เรื่องราวโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการนำทางกลุ่มรถสองโหลไปตามเส้นทางยาว วิธีกำหนดเวลาการประชุมโดยเฉพาะ

The Village ยังคงมีบทความหลายชุดซึ่งมีผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆ ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำได้ดีมาก ในฉบับใหม่ เราได้พูดคุยกับพนักงานทำความสะอาดเกี่ยวกับวิธีการทำความสะอาดสปริงโดยไม่ทำให้เฟอร์นิเจอร์เสียหายและใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

จะเริ่มตรงไหน

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการนำทางในพื้นที่และกำหนดลำดับ หากครอบครัวใหญ่และมีคนอื่นอยู่ที่บ้านนอกเหนือจากคุณ ให้เริ่มทำความสะอาดจากห้องนั่งเล่น เสร็จสิ้น - ทุกครัวเรือนจะย้ายไปที่นั่นและจะไม่รบกวนคุณ

วิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มทำความสะอาดโดยการทำความสะอาดพื้นผิวที่เข้าถึงได้: นำสิ่งของเล็กๆ ออกจากโต๊ะ ตู้เสื้อผ้า และตู้ สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้การทำความสะอาดง่ายขึ้นในอนาคต แต่ยังช่วยให้คุณกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปอีกด้วย คุณสามารถทิ้งทุกสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้เป็นเวลานานได้เลย

สิ่งสำคัญคือต้องทำความสะอาดจากบนลงล่าง หลังจากทำความสะอาดชั้นลอยและตู้แล้วเท่านั้นคุณสามารถเริ่มทำความสะอาดโต๊ะและเฟอร์นิเจอร์หุ้มแล้วจึงล้างพื้นเท่านั้น เข้าหาห้องน้ำและห้องส้วมเป็นลำดับสุดท้าย คุณจะต้องเปลี่ยนน้ำมากกว่าหนึ่งครั้งในระหว่างกระบวนการ ล้างผ้าขี้ริ้วและฟองน้ำ และหากคุณทำเช่นนี้ในอ่างล้างจานที่สะอาด คุณจะต้องล้างอีกครั้งในตอนท้ายสุด

วิธีทำให้กระบวนการง่ายขึ้น

เพื่อให้การทำความสะอาดเร็วขึ้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันแนะนำดังนี้:

นำสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากด้านข้าง (เช่น บนอ่างล้างหน้าในห้องน้ำหรือใกล้เตา) เนื่องจากการจัดเรียงใหม่ในขณะที่ขัดสิ่งสกปรกจะทำให้คุณเสียสมาธิและระคายเคือง

ซักผ้าและเปลี่ยนน้ำให้บ่อยที่สุดระหว่างการทำความสะอาด ซึ่งจะทำให้กระบวนการมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเสร็จเร็วขึ้น

เมื่อคุณทำความสะอาดโต๊ะในครัวแล้ว ให้เช็ดให้แห้งเพื่อไม่ให้มีน้ำเหลืออยู่: เมื่อแห้งจะเห็นรอยเป็นพิเศษ

ในชีวิตประจำวันพยายามล้างจานทันทีหลังรับประทานอาหาร ทำความสะอาดเตาหรือเตาอบหลังทำอาหาร: สิ่งสกปรกสดจะถูกกำจัดได้ง่ายขึ้นมาก

และอย่าคาดหวังว่าการทำความสะอาดจะทำให้สิ่งของของคุณกลับมาใหม่ หากคุณไม่ดูแลอย่างเหมาะสมตลอดเวลา ก็น่าเสียดายที่ไม่มีอะไรสามารถทำให้พวกเขากลับมามีสภาพใหม่ได้

ใช้เครื่องมืออะไร

ฉันมีผ้าขี้ริ้วน้อยมากและมีสารเคมีในครัวเรือนจำนวนเล็กน้อยอยู่ในคลังแสง สิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำความสะอาดคุณภาพสูงและรวดเร็วจริงๆ คือผ้าขี้ริ้วสี่ผืน (สองผืนสำหรับเช็ดกระจกและเช็ดพื้นผิวให้แห้ง ไมโครไฟเบอร์หนึ่งผืนสำหรับห้องครัว หนังกลับเทียมสำหรับพื้นผิวอื่นๆ ทั้งหมด) และผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสองชิ้น (ควรมีไบโอมาร์ค)

สำหรับห้องครัวฉันเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ หรือไม่มีเลยและสำหรับท่อประปา (จากคราบจุลินทรีย์และสนิม) ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะที่สุดที่มีขวดสเปรย์ (ประหยัดกว่าและมีฟองน้อยกว่า) ผลิตภัณฑ์อีกชนิดหนึ่งสามารถใช้ทำความสะอาดพื้นได้โดยการเติมลงในน้ำหรือแชมพูสำหรับเครื่องดูดฝุ่น

ฉันไม่แนะนำให้ทำความสะอาดเฟอร์นิเจอร์หุ้มด้วยคราบที่ซับซ้อนด้วยตัวเอง แม้ว่าคุณจะแน่ใจว่าคุณซื้อผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง แต่ก็ควรอ่านคำแนะนำอย่างละเอียดและทำทุกอย่างที่คุณต้องทำ มีความเป็นไปได้ที่คุณอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ เป็นการดีกว่าที่จะโทรหาผู้เชี่ยวชาญที่ทำความสะอาดพรมและเฟอร์นิเจอร์

ทำอย่างไรให้การทำความสะอาดสนุกยิ่งขึ้น

โดยทั่วไปการทำความสะอาดไม่ใช่เรื่องยากซึ่งคุณต้องเตรียมตัวและเตรียมจิตใจให้พร้อม บ้านของเราคือป้อมปราการของเรา และการดูแลมันเป็นหน้าที่ของเรา นอกจากนี้คุณยังสามารถให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมในกระบวนการทำความสะอาดโดยไม่ต้องแบกทุกอย่างไว้บนบ่า

เปลี่ยนกิจวัตรให้เป็นเกมที่ทุกคนในบ้านจะมีส่วนร่วม แข่งขันเพื่อความเร็ว สร้างระบบแต้ม - จินตนาการของคุณเท่านั้นที่จะจำกัดคุณได้

ความสามารถในการเจรจาต่อรองมีประโยชน์ไม่เพียงแต่กับผู้ที่ดำรงตำแหน่งผู้นำเท่านั้น บทสนทนาที่จัดโครงสร้างอย่างดีสามารถช่วยได้ในด้านต่างๆ แต่สิ่งสำคัญในงานศิลปะนี้ไม่ใช่คำพูดของคุณ แต่เป็นวิธีการปฏิบัติตัวของคุณ บทความนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับ 12 ข้อในการสนทนาเพื่อเอาชนะคู่สนทนาของคุณทันที

ขั้นตอนที่ 1: ผ่อนคลาย

ความตึงเครียดทำให้เกิดความหงุดหงิด และความหงุดหงิดเป็นศัตรูหลักของการสนทนาที่มีประสิทธิผล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการผ่อนคลายเพียงหนึ่งนาทีจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการสนทนาและการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว

ก่อนที่จะเริ่มการสนทนา ให้ทำดังต่อไปนี้:

2. หายใจช้าๆ เป็นเวลา 1.5 นาที: หายใจเข้า 5 ครั้ง หายใจออก 5 ครั้ง

3. ตอนนี้หาวสองสามครั้งแล้วสังเกตว่าคุณผ่อนคลายหรือไม่? ให้คะแนนระดับการผ่อนคลายของคุณในระดับ 10 คะแนน เขียนผลลัพธ์

4. ตอนนี้คุณต้องยืดกล้ามเนื้อร่างกายของคุณ เริ่มจากใบหน้า: ย่นและเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า จากนั้นยืดตัวและผ่อนคลาย ค่อยๆ เอียงศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งและกลับไปกลับมา หมุนไหล่ของคุณ กระชับแขนและขาของคุณ นับถึง 10 ผ่อนคลายและเขย่าแขน

5. หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง อาการของคุณดีขึ้นแล้วหรือยัง?

ขั้นตอนที่ 2: มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน

เมื่อคุณผ่อนคลาย คุณจะมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน โดยไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ควรทำเช่นเดียวกันระหว่างการสนทนา เปิดสัญชาตญาณแล้วคุณจะสามารถได้ยินทุกเฉดสีของคำพูดของผู้พูด ซึ่งจะถ่ายทอดความหมายทางอารมณ์ของคำพูดของเขา และคุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าจุดใดที่บทสนทนาจะเบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่คุณต้องการ

ขั้นตอนที่ 3 เงียบให้บ่อยขึ้น

การเรียนรู้ที่จะเงียบจะช่วยให้คุณใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นพูดมากขึ้น เพื่อพัฒนาทักษะนี้ ให้ลองทำแบบฝึกหัดเบลล์ บนเว็บไซต์ตามลิงค์คลิก “ตีระฆัง” และฟังเสียงอย่างระมัดระวังจนจางหายไป ทำเช่นนี้หลายครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจของคุณและเงียบไว้เมื่อคุณกำลังฟังใครบางคน

ขั้นตอนที่ 4: คิดบวก

ฟังอารมณ์ของคุณ คุณเหนื่อยหรือมีพลัง สงบหรือวิตกกังวลหรือไม่? ถามตัวเองว่า: ฉันมองโลกในแง่ดีในการสนทนานี้หรือไม่? หากคุณมีข้อสงสัยหรือข้อกังวลควรเลื่อนการสนทนาออกไปจะดีกว่า หากเป็นไปไม่ได้ให้เริ่มทำจิตใจฝึกซ้อมซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกคำพูดและข้อโต้แย้งที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ขั้นตอนที่ 5. คิดถึงความตั้งใจของอีกฝ่าย

เพื่อให้การสนทนาเป็นไปอย่างยุติธรรมและสมดุล ทุกคนต้องเปิดกว้างและชัดเจนเกี่ยวกับค่านิยม ความตั้งใจ และเป้าหมายของตนเอง หากความตั้งใจของคุณไม่ตรงกับความตั้งใจของบุคคลที่คุณกำลังพยายามทำธุรกิจด้วย ปัญหาก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ พยายามค้นหาล่วงหน้าว่าคู่สนทนาของคุณต้องการได้รับอะไรจากการทำธุรกรรม แต่ระวังคู่สนทนาของคุณอาจซ่อนเป้าหมายของเขาอย่างระมัดระวังและพูดในสิ่งที่คุณอยากได้ยิน

ขั้นตอนที่ 6. ก่อนจะพูด ให้คิดถึงเรื่องที่น่ายินดีก่อน

คุณต้องดำเนินการสนทนาด้วยสีหน้ามีน้ำใจ เข้าใจ และสนใจ แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้นจริงๆ อารมณ์ปลอมๆ จะดูแย่มาก มีความลับเล็กๆ น้อยๆ ก่อนพูดคุย ให้คิดถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ จดจำคนที่คุณรักและเคารพ ความคิดเหล่านี้จะทำให้คุณดูนุ่มนวล ทำให้เกิดรอยยิ้มเล็กน้อย และการแสดงออกทางสีหน้าจะทำให้เกิดความรู้สึกไว้วางใจในคู่สนทนาของคุณโดยไม่รู้ตัว

ขั้นตอนที่ 7: ดูสัญญาณอวัจนภาษา

มองดูคนที่คุณกำลังคุยด้วยอยู่เสมอ มีสมาธิและพยายามอย่าให้ความคิดอื่นฟุ้งซ่าน หากคู่สนทนาไม่พูดอะไรหรือต้องการหลอกลวงคุณ แน่นอนว่าเขาจะซ่อนมันไว้อย่างระมัดระวัง แต่เพียงเสี้ยววินาทีเขาอาจลืมตัวเองและละทิ้งตัวเองด้วยการแสดงออกทางสีหน้าหรือท่าทาง แน่นอนว่าคุณจะสามารถค้นพบได้ว่าเขากำลังหลอกลวงคุณเท่านั้น แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถทราบสาเหตุของการหลอกลวงได้

ขั้นตอนที่ 8: เป็นคนดี

เริ่มบทสนทนาด้วยคำชมที่สร้างน้ำเสียงที่เป็นมิตร และจบด้วยคำชมที่แสดงถึงความซาบซึ้งที่คุณมีต่อบทสนทนา แน่นอนว่าคำชมไม่ควรดูเหมือนคำเยินยอที่ไม่ปิดบัง ดังนั้นถามตัวเองว่า: ฉันให้คุณค่าอะไรในตัวบุคคลนี้จริงๆ?

ขั้นตอนที่ 9: เพิ่มความอบอุ่นให้กับเสียงของคุณ

พยายามพูดด้วยเสียงที่ต่ำลง คู่สนทนาจะตอบสนองต่อเสียงดังกล่าวด้วยความมั่นใจอย่างยิ่ง เมื่อเราโกรธ เมื่อเราตื่นเต้นหรือกลัว เสียงของเราก็จะดังขึ้นและคมชัดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ ระดับเสียงและอัตราการพูดจะเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นเสียงต่ำจะส่งสัญญาณให้คู่สนทนาทราบถึงความสงบและความมั่นใจของคุณในฐานะผู้นำ

ขั้นตอนที่ 10: พูดช้าลง

การพูดช้าลงเล็กน้อยช่วยให้คนอื่นเข้าใจคุณดีขึ้นโดยไม่ต้องเครียดที่จะเข้าใจทุกคำ ซึ่งทำให้พวกเขาเคารพคุณ การเรียนรู้ที่จะพูดช้าๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะพวกเราหลายคนคุยกันมาตั้งแต่เด็ก แต่คุณต้องลองเพราะการพูดช้าจะทำให้คู่สนทนาสงบลงในขณะที่การพูดเร็วทำให้เกิดการระคายเคือง

ขั้นตอนที่ 11 Brevity คือน้องสาวของพรสวรรค์

แบ่งคำพูดของคุณออกเป็นช่วงๆ 30 วินาทีหรือน้อยกว่านั้น ไม่จำเป็นต้องยื่นข้อเสนอที่น่าเหลือเชื่อ สมองของเราสามารถดูดซับข้อมูลได้ดีเฉพาะในส่วนย่อยเท่านั้น พูดหนึ่งหรือสองประโยคแล้วหยุดชั่วคราว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นเข้าใจคุณ หากเขาเงียบและไม่ถามคำถาม คุณสามารถพูดต่ออีก 1-2 ประโยคและหยุดชั่วคราว

ขั้นตอนที่ 12 ตั้งใจฟัง

มุ่งความสนใจไปที่คู่สนทนา ทุกสิ่งมีความสำคัญต่อคุณ: คำพูด สีอารมณ์ ท่าทาง และการแสดงออกทางสีหน้า เมื่อเขาหยุดให้ตอบสนองต่อสิ่งที่เขาพูด อย่าลืมฟังสัญชาตญาณของคุณในระหว่างการสนทนา

และเคล็ดลับสุดท้าย: ซึ่งเสริมสร้างระบบประสาทและช่วยให้คุณผ่อนคลาย การฝึกฝนนี้จะมีประโยชน์ในระหว่างการสนทนาที่น่าเบื่อ

ความสามารถในการเจรจาต่อรองมีประโยชน์ไม่เพียงแต่กับผู้ที่ดำรงตำแหน่งผู้นำเท่านั้น บทสนทนาที่จัดโครงสร้างอย่างดีสามารถช่วยได้ในด้านต่างๆ แต่สิ่งสำคัญในงานศิลปะนี้ไม่ใช่คำพูดของคุณ แต่เป็นวิธีการปฏิบัติตัวของคุณ

บทความนี้ประกอบด้วยเคล็ดลับ 12 ข้อในการสนทนาเพื่อเอาชนะคู่สนทนาของคุณทันที

ขั้นตอนที่ 1 ผ่อนคลาย
ความตึงเครียดทำให้เกิดความหงุดหงิด และความหงุดหงิดเป็นศัตรูหลักของการสนทนาที่มีประสิทธิผล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการผ่อนคลายเพียงหนึ่งนาทีจะช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการสนทนาและการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว

ก่อนที่จะเริ่มการสนทนา ให้ทำดังต่อไปนี้:

1. จากคะแนน 1 ถึง 10 ให้คะแนนว่าคุณเครียดแค่ไหน (1 - ผ่อนคลายโดยสิ้นเชิง, 10 - คุณเป็นเหมือนเชือกที่ตึง) เขียนหมายเลขนี้ลงไป
2. หายใจช้าๆ 1.5 นาที: หายใจเข้า 5 ครั้ง หายใจออก 5 ครั้ง
3. หาวสองสามครั้งแล้วสังเกตว่าคุณผ่อนคลายหรือไม่? ให้คะแนนระดับการผ่อนคลายของคุณในระดับ 10 คะแนน เขียนผลลัพธ์
4. ตอนนี้คุณต้องยืดกล้ามเนื้อร่างกายของคุณ เริ่มต้นด้วยใบหน้า: ย่นและเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดบนใบหน้า จากนั้นยืดตัวและผ่อนคลาย ค่อยๆ เอียงศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งและกลับไปกลับมา หมุนไหล่ของคุณ กระชับแขนและขาของคุณ นับถึง 10 ผ่อนคลายและเขย่าแขน
5. หายใจเข้าลึกๆ สักเล็กน้อย อาการของคุณดีขึ้นแล้วหรือยัง?

ขั้นตอนที่ 2 มุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน
เมื่อคุณผ่อนคลาย คุณจะมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน โดยไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ควรทำเช่นเดียวกันระหว่างการสนทนา เปิดสัญชาตญาณแล้วคุณจะสามารถได้ยินทุกเฉดสีของคำพูดของผู้พูด ซึ่งจะถ่ายทอดความหมายทางอารมณ์ของคำพูดของเขา และคุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าจุดใดที่บทสนทนาจะเบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่คุณต้องการ

ขั้นตอนที่ 3 เงียบให้บ่อยขึ้น
การเรียนรู้ที่จะเงียบจะช่วยให้คุณใส่ใจกับสิ่งที่คนอื่นพูดมากขึ้น เพื่อพัฒนาทักษะนี้ ให้ลองทำแบบฝึกหัดเบลล์ บนเว็บไซต์ตามลิงค์กดกริ่งและฟังเสียงอย่างระมัดระวังจนหายไป ทำเช่นนี้หลายครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจของคุณและเงียบไว้เมื่อคุณกำลังฟังใครบางคน

ขั้นตอนที่ 4 คิดเชิงบวก
ฟังอารมณ์ของคุณ คุณเหนื่อยหรือมีพลัง สงบหรือวิตกกังวลหรือไม่? ถามตัวเองว่า: ฉันมองโลกในแง่ดีในการสนทนานี้หรือไม่? หากคุณมีข้อสงสัยหรือข้อกังวลควรเลื่อนการสนทนาออกไปจะดีกว่า หากเป็นไปไม่ได้ให้เริ่มทำจิตใจฝึกซ้อมซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกคำพูดและข้อโต้แย้งที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ขั้นตอนที่ 5 คิดถึงความตั้งใจของอีกฝ่าย
เพื่อให้การสนทนาเป็นไปอย่างยุติธรรมและสมดุล ทุกคนต้องเปิดกว้างและชัดเจนเกี่ยวกับค่านิยม ความตั้งใจ และเป้าหมายของตนเอง หากความตั้งใจของคุณไม่ตรงกับความตั้งใจของบุคคลที่คุณกำลังพยายามทำธุรกิจด้วย ปัญหาก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ พยายามค้นหาล่วงหน้าว่าคู่สนทนาของคุณต้องการได้รับอะไรจากการทำธุรกรรม แต่ระวังคู่สนทนาของคุณอาจซ่อนเป้าหมายของเขาอย่างระมัดระวังและพูดในสิ่งที่คุณอยากได้ยิน

ขั้นตอนที่ 6 ก่อนจะพูดให้คิดถึงเรื่องที่น่ายินดีก่อน
คุณต้องดำเนินการสนทนาด้วยสีหน้ามีน้ำใจ เข้าใจ และสนใจ แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้นจริงๆ อารมณ์ปลอมๆ จะดูแย่มาก มีความลับเล็กๆ น้อยๆ ก่อนพูดคุย ให้คิดถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ จดจำคนที่คุณรักและเคารพ ความคิดเหล่านี้จะทำให้คุณดูนุ่มนวล ทำให้เกิดรอยยิ้มเล็กน้อย และการแสดงออกทางสีหน้าจะทำให้เกิดความรู้สึกไว้วางใจในคู่สนทนาของคุณโดยไม่รู้ตัว

ขั้นตอนที่ 7 สังเกตสัญญาณอวัจนภาษา
มองดูคนที่คุณกำลังคุยด้วยอยู่เสมอ มีสมาธิและพยายามอย่าให้ความคิดอื่นฟุ้งซ่าน หากคู่สนทนาไม่พูดอะไรหรือต้องการหลอกลวงคุณ แน่นอนว่าเขาจะซ่อนมันไว้อย่างระมัดระวัง แต่เพียงเสี้ยววินาทีเขาอาจลืมตัวเองและละทิ้งตัวเองด้วยการแสดงออกทางสีหน้าหรือท่าทาง แน่นอนว่าคุณจะสามารถค้นพบได้ว่าเขากำลังหลอกลวงคุณเท่านั้น แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถทราบสาเหตุของการหลอกลวงได้

ขั้นตอนที่ 8 เป็นคนที่เป็นมิตร
เริ่มบทสนทนาด้วยคำชมที่สร้างน้ำเสียงที่เป็นมิตร และจบด้วยคำชมที่แสดงถึงความซาบซึ้งที่คุณมีต่อบทสนทนา แน่นอนว่าคำชมไม่ควรดูเหมือนคำเยินยอที่ไม่ปิดบัง ดังนั้นถามตัวเองว่า: ฉันให้คุณค่าอะไรในตัวบุคคลนี้จริงๆ?

ขั้นตอนที่ 9 เพิ่มความอบอุ่นให้กับเสียงของคุณ
พยายามพูดด้วยเสียงที่ต่ำลง คู่สนทนาจะตอบสนองต่อเสียงดังกล่าวด้วยความมั่นใจอย่างยิ่ง เมื่อเราโกรธ เมื่อเราตื่นเต้นหรือกลัว เสียงของเราก็จะดังขึ้นและคมชัดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ ระดับเสียงและอัตราการพูดจะเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นเสียงต่ำจะส่งสัญญาณให้คู่สนทนาทราบถึงความสงบและความมั่นใจของคุณในฐานะผู้นำ

ขั้นตอนที่ 10 พูดช้าลง
การพูดช้าลงเล็กน้อยช่วยให้คนอื่นเข้าใจคุณดีขึ้นโดยไม่ต้องเครียดที่จะเข้าใจทุกคำ ซึ่งทำให้พวกเขาเคารพคุณ การเรียนรู้ที่จะพูดช้าๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะพวกเราหลายคนคุยกันมาตั้งแต่เด็ก แต่คุณต้องลองเพราะการพูดช้าจะทำให้คู่สนทนาสงบลงในขณะที่การพูดเร็วทำให้เกิดการระคายเคือง

ขั้นตอนที่ 11 Brevity เป็นน้องสาวของพรสวรรค์
แบ่งคำพูดของคุณออกเป็นช่วงๆ 30 วินาทีหรือน้อยกว่านั้น ไม่จำเป็นต้องยื่นข้อเสนอที่น่าเหลือเชื่อ สมองของเราสามารถดูดซับข้อมูลได้ดีเฉพาะในส่วนย่อยเท่านั้น พูดหนึ่งหรือสองประโยคแล้วหยุดชั่วคราว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นเข้าใจคุณ หากเขาเงียบและไม่ถามคำถาม คุณสามารถพูดต่ออีก 1-2 ประโยคและหยุดชั่วคราว

ขั้นตอนที่ 12 ตั้งใจฟัง
มุ่งความสนใจไปที่คู่สนทนา ทุกสิ่งมีความสำคัญต่อคุณ: คำพูด สีอารมณ์ ท่าทาง และการแสดงออกทางสีหน้า เมื่อเขาหยุดให้ตอบสนองต่อสิ่งที่เขาพูด อย่าลืมฟังสัญชาตญาณของคุณในระหว่างการสนทนา
และคำแนะนำสุดท้าย: นั่งสมาธิซึ่งเสริมสร้างระบบประสาทและช่วยให้คุณผ่อนคลาย การฝึกนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณในระหว่างการสนทนาที่น่าเบื่อ

ถึง คาบสมุทร Ola อยู่ไม่ไกลจากภาคกลางและมีถนนที่ดีซึ่งคุณสามารถไปยังสถานที่ทางธรรมชาติและอนุสรณ์สถานทางประวัติศาสตร์ที่สวยงามที่สุดได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีถนนหลายสายที่ไม่สามารถใช้ได้ซึ่งนำไปสู่สถานที่และอนุสาวรีย์ที่สวยงามยิ่งขึ้น โดยทั่วไป Kola มีทุกสิ่งที่จะกลายเป็นเมกกะที่แท้จริงของการท่องเที่ยวออฟโรด ที่จริงแล้วเขากลายเป็นหนึ่งเดียวกันเมื่อนานมาแล้วและมีเพียงคนเกียจคร้านเท่านั้นที่ไม่ได้นั่งรถ SUV ไปที่เทือกเขา Khibiny หรือชายฝั่ง Tersky และบนคาบสมุทร Rybachy ถึงเวลาติดตั้งประตูหมุนที่ทางเข้า โดยพิจารณาจากจำนวนนักท่องเที่ยวที่เดินทางมาที่นั่นทุกปี ฉันกำลังพูดถึงอะไร? ยิ่งกว่านั้นวันนี้คุณจะไม่แปลกใจกับเรื่องราวเกี่ยวกับสถานที่ท่องเที่ยวของคาบสมุทร Kola และฉันจะไม่พยายามทำเช่นนี้ด้วยซ้ำ เราจะพูดถึงบางสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ฉันได้รับแจ้งให้เขียนเนื้อหานี้โดยการแสดงความคิดเห็นบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ซึ่งฉันเพิ่งโพสต์ภาพถ่ายจาก Arctic Circle พร้อมคำบรรยายง่ายๆ “บริษัทที่เป็นมิตรของเราที่มีรถยี่สิบคัน...” ตลอดระยะเวลาหลายวัน ผู้คนมากมายที่ฉันรู้จักและไม่รู้จักเขียนว่า ในทางทฤษฎีแล้ว เป็นเรื่องยากแม้แต่ในทางทฤษฎีที่จะนำคนกลุ่มใหญ่เช่นนี้ไปตามเส้นทางอันยาวไกลโดยไม่พลาดกำหนดเวลา เปลี่ยนทิศทางที่ได้รับอนุมัติ และสบถไม่หยุดหย่อน และในทางปฏิบัตินั้น เป็นไปไม่ได้เลย สิ่งที่ทำให้ความคิดเห็นเหล่านี้สะเทือนใจที่สุดคือการที่ความคิดเห็นส่วนใหญ่ปรากฏขึ้นหลังจากที่เราเสร็จสิ้นเส้นทางที่วางแผนไว้ทั้งหมดอย่างปลอดภัยและกลับบ้านตรงเวลา แต่ถึงแม้ฉันจะรายงานว่าทุกอย่างเป็นไปตามที่คาดไว้ ผู้คนก็ไม่ได้หยุดโต้เถียงและพิสูจน์ว่านี่เป็นไปไม่ได้ และเนื่องจากปรากฎว่าเราเกิดมาเพื่อทำให้เทพนิยายเป็นจริงฉันจึงตัดสินใจเขียนเกี่ยวกับความจำเป็นอย่างยิ่งในการจัดระเบียบการเคลื่อนไหวในคอลัมน์และชีวิตในค่ายเพื่อให้สิ่งที่เป็นไปไม่ได้เกิดขึ้นได้

เริ่มต้นด้วยการติดตาม ขบวนรถจำนวน 20 คันเคลื่อนที่ด้วยความเร็ว 90 กม./ชม. และไม่มีการจราจรผ่าน ทอดยาวประมาณหนึ่งกิโลเมตรครึ่ง ทันทีที่ยานพาหนะที่เคลื่อนที่ช้าเริ่มถูกแซงหรือผู้เข้าร่วมการจราจรภายในขบวนรถเลี่ยงขบวนที่ช้ากว่า ระยะทางจากรถคันหน้าไปยังรถคันหลังจะเพิ่มขึ้นเป็นหลายกิโลเมตร แต่ไม่ได้หมายความว่าองค์กรทั่วไปของขบวนการกลุ่มจะหยุดชะงักแต่อย่างใด เนื่องจากในตอนแรกคอลัมน์ทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็นดวงดาวเช่นเดียวกับในวัยเด็กของโซเวียต - ตุลาคม และแต่ละดาวดังกล่าวมีที่ปรึกษาของตัวเองซึ่งมีหน้าที่ดูแลไม่ให้กลุ่มของเขายืดออกแจ้งทางวิทยุเกี่ยวกับระยะทางถึงรถที่กำลังสวนมาเมื่อแซงและโดยทั่วไปจะรักษาความสงบเรียบร้อยในทีมแยกจากกันห้าคัน ในกรณีนี้ เครื่องนำจะทำการแลกเปลี่ยนคลื่นวิทยุอย่างต่อเนื่องกับเครื่องต่อพ่วง และหากจำเป็น กับตัวขับเฟือง ผู้เข้าร่วมที่เหลือในคอลัมน์จะออกอากาศเฉพาะในกรณีที่เกิดเหตุสุดวิสัยเท่านั้น เพราะหากทีมงานทั้ง 20 คนพูดคุยกันในหัวข้อสากลอย่างต่อเนื่อง คุณจะไม่สามารถออกอากาศพร้อมข้อมูลที่สำคัญจริงๆ ได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถลืมเรื่องการจัดการจราจรได้เลย จุดที่สำคัญที่สุดอันดับสองคือลำดับการเคลื่อนไหว จะต้องไม่เปลี่ยนแปลงตลอดเส้นทางเพื่อให้ผู้ขับขี่แต่ละคนในขบวนรถรู้ชัดเจนว่ารถคันไหนอยู่ข้างหน้าและคันไหนอยู่ข้างหลังเขา การสูญเสียใครสักคนในระหว่างการซ้อมรบและการเปลี่ยนเลนเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

เมื่อขับรถออฟโรด จะใช้กฎเดียวกันนี้ ดาวแต่ละดวงสามารถพึ่งพาตนเองได้อย่างแน่นอนและเอาชนะอุปสรรคด้วยตัวมันเอง และเมื่อผ่านไปแล้วมันก็เคลื่อนที่ต่อไปโดยไม่ต้องรอให้ทั้งเสาผ่านฟอร์ดหรือร่องลึก ในการดำเนินการนี้ แต่ละกลุ่มจะประกอบด้วยทั้งรถออฟโรดที่ผ่านการฝึกอบรมพร้อมทีมงานที่มีประสบการณ์ และรถมาตรฐานพร้อมนักบินมือใหม่ ดังนั้นคนก่อนจะดูแลคนหลัง จำเป็นต้องพูดหรือไม่ว่า Star Commander จะต้องมีทั้งประสบการณ์ออฟโรดและความสามารถในการเป็นผู้นำในระดับที่เท่าเทียมกัน?

“ก็ชัดเจน” คุณพูด “แต่จะเป็นอย่างไรถ้ามีคนพังล่ะ?” สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน ตอนที่เราเดินไปตามชายฝั่ง Tersky ลูกกลิ้งปรับความตึงในรถ SUV คันหนึ่งพังทลายลง ณ ที่เกิดเหตุ มีรถอีก 2 คันยังคงอยู่กับเขา ซึ่งเป็นช่างผู้มีประสบการณ์ซึ่งอาสาช่วยซ่อม และอีก 1 คันที่ปิด เสาส่วนที่เหลือยังคงเคลื่อนตัวต่อไป และระหว่างการหยุดพักระยะยาวในค่ายบนชายฝั่งทะเลสีขาว ใกล้กับปากแม่น้ำคุโซเมน กลุ่มที่ซ่อมแซมเสร็จแล้วก็ไล่ตามเสาหลัก และยานพาหนะก็เข้ายึดเสาหลัก สถานที่ตามตารางการจัดบุคลากร

“โอเค” คุณพูด “แต่ถ้ารถเสียไม่สามารถซ่อมตรงจุดได้ แล้วจะทำยังไงล่ะ หยุดรถซะ” ไม่ สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน ในพื้นที่ Revda ใน SUV อีกคัน ซีลน้ำมันเพลาข้อเหวี่ยงหน้าแตก วันรุ่งขึ้น ขณะที่กลุ่มกำลังปีนขึ้นไปบนช่องเขาธรณีวิทยา รถสองคัน (คันหนึ่งลากจูงด้วยข้อต่อแบบแข็ง คันที่สองสำหรับประกัน) ได้ลากคันที่หักไปยังเมืองมูร์มันสค์ ซึ่งเป็นที่ซึ่งการซ่อมแซมที่จำเป็นได้ดำเนินการอย่างรวดเร็ว สถานการณ์เช่นนี้จึงไม่ทำให้การเคลื่อนที่ไปตามเส้นทางล่าช้าแต่อย่างใด

ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดสำหรับกลุ่มคือการจัดค่าย นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะในสภาพของคาบสมุทร Kola ซึ่งภูมิประเทศที่เป็นหินและไทกาทำให้การรองรับผู้คนและรถยนต์จำนวนมากในที่เดียวเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้น ทุกเย็นเมื่อตั้งค่าย พิธีกรรมเดียวกันนี้จึงเกิดขึ้น ซึ่งฉันเรียกว่า "เตตริส" หลังจากเลือกสถานที่ที่เหมาะสมแล้ว ก่อนอื่นฉันต้องตัดสินใจว่าห้องครัวสนาม เต็นท์ และโต๊ะจะอยู่ที่ไหน หลังจากนั้นพื้นที่ว่างรอบๆ ก็เต็มไปด้วยรถยนต์ ยิ่งกว่านั้นบางครั้งพวกเขาก็ต้องถูกผลักทีละคนเข้าไปในช่องว่างแคบ ๆ ระหว่างต้นไม้ เพื่อให้ทุกอย่างดำเนินไปอย่างราบรื่น มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นที่จำเป็นต้องมี - วินัย และด้วยเหตุนี้เราจึงอยู่ในลำดับที่สมบูรณ์เสมอ! ไม่มีใครก้าวข้ามเส้น ไม่มีใครพยายามเลือกสถานที่ด้วยตัวเองและขวางทางของผู้อื่น ดังนั้น ภายในสิบถึงสิบห้านาที งูรถหางยาวตัวหนึ่งที่เหยียดออกไปบนถนนในชนบทจึงถูกวางไว้อย่างปลอดภัยรอบๆ ที่โล่งเล็กๆ ที่มีห้องรับประทานอาหารอยู่ตรงกลาง

จากนั้นความวุ่นวายในค่ายตามปกติก็เริ่มขึ้น แต่ก็ต้องจัดระเบียบให้ชัดเจนด้วย ในแต่ละลูกเรือสองคน (และตามกฎแล้วนี่เป็นคนส่วนใหญ่) คนหนึ่งรับผิดชอบความต้องการของครัวเรือน เขาไปหาคนที่ดูแลทั้งค่ายและพบว่าเขาต้องทำอะไร และเขาก็มีส่วนร่วมในงานทันที - จัดโต๊ะ, ปอกเห็ดและผัก, หั่นสลัดโดยทั่วไป, ทำตามที่ได้รับมอบหมาย มวลชนนักท่องเที่ยวที่มีภาวะผู้นำที่มีความสามารถเป็นกำลังสำคัญหลังจากตั้งค่ายผ่านไปได้ไม่ถึงครึ่งชั่วโมงและทีมงานก็นั่งลงที่โต๊ะแล้วกินของว่างระหว่างรออาหารจานร้อนร้อนเป็นสองส่วน หม้อต้มขนาดใหญ่บนเตาแก๊สอันทรงพลัง ในเวลาเดียวกันฉันต้องการทราบว่ากลุ่มไม่ได้แยกออกเป็นกลุ่มและไม่นั่งอย่างเศร้าโศกและแยกกันที่โต๊ะเล็กใกล้รถของพวกเขา โต๊ะทั้งหมดเรียงกันเป็นแถว และมีผู้คนสามสิบคนกำลังรับประทานอาหารและสังสรรค์ในพื้นที่เดียว และในตอนเช้าทุกอย่างทำซ้ำในลำดับที่กลับกัน - ขั้นแรกเตรียมอาหารเช้าอย่างรวดเร็วจากนั้นจึงตั้งค่ายพักแรมจากนั้นรถยนต์ก็เริ่มออกจากป่าทีละคันเพื่อเข้าแถวเข้าประจำที่ในเสาและดำเนินการต่อ เส้นทางที่วางแผนไว้ สองสัปดาห์ห้าพันกิโลเมตรผ่านไป สนุก เป็นมิตร ไฟล์เดียวจบขอบฟ้า ไม่มีการทะเลาะวิวาทดูถูกและกำหนดเวลาล่าช้า

ที่รักของฉันยังไม่เชื่อว่ามันจะเป็นไปได้เหรอ?

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

ในโลกสมัยใหม่ คนเรารู้สึกเหมือนกระรอกอยู่ในวงล้อ หลายๆ คนดำเนินชีวิตตามแบบเหมารวมและนิสัยที่จัดตั้งขึ้นในสังคม

อย่างไรก็ตาม แม้จะเป็นคนที่ยุ่งที่สุดก็ตาม ฟรีนิดหน่อยเวลาในระหว่างวัน

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคุณสามารถทำอะไรที่น่าสนใจได้มากมายหากคุณใช้เวลาว่างอย่างมีกำไร?

ที่นี่ 10 วิธีดีๆ ในการใช้เวลาว่างของคุณ.

อย่าทำอะไรเลย

แน่นอนว่ามันฟังดูแปลก แต่ทำไมล่ะ? ทุกคนมีอิสระที่จะตัดสินใจว่าจะทำอะไรและ วิธีใช้เวลาว่างของคุณ- อย่างไรก็ตาม พวกเราหลายคนอุทิศเวลาให้กับการทำงานมากเกินไป ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและจังหวะชีวิตโดยรวมของเรา

แต่ร่างกายมนุษย์ต้องใช้เวลาในการ คืนความแข็งแรงหลังจากความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ- เขาไม่สามารถทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อการสึกหรอได้

ดังนั้น อย่างน้อยก็บางครั้งปล่อยให้ตัวเองเรียกว่า "ไม่ทำอะไรเลย" เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกมีร่างกายที่สมบูรณ์และ ผ่อนคลายจิตใจ- พยายามอย่าคิดอะไรเลย รู้ว่าอาการมึนศีรษะโดยสมบูรณ์มีผลในการรักษา

จดจำ! ไม่เป็นไรที่จะไม่ทำอะไรเลยเมื่อคุณมีเวลาว่างระหว่างวัน

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพ- นี่คือสถานะที่มีประโยชน์ที่สุดที่บุคคลต้องการ ดังนั้นประมาณ 30% ของชีวิตทั้งชีวิตของบุคคลจึงอยู่ในสภาพนี้ ดังที่การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นแล้ว โรคส่วนใหญ่เกิดจากการอดนอน.

ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายทำงานเป็นปกติจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนอนหลับให้เพียงพอซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องทำในเวลาว่างจากการทำงาน ในกรณีนี้ ระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนควรมีอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เราไม่ควรลืมเรื่องการนอนหลับตอนกลางวันเพื่อการรักษา

ประโยชน์ของการนอนหลับ:

• การพักฟื้น
• การฟื้นฟูเซลล์ของระบบประสาท
• ป้องกันโรคต่างๆ เช่น ไม่แยแส ซึมเศร้า เหนื่อยล้าเรื้อรัง
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• เร่งกระบวนการบำบัด

นั่งสมาธิ

สม่ำเสมอ การทำสมาธิสั้น ๆตลอดทั้งวัน การเคลียร์ความคิดและจิตสำนึกสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก ท้ายที่สุดแล้วการมองปัญหาจากอีกด้านหนึ่งช่วยได้ดังนั้นจึงสามารถแก้ไขปัญหานี้หรือปัญหานั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เป็นการดีกว่าที่จะดื่มด่ำกับการไตร่ตรองในสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลายและไม่ใช่เช่นขณะขับรถเนื่องจากในสถานการณ์เช่นนี้คุณต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่กับกระบวนการขับรถ (แม้ว่าคุณจะเป็นผู้โดยสารก็ตาม แล้วคุณก็จะมีโอกาสที่ดีเยี่ยม ดื่มด่ำไปกับพลังแห่งจินตนาการ).

พักสมองจากการทำงานสักพักเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ภาพลวงตาอันน่ารื่นรมย์

รู้สึกถึงความอบอุ่นในร่างกายของคุณ ลองนึกภาพว่าออกซิเจนที่คุณหายใจเข้าไปฟื้นฟูทุกเซลล์ในร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและประสาทอย่างไร ความคิดเหล่านี้จะช่วยได้ คืนความสมดุลทางจิตใจและร่างกาย.

ควรสังเกตด้วยว่าความคิดเชิงบวกดึงดูดเข้ามาในชีวิตของเรา เหตุการณ์อันเป็นมงคลและการเปลี่ยนแปลง.

ฟังเพลงโปรดของคุณ

ดนตรีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฆ่าเวลาและความรู้สึก กระแสอารมณ์อันน่ารื่นรมย์- ปัจจุบันเทคโนโลยีอิเล็กทรอนิกส์ทำให้สามารถฟังเพลงได้เกือบทุกที่และตลอดเวลา หากคุณเป็นหนึ่งในผู้รักเสียงเพลงที่หลงใหลอย่ากีดกันความสุข ฟังเพลงโปรดของคุณ.

งานอดิเรกดังกล่าวสามารถสร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นให้บุคคลมีประสิทธิผลได้

เพลงหรือทำนองแต่ละเพลงมีสัญญาณ ประสบการณ์ หรือข้อมูลบางอย่าง ลองฟังดนตรีสดที่ให้ความรู้สึกเชิงบวก

โดยวิธีการนี้ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่ามีความนุ่มนวล ดนตรีคลาสสิกสามารถมีผลการรักษาอย่างมากต่อจิตใจและร่างกายของมนุษย์

อ่านหนังสือดีๆ

อ่านหนังสือเป็นวิธีที่ชาญฉลาดและคุ้มค่าในการใช้เวลาว่างของคุณมาโดยตลอด สมองของมนุษย์เป็นเหมือนโรงละคร เนื่องจากเต็มไปด้วยความคิดและรูปภาพมากมาย ด้วยความช่วยเหลือของหนังสือ คุณสามารถกระโดดเข้าสู่โลกที่อธิบายไว้ในเรื่องราวหรือเรื่องราวได้ คุณจะได้สัมผัสถึงบรรยากาศแห่งยุคที่บรรยายไว้ในหนังสือ

นอกจาก, การอ่านเป็นวิธีการพัฒนาจิตใจที่ดีซึ่งคนที่ประสบความสำเร็จทุกคนรู้ดีว่าในชีวิตใครแม้จะไม่มีเวลาแต่ก็ยังมีที่สำหรับอ่านหนังสือเล่มโปรดอยู่เสมอ หากคุณยังคงคิดว่าการอ่านเป็นวิธีการพัฒนาตนเองที่ล้าสมัย แสดงว่าคุณคิดผิดอย่างร้ายแรง

และอย่าคิดว่าหนังสือมีขนาดใหญ่เกินไปและใช้งานไม่สะดวกเพราะปัจจุบันโทรศัพท์เกือบทั้งหมดรองรับแอปพลิเคชันที่คุณสามารถอ่านหนังสือใดก็ได้ไม่ต้องพูดถึง e-reader ซึ่งสะดวกอย่างยิ่งในการอ่านและจัดเก็บหนังสือหลายเล่มในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ รูปร่าง .

เล่นกีฬา

มีเวลาหนึ่งนาทีฟรีสำหรับการออกกำลังกายง่ายๆ ไม่กี่อย่าง นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายของคุณ

ยิมนาสติกมีหลายประเภท วันหนึ่งคุณสามารถจัดสรรเวลาไว้ได้ แบบฝึกหัดการหายใจในอีกทางหนึ่ง - ยิมนาสติกสำหรับดวงตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศที่ใช้เวลาทั้งวันอยู่หน้าคอมพิวเตอร์

รู้ว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆ การออกกำลังกายแม้แต่ห้านาทีก็จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและจิตใจดีขึ้น

ทำความสะอาดบ้าน

มากเป็นบางครั้ง เป็นการดีที่จะกำจัดทุกสิ่งเก่า ๆและสิ่งที่ไม่จำเป็นและเราแต่ละคนก็มีสิ่งเหล่านี้มากมาย

การจัดของให้เป็นระเบียบ– วิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอารมณ์ด้านลบและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า ดังที่ได้รับการพิสูจน์จากการศึกษาจำนวนมาก ใช่ ใช่ มันเป็นงานบ้านธรรมดาที่ช่วยหันเหความสนใจจากความคิดครอบงำ

นักจิตวิทยากล่าวว่าการแยกทางกับสิ่งเก่าๆ ที่ทำให้เรานึกถึงเหตุการณ์บางอย่าง (แม้จะเป็นเหตุการณ์ที่สนุกสนานและสดใส) เราก็บอกลาอดีต และด้วยเหตุนี้จึงเป็นการเปิดทางสู่อนาคตที่สดใสครั้งใหม่

พบกับเพื่อนของคุณ

หากคุณไม่เพียงต้องการใช้เวลาอย่างมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังต้องการรับพลังงานเชิงบวกด้วย อย่าลืมจัดระเบียบ พบปะกับเพื่อนฝูง- การเดินเล่นในสวนสาธารณะด้วยกัน เล่นวอลเลย์บอล หรือการพบปะสังสรรค์กันเองในร้านกาแฟจะทำให้คุณรู้สึกดีอย่างแน่นอน

ให้ความสนใจกับตัวเอง

มันบังเอิญว่าในการแสวงหาความมั่งคั่งและสถานะทางสังคม เรามักจะลืมเกี่ยวกับตัวเองและความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้ชีวิตน่าสนใจและเติมเต็มมากขึ้น แต่เปล่าประโยชน์!

สามัญ ไปร้านทำผมหรือสปา– ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อนหลังจากทำงานหนักมาทั้งสัปดาห์ ผู้ชายจะไม่ยอมแพ้ เยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่า.