การหักข้อนิ้วของคุณมีประโยชน์หรือไม่? การกระทืบ (คลิก) ที่นิ้ว

คำตอบที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคำถามในหัวข้อ: “เป็นไปได้ไหมที่จะคลิกนิ้วของคุณ?”

การคลิกข้อนิ้วของคุณเป็นนิสัยอย่างหนึ่งของมนุษย์ที่ถือว่าเป็นอันตราย แพทย์ออร์โธปิดิกส์กล่าวว่าการที่นิ้วแตกอาจนำไปสู่การวินิจฉัยโรคข้ออักเสบที่ไม่พึงประสงค์ได้

แต่นี่เป็นเรื่องจริงเหรอ? เป็นไปได้ไหมที่จะหักนิ้วของคุณเป็นครั้งคราวโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณถ้ามันทำให้คุณมีความสุข?

แฟน ๆ ของการดีดนิ้วกระตุ้นให้เกิดการเสพติดโดยในความเห็นของพวกเขา การกระทืบจะช่วยผ่อนคลายและฟื้นฟูข้อต่อได้อย่างสมบูรณ์แบบ

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทุกอย่างเกิดขึ้นแตกต่างออกไป เมื่อนิ้วเกร็ง ข้อต่อจะแข็งตึง พื้นผิวของนิ้วจะถูกบีบอัด ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายชั่วคราว การกระทืบควรบรรเทาบุคคลที่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ แต่ในขณะเดียวกันข้อต่อ "หลวม" แรงกดดันระหว่างพวกเขาลดลงมีก๊าซเกิดขึ้นซึ่งถูกปล่อยออกมาพร้อมกับ เสียงที่เป็นลักษณะเฉพาะคลิก.

การหักข้อนิ้วของคุณเป็นอันตรายหรือไม่?

ในตอนแรกนิสัยไม่ได้ทำให้ตัวเองรู้สึก แต่หลังจากผ่านไปไม่กี่ปีคนที่มีแนวโน้มเป็นโรคข้อต่ออาจเริ่มบวมมือและงอนิ้วโดยไม่ได้ตั้งใจ บางครั้งอาการปวดอย่างรุนแรงเริ่มต้นขึ้น ไม่เพียงแต่นิ้วมือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อต่ออีกกลุ่มหนึ่งที่อาจเริ่มร้าว: ที่สะโพก, ข้อศอก, ไหล่, กระดูกสันหลัง

เสน่ห์นิ้วแตกคืออะไร?

• ความคงตัวของข้อต่อ
• เส้นประสาทถูกกดทับ
• Subluxations ความคลาดเคลื่อน
• การละเมิดโครงสร้างของแขนขา

วิธีหย่านมตัวเองจากการกระทืบ

เช่นเดียวกับนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ การแตกนิ้วก็เกิดขึ้น พื้นฐานทางจิตวิทยาซึ่งหมายความว่าการปฏิเสธจะต้องใช้จิตตานุภาพจำนวนหนึ่ง เพื่อช่วยผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ นักศัลยกรรมกระดูกเสนอชุดออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยปรับปรุงสภาพของข้อต่อ

1. เริ่มหมุนมือของคุณ ทำหลายๆ วิธี 5 ครั้งแล้วผ่อนคลายแขน ลดหรือเขย่าแขนลง

2. งอและเหยียดนิ้วของคุณให้เป็นกำปั้นหลายๆ ครั้ง เพื่อเกร็งนิ้วของคุณ จำนวนการออกกำลังกายขั้นต่ำคือ 5-7 ครั้ง

3. เริ่มทำการคลิกเสมือนบนหน้าผาก โดยทำ 3 ครั้งติดต่อกัน

4. เล่นเกม "นกกางเขน" สำหรับผู้ใหญ่: บีบนิ้วทีละนิ้วด้วยแรงเริ่มจากนิ้วก้อยไปจนถึง นิ้วหัวแม่มือ.

5. ตัดอากาศเหมือนกรรไกร จินตนาการถึงกระดาษแข็งหนาชิ้นใหญ่

6. รวบมือของคุณเข้าล็อคแล้วลดระดับลงอย่างแรง จากนั้นยกมือขึ้นเหนือศีรษะแล้วขยับเป็นคลื่น

แพทย์ชื่นชมการอาบน้ำด้วยเข็มสนหรือเกลือทะเลซึ่งควรทำทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วจึงทำ พักระยะสั้น- ระยะเวลาของขั้นตอนเดียวไม่ควรเกิน 15 นาที อุณหภูมิของน้ำอาจสูงกว่าอุณหภูมิร่างกายมนุษย์เล็กน้อยและอยู่ที่ 37 องศา

บทความเพิ่มเติม: การรักษาอาการข้อศอกและโรคหลอดเลือดสมอง

หากคุณต้องการที่จะแคร็กนิ้วอยู่ตลอดเวลา ให้หากิจกรรมดีๆ สำหรับมือของคุณ เช่น นวดตัวเอง ลูบมือ หรือหมุนลูกบาศก์รูบิค

ป้องกันการกระทืบ

• ในออฟฟิศ เมื่อคุณอยากจะร้าวนิ้วจริงๆ ให้ออกกำลังกายห้านาทีซึ่งรวมถึงการอบอุ่นร่างกายแบบไดนามิกสำหรับนิ้วของคุณ
• ใช้เวลา การออกกำลังกาย: ตามหลักการแล้ว คุณต้องไปออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง นักศัลยกรรมกระดูกเรียกโยคะและว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับการกระทืบ
• น้ำหนักส่วนเกินและนิ้วแตกแยกออกไม่ได้: ในกรณีนี้การคลิกอาจเป็นสัญญาณของพยาธิสภาพเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกิน
• หากนิ้วของคุณเจ็บมาก ควรปรึกษาแพทย์ บางทีฉันอาจจะสั่งยา chondoprotectors หรือยาที่ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

อยากรู้แต่อยู่คนเดียว หมออังกฤษโดนัลด์ อังเกอร์ทำการทดลองและทำให้นิ้วแตกทุกวัน โดยอุทิศเวลามากกว่า 50 ปีให้กับกิจกรรมนี้ โรคข้อต่อเรื้อรังหลบหนีจากแพทย์ทดลองและเขามีชีวิตอยู่เพื่อดู อายุมาก- อย่างไรก็ตาม แพทย์ยุคใหม่มั่นใจว่ากรณีของชาวอังกฤษค่อนข้างเป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ และแนะนำว่าอย่าปล่อยให้นิสัยนั้นเข้าครอบงำ

ฉันขอให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขโดยไม่มีนิสัยที่ไม่ดี!

หลายๆ คนสนุกกับการดีดนิ้ว (กระทืบ) พวกเขาไม่คิดด้วยซ้ำว่านิสัยนี้จะทำให้คนรอบข้างหงุดหงิดและรังเกียจมากแค่ไหน เพียงพอ เสียงดังที่มาพร้อมกับการคลิกสามารถได้ยินเข้ามาได้ สถานที่ที่แตกต่างกัน- ที่ทำงาน, ใน การขนส่งสาธารณะ, โรงเรียน, ที่บ้านจากญาติของพวกเขา

สำหรับบางคน การดีดนิ้วนำมาซึ่งความสุขที่ไม่มีใครเทียบได้ ในขณะที่บางคนอ้างว่าด้วยวิธีนี้ จะช่วยขจัดความตึงเครียดส่วนเกินที่เกิดขึ้นในข้อต่อ ยังมีอีกหลายคนที่มือชาและจำเป็นต้องยืดออก ยังไม่ชัดเจนว่านิ้วจะชาได้อย่างไร

คนที่ชอบกระทืบนิ้วไม่คิดว่าการกระทืบจะทำให้คนอื่นหงุดหงิดจริงๆ แต่นี่เป็นปัญหาเพียงครึ่งเดียวเนื่องจากการกระทำนี้อันตรายมาก แพทย์คนใดจะบอกคุณเรื่องนี้ หย่านมแล้ว นิสัยไม่ดียากบางครั้งเป็นไปไม่ได้

ทำไมผู้คนถึงแตกนิ้ว? ตามที่แพทย์ระบุยกเว้น นิสัยทางจิตวิทยามีคำอธิบายอื่น นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าความปรารถนาดีดนิ้วเป็นผลตามมา แรงดันคงที่ซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการกดทับของพื้นผิวของข้อต่อ เมื่อนิ้วมือดีด ความดันในของเหลวระหว่างข้อจะลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งช่วยบรรเทาอาการโดยเฉพาะ

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณดีดนิ้ว?

เพื่อตอบคำถามที่ว่าการแตกนิ้วของคุณเป็นอันตรายหรือไม่คุณต้องเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นในขณะที่คลิก แล้วจะเกิดอะไรขึ้นข้างในในช่วงเวลาที่เกิดเสียงแตกเมื่อมีการกดนิ้ว? หน้าที่หลักของข้อต่อคือเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกเคลื่อนไหวได้

บทความเพิ่มเติม: การอาบน้ำแบบไหนดีสำหรับข้อต่อ?

บริเวณที่กระดูกทั้งสองมาบรรจบกันนั้นถูกปกคลุมไปด้วยกระดูกอ่อนข้อซึ่งมีแคปซูลเฉพาะที่มีสารหนืด ใน การปฏิบัติทางการแพทย์มันถูกเรียกว่าของเหลวไขข้อ ต้องขอบคุณสารนี้ที่ทำให้ความดันและระดับแรงเสียดทานในบริเวณรอยต่อของกระดูกลดลง ในขณะที่ข้อต่อยังคงเคลื่อนที่และยืดหยุ่นได้

ไม่มีใครสามารถอธิบายได้อย่างแน่ชัดว่าเกิดอะไรขึ้นในขณะที่ดีดนิ้ว เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้ทำการทดลองที่ไม่เหมือนใคร กลุ่มอาสาสมัครรวม 20 คนที่ตัดสินใจเข้าร่วมในการศึกษานี้ ด้วยกลไกเฉพาะ นิ้วของชายและหญิงถูกยืดออก และแพทย์ก็ทำการเอ็กซเรย์ในช่วงเวลานี้

จากการศึกษาพบว่า ถ้านิ้วหัก - นิ้วไหนก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นนิ้วก้อยหรือนิ้วชี้ ความดันภายในข้อจะลดลง น้ำไขข้อเริ่มผันผวนด้วยความเร็วที่แตกต่างกันจากนั้นจึง "เดือด" ฟองก๊าซก่อตัวขึ้นในแคปซูล ซึ่งไม่สามารถหลุดออกมาได้เนื่องจากข้อต่อถูกผนึกไว้ ในระหว่างที่โหลดลดลง ก๊าซจะเข้าสู่ของเหลวแล้วระเบิด ด้วยเหตุนี้จึงได้ยินเสียงกระทืบที่เป็นลักษณะเฉพาะระหว่างการคลิก

หมอนวดจัดกระดูกให้คำอธิบายอีกประการหนึ่ง: เสียงกระทืบนั้นเกิดขึ้นในเอ็นและเส้นเอ็นซึ่งเมื่องออย่างแหลมคมก็จะเอาชนะความต้านทานเล็กน้อยได้

แพทย์ไม่แนะนำให้ยืดนิ้วบ่อยๆ เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการสั่นไหว

นิ้วแตก อันตรายแค่ไหน?

การหักข้อนิ้วของคุณเป็นอันตรายหรือไม่? ใช่แน่นอน สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้ และประเด็นไม่ใช่ว่านิสัยนี้สร้างความรำคาญให้กับคนรอบข้าง การกระทืบอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ ผลกระทบด้านลบในอนาคต.

การดีดนิ้วเป็นประจำจะรบกวน โครงสร้างโครงสร้างข้อต่อทำให้เกิดการคลายตัวและทำให้ไม่มั่นคงตามมา สิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิด โรคต่างๆจนถึงการเสียรูปของธรรมชาติที่ไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมได้

ดีดนิ้วแน่นอน คนที่มีสุขภาพดีจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง แต่หากมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อก็มีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนสูง เพื่อสนับสนุนข้อมูลนี้ เราขอนำเสนอข้อโต้แย้งต่อไปนี้:

1. เกลือสะสมอยู่ในระบบโครงกระดูก การสะสมของพวกเขาใน ร่างกายมนุษย์กระตุ้นให้กล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแข็งตัว ด้วยการกระทืบนิ้วอย่างต่อเนื่องจะสังเกตเห็นความเคลื่อนไหวของข้อต่อลดลง
2. การละเมิดโครงสร้างข้อต่อ หากคุณกระทืบอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาที่ "วิเศษ" การดีดนิ้วอาจส่งผลให้กล่องข้อต่อหลุดออกซึ่งมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและเสียงที่ชัดเจน
3. โรคประจำตัว ในบางส่วน ภาพทางคลินิกข้อต่อเกิดขึ้นอย่างผิดปกติด้วยเหตุนี้ ระดับสูงความคล่องตัว เมื่อเคลื่อนย้ายกระดูกจะแยกออกจากกันและกลับสู่ตำแหน่งเดิม ไม่มีความรู้สึกไม่สบายหรือความเจ็บปวด
4. กระบวนการอักเสบในกล้ามเนื้อ หากคุณใช้นิ้วแตะบริเวณที่มีการอักเสบ คุณอาจได้รับบาดเจ็บที่ข้อต่อได้

บทความเพิ่มเติม: การส่องกล้องส่องกล้องข้อเข่า

เมื่อข้อต่อแตกโดยไม่มี อิทธิพลภายนอกจากนั้นคุณสามารถสงสัยว่าเป็นโรคเช่นโรคข้ออักเสบได้ โรคกระดูกนี้มาพร้อมกับการสึกหรอของกระดูกอ่อนและข้อต่อ ทำให้ความยืดหยุ่นและความคล่องตัวลดลง นำไปสู่การเสียดสีและการกระทืบ

หากคุณมีประวัติเป็นโรคเหล่านี้ การดีดนิ้วถือเป็นอันตราย นิสัยดังกล่าวทำให้เกิดความเสียหายและการยืดตัวของกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อที่อ่อนแอลง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหานิ้ว

วอร์มอัพแขน

Castellanos J. และ Axelrod D. – สอง ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ซึ่งได้ทำการศึกษาเรื่องอาการนิ้วแตกอย่างเต็มรูปแบบ เมื่อถามว่าการดีดนิ้วเป็นอันตรายหรือไม่ แพทย์กล่าวว่า การกระทืบเป็นประจำจะทำให้ข้อต่อบวมและการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ตามมา

แต่เป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะนิสัยเชิงลบ เนื่องจากมีพิสูจน์แล้วว่าผู้คนต้องนิ้วแตกในช่วงเวลาที่เกิดความเครียดอย่างรุนแรง ความเครียดทางอารมณ์,ประสบการณ์ การคลิกช่วยคลายเครียด

นักศัลยกรรมกระดูก/นักบาดเจ็บเสนอทางเลือกอื่น: การอบอุ่นร่างกายเป็นพิเศษสำหรับนิ้วมือ หรืออ่างอาบน้ำตาม เกลือทะเล- ใน เวอร์ชันล่าสุดขั้นตอนนี้ทำสัปดาห์ละหลายครั้ง ระยะเวลาในการอาบน้ำคือ 10-15 นาที

ข้อต่อนิ้วจำเป็นต้องได้รับการอุ่นเครื่อง คุณสามารถนวดที่บ้านได้ - การเคลื่อนไหวเบายืดแต่ละนิ้ว หากต้องการแก้ไข ให้ใช้น้ำมันทีทรีหรือทางเลือกอื่น

• งอและเหยียดนิ้วของคุณให้เป็นกำปั้น ในระหว่างการกระทำนี้ จำเป็นต้องเกร็งนิ้วให้มากที่สุด ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง;
• ก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดคุณต้องจินตนาการว่ามีใครบางคนใช้นิ้วสะบัดที่หน้าผาก การคลิกเสมือนจริงทำได้โดยใช้แต่ละนิ้ว ทำซ้ำใน ทั้งหมด 30-40 ครั้ง – 3-4 คลิกสำหรับแต่ละนิ้ว
• บีบนิ้วของคุณทีละนิ้ว คุณต้องเริ่มต้นด้วยนิ้วก้อยและจบด้วยนิ้วหัวแม่มือ จากนั้นพวกเขาก็ทำซ้ำทุกอย่าง แต่กลับกัน ทำซ้ำหลายครั้ง
• ไขว้นิ้วโดยใช้หลักการกรรไกร ทำซ้ำ 10 ครั้ง;
• เชื่อมต่อนิ้วของคุณด้วยการล็อค จากนั้นทำเป็น "คลื่น"

การออกกำลังกายเบาๆ จะเป็นทางเลือกที่ดีในการทำให้นิ้วแตก พวกเขาไม่ต้องการเวลาหรือทักษะเฉพาะมากนัก อนิจจา พวกเขาจะไม่ช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีของคุณได้ ถ้ามี ความปรารถนาอันแรงกล้าดีดนิ้วของคุณ ขอแนะนำให้จัดเรียงลูกบอลขนาดเล็กและลูกประคำ แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือซื้อลูกบาศก์รูบิคแล้วแก้มันทุกครั้งที่คุณต้องการดีดนิ้ว

ประเด็นนี้ก็มีประเด็นถกเถียงพอๆ กับประเด็นถกเถียงในหัวข้อ “ใครเกิดก่อน ไก่หรือไข่”! หากคุณต้องการคุณสามารถค้นหาบทความจำนวนมากที่พิสูจน์ว่านี่เป็นนิสัยที่ไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิงหรือในทางกลับกันเป็นขั้นตอนที่เป็นอันตรายซึ่งผลที่ตามมาที่คุณต้องเผชิญในวัยชรา หลายๆ คนอาจทำให้คุณมั่นใจ ในขณะที่คนอื่นๆ อาจทำให้คุณกลัวด้วยโรคข้ออักเสบ “แล้วจะกระทืบหรือไม่กระทืบ?” คุณถาม มาดูข้อดีข้อเสียของการแคร็กนิ้วไปพร้อมๆ กัน

บทความเพิ่มเติม: ปวดข้อขา

คุณสามารถอ่านความคิดเห็นเกี่ยวกับความไม่เป็นอันตรายของการร้าวนิ้วได้จากผู้สูงอายุที่น่าเชื่อถือจำนวนมาก เช่น โดนัลด์ อังเกอร์ แพทย์ชาวแคลิฟอร์เนีย ในหนังสือและสิ่งพิมพ์ของเขา เขากล่าวว่าตั้งแต่วัยเด็ก เขาหักข้อนิ้วมือซ้ายทุกวัน โดยปกติแล้วเขามักจะได้ยินคำเตือนจากแม่ว่าโรคข้ออักเสบจะรอเขาอยู่ในวัยชรา แต่เมื่อมีชีวิตอยู่ถึงอายุ 83 ปี เขาอ้างว่าความรู้สึกในมือขวาและมือซ้ายเหมือนกัน จากมุมมองของเขา เสียงที่เราได้ยินเมื่อเรากระทืบนิ้วเป็นเพียงเสียงฟองแก๊สระเบิด และด้วยขั้นตอนนี้เราจะกระตุ้นเส้นเอ็น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และทำให้ข้อต่ออ่อนลง แต่แล้วฉันก็อยากจะถามคำถาม ท่านที่รักโดนัลด์ อังเกอร์. อย่างที่เขาอ้างว่าการแตกนิ้วไม่เพียงไม่เป็นอันตราย แต่ยังมีประโยชน์ด้วยเหตุใดมือของเขาจึงอยู่ในสภาพเดียวกันในวัยชรา? เขาไม่ควร.รู้สึกดีกว่าใช่มั้ย? อย่าลืมว่า Donald Unger ได้รับรางวัลด้านการแพทย์ไม่ใช่จากการพิสูจน์ความไม่เป็นอันตรายของนิสัยการแคร็กนิ้ว แต่สำหรับการทำการทดลองกับตัวเอง!

และในทางตรงกันข้าม

นักศัลยกรรมกระดูกชั้นนำแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าให้นิ้วแตก- แพทย์ยอมรับว่าเสียงที่เราได้ยินเมื่อเรากระทืบนิ้วคือการระเบิดของฟองแก๊ส แต่ฉันอยากรู้ว่ามันคือก๊าซชนิดไหน และฟองอากาศในนั้นมาจากไหน เมื่อบุคคลหนึ่งหักนิ้วของเขาเขาจะลดแรงกดดันในของไหลระหว่างข้อลงอย่างรวดเร็วและก๊าซในนั้นจะปล่อยฟองออกมาและในทางกลับกันพวกเขาก็ระเบิดและเราได้ยินมัน เมื่อเวลาผ่านไป ทุกอย่างจะเข้าที่ แต่ในขณะที่สิ่งนี้เกิดขึ้น ความสมดุลของของไหลระหว่างข้อต่อในข้อต่อของนิ้วจะถูกรบกวน และด้วยเหตุนี้ข้อต่อจึง "หลวม" หากคุณกระทืบนิ้วสองหรือสามครั้งในชีวิต จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น แต่ถ้าคุณทำเช่นนี้ตลอดเวลา? ในตอนแรกคุณอาจไม่รู้สึกเจ็บปวดจากการ "คลาย" ข้อต่อของคุณ แต่หลังจากติดยาเสพติดนี้มา 8-12 ปี คุณจะสังเกตเห็นว่าข้อต่อของคุณจะเริ่มบวมและนิ้วของคุณจะมีรูปทรงที่น่าเกลียด ด้วยการกระทืบนิ้วของคุณเป็นเวลานานคุณสามารถทำให้ข้อต่อไม่มั่นคงและสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความคลาดเคลื่อนและปลายประสาทที่ถูกกดทับจากนั้นนำไปสู่กระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อ ก ขั้นตอนต่อไปโรคข้ออักเสบจะปรากฏขึ้น

บางคนชอบที่จะหักข้อนิ้วมาก พวกเขาทำเช่นนี้หากมือชา เบื่อ หรือเพียงเพื่อแสดงกลอุบายให้ผู้อื่น อย่างไรก็ตาม พวกเขาคิดบ้างไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากนิ้วหักอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน? ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อมองแวบแรก ความสนุกสนานที่ไม่เป็นอันตรายสามารถพัฒนาเป็นโรคอย่างแท้จริงได้

การกระทืบนิ้วดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

ถาวร ผลกระทบทางกลที่ข้อนิ้วไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ทฤษฎีที่ว่านิสัยแบบนี้มานานหลายปีอาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่

1. นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าการสึกหรอของข้อต่อและการสัมผัสกับของเหลวหล่อลื่นภายในข้อต่อจะทำให้เกิดการอักเสบอย่างสม่ำเสมอ
2. คนอื่นๆ เชื่อว่าโรคข้ออักเสบมีแนวโน้มที่จะเกิดจากการจับมือของคุณอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานาน

ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงโรคข้ออักเสบที่กำลังจะเกิดขึ้นได้อย่างน่าเชื่อถือ ถึงแม้ว่าคุณต้องการย้ายข้อต่ออยู่ตลอดเวลาก็ตาม ในทำนองเดียวกันน่าจะทำให้คุณคิดว่าข้อต่อของคุณไม่เป็นระเบียบเรียบร้อยเสียแล้ว

ผลที่ตามมาเพิ่มเติมของการดีดนิ้ว ได้แก่:

• ความเป็นไปได้ของความเสียหายของเอ็น;
• ลดแรงที่นิ้วของคุณสามารถจับวัตถุได้

ดังนั้นคุณไม่ควรคิดว่าการสร้างสุญญากาศในของเหลวที่ข้อต่อจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ ทุกอย่างในร่างกายก็เป็นไปตามที่ควรจะเป็นแล้ว และระหว่างกระดูกข้อควรมีเพียงของเหลวเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบหรือปริมาณของของเหลวนี้จะส่งผลเสียอย่างสม่ำเสมอ

วิดีโอนี้จะอธิบายว่านิสัยการหักข้อนิ้วของคุณมาจากไหนและเป็นอันตรายต่อข้อต่อของคุณอย่างไร:

ป้องกันโรคข้ออักเสบและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

หากนิ้วของคุณชา บวม และคุณรู้สึกว่าต้องคลิกและทุกอย่างจะหายไป ให้เริ่มทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ประเมินว่ามือของคุณอยู่ในตำแหน่งใดบ่อยที่สุดและเกี่ยวข้องกับอะไร
2. พยายามกระจายตำแหน่งมือของคุณเมื่อทำงานหรือพักผ่อน
3. นวดมือเบาๆ ด้วยตนเองทุกครั้งที่มีเวลา
4. หากเป็นไปได้ให้พักมือเป็นเวลานาน

นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารอีกมากมาย ยาแผนโบราณ- ตัวอย่างเช่น:

• โลชั่นมันฝรั่งขูด
• หรือใช้ใบว่านหางจระเข้ทาบริเวณที่เจ็บข้อ

คุณสามารถใช้คำแนะนำดังกล่าวได้ระยะหนึ่ง และหากคุณไม่รู้สึกโล่งใจก็ควรปรึกษาแพทย์ คุณไม่สามารถเมินเฉยต่อปัญหาได้เนื่องจากอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่ามือของคุณในบางจุดจะไม่สามารถจับสิ่งของได้ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณยากมาก

นิ้วคลิกเมื่องอ

หากการคลิกของนิ้วเกิดขึ้นเมื่อนิ้วยืดและงอ อาจส่งสัญญาณถึงพัฒนาการของ โรคน็อตต์หรือโรคนิ้วล็อค ศัลยแพทย์หรือศัลยแพทย์กระดูกสามารถยืนยันการวินิจฉัยดังกล่าวได้

ตามกฎแล้วโรคดังกล่าวส่งผลกระทบต่อผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับงาน แรงดันไฟฟ้าคงที่มือ เป็นผลให้เกิดสิ่งต่อไปนี้:

• ของเหลวที่ข้อต่อหยุดไหลในปริมาตรที่ต้องการ
• กระดูกเริ่มเสียดสีกัน
• เส้นเอ็นบวม
• การเจริญเติบโตปรากฏขึ้น;
• ความรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้น
• งอและยืดนิ้วได้ยาก
• ลักษณะเสียงกระทืบเมื่อเคลื่อนไหว

จึงมีเกิดขึ้น ทริกเกอร์ซินโดรมนิ้ว- โรคร้ายแรงสังเกตได้ชัดเจน ระยะเริ่มแรกไม่ใช่เรื่องง่าย

ตามกฎแล้วผู้คนหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเมื่อความเจ็บปวดค่อนข้างรุนแรง อย่างไรก็ตาม หากในระยะแรก คุณสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วย:

1. บีบอัด;
2. อาบน้ำ;
3. นวด.

อาการปวดอย่างรุนแรงบ่งชี้ว่าเส้นเอ็นมีการเจริญเติบโตค่อนข้างมากแล้วจึงจำเป็นต้องใช้วิธีการผ่าตัดเพื่อฟื้นฟูการทำงานของนิ้ว

วิธีกำจัดนิสัยที่ไม่ดี

เพื่อเลิกนิสัยการดีดนิ้ว คุณสามารถใช้เคล็ดลับง่ายๆ ดังต่อไปนี้:

• แทนที่จะทำให้นิ้วแตก ให้ลองหมุนมือ ด้านที่แตกต่างกันจนกระทั่งมือของคุณเมื่อยล้าแล้วจึงสะบัดออกและทำงานต่อ
• ใช้กรรไกรเป็นประจำ คุณสามารถตัดอากาศได้ แต่ก็คล้ายกัน การเคลื่อนไหวทางกลจะบรรเทาความตึงเครียดจากข้อต่อและความจำเป็นในการคลิกจะหายไป
• การงอและเหยียดนิ้วออกแรงๆ เป็นเวลาหลายนาทีก็ช่วยได้เช่นกัน
• ทำซ้ำการเคลื่อนไหวซึ่งนิยมใช้คลิกที่หน้าผากโดยใช้นิ้วต่างกันหลายครั้งติดต่อกัน
• หาของดีๆ ติดมือ เช่น ลูกเหล็กหรือลูกบาศก์รูบิค รายการเหล่านี้จะช่วยคุณได้ จุดจิตวิทยาวิสัยทัศน์;
• ใช้อ่างล้างมือเพื่อการผ่อนคลาย น้ำมันสนและเกลือทะเลทำงานได้ดี

ดังนั้นกระบวนการหย่านมจะต้องได้รับความเอาใจใส่ สมาธิ และกำลังใจจากคุณอย่างเพียงพอ เพียงแสดงคุณสมบัติเหล่านี้ทั้งหมดเท่านั้น คุณจึงจะช่วยให้ข้อต่อของคุณรับใช้คุณต่อไปอีกหลายปี

เป็นไปได้ไหมที่จะดีดนิ้วของคุณ?

การกระทืบนิ้วเป็นนิสัยพิเศษของบางคน พวกเขาชอบขั้นตอนนี้ซึ่งตามความเห็นของพวกเขาส่งเสริมการผ่อนคลายข้อต่อและสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม, นิสัยนี้ไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์.

ประเด็นทั้งหมดก็คือเมื่อไร งานที่ใช้งานอยู่มือและข้อนิ้วเริ่มแข็ง ด้วยความหวังว่าจะกำจัดอาการนี้ได้มีคนจงใจหักนิ้วของเขา ในไม่ช้าการกระทำดังกล่าวก็จะกลายเป็นนิสัยซึ่งค่อนข้างจะกำจัดได้ยาก

ในร่างกายในเวลานี้ สิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้น:

1. ระยะห่างที่เหมาะสมระหว่างข้อต่อถูกละเมิด
2. ฟองอากาศปรากฏขึ้นภายในน้ำมันหล่อลื่น
3. จากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน อากาศจึงออกมาพร้อมเสียงคลิก

เห็นได้ชัดว่ากิจวัตรดังกล่าวบ่อยครั้งนำไปสู่ข้อต่อหลวมและโรคข้อต่อต่างๆ ดังนั้นจึงควรกำจัดนิสัยที่ไม่ดีให้เร็วที่สุด สาเหตุของมันอยู่ที่ระนาบทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาซึ่งหมายความว่าเพื่อที่จะหลุดพ้นจากนิสัยนั้นจำเป็นต้องดำเนินมาตรการชุดหนึ่งเพื่อแทนที่การติดยาเสพติดที่เป็นอันตรายด้วยสิ่งอื่นที่ทำให้ไขว้เขวที่ไม่เป็นอันตรายมากขึ้นรวมทั้งดำเนินการ การบำบัดข้อที่เป็นโรคด้วยตนเอง

ดังนั้น การมีข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณนิ้วหัก คุณก็สามารถใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยและปรับพฤติกรรมของคุณเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีนี้ เหนือสิ่งอื่นใด ให้คำนึงว่าขั้นตอนดังกล่าวอาจทำให้เกิด รู้สึกไม่สบายจากคนรอบข้าง

วิดีโอเกี่ยวกับอันตรายจากการกระทืบข้อนิ้ว

ในวิดีโอนี้ Oleg Venikov นักศัลยกรรมกระดูกจะบอกคุณว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับข้อต่อหากคุณนิ้วแตกเป็นประจำ:

ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ ศัลยแพทย์ประเภทที่ 1 สถาบันวิจัย พ.ศ. 2552

มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันสองประการเกี่ยวกับคำถามที่ว่านิ้วของคุณร้าวได้หรือไม่ คนส่วนใหญ่ชอบบิดนิ้วจนเกิดการกระทืบเล็กน้อย ลองคิดดูว่านิ้วใดที่กระทืบและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกำจัดความตึงเครียดในมือด้วยวิธีนี้

ในการที่จะรู้ว่าการแตกนิ้วของคุณเป็นอันตรายหรือไม่ คุณต้องศึกษาโครงสร้างของข้อต่อและทำความเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณร้าวนิ้ว

วัตถุประสงค์หลักของข้อต่อคือเพื่อให้แน่ใจว่าระบบโครงกระดูกมีความคล่องตัว จุดเชื่อมต่อของกระดูกทั้งสองถูกปกคลุมไปด้วยเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนและมีแคปซูลที่มีของเหลวเกี่ยวกับข้อ (ไขข้อ) ต้องขอบคุณของไหลนี้ที่ทำให้โหลดและโมเมนต์แรงเสียดทานในส่วนของการเชื่อมต่อของกระดูกลดลง ในขณะที่ข้อต่อสามารถงอและเคลื่อนที่ได้

การทดลองดำเนินการในบริเตนใหญ่ในระหว่างที่มีการสร้างกลุ่มคนหลายสิบคนที่ตกลงที่จะทำการทดลองและค้นหาสาเหตุและวิธีที่นิ้วแตกและจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณนิ้วแตก มีการใช้อุปกรณ์พิเศษเพื่อยืดนิ้วออกและในขณะนั้นนักวิทยาศาสตร์ก็ทำการเอ็กซเรย์บริเวณข้อต่อ ผู้เชี่ยวชาญพบว่าในช่วงที่เกิดความตึงเครียดในข้อต่อ ซึ่งกระดูก 2 ชิ้นเชื่อมต่อกัน ความดันจะลดลงอย่างรวดเร็ว ในเวลาเดียวกันของเหลวที่ข้อต่อก็เริ่มแสดง การเคลื่อนไหวแบบสั่นด้วยความเร็วสูงและ “ต้ม” จากการสั่นสะเทือนดังกล่าวทำให้เกิดฟองก๊าซในแคปซูลซึ่งไม่สามารถหลบหนีได้และในระหว่างการเปลี่ยนแปลงความดันฟองมีโอกาสที่จะเข้าไปในของเหลวที่ข้อต่อและแตกที่นั่นทำให้เกิดเสียงกระทืบหรือคลิก

แต่มีความคิดเห็นอื่นเกี่ยวกับหลักการของการกระทืบนิ้ว ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าเสียงแปลก ๆ เกิดขึ้นในเส้นเอ็นและเอ็นเมื่อหมุนนิ้วพวกเขาจะพบกับแรงต้านและเริ่มกระทืบซึ่งค่อนข้างเป็นอันตรายต่อข้อต่อ เนื่องจากการเสียดสีอย่างต่อเนื่องในส่วนของข้อต่อจะนำไปสู่ตำแหน่งของข้อต่อที่ไม่มั่นคงในที่สุด

การแตกนิ้วของคุณเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์หรือไม่?

แล้วมันเป็นไปได้ไหมที่จะหักนิ้วของคุณ? และจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำเช่นนี้เป็นประจำ?

หลายๆ คนเชื่อว่าการกระทืบนิ้วเป็นขั้นตอนที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งไม่สามารถทำให้เกิดได้ ปัญหาร้ายแรงด้วยสุขภาพที่ดี แต่ถึงแม้จะมีความคิดเห็นที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์นี้ให้เราพิจารณาค่อนข้างมาก เหตุผลที่น่าตกใจซึ่งทำให้เกิดการกระทืบที่นิ้วซึ่งควรให้ความสนใจและปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจทันที:

ตามธรรมชาติแล้วเมื่อมีปรากฏการณ์ทางพยาธิวิทยาที่ระบุไว้การแตกนิ้วของคุณไม่เพียงเป็นอันตราย แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย

หักนิ้วดีมั้ย?

มีสถานการณ์ใดบ้างที่คุณสามารถหักนิ้วของคุณได้? ปรากฎว่าพวกเขาทำ

ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานและสม่ำเสมอ จำเป็นต้องวอร์มอัพนิ้ว ซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อนิ้วของคุณ แต่มีเงื่อนไขเดียวเท่านั้น - ต้องทำอย่างถูกต้องโดยจัดประเภทนิสัยทางพยาธิวิทยาใหม่เป็นขั้นตอนการนวดและกิจกรรมการฝึกข้อต่อ

แบบฝึกหัดสำหรับ กระทืบเพื่อสุขภาพในนิ้วมือ:

จะเกิดอะไรขึ้นหากนิ้วของคุณแตก?

ในวัยเยาว์ ผู้คนมักไม่ค่อยคิดว่าเหตุใดนิ้วจึงแตก และจะเกิดอะไรขึ้นกับนิ้วหากนิ้วกระทืบ แต่เมื่ออายุมากขึ้น นิสัยนี้อาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาได้

การทดลองจำนวนมากในต่างประเทศได้พิสูจน์แล้วว่าการยืดข้อต่อมากเกินไปอย่างต่อเนื่องอาจทำให้สูญเสียความแข็งแรง และเป็นผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนในรูปแบบของการเคลื่อนและการหนีบของปลายประสาทบริเวณใกล้เคียง

นอกจากนี้ความเครียดอย่างต่อเนื่องในข้อต่อยังนำไปสู่การทำลายเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนซึ่งเป็นอันตรายเนื่องจากการพัฒนาของโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ

เราสามารถสรุปได้ว่าหากคุณหักนิ้วสองสามครั้งตลอดชีวิตจะไม่มีอะไรร้ายแรงเกิดขึ้น แต่ถ้าคุณทำเช่นนี้เป็นประจำหลังจากนั้นไม่กี่ปีคุณสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในข้อต่อซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวของพวกเขา .

พวกเราหลายคนประสบปัญหานิ้วแตกเป็นครั้งคราว ปรากฏการณ์นี้สามารถสังเกตได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่สมัครใจเมื่อเรางอนิ้วเป็นต้น และบางคนชอบการกระทืบนิ้วเท้าและมืออันเป็นผลจากนิสัยดังกล่าว เนื่องจากทุกคนมีความรู้สึกที่แตกต่างกันเกี่ยวกับเรื่องนี้ คำถามที่ว่าการแตกนิ้วของคุณเป็นอันตรายหรือไม่นั้นจึงมีความเกี่ยวข้องมาก เราลองมาหาคำตอบกัน

ก่อนอื่นควรสังเกตว่ายาในปัจจุบันเชื่อว่าการแตกนิ้วของคุณเป็นอันตราย อันที่จริง แพทย์สมัยใหม่มักจะเสนอข้อโต้แย้งที่มีรากฐานดีอยู่เสมอซึ่งบ่งชี้ถึงความไม่ปลอดภัยของปรากฏการณ์ที่เป็นปัญหา พูดตรงๆ การแคร็กนิ้วถือเป็นกิจกรรมที่อนาจารมานานแล้วซึ่งเป็นที่ยอมรับในสังคมไม่ได้ และตอนนี้ยาก็ต่อต้านมันเช่นกัน แล้วสาเหตุคืออะไร?

ทำไมคุณไม่ควรหักนิ้วของคุณ

อย่างไรก็ตาม เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มคิดว่าการกระทืบนิ้วเป็นอันตรายหรือไม่โดยมีข้อโต้แย้งที่สนับสนุนการกระทืบ แม้ว่าจะเป็นการถูกต้องมากกว่าหากกล่าวว่าข้อโต้แย้งเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงความไม่เป็นอันตรายก็ตาม แฟนพันธุ์แท้ของนิ้วแตกบอกว่าการแตกข้อต่อของนิ้วช่วยให้เราสามารถเอาชนะความฝืดที่ยึดบุคคลได้ เช่น ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย เมื่อมีผู้คนใหม่ๆ ที่ไม่รู้จักมาก่อน เห็นด้วยข้อโต้แย้งดูเหมือนไร้สาระในระดับหนึ่ง

สาเหตุที่ทำให้นิ้วแตก

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องระบุให้ชัดเจนว่าเหตุใดข้อต่อนิ้วของคุณจึงแตก การวิจัยเกี่ยวกับ ปัญหานี้ได้ถูกดำเนินการ ณ ที่แห่งนี้ เวลาที่ต่างกัน- เมื่อเร็ว ๆ นี้นักไขข้ออักเสบชาวเยอรมันได้ตัดสินใจทำการศึกษาอย่างละเอียดอีกครั้ง เป็นผลให้เห็นได้ชัดว่าการกระทืบนิ้วไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นไปได้ในการเสริมสร้างข้อต่อเดียวกันเหล่านี้ ตรงกันข้าม สถานการณ์แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

การกระทืบที่เกิดขึ้นที่นิ้วเป็นผลมาจากการระเบิดของฟองก๊าซในช่องข้อต่อ ความจริงก็คือข้อต่อมีของเหลวพิเศษที่ไวต่อการก่อตัวของฟองก๊าซเนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ในกรณีเช่นนี้ ความดันที่เกิดขึ้นภายในข้อต่อจะลดลงอย่างรวดเร็ว และเป็นผลให้ฟองสบู่แตก และสิ่งที่เราได้ยินคือเสียงประกอบของกระบวนการต่างๆ

นอกจากนี้ แพทย์ยังระบุอย่างมั่นใจว่าการกระทืบเป็นเวลานานและสม่ำเสมอสามารถนำไปสู่การทำให้ข้อต่อไม่มั่นคงได้ นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรหักนิ้วของคุณ ในกรณีเช่นนี้ ความเสี่ยงของการเคลื่อนหลุดและปลายประสาทที่ถูกกดทับจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก แม้แต่กระบวนการเสื่อมในเนื้อเยื่อเส้นประสาทก็เป็นไปได้

คำถามที่แพทย์ศึกษาว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะหักนิ้วของคุณ แต่ก็มีคำตอบเชิงลบที่ชัดเจนในกรณีที่บุคคลมีความโน้มเอียงสูงต่อการเกิดและการพัฒนาของโรคข้ออักเสบ

วิธีหยุดและเลิกเรียนรู้การแคร็กนิ้วของคุณ

แต่การกระทืบต้องใช้เวลานานเท่าใดจึงจะส่งผลเสีย? ไม่สามารถระบุตัวเลขที่เฉพาะเจาะจงได้ที่นี่ เนื่องจากสำหรับบางคน อาการกระทืบอาจเริ่มมาพร้อมกับความเจ็บปวดและไม่สบายหลังจากผ่านไป 15-20 ปี ด้วยเหตุนี้การรู้วิธีหยุดไม่ให้นิ้วแตกจึงเป็นเรื่องสำคัญ

• ประการแรก การกระทำทั้งหมดจะต้องค่อยเป็นค่อยไป ด้วยเหตุนี้ คุณจึงไม่สามารถหยุดดีดนิ้วได้ทันที คุณควรหันเหความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมอื่นๆ ก่อน เช่น ซื้อลูกบาศก์รูบิคให้ตัวเองหรือเริ่มนวดมือ ต่อไปนี้คือวิธีหยุดการแตกของนิ้วและให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
• ประการที่สอง มีความจำเป็นต้องเสริมสร้างร่างกายโดยรวมและการไปสระว่ายน้ำก็มีส่วนช่วยในเรื่องนี้
• ประการที่สาม คุณต้องรับประทานทุกวัน จำนวนมากผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียม

อย่างที่คุณเห็น เมื่อคุณรู้ว่าทำไมนิ้วและนิ้วเท้าของคุณถึงกระทืบ ความปรารถนาที่จะกระทืบต่อไปก็จะหายไปเอง ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีนี้

บางทีคุณอาจสนใจบทความเกี่ยวกับการกระทืบกระดูกสันหลังและคอ นี่คือลิงค์ไปยังบทความเหล่านี้

วิธีหักข้อนิ้ว! การแคร็กข้อนิ้วเป็นสิ่งที่ช่วยคลายความตึงเครียดที่นิ้ว ทำให้มือของคุณยุ่ง และรบกวนคนรอบข้าง... และยังทำให้คุณหวาดกลัวอีกด้วย! โดยทั่วไปแล้วทำไมไม่กระทืบล่ะ? แต่อย่างไร? ดังนั้นอ่านต่อ...
1 ประสานฝ่ามือเข้าด้วยกัน เอาเป็นว่าเหมือนเรากำลังถืออยู่ ลูกเต๋าระหว่างพวกเขา นี่คือขั้นตอนแรก
2-
เหยียดนิ้วของคุณให้ตรงแล้วกดที่ข้อต่อของแต่ละกลุ่ม อันล่างจะกระทืบง่าย อันบนจะยากกว่า แต่ก็เป็นไปได้เช่นกัน แรงที่คุณกดควรจะเพียงพอที่จะทำให้มันหักทันที บางครั้งก็ไม่ได้ช่วยอะไร หากคุณกดและกดต่อไป หากนิ้วของคุณเจ็บและไม่กระทืบ ให้ปล่อยนิ้วนั้นไว้คนเดียว!
3-
อีกทางเลือกหนึ่งคือการกำฝ่ามือข้างหนึ่งให้เป็นกำปั้น จากนั้นคุณจะต้องวางฝ่ามืออีกข้างไว้บนนั้นแล้วกด ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกระทืบทั้งแถวได้ในคราวเดียว! คุณสามารถหมุนมือเล็กน้อยแล้วกดที่ข้อต่อด้านบนด้วย โดยวิธีการคุณจะต้องทำความคุ้นเคยกับสิ่งนี้และในตอนแรกมันจะเจ็บด้วย

4-
กระทืบนิ้วเดียวในแต่ละครั้ง กำหมัดตามต้องการสำหรับวิธีอื่น แต่ตอนนี้เน้นที่นิ้วเดียวในแต่ละครั้ง หากคุณออกแรงกดทั้งหมดไปที่นิ้วเดียว การกระทืบอาจดังมาก! ใช้ฝ่ามือข้างหนึ่งจับข้างที่คุณจะออกแรงกด คุณต้องกดนิ้วนี้ด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ กดจากด้านบนหรือด้านล่างของนิ้ว - สิ่งสำคัญคือทำทีละนิ้ว

ทดลองและอย่ากำมือของคุณให้เป็นกำปั้น แทนที่จะทำเช่นนั้น ให้ประคองฝ่ามือราวกับว่าคุณกำลังอธิษฐาน นิ้วและฝ่ามือของคุณควรสัมผัสกัน จากนั้นกางฝ่ามือออก... และให้นิ้วยังคงกดเข้าหากัน! ใช้นิ้วออกแรงกดมากขึ้น โดยแยกฝ่ามือออกจากกันจนแตก ที่นี่คุณอาจต้องขยับมือเล็กน้อย นิ้วกลางและนิ้วนางจะแตกทันที ส่วนนิ้วชี้และนิ้วก้อยจะแตกทันที

6-เรียนรู้ที่จะกระทืบโดยการบิดนิ้วของคุณ มีสองทางเลือก: ด้วยมือข้างเดียว จับนิ้วของคุณ จับนิ้วของคุณให้ตรง และเริ่มหมุนมือ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เรียนรู้มันจะออกมาดี! ดังนั้นคุณจึงสามารถกระทืบและ phalanges ตอนบน- คุณแค่ต้องสูงขึ้นอีกหน่อย

คว้ามัน ส่วนบนนิ้วแล้วหมุนมือของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณจะไม่หมุนมือที่กำลังกระทืบ แต่หมุนมือขณะกระทืบ

7-เรียนรู้ที่จะแคร็กนิ้วโดยไม่ต้องสัมผัสเลย กระชับนิ้วของคุณและเริ่มงอนิ้วไปข้างหน้าช้าๆ วิธีนี้อาจได้ผลหากคุณมีอาการกระทืบง่ายๆ เลย อย่างไรก็ตาม สำหรับหลายๆ คน นี่เป็นความฝันที่ไม่สามารถบรรลุได้ มากกว่า คนน้อยลงพวกเขารู้วิธีบีบกระทืบออกจากนิ้วที่เพิ่งแตก หากคุณทำสิ่งนี้ไม่ได้ ไม่ต้องกังวล คุณจะประสบความสำเร็จภายใน 5-10 นาที

มีหลายวิธีในการบีบนิ้วกระทืบออกจากนิ้ว: หมุนนิ้ว พิมพ์ด้วยนิ้ว จากนั้นดึงออกทันที...สิ่งสำคัญคือการดึงให้แรงขึ้น
คุณสามารถกระทืบแต่ละนิ้วแยกกัน และคุณอาจพบว่านิ้วของคุณกระทืบมุมใดมุมหนึ่ง ทดลองโดยการบิดแขนของคุณ!
ใหญ่และ นิ้วชี้จับนิ้วบนมืออีกข้างข้างกลุ่มกลางบีบแล้วหมุนไปมา - แล้วคุณจะไม่ได้ยินเสียงกระทืบ แต่เหมือน "คลิก"
สามารถกดแรงได้ ส่วนล่างนิ้วเพื่อบีบกระทืบออกมา เชื่อฉันสิมันจะได้ผลแม้ว่าจะไม่ใช่ในทันทีก็ตาม
ผ่อนคลายนิ้วของคุณ จากนั้นคว้าหนึ่งในนั้นแล้วเริ่มงอไปด้านข้าง