกันในแผนกการศึกษาหลักเล็กน้อย มาตรฐานและข้อกำหนดทางเทคนิคการกีฬาในแผนกกีฬามุ่งเน้นไปที่การจำแนกประเภทกีฬาแบบครบวงจรโดยการมีส่วนร่วมบังคับในการแข่งขันกีฬาในระดับหนึ่ง

มาตรฐานและข้อกำหนดที่แตกต่างกันตามประเภทของกีฬาสำหรับแผนกหลักและแผนกกีฬาได้รับการพัฒนาโดยแผนกพลศึกษาของแต่ละมหาวิทยาลัยโดยพิจารณาจากการสนับสนุนด้านวัสดุและทางเทคนิคของกระบวนการศึกษาและลักษณะของประชากรนักศึกษา ข้อกำหนดเหล่านี้มีไว้สำหรับนักเรียนทุกคน แต่เพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนด นักเรียนบางคนไม่เพียงแต่จะต้องทำงานหนักในช่วงเวลาเรียนเท่านั้น แต่ยังต้องศึกษาด้วยตนเองเพิ่มเติมในเวลาว่างด้วย

กีฬาในเวลาว่างของนักเรียน ประเภทของชั้นเรียนและพื้นฐานองค์กร

กีฬาในเวลาว่างเป็นส่วนสำคัญของพลศึกษาของนักเรียน ชั้นเรียนดังกล่าวจัดขึ้นแบบสมัครเล่น โดยไม่มีเงื่อนไขหรือข้อจำกัดใดๆ สำหรับนักเรียน ในเวลาว่าง นักเรียนสามารถมีส่วนร่วมในส่วนกีฬา กลุ่มฝึกอบรมในกีฬาแต่ละรายการ รวมถึงหมากรุก หมากฮอส ยิงปืน กีฬาทางเทคนิค (การสร้างแบบจำลองเครื่องบิน เครื่องร่อน รถยนต์และมอเตอร์สปอร์ต) ส่วนเหล่านี้ได้รับการจัดระเบียบและได้รับทุนจากมหาวิทยาลัยโดยฝ่ายบริหาร องค์กรสาธารณะ โครงสร้างเชิงพาณิชย์ และผู้สนับสนุน ผู้ริเริ่มจัดชั้นเรียนตามภาคส่วนและกำหนดประวัติด้านกีฬามักเป็นนักเรียนเอง

การฝึกแบบอิสระถือเป็นการฝึกกีฬารูปแบบหนึ่ง ในกีฬาบางประเภท การเตรียมการดังกล่าวสามารถลดเวลาที่ใช้ในการฝึกซ้อมได้อย่างมาก และดำเนินการในเวลาที่สะดวกที่สุด การฝึกอบรมกีฬาอิสระไม่รวมถึงความเป็นไปได้ในการเข้าร่วมการแข่งขันภายในมหาวิทยาลัยและการแข่งขันนอกมหาวิทยาลัย

มหาวิทยาลัยรัฐออร์ยอล

บทคัดย่อในหัวข้อ:

“กีฬานักเรียน”

เสร็จสิ้นโดย: นักศึกษาชั้นปีที่ 1

คณะวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ

จีลิน คิริลล์ เซอร์เกวิช

เจ้าภาพ: โวลเชนคอฟ

อเล็กเซย์ วิคโตโรวิช

บทนำ…………………………………………………………………………………………………3 หน้า

ปัญหาการมีผลการเรียนกีฬาสูงระหว่างเรียนมหาวิทยาลัย……..4-5 หน้า

ฟังก์ชั่นการปรับปรุงสุขภาพของการกีฬานักเรียนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตและอาชีพ 6 หน้า

ไลฟ์สไตล์และกีฬาของนักเรียน………………………………………………………………7-10หน้า

กีฬาเป็นกิจกรรมนันทนาการในงานด้านการศึกษาและวิชาชีพ……………… 11p

การเลือกกีฬาส่วนบุคคลและลักษณะโดยย่อ………………12-13หน้า

กีฬาที่พัฒนาความอดทนเป็นหลัก………………… 14-19 หน้า

กีฬาที่พัฒนาความแข็งแกร่งและความเร็ว-ความแข็งแกร่งเป็นหลัก…. 20-24 หน้า

สรุป……………………………………………………………………………….. 25-26 หน้า

บรรณานุกรม…………………………………………………………………………. 27 หน้า

การแนะนำ

คำว่ากีฬามาจากภาษารัสเซียจากภาษาอังกฤษ (Sport) ซึ่งในทางกลับกันเป็นคำย่อของคำดั้งเดิมว่า disport - เกมความบันเทิง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมชายชราที่เดินไปตามตรอกซอกซอยของจัตุรัสจึงถูกเรียกว่าจอนนิ่ง นั่นคือ "ลูกผสม" ที่ซับซ้อนของการเดินเร็วกับการวิ่งช้าๆ ในต่างประเทศ พวกเขาสามารถพูดได้ว่า "เขาเล่นกีฬา" แต่ที่นี่พวกเขาพูดว่า " พลศึกษา”

ปัญหาในการบรรลุผลการกีฬาระดับสูงระหว่างการศึกษาในมหาวิทยาลัย

สถิติสำหรับมหาวิทยาลัยในประเทศแสดงให้เห็นว่า 15–20% ของนักเรียนฝึกฝนเป็นประจำไม่เพียงแต่ในช่วงเวลาพิเศษของมหาวิทยาลัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในเวลาว่างด้วยและยังมีส่วนร่วมในการแข่งขันอีกด้วย เหล่านี้คือตัวแทนทั่วไปของกีฬานักศึกษาจำนวนมาก

วิทยาศาสตร์การกีฬาสมัยใหม่ศึกษาปัญหาของมนุษย์ในการเล่นกีฬาครั้งใหญ่อย่างมีรายละเอียดเพียงพอและจริงจัง กีฬาเปรียบเสมือนม้านั่งทดสอบที่มีการจำลองความต้องการของเงื่อนไขการทดลองและสถานการณ์และนักกีฬาเองก็ใช้ความเครียดทางร่างกายและจิตใจสูงสุดอย่างมีสติเพื่อแสดงให้เห็นถึงความสามารถทางจิตกายภาพสูงสุดของบุคคล เพื่ออะไร? แรงจูงใจในการ "เสียสละตนเอง" ดังกล่าวอาจมีได้หลากหลาย ตั้งแต่การยืนยันตนเอง ความทะเยอทะยาน และแรงกระตุ้นอื่นๆ ไปจนถึงการค้าขายที่ไม่สำคัญและธรรมดาที่สุด

ความเฉพาะเจาะจงของกีฬาประเภทต่าง ๆ ทิ้งรอยประทับที่สำคัญในระดับของการก่อตัวของคุณสมบัติทางจิตต่าง ๆ ซึ่งจำเป็นไม่เพียง แต่ในกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมทางวิชาชีพด้วย

แต่ความจริงก็ยังคงอยู่เช่น เกมกีฬาเป็นทีม สอนบุคคลให้เชื่อมโยงการกระทำของเขากับการกระทำของเพื่อนร่วมทีมมีส่วนช่วยในการสร้างลักษณะที่ประยุกต์และลักษณะบุคลิกภาพเช่นการรวมกลุ่ม, การเข้าสังคม, วินัยที่มีสติ ฯลฯ

ความน่าเชื่อถือเป็นหนึ่งในประเภทที่สำคัญที่สุดในกีฬา มันซับซ้อนแม่นยำเพราะว่าไม่มีการลุกเวียนหัวตามมาด้วยการล้มอย่างเจ็บปวดมาก

ความกล้าหาญเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจเสมอหากมีความสามัคคีของความแข็งแกร่ง เหตุผล และความรู้สึกเกิดขึ้นในกีฬามวยปล้ำ

สิ่งเหล่านี้คือคุณสมบัติทางจิต ลักษณะ และลักษณะบุคลิกภาพอันล้ำค่า

กีฬาไม่ได้มารวมกันเหมือนลิ่มในกีฬาใหญ่เท่านั้น นอกจากนี้ยังมีกีฬามวลชนและทุกคนสามารถเข้าถึงได้

ฟังก์ชั่นการปรับปรุงสุขภาพของการกีฬานักเรียนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตและอาชีพ

ความเป็นไปได้ของกีฬาประเภทต่างๆ ในการปรับปรุงสุขภาพ การแก้ไขร่างกายและท่าทาง การเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวม ความมั่นคงทางจิตใจ และสุดท้าย การยืนยันตนเองนั้นยอดเยี่ยมมาก ในเวลาเดียวกันสุขภาพทำหน้าที่เป็นปัจจัยสำคัญที่กำหนดไม่เพียง แต่การพัฒนาความสามัคคีของคนหนุ่มสาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสำเร็จในการเรียนรู้วิชาชีพและความสำเร็จของกิจกรรมทางวิชาชีพในอนาคตของเขาด้วย

การพัฒนาทางกายภาพซึ่งเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพเป็นกระบวนการของการเปลี่ยนแปลงและการก่อตัวของคุณสมบัติทางสัณฐานวิทยาและการทำงานตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ในช่วงชีวิตของเขา (ส่วนสูง น้ำหนักตัว เส้นรอบวงหน้าอก ความจุสำคัญของปอด ฯลฯ )

วิถีชีวิตและการกีฬาของนักเรียน

งานวิชาการ การทดสอบและการสอบในแต่ละวันที่มีภาระงานหนักปีละสองครั้ง แนวปฏิบัติด้านการศึกษาและอุตสาหกรรม - ทั้งหมดนี้ต้องการจากนักเรียนไม่เพียงแต่ความขยันหมั่นเพียรเท่านั้น แต่ยังต้องมีสุขภาพที่ดี การเตรียมพร้อมด้านจิตใจและร่างกายที่ดีด้วย การศึกษาโดยนักวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับงบประมาณเวลาของนักศึกษาในสถาบันพิเศษพบว่าภาระงานวิชาการรวมรวมถึงการศึกษาด้วยตนเองในมหาวิทยาลัยต่างๆ แต่คณะ (ภาควิชา) และหลักสูตรมีความผันผวนอย่างมากในระหว่างปีการศึกษา มันถูกกำหนดโดยเงื่อนไขเฉพาะความเข้มของแรงงานและความซับซ้อนของสาขาวิชาที่ศึกษาระดับของการเตรียมความพร้อมเบื้องต้นและแน่นอนทัศนคติของนักเรียนเองต่อการศึกษาของเขา

เวลาสำหรับการเรียนจะคงที่ที่สุดและเท่ากับจำนวนเงินที่ใช้ในการศึกษาด้วยตนเองของนักเรียน "โดยเฉลี่ย" ซึ่งจะแตกต่างกันไปค่อนข้างมากในคนหนุ่มสาวแต่ละคน โดยใช้เวลา 3-5 ชั่วโมง และระหว่างช่วงสอบ-สอบ - 8 –9 ชั่วโมง

ดังนั้น หากคนงานในระบบเศรษฐกิจของประเทศที่มีวันทำงานที่มีการควบคุมทำงาน 7-8 ชั่วโมง เวลาการศึกษารวมของนักเรียนและนักเรียนจะเฉลี่ยอยู่ที่ 9-12 ชั่วโมงต่อวัน นี่เป็นภาระทางจิตสรีรวิทยาที่สำคัญมากต่อร่างกายของคนหนุ่มสาวซึ่งแสดงให้เห็นว่างานด้านการศึกษามีความเข้มข้นมาก

แต่ปัญหาคือคนหนุ่มสาวมักหวังว่าจะได้ร่างกายที่อ่อนเยาว์กลับคืนสู่ธรรมชาติอย่างรวดเร็ว ฟีเจอร์นี้ใช้งานได้จริง แต่คุณไม่สามารถใช้ประโยชน์จากร่างกายที่อายุน้อยได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด โดยละเมิดกฎพื้นฐานของการทำงานและการพักผ่อน ตัวอย่างเช่น นักเรียนมากถึง 60% เตรียมตัวด้วยตนเองสำหรับวันเรียนถัดไปในช่วงดึก และมากถึง 25% เริ่มเรียนเวลา 22.00-22.00 น. เท่านั้น! ส่งผลให้หลายคนประสบปัญหาการนอนหลับไม่สนิท สำหรับนักเรียน 87% ที่อาศัยอยู่ในหอพัก การเข้านอนนานถึง 1–3 ชั่วโมง คืน ดังนั้นระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนจึงไม่เพียงพออย่างยิ่ง การนอนหลับเป็นเรื่องปกติตั้งแต่ 7 ถึง 8 ชั่วโมง สังเกตได้จากนักเรียนเพียง 15% เท่านั้น นอกจากนี้ยังมีการไม่คำนึงถึงอาหารโดยสิ้นเชิง: มากถึง 21% ไปทำงานโดยไม่รับประทานอาหารเช้า, ประมาณ 47% รับประทานอาหารร้อนเพียงวันละสองครั้ง

การที่ "ป่าเถื่อน" มากเกินไปและทัศนคติ "ป่าเถื่อน" ต่อร่างกายของคุณไม่ช้าก็เร็วทำให้ตัวเองรู้สึก พวกเขาปรากฏตัวในประสิทธิภาพที่ลดลงเมื่อสิ้นสุดภาคการศึกษาเมื่อจำเป็นต้องมีการระดมกำลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพื่อศึกษาสื่อการเรียนรู้ทั้งหมดสำหรับช่วงการทดสอบและการสอบให้สำเร็จ และช่วงสอบไม่ได้เป็นเพียงการทดสอบความรู้เท่านั้น แต่ยังเป็นการทดสอบสมรรถภาพร่างกายของคนหนุ่มสาวอีกด้วย!

ตัวอย่างเช่น การสังเกตพิเศษแสดงให้เห็นว่าในระหว่างช่วงสอบ อัตราการเต้นของหัวใจของนักเรียนจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็น 80 - 92 ครั้งต่อนาที เทียบกับ 76 – 80 ในช่วงเวลาเรียนปกติ และในวันสอบก่อนที่จะเข้าห้องเรียนที่มีการสอบ อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นเป็น 144 ครั้งต่อนาที ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การหายใจไม่สม่ำเสมอ ส่งผลให้ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดลดลง ดูเหมือนว่าในช่วงเวลานี้เองที่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรูปแบบการทำงานและการพักผ่อนที่ถูกต้อง การใช้อุปกรณ์สันทนาการที่กระตือรือร้นซึ่งชดเชยการออกกำลังกายที่ต่ำและความเหนื่อยล้าทางจิตใจอย่างมาก

ในทางปฏิบัติกลับตรงกันข้าม! ในช่วงสอบ นักเรียนประมาณ 90% กลายเป็น “คนสันโดษ” อย่างแท้จริง จำกัดการอยู่กลางแจ้งไม่เกิน 30 นาที ในหนึ่งวัน. นอนหลับไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่หายากและไม่สม่ำเสมอ และแล้วช่วงสอบก็สิ้นสุดลง วันหยุด! พักผ่อน! และในช่วงนี้เองที่บางคนเริ่มเป็นหวัดและปัญหาสุขภาพอื่นๆ นี่มันอะไรบังเอิญ? เลขที่! โรคที่ดูเหมือน "ธรรมดา" ทั้งหมดนี้ (ไข้หวัดใหญ่, เจ็บคอ, การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน ฯลฯ ) เป็นผลมาจากความสามารถในการป้องกันของร่างกายที่ลดลงเนื่องจากการออกแรงมากเกินไปในระหว่างเซสชั่นอันเป็นผลมาจากการละเมิดระบอบการปกครองที่เหมาะสมของงานการศึกษาอย่างมีนัยสำคัญ และชีวิตประจำวันตลอดจนผลที่ตามมาจากการขาดการออกกำลังกายโดยทั่วไป

ในเวลาเดียวกัน เรายังสามารถระบุความจริงที่ว่านักเรียนและนักเรียนที่เล่นกีฬาเป็นประจำและไม่ขัดขวางการเรียนแม้ในช่วงสอบจะต้องผ่าน "แนวปะการังใต้น้ำ" ของชีวิตนักเรียนเหล่านี้อย่างปลอดภัยมากขึ้นเพื่อสุขภาพของพวกเขา

เวลาเรียนและเวลาว่างเป็นสิ่งที่แยกกันไม่ออก ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่พวกเขาพูดว่า: "เมื่อคุณพักผ่อน คุณจะทำงานด้วย!" การศึกษาเวลาว่างของนักเรียนพบว่าใช้เวลาประมาณ 2 - 3 ชั่วโมง ในหนึ่งวัน. แน่นอนว่าสภาพที่พวกเขาอาศัย เรียน และพักผ่อนนั้นมีผลกระทบอย่างมากไม่เพียงแต่ต่อโครงสร้างของเวลาว่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประสิทธิภาพและสุขภาพของพวกเขาด้วย

ในแต่ละกรณี การรวมการศึกษากับกิจกรรมกีฬาควรมีอัตราส่วนที่เหมาะสมซึ่งขึ้นอยู่กับทั้งคุณสมบัติและความสามารถของแต่ละบุคคลและสภาพของงานด้านการศึกษา ชีวิต และความพร้อมของสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬา

ลองยกตัวอย่าง สถาบันแห่งหนึ่งได้พัฒนาตัวบ่งชี้ที่แสดงถึงระดับความเหมาะสมทางวิชาชีพของนักเรียน ตัวบ่งชี้สำคัญนี้รวมถึงปัจจัยต่อไปนี้ประเมินเป็นคะแนน (จาก 2 ถึง 5): การพัฒนาทางกายภาพ ทางกายภาพ รวมถึงความเหมาะสมทางวิชาชีพและการประยุกต์ใช้; ระดับของกิจกรรมมอเตอร์ ความต้านทานต่อความพิการชั่วคราว (ขาดเรียนเนื่องจากการเจ็บป่วย); ความสนใจในวิชาชีพ ความสำเร็จของการเรียนในมหาวิทยาลัย ผลรวมของคะแนนการประเมินผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ทำให้สามารถสรุปเกี่ยวกับระดับความเหมาะสมทางวิชาชีพของนักเรียนแต่ละคนสำหรับสภาวะที่ยากลำบากและลักษณะของงานได้ ปรากฎว่านักเรียนที่มีสมรรถภาพทางกายต่ำไม่ได้รับเกรดสูงสุด (26 – 29 คะแนน) และแม้แต่ค่าเฉลี่ย (16 – 20 คะแนน)

ในการศึกษาเดียวกัน พบว่า ตามกฎแล้วนักเรียนที่มีคะแนนเฉลี่ยในความรู้ภาคทฤษฎีแต่มีสมรรถภาพทางกายดีกว่าจะได้รับเกรดที่สูงกว่าในการฝึกภาคปฏิบัติเมื่อเปรียบเทียบกับนักเรียนที่ได้คะแนนสูงกว่าในหลักสูตรภาคทฤษฎีแต่อ่อนแอ ทักษะวิชาชีพประยุกต์

นี่คือข้อเท็จจริงที่ให้ความกระจ่างอย่างแท้จริงเกี่ยวกับบทบาทของกีฬา บทบาทของสมรรถภาพทางกายที่ดีในการพัฒนาอาชีพที่เลือกให้ประสบความสำเร็จ

กีฬาเป็นกิจกรรมสันทนาการในงานด้านการศึกษาและวิชาชีพ

นักเรียนส่วนสำคัญแม้จะมีการควบคุมโปรแกรมของชั้นเรียนในสาขาวิชาการด้านวิชาการ "พลศึกษา" ก็ตาม มองว่าพวกเขาเป็นกิจกรรมนันทนาการที่กระตือรือร้นซึ่งเป็นการปลดปล่อยจากงานวิชาการในชั้นเรียนที่น่าเบื่อหน่าย และยิ่งความสนใจของนักเรียนในกิจกรรมเหล่านี้สูงเท่าไร ผลกระทบทางจิตกายภาพที่หลากหลายของการออกกำลังกายก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น สิทธิ์ของนักเรียนในการเลือกกีฬาที่แตกต่างกันในแต่ละปีการศึกษาที่กำลังจะมาถึง (และในบางมหาวิทยาลัยแม้กระทั่งภาคการศึกษา) จะสนับสนุนความสนใจของเขาในกิจกรรมดังกล่าวเท่านั้น เนื่องจากแรงจูงใจของเขาคือการพักผ่อนหย่อนใจ ความสนใจนี้พัฒนาไปสู่ความหลงใหลในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งอย่างจริงจังหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับเขาที่จะตัดสินใจ แต่ฉันอยากให้เขาเข้าใจถึงสาระสำคัญของผลกระทบของกิจกรรมนันทนาการที่กระฉับกระเฉงดังกล่าวต่อสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ ต่อประสิทธิผลของงานด้านการศึกษาและวิชาชีพ .

การเลือกกีฬาส่วนบุคคลและลักษณะโดยย่อ

ในการสอนการกีฬา จิตวิทยา และสรีรวิทยา มีแนวทางต่างๆ ในการจัดกลุ่มกีฬาตามลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล แน่นอนว่าแนวทางใดในระดับหนึ่งย่อมมีเงื่อนไขเสมอ เนื่องจากไม่ใช่กีฬาประเภทเดียว ไม่มีระบบการออกกำลังกายแบบใดระบบหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อบุคคลในลักษณะเดียวกัน ไม่พัฒนา เช่น หนึ่งในคุณสมบัติทางกายภาพใน "บริสุทธิ์" " รูปร่าง. อย่างไรก็ตาม การจัดกลุ่มตามเงื่อนไขเหล่านี้ทำให้สามารถรวมกีฬาและระบบการออกกำลังกายประเภทต่างๆ เข้าด้วยกันตามคุณสมบัติหลัก โดยสามารถให้คำอธิบายโดยละเอียดได้ ซึ่งจำเป็นเมื่อเลือกกีฬาสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นรายบุคคล นอกจากนี้ การจัดกลุ่มตามเงื่อนไขดังกล่าวยังให้โอกาสในการสรุปบทบาทของประเภทและระบบการออกกำลังกายแต่ละประเภทในลักษณะที่เสนออย่างเป็นระบบและโดยย่อ

ในเวลาเดียวกันเราเน้นย้ำอีกครั้งถึงความจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงคุณสมบัติทางจิตฟิสิกส์ส่วนบุคคลเมื่อเลือกกีฬา นี่เป็นคำพูดจาก James Gavin ศาสตราจารย์ด้านสังคมวิทยาประยุกต์ที่มหาวิทยาลัยคอนคอร์เดียในมอนทรีออล: “คนที่ใช้ชีวิตแบบแยกตัวจากสังคมมักจะสนใจกิจกรรมที่พวกเขาสามารถออกกำลังกายได้ตามลำพัง คนที่มีนิสัยก้าวร้าวเลือก "กีฬาที่ดุดัน" แต่ก็มีข้อเสนอแนะเช่นกัน: ประเภทของกีฬาส่งผลต่ออุปนิสัยของบุคคล นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเลือกสิ่งที่ถูกต้องจึงเป็นเรื่องสำคัญ

ปัญหาของการศึกษาที่มุ่งเน้นและการปรับปรุงคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐานของบุคคล - ความแข็งแกร่ง, ความเร็ว, ความอดทน, ความคล่องตัว, ความยืดหยุ่น - นั้นซับซ้อนน้อยกว่าเสมอในระยะเริ่มแรกของการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบนั่นคือสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากในช่วงเวลานี้ในฐานะ กฎ มีการปรับปรุงในแต่ละรายการไปพร้อมๆ กัน ถ้าเราพัฒนาความแข็งแกร่ง ความอดทนก็จะดีขึ้น ถ้าเราพัฒนาความยืดหยุ่น ความพร้อมด้านความแข็งแกร่งก็จะดีขึ้นในระดับหนึ่ง ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ในขั้นตอนการเตรียมการนี้ ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะเกิดขึ้นได้จากวิธีการฝึกอบรมที่ครอบคลุม นั่นคือ การฝึกทางกายภาพทั่วไป

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการฝึกอบรมในด้านคุณภาพทางกายภาพโดยเฉพาะเพิ่มขึ้น โดยคุณสมบัติการกีฬาเพิ่มขึ้นทีละน้อยตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงนักกีฬาระดับปรมาจารย์ ขนาดของผลกระทบของการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพหลายอย่างพร้อมกันจะค่อยๆ ลดลง สิ่งนี้ต้องมีการเลือกแบบฝึกหัดพิเศษอย่างระมัดระวังในระหว่างกระบวนการฝึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณภาพการเคลื่อนไหวของระบบประสาทและกล้ามเนื้อของบุคคลที่พัฒนาคุณภาพทางกายภาพในระดับสูงเริ่มยับยั้งการพัฒนาของผู้อื่น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากสำหรับนักยกน้ำหนักระดับสูงที่จะบรรลุผลสำเร็จในการออกกำลังกายแบบ Endurance และสำหรับนักวิ่งระยะไกลในการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่ง

ดังนั้นการศึกษาที่เน้นย้ำเกี่ยวกับคุณสมบัติของมอเตอร์ส่วนบุคคลโดยใช้กีฬาเฉพาะควรขึ้นอยู่กับการพัฒนาขั้นต่ำของคุณสมบัติมอเตอร์ขั้นพื้นฐานทั้งหมดซึ่งมักจะทำได้ในชั้นเรียนในโรงเรียนมัธยมหรือในสถาบันการศึกษาพิเศษระหว่างการฝึกภาคปฏิบัติในวิชาพลศึกษา หรือในกลุ่มเตรียมการกีฬาในโรงเรียนกีฬา

กีฬาที่พัฒนาความอดทนเป็นหลัก

การพัฒนาความอดทนในระหว่างการฝึกซ้อมกีฬาในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุประสิทธิภาพทั่วไปและระดับมืออาชีพโดยอาศัยการเพิ่มเสถียรภาพของระบบประสาทส่วนกลาง ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบการทำงานอื่น ๆ ของร่างกายต่อความเมื่อยล้า จริงๆ แล้ว ความอดทนหมายถึงความสามารถของร่างกายมนุษย์ในการเอาชนะความเหนื่อยล้า

กลไกทางสรีรวิทยาของกระบวนการนี้ค่อนข้างซับซ้อนเนื่องจากงานสามารถเกี่ยวข้องกับโซนพลังงาน (หรือความเข้ม) ที่แตกต่างกันดังนั้นความอดทนในแต่ละโซนจึงแตกต่างกัน

ในบริเวณที่มีกำลังสูงและปานกลางซึ่งสามารถรักษาได้ตั้งแต่ 3 ถึง 5 นาทีไปจนถึงมากกว่าครึ่งชั่วโมง เรียกว่า ความอดทนทั่วไป ปรากฏขึ้น ความอดทนโดยทั่วไปจะแสดงออกมาในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่งในเขตอำนาจอื่นๆ ทั้งหมดสำหรับกิจกรรมทุกประเภท พื้นฐานทางสรีรวิทยาของมันคือการพัฒนาความสามารถในการเผาผลาญแบบแอโรบิกในร่างกายมนุษย์ ในการแสดงให้เห็นถึงความอดทนโดยทั่วไป คุณต้องมีหัวใจที่ดี ปอดที่แข็งแรง มีฮีโมโกลบินในเลือดในปริมาณที่เพียงพอ มีเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อทำงานอย่างเพียงพอ ฯลฯ

สิ่งสำคัญคือภายใต้อิทธิพลของการฝึกอบรมที่มีเหตุผลและเป็นระบบอวัยวะเหล่านี้และกระบวนการทางสรีรวิทยาสามารถเพิ่มลักษณะการทำงานได้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในกรณีนี้ เราจึงสนใจกีฬาเหล่านั้นมากกว่า ซึ่งในกระบวนการทำงานส่วนใหญ่ (ตลอดทั้งวันทำงาน) ปฏิกิริยาแอโรบิกจะเกิดขึ้นในร่างกาย ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันและในกิจกรรมทางวิชาชีพคือกีฬาที่พัฒนาความสามารถแบบแอโรบิกของร่างกายเป็นหลักเพื่อให้มั่นใจว่างานที่มีประสิทธิผลในระยะยาวที่ใช้พลังงานค่อนข้างต่ำไม่เพียง แต่ในกิจกรรมกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเวลาทำงานที่ค่อนข้างยาวด้วย การผลิต.

ความอดทนเช่นเดียวกับคุณสมบัติของมอเตอร์อื่น ๆ ส่วนใหญ่มักแสดงออกโดยเฉพาะขึ้นอยู่กับลักษณะของกิจกรรมและลักษณะของความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้น

ปัจจุบันมีความเหนื่อยล้าหลายประเภท: จิตใจ, ประสาทสัมผัส (เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ครอบงำ), อารมณ์, ร่างกายซึ่งในลักษณะและกลไกของความเหนื่อยล้าและการแสดงออกของความอดทนในบุคคลที่กำหนดสำหรับความอดทนทุกประเภทเมื่อ เล่นกีฬาและทำกิจกรรมต่างๆ

ตัวอย่างเช่น ผู้เชี่ยวชาญทางทหารพบว่าผู้ที่มีความอดทนพัฒนาดีกว่า (ในกรณีนี้คือความสามารถในการวิ่งเป็นเวลานาน) มีความเร็วในการทำงานสูงสุดและเสถียรที่สุดบนอุปกรณ์วิทยุโทรเลข (การเคลื่อนไหวของนิ้วอย่างรวดเร็วเล็กน้อย) ดังนั้นเมื่อเริ่มพัฒนาความอดทนเป็นพิเศษในกีฬาหรือกิจกรรมทางวิชาชีพใด ๆ จำเป็นต้องสร้างฐานความสามารถในการขนส่งเลือดและการหายใจในบุคคลก่อนและกลไกทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ของความอดทนทั่วไป

ดังนั้นการศึกษาที่เน้นย้ำเรื่องความอดทนในคนหนุ่มสาวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตและกิจกรรมทางวิชาชีพจึงต้องมีการแก้ปัญหาการพัฒนาระบบการทำงานของร่างกายอย่างครอบคลุม นี่เป็นเพราะการเพิ่มขึ้นของขีดจำกัดทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาของการต้านทานของร่างกายมนุษย์ต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมภายในที่เกิดจากการทำงานหนัก ความสำคัญของความมั่นคงดังกล่าวสำหรับบุคคลใดๆ สำหรับผู้เชี่ยวชาญในวิชาชีพใดๆ นั้นไม่ต้องสงสัยเลย ซึ่งกำหนดบทบาทผู้นำของความอดทนในการเตรียมตัวสำหรับงานเต็มเวลาที่ยาวนานและเต็มเวลา

ความอดทนทั่วไปเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับตัวแทนของกีฬาทุกประเภทเนื่องจากช่วยให้พวกเขารับมือกับงานฝึกซ้อมจำนวนมากได้สำเร็จและดำเนินการและดูดซึมงานฝึกอบรมเฉพาะทางได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น สิ่งนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญพิเศษอีกครั้งของการพัฒนาความอดทนทั่วไปในหมู่นักเรียน ไม่ว่าตัวแทนของพวกเขาจะเกี่ยวข้องกับการกีฬาหรือพลศึกษาเท่านั้น เพราะความอดทนโดยทั่วไปในระดับสูงเป็นหลักฐานหลักประการหนึ่งของสุขภาพที่ดีเยี่ยม

ดังนั้น กีฬาที่พัฒนาความอดทนโดยทั่วไปโดยเฉพาะ ได้แก่ กีฬาแบบปั่นจักรยานทุกประเภทที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ท่ามกลางการเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญแบบแอโรบิก (ออกซิเจน) ในร่างกายมนุษย์ กีฬาเหล่านี้ได้แก่: การเดินแข่ง การวิ่งระยะกลาง ยาว และระยะไกลพิเศษ (มาราธอน) สกีครอสคันทรีและไบแอธลอน ว่ายน้ำ เรือพาย ปั่นจักรยาน (การแข่งรถบนถนน ครอสคันทรี กลุ่มระยะทางคลาสสิกบนเส้นทาง) ระยะทางและกิจกรรมที่ครอบคลุมมากที่สุดในการเล่นสเก็ตเร็ว การปีนเขา การเดินป่า การท่องเที่ยว และอื่นๆ

แม้ว่ากีฬาแบบวนรอบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการแสดงความอดทนจะแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในโครงสร้างของการเคลื่อนไหวจากกัน แต่ก็มีข้อกำหนดทั่วไประหว่างกัน: ความสำเร็จด้านกีฬาของนักกีฬานั้นขึ้นอยู่กับการฝึกฝนที่ค่อนข้างใหญ่โตและภาระการแข่งขัน ในกระบวนการของการฝึกอบรมเป็นประจำ “การเชื่อมโยง” การทำงาน – ระบบการขนส่งออกซิเจนและ “การเชื่อมโยง” กฎระเบียบ – ระบบส่วนกลางและต่อมไร้ท่อ – จะพัฒนาตามขอบเขตที่จำเป็นสำหรับกีฬาแต่ละประเภท

นักกีฬาที่เชี่ยวชาญด้านกีฬาเหล่านี้มีความสามารถในการออกกำลังกายเป็นเวลานานและต้านทานความเหนื่อยล้าได้สำเร็จ มั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพสูงด้วยการเปลี่ยนแปลงการปรับตัวต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายภายใต้อิทธิพลของอิทธิพลจากการฝึก: การพัฒนาทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ คุณสมบัติความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นของผนังหลอดเลือด การเพิ่มปริมาณพลังงานที่อุดมด้วย สารในกล้ามเนื้อและอวัยวะภายใน ประสิทธิภาพของระบบประสาทในระดับสูง เป็นต้น .

นี้สามารถอธิบายได้ด้วยตัวอย่างต่อไปนี้ หนึ่งในตัวชี้วัด (การทดสอบ) ของการพัฒนาการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดคือผลลัพธ์ของการทำงานของกล้ามเนื้อที่อัตราการเต้นของหัวใจ 170 ครั้งต่อนาที

ควรสังเกตว่าเมื่อเริ่มฝึกกีฬาเหล่านี้คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมอย่างหนักทันที นี่เป็นเพราะการพัฒนาความสามารถในการระดมสำรองของร่างกาย ("ความอดทน") ในระดับสูงไม่เพียง แต่ในระหว่างการแข่งขันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมการฝึกอบรมด้วยเนื่องจากการเพิ่มสมรรถภาพมีความเกี่ยวข้องกับการเอาชนะความเหนื่อยล้า การฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอในกีฬากลุ่มนี้เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ จะพัฒนาความสามารถในการควบคุมสภาวะทางอารมณ์ด้วยตนเองภายใต้ความเครียดและในสภาวะของการแข่งขันกีฬาที่เข้มข้น แต่สิ่งสำคัญคือทั้งหมดนี้อาจจำเป็นในกระบวนการของชีวิตการทำงานปกติซึ่งเน้นการประยุกต์ใช้และลักษณะการศึกษาของการฝึกกีฬาอีกครั้ง แน่นอนว่า เช่นเดียวกับกีฬาทุกประเภท คนที่แตกต่างกันมีความสามารถมากกว่าสำหรับบางคนและมีความสามารถน้อยกว่าสำหรับคนอื่นๆ คำถามอาจเกิดขึ้นทันที: วันนี้ฉันมีความอดทนในระดับใด (ไม่ใช่จากการเปรียบเทียบกับความสำเร็จของนักกีฬาที่ยอดเยี่ยม แต่เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่มีสุขภาพที่ไม่เล่นกีฬา) คุณสามารถทำการประเมินนี้ด้วยตนเอง

เมื่อกว่า 15 ปีที่แล้ว K. Cooper นักสรีรวิทยาชาวอเมริกันเสนอลักษณะสมรรถภาพทางกายของคนทุกวัยโดยกำหนดระยะทางที่ครอบคลุมใน 12 นาที ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การทดสอบนี้แพร่หลายมากขึ้น

การประยุกต์ใช้การทดสอบ Cooper ในทางปฏิบัติซึ่งกำหนดสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นส่วนใหญ่มีดังนี้ คุณต้องครอบคลุม (เดิน วิ่ง) ระยะทางให้มากที่สุดภายใน 12 นาที ควรทำที่สนามกีฬาซึ่งตามกฎแล้วความยาวรวมของลู่วิ่งวงกลมคือ 400 ม. เมื่อใช้การทดสอบเป็นครั้งแรกคุณไม่ควรพยายามทรมานตัวเอง เป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการทดสอบด้วยความช่วยเหลือจากใครสักคน เพื่อที่จะไม่คอยติดตามเวลาและระยะทางที่ครอบคลุม แต่ให้เน้นเฉพาะความรู้สึกของคุณเท่านั้น เมื่อสิ้นสุดเวลา 12 นาที คุณต้องวัด (จำ) ระยะทางที่ครอบคลุมในช่วงเวลานี้ และใช้ตารางที่ 15 เพื่อกำหนดระดับสมรรถภาพทางกายของคุณ

หลังจากการทดสอบนี้ คุณสามารถประเมินสถานะเริ่มแรกของความอดทนได้ด้วยตัวเอง หากคะแนนของคุณในการทดสอบนี้สูงเพียงพอ แสดงว่าคุณมีความสามารถในการเล่นกีฬาที่ต้องใช้และพัฒนาความอดทน และถ้าไม่เป็นเช่นนั้น คุณต้องใส่ใจกับสิ่งนี้และปรับปรุงการเตรียมพร้อมของคุณในแง่ของสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไป โดยใช้แบบฝึกหัดแบบวนที่หลากหลายเพื่อพัฒนาคุณภาพที่สำคัญนี้

กีฬาที่พัฒนาความแข็งแกร่งและเป็นหลัก

คุณสมบัติความแข็งแกร่งความเร็ว

ควรเข้าใจว่าความแข็งแกร่งเป็นความสามารถของบุคคลในการเอาชนะหรือต่อต้านการต้านทานเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่งสามารถแสดงออกมาในโหมดการทำงานของกล้ามเนื้อคงที่เมื่อพวกเขาไม่เปลี่ยนความยาว (วิธีการพัฒนาความแข็งแรงมีมิติเท่ากัน) และในโหมดไดนามิกที่เกี่ยวข้องกับการลดหรือเพิ่มความยาวของกล้ามเนื้อ (วิธีไอโซโทนิก) ในกีฬาประเภทต่างๆ การใช้วิธีการเหล่านี้ในการฝึกซ้อมจะมีสัดส่วนที่แตกต่างกันและส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการฝึกที่เฉพาะเจาะจง

กีฬาที่พัฒนาความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งด้านความเร็วเป็นหลักส่วนใหญ่เป็นของกลุ่มกีฬาอะไซคลิกซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือความสามารถในการออกแรงออกแรงและความเร็วของการหดตัวของกล้ามเนื้อ

และที่นี่เราถูกบังคับให้หันไปหาทฤษฎีซึ่งจะช่วยให้เราเข้าใจแนวคิดบางอย่าง

ตามประเภทกำลังจริงเช่น การยกน้ำหนัก การยกเคตเทิลเบลล์ และยิมนาสติกลีลา เป็นกีฬาที่มีแรงสูงสุดในระหว่างการเคลื่อนไหวของกีฬาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขนาดของมวลที่เด่น (น้ำหนักของบาร์เบล ฯลฯ)

การเคลื่อนไหวของกีฬาซึ่งแรงเปลี่ยนแปลงตามขนาดของความเร่งที่มอบให้กับมวลคงที่ (น้ำหนักของนักกีฬาเองอุปกรณ์กีฬา) เรียกว่า ความเร็วความแข็งแกร่ง.

แม้ว่าชีวิตและการผลิตสมัยใหม่จะต้องใช้ความพยายามทางกายภาพน้อยลงจากบุคคล แต่ความแข็งแกร่งในฐานะคุณภาพทางกายภาพมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอิสระและเสริมสำหรับการประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬาไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงานระดับมืออาชีพในหมู่ตัวแทนของกีฬาและคนงานจำนวนมาก ของความเชี่ยวชาญต่างๆ ประสบการณ์ประยุกต์ในการยกน้ำหนักอย่างเหมาะสม ซึ่งได้รับจากชั้นเรียนยกน้ำหนักและการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักก็มีความสำคัญเช่นกัน

วิทยาศาสตรบัณฑิต ศาสตราจารย์ A.N. Vorobyov ผู้อัปเดตบันทึกการยกน้ำหนักประมาณ 50 ครั้งและได้รับรางวัลแชมป์โอลิมปิกสองครั้งกล่าวเกี่ยวกับเรื่องนี้:“ ทุกคนต้องการความแข็งแกร่ง แน่นอนว่าระบบอัตโนมัติและกลไกการผลิตทำให้การทำงานง่ายขึ้นทุกปี และส่วนแบ่งของแรงงานคนก็มีน้อยลง อย่างไรก็ตามพูดตามตรงว่าตัวแทนของหลายอาชีพจะมีงานประเภทนี้เพียงพอไปอีกนาน ตัวอย่างเช่น ในหมู่คนงานเหมืองหรือช่างก่อสร้าง ผู้อ่อนแอก็ไม่สามารถอยู่รอดได้นาน เราสามารถบอกชื่อกิจกรรมของมนุษย์ได้หลายประเภทที่ต้องใช้ความแข็งแกร่ง…”

ในกิจกรรมกีฬาและกิจกรรมการทำงานสมัยใหม่หลายประเภท การพัฒนาไม่เพียงแต่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยสมบูรณ์เท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญอีกด้วย โดยส่วนใหญ่จะกำหนดความเร็วของการเคลื่อนไหวของแต่ละคนและมีบทบาทสำคัญในงานที่ต้องใช้ความอดทนและความชำนาญ เป็นที่ยอมรับกันว่าขนาดแรงสูงสุดนั้นขึ้นอยู่กับอย่างใกล้ชิดไม่เพียงแต่ในช่วงเวลาของวันเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของการสำแดงด้วย ข้อกำหนดนี้มีความสำคัญมากในการกำหนดวิธีการฝึกอบรมสำหรับตัวแทนของกีฬาและอาชีพบางประเภทซึ่งตามกฎแล้วการแสดงความแข็งแกร่งในการเคลื่อนไหวของกีฬาในกระบวนการทำงานจะถูกกำหนดโดยระบอบการปกครองและเงื่อนไขของกิจกรรมการเคลื่อนไหวของพวกเขา

เนื่องจากไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายแบบเน้นกล้ามเนื้อทุกครั้งจะให้การฝึกความแข็งแกร่งแบบพิเศษ จึงจำเป็นต้องเลือกแบบฝึกหัดที่มีโครงสร้าง ขนาด และธรรมชาติของแรงประสาทและกล้ามเนื้อ แอมพลิจูดเชิงมุมของการเคลื่อนไหวในการทำงานที่คล้ายคลึงกัน เป็นต้น ด้วยการกระทำหลัก

เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง ความตึงเครียดของกำลังสูงสุดซึ่งให้ผลสูงสุดนั้นสามารถสร้างได้โดย: 1) การเพิ่มขึ้นสูงสุดของความต้านทานภายนอกในโหมดไดนามิกและคงที่ 2) การเอาชนะน้ำหนักไม่จำกัด (ความต้านทาน) ด้วยจำนวนสูงสุด ของการทำซ้ำ ดังนั้นทั้งหมดจึงขึ้นอยู่กับเป้าหมายของการฝึกความแข็งแกร่ง ตัวอย่างเช่นในกิจกรรมระดับมืออาชีพของผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ไม่มีสถานการณ์ใดที่ต้องใช้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงสุด ซึ่งหมายความว่าเราสามารถสรุปได้ว่าทิศทางที่สองของการฝึกความแข็งแกร่งนั้นมีความสมเหตุสมผลและเป็นที่ยอมรับมากกว่าสำหรับการบรรลุภารกิจการฝึกอบรมประยุกต์อย่างมืออาชีพของนักเรียนซึ่งตามกฎแล้วมีสมรรถภาพทางกายที่แตกต่างกันมาก

เมื่อพิจารณาถึงปัญหาของการใช้ระบบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในการพัฒนาความแข็งแกร่งก็จำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความแตกต่างที่สำคัญระหว่างกีฬาส่วนใหญ่และกิจกรรมระดับมืออาชีพของผู้เชี่ยวชาญในสาขาการผลิต ดังนั้นหากต้องใช้ความพยายามแบบคงที่ในการเล่นกีฬาค่อนข้างน้อยและเป็นเพียงองค์ประกอบของการกระทำของมอเตอร์แบบไดนามิกเท่านั้นงานสมัยใหม่หลายประเภทจะสังเกตเห็นภาพที่ตรงกันข้าม - กับพื้นหลังของความตึงเครียดคงที่เป็นเวลานานของกลุ่มกล้ามเนื้อสำคัญ ๆ ไดนามิกที่สำคัญ ภาระของกล้ามเนื้อมัดเล็กเกิดขึ้นในการเคลื่อนไหวแบบไมโคร ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ข้อเสียบางประการของการใช้แบบฝึกหัดมีมิติเท่ากันเมื่อเปรียบเทียบกับแบบฝึกหัดไดนามิกดูเหมือนจะไม่สำคัญอีกต่อไป

แน่นอนว่าอัตราส่วนของความแข็งแรงสูงสุดของกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันระหว่างตัวแทนของกีฬา อาชีพ และกลุ่มอาชีพต่างๆ จะไม่เท่ากัน ดังนั้นการเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมเพื่อจุดประสงค์ในการพัฒนาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแต่ละส่วนในระหว่างการเล่นกีฬาหรือการฝึกอาชีพโดยเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการศึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับภูมิประเทศของกล้ามเนื้อและรูปแบบการทำงานในวินัยการกีฬาที่กำหนดหรือในกระบวนการของ ประเภทงานเฉพาะ

ศาสตราจารย์ วี.เอ็ม. Zatsiorsky ตั้งข้อสังเกตว่าโดยไม่คำนึงถึงความเชี่ยวชาญด้านกีฬากลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดที่กำหนดการทำงานปกติของบุคคลจะต้องมีการพัฒนาที่ดี กลุ่มกล้ามเนื้อดังกล่าวที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษและการกระแทกเฉพาะที่เป็นพิเศษมีดังต่อไปนี้: เครื่องยืดกระดูกสันหลัง, เครื่องงอขา, เครื่องยืดแขน, กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและเอวเบื้องต้น

มีกีฬาประเภทต่างๆ ที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาความเร็ว บำรุงความชำนาญและความยืดหยุ่น การศึกษาคุณสมบัติพิเศษประยุกต์ การเรียนรู้ทักษะที่สำคัญ

บทสรุป

เมื่อพูดถึงบทบาทของกีฬาในการเตรียมตัวสำหรับชีวิตและอาชีพในอนาคตเราอาจไม่สามารถจำกัดตัวเองอยู่เพียงการแก้ปัญหาการพัฒนาและปรับปรุงการทำงานต่างๆของร่างกายได้ แต่เราต้องให้ความสำคัญกับการเตรียมความพร้อมทางจิตใจอีกครั้ง ท้ายที่สุดแล้วผู้เชี่ยวชาญรุ่นเยาว์มักบ่นว่าพวกเขาได้รับการสอนอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาของการฝึกอบรมวิชาชีพในสถาบันการศึกษาพิเศษ แต่พวกเขาไม่ได้สอนวิธีการทำงานกับผู้คนและไม่ได้รับความมั่นใจทางจิตใจและความมั่นคงเมื่อเป็นผู้นำทีม . และที่นี่เราควรสังเกตบทบาทของกีฬาในการสร้างคนที่มีความมุ่งมั่นและอุปนิสัยที่แข็งแกร่งซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับความต้องการคงที่ในการทนต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่หลากหลายไม่เพียง แต่ในการแข่งขัน แต่ยังอยู่ในกระบวนการด้วย ของการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอ

ภาระเหล่านี้มักจะสูงกว่าในชีวิตปกติและการทำงานระดับมืออาชีพ มีอิทธิพลอย่างมากต่อการสร้างและพัฒนาบุคลิกภาพของบุคคล การฝึกกีฬา“ โดยวิธีการทำความคุ้นเคยกับการกระทำและพฤติกรรมในทางปฏิบัติ” ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการพัฒนาคุณสมบัติที่จำเป็น - ความมีวินัยในตนเอง, ความอุตสาหะ, ความอุตสาหะในการเอาชนะความยากลำบาก, ความมั่นใจในตนเอง, ความมุ่งมั่นและความสามารถในการแสดงความพยายามสูงสุดในการกีฬา, การทำงาน, และกิจกรรมทางสังคม

และในที่นี้ ข้าพเจ้าอยากจะขอกล่าวอีกครั้งว่า “คุณไม่สามารถทำให้บุคคลกล้าหาญ กล้าหาญ เป็นนักส่วนรวมได้เพียงแค่พูดถึงเรื่องนี้เท่านั้น เขาจะต้องอยู่ในสภาพที่ต้องแสดงคุณสมบัติเหล่านี้” กีฬาทำให้คนหนุ่มสาวอยู่ในสภาพเช่นนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

บรรณานุกรม:

1. “สำหรับนักศึกษามหาวิทยาลัยพลศึกษาและกีฬา” Enoka R.M., 2000

2. “ พลศึกษาบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬา” Epifanov, ed. ยา

กีฬานักเรียน กีฬา, ศูนย์กีฬากูโด... % สกี - - - - แล่นเรือใบ กีฬา- - - - มุมมองที่รุนแรง กีฬา 2 - 2 14% สเก็ต - - - - ฮอกกี้...

กีฬานานาชาติ นักเรียนความเคลื่อนไหว

บทคัดย่อ >> พลศึกษาและการกีฬา

ดำเนินการโดยสหพันธ์นานาชาติ นักเรียน กีฬา(สสส.). ตั้งแต่ปี 1994 รัสเซีย นักเรียนสหพันธ์กีฬา...ด้านพลศึกษาและ กีฬาและเทคโนโลยีสารสนเทศและสื่อ บทสรุป นักเรียน กีฬา- สะท้อนประสิทธิผลของรัฐ...

ภาควิชาพลศึกษาที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีและการจัดการแห่งรัฐมอสโกตั้งชื่อตาม K. G. Razumovsky (มหาวิทยาลัยคอซแซคแห่งแรก) ก่อตั้งขึ้นในปี 2495

พลศึกษาที่มหาวิทยาลัยเป็นหนึ่งในสาขาวิชาที่สำคัญและเป็นพื้นฐานและมีการสอนในทุกสถาบันของมหาวิทยาลัยตั้งแต่ปีแรกถึงปีที่สามในหลักสูตรเต็มเวลา ภาคค่ำ และหลักสูตรการติดต่อสื่อสาร ภาควิชาพลศึกษาซึ่งประสบความสำเร็จในด้านการกีฬาระดับสูง ถือเป็นแบรนด์ของ First Cossack University อย่างสูง นักเรียนหลายร้อยคนฝึกซ้อมกีฬา 16 ประเภททุกวันในส่วนกีฬา

นักศึกษาของ First Cossack University ประสบความสำเร็จอย่างมากในการพายเรือ สกี ไบแอธลอน นิโกร ไตรกีฬา มวย คาราเต้ และว่ายน้ำ ในการแข่งขันชิงแชมป์โลก ยุโรป รัสเซีย และการแข่งขันระดับนานาชาติ นักเรียนของเรา ได้แก่ Matvey Eliseev, Tikhanov Elizaveta และ Anastasia, Dmitry Yakovlev, Gor Khumaryan, Polina Danina, Tatyana Terekhova และคนอื่นๆ ต่างขึ้นอันดับหนึ่งบนโพเดี้ยมซ้ำแล้วซ้ำเล่า มหาวิทยาลัยมีศูนย์กีฬาและสันทนาการเป็นของตัวเอง พร้อมด้วยสระว่ายน้ำ, ยิมว่ายน้ำแห้ง, ลานสกี, ห้องศิลปะการต่อสู้, ห้องกีฬาสำหรับทีม และห้องยิม

สโมสรกีฬา สภานักเรียน และภาควิชาพลศึกษาจัดการแข่งขันคอซแซคสปาร์ตาเกียดในกีฬา 18 รายการเป็นประจำทุกปี การออกสตาร์ทแบบครอสคันทรี สกีครอสคันทรี และว่ายน้ำ นักศึกษาและผู้บริหารมหาวิทยาลัย นำโดยอธิการบดี V.N. Ivanova เข้าร่วมงาน Moscow Marathon, Russian Ski Track และกิจกรรมต่างๆ มากมายในระดับเมืองและระดับภูมิภาค

เป็นเวลาห้าปีแล้วที่มหาวิทยาลัยได้พัฒนาศิลปะการต่อสู้คอซแซคและศิลปะการต่อสู้ของชาวสลาฟอย่างแข็งขัน ทุกปี นักเรียนคอซแซคจะมีส่วนร่วมในการแข่งขัน All-Russian ใน Rostov-on-Don ในมวยปล้ำคอซแซค

ตลอดระยะเวลาเจ็ดปีที่ผ่านมา ภาควิชาพลศึกษาได้กลายเป็นหนึ่งในโครงสร้างการศึกษาชั้นนำของมหาวิทยาลัย ด้วยผลงานที่ประสบความสำเร็จของภาควิชา กระบวนการศึกษาทั้งหมดจึงได้รับวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ การศึกษา และการศึกษา ภายใต้การแนะนำของอาจารย์ชั้นนำ : ดร.เป็ด วิทยาศาสตร์ ศาสตราจารย์ สมาชิกที่เกี่ยวข้อง RANSAL Tonoyan H. A. ศาสตราจารย์ และสมาชิกที่เกี่ยวข้อง MANPO Kolokatova L.F., Ph.D. เท้า. วิทยาศาสตร์รองศาสตราจารย์ A. A. Vorobyova, Ph.D. เท้า. วิทยาศาสตร์, รองศาสตราจารย์ Lakhtin A.Yu., ครูอาวุโส Shepelev A.A., Gershun G.S. - โปรแกรมการศึกษาทั้งหมดได้รับการพัฒนาและปรับปรุงให้ทันสมัย

มีการจัดทำและเผยแพร่คู่มือการศึกษาและระเบียบวิธีมากกว่า 25 ฉบับ การบรรยายเชิงโต้ตอบ การทดสอบการควบคุมสำหรับการควบคุมในปัจจุบัน กลางภาคเรียน และขั้นสุดท้าย ช่วยให้นักศึกษามหาวิทยาลัยผ่านการทดสอบในส่วนทฤษฎีของวิชา "พลศึกษา" ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพโดยไม่มีปัญหาใด ๆ

นักศึกษาจะผ่านมาตรฐานการศึกษาสำหรับภาคปฏิบัติในระหว่างภาคเรียนที่ศูนย์กีฬาของมหาวิทยาลัย

ภาควิชาพลศึกษาทำงานอย่างใกล้ชิดกับหน่วยงานอื่นๆ ของมหาวิทยาลัย ด้วยความร่วมมือนี้ จึงมีการจัดและดำเนินการหลักสูตรการฝึกอบรมวิชาชีพสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาเป็นประจำทุกปี เป็นเวลาหลายปีที่โปรแกรมการศึกษาเรื่อง "ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษา" ประสบความสำเร็จตามที่แผนกของเราร่วมกับแผนก "การสอนและจิตวิทยาอาชีวศึกษา" ฝึกอบรมครูพลศึกษา

ในส่วน "กีฬาในมหาวิทยาลัย" คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับตารางวิชาเลือกกีฬา หลักสูตรวิชาเลือก FC ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ Cossack Spartakiad รวมถึงความสำเร็จล่าสุดของนักเรียนของเราในสาขาพลศึกษา

กรมพลศึกษามีงานมากและมีแผนงานใหญ่ แต่งานหลักและหลักคือการให้ความรู้แก่ผู้เชี่ยวชาญรุ่นใหม่ที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นซึ่งเป็นพลเมืองของรัสเซียที่ยิ่งใหญ่

Selyashcheva K.A. - นักศึกษาที่สถาบันเศรษฐศาสตร์และการจัดการการเงินมหาวิทยาลัยสหพันธรัฐคาซาน (ภูมิภาคโวลก้า)

คาซาน.

Grigoriev A.P. - อาจารย์อาวุโสที่มหาวิทยาลัยภาควิชาพลศึกษาและการกีฬา, คาซาน (ภูมิภาคโวลก้า) มหาวิทยาลัยสหพันธ์, คาซาน

บทความนี้เปิดเผยกลไกในการจัดการกีฬานักเรียนภายใต้การอุปถัมภ์ของสหภาพกีฬานักเรียนรัสเซีย มีการเน้นเป้าหมายและวัตถุประสงค์หลัก และยกตัวอย่างให้กับสมาคมสโมสรกีฬานักเรียน ซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี 2556 ตามความคิดริเริ่มของประธานาธิบดีวลาดิมีร์ ปูตินแห่งรัสเซีย เพื่อให้นักเรียนที่มีตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้นมีโอกาสตระหนักถึงตนเอง ความทะเยอทะยานและยังสามารถลองตัวเองเป็นผู้จัดงานกีฬานักเรียนได้อีกด้วย

คำสำคัญ:กีฬานักศึกษา เยาวชน การจัดการ องค์กร สสส.

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการปฏิรูประบบการศึกษาวิชาชีพระดับสูงในสหพันธรัฐรัสเซียคือกระบวนการรวมมหาวิทยาลัยเฉพาะทางเข้ากับศูนย์วิทยาศาสตร์และการศึกษาขนาดใหญ่ที่มีความสำคัญของรัฐบาลกลาง คำสั่งของประธานาธิบดีแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย V.V. ปูตินเน้นย้ำว่าการสร้างข้อตกลงดังกล่าวเป็นทิศทางที่ได้เปรียบที่สุดของนโยบายของรัฐในด้านการศึกษาและวิทยาศาสตร์ในรัสเซีย แน่นอนว่าการเกิดขึ้นของมหาวิทยาลัยระดับรัฐบาลกลางเปิดโอกาสที่ไม่เคยมีมาก่อนสำหรับการสร้างสโมสรกีฬาที่มีขนาด โครงสร้างพื้นฐาน บุคลากร และทรัพยากรที่เทียบเคียงได้กับสโมสรในยุโรปและอเมริกา

สโมสรนักศึกษา ASSC

องค์กรสาธารณะเยาวชนรัสเซียทั้งหมด "สมาคมสโมสรกีฬานักเรียนแห่งรัสเซีย" (ASSC แห่งรัสเซีย) เป็นชุมชนของนักศึกษาที่กระตือรือร้นและนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาที่มุ่งมั่นที่จะทำให้ทุกคนสามารถเข้าถึงกีฬาได้

เป้าหมายหลักสองประการของ ASSC Russia:

• - การพัฒนากีฬานักศึกษามวลชน
• - การสร้างโครงสร้างเครือข่ายทั่วอาณาเขตของมาตุภูมิอันกว้างใหญ่ของเรา
• - ความนิยมของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เป้าหมายเหล่านี้สามารถบรรลุเป้าหมายได้ด้วยวิธีเดียวเท่านั้น - โดยการเปิดโอกาสให้เยาวชนได้แสดงตัวเองและแสดงให้เห็นว่าตนเองมีความสามารถอะไร

โอกาสนี้จะเป็นสโมสรกีฬานักศึกษาที่นักศึกษาสร้างขึ้นในมหาวิทยาลัยของตนทั่วรัสเซีย ภารกิจของ ASSC Russia คือการช่วยให้พวกเขาเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดที่พวกเขาเผชิญ ดึงดูดนักเรียนใหม่ให้มาทำงาน และสร้างปฏิสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพของสโมสรระหว่างกันและกับสภาพแวดล้อมภายนอก

กีฬานักเรียนเป็นโลกทั้งโลกที่เต็มไปด้วยความรู้สึกที่สดใสและอารมณ์ความรู้สึกที่แท้จริง สิ่งเหล่านี้คือการฝึกฝน การต่อสู้ ความผิดหวัง และชัยชนะ นี่เป็นความภาคภูมิใจในตัวเองและมหาวิทยาลัยที่บ้านของคุณ

คนเหล่านี้คือคนที่ฉลาดที่สุดและเป็นค่ำคืนที่ยาวนานที่สุดในชีวิตของคุณ นี่คือความเป็นพี่น้องของคุณ ซึ่งคุณจะใช้ชีวิตตลอดไป และเมื่อคุณพบกันอีก 30 ปีต่อมา คุณจะจำได้ว่าครั้งหนึ่งคุณทุบทีมเมือง N ให้พังทลายลงเป็นชิ้น ๆ ได้อย่างไร และอีกปีหนึ่งตำนานก็ถูกสร้างขึ้นเกี่ยวกับคุณภายใน ผนังของมหาวิทยาลัยในประเทศของคุณ สโมสรกีฬาไม่ใช่แค่กีฬาของนักเรียนเท่านั้น ที่นี่ยังเป็นโรงเรียนแห่งชีวิตที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักเรียนทุกอาชีพ ไม่ว่าจะเป็นผู้จัดงานในอนาคต ผู้เชี่ยวชาญด้านประชาสัมพันธ์ ช่างภาพ นักข่าว นักออกแบบเว็บไซต์ และใครก็ตามที่อาจมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับกีฬา และนี่คือชีวิตจริง

วันสำคัญในประวัติศาสตร์ของสมาคมสโมสรกีฬานักเรียนแห่งรัสเซีย (ASSC Russia) คือวันที่ 24 มกราคม 2556 ซึ่งเป็นวันที่ประธานาธิบดีวลาดิมีร์ ปูติน แห่งรัสเซีย ในการประชุมร่วมกับตัวแทนของสโมสรกีฬานักเรียน ได้สนับสนุนความคิดริเริ่มในการก่อตั้งสมาคม . ตั้งแต่นั้นมา คนหนุ่มสาวเริ่มทำงานอย่างแข็งขันทั้งในเมืองหลวงและในภูมิภาค โดยคิดแผนงานเฉพาะสำหรับการทำงานและการพัฒนาองค์กรในอนาคต 26 มิถุนายน 2556 ที่ First Moscow State Medical University ตั้งชื่อตาม นักเรียนของ I.M. Sechenov จัดงานประชุมก่อตั้ง ASSC แห่งรัสเซีย นักศึกษาที่กระตือรือร้นจากทั่วรัสเซียได้รับเชิญให้เข้าร่วมการประชุมใหญ่สามัญ และนักกีฬาที่มีชื่อเสียง อธิการบดีมหาวิทยาลัย และเจ้าหน้าที่ของรัฐก็มาร่วมเป็นแขกผู้มีเกียรติด้วย เมื่อวันที่ 2 กันยายน 2013 เอกสารถูกส่งไปยังกระทรวงยุติธรรมและในวันที่ 16 กันยายน 2013 ASSC ของรัสเซียได้กลายเป็นองค์กรสาธารณะสำหรับเยาวชน All-Russian อย่างเป็นทางการซึ่งออกแบบมาเพื่อพัฒนากีฬานักศึกษาจำนวนมาก

ดังนั้นการจัดการด้านกีฬาจึงเป็นโปรแกรมการศึกษาแห่งแรกในรัสเซียที่เน้นการฝึกอบรมภาคปฏิบัติของผู้จัดการสำหรับสโมสรกีฬา ลีก สหพันธ์ หน่วยงานกีฬา ผู้จัดการสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬา ผู้โฆษณาที่ทำงานในสนามกีฬา นักการตลาดและผู้เชี่ยวชาญด้านการขายตลอดจน ผู้เชี่ยวชาญที่เป็นตัวแทนของภาคธุรกิจที่เกี่ยวข้อง

บรรณานุกรม:

• 1 เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ ASSC แห่งรัสเซีย / [ทรัพยากรอิเล็กทรอนิกส์] / โหมดการเข้าถึง http://studsportclubs.nj/ ฟรี วันที่เข้าถึง: 11.11. 2559
• 2 กระทรวงกีฬาแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย /[ทรัพยากรอิเล็กทรอนิกส์] / โหมดการเข้าถึง http://www.minsport.gov.nj/ ฟรี เข้าถึงวันที่ 11/11/2559
• 3 เปเรเวอร์ซิน ไอ.ไอ. การบริหารจัดการองค์กรกีฬา บทช่วยสอน - มอสโก, JSC "สำนักพิมพ์ "วัฒนธรรมทางกายภาพและกีฬา", 2549, - 434 หน้า
• 4 รัสเซลล์ โฮยา, แอรอน เอส. ที. สมิธ, แมทธิว นิโคลสัน, บ็อบ สจ๊วต, ฮานส์ เวสเตอร์บีก "การจัดการกีฬา". หลักการและการนำไปใช้” สำนักพิมพ์: อ่านสื่อ. - 2013. - 352 น.