ทำไมฉันรู้สึกแย่ในใจ? จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่และอยากร้องไห้? ความปรารถนาและความเจ็บปวดเป็นหุ้นส่วนที่ดีเยี่ยมในเวลาที่เหมาะสม

เราได้เขียนเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและไม่แยแสแล้ว แต่จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่และดูเหมือนคุณจะเข้าใจว่ามันจะผ่านไป แต่คุณต้องการเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้นหรือไม่? ก่อนอื่น ยอมรับสภาวะนี้ อย่าพยายามปฏิเสธ - แน่นอนว่าทุกคนมีความอ่อนไหวต่อเพลงบลูส์ ไม่มากก็น้อย นี่เป็นเพราะทั้งการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและการขาดแคลน แสงแดดและด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อให้กลับมามีอารมณ์ดีได้อย่างรวดเร็ว ให้ใช้เคล็ดลับของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกแย่

1) กินบวก! สิ่งแรกที่คุณต้องทำในการต่อสู้กับอาการบลูส์คือจัดระเบียบอาหารใหม่โดยเพิ่มอาหารที่ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ซึ่งรวมถึงนม มะเขือเทศ ปลา บลูเบอร์รี่ บรอกโคลี พริกแดง กล้วย คอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์แป้งโฮลเกรน ธัญพืชและอัลมอนด์ทุกชนิด รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยว อย่าลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบทางสายตาของโภชนาการ เมื่ออาหารดูสวยงาม อารมณ์และความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้นเอง คงจะดีมากถ้าคุณรู้สึกตื่นเต้นกับการทำอาหารจานใหม่ เช่น พายอัลมอนด์และกล้วยเคิร์ด การสูดกลิ่นหอมอันน่าอัศจรรย์ในห้องครัวและเพลิดเพลินกับผลงานของคุณ (ไม่ควรอยู่คนเดียว) คุณจะลืมความกังวลทั้งหมดของคุณได้อย่างรวดเร็ว

2) “การฉีดยา” แห่งความสุข ลองนึกภาพว่าความรู้สึก "วิญญาณร้าย" ของคุณเป็นโรคที่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์แบบ และปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับภาพยนตร์ หนังสือ ละครโทรทัศน์ และนิตยสารเชิงบวกที่สุดที่คุณสามารถหาได้ ดูภาพยนตร์ตลกที่คุณชื่นชอบ ภาพยนตร์เกี่ยวกับความรักซึ่งมีจุดจบอย่างมีความสุขเกิดขึ้นอยู่เสมอ อ่านหนังสือเชิงบวกโดยทั่วไป จดจำทุกสิ่งที่เคยทำให้คุณหัวเราะ สัมผัสคุณ และยกระดับจิตวิญญาณของคุณ และรับมันในปริมาณที่หนักหน่วง !

3) ล้อมรอบตัวเองด้วยความเอาใจใส่ บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้า ดังนั้น ร่างกายของคุณจึงเตือนเจ้าของว่านี่ไม่ใช่เครื่องจักร และต้องการการพักผ่อน การเอาใจใส่ และความเสน่หา ให้เขาทันที! ไปนวด อาบน้ำหอมๆ เลิกเครียดที่บ้าน ให้คนอื่นทำอาหารสักสองสามวัน หรือออกไปกินข้าวนอกบ้านกับทั้งครอบครัว คุณต้องลดระดับความเครียดลงอย่างแน่นอน และในการทำเช่นนี้ ให้ลืมปัญหาและความกังวลไประยะหนึ่ง และมุ่งความสนใจไปที่คนที่คุณรัก ยิ่งคุณออกจากสภาวะปัจจุบันได้เร็วเท่าไร คุณก็จะกลับไปใช้ชีวิตพร้อมกับความทุกข์และความสุขได้เร็วเท่านั้น

4) กำจัดของเก่า มีสองวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนสำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่ หนึ่งในนั้นก็คือ การทำความสะอาดทั่วไปจดหมายเหตุและชั้นลอยของคุณ ไม่ เราไม่ได้บังคับให้คุณล้างหน้าต่างและดูดฝุ่นตามมุมต่างๆ งานของคุณคือกำจัดขยะเก่าที่ไม่จำเป็นซึ่งกินพื้นที่ในอพาร์ทเมนต์อย่างไม่สมเหตุสมผล โดยไม่ปล่อยให้พลังงานเชิงบวกใหม่ๆ เข้ามา ไม่ได้ใช้สินค้าในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา? ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้มันตามหลักการ บริจาคและทิ้งทุกสิ่ง: สมุดบันทึกเก่า เสื้อผ้า เฟอร์นิเจอร์ที่พัง หนังสือที่ไม่จำเป็น และของตกแต่งบ้าน สังเกตว่าการหายใจด้วยถุงหรือกล่องที่ถูกทิ้งแต่ละใบจะง่ายขึ้นมากเพียงใด - แน่นอนเพราะคุณกำลังกำจัดบัลลาสต์ซึ่งเป็นภาระในอดีตที่ไม่อนุญาตให้คุณก้าวไปข้างหน้า

5) สร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ที่สอง เทคนิคการปฏิบัติซึ่งเป็นความต่อเนื่องทางตรรกะของการสร้างครั้งแรก วาดดวงอาทิตย์หรือดอกไม้บนผนัง ทาสีใหม่ (ทาสีใหม่) วอลล์เปเปอร์เข้าไป สีสดใส, เติมสีสันให้ห้องที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุดด้วยสีสัน ผ้า หรืออะไรใหม่ๆ สิ่งนี้จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเช่นกัน พลังงานใหม่เพื่อให้จิตวิญญาณของคุณสว่างและร่าเริง

ฉันรู้สึกไม่ดี ฉันควรทำอย่างไรกับมัน? อารมณ์ไม่ดี, จะรักษาวิญญาณที่กำลังทุกข์ทรมานจากบางสิ่งได้อย่างไร?

ทำไมรู้สึกแย่ในใจ? เราทุกคนต่างมีชีวิตที่ตอบสนองต่อปัญหาในชีวิต หากพวกเขามีข้อมูลเชิงลบ เราก็รู้สึกแย่

ฉันรู้สึกแย่กับสิ่งที่ต้องทำ เรามาลองแก้ไขปัญหากันดีกว่า:

นี่เป็นเรื่องปกติ เราไม่ได้เกิดมาเพื่อวันหยุดนิรันดร์ ใครก็ตามที่อาศัยอยู่บนโลกนี้ไม่มีอะไรพิเศษที่จะเฉลิมฉลองทุกวัน คุณต้องได้รับขนมปังโดยไม่เหนื่อยเกินไป หลังจากนี้คุณจะอารมณ์ดีไหม?

โดยธรรมชาติแล้วไม่ คนนั้นเหนื่อยก็จะพักแล้วจะกลับมามีอารมณ์อีกครั้ง ซึ่งหมายความว่าบุคคลนั้นพอใจกับงานและค่าจ้างอย่างสมบูรณ์ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่?

เหนื่อยที่สุด มนุษยสัมพันธ์โดยเฉพาะในทีมในที่ทำงาน เป็นเรื่องที่ดีเมื่อทุกคนเป็นปกติ คนที่เพียงพอและคุณก็ผสานเข้ากับจิตวิญญาณของเขาบรรยากาศที่สมบูรณ์ จะมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องหากความแตกต่างในการทำงานบางอย่างยังคงเปิดอยู่

เคล็ดลับที่หนึ่ง: นั่งคนเดียวในตอนเย็นแล้วดูว่างานเป็นสาเหตุของความรู้สึกแย่ชั่วนิรันดร์ในจิตวิญญาณของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม? ในอำนาจของคุณ ข้อเท็จจริงนี้เปลี่ยน? คำตอบคือใช่ใช่ไหม? เปลี่ยนทันทีเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเองที่ต้องหดหู่ทุกวัน

หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ คุณควรเปลี่ยนงาน แต่อย่าแม้แต่จะพยายามรู้สึกผิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง มีผู้คนมากมาย ความทะเยอทะยานมากขึ้น คุณเป็นคนเดียวเท่านั้น ดูแลตัวเองด้วยนะ.

เมื่อสื่อสารกับคนที่ไม่เป็นที่ต้องการสำหรับคุณ ให้วางกำแพงกระจกไว้ระหว่างคุณในใจและมองดูพฤติกรรมของเขาอย่างใจเย็น อย่าตอบสนองต่อการยั่วยุของเขา ปล่อยให้ทุกคนกระเด้งออกจากกำแพงไปด้านข้าง คุณไม่เกี่ยวอะไรกับมัน . ใครที่ต้องเรียนรู้เรื่องนี้อย่างรวดเร็ว

มีหลายวันที่คุณไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแย่ในจิตใจ มันแย่และก็แค่นั้นแหละ เห็นคนทนไม่ไหว เศร้าจนอยากจะร้องไห้ ร้องไห้ นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด บางทีคุณอาจจะหลับไปและทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดี เลวร้ายยิ่งกว่านั้นที่ไม่สามารถร้องไห้ได้

คำแนะนำ: อย่าอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ เรียก ถึงคนดีใครเข้าใจคุณ บอกเขาเกี่ยวกับปัญหาของคุณ หากไม่มีเหตุผลใดที่จะแบ่งปัน เพียงแค่แชท

ไม่รู้สึกเลย ไม่มีแรง นอนเกือบหมอบอยู่บนโซฟาเหรอ? แล้วลองเปิดทีวี ปล่อยให้เขาพึมพำ พยายามอย่าอยู่คนเดียวกับความคิดแย่ๆ ของคุณ

ไม่ชอบทีวีเหรอ? เปิดเพลงเบาๆ มันจะกวนใจคุณ

ฉันรู้สึกแย่กับสิ่งที่ต้องทำ เรามาแก้ไขปัญหากันต่อไป:

นำของอร่อยที่คุณชอบออกจากตู้เย็น กิน. จะดีมากถ้าเป็นดาร์กช็อกโกแลต อารมณ์ไม่ดีของคุณจะจบลงอย่างรวดเร็ว หากคุณไม่ชอบก็จงลิ้มลองสิ่งที่คุณพบ

หากสิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณ ไปเดินเล่นไหม? อากาศบริสุทธิ์ใบหน้ามนุษย์ ภาพพาโนรามารอบตัวจะทำให้คุณเสียสมาธิจากประสบการณ์ทางอารมณ์ เมื่อกลับถึงบ้าน สิ่งต่างๆ จะไม่มืดมนขนาดนี้

มีสิ่งหนึ่งที่ฉันไม่แนะนำให้คุณทำ หลายๆ คนกำลังพยายามกำจัดอาการนี้ มันช่วยไม่ได้ มันจะแย่ลง ภาพไม่สวยนะขอบอก หากมีใครเห็นคุณหรือได้กลิ่นคุณ พวกเขาจะจดจำคุณแบบนี้ไปตลอดชีวิต แม้ว่าคุณจะไม่เคยยอมให้ตัวเองทำเช่นนี้มาก่อนก็ตาม

เมื่อคุณไม่ต้องการทำสิ่งใดๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้น คุณจะรู้สึกไม่พอใจกับใครหรือสิ่งใดๆ เลย พร้อมให้คำแนะนำแก่คุณ

ฉันรู้สึกแย่ จะทำอย่างไร สูตรจริง:

วิธีนี้ได้ผล 100% ทดสอบหลายครั้งก็ช่วยได้มาก อาการนี้รักษาได้ด้วยการกรีดร้อง ใช่ครับ กรีดร้องให้สุดปอดเพื่อให้ความเจ็บปวดทั้งหมดออกมาจากภายใน กรีดร้องดังๆ ไม่ลังเล ต้องกรีดร้องให้ละเอียด

หากคุณอาศัยอยู่ในบ้านส่วนตัวจะไม่มีปัญหา แต่คุณต้องอยู่คนเดียว

การทำเช่นนี้ในอพาร์ตเมนต์เป็นเรื่องยาก เพื่อนบ้านจะวิ่งหนีเมื่อคุณกรีดร้อง คุณพบทางออกเมื่อนานมาแล้ว พลิกท้อง ซุกหัวลงหมอน กรีดร้องให้มากที่สุด

บางทีหลังจากกรีดร้องแล้วคุณจะหลับไป บางคนก็หัวเราะกับเสียงอุทานของพวกเขา ความรู้สึกที่พบบ่อยที่สุดคือความเหนื่อยล้าจากการรับรู้ถึงพฤติกรรมของตนเอง แต่ ความรู้สึกไม่ดีความรู้สึกในจิตวิญญาณของฉันหายไปทันที

กรีดร้องซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าเพียงพอแล้ว

คุณต้องควบคุมอารมณ์ของคุณอย่างจริงจัง การที่อารมณ์ไม่ดีซ้ำๆ บ่อยๆ อาจหมายถึงการพัฒนา ถ้าอย่างนั้นอย่ารอช้า คุณต้องไปพบแพทย์ ผลที่ตามมาของอาการนี้อาจเป็นอันตรายได้

คิดด้วยตัวเอง มันยากสำหรับคุณที่จะรับมือกับอารมณ์ไม่ดี คุณรู้สึกไม่สบายใจอยู่ตลอดเวลา ร่างกายแข็งแรงสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น

ตัดสินใจ ปัญหาชีวิตเมื่อพวกเขามาถึงอย่างสงบ ไม่มีใครอยู่ได้โดยปราศจากพวกเขา มันยากสำหรับทุกคนจริงๆ รับทราบและอย่าตกใจ

ปัญหาต่างๆ ค่อยๆ คลี่คลายและหายไป สามีเริ่มเนียน ลูกๆ ดีขึ้น เพื่อนขอโทษ คุณสร้างสันติกับเพื่อนบ้าน ไม่มีเหตุผลที่จะเสียชีวิตจากสุขภาพที่ไม่ดี

ฉันหวังว่าฉันจะช่วยคุณคิดออกเล็กน้อยว่าต้องทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่ อย่าเศร้าเลย รวบรวมตัวเองไว้ ขอให้โชคดี!

ถูกใช้ไปกับกิจกรรมประจำวันมากมายและประสบการณ์ที่หลากหลาย จำนวนมาก พลังงานภายใน- และบ่อยครั้งมากที่พลังงานสำรองหมดลงและคน ๆ หนึ่งไม่เข้าใจว่าทำไมวิญญาณของเขาถึงรู้สึกแย่ขนาดนี้ เมื่อสัญญาณแรกของภาวะดังกล่าวคุณต้องพยายามช่วยเหลือตัวเองไม่เช่นนั้นอาจเกิดภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานซึ่งจะทำให้คุณไร้ความสามารถเป็นเวลานาน

จะทำอย่างไรถ้าวิญญาณของคุณแย่มาก?

เมื่อจิตใจไม่ดี คนๆ หนึ่งก็จะรู้สึกถูกกดขี่ ไม่มีความสุข อ่อนแอ และไร้ประโยชน์ เพื่อหาความเข้มแข็งที่จะกำจัดอาการนี้ คุณต้องโกรธตัวเอง ความโกรธจะผลักดันให้คุณดำเนินการต่อต้าน จุดอ่อนของตัวเองและความไร้ประสิทธิภาพ หากความปรารถนาที่จะดำเนินการปรากฏขึ้น แต่ไม่มีสิ่งใดที่จะใช้ได้ คุณจะต้องโหลดร่างกาย - ไปวิ่ง เต้นรำ ทำความสะอาดสปริง ฯลฯ

สภาพจิตใจที่ไม่ดีมักจะนำไปสู่การระงับอารมณ์ และการยึดติดกับประสบการณ์เชิงลบเป็นอันตรายอย่างยิ่ง หากต้องการโยนพวกมันออกไป คุณสามารถตะโกนเสียงดัง (ควรอยู่ในสถานที่เงียบสงบท่ามกลางธรรมชาติ) ทุบหมอนหรือกระสอบทราย การผ่อนคลายดังกล่าวช่วยในการมองปัญหาใหม่ ๆ และหาทางออกจากทางตันของชีวิต

ความอยากบางสิ่งบางอย่างในสภาพจิตใจไม่ดีนั้นเป็นความปรารถนาตามธรรมชาติที่สามารถเปรียบเทียบได้กับความปรารถนาของเต่าที่จะซ่อนตัวอยู่ในกระดองของมัน อย่างไรก็ตาม การถอนตัวออกจากตนเองเช่นนี้ไม่ได้นำไปสู่การแก้ปัญหา แต่กลับทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น เพื่อปรับปรุง รัฐของตัวเองคุณต้องสื่อสารกับเพื่อนๆ ไปเดินเล่น ไปเที่ยว

และที่สำคัญเมื่อจิตวิญญาณของคุณแย่มากคุณไม่สามารถคิดว่ามันจะคงอยู่ตลอดไปได้ ช่วงที่ยากลำบากไม่คงอยู่ตลอดไปไม่ช้าก็เร็วก็ต้องปรับปรุง คุณต้องเรียนรู้บทเรียนจากปัญหา ประเมินตัวเองอย่างเป็นกลาง และครั้งต่อไปจะพบกับปัญหาได้ง่ายขึ้นมาก

วิญญาณยังมีชีวิตอยู่

เธอรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณ

และถ้าวิญญาณของคุณรู้สึกแย่

คุณต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวเอง!

ลองนึกภาพว่า “ความรู้สึกแย่” เป็นชื่อของโรคที่สามารถรักษาได้อย่างรวดเร็ว ดูตลก อ่านเรื่องตลก ฟัง เรื่องตลก.

เริ่มทำอาหารที่มีรสหวาน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าช็อกโกแลตช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนแห่งความสุข

เดินไปรอบๆ สถานที่ที่ไม่คุ้นเคยและสำรวจสถานที่เหล่านั้น บันทึก ความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ภาพถ่ายที่ถ่ายระหว่างเดินจะช่วยให้คุณเข้าใจได้

กำจัดสิ่งเก่าและไม่จำเป็นทั้งหมด จะทิ้งหรือบริจาคให้ผู้ที่ต้องการก็ได้

ทำไมฉันรู้สึกแย่ในใจ? เหตุผล

เหตุผลที่เป็นไปได้เพราะเหตุนี้คุณจึงรู้สึกแย่มาก:

ปัญหาในการทำงาน.
รู้สึกไม่สบาย
ขาดอารมณ์
ขาดความหลากหลาย
ลางสังหรณ์ถึงสิ่งที่ไม่ดี
ความเหงา.
ความทรงจำอันแสนเศร้า
ความรักที่ไม่สมหวัง.
การสูญเสีย ความหมายของชีวิต.
สงสัยในตัวเอง.
ความล้มเหลว
ความไม่พอใจในตัวเอง.
ความเข้าใจผิดของคนที่รัก
การทะเลาะวิวาทเรื่องอื้อฉาว
"ริ้วดำ".
คอมเพล็กซ์
พูดน้อย.
ข่าวลือ
โกหก.
การทรยศ

มีทางออกจากสถานการณ์ใดๆ เสมอหากคุณพิจารณาให้ดีพอ อย่าสิ้นหวังและอย่ารอดจากการไม่ทำอะไรเลย!

เขียน รายการใหญ่งานอดิเรกของคุณ เลือกหนึ่ง “จุด” จากทั้งหมดข้างต้น งานอดิเรกเป็นยาชั้นยอด มันช่วยคนจำนวนมากจากความวิตกกังวลทางจิต

เปิด หนังสือที่ดี- ดื่มด่ำไปกับหน้าและบรรทัดเพื่อถ่ายทอดประสบการณ์ของตัวละครในหนังสือผ่านตัวคุณ

หากจิตวิญญาณของคุณต้องการที่จะร้องไห้จากความขุ่นเคืองและความอยุติธรรม

ให้อภัยความผิดและปล่อยให้มันเป็นไปอย่างสวยงาม บอลลูน- คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

ดูสิ่งที่เกิดขึ้นแตกต่างออกไป ค้นหา “ข้อดี” เล็กๆ น้อยๆ ในความอยุติธรรมและชื่นชมยินดีในสิ่งเหล่านั้น

ร้องไห้ให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ คุณไม่ควรละอายใจในตัวเอง สภาวะทางอารมณ์- จำไว้ว่าการร้องไห้ไม่ใช่เรื่องน่าละอาย! สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย (ใน เท่าๆ กัน).

โน้มน้าวตัวเองว่าแม้แต่การเปลี่ยนแปลงที่เลวร้ายก็ยังเกิดขึ้นให้ดีขึ้นได้ ชีวิตใช้ในการนำความประหลาดใจมาให้ อย่าโกรธเคืองเธอ!

สถานะเกี่ยวกับสภาพจิตใจที่ไม่ดี

ฉันอยากกลายเป็นเด็กน้อยที่ไร้กังวล ไร้ปัญหา ไร้ปัญหา!
ฉันรู้สึกแย่ ฉันเล่นกับชีวิตเมื่อดูเหมือนว่าฉันยังมีชีวิตอยู่ มีหน้ากากมากมายที่คุณไม่เคยพยายามจะถอดออกจากฉัน...
คุณเคยคิดบ้างไหมว่ากาแฟมีรสชาติเหมือนอาการซึมเศร้า? และฉันไม่เคยคิดเรื่องนี้มาก่อน... จนกระทั่งทุกสิ่งรอบตัวฉันกลับหัวกลับหาง ตอนนี้ฉันรู้สึกได้ถึงรสชาติของกาแฟผสมกับน้ำตาของตัวเองบนริมฝีปากของฉัน สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันกำลังดื่มความเจ็บปวดของตัวเองจนก้นบึ้ง.... พระเจ้าเพียงผู้เดียวเท่านั้นที่เห็นว่าตอนนี้ฉันแย่แค่ไหน!
สิ่งที่เกิดขึ้นในจิตวิญญาณของฉันตอนนี้ไม่เหมาะกับสถานะใด ๆ
ชาไม่หวาน ผ้าห่มกระท่อนกระแท่น ทะเล ความคิดเชิงลบ,ความว่างเปล่าอันน่าสะพรึงกลัว... หัวใจฉันหนักอึ้ง...
รอยยิ้ม - วิธีที่ดีที่สุดซึ่งช่วยซ่อนความเจ็บปวดทางจิตที่ลึกที่สุด
แค่ไม่ร้องไห้ แค่ไม่พัง... อยากจะตลกและยิ้มเหมือนเดิม!
ทุกสิ่งรอบตัวน่ารำคาญและโมโห พี่สาวผู้ร้ายสามคนตั้งรกรากอยู่ในตัวฉัน: ความเจ็บปวด การไม่แยแส และความโศกเศร้า
ฉันจะยืนอยู่ที่ทางแยกและจินตนาการสั้นๆ ว่าฉันไม่ได้อยู่ที่นั่น ผู้คนผ่านไปมา รถก็วิ่งผ่านไป... ฉันอยู่. ชีวิตดำเนินไปโดยไม่มีฉัน...

บทกวีเมื่อจิตวิญญาณของคุณแย่มาก

มันยากสำหรับฉัน... ใจร้ายจังเลย

น้ำตานั้นก็ร่วงหล่นดั่งสายฝน

ไม่มีโชค... ฉันคุ้นเคยกับมันแล้ว

ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างเรา

จิตวิญญาณของฉันเจ็บปวด ฉันพยายามอดทนต่อความเจ็บปวด

ความพยายามครั้งที่ล้านทำให้ฉันเสียใจ

ออกตอนนี้! คุณไม่กล้ารู้สึกเสียใจกับฉัน!

ฉันจะแก้ไขทุกสิ่งที่ฉันทำเอง!

คำอธิษฐานจะช่วยคุณ... พูดออกไป แล้วจะง่ายขึ้น ทำให้เป็นปกติก่อน สภาพจิตใจแล้วเมื่อเวลาผ่านไปปัญหาทั้งหมดก็จะหมดไป เชื่อฉันสิมันจะเกิดขึ้น!

ladyeve.ru

อ่านเรื่องนี้แล้วรู้สึกแย่...

รู้สึกแย่ในจิตวิญญาณ?..อยากเล่าเรื่อง เรื่องราวเกี่ยวกับเสรีภาพในการเลือก...เกี่ยวกับความเข้าใจ สิทธิของตัวเองเลือกชีวิตของคุณ...

ทำไมจิตใจถึงได้เลวร้ายขนาดนี้...

เหตุใดจิตใจจึงเลวร้ายนัก? เพราะไม่มีประกายไฟในชีวิต เพราะเกล็ดหิมะกำลังตกลงมา ทุกวันมีแต่เรื่องเดิมๆ...

เพราะทุกอย่างไม่เปลี่ยนแปลง! ฉันเดินท่ามกลางฝูงชนที่สวมหน้ากากแสนเศร้า ไม่มีความสุขและสีสันในชีวิต... ฉันพาตัวเองไปถูกจองจำ

แต่ถ้าทั้งหมดนี้ร้ายแรง... ถ้าชีวิตของฉันเป็นของฉัน - จากนั้นฉันก็สามารถทำซ้ำทุกอย่างได้! สร้างโลกแห่งความฝันอันมหัศจรรย์ของคุณเอง!

และตอนนี้ ฉันสาบานกับตัวเองว่าตั้งแต่นี้และตลอดไป ความเป็นจริงของฉันจะขจัดความเบื่อหน่ายและความเป็นทางการออกไป ฉันปล่อยให้แสงสว่างเข้ามาในจิตวิญญาณของฉัน!

ชีวิตของฉันไม่มีความโศกเศร้าอีกต่อไป ไม่มีสถานที่สำหรับการล้มและความล้มเหลว ฉันไม่ร้องไห้อีกต่อไปแล้วเพราะสภาพอากาศเลวร้าย! ฉันดีใจที่ได้เลือกตั๋ว!

Bad on the Soul: ความเจ็บปวดมาจากไหน?

ความเจ็บปวดทางจิตเป็นผลตามมา: อารมณ์ที่เยือกแข็ง ความรู้สึกที่ไม่เปิดเผย ไม่แสดงออก ไม่แสดงออก ซึ่งคุณไม่ได้ระบายออกไปในเวลาที่เหมาะสม

ความไม่พอใจ
พูดน้อย
การตำหนิและข้อกล่าวหาที่ไม่เป็นธรรม
ความเศร้าโศกของการสูญเสีย
การทรยศและ หัวใจที่แตกสลาย
ระงับความปรารถนาของคุณเพื่อเห็นแก่ความคิดของผู้อื่น
ระงับอารมณ์และความรู้สึกของคุณ
การยอมให้ผู้อื่นมาบงการคุณ
การไม่ยอมรับและการปฏิเสธตัวคุณเองและแก่นแท้ที่แท้จริงของคุณ

วิญญาณของคุณจะดูดซับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเหมือนฟองน้ำ ก่อตัวเป็นชั้นของบาดแผลและรอยแผลเป็นที่มองไม่เห็นรอบตัวคุณ

มันผ่านมานานแล้ว... ดูเหมือนว่ามันจะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณ ดูเหมือนว่าคุณได้ปล่อยวาง ลืม อภัย เงยหน้าขึ้น และก้าวไปข้างหน้าอย่างภาคภูมิใจ

อ่านบล็อกเพื่อหาแรงบันดาลใจ “เผาสะพานของคุณแล้วก้าวไปอีกขั้น!”

แต่การเพียงเดิน “ด้วยเหตุผลบางอย่าง” ก็ยากเหลือทน... ด้วยเหตุผลบางอย่าง ชีวิตของคุณจึงไม่มีความพอใจ ความยินดี และความสุขอย่างลึกซึ้งในชีวิต รู้สึกแย่...ชีวิตสูญเสียรสชาติ สี กลิ่น...

อ่านบล็อก 10 วิธีในการสัมผัสรสชาติแห่งชีวิต

การเก็บความเจ็บปวดทางจิตใจไว้กับตัวเองเป็นเรื่องอันตราย

เมื่อจิตวิญญาณของคุณรู้สึกแย่ ความเจ็บปวดจะแทรกซึมเข้าไปในทุกเซลล์ของร่างกาย มันกัดกินและทำลายคุณจากภายใน เธอทำสิ่งนี้อย่างไม่รู้สึกตัวแต่ทำอย่างละเอียดถี่ถ้วนจนคุณไม่ใส่ใจมันด้วยซ้ำ

แน่นอน ถ้าคุณรู้แค่ว่าเกิดอะไรขึ้น คุณจะต้องใช้มาตรการเร่งด่วนเพื่อหยุดยั้งมันอย่างแน่นอน

แต่ Heartache ร้ายกาจ เธอซ่อนตัวจากคุณภายใต้หน้ากาก: "นี่เป็นเรื่องปกติ" "ผู้คนมีชีวิตอยู่" "ฉันควรบ่นไหม" และอีกมากมาย... และคุณจะตระหนักถึงสิ่งนี้ก็ต่อเมื่อมันเคลื่อนเข้าสู่ชีวิตที่ประจักษ์ของคุณ - สุขภาพความสัมพันธ์ ทำงานหาเงิน - และทำลายทุกสิ่งที่คุณสร้างมาหลายปี

อ่านนิสัย 5 ประการด้วย ผู้หญิงที่แข็งแกร่งที่ช่วยในเรื่องธุรกิจแต่ผลักความเป็นผู้หญิงออกไป

วิธีรักษาอาการปวดใจ

ความเจ็บปวดทางจิตนั้นตรวจพบได้ยาก แต่ถ้าคุณทำสำเร็จ นี่คือก้าวแรก และคุณต้องรักษามันด้วย "สิ่งที่คุณป่วยด้วย"

สุดท้ายนี้ ให้ถามตัวเองว่า “ฉันต้องการอะไร” และใส่ความปรารถนาของคุณไว้ก่อน
ปล่อยให้ตัวเองได้แสดงอารมณ์และความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง หยุดระงับและ “เก็บ” ความเจ็บปวดนี้ไว้ในตัวเอง และสร้างบาดแผลใหม่เพิ่มมากขึ้น
ปล่อยให้ตัวเองไม่สมบูรณ์แบบ เริ่มยอมรับตัวเองและเอกลักษณ์ของตัวเอง

วิธีที่ไม่ธรรมดา: น้ำตาเป็นยาที่ดีที่สุด

คุณรู้ไหมว่าบ่อยครั้งที่เราไม่ยอมให้ตัวเองแสดงความรู้สึกของเรา พูดง่ายๆ คือ ร้องไห้.

แต่บ่อยครั้งนี่คือยาที่มีค่าที่สุด โดยส่วนตัวแล้วมันเป็นเช่นนี้สำหรับฉัน: บางครั้งฉันชอบที่จะจดจำช่วงเวลาชีวิตที่สัมผัสได้เพื่อจั๊กจี้ความทรงจำของจิตวิญญาณอย่างที่พวกเขาพูด และฉันก็ร้องไห้...ฉันร้องไห้เกี่ยวกับ ความฝันที่ไม่บรรลุผล,เรื่องเวลาที่เสียไป,เรื่องคำพูดที่ไม่ได้พูด...

คุณต้องการที่จะร้องไห้? :) ถ้าอย่างนั้นก็ดูวิดีโอที่ฉันอัดไว้เป็นของขวัญให้พ่อสิ!

จากนั้น... เมื่อพื้นที่ภายในถูกปลดปล่อยจากความคิดเชิงลบและความโศกเศร้า พื้นที่ว่างก็ปรากฏขึ้นในจิตวิญญาณเพื่อเติมเต็มด้วยแนวคิดใหม่ๆ

ฉันจำได้ว่าอดีตไม่สามารถย้อนกลับได้ แต่ฉันสามารถเปลี่ยนปัจจุบันและอนาคตของฉันได้อย่างสมบูรณ์ เชื่อฉันสิโลกกำลังเปลี่ยนแปลง ความคิดใหม่ๆ เกิดขึ้น และชีวิตก็พบกับโทนสีใหม่

หลังจากภัยแล้งรุนแรง ฝนที่ตกหนักที่รอคอยมานานก็เข้ามาในชีวิตของคุณ ที่นำความสดชื่นและความหวังมาสู่ความเป็นจริงของคุณ!

จำไว้ว่าคุณคู่ควรกับทุกสิ่งที่คุณต้องการแล้ว! สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเส้นทางที่อยู่ใกล้คุณ!

ถึงเวลาเยียวยาความปวดใจให้หายขาดสักที! คุณเห็นด้วยไหม?

ผู้ก่อตั้งชุมชนเดินบนเส้นทางการพัฒนา “Be Yourself” ในหน้าของโครงการ ฉันแบ่งปันประสบการณ์และแรงบันดาลใจหลายปีในการก้าวข้ามความยากลำบาก สถานการณ์ชีวิตไม่ล่มสลายแต่ได้ปัญญาและสันติสุข

nataliahmelevskaya.com

จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่

จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่ในใจเราได้เขียนเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและไม่แยแสแล้ว แต่จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่และดูเหมือนคุณจะเข้าใจว่ามันจะผ่านไป แต่คุณต้องการเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้นหรือไม่? ก่อนอื่น ยอมรับสภาวะนี้ อย่าพยายามปฏิเสธ - แน่นอนว่าทุกคนมีความอ่อนไหวต่อเพลงบลูส์ ไม่มากก็น้อย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล การขาดแสงแดด และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อให้กลับมามีอารมณ์ดีได้อย่างรวดเร็ว ให้ใช้เคล็ดลับของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกแย่

1) กินเชิงบวก! สิ่งแรกที่คุณต้องทำในการต่อสู้กับอาการบลูส์คือจัดระเบียบอาหารใหม่โดยเพิ่มอาหารที่ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ซึ่งรวมถึงนม มะเขือเทศ ปลา บลูเบอร์รี่ บรอกโคลี พริกแดง กล้วย คอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์แป้งโฮลเกรน ธัญพืชและอัลมอนด์ทุกชนิด รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยว อย่าลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบทางสายตาของโภชนาการ เมื่ออาหารดูสวยงาม อารมณ์และความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้นเอง คงจะดีมากถ้าคุณรู้สึกตื่นเต้นกับการทำอาหารจานใหม่ เช่น พายอัลมอนด์และกล้วยเคิร์ด การสูดกลิ่นหอมอันน่าอัศจรรย์ในห้องครัวและเพลิดเพลินกับผลงานของคุณ (ไม่ควรอยู่คนเดียว) คุณจะลืมความกังวลทั้งหมดของคุณได้อย่างรวดเร็ว

4) กำจัดของเก่า มีสองวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนสำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่ หนึ่งในนั้นคือการทำความสะอาดเอกสารสำคัญและชั้นลอยของคุณโดยทั่วไป ไม่ เราไม่ได้บังคับให้คุณล้างหน้าต่างและดูดฝุ่นตามมุมต่างๆ งานของคุณคือกำจัดขยะเก่าที่ไม่จำเป็นซึ่งกินพื้นที่ในอพาร์ทเมนต์อย่างไม่สมเหตุสมผล โดยไม่ปล่อยให้พลังงานเชิงบวกใหม่ๆ เข้ามา ไม่ได้ใช้สินค้าในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา? ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้มันตามหลักการ บริจาคและทิ้งทุกสิ่ง: สมุดบันทึกเก่า เสื้อผ้า เฟอร์นิเจอร์ที่พัง หนังสือที่ไม่จำเป็น และของตกแต่งบ้าน สังเกตว่าการหายใจด้วยถุงหรือกล่องที่ถูกทิ้งแต่ละใบจะง่ายขึ้นมากเพียงใด - แน่นอนเพราะคุณกำลังกำจัดบัลลาสต์ซึ่งเป็นภาระในอดีตที่ไม่อนุญาตให้คุณก้าวไปข้างหน้า

5) สร้างสิ่งใหม่ เทคนิคการปฏิบัติประการที่สอง ซึ่งเป็นการต่อเนื่องเชิงตรรกะจากเทคนิคแรกคือการสร้างสรรค์ ทาสีดวงอาทิตย์หรือดอกไม้บนผนัง ทาสีใหม่ (ทาสีใหม่) วอลล์เปเปอร์ให้เป็นสีสดใส ทำให้ห้องที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่มีชีวิตชีวาด้วยดอกไม้ ผ้า หรือสิ่งใหม่ๆ สิ่งนี้จะช่วยหายใจเอาพลังงานใหม่เข้าสู่ตัวคุณ เพื่อให้จิตวิญญาณของคุณสว่างและสนุกสนาน

znaxar.com

จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่?

มีหลายวันที่ทุกอย่างดูมืดมนและสิ้นหวัง เมื่อมันเจ็บปวดและยากลำบาก มีเพียงไม่กี่คนที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้จะรู้ชัดเจนว่าต้องทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่ ทุกคนมีสูตรของตัวเอง มีคนเปิดเครื่อง เพลงเศร้าและสนุกสนานไปกับความโศกเศร้า ในขณะที่คนอื่นๆ พยายามผ่อนคลาย

จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่?

เราค้นหาและกำจัดสาเหตุ

ทำความเข้าใจสาเหตุของอาการของคุณ - บุคคลไม่ได้รู้สึกแย่เช่นนั้นโดยไม่มีเหตุผล ทุกสิ่งทุกอย่างมีเหตุผล และสภาพของคุณก็เช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องหามันให้เจอ วิธีการทำเช่นนี้? เหตุผลบางอย่างก็ชัดเจน บางอย่างก็ซ่อนอยู่ลึกๆ และอาจไม่ชัดเจนหรือชัดเจน จะหาได้อย่างไร เหตุผลที่ซ่อนเร้น- ดื่มด่ำไปกับสภาวะของคุณ พยายามเสริมความแข็งแกร่งให้กับมัน ต้องทำอย่างระมัดระวังและทำสิ่งที่สามารถช่วยได้ เช่น เพลงที่เข้ากับอารมณ์ของคุณ พัฒนาความคิดที่เข้ามาในใจในสภาวะนี้คิดว่ามาจากไหน ลองนึกถึงภาพและความสัมพันธ์ที่ทำให้เกิดอาการนี้ในตัวคุณ ไม่ว่าคุณจะเคยมีมาก่อนหรือไม่ก็ตาม

กำจัดสาเหตุของอาการของคุณ ใช่ บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้เลย - คุณไม่สามารถฟื้นคืนชีพคนที่คุณรักหรือแก้ไขสถานการณ์ใด ๆ ได้ แต่คุณสามารถกำจัดสาเหตุของอาการของคุณได้เช่นลองจินตนาการถึงบทสนทนากับคนที่ไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไปกับผู้กระทำความผิดหรือกับตัวคุณเอง ในอดีตที่ผ่านมา. คุณสามารถกำจัดสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น ภาพถ่าย ของขวัญ สิ่งของ หรือแม้แต่กลิ่น ยิ่งสิ่งที่เตือนใจคุณถึงเหตุการณ์ที่เจ็บปวดได้น้อยลงเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งหยุดคิดถึงเหตุการณ์เหล่านั้นได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

การเปลี่ยนแปลงจะช่วยได้

เปลี่ยนสถานการณ์ - เมื่อทุกอย่างแย่ คุณก็แค่ออกไปเดินเล่น พบปะใครสักคน ไปที่ใหม่ หรือแม้แต่ออกจากเมืองก็ได้ ด้วยการเปลี่ยนสภาพแวดล้อมรอบตัว คุณจะสามารถเปลี่ยนวิธีคิดและความสัมพันธ์ที่มาถึงคุณในสถานที่ที่คุณอยู่ได้อีกครั้ง พักสมอง รับความรู้สึกและความรู้สึกใหม่ๆ ใช่ แม้ว่าคุณแค่กำลังคิดจะซ่อมแซมหรือจัดบ้านใหม่ คุณก็มีบางอย่างที่กวนใจตัวเองและมีบางอย่างที่ต้องใช้ความพยายาม

งาน - ทำอะไรที่จับต้องได้ บางอย่างที่เห็นผลทันที อาจเป็นงานเย็บปักถักร้อย วาดรูป ทำอาหาร หรือแม้แต่การซ่อมแซมหรือจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์แบบเดียวกัน รักษาตัวเองและร่างกายของคุณให้กระตือรือร้น เห็นว่าพลังงานของคุณไม่สูญเปล่าแต่มีประโยชน์คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

สร้างทัศนคติเชิงบวก

ให้วันหยุดกับตัวเอง - โปรดร่างกายหรือจิตวิญญาณของคุณ อาบน้ำฟองสบู่ที่คุณชื่นชอบ กินอาหารที่คุณชื่นชอบและโดยเฉพาะขนมหวาน เปลี่ยนทรงผมหรือไปดูหนังดีๆ

หลายๆ คนคุ้นเคยกับความรู้สึกสิ้นหวัง การมองโลกในแง่ร้าย และความผิดหวังอันน่าสยดสยองนี้ ภาวะจิตใจไม่ดีมักเกิดจาก สิ่งเร้าภายนอก: เหตุการณ์ พฤติกรรมของผู้คน ชุดของความล้มเหลว และอื่นๆ ที่คล้ายกัน เป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับความรู้สึกนี้ แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ในชีวิตของเรา และสาเหตุหลักที่เราต้องรับมือกับอาการเช่นนี้ก็คือมันจะต้องเกิดขึ้นอีกอย่างแน่นอน ดังนั้น เราต้องรู้จักวิธีต่อสู้กับความเศร้า ความหดหู่ หรืออาการทางจิต (เรียกได้ตามใจชอบ) ชีวิตของเราไม่สามารถประกอบด้วยเท่านั้น จุดบวกและเหตุการณ์ต่างๆ แต่คุณสามารถขับไล่การปฏิเสธทั้งหมดที่บินเข้ามาในชีวิตของคุณจากจิตวิญญาณของคุณเป็นครั้งคราวและลืมมันไปได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นว่าคุณจะรู้สึกแย่ในใจนานแค่ไหน

บ่อยครั้งในฟอรัมจิตวิทยาที่คุณพบหัวข้อที่มีความหมายเหลือเพียงสองประโยค:“ ทำไมฉันถึงรู้สึกแย่ในจิตวิญญาณของฉัน? และฉันควรทำอย่างไร? คุณต้องเริ่มจากจุดเริ่มต้น กล่าวคือ เข้าใจสาเหตุของความโศกเศร้า สาเหตุของสภาพจิตใจที่ไม่ดีแบ่งได้เป็น “ชัดเจน” และ “เปลี่ยนแปลง” ลองดูตัวอย่างเหตุผลกัน

เหตุผลที่ชัดเจน:

ความขัดแย้งในครอบครัว- หนึ่งในมากที่สุด เหตุผลทั่วไปเป็นการทะเลาะวิวาทในครอบครัวอย่างแน่นอนซึ่งไม่เคยมีผู้ชนะเพราะไม่ว่าในกรณีใดญาติแต่ละคนจะรู้สึกแย่หลังจากนั้น: เข้าใจผิดไม่ได้ยินไม่มีใครรัก
ความขัดแย้งในที่ทำงาน- ทุกคน การแสดงออกที่มีชื่อเสียง“ผู้ปกครองไม่ได้ถูกเลือก!” สามารถนำไปใช้กับสถานที่ทำงานได้เช่นกัน โดยถอดความว่า “ทีมไม่ได้ถูกเลือก!” เป็นเรื่องยากที่คนที่มีบุคลิกที่ภักดีและยืดหยุ่นมารวมตัวกันเป็นทีมเดียวกัน ดังนั้นความขัดแย้งในที่ทำงานจึงเป็นเรื่องปกติ
ปัญหาสุขภาพ– บางครั้งสาเหตุมาจากปัญหาที่เกิดจากการเจ็บป่วย และไม่สำคัญเลยว่าคุณหรือคนที่คุณรักจะไม่สบายหรือไม่ ข้อเท็จจริงทั้งสองประการอาจทำให้บุคคลหนึ่งออกจากชีวิตปกติและบังคับให้เขาสัมผัสกับความรู้สึกที่ไม่น่าพึงพอใจที่สุด
สับสนใน รักความสัมพันธ์ – ความรักและความอิจฉาเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่ซับซ้อนที่สุดของมนุษย์ที่ทำให้เกิดอารมณ์มากมาย (ตั้งแต่น้ำตาแห่งความเสียใจไปจนถึงน้ำตาแห่งความสุข) ดังนั้นจึงไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณหดหู่ได้

เหตุผลที่เปลี่ยน:

นี่คือเหตุผลที่สามารถเปลี่ยนเป็นรูปแบบอื่นในช่วงระยะเวลาหนึ่งได้ จึงทำให้เข้าใจผิดเมื่อค้นหาเหตุผล ตัวอย่างเช่น:

การรบกวนในที่ทำงานทำให้คุณกังวล อารมณ์เชิงลบเมื่อถึงบ้านก็ไม่หายไปโดยธรรมชาติ ดังนั้น ความผิดใดๆ ทั้งสิ้น ที่รัก(สามี ภรรยา ลูก ญาติ) ทำให้เกิดการสั่นไหวในระบบประสาทและเกิดอารมณ์ด้านลบระเบิดขึ้นกับคนเหล่านั้นที่เข้ามาสัมผัส เรื่องอื้อฉาวและปัญหาครอบครัวเกิดขึ้น หลังจากนั้นเพื่อนบ้านอีกคนหนึ่งบนบันไดก็พูดอะไรไร้สาระกับคุณ ใช่แล้วเราจอดรถในสวนด้วยวิธีที่ไม่ประสบผลสำเร็จมากที่สุด ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องฟังสัญญาณของรถคันอื่นและจอดรถใหม่อย่างถูกต้องและเข้าที่ สถานที่ที่ถูกต้อง- ความล้มเหลวที่ยุ่งวุ่นวายนี้อาจนำคุณไปสู่ ความอ่อนล้าทางอารมณ์หลังจากนั้นวิญญาณของคุณก็แย่มากและคุณจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าทำไมมันถึงเริ่มต้นขึ้นและอะไรที่ยังทรมานคุณมากจนไม่อนุญาตให้คุณอยู่อย่างสงบสุข
หรือลองจินตนาการดู สถานการณ์ย้อนกลับ: ความรักในชีวิตสมรสของคุณกำลังจะสิ้นสุดลง สามี (หรือภรรยา) กำลังจะฟ้องหย่า พาลูกไปครึ่งหนึ่งของทรัพย์สินที่ได้มา ทุกสิ่งทุกอย่างน่าเสียดาย เมื่อคุณมาทำงาน คุณฟาดฟันลูกน้อง ระบายโทรศัพท์ คำพูดที่ไม่พึงประสงค์พ่อแม่ที่โทรมา ชั่วโมงการทำงาน- คุณจะเข้าแถวที่ร้าน ซึ่งคุณหยาบคาย กลับบ้านดึก และทานอาหารเย็น แล้ววันรุ่งขึ้นของคุณก็ผ่านไปในสภาพที่แย่มากจนคำว่า "มันเจ็บในจิตวิญญาณของฉัน" ไม่ได้มีความหมายอะไรเลย

กล่าวอีกนัยหนึ่ง สาเหตุที่เปลี่ยนแปลงย่อมมีสาเหตุหลักหรือสาเหตุแรกเสมอ และยังมีปัจจัยที่เกี่ยวข้องซึ่งปกปิดหรือเพิ่มด้านลบให้กับชีวิตของคุณ ในกรณีเหล่านี้ ก่อนอื่นคุณควรจัดการด้วย เหตุผลหลักแล้วค่อยไปคิดเรื่องที่เหลือต่อ ในกรณีส่วนใหญ่ เพียงแค่แก้ปัญหาหลักก็เพียงพอแล้ว และส่วนที่เหลือจะคลี่คลายไปเองเหมือนเส้นด้าย

หลังจากที่เราทราบสาเหตุของอาการของเราอย่างแน่ชัดแล้วเท่านั้น เราจึงจะสามารถใช้วิธีการที่เหมาะสมที่สุดในการออกจากภาวะซึมเศร้าได้

ฉันควรทำอย่างไรเมื่อฉันรู้สึกแย่?

ประจุบวกที่แข็งแกร่งที่สุดประการหนึ่งสามารถถ่ายทอดถึงบุคคลได้โดยการรักสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทเท่านั้น เมื่อคุณรู้สึกแย่ในจิตวิญญาณและไม่มีอะไรในชีวิตนี้ที่ทำให้คุณพอใจอีกต่อไปดูเหมือนว่าทุกอย่างจะแย่ - รวบรวมกำลังของคุณเป็นหมัดแล้วโทรหาคุณ เพื่อนที่ดีและเสนอการประชุมให้พวกเขา การพักผ่อนกับเพื่อนไม่เพียงแต่เป็นการรบกวนจิตใจเท่านั้น แต่ยังเป็นปัจจัยที่ทำให้มีชีวิตชีวาอีกด้วย พวกเขาจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณทันที ดังนั้นพวกเขาจะถามว่าเกิดอะไรขึ้น หลังจากฟังบทสนทนาของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่เจ็บปวด พวกเขาจะให้คำแนะนำ และที่สำคัญที่สุด พวกเขาจะพาหัวข้อไปในทิศทางที่แตกต่างออกไป โดยบังคับให้คุณไม่ต้องคิดถึงสิ่งที่กวนใจคุณ แน่นอนว่าคงเป็นเรื่องยากที่จะมีอารมณ์ร่าเริง แต่เพียงครึ่งชั่วโมงแรกเท่านั้น หลังจากนั้นคุณจะเข้าสู่โลกแห่งความสุขและความสุขโดยลืมปัญหาไป พยายามทำให้การประชุมตอนเย็นเป็นไปอย่างหุนหันพลันแล่นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - เต็มไปด้วยกิจกรรมและการประชุม ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถเยี่ยมชมสถานบันเทิงได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: คลับ ดิสโก้ บาร์คาราโอเกะ ลานโบว์ลิ่ง บิลเลียด โรงภาพยนตร์ ฯลฯ

การอยู่บริษัทที่มีเสียงดังและสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์จะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ทุกสิ่งที่สนุกสนานเท่านั้น พยายามอย่านั่งตรงมุม แต่บังคับตัวเองให้จมอยู่กับเหตุการณ์และอารมณ์ต่างๆ แทน จัดการแข่งขันกับเพื่อน ๆ (เช่น ทีมใครจะชนะโบว์ลิ่งหรือบิลเลียด ทีมใครจะเก็บหมายเลขโทรศัพท์ที่ดิสโก้ได้มากที่สุด หรือใครจะกลับบ้านเข้านอนก่อน) ไม่ใช่เน้นที่จำนวนการประชุม แต่เน้นที่คุณภาพ ดีกว่าสนุกแบบนี้สัปดาห์ละครั้งมากกว่าทุกวันที่เจอเพื่อนๆ บนม้านั่งบนสนามหญ้า ซึ่งจะต้องทรมานยิ่งกว่าเดิม ความทรงจำอันไม่พึงประสงค์และจิตวิญญาณของฉันก็เจ็บปวด

เมื่อคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับตัวเอง คุณจะเสี่ยงต่อความเจ็บปวดในจิตวิญญาณมากที่สุด คุณเริ่มทรมานตัวเองด้วยการใคร่ครวญ คิดทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นในความคิด เล่นซ้ำสถานการณ์ซ้ำแล้วซ้ำอีก คิดให้ถี่ถ้วนและจินตนาการถึงการพัฒนาของเหตุการณ์ที่จะเปลี่ยนแปลงเวกเตอร์หากคุณพูดอะไรที่แตกต่างออกไป หากคุณไม่ดุตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น คุณจะเริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเอง โทษทุกคนและทุกสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหา ความสงสารจะไม่ทำให้เกิดแง่ลบอีกต่อไป เนื่องจากความขุ่นเคืองครั้งแรกจะปรากฏขึ้น จากนั้นจึงเกิดความโกรธ ความคิดเรื่องการแก้แค้นจะเริ่มคืบคลานเข้ามาในหัวของคุณ ซึ่งเมื่อไร ความโกรธที่รุนแรงสามารถพัฒนาแผนทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการแก้แค้นผู้กระทำผิดได้

หากไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากอยู่คนเดียว ให้พยายามหันเหความสนใจของตัวเอง อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรพยายามผ่อนคลายโดยใช้หนังสือ เว้นแต่คุณจะเข้านอน - มันสามารถทำให้คุณผ่อนคลายในการนอนหลับ แต่ถ้าคุณนอนไม่หลับ หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณรู้สึกหดหู่และเบื่อ โดยเฉพาะถ้าคุณอ่านหนังสือ มันอยู่ในความเงียบ อย่างไรก็ตาม ความเงียบอาจทำให้เกิดความรู้สึกตื่นตระหนกและหวาดกลัว ซึ่งจะยิ่งทำให้สภาพจิตใจที่ไม่ดีดีขึ้นอีก สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือเริ่มฟังเพลงเสียงดังและดูตลก คุณสามารถทำความสะอาดได้ในเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายยังช่วยคลี่คลายสถานการณ์ แล้วเรื่องพวกนั้นล่ะ...

วิธีที่มีประสิทธิภาพคือการเล่นกีฬา ความจริงก็คือ การออกกำลังกายสามารถปิดขีดจำกัดทางอารมณ์อันเจ็บปวดได้ การออกกำลังกายเป็นประจำ 30 นาทีสามารถปลดปล่อยอารมณ์ได้ดี ในตอนเช้า การออกกำลังกายแบบกีฬามีส่วนช่วยในการตื่นตัวและสามารถให้พลังงานในการแก้ปัญหาจิตใจและจิตใจได้มากเป็นสองเท่า ปัญหาทางกายภาพตลอดทั้งวัน การวิ่งระยะสั้นก่อนนอนและการออกกำลังกาย 15 นาทีสามารถช่วยให้คุณคลายภาระทางอารมณ์ที่สะสมในระหว่างวันได้และคุณจะหลับได้ง่ายขึ้น

กระสอบทรายหรือค่อนข้างจะชกใส่มันก็สามารถเปิดโอกาสให้ระเบิดอารมณ์ได้ โดยเฉพาะอารมณ์ที่สะสมอันเป็นผลมาจากความขุ่นเคืองต่อตนเองหรือบุคคลอื่น ขอแนะนำให้ไปออกกำลังกายเป็นกลุ่มจากนั้นจะมีแรงจูงใจมากขึ้นในการไปและเวลาที่ใช้ไปก็จะผ่านไปเร็วและน่าสนใจยิ่งขึ้นเช่นกัน

หลังเลิกเรียนที่ โรงยิมมีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้นทั้งรูปลักษณ์และความแข็งแกร่งของคุณ คนที่มั่นใจในตัวเองสามารถเอาชนะความเครียดทางอารมณ์ได้ง่ายกว่ามาก และเขาจะเลิกถามตัวเองด้วยคำถามโง่ๆ เช่น: “จะทำอย่างไรเมื่อจิตใจของคุณรู้สึกแย่!” สำหรับผู้ชาย การออกกำลังกายเป็นโอกาสในการเพิ่มกล้ามเนื้อและดูแข็งแรงมากขึ้น สำหรับเด็กผู้หญิง การเล่นกีฬาเป็นโอกาสที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินหรือเซนติเมตรที่เอวหรือสะโพก

บางครั้ง เพื่อกำจัด "หิน" ในจิตวิญญาณของคุณ คุณต้องแก้ไขข้อผิดพลาดทั้งหมดที่คุณทำและสิ่งที่หลอกหลอนคุณ ทำให้คุณกังวลและวิตกกังวล บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดในจิตวิญญาณนี้เรียกว่า: "การทรมานจากความรู้สึกผิดชอบชั่วดี" นั่นคือเมื่อคุณทำ การกระทำที่ไม่ดีและมีโอกาสแก้ไขแต่ไม่ได้แก้ไข ไม่รู้ว่าความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของคุณจะทรมานคุณนานแค่ไหนระยะเวลานั้นขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดูของคุณเท่านั้น

ในกรณีอื่นๆ การแก้ไขข้อผิดพลาดสามารถเอาชนะความกลัวได้ เช่น คุณกลัวว่าเจ้าของรถที่คุณเกาโดยไม่ได้ตั้งใจในสวนหลังบ้านเห็นว่าคุณทำแบบนั้น และอีกไม่นานจะตามมาพร้อมกลุ่ม “อันธพาล” หนุ่มเพื่อแก้แค้นคุณ ในกรณีเช่นนี้ การยอมรับความผิดด้วยตนเองและแก้ไขข้อผิดพลาดนั้นง่ายกว่าการทนทุกข์และ "ตาย" จากความกลัว

หากไม่สามารถแก้ไขข้อผิดพลาดของคุณได้อีกต่อไป ให้พยายามแก้ไขหรือแสดงความเมตตาต่อผู้อื่น ซึ่งอาจทำให้บุคคลนั้นสงบลงได้

ดำเนินการอย่างรวดเร็ว!หนึ่งในกฎหลักสำหรับคุณควรเป็นเงื่อนไขว่าวิธีการต่อสู้ ปวดใจคุณจะได้รับการดำเนินการอย่างรวดเร็วและตรงเวลา คุณไม่ควรลากสถานการณ์ออกไปและเชื่อว่าคุณสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เนื่องจากยิ่งสถานการณ์ดำเนินต่อไปนานขึ้น รัฐซึมเศร้ายิ่งยากที่บุคคลจะสูญเสียมันไป นอกจากนี้การขันแน่นเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ระบบประสาทซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาซึ่งกันและกันกับสุขภาพโดยรวมของบุคคล

วิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการกำจัดความเศร้าโศกสาหัสหรือความวิตกกังวลในจิตวิญญาณจะเป็นอารมณ์รื่นเริงและของขวัญ แม้ว่าคุณจะไม่มีวันหยุดเพื่อเป็นเกียรติแก่คุณในอีกไม่กี่วันข้างหน้า แต่คุณยังคงพยายามจัดวันหยุดอย่างกะทันหัน: นำเงินออมออกจากถังขยะและให้รางวัลตัวเอง ซื้อสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานาน แต่กลับถูกระงับอยู่เสมอเพราะการออม วันหยุดพักผ่อนในระหว่างที่คุณสามารถไปพักผ่อนที่ไหนสักแห่งก็ให้ประโยชน์มากมายเช่นกัน สำหรับเด็กผู้หญิง วันหยุดอาจรวมถึงการไปศูนย์สปา ห้องอาบแดด ร้านเสริมสวย และที่ขาดไม่ได้คือช้อปปิ้ง สำหรับผู้ชาย มันยากกว่าที่จะหาสถานที่พักผ่อนตามปกติ บางทีอาจจะเป็นที่เล่นฟุตบอล ตอนเย็นที่บาร์กับเพื่อนฝูง หรือการตกปลา

ไม่ควรให้ความสนใจกับอาหารที่คุณจะกินในปัจจุบันน้อยลง พยายามอย่ากินมากเกินไปเพื่อที่อาการปวดท้องจะได้ไม่สร้างปัญหาให้กับสถานการณ์มากยิ่งขึ้น เมนูประจำวันควรได้รับการออกแบบเพื่อให้แต่ละจานมีความสุขทั้งจากการเตรียมและจากการบริโภค หากเป็นไปได้ ให้ไปร้านกาแฟเพื่อทานอาหารเย็นหรือมื้อเที่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเครียดมากกับกิจกรรมต่างๆ เช่น ซื้อของชำ เตรียมของ และสิ่งที่แย่ที่สุด (สำหรับส่วนใหญ่) คือ ล้างจานตามหลังตัวเอง การเยี่ยมชมบริการจัดเลี้ยงจะช่วยให้คุณบรรเทางานทั้งหมดนี้ได้ หากคุณไม่มีเงินฟรีมากมายที่สามารถใช้จ่ายเพื่อรับประทานอาหารกลางวันที่ร้านอาหารได้ ก็มีเงินอยู่ หลากหลายชนิด“รวดเร็ว” ซึ่งให้บริการอาหารในราคาที่สมเหตุสมผล

สารในสมองที่เรียกว่าเซโรตินมีหน้าที่ในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ดาร์กช็อกโกแลต
กล้วย;
กาแฟ (อย่างน้อย 4 แก้วต่อวัน)
ส้ม.

ดูแลองค์ประกอบเหล่านี้ในวันที่อารมณ์เศร้าเข้าครอบงำคุณและคุณไม่สามารถช่วยตัวเองได้ ในบรรดาอาหารรสเค็มที่เหมาะกับการรับประทานในอาหารจานหลักมากกว่า คุณสามารถเลือกผักโขม ตับเนื้อวัว รวมถึงถั่วและถั่วเหลืองได้

อย่ายอมแพ้!ถ้าเราพูดถึงความผิดพลาดของคนที่รู้สึกแย่ ส่วนใหญ่พวกเขาจะทำสิ่งนั้น แต่ความผิดพลาดที่ไม่อาจให้อภัยได้มากที่สุดก็คือพวกเขายอมแพ้ เข้าใจว่าถ้าคุณรู้สึกแย่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณป่วยด้วยบางสิ่งบางอย่างหรือนี่คือจุดจบของชีวิตที่ไม่สามารถป้องกันได้ นี่เป็นเพียงอุปสรรคอย่างหนึ่งที่ขวางทางคุณ ดังนั้นหากคุณยอมแพ้ต่อความยากลำบากอย่างต่อเนื่อง คุณจะไม่สามารถเอาชนะตัวเองและประสบความสำเร็จในการงานความสุขใน ชีวิตครอบครัวและเปลี่ยนตัวละครของคุณ

หากภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานและ สภาพไม่ดีวิญญาณกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ ตอนนี้มันจะยากมากที่จะกำจัดมันออกไป แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ ตอนนี้เวลาคือทุกสิ่ง และหากคุณตัดสินใจที่จะยอมแพ้ การกระทำทั้งหมดของคุณโดยเฉพาะเพื่อกำจัดสุขภาพที่ไม่ดีก็จะไร้ผล อย่าทำเช่นนี้! อย่ายอมแพ้!

บางครั้งความรู้สึกด้านลบก็เกิดจากความรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอนาคต ดังนั้นงานของคุณคือป้องกันไม่ให้ความคิดเชิงลบเข้าสู่สมองของคุณ มีแนวปฏิบัติที่ระบุว่าความคิดของเราดึงดูดเหตุการณ์ต่างๆ และถ้าเราคิดถึงเรื่องแย่ๆ อยู่เสมอ ความคิดนั้นก็สามารถเกิดขึ้นได้ ดังนั้นคุณต้องหยุดคิดเชิงลบและประสบกับโศกนาฏกรรมในอนาคตในความคิดของคุณ ในทางกลับกัน พยายามคิดบวกและเชื่อมั่นในอนาคตที่มีความสุขที่จะเกิดขึ้นกับคุณอย่างแน่นอน โดยเริ่มจินตนาการอย่างละเอียด กล่าวคือ จินตนาการถึงอนาคตที่รอคุณอยู่อย่างละเอียด ตัวอย่างเช่น ลองจินตนาการว่าคุณจะใส่ชุดอะไร รองเท้าของคุณจะเป็นสีอะไร ทรงผมของคุณจะเป็นอย่างไร และแม้แต่คุณจะมีเงินในกระเป๋าเงินเท่าไหร่ เมื่ออนาคตพร้อมแล้วก็เริ่มรอได้เลย ยิ่งกว่านั้น อย่าคาดหวังว่ามันจะกลายเป็นของขวัญแห่งโชคชะตา แต่เป็นสิ่งที่พบเห็นได้ทั่วไป อนึ่ง, คนที่ประสบความสำเร็จพวกเขากล่าวว่า: “ให้เงินหนึ่งล้านดอลลาร์ไม่ใช่เป็นเพียงจินตนาการ แต่เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะตามทันคุณไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม” จงสงบและมั่นใจในอนาคตที่มีความสุขของคุณและอย่าลืมก้าวไปสู่อนาคตนั้น

จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่จริงๆ?

ตอนนี้เรามาพูดถึงสิ่งที่ต้องทำในกรณีที่คุณรู้สึกแย่มาก ท้ายที่สุดมันเป็นสิ่งหนึ่งเมื่อเราถูกทรมานด้วยความคิดโง่ ๆ ที่ไม่เปิดโอกาสให้เรานอนหลับได้ตามปกติและเป็นอีกเรื่องหนึ่งเมื่อความเจ็บปวดในจิตวิญญาณของเรารุนแรงมากจนเราไม่อยากมีชีวิตอยู่ด้วยซ้ำ - เห็นการมองโลกในแง่ร้าย ในทุกเรื่องและความคิดฆ่าตัวตายก็เริ่มคืบคลานเข้ามาแล้ว...

ก่อนอื่น ในกรณีเช่นนี้ จำเป็นต้องรับประทานยา แต่ต้องทำอย่างรอบคอบและรอบคอบ คุณสามารถเลือกได้โดยไม่ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ แต่คุณต้องปรึกษาเภสัชกรที่ร้านขายยา อธิบายสถานการณ์ของคุณให้เขาทราบ แล้วเขาจะแนะนำประเภทยาที่เหมาะสมที่สุด หากภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นได้ไม่เกินหนึ่งวัน แต่สามารถพิจารณาได้หนึ่งสัปดาห์ (หรือมากกว่านั้น) ยาในรูปของชาสามารถช่วยได้มาก ต้องชงและรับประทานวันละ 2-3 ครั้ง . ผลที่ได้รับนั้นดีมากแต่ไม่ได้เกิดขึ้นทันที ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องรอประมาณ 2-3 สัปดาห์ (สำหรับ ฟื้นตัวเต็มที่- ทานยาระงับประสาทที่ออกฤทธิ์เร็วกว่าด้วย ตัวอย่างเช่น: ทิงเจอร์ของ motherwort หรือ valerian (ทิงเจอร์บางชนิดอาจมีสมุนไพรหลายชนิดที่ซับซ้อนด้วยซ้ำ)

เราไม่แนะนำให้ซื้อยาในรูปแบบของแท็บเล็ตด้วยเหตุผลง่ายๆว่าในสถานการณ์เฉียบพลันคุณสามารถหักโหมจนเกินไปจนเป็นเรื่องปกติซึ่งอาจนำไปสู่ ผลลัพธ์ร้ายแรง- สิ่งที่ไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณเลือกการเตรียมการในรูปแบบของชาน้ำเชื่อมหรือทิงเจอร์

น่าจะเป็นที่สุด ขั้นตอนที่ถูกต้องวี สถานการณ์ที่ยากลำบาก– ปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ ปล่อยให้มันกลายเป็นความวิตกกังวลธรรมดาหรือออกแรงมากเกินไป แต่สิ่งสำคัญคือแพทย์จะบอกคุณเรื่องนี้และไม่ใช่คุณจะวินิจฉัยตัวเอง ท้ายที่สุดแล้วในความเป็นจริงแล้วทุกสิ่งอาจกลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากขึ้น สาเหตุอาจเป็นปัญหาความดันโลหิตและหัวใจ ซึ่งคุณจะเห็นด้วยว่าค่อนข้างร้ายแรงและคุณไม่สามารถเสี่ยงได้

ดังนั้นในการเริ่มต้นคุณต้องไปพบนักบำบัดซึ่งจะทราบเกี่ยวกับอาการทั้งหมดของคุณและให้คำแนะนำแก่แพทย์ที่สามารถตรวจพบโรคในตัวคุณได้ เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักประสาทวิทยาเท่านั้น แม้จะมีความเห็นถากถางดูถูกที่ผู้คนรู้สึกเกี่ยวกับจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสาขานี้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว แพทย์ดังกล่าวสามารถช่วยคุณให้พ้นจากปัญหาทางจิตและทำให้จิตใจสงบลงได้ในเซสชั่นต่างๆ นอกจากนี้แพทย์ของคุณจะสามารถให้คุณ คำแนะนำการปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติ สถานการณ์ที่คล้ายกันและโดยเฉพาะในกรณีของคุณ ให้เลือกมากที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพโดยคำนึงถึงลักษณะทางสรีรวิทยาและจิตใจของคุณ

นี่คือที่ที่เราอาจจะจบบทความของเราในวันนี้เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณรู้สึกแย่ เราหวังและเชื่อว่าวิธีการของเราจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นนี้ได้

นอกจากนี้เรายังแนะนำให้คุณสมัครสมาชิก "เว็บไซต์" นิตยสารออนไลน์ของเราเพื่อรับทราบข้อมูลที่เกี่ยวข้องและมากที่สุดเสมอ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกโอกาส และอย่าลืมว่าคุณสามารถส่งคำถาม ความปรารถนา และเรื่องราวทั้งหมดของคุณมาให้เราทางอีเมล (ผ่านหน้าติดต่อ) หรือแสดงความคิดเห็นในบทความ เราจะพยายามช่วยเหลือทุกคนด้วยการตอบความคิดเห็นหรือจดหมายส่วนตัวของคุณถึงบรรณาธิการอย่างละเอียดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เราปรารถนา สุขภาพที่ดีและสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ!