กลไกหลักในการรับประกันความมั่นคงทางจิตคือการป้องกันทางจิตวิทยาซึ่งเป็นระบบการควบคุมพิเศษของการรักษาเสถียรภาพบุคลิกภาพซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดหรือลดความรู้สึกวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการตระหนักถึงความขัดแย้ง ตามแนวทางนี้ หน้าที่หลักของมันถือเป็น "การปกป้อง" ขอบเขตของจิตสำนึกจากประสบการณ์เชิงลบและบาดแผลทางจิตใจ
ในความหมายกว้างๆ คำว่า "การป้องกันทางจิตวิทยา" ใช้เพื่ออ้างถึงพฤติกรรมใด ๆ ที่กำจัดความรู้สึกไม่สบายทางจิต ซึ่งเป็นผลมาจากลักษณะบุคลิกภาพเช่นการปฏิเสธที่อาจเกิดขึ้น กิจกรรมทดแทน "เท็จ" อาจปรากฏขึ้น และระบบของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ความสัมพันธ์อาจมีการเปลี่ยนแปลง
การป้องกันทางจิตวิทยาที่เข้าใจในความหมายแคบนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เฉพาะเจาะจงในเนื้อหาของจิตสำนึกอันเป็นผลมาจากการทำงานของกลไกการป้องกันหลายประการ: การปราบปราม, การปฏิเสธ, การฉายภาพ, การระบุตัวตน, การถดถอย, การแยก, การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง, การเปลี่ยนใจเลื่อมใส ฯลฯ
การกระทำของกลไกการป้องกันเหล่านี้ไม่ได้เพิ่มความเพียงพอของพื้นฐานที่มุ่งเน้นข้อมูลของพฤติกรรมมนุษย์และระบบของความสัมพันธ์เชิงอัตนัยและส่วนตัว และมักจะลดความเพียงพอด้วยซ้ำ
การปราบปราม
นี่คือกระบวนการของการกำจัดความคิด แรงกระตุ้น หรือความรู้สึกที่ยอมรับไม่ได้ไปสู่จิตไร้สำนึก ฟรอยด์อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับกลไกการป้องกันของการลืมด้วยแรงจูงใจ มีส่วนสำคัญในการเกิดอาการ เมื่อผลของกลไกในการลดความวิตกกังวลไม่เพียงพอ กลไกป้องกันอื่นๆ จะถูกกระตุ้น ส่งผลให้วัสดุที่ถูกกดทับถูกรับรู้ในรูปแบบที่บิดเบี้ยว กลไกการป้องกันที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางที่สุดสองแบบคือ:
ก) การกระจัด + การกระจัด การรวมกันนี้ส่งเสริมปฏิกิริยาโฟบิก ตัวอย่างเช่น ความกลัวครอบงำของแม่ว่าลูกสาวตัวน้อยของเธอจะป่วยหนักเป็นการป้องกันความเป็นปรปักษ์ต่อเด็ก โดยผสมผสานกลไกของการปราบปรามและการพลัดถิ่น
b) การปราบปราม + การแปลง (สัญลักษณ์ทางร่างกาย) การรวมกันนี้เป็นพื้นฐานของปฏิกิริยาตีโพยตีพาย
การปราบปราม
สาระสำคัญของกลไกคือการแยกออกจากจิตสำนึกถึงความหมายของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง การปราบปรามพัฒนาเพื่อควบคุมอารมณ์ความกลัว ซึ่งเป็นการแสดงออกที่ไม่สามารถยอมรับได้สำหรับการรับรู้ตนเองในเชิงบวก และยังขู่ว่าจะต้องพึ่งพาผู้รุกรานโดยตรง ราวกับว่าความจริงของประสบการณ์เชิงลบนี้กำลังถูกซ่อนจากตัวเอง ความกลัวถูกปิดกั้นโดยการลืมสิ่งเร้าที่แท้จริงที่ทำให้เกิดความกลัว รวมถึงวัตถุ ข้อเท็จจริง และสถานการณ์ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความกลัว
การถดถอย
ในสถานการณ์ที่มีปัญหา การกลับไปสู่รูปแบบที่เร็วกว่าหรือยังไม่บรรลุนิติภาวะ (แบบเด็ก) ของความต้องการและพฤติกรรมที่พึงพอใจ การถดถอยอาจเป็นเพียงบางส่วน สมบูรณ์ หรือเป็นสัญลักษณ์ก็ได้ ปัญหาทางอารมณ์ส่วนใหญ่มีลักษณะที่ถดถอย การถดถอยพัฒนาเพื่อลดความรู้สึกสงสัยในตนเองและกลัวความล้มเหลวที่เกี่ยวข้องกับการริเริ่ม และด้วยเหตุนี้ ความรู้สึกผิดต่อความล้มเหลว (“ฉันเป็นเด็กเล็ก และคุณต้องช่วยฉัน”) การแก้ปัญหาด้วยการขอความช่วยเหลือ กลุ่ม "การถดถอย" ยังรวมถึงกลไก "กิจกรรมการเคลื่อนไหว" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดความวิตกกังวลที่เกิดจากแรงกระตุ้นที่ต้องห้ามโดยปล่อยให้การแสดงออกทางอ้อมและผ่านการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจโดยไม่พัฒนาความรู้สึกผิด พฤติกรรมถดถอยมักได้รับการสนับสนุนโดยผู้ใหญ่ที่ต้องการความสัมพันธ์ทางอารมณ์ทางชีวภาพ
การฉายภาพ
นี่เป็นกลไกในการอ้างถึงความคิด ความรู้สึก แรงจูงใจ และความปรารถนาของบุคคลอื่นหรือวัตถุที่บุคคลนั้นปฏิเสธในระดับจิตสำนึก กลไกนี้พัฒนาขึ้นเพื่อกักเก็บความรู้สึกปฏิเสธตนเองและผู้อื่นอันเป็นผลมาจากการปฏิเสธทางอารมณ์ในส่วนของพวกเขา การฉายภาพได้รับการออกแบบมาเพื่อรับมือกับความกลัวการปฏิเสธตนเองเพื่อตอบสนองต่อพฤติกรรมการปฏิเสธของผู้อื่น การฉายภาพเกี่ยวข้องกับการแสดงคุณสมบัติเชิงลบต่าง ๆ ให้กับผู้อื่นเพื่อเป็นพื้นฐานที่สมเหตุสมผลสำหรับการปฏิเสธและการยอมรับตนเองต่อภูมิหลังนี้ (“ ถ้าคนเลวปฏิเสธฉันฉันก็เป็นคนดี” หรือ“ ความคิดเห็นของคนเลวไม่สำคัญสำหรับฉัน” ).
การฉายภาพรูปแบบคลุมเครือปรากฏขึ้นในชีวิตประจำวัน พวกเราหลายคนไม่วิพากษ์วิจารณ์ข้อบกพร่องของเราโดยสิ้นเชิงและสังเกตเห็นได้ง่ายในผู้อื่นเท่านั้น เรามักจะโทษคนอื่นสำหรับปัญหาของเราเอง การฉายภาพอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากจะนำไปสู่การตีความความเป็นจริงที่ผิดพลาด กลไกนี้มักใช้กับบุคคลที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและมีความเสี่ยง
คำนำ
นี่คือสัญลักษณ์ภายใน (การรวมตัวกันในตัวเอง) ของบุคคลหรือวัตถุ การกระทำของกลไกนั้นตรงกันข้ามกับการฉายภาพ คำนำมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาบุคลิกภาพตั้งแต่เนิ่นๆ เนื่องจากได้เรียนรู้คุณค่าและอุดมคติของผู้ปกครองบนพื้นฐานของมัน กลไกได้รับการปรับปรุงในช่วงไว้ทุกข์โดยสูญเสียคนที่รัก ด้วยความช่วยเหลือของคำนำ ความแตกต่างระหว่างเป้าหมายแห่งความรักและบุคลิกภาพของตัวเองจะถูกกำจัด บางครั้ง แทนที่จะโกรธหรือก้าวร้าวต่อผู้อื่น แรงกระตุ้นที่เสื่อมเสียกลับกลายเป็นการวิจารณ์ตนเอง การเสื่อมค่าในตนเอง เนื่องจากผู้ถูกกล่าวหาได้แนะนำไปแล้ว ซึ่งมักเกิดขึ้นพร้อมกับภาวะซึมเศร้า
การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง
นี่เป็นกลไกการป้องกัน โดยค้นหาเหตุผลที่เป็นไปได้เพื่อปรับความคิด ความรู้สึก แรงกระตุ้น และพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้จริงๆ การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเป็นกลไกการป้องกันทางจิตใจที่พบบ่อยที่สุด เนื่องจากพฤติกรรมของเราถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ และเมื่อเราอธิบายมันด้วยแรงจูงใจที่ยอมรับได้มากที่สุดสำหรับตัวเราเอง เราก็จะหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง กลไกการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองโดยไม่รู้ตัวไม่ควรสับสนกับการจงใจโกหก การหลอกลวง หรือเสแสร้ง การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองช่วยรักษาความเคารพตนเองและหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบและความรู้สึกผิด ในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองใด ๆ อย่างน้อยก็มีความจริงเพียงเล็กน้อย แต่มีการหลอกลวงตนเองมากกว่าซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอันตราย
สติปัญญา
กลไกการป้องกันนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ทรัพยากรทางปัญญาเกินจริงเพื่อขจัดประสบการณ์และความรู้สึกทางอารมณ์ สติปัญญามีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง และแทนที่ประสบการณ์ความรู้สึกด้วยการคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น (เช่น แทนที่จะพูดถึงความรักที่แท้จริง ให้พูดถึงความรัก)
ค่าตอบแทน
เป็นความพยายามโดยไม่รู้ตัวเพื่อเอาชนะข้อบกพร่องที่แท้จริงหรือที่จินตนาการไว้ กลไกนี้พัฒนาขึ้นในระหว่างการก่อตัวของโครงสร้างพื้นฐานของจิตใจซึ่งเป็นกลไกการป้องกันล่าสุด โดยปกติจะใช้อย่างมีสติและมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรจุอารมณ์ของความโศกเศร้า ความโศกเศร้าต่อการสูญเสีย หรือความกลัวต่อการสูญเสีย เกิดขึ้นได้จากการทำงานอย่างต่อเนื่องกับตนเอง การพัฒนาตนเอง และความปรารถนาที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญในประเภทของกิจกรรมที่เลือกไว้สำหรับสิ่งนี้
พฤติกรรมการชดเชยเป็นเรื่องสากล เนื่องจากการได้รับสถานะเป็นสิ่งจำเป็นที่สำคัญสำหรับเกือบทุกคน การชดเชยสามารถเป็นที่ยอมรับของสังคม (คนตาบอดกลายเป็นนักดนตรีชื่อดัง) และยอมรับไม่ได้ (การชดเชยความสูงต่ำ - ความปรารถนาในอำนาจและความก้าวร้าว การชดเชยความพิการ - ความหยาบคายและความขัดแย้ง) พวกเขายังแยกความแตกต่างระหว่างการชดเชยโดยตรง (ความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จในพื้นที่ที่สูญเสียอย่างเห็นได้ชัด) และการชดเชยทางอ้อม (ความปรารถนาที่จะสร้างตัวเองในอีกพื้นที่หนึ่ง)
การก่อตัวปฏิกิริยา
กลไกการป้องกันนี้เข้ามาแทนที่แรงกระตุ้น ความปรารถนา และความรู้สึก (โดยเฉพาะทางเพศและก้าวร้าว) ที่ไม่สามารถยอมรับได้ในการรับรู้ โดยการพัฒนาและเน้นทัศนคติหรือพฤติกรรมที่ตรงกันข้าม การพัฒนากลไกการป้องกันนี้เกี่ยวข้องกับการดูดซับ "คุณค่าทางสังคม (ศีลธรรม) สูงสุด" ของบุคคล การศึกษาเชิงรับพัฒนาเพื่อบรรจุอารมณ์ความสุขในการครอบครองวัตถุอันมีค่าบางอย่าง (เช่น ร่างกายของตัวเอง) และความเป็นไปได้ในการใช้มัน (โดยเฉพาะในเรื่องเพศและความก้าวร้าว) กลไกนี้สันนิษฐานถึงการดำเนินการในพฤติกรรมที่มีทัศนคติตรงกันข้าม (โดยเฉพาะเน้นย้ำถึงความเข้มงวดของศีลธรรม แม้กระทั่งความหน้าซื่อใจคด จงใจเจียมเนื้อเจียมตัว เน้นการดูแลและความเมตตา ฯลฯ)
การป้องกันมีสองขั้นตอน ประการแรก ความปรารถนาที่ยอมรับไม่ได้จะถูกอดกลั้น และจากนั้นสิ่งที่ตรงกันข้ามก็แข็งแกร่งขึ้น ตัวอย่างเช่น การปกป้องที่เกินจริงอาจปกปิดความรู้สึกถูกปฏิเสธ ความหวานและความสุภาพที่เกินจริงอาจปกปิดความเกลียดชัง เป็นต้น
การปฏิเสธความเป็นจริง
เป็นกลไกในการปฏิเสธความคิด ความรู้สึก ความปรารถนา ความต้องการ หรือความเป็นจริง ที่เจ็บปวด หากตระหนักได้ การปฏิเสธพัฒนาโดยมีเป้าหมายเพื่อเก็บอารมณ์การยอมรับจากผู้อื่น หากพวกเขาแสดงความไม่แยแสหรือปฏิเสธ พฤติกรรมก็เหมือนกับว่าไม่มีปัญหาอยู่ กลไกการปฏิเสธแบบดั้งเดิมนั้นเป็นลักษณะเฉพาะของเด็กมากกว่า (ถ้าคุณซ่อนหัวไว้ใต้ผ้าห่มความเป็นจริงก็จะยุติลง) ผู้ใหญ่มักใช้การปฏิเสธในสถานการณ์วิกฤติ (ความเจ็บป่วยที่รักษาไม่หาย ใกล้จะตาย สูญเสียคนที่รัก ฯลฯ)
การรับรู้ที่อ่อนแอต่อข้อเท็จจริงของการถูกปฏิเสธโดยคนสำคัญจะทดสอบความรู้สึกถึงคุณค่าของตนเองอย่างจริงจัง (เริ่มแรกเพื่อผู้อื่น จากนั้นเพื่อตนเอง และอาจนำไปสู่การปฏิเสธตนเองได้) การปฏิเสธหมายถึงการทดแทนการยอมรับจากผู้อื่นในวัยแรกเกิดเพื่อให้ความสนใจในส่วนของพวกเขา
ประสบการณ์ที่ตึงเครียดและคุกคามมักทำให้เกิดความวิตกกังวล เราจะรับมือกับสภาพที่ไม่พึงประสงค์นี้ได้อย่างไร? นักจิตวิทยาเชิงจิตวิทยาได้ระบุกลไกการป้องกันต่างๆ ที่ปกป้องเราจากความวิตกกังวล คุณอาจไม่ตระหนักเสมอไป แต่คุณอาจใช้กลไกการป้องกันบางอย่างที่อธิบายไว้ด้านล่าง
ในสถานการณ์ที่คุกคาม บุคคลจะประสบกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ เช่น ความวิตกกังวล คนที่ประสบกับความวิตกกังวลจะรู้สึกตึงเครียด อึดอัด วิตกกังวล และอ่อนแอได้ง่าย ทั้งหมดนี้สามารถนำบุคคลไปสู่วิธีการมุ่งความสนใจไปที่อารมณ์ซึ่งโดยธรรมชาติแล้วมันคือการป้องกันทางจิตวิทยา เนื่องจากความวิตกกังวลเป็นเรื่องไม่น่ายินดีและไม่สะดวกสำหรับเรา เราจึงมักพยายามหลีกเลี่ยง. กลไกการป้องกันทางจิตวิทยาช่วยให้เราลดความวิตกกังวลที่เกิดจากสถานการณ์ตึงเครียดหรือความผิดพลาดของเราได้
กลไกการป้องกันอะไรช่วยลดความวิตกกังวล?
กลไกการป้องกันได้แก่กระบวนการใดๆ ที่สามารถหลีกเลี่ยง ปฏิเสธ หรือบิดเบือนแหล่งที่มาของภัยคุกคามหรือความวิตกกังวลได้ กลไกการป้องกันยังช่วยให้เราสร้างภาพลักษณ์ในอุดมคติของตัวเองเพื่อให้เราสามารถอยู่กับตัวเองได้อย่างสบายใจ ซิกมันด์ ฟรอยด์ ระบุการป้องกันหลายประเภทเป็นครั้งแรก และเสนอว่ากลไกเหล่านี้ทำงานโดยไม่รู้ตัว บ่อยครั้งที่กลไกการป้องกันทำให้เกิดช่องว่างในการตระหนักรู้ของเราเกี่ยวกับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น ฉันรู้จักผู้ชายขี้เหนียวคนหนึ่งโดยไม่รู้ตัวเลยว่าเขาขี้เหนียว
เราแต่ละคนเคยใช้ครั้งหนึ่งหรืออย่างอื่น กลไกการป้องกัน- ลองดูสิ่งที่พบบ่อยที่สุด
การปฏิเสธ.
การป้องกันขั้นพื้นฐานที่สุดประเภทหนึ่งคือการปฏิเสธ (เมื่อบุคคลปกป้องตนเองจากความเป็นจริงอันไม่พึงประสงค์หรือปฏิเสธที่จะยอมรับทุกสิ่งตามที่เป็นอยู่และเชื่อ) การปฏิเสธเกิดขึ้นโดยตรงในกรณีของการเสียชีวิต การเจ็บป่วย และเหตุการณ์ที่เจ็บปวดและคุกคามในลักษณะเดียวกัน เช่น หากจู่ๆ มีคนบอกว่าคุณมีชีวิตอยู่ได้สามเดือน คุณจะตอบสนองอย่างไร? ความคิดแรกของคุณน่าจะเป็น« ต้องมีใครสักคนผสมรังสีเอกซ์เข้าด้วยกัน” หรือ “หมอคงเข้าใจผิด” หรือพูดง่ายๆ ก็คือ “นี่ไม่เป็นความจริง!” ในทำนองเดียวกัน การปฏิเสธและการไม่เชื่อเป็นปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดต่อการเสียชีวิตอย่างไม่คาดคิดของเพื่อนหรือญาติ: “สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่ได้ ฉันไม่เชื่อในสิ่งนั้น ฉันแค่ไม่เชื่อ!”
การปราบปราม.
ฟรอยด์สังเกตว่าคนไข้ของเขามีปัญหาอย่างมากในการนึกถึงเหตุการณ์ในวัยเด็กที่น่าตกใจหรือกระทบกระเทือนจิตใจ ดูเหมือนว่าพลังอันทรงพลังนั้น ขัดขวางการรับรู้ถึงความทรงจำอันเจ็บปวดเหล่านี้ฟรอยด์เรียกการปราบปรามนี้ เขาเชื่อว่าเราปกป้องตนเองด้วยการระงับความคิดและแรงกระตุ้นที่คุกคาม ความรู้สึกเกลียดชังสมาชิกในครอบครัว ชื่อคนที่เราไม่ชอบ และความล้มเหลวในอดีตเป็นเป้าหมายของการปราบปรามที่พบบ่อยที่สุด
การก่อตัวของปฏิกิริยา .
ในกลไกการป้องกันนี้ แรงกระตุ้นไม่ได้เป็นเพียงการอดกลั้นเท่านั้น แต่พฤติกรรมตรงกันข้ามที่เกินจริงไปขัดขวางการแสดงออกของอารมณ์ดังกล่าว ตัวอย่างเช่น มารดาที่ปฏิเสธลูกโดยไม่รู้ตัวอาจกลายเป็นการดูแลและให้อภัยอย่างไร้สาระในกระบวนการสร้างปฏิกิริยา และความคิดที่แท้จริงของเธอที่ว่า "ฉันเกลียดพวกเขา" และ "ฉันหวังว่าพวกเขาจะจากไป" ถูกแทนที่ด้วย "ฉันรักพวกเขา" และ "ฉันไม่รู้ว่าฉันจะทำอย่างไรถ้าไม่มีพวกเขา" แรงกระตุ้นที่ไม่เป็นมิตรแลกกับ "ความรักที่มากเกินไป" เพื่อที่เธอจะได้ไม่ต้องยอมรับความคิดที่ว่าเธอเกลียดลูก ๆ ของเธอ ดังนั้น แนวคิดพื้นฐานในการสร้างการตอบสนองก็คือ บุคคลกระทำการในลักษณะที่ตรงกันข้ามเพื่อสกัดกั้นแรงกระตุ้นหรือความรู้สึกที่คุกคาม
การถดถอย.
ในความหมายกว้างๆ การถดถอยคือการกลับไปสู่สถานการณ์และนิสัยก่อนหน้านี้และซับซ้อนน้อยลง พ่อแม่ส่วนใหญ่ที่มีลูกคนที่สองต้องยอมรับกับความถดถอยของลูกคนโต เด็กคนโตเมื่อเขารู้สึกว่าถูกคู่แข่งคนแรกคุกคามและกำลังต่อสู้เพื่อความรักของพ่อแม่ อาจจงใจเปลี่ยนคำพูดของเขาให้เป็นเด็กมากขึ้น เริ่มที่จะฉี่รดเตียง หรือประพฤติตัวเด็กเกินไปหลังจากที่ลูกคนที่สองปรากฏตัว หากคุณเคยเห็นเด็กคิดถึงบ้านที่ค่ายฤดูร้อนหรือในช่วงวันหยุด แสดงว่าคุณเคยเห็นภาวะถดถอย ผู้ใหญ่ที่มีอารมณ์โมโหหรือแต่งงานแล้วที่ "กลับบ้านไปหาแม่" ก็แสดงอาการถดถอยเช่นกัน
การฉายภาพ
นี่เป็นกระบวนการหมดสติที่ช่วยปกป้องเราจากความวิตกกังวลที่เราจะรู้สึกหากเราเห็นความผิดพลาดของเราเอง บุคคลที่อยู่ในกระบวนการฉายภาพมักจะมีแนวโน้มที่จะถือว่าผู้อื่นรู้สึก ความผิดพลาด หรือพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้ การฉายภาพช่วยลดความวิตกกังวลโดยการพูดเกินจริงถึงลักษณะเชิงลบของผู้อื่น นี่เป็นการพิสูจน์การกระทำของบุคคลและหันเหความสนใจของเขาจากความล้มเหลวส่วนบุคคล
ผู้เขียนเคยทำงานให้กับเจ้าของร้านผู้ละโมบและหลอกลวงลูกค้าจำนวนมาก ชายคนนี้ถือว่าตัวเองเป็นเสาหลักของสังคมและเป็นคริสเตียนที่ดี เขาพิสูจน์ความโลภและความไม่ซื่อสัตย์ของเขาอย่างไร? เขาเชื่อว่าทุกคนที่เข้าไปในร้านของเขาจะต้องหลอกลวงเขาอย่างดีที่สุด ในความเป็นจริง ผู้ซื้อบางคนมีจุดประสงค์เช่นเดียวกับเขา แต่เขาฉายภาพความโลภและความไม่ซื่อสัตย์ของเขาเองไปยังพวกเขา
การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง.
ครูทุกคนคุ้นเคยกับปรากฏการณ์ประหลาดนี้: ในวันสอบ คลื่นแห่งความโชคร้ายอันรุนแรงกวาดไปทั่วเมือง พ่อ แม่ พี่สาว น้องชาย ป้า ลุง ปู่ย่าตายาย เพื่อน ญาติ และสัตว์เลี้ยง ป่วยหรือเสียชีวิต เครื่องยนต์รถดับกะทันหัน หนังสือสูญหายหรือถูกขโมย นาฬิกาปลุกจะหยุดเดินตลอดกาลและไม่ยอมส่งเสียง
การแก้ตัวเกิดขึ้นจากแนวโน้มตามธรรมชาติในการอธิบายพฤติกรรมของเรา การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเกิดขึ้นเมื่อเราปรับพฤติกรรมของเราเองและสร้าง "เหตุผล" แต่ให้เหตุผลเท็จ เมื่อคุณสามารถหาคำอธิบายที่สมเหตุสมผลและน่าเชื่อถือสำหรับพฤติกรรมของคุณ แต่ไม่ใช่เหตุผลที่แท้จริง แสดงว่าคุณมีส่วนร่วม การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองตัวอย่างเช่น เทย์เลอร์ไม่สามารถส่งงานที่ได้รับมอบหมายเมื่อต้นภาคการศึกษา นี่คือคำอธิบายที่เขานำเสนอต่ออาจารย์:
รถของฉันเสียเมื่อสองวันก่อน และฉันสามารถไปห้องสมุดได้เมื่อวานนี้เท่านั้น จากนั้นฉันก็ไม่สามารถหาหนังสือทั้งหมดที่ต้องการได้เพราะบางเล่มไม่มีอยู่ที่นั่น แต่ฉันเขียนได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และเมื่อคืนนี้ สิ่งสุดท้ายคือตลับหมึกพิมพ์ของฉันหมด และเนื่องจากร้านค้าทั้งหมดปิดทำการ ฉันจึงส่งงานไม่ตรงเวลา
เมื่อถามว่าทำไมเขาถึงออกจากงานจนถึงวันสุดท้าย (เหตุผลที่แท้จริงก็คือเขาส่งงานช้าเกินไป) เทย์เลอร์เสนอเหตุผลอื่นๆ มากมาย
กลไกการป้องกันทั้งหมดที่อธิบายไว้ที่นี่ดูเหมือนจะไม่เป็นที่พึงปรารถนาโดยสิ้นเชิง พวกเขามีด้านบวกหรือไม่?
คนที่หันไปใช้กลไกการป้องกันบ่อยครั้งจะปรับตัวได้น้อยลงเพราะพวกเขาใช้พลังงานทางอารมณ์ไปมากเพื่อพยายามควบคุมความวิตกกังวลและรักษามุมมองที่ไม่สมจริงของตัวเองไว้ กลไกการป้องกันยังคงมีประโยชน์อยู่ พวกเขามักจะช่วยให้เราทนต่อภัยคุกคามที่เกิดขึ้นทันที เรามีเวลาจัดการกับภัยคุกคามได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมุ่งเน้นไปที่ปัญหา หากคุณตระหนักถึงพฤติกรรมของคุณเองในพฤติกรรมที่เราอธิบายไว้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะปกป้องตัวเองอย่างสิ้นหวัง ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น คนส่วนใหญ่หันไปใช้กลไกการป้องกันเป็นครั้งคราว
วิธีเชิงบวกในการป้องกันตัวเอง
ค่าตอบแทน.
ปฏิกิริยาชดเชยคือการป้องกันความรู้สึกต่ำต้อยประเภทหนึ่ง บุคคลที่มีความบกพร่องหรือจุดอ่อนสามารถทำอะไรได้มากมายเพื่อเอาชนะจุดอ่อนของตนเองหรือชดเชยจุดอ่อนนั้นด้วยความเป็นเลิศในด้านอื่น หนึ่งในผู้บุกเบิก "เจตจำนงเหล็ก" ในอเมริกาคือ Jack Lalanne ซึ่งประสบความสำเร็จในอาชีพการเพาะกายแม้จะเป็นชายหนุ่มที่มีรูปร่างผอมเพรียวและป่วยไข้ก็ตาม หรือที่เจาะจงกว่านั้นคือเป็นเพราะเขาผอมและป่วย มีหลายวิธีในการดูการดำเนินการเกี่ยวกับค่าตอบแทน เด็กที่พูดติดอ่างสามารถเป็นผู้มีส่วนร่วมที่ดีเยี่ยมในการอภิปรายในโรงเรียนได้ ความสำเร็จของแฟรงคลิน ดี. รูสเวลต์เริ่มต้นหลังจากที่เขาเป็นอัมพาต ตั้งแต่วัยเด็ก เฮเลน เคลเลอร์ไม่สามารถมองเห็นและไม่ได้ยิน แต่เธอก็กลายเป็นนักคิดและนักเขียนที่โดดเด่น Doc Watson, Ray Charles, Stevie Wonder และนักดนตรีชื่อดังอีกหลายคนตาบอด
การระเหิด.
กลยุทธ์การป้องกันที่เรียกว่าการระเหิดหมายถึงการกำจัดความปรารถนาที่หงุดหงิด (โดยเฉพาะเรื่องทางเพศ) ผ่านกิจกรรมที่สังคมยอมรับได้ ฟรอยด์เชื่อว่าศิลปะ ดนตรี การเต้นรำ บทกวี การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ และความคิดสร้างสรรค์ในรูปแบบอื่นๆ ทำหน้าที่แปลพลังงานทางเพศให้เป็นพฤติกรรมที่มีประสิทธิผล ในความเป็นจริงแล้ว ความปรารถนาอันแรงกล้าใดๆ ก็ตามสามารถถูกทำให้ระเหิดได้ ตัวอย่างเช่น คนที่ก้าวร้าวมากจะเป็นที่ยอมรับของสังคมหากเขากลายเป็นทหาร นักมวย หรือนักฟุตบอลอาชีพ ความโลภสามารถเปลี่ยนเป็นอาชีพทางธุรกิจที่ประสบความสำเร็จได้ การโกหกสามารถถ่ายทอดไปสู่การเล่าเรื่อง ความคิดสร้างสรรค์ทางวรรณกรรม หรือการเมืองได้
ดูเหมือนว่าแรงจูงใจทางเพศมักถูกทำให้อ่อนลง ฟรอยด์คงจะสนุกถ้าเขาหยิบยกรูปแบบความบันเทิงสมัยใหม่ เช่น โต้คลื่น ขี่มอเตอร์ไซค์ แข่งรถ เต้นรำ หรือเล่นร็อค และนี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของความบันเทิงประเภทนี้ ผู้คนเพลิดเพลินกับกิจกรรมเหล่านี้ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะไม่สังเกตเห็นสัญลักษณ์ทางเพศของแต่ละกิจกรรมเหล่านี้
บทความนี้จัดทำขึ้นโดยอ้างอิงจากหนังสือ “All the Secrets of Human Behavior” โดย D. Kuhn สำหรับเว็บไซต์
ร่างกายของเราเป็นระบบที่มีแนวโน้มที่จะควบคุมตนเอง เพื่อรักษาเสถียรภาพของรัฐในช่วงเวลาแห่งความขัดแย้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความขัดแย้งภายในจิตใจ จิตใจของเราจึงเกิดกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาขึ้นมา วัตถุประสงค์ของการเปิดกลไกนี้คือเพื่อลดความวิตกกังวลและประสบการณ์ที่พบในระหว่างความขัดแย้ง สิ่งนี้ดีหรือไม่ดี? เราควรสู้เรื่องนี้หรือไม่? ลองคิดดูสิ
ความเหนื่อยล้าเป็นพื้นฐานของความไม่มั่นคงภายใน คุณสังเกตไหมว่าคุณสามารถมองสถานการณ์เชิงบวกได้เป็นเวลานานและป้องกันความขัดแย้ง แต่ในเวลานี้ อิทธิพลของปัจจัยลบยังคงสะสมอยู่ เช่นเดียวกับความเหนื่อยล้า แล้วเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถทำให้เราเสียสมดุลได้ อะไรทำให้เราเหนื่อยและเสี่ยงต่อความขัดแย้ง?
- ส่วนเกินหรือบกพร่องของกิจกรรมทางร่างกายหรือทางปัญญา
- การกินมากเกินไปหรือหิว
- ขาดหรือนอนหลับมากเกินไป
- กิจกรรมที่ซ้ำซากจำเจหรือในทางกลับกันสามารถเปลี่ยนแปลงได้
- ความฉงนสนเท่ห์เกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างและความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
ลองจดบันทึกทั้งวันเพื่อดูว่าคุณใช้พลังงานส่วนไหนมากที่สุด จากนั้นแก้ไขสิ่งที่คุณคิดว่ากำลังระบายคุณ ในขณะเดียวกัน ให้ตั้งกฎเกณฑ์เพื่อช่วยเหลือผู้คน แต่อย่าสร้างความเสียหายให้กับตัวคุณเอง ฝึกฝนการควบคุมอัตโนมัติและเรียนรู้การจัดการกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาของคุณ
กลไกการป้องกันคืออะไร
กลไกการป้องกันเป็นกลไกในการป้องกันความผิดปกติของบุคลิกภาพทางจิต อย่างไรก็ตาม กลไกการป้องกันเป็นแบบสองทาง ในอีกด้านหนึ่งพวกเขามีความมั่นคงนั่นคือพวกเขาสร้างความสัมพันธ์ของบุคคลกับตัวเองและในอีกด้านหนึ่งพวกเขาสามารถทำลายความสัมพันธ์กับโลกภายนอกได้
วัตถุประสงค์ของการป้องกันคือการป้องกัน เป้าหมายคือการรับมือกับอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงและรักษาความภาคภูมิใจในตนเองของแต่ละคน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ การปรับโครงสร้างระบบ (ลำดับชั้น) ของค่านิยมจะเกิดขึ้นภายในบุคคล นี่เป็นวิธีสำรองสำหรับสมองในการแก้ปัญหาที่เข้ามา พวกเขาจะเปิดขึ้นเมื่อวิธีการปกติขั้นพื้นฐานล้มเหลวและบุคคลนั้นไม่รู้จักปัญหา
ประเภทของการป้องกัน
ในสถานการณ์วิกฤติที่มีอารมณ์รุนแรง สมองของเราจะเปิดกลไกอย่างใดอย่างหนึ่งตามประสบการณ์ก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตาม บุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการการป้องกันของเขาได้ มีกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาอะไรบ้าง?
การปราบปราม
แทนที่ความคิดเกี่ยวกับความขัดแย้งด้วยงานอดิเรก กิจกรรม ความคิด และอารมณ์อื่นๆ ส่งผลให้ความขัดแย้งและต้นเหตุถูกลืมหรือไม่ตระหนัก บุคคลลืมข้อมูลที่ไม่พึงประสงค์และแรงจูงใจที่แท้จริง แต่ในขณะเดียวกันเขาก็เกิดอาการวิตกกังวล หวาดกลัว ถอนตัว และขี้อาย ลดลงเรื่อยๆ.
การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง
การแก้ไขค่านิยม ทัศนคติต่อสถานการณ์ เพื่อรักษาศักดิ์ศรี (“เธอทิ้งฉันไป แต่ยังไม่รู้ว่าใครโชคดีกว่ากัน”)
การถดถอย
นี่เป็นกลยุทธ์การป้องกันแบบพาสซีฟ เป็นอันตรายเนื่องจากความนับถือตนเองต่ำ เกี่ยวข้องกับการกลับไปสู่รูปแบบพฤติกรรมของวัยก่อนหน้านี้ นี่คือการทำอะไรไม่ถูก ความไม่แน่นอน ความประหลาดใจ น้ำตาไหล เป็นผลให้บุคลิกภาพกลายเป็นเด็กและหยุดพัฒนา บุคคลดังกล่าวไม่สามารถแก้ไขข้อขัดแย้งได้อย่างอิสระและสร้างสรรค์
ดิสเครดิต
ดูหมิ่นศักดิ์ศรีของผู้ที่วิพากษ์วิจารณ์ (“ใครจะพูด!”) อีกด้านของเหรียญคือความเพ้อฝัน บุคคลจะค่อยๆ เปลี่ยนไปสลับครั้งแรกและครั้งที่สอง สิ่งนี้เป็นอันตรายเนื่องจากความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์
การปฏิเสธ
การระงับอารมณ์เชิงลบ ปฏิเสธจนวินาทีสุดท้าย โดยหวังว่าจะได้รับผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดและการเปลี่ยนแปลงเป็นแก่นแท้ของกลไกนี้ รวมอยู่ในสถานการณ์ความขัดแย้งระหว่างแรงจูงใจส่วนบุคคลและเงื่อนไขภายนอก (ข้อมูล ความเชื่อ ข้อกำหนด) เนื่องจากกลไกนี้ ความเข้าใจตนเองและสิ่งแวดล้อมไม่เพียงพอจึงพัฒนาขึ้น บุคคลนั้นจะมองโลกในแง่ดี แต่ตัดขาดจากความเป็นจริง เขาอาจประสบปัญหาเนื่องจากความรู้สึกอันตรายลดลง บุคคลเช่นนี้เอาแต่ใจตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันก็เข้าสังคมได้
แยก
“ฉันไม่อยากจะคิดเรื่องนี้เลย” นั่นคือการเพิกเฉยต่อสถานการณ์และผลที่ตามมาที่เป็นไปได้ความแปลกแยกทางอารมณ์ บุคคลถอนตัวจากโลกภายนอกและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเข้าสู่โลกของตนเอง สำหรับคนอื่นๆ เขาดูเหมือนเป็นคนประหลาดที่ไม่แสดงอารมณ์ แต่ในความเป็นจริงแล้ว เขาพัฒนาความเห็นอกเห็นใจเป็นอย่างมาก และการหลีกเลี่ยงภาพเหมารวมจะทำให้คุณมองเห็นโลกในแบบที่แปลกใหม่ นี่คือวิธีที่ศิลปิน กวี และนักปรัชญาถือกำเนิดขึ้นมา
การชดเชยหรือทดแทน
ค้นหาความมุ่งมั่นในตนเองและความสำเร็จในด้านอื่นกลุ่มคน ถ่ายโอนจากที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ไปยังวัตถุที่สามารถเข้าถึงได้
การชดเชยมากเกินไป
พฤติกรรมที่เกินจริงซึ่งตรงกันข้ามกับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ คนดังกล่าวมีลักษณะความไม่มั่นคงและความคลุมเครือ คุณสามารถพูดเกี่ยวกับพวกเขาได้: “จากความรักไปสู่ความเกลียดชังมีขั้นตอนเดียว”
ความก้าวร้าว
โจมตีผู้ที่วิพากษ์วิจารณ์ “การป้องกันที่ดีที่สุดคือการโจมตี”
แยก
แบ่งปันโดยบุคคลที่มีประสบการณ์ของเขาเพื่อประโยชน์ในการสร้างโลกภายใน เทวดาและปีศาจ บุคลิกทางเลือก (ซึ่งบางครั้งได้รับชื่อ) รูปภาพช่วยให้บุคคลมีสุขภาพที่ดี แต่ในทางกลับกันเขากลับถูกมองว่าเป็นคนละคน พวกเขาพูดเกี่ยวกับคนแบบนี้:“ ใช่แล้วเขากำลังพูดถึงอะไร!” เขาทำแบบนั้นไม่ได้! คุณเป็นคนโกหก! และอีกครั้ง พื้นที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับความขัดแย้ง
บัตรประจำตัว
ถ่ายทอดความรู้สึก ความคิด คุณสมบัติ ความปรารถนาอันไม่พึงประสงค์ของคุณไปยังผู้อื่น ซึ่งมักส่งผลให้เกิดความก้าวร้าว นอกจากนี้บุคคลจะค่อยๆ ระบุคุณสมบัติเชิงบวกให้กับตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ จากมุมมองของความขัดแย้ง นี่คือการป้องกันที่เลวร้ายที่สุด
การระเหิด
ถ่ายทอดเนื้อหาและชีวิตประจำวันไปสู่ระดับนามธรรมและความคิดสร้างสรรค์ มันนำมาซึ่งความสุขและความสุข นี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับการป้องกันทางจิตใจ บุคลิกภาพจะค่อยๆ ตระหนักรู้ในตนเองอย่างสร้างสรรค์ และการปกป้อง เช่นเดียวกับความไม่แน่นอน จะหายไปเอง ความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองสามารถเปลี่ยนเป็นความคิดสร้างสรรค์ได้ นี่คือการป้องกันทางจิตประเภทหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
กลไกของความผิดปกติในการควบคุมตนเอง
บางครั้งร่างกายของเราทำงานผิดปกติ กลไกหมดสติถูกปิด ผู้มีสติกลับกลายเป็นว่าควบคุมไม่เพียงพอ ซึ่งแสดงออกโดยการตรึงอยู่กับความขัดแย้ง (ปัญหา) ความรู้สึกลึกๆ และความเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขสถานการณ์อย่างเพียงพอ กลไกเหล่านี้คืออะไร?
- คำนำ. การแยกตัวอย่างที่ไม่พึงประสงค์ออกเป็นประเภทบุคลิกภาพที่แยกจากกันซึ่งบุคคลนั้นไม่รับรู้
- รีโทรเฟล็กชั่น การไม่สามารถสนองความต้องการที่มุ่งสู่สภาพแวดล้อมภายนอกนั้นแสดงออกมาโดยการเปลี่ยนเส้นทางพลังงานเข้าหาตัวเอง
- การโก่งตัว นี่คือการออกจากการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอย่างใกล้ชิดไปสู่การมีปฏิสัมพันธ์แบบผิวเผิน: การพูดคุย การพูดคุยแบบควายๆ การตกลงร่วมกัน
- การควบรวมกิจการ เกี่ยวข้องกับการขจัดขอบเขตระหว่างโลกภายนอกและภายใน
อันเป็นผลมาจากการละเมิดแต่ละครั้งบุคคลจะละทิ้งส่วนหนึ่งของตนเองหรือสูญเสียความเป็นปัจเจกของตนไปโดยสิ้นเชิง
การเอาคืนตัวเอง
เมื่อแก้ไขพฤติกรรม บุคคลจะต้องผ่านหลายขั้นตอน:
- แกล้งเล่น;
- การรับรู้ถึงความเท็จ (ความกลัว);
- ความไม่แน่นอน (การสูญเสียความคุ้นเคยและขาดจุดอ้างอิง);
- ตระหนักถึงความน่ากลัวที่แท้จริงของสถานการณ์ (ปราบปรามตัวเองและจำกัดตัวเอง);
- ฟื้นตัวเองและอารมณ์ของคุณ
น่าเสียดายที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไปเส้นทางนี้ด้วยตัวเอง ฉันแนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาให้ความสำคัญกับการบำบัดแบบเกสตัลต์ ศิลปะบำบัด จิตละคร การให้คำปรึกษารายบุคคล หรือวิธีการแก้ไขทางจิตแบบอื่น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์
คุณสามารถทำอะไรอย่างมีสติได้ด้วยตัวเอง?
กลไกการป้องกันทางจิตวิทยาถูกเปิดใช้งานในระดับหมดสตินั่นคือบุคคลนั้นสามารถใช้วิธีอื่นในการแก้ไขข้อขัดแย้งได้ ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องทราบถึงลักษณะเฉพาะของการเปลี่ยนแปลงข้อมูล ที่จริงแล้ว เหตุใดจึงมีความขัดแย้งมากมายเกิดขึ้น (รูปด้านล่าง)
การเปลี่ยนแปลงข้อมูลระหว่างการสื่อสาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดการอารมณ์ให้ดีและระบุความรู้สึกให้ถูกต้องที่สุด แต่ในขณะเดียวกัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกเหล่านี้ ซึ่งก็คือ พัฒนาทักษะการสื่อสารและการควบคุมตนเอง ฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิธีการควบคุมตนเองและการเพิ่มประสิทธิภาพของสภาพจิตใจ
นวดตัวเอง
เหมาะสำหรับคลายความตึงเครียด เดินหลังมือไปตามร่างกายตั้งแต่หน้าผากจรดเท้า คุณจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด และลดความกระวนกระวายใจ
ผ่อนคลาย
ให้เวลาตัวเอง 15 นาทีทุกวันเพื่อผ่อนคลายร่างกายและปลดปล่อยความคิด ขอแนะนำให้ดำเนินการบทเรียนในแสงสลัวบนเก้าอี้โดยอิสระจากเสื้อผ้าและอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ ให้มากที่สุด (รวมถึงคอนแทคเลนส์) กระชับกลุ่มกล้ามเนื้อสลับ 2 ครั้งเป็นเวลา 5 วินาที ดำเนินการบางอย่าง เช่น ยกขาของคุณให้สูงที่สุดแล้วปล่อย รักษาลมหายใจของคุณให้สม่ำเสมอ
การออกกำลังกายการหายใจ
หายใจออกให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค่อยๆ สูดอากาศทั้งหมดในห้อง ค้างไว้ 5 วินาที ตอนนี้หายใจออกได้อย่างราบรื่น คุณรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกและความคิดหรือไม่? ทำซ้ำการออกกำลังกาย หลังจากทำซ้ำหลายครั้ง ให้สงบสติอารมณ์ นับถึงสิบ รู้สึกว่าจิตสำนึกของคุณชัดเจนมากขึ้นในการนับแต่ละครั้ง
การเขียนโปรแกรมภาษาประสาทสำหรับความวิตกกังวล
NLP (การเขียนโปรแกรมภาษาประสาท) เป็นทิศทางที่ได้รับความนิยมในด้านจิตวิทยาของการแก้ไขจิตสำนึก ฉันเสนอเทคนิคที่สำคัญมากให้กับคุณเพราะมันเป็นลางสังหรณ์ของการกระตุ้นกลไกการป้องกัน
- อธิบายความวิตกกังวลของคุณโดยละเอียด: สาระสำคัญ รูปแบบ เนื้อหา หรือแม้แต่รูปลักษณ์ภายนอก
- วันละกี่ครั้ง (สัปดาห์ เดือน) และคุณทุ่มเทให้กับมันนานแค่ไหน?
- ระบุสถานที่และเวลาว่าเมื่อไหร่และที่ไหนที่ความวิตกกังวลไม่เคยเกิดขึ้นกับคุณ
- ในเวลานี้ ให้สมองของคุณเล่นเกม "มากังวลกันเถอะ" ใช่ แบบนั้น ลิ่มทีละลิ่ม คิดแต่เรื่องลบๆ แต่ ณ เวลานี้ และ ณ ที่แห่งนี้ คุณจะค่อยๆ ระงับความวิตกกังวลของคุณที่นั่น
- สุดท้ายนี้ ขอบคุณสมองของคุณ: “ขอบคุณนะสมอง เราทำได้ดีมาก ฉันรู้ว่าคุณจะไม่ทำให้ฉันผิดหวัง”
ผลจากการออกกำลังกายเป็นประจำ ความต้านทานต่อความเครียดของคุณจะเพิ่มขึ้น และทัศนคติของคุณต่อความล้มเหลวจะเปลี่ยนไป คุณจะไม่ได้สัมผัสกับพวกเขาอย่างมีอารมณ์และยากลำบากเหมือนเมื่อก่อน
เทคนิค NLP ไม่มีทัศนคติที่ชัดเจนต่อผู้เชี่ยวชาญและลูกค้า บางคนคิดว่ามันน่าสงสัย แต่บางคนคิดว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขจิตสำนึก ฉันคิดว่าวิธีการนั้นไม่ได้แย่ แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน
จินตนาการ
- ลองจินตนาการถึงความรู้สึกด้านลบที่แข็งแกร่งที่สุดและเป็นปัจจุบันที่สุดของคุณในขณะนั้นหรือสิ่งที่คุณต้องการกำจัดออกไป
- ลองนึกภาพตัวเองเป็นตัวการ์ตูน (ภาพยนตร์) อย่าจำกัดตัวเอง สิ่งเดียวที่คุณควรมีเหมือนกันกับเขาคืออารมณ์และความรู้สึก และที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับคุณ
- ตอนนี้ลองมองดูสภาพแวดล้อมของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น คุณเห็นอะไร และ/หรือ ใครบ้าง?
- ลองจินตนาการถึงเรื่องราวที่อารมณ์ของฮีโร่ของคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น อย่าถูกจำกัดด้วยความเป็นจริง ในจินตนาการ อะไรก็เป็นไปได้
แบบฝึกหัดนี้เผยให้เห็นความสงวนภายในของคุณ แนะนำคำตอบ และพัฒนาความสามารถในการรู้สึกและแสดงความรู้สึกของคุณ
เพื่อเอาชนะสถานการณ์ความขัดแย้งอย่างอิสระและดีต่อสุขภาพ ฉันขอแนะนำให้คุณเชี่ยวชาญหลักการและกฎเกณฑ์ง่ายๆ หลายข้อ
- เรียนรู้ที่จะยอมรับคำวิจารณ์และรับประโยชน์จากคำวิจารณ์นั้น
- โปรดจำไว้เสมอว่าไม่ใช่คุณที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ แต่เป็นการกระทำหรือลักษณะส่วนบุคคลของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะกำหนดความคิดของพวกเขาไม่ถูกต้องก็ตาม
- รู้วิธีรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
- รู้วิธีการพูด
คำหลัง
การป้องกันทางจิตวิทยาคือปฏิกิริยาของบุคคลต่อสถานการณ์ความขัดแย้ง นอกจากนี้ กลไกการป้องกันทางจิตวิทยาจะทำงานเมื่อบุคคลไม่ได้ตระหนักถึงความขัดแย้งระหว่างตัวตนที่แท้จริงของเขากับตัวตนในอุดมคติของเขา กลไกเปิดขึ้น แต่ไม่มีการพัฒนาตนเองและการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ เมื่อความแตกต่างระหว่างพฤติกรรมของแต่ละบุคคลกับความเชื่อของตนเอง (หรือบุคคลอื่นที่มีความสำคัญต่อเขา) เริ่มมีสติ เส้นทางแห่งการควบคุมตนเองก็เริ่มต้นขึ้น
- ความแตกต่างในการรวมสติและหมดสตินี้มักเกิดจากการรับรู้ตนเองและความนับถือตนเอง เมื่อบุคคลมีทัศนคติเชิงบวกต่อตัวเองโดยทั่วไป เขาจะสังเกตเห็นการกระทำหรือลักษณะเชิงลบของแต่ละบุคคล หากทัศนคติของเขาต่อตัวเองโดยทั่วไปเป็นเชิงลบ เขาก็จะไม่สังเกตเห็น "การตกลงในมหาสมุทร" นี้
- สรุป: เพื่อสุขภาพที่ดีและจัดการอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง คุณต้องมีความนับถือตนเองและการรับรู้ในตนเองเพียงพอ แต่คุณต้องควบคุมจิตสำนึกของตัวเองเพราะ การป้องกันทางจิตวิทยาไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการและไม่ได้ป้องกันความขัดแย้ง ยกเว้นเรื่องภายในบุคคล (ข้อยกเว้นคือวิธีการระเหิด)
- กลไกทางจิตวิทยาใช้ได้ดีในสถานการณ์ฉุกเฉินและเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก แต่หากใช้บ่อยๆ จะทำให้บุคลิกภาพพิการ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพยายามต้านทานความเครียดเพื่อที่จิตใจจะไม่รับรู้ทุกสิ่งว่าเป็นสถานการณ์วิกฤติและเรียกร้องให้เปิดพลังงานสำรอง
วรรณกรรมในหัวข้อ
โดยสรุป ฉันขอแนะนำหนังสือของ Vadim Evgenievich Levkin เรื่อง “Conflict Independence Training: A Training Manual” นี่เป็นแนวทางปฏิบัติในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง พฤติกรรม และกลไกการป้องกันตัว (ทั้งมีสติและหมดสติ) เนื้อหานี้เขียนเป็นภาษาที่ใช้ในชีวิตประจำวัน โดยมีตัวอย่างสนับสนุน และคำแนะนำทั้งหมดจะระบุไว้ทีละจุด คู่มือชีวิตอย่างแท้จริง
กลไกการป้องกันทางจิตวิทยา
มีการอธิบายกลไกการป้องกันทางจิตหลายประการ ให้เราอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับประเด็นหลัก:1. การปราบปราม นี่คือกระบวนการของการกำจัดความคิด แรงกระตุ้น หรือความรู้สึกที่ยอมรับไม่ได้ไปสู่จิตไร้สำนึก ฟรอยด์อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับกลไกการป้องกันของการลืมด้วยแรงจูงใจ มีส่วนสำคัญในการเกิดอาการ เมื่อผลของกลไกในการลดความวิตกกังวลไม่เพียงพอ กลไกป้องกันอื่นๆ จะถูกกระตุ้น ส่งผลให้วัสดุที่ถูกกดทับถูกรับรู้ในรูปแบบที่บิดเบี้ยว กลไกการป้องกันที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางที่สุดคือการผสมผสานระหว่างกลไกการป้องกันสองแบบ: ก) การปราบปราม + การกระจัด การรวมกันนี้ส่งเสริมปฏิกิริยาโฟบิก ตัวอย่างเช่น ความกลัวครอบงำของแม่ว่าลูกสาวตัวน้อยของเธอจะป่วยหนักเป็นการป้องกันความเป็นปรปักษ์ต่อเด็ก โดยผสมผสานกลไกของการปราบปรามและการพลัดถิ่น b) การปราบปราม + การแปลง (สัญลักษณ์ทางร่างกาย) การรวมกันนี้เป็นพื้นฐานของปฏิกิริยาตีโพยตีพาย
2. การถดถอย ด้วยกลไกนี้ การสืบเชื้อสายมาโดยไม่รู้ตัวจะถูกนำไปสู่การปรับตัวในระดับก่อนหน้า ซึ่งช่วยให้เราสามารถสนองความปรารถนาได้ การถดถอยอาจเป็นเพียงบางส่วน สมบูรณ์ หรือเป็นสัญลักษณ์ก็ได้ ปัญหาทางอารมณ์ส่วนใหญ่มีลักษณะที่ถดถอย โดยปกติแล้ว การถดถอยจะปรากฏในเกม เป็นการตอบสนองต่อเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ (เช่น เมื่อคลอดบุตรคนที่สอง ทารกคนแรกจะหยุดใช้ห้องน้ำ เริ่มขอจุกนมหลอก เป็นต้น .) ในสถานการณ์ที่มีความรับผิดชอบเพิ่มขึ้น เจ็บป่วย (ป่วยต้องได้รับการดูแลและเอาใจใส่เพิ่มขึ้น) ในรูปแบบทางพยาธิวิทยา การถดถอยแสดงออกในความเจ็บป่วยทางจิต โดยเฉพาะโรคจิตเภท
3. การฉายภาพ นี่เป็นกลไกในการอ้างถึงความคิด ความรู้สึก แรงจูงใจ และความปรารถนาของบุคคลอื่นหรือวัตถุที่บุคคลนั้นปฏิเสธในระดับจิตสำนึก การฉายภาพรูปแบบคลุมเครือปรากฏขึ้นในชีวิตประจำวัน พวกเราหลายคนไม่วิพากษ์วิจารณ์ข้อบกพร่องของเราโดยสิ้นเชิงและสังเกตเห็นได้ง่ายในผู้อื่นเท่านั้น เรามักจะโทษคนอื่นสำหรับปัญหาของเราเอง การฉายภาพอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากจะนำไปสู่การตีความความเป็นจริงที่ผิดพลาด กลไกนี้มักใช้กับบุคคลที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและมีความเสี่ยง ในกรณีทางพยาธิวิทยา การฉายภาพจะทำให้เกิดอาการประสาทหลอนและอาการหลงผิด เมื่อความสามารถในการแยกแยะจินตนาการจากความเป็นจริงหายไป
4. คำนำ. นี่คือสัญลักษณ์ภายใน (การรวมตัวกันในตัวเอง) ของบุคคลหรือวัตถุ การกระทำของกลไกนั้นตรงกันข้ามกับการฉายภาพ คำนำมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาบุคลิกภาพตั้งแต่เนิ่นๆ เนื่องจากได้เรียนรู้คุณค่าและอุดมคติของผู้ปกครองบนพื้นฐานของมัน กลไกได้รับการปรับปรุงในช่วงไว้ทุกข์โดยสูญเสียคนที่รัก ด้วยความช่วยเหลือของคำนำ ความแตกต่างระหว่างเป้าหมายแห่งความรักและบุคลิกภาพของตัวเองจะถูกกำจัด บางครั้ง แทนที่จะโกรธหรือก้าวร้าวต่อผู้อื่น แรงกระตุ้นที่เสื่อมเสียกลับกลายเป็นการวิจารณ์ตนเอง การเสื่อมค่าในตนเอง เนื่องจากผู้ถูกกล่าวหาได้แนะนำไปแล้ว
ซึ่งมักเกิดขึ้นพร้อมกับภาวะซึมเศร้า
5. การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง เป็นกลไกการป้องกันที่พิสูจน์ความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้จริงๆ การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเป็นกลไกการป้องกันทางจิตใจที่พบบ่อยที่สุด เนื่องจากพฤติกรรมของเราถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ และเมื่อเราอธิบายมันด้วยแรงจูงใจที่ยอมรับได้มากที่สุดสำหรับตัวเราเอง เราก็จะหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง กลไกการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองโดยไม่รู้ตัวไม่ควรสับสนกับการจงใจโกหก การหลอกลวง หรือเสแสร้ง การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองช่วยรักษาความเคารพตนเองและหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบและความรู้สึกผิด ในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองใด ๆ อย่างน้อยก็มีความจริงเพียงเล็กน้อย แต่มีการหลอกลวงตนเองมากกว่าซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอันตราย
6. สติปัญญา กลไกการป้องกันนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ทรัพยากรทางปัญญาเกินจริงเพื่อขจัดประสบการณ์และความรู้สึกทางอารมณ์ สติปัญญามีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง และแทนที่ประสบการณ์ความรู้สึกด้วยการคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น (เช่น แทนที่จะพูดถึงความรักที่แท้จริง ให้พูดถึงความรัก)
7. ค่าตอบแทน นี่เป็นความพยายามโดยไม่รู้ตัวเพื่อเอาชนะข้อบกพร่องที่แท้จริงและที่จินตนาการไว้ พฤติกรรมการชดเชยเป็นเรื่องสากล เนื่องจากการได้รับสถานะเป็นสิ่งจำเป็นที่สำคัญสำหรับเกือบทุกคน การชดเชยสามารถเป็นที่ยอมรับของสังคม (คนตาบอดกลายเป็นนักดนตรีชื่อดัง) และยอมรับไม่ได้ (การชดเชยความสูงต่ำ - ความปรารถนาในอำนาจและความก้าวร้าว การชดเชยความพิการ - ความหยาบคายและความขัดแย้ง) พวกเขายังแยกความแตกต่างระหว่างการชดเชยโดยตรง (ความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จในพื้นที่ที่สูญเสียอย่างเห็นได้ชัด) และการชดเชยทางอ้อม (ความปรารถนาที่จะสร้างตัวเองในอีกพื้นที่หนึ่ง)
8. การก่อตัวปฏิกิริยา กลไกการป้องกันนี้จะเข้ามาแทนที่แรงกระตุ้นที่ไม่สามารถยอมรับได้สำหรับการรับรู้ถึงภาวะไขมันเกินและมีแนวโน้มตรงกันข้าม การป้องกันมีสองขั้นตอน ประการแรก ความปรารถนาที่ยอมรับไม่ได้จะถูกอดกลั้น และจากนั้นสิ่งที่ตรงกันข้ามก็แข็งแกร่งขึ้น ตัวอย่างเช่น การปกป้องที่เกินจริงสามารถปกปิดความรู้สึกของการถูกปฏิเสธ พฤติกรรมที่อ่อนหวานและสุภาพที่เกินจริงสามารถซ่อนความเป็นศัตรูไว้ได้ เป็นต้น
9. การปฏิเสธ เป็นกลไกในการปฏิเสธความคิด ความรู้สึก ความปรารถนา ความต้องการ หรือความเป็นจริงที่ยอมรับไม่ได้ในระดับจิตสำนึก พฤติกรรมก็เหมือนกับว่าไม่มีปัญหาอยู่ กลไกการปฏิเสธแบบดั้งเดิมนั้นเป็นลักษณะเฉพาะของเด็กมากกว่า (ถ้าคุณซ่อนหัวไว้ใต้ผ้าห่มความเป็นจริงก็จะยุติลง) ผู้ใหญ่มักใช้การปฏิเสธในสถานการณ์วิกฤติ (ความเจ็บป่วยที่รักษาไม่หาย ใกล้จะตาย สูญเสียคนที่รัก ฯลฯ)
10. ออฟเซ็ต เป็นกลไกในการถ่ายทอดอารมณ์จากวัตถุหนึ่งไปสู่สิ่งทดแทนที่ยอมรับได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนความรู้สึกก้าวร้าวจากนายจ้างไปสู่สมาชิกในครอบครัวหรือวัตถุอื่นๆ การกระจัดแสดงออกในปฏิกิริยา phobic เมื่อความวิตกกังวลจากความขัดแย้งที่ซ่อนอยู่ในจิตไร้สำนึกถูกถ่ายโอนไปยังวัตถุภายนอก
หัวข้อ: “กลไกการป้องกันทางจิตวิทยา”
มอสโก 2013
การแนะนำ
บทที่ 2 กลไกการป้องกันทางจิต
2.1 แนวคิดของกลไกการป้องกันทางจิตวิทยา
2 กลไกการป้องกันทางจิตวิทยา
บทสรุป
บรรณานุกรม
การแนะนำ
เกือบทุกวันบุคคลต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่สามารถสนองความต้องการที่มีอยู่ได้ด้วยเหตุผลเชิงวัตถุประสงค์หรือส่วนตัว ในกรณีเช่นนี้ พฤติกรรมมักจะถูกควบคุมโดยกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาที่มุ่งป้องกันความผิดปกติทางพฤติกรรม
การป้องกันทางจิตวิทยาเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในระบบค่านิยมภายในของแต่ละบุคคลโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดระดับความสำคัญเชิงอัตนัยของประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องเพื่อลดช่วงเวลาที่กระทบกระเทือนจิตใจทางจิตใจ ตัวอย่างเช่น R.M. Granovskaya หมอจิตวิทยาเชื่อว่า“ หน้าที่ของการป้องกันทางจิตวิทยานั้นขัดแย้งกันโดยเนื้อแท้: ในด้านหนึ่งพวกมันมีส่วนทำให้บุคคลปรับตัวเข้ากับโลกภายในของเขาเอง แต่ในขณะเดียวกันก็อาจทำให้การปรับตัวแย่ลง สภาพสังคมภายนอก”
การป้องกันทางจิตวิทยาอาจกลายเป็นปัญหาได้เมื่อไม่ได้ให้ความสะดวกสบายและความปลอดภัยของเราอีกต่อไป และเริ่มก่อให้เกิดปัญหา และเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น อย่างน้อยที่สุดคุณต้องมีความเข้าใจน้อยที่สุดเกี่ยวกับกลไกการป้องกันขั้นพื้นฐาน
ฉันต้องค้นหาว่ามีกลไกใดบ้าง และกลไกเหล่านั้นจะมีอิทธิพลต่อเราและพฤติกรรมของเราได้อย่างไร นี่คือจุดประสงค์ของการวิจัยของฉัน
เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ฉันต้องแก้ไขงานหลายอย่าง เช่น ค้นหาว่ากลไกการป้องกันทางจิตวิทยาคืออะไร เน้นประเด็นหลักและให้คำอธิบายสั้น ๆ
วิธีการวิจัยของฉันคือการวิเคราะห์ การสังเคราะห์ การเหนี่ยวนำ และวัตถุประสงค์คือกลไกของการป้องกันทางจิต
ความสำคัญเชิงปฏิบัติของบทคัดย่อของฉันถูกกำหนดโดยข้อเท็จจริงที่ว่าผลลัพธ์ของลักษณะทั่วไปของฉันสามารถนำไปใช้ในกระบวนการศึกษาได้
บทที่ 1 แนวคิดของการป้องกันทางจิตวิทยา
การป้องกันทางจิตวิทยาคืออะไร?
การคุ้มครองทางจิตวิทยาเป็นระบบการกำกับดูแลการรักษาเสถียรภาพทางจิตของแต่ละบุคคลโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัด (ลด) ผลกระทบด้านลบที่เกิดจากอิทธิพลทางจิตที่กระทบกระเทือนจิตใจ
ช่วยปกป้องบุคคลจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โดยการเปลี่ยนพวกเขาไปสู่ความรู้สึก ความรู้สึก และความคิดโดยไม่รู้ตัว การคุ้มครองทางจิตวิทยาก่อให้เกิดความมั่นคงทางจิตใจของแต่ละบุคคล นี่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบของแผงกั้นป้องกันการฆ่าตัวตาย
ลองพิจารณาอีกหนึ่งแนวคิดสำหรับคำนี้ด้วย
การป้องกันทางจิตวิทยายังถือเป็นเทคนิคพิเศษและการกระทำของบุคคลเพื่อรักษาภาพลักษณ์เชิงบวกของตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีตามปกติเมื่อมีลักษณะบุคลิกภาพเชิงลบ ความคิดที่ผิดศีลธรรม การกระทำหรือความรู้สึกที่ต่ำต้อยเป็นสาเหตุของเขา แนวคิดนี้จะเข้าใจได้ง่ายสำหรับทุกคน
การป้องกันทางจิตวิทยาสามารถนำเสนอเป็นระบบของกลไกที่มุ่งลดประสบการณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้งที่คุกคามความสมบูรณ์ของแต่ละบุคคล
ความขัดแย้งดังกล่าวสามารถถูกกระตุ้นได้ทั้งจากทัศนคติที่ขัดแย้งกันในตัวบุคคลเอง และจากความไม่ตรงกันระหว่างข้อมูลภายนอกกับภาพลักษณ์ของโลกและภาพลักษณ์ที่สร้างขึ้นโดยแต่ละบุคคล ซิกมันด์ ฟรอยด์ นักจิตวิทยา จิตแพทย์ และนักประสาทวิทยาชาวออสเตรีย ซึ่งเป็นคนแรกที่จัดการกับปัญหาความขัดแย้งทางจิตใจ ตีความว่าสิ่งเหล่านี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการแก้ไขความขัดแย้งระหว่างแรงผลักดันในจิตใต้สำนึกกับความต้องการหรือข้อห้ามทางสังคมที่ฝังอยู่ภายใน
ต่อจากนั้น จากการศึกษาจำนวนมากที่ดำเนินการทางคลินิกเป็นหลัก จึงมีการระบุกลไกการป้องกันทางจิตประเภทต่างๆ ตามกฎแล้วการดำเนินการตามกลไกทางจิตวิทยาจะบรรลุความเป็นอยู่ส่วนบุคคลที่สัมพันธ์กันเท่านั้น แต่ปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขกลายเป็นเรื่องเรื้อรังเนื่องจากบุคคลหนึ่งสูญเสียโอกาสที่จะมีอิทธิพลต่อสถานการณ์อย่างแข็งขันเพื่อกำจัดแหล่งที่มาของประสบการณ์เชิงลบ การป้องกันทางจิตวิทยามีบทบาทเชิงบวกมากที่สุดเมื่อปัญหาที่เกิดขึ้นมีความสำคัญเพียงเล็กน้อยและไม่คุ้มที่จะจัดการเลย
วัตถุประสงค์และเป้าหมายของการป้องกันทางจิตวิทยาคือการลดความขัดแย้งภายในบุคคล (ความตึงเครียดความวิตกกังวล) ระหว่างแรงกระตุ้นโดยสัญชาตญาณของจิตไร้สำนึกและความต้องการที่เรียนรู้ของสภาพแวดล้อมภายนอกที่เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การลดความขัดแย้งนี้ลง การป้องกันจะควบคุมพฤติกรรมของบุคคล เพิ่มความสามารถในการปรับตัว และทำให้จิตใจสมดุล ในเวลาเดียวกัน บุคคลสามารถแสดงความขัดแย้งระหว่างความต้องการและความกลัวได้หลายวิธี:
· ผ่านการเปลี่ยนแปลงทางจิต · โดยความผิดปกติของร่างกาย (dysfunctions) ซึ่งแสดงออกมาในรูปของอาการทางจิตเรื้อรัง · ในรูปแบบของพฤติกรรมที่เปลี่ยนไป หากกลไกการป้องกันจิตใจของบุคคลอ่อนแอ ความกลัวและความไม่สบายใจจะครอบงำจิตวิญญาณของเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในขณะเดียวกัน การรักษากลไกการป้องกันให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมนั้นจำเป็นต้องใช้พลังงานอย่างต่อเนื่อง และค่าใช้จ่ายเหล่านี้อาจมีนัยสำคัญมากและถึงกับทนไม่ได้สำหรับแต่ละบุคคล ซึ่งในบางกรณีอาจนำไปสู่การปรากฏตัวของอาการทางระบบประสาทที่เฉพาะเจาะจงและความสามารถในการปรับตัวที่บกพร่อง ปัญหาการป้องกันทางจิตวิทยามีความขัดแย้งที่สำคัญระหว่างความปรารถนาของบุคคลในการรักษาสมดุลทางจิตกับการสูญเสียที่เป็นผลมาจากการบุกรุกการป้องกันที่มากเกินไป ในอีกด้านหนึ่งมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัยจากการป้องกันทุกประเภทที่ออกแบบมาเพื่อลดความตึงเครียดที่สะสมในจิตวิญญาณของบุคคลโดยการบิดเบือนข้อมูลดั้งเดิมหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามลำดับ ในทางกลับกัน การรวมมากเกินไปไม่อนุญาตให้บุคคลตระหนักถึงวัตถุประสงค์ สถานการณ์ที่แท้จริง ในการโต้ตอบกับโลกอย่างเพียงพอและสร้างสรรค์ ดังนั้นการป้องกันทางจิตวิทยาจึงมีบทบาทอย่างมากสำหรับบุคคลในการแก้ปัญหาใด ๆ แก้ไขสถานการณ์ที่ซับซ้อนและไม่สามารถเข้าใจได้ บทที่ 2 กลไกการป้องกันทางจิต เมื่อชี้แจงแนวความคิดของการป้องกันทางจิตวิทยาแล้ว เราก็สามารถกำหนดกลไกของมันต่อไปได้ 2.1 แนวคิดของกลไกการป้องกันทางจิตวิทยา กลไกการป้องกันทางจิตวิทยาเป็นชุดของเทคนิคที่หมดสติซึ่งบุคคลจะมั่นใจในความสบายภายในของเขา ปกป้องตัวเองจากประสบการณ์เชิงลบและการบาดเจ็บทางจิต กลไกการป้องกันทางจิตวิทยามักจะรวมถึงการปฏิเสธ การปราบปราม การฉายภาพ การระบุตัวตน การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง การทดแทน การแยกตัวออกจากกัน และอื่นๆ นักวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันพิจารณากลไกที่แตกต่างกัน แต่ฉันอยากจะอาศัยกลไกของการป้องกันทางจิตวิทยาตามลักษณะของกลไกแต่ละอันที่ได้รับการตั้งชื่อตามที่ R. M. Granovskaya อธิบายไว้ เริ่มจากกลไกที่เรียกว่าการปฏิเสธ การปฏิเสธคือการที่บุคคลปฏิเสธที่จะรับรู้ข้อมูลที่ไม่พึงประสงค์โดยไม่รู้ตัวซึ่งเป็นกลไกในการปฏิเสธความคิด ความรู้สึก ความปรารถนา ความต้องการ หรือความเป็นจริงที่ยอมรับไม่ได้ในระดับจิตสำนึก การปฏิเสธเกิดขึ้นจากการที่ข้อมูลที่ไม่ก่อกวนไม่ถูกรับรู้ วิธีการป้องกันนี้มีลักษณะการบิดเบือนการรับรู้ความเป็นจริงที่เห็นได้ชัดเจน การปฏิเสธเกิดขึ้นในวัยเด็ก (ถ้าคุณซ่อนหัวไว้ใต้ผ้าห่มความเป็นจริงก็จะสิ้นสุดลง) และมักจะไม่อนุญาตให้ผู้คนประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขาอย่างเพียงพอซึ่งนำไปสู่ความยากลำบากในพฤติกรรม ผู้ใหญ่มักใช้การปฏิเสธในสถานการณ์วิกฤติ (ความเจ็บป่วยที่รักษาไม่หาย ใกล้จะตาย สูญเสียคนที่รัก ฯลฯ) ดังนั้นบุคคลจึงสามารถรับฟังอย่างตั้งใจ แต่จะไม่รับรู้ข้อมูลหากเป็นการคุกคามต่อสถานะหรือศักดิ์ศรีของเขา ในกรณีนี้เราควรพูดถึงเรื่องการปฏิเสธ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้ด้วยการบอกความจริงแก่บุคคลเนื่องจากมีแนวโน้มมากที่สุดที่เขาจะเพิกเฉยต่อข้อมูลนี้ นี่คือเหตุผลที่จิตวิทยาและการสอนแนะนำว่าอย่าพูดถึงบุคลิกภาพของบุคคล แต่เป็นเพียงการกระทำเชิงลบเท่านั้น กลไกการป้องกันทางจิตวิทยาถัดไปคือการปราบปราม การกดขี่เป็นวิธีสากลที่สุดในการกำจัดความขัดแย้งภายในโดยการปิดแรงจูงใจที่ยอมรับไม่ได้หรือข้อมูลที่ไม่พึงประสงค์ออกจากจิตสำนึก การอดกลั้นเป็นกระบวนการกำจัดความคิด ความรู้สึก ความปรารถนา และแรงผลักดันออกจากขอบเขตของจิตสำนึกที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด ความอับอาย หรือความรู้สึกผิด การกระทำของกลไกนี้สามารถอธิบายได้หลายกรณีของบุคคลที่ลืมปฏิบัติหน้าที่บางอย่างซึ่งเมื่อพิจารณาอย่างใกล้ชิดแล้วจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับเขา ความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์มักจะถูกระงับ หากส่วนใดส่วนหนึ่งของเส้นทางชีวิตของบุคคลนั้นเต็มไปด้วยประสบการณ์ที่ยากลำบากเป็นพิเศษ ภาวะความจำเสื่อมสามารถครอบคลุมส่วนดังกล่าวของชีวิตในอดีตของบุคคลนั้นได้ สิ่งที่น่าสนใจคือสิ่งที่บุคคลอดกลั้นและลืมอย่างรวดเร็วที่สุดไม่ใช่สิ่งเลวร้ายที่คนอื่นทำกับเขา แต่เป็นสิ่งเลวร้ายที่เขาทำกับตัวเองหรือผู้อื่น สิ่งที่เกี่ยวข้องกับกลไกนี้คือความอกตัญญู ความอิจฉาริษยาทุกประเภท และปมด้อยจำนวนมากซึ่งถูกอดกลั้นด้วยพลังอันน่ากลัว กลไกนี้ยังอธิบายไว้ในนวนิยายเรื่อง "สงครามและสันติภาพ" ของ L.N. Tolstoy โดยใช้ตัวอย่างของ Nikolai Rostov ซึ่งค่อนข้าง "ลืม" อย่างจริงใจเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่เป็นวีรบุรุษของเขาในการต่อสู้ครั้งแรก แต่บรรยายถึงการหาประโยชน์ของเขาด้วยความกระตือรือร้นทางอารมณ์ มาดูการฉายภาพเป็นกลไกการป้องกันทางจิตวิทยากันดีกว่า การฉายภาพเป็นการแสดงคุณสมบัติของตัวเองโดยไม่รู้ตัวซึ่งส่วนใหญ่มักถูกประณามทางสังคมต่อบุคคลอื่นการถ่ายทอดความรู้สึกความปรารถนาและความโน้มเอียงของตัวเองไปยังบุคคลอื่นโดยไม่รู้ตัวซึ่งบุคคลไม่ต้องการยอมรับกับตัวเองเข้าใจถึงการยอมรับทางสังคมไม่ได้ กลไกการฉายภาพช่วยให้คุณปรับการกระทำของคุณเองได้ ตัวอย่างคือกรณีที่บุคคลหนึ่งแสดงความก้าวร้าวต่ออีกฝ่าย เขามักจะมีแนวโน้มที่จะลดคุณสมบัติที่น่าดึงดูดของเหยื่อลง ในกรณีนี้บุคคลดังกล่าวถือว่าความโหดร้ายและความไม่ซื่อสัตย์ต่อคนรอบข้างโดยไม่รู้ตัวและเนื่องจากคนรอบข้างเป็นเช่นนั้น ทัศนคติที่คล้ายกันของเขาที่มีต่อพวกเขาจึงกลายเป็นสิ่งชอบธรรมในใจของเขา ตามประเภท - พวกเขาสมควรได้รับมัน กลไกหลักประการหนึ่งของการป้องกันทางจิตก็คือการระบุตัวตนเช่นกัน การระบุตัวตนเป็นกระบวนการของการระบุตัวตนโดยไม่รู้ตัวกับหัวข้อ กลุ่ม แบบจำลอง หรืออุดมคติอื่น ในกระบวนการระบุตัวตน บุคคลหนึ่งจะกลายเป็นเหมือนอีกคนหนึ่งโดยไม่รู้ตัว (วัตถุแห่งการระบุตัวตน) ทั้งบุคคลและกลุ่มสามารถทำหน้าที่เป็นวัตถุในการระบุตัวตนได้ การระบุตัวตนนำไปสู่การเลียนแบบการกระทำและประสบการณ์ของบุคคลอื่น ในเด็ก กลไกนี้มักจะแสดงออกมาในการเลียนแบบผู้ใหญ่คนหนึ่งโดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นพ่อแม่ที่มีเพศเดียวกันในผู้ใหญ่ในการบูชารูปเคารพ ดังนั้น ตามความเห็นของ Freud ด้วยความช่วยเหลือของการระบุตัวตน เด็กเล็กจะเรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมของบุคคลที่มีความสำคัญต่อพวกเขา สร้าง Super-I และสวมบทบาทเป็นชายหรือหญิง ซิกมันด์ ฟรอยด์ แย้งว่าการระบุตัวตนเป็นการป้องกันวัตถุ (ซึ่งทำให้เกิดความกลัว) โดยการหลอมรวมเข้ากับวัตถุนั้น ดังนั้นเด็กชายจึงได้รับมรดกจากพ่อที่แข็งแกร่งและเข้มงวดโดยไม่รู้ตัว และด้วยเหตุนี้จึงมุ่งมั่นที่จะได้รับความรักและความเคารพจากเขา การระบุตัวผู้รุกรานโดยสมัครใจจะทำให้ผู้ถูกทดสอบกำจัดความกลัวได้ ด้วยการระบุตัวตน การครอบครองเชิงสัญลักษณ์ของวัตถุที่ต้องการแต่ไม่สามารถบรรลุได้ก็สามารถทำได้เช่นกัน การระบุตัวตนนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของศักยภาพด้านพลังงานของแต่ละบุคคลอันเนื่องมาจากการ "ยืม" พลังงานที่เป็นสัญลักษณ์จากผู้อื่น เรามาดูการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองกันดีกว่า การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเป็นคำอธิบายที่มีเหตุผลหลอกโดยบุคคลที่มีแรงบันดาลใจ แรงจูงใจในการกระทำ การกระทำที่เกิดจากเหตุผลจริง ๆ การรับรู้ว่าจะคุกคามการสูญเสียความนับถือตนเอง การยืนยันตนเอง การปกป้อง "ฉัน" ของตนเองเป็นแรงจูงใจหลักในการอัปเดตกลไกการคุ้มครองทางจิตวิทยาของแต่ละบุคคล การหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเป็นคำอธิบายของบุคคลเกี่ยวกับความตั้งใจและแรงบันดาลใจของตนเองเพื่อจุดประสงค์ในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองและการยืนยันตนเอง ในกรณีนี้ แรงจูงใจที่แท้จริงไม่ได้รับการตระหนักรู้ เนื่องจากการตระหนักถึงสิ่งเหล่านั้น (หากเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาต่อสังคม) จะนำไปสู่การสูญเสียความนับถือตนเอง เป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อใดก็ตามที่มีคนถามว่าทำไมเขาถึงทำแบบนั้น แรงจูงใจของเขา (ในความเห็นของบุคคลนั้น) มักจะกลายเป็น "ดี" ผลจากกลไกการป้องกันทางจิตวิทยานี้ ทำให้บุคคลไม่ค่อยตระหนักว่าความตั้งใจของเขาผิดศีลธรรม กลไกการป้องกันทางจิตใจอย่างหนึ่งก็คือการทดแทนเช่นกัน การทดแทนคือการตระหนักถึงความปรารถนาและแรงบันดาลใจที่ไม่พอใจด้วยความช่วยเหลือของวัตถุอื่น กล่าวอีกนัยหนึ่ง การทดแทนคือการถ่ายโอนความต้องการและความปรารถนาไปยังวัตถุอื่นที่เข้าถึงได้ง่ายกว่า หากเป็นไปไม่ได้ที่จะสนองความต้องการบางอย่างด้วยความช่วยเหลือจากสิ่งหนึ่ง บุคคลก็สามารถค้นหาสิ่งอื่น (เข้าถึงได้ง่ายกว่า) เพื่อตอบสนองความต้องการนั้น ในกรณีของการทดแทนจะมีการปล่อยพลังงานความตึงเครียดบางส่วนซึ่งสร้างขึ้นโดยความต้องการอย่างหนึ่งและสัมพันธ์กับการถ่ายโอนพลังงานไปยังวัตถุอื่น แต่สิ่งนี้ไม่ได้นำไปสู่การบรรลุเป้าหมายที่ต้องการเสมอไป เนื่องจากมีภัยคุกคามที่จะฟื้นฟูความตึงเครียด ตัวอย่างเช่น หากคนที่คุณรักและคนที่คุณเชื่อมโยงด้วยเพื่อสนองความต้องการและความปรารถนาของคุณไม่พร้อมสำหรับคุณ คุณจะถ่ายโอนความรู้สึกและโอกาสทั้งหมดเพื่อสนองความต้องการของคุณให้กับบุคคลอื่น และหากความฝันในการเป็นนักเขียนของคุณไม่เป็นจริง คุณสามารถเลือกอาชีพครูสอนวรรณกรรมแทนได้ ซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการเชิงสร้างสรรค์ของคุณได้บางส่วน บุคคลไม่สามารถแสดงความไม่พอใจโดยตรงกับผู้มีอำนาจระดับสูงเกี่ยวกับผู้ใต้บังคับบัญชาคนใกล้ชิดเด็ก ฯลฯ ความมีประสิทธิผลของการทดแทนขึ้นอยู่กับความคล้ายคลึงของวัตถุทดแทนกับวัตถุก่อนหน้า (ซึ่งความพึงพอใจในความต้องการในตอนแรกนั้นสัมพันธ์กัน) ความคล้ายคลึงกันสูงสุดของออบเจ็กต์การแทนที่ทำให้มั่นใจได้ว่าความต้องการที่เกี่ยวข้องกับออบเจ็กต์ก่อนหน้าจะได้รับการตอบสนองมากขึ้น เรามาดูการรวมกันดีกว่า การรวมเข้าด้วยกัน - การเอาใจใส่เป็นวิธีบรรเทาความตึงเครียดภายในของตนเอง มันเป็นวิธีการป้องกันทางจิตวิทยาที่ใกล้เคียงกับการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองซึ่งความสำคัญของปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจก็ถูกประเมินสูงเกินไปเช่นกัน สำหรับสิ่งนี้ มีการใช้ระบบค่านิยมระดับโลกใหม่ ซึ่งรวมระบบเก่าไว้เป็นส่วนหนึ่ง จากนั้นความสำคัญสัมพัทธ์ของปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจจะลดลงเมื่อเทียบกับพื้นหลังของปัจจัยอื่นที่ทรงพลังกว่า ตัวอย่างของการป้องกันแบบรวมเป็นหนึ่งคือการระบาย - การบรรเทาความขัดแย้งภายในผ่านการเอาใจใส่ หากบุคคลสังเกตและเห็นอกเห็นใจกับสถานการณ์อันน่าทึ่งของผู้อื่น ซึ่งเจ็บปวดและบอบช้ำทางจิตใจมากกว่าสถานการณ์ที่ทำให้เขากังวลอย่างมาก เขาจะเริ่มมองปัญหาของตนเองแตกต่างออกไป โดยประเมินปัญหาเหล่านั้นโดยเปรียบเทียบกับปัญหาของผู้อื่น จากที่กล่าวมา เป็นที่ชัดเจนว่าผู้ที่สามารถเห็นอกเห็นใจต่อความทุกข์ของผู้อื่นอย่างจริงใจไม่เพียงแต่บรรเทาทุกข์ให้ผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยให้สุขภาพจิตของตนเองดีขึ้นด้วย ตัวอย่างเช่น โดยการเอาใจใส่กับวีรบุรุษของ "ละคร" ต่อไป ผู้คนจะถูกเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาของตนเอง ซึ่งบางครั้งก็สำคัญและสำคัญกว่านั้น การป้องกันการระบุความขัดแย้งทางจิตวิทยา พิจารณากลไกสุดท้ายของการป้องกันทางจิตวิทยา ความโดดเดี่ยวคือการโดดเดี่ยวภายในจิตสำนึกถึงปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจของบุคคล ในกรณีนี้ อารมณ์อันไม่พึงประสงค์จะถูกปิดกั้นโดยจิตสำนึก เช่น ไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างการระบายสีทางอารมณ์กับเหตุการณ์ การป้องกันประเภทนี้มีลักษณะคล้ายกับกลุ่มอาการแปลกแยก ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือความรู้สึกสูญเสียการเชื่อมโยงทางอารมณ์กับผู้อื่น เหตุการณ์สำคัญก่อนหน้านี้หรือประสบการณ์ของตัวเอง แม้ว่าความเป็นจริงของพวกเขาจะได้รับการยอมรับก็ตาม ตัวอย่างที่ชัดเจนของกลไกดังกล่าวมักได้แก่ โรคพิษสุราเรื้อรัง การฆ่าตัวตาย และการเร่ร่อน เมื่อพิจารณาถึงกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาทั้งหมดที่ R.M. Granovskaya เราสามารถสรุปได้ว่าการป้องกันทางจิตวิทยาสามารถช่วยรักษาความสะดวกสบายภายในของบุคคลได้ แม้ว่าเขาจะฝ่าฝืนบรรทัดฐานและข้อห้ามทางสังคมก็ตาม เนื่องจากเป็นการสร้างพื้นฐานสำหรับการพิสูจน์ตนเอง หากบุคคลมีทัศนคติเชิงบวกต่อตัวเองโดยทั่วไปและปล่อยให้ความคิดเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์และข้อบกพร่องของตัวเองอยู่ในจิตสำนึกของเขาเขาก็จะเข้าสู่เส้นทางแห่งการเอาชนะความขัดแย้งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าจำเป็นต้องรู้กลไกทั้งหมดเพื่อที่จะเข้าใจวิธีพัฒนาตนเอง แก้ไขปัญหา และไม่หลีกเลี่ยงหรือหันไปพึ่งกลไกการป้องกันทางจิตวิทยา บทสรุป ดังนั้นเมื่อพบว่ากลไกการป้องกันทางจิตวิทยาคืออะไรโดยเน้นที่กลไกหลักและให้คำอธิบายสั้น ๆ ฉันสามารถพูดได้ว่าฉันบรรลุเป้าหมายของงานนี้ - ฉันพบว่ามีกลไกใดบ้างและกลไกเหล่านี้จะมีอิทธิพลต่อเราและพฤติกรรมของเราได้อย่างไร มนุษย์ใช้กลไกเหล่านี้โดยตรงในทางปฏิบัติ โดยส่วนใหญ่มักจะใช้โดยไม่ใช้ความคิด ในระดับจิตใต้สำนึก เพราะสิ่งนี้มีอยู่ในธรรมชาติอยู่แล้ว ทุกคนควรสามารถปกป้องตนเองในสถานการณ์ความขัดแย้งได้ และกลไกเหล่านี้ก็ช่วยในเรื่องนี้ แน่นอนว่ากลไกการป้องกันมีบทบาทที่ไม่เหมาะสมมากขึ้นเนื่องจากโดยธรรมชาติแล้วพวกเขาบิดเบือนการรับรู้ของความเป็นจริง แต่ยังถือได้ว่าเป็นการปรับตัวโดยปกป้องไม่เพียง แต่ความนับถือตนเองของบุคคลเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เขารับมือกับความยากลำบากในชีวิตและความยากลำบาก สถานการณ์ กลไกการป้องกันทางจิตวิทยาช่วยให้เราลดความเครียดหรือหลีกเลี่ยงความเครียดโดยสิ้นเชิง พวกเขามักจะเสนอแนะวิธีแก้ไขปัญหาที่เป็นไปได้ และยังให้การผ่อนปรนและหลีกหนีจากปัญหาที่บุคคลไม่มีโอกาสหลีกเลี่ยงอย่างแท้จริง รายชื่อแหล่งที่มาและวรรณกรรม จิตวิทยาแห่งจิตสำนึก / คอมพ์ และการแก้ไขทั่วไปโดย L. V. Kulikov - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: ปีเตอร์ 2544 - 480 หน้า: ป่วย - (ซีรีส์ “กวีนิพนธ์เรื่องจิตวิทยา”). เซลินสกี้ เอส.เอ. การควบคุมจิตใจด้วยอิทธิพลอันบิดเบือน กลไกอ่อนเกินของอิทธิพลบิดเบือนต่อจิตใจของบุคคลและมวลชนเพื่อจุดประสงค์ในการเขียนโปรแกรมเพื่อดำเนินการตามที่ระบุ - มินสค์ 2552 332 หน้า R. Kociunas พื้นฐานของการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา - M .: "โครงการวิชาการ", 1999 กลไกการป้องกันจิตใจและการรับมือกับความเครียด - R. R. Nabiullina, I. V. Tukhtarova Freud A. จิตวิทยาของ “ฉัน” และกลไกการป้องกัน - ม., 1993. Romanova E.S., Grebennikov L.R. กลไกการป้องกันทางจิต - ม., 1996 Zhurbin V. แนวคิดของการป้องกันทางจิตวิทยาในแนวคิดของ S. Freud และ C. Rogers // ฉบับ จิตวิทยา. 1990, ฉบับที่ 4 เบเรซิน เอฟ.บี. การปรับตัวทางจิตและจิตสรีรวิทยาของบุคคล - ล., 1988 มิคาอิลอฟ A.N., Rotenberg V.S. คุณสมบัติของการป้องกันทางจิตในสภาวะปกติและในโรคทางร่างกาย // ฉบับที่ จิตวิทยา. 2533 ฉบับที่ 5, หน้า 106