มีการดำเนินการควบคุมตนเอง การกำกับดูแลตนเองในประชากรและระบบนิเวศ

เวลาในการอ่าน: 2 นาที

การควบคุมตนเองเป็นการปรับตัวโดยบุคคลในโลกภายในส่วนตัวและตัวเขาเองเพื่อจุดประสงค์ในการปรับตัว นั่นคือนี่คือคุณสมบัติของระบบทางชีววิทยาทั้งหมดอย่างแน่นอนในการสร้างและรักษาพารามิเตอร์ทางชีววิทยาหรือทางสรีรวิทยาในระดับคงที่ไม่มากก็น้อย ด้วยการกำกับดูแลตนเอง ปัจจัยที่ควบคุมจะไม่ส่งผลต่อระบบควบคุมจากภายนอก แต่ปรากฏอยู่ภายในตัวมันเอง กระบวนการดังกล่าวสามารถเป็นวัฏจักรได้

การควบคุมตนเองเป็นอิทธิพลที่เข้าใจและจัดระเบียบก่อนหน้านี้ของวัตถุที่มีต่อจิตใจของเขาเพื่อเปลี่ยนลักษณะของมันไปในทิศทางที่ถูกต้อง ด้วยเหตุนี้การพัฒนาการกำกับดูแลตนเองจึงต้องเริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก

การควบคุมตนเองทางจิต

การกำกับดูแลตนเองหมายถึงการจัดสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นระเบียบ นั่นคือการควบคุมตนเองเป็นอิทธิพลที่มีสติและมีการจัดการของเรื่องต่อจิตใจของเขาเองเพื่อเปลี่ยนลักษณะในทิศทางที่ต้องการและคาดหวัง

การควบคุมตนเองขึ้นอยู่กับรูปแบบการทำงานของจิตและผลที่ตามมา ซึ่งเรียกว่าผลกระทบทางจิต ซึ่งรวมถึง:

• อิทธิพลในการกระตุ้นของทรงกลมสร้างแรงบันดาลใจซึ่งสร้างกิจกรรมของวัตถุที่มุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลงลักษณะ

• ผลของการควบคุมภาพจิตที่เกิดขึ้นในใจของแต่ละบุคคลโดยไม่สมัครใจหรือสมัครใจ

• ความสมบูรณ์ของการทำงานและความสามัคคีเชิงโครงสร้างของกระบวนการรับรู้ทั้งหมดของจิตใจซึ่งให้ผลกระทบของอิทธิพลของเรื่องต่อจิตใจของเขา

• การพึ่งพาซึ่งกันและกันและความสามัคคีของพื้นที่แห่งจิตสำนึกและทรงกลมของจิตไร้สำนึกในฐานะวัตถุที่ผู้ทดสอบใช้อิทธิพลด้านกฎระเบียบต่อตัวเขาเอง

• การเชื่อมโยงการทำงานระหว่างพื้นที่ทางอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงของบุคลิกภาพของแต่ละบุคคลกับประสบการณ์ทางร่างกายและกระบวนการคิดของเธอ

จุดเริ่มต้นของกระบวนการควบคุมตนเองควรมีความสัมพันธ์กับการระบุความขัดแย้งเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับขอบเขตแรงบันดาลใจ ความขัดแย้งเหล่านี้เองที่จะเป็นแรงผลักดันที่กระตุ้นการปรับโครงสร้างคุณสมบัติและลักษณะบุคลิกภาพบางอย่าง เทคนิคการควบคุมตนเองสามารถสร้างขึ้นได้จากกลไกต่อไปนี้: การไตร่ตรอง จินตนาการ การเขียนโปรแกรมทางภาษาประสาท ฯลฯ

ประสบการณ์การควบคุมตนเองในช่วงแรกๆ มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกทางร่างกาย

คนมีเหตุผลทุกคนที่ต้องการเป็นนายชีวิตของตัวเองจะต้องพัฒนาการควบคุมตนเอง นั่นคือการกำกับดูแลตนเองสามารถเรียกได้ว่าเป็นการกระทำของแต่ละบุคคลเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี กิจกรรมเหล่านี้รวมถึงการออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นทุกวัน จากผลการศึกษาจำนวนมากที่ดำเนินการในสหพันธรัฐรัสเซียพบว่าเนื่องจากการควบคุมตนเองทำให้ร่างกายมนุษย์กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง

การกำกับดูแลตนเองส่วนบุคคลยังเป็นการจัดการสภาวะทางจิตและอารมณ์อีกด้วย สามารถทำได้โดยอาศัยอิทธิพลของบุคคลที่มีต่อตัวเองโดยใช้คำพูด - การยืนยัน รูปภาพทางจิต (การมองเห็น) การควบคุมกล้ามเนื้อและการหายใจ การควบคุมตนเองทางจิตเป็นวิธีที่ไม่เหมือนใครในการเขียนโค้ดจิตใจของตัวเอง การควบคุมตนเองนี้เรียกอีกอย่างว่าการฝึกอบรมอัตโนมัติหรือการฝึกอบรมอัตโนมัติ ผลของการควบคุมตนเองทำให้เกิดผลกระทบที่สำคัญหลายประการ เช่น ความสงบ เช่น ความตึงเครียดทางอารมณ์หายไป การฟื้นฟูเช่น อาการเหนื่อยล้าลดลง การเปิดใช้งานเช่น ปฏิกิริยาทางจิตสรีรวิทยาเพิ่มขึ้น

มีวิธีควบคุมตนเองตามธรรมชาติ เช่น การนอนหลับ การกิน การสื่อสารกับสัตว์และสภาพแวดล้อม การอาบน้ำอุ่น การนวด การเต้นรำ การเคลื่อนไหว และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถใช้วิธีดังกล่าวได้เสมอไป ตัวอย่างเช่น ในขณะที่ทำงาน บุคคลไม่สามารถเข้านอนได้เมื่อมีสถานการณ์ตึงเครียดเกิดขึ้นหรือเกิดการทำงานหนักเกินไป แต่ความทันเวลาของการกำกับดูแลตนเองเป็นปัจจัยพื้นฐานในสุขอนามัยจิต การกำกับดูแลตนเองอย่างทันท่วงทีสามารถป้องกันการสะสมของผลกระทบที่ตกค้างจากภาวะเครียดมากเกินไป ส่งเสริมการฟื้นฟูความแข็งแกร่ง ช่วยให้พื้นหลังทางอารมณ์เป็นปกติ ช่วยในการควบคุมอารมณ์ และเพิ่มทรัพยากรในการระดมร่างกาย

เทคนิคการควบคุมตนเองตามธรรมชาติเป็นหนึ่งในวิธีการควบคุมที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุด เหล่านี้ได้แก่ การยิ้มและหัวเราะ การคิดเชิงบวก การฝันกลางวัน การสังเกตความงาม (เช่น ทิวทัศน์) การดูภาพถ่าย สัตว์ ดอกไม้ สูดอากาศที่สะอาดและบริสุทธิ์ การชมเชยผู้อื่น เป็นต้น

การนอนหลับไม่เพียงส่งผลต่อการบรรเทาความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังช่วยลดผลกระทบของประสบการณ์เชิงลบ ทำให้เด่นชัดน้อยลง สิ่งนี้อธิบายถึงอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นของคนจำนวนหนึ่งในช่วงสถานการณ์ตึงเครียดหรือช่วงชีวิตที่ยากลำบาก

ขั้นตอนการใช้น้ำช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าและผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์แบบยังบรรเทาอาการระคายเคืองและบรรเทาอีกด้วย และการอาบน้ำแบบตัดกันช่วยให้มีกำลังใจ เอาชนะความง่วง ไม่แยแส และความเหนื่อยล้า งานอดิเรก - สำหรับหลายๆ คน เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาความวิตกกังวลและความตึงเครียด พร้อมทั้งฟื้นฟูความแข็งแกร่ง กีฬาและการออกกำลังกายช่วยต่อสู้กับความเครียดและความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการทำงานหนัก นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมยังช่วยบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้าที่สะสมอยู่ นั่นคือเหตุผลที่คน ๆ หนึ่งต้องการวันหยุดยาวในระหว่างที่เขาสามารถไปเที่ยวทะเลรีสอร์ทโรงพยาบาลเดชา ฯลฯ นี่เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางจิตใจและร่างกายที่จำเป็น .

นอกเหนือจากวิธีการควบคุมตามธรรมชาติที่กล่าวข้างต้นแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ อีก เช่น การควบคุมการหายใจ กล้ามเนื้อ อิทธิพลทางวาจา การวาดภาพ การฝึกอัตโนมัติ การสะกดจิตตัวเอง และอื่นๆ อีกมากมาย

การสะกดจิตตัวเองเป็นกระบวนการเสนอแนะที่มุ่งเป้าไปที่ตัวเอง กระบวนการนี้ช่วยให้คุณกระตุ้นความรู้สึกที่ต้องการในตัวคุณเอง ควบคุมและจัดการกระบวนการรับรู้ของปฏิกิริยาทางจิต ร่างกาย และอารมณ์ สูตรสะกดจิตตัวเองทั้งหมดควรออกเสียงด้วยเสียงต่ำหลายๆ ครั้ง ในขณะที่คุณต้องตั้งใจกับสูตรอย่างเต็มที่ วิธีนี้เป็นพื้นฐานของวิธีการและเทคนิคทุกประเภทในการควบคุมตนเองทางจิต เช่น การฝึกออโตเจนิก โยคะ การทำสมาธิ การผ่อนคลาย

ด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมอัตโนมัติ บุคคลสามารถฟื้นฟูสมรรถภาพ ปรับปรุงอารมณ์ เพิ่มสมาธิ ฯลฯ ภายในสิบนาทีโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากใคร โดยไม่ต้องรอให้ภาวะวิตกกังวลหรือทำงานหนักเกินไปผ่านไปเองหรือพัฒนาไปสู่สิ่งที่เลวร้ายกว่านั้น

วิธีการฝึกอัตโนมัตินั้นเป็นสากล โดยช่วยให้ผู้เรียนสามารถเลือกปฏิกิริยาที่เหมาะสมเพื่อมีอิทธิพลต่อร่างกายของตนเองได้ เพื่อตัดสินใจว่าเมื่อใดจึงจำเป็นต้องขจัดปัญหาที่เกิดขึ้นใหม่ที่เกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจหรือร่างกายที่ไม่เอื้ออำนวย

จิตแพทย์ชาวเยอรมัน ชูลทซ์ เสนอวิธีการควบคุมตนเองในปี พ.ศ. 2475 เรียกว่า การฝึกอบรมแบบออโตเจนิก การพัฒนาขึ้นอยู่กับการสังเกตผู้คนที่เข้าสู่สภาวะมึนงง เขาเชื่อว่าพื้นฐานของสภาวะมึนงงทั้งหมดคือปัจจัยต่างๆ เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ความสงบทางจิตใจและความรู้สึกง่วงซึม การสะกดจิตตัวเองและให้คำแนะนำ และจินตนาการที่พัฒนาขึ้นอย่างมาก ดังนั้นเมื่อรวมวิธีการต่างๆ เข้าด้วยกัน ชูลทซ์จึงสร้างวิธีการของตนเองขึ้น

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เทคนิคที่พัฒนาโดย J. Jacobson นั้นเหมาะสมที่สุด

การควบคุมตนเองของพฤติกรรม

ในระบบการจัดทิศทางของการกระทำตามพฤติกรรมใด ๆ การกระทำนั้นไม่เพียงแต่ถูกนำไปใช้จากตำแหน่งของการสะท้อนกลับเท่านั้นนั่นคือจากสิ่งเร้าไปสู่การกระทำ แต่ยังมาจากตำแหน่งการควบคุมตนเองด้วย ผลลัพธ์ตามลำดับและผลลัพธ์สุดท้ายจะได้รับการประเมินอย่างสม่ำเสมอโดยใช้การเชื่อมโยงหลายขั้วในรูปแบบของความพึงพอใจต่อความต้องการเริ่มแรกของร่างกาย ด้วยเหตุนี้ ผลลัพธ์ของกิจกรรมทางพฤติกรรมใด ๆ ที่ไม่เพียงพอที่จะสนองความต้องการเริ่มแรกสามารถรับรู้ ประเมินผลได้ทันที และเป็นผลให้การกระทำทางพฤติกรรมเปลี่ยนไปไปในทิศทางของการค้นหาผลลัพธ์ที่เพียงพอ

ในกรณีที่สิ่งมีชีวิตบรรลุผลตามที่ต้องการได้สำเร็จ การกระทำเชิงพฤติกรรมในทิศทางใดทิศทางหนึ่งจะหยุดลง ขณะเดียวกันก็มาพร้อมกับความรู้สึกทางอารมณ์เชิงบวกส่วนบุคคล หลังจากนั้นกิจกรรมของสิ่งมีชีวิตจะถูกครอบงำโดยความต้องการที่โดดเด่นอีกประการหนึ่งซึ่งเป็นผลมาจากการที่การกระทำเชิงพฤติกรรมไปในทิศทางที่แตกต่างออกไป ในกรณีที่สิ่งมีชีวิตต้องเผชิญกับอุปสรรคชั่วคราวในการบรรลุผลตามที่ต้องการ ย่อมมีผลลัพธ์สุดท้ายสองประการ ประการแรกคือการพัฒนาปฏิกิริยาการวิจัยโดยประมาณที่กำหนดและการเปลี่ยนแปลงกลวิธีของการแสดงพฤติกรรม ประการที่สองคือการเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญเท่าเทียมกัน

ระบบการควบคุมตนเองของกระบวนการทางพฤติกรรมสามารถแสดงได้เป็นแผนผังในลักษณะนี้: การเกิดขึ้นของปฏิกิริยาคือสิ่งมีชีวิตที่รู้สึกถึงความต้องการการสิ้นสุดของปฏิกิริยาคือความพึงพอใจของความต้องการดังกล่าวเช่น การได้มาซึ่งผลลัพธ์การปรับตัวที่เป็นประโยชน์ ระหว่างจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของปฏิกิริยานั้นมีพฤติกรรมอยู่ ผลลัพธ์ทีละขั้นตอน ซึ่งมุ่งเป้าไปที่ผลลัพธ์สุดท้ายและการประเมินตามปกติโดยใช้การเชื่อมโยงแบบย้อนกลับ พฤติกรรมใดๆ ของสิ่งมีชีวิตทุกชนิดถูกสร้างขึ้นในขั้นต้นจากการเปรียบเทียบคุณสมบัติของสิ่งเร้าภายนอกอย่างต่อเนื่องซึ่งมีอิทธิพลต่อพารามิเตอร์ของผลลัพธ์การปรับตัวขั้นสุดท้าย พร้อมด้วยการประเมินผลลัพธ์ที่ได้รับจากตำแหน่งที่ตอบสนองความต้องการเริ่มแรกเป็นประจำ

วิธีการควบคุมตนเอง

บุคคลเป็นระบบที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งสามารถใช้การควบคุมตนเองหลายประเภทเพื่อให้บรรลุกิจกรรมในระดับที่สำคัญยิ่งขึ้น วิธีการของมันถูกแบ่งออกขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการนำไปปฏิบัติเป็นวิธีการที่มุ่งเป้าไปที่การระดมพลก่อนขั้นตอนของกิจกรรมหรือในระหว่างนั้น วิธีที่มุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูความแข็งแกร่งอย่างเต็มที่ระหว่างการพักผ่อน (เช่น การทำสมาธิ การฝึกอัตโนมัติ ดนตรีบำบัด และ คนอื่น).

ในชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล วิธีการที่มุ่งฟื้นฟูมีบทบาทพิเศษ การนอนหลับตอนกลางคืนให้ตรงเวลาและเพียงพอถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัว การนอนหลับช่วยให้บุคคลมีสภาวะการทำงานที่กระตือรือร้นสูง แต่เนื่องจากปัจจัยความเครียดที่มีอิทธิพลอย่างต่อเนื่อง การทำงานหนักและการทำงานหนักเกินไป ความเครียดเรื้อรัง การนอนหลับของบุคคลอาจถูกรบกวนได้ ดังนั้นเพื่อการกำกับดูแลตนเองอาจจำเป็นต้องใช้วิธีการอื่นที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บุคคลได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ

ขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่การควบคุมตนเองของแต่ละบุคคลมักจะเกิดขึ้น วิธีการต่างๆ สามารถแก้ไข สร้างแรงบันดาลใจ และเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้ เทคนิคการควบคุมตนเองต่อไปนี้จัดอยู่ในประเภทการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์: การสะกดจิตตนเอง การสารภาพตนเอง การสั่งซื้อตนเอง และอื่นๆ

การสารภาพตนเองประกอบด้วยรายงานภายในฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับบุคลิกภาพของตนเองเกี่ยวกับบทบาทส่วนตัวที่แท้จริงในสถานการณ์ชีวิตต่างๆ เทคนิคนี้เป็นการเล่าเรื่องอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความผันผวนของโชคชะตาและความยากลำบากของชีวิตเกี่ยวกับความผิดพลาดขั้นตอนที่ผิดที่ทำไว้ก่อนหน้านี้นั่นคือเกี่ยวกับความใกล้ชิดที่สุดเกี่ยวกับความกังวลส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง ด้วยเทคนิคนี้ บุคคลจึงหลุดพ้นจากความขัดแย้ง และลดระดับความตึงเครียดทางจิต

การโน้มน้าวใจตนเองอยู่ในกระบวนการสื่อสารที่มีอิทธิพลอย่างมีสติ วิพากษ์วิจารณ์ และวิเคราะห์ต่อทัศนคติส่วนบุคคลเป็นพื้นฐาน เทคนิคนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นก็ต่อเมื่อเริ่มอาศัยตรรกะที่เข้มงวดและสติปัญญาที่เย็นชาในแนวทางที่สมเหตุสมผลและสมเหตุสมผลต่ออุปสรรคความขัดแย้งและปัญหาในกระบวนการชีวิต

การบังคับตนเองคือการดำเนินการอย่างเด็ดขาดในสถานการณ์ที่เป้าหมายชัดเจนและมีเวลาจำกัดในการไตร่ตรอง ได้รับการพัฒนาในกระบวนการฝึกฝนเพื่อเอาชนะตนเองในกรณีที่การกระทำที่ต้องการเริ่มต้นทันทีหลังจากได้รับคำสั่งดังกล่าว และเป็นผลให้การเชื่อมต่อแบบสะท้อนกลับค่อย ๆ เกิดขึ้นซึ่งรวมคำพูดและการกระทำภายในเข้าด้วยกัน

การสะกดจิตตัวเองคือการดำเนินการตามฟังก์ชันทางจิตซึ่งดำเนินการในระดับเหตุผล ซึ่งเป็นระดับโปรเฟสเซอร์ที่ต้องการอิทธิพลของความพยายามเชิงสร้างสรรค์ในการวิเคราะห์และแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบาก วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการสะกดจิตตนเองด้วยคำพูดและจิตใจ หากมีลักษณะเฉพาะคือความเรียบง่าย ความกะทัดรัด ความเป็นบวก และการมองโลกในแง่ดี

การเสริมกำลังตนเองประกอบด้วยการควบคุมปฏิกิริยาการควบคุมตนเองของชีวิตส่วนตัว ผลลัพธ์ของกิจกรรมและกิจกรรมนั้นได้รับการประเมินจากตำแหน่งของมาตรฐานส่วนบุคคลส่วนบุคคลนั่นคือถูกควบคุม มาตรฐานคือมาตรฐานชนิดหนึ่งที่บุคคลกำหนดขึ้น

ในขอบเขตการสร้างแรงบันดาลใจมีสองวิธีในการควบคุมตนเอง: ทางอ้อมและทางตรง วิธีทางอ้อมนั้นขึ้นอยู่กับผลของอิทธิพลต่อระบบประสาทส่วนกลางโดยทั่วไปหรือต่อรูปแบบเฉพาะบางอย่างผ่านปัจจัยที่มีอิทธิพลโดยตรง เช่น การทำสมาธิ วิธีการโดยตรงแสดงถึงการแก้ไขโดยตรงและมีสติโดยระบบแรงจูงใจของแต่ละบุคคล การปรับทัศนคติและแรงจูงใจที่ไม่เหมาะกับเขาด้วยเหตุผลบางประการ วิธีนี้รวมถึงการฝึกอัตโนมัติ การสะกดจิตตัวเอง ฯลฯ

วิธีการปรับตัวประกอบด้วย: การจัดระเบียบตนเอง การยืนยันตนเอง การตระหนักรู้ในตนเอง การตัดสินใจด้วยตนเอง

ตัวบ่งชี้ถึงวุฒิภาวะของบุคลิกภาพคือการจัดระเบียบตนเอง มีสัญญาณลักษณะเฉพาะของกระบวนการสร้างองค์กรตนเอง: การสร้างตนเองอย่างแข็งขันในฐานะบุคคล, ความสัมพันธ์ของความชอบในชีวิตกับลักษณะส่วนบุคคลของแต่ละบุคคล, แนวโน้มที่จะมีความรู้ในตนเอง, การระบุจุดอ่อนและแข็งแกร่ง ลักษณะนิสัย ทัศนคติที่รับผิดชอบต่อกิจกรรม การงาน คำพูดและการกระทำ และต่อสังคมรอบข้าง

การยืนยันตนเองมีความสัมพันธ์กับความต้องการของแต่ละบุคคลในการเปิดเผยตนเอง การแสดงบุคลิกภาพ และการแสดงออก นั่นคือการยืนยันตนเองเป็นความปรารถนาของผู้ถูกทดสอบในการได้รับและรักษาสถานะทางสังคมที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งมักจะทำหน้าที่เป็นความต้องการหลัก ความปรารถนาดังกล่าวสามารถแสดงออกมาในความสำเร็จที่แท้จริงในบางด้านของชีวิต และในการปกป้องความสำคัญของตนเองต่อผู้อื่นผ่านคำพูด

การตัดสินใจด้วยตนเองขึ้นอยู่กับความสามารถของแต่ละบุคคลในการเลือกทิศทางการพัฒนาตนเองอย่างอิสระ

การตระหนักรู้ในตนเองประกอบด้วยความปรารถนาของแต่ละบุคคลในการระบุตัวตนและสร้างศักยภาพส่วนบุคคลที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น นอกจากนี้ การตระหนักรู้ในตนเองคือการนำศักยภาพ พรสวรรค์ ความสามารถที่เป็นไปได้ไปใช้อย่างต่อเนื่อง เพื่อบรรลุเป้าหมายในชีวิตหรือการเรียกของโชคชะตา

นอกจากนี้ยังมีวิธีการฝึกอบรม ideomotor ด้วย ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าทุกการเคลื่อนไหวทางจิตนั้นมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อขนาดเล็ก ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะปรับปรุงการดำเนินการโดยไม่ต้องดำเนินการจริง สาระสำคัญอยู่ที่การเล่นกิจกรรมในอนาคตอย่างมีความหมาย อย่างไรก็ตาม นอกจากข้อดีทั้งหมดของวิธีนี้แล้ว เช่น ประหยัดเวลา เงิน และความพยายาม ยังมีความยากลำบากอีกมากมาย การใช้เทคนิคนี้ต้องอาศัยทัศนคติที่จริงจัง การมุ่งเน้น สมาธิ และการระดมจินตนาการ มีหลักการบางประการในการดำเนินการฝึกอบรมเป็นรายบุคคล ขั้นแรก พวกเขาจะต้องสร้างภาพการเคลื่อนไหวที่พวกเขากำลังจะฝึกให้มีความแม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ประการที่สอง ภาพทางจิตของการกระทำจะต้องเชื่อมโยงกับความรู้สึกของกล้ามเนื้อและข้อต่ออย่างแน่นอน เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่จะเป็นตัวแทนความคิดที่แท้จริง

แต่ละคนจะต้องเลือกและเลือกวิธีการควบคุมตนเองเป็นรายบุคคลตามความชอบส่วนบุคคลและวิธีการที่สามารถช่วยให้เขาควบคุมจิตใจได้สำเร็จ

การกำกับดูแลตนเองของรัฐ

คำถามเกี่ยวกับการกำกับดูแลตนเองของรัฐเริ่มเกิดขึ้นเมื่อรัฐมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อประสิทธิผลของกิจกรรม การสื่อสารระหว่างบุคคล สุขภาพจิตและสรีรวิทยา ในเวลาเดียวกัน การกำกับดูแลตนเองไม่เพียงแต่หมายถึงการกำจัดสภาวะเชิงลบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความท้าทายของสภาวะเชิงบวกด้วย

ร่างกายมนุษย์มีโครงสร้างในลักษณะที่เมื่อความตึงเครียดหรือความวิตกกังวลเกิดขึ้น การแสดงออกทางสีหน้าจะเปลี่ยนไป น้ำเสียงของกล้ามเนื้อโครงร่างและอัตราการพูดเพิ่มขึ้น ความยุ่งยากเกิดขึ้น ซึ่งนำไปสู่ความผิดพลาด ชีพจรเต้นเร็วขึ้น การหายใจ และการเปลี่ยนแปลงของสีผิว . หากบุคคลเปลี่ยนความสนใจจากสาเหตุของความโกรธหรือความเศร้ามาเป็นการแสดงออกภายนอก เช่น น้ำตา การแสดงออกทางสีหน้า ฯลฯ ความตึงเครียดทางอารมณ์ก็จะลดลง จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าสภาวะทางอารมณ์และทางกายภาพของวัตถุมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด ดังนั้นจึงสามารถมีอิทธิพลต่อกันและกันได้

วิธีการควบคุมตนเองของรัฐอาจเกี่ยวข้องกับการหายใจ กล้ามเนื้อ ฯลฯ

วิธีควบคุมอารมณ์ที่ง่ายที่สุดแต่ได้ผลคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า หากต้องการเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ของตนเอง ก่อนอื่นคุณต้องเชี่ยวชาญการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าและควบคุมสภาวะกล้ามเนื้อใบหน้าโดยสมัครใจ การควบคุมจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากเปิดใช้งานตั้งแต่เนิ่นๆ นับตั้งแต่วินาทีที่อารมณ์ปรากฏขึ้น ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณโกรธ ฟันของคุณอาจจะกัดโดยอัตโนมัติและการแสดงออกทางสีหน้าของคุณอาจเปลี่ยนไป แต่ถ้าคุณพยายามควบคุมอาการโดยถามตัวเอง เช่น “ใบหน้าของฉันมีลักษณะอย่างไร” กล้ามเนื้อใบหน้าจะเริ่มผ่อนคลาย . การเรียนรู้ทักษะการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับบุคคลใดๆ เพื่อใช้ในการทำงานหรือสถานการณ์อื่นๆ

สิ่งสำรองอีกประการหนึ่งสำหรับการรักษาสภาวะทางอารมณ์ให้คงที่คือการหายใจ ไม่ว่ามันจะฟังดูแปลกแค่ไหน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีหายใจอย่างถูกต้อง ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการหายใจที่ไม่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับสถานะของบุคคลในขณะนั้น การหายใจของเขาก็เปลี่ยนไปเช่นกัน ตัวอย่างเช่น ในระหว่างกระบวนการนอนหลับ บุคคลจะหายใจสม่ำเสมอ ในขณะที่บุคคลที่โกรธจะหายใจเร็วขึ้น จากนี้ไปความผิดปกติของการหายใจขึ้นอยู่กับอารมณ์ภายในของบุคคล ซึ่งหมายความว่าโดยการควบคุมการหายใจจะส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ได้ ประเด็นหลักของการฝึกหายใจคือการควบคุมความลึก ความถี่ และจังหวะการหายใจอย่างมีสติ

การแสดงภาพและจินตนาการเป็นวิธีการควบคุมตนเองที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน การสร้างภาพประกอบด้วยการสร้างภาพทางจิตภายในในจิตสำนึกของผู้ถูกทดสอบ นั่นคือ การกระตุ้นจินตนาการผ่านประสาทสัมผัสทางการมองเห็น การได้ยิน การรับรส สัมผัส และการดมกลิ่น และการผสมผสานกันของความรู้สึกเหล่านั้น เทคนิคนี้ช่วยให้บุคคลเปิดใช้งานหน่วยความจำเพื่อสร้างความรู้สึกเหล่านั้นเหมือนอย่างที่เขาเคยสัมผัสมาก่อน ด้วยการสร้างภาพของโลกในใจ คุณสามารถหันเหความสนใจจากสถานการณ์ที่น่าตกใจและฟื้นฟูความมั่นคงทางอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว

การควบคุมตนเองทางอารมณ์

การควบคุมตนเองทางอารมณ์แบ่งออกเป็นหลายระดับ: จิตไร้สำนึก, จิตสำนึกตามเจตนารมณ์ และความหมายอย่างมีสติ ระดับเหล่านี้แสดงระบบควบคุมตนเองซึ่งแสดงถึงขั้นตอนของการก่อตัวของกลไกการกำกับดูแลในกระบวนการสร้างเซลล์ ความเด่นของระดับหนึ่งเหนืออีกระดับหนึ่งถือเป็นตัวแปรสำหรับการกำเนิดของการทำงานเชิงบูรณาการทางอารมณ์ของจิตสำนึกของวัตถุ

กลไกการป้องกันทางจิตบางอย่างทำให้เกิดระดับหมดสติ กลไกเหล่านี้ทำงานในระดับจิตใต้สำนึกและมีวัตถุประสงค์เพื่อปกป้องจิตสำนึกจากปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจ ประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่เชื่อมโยงกับสถานการณ์ความขัดแย้งภายในหรือภายนอก สภาวะของความวิตกกังวลและไม่สบาย เหล่านั้น. นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการประมวลผลปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งเป็นระบบการรักษาเสถียรภาพของแต่ละบุคคลซึ่งแสดงออกในการกำจัดหรือลดอารมณ์เชิงลบให้เหลือน้อยที่สุด กลไกดังกล่าวรวมถึง: การปฏิเสธและการปราบปราม การระเหิดและการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง การคิดค่าเสื่อมราคา ฯลฯ

ระดับการควบคุมตนเองทางอารมณ์อย่างมีสติมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ได้สภาพจิตใจที่สะดวกสบายด้วยความช่วยเหลือของจิตตานุภาพ การควบคุมการแสดงอารมณ์ภายนอกโดยสมัครใจสามารถนำมาประกอบกับระดับนี้ได้เช่นกัน วิธีการควบคุมตนเองส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในปัจจุบันเกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับระดับนี้ (เช่น การฝึกอัตโนมัติ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อของ Jacobson การฝึกหายใจ การทำงาน การระบาย ฯลฯ )

ในระดับของการควบคุมอย่างมีสติ เจตจำนงที่มีสติไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การแก้ไขความขัดแย้งของความต้องการและแรงจูงใจที่เป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย แต่มุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนวัตถุประสงค์และการแสดงออกของแต่ละบุคคล นั่นคือผลของการกระทำสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ดังกล่าวจะไม่ถูกกำจัด ดังนั้นกลไกในระดับนี้จึงเป็นอาการที่สำคัญ คุณลักษณะนี้จะพบได้ทั่วไปในการควบคุมทั้งแบบมีสติและหมดสติ ความแตกต่างระหว่างพวกเขาอยู่เฉพาะในระดับที่กระบวนการเกิดขึ้น: มีสติหรือจิตใต้สำนึก อย่างไรก็ตาม ไม่มีเส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างพวกเขา นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการดำเนินการตามกฎระเบียบตามเจตนารมณ์สามารถดำเนินการได้ในขั้นต้นโดยการมีส่วนร่วมของจิตสำนึกและจากนั้นค่อย ๆ กลายเป็นอัตโนมัติพวกเขาสามารถเคลื่อนไปสู่ระดับจิตใต้สำนึกได้

ระดับจิตสำนึกและความหมาย (คุณค่า) ของการควบคุมตนเองทางอารมณ์เป็นวิธีใหม่ในการแก้ปัญหาเชิงคุณภาพที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ กฎระเบียบระดับนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดสาเหตุพื้นฐานของความรู้สึกไม่สบายดังกล่าว และแก้ไขความขัดแย้งภายในของความต้องการและแรงจูงใจ เป้าหมายนี้บรรลุได้ด้วยการทำความเข้าใจและคิดใหม่ถึงคุณค่าและความต้องการของแต่ละบุคคล โดยได้รับความหมายใหม่ในชีวิต การสำแดงสูงสุดของการควบคุมความหมายคือการกำกับดูแลตนเองในระดับความหมายและความต้องการของการดำรงอยู่

หากต้องการใช้การควบคุมตนเองทางอารมณ์ในระดับจิตสำนึกและความหมาย เราต้องเรียนรู้ที่จะคิดอย่างชัดเจน แยกความแตกต่าง และอธิบายด้วยความช่วยเหลือของคำพูดถึงเฉดสีที่ละเอียดอ่อนที่สุดของประสบการณ์ส่วนบุคคล เข้าใจความต้องการส่วนบุคคลที่รองรับอารมณ์และความรู้สึก ค้นหาความหมายในประสบการณ์ใด ๆ แม้แต่สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และยากลำบากในชีวิต

การควบคุมตนเองของกิจกรรม

ในการศึกษาและการฝึกอบรมสมัยใหม่ การพัฒนาการควบคุมตนเองส่วนบุคคลถือเป็นหนึ่งในงานที่ยากที่สุด การควบคุมตนเองซึ่งดำเนินการโดยบุคคลในกระบวนการของกิจกรรมและมีวัตถุประสงค์เพื่อนำศักยภาพของอาสาสมัครให้สอดคล้องกับข้อกำหนดของกิจกรรมดังกล่าวเรียกว่าการควบคุมตนเองของกิจกรรม

ส่วนการทำงานที่ดำเนินกระบวนการควบคุมตนเองของกิจกรรมอย่างเต็มรูปแบบมีลิงค์ต่อไปนี้

การตั้งเป้าหมายหรือทิศทางของกิจกรรมที่บุคคลนำมาใช้นั้นคือการทำหน้าที่สร้างระบบโดยทั่วไป ในลิงค์นี้ ขั้นตอนการควบคุมตนเองทั้งหมดถูกสร้างขึ้นโดยมีเป้าหมายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างแม่นยำในรูปแบบที่ผู้เรียนรับรู้

ลิงค์ถัดไปคือแบบจำลองเฉพาะของสถานการณ์ที่สำคัญ แบบจำลองนี้สะท้อนให้เห็นถึงความซับซ้อนของสถานการณ์ภายในและภายนอกของกิจกรรมซึ่งบุคคลพิจารณาว่ามีความสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงในการดำเนินกิจกรรมที่ประสบความสำเร็จ มันทำหน้าที่ของแหล่งข้อมูลที่ไม่ซ้ำกันบนพื้นฐานของการที่อาสาสมัครสามารถตั้งโปรแกรมการกระทำและการกระทำส่วนบุคคลได้ นอกจากนี้ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับพลวัตของสถานการณ์ในกระบวนการกิจกรรมอีกด้วย

หัวข้อนี้ใช้แง่มุมด้านกฎระเบียบในการก่อสร้างโดยสร้างโปรแกรมเฉพาะสำหรับการดำเนินการเพื่อใช้การเชื่อมโยงของการกำกับดูแลตนเองเป็นโปรแกรมสำหรับการดำเนินการ โปรแกรมนี้เป็นการศึกษาข้อมูลที่กำหนดลักษณะลำดับวิธีการและลักษณะอื่น ๆ ของการดำเนินการที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ในเงื่อนไขเฉพาะที่บุคคลนั้นระบุว่ามีนัยสำคัญซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับโปรแกรมการดำเนินการที่นำมาใช้

ระบบพารามิเตอร์ส่วนบุคคลเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคือการเชื่อมโยงการทำงานเฉพาะสำหรับการควบคุมจิตใจ ระบบนี้มีหน้าที่ในการชี้แจงและกระชับรูปแบบเริ่มต้นและเนื้อหาของเป้าหมาย การกำหนดเป้าหมายในแง่ทั่วไปมักไม่เพียงพอสำหรับการควบคุมที่แม่นยำและตรงเป้าหมาย ดังนั้นบุคคลจึงมุ่งมั่นที่จะเอาชนะความคลุมเครือของข้อมูลเริ่มต้นของเป้าหมายในขณะเดียวกันก็กำหนดพารามิเตอร์สำหรับการประเมินผลลัพธ์ที่สอดคล้องกับความเข้าใจส่วนบุคคลของเขาเกี่ยวกับเป้าหมาย

ลิงค์กฎระเบียบถัดไปคือการควบคุมและการประเมินผลผลลัพธ์ที่แท้จริง มีหน้าที่ประเมินผลลัพธ์ปัจจุบันและผลลัพธ์สุดท้ายเกี่ยวกับระบบพารามิเตอร์ความสำเร็จที่แต่ละบุคคลยอมรับ ลิงก์นี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับระดับความสอดคล้องหรือความแตกต่างระหว่างทิศทางของกิจกรรมที่ตั้งโปรแกรมไว้ ผลลัพธ์ขั้นกลางและผลลัพธ์สุดท้าย และความคืบหน้าในปัจจุบัน (จริง) ในการบรรลุเป้าหมาย

ลิงค์สุดท้ายในการกำกับดูแลกิจกรรมด้วยตนเองคือการตัดสินใจดำเนินการแก้ไขในระบบการกำกับดูแล

การควบคุมตนเองทางจิตวิทยา

ทุกวันนี้ ในทางปฏิบัติทางจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์ แนวคิดเรื่องการกำกับดูแลตนเองถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย แต่เนื่องจากความซับซ้อนของแนวคิดเรื่องการควบคุมตนเองและเนื่องจากแนวคิดเรื่องการควบคุมตนเองถูกนำมาใช้ในสาขาวิทยาศาสตร์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ในขณะนี้ มีการตีความหลายรูปแบบ บ่อยครั้งที่การกำกับดูแลตนเองเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นขั้นตอนที่ช่วยให้มั่นใจถึงเสถียรภาพและความยั่งยืนของระบบความสมดุลและการเปลี่ยนแปลงโดยมีลักษณะเฉพาะโดยการเปลี่ยนแปลงโดยเด็ดเดี่ยวโดยแต่ละบุคคลในกลไกต่าง ๆ ของการทำงานทางจิตสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของวิธีพิเศษในการควบคุมกิจกรรม .

มีการระบุความหมายพื้นฐานต่อไปนี้ซึ่งรวมอยู่ในแนวคิดเรื่องการควบคุมตนเอง

การควบคุมตนเองทางจิตวิทยาเป็นหนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของจิตสำนึกของแต่ละบุคคล ซึ่งนักจิตวิทยาแยกแยะได้พร้อมกับการไตร่ตรอง ท้ายที่สุดแล้ว มันเป็นการเชื่อมโยงกันของฟังก์ชั่นเหล่านี้ที่ทำให้มั่นใจได้ถึงการบูรณาการกระบวนการทางจิตความสามัคคีของจิตใจและปรากฏการณ์ทางจิตทั้งหมด

การควบคุมตนเองเป็นปรากฏการณ์ทางจิตพิเศษที่ปรับสถานะของวัตถุให้เหมาะสมและบ่งบอกถึงการมีอยู่ของวิธีการ เทคนิค วิธีการและเทคนิคบางอย่าง การกำกับดูแลตนเองสามารถเข้าใจได้กว้างขึ้น ในกรณีที่กระบวนการนี้ไม่เพียงแต่ผสมผสานวิสัยทัศน์เกี่ยวกับสภาวะของตนในระดับที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระบวนการจัดการส่วนบุคคลทั้งหมดในระดับบุคคล ความหมาย แนวทางปฏิบัติ เป้าหมาย และในระดับบุคคลด้วย การจัดการกระบวนการรับรู้ พฤติกรรมและการกระทำ กิจกรรม การสื่อสาร

การควบคุมตนเองปรากฏในปรากฏการณ์ทางจิตทั้งหมดที่มีอยู่ในตัวบุคคล การกำกับดูแลตนเองทางจิตวิทยารวมถึงการควบคุมกระบวนการทางจิตส่วนบุคคลเช่นการรับรู้ความรู้สึกการคิด ฯลฯ การควบคุมสถานะของแต่ละบุคคลหรือทักษะในการจัดการตนเองซึ่งกลายเป็นสมบัติของวิชาลักษณะนิสัยของเขาในฐานะ อันเป็นผลมาจากการศึกษาด้วยตนเองและการเลี้ยงดู และการควบคุมพฤติกรรมทางสังคมของแต่ละบุคคล

การกำกับดูแลตนเองทางจิตวิทยาเป็นการเปลี่ยนแปลงจุดมุ่งหมายของการทำงานของฟังก์ชั่นทางจิตสรีรวิทยาต่าง ๆ ซึ่งการดำเนินการดังกล่าวจำเป็นต้องมีการพัฒนาวิธีการควบคุมกิจกรรมบางอย่าง

ความล้มเหลวในการควบคุมสภาวะทางอารมณ์ของตัวเองการไม่สามารถรับมือกับอารมณ์และความเครียดทางอารมณ์เป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จของกิจกรรมทางอาชีพก่อให้เกิดความผิดปกติของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในทีมและครอบครัวขัดขวางการบรรลุเป้าหมายที่ยอมรับและการบรรลุความตั้งใจและนำไปสู่ ต่อสุขภาพที่ไม่เป็นระเบียบของแต่ละบุคคล

ดังนั้นจึงมีการพัฒนาเทคนิคและวิธีการเฉพาะอย่างต่อเนื่องเพื่อช่วยรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรงและป้องกันการเปลี่ยนแปลงไปสู่ผลกระทบ สิ่งแรกที่แนะนำคือการระบุและตระหนักถึงอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทันทีวิเคราะห์ต้นกำเนิดของมันกำจัดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและพยายามผ่อนคลายในขณะที่คุณต้องหายใจเป็นจังหวะและลึก ๆ ดึงดูดภาพที่เก็บไว้ก่อนหน้านี้ของความรื่นรมย์และ เหตุการณ์เชิงบวกในชีวิตของคุณ พยายามมองตัวเองราวกับมาจากภายนอก ด้วยความช่วยเหลือของความอดทน การฝึกพิเศษ การควบคุมตนเอง และวัฒนธรรมความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เราสามารถป้องกันการก่อตัวของผลกระทบได้

เป้าหมายหลักของการควบคุมตนเองทางจิตวิทยาคือการก่อตัวของสภาวะทางจิตบางอย่างซึ่งนำไปสู่การใช้ความสามารถทางจิตและสรีรวิทยาของแต่ละบุคคลให้เกิดประโยชน์สูงสุด กฎระเบียบดังกล่าวเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงโดยเจตนาของการทำงานของแต่ละบุคคลของจิตใจและอารมณ์ประสาทโดยทั่วไปซึ่งทำได้โดยกิจกรรมทางจิตที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษ กระบวนการนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสมองโดยเฉพาะซึ่งเป็นผลมาจากกิจกรรมของร่างกายที่เกิดขึ้นซึ่งกำหนดทิศทางศักยภาพทั้งหมดของร่างกายในวิธีที่เข้มข้นและมีเหตุผลมากขึ้นในการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น

เทคนิคที่มีอิทธิพลโดยตรงต่อสภาวะของร่างกายสามารถแบ่งเป็นรูปเป็นร่างออกเป็นสองกลุ่มหลัก: ภายนอกและภายใน

กลุ่มแรกของการทำให้สถานะการทำงานเป็นปกติรวมถึงวิธีการสะท้อนกลับ มันเกิดขึ้นผ่านอิทธิพลต่อจุดที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพและปฏิกิริยาสะท้อนกลับ, การจัดระเบียบของอาหารที่มีความสามารถ, เภสัชวิทยา, ดนตรีเชิงฟังก์ชันและอิทธิพลทางดนตรีแบบเบา ๆ วิธีการที่ทรงพลังที่สุดของอิทธิพลเชิงรุกคืออิทธิพลของบุคคลหนึ่งต่ออีกบุคคลหนึ่งผ่านคำสั่งการสะกดจิตการโน้มน้าวใจ ข้อเสนอแนะ ฯลฯ

วิธีการสะท้อนกลับนอกเหนือจากการใช้ทางการแพทย์แล้วยังใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับมาตรการป้องกันในสภาวะเขตแดนเพื่อเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานและการระดมกำลังสำรองของร่างกายในกรณีฉุกเฉิน

การรับประทานอาหารให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการทำให้สภาวะการทำงานเป็นปกติ ตัวอย่างเช่น การขาดแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ วิตามิน และสารอื่น ๆ ในร่างกายจำเป็นต้องทำให้ความต้านทานลดลง เป็นผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วเกิดปฏิกิริยาความเครียด ฯลฯ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลและการรวมอาหารที่จำเป็นไว้ในนั้นจึงเป็นหนึ่งในวิธีการป้องกันที่เกี่ยวข้องสำหรับสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย

หนึ่งในวิธีที่เก่าแก่และแพร่หลายที่สุดในการมีอิทธิพลต่อสภาวะส่วนบุคคลคือการใช้ยา อย่างไรก็ตามควรใช้เฉพาะการเตรียมการที่เป็นธรรมชาติที่สุดเท่านั้นเป็นมาตรการป้องกัน

การผสมผสานระหว่างดนตรีเพื่อการใช้งานกับเอฟเฟกต์สีและแสงนั้นมีการใช้กันอย่างแพร่หลายไม่น้อย การพิจารณาที่น่าสนใจก็คือวิธีการบรรณานุกรม - การอ่านเพื่อการบำบัดที่เสนอโดย Bekhterev วิธีการนี้นำไปใช้โดยการฟังงานศิลปะบางส่วน เช่น บทกวี

กลไกการควบคุมตนเอง

ในวิธีการควบคุมตนเองเกือบทั้งหมดมีการใช้กลไกทางจิตสรีรวิทยาหลักสองประการ: การลดระดับความตื่นตัวของสมองในระดับหนึ่งและความสนใจสูงสุดในงานที่ได้รับการแก้ไข

ความตื่นตัวสามารถเป็นได้ทั้งแบบแอคทีฟหรือแบบพาสซีฟ การตื่นตัวอย่างกระตือรือร้นเกิดขึ้นเมื่อบุคคลกำลังอ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์ การตื่นตัวแบบพาสซีฟจะแสดงออกมาในกรณีที่ผู้ถูกทดสอบนอนราบ หลับตา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด และพยายามไม่คิดอะไรเป็นพิเศษ สภาวะนี้เป็นระยะแรกบนเส้นทางสู่การนอนหลับ ขั้นต่อไป ระดับความตื่นตัวที่ลดลงจะเป็นอาการง่วงนอน กล่าวคือ อาการง่วงนอนผิวเผิน ต่อไป ผู้ทดลองจะเดินลงบันไดไปในห้องมืดและหลับไป และเข้าสู่โหมดหลับลึก

จากผลการวิจัยพบว่าสมองของมนุษย์ซึ่งอยู่ในสภาวะง่วงนอนและตื่นตัวเฉยๆ ได้รับคุณสมบัติที่สำคัญอย่างหนึ่ง - สมองจะเปิดกว้างต่อคำพูดสูงสุดต่อภาพทางจิตและความคิดที่เชื่อมโยงกับสิ่งเหล่านั้น

ตามมาว่าเพื่อให้คำเป้าหมายและภาพทางจิตและความคิดที่เกี่ยวข้องมีผลเด่นชัดต่อแต่ละบุคคล คำเหล่านั้นจะต้องถูกส่งผ่านสมอง ซึ่งอยู่ในภาวะตื่นตัวลดลง - สภาวะที่คล้ายกับอาการง่วงนอน นี่คือสาระสำคัญของกลไกแรกซึ่งใช้ในวิธีการควบคุมตนเองทางจิต

กลไกสำคัญประการที่สองของการควบคุมตนเองคือความสนใจสูงสุดกับงานที่กำลังแก้ไข ยิ่งให้ความสนใจมากเท่าไหร่ ความสำเร็จของกิจกรรมที่ผู้ถูกให้ความสนใจในขณะนั้นก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น บุคคลได้รับการออกแบบในลักษณะที่เขาไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่ปรากฏการณ์หรือวัตถุหลายอย่างพร้อมกันได้ ตัวอย่างเช่น เป็นไปไม่ได้ที่จะฟังวิทยุและอ่านหนังสือในเวลาเดียวกัน ความสนใจอาจมุ่งความสนใจไปที่วิทยุหรือหนังสือ และเมื่อมุ่งความสนใจไปที่หนังสือ คนๆ หนึ่งจะไม่ได้ยินวิทยุ และในทางกลับกัน บ่อยครั้งเมื่อพยายามทำสองสิ่งในเวลาเดียวกัน คุณภาพของการทำสองสิ่งจะลดลง จึงไม่มีประโยชน์ที่จะทำกิจกรรมสองอย่างพร้อมกัน อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีตัดการเชื่อมต่อจากปัจจัยที่รบกวนโดยสิ้นเชิง เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะควบคุมความสนใจของตัวเองได้อย่างเต็มที่ คุณควรฝึกทุกวันหลายๆ ครั้งต่อวัน โดยพยายามเพ่งความสนใจไปที่บางสิ่งสักสองสามนาที ในระหว่างการฝึกเช่นนี้ คุณไม่ควรเครียดตัวเอง คุณต้องเรียนรู้ที่จะรักษาสมาธิโดยไม่ทำให้เครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ในบรรดากลไกพื้นฐานของระดับแรงจูงใจในการควบคุมตนเองส่วนบุคคลซึ่งมีประสิทธิภาพมากที่สุดในสถานการณ์วิกฤตินั้นมีความเชื่อมโยงและการไตร่ตรองเชิงความหมาย

กลไกของการกำกับดูแลตนเองซึ่งการก่อตัวของความหมายใหม่เกิดขึ้นผ่านความอิ่มตัวทางอารมณ์ผ่านการเชื่อมโยงของเนื้อหาที่เป็นกลางกับขอบเขตความหมายและแรงบันดาลใจของบุคลิกภาพเรียกว่าการเชื่อมโยงความหมาย

การสะท้อนช่วยให้แต่ละคนมองตัวเองจากมุมมองที่แตกต่าง เปลี่ยนทัศนคติของเขาต่อบางสิ่งบางอย่าง จัดเรียงโลกของเขาใหม่ และปรับตัวเข้ากับความเป็นจริงที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา การไตร่ตรองเป็นวิธีการพัฒนาตนเองส่วนบุคคล ตรงกันข้ามกับรูปแบบการควบคุมตนเองโดยไม่รู้ตัว (การป้องกันทางจิตวิทยา)

ดังนั้นการกำกับดูแลตนเองจึงเป็นกระบวนการที่เป็นระบบที่สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงและความเป็นพลาสติกของกิจกรรมในชีวิตของแต่ละบุคคลในทุกขั้นตอนที่เพียงพอต่อสถานการณ์ กระบวนการนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยจุดมุ่งหมายของกิจกรรมของผู้ถูกทดสอบ ซึ่งรับรู้ได้จากปฏิสัมพันธ์ของปรากฏการณ์ กระบวนการ และระดับต่างๆ ของจิตใจ กระบวนการกำกับดูแลตนเองจะกำหนดความสมบูรณ์และการบูรณาการอย่างเป็นระบบของจิตใจ

วิทยากรประจำศูนย์การแพทย์และจิตวิทยา "PsychoMed"

การกำกับดูแลตนเองทางชีววิทยา- คุณสมบัติของระบบชีวภาพในการสร้างและรักษาตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยาและทางชีวภาพอื่น ๆ ในระดับที่ค่อนข้างคงที่โดยอัตโนมัติ

ร่างกายเป็นระบบที่ซับซ้อนที่สามารถ การควบคุมตนเอง. การควบคุมตนเองช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความสามารถในการควบคุมตนเองแสดงออกอย่างมากในสัตว์มีกระดูกสันหลังชั้นสูง โดยเฉพาะสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ความสำเร็จนี้เกิดขึ้นได้ด้วยการพัฒนาอันทรงพลังของระบบประสาท ระบบไหลเวียนโลหิต ภูมิคุ้มกัน ระบบต่อมไร้ท่อ และระบบย่อยอาหาร

การเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขย่อมนำมาซึ่งการปรับโครงสร้างงานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ตัวอย่างเช่น การขาดออกซิเจนในอากาศทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตเข้มข้นขึ้น ชีพจรเต้นเร็ว และปริมาณฮีโมโกลบินในเลือดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงไป

ความคงตัวของสภาพแวดล้อมภายในภายใต้สภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบนั้นถูกสร้างขึ้นโดยกิจกรรมร่วมกันของทุกระบบของร่างกาย ในสัตว์ชั้นสูง สิ่งนี้แสดงออกมาในการรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ ความคงตัวขององค์ประกอบทางเคมี ไอออนิกและก๊าซ ความดัน อัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ การสังเคราะห์สารที่จำเป็นอย่างต่อเนื่อง และการทำลายสารที่เป็นอันตราย

การเผาผลาญอาหาร- ข้อกำหนดเบื้องต้นและวิธีการรักษาความมั่นคงของการจัดระเบียบของสิ่งมีชีวิต หากไม่มีการเผาผลาญ การดำรงอยู่ของสิ่งมีชีวิตก็เป็นไปไม่ได้ การแลกเปลี่ยนสารและพลังงานระหว่างร่างกายกับสิ่งแวดล้อมภายนอกเป็นคุณสมบัติสำคัญของสิ่งมีชีวิต

ระบบภูมิคุ้มกัน (การป้องกัน) มีบทบาทพิเศษในการรักษาความสม่ำเสมอของสภาพแวดล้อมภายใน (สภาวะสมดุล) นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย I.I. Mechnikov เป็นหนึ่งในนักชีววิทยากลุ่มแรกที่พิสูจน์ความสำคัญมหาศาลของมัน เซลล์ระบบภูมิคุ้มกันจะหลั่งโปรตีนชนิดพิเศษ แอนติบอดี- ซึ่งตรวจจับและทำลายทุกสิ่งที่แปลกปลอมในสิ่งมีชีวิตที่กำหนดอย่างแข็งขัน

ตัวอย่างการควบคุมตนเองในระดับเซลล์ - การประกอบตัวเอง ออร์แกเนลล์ของเซลล์จากโมเลกุลขนาดใหญ่ทางชีววิทยา การรักษาค่าหนึ่งของศักยภาพของเมมเบรนในเซลล์ที่ถูกกระตุ้น และลำดับเวลาและเชิงพื้นที่ปกติของการไหลของไอออนในระหว่างการกระตุ้นของเยื่อหุ้มเซลล์

ในระดับเซลล์เหนือ - การจัดระเบียบตนเองของเซลล์ที่ต่างกันให้เป็นสมาคมเซลล์ที่ได้รับคำสั่ง.

อวัยวะส่วนใหญ่มีความสามารถ การควบคุมตนเองของการทำงานภายในอวัยวะ- ตัวอย่างเช่น ส่วนโค้งรีเฟล็กซ์ภายในหัวใจให้ความสัมพันธ์ของแรงกดสม่ำเสมอในโพรงหัวใจ

การแสดงและกลไกการควบคุมตนเองในประชากร (การอนุรักษ์และการควบคุมระดับสายพันธุ์) และ biocenoses (การควบคุมจำนวนประชากร, อัตราส่วนเพศในพวกเขา, อายุและการตายของแต่ละบุคคล) มีความหลากหลาย ชุมชนขนาดใหญ่เป็นระบบที่มีเสถียรภาพ บางแห่งดำรงอยู่โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนมานานนับร้อยนับพันปี แต่ชุมชนนั้นไม่ได้เป็นเพียงการรวมตัวของสายพันธุ์ที่เป็นส่วนประกอบเท่านั้น ปฏิสัมพันธ์ระหว่างกันจะควบคุมจำนวนสายพันธุ์ต่าง ๆ ที่ประกอบกันเป็นชุมชน ทั้งหมดรวมกันถือเป็นการควบคุมตนเอง

ทั้งหมดรวมกันถือเป็นการควบคุมตนเอง

ฐานความรู้ของ Bekmology มีเนื้อหาจำนวนมากในสาขาธุรกิจ เศรษฐศาสตร์ การจัดการ ประเด็นต่างๆ ของจิตวิทยา ฯลฯ บทความที่นำเสนอบนเว็บไซต์ของเราเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของข้อมูลนี้ เป็นเรื่องสมเหตุสมผลสำหรับคุณซึ่งเป็นผู้เยี่ยมชมทั่วไปที่จะทำความคุ้นเคยกับแนวคิดของ Backmology รวมถึงเนื้อหาของฐานความรู้ของเรา

ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่ควบคุมตนเองซึ่งขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา อันเป็นผลมาจากวิวัฒนาการอันยาวนาน มนุษย์จึงได้พัฒนากลไกที่ช่วยให้ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้ กลไกเหล่านี้เรียกว่าการปรับตัว การปรับตัวเป็นกระบวนการที่มีพลวัตเนื่องจากระบบเคลื่อนที่ของสิ่งมีชีวิต แม้จะมีความแปรปรวนของเงื่อนไข แต่ก็รักษาเสถียรภาพที่จำเป็นสำหรับการดำรงอยู่ การพัฒนา และการสืบพันธุ์

ด้วยกระบวนการปรับตัว สภาวะสมดุลจะคงอยู่เมื่อร่างกายมีปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอก ในเรื่องนี้ กระบวนการปรับตัวไม่เพียงแต่รวมถึงการปรับการทำงานของร่างกายให้เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรักษาสมดุลในระบบ “สิ่งมีชีวิต-สิ่งแวดล้อม” อีกด้วย กระบวนการปรับตัวจะดำเนินการเมื่อใดก็ตามที่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในระบบ "สิ่งมีชีวิต-สิ่งแวดล้อม" ซึ่งรับประกันการก่อตัวของสภาวะสมดุลใหม่ ซึ่งช่วยให้การทำงานทางสรีรวิทยาและปฏิกิริยาทางพฤติกรรมเกิดประสิทธิภาพสูงสุด เนื่องจากสภาพแวดล้อมของสิ่งมีชีวิตไม่คงที่ แต่อยู่ในสมดุลแบบไดนามิก ความสัมพันธ์ของพวกมันจึงเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นกระบวนการปรับตัวจึงต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่อง

ในมนุษย์ การปรับตัวทางจิตมีบทบาทสำคัญในกระบวนการรักษาความสัมพันธ์ที่เพียงพอในระบบ "บุคคล - สิ่งแวดล้อม" ซึ่งในระหว่างนี้พารามิเตอร์ทั้งหมดของระบบสามารถเปลี่ยนแปลงได้ การปรับตัวทางจิตสามารถกำหนดได้ว่าเป็นกระบวนการในการสร้างการจับคู่ที่เหมาะสมที่สุดระหว่างบุคคลกับสิ่งแวดล้อมในระหว่างการดำเนินกิจกรรมของมนุษย์ ซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถตอบสนองความต้องการในปัจจุบันและบรรลุเป้าหมายที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา (ในขณะที่รักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิต) ในขณะเดียวกันก็รับประกันการปฏิบัติตามกิจกรรมทางจิตของมนุษย์ พฤติกรรมของเขา และข้อกำหนดด้านสิ่งแวดล้อม การปรับตัวเป็นผลมาจากกระบวนการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ทางสังคม สังคม จิตวิทยา คุณธรรม จิตวิทยา จิตใจ เศรษฐกิจ และประชากรศาสตร์ระหว่างบุคคล การปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางสังคม

การปรับตัวทางจิตเป็นกระบวนการต่อเนื่องซึ่งประกอบด้วยประเด็นต่างๆ ดังต่อไปนี้

• เพิ่มประสิทธิภาพการสัมผัสสิ่งแวดล้อมอย่างต่อเนื่องของแต่ละบุคคล
• สร้างความสัมพันธ์ที่เพียงพอระหว่างลักษณะทางจิตและทางสรีรวิทยา

แง่มุมทางสังคมและจิตวิทยาของการปรับตัวช่วยให้แน่ใจว่ามีการสร้างปฏิสัมพันธ์ทางจุลภาคอย่างเพียงพอ รวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์ทางวิชาชีพ และการบรรลุเป้าหมายที่สำคัญทางสังคม มันเป็นความเชื่อมโยงระหว่างการปรับตัวของแต่ละบุคคลและประชากร และสามารถทำหน้าที่เป็นระดับการควบคุมความตึงเครียดในการปรับตัวได้

การปรับตัวทางจิตสรีรวิทยาคือชุดของปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา (ที่เกี่ยวข้องกับการปรับตัว) ต่างๆ ของร่างกาย การปรับตัวประเภทนี้ไม่สามารถพิจารณาแยกจากองค์ประกอบทางจิตและส่วนบุคคลได้

การปรับตัวทุกระดับมีส่วนร่วมในกระบวนการควบคุมในระดับที่แตกต่างกันไปพร้อมๆ กัน ซึ่งกำหนดไว้เป็นสองวิธี:

• เป็นสภาวะที่ความต้องการของแต่ละบุคคลในด้านหนึ่งและความต้องการของสิ่งแวดล้อมในอีกด้านหนึ่งขัดแย้งกัน
• เป็นกระบวนการที่ทำให้บรรลุสภาวะสมดุล

ในกระบวนการปรับตัวทั้งบุคคลและสิ่งแวดล้อมเปลี่ยนแปลงอย่างแข็งขันอันเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ในการปรับตัวที่เกิดขึ้นระหว่างกัน

การปรับตัวทางสังคมสามารถอธิบายได้ว่าเป็นการขาดการรักษาความขัดแย้งกับสิ่งแวดล้อม การปรับตัวทางสังคมและจิตวิทยาเป็นกระบวนการในการเอาชนะสถานการณ์ที่เป็นปัญหาโดยแต่ละบุคคลในระหว่างนั้นเธอใช้ทักษะการขัดเกลาทางสังคมที่ได้รับในขั้นตอนก่อนหน้าของการพัฒนาซึ่งช่วยให้เธอมีปฏิสัมพันธ์กับกลุ่มโดยไม่มีความขัดแย้งภายในหรือภายนอกดำเนินกิจกรรมชั้นนำอย่างมีประสิทธิผล ตอบสนองความคาดหวังในบทบาท และด้วยการยืนยันตนเอง จะช่วยสนองความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณ

ด้วยการเปิดใช้งานและการใช้กลไกการปรับตัวสภาพจิตใจของแต่ละคนจะเปลี่ยนไป เมื่อเสร็จสิ้นกระบวนการปรับตัวจะมีความแตกต่างเชิงคุณภาพจากสภาพจิตใจก่อนการปรับตัว

องค์ประกอบแรกในโครงสร้างบุคลิกภาพที่รับประกันความสามารถในการปรับตัวคือสัญชาตญาณ พฤติกรรมตามสัญชาตญาณของแต่ละบุคคลสามารถจำแนกได้ว่าเป็นพฤติกรรมตามความต้องการตามธรรมชาติของร่างกาย แต่มีความต้องการที่ปรับเปลี่ยนได้ในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่กำหนด และมีความต้องการที่นำไปสู่การปรับตัวที่ไม่เหมาะสม ความสามารถในการปรับตัวหรือความต้องการที่ไม่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับค่านิยมส่วนบุคคลและวัตถุเป้าหมายที่พวกมันถูกชี้นำ.

บุคลิกภาพที่ไม่เหมาะสมจะแสดงออกมาเนื่องจากไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับความต้องการและแรงบันดาลใจของตนเองได้ บุคคลที่ปรับตัวไม่เหมาะสมไม่สามารถปฏิบัติตามข้อกำหนดของสังคมและบรรลุบทบาททางสังคมของเขาได้ สัญญาณของการปรับตัวที่ไม่เหมาะสมที่เกิดขึ้นคือประสบการณ์ของแต่ละบุคคลเกี่ยวกับความขัดแย้งภายในและภายนอกในระยะยาว ยิ่งไปกว่านั้น จุดชนวนของกระบวนการปรับตัวไม่ใช่การมีอยู่ของความขัดแย้ง แต่เป็นข้อเท็จจริงที่ว่าสถานการณ์กลายเป็นปัญหา

เพื่อทำความเข้าใจคุณลักษณะของกระบวนการปรับตัว เราควรทราบระดับของการปรับตัวที่ไม่ถูกต้องซึ่งบุคคลเริ่มกิจกรรมการปรับตัวของเขา

กิจกรรมการปรับตัวดำเนินการในสองประเภท:

• การปรับตัวโดยการเปลี่ยนแปลงและขจัดสถานการณ์ปัญหา
• การปรับตัวโดยการรักษาสถานการณ์ - การปรับตัว

พฤติกรรมการปรับตัวมีลักษณะดังนี้:

• การตัดสินใจที่ประสบความสำเร็จ
• แสดงความคิดริเริ่มและวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับอนาคตของคุณ

สัญญาณหลักของการปรับตัวที่มีประสิทธิภาพคือ:

• ในด้านกิจกรรมทางสังคม – การได้มาซึ่งความรู้ ทักษะ ความสามารถ และความเชี่ยวชาญของแต่ละบุคคล
• ในขอบเขตของความสัมพันธ์ส่วนตัว – การสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและเต็มไปด้วยอารมณ์กับบุคคลที่ต้องการ

เพื่อให้การปรับตัวเป็นไปได้ บุคคลจำเป็นต้องควบคุมตนเอง การปรับตัวคือการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมภายนอก การกำกับดูแลตนเองคือการปรับตัวของบุคคลซึ่งเป็นโลกภายในของเขาเพื่อจุดประสงค์ในการปรับตัว ดังนั้นเราจึงอาจกล่าวได้ว่าการปรับตัวทำให้เกิดการควบคุมตนเอง แม้ว่าเห็นได้ชัดว่าข้อความดังกล่าวจะไม่ถูกต้องอย่างแน่นอน การปรับตัวและการกำกับดูแลตนเองไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผล มีแนวโน้มว่าความสามารถอันน่าทึ่งของระบบสิ่งมีชีวิตจะมีแง่มุมที่แตกต่างกันในการควบคุมพฤติกรรมของตนเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ ทั้งภายนอกและภายใน เห็นได้ชัดว่ามีการแบ่งออกเป็นสองแนวคิดเพื่อความสะดวกในการศึกษาปรากฏการณ์นี้ อย่างไรก็ตาม กลไกการป้องกัน (การฉายภาพ การระบุตัวตน คำนำ การแยกตัว ฯลฯ) เกี่ยวข้องกับทั้งการปรับตัวและการควบคุมตนเอง

แนวคิดเรื่องการควบคุมตนเอง

แนวคิดเรื่อง "การกำกับดูแลตนเอง" มีลักษณะเป็นสหวิทยาการ แนวคิดนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในสาขาวิทยาศาสตร์ต่างๆ เพื่ออธิบายระบบที่มีชีวิตและไม่มีชีวิตตามหลักการป้อนกลับ แนวคิดของการกำกับดูแลตนเอง (จากภาษาละตินปกติ - เพื่อจัดระเบียบเพื่อสร้าง) ซึ่งในฉบับสารานุกรมหมายถึงการทำงานที่สะดวกของระบบชีวิตของระดับองค์กรและความซับซ้อนที่แตกต่างกันได้รับการพัฒนาทั้งในต่างประเทศและ จิตวิทยาภายในประเทศ ในปัจจุบัน การกำกับดูแลตนเองถูกกำหนดให้เป็นกระบวนการที่เป็นระบบที่ช่วยให้มั่นใจถึงความแปรปรวนและความเป็นพลาสติกของกิจกรรมชีวิตของอาสาสมัครในระดับใดๆ ที่เพียงพอต่อสภาวะต่างๆ

การควบคุมตนเองเป็นลักษณะที่เป็นระบบซึ่งสะท้อนถึงธรรมชาติส่วนตัวของบุคคลความสามารถของเขาในการทำงานอย่างยั่งยืนในสภาวะต่าง ๆ ของชีวิตและเพื่อควบคุมพารามิเตอร์ของการทำงานของเขาโดยสมัครใจ (สถานะ, พฤติกรรม, กิจกรรม, ปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม) ซึ่ง เขาก็ประเมินตามสมควรแล้ว

การควบคุมตนเองเป็นอิทธิพลที่มีสติและมีการจัดการอย่างเป็นระบบของบุคคลต่อจิตใจของเขาเพื่อเปลี่ยนลักษณะไปในทิศทางที่ต้องการ

ธรรมชาติทำให้มนุษย์ไม่เพียงแต่มีความสามารถในการปรับตัว ปรับร่างกายให้เข้ากับสภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไป แต่ยังทำให้เขามีความสามารถในการควบคุมรูปแบบและเนื้อหาของกิจกรรมของเขาอีกด้วย ในเรื่องนี้การควบคุมตนเองมีสามระดับ:

• การปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมโดยไม่สมัครใจ (การรักษาความดันโลหิตคงที่, อุณหภูมิของร่างกาย, การปล่อยอะดรีนาลีนในระหว่างความเครียด, การปรับการมองเห็นสู่ความมืด ฯลฯ );
• ทัศนคติที่กำหนดความพร้อมของบุคคลที่มีสติสัมปชัญญะอ่อนหรือหมดสติในการกระทำในลักษณะใดลักษณะหนึ่งผ่านทักษะ นิสัย และประสบการณ์เมื่อเขาคาดการณ์สถานการณ์เฉพาะ (เช่น บุคคลที่ไม่มีนิสัยอาจใช้เทคนิคที่ชื่นชอบเมื่อทำงานบางอย่าง แม้ว่าเขาจะ ได้รับแจ้งเกี่ยวกับเทคนิคอื่นๆ)
• การควบคุมโดยพลการ (การควบคุมตนเอง) ของลักษณะส่วนบุคคลของแต่ละบุคคล (สภาพจิตใจเป้าหมายแรงจูงใจทัศนคติพฤติกรรมระบบค่านิยม ฯลฯ )

การควบคุมตนเองขึ้นอยู่กับรูปแบบการทำงานของจิตและผลที่ตามมามากมาย ซึ่งเป็นที่รู้จักในรูปแบบของผลกระทบทางจิต ซึ่งอาจรวมถึง:

• บทบาทการเปิดใช้งานของทรงกลมสร้างแรงบันดาลใจซึ่งสร้างกิจกรรม (ในความหมายกว้าง ๆ ของคำ) ของบุคคลที่มุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลงลักษณะของเขา
• ผลการควบคุมของภาพจิตที่เกิดขึ้นในใจของแต่ละบุคคลโดยสมัครใจหรือไม่สมัครใจ
• ความสามัคคีเชิงโครงสร้างและหน้าที่ (เป็นระบบ) ของกระบวนการรับรู้ทางจิตทั้งหมดเพื่อให้แน่ใจว่าผลกระทบของอิทธิพลของบุคคลที่มีต่อจิตใจของเขาเอง
• ความสามัคคีและการพึ่งพาซึ่งกันและกันของขอบเขตของจิตสำนึกและจิตไร้สำนึกในฐานะวัตถุที่บุคคลใช้อิทธิพลด้านกฎระเบียบต่อตัวเขาเอง
• ความสัมพันธ์เชิงหน้าที่ระหว่างขอบเขตอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงของแต่ละบุคคลกับประสบการณ์ทางร่างกาย คำพูด และกระบวนการคิด

การควบคุมตนเองช่วยให้บุคคลสามารถเปลี่ยนแปลงตามสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปของโลกภายนอกและสภาพชีวิตของเขาสนับสนุนกิจกรรมทางจิตที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมของมนุษย์และทำให้มั่นใจในองค์กรที่มีสติและแก้ไขการกระทำของเขา

การกำกับดูแลตนเองคือการเปิดเผยความสามารถสำรองของบุคคลและด้วยเหตุนี้จึงเป็นการพัฒนาศักยภาพในการสร้างสรรค์ของแต่ละบุคคล การใช้เทคนิคการกำกับดูแลตนเองถือเป็นการมีส่วนร่วมโดยสมัครใจอย่างแข็งขันและเป็นผลให้กลายเป็นเงื่อนไขสำหรับการสร้างบุคลิกภาพที่แข็งแกร่งและมีความรับผิดชอบ

ระดับของการกำกับดูแลตนเองต่อไปนี้มีความโดดเด่นตามกลไกของการนำไปปฏิบัติ: 1) พลังงานข้อมูล - การควบคุมระดับของกิจกรรมทางจิตของร่างกายเนื่องจากการไหลเข้าของพลังงานข้อมูล (ระดับนี้รวมถึงปฏิกิริยา "ปฏิกิริยา" การระบาย , การเปลี่ยนแปลงของการไหลเข้าของแรงกระตุ้นประสาท, การกระทำพิธีกรรม); 2) การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ - การสารภาพตนเอง การโน้มน้าวใจตนเอง การบังคับตนเอง การสะกดจิตตนเอง การเสริมกำลังตนเอง) 3) การสร้างแรงบันดาลใจ - การควบคุมตนเองขององค์ประกอบที่สร้างแรงบันดาลใจในชีวิตของบุคคล (ไม่ใช่สื่อกลางและทางอ้อม) 4) ส่วนบุคคล - การแก้ไขตนเองของแต่ละบุคคล (การจัดระเบียบตนเอง การยืนยันตนเอง การตัดสินใจด้วยตนเอง การตระหนักรู้ในตนเอง การพัฒนาตนเองของ "จิตสำนึกลึกลับ"

การจำแนกวิธีการควบคุมตนเองทางอารมณ์ตามกลไกของการดำเนินการมีหลายกลุ่มที่มีความโดดเด่น: 1) ทางกายภาพและทางสรีรวิทยา (โภชนาการต่อต้านความเครียด, phytoregulation, การฝึกทางกายภาพ); 2) จิตสรีรวิทยา (การปรับ biofeedback พร้อม biofeedback, การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า, การฝึกออโตเจนิก, การลดความไวอย่างเป็นระบบ, เทคนิคการหายใจต่างๆ, เทคนิคที่มุ่งเน้นร่างกาย, การทำสมาธิ); 3) ความรู้ความเข้าใจ (การเขียนโปรแกรมทางภาษาศาสตร์เทคนิคการรับรู้และเหตุผลและอารมณ์ของ A. Beck และ A. Ellis วิธีการคิดแบบ sanogenic และการคิดเชิงบวก ความตั้งใจที่ขัดแย้งกัน) 4) ส่วนบุคคล (วิธีการสังเคราะห์ทางจิตของบุคลิกภาพย่อยโดย R. Asagioli เทคนิค Gestalt ของการตระหนักถึงความต้องการ การจัดการเวลาชีวิตส่วนบุคคล วิธีการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับและการวิเคราะห์ความฝัน (เทคนิค Gestalt เทคนิคทางจิตวิทยา เทคนิคของการฝันอย่างมีสติ)

การจำแนกประเภททั้งสองนี้ค่อนข้างสมบูรณ์ครอบคลุมกลไกและวิธีการต่าง ๆ จำนวนมากและบางทีในทางปฏิบัติอาจสะดวกสำหรับการนำเสนอเทคโนโลยีและเทคนิคทางจิตของการควบคุมตนเอง แต่ในแง่ทฤษฎีไม่ถูกต้องเพียงพอเนื่องจากไม่ปฏิบัติตามหลักการของความเป็นเอกภาพของเกณฑ์สำหรับการจำแนกทั้งหมดซึ่งเป็นผลมาจากการที่เมื่อระบุกลุ่มย่อยเกิดความสับสนของแนวคิดที่เป็นของการลงทะเบียนทางจิตวิทยาที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งแนวคิดถูกบรรจุไว้ซึ่งแสดงถึงกระบวนการทางจิตและร่างกายบางประเภท (ข้อมูล - พลังงาน, ร่างกาย, สรีรวิทยา, จิตสรีรวิทยา), ทรงกลมทางจิตบางอย่าง (อารมณ์, ปริมาตร, สร้างแรงบันดาลใจ, ความรู้ความเข้าใจ) และแนวคิดเชิงบูรณาการของบุคลิกภาพซึ่งในจิตวิทยาสมัยใหม่ ไม่มีคำจำกัดความที่ยอมรับกันโดยทั่วไปและมีแนวคิดชุดใหญ่หลายประเภท ดังนั้นการจำแนกประเภทข้างต้นจึงไม่มีความสมบูรณ์ภายในและความชัดเจนของแนวคิดหมวดหมู่ ลองพิจารณาการจำแนกประเภทอื่น

การกำกับดูแลตนเองแบ่งออกเป็น จิตและ ส่วนตัวระดับ

การควบคุมตนเองมีสองระดับหลัก:

1. หมดสติ
2. มีสติ.

การควบคุมตนเองทางจิตเป็นชุดของเทคนิคและวิธีการในการแก้ไขสถานะทางจิตสรีรวิทยาด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจและร่างกาย ในเวลาเดียวกัน ระดับความตึงเครียดทางอารมณ์ลดลง ประสิทธิภาพและระดับความสะดวกสบายทางจิตใจเพิ่มขึ้น การควบคุมตนเองทางจิตช่วยรักษากิจกรรมทางจิตที่เหมาะสมซึ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมของมนุษย์

เพื่อปรับสภาวะจิตใจในการควบคุมตนเองให้เหมาะสม มีวิธีการมากมาย - ยิมนาสติก การนวดตัวเอง การผ่อนคลายประสาทและกล้ามเนื้อ การฝึกอัตโนมัติ การฝึกหายใจ การทำสมาธิ อโรมาเธอราพี ศิลปะบำบัด การบำบัดด้วยสี และอื่นๆ

การควบคุมตนเองทางอารมณ์เป็นกรณีพิเศษของการควบคุมตนเองทางจิต ให้การควบคุมอารมณ์ของกิจกรรมและการแก้ไขโดยคำนึงถึงสภาวะทางอารมณ์ในปัจจุบัน

มีสามขั้นตอนต่อเนื่องในการพัฒนาพฤติกรรมการควบคุมตนเองในระบบบูรณาการบุคลิกภาพ:

1. การควบคุมตนเองทางอารมณ์ขั้นพื้นฐาน
2. การควบคุมตนเองตามเจตนารมณ์
3. ความหมายคุณค่าการควบคุมตนเอง

การควบคุมตนเองทางอารมณ์ขั้นพื้นฐานจัดทำโดยกลไกหมดสติที่ทำงานโดยไม่คำนึงถึงความปรารถนาของบุคคลและความหมายของงานของพวกเขาคือเพื่อให้แน่ใจว่าโลกภายในมีสภาพจิตใจที่สะดวกสบายและมั่นคง

การควบคุมตนเองตามเจตนารมณ์และความหมายอยู่ในระดับจิตสำนึก การควบคุมตนเองโดยสมัครใจขึ้นอยู่กับความพยายามตามเจตนารมณ์ ซึ่งกำหนดทิศทางกิจกรรมเชิงพฤติกรรมไปในทิศทางที่ต้องการ แต่ไม่ได้ขจัดการต่อต้านแรงจูงใจภายใน และไม่ได้ให้สภาวะของความสะดวกสบายทางจิตใจ การควบคุมตนเองเชิงความหมายขึ้นอยู่กับกลไกการเชื่อมโยงความหมายซึ่งประกอบด้วยการทำความเข้าใจและทบทวนคุณค่าที่มีอยู่และสร้างความหมายใหม่ให้กับชีวิต ต้องขอบคุณการปรับโครงสร้างคุณค่าของตนเองอย่างมีสติ ความขัดแย้งที่สร้างแรงบันดาลใจภายในได้รับการแก้ไข ความตึงเครียดทางจิตบรรเทาลง และโลกภายในของแต่ละบุคคลประสานกัน กลไกนี้มีอยู่ในบุคลิกภาพที่บูรณาการและเป็นผู้ใหญ่เท่านั้น

การควบคุมตนเองตามเจตนารมณ์นั้นมีพื้นฐานอยู่บนพื้นฐานที่มีประสิทธิผลอย่างมีเหตุผลและมีลักษณะเป็นคำสั่ง ในขณะที่การควบคุมตนเองด้วยความหมายมีพื้นฐานอยู่บนพื้นฐานการเข้าใจความเห็นอกเห็นใจและไม่ใช่คำสั่งในธรรมชาติ

ในโครงสร้าง การควบคุมตนเองส่วนบุคคลเน้นแรงจูงใจความรู้สึกเจตจำนงโดยพิจารณาว่าเป็นสิ่งกำหนดการควบคุมพฤติกรรมและกิจกรรมของมนุษย์ กฎระเบียบส่วนบุคคล การเอาชนะอุปสรรคทั้งภายนอกและภายใน ทำหน้าที่เป็นกิจกรรมที่มีเจตนารมณ์ ในระดับนี้ กฎระเบียบไม่ได้ดำเนินการเป็นการกระทำของแรงจูงใจเดียว แต่เป็นการตัดสินใจส่วนบุคคลที่ซับซ้อน ซึ่งคำนึงถึงสิ่งที่พึงประสงค์และไม่พึงประสงค์ และความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะในระหว่างกิจกรรม

กฎระเบียบส่วนบุคคลมีสองรูปแบบ: แรงจูงใจและผู้บริหาร ปฏิกิริยากระตุ้นเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของความทะเยอทะยานการเลือกทิศทางกิจกรรม การดำเนินการ - รับประกันการปฏิบัติตามกิจกรรมตามเงื่อนไขวัตถุประสงค์

พวกเขาพูดถึงการพัฒนาการควบคุมตนเองส่วนบุคคลสามระดับซึ่งแสดงถึงอัตราส่วนภายนอก (ข้อกำหนดสำหรับการทำกิจกรรม) และภายใน (คุณสมบัติบุคลิกภาพ) หากในระยะแรกบุคคลประสานลักษณะของเขากับบรรทัดฐานของกิจกรรมในวินาทีที่เขาปรับปรุงคุณภาพของกิจกรรมของเขาโดยปรับความสามารถให้เหมาะสมจากนั้นในระดับที่สามบุคลิกภาพในฐานะหัวข้อของกิจกรรมจะพัฒนากลยุทธ์และยุทธวิธีที่เหมาะสมที่สุด แสดงให้เห็นถึงลักษณะที่สร้างสรรค์ของกิจกรรมของเขา ในระดับนี้บุคคลสามารถก้าวข้ามขอบเขตของกิจกรรมเพิ่มระดับความยากนำรูปแบบการควบคุมส่วนบุคคลไปใช้เช่นความคิดริเริ่มความรับผิดชอบ ฯลฯ นี่คือกลไกทางจิตวิทยาของ "จุดยืนของผู้เขียนแต่ละคน" ในวิชาชีพและกิจกรรมอื่น ๆ

การกำกับดูแลตนเองส่วนบุคคลสามารถแบ่งตามเงื่อนไขได้เป็นการควบคุมกิจกรรม การควบคุมตามความสมัครใจส่วนบุคคล และการกำกับดูแลตนเองเชิงความหมายส่วนบุคคล

การควบคุมกิจกรรม- ระบบการควบคุมตนเองอย่างมีสติมีโครงสร้างที่เหมือนกันสำหรับกิจกรรมทุกประเภท ประกอบด้วย:

• เป้าหมายของกิจกรรมที่อาสาสมัครยอมรับ
• แบบจำลองอัตนัยของเงื่อนไขสำคัญ
• โปรแกรมประสิทธิภาพ
• ระบบเกณฑ์อัตนัยเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย (เกณฑ์ความสำเร็จ)
• การควบคุมและประเมินผลจริง
• การตัดสินใจแก้ไขระบบการกำกับดูแลตนเอง

การควบคุมตามเจตนารมณ์ส่วนบุคคลโดดเด่นด้วยการจัดการคุณสมบัติตามความตั้งใจดังต่อไปนี้: เด็ดเดี่ยว, ความอดทน, ความอุตสาหะ, ความอุตสาหะ, ความอดทน, ความกล้าหาญ, ความมุ่งมั่น, ความเป็นอิสระและความคิดริเริ่ม, วินัยและองค์กร, ความขยัน (ความกระตือรือร้น) และพลังงาน, ความกล้าหาญและความกล้าหาญ, การอุทิศตน, ความซื่อสัตย์ ฯลฯ

การควบคุมตนเองความหมายส่วนบุคคลช่วยให้มั่นใจได้ถึงความตระหนักถึงแรงจูงใจของกิจกรรมของตนเอง การจัดการขอบเขตความต้องการที่สร้างแรงบันดาลใจตามกระบวนการสร้างความหมาย

ด้วยการทำงานของระดับความหมายของการควบคุมตนเอง ทุนสำรองภายในของบุคคลจึงถูกเปิดเผย ทำให้เขาเป็นอิสระจากสถานการณ์ ทำให้มั่นใจได้ถึงความเป็นไปได้ในการรับรู้ถึงตนเองแม้ในสภาวะที่ยากลำบากที่สุด มีความพยายามที่จะแยกแยะความแตกต่างของการควบคุมตนเองและพฤติกรรมตามอำเภอใจประเภทนี้ พฤติกรรมตามเจตนารมณ์เกิดขึ้นในสภาวะของความขัดแย้งที่สร้างแรงบันดาลใจ และไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การทำให้ขอบเขตแรงบันดาลใจกลมกลืนกัน แต่มีจุดมุ่งหมายเพียงเพื่อขจัดความขัดแย้งนี้เท่านั้น การควบคุมตนเองที่มีประสิทธิผลช่วยให้มั่นใจได้ถึงความสำเร็จของความสามัคคีในขอบเขตของแรงจูงใจ กฎระเบียบตามเจตนารมณ์ถูกแยกออกเป็นรูปแบบของกฎระเบียบที่มีจุดประสงค์ มีสติ และควบคุมโดยส่วนตัว การเชื่อมต่อเชิงความหมายและการไตร่ตรองถือเป็นกลไกของระดับการควบคุมตนเองในระดับความหมายส่วนบุคคล

การเชื่อมโยงความหมายเป็นกระบวนการสร้างความหมายใหม่ในระหว่างงานเนื้อหาที่มีจิตสำนึกภายในเป็นพิเศษ โดยการเชื่อมโยงเนื้อหาที่เป็นกลางตั้งแต่แรกบางส่วนเข้ากับทรงกลมเชิงสร้างแรงบันดาลใจและความหมายของแต่ละบุคคล

การสะท้อนกลับเป็นกลไกสากลของกระบวนการควบคุมตนเองส่วนบุคคล มันบันทึก หยุดกระบวนการของกิจกรรม แปลกแยกและคัดค้าน และทำให้เป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลต่อกระบวนการนี้อย่างมีสติ

การสะท้อนกลับทำให้บุคคลมีโอกาสมองตัวเอง "จากภายนอก" โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ตระหนักถึงความหมายของชีวิตและกิจกรรมของเขาเอง ช่วยให้บุคคลยอมรับชีวิตของตนเองในมุมมองที่กว้าง ด้วยเหตุนี้จึงสร้าง "ความซื่อสัตย์ ความต่อเนื่องของชีวิต" ช่วยให้บุคคลนั้นสามารถสร้างโลกภายในของตนขึ้นมาใหม่ได้ตามความจำเป็น และไม่ได้อยู่ในความเมตตาของสถานการณ์โดยสมบูรณ์ การสะท้อนซึ่งเป็นกลไกของระดับการควบคุมตนเองในระดับความหมายส่วนบุคคลเป็นแหล่งความมั่นคงเสรีภาพและการพัฒนาตนเองที่มีประสิทธิภาพของแต่ละบุคคล ระดับการควบคุมแบบสะท้อนกลับถูกเน้นเป็นพิเศษ

กระบวนการควบคุมตนเองเชิงความหมายส่วนบุคคลสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในระดับจิตสำนึกและจิตไร้สำนึก การควบคุมตนเองอย่างมีสติเป็นกลไกในการเรียนรู้พฤติกรรมของตนเองและกระบวนการทางจิตของตนเอง จากการรับรู้บุคคลจะได้รับโอกาสในการเปลี่ยนทิศทางความหมายของกิจกรรมโดยพลการเปลี่ยนความสัมพันธ์ระหว่างแรงจูงใจแนะนำแรงจูงใจเพิ่มเติมสำหรับพฤติกรรมเช่น ใช้ความสามารถในการควบคุมตนเองให้เกิดประโยชน์สูงสุด ในระดับจิตไร้สำนึกการควบคุมความหมายส่วนบุคคลจะดำเนินการเนื่องจากการทำงานของกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาต่างๆ

การป้องกันทางจิตวิทยาเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการบิดเบือนองค์ประกอบทางปัญญา (ความรู้ความเข้าใจ) และอารมณ์ (อารมณ์) ของภาพของสถานการณ์จริงอย่างต่อเนื่องเพื่อลดความเครียดทางอารมณ์ที่คุกคามบุคคลหากสถานการณ์สะท้อนให้เห็นตามความเป็นจริงอย่างสมบูรณ์ที่สุด . วัตถุประสงค์หลักของการป้องกันทางจิตวิทยาคือองค์ประกอบเชิงบวกของภาพลักษณ์ตนเอง การป้องกันถูกสร้างขึ้นเพื่อรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรง การแสดงออกอย่างเปิดเผยและเป็นธรรมชาติซึ่งดูเหมือนเป็นอันตรายต่อบุคคล กลยุทธ์การป้องกันเป็นวิธีทางอ้อมในการเผชิญและเอาชนะความขัดแย้งทางอารมณ์

การป้องกันทางจิตวิทยาประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น: การทดแทน, การฉายภาพ, การชดเชย, การระบุตัวตน, จินตนาการ, การถดถอย, กิจกรรมของมอเตอร์, การปราบปราม, คำนำ, การปราบปราม, การแยก, การปฏิเสธ, การสร้างปฏิกิริยา, ปัญญา, การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง, การระเหิด, การยกเลิก

แบบจำลองที่มุ่งเน้นทางจิตพลศาสตร์ช่วยเสริมรายการการป้องกันทางจิตวิทยา รวมถึง: ภาวะ hypochondria, การแสดงออก, การรุกรานแบบพาสซีฟ, อำนาจทุกอย่าง, การแบ่งแยก, การทำลาย, การระบุตัวตนที่ฉายภาพ, การลดค่านิยม, อุดมคติ, การปฏิเสธทางประสาท, จินตนาการออทิสติก, การแยกตัวออกจากกัน, การก่อตัวที่กระตือรือร้น, การกระจัด, การทำลายล้าง ภาคยานุวัติ ความเห็นแก่ผู้อื่น ความคาดหวัง การยืนยันตนเอง อารมณ์ขัน และแม้แต่การใคร่ครวญ

การกระทำของกลไกการป้องกันนั้นแสดงออกมาในความแตกต่างระหว่างความหมายที่ได้รับโดยตรงซึ่งกำหนดพฤติกรรมที่แท้จริงและความหมายที่มีสติ กลไกการป้องกันทางจิตวิทยายับยั้งกระบวนการไตร่ตรองและนำไปสู่การรับรู้ที่บิดเบี้ยวและไม่เพียงพอต่อรูปแบบความหมายที่เกิดขึ้นจริง ส่งผลให้เกิดการละเมิดการควบคุมตนเองและการแก้ไขพฤติกรรม กระบวนการป้องกันมีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดความขัดแย้งภายในจิตใจจากจิตสำนึก แต่ความขัดแย้งไม่ได้รับการแก้ไข: ความหมายที่ถูกกำจัดออกจากจิตสำนึกยังคงมีอิทธิพลที่ทำให้เกิดโรคในขณะที่ทันทีที่การรับรู้ของพวกเขาเปิดทางไปสู่การควบคุมตนเองอย่างสร้างสรรค์และการปรับโครงสร้างความหมายใหม่

ภายในกรอบของการกำกับดูแลตนเองส่วนบุคคลนั้นยังสามารถกำหนดได้ การควบคุมตนเองทางสังคม- กฎระเบียบทางสังคมและกฎระเบียบชั้นใหญ่เกิดขึ้นและพัฒนาอย่างต่อเนื่องทั้งในระดับบุคคลและในสังคม สมาชิกแต่ละคนได้รับการกำหนดบรรทัดฐานของพฤติกรรมและบทบาททางสังคมบางอย่าง กรอบทางสังคมรูปแบบหนึ่งกำลังเป็นรูปเป็นร่าง ซึ่งมักจะดำเนินการอย่างเข้มงวดมากกว่าข้อจำกัดทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นจริง การกำกับดูแลตนเองเกิดขึ้นจากกระบวนการปรับตัวซึ่งกันและกัน ปฏิสัมพันธ์ของเสรีภาพและความจำเป็น มนุษย์ไม่เพียงถูกผูกมัดด้วยข้อจำกัดทางธรรมชาติเท่านั้น ซึ่งเป็นผลมาจากกิจกรรมของเขาที่เข้มงวดน้อยลง แต่ยังรวมถึงความจำเป็นที่สร้างขึ้นโดยตัวเขาเองมากขึ้นด้วย - จากสภาพความเป็นอยู่ที่ซับซ้อนทั้งหมดในสังคม ในขณะเดียวกันกับกระบวนการนี้และคู่ขนานกับกระบวนการนี้ กระบวนการกำกับดูแลตนเองในสังคมที่มุ่งเป้าไปที่การทำซ้ำในฐานะความสมบูรณ์นั้นมีความซับซ้อนมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง

การควบคุมตนเองทางอารมณ์

การควบคุมตนเองทางอารมณ์ของแต่ละบุคคลสามารถแยกแยะได้สามระดับ:

1. การควบคุมตนเองทางอารมณ์โดยไม่รู้ตัว
2. การควบคุมตนเองทางอารมณ์อย่างมีสติ
3. การควบคุมตนเองทางอารมณ์ความหมายอย่างมีสติ

ระดับเหล่านี้เป็นขั้นตอนของออนโทเจนเนติกส์ในการสร้างระบบกลไกการควบคุมตนเองทางอารมณ์ของแต่ละบุคคล การครอบงำของระดับใดระดับหนึ่งถือได้ว่าเป็นตัวบ่งชี้การพัฒนาฟังก์ชั่นทางอารมณ์และบูรณาการของจิตสำนึกของมนุษย์

ระดับแรกของการควบคุมตนเองทางอารมณ์นั้นจัดทำโดยกลไกการป้องกันทางจิตวิทยาที่ทำงานในระดับจิตใต้สำนึกและมีวัตถุประสงค์เพื่อปกป้องจิตสำนึกจากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และกระทบกระเทือนจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้งภายในและภายนอกสภาวะของความวิตกกังวลและไม่สบาย นี่เป็นรูปแบบพิเศษในการประมวลผลข้อมูลที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งเป็นระบบการรักษาเสถียรภาพของบุคลิกภาพซึ่งแสดงออกในการกำจัดหรือลดอารมณ์เชิงลบ (ความวิตกกังวลความสำนึกผิด) กลไกต่อไปนี้มีความโดดเด่น: การปฏิเสธ, การปราบปราม, การปราบปราม, การแยก, การฉายภาพ, การถดถอย, การลดค่า, การทำให้มีปัญญา, การหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง, การระเหิด ฯลฯ

ระดับที่สองคือการควบคุมตนเองทางอารมณ์อย่างมีสติ มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุสภาวะทางอารมณ์ที่สะดวกสบายผ่านความพยายามตามเจตนารมณ์ นอกจากนี้ยังรวมถึงการควบคุมการแสดงอารมณ์ภายนอกโดยเจตนา (จิตและพืช)

วิธีการและเทคนิคการควบคุมตนเองทางอารมณ์ส่วนใหญ่ที่อธิบายไว้ในวรรณกรรมอยู่ในระดับนี้อย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น วิธีการชี้นำ (การฝึกอัตโนมัติและการสะกดจิตตัวเองและการสะกดจิตตัวเองประเภทอื่น ๆ) การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ Jacobson การผ่อนคลายตาม ในเรื่อง biofeedback, การฝึกหายใจ, การเปลี่ยนความสนใจและการเบี่ยงเบนความสนใจจากประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์, การกระตุ้นความทรงจำอันน่ารื่นรมย์, เทคนิคทางจิตที่เกิดจากการมองเห็น, การปลดปล่อยอารมณ์ผ่านการออกกำลังกาย, การทำงาน, อิทธิพลทางอารมณ์โดยตรงต่อความรู้สึก - การระงับหรือกระตุ้นความรู้สึกเหล่านั้น, ปฏิกิริยาทางอารมณ์ผ่านการกรีดร้อง, เสียงหัวเราะ , ร้องไห้ (ท้องเสีย) ฯลฯ

ในระดับของการควบคุมตนเองทางอารมณ์ เจตจำนงที่มีสติไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การแก้ไขความขัดแย้งที่จำเป็นต้องมีแรงจูงใจซึ่งอยู่ภายใต้ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ แต่อยู่ที่การเปลี่ยนแปลงการแสดงออกทางอัตวิสัยและวัตถุประสงค์ ดังนั้นในแก่นแท้กลไกในระดับนี้จึงเป็นอาการและไม่ใช่สาเหตุเนื่องจากผลของการกระทำของพวกเขาจึงไม่ได้กำจัดสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ คุณลักษณะนี้เป็นเรื่องปกติในการควบคุมตนเองทางอารมณ์ทั้งโดยตั้งใจและโดยไม่รู้ตัว ข้อแตกต่างที่สำคัญเพียงอย่างเดียวระหว่างพวกเขาคือสิ่งหนึ่งดำเนินการในระดับจิตสำนึกและอีกสิ่งหนึ่งในระดับจิตใต้สำนึก แต่ไม่มีขอบเขตที่ยากระหว่างสองระดับนี้ เนื่องจากการดำเนินการด้านกฎระเบียบตามเจตนารมณ์ซึ่งเริ่มแรกดำเนินการด้วยการมีส่วนร่วมของจิตสำนึก กลายเป็นอัตโนมัติและสามารถย้ายไปสู่การดำเนินการในระดับจิตใต้สำนึกได้

ระดับที่สาม - การควบคุมตนเองทางอารมณ์ (คุณค่า) ความหมายที่มีสติ - เป็นวิธีใหม่ในเชิงคุณภาพในการแก้ปัญหาความไม่สบายทางอารมณ์ มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดสาเหตุที่ซ่อนอยู่ - เพื่อแก้ไขความขัดแย้งด้านความต้องการและแรงจูงใจภายในซึ่งทำได้โดยการทำความเข้าใจและคิดใหม่เกี่ยวกับความต้องการและค่านิยมของตนเองและสร้างความหมายชีวิตใหม่ ลักษณะสูงสุดของการควบคุมตนเองเชิงความหมายคือการกำกับดูแลตนเองในระดับความต้องการและความหมายที่มีอยู่ นี่เป็นระดับที่ลึกที่สุดและในขณะเดียวกันก็เป็นระดับสูงสุดของการควบคุมตนเองที่มีให้กับบุคคลในขั้นตอนการพัฒนาปัจจุบันของเขา

ในการใช้การควบคุมตนเองทางอารมณ์ในระดับความหมาย คุณต้องมีความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน รับรู้และอธิบายประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ละเอียดอ่อนที่สุดด้วยคำพูด ตระหนักถึงความต้องการของคุณเองเบื้องหลังความรู้สึกและอารมณ์ และค้นหาความหมายแม้ในสภาพที่ไม่พึงประสงค์ ประสบการณ์และสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก ทักษะที่ระบุไว้เหล่านี้อยู่ในความสามารถของกิจกรรมทางจิตบูรณาการแบบพิเศษ ซึ่งได้รับการศึกษาอย่างเข้มข้นทางวิทยาศาสตร์ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมา และถูกเรียกว่า "ความฉลาดทางอารมณ์ (ความฉลาดทางอารมณ์)" หน้าที่หลักของความฉลาดทางอารมณ์ ได้แก่ การตระหนักรู้ทางอารมณ์ การจัดการอารมณ์ของตนเองโดยสมัครใจ ความสามารถในการกระตุ้นตนเอง การเอาใจใส่และความเข้าใจในประสบการณ์ทางอารมณ์ของผู้อื่น และการจัดการสภาวะทางอารมณ์ของผู้อื่น

ระบบควบคุมอารมณ์เบื้องต้น

ดังที่ทราบกันดีว่า ในมนุษย์ โครงสร้างทางสัณฐานวิทยาของการควบคุมอารมณ์คือการก่อตัวของสมองที่มีมาแต่โบราณ (ใต้เปลือกสมอง) และล่าสุด (ส่วนหน้า) ในแง่วิวัฒนาการ ระบบควบคุมอารมณ์สามารถเปรียบเทียบได้กับชั้นทางธรณีวิทยา ซึ่งแต่ละชั้นมีโครงสร้างและหน้าที่ของตัวเอง การก่อตัวเหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ก่อให้เกิดระบบระดับที่ซับซ้อนมากขึ้นตามลำดับชั้น

ในรากฐาน (พื้นฐาน) อารมณ์มีความเกี่ยวข้องกับสัญชาตญาณและแรงผลักดัน และในรูปแบบดั้งเดิมที่สุด อารมณ์ยังทำงานผ่านกลไกของปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไขอีกด้วย

ลักษณะดั้งเดิมของการตอบสนองทางอารมณ์ในการพัฒนาตามปกติไม่ได้ปรากฏชัดเจนเสมอไป กรณีทางพยาธิวิทยามีตัวอย่างมากมายเกี่ยวกับอิทธิพลของอารมณ์เบื้องต้นต่อพฤติกรรม ในระหว่างกระบวนการสร้างเซลล์ต้นกำเนิดตามปกติ รูปแบบการตอบสนองทางอารมณ์ในระยะเริ่มแรกจะรวมอยู่ในรูปแบบที่ซับซ้อนมากขึ้น

บทบาทพิเศษในกระบวนการนี้เป็นของความทรงจำและคำพูด ความทรงจำสร้างเงื่อนไขสำหรับการรักษาร่องรอยของประสบการณ์ทางอารมณ์ เป็นผลให้ไม่เพียงแต่เหตุการณ์ปัจจุบันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอดีต (และอนาคตที่ขึ้นอยู่กับเหตุการณ์เหล่านั้นด้วย) เริ่มทำให้เกิดการสะท้อนทางอารมณ์ ในทางกลับกัน คำพูดจะกำหนด สร้างความแตกต่าง และสรุปประสบการณ์ทางอารมณ์ ต้องขอบคุณการรวมอารมณ์ไว้ในกระบวนการพูด ทำให้ฝ่ายแรกสูญเสียความสว่างและความเป็นธรรมชาติ แต่กลับได้รับความตระหนักรู้ ในความเป็นไปได้ของสติปัญญา

ระบบอารมณ์เป็นหนึ่งในระบบการกำกับดูแลหลักที่ให้กิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย

เช่นเดียวกับระบบการกำกับดูแลอื่นๆ การควบคุมทางอารมณ์ประกอบด้วยการเชื่อมโยงระหว่างอวัยวะและอวัยวะส่งออก (เส้นประสาทนำเข้าและประสาทส่งออก เช่น เส้นประสาทที่นำและส่งต่ออาการระคายเคือง) การเชื่อมโยงอวัยวะของมันคือด้านหนึ่งหันหน้าไปทางกระบวนการที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมภายในของร่างกาย และอีกด้านหันหน้าไปทางสภาพแวดล้อมภายนอก

จากสภาพแวดล้อมภายในจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับสภาวะทั่วไปของร่างกาย (ซึ่งทั่วโลกถือว่าสบายหรือไม่สบาย) และเกี่ยวกับความต้องการทางสรีรวิทยา นอกเหนือจากข้อมูลที่คงที่นี้ ในกรณีที่รุนแรงและมักเป็นพยาธิวิทยา ปฏิกิริยาต่อสัญญาณก็เกิดขึ้นซึ่งมักจะไม่ถึงระดับการประเมินทางอารมณ์ สัญญาณเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับความทุกข์ทรมานที่สำคัญของอวัยวะแต่ละส่วน ทำให้เกิดภาวะกระสับกระส่าย วิตกกังวล หวาดกลัว ฯลฯ

สำหรับข้อมูลที่มาจากสภาพแวดล้อมภายนอก ส่วนของระบบอารมณ์จะไวต่อพารามิเตอร์เหล่านั้นที่ส่งสัญญาณโดยตรงถึงความเป็นไปได้ในปัจจุบันหรืออนาคตในการตอบสนองความต้องการในปัจจุบัน และยังตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในสภาพแวดล้อมภายนอกที่ก่อให้เกิดภัยคุกคาม หรือความเป็นไปได้ในอนาคต ในช่วงของปรากฏการณ์ที่เต็มไปด้วยอันตราย ข้อมูลที่สังเคราะห์โดยระบบการรับรู้ก็ถูกนำมาพิจารณาด้วย: ความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมไปสู่ความไม่มั่นคง ความไม่แน่นอน และการขาดข้อมูล

ดังนั้นระบบการรับรู้และอารมณ์จึงร่วมกันกำหนดทิศทางในสภาพแวดล้อม

ยิ่งไปกว่านั้น แต่ละคนยังมีส่วนช่วยพิเศษในการแก้ไขปัญหานี้อีกด้วย

เมื่อเทียบกับข้อมูลการรับรู้ ข้อมูลทางอารมณ์มีโครงสร้างน้อยกว่า อารมณ์เป็นตัวกระตุ้นการเชื่อมโยงจากประสบการณ์ที่แตกต่างกันซึ่งบางครั้งก็ไม่เกี่ยวข้องกัน ซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มคุณค่าของข้อมูลเบื้องต้นอย่างรวดเร็ว นี่คือระบบ "ตอบสนองอย่างรวดเร็ว" ต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมภายนอกที่มีความสำคัญจากมุมมองของความต้องการ

พารามิเตอร์ที่ระบบการรับรู้และอารมณ์ใช้ในการสร้างภาพสภาพแวดล้อมมักจะไม่ตรงกัน ตัวอย่างเช่น น้ำเสียง ซึ่งเป็นการแสดงออกที่ไม่เป็นมิตรในสายตา จากมุมมองของรหัสอารมณ์ มีความสำคัญมากกว่าข้อความที่ขัดแย้งกับความไม่เป็นมิตรนี้ น้ำเสียง การแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง และปัจจัยที่คล้ายคลึงกันอื่นๆ สามารถทำหน้าที่เป็นข้อมูลที่สำคัญมากขึ้นในการตัดสินใจ

ความแตกต่างระหว่างการประเมินสภาพแวดล้อมทางปัญญาและอารมณ์ ความเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นทำให้เกิดเงื่อนไขสำหรับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ การให้ความหมายใหม่แก่สิ่งแวดล้อม และการเปลี่ยนแปลงเข้าสู่ขอบเขตของสิ่งที่ไม่จริง ด้วยเหตุนี้ ในกรณีที่มีความกดดันด้านสิ่งแวดล้อมมากเกินไป ระบบอารมณ์ยังทำหน้าที่ป้องกันอีกด้วย

การเชื่อมโยงออกจากการควบคุมอารมณ์มีกิจกรรมรูปแบบภายนอกชุดเล็กๆ: เหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวที่แสดงออกหลายประเภท (การแสดงออกทางสีหน้า การเคลื่อนไหวที่แสดงออกของแขนขาและร่างกาย) เสียงต่ำและระดับเสียง

การสนับสนุนหลักของการเชื่อมโยงที่ออกมาคือการมีส่วนร่วมในการควบคุมกิจกรรมทางจิตด้านยาชูกำลัง อารมณ์เชิงบวกจะเพิ่มกิจกรรมทางจิตและให้ “ทัศนคติ” ในการแก้ปัญหาเฉพาะอย่าง อารมณ์เชิงลบซึ่งส่วนใหญ่มักจะลดระดับจิตใจจะเป็นตัวกำหนดวิธีการป้องกันแบบพาสซีฟเป็นหลัก แต่อารมณ์เชิงลบจำนวนหนึ่ง เช่น ความโกรธ ความโกรธ ช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายอย่างแข็งขัน รวมถึงในระดับทางสรีรวิทยา (เพิ่มกล้ามเนื้อ ความดันโลหิต ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้น เป็นต้น)

เป็นสิ่งสำคัญมากที่การปรับสีของแต่ละส่วนของระบบอารมณ์จะเกิดขึ้นพร้อมกับการควบคุมน้ำเสียงของกระบวนการทางจิตอื่น ๆ สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ถึงกิจกรรมที่มั่นคงของอารมณ์เหล่านั้นซึ่งครอบงำสภาวะทางอารมณ์ในปัจจุบัน

การกระตุ้นอารมณ์บางอย่างสามารถเอื้อให้เกิดการไหลเวียนของอารมณ์อื่นๆ ที่ไม่คล้อยตามอิทธิพลโดยตรงในปัจจุบัน ในทางกลับกัน อารมณ์บางอย่างสามารถมีผลยับยั้งอารมณ์อื่นๆ ได้ ปรากฏการณ์นี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกจิตบำบัด เมื่ออารมณ์ของสัญญาณต่างๆ ปะทะกัน (“ความแตกต่างทางอารมณ์”) ประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงบวกจะสดใสมากขึ้น ดังนั้น การผสมผสานระหว่างความกลัวเล็กน้อยกับความรู้สึกปลอดภัยจึงถูกนำมาใช้ในเกมสำหรับเด็กหลายๆ เกม (ผู้ใหญ่ขว้างเด็กขึ้น ขี่ลงเนิน กระโดดจากที่สูง ฯลฯ) เห็นได้ชัดว่า "การแกว่ง" ดังกล่าวไม่เพียง แต่กระตุ้นทรงกลมทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังเป็นเทคนิค "การทำให้แข็งตัว" ด้วย

ความต้องการของร่างกายในการรักษาสภาวะที่กระฉับกระเฉง (สตีนิก) เกิดขึ้นได้ด้วยการปรับอารมณ์ให้สม่ำเสมอ ดังนั้นในกระบวนการพัฒนาจิตใจจึงมีการสร้างและปรับปรุงวิธีการทางจิตเวชต่างๆโดยมุ่งเป้าไปที่ความชุกของอารมณ์ความรู้สึกที่ไร้เหตุผลมากกว่าอารมณ์ที่ไม่สบายใจ

โดยปกติแล้ว จะมีความสมดุลของการปรับสีตามสภาพแวดล้อมภายนอกและการกระตุ้นอัตโนมัติ ในสภาวะที่สภาพแวดล้อมภายนอกไม่ดีและซ้ำซากจำเจ บทบาทของการกระตุ้นอัตโนมัติจะเพิ่มขึ้น และในทางกลับกัน ส่วนแบ่งจะลดลงในสภาวะความหลากหลายของสิ่งเร้าทางอารมณ์ภายนอก ปัญหาที่ยากที่สุดประการหนึ่งในจิตบำบัดคือการเลือกระดับการปรับสีที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งปฏิกิริยาทางอารมณ์จะเกิดขึ้นในทิศทางที่กำหนด การกระตุ้นที่อ่อนแออาจไม่ได้ผล ในขณะที่การกระตุ้นที่แรงเกินไปอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการทางอารมณ์ทั้งหมด

จุดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในพยาธิวิทยาซึ่งมีการสังเกตความผิดปกติของระบบประสาทปฐมภูมิ ปรากฏการณ์ของภาวะ hypo- และภาวะ Hyperdynamia ทำให้การควบคุมทางอารมณ์ไม่เป็นระเบียบ ทำให้ขาดเสถียรภาพและการเลือกสรร การรบกวนประสาทไดนามิกส่งผลต่ออารมณ์เป็นหลัก ซึ่งเป็นพื้นหลังของการไหลของอารมณ์ของแต่ละบุคคล อารมณ์ต่ำมีลักษณะเป็นอารมณ์หงุดหงิด ในขณะที่อารมณ์ที่เพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยามีลักษณะเป็นอารมณ์สงบ

ระดับของการรบกวนก็มีความสำคัญเช่นกันโดยกำหนดคุณภาพของกระบวนการทางพยาธิวิทยา

ดังนั้นด้วยปรากฏการณ์ของภาวะ Hyperdynamia อารมณ์ทางพยาธิวิทยาจึงมีลักษณะที่ไม่เป็นธรรมชาติ (การแสดงความสุขอย่างรุนแรงหรือความโกรธความโกรธความก้าวร้าว ฯลฯ )

ในรูปแบบที่รุนแรงของภาวะไดนามิกสูง อาจสันนิษฐานได้ว่าพลังงานถูก "ดึงออกไป" จากระบบทางจิตอื่นๆ ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นในช่วงระยะสั้นอารมณ์ที่รุนแรงเป็นพิเศษพร้อมกับการรับรู้ที่แคบลงและการละเมิดทิศทางในสิ่งแวดล้อม ในพยาธิวิทยาความผิดปกติดังกล่าวอาจมีระยะเวลานานกว่า

ความอ่อนแอ (hypodynamia) ของกระบวนการทางประสาทไดนามิกจะแสดงออกมาในระดับเยื่อหุ้มสมอง (ใช้พลังงานมากที่สุด) ในรูปของความสามารถทางอารมณ์และความเต็มอิ่มอย่างรวดเร็ว ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น จุดศูนย์ถ่วงของความผิดปกติจะเคลื่อนจากจุดสูงกว่าไปยังจุดศูนย์กลางซึ่งไม่สามารถรักษาพลังงานของตนเองในระดับที่ต้องการได้อีกต่อไป ในกรณีเหล่านี้ ระบบอารมณ์ตอบสนองต่อภัยคุกคามต่อค่าคงที่ที่สำคัญของร่างกายด้วยความวิตกกังวลและความกลัว

การเกิดขึ้นของปรากฏการณ์วิกฤตดังกล่าวพบได้ในโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่มีการบาดเจ็บทางจิตเป็นเวลานาน

ปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ทางจิตที่ยืดเยื้อเกิดขึ้นตามกลไกความเครียดที่รู้จักกันดี: เริ่มแรกจะสังเกตเห็นความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นซึ่งกระตุ้นแผนการปกติในการแก้ปัญหา หากไม่ได้ผล การระดมทรัพยากรภายในและภายนอกทั้งหมดก็คือ สังเกต; หากคุณล้มเหลว ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าจะเกิดขึ้น ปรากฏการณ์ของความอ่อนล้าทางอารมณ์อย่างรุนแรงอาจส่งผลร้ายแรงต่อการทำงานของร่างกาย

ในเรื่องนี้ในกระบวนการวิวัฒนาการกลไกพิเศษไม่สามารถช่วยได้ แต่ถูกสร้างขึ้นเพื่อปกป้องร่างกายจากการใช้พลังงานที่เกินความสามารถ

บางคนอาจคิดว่ารูปแบบการป้องกันทางพันธุกรรมในระยะเริ่มแรกที่พบในสัตว์นี้เป็นพฤติกรรมที่เรียกว่า "อคติต่อกิจกรรม" ในสภาวะความขัดแย้ง เมื่อไม่สามารถดำเนินการตามพฤติกรรมที่จำเป็นบางอย่างได้ การตอบสนองประเภทอื่นจะถูกเปิดใช้งาน ซึ่งสถานการณ์จะไม่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมแรก ตัวอย่างเช่น ตามการสังเกตของนักจริยธรรม นกนางนวลที่เพิ่งแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวเมื่อเผชิญกับภัยคุกคามที่จะล้มเหลวก็หยุดการรุกรานกะทันหันและหันไปจิกขนของมันเอง จิก ฯลฯ ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นจะพบวิธีแก้ปัญหาและผลลัพธ์ ในรูปแบบกิจกรรมอื่นๆ

ในบรรดานักวิจัยมีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับธรรมชาติของกลไกนี้ บางคนพิจารณาว่า "กิจกรรมที่ถูกแทนที่" อันเป็นผลมาจากการกระทำของกลไกศูนย์กลางพิเศษในสภาวะของความขัดแย้ง โดยเปลี่ยนการกระตุ้นไปสู่วิถีทางยนต์อื่น ๆ คนอื่นเชื่อว่าในกรณีนี้การยับยั้งซึ่งกันและกันของสภาวะตรงกันข้าม (เช่น ความกลัวและความก้าวร้าว) เกิดขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การยับยั้งแบบแผนพฤติกรรมอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าจะสร้างกลไกเฉพาะของ "พฤติกรรมพลัดถิ่น" ขึ้นมาอย่างไร หน้าที่ของมันคือป้องกันความตึงเครียดที่เป็นอันตรายต่อชีวิตของสิ่งมีชีวิต

ดูเหมือนว่าในปรากฏการณ์ "ความเต็มอิ่ม" ที่เค. เลวินบรรยายไว้ มีกลไกที่คล้ายกันในการป้องกันการใช้อารมณ์มากเกินไป สัญญาณของ "ความอิ่มตัว" คือ: ประการแรกการปรากฏตัวของรูปแบบที่เปลี่ยนความหมายของการกระทำและจากนั้นก็ล่มสลาย ในสถานการณ์ที่เป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดการกระทำที่ทำให้เกิดความเต็มอิ่ม อารมณ์เชิงลบและความก้าวร้าวเกิดขึ้นได้ง่าย

ตามที่การทดลองแสดงให้เห็น ความเต็มอิ่มจะเพิ่มขึ้นเร็วขึ้นตามสถานการณ์ในตอนแรกที่มีอารมณ์ความรู้สึกมากขึ้น (โดยไม่คำนึงถึงสัญญาณของอารมณ์: + หรือ -) อัตราความอิ่มที่เพิ่มขึ้นนั้นไม่เพียงแต่กำหนดโดยธรรมชาติของอารมณ์เท่านั้น แต่ยังพิจารณาจากความแข็งแกร่งของอารมณ์เร้าอารมณ์ด้วย ยิ่งกว่านั้น หากภายใต้เงื่อนไขของความอิ่ม การแทนที่การกระทำหนึ่งด้วยอีกการกระทำหนึ่งยังคงเป็นไปได้ (ซึ่งได้รับการยืนยันจากการทดลองซ้ำแล้วซ้ำอีก) ดังนั้นภายใต้เงื่อนไขของความเหนื่อยล้า ความพยายามที่จะเปลี่ยนการกระทำนั้นจะไม่มีผลอีกต่อไป

ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือขอบเขตที่แยกความเครียดทางสรีรวิทยาที่มีอยู่ในกระบวนการปกติออกจากกระบวนการทางพยาธิวิทยาซึ่งนำไปสู่การสิ้นเปลืองพลังงานที่แก้ไขไม่ได้ ความเครียดทางพยาธิวิทยาที่รุนแรงก่อให้เกิดอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดซึ่งความสามารถด้านพลังงานมีจำกัด บางคนอาจคิดว่าระบบควบคุมอารมณ์ “จับชีพจร” ของสมดุลพลังงานของร่างกาย และในกรณีเกิดอันตราย ระบบจะส่งสัญญาณเตือน ซึ่งความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นเมื่อภัยคุกคามต่อร่างกายเพิ่มขึ้น

ระดับของระบบการควบคุมอารมณ์พื้นฐาน

การมีปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอกและการตระหนักถึงความต้องการของมนุษย์สามารถเกิดขึ้นได้ในระดับต่างๆ ของกิจกรรมและความลึกของการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม (ตามอารมณ์) ระดับเหล่านี้ตามความซับซ้อนของงานด้านพฤติกรรมที่ต้องเผชิญกับเรื่องนั้นจำเป็นต้องมีระดับความแตกต่างของการวางแนวอารมณ์และการพัฒนากลไกในการควบคุมพฤติกรรมที่แตกต่างกัน

ความพยายามที่จะติดตามรูปแบบของการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมที่ลึกซึ้งและเข้มข้นขึ้นนำไปสู่การระบุระดับหลักขององค์กรสี่ระดับ ซึ่งประกอบขึ้นเป็นโครงสร้างเดียวที่ประสานงานที่ซับซ้อนขององค์กรอารมณ์พื้นฐาน:

• ระดับปฏิกิริยาของสนาม
• ระดับของแบบแผน
• ระดับการขยายตัว

ระดับเหล่านี้แก้ไขปัญหาการปรับตัวที่แตกต่างกันในเชิงคุณภาพ พวกมันไม่สามารถแทนที่กันและกันได้ และการอ่อนลงหรือความเสียหายต่อระดับใดระดับหนึ่งจะนำไปสู่การปรับตัวทางอารมณ์โดยทั่วไป ในเวลาเดียวกันการเสริมสร้างกลไกของหนึ่งในนั้นมากเกินไปหรือการสูญเสียจากระบบโดยรวมก็อาจทำให้เกิดการขาดอารมณ์ได้เช่นกัน

ต่อไป เราจะพิจารณาระดับเหล่านี้ การกำหนดงานเชิงความหมายที่พวกเขาแก้ไข กลไกของการควบคุมพฤติกรรม ธรรมชาติของการปฐมนิเทศ ประเภทของปฏิกิริยาทางพฤติกรรม และการมีส่วนร่วมของระดับในการดำเนินการตามการควบคุมโทนิค นอกจากนี้เรายังพยายามติดตามวิธีการสร้างปฏิสัมพันธ์ระหว่างระดับและการสร้างระบบที่เป็นหนึ่งเดียวขององค์กรอารมณ์พื้นฐาน

ระดับปฏิกิริยาของสนาม
เห็นได้ชัดว่าระดับแรกของการจัดองค์กรทางอารมณ์นั้นเริ่มแรกเกี่ยวข้องกับรูปแบบการปรับตัวทางจิตแบบดั้งเดิมและเฉยๆ มันสามารถทำหน้าที่ได้อย่างอิสระเฉพาะในสภาวะของพยาธิสภาพทางจิตที่รุนแรงเท่านั้น แต่ความสำคัญของมันในฐานะระดับพื้นหลังนั้นยิ่งใหญ่แม้ในสภาวะปกติ

เพื่อให้สอดคล้องกับการดำเนินการปรับตัวทางอารมณ์และความหมายต่อสิ่งแวดล้อม ระดับนี้เกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหางานพื้นฐานที่สุดในการปกป้องร่างกายจากอิทธิพลการทำลายล้างของสภาพแวดล้อมภายนอก ความหมายแบบปรับตัวของมันคือการจัดองค์กรของการตั้งค่าล่วงหน้าทางอารมณ์สำหรับการติดต่อกับผู้อื่นอย่างแข็งขัน: การประเมินความเป็นไปได้เบื้องต้นเบื้องต้น, การยอมรับการสัมผัสกับวัตถุของโลกภายนอกก่อนที่จะสัมผัสโดยตรงกับมัน ระดับนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงกระบวนการเลือกตำแหน่งที่สะดวกสบายและปลอดภัยสูงสุดอย่างต่อเนื่อง

การวางแนวอารมณ์ในระดับที่ต่ำกว่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินลักษณะเชิงปริมาณของผลกระทบของสภาพแวดล้อมภายนอก ผลลัพธ์ทางอารมณ์ที่สำคัญที่สุดที่นี่คือการเปลี่ยนแปลงความรุนแรงของการกระแทก ดังนั้นการเคลื่อนที่ของวัตถุที่สัมพันธ์กับวัตถุนั้นจึงได้รับความหมายทางอารมณ์เป็นพิเศษสำหรับตัวแบบ สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการประเมินทางอารมณ์ของสัดส่วนเชิงพื้นที่ของวัตถุ ตำแหน่งที่สัมพันธ์กันและวัตถุ บางคนอาจคิดว่าเป็นข้อมูลเหล่านี้ที่มีข้อมูลเชิงอารมณ์เกี่ยวกับศักยภาพในการเคลื่อนไหวของพวกเขา สัดส่วนเชิงพื้นที่ส่งสัญญาณถึงระดับของความเสถียร ความสมดุลของวัตถุ ความเป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวอย่างอิสระระหว่างวัตถุเหล่านั้น และในขณะเดียวกันก็รับประกันได้ว่าวัตถุนั้นได้รับการปกป้องโดยวัตถุใกล้เคียงจากอิทธิพลที่ไม่คาดคิดของวัตถุที่อยู่ห่างไกล

การวางแนวอารมณ์ในระดับนี้เป็นลักษณะประการแรกโดยข้อเท็จจริงที่ว่ามันเกิดขึ้นนอกการติดต่อแบบเลือกปฏิบัติกับสิ่งแวดล้อมในการบันทึกแบบพาสซีฟของอิทธิพลระยะไกลและประการที่สองโดยข้อเท็จจริงที่ว่าข้อมูลในนั้นถูกมองว่าไม่ใช่ชุดข้อมูล ของสัญญาณทางอารมณ์ส่วนบุคคล แต่เป็นการสะท้อนแบบองค์รวมพร้อมกันของความรุนแรงของผลกระทบของสนามจิตทั้งหมดโดยรวม ในที่นี้ แผนที่บางส่วนของ "เส้นแรง" ของสนามพลังจิตได้รับการประเมินอย่างมีประสิทธิผล

ประสบการณ์เชิงอารมณ์ในระดับนี้ยังไม่มีการประเมินความประทับใจที่ได้รับทั้งเชิงบวกและเชิงลบอย่างชัดเจน มันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกสบายทั่วไปหรือความรู้สึกไม่สบายในด้านจิตใจเท่านั้น ความรู้สึกไม่สบายนั้นเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่มั่นคงเพราะมันทำให้เกิดปฏิกิริยาของมอเตอร์ที่ขับเคลื่อนบุคคลในอวกาศในทันทีและมีประสบการณ์อย่างคลุมเครือเฉพาะในช่วงเวลานั้นเท่านั้น ของการเริ่มต้น

เป็นที่น่าสนใจว่าเมื่อพยายามทำความเข้าใจความรู้สึกที่คลุมเครือในระดับนี้ ปรากฎว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแสดงออกด้วยวาจา สูงสุดที่สามารถทำได้ในกรณีนี้คือการพูดว่า "มีบางอย่างทำให้ฉันหันหลังกลับ" หรือ "ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันไม่ชอบสถานที่นี้ทันที" หรือ "คุณรู้สึกสบายใจอย่างน่าประหลาดใจที่นี่" นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเน้นย้ำว่าการประเมินทางอารมณ์แบบดั้งเดิมรูปแบบนี้จำกัดอยู่เพียงสถานการณ์ปัจจุบัน ช่วงเวลาที่กำหนด และแทบไม่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมที่ตามมาของบุคคลนั้นเลย (เห็นได้ชัดว่านี่คือ "ความประทับใจแรก" ที่คลุมเครือมาก เพราะไม่ปฏิบัติตามซึ่งเรามักจะตำหนิตัวเองในภายหลัง)

ประเภทของพฤติกรรมอารมณ์การปรับตัวในระดับนี้คือใช้พลังงานน้อยที่สุด เรียบง่ายมาก แต่เพียงพอสำหรับการแก้ไขช่วงของปัญหา การเลือกตำแหน่งเชิงพื้นที่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความสบายทางจิตจะดำเนินการโดยไม่รู้ตัวโดยอัตโนมัติในการเคลื่อนไหวที่ไม่โต้ตอบตามแนว "เส้นแรง" ของสนาม - โดยการเข้าใกล้วัตถุที่ทำในโหมดความสะดวกสบายและเคลื่อนตัวออกห่างจากอิทธิพลที่ไม่สบายใจ การประเมินผลกระทบว่าไม่สบายใจอาจไม่เกิดขึ้นทันที แต่จะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

การเคลื่อนไหวที่กำหนดโดยภายนอกสามารถนำมาเปรียบเทียบกับเขตร้อนทางจิตดั้งเดิมได้ กลไกทางอารมณ์เพียงอย่างเดียวในระดับนี้ที่ปกป้องบุคคลจากผลกระทบของพลังทำลายล้างที่นำเขาไปสู่ตำแหน่งที่ปลอดภัยและสบายใจคือความเต็มอิ่มทางอารมณ์ ดังที่คุณทราบแล้วว่าสิ่งนี้ช่วยป้องกันการเกิดความเหนื่อยล้าทางสรีรวิทยาซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างแท้จริง

นี่ยังคงเป็นกลไกดั้งเดิมในการควบคุมปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม เป็นกลไกแบบเลือกน้อยที่สุด - ตอบสนองต่อความรุนแรงเท่านั้นไม่ได้ประเมินคุณภาพของผลกระทบและจัดรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบมากที่สุด ปฏิกิริยาของผู้ถูกทดสอบที่นี่ถูกกำหนดโดยอิทธิพลภายนอกเท่านั้น เขาเข้ารับตำแหน่งที่สบายที่สุดโดยหลีกเลี่ยงการระคายเคืองอย่างรุนแรง

ในเวลาเดียวกัน กลไกทางอารมณ์นี้ แม้จะเป็นเพียงสิ่งดั้งเดิม แต่ก็จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ในรูปแบบที่ไม่สมบูรณ์ สิ่งนี้เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ เนื่องจากการประสบกับความซับซ้อนในระดับใดก็ตามจะต้องมีพารามิเตอร์ความเข้มข้นด้วย ระดับนี้ส่วนใหญ่จะกำหนดพฤติกรรมของมนุษย์ในสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัย ที่อยู่อาศัยของสนามหญ้า ถนน และการเลือกพื้นที่พักผ่อนหย่อนใจ เป็นไปได้ที่จะติดตามการมีส่วนร่วมเบื้องหลังของระดับแรกไปจนถึงการควบคุมกระบวนการสื่อสาร โดยการกำหนดระยะห่างในการติดต่อทางอารมณ์ จะทำให้บุคคลมีความปลอดภัยและความสบายใจทางอารมณ์

การควบคุมเชิงอารมณ์ในระดับนี้มีแนวโน้มที่จะมีส่วนสำคัญต่อองค์กรในการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ การรับรู้ถึงความสัมพันธ์เชิงโครงสร้างเชิงบูรณาการใหม่ในสภาพแวดล้อมส่วนใหญ่ เห็นได้ชัดว่าเชื่อมโยงกับความเชื่อมโยงกับการค้นหาวิธีแก้ปัญหาของการวางแนวระดับพื้นฐานนี้ การเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดของกระบวนการสร้างสรรค์กับระดับพื้นฐานขององค์กรทางอารมณ์อาจอธิบายการมีอยู่ขององค์ประกอบของความไม่แน่นอนการหมดสติความอ่อนแอขององค์กรอาสาสมัครที่กระตือรือร้นและความรู้สึกของการตัดสินใจที่เป็นแรงบันดาลใจ ความรู้สึกสวยงามและกลมกลืนเป็นสัญญาณแรกของความถูกต้องของการตัดสินใจที่เกิดขึ้น

เช่นเดียวกับองค์กรทางอารมณ์ในระดับที่ซับซ้อนมากขึ้น ระดับแรกมีส่วนช่วยเฉพาะของตนเองในการรักษากิจกรรมทางจิตและการควบคุมน้ำเสียงของกระบวนการทางอารมณ์ ระดับต่ำสุดช่วยให้องค์กรต่างๆ มีปฏิกิริยาโต้ตอบที่ใช้พลังงานน้อยที่สุด และดำเนินการควบคุมโทนเสียงทางอารมณ์ที่เลือกน้อยที่สุด เนื่องจากเป็นปัจจัยที่ไวต่อความเต็มอิ่มมากที่สุด จึงมีหน้าที่บรรเทาความตึงเครียดที่รุนแรงทั้งเชิงบวกและเชิงลบ โดยคงสภาพความสบายทางอารมณ์ไว้ การรักษาสภาวะแห่งสันติภาพนั้นได้รับการรับรองโดยการกระตุ้นบุคคลที่มีความรู้สึกเฉพาะเจาะจงที่สำคัญ (สำคัญ) ในระดับนี้ ตามที่ระบุไว้ข้างต้น สิ่งเหล่านั้นมีความเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ความสะดวกสบายทางอารมณ์ในอวกาศ ทำให้วัตถุรู้สึกสมดุลในสภาพแวดล้อม

นอกจากนี้ ความประทับใจเกี่ยวกับพลวัตของความเข้มของอิทธิพลภายนอก การเคลื่อนไหว การเปลี่ยนแปลงของแสง และความสัมพันธ์เชิงพื้นที่ในสภาพแวดล้อมมีความสำคัญทางอารมณ์ในระดับนี้ พลวัตของ "การหายใจ" ของโลกภายนอกนี้ภายในขอบเขตความรุนแรงที่แน่นอนไม่ถูกมองว่าเป็นแรงจูงใจให้เกิดปฏิกิริยาของมอเตอร์ทันที แต่ในทางกลับกันกลับทำให้เขาจมอยู่ในสถานะของ "มนต์เสน่ห์" ที่ส่งมอบ ความรู้สึกเดียวกันของความสงบสุขและความเงียบสงบอันลึกซึ้ง

เขาคงจำความหลงใหลในวัยเด็กกับการเคลื่อนที่ของฝุ่นละอองในแสงแดด เงาที่วูบวาบจากรั้ว การพินิจลวดลายบนวอลเปเปอร์ การเคลื่อนไหวของลวดลายกระเบื้องบนทางเท้า ทุกคนรู้ดีถึงบทบาทอันเงียบสงบของการใคร่ครวญถึงภาพสะท้อนของน้ำและไฟ การเคลื่อนไหวของใบไม้และเมฆ ถนนนอกหน้าต่าง ภูมิทัศน์ที่กลมกลืนกัน บุคคลได้รับความประทับใจที่จำเป็นอย่างยิ่งเหล่านี้ทั้งที่เกี่ยวข้องกับพลวัตของโลกภายนอกโดยไม่ขึ้นอยู่กับตัวเขาและด้วยการเคลื่อนไหวของเขาเองในนั้น อย่างไรก็ตาม ในทั้งสองกรณี สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการไตร่ตรองอย่างแยกไม่ออกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว ราวกับว่าการแช่ตัวและการสลายตัวในนั้น

ในกระบวนการพัฒนาจิตใจและความซับซ้อนของชีวิตทางอารมณ์ ผู้ถูกทดสอบเริ่มรู้สึกว่ามีความจำเป็นมากขึ้นในการรักษาสมดุลทางจิตใจและลดความตึงเครียด ในเรื่องนี้บนพื้นฐานของความประทับใจเบื้องต้นในระดับแรกเทคนิคทางจิตเวชที่ใช้งานอยู่เพื่อสร้างความมั่นคงในชีวิตทางอารมณ์เริ่มก่อตัวขึ้น

ตัวอย่างของการพัฒนาวิธีการมีอิทธิพลโดยตรงต่อความประทับใจดังกล่าวคือวิธีการแบบตะวันออกบางประการในการสร้างสมดุลทางจิตใจ การกระตุ้นบุคคลที่มีความรู้สึก "บริสุทธิ์" ระดับประถมศึกษาในระดับนี้ สมาธิ เช่น การสั่นสะเทือนของเปลวเทียน การสลับการรับรู้ของ "ร่างและพื้นหลังในลานสายตา" อย่างมีสติ ทำให้เขามีโอกาสในการบรรลุผลโดยสมัครใจ สภาวะแห่งความสงบอันลึกซึ้ง การสลายในสิ่งแวดล้อม ปัจจุบันเทคนิคที่คล้ายกันเป็นส่วนหนึ่งของระบบจิตบำบัดและการฝึกอบรมอัตโนมัติที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป

นอกจากนี้ยังใช้ในกรณีที่มีความจำเป็นในการแทรกแซงฉุกเฉินในการควบคุมกระบวนการทางอารมณ์ ในการปฏิบัติทางการแพทย์ และในการปรับตัวของแต่ละบุคคลให้เข้ากับสภาวะที่รุนแรง

ในชีวิตปกติเรายังได้รับอิทธิพลในการปกป้องอย่างต่อเนื่องและแข็งขันในระดับนี้ แต่จะดำเนินการทางอ้อมมากกว่าผ่านการจัดระเบียบเชิงพื้นที่ของสภาพแวดล้อมทั้งหมด การจัดวางภายในบ้านอย่างกลมกลืน สัดส่วนของเสื้อผ้า ของใช้ในครัวเรือน บ้านของบุคคล และภูมิทัศน์โดยรอบนำความสงบและความกลมกลืนมาสู่ชีวิตทางอารมณ์ภายในของเขา เทคนิคในการจัดระเบียบความสวยงามของสิ่งแวดล้อมนั้นสะสมอยู่ในประเพณีของครอบครัว ระดับชาติ และวัฒนธรรม วิถีชีวิตทางวัฒนธรรมแบบดั้งเดิมมุ่งเน้นไปที่ความประทับใจเหล่านี้ซึ่งจำเป็นสำหรับเขา และช่วยให้เขาสามารถใช้เทคนิคทางจิตวิทยาที่เหมาะสมสำหรับการจัดองค์กรที่สวยงามของสิ่งแวดล้อม

การจัดองค์กรด้านสุนทรียภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ทุกรูปแบบ เรารู้ว่ามีความสำคัญอะไรในชีวิตชาวนาแบบดั้งเดิม มีการใช้ความพยายามอะไรบ้าง แม้จะมีสภาพความเป็นอยู่ที่ยากลำบาก เช่น ในการตกแต่งบ้าน เสื้อผ้า เครื่องมือ และของใช้ในครัวเรือน นอกจากนี้เรายังรู้ด้วยว่าเทคนิคเหล่านี้บรรลุผลสำเร็จในการพัฒนาอารยธรรมอย่างไร ความสวยงามของสัดส่วนทางสถาปัตยกรรม การจัดวางของสวนและสวนสาธารณะผสมผสานกับวัฒนธรรมในรูปแบบปกติหรือภูมิทัศน์ สวนหิน และน้ำพุได้รับการขัดเกลามากขึ้นอย่างไร แน่นอนว่าไม่ใช่ยาชูกำลังเดียวและการรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์ของศิลปะหรือสถาปัตยกรรมจะเสร็จสมบูรณ์ หากไม่มีการมีส่วนร่วมของความรู้สึกเป็นสัดส่วนและความกลมกลืนที่ได้รับจากระดับแรก

เราสามารถพูดได้ว่าการทำหน้าที่พื้นหลังในการดำเนินการปรับอารมณ์และความหมายให้เข้ากับสภาพแวดล้อมโดยจัดให้มีการควบคุมกระบวนการทางอารมณ์ในระดับโทนิคระดับนี้ยังดำเนินการพัฒนาวัฒนธรรมด้วย

ระดับของแบบแผน
ระดับที่สองของการจัดระเบียบทางอารมณ์คือขั้นตอนต่อไปในการติดต่อทางอารมณ์กับสิ่งแวดล้อมอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น และฝึกฝนปฏิกิริยาทางอารมณ์ในระดับใหม่ มันมีบทบาทสำคัญในการควบคุมพฤติกรรมของเด็กในช่วงเดือนแรกของชีวิตในการพัฒนาปฏิกิริยาการปรับตัวของเขา - อาหาร, การป้องกัน, การสร้างการสัมผัสทางกายภาพกับแม่จากนั้นพัฒนาเป็นองค์ประกอบพื้นหลังที่จำเป็นของรูปแบบการปรับตัวที่ซับซ้อน กำหนดความสมบูรณ์ และความคิดริเริ่มของชีวิตทางประสาทสัมผัสของบุคคล

งานปรับตัวหลักของระดับนี้คือการควบคุมกระบวนการตอบสนองความต้องการทางร่างกาย ระดับที่สองสร้างการควบคุมอารมณ์ต่อการทำงานของร่างกาย จัดระเบียบความรู้สึกทางจิตและเชื่อมโยงความรู้สึกเหล่านี้กับสัญญาณภายนอกเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการตอบสนองความต้องการและแก้ไขวิธีการสร้างความพึงพอใจ เราสามารถพูดได้ว่างานหลักของระดับนี้คือการปรับตัวของวัตถุให้เข้ากับสภาพแวดล้อมการพัฒนาแบบแผนทางอารมณ์ของการสัมผัสทางประสาทสัมผัส

ขั้นตอนในการเปลี่ยนไปสู่การเลือกอย่างกระตือรือร้นในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมนี้เกิดจากความซับซ้อนของกลไกทางอารมณ์ของการควบคุมพฤติกรรม เราสังเกตว่าในระดับแรก พฤติกรรมของผู้ถูกทดสอบถูกกำหนดโดยกลไกของความอิ่มทางอารมณ์โดยสิ้นเชิง ภายใต้การครอบงำ ผู้ทดสอบจะประเมินการแสดงผลตามพารามิเตอร์ของความรุนแรงเท่านั้น และยอมจำนนต่ออิทธิพลภายนอกอย่างอดทน กิจกรรมของเขาเองมีน้อย ระดับที่สองจำกัดการกระทำที่สม่ำเสมอของกลไกความอิ่ม และด้วยเหตุนี้จึงเอาชนะคำสั่งของสนามภายนอก ทำให้มีความเป็นไปได้ในการเน้นย้ำและสร้างความประทับใจบางอย่างขึ้นมาใหม่ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการแนะนำพารามิเตอร์ที่สองของการประเมินทางอารมณ์ โครงสร้างอารมณ์ของสนามจิตมีความซับซ้อนมากขึ้น: การประเมินผลกระทบตามความรุนแรงเริ่มปรับโดยการประเมินคุณภาพ - การปฏิบัติตามหรือไม่ปฏิบัติตามความต้องการที่สำคัญของร่างกาย ประสบการณ์เชิงบวกจะต้านทานต่อความอิ่มได้มากขึ้น ซึ่งทำให้ผู้ถูกทดลองมีโอกาสสัมผัสทางประสาทสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมอย่างกระตือรือร้นในขณะที่สนองความต้องการ ในเวลาเดียวกัน ผู้ทดสอบจะได้รับความไวเพิ่มขึ้นต่อการรบกวนใด ๆ ในกระบวนการตอบสนองความต้องการ ความประทับใจดังกล่าวได้รับการประเมินว่าไม่สบายใจ โดยไม่คำนึงถึงความรุนแรงของผลกระทบ นี่คือวิธีที่การเลือกสรรทางอารมณ์แบบดั้งเดิมเกิดขึ้นเมื่อสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม

ในระดับนี้ สัญญาณจากสภาพแวดล้อมและสภาพแวดล้อมภายในร่างกายได้รับการประเมินในเชิงคุณภาพ ในที่นี้ประสาทสัมผัสทุกรูปแบบได้รับการฝึกฝนอย่างเชี่ยวชาญด้านอารมณ์ เช่น การลิ้มรส การดมกลิ่น การได้ยิน การมองเห็น การสัมผัส และยากต่อการแยกแยะความรู้สึกที่ซับซ้อนของความเป็นอยู่ที่ดีและความเป็นอยู่ที่ไม่ดี ในกรณีนี้สัญญาณที่มีนัยสำคัญทางอารมณ์มากที่สุดคือสัญญาณเบื้องต้นของสภาพแวดล้อมภายในร่างกาย พวกเขาเชื่อมต่อกับการแสดงผลภายนอกที่เป็นกลางในตอนแรกซึ่งจัดระเบียบพวกเขาอย่างมีประสิทธิผล ดังนั้นในการแพร่กระจายทางอารมณ์ "จากตัวเอง" ความรู้สึกที่เป็นกลางจึงถูกเปลี่ยนให้กลายเป็นความรู้สึกที่สำคัญสนามภายนอกจะเต็มไปด้วยความหมายภายในของแต่ละบุคคล

เนื่องจากระดับนี้มุ่งเน้นไปที่การควบคุมอารมณ์ของกระบวนการทางร่างกายที่จัดเป็นจังหวะ และการพัฒนาแบบเหมารวมของความพึงพอใจในความต้องการโดยอิงจากเงื่อนไขภายนอกที่ซ้ำกัน ระดับนี้จึงไวต่ออิทธิพลของจังหวะต่างๆ เป็นพิเศษ หากการปฐมนิเทศทางอารมณ์ในระดับแรกมีลักษณะเฉพาะด้วยการมุ่งเน้นไปที่การสะท้อนอิทธิพลของสนามจิตโดยรวมพร้อมกันจากนั้นองค์กรการแสดงผลชั่วคราวที่ประสบความสำเร็จที่ง่ายที่สุดก็ถูกเน้นไว้แล้ว

ตัวอย่างของความสำเร็จครั้งแรกของการวางแนวอารมณ์ในระดับนี้ เราสามารถเน้นการดูดซึมของเด็กต่อระบอบการปกครองการให้อาหาร การสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างรูปลักษณ์ของขวดกับความพึงพอใจในการรับประทานอาหาร การปรากฏตัวของท่าทางที่คาดหวังก่อน ถูกหยิบขึ้นมา ฯลฯ

ประสบการณ์ทางอารมณ์ในระดับที่ 2 จะเต็มไปด้วยความยินดีและความไม่พอใจ ในระดับนี้ ความประทับใจที่เกี่ยวข้องกับการสนองความต้องการ การรักษาความคงที่ของเงื่อนไขการดำรงอยู่ และจังหวะชั่วคราวของอิทธิพลตามปกติจะรู้สึกเป็นที่น่าพอใจ ที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดนี่คือความประทับใจที่เกี่ยวข้องกับการแทรกแซงเพื่อความพึงพอใจของความปรารถนาซึ่งบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงในสภาพความเป็นอยู่และความไม่เพียงพอของทัศนคติแบบเหมารวมทางอารมณ์ที่มีอยู่ เป็นลักษณะเฉพาะที่ความตึงเครียดของความต้องการและความปรารถนาที่ไม่พอใจก็มีประสบการณ์เชิงลบเช่นกัน สถานการณ์ของการหยุดชะงักของการเชื่อมต่อทางอารมณ์ตามปกติและความล่าช้าของความรู้สึกยินดีที่ "ประกาศ" แล้วนั้นแทบจะทนไม่ได้ที่นี่ ระดับนี้ “ไม่ชอบ” และรอไม่ไหวแล้ว การไม่ทนต่อความรู้สึกไม่สบายทางประสาทสัมผัสและการละเมิดกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กเล็ก เมื่อระดับที่สองมีบทบาทสำคัญในการปรับตัว ในกรณีที่รุนแรงของการละเมิดพัฒนาการทางอารมณ์ในระยะเริ่มแรกเมื่อระดับที่สองยังคงเป็นผู้นำในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมมาเป็นเวลานานเด็กและผู้สูงอายุจะรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมด้วยความกลัวการละเมิดกิจวัตรปกติและประเมินผล ความล่าช้าในการบรรลุความปรารถนาเป็นหายนะ

ประสบการณ์ในระดับนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกทางประสาทสัมผัส ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การวางแนวอารมณ์จะดำเนินการโดยการฉายสภาวะภายในออกไปด้านนอก เชื่อมโยงความรู้สึกที่ซับซ้อนในระยะไกลเข้ากับรสชาติพื้นฐาน การสัมผัส และการดมกลิ่น ประสบการณ์ด้านอารมณ์จึงเป็นส่วนผสมที่ซับซ้อนระหว่างความเรียบง่ายและซับซ้อน เราเป็นหนี้ประสบการณ์การสังเคราะห์ถึงระดับนี้ เราแต่ละคนรู้ดีว่าสีอาจเป็นสีเขียวพิษ ทำให้ฟันดูคม เสียงอาจขูดหรือนุ่มนวล ตัดแสงหรือนุ่มนวล การจ้องมองอาจเหนียวหรือแหลม เสียงอาจรวย ใบหน้าสามารถ ยู่ยี่ ความคิดอาจสกปรก ฯลฯ น. ให้เรานึกถึงประสบการณ์ของฮีโร่ในเรื่องราวของเชคอฟ: “ ในขณะที่เธอร้องเพลงดูเหมือนว่าฉันกำลังกินแตงสุกหวานและมีกลิ่นหอมสำหรับฉัน” (“ ชีวิตของฉัน”)

ระดับที่สองมีความทรงจำทางอารมณ์ที่ชัดเจนและต่อเนื่อง ความรู้สึกทางประสาทสัมผัสแบบสุ่มสามารถเรียกคืนความประทับใจจากอดีตอันไกลโพ้นสู่บุคคลได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการปรับตัวทางอารมณ์ของบุคคล ระดับที่สองแก้ไขการเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่มั่นคงระหว่างความประทับใจ และสร้างประสบการณ์ทางอารมณ์ของการมีปฏิสัมพันธ์ทางประสาทสัมผัสของบุคคลกับสิ่งแวดล้อม โดยกำหนดรสนิยมส่วนบุคคลของเขา อาจกล่าวได้ว่าองค์กรด้านอารมณ์ในระดับนี้วางรากฐานในระดับสูงสำหรับการก่อตัวของความเป็นปัจเจกบุคคลของมนุษย์ และเด็กเล็กก็ทำหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยมในการระบุอคติของตนเองในการสัมผัสทางประสาทสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม ภาพลักษณ์ทางอารมณ์ของโลกในระดับองค์กรนี้ได้มาซึ่งความแน่นอน ความมั่นคง และการระบายสีของแต่ละบุคคล แต่ในขณะเดียวกัน ก็ยังมีความซับซ้อนของการแสดงผลที่มีสีสันสดใสซึ่งสัมพันธ์กันและเชื่อมโยงกันด้วย

ประเภทของพฤติกรรมของการปรับตัวทางอารมณ์ในระดับนี้คือปฏิกิริยาโปรเฟสเซอร์ แน่นอนว่านี่ยังเป็นการปรับตัวทางพฤติกรรมในระดับดั้งเดิมมาก ในขั้นต้น อาจอาศัยปฏิกิริยามาตรฐานโดยกำเนิดชุดเล็กๆ เพื่อให้แน่ใจว่าทารกแรกเกิดจะปรับตัวเข้ากับมารดาและตอบสนองความต้องการตามธรรมชาติของมัน อย่างไรก็ตามในกระบวนการของการสร้างยีนทางจิตนั้นมีการพัฒนาและสะสมคลังแสงแบบเหมารวมของการสัมผัสทางประสาทสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมนิสัยที่บุคคลมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตาม นิสัยเหล่านี้กำหนดลักษณะพิเศษในการติดต่อกับโลกของเรา: “ฉันคุ้นเคยกับการดื่มชาที่ร้อนและเข้มข้น” “ฉันไม่กินเนื้อสัตว์” “ฉันชอบว่ายน้ำในน้ำเย็น” “ฉันทนไม่ไหว” ความร้อน” “ฉันทนไม่ได้ในที่ที่มีเสียงดัง” “ฉันชอบรองเท้าที่ไม่มีส้น” “” “ฉันชอบตื่นเช้า” “ฉันขาดขนมหวานไม่ได้” “ฉันสนใจมาก ออกไปเที่ยวท่ามกลางฝูงชนที่เฉลิมฉลอง”

แบบเหมารวมเชิงอารมณ์เป็นสิ่งสนับสนุนพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับพฤติกรรมของมนุษย์ในรูปแบบที่ซับซ้อนที่สุด การไม่มีกระดาษประเภทที่คุ้นเคยหรือการสูญเสียปากกาตัวโปรดอาจรบกวนกระบวนการสร้างสรรค์ของนักวิทยาศาสตร์หรือนักเขียน ตามบันทึกของ O. L. Knipper-Chekhova การขาดน้ำหอมตามปกติของเธอรบกวนการแสดงบทบาทของ Ranevskaya มากจนบางครั้งฝ่ายบริหารโรงละครต้องยกเลิกละครเรื่อง The Cherry Orchard

การกำหนดวิธีการติดต่อกับสิ่งแวดล้อมอย่างมีอารมณ์ของวัตถุทำให้เขามีโอกาสที่จะพัฒนารูปแบบการโต้ตอบกับสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุด อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน การเลือกอารมณ์แบบพิเศษนี้อาจทำให้บุคคลนั้นเสี่ยงต่อการละเมิดทัศนคติแบบเหมารวมตามปกติอย่างเจ็บปวดได้ แม้ว่าเราจะปรับให้เข้ากับสภาวะที่คุ้นเคยได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ระดับนี้กลับกลายเป็นว่าไม่สามารถป้องกันได้ในสภาวะที่ไม่เสถียร ตัวอย่างของความไม่สอดคล้องกันดังกล่าวคือตัวอย่างข้างต้น

ในกระบวนการปรับตัวทางอารมณ์และความหมาย ระดับที่หนึ่งและสองจะเข้าสู่ปฏิสัมพันธ์ที่จัดระเบียบอย่างซับซ้อน ทั้งสองมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขปัญหาเดียวของการปรับตัวทางอารมณ์ของบุคคลกับสิ่งแวดล้อม แต่งานเฉพาะของฝ่ายหนึ่งนั้นมีขั้วกับงานของอีกฝ่าย หากระดับแรกมีการปรับตัวทางอารมณ์แบบพาสซีฟให้เข้ากับพลวัตของโลกภายนอก ระดับที่สองจะปรับสภาพแวดล้อมให้เข้ากับตัวมันเอง และสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงกับสิ่งแวดล้อม วิธีการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ก็มีขั้วเช่นกัน: วิธีแรกมุ่งเน้นไปที่การรับรู้อารมณ์ของการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อม ประการที่สอง - สำหรับสัญญาณที่มั่นคง หัวข้อแรกมุ่งเน้นไปที่การประเมินความสัมพันธ์แบบองค์รวมของกองกำลังที่มีอิทธิพล หัวข้อที่สองเกี่ยวกับการเลือกระบุสัญญาณที่มีนัยสำคัญทางอารมณ์จากเบื้องหลัง คนแรกจัดการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟตามแนวสนามแรงส่วนที่สองจัดปฏิกิริยาแบบโปรเฟสเซอร์ของตัวเอง

ระดับที่สองมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและมีการจัดการที่ซับซ้อนมากขึ้น กำหนดความหมายทางอารมณ์ของพฤติกรรมให้มากขึ้น และเป็นผู้นำโดยสัมพันธ์กับระดับแรก ตัวอย่างเช่นเขาสามารถแก้ไขและระงับการประเมินของอดีตได้ภายในขอบเขตที่กำหนดและสัญญาณทางอารมณ์ "มากเกินไป" เริ่มถูกละเลยด้วยการประเมินเชิงคุณภาพเชิงบวกของการแสดงผล ดังนั้นบุคคลจึงสามารถกลืนอาหารเผ็ดร้อนลวกดื่มน้ำเย็นจัดที่ทำให้ฟันเจ็บ ฯลฯ ได้อย่างมีความสุข ในการดำเนินการร่วมกัน กลไกทางอารมณ์ของระดับที่สองจะควบคุมการตัดสินใจของระดับแรก

ให้เราพิจารณาการมีส่วนร่วมขององค์กรอารมณ์ระดับที่สองในการดำเนินการฟังก์ชันโทนิคของทรงกลมอารมณ์ - รักษากิจกรรมและความมั่นคงของกระบวนการทางอารมณ์

การมุ่งเน้นไปที่การมีปฏิสัมพันธ์อย่างกระตือรือร้นกับสิ่งแวดล้อมได้รับการสนับสนุนในระดับนี้ด้วยความรู้สึกพึงพอใจจากกระบวนการทางร่างกายภายในที่น่าพอใจ และการสัมผัสทางประสาทสัมผัสที่น่าพอใจกับสิ่งแวดล้อมในเชิงคุณภาพ ด้วยการเสริมสร้าง แก้ไข และกระจายความสุขนี้ เราจะรักษากิจกรรมของเรา ความมั่นคงในการติดต่อกับโลก และกลบความรู้สึกไม่พึงประสงค์ออกไป

ดังนั้นลักษณะเฉพาะของระดับนี้คือไม่ได้ให้ความสมดุลโดยทั่วไปอีกต่อไป แต่ช่วยเพิ่มสภาวะทางสตีนิกแบบเลือกสรรและต่อต้านการพัฒนาของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ขึ้นอยู่กับการปรับสีของโซมาติกสเฟียร์ วิธีการกระตุ้นอัตโนมัติหลายวิธีได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อรองรับความสุขในการรู้สึกถึงสัมผัสทางประสาทสัมผัสทั้งหมดของโลกโดยรอบและความเป็นอยู่ที่ดีของการแสดงออกของตนเองในนั้น: สุขภาพ ความแข็งแกร่ง สี กลิ่น เสียง รสชาติ , สัมผัส. ความสุขในระดับนี้ดังที่ได้เน้นไปแล้วข้างต้น ได้รับการปรับปรุงโดยการจัดจังหวะของอิทธิพล

การกระตุ้นอัตโนมัติที่จำเป็นนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นในกระบวนการติดต่อกับสิ่งแวดล้อมตามธรรมชาติ ในชีวิตประจำวัน และเป็นประโยชน์เท่านั้น ทารกสามารถเริ่มดูดจุกนมหลอกหรือนิ้วได้แล้ว ขณะเดียวกันก็ได้รับความรู้สึกประทับใจทางปากด้วย เขาต้องการเสียงสั่นอันสดใสที่เขาชอบ กระโดดอย่างมีความสุขบนเปล พูดพล่าม และสนุกกับการเล่นกับเสียง ต่อมา ความต้องการนี้พบการแสดงออกในความปรารถนาของเด็กที่จะเคลื่อนไหวเพื่อสัมผัสถึงความสุขในการเคลื่อนไหว ในเกมที่มีความรู้สึกสดใสทางประสาทสัมผัส - เล่นซอกับน้ำ ทราย สี ของเล่นที่เรืองแสงและมีเสียง รักจังหวะและทำนอง คำ. ในฐานะผู้ใหญ่ เราต่อสู้กับความอิ่มด้วยการแตะเท้าเป็นจังหวะ และเพื่อเพิ่มพลังงาน เรา "กำหนด" ตัวเองให้เดินและวิ่ง ว่ายน้ำ สัมผัสหญ้าและทรายด้วยเท้าเปล่า ได้กลิ่นต้นป็อปลาร์ ฯลฯ

กลไกทางอารมณ์ของการปรับสีทรงกลมในกระบวนการพัฒนาวัฒนธรรมของมนุษย์กลายเป็นเทคนิคทางจิตที่ซับซ้อนเพื่อรักษาสภาวะทางอารมณ์เชิงบวก ประเพณีทางวัฒนธรรมกำหนดข้อห้ามเกี่ยวกับวิธีการระคายเคืองตนเองแบบดั้งเดิม (การดูดนิ้ว การช่วยตัวเอง) และเสนอแบบจำลองที่ยอมรับได้และให้แนวทางในการพัฒนาของพวกเขา วิชานี้เหมาะสม (รวมถึงเทคนิคทางจิตในระดับแรก) ภายใต้อิทธิพลของวิถีชีวิตทางวัฒนธรรม ครอบครัววิถีชีวิตประจำชาติสามารถดึงดูดความสนใจเป็นพิเศษของผู้เข้ารับการทดสอบด้วยความประทับใจทางประสาทสัมผัสเชิงบวกที่ง่ายที่สุด: ปลูกฝังความสามารถในการรับความสุขจากการจิบน้ำพุเย็นจังหวะการเคลื่อนไหวของงานชาวนาธรรมดา แต่สามารถทำได้ ยังพัฒนาความแตกต่างที่เพิ่มขึ้นของการสัมผัสทางประสาทสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม การปรับแต่งรสนิยมสามารถกำหนดและพัฒนานักชิมและลัทธิไซบาริติสได้ แนวโน้มที่แตกต่างกันเหล่านี้สะท้อนให้เห็นในประเพณีการทำอาหารประจำชาติต่างๆ

เทคนิคในการกระตุ้นบุคคลที่มีการแสดงผลทางประสาทสัมผัสที่จัดเป็นจังหวะเป็นรากฐานของการพัฒนา การร้องเพลงพื้นบ้าน การเต้นรำ การร้องเพลงที่มีจังหวะเป็นจังหวะ ทำซ้ำ หมุน แกว่ง กระโดด พวกเขาทำให้พิธีกรรมพิธีกรรมทางศาสนา ฯลฯ อิ่มเอมใจ ยิ่งไปกว่านั้น เทคนิคทางจิตในระดับนี้ส่วนใหญ่สนับสนุนการพัฒนารูปแบบวัฒนธรรมชั้นสูง เช่น ศิลปะดนตรี จิตรกรรม และแม้แต่วรรณกรรม (โดยเฉพาะบทกวี) เนื่องจากผลกระทบทางอารมณ์ที่มีต่อบุคคลนั้นถูกจัดเป็นจังหวะและแยกออกจากประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสโดยตรง ดึงดูดใจ บุคคลที่มีความทรงจำทางอารมณ์

เมื่อพิจารณาเหนือปฏิสัมพันธ์ของระดับที่หนึ่งและสองในการจัดระเบียบพฤติกรรมมนุษย์ทางอารมณ์และความหมายของเราได้พูดคุยเกี่ยวกับการเกิดขึ้นของความสัมพันธ์แบบลำดับชั้นระหว่างพวกเขาว่าระดับที่สองในฐานะที่กระตือรือร้นมากขึ้นเริ่มกำหนดความหมายทางอารมณ์ของพฤติกรรม .

ปฏิสัมพันธ์ของระดับที่หนึ่งและสองในการดำเนินการควบคุมโทนิคของกระบวนการทางอารมณ์นั้นมีโครงสร้างที่แตกต่างกัน เป็นเรื่องยากที่จะหาวิธีการทางจิตวิทยาวัฒนธรรมในการควบคุมอารมณ์ซึ่งจะใช้เทคนิคในระดับที่หนึ่งหรือสองเท่านั้น ตามกฎแล้วพวกเขาแสดงร่วมกัน คำถามที่ว่า “ใครเป็นเจ้านาย” มักจะฟังดูไม่มีความหมายในที่นี้ สิ่งใดที่มีอิทธิพลเหนือภาพวาด - องค์ประกอบ การแสดงออก รูปร่าง หรือสีที่ไร้ที่ติ? บางทีทั้งสองอย่าง สิ่งที่ส่งผลกระทบมากที่สุดในช่อดอกไม้ที่คัดสรรมาอย่างเชี่ยวชาญคือลักษณะเชิงพื้นที่ การจัดระเบียบสี หรือกลิ่น มันอาจแตกต่างกัน ความสัมพันธ์ระหว่างระดับต่างๆ มีลักษณะพิเศษคือมีอิสระในระดับที่สูงกว่า ทั้งสองสามารถครอบงำและสร้างภูมิหลังทางอารมณ์ให้กันและกันได้ เทคนิคทางจิตเวชพัฒนาไปพร้อมๆ กันและสนับสนุนซึ่งกันและกันในการแก้ปัญหาทั่วไปในการสร้างความมั่นคงในชีวิตทางอารมณ์ของบุคคล

ภายใต้สภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย ความผิดปกติในระดับนี้อาจปรากฏขึ้น ในสถานการณ์ทางจิตบอบช้ำในระยะยาวเมื่อเป็นไปไม่ได้ที่จะออกไปการกระทำที่มีการชดเชยมากเกินไปสามารถพัฒนาได้ซึ่งจะทำให้ความรู้สึกคุกคามที่ไม่พึงประสงค์จมหายไป สิ่งนี้ทำให้ความสมดุลระหว่างฟังก์ชันเชิงความหมายและไดนามิกของการควบคุมอารมณ์แย่ลง และระดับจะสูญเสียความหมายเชิงปรับตัวไป

ตัวอย่างของความผิดปกติดังกล่าวได้มาจากข้อสังเกตส่วนตัวของ B. Betelheim ในค่ายกักกัน ซึ่งนักโทษบางคน (คนอื่นๆ เรียกพวกเขาว่า "มุสลิม") มีแนวโน้มจะแกว่งไปมาและเคลื่อนไหวแบบเหมารวมอื่นๆ ด้วยการมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกเหล่านี้ พวกเขาจึงหยุดตอบสนองต่อสิ่งรอบตัว การรบกวนที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นระหว่างการรักษาในโรงพยาบาลในเด็กเล็กที่ไม่ได้ติดต่อกับคนที่คุณรักมาเป็นเวลานาน ที่นี่มันไม่ใช่การบาดเจ็บเฉียบพลันมากนักเนื่องจากการขาดความประทับใจเชิงบวกที่ไม่อาจแก้ไขได้อย่างแท้จริงซึ่งกำหนดพัฒนาการในเด็กของการกระทำที่กระตุ้นอัตโนมัติด้วยการชดเชยมากเกินไปซึ่งสร้างความสบายใจส่วนตัว แต่ป้องกันการพัฒนาปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม โดยพื้นฐานแล้ว การกระตุ้นอัตโนมัติทางอารมณ์เหล่านี้เกี่ยวข้องกับการโยก การเหมารวมของมอเตอร์อื่นๆ และการระคายเคืองตัวเอง

ระดับการขยายตัว
ระดับที่สามของการจัดระเบียบพฤติกรรมทางอารมณ์แสดงถึงขั้นตอนต่อไปในการพัฒนาการสัมผัสทางอารมณ์กับสิ่งแวดล้อม เด็กเริ่มค่อยๆ เชี่ยวชาญกลไกของมันในช่วงครึ่งหลังของชีวิต และสิ่งนี้ทำให้เขาสามารถเดินหน้าไปสู่การสำรวจและสำรวจโลกรอบตัวเขาอย่างแข็งขัน ต่อมาระดับนี้ยังคงมีความสำคัญและช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่ไม่มั่นคงได้ เมื่อทัศนคติแบบเหมารวมทางอารมณ์ไม่สามารถป้องกันได้

การปรับตัวอย่างแข็งขันต่อเงื่อนไขใหม่สันนิษฐานว่ามีความเป็นไปได้ในการแก้ไขงานด้านอารมณ์และความรู้สึกแบบพิเศษ: ทำให้มั่นใจว่าจะบรรลุเป้าหมายที่สำคัญทางอารมณ์ในการเอาชนะอุปสรรคที่ไม่คาดคิดระหว่างทางไป การเอาชนะอุปสรรคการควบคุมสถานการณ์ที่ไม่รู้จักและเป็นอันตราย - การขยายตัวทางอารมณ์สู่โลกโดยรอบเป็นความหมายที่ปรับเปลี่ยนได้ของการควบคุมอารมณ์ระดับนี้

ให้เราพิจารณาว่ากลไกทางอารมณ์ในระดับนี้พัฒนาขึ้นอย่างไร ในระดับแรก สนามมีอิทธิพลต่อบุคคลด้วยลักษณะทางกายภาพของ "ฉัน" และงานของเขาคือการ "พอดี" เข้ากับอิทธิพลเหล่านี้ เพื่อค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด ระดับที่สองได้แนะนำการประเมินภาคสนามแล้ว ไม่เพียงแต่ในด้านความเข้มข้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพด้วย ในพิกัดของร่างกาย "I"

ในระดับที่สาม ภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมของโครงสร้างสนามเกิดขึ้น มันไม่เพียงเน้นย้ำถึงวัตถุแห่งความปรารถนาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอุปสรรคด้วย

สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบได้รับการประเมินที่นี่ไม่ใช่ด้วยตัวมันเอง แต่ในโครงสร้างโดยรวม อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน โครงสร้างนั้นถูกจัดระเบียบตามกฎแห่งแรง: ประจุบวกของมันจะต้องมากกว่าการแสดงผลเชิงลบอย่างมาก

การประเมินเชิงบวกแบบองค์รวมของทั้งสาขาทำให้สามารถมุ่งเน้นไปที่ความประทับใจที่ไม่พึงประสงค์ในช่วงแรกจากอิทธิพลที่ไม่คาดคิด ดังนั้นระดับที่สาม “เอาชนะ” ความรู้สึกเชิงลบบางส่วนจากความเต็มอิ่ม การปรากฏของอิทธิพลหรืออุปสรรคใหม่ๆ กลายเป็นเหตุผลในการกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมการสำรวจและค้นหาวิธีเอาชนะความยากลำบาก

ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งกีดขวางสามารถประเมินได้ที่นี่ไม่เพียงแต่เป็นค่าลบเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นความประทับใจเชิงบวกที่จำเป็นสำหรับตัวแบบด้วยนั่นคือสิ่งกีดขวางสามารถเปลี่ยนเครื่องหมาย "-" เป็น "+" ได้

การมีปฏิสัมพันธ์อย่างแข็งขันกับสิ่งแวดล้อมทำให้บุคคลมีความจำเป็นอย่างยิ่งในการประเมินจุดแข็งของตนเอง และทำให้เขาจำเป็นต้องเผชิญหน้ากับอุปสรรค8 นี่เป็นวิธีเดียวที่เขาสามารถรับข้อมูลเกี่ยวกับขีดจำกัดความสามารถของเขาได้ ดังนั้นการปฐมนิเทศต่อความเป็นไปได้ในการเชี่ยวชาญสถานการณ์ที่นี่จึงกลายเป็นการปฐมนิเทศของผู้เรียนต่อความสามารถของเขาเอง เราสามารถพูดได้ว่าหากระดับแรกประเมินความรุนแรงของผลกระทบของสิ่งแวดล้อมที่มีต่อวัตถุ ระดับที่สามจะประเมินความแข็งแกร่งของผลกระทบของสิ่งแวดล้อมต่อสิ่งแวดล้อม

อย่างไรก็ตาม ทัศนคติด้านอารมณ์ในระดับนี้ยังมีจำกัดมาก หัวข้อนี้จะประเมินเฉพาะเงื่อนไขในการบรรลุเป้าหมายทางอารมณ์ โดยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมาจากการตอบสนองความต้องการ ข้อจำกัดนี้จะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อแรงผลักดันรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถแสดงให้เห็นในการประเมินความเป็นไปได้ในการเอาชนะอุปสรรคที่ไม่เพียงพอ ความแข็งแกร่งของโครงสร้างอำนาจที่เกิดขึ้นใหม่สามารถนำไปสู่การเกิดขึ้นของภาพลวงตาของการเข้าถึงสิ่งที่ต้องการได้ แม้ว่าจะมีหลักฐานที่ชัดเจนที่สุดที่แสดงถึงความเป็นไปไม่ได้ที่จะสนองความต้องการนั้นก็ตาม

ประสบการณ์ด้านอารมณ์ในระดับที่สามนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับความพึงพอใจต่อความต้องการเช่นเดียวกับในระดับที่สอง แต่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จของสิ่งที่ต้องการ พวกเขาโดดเด่นด้วยความแข็งแกร่งและขั้วที่ยอดเยี่ยม ที่นี่เราไม่ต้องพูดถึงเรื่องเชิงบวกและเชิงลบมากนัก แต่เกี่ยวกับประสบการณ์ที่ไร้ความรู้สึกและหงุดหงิด หากในระดับที่สอง ความไม่มั่นคงของสถานการณ์ ความไม่รู้ อันตราย และความปรารถนาที่ไม่พอใจมักจะทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัวเสมอ ดังนั้นในระดับที่สาม ความประทับใจเดียวกันเหล่านี้จะระดมอาสาสมัครเพื่อเอาชนะความยากลำบาก ในเวลาเดียวกัน เขาสามารถสัมผัสกับความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับความประทับใจที่ไม่คาดคิด ความตื่นเต้นในการเอาชนะอันตราย ความโกรธในความปรารถนาที่จะทำลายอุปสรรค อย่างไรก็ตาม การแสดงออกที่คุกคามและไม่สบายใจจะระดมพลและเติมพลังให้กับเรื่องเฉพาะในกรณีที่เขาคาดหวังชัยชนะและมั่นใจในความเป็นไปได้ที่จะเชี่ยวชาญสถานการณ์ ประสบการณ์ของการทำอะไรไม่ถูก ความเป็นไปไม่ได้ในการต่อสู้ และความสิ้นหวังเป็นตัวกำหนดการถดถอยของความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้อื่น การพัฒนาสภาวะอารมณ์แปรปรวนของความวิตกกังวลและความกลัว ซึ่งเป็นลักษณะของระดับที่สอง โอกาสของความสำเร็จจะได้รับการประเมินด้วยความแตกต่างของแต่ละบุคคลในระดับสูง เนื่องจากระดับความสามารถทางกายภาพ กิจกรรมทางจิตของผู้รับการทดสอบที่แตกต่างกัน และความเปราะบางที่แตกต่างกันในการสัมผัสกับสิ่งแวดล้อม

ประสบการณ์อารมณ์ในระดับที่สามจะสูญเสียสีทางประสาทสัมผัสที่เฉพาะเจาะจง สูญเสียความหลากหลาย แต่ได้รับความแข็งแกร่งและความเข้มข้นมากขึ้น มีการจัดระเบียบที่ซับซ้อนกว่าประสบการณ์ที่เต็มไปด้วยประสาทสัมผัสในระดับที่สอง หากในระดับที่สองทั้งอิทธิพลภายนอกและปฏิกิริยาของตัวเองต่อมันมีประสบการณ์ร่วมกันในความประทับใจทางอารมณ์เพียงครั้งเดียวจากนั้นนี่คือประสบการณ์ของความตึงเครียดแห่งความปรารถนา (ฉันต้องการ - ฉันไม่ต้องการ) และความเป็นไปได้ของการนำไปปฏิบัติ (ฉัน สามารถ - ฉันทำไม่ได้) สามารถแยกแยะความแตกต่างได้มากขึ้น ในการตระหนักถึงความขัดแย้งของความปรารถนาและความเป็นไปได้ ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการแยกตัวเองออกจากสถานการณ์ในฐานะที่เป็นพฤติกรรมทางอารมณ์เกิดขึ้นเป็นครั้งแรก

ให้เราเปรียบเทียบประสบการณ์ของบุคคลที่กำลังเดินดูดซับความรู้สึกทางประสาทสัมผัส: ความสดชื่นของอากาศและน้ำค้างสีกลิ่นของสภาพแวดล้อมความมีชีวิตชีวาของการเคลื่อนไหวของเขา ฯลฯ และประสบการณ์ของตัวเองระหว่างการแข่งขันในประเภทกีฬา เมื่อเขาถูกดึงดูดด้วยประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นครั้งหนึ่ง ความปรารถนาที่จะชนะ

ความทรงจำอารมณ์ในระดับนี้จะสะสมความรู้ใหม่เกี่ยวกับตัวเอง หากระดับที่สองพัฒนาความรู้เกี่ยวกับร่างกาย "ฉัน" การเลือกสรรในการติดต่อทางประสาทสัมผัสกับโลกจากนั้นระดับที่สามจะสร้างประสบการณ์ทางอารมณ์ของความสำเร็จและความพ่ายแพ้และพัฒนาพื้นฐานสำหรับการพัฒนาระดับแรงบันดาลใจของวิชาของเขา ความรู้สึกของตนเอง “ฉันทำได้” และ “ฉันทำไม่ได้”

การแยกประสบการณ์ทางอารมณ์ออกจากพื้นฐานทางประสาทสัมผัสในระดับนี้ เปิดโอกาสให้มันได้ใช้ชีวิตในจินตนาการ พลวัตที่เป็นอิสระภายนอกความรู้สึกทางประสาทสัมผัส การบรรลุเป้าหมายเชิงอารมณ์สามารถดำเนินการได้ในลักษณะเชิงสัญลักษณ์ (แฟนตาซี การวาดภาพ เกม) นี่กลายเป็นหนึ่งในข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาชีวิตอารมณ์ภายใน - การสร้างกลุ่มดาวภาพอารมณ์แบบไดนามิกการพัฒนาร่วมกันและความขัดแย้ง

ประเภทของลักษณะพฤติกรรมของระดับที่สามนั้นมีคุณภาพแตกต่างไปจากปฏิกิริยาเชิงพฤติกรรมแบบโปรเฟสเซอร์ของระดับที่สอง เขากำลังขยายไปสู่สิ่งแวดล้อมอย่างแข็งขัน ความประทับใจที่ไม่คาดคิดที่นี่ไม่ได้ทำให้ตกใจ แต่กระตุ้นความอยากรู้อยากเห็น อุปสรรคระหว่างทางไปสู่เป้าหมายทางอารมณ์ ภัยคุกคามต่อการดำรงอยู่ ไม่ทำให้เกิดความกลัว แต่เป็นความโกรธและความก้าวร้าว ผู้ทดสอบมุ่งหน้าสู่จุดที่เป็นอันตรายและไม่ชัดเจน พฤติกรรมประเภทนี้เป็นลักษณะเฉพาะของเด็กและวัยรุ่นโดยเฉพาะ เมื่องานสำรวจโลกด้วยอารมณ์มีความเกี่ยวข้องมากที่สุดและได้รับการแก้ไขด้วยสายตา เช่น การพิชิตความมืด ความลึก ความสูง หน้าผา พื้นที่เปิดโล่ง เป็นต้น

ให้เราพิจารณาว่าปฏิสัมพันธ์ของสามระดับแรกในการปรับตัวทางอารมณ์และความหมายต่อสภาพแวดล้อมถูกสร้างขึ้นอย่างไร ภารกิจของระดับที่สามคือการควบคุมสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงและไดนามิก ในเรื่องนี้เขาเห็นด้วยกับสิ่งแรก - การปกป้องจากอิทธิพลที่แข็งแกร่งอย่างยิ่งที่ไม่คาดคิดและตรงกันข้ามกับสิ่งที่สองซึ่งงานรวมถึงการพัฒนาแบบแผนพฤติกรรมทางอารมณ์ที่ปรับให้เข้ากับสภาวะที่มั่นคงเฉพาะ การสร้างเหนือระดับที่สองโดยตรง ส่วนที่สามต่อยอดจากระดับนั้น เอาชนะข้อจำกัดในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม แท้จริงแล้ว เพื่อจัดระเบียบการปรับตัวที่กระตือรือร้นและยืดหยุ่นกับสภาพแวดล้อมภายนอก ระดับที่สามจะต้องปิดกั้นแนวโน้มที่จะตอบสนองต่ออิทธิพลของมันแบบเหมารวม และในกรณีนี้ ระดับแรกสามารถพึ่งพาการตอบสนองของระดับแรกต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม ดังนั้นวิธีการแก้ไขปัญหาการปรับตัวในระดับที่สามจึงเป็นมิตรกับระดับแรกและตอบแทนซึ่งกันและกันโดยสัมพันธ์กับระดับที่สอง

ในการปฏิสัมพันธ์ของระดับองค์กรอารมณ์เหล่านี้ ระดับที่สามซึ่งมีบทบาทนำซึ่งมีความเข้มแข็งและมีพลังมากที่สุด การประเมินทางอารมณ์ของเขามีความหมายที่โดดเด่น ดังนั้นแม้แต่การประเมินทางอารมณ์เชิงลบของสถานการณ์ในระดับที่หนึ่งและสองก็สามารถระงับได้ หรือในระดับหนึ่ง ไม่ได้นำมาพิจารณา หากระดับที่สามนั้นไม่ได้หมายความถึงการดำเนินการตามสิ่งที่เป็น ที่ต้องการในสภาวะเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น สถานการณ์ที่ค่อนข้างธรรมดาดูเหมือนจะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลเพื่อบรรลุเป้าหมายที่สำคัญทางอารมณ์สำหรับเขา เต็มใจอดทนต่อความเจ็บปวด ความหนาวเย็น ความหิว ฯลฯ

ให้เราพิจารณาถึงการมีส่วนร่วมของระดับที่สามในการดำเนินการฟังก์ชันโทนิคของทรงกลมทางอารมณ์

โอกาสในการเอาชนะความกลัวและเข้าสู่การต่อสู้เกิดขึ้นในระดับนี้เฉพาะในกรณีที่ผู้ทดสอบมีความมั่นใจเพียงพอในความสำเร็จของเขา ความประทับใจเหล่านี้ได้รับคุณค่าโทนิคที่เป็นอิสระสำหรับเขา วิธีการปรับสีอารมณ์นี้สะท้อนให้เห็นถึงขั้นตอนใหม่ในความซับซ้อนของกลไกการควบคุมกระบวนการทางอารมณ์ หากระดับที่สองเพียงกระตุ้นความรู้สึกเชิงบวกเพื่อเพิ่มสภาวะที่ไร้ความรู้สึก ระดับที่สามจะทำให้สามารถเปลี่ยนความประทับใจที่ไม่พึงประสงค์ให้กลายเป็นความพึงพอใจได้ ท้ายที่สุดแล้ว ประสบการณ์แห่งความสำเร็จและชัยชนะนั้นเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ในการกำจัดอันตราย การเอาชนะอุปสรรค และการเปลี่ยนแปลงของการเปลี่ยนความประทับใจเชิงลบให้กลายเป็นเชิงบวก

การกระตุ้นทางอารมณ์นี้ซึ่งจำเป็นสำหรับวัตถุนั้นดำเนินการทั้งในระหว่างการแก้ไขปัญหาโดยตรงของงานเชิงความหมายและในการดำเนินการกระตุ้นอัตโนมัติแบบพิเศษ ความต้องการทางอารมณ์สำหรับการแสดงผลความเสี่ยงเกิดขึ้น ความปรารถนาที่จะเอาชนะอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กและวัยรุ่น สะท้อนให้เห็นในความรักในเกมที่มีการไล่ตาม การต่อสู้ และความปรารถนาอย่างแท้จริงในการผจญภัย - ทดสอบตัวเองในสถานการณ์อันตราย แต่แม้ในวัยผู้ใหญ่ แรงดึงดูดนี้มักจะผลักดันบุคคลให้กระทำสิ่งที่อธิบายไม่ได้จากมุมมองของสามัญสำนึก

ในกระบวนการพัฒนาจิตใจ บุคคลจะใช้เทคนิคทางจิตวัฒนธรรมเพื่อกระตุ้นอารมณ์ในระดับนี้ พวกเขารองรับวัฒนธรรมดั้งเดิมของเกมมากมายทั้งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ทำให้ผู้เข้าร่วมสัมผัสได้ถึงความตื่นเต้นอย่างแท้จริง และกำหนดความหลงใหลในละครสัตว์ การแสดงกีฬา และภาพยนตร์ที่เต็มไปด้วยแอ็คชั่น ความต้องการของมนุษย์ในการพัฒนาเทคนิคทางวาจาในการกระตุ้นอารมณ์ในระดับนี้สะท้อนให้เห็นในการพัฒนาตามธรรมชาติในทุกวัฒนธรรมของมหากาพย์ที่กล้าหาญในความปรารถนาของเด็ก ๆ ในเรื่องเทพนิยายที่ "น่ากลัว" ในความนิยมของวรรณกรรมนักสืบและการผจญภัยในหมู่ ภาพทางสายตาและคำพูดที่สื่ออารมณ์ของผู้ใหญ่ในระดับนี้ถือเป็นศิลปะหลักประการหนึ่ง

หัวใจของเทคนิคการกระตุ้นอัตโนมัติทางวัฒนธรรมที่เรียบง่ายและซับซ้อนคือกลไกที่เรียกว่า "การแกว่ง" ด้วยการประเมินความสามารถในการปรับตัวเชิงบวกโดยทั่วไป ผู้ทดลองเริ่มมองหาความรู้สึกอันตราย การทับซ้อนของอันตรายหลักกับการประเมินเชิงบวกโดยทั่วไปและการปลดปล่อยของมัน ทำให้เกิดประสบการณ์แห่งความสำเร็จและชัยชนะทางอารมณ์ที่ทรงพลังเพิ่มเติม กลไกนี้ทำงานในรูปแบบที่ราบรื่นที่สุด เช่น เมื่อเรานั่งอยู่บนเก้าอี้แสนสบาย ฟังเสียงฝนและลมนอกหน้าต่างอย่างเพลิดเพลิน และยิ่งสภาพอากาศแย่ลง ความพึงพอใจทางอารมณ์ของเราก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แต่เราสามารถผลักดัน "วงสวิง" นี้ให้ไกลยิ่งขึ้นได้ด้วยการปีนเขา สกีอัลไพน์ หรือสำรวจถ้ำ

เพื่อให้มั่นใจถึงความมั่นคงทางอารมณ์ของบุคคลตำแหน่งที่กระตือรือร้นในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นระดับที่สามทำหน้าที่ร่วมกับระดับที่ต่ำกว่าและกลไกของทั้งสามระดับจะไม่ขัดแย้งกันอย่างชัดเจนที่นี่เช่นเดียวกับในการแก้ปัญหาการปรับตัวทางอารมณ์ สามารถประสานงานมีอิทธิพลต่อทรงกลมอารมณ์เช่นในงานศิลปะ: รูปแบบฮาร์โมนิกเนื้อหาที่เย้ายวนใจและโครงเรื่องที่กำลังพัฒนาอย่างเข้มข้น

ระดับการควบคุมอารมณ์
การควบคุมพื้นฐานระดับที่สี่เป็นก้าวใหม่ในการปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอกอย่างลึกซึ้งและเข้มข้นยิ่งขึ้น เขามีหน้าที่รับผิดชอบในการแก้ไขปัญหาทางจริยธรรมที่ซับซ้อนในการจัดระเบียบชีวิตของแต่ละบุคคลในชุมชน สิ่งนี้สังเกตได้โดยตรงและชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการจัดพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการพยาบาล การเลี้ยงดู และการให้ความรู้แก่เด็ก

ความหมายเชิงปรับตัวเฉพาะของระดับนี้คือการสร้างปฏิสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้อื่น - การพัฒนาวิธีการนำทางประสบการณ์ของพวกเขา การก่อตัวของกฎ บรรทัดฐานของการมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา ในความหมายกว้างๆ ระดับนี้สร้างขึ้นจากระดับที่ต่ำกว่า ช่วยให้ชุมชนสามารถควบคุมชีวิตอารมณ์ของแต่ละบุคคลได้ โดยให้สอดคล้องกับความต้องการและความต้องการของผู้อื่น ด้วยการมาถึงของการควบคุมอารมณ์เหนือประสบการณ์ทางอารมณ์ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการเกิดขึ้นของชีวิตทางอารมณ์ที่แท้จริงของบุคคลได้

ในระดับนี้ ภาวะแทรกซ้อนใหม่ของสนามอารมณ์เกิดขึ้น ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น ในระดับที่สามโครงสร้างของ "+" และ "–" ถูกสร้างขึ้น แต่มันถูกจัดระเบียบตามกฎแห่งแรงโดยมีความเหนือกว่าบังคับของ "+" และมีลักษณะเฉพาะด้วยความแข็งแกร่งและความยากลำบากในการเปลี่ยนแปลง ระดับที่สี่สร้างโครงสร้างสนามที่ยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งสามารถทำได้โดยการแนะนำการประเมินคุณภาพใหม่ ตอนนี้มันไม่ได้ถูกกำหนดโดยพารามิเตอร์ทางกายภาพ "ฉัน" แต่โดยการประเมินทางอารมณ์ของบุคคลอื่น

เนื่องจากเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดทางจริยธรรม "อื่น ๆ " จึงเริ่มมีอิทธิพลเหนือสาขาอารมณ์ของเรื่องและภายใต้อิทธิพลของการแสดงผลอื่น ๆ ที่โดดเด่นนี้ทั้งหมดจะถูกจัดเรียงและจัดลำดับใหม่ การประเมินของอีกฝ่ายในเชิงคุณภาพจะปรับโครงสร้างสนามใหม่ “+” ถึง “–” หรือในทางกลับกัน ; ทำให้การแสดงผลที่เป็นกลางมีความหมาย

ความสามารถในการเปลี่ยนการรับรู้ความรุนแรงของคุณภาพทางประสาทสัมผัสของการกระแทกโดยพลการ ช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นและสัมผัสโลกของวัตถุได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น และผลักดันความเต็มอิ่มได้มากเท่าที่ต้องการ เป็นที่ทราบกันดีว่าหลังจากอิ่มแล้ว กิจกรรมของมนุษย์กลับคืนมาโดยการแนะนำความหมายใหม่ สิ่งจูงใจ การสรรเสริญ เครื่องหมาย ฯลฯ ลงไปได้อย่างไร ระดับที่สี่สามารถสร้างระบบที่ไม่พึงพอใจในทางปฏิบัติซึ่งทำให้บุคคลสามารถสูญเสียตัวเองได้อย่างไม่มีขีดจำกัด เพื่อประเมินปรากฏการณ์ของสภาพแวดล้อมทั้งเชิงบวกและเชิงลบ ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่สอดคล้องกันจากผู้คน แม้ว่าจะแตกต่างจากการประเมินเชิงอัตนัยในระดับหนึ่งก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเราพบเสน่ห์ในความรู้สึกต่างๆ ที่ผิดปกติและไม่เป็นที่พอใจสำหรับเราอย่างจริงใจเพียงใดหากสิ่งเหล่านี้สร้างความสุขให้กับผู้อื่นอย่างชัดเจน

การวางแนวของระดับนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเน้นการแสดงอารมณ์ของบุคคลอื่นว่าเป็นสัญญาณที่สำคัญที่สุดสำหรับการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม ดำเนินการโดยการเอาใจใส่โดยตรงต่อประสบการณ์ของบุคคลอื่นที่ปรากฏในระดับนี้ สัญญาณที่สำคัญที่สำคัญคือใบหน้าของบุคคล การแสดงออกทางสีหน้า การจ้องมอง เสียง การสัมผัส ท่าทาง ธรรมชาติของการปฐมนิเทศโดยอาศัยอารมณ์ช่วยให้เธอเอาชนะข้อ จำกัด ในระดับนี้และก้าวไปไกลกว่าสถานการณ์ของการบรรลุเป้าหมายทางอารมณ์เพื่อประเมินผลทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นจากการกระทำ

การอนุมัติของผู้คนจะได้รับการประเมินในเชิงบวกที่นี่ และปฏิกิริยาเชิงลบของพวกเขาจะได้รับการประเมินในเชิงลบ นี่ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก ตัวอย่างเช่น ในระดับที่สามของการปรับตัวทางอารมณ์ เมื่อผู้เรียนอาศัยเฉพาะจุดแข็งและประสบการณ์ของตนเองในการวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น เขาไม่ได้เน้นปฏิกิริยาทางอารมณ์ของผู้อื่นว่าเป็นสัญญาณที่จำเป็นสำหรับการปฐมนิเทศ พวกเขามีความหมายสำหรับเขาในฐานะแหล่งยาบำรุงอารมณ์ที่เป็นไปได้เท่านั้น ความระคายเคืองของผู้อื่น เช่นเดียวกับประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์อื่น ๆ สามารถใช้เป็นเหตุผลในการกระตุ้นกลไก "การแกว่ง" ทางอารมณ์และกลายเป็นแหล่งแห่งความสุขสำหรับเด็ก ในกรณีนี้เขาจะหยอกล้อผู้ใหญ่และพยายามจะอาฆาตแค้นเขา เฉพาะระดับที่สี่ซึ่งจริง ๆ แล้วอาศัยการปรับตัวตามประสบการณ์ทางอารมณ์ของผู้อื่นเท่านั้นที่ให้การตอบสนองอย่างเพียงพอต่อการประเมินของพวกเขาและนี่คือพื้นฐานสำหรับการปรากฏตัวของการควบคุมอารมณ์ของบุคคลต่อพฤติกรรมของเขา - ความสุขจากการสรรเสริญและความเศร้าโศกจาก การปฏิเสธ

ดังนั้นพร้อมกับความซับซ้อนของการวางแนวในสภาพแวดล้อมในระดับที่สี่จึงมีการปรับปรุงการวางแนวอารมณ์ในตนเองอยู่แล้ว หากระดับที่สองสร้างการควบคุมอารมณ์เหนือกระบวนการทางร่างกายภายใน ระดับที่สามจะวางรากฐานทางอารมณ์ของระดับแรงบันดาลใจ ประเมินความเป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลอย่างแข็งขันต่อสิ่งแวดล้อม จากนั้นระดับที่สี่จะสร้างความรู้สึกของตนเอง ระบายสีด้วยการประเมินทางอารมณ์ของผู้อื่น ผู้คนและด้วยเหตุนี้จึงสร้างเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาความนับถือตนเอง

ประสบการณ์ด้านอารมณ์ในระดับนี้สัมพันธ์กับความเห็นอกเห็นใจบุคคลอื่น โดยอาศัยประสบการณ์ของบุคคลอื่นนั้น และยังเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ด้วย ในระดับนี้ การเอาใจใส่ในการอนุมัติหรือไม่อนุมัติของผู้อื่นเริ่มครอบงำประสบการณ์ของ "น่าพอใจ - ไม่พึงประสงค์" "ฉันต้องการ - ฉันไม่ต้องการ" "ฉันทำได้ - ฉันทำไม่ได้" ดังนั้นชีวิตอารมณ์ของบุคคลพร้อมกับการควบคุมอารมณ์รวมถึงประสบการณ์ทางอารมณ์ของ "ดี" หรือ "ไม่ดี" "ฉันกล้า - ฉันไม่กล้า" "ฉันควร - ฉันไม่ควร" ความรู้สึกละอายใจ ความผิด ความยินดีจากการสรรเสริญ เช่นเดียวกับในระดับที่สอง ความสมบูรณ์และความคิดริเริ่มเชิงคุณภาพของประสบการณ์จะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง แต่หากในระดับที่สองนั้นเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่หลากหลาย นี่ก็เนื่องมาจากรูปแบบการติดต่อที่หลากหลายระหว่างบุคคลและบุคคล .

ความทรงจำทางอารมณ์ที่นี่ เช่นเดียวกับในระดับที่สอง จัดระเบียบและเหมารวมการรับรู้ของสภาพแวดล้อม แต่ถ้าระดับที่สองบันทึกพฤติกรรมทางอารมณ์ของผู้ถูกทดสอบ สะสมกองทุนตามการตั้งค่าทางประสาทสัมผัสส่วนบุคคลของเขา ประสบการณ์ทางอารมณ์ของแต่ละบุคคลจะบันทึกข้อห้ามและรูปแบบการติดต่อกับโลกภายนอกที่ต้องการ ซึ่งสะท้อนถึงประสบการณ์ของผู้อื่น

ระดับที่สี่สร้างภาพของสภาพแวดล้อมที่เชื่อถือได้และมีเสถียรภาพ ได้รับการปกป้องจากความประหลาดใจและความผันผวน

การป้องกันดังกล่าวได้มาจากความมั่นใจทางอารมณ์ในความแข็งแกร่งของผู้อื่นในความรู้ของพวกเขาในการดำรงอยู่ของกฎเกณฑ์ทางอารมณ์ของพฤติกรรมที่รับประกันการปรับตัวโดยไม่พังทลายกะทันหัน ในระดับนี้ ตัวแบบจะได้รับความรู้สึกปลอดภัยและสบายใจจากโลกรอบตัว

พฤติกรรมทางอารมณ์แบบปรับตัวในระดับนี้ยังเพิ่มความซับซ้อนไปอีกระดับอีกด้วย การกระทำเชิงพฤติกรรมของบุคคลนั้นกลายเป็นการกระทำไปแล้ว - การกระทำที่สร้างขึ้นโดยคำนึงถึงทัศนคติของบุคคลอื่นที่มีต่อเขา

ในระดับนี้มีการวางพื้นฐานทางอารมณ์สำหรับการจัดระเบียบพฤติกรรมมนุษย์โดยสมัครใจ ซึ่งจะทำให้สามารถรวมหัวเรื่องไว้ในกระบวนการโต้ตอบได้ ข้อกำหนดของการโต้ตอบในระดับใหม่ทำให้พฤติกรรมของบุคคลนั้นคงที่และเป็นแบบเหมารวม พฤติกรรมที่นี่ได้รับการจัดระเบียบตามกฎเกณฑ์การติดต่อทางจริยธรรมที่ซับซ้อนซึ่งทำให้ชุมชนมีชีวิตที่มั่นคงได้ การดูดซึมรูปแบบการสื่อสารและการโต้ตอบนั้นมั่นใจได้ด้วยความปรารถนาที่จะเลียนแบบการกระทำของคนที่คุณรักซึ่งปรากฏตั้งแต่อายุยังน้อย การจัดสรรพลังของเขาความสามารถในการควบคุมสถานการณ์เกิดขึ้นจากการหลอมรวมเข้ากับเขา หากการปรับตัวล้มเหลว ผู้ทดสอบในระดับนี้จะไม่ตอบสนองต่อการถอนตัว พายุหมุน หรือการรุกรานโดยตรงอีกต่อไป เขาหันไปขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

ให้เราติดตามว่าระดับที่สี่เข้าสู่กระบวนการทั่วไปของการควบคุมการปรับตัวทางอารมณ์และความหมายได้อย่างไร หากระดับที่หนึ่งและสามมุ่งเป้าไปที่การจัดพฤติกรรมที่ปรับให้เข้ากับโลกภายนอกที่เปลี่ยนแปลงอย่างไม่คาดคิด และไม่เสริมสร้างวิธีปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลอย่างเข้มงวด ระดับที่สองและสี่จะปรับให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ที่มั่นคง โดยกำหนดชุดปฏิกิริยาเหมารวมที่เพียงพอสำหรับ พวกเขา (ระดับที่สอง); กฎจริยธรรมของการสื่อสารปฏิสัมพันธ์ (ระดับที่สี่) เช่น ภารกิจการปรับตัวในระดับที่สองถึงสี่จะตรงกันข้ามกับภารกิจในระดับที่หนึ่งถึงสาม จากการจัดองค์กรอารมณ์ในระดับที่สาม อารมณ์ในระดับที่สี่จำกัดเสรีภาพในการเลือกวิธีการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายทางอารมณ์ และระงับแรงผลักดันของตัวเองซึ่งผู้อื่นไม่สามารถยอมรับได้ทางอารมณ์ ในเวลาเดียวกัน อารมณ์ของระดับที่สี่ได้รับการเสริมด้วยการกระตุ้นทางอารมณ์ของระดับที่สอง (รางวัลและการลงโทษ) และขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาโปรเฟสเซอร์ของมัน ในเวลาเดียวกัน ระดับที่สี่สามารถ "ให้ความรู้ใหม่" ในระดับที่สอง โดยขยายชุดนิสัยของแต่ละบุคคลด้วยประสบการณ์ทางอารมณ์โดยรวม การตั้งค่า "ธรรมชาติ" กลายเป็นเรื่องทางสังคม

ในขณะเดียวกัน ระดับอารมณ์ที่ต่ำกว่าจะไม่ถูกระงับ และไม่ได้ปิด "จากเกม" โดยสิ้นเชิง พวกเขายังคงดำเนินชีวิตต่อไปและส่งสัญญาณถึงความประทับใจที่สำคัญอย่างยิ่งต่อซีรีส์ ความปรารถนา การคุกคาม ซึ่งทำให้เกิดประสบการณ์ทางอารมณ์ของบุคคลในหลากหลายมิติและความขัดแย้ง ในกรณีของพลังพิเศษของสัญญาณระดับล่างที่มีความหมายสำคัญเป็นพิเศษ อาจเกิดขึ้นชั่วคราวและควบคุมไม่ได้ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป ในกรณีส่วนใหญ่ พฤติกรรมทางอารมณ์ของบุคคลจะอยู่ภายใต้การควบคุมทางอารมณ์ของระดับที่ 4 ซึ่งพิสูจน์ได้จากโอกาสที่จะสร้างชีวิตของตนเองในชุมชนของผู้อื่น โดยปกติแล้ว การประเมินอารมณ์ของระดับที่ 4 จะมีอิทธิพลเหนือผลกระทบของระดับล่างทั้งสามระดับ และเพื่อประโยชน์ในการได้รับความเห็นชอบ การสรรเสริญ และความรักใคร่จากผู้อื่น เราจึงพร้อม แม้จะยินดีด้วยซ้ำ ที่จะอดทนต่อความรู้สึกไม่สบาย ความกลัว ความทุกข์ทรมาน และปฏิเสธที่จะทำตามความปรารถนาของเราเอง

ให้เราพิจารณาว่าระดับที่สี่มีส่วนช่วยในการควบคุมยาชูกำลังของชีวิตอารมณ์ของบุคคลเพื่อรักษาเสถียรภาพของพลวัตของกระบวนการทางอารมณ์ของเขา เห็นได้ชัดว่าการมีส่วนร่วมนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง พฤติกรรมของวิชาถูกจัดระเบียบในระดับที่สี่โดยปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นทันทีของผู้อื่นและกฎเกณฑ์ทางอารมณ์ของพฤติกรรมที่กำหนดโดยพวกเขา การติดตามพวกเขาจะให้ความรู้สึกมั่นใจในตนเอง ความปลอดภัย และความน่าเชื่อถือของโลกรอบตัวเขา ประสบการณ์ของการเชื่อมโยงทางอารมณ์กับผู้คนกับกฎทางอารมณ์ของพวกเขาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาตำแหน่งที่สงบนิ่งของเขาเอง

อิทธิพลต่อพลวัตของกระบวนการทางอารมณ์ไม่ได้ดำเนินการโดยการเปลี่ยนความประทับใจที่ไม่พึงประสงค์และน่ากลัวให้กลายเป็นเชิงบวกเช่นเดียวกับในระดับที่สาม แต่โดยการเรียงลำดับความรู้สึกทางอารมณ์ซึ่งเป็นองค์กรในการประเมินอารมณ์ของผู้อื่น

การกระตุ้นในระดับที่สี่เกิดขึ้นในกระบวนการสัมผัสตามธรรมชาติและการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้คน มีความเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อในสภาวะอารมณ์แปรปรวน ผู้คนแพร่เชื้อซึ่งกันและกันด้วยความยินดีจากการติดต่อ ความสนใจในสาเหตุเดียวกัน ความมั่นใจในความสำเร็จ ความรู้สึกปลอดภัย ความถูกต้องของพฤติกรรมที่กระทำ และความน่าเชื่อถือของวิธีการที่ใช้ ในที่นี้ความต้องการพิเศษของบุคคลในการติดต่อทางอารมณ์เกิดขึ้น ความยินดีอย่างยิ่งจากความสุขของผู้อื่น และความเห็นอกเห็นใจต่อการกีดกันของพวกเขา ดังนั้น ความสุขจากการให้อาหารผู้อื่นจึงรุนแรงกว่าความอิ่มเอมของตนเอง ที่นี่จำเป็นต้องมีการให้กำลังใจ การชมเชย และการติดต่อทางอารมณ์ ความประทับใจเหล่านี้ทำให้ผู้เข้าร่วมมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นที่จำเป็น รักษาเสถียรภาพและจัดระเบียบกระบวนการทางอารมณ์ภายในของเขา

ในกระบวนการพัฒนาจิตใจจะมีการจัดสรรเทคนิคทางจิตวัฒนธรรมเพื่อสร้างความมั่นคงในชีวิตทางอารมณ์โดยใช้วิธีการระดับที่สี่ พบได้ในวิธีโบราณที่สุดในการมีอิทธิพลต่อชีวิตอารมณ์ของบุคคล ดังนั้นจึงเป็นที่ทราบกันว่าตามประเพณีโบราณ เพื่อเสริมสร้างศรัทธาในความสำเร็จขององค์กรที่กำลังจะมาถึง (งานเกษตรกรรม การล่าสัตว์ สงคราม ฯลฯ) จะต้องนำหน้าด้วยการเล่นพิธีกรรมการกระทำที่รับประกันความสำเร็จนี้ หัวใจของนิทานพื้นบ้านรูปแบบโบราณที่สุด ความหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ชัยชนะของความดีเหนือความชั่ว ความดีเหนือความชั่ว ความเป็นไปได้ของความเห็นอกเห็นใจ ความยินดีและความเห็นอกเห็นใจ ความสงสาร ซึ่งรับประกันชัยชนะของผู้น้อยและดีเหนือผู้ยิ่งใหญ่ และความชั่วร้ายได้รับการยืนยันอย่างมีอารมณ์ จากที่นี่ กระแสเหล่านี้แพร่กระจายไปยังงานศิลปะคลาสสิกและสมัยใหม่ โดยเริ่มแรกเป็นตัวกำหนดการวางแนวแบบเห็นอกเห็นใจ ในทางกลับกันเทคนิคทางจิตของการรักษาเสถียรภาพของชีวิตอารมณ์ในระดับนี้การรักษาตำแหน่งที่กระตือรือร้นของเรื่องนั้นก็สามารถมองเห็นได้บนพื้นฐานของการสร้างรูปแบบการติดต่อทางศาสนากับโลก ในรูปแบบที่เก่าแก่ที่สุด ความเชื่อในการมีอยู่ของผู้ปกครองที่มีชีวิตชีวาและสูงกว่าจะกระตุ้นความมั่นใจในความมั่นคงของความสัมพันธ์กับโลกภายนอก ซึ่งสามารถรักษาไว้ได้โดยการปฏิบัติตามกฎอารมณ์ของการติดต่อกับโลกภายนอก โดยพื้นฐานแล้วหน้าที่ทางจิตวิทยาเดียวกันนั้นดำเนินการโดยศรัทธาในอำนาจทุกอย่างของมนุษย์ อารยธรรม ความก้าวหน้าทางเทคนิค ฯลฯ

เมื่อพิจารณาถึงการทำงานร่วมกันของระดับประสิทธิผลพื้นฐานทั้งหมดเพื่อแก้ไขปัญหาการควบคุมพลวัตของชีวิตอารมณ์สามารถสังเกตได้อีกครั้งว่าที่นี่ไม่มีลำดับชั้นที่เข้มงวดของความสัมพันธ์ของระดับการตอบแทนของกลไกของพวกเขาเช่นเดียวกับในการดำเนินการ ของฟังก์ชันอารมณ์-ความหมาย ระดับที่สี่มุ่งมั่นที่จะสร้างการเซ็นเซอร์ของตัวเองโดยระงับการปรากฏตัวของบุคคลที่สามในการโต้ตอบเชิงความหมายที่แท้จริงกับสิ่งแวดล้อมและผู้คนที่นี่ไม่ได้เข้าสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นปฏิปักษ์กับมันอย่างชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเทคนิคทางจิตหลักของการเพิ่มพลังระดับที่สาม ประสบการณ์ความเสี่ยงและอันตรายสอดคล้องกับกลไกกระตุ้นประสบการณ์ทางอารมณ์ระดับที่ 4 ได้อย่างง่ายดาย สิ่งเหล่านี้ร่วมกันสร้างภาพลักษณ์อันเปี่ยมไปด้วยอารมณ์ของวีรกรรม ความสำเร็จที่นำความสุขและความรอดมาสู่บุคคล ผู้คน และมนุษยชาติ ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของวัฒนธรรมมนุษย์ทั้งหมด

ในการกระตุ้นและรักษาเสถียรภาพของชีวิตอารมณ์ของบุคคล ระดับพื้นฐานทั้งหมดมักจะอยู่ในความสามัคคี และกลไกของระดับดังกล่าวจะกระทำไปในทิศทางเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวอย่างเช่นทั้งพิธีกรรมทางศาสนาและวันหยุดทางโลกซึ่งดังที่ทราบกันดีว่ามีเป้าหมายเพื่อให้บรรลุถึงอารมณ์ของบุคคลมักจะดำเนินการในพื้นที่ที่จัดระเบียบอย่างกลมกลืน (ผลกระทบทางอารมณ์ของระดับแรกด้วยอิทธิพลของความสดใส ความรู้สึกทางประสาทสัมผัส กลิ่น แสง ดนตรี การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะโดยให้ความสนใจเป็นพิเศษต่อการจัดจังหวะของอิทธิพลทั้งหมด (ระดับที่สอง) ด้วยประสบการณ์เฉียบพลันของช่วงเวลาแห่งอันตราย ความก้าวร้าว มหากาพย์ทางศาสนา หรือเหตุการณ์ทางประวัติศาสตร์ (ระดับที่สาม)

ความประทับใจในทุกระดับสามารถครอบงำได้อย่างมีประสิทธิผล การมีส่วนร่วมของกลไกทางจิตในแต่ละระดับอาจแตกต่างกันไปในแต่ละขณะ วิธีการทางจิตเวชในการเพิ่มพลังอารมณ์ของแต่ละระดับจะพัฒนาไปพร้อม ๆ กันสลับกันได้และเสริมกำลังซึ่งกันและกัน การพัฒนาวัฒนธรรมของกลไกทางจิตในทุกระดับด้วยการโต้ตอบประเภทนี้สามารถไม่ จำกัด

ดังนั้นในระดับฐานที่ต่ำกว่าแล้ว ทรงกลมทางอารมณ์จึงพัฒนาเป็นระบบควบคุมตนเองที่ซับซ้อนที่ให้การปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้อย่างยืดหยุ่น ขึ้นอยู่กับระดับของอารมณ์ความรู้สึก กฎระเบียบช่วยแก้ปัญหางานการปรับตัวต่างๆ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวิชานั้นพอๆ กัน แต่จะแตกต่างกันไปตามระดับของความซับซ้อน ในการแก้ปัญหา ระดับต่างๆ จะถูกจัดกลุ่มตามการมุ่งเน้นไปที่การปรับตัวของวิชาให้เข้ากับระดับที่มั่นคงและไม่มั่นคง

สภาพแวดล้อมมีอิทธิพลทั้งเชิงบวกและเชิงลบต่อบุคคล ระบบอารมณ์ เช่นเดียวกับระบบการรับรู้ มุ่งมั่นที่จะสร้างการเชื่อมโยงที่มั่นคงและสม่ำเสมอกับ "บวก" และ "ลบ"

อย่างไรก็ตาม การเชื่อมต่อที่เสถียรไม่สามารถทำให้การชนกันของวัตถุกับสิ่งแวดล้อมหมดสิ้นลงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับปฏิสัมพันธ์กับอิทธิพล "ลบ" ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับอย่างหลังนั้น ในระดับที่ต่ำกว่าของการควบคุมพฤติกรรมทางอารมณ์จะใช้กลยุทธ์ของ "การหลีกเลี่ยง" อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์ดังกล่าวจำกัดความลึกและกิจกรรมของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับผู้อื่น ดังนั้นทิศทางการพัฒนาที่ก้าวหน้าคือการพัฒนาปฏิสัมพันธ์ระหว่างตัวแบบกับ "ลบ" ซึ่งช่วยให้เขาสามารถเอาชนะอิทธิพลเชิงลบได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการพัฒนากลไกในการแปลง "ลบ" เป็น "บวก" ด้วยเหตุนี้จึงมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดการติดต่อกับสิ่งแวดล้อมอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น และการขยายตัวไปสู่ขอบเขตใหม่

การเกิดขึ้นของสองระบบของการปรับตัวทางอารมณ์ของวัตถุให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่มั่นคงและไม่เสถียรนั้นถูกกำหนดโดยวิวัฒนาการ และการพัฒนาของพวกเขาเกิดขึ้นในเวลาและสถานที่ต่างกัน

โดยธรรมชาติแล้วการพัฒนาไปสู่ระบบการควบคุมที่เป็นหนึ่งเดียว ระดับพื้นฐานในแต่ละกรณีจะเน้นการมีส่วนร่วมในการปรับตัวทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน ทำให้เกิดความสัมพันธ์ทางอารมณ์ตามแบบฉบับของแต่ละคนโดยเฉพาะกับโลกภายนอก กลุ่มดาวระดับฐานที่พัฒนาอย่างมีลักษณะเฉพาะนี้ดูเหมือนว่าจะเป็นตัวกำหนดสิ่งที่เราเรียกว่าบุคลิกภาพทางอารมณ์ของบุคคลในระดับสูง ตัวอย่างเช่น แนวโน้มที่จะเสริมสร้างการควบคุมอารมณ์ในระดับแรกสามารถแสดงออกมาในความสามารถที่เด่นชัดในการรับรู้โครงสร้างที่สำคัญและสัดส่วนที่กลมกลืนกัน ผู้ที่มีระดับที่สองที่เน้นย้ำจะเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้งกับโลกรอบตัว มีความทรงจำด้านอารมณ์ที่แข็งแกร่ง และมีนิสัยที่มั่นคง ระดับที่สามที่ทรงพลังทำให้ผู้คนเป็นคนง่ายๆ กล้าหาญ ผ่อนคลาย และมีความรับผิดชอบในการแก้ไขสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้อย่างง่ายดาย คนที่มีระดับ 4 ที่แข็งแกร่งเป็นพิเศษจะให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของมนุษย์มากเกินไป มีความเห็นอกเห็นใจ เข้ากับคนง่าย ในเวลาเดียวกันพวกเขามุ่งเน้นไปที่การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่กำหนดไว้เป็นพิเศษ และอาจรู้สึกไม่สบายในสถานการณ์ที่ไม่มั่นคงและตึงเครียดซึ่งมักจะสร้างความสุขให้กับผู้ที่มีระดับที่สามที่พัฒนาขึ้นอย่างมาก

ความเป็นเอกเทศของโครงสร้างอารมณ์พื้นฐานของบุคคลนั้นปรากฏให้เห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการพัฒนาสิทธิพิเศษของกลไกต่าง ๆ ของการควบคุมตนเองของกระบวนการทางอารมณ์ ที่นี่ นอกเหนือจากการจัดลำดับชั้นที่เข้มงวดในระดับต่างๆ ความชอบส่วนบุคคลสำหรับเทคนิคทางจิตในระดับหนึ่งจะพัฒนาอย่างอิสระมากที่สุด: ความรักในการไตร่ตรอง การเดินโดดเดี่ยว ความรู้สึกที่กำลังพัฒนาของภูมิทัศน์ที่สมบูรณ์แบบ สัดส่วนของงานศิลปะ หรือความรักในการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ การสัมผัสทางประสาทสัมผัสที่สดใสกับสิ่งแวดล้อม หรือความหลงใหลในการเล่น ความตื่นเต้น ความเสี่ยงอย่างไม่ย่อท้อ หรือความต้องการการสื่อสารทางอารมณ์ การเอาใจใส่

แน่นอนว่าธรรมชาติของความสัมพันธ์ระหว่างระดับพื้นฐานยังได้รับอิทธิพลจากลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุของบุคคลด้วย ความสัมพันธ์เหล่านี้จำเป็นต้องมีการศึกษาพิเศษด้วย แต่ในแง่ทั่วไปเราสามารถพูดได้ว่าที่นี่ภายในกรอบของลำดับชั้นทั่วไปของระดับที่กำหนดไว้แล้วและลักษณะปฏิสัมพันธ์ที่พัฒนาเป็นรายบุคคลการเน้นสามารถเปลี่ยนจากระดับ "คงที่" - ในวัยเด็กเป็น "ไดนามิก" - ในวัยรุ่นและเยาวชน และอีกครั้งเพื่อ "รักษาเสถียรภาพ" - ในวัยผู้ใหญ่ อาจเป็นไปได้ว่าความสงบสุขทางอารมณ์ของทารกและชายชราที่ฉลาดสามารถเชื่อมโยงกับความสำคัญที่โดดเด่นขององค์กรทางอารมณ์ระดับแรกได้ ความสุขทางประสาทสัมผัสของเด็ก ๆ ในชีวิต - เพิ่มขึ้นในระดับที่สอง, กิจกรรมของวัยรุ่นและความเยาว์วัย, ความไม่มั่นคง - เพิ่มขึ้นในระดับที่สาม, "วุฒิภาวะ" ทุกวัน - ในระดับที่สี่

ดูเหมือนว่าการศึกษากฎขององค์กรทางอารมณ์พื้นฐานอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาความเป็นปัจเจกบุคคลของบุคคลและการพัฒนาวิธีการแก้ไขการปรับตัวทางอารมณ์ของเขา

อิทธิพลของระดับของระบบพื้นฐานของการควบคุมอารมณ์ต่อระบบย่อยต่าง ๆ ของโครงสร้างบุคลิกภาพ

เมื่อพิจารณาลักษณะส่วนบุคคลของการตอบสนองทางอารมณ์ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามแนวทางระดับโครงสร้างบุคลิกภาพรวมถึงระบบย่อยความหมายส่วนบุคคลของโครงสร้างบุคลิกภาพจิตวิทยาส่วนบุคคลและจิตสรีรวิทยา

ให้เราพิจารณาการพึ่งพาการเกิดขึ้นของสภาวะทางอารมณ์ต่อการทำงานของระบบย่อยบางอย่างในโครงสร้างบุคลิกภาพ

ระบบย่อยทางจิตสรีรวิทยากำหนดลักษณะขององค์กรภายในทางสรีรวิทยา การศึกษาเชิงทดลองได้สร้างความแตกต่างในเกณฑ์ทางอารมณ์ของผู้คน ซึ่งส่งผลต่อความถี่ของประสบการณ์และการแสดงออกของอารมณ์เฉพาะ และในทางกลับกันก็ส่งผลกระทบต่อการเข้าสังคมของบุคคล ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของลักษณะบุคลิกภาพพิเศษ กระบวนการทางจิตสรีรวิทยาช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานของอุปกรณ์ทางจิต กำหนดความเฉื่อยหรือการเคลื่อนไหว ความสมดุลหรือความไม่สมดุล ความแรงหรือจุดอ่อนของระบบประสาท และสร้างสมมติฐานในการทำนายประสบการณ์และพฤติกรรมของเด็กภายใต้สภาวะความเครียดและความตึงเครียด ดังนั้น คนที่อ่อนไหวมากขึ้นต้องทนทุกข์ทรมานจากการกระตุ้นมากเกินไป คนที่กระตือรือร้นจากการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ และอะแดปเตอร์ที่ช้าจากความประหลาดใจ

ดังนั้นลักษณะทางสรีรวิทยาของบุคคลสามารถมีบทบาทเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความรุนแรงและความถี่ของอารมณ์เชิงลบได้

ส่วนบุคคล – ระบบย่อยทางจิตวิทยาสะท้อนถึงกิจกรรมของบุคคล แบบเหมารวมพฤติกรรม สไตล์การคิด ทิศทางที่สร้างแรงบันดาลใจ ลักษณะนิสัย ระยะเวลาและความรุนแรงของสภาวะทางจิตบางอย่างของบุคคลนั้นส่วนใหญ่จะถูกกำหนดโดยลักษณะส่วนบุคคลของเขา การดึงดูดความสนใจไปที่ลักษณะบุคลิกภาพของแต่ละบุคคลนั้นเกิดจากการที่ตาม V.N. Myasishchev “ฝ่ายที่อ่อนแอเป็นแหล่งที่มาของความเป็นพิษทางจิต และฝ่ายที่เข้มแข็งเป็นแหล่งของการรักษาสุขภาพและการชดเชย”

มีบทบาทพิเศษในการเกิดสภาวะทางอารมณ์โดยเฉพาะ ระบบย่อยความหมายส่วนบุคคลซึ่งกำหนดลำดับชั้นของค่านิยม ระบบความสัมพันธ์กับตนเองและผู้อื่น ผลกระทบที่ทำให้เกิดโรคไม่ได้เกิดจากอิทธิพลภายนอกไม่ว่าจะเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง แต่มีความสำคัญต่อบุคคล มันเป็นระบบย่อยส่วนบุคคลและความหมายที่ส่วนใหญ่มักจะกำหนดสัมพัทธภาพของอารมณ์เชิงลบ

ดังนั้นจากการวิเคราะห์โครงสร้างบุคลิกภาพ เราสามารถพูดได้ว่าปัจจัยที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์อาจเป็นโครงสร้างทางชีวภาพ ส่วนบุคคล และความหมายของบุคลิกภาพ โดยมีความสำคัญอย่างหลังอย่างไม่ต้องสงสัย

การตระหนักถึงความต้องการของมนุษย์เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอกสามารถเกิดขึ้นได้ในระดับต่างๆ ของกิจกรรมและความลึกของการสัมผัสทางอารมณ์กับสิ่งแวดล้อม มีสี่ระดับหลักที่ประกอบขึ้นเป็นโครงสร้างเดียวที่ประสานงานที่ซับซ้อนขององค์กรอารมณ์พื้นฐาน ในระดับเหล่านี้ งานที่แตกต่างกันในเชิงคุณภาพในการจัดระเบียบพฤติกรรมได้รับการแก้ไข และไม่สามารถแทนที่กันเองได้ การอ่อนแอหรือความเสียหายในระดับใดระดับหนึ่งทำให้เกิดอาการทางอารมณ์โดยทั่วไป

ให้เราติดตามอิทธิพลของระดับของระบบพื้นฐานของการควบคุมอารมณ์ต่อระบบย่อยต่าง ๆ ของโครงสร้างบุคลิกภาพในกระบวนการเกิดของความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์และการเอาชนะ ต่อไปนี้เป็นแผนภาพที่สะท้อนให้เห็นถึงการมีส่วนร่วมของระบบพื้นฐานของการควบคุมอารมณ์ในการเอาชนะความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ในโครงสร้างพื้นฐานต่าง ๆ ของบุคลิกภาพ - จิตวิทยาสรีรวิทยาส่วนบุคคลและความหมาย

โต๊ะ. การมีส่วนร่วมของระบบพื้นฐานของการควบคุมอารมณ์ในการทำงานของระบบย่อยต่าง ๆ ของโครงสร้างบุคลิกภาพ - จิตสรีรวิทยา จิตวิทยาส่วนบุคคล และความหมายส่วนบุคคล

ระบบย่อย/ โครงสร้างบุคลิกภาพ	จิตสรีรวิทยา	จิตวิทยาส่วนบุคคล	ส่วนบุคคลและความหมาย
ระดับของปฏิกิริยาในสนาม - ทางเลือกของความสะดวกสบายและความปลอดภัยสูงสุด	การออกฤทธิ์ของกลไก “อารมณ์อิ่ม” ฯลฯ	การก่อตัวของเทคนิคจิตเทคนิคส่วนบุคคล	การกระตุ้นความประทับใจที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ความสะดวกสบาย
ระดับของแบบแผน การสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงกับโลก	ประสาทสัมผัส หัวกะทิ	การพัฒนาการกระทำที่เป็นนิสัยของแต่ละบุคคล	เปลี่ยนประสบการณ์ที่เป็นกลางให้เป็นประสบการณ์ที่มีความหมาย
ระดับการขยายตัว - การปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน	ปฏิกิริยาที่มุ่งเน้นโดยธรรมชาติ	การพัฒนาพื้นฐาน ระดับความทะเยอทะยาน	ความปรารถนาตามคุณค่าต่อความยากลำบาก
ระดับการควบคุมอารมณ์ - ปฏิสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้อื่น	การเปลี่ยนแปลงการรับรู้ ความรุนแรงของผลกระทบ	การก่อตัวของความคิดริเริ่มของประสบการณ์ทางอารมณ์	ความหมายของการประเมินอารมณ์ของบุคคลอื่น

ระดับแรกของระบบพื้นฐานของการควบคุมอารมณ์คือระดับของปฏิกิริยาในสนาม– การปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมแบบพาสซีฟ – ช่วยให้มั่นใจถึงกระบวนการเลือกตำแหน่งที่สะดวกสบายและปลอดภัยที่สุดอย่างต่อเนื่อง ประสบการณ์ด้านอารมณ์ในระดับนี้สัมพันธ์กับความรู้สึกสบายหรือไม่สบายโดยทั่วไปในด้านพลังจิต (“มีบางอย่างที่ฉันไม่ชอบที่นี่” “คุณรู้สึกสบายใจอย่างน่าประหลาดใจที่นี่”) ระดับของปฏิกิริยาสนามอาจ ควบคุมสภาวะทางอารมณ์เกี่ยวกับโครงสร้างย่อยของบุคลิกภาพทางจิตสรีรวิทยา จิตวิทยารายบุคคล และความหมายส่วนบุคคล

ตัวอย่างของการมีส่วนร่วมในระดับนี้ในการควบคุมสภาวะทางอารมณ์ในมิติทางจิตสรีรวิทยาอาจเป็นพฤติกรรมที่เรียกว่า "กิจกรรมที่ถูกแทนที่" และเกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ "ความอิ่ม" และปรากฏการณ์ของการกระทำที่ "ไม่ได้รับแรงบันดาลใจ" ตัวอย่างเช่น ก่อนการทดสอบ เด็กมองหาบางสิ่งในกระเป๋าเอกสารเป็นเวลานาน จากนั้นจึงวางสิ่งของไว้บนโต๊ะ วางลง แล้ววางอีกครั้งโดยที่ไม่รู้ตัวถึงการกระทำของเขา

ในเรื่องนี้สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าปฏิกิริยาทางพืชทั้งหมดในระหว่างการแสดงอารมณ์นั้น "คำนวณ" ทางชีวภาพไม่ใช่เพื่อสังคม

ภายใต้อิทธิพลของระดับปฏิกิริยาภาคสนามของระบบพื้นฐานของการควบคุมอารมณ์ค่ะ ระบบย่อยทางจิตวิทยาส่วนบุคคลโครงสร้างบุคลิกภาพ ปฏิกิริยาบางอย่างของแต่ละบุคคลได้รับการพัฒนาเพื่อตอบสนองต่อความรุนแรงของอิทธิพลของสภาพแวดล้อมภายนอก (ระยะห่างของการสื่อสาร ระยะเวลาของการจ้องมองโดยตรง ฯลฯ )

ใน มิติส่วนบุคคลและความหมายโครงสร้างบุคลิกภาพ มีความเพลิดเพลินในความประทับใจที่สำคัญจากการมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ความสะดวกสบาย และวิธีการจัดระเบียบสุนทรียศาสตร์ของสิ่งแวดล้อมเกิดขึ้น บุคคลหนึ่งได้ดำเนินการบางอย่างอย่างมีสติเพื่อสงบสติอารมณ์และรับพลังทางอารมณ์เชิงบวก

ระดับที่สองของการควบคุมอารมณ์คือระดับของทัศนคติแบบเหมารวม– แก้ปัญหาการควบคุมกระบวนการตอบสนองความต้องการทางร่างกาย

ประสบการณ์ทางอารมณ์ในระดับแบบแผนค่ะ มีสีสันที่สดใสจากความยินดีและความไม่พอใจ และการควบคุมอารมณ์เกี่ยวข้องกับการเลือกความรู้สึกสบายที่สุดในรูปแบบต่างๆ

ภายใต้อิทธิพลของระดับนี้ ในระบบย่อยทางจิตวิทยาส่วนบุคคลความประทับใจอันน่ารื่นรมย์นั้นเกิดขึ้นจากความพึงพอใจในความต้องการ การรักษาความคงอยู่ของสภาพความเป็นอยู่ จังหวะชั่วคราวของอิทธิพลตามปกติ สถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการแทรกแซงความปรารถนาที่พึงพอใจ การหยุดชะงักของการกระทำตามปกติ การเปลี่ยนแปลงสภาพความเป็นอยู่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ตัวอย่างคือทัศนคติทั่วไปของนักเรียนที่เก่งและความยากลำบากที่เด็ก ๆ “อยู่บ้าน” คุ้นเคยกับโรงเรียน ทั้งนักเรียนและครูจำเป็นต้องมีความมั่นคงในโลกรอบตัวเพื่อที่จะรู้สึกสบายใจ นักวิจัยให้ความสนใจกับความสำคัญของนักเรียนในตำแหน่งของเขาในชั้นเรียน ซึ่งเป็นองค์ประกอบของพื้นที่ส่วนตัวของเขา หากนักเรียนนั่งอยู่บนโต๊ะที่ไม่ดีซึ่งเขามองว่าเป็น "มนุษย์ต่างดาว" ความสนใจของเขามักจะลดลง เขาจะกลายเป็นคนเฉยเมยและขาดความคิดริเริ่ม

ดังนั้นใน จิตวิทยาส่วนบุคคลระบบย่อยในโครงสร้างบุคลิกภาพการพัฒนาการกระทำที่เป็นนิสัยและรสนิยมส่วนบุคคลเกิดขึ้นซึ่งช่วยในการพัฒนารูปแบบการโต้ตอบกับโลกภายนอกที่เหมาะสมที่สุดและบรรเทาความเครียดทางอารมณ์

ในระบบย่อยส่วนบุคคลและความหมายโครงสร้างบุคลิกภาพในระดับแบบเหมารวม สภาวะทางอารมณ์สามารถควบคุมได้โดยการเพิ่มความเข้มข้นและแก้ไขความสุข เปลี่ยนสิ่งเร้าที่เป็นกลางให้เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดส่วนบุคคล และสิ่งนี้สนับสนุนกิจกรรมและปิดบังความรู้สึกไม่พึงประสงค์

ระดับที่สามของการจัดระเบียบพฤติกรรมทางอารมณ์คือระดับของการขยายตัว– ช่วยให้มั่นใจว่ามีการปรับตัวอย่างแข็งขันต่อสถานการณ์ที่ไม่มั่นคงเมื่อพฤติกรรมแบบเหมารวมทางอารมณ์ไม่สามารถป้องกันได้ ในระดับนี้ ความไม่แน่นอนและความไม่มั่นคงเป็นตัวขับเคลื่อนเพื่อเอาชนะความยากลำบาก การแสดงการกระทำที่ดูเหมือนไม่ยุติธรรมต่ออันตรายและความเพลิดเพลินต่อความรู้สึกของการเอาชนะอันตราย - ข้อเท็จจริงเหล่านี้ได้รับการสังเกตและอธิบายซ้ำแล้วซ้ำอีกในวรรณกรรมนวนิยายและจิตวิทยา วิเคราะห์ความปรารถนาของบุคคลที่จะเผชิญกับอันตราย V.A. Petrovsky ระบุแรงจูงใจสามประเภท: ปฏิกิริยาการปฐมนิเทศโดยธรรมชาติ ความกระหายความตื่นเต้น และความปรารถนาต่ออันตรายตามคุณค่า ซึ่งสามารถสัมพันธ์กับการสำแดงการควบคุมตนเองทางอารมณ์ในระบบย่อยทางจิตสรีรวิทยา จิตวิทยาส่วนบุคคล และความหมายส่วนบุคคลของ โครงสร้างบุคลิกภาพ

ดังนั้นเข้า ระบบย่อยทางจิตสรีรวิทยาโครงสร้างบุคลิกภาพการควบคุมสภาวะทางอารมณ์ในระดับการขยายตัวสามารถเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำเนื่องจากการกระทำของปฏิกิริยาการปฐมนิเทศโดยธรรมชาติเมื่อบุคคลพยายามดิ้นรนเพื่อวัตถุหรือสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล

ในระบบย่อยทางจิตวิทยาส่วนบุคคลโครงสร้างบุคลิกภาพ แต่ละคนพัฒนาระดับความต้องการการแสดงผลเฉียบพลันของตนเอง - "กระหายความตื่นเต้น" ซึ่งเขาสามารถใช้เพื่อควบคุมสถานะทางอารมณ์ของเขา ในกรณีที่เด็กไม่มีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ “ความกระหายความตื่นเต้น” อาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมที่เป็นอันตรายหรือต่อต้านสังคมได้ ในเวลาเดียวกันความเฉื่อยชามากเกินไปและการ "เชื่อฟัง" ของเด็กมักทำหน้าที่เป็นสัญญาณของการละเมิดพัฒนาการทางอารมณ์ตามปกติ

ความปรารถนาต่ออันตรายตามคุณค่าสามารถนำมาประกอบกับการสำแดงการควบคุมตนเองในระดับของการขยายตัว ในระบบย่อยส่วนบุคคลและความหมายบุคคลพยายามอย่างมีสติในสถานการณ์ที่เป็นอันตรายต่อเขาเพราะพฤติกรรมดังกล่าวเชื่อมโยงกับเป้าหมายแนวทางชีวิตของเขาและโดยการตระหนักว่าบุคคลนั้นจะทำให้มีความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์เท่านั้น ตามคำกล่าวของ F. Dolto “คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับความวิตกกังวล แต่ในลักษณะที่สามารถทนได้ มันสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับความคิดสร้างสรรค์ได้”

ในระดับการขยายตัว พฤติกรรมของมนุษย์ได้รับอิทธิพลจากความทรงจำทางอารมณ์ การระดมพลเกิดขึ้นภายใต้เงื่อนไขของการรอคอยชัยชนะและความมั่นใจในความสำเร็จเท่านั้น

ระดับที่สี่ของระบบควบคุมอารมณ์พื้นฐานคือระดับของการควบคุมอารมณ์ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการสร้างปฏิสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้อื่น: การพัฒนาวิธีการนำทางประสบการณ์ของพวกเขา, การก่อตัวของกฎเกณฑ์, บรรทัดฐานของการมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา

ความรู้สึกมั่นคงและมั่นคงเกิดขึ้นได้จากความมั่นใจทางอารมณ์ในความแข็งแกร่งของผู้อื่น ในความรู้ของพวกเขา และการมีอยู่ของกฎเกณฑ์ทางอารมณ์ของพฤติกรรม กิจกรรมในระดับนี้แสดงให้เห็นในกรณีที่เกิดความล้มเหลว เด็กจะไม่ตอบสนองต่อการถอนตัว พายุมอเตอร์หรือความก้าวร้าวอีกต่อไป - เขาหันไปขอความช่วยเหลือจากคนอื่น สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมตนเองในระดับนี้คือการติดเชื้อกับสภาวะทางอารมณ์ที่ไร้เหตุผลของผู้อื่น: ความสุขจากการสื่อสาร ความสนใจในสาเหตุร่วมกัน ความมั่นใจในความสำเร็จ ความรู้สึกมั่นคง

การควบคุมสภาวะทางอารมณ์ใน ระบบย่อยทางจิตสรีรวิทยาโครงสร้างบุคลิกภาพที่มีส่วนร่วมของระบบพื้นฐานของการควบคุมอารมณ์ในระดับนี้อาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในการรับรู้ถึงความรุนแรงของอิทธิพลของผู้อื่น กลไกการป้องกันในกรณีนี้ทำหน้าที่เป็นปัจจัยทางจิตสุขลักษณะที่ป้องกันการเกิดความผิดปกติทางอารมณ์

กฎระเบียบใน ระบบย่อยทางจิตวิทยาส่วนบุคคลในโครงสร้างบุคลิกภาพในกรณีนี้เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของความคิดริเริ่มของประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เกิดจากการติดต่อกับผู้คน

ใน ระบบย่อยความหมายส่วนบุคคลกฎระเบียบเกิดจากการฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์ด้วยความช่วยเหลือของความหมายใหม่ สิ่งจูงใจ การสรรเสริญ เครื่องหมาย ฯลฯ เพื่อเป็นตัวอย่างในการควบคุมอารมณ์ประเภทนี้ เราสามารถอ้างอิงคำกล่าวของ L.S. Vygotsky เกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลต่อ "ผลกระทบจากเบื้องบน การเปลี่ยนแปลงความหมายของสถานการณ์" “แม้ว่าสถานการณ์จะสูญเสียความน่าดึงดูดใจสำหรับเด็กไปแล้ว แต่เขาก็สามารถทำกิจกรรมต่อไปได้ (วาดรูป การเขียน ฯลฯ) หากผู้ใหญ่นำความหมายใหม่มาสู่สถานการณ์ เช่น แสดงให้นักเรียนคนอื่นเห็นว่าต้องทำอย่างไร สำหรับเด็ก สถานการณ์เปลี่ยนไป เนื่องจากบทบาทของเขาในสถานการณ์นี้เปลี่ยนไป”

การใช้ผลการวิเคราะห์แสดงความสัมพันธ์ระหว่างการทำงานของระดับของระบบพื้นฐานของการควบคุมอารมณ์และระบบย่อยต่าง ๆ ของโครงสร้างบุคลิกภาพเป็นไปได้ที่จะพัฒนาโปรแกรมการวินิจฉัยและราชทัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการของการเกิดขึ้นหลักสูตรและการเอาชนะ สภาวะทางอารมณ์ด้านลบของบุคคล

มีการสังเกตวิธีการต่างๆ ในการเอาชนะอารมณ์เชิงลบ ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของระดับของระบบพื้นฐานของการควบคุมอารมณ์ของมนุษย์ - จากการไตร่ตรองและการสลายตัวในสภาพแวดล้อมไปจนถึงการแสวงหาการสนับสนุน วิธีการทางจิตเวชในการเพิ่มพลังอารมณ์ของแต่ละระดับจะพัฒนาไปพร้อม ๆ กันสลับกันได้และเสริมกำลังซึ่งกันและกัน ในขณะเดียวกัน ระดับพื้นฐานจะสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับโลกภายนอกโดยทั่วไปโดยเฉพาะสำหรับแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่นมีแนวโน้มที่จะเสริมสร้างการควบคุมอารมณ์ระดับแรกความสามารถในการรับรู้โครงสร้างที่สำคัญและความกลมกลืนของสภาพแวดล้อมอาจปรากฏออกมา ผู้ที่มีระดับที่สองที่เน้นย้ำจะมีความเชื่อมโยงทางความรู้สึกอย่างลึกซึ้งกับโลกภายนอกและมีนิสัยที่มั่นคง ระดับที่สามที่ทรงพลังทำให้ผู้คนผ่อนคลาย กล้าหาญ และมีความรับผิดชอบในสถานการณ์ที่ยากลำบาก คนที่มีระดับ 4 ที่แข็งแกร่งเป็นพิเศษจะให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของมนุษย์มากเกินไป

ความจำเป็นในการปรับตัวทางสังคมอย่างเหมาะสมที่สุดในสังคมทำให้บุคคลพัฒนาวิธีการควบคุมตนเองในสภาวะทางอารมณ์ของตนเองซึ่งไม่เพียงขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของบุคคลเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับอายุของเขาด้วย

การศึกษาระบุกลยุทธ์ที่ใช้กันทั่วไปและมีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับอารมณ์เชิงลบของนักเรียนอายุ 7-11 ปี: "การนอนหลับ" "การวาดภาพ การเขียน การอ่าน" "ฉันขอโทษ ฉันพูดความจริง" " กอด ลูบไล้” “เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน” “ฉันพยายามผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์” “ฉันดูทีวี ฟังเพลง” “ฉันอยู่คนเดียว” “ฉันฝัน ฉันจินตนาการ ” “ฉันอธิษฐาน” วิธีต่อไปนี้สำหรับเด็กนักเรียนในการเอาชนะสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์: ขอการให้อภัย ลืม ทะเลาะวิวาท ต่อสู้ ออกไป ไม่พูด ขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ อธิบายการกระทำของคุณ ร้องไห้

เมื่อศึกษาการควบคุมตนเองของเด็กนักเรียนที่มีภาวะทางจิตเชิงลบได้ระบุวิธีการหลักสี่วิธี:

1. การสื่อสารเป็นวิธีการควบคุมตนเองแบบกลุ่มที่พบในเชิงประจักษ์
2. เข้มแข็งเอาแต่ใจการควบคุม - การสั่งซื้อด้วยตนเอง
3. กฎระเบียบ ฟังก์ชั่นความสนใจ– การปิดเครื่อง, การสลับ;
4. มอเตอร์(กล้ามเนื้อ) ปล่อย

วิธีการควบคุมตนเองทางอารมณ์ที่ระบุโดยประจักษ์เหล่านี้สามารถสัมพันธ์กับการทำงานของระดับพื้นฐานของการควบคุมอารมณ์ในกระบวนการทำให้สถานะทางอารมณ์ของบุคคลเป็นปกติ (ตาราง)

โต๊ะ. การเปรียบเทียบวิธีการควบคุมตนเองของเด็กในภาวะอารมณ์เชิงลบกับกิจกรรมในระดับต่างๆ ของระบบพื้นฐานของการควบคุมอารมณ์

ระดับของระบบการควบคุมอารมณ์พื้นฐาน	วิธีเอาชนะความไม่สบายใจทางอารมณ์
1. ระดับของปฏิกิริยาภาคสนาม – รูปแบบการปรับตัวทางจิตแบบพาสซีฟ	การสะกดจิตตัวเอง, การปลดปล่อยแบบพาสซีฟ; “ฉันอยู่คนเดียวได้” “ฉันพยายามผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์” ฯลฯ
2. ระดับที่สอง – การพัฒนาแบบเหมารวมทางอารมณ์ของการสัมผัสทางประสาทสัมผัสกับโลก	กิจกรรมมอเตอร์ “ฉันกอด ลูบไล้” “เดิน วิ่ง ขี่จักรยาน” “ดูทีวี ฟังเพลง”
3. ระดับการขยายตัว – การปรับตัวอย่างแข็งขันต่อสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน	การกระทำตามเจตนารมณ์; การสร้างภาพอารมณ์: "ฉันวาด", "ฉันฝัน, ฉันจินตนาการ"; “ฉันต่อสู้”, “ฉันเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการกระทำของผู้ที่ทำให้เกิดประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์”
4. ระดับการควบคุมอารมณ์ – ปฏิสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้อื่น	การสื่อสาร; “ฉันกำลังขอโทษหรือพูดความจริง” “ฉันกำลังคุยกับใครสักคน” “ฉันกำลังขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่”

การควบคุมตนเองทางอารมณ์อย่างมีสติ

ในทางจิตวิทยารัสเซีย แนวคิดของ "เจตจำนง" และ "การควบคุมเชิงปริมาตร" (การควบคุมตนเอง) มักใช้เป็นคำพ้องความหมาย เนื่องจากนักวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าหน้าที่ด้านกฎระเบียบเป็นหน้าที่หลักของพินัยกรรม แนวคิดของเจตจำนงและการควบคุมตามเจตนารมณ์โดยพื้นฐานแล้วเกิดขึ้นพร้อมกัน

การกำกับดูแลตนเองโดยสมัครใจถือได้ว่าเป็นการควบคุมพฤติกรรมและกิจกรรมของบุคคลโดยสมัครใจบางประเภท แนวคิดเรื่อง "เจตจำนง" สอดคล้องกับการควบคุมโดยสมัครใจ ดังนั้น การควบคุมตนเองตามความสมัครใจและเจตจำนงจึงเกี่ยวข้องกันเป็นบางส่วนและทั้งหมด

อารมณ์และความตั้งใจเป็นองค์ประกอบสำคัญของการจัดการบุคคล (และการควบคุมเป็นกรณีพิเศษของการจัดการ) ของพฤติกรรม การสื่อสาร และกิจกรรมของเขา ตามเนื้อผ้า การควบคุมอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงเป็นเป้าหมายของการพิจารณาในด้านจิตวิทยาทั่วไป เมื่อพวกเขาพูดถึง "ทรงกลมทางอารมณ์", "คุณสมบัติทางอารมณ์และการเปลี่ยนแปลง" สิ่งนี้เน้นเพียงการเชื่อมโยงระหว่างเจตจำนงและอารมณ์เท่านั้น แต่ไม่ใช่ความเป็นเครือญาติของพวกเขา ซึ่งน้อยกว่าอัตลักษณ์ของพวกเขามาก จิตทั้งสองนี้มักจะแสดงตนออกมาในชีวิตประจำวันในฐานะศัตรู โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเจตจำนงระงับอารมณ์ที่พลุ่งพล่าน และบางครั้ง ตรงกันข้าม กลับเห็นได้ชัดว่าอารมณ์ที่รุนแรง (เช่น ผลกระทบ) ได้ระงับเจตจำนง .

เป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบายกระบวนการเชิงปริมาตรด้วยความรู้สึกเท่านั้น ความรู้สึกเป็นสิ่งกระตุ้นอย่างหนึ่งของเจตจำนง แต่มันผิดอย่างยิ่งที่จะลดกิจกรรมตามความสมัครใจของบุคคลให้เหลือเพียงความรู้สึกที่มีประสบการณ์เท่านั้น อย่างไรก็ตาม สติปัญญาเพียงอย่างเดียวซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่ได้มีอิทธิพลต่อเจตจำนงเสมอไป

ในกระบวนการควบคุมพฤติกรรมและกิจกรรม อารมณ์ และความตั้งใจสามารถปรากฏในสัดส่วนที่ต่างกัน ในบางกรณี อารมณ์ที่เกิดขึ้นจะส่งผลต่อพฤติกรรมและกิจกรรมอย่างไม่เป็นระเบียบและทำให้เคลื่อนไหวไม่ได้ จากนั้น (หรือค่อนข้างจะเป็นกำลังใจ) จะทำหน้าที่เป็นตัวควบคุม เพื่อชดเชยผลด้านลบของอารมณ์ที่เกิดขึ้น สิ่งนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนเมื่อบุคคลพัฒนาสิ่งที่เรียกว่าสภาวะทางจิตสรีรวิทยาที่ไม่เอื้ออำนวย ความรู้สึกเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นระหว่างเหนื่อยล้าและความปรารถนาที่จะลดความเข้มข้นของงานหรือหยุดมันไปโดยสิ้นเชิงนั้นได้รับการชดเชยด้วยความอดทนที่มีความมุ่งมั่นตั้งใจ คุณภาพที่มีความมุ่งมั่นเดียวกันนี้ยังแสดงออกมาในเงื่อนไขอื่นๆ เช่น ในความซ้ำซากจำเจ หากสถานการณ์จำเป็นต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง สภาวะของความวิตกกังวลและความสงสัย สิ่งที่เรียกว่า "ความสับสนของจิตวิญญาณ" จะถูกเอาชนะด้วยความช่วยเหลือของคุณสมบัติแห่งความมุ่งมั่น สภาวะของความกลัว - ด้วยความช่วยเหลือของคุณสมบัติแห่งความกล้าหาญ สภาวะของความคับข้องใจ - ด้วย ความช่วยเหลือจากความอุตสาหะและความอุตสาหะสภาวะของอารมณ์เร้าอารมณ์ (ความโกรธความสุข) - ด้วยความช่วยเหลือที่ตัดตอนมา

ในกรณีอื่น ในทางกลับกัน อารมณ์จะกระตุ้นกิจกรรม (แรงบันดาลใจ ความสุข ในบางกรณี ความโกรธ) และจากนั้นก็ไม่จำเป็นต้องแสดงความพยายามตามเจตนารมณ์ ในกรณีนี้ ประสิทธิภาพสูงสามารถทำได้โดยการระดมทรัพยากรพลังงานที่มีการชดเชยมากเกินไป อย่างไรก็ตาม กฎระเบียบดังกล่าวไม่ประหยัด สิ้นเปลือง และมักก่อให้เกิดอันตรายจากการทำงานหนักเกินไป แต่กฎข้อบังคับก็มี "ส้นเท้าของจุดอ่อน" เช่นกัน - ความตึงเครียดที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การสลายกิจกรรมทางประสาทที่สูงขึ้น ดังนั้นบุคคลจะต้องผสมผสานเจตจำนงอันแข็งแกร่งเข้ากับอารมณ์ในระดับหนึ่งอย่างเหมาะสมที่สุด

บ่อยครั้งที่การไม่มีการแสดงอารมณ์นั้นเกิดจากความตั้งใจอันแรงกล้าของบุคคล ตัวอย่างเช่น ความใจเย็นถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความอดทน การควบคุมตนเอง และความกล้าหาญ ในความเป็นจริง เป็นที่แน่ชัดว่าความใจเย็นอาจสะท้อนถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ต่ำหรืออาจเป็นผลมาจากการปรับตัวของบุคคลกับสถานการณ์ที่กำหนด

การควบคุมตนเองด้านอารมณ์และการเปลี่ยนแปลง (EVS) เป็นระบบเทคนิคสำหรับอิทธิพลในตนเองอย่างต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความมั่นคงทางอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและอันตราย EMU พัฒนาและปรับปรุงคุณสมบัติทางจิตวิทยาที่สำคัญหลายประการ: การควบคุมตนเอง ความมั่นใจในตนเอง ความเอาใจใส่ การคิดเชิงจินตนาการ ทักษะการท่องจำ ในเวลาเดียวกัน EMU ป้องกันความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและเพิ่มความต้านทานทางจิตต่ออิทธิพลเชิงลบ และเพิ่มประสิทธิภาพ

สาระสำคัญของ EMU คือการพัฒนาบุคคลที่มีความสามารถในการมีอิทธิพลต่อกลไกทางจิตวิทยาและประสาทด้านกฎระเบียบของตนเองอย่างอิสระผ่านการออกกำลังกายและเทคนิคบางอย่าง

ปัจจุบันมีความสำคัญอย่างยิ่งกับการพัฒนาเทคนิคในการควบคุมสภาวะทางอารมณ์โดยสมัครใจ เนื่องจากไม่ได้ถูกระงับด้วยความปรารถนาธรรมดา แต่ต้องใช้เทคนิคการควบคุมพิเศษเพื่อลบออก นอกจากนี้ เทคนิคเหล่านี้ยังสามารถใช้เพื่อขจัดเงื่อนไขที่ขัดขวางความสำเร็จของกิจกรรม และเพื่อกระตุ้นเงื่อนไขที่นำไปสู่ความสำเร็จ

เทคนิคที่ใช้สองด้านนี้เรียกว่าการฝึกอบรมทางจิต (PRT) O. A. Chernikova (1962) แสดงให้เห็นว่าการควบคุมอารมณ์โดยสมัครใจแตกต่างจากการควบคุมกระบวนการรับรู้ (การคิด การท่องจำ ฯลฯ ) อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าเทคนิคเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้ความพยายามตามเจตนารมณ์และการเอาชนะผลที่ตามมาของสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย แต่ขึ้นอยู่กับการปลุกระดมแนวคิดและภาพลักษณ์บางอย่าง ดังนั้นจึงไม่สามารถพิจารณาวิธีการควบคุมแบบสมัครใจได้ ในเวลาเดียวกันการพัฒนาทิศทางดังกล่าวช่วยให้เกิดความเข้าใจที่ชัดเจนยิ่งขึ้นเกี่ยวกับเจตจำนง (ความเด็ดขาด) ในฐานะการควบคุมและการควบคุมตนเอง

การฝึกจิตเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการฝึกออโตเจนิกที่ปรับให้เข้ากับสภาพการเล่นกีฬา มีไว้สำหรับผู้ที่เก่งเรื่องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มีสุขภาพที่ดี และผู้ที่ให้ความสำคัญกับการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว ในเรื่องนี้ PRT ไม่ได้ใช้สูตรที่ทำให้รู้สึกหนักแขนขา ในทางกลับกัน บางครั้งก็มีสูตรสำเร็จในการเอาชนะความรู้สึกนี้รวมอยู่ด้วย (ถ้ามันเกิดขึ้น) ภารกิจหลักของ PRT คือการจัดการระดับความเครียดทางจิต

การควบคุมตนเองทางอารมณ์ความหมายสติ

การควบคุมตนเองทางอารมณ์ด้วยความหมายเชิงสติ โดยทั่วไปเรียกว่าความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์ (EI, EI, EQ) คือกลุ่มของความสามารถทางจิตที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้และความเข้าใจในอารมณ์ของตนเองและอารมณ์ของผู้อื่น ความฉลาดทางอารมณ์คือทักษะในการทำความเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ ผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูงเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกของผู้อื่นได้ดี สามารถจัดการขอบเขตทางอารมณ์ของตนเองได้ ดังนั้นในสังคม พฤติกรรมของพวกเขาจึงปรับตัวได้มากขึ้น และบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

ต่างจาก IQ ซึ่งระดับความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) จะพัฒนาขึ้นตลอดชีวิต การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เป็นงานยากที่ผู้คนต้องเผชิญ แต่งานนี้ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม และเป็นสิ่งที่เพิ่มประสิทธิภาพส่วนบุคคล

สิ่งพิมพ์ฉบับแรกเกี่ยวกับปัญหา EI เป็นของ J. Meyer และ P. Salovey หนังสือของ D. Goleman ซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากในตะวันตกจัดพิมพ์ในปี 1995 เท่านั้น ขั้นตอนหลักของการก่อตัวของ EI:

• พ.ศ. 2480 (ค.ศ. 1937) – Robert Thorndike เขียนเกี่ยวกับความฉลาดทางสังคม
• พ.ศ. 2483 (ค.ศ. 1940) – David Wechsler เขียนเกี่ยวกับองค์ประกอบทางปัญญาและไม่ใช่ทางปัญญา (ปัจจัยทางอารมณ์ บุคลิกภาพ และทางสังคม)
• พ.ศ. 2526 (ค.ศ. 1983) – ฮาวเวิร์ด การ์ดเนอร์ เขียนเกี่ยวกับพหุปัญญา (ความฉลาดภายในบุคคลและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล)
• พ.ศ. 2533 (ค.ศ. 1990) – จอห์น เมเยอร์ และปีเตอร์ ซาโลวีย์เป็นผู้บัญญัติคำว่า EI และเริ่มโครงการวิจัยเพื่อวัด EI
• พ.ศ. 2538 (ค.ศ. 1995) – Daniel Goleman ตีพิมพ์หนังสือ “Emotional Intelligence”

แนวคิดเรื่องความฉลาดทางอารมณ์ตามคำที่มีอยู่ในปัจจุบันนั้นเติบโตมาจากแนวคิดเรื่องความฉลาดทางสังคม ในการพัฒนาวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจในช่วงระยะเวลาหนึ่ง มีการให้ความสนใจมากเกินไปกับแบบจำลองสติปัญญาที่ให้ข้อมูล "เหมือนคอมพิวเตอร์" และองค์ประกอบทางอารมณ์ของการคิด อย่างน้อยก็ในด้านจิตวิทยาตะวันตก ก็จางหายไปในเบื้องหลัง

แนวคิดเรื่องความฉลาดทางสังคมคือความเชื่อมโยงที่เชื่อมโยงแง่มุมทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจของกระบวนการรับรู้เข้าด้วยกันอย่างชัดเจน ในด้านความฉลาดทางสังคม มีการพัฒนาแนวทางที่เข้าใจการรับรู้ของมนุษย์ ไม่ใช่ในฐานะ "เครื่องจักรคอมพิวเตอร์" แต่เป็นกระบวนการทางความคิดและอารมณ์

ข้อกำหนดเบื้องต้นอีกประการหนึ่งสำหรับการเพิ่มความสนใจต่อความฉลาดทางอารมณ์คือจิตวิทยามนุษยนิยม หลังจากที่อับราฮัม มาสโลว์แนะนำแนวคิดเรื่องการตระหนักรู้ในตนเองในช่วงทศวรรษที่ 50 ก็เกิด "ความเจริญแบบเห็นอกเห็นใจ" ในด้านจิตวิทยาตะวันตก ซึ่งก่อให้เกิดการศึกษาบุคลิกภาพเชิงบูรณาการอย่างจริงจัง โดยผสมผสานแง่มุมด้านความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ของธรรมชาติของมนุษย์

Peter Salovey หนึ่งในนักวิจัยด้านคลื่นมนุษยนิยมได้ตีพิมพ์บทความเรื่อง "ความฉลาดทางอารมณ์" ในปี 1990 ซึ่งตามความเห็นของคนส่วนใหญ่ในชุมชนมืออาชีพ กลายเป็นสิ่งตีพิมพ์ฉบับแรกในหัวข้อนี้ เขาเขียนว่าในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ความคิดเกี่ยวกับทั้งความฉลาดและอารมณ์มีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง จิตใจหยุดถูกมองว่าเป็นสารในอุดมคติอารมณ์เป็นศัตรูหลักของสติปัญญาและปรากฏการณ์ทั้งสองได้รับความสำคัญที่แท้จริงในชีวิตประจำวันของมนุษย์

Salovey และผู้ร่วมเขียน John Mayer ให้นิยามความฉลาดทางอารมณ์ว่าเป็น “ความสามารถในการรับรู้และเข้าใจการแสดงออกทางบุคลิกภาพที่แสดงออกในอารมณ์ และเพื่อจัดการอารมณ์ตามกระบวนการทางปัญญา” กล่าวอีกนัยหนึ่งความฉลาดทางอารมณ์ในความเห็นของพวกเขาประกอบด้วย 4 ส่วน: 1) ความสามารถในการรับรู้หรือรู้สึกอารมณ์ (ทั้งของคุณเองและบุคคลอื่น); 2) ความสามารถในการควบคุมอารมณ์เพื่อช่วยจิตใจของคุณ 3) ความสามารถในการเข้าใจว่าอารมณ์ใดแสดงออกมา 4) ความสามารถในการจัดการอารมณ์

ดังที่ David Caruso เพื่อนร่วมงานของ Salovey เขียนไว้ในภายหลังว่า "สิ่งสำคัญมากคือต้องเข้าใจว่าความฉลาดทางอารมณ์ไม่ได้เป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสติปัญญา ไม่ใช่ชัยชนะของเหตุผลเหนือความรู้สึก แต่เป็นจุดตัดที่มีเอกลักษณ์ของทั้งสองกระบวนการ"

Reven Bar-On เสนอรุ่นที่คล้ายกัน ความฉลาดทางอารมณ์ในการตีความของ Bar-On คือความสามารถ ความรู้ และความสามารถที่ไม่เกี่ยวกับการรับรู้ ซึ่งทำให้บุคคลมีโอกาสที่จะรับมือกับสถานการณ์ชีวิตต่างๆ ได้สำเร็จ

การพัฒนาแบบจำลองความฉลาดทางอารมณ์ถือได้ว่าเป็นความต่อเนื่องระหว่างอารมณ์ความรู้สึกและความฉลาด ในอดีต งานของซาโลเวย์และเมเยอร์เป็นงานชิ้นแรก และรวมเฉพาะความสามารถทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลข้อมูลเกี่ยวกับอารมณ์เท่านั้น จากนั้นก็มีการเปลี่ยนแปลงการตีความไปสู่การเสริมสร้างบทบาทของคุณลักษณะส่วนบุคคล การแสดงออกที่รุนแรงของแนวโน้มนี้คือแบบจำลอง Bar-On ซึ่งโดยทั่วไปปฏิเสธที่จะจัดประเภทความสามารถทางปัญญาว่าเป็นความฉลาดทางอารมณ์ จริงอยู่ในกรณีนี้ "ความฉลาดทางอารมณ์" กลายเป็นคำอุปมาทางศิลปะที่สวยงามเพราะท้ายที่สุดแล้วคำว่า "ความฉลาด" จะนำการตีความปรากฏการณ์ไปสู่กระแสหลักของกระบวนการรับรู้ หากตีความ "ความฉลาดทางอารมณ์" ว่าเป็นลักษณะเฉพาะส่วนบุคคล การใช้คำว่า "ความฉลาด" อย่างแท้จริงก็ไม่มีมูลความจริง

ในช่วงต้นยุค 90 Daniel Goleman เริ่มคุ้นเคยกับงานของ Salovey และ Mayer ซึ่งในที่สุดก็นำไปสู่การสร้างหนังสือ Emotional Intelligence Goleman เขียนบทความทางวิทยาศาสตร์สำหรับ New York Times หัวข้อของเขาอุทิศให้กับการวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมและสมอง เขาฝึกเป็นนักจิตวิทยาที่ Harvard ซึ่งเขาทำงานร่วมกับ David McClelland รวมถึงคนอื่นๆ McClelland ในปี 1973 เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มนักวิจัยที่กำลังพิจารณาปัญหาต่อไปนี้: เหตุใดการทดสอบ IQ แบบคลาสสิกเกี่ยวกับความฉลาดทางปัญญาบอกเราเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการประสบความสำเร็จในชีวิต IQ ไม่ใช่ตัวทำนายผลการปฏิบัติงานที่ดีนัก ฮันเตอร์และฮันเตอร์ในปี 1984 เสนอว่าความแตกต่างระหว่างการทดสอบไอคิวที่แตกต่างกันนั้นอยู่ที่ 25%

ในตอนแรก Daniel Goleman ได้ระบุองค์ประกอบ 5 ประการของความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งต่อมาลดลงเหลือ 4 ประการ ได้แก่ การตระหนักรู้ในตนเอง การควบคุมตนเอง ความอ่อนไหวทางสังคม และการจัดการความสัมพันธ์ นอกจากนี้ ในแนวคิดของเขา เขาได้ย้ายจาก 25 ทักษะที่เกี่ยวข้องกับความฉลาดทางอารมณ์มาเป็น 18 ทักษะ

ความตระหนักรู้ในตนเอง

• การตระหนักรู้ในตนเองทางอารมณ์
• ความนับถือตนเองที่แม่นยำ
• ความมั่นใจในตนเอง

การควบคุมตนเอง

• ควบคุมอารมณ์
• ความเปิดกว้าง
• การปรับตัว
• ต้องการที่จะชนะ
• ความคิดริเริ่ม
• มองในแง่ดี

ความอ่อนไหวทางสังคม

• ความเข้าอกเข้าใจ
• การรับรู้ทางธุรกิจ
• ความสุภาพ

การจัดการความสัมพันธ์

• แรงบันดาลใจ
• อิทธิพล
• ช่วยในการพัฒนาตนเอง
• ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลง
• การแก้ไขข้อขัดแย้ง
• การทำงานเป็นทีมและความร่วมมือ

Goleman ไม่คิดว่าทักษะความฉลาดทางอารมณ์นั้นมีมาแต่กำเนิด ซึ่งในทางปฏิบัติหมายความว่าทักษะสามารถพัฒนาได้

การศึกษาของ Hay/McBer ระบุรูปแบบความเป็นผู้นำ 6 รูปแบบโดยพิจารณาจากการพัฒนาทักษะความฉลาดทางอารมณ์ในระดับหนึ่ง ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นได้จากผู้นำที่เชี่ยวชาญรูปแบบการจัดการหลายรูปแบบพร้อมกัน

ความฉลาดทางอารมณ์ตามแนวคิดของ Manfred Ka de Vriesมันสมเหตุสมผลแล้วที่จะพูดสักสองสามคำว่า Manfred Ka de Vries คือใคร เขาผสมผสานความรู้ที่สะสมมาจากสาขาวิชาอย่างน้อยสามสาขาวิชาในแนวทางของเขา ได้แก่ เศรษฐศาสตร์ การจัดการ และจิตวิเคราะห์ โดยเป็นผู้เชี่ยวชาญในแต่ละสาขาเหล่านี้ สิ่งนี้มีความสำคัญ เนื่องจากการคิดทางอารมณ์และอารมณ์โดยทั่วไป มีบทบาทสำคัญ ทั้งในเชิงปฏิบัติด้านการจัดการและในเชิงจิตวิเคราะห์

ปัญหาที่ยากที่สุดประการหนึ่งซึ่งยังไม่พบวิธีแก้ปัญหาที่เพียงพออย่างแท้จริงคือเมื่อเราพูดถึงจุดเชื่อมต่อของสาขาวิทยาศาสตร์ต่างๆ พื้นที่ว่างเกิดขึ้นซึ่งไม่ได้ครอบคลุมโดยพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่งเหล่านี้ หรือถูกปกคลุม แต่บางส่วน โดยไม่คำนึงถึงบทบาทของผู้อื่น

โดยปกติแล้ว วิธีหนึ่งในการแก้ปัญหานี้คือการมีคณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญซึ่งประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญจากสาขาเฉพาะทางที่เกี่ยวข้องทั้งหมดสำหรับสาขาที่กำหนด แต่ก็ไม่ได้ช่วยเสมอไป เนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เชี่ยวชาญจากสาขาต่างๆ ในการค้นหาภาษากลาง . ในกรณีนี้ บุคคลหนึ่งมีความสามารถพิเศษหลายประการ ซึ่งช่วยให้เขาสามารถกำหนดแนวคิดสำหรับคนที่อยู่ในชุมชนวิทยาศาสตร์ต่างๆ ด้วยวิธีที่เหมาะสมและเข้าถึงได้มากที่สุด

“การผสมผสานของแรงจูงใจที่เป็นเอกลักษณ์จะกำหนดลักษณะนิสัยของเราแต่ละคน และกำหนดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตจิตของเรา ซึ่งก็คือการเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดของการรับรู้ ผลกระทบ และพฤติกรรม ไม่สามารถพิจารณาส่วนประกอบใดของสามเหลี่ยมนี้แยกจากส่วนประกอบอื่นๆ ได้ มันเป็นรูปแบบองค์รวมที่สำคัญ”

การรับรู้และผลกระทบกำหนดพฤติกรรมและการกระทำ

ศักยภาพทางอารมณ์ – เข้าใจแรงจูงใจของตนเองและผู้อื่น จากข้อมูลของ Ka de Vries นี่เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการศึกษาความเป็นผู้นำ การได้มาซึ่งความอ่อนไหวทางอารมณ์เป็นกระบวนการที่อิงจากประสบการณ์

Manfred Ka de Vry ใช้กระบวนทัศน์ทางคลินิกในงานของเขา โดยอธิบายไว้ดังนี้:

1. สิ่งที่คุณเห็นไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงเสมอไป
2. พฤติกรรมใดๆ ของมนุษย์ ไม่ว่าจะดูไม่มีเหตุผลเพียงไรก็ตาม ก็มีพื้นฐานที่สมเหตุสมผล
3. เราทุกคนล้วนเป็นผลมาจากอดีตของเรา

“ตัวละครเป็นรูปแบบหนึ่งของความทรงจำ นี่คือการตกผลึกของโรงละครภายในของบุคคล ซึ่งเป็นโครงร่างของลักษณะหลักของบุคลิกภาพ”

• ความฉลาดทางวาจาและภาษาศาสตร์: ความจำทางวาจาดี, ชอบอ่าน, คำศัพท์ที่หลากหลาย,
• ความฉลาดทางตรรกะและคณิตศาสตร์ ชอบทำงานกับตัวเลข แก้ปัญหาและปริศนาเชิงตรรกะ หมากรุก มีการพัฒนาการคิดเชิงนามธรรมมากขึ้น เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลได้ดี
• ความฉลาดทางการมองเห็นและเชิงพื้นที่: การคิดเชิงจินตนาการ รักศิลปะ ได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเมื่ออ่านจากภาพประกอบมากกว่าจากคำพูด
• ความฉลาดของมอเตอร์-มอเตอร์: ผลการกีฬาสูง, คัดลอกท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้าได้ดี, ชอบแยกชิ้นส่วนและประกอบสิ่งของ,
• ความฉลาดทางดนตรี-จังหวะ เสียงดี จำทำนองได้ง่าย
• - ความฉลาดระหว่างบุคคล: รักการสื่อสาร, เป็นผู้นำ, ชอบเล่นกับเด็กคนอื่น ๆ , คนอื่น ๆ ชอบอยู่กับเพื่อนของเขา, สามารถร่วมมือเป็นทีมได้,
• ความฉลาดภายในบุคคล: ความเป็นอิสระ จิตตานุภาพ ความนับถือตนเองตามความเป็นจริง พูดความรู้สึกของตัวเองได้ดี พัฒนาความตระหนักรู้ในตนเอง
• ความฉลาดทางธรรมชาติ: ความสนใจในธรรมชาติ พืช และสัตว์

Ka de Vries กล่าวว่าความฉลาดทางอารมณ์ตามการจัดประเภทของการ์ดเนอร์นั้นสอดคล้องกับความฉลาดระหว่างบุคคลและภายในส่วนบุคคลที่รวมกัน

Manfred Ka de Vries แตกต่างจาก Daniel Goleman ตรงที่ไม่ได้ระบุถึงสี่องค์ประกอบ แต่มีสามองค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์: “ทักษะย่อยที่สำคัญที่สุดสามประการที่กำหนดศักยภาพทางอารมณ์คือความสามารถในการฟังอย่างกระตือรือร้น เข้าใจการสื่อสารที่ไม่ใช้คำพูด และปรับตัวให้เข้ากับทักษะที่หลากหลาย อารมณ์”

จากประสบการณ์ของเขา Manfred Ka de Vries ให้คุณลักษณะหลักของบุคคลที่มีศักยภาพทางอารมณ์สูงดังต่อไปนี้ คนเหล่านี้สร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่มั่นคงมากขึ้น สามารถจูงใจตนเองและผู้อื่นได้ดีขึ้น มีความกระตือรือร้น สร้างสรรค์และสร้างสรรค์มากขึ้น เป็นผู้นำที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำงานภายใต้ความเครียดได้ดีขึ้น รับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น และมีความสงบสุขกับตนเองมากขึ้น

ดังนั้นหากเราสรุปทั้งหมดข้างต้นปรากฎว่าผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์ในระดับสูงเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกของผู้อื่นได้ดีสามารถจัดการขอบเขตทางอารมณ์ของตนได้ดังนั้นในสังคมพฤติกรรมของพวกเขาจึงปรับตัวได้มากขึ้นและพวกเขา บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นในการโต้ตอบกับผู้อื่น

ความสามารถที่จัดตามลำดับชั้นต่อไปนี้ซึ่งประกอบขึ้นเป็นความฉลาดทางอารมณ์มีความโดดเด่น:

• การรับรู้และการแสดงออกของอารมณ์
• เพิ่มประสิทธิภาพการคิดโดยใช้อารมณ์
• เข้าใจอารมณ์ของตนเองและผู้อื่น
• การจัดการอารมณ์

ลำดับชั้นนี้ขึ้นอยู่กับหลักการดังต่อไปนี้: ความสามารถในการรับรู้และแสดงอารมณ์เป็นพื้นฐานในการสร้างอารมณ์เพื่อแก้ไขปัญหาเฉพาะที่มีลักษณะเป็นขั้นตอน ความสามารถทั้งสองประเภทนี้ (การรับรู้และแสดงอารมณ์และใช้ในการแก้ปัญหา) เป็นพื้นฐานของความสามารถที่แสดงออกภายนอกในการทำความเข้าใจเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนและตามอารมณ์ ความสามารถทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้นจำเป็นสำหรับการควบคุมภายในของสภาวะทางอารมณ์ของตนเอง และสำหรับอิทธิพลที่ประสบความสำเร็จต่อสภาพแวดล้อมภายนอก ซึ่งนำไปสู่การกำกับดูแลไม่เพียงแต่ของตนเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงของผู้อื่นด้วย

ห้าองค์ประกอบหลักของ EI:

• ความตระหนักรู้ในตนเอง
• การควบคุมตนเอง
• ความเข้าอกเข้าใจ
• ทักษะความสัมพันธ์
• แรงจูงใจ

โครงสร้างของความฉลาดทางอารมณ์สามารถแสดงได้ดังนี้:

• การควบคุมอารมณ์อย่างมีสติ
• ความเข้าใจ (ความเข้าใจ) ของอารมณ์
• การเลือกปฏิบัติ (การรับรู้) และการแสดงออกของอารมณ์
• การใช้อารมณ์ในกิจกรรมทางจิต

มีความคิดเห็นสองประการที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในด้านจิตวิทยา นักวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่งมองว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มระดับความฉลาดทางอารมณ์เนื่องจากเป็นความสามารถที่ค่อนข้างคงที่ อย่างไรก็ตาม ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความสามารถทางอารมณ์ผ่านการฝึกฝน ฝ่ายตรงข้ามเชื่อว่าความฉลาดทางอารมณ์สามารถพัฒนาได้ ข้อโต้แย้งที่สนับสนุนตำแหน่งนี้คือความจริงที่ว่าเส้นทางประสาทของสมองยังคงพัฒนาต่อไปจนถึงช่วงกลางของชีวิตมนุษย์

EQ และอารมณ์เชิงลบผลลัพธ์ที่น่าทึ่งอย่างหนึ่งของการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ก็คือการลดอารมณ์ด้านลบลง อารมณ์เชิงลบใด ๆ ถือเป็นความผิดพลาดในภาพโลกของบุคคล โลกทัศน์ (คำศัพท์ NLP) หมายถึงชุดความเชื่อของบุคคลเกี่ยวกับโลกของเรา ทันทีที่ความเชื่อทั้งสองเริ่มขัดแย้งกัน จะทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ ลองยกตัวอย่าง บุคคลมีความเชื่อมั่นอย่างลึกซึ้งว่า "การหลอกลวงเป็นสิ่งไม่ดี" และในขณะเดียวกัน ความเชื่อมั่นอีกอย่างหนึ่ง "ตอนนี้ฉันต้องหลอกลวง" ความเชื่อเหล่านี้ในตัวเองไม่มีความคิดเชิงลบใด ๆ แต่ถ้าพวกเขาเริ่มหมุนในหัวของคุณในเวลาเดียวกัน... ทะเลแห่งอารมณ์เชิงลบก็จะปรากฏขึ้น: กลัวที่จะตัดสินใจและทำผิดพลาด รู้สึกผิดอย่างใดอย่างหนึ่ง การตัดสินใจสองครั้ง ซึมเศร้า โกรธตัวเอง โกรธคนอื่น ผู้เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ ฯลฯ

ความฉลาดทางอารมณ์ที่พัฒนาแล้วช่วยให้คุณมองเห็นอารมณ์เชิงลบเหนือทะเลแห่งสาเหตุ (ความขัดแย้งของความเชื่อหลายประการ) สาเหตุของสาเหตุนี้ ฯลฯ หลังจากนั้นคุณสามารถประเมินสถานการณ์อย่างมีสติและตอบสนองต่อมันอย่างชาญฉลาดและไม่ ภายใต้อิทธิพลของ "น้ำพุภายใน" กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของอารมณ์เชิงลบได้อย่างรวดเร็ว แทนที่จะต้องประสบกับมันเป็นเวลานาน

EQ และความเป็นผู้นำหนังสือเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเป็นผู้นำไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แนวคิดก็คือผู้นำคือผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูง และนี่คือเหตุผล ประการแรก การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คุณกำจัดความกลัวและความสงสัยมากมาย เริ่มดำเนินการและสื่อสารกับผู้คนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ประการที่สอง ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คุณเข้าใจแรงจูงใจของผู้อื่น “อ่านหนังสือเหมือนอ่านหนังสือ” และนี่หมายถึงการค้นหาคนที่เหมาะสมและโต้ตอบกับพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพ

พลังของการเป็นผู้นำถูกใช้ในรูปแบบต่างๆ กัน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อชักจูงผู้คน หรือทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ร่วมกัน ไม่ว่าความตั้งใจของเขาจะเป็นอย่างไร ผู้นำสามารถบรรลุผลสำเร็จได้ด้วยความพยายามของหลายๆ คน ซึ่งเพิ่มโอกาสที่จะประสบความสำเร็จให้กับผู้นำเมื่อเปรียบเทียบกับบุคคล นี่คือสาเหตุที่ผู้นำไม่จำเป็นต้องมีไอคิวสูง EQ ของเขาทำให้เขาสามารถอยู่ท่ามกลางคนฉลาดและควบคุมอัจฉริยะของพวกเขาได้

EQ และธุรกิจการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ช่วยได้มากในการสร้างธุรกิจของคุณเอง การก้าวไปสู่เป้าหมายใด ๆ บังคับให้บุคคลต้องเผชิญกับความกลัวและความสงสัยมากมาย คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ต่ำมักจะเมินเฉยภายใต้แรงกดดัน คนที่พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์จะต้องเผชิญหน้ากับความกลัวและอาจจะเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่น่ากลัวนัก ซึ่งหมายความว่าเขาจะค่อยๆ ก้าวไปข้างหน้าต่อไป บุคคลที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงจะไม่มีการยับยั้งภายใน เขาจะจัดการกับความกลัวได้ทันทีและจะก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมีความสุข ดังนั้นทักษะในการเข้าใจอารมณ์ของคุณจึงเกี่ยวข้องโดยตรงกับประสิทธิผลของการบรรลุเป้าหมาย

EQ และการทำให้ความคิดเป็นรูปธรรมคนทั่วไปมีความคิดวนเวียนอยู่ในหัวเหมือนแมลงสาบ และเบื้องหลังทุกความคิดกลับซ่อนกองทัพอารมณ์ที่ "ยังไม่ประมวลผล" เอาไว้ ในสภาวะเช่นนี้ เป็นการยากที่จะมีสมาธิกับความคิดหนึ่งๆ เป็นเวลานาน: ความคิดที่ตรงกันข้ามจะเริ่มโจมตีทันที (จะเกิดอะไรขึ้นถ้า เกิดอะไรขึ้นถ้า บางที พวกเขาจะคิดอย่างไร) ด้วยการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ อารมณ์เชิงลบทำให้อิทธิพลของพวกเขาลดลง ทำให้สามารถคิดได้อย่างชัดเจนและชัดเจนซึ่งหมายถึงการให้ความสนใจหลักกับสิ่งสำคัญ ดังนั้นด้วยการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ ความฝันของบุคคลจึงกลายเป็นความจริงเร็วขึ้นและเร็วขึ้น

EQ และประสิทธิผลส่วนบุคคลประสิทธิผลส่วนบุคคลเป็นผลโดยตรงจากการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ ประสิทธิภาพส่วนบุคคลสามารถมองได้จากมุมมองที่แตกต่างกัน: การบริหารเวลา ระเบียบวินัย แรงจูงใจ แผนงาน และเป้าหมาย การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์หมายถึงการเปลี่ยนจากซอมบี้ไปสู่ชีวิตที่มีสติ การเคลื่อนไหวจากปฏิกิริยาตอบสนองไปสู่พฤติกรรมเชิงรุก จากการเร่ร่อนอย่างไร้จุดหมายในความมืดไปสู่การดำเนินการตามความตั้งใจอย่างมีประสิทธิภาพ และทั้งหมดนี้มาจากแนวคิดง่ายๆ เพียงหนึ่งเดียว แต่ในทางปฏิบัตินั้นซับซ้อนอย่างเหลือเชื่อ นั่นก็คือ การเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ

การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์
จากมุมมองของการทำงานกับจิตใต้สำนึก มีเทคนิคสองกลุ่มในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ ตามอัตภาพสามารถเรียกว่า:

• การเขียนโปรแกรมใหม่
• การดีโปรแกรม

“การเขียนโปรแกรมใหม่” รวมถึง ตัวอย่างเช่น การเขียนโปรแกรมภาษาประสาท (NLP) และการสะกดจิต NLP เป็นศาสตร์ที่ศึกษาเทคนิคต่างๆ มากมายที่ช่วยให้คุณสามารถ "โปรแกรม" จิตใต้สำนึกให้ทำงานได้อย่างกลมกลืนมากขึ้น

เทคนิคกลุ่มที่สองสามารถเรียกคร่าวๆ ได้ว่า "ดีโปรแกรมมิง" - กำจัดจิตใต้สำนึกของความเชื่อที่ไม่จำเป็น การดีโปรแกรมจะทำให้เราตระหนักถึงอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ และลดผลกระทบของความเชื่อ (“แมลงสาบ”) ที่มีต่อเจตจำนงของบุคคล

วิธีการ "ดีโปรแกรม" จิตใต้สำนึก:

การเขียนที่ใช้งานง่าย (กรณีพิเศษคือการจดบันทึก) สาระสำคัญของเทคนิคนี้ง่ายมาก: นั่งเขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจ หลังจากผ่านไปประมาณ 15 นาที ความเพ้อที่สมบูรณ์จะเริ่มเปิดทางไปสู่กระแสจิตสำนึกอันบริสุทธิ์ และการแก้ปัญหาต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดความเครียดและอารมณ์ด้านลบกลายเป็นเรื่องง่ายและชัดเจน อย่างไรก็ตาม มีการกล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่า "แมลงสาบ" จากจิตใต้สำนึกมีการป้องกันที่ทรงพลัง ดังนั้นจึงไม่ใช่ทุกคนที่สามารถนั่งเขียนความคิดทั้งหมดของตนได้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง - มันน่าเบื่อ เจ็บปวด และอึดอัด ในทางกลับกันก็คุ้มค่าที่จะลองทำความเข้าใจข้อเสียและข้อดีของวิธีนี้สักครั้ง

การทำสมาธิคือการสังเกตความคิดของคุณอย่างไม่โต้ตอบ การทำสมาธิมีหลายประเภท หนึ่งในนั้นคือการตระหนักถึงคำพูดคนเดียวภายในของคุณ (และนี่เป็นเรื่องยากมาก) การทำสมาธิดังกล่าวช่วยให้คุณ "จับหาง" อารมณ์เชิงลบใด ๆ เข้าใจสาเหตุและเข้าใจความไร้สาระของพวกเขา โปรแกรมเมอร์จะเข้าใจ: การทำสมาธิเปรียบได้กับการดีบักโปรแกรม จริงไม่เหมือนกับโปรแกรมคอมพิวเตอร์ เป้าหมายของการดีบักคืออารมณ์เชิงลบ และผลลัพธ์คือการกำจัดคำสั่งที่ไม่จำเป็นซึ่งทำให้เกิดความเครียด

Be Set Free Fast (BSFF) เป็นเทคนิคยอดนิยมที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยา Larry Nims แนวคิดของวิธีการนั้นง่าย: หากจิตใต้สำนึกพร้อมดำเนินการคำสั่งที่ฝังอยู่ในนั้นก็สามารถดำเนินการคำสั่งเพื่อกำจัดคำสั่งที่ไม่จำเป็นได้เช่นกัน สาระสำคัญของวิธีการนี้คือการเขียนและดูความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับปัญหาและด้วยความช่วยเหลือของคำสั่งพิเศษสำหรับจิตใต้สำนึกเพื่อขจัดภาระทางอารมณ์ออกจากพวกเขา BSFF สามารถใช้เพื่อเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์หรือเพียงเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายทางจิตก็ได้

วิธีเซโดนาเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ ได้รับการพัฒนาโดยเลสเตอร์ เลเวนสัน ขณะล้มป่วย เขาตระหนักว่าปัญหาทั้งหมดมีกุญแจอยู่ที่ระดับอารมณ์ แน่นอนว่าผู้เขียนวิธีนี้ก็ฟื้นตัวได้ในไม่ช้า สาระสำคัญของวิธีการเซดอนาคือการระบุอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ที่เกี่ยวข้องกับปัญหา รู้สึกถึงมัน และปลดปล่อยมันโดยใช้ขั้นตอนง่ายๆ

เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ (EFT) เป็นเทคนิคในการปลดปล่อยอารมณ์ หลักการหลักของ EFT คือ: “สาเหตุของอารมณ์เชิงลบทั้งหมดคือการหยุดชะงักของการทำงานปกติของระบบพลังงานของร่างกาย” EFT ใช้แรงกดบนจุดฝังเข็มบนร่างกายมนุษย์เพื่อบรรเทาความเครียดทางอารมณ์และปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบ

PEAT – วิธี Zivorad Slavinsky เทคนิคนี้ใช้หลักการของ EFT และ BSFF และสาระสำคัญอยู่ที่การเปลี่ยนจากการรับรู้แบบคู่ของโลก (ฉันไม่ใช่ฉัน) ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาและความเครียดไปสู่การรับรู้ที่เป็นหนึ่งเดียว (มีเพียงโลกเท่านั้น และฉันเป็นเพียงการปรากฏของมันเท่านั้น) สิ่งนี้ช่วยให้คุณบรรลุความสอดคล้องกับโลกและกับตัวคุณเอง

การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์มีสามขั้นตอนที่เป็นไปได้

สิ่งแรกคือการรู้จักตัวเอง ขั้นตอนต่อไปในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการจัดการความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ ขั้นตอนที่สามในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์อาจเป็นขั้นตอนหนึ่งในการฝึกฝนทักษะต่อไปนี้:

ฟังอย่างแข็งขัน การฟังเป็นมากกว่าการรอให้คุณพูดอย่างเงียบๆ และพยักหน้าเป็นครั้งคราว ผู้ฟังที่กระตือรือร้นทำสิ่งเดียวเท่านั้น—พวกเขามีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในสิ่งที่กำลังพูด

ฟังด้วยตาของคุณ ทักษะที่สอง - การรับรู้ท่าทาง - โดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับความสามารถในการฟังด้วย แต่เขายังช่วยถ่ายทอดความคิดของเขาเองด้วย

ปรับตัวให้เข้ากับอารมณ์ ทุกสภาวะทางอารมณ์มีทั้งด้านบวกและด้านลบ ยกตัวอย่างความโกรธ แม้ว่ามันจะทำให้ผู้อื่นแปลกแยก ขัดขวางการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างมีวิจารณญาณ และทำให้ร่างกายเป็นอัมพาต แต่ก็ยังทำหน้าที่ป้องกันการเห็นคุณค่าในตนเองด้วย โดยสร้างความรู้สึกถึงความยุติธรรมและส่งเสริมให้เกิดการกระทำ

ความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของอารมณ์เชิงลบได้อย่างรวดเร็ว แทนที่จะต้องประสบกับมันเป็นเวลานาน

การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ช่วยให้คุณกำจัดความกลัวและความสงสัยมากมายเริ่มดำเนินการและสื่อสารกับผู้คนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

เราทุกคนรู้ดีและรู้จากประวัติศาสตร์หรือประสบการณ์ส่วนตัวว่า บุคคลเป็นกลไกทางชีววิทยาที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งสำหรับชีวิตปกติและการทำงานต้องอาศัยการตอบสนองความต้องการของตนเอง เพื่อตอบสนองความต้องการ บุคคลต้องดำเนินการ กล่าวง่ายๆ คือเขาต้องทำงาน

การกำกับดูแลตนเองคืออะไร?

เพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพและการใช้ชีวิตโดยทั่วไปเขา ร่างกายจะต้องอยู่ในสภาพการทำงาน(สรีรวิทยาจิตวิทยา) ปรากฎว่าสภาวะนี้อาจไม่เพียงพอ เป็นปกติ หรือมีประสิทธิภาพเสมอไป ในสถานการณ์เช่นนี้เรามาถึงคำเช่น การควบคุมตนเองหรือการควบคุมตนเอง- ดังนั้นการควบคุมตนเองคืออะไร?

การกำกับดูแลตนเองเป็นศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ที่พบในบทความและหนังสือทางวิทยาศาสตร์ต่างๆ มีความหมายที่เกี่ยวข้อง เกี่ยวข้องกับจิตวิทยา ชีววิทยา และวิทยาศาสตร์อื่นๆ จึงมีการตีความได้มากมาย บทความนี้จะพิจารณาความสำคัญทางจิตวิทยาอย่างครบถ้วน

การควบคุมตนเอง ประการแรก ถ้าอ่านตามตัวอักษร การควบคุมตนเองจากภาษาละติน Regulare - เพื่อจัดระเบียบ คุณยังสามารถจำคำศัพท์นี้ได้จากบทเรียนชีววิทยาที่โรงเรียน จากนั้นในชั้นเรียนคำจำกัดความนี้ฟังดูเหมือน: "การควบคุมตนเองเป็นงานที่มีวัตถุประสงค์ของระบบชีวภาพในระดับต่างๆ ขององค์กรและความซับซ้อนโดยมุ่งเป้าไปที่การรักษาสภาวะสมดุล" (สภาวะสมดุลคือความปรารถนาของสิ่งมีชีวิตภายใต้อิทธิพลของสิ่งแวดล้อม เพื่อคืนสภาวะมาตรฐานให้กลับคืนสู่สมดุล) ตัวอย่างเช่น สิ่งมีชีวิตเซลล์เดียวภายใต้อิทธิพลของสิ่งแวดล้อม สามารถฟื้นฟูสภาพดั้งเดิมของมันได้

ระดับ

ในด้านจิตวิทยา การกำกับดูแลตนเองสามารถแบ่งออกเป็นระดับต่างๆ ได้ดังต่อไปนี้:

• ระดับสติ - คำพูด การกระทำ การเคลื่อนไหว กล่าวอีกนัยหนึ่ง การควบคุมตนเองประเภทนี้สามารถรับรู้และสังเกตได้ง่ายโดยอิสระและไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก
• ระดับจิตใต้สำนึก – อารมณ์ ประสบการณ์จากภาพภายใน และกระบวนการทางจิตภายในอื่น ๆ

เมื่อพูดถึงระดับจิตใต้สำนึกก็ต้องบ่งบอกว่า การควบคุมที่ประสบความสำเร็จต้องอาศัยการไตร่ตรองที่พัฒนาแล้ว ความสามารถในการมองและศึกษาตนเองอย่างอิสระ- ดังที่การฝึกปฏิบัติทางจิตวิทยาแสดงให้เห็น ระดับจิตใต้สำนึกไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการเตรียมตัว และระดับนี้จำเป็นต้องแนะนำบุคคลให้เข้าสู่สภาวะการทำงานของสมองและการผ่อนคลายที่ลดลง ตามด้วยการมุ่งเน้นไปที่ปัญหา นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นก็ควรสังเกตด้วยว่า องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการควบคุมตนเองคือการตอบรับ.

โครงสร้าง

แม้จะมีการตีความจำนวนมาก แต่การควบคุมตนเองก็มีโครงสร้างทั่วไป:

1. ก่อนอื่น คุณต้องตัดสินใจว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องมีกิจกรรมใดและเพื่ออะไร
2. เมื่อเลือกกิจกรรมแล้วคุณจะต้องเน้นถึงเงื่อนไขและลักษณะพื้นฐานของจิตใจหรือสรีรวิทยาที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพ
3. เตรียมลำดับการดำเนินการเพื่อสร้างเงื่อนไขการทำงานที่จำเป็นสำหรับการปรับเปลี่ยน
4. จัดทำเวอร์ชันอ้างอิงของสภาวะการทำงานเพื่อเปรียบเทียบสภาวะจริง
5. วิเคราะห์ผลลัพธ์จริงที่ได้รับ
6. เปรียบเทียบผลลัพธ์กับมาตรฐาน
7. การตัดสินใจเกี่ยวกับความต้องการและวิธีการควบคุมตนเองของกิจกรรม

นักจิตวิทยาที่มีทิศทางต่างกันมีแนวทางในการควบคุมตนเองต่างกัน ตัวอย่างเช่น สำนักจิตวิทยาอัตถิภาวนิยมเชื่อเช่นนั้น ความสามารถในการควบคุมตนเองเป็นสัญญาณของวุฒิภาวะของมนุษย์และกิจกรรมที่มีประสิทธิผล และการไร้ความสามารถในการควบคุมและควบคุมการแสดงอาการทางจิตของตนได้ ถือเป็นภาวะทารกซึ่งมีพฤติกรรมค่อนข้างขึ้นอยู่กับความรู้สึกและแรงผลักดัน

พฤติกรรมนิยมอ้างว่านี่เป็นการหลอกลวงตนเอง ซึ่งเป็นนิยาย บุคคลนั้นขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่เขาอยู่เป็นอย่างมากและไม่สามารถควบคุมอิทธิพลของสภาพแวดล้อมได้อย่างเต็มที่ด้วยตัวเขาเอง ความขัดแย้งวิทยาอ้างว่าประสิทธิผลของวิธีการควบคุมตนเองเป็นตัวกำหนดว่าบุคคลจะประพฤติตัวอย่างเหมาะสมเพียงใดในสถานการณ์ความขัดแย้ง

วิธีการควบคุมตนเองขั้นพื้นฐานและเพิ่มเติม

วิธีการควบคุมตนเองหลักคือ:

• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• การฝึกอบรม (ออโตเจนิก, ไอเดียมอเตอร์);
• การสร้างภาพหรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง การสร้างภาพและจินตนาการซึ่งเป็นการสร้างภาพและความคิดในจิตใจของมนุษย์ โดยการใช้การได้ยิน การสัมผัส การดมกลิ่น และการผสมผสานของสิ่งเหล่านั้น
• การสะกดจิตตัวเอง;
• การเขียนโปรแกรมภาษาประสาท

วิธีการเพิ่มเติมมีดังต่อไปนี้:

• คำแนะนำ;
• ดนตรีบำบัด (ศิลปะบำบัดประเภทอื่น);
• การออกกำลังกาย

การศึกษาทางสถิติที่ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาระบุว่าการควบคุมตนเองทำให้ร่างกายมนุษย์กลับมาอ่อนเยาว์อีกครั้ง บุคคลได้รับการควบคุมอย่างมีนัยสำคัญต่อกระบวนการและพฤติกรรมทางจิตอารมณ์ของเขา

ผลลัพธ์หลักของการควบคุมตนเองคือการทำให้จิตใจสงบ กล่าวคือ บรรเทาความเครียดทางอารมณ์ ลดระดับความเหนื่อยล้า - พักผ่อน และปรับปรุงปฏิกิริยาทางจิตและสรีรวิทยา

วิธีการควบคุมตนเองตามธรรมชาติที่มีชื่อเสียงที่สุด ได้แก่ การนอนหลับ การรับประทานอาหาร การเดินในอากาศ ธรรมชาติ การโต้ตอบกับสัตว์ การเคลื่อนไหว การเต้นรำ การอาบน้ำที่ตัดกัน การนวด และอื่นๆ อีกมากมาย แม้ว่าวิธีการดังกล่าวอาจไม่สามารถใช้ได้เสมอไป ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอยู่ที่ทำงานและไม่สามารถนอนหลับได้

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ มันเป็นความทันเวลาของการกำกับดูแลตนเองที่มีผลกระทบต่อจิตใจมนุษย์อย่างมีประสิทธิผลมากที่สุด ในกรณีส่วนใหญ่ สุขภาพของมนุษย์จะแย่ลงเนื่องจากการออกแรงมากเกินไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการเพิกเฉยต่อการออกแรงมากเกินไปนี้ ตัวอย่างเช่น ความบกพร่องทางการมองเห็นเนื่องจากการใช้เวลาอ่านหนังสือ ดูทีวี หรือจอคอมพิวเตอร์อย่างควบคุมไม่ได้ จากการควบคุมตนเองแบบง่ายๆ เราสามารถแยกแยะงานอดิเรกได้ ท้ายที่สุดแล้ว งานอดิเรกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่ง เปลี่ยนความสนใจ และหลีกหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวัน.

ในช่วงเวลาใดก็จำเป็น การควบคุมตนเองเฉพาะสำหรับพื้นที่เฉพาะและขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ เราสามารถแยกแยะได้: สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวข้องกับการจูงใจบุคคลให้กระทำ แก้ไข- มุ่งแก้ไขลักษณะที่จำเป็น อารมณ์แปรปรวน

อารมณ์-volitional:

• ข้อเสนอแนะหรือข้อเสนอแนะต่อตนเอง
• การสารภาพตนเอง - การรับรู้ถึงผลลัพธ์และบทบาทของตนเองในสถานการณ์ต่าง ๆ ในชีวิต การวิเคราะห์ข้อผิดพลาด การกระทำ ประสบการณ์ส่วนตัวที่ลึกซึ้ง
• การโน้มน้าวใจตนเองเป็นแนวทางที่เน้นหลักตรรกะและเหตุผลแบบเย็นชาเมื่อวิเคราะห์ปัญหาและอุปสรรค
• การสั่งตนเองคือการสร้างภาพสะท้อนระหว่างคำพูดและการกระทำ

โดยทั่วไปการควบคุมตนเองทางจิตวิทยาคือการเปลี่ยนแปลงอย่างมีสติในการทำงานของจิตใจและสรีรวิทยาพฤติกรรมเพื่อสิ่งนี้ที่คุณต้องการ ได้รับความสามารถในการควบคุมจิตสำนึกเหนือกิจกรรม.

ดังนั้น การไม่สามารถควบคุมตัวเอง สภาวะทางอารมณ์ ความไวต่ออารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ จึงเป็นอุปสรรคต่อการทำงานปกติและประสิทธิผลและชีวิตมนุษย์ ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน ความมั่นคงของครอบครัว และยังขัดขวางการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ และ เป็นผลให้ได้รับผลลัพธ์ที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ ก่อนอื่น จำเป็นต้องระบุปัญหา จากนั้นจึงเริ่มแก้ไขปัญหาโดยใช้เครื่องมือและวิธีการ วิธีการควบคุมตนเองเฉพาะซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับแต่ละสถานการณ์และขอบเขตการดำเนินการสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้

สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าทำให้อารมณ์และพฤติกรรมเชิงลบถึงจุดสูงสุด แต่ต้องเริ่มจัดการกับอารมณ์หรือพฤติกรรมเชิงลบให้เร็วที่สุด สำหรับสิ่งนี้ นักจิตวิทยาไม่จำเป็นเสมอไป คุณสามารถใช้วิธีที่ง่ายที่สุดในการควบคุมตนเอง เช่น การจินตนาการถึงบางสิ่งที่น่าพึงพอใจ การฟังบทเพลงที่น่าสนใจ หรือพูดคุยกับคนที่ถูกใจ การมองตัวเองจากภายนอก

การควบคุมตนเองมีอยู่ในสิ่งมีชีวิตทุกชนิด คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะฟังมัน ตัวอย่างเช่น เทคนิคการหายใจถูกสร้างขึ้นบนหลักการนี้ มันบังเอิญว่าในธุรกิจคน ๆ หนึ่งลืมแม้กระทั่งวิธีหายใจอย่างถูกต้อง

เมื่ออ่านข้อมูลข้างต้นทั้งหมดแล้ว ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคำว่า "การควบคุมตนเอง" คืออะไร

การควบคุมตนเองของระบบนิเวศ - ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการดำรงอยู่ - ได้รับการรับรองโดยกลไกภายใน การเชื่อมต่อที่มั่นคงระหว่างองค์ประกอบ ความสัมพันธ์ทางโภชนาการและพลังงาน [...]

คุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งของสิ่งมีชีวิตคือความคงตัวของสภาพแวดล้อมภายในของสิ่งมีชีวิตภายใต้สภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไป อุณหภูมิของร่างกาย, ความดัน, ความอิ่มตัวของก๊าซ, ความเข้มข้นของสาร ฯลฯ ได้รับการควบคุม ปรากฏการณ์การควบคุมตนเองไม่เพียงเกิดขึ้นในระดับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับเซลล์ด้วย นอกจากนี้เนื่องจากกิจกรรมของสิ่งมีชีวิตการควบคุมตนเองจึงมีอยู่ในชีวมณฑลโดยรวม การควบคุมตนเองเกี่ยวข้องกับคุณสมบัติของสิ่งมีชีวิต เช่น พันธุกรรมและความแปรปรวน[...]

การควบคุมตนเอง - ความสามารถของระบบธรรมชาติ (ระบบนิเวศ) เพื่อคืนความสมดุลของคุณสมบัติภายในหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง อิทธิพลทางธรรมชาติหรือมานุษยวิทยา ขึ้นอยู่กับหลักการตอบรับจากแต่ละระบบย่อยและองค์ประกอบทางนิเวศที่ประกอบขึ้นเป็นระบบธรรมชาติ[...]

สาระสำคัญของการควบคุมตนเองในสัตว์ชั้นสูงคือ ภายใต้สภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบ สภาพแวดล้อมภายในจะคงอยู่ สิ่งนี้แสดงออกมาในการรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ ความคงที่ขององค์ประกอบทางเคมี ไอออนิก และก๊าซ ความดัน อัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ การสังเคราะห์สารที่จำเป็นอย่างต่อเนื่อง และการทำลายสารที่เป็นอันตราย สภาวะสมดุลซึ่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของร่างกายเกิดขึ้นได้จากกิจกรรมร่วมของระบบประสาท ระบบไหลเวียนโลหิต ภูมิคุ้มกัน ระบบต่อมไร้ท่อ และระบบย่อยอาหาร[...]

บ่อยครั้งที่การควบคุมตนเองประกอบด้วยการปรับโครงสร้างกิจกรรมของสภาพแวดล้อมภายในร่างกายโดยคำนึงถึงสภาพช่วงแสง (การร่วงของใบในพืช การเปลี่ยนแปลงของขนนกในนก การเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมในระหว่างวัน ฯลฯ ) เป็นที่ยอมรับกันว่ายูคาริโอตทั้งหมดมีนาฬิกาชีวภาพและสามารถวัดวัฏจักรรายวัน ดวงจันทร์ และฤดูกาลได้ การปรับตัวของสิ่งมีชีวิตหลายชนิดให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ที่ไม่เอื้ออำนวยคือ sh-shoiosis - เช่น ภาวะที่มีการลดลงอย่างรวดเร็วหรือแม้กระทั่งการหยุดการเผาผลาญชั่วคราว (การจำศีลของสัตว์) การเปลี่ยนแปลงที่ร้ายแรงทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับสายพันธุ์เฉพาะและถูกกำหนดโดยจีโนไทป์ของพวกมัน[...]

เนื่องจากการเยียวยาตนเองและการกำกับดูแลตนเองเป็นคุณสมบัติตามธรรมชาติของระบบนิเวศ ดิน อากาศ และน้ำในระบบนิเวศทางธรรมชาติจึงสามารถชำระล้างตนเองให้บริสุทธิ์ได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการสูญพันธุ์ภายใต้แรงกดดันของกิจกรรมของมนุษย์ของสายพันธุ์ทางชีววิทยาหลายชนิด - การเชื่อมโยงในห่วงโซ่อาหาร - ระบบนิเวศจึงสูญเสียความสามารถในการฟื้นตัวและเริ่มพังทลายลง [...]

การสำแดงและกลไกการควบคุมตนเองของระบบเหนือสิ่งมีชีวิต - ประชากรและไบโอซีโนส - มีความหลากหลาย ในระดับนี้ เสถียรภาพของโครงสร้างของประชากรที่ประกอบเป็น biocenoses และจำนวนของพวกมันจะยังคงอยู่ และพลวัตขององค์ประกอบทั้งหมดของระบบนิเวศได้รับการควบคุมในสภาวะแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป ชีวมณฑลเป็นตัวอย่างของการรักษาสภาวะสมดุลและการแสดงออกของการควบคุมตนเองของระบบสิ่งมีชีวิต[...]

ระบบนิเวศน์ของดินตามธรรมชาติยังสูญเสียความสามารถในการควบคุมตนเองเนื่องจากมลภาวะทางเคมี เครื่องกล แบคทีเรีย และกายภาพ เช่น ของเสียจากอุตสาหกรรม เกษตรกรรม และของเสียจากเทศบาล ในมอสโก พื้นที่ที่มีมลพิษสำคัญเพิ่มขึ้นจาก 100 เป็น 600 km2 จากปี 1977 เป็น 1988 ปริมาณโลหะหนักในดินโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 6 เท่า การกำจัดและจัดเก็บขยะเป็นปัญหาสำหรับเศรษฐกิจในเมือง วัตถุดิบมากถึง 90% ที่สกัดจากดินใต้ผิวดินไปทิ้งที่สถานประกอบการเหมืองแร่และแปรรูป พื้นที่ทิ้งขยะหลายพันตารางกิโลเมตร[...]

การวัดระบบนิเวศคือกระบวนการที่เกิดขึ้นในระบบนิเวศและการควบคุมตนเองของกระบวนการเหล่านี้[...]

กลไกการปรับตัวหลักคือกลไกการควบคุมตนเอง ทำหน้าที่ทั้งในระดับเซลล์และระดับอวัยวะ ระบบ และสิ่งมีชีวิต กลไกเหล่านี้มีพื้นฐานอยู่บนพื้นฐานดังต่อไปนี้: ผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวจะกระตุ้นการสังเคราะห์สารตั้งต้น ตัวอย่างเช่นการสลายตัวของ ATP จะเพิ่มเนื้อหาของ ADP และอย่างหลังจะเพิ่มการสังเคราะห์ ATP ในขณะที่กระบวนการเผาผลาญอื่น ๆ ในเซลล์ถูกยับยั้ง กระบวนการควบคุมตนเองระดับเซลล์ไม่เป็นอิสระ แต่ขึ้นอยู่กับอิทธิพลของระบบประสาท ระบบต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกัน ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมระบบประสาท ร่างกาย และระดับเซลล์เหนือความคงตัวของสภาพแวดล้อมภายในร่างกาย การรวมระดับการปรับตัวต่างๆ เข้าด้วยกันส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการกระทำที่รบกวน ระดับความเบี่ยงเบนของพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยา (รูปที่ 6)[...]

ในช่วงต้นทศวรรษที่ 60 ของศตวรรษของเรา มีการเสนอแนวคิดแมวเกี่ยวกับการควบคุมตนเองของประชากร ซึ่งในกระบวนการของการเติบโตของประชากร ไม่เพียงแต่คุณภาพของสภาพแวดล้อมที่ประชากรกลุ่มนี้ดำรงอยู่เปลี่ยนแปลงไปไม่มากนัก แต่ คุณภาพของแต่ละบุคคลที่สร้างมันขึ้นมา ดังนั้น สาระสำคัญของแนวคิดเรื่องการกำกับดูแลตนเองก็คือ ประชากรใดๆ ก็ตามสามารถควบคุมจำนวนของตนได้ เพื่อไม่ให้บ่อนทำลายทรัพยากรหมุนเวียนของแหล่งที่อยู่อาศัย และเพื่อให้การแทรกแซงของปัจจัยภายนอก เช่น ผู้ล่าหรือสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย , ไม่จำเป็น[...]

กระบวนการควบคุมตนเองในชีวมณฑลก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่สูงของสิ่งมีชีวิตเช่นกัน การผลิตออกซิเจนช่วยรักษาสถานะและพลังของตัวกรองโอโซน และด้วยเหตุนี้จึงเป็นการทำงานของ "ตัวกรอง" สำหรับพลังงานแสงอาทิตย์และรังสีคอสมิก และโดยทั่วไปจะควบคุมการไหลของพลังงานที่ไหลลงสู่พื้นผิวโลกและสิ่งมีชีวิต ความคงที่ขององค์ประกอบแร่ธาตุในน้ำทะเลได้รับการดูแลโดยกิจกรรมของสิ่งมีชีวิตที่แยกองค์ประกอบแต่ละอย่างออกอย่างกระตือรือร้น ซึ่งจะทำให้การไหลเข้าของพวกมันสมดุลกับน้ำที่ไหลบ่าของแม่น้ำที่ไหลลงสู่มหาสมุทร กฎระเบียบที่คล้ายกันนี้ดำเนินการในกระบวนการอื่นๆ มากมาย[...]

ชุมชนที่ยั่งยืน - ชุมชนทางชีวภาพที่รักษาองค์ประกอบของสายพันธุ์และลักษณะการทำงานเนื่องจากการกำกับดูแลตนเองหรืออิทธิพลอย่างต่อเนื่องของปัจจัยควบคุมภายนอก ตัวอย่างระบบการพึ่งพาตนเอง ชุมชนไคลแม็กซ์และโหนดหลักสามารถให้บริการได้ และชุมชนที่ได้รับการสนับสนุนจากภายนอกสามารถทำหน้าที่เป็นพาราไคลแม็กซ์ได้[...]

ระบบนิเวศได้รับการพัฒนาในกระบวนการวิวัฒนาการอันยาวนานและเป็นกลไกที่มีการประสานงานอย่างดีและมีเสถียรภาพซึ่งสามารถต้านทานการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมและการเปลี่ยนแปลงจำนวนสิ่งมีชีวิตผ่านการควบคุมตนเอง[...]

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญภายในชีวนิเวศและการเปลี่ยนแปลงสมดุลระหว่างระบบนิเวศที่มีลำดับต่ำย่อมทำให้เกิดการกำกับดูแลตนเองในระดับสูงสุดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในกระบวนการทางธรรมชาติหลายอย่างตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงความลึกของน้ำใต้ดินไปจนถึงการกระจายการไหลของอากาศ ปรากฏการณ์ที่คล้ายกันนี้พบได้ในระดับของระบบชีวมณฑลที่มีขนาดใหญ่มาก เมื่อความสัมพันธ์ระหว่างอาณาเขตของชีวมณฑลเปลี่ยนไป ในระหว่างการพัฒนาที่ดิน ในความหมายที่กว้างที่สุด ทั้งความสมดุลขององค์ประกอบและอาณาเขตถูกรบกวน สิ่งนี้ได้รับอนุญาตและจำเป็นในระดับหนึ่ง เนื่องจากในสภาวะที่ไม่สมดุลเท่านั้นที่ระบบนิเวศสามารถผลิตผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ได้ (จำสูตรสำหรับการผลิตสุทธิของชุมชน) แต่หากไม่ทราบมาตรการ คนๆ หนึ่งก็มุ่งมั่นที่จะได้รับมากกว่าที่ธรรมชาติสามารถให้ได้ โดยลืมไปว่าทุนสำรองมีรากฐานจากองค์ประกอบที่หลากหลายซึ่งยังไม่รวมอยู่ในแนวคิดเรื่อง "ทรัพยากร"[...]

โดยแก่นแท้แล้ว ความเป็นตัวนำยิ่งยวดซึ่งเป็นลักษณะของสารประกอบในรูปแบบไอออนหัวรุนแรง เป็นปรากฏการณ์ระดับโลกที่รับประกันการเชื่อมต่อของจักรวาลและการควบคุมตนเองบนโลก กล่าวอีกนัยหนึ่ง อวกาศและโลก มนุษย์และธรรมชาติเป็นวัตถุควอนตัมขนาดมหึมา คล้ายกับวงโคจรของอิเล็กตรอนในอะตอม[...]

ระบบนิเวศทางธรรมชาติส่วนใหญ่ก่อตัวขึ้นในช่วงวิวัฒนาการอันยาวนานอันเป็นผลมาจากกระบวนการปรับตัวของสิ่งมีชีวิตให้เข้ากับสภาพแวดล้อมอันยาวนาน จากการกำกับดูแลตนเอง ระบบนิเวศจึงสามารถทนต่อสภาพความเป็นอยู่ที่เปลี่ยนแปลงไปหรือการเปลี่ยนแปลงความหนาแน่นของประชากรอย่างฉับพลันภายในขอบเขตจำกัด[...]

เป้าหมายหลักของการออกแบบด้านสิ่งแวดล้อมคือการสร้างสมดุลทางนิเวศวิทยาแบบไดนามิกของระบบธรรมชาติและเทคนิคกระตุ้นการพัฒนาการเชื่อมต่อภายในของการควบคุมตนเองของระบบธรรมชาติขจัดความเป็นไปได้ในการใช้ประโยชน์จากวัตถุภายใต้การคุกคามของมลพิษและการหยุดชะงักของ ความสมดุลของระบบนิเวศ[...]

ดังนั้นด้วยความสมดุลทางนิเวศวิทยาในระหว่างการพัฒนากระบวนการกลายเป็นเมืองเราจะเข้าใจสภาวะแบบไดนามิกของสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติซึ่งรับประกันการควบคุมตนเองและการสืบพันธุ์ของส่วนประกอบหลัก - อากาศในบรรยากาศ, แหล่งน้ำ, ดินปกคลุม, พืชพรรณและสัตว์ [... ]

วัตถุประสงค์หลักในพื้นที่นี้คือการอนุรักษ์และฟื้นฟูภูมิทัศน์และความหลากหลายทางชีวภาพที่เพียงพอที่จะรักษาความสามารถของระบบธรรมชาติในการควบคุมตนเองและชดเชยผลที่ตามมาของกิจกรรมมานุษยวิทยา[...]

งานหลักอย่างหนึ่งของวิศวกรรมนิเวศวิทยาคือการสร้างวิธีการและวิธีการในการก่อตัวและการจัดการ PTG ที่จะรับประกันการทำงานโดยไม่ละเมิดกลไกการควบคุมตนเองของวัตถุชีวมณฑลและความสมดุลตามธรรมชาติของธรณีสัณฐานที่ก่อตัวตามธรรมชาติ ในเรื่องนี้ผู้เขียนต้องเผชิญกับงานในการทำงานและจัดระบบประเด็นทางวิศวกรรมและการประยุกต์ใช้ที่หลากหลายซึ่งเป็นฐานความรู้ที่จำเป็นของวิศวกรสมัยใหม่[...]

สภาวะสมดุล (คือ) คือสถานะของสมดุลเคลื่อนที่ (ความไม่สมดุลคงที่และเสถียร) ของระบบนิเวศ reo ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากปฏิกิริยาการปรับตัวที่ซับซ้อน การควบคุมตนเองตามหน้าที่อย่างต่อเนื่องของระบบธรรมชาติ[...]

ขั้นตอนของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างสังคมและธรรมชาติ ซึ่งความขัดแย้งระหว่างเศรษฐศาสตร์และระบบนิเวศรุนแรงขึ้นถึงขีดจำกัด และความเป็นไปได้ในการรักษาสภาวะสมดุลที่อาจเกิดขึ้น เช่น ความสามารถในการควบคุมตนเองและระบบนิเวศภายใต้เงื่อนไขของผลกระทบจากมนุษย์ ถูกทำลายอย่างรุนแรง เรียกว่าวิกฤตการณ์ทางนิเวศน์[...]

ในตอนแรก Homo sapiens อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ เช่นเดียวกับผู้บริโภคในระบบนิเวศ และในทางปฏิบัติไม่ได้รับการปกป้องจากการกระทำของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่จำกัด มนุษย์ดึกดำบรรพ์อยู่ภายใต้ปัจจัยการควบคุมและการกำกับดูแลตนเองของระบบนิเวศเช่นเดียวกับสัตว์โลก อายุขัยของเขาสั้น และความหนาแน่นของประชากรต่ำมาก ปัจจัยจำกัดหลักคือภาวะโภชนาการเกินและภาวะทุพโภชนาการ ในบรรดาสาเหตุของการเสียชีวิต อิทธิพลทางธรรมชาติที่ก่อให้เกิดโรค (ที่ก่อให้เกิดโรค) เกิดขึ้นเป็นอันดับแรก สิ่งที่สำคัญที่สุดในหมู่พวกเขาคือโรคติดเชื้อซึ่งตามกฎแล้วมีความแตกต่างกันในจุดโฟกัสตามธรรมชาติ[...]

ขนาดของระบบหรือขนาดลักษณะเฉพาะของระบบ คือขอบเขตเชิงพื้นที่ (ปริมาตร พื้นที่) หรือมวล เช่นเดียวกับจำนวนขั้นต่ำ (สูงสุด) ของระบบย่อยที่ช่วยให้ระบบมีอยู่และทำงานด้วยการควบคุมตนเองและ การรักษาตนเองภายในระยะเวลาอันเป็นลักษณะเฉพาะ เวลาของระบบ (ลักษณะหรือเวลาที่เหมาะสมของระบบ) คือเวลาที่พิจารณาภายในช่วงเวลาที่ระบบกำหนดและ/หรือกระบวนการที่เกิดขึ้นในระบบนั้น กระบวนการเหล่านี้ถูกจำกัดโดยอุณหพลศาสตร์ของระบบและคุณลักษณะการทำงานของระบบ การรวมกันของเป้าหมายของระบบ เวลาและพื้นที่ที่เป็นลักษณะเฉพาะของมันจะสร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการดำเนินการของกฎแห่งการเพิ่มประสิทธิภาพ ซึ่งจะกล่าวถึงในหัวข้อ 3.2.1. ในเวลาเดียวกัน เนื่องจากระบบที่มีจุดประสงค์การทำงานเหมือนกัน ซึ่งสร้างขึ้นจากผลป้อนกลับ อยู่ในระดับลำดับชั้นเดียวกัน และด้วยเหตุนี้จึงถูกจำกัดด้วยลักษณะเฉพาะเวลาและพื้นที่ที่เหมือนกัน การสร้างระบบจึงอยู่ภายใต้กฎภายในชุดเดียว นี่คือความหมาย "มิติที่สาม" ของตาราง 2.1 กล่าวถึงในบทที่ 2[...]

ชีวมณฑลซึ่งเป็นระบบนิเวศของดาวเคราะห์ที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาตลอดระยะเวลาของการพัฒนาเชิงวิวัฒนาการภายใต้อิทธิพลของกระบวนการทางธรรมชาติต่างๆ ผลจากการวิวัฒนาการอันยาวนาน ชีวมณฑลได้พัฒนาความสามารถในการควบคุมตนเองและต่อต้านกระบวนการเชิงลบ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ผ่านกลไกที่ซับซ้อนของการไหลเวียนของสารซึ่งเราได้กล่าวถึงไปแล้วในส่วนที่สอง[...]

การจัดการสิ่งแวดล้อมอาจเป็นเรื่อง "ยาก" ขับเคลื่อนด้วยคำสั่ง ละเลยที่จะคำนึงถึงกระบวนการทางธรรมชาติ หรือแม้แต่การละเมิดกระบวนการทางธรรมชาติอย่างร้ายแรงโดยใช้วิธีการทางเทคนิค หรืออาจเป็นแบบ "เบา" ก็ได้ โดยอาศัยอิทธิพลผ่านกลไกทางธรรมชาติของการควบคุมตนเองของระบบนิเวศ เช่น. ความสามารถของคนหลังในการฟื้นฟูคุณสมบัติของพวกเขาหลังจากผลกระทบจากมนุษย์[...]

Biocentrism (ecocentrism) เป็นมุมมองตามที่ (ตรงข้ามกับ anthropocentrism): ปฏิสัมพันธ์ของสังคมมนุษย์กับธรรมชาติที่มีชีวิตควรอยู่ภายใต้ความจำเป็นทางนิเวศวิทยา - ข้อกำหนดในการรักษาความสมบูรณ์ของการควบคุมตนเองของชีวมณฑล[. ..]

คุณลักษณะที่โดดเด่นของนิเวศน์คือการมีอยู่ของสภาวะสมดุลนั่นคือสถานะของสมดุลไดนามิกภายในของระบบซึ่งได้รับการสนับสนุนโดยการต่ออายุโครงสร้างอย่างสม่ำเสมอองค์ประกอบของวัสดุและพลังงานและการควบคุมตนเองของส่วนประกอบอย่างต่อเนื่อง ..]

ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการค้นหาทางออกจากวิกฤตสิ่งแวดล้อม ความพยายามได้ทวีความรุนแรงมากขึ้นในการสร้างทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ระหว่างธรรมชาติและสังคม มีการค้นหาทางวิทยาศาสตร์เพื่อหากฎพื้นฐานสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพปฏิสัมพันธ์ระหว่างสังคมและธรรมชาติ ซึ่งจะกลายเป็นกฎแห่งการควบคุมตนเองของระบบ "ธรรมชาติและสังคม" ในบรรดากฎหมายเหล่านี้ ศูนย์กลางเป็นของกฎแห่งความสอดคล้องที่เหมาะสมที่สุดของธรรมชาติของการพัฒนาสังคมกับสถานะของสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ[...]

Biogeocenosis เป็นพื้นที่ที่เป็นเนื้อเดียวกันของพื้นผิวโลกที่มีองค์ประกอบเฉพาะของสิ่งมีชีวิตและส่วนประกอบของธรรมชาติที่ไม่มีชีวิต (ดิน, บรรยากาศ, ภูมิอากาศ, พลังงานแสงอาทิตย์) ที่จัดตั้งขึ้นในอดีตโดยมีความเสถียรสัมพัทธ์และการควบคุมตนเอง (รูปที่ 93) Biogeocenosis เปรียบเสมือนโครงสร้างเบื้องต้น ซึ่งเป็น "เซลล์" ของชีวมณฑล มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างไบโอจีโอซีโนสแต่ละชนิด ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ชั้นชีวจีโอซีโนติกของโลกได้ก่อตัวขึ้น[...]

ระบบนิเวศคือชุดของส่วนประกอบทางชีวภาพและเฉื่อย ซึ่งใช้การไหลเวียนของพลังงานจากภายนอก ทำให้เกิดการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งขึ้น (การแลกเปลี่ยนสสารและข้อมูล) ภายในตัวมันเองมากกว่าระหว่างชุดที่เป็นปัญหากับสภาพแวดล้อม ซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ถึงการควบคุมตนเองและการพัฒนาที่ยาวนานอย่างไม่มีกำหนด ของทั้งหมดภายใต้อิทธิพลของการควบคุมส่วนประกอบทางชีวภาพ [...]

ในป่าจำนวนพันธุ์สัตว์มีมากกว่าพันธุ์พืชมาก อย่างไรก็ตาม ผลผลิตที่สูง (มากถึง 10 ตันต่อ 1 เฮกตาร์ต่อปี) ของผู้ผลิตนั้นเกินกว่ามวลชีวภาพของสัตว์ทุกชนิดอย่างมีนัยสำคัญ (ประมาณ 10 กิโลกรัมต่อ 1 เฮกตาร์) ดังนั้นจึงใช้การเจริญเติบโตของพืชเพียง 10-20% ต่อปีเท่านั้น อัตราส่วนนี้จะถูกรักษาโดยอัตโนมัติ การควบคุมตนเองทำให้คุณสามารถรักษาองค์ประกอบและจำนวนชนิดพันธุ์ได้ อย่างไรก็ตามบางครั้งแมลงศัตรูพืชในป่าก็ทวีคูณเป็นจำนวนมากทำลายใบไม้ทั้งหมด (มอดยิปซี, ลูกกลิ้งใบไม้) ชีวมวลส่วนใหญ่จะถูกทำให้เป็นแร่เป็นประจำทุกปี สิ่งเหล่านี้คือซากพืชและซากสัตว์ที่ผู้ย่อยสลายกินเป็นอาหาร ซึ่งรวมถึงตัวอ่อนของแมลงวันซากศพ หนอน แมลงปีกแข็ง แบคทีเรีย และเชื้อรา[...]

แต่ละ "บล็อก" ของระบบนิเวศส่วนใหญ่เป็น azonal - เนื่องจากความโดดเด่นของกระบวนการเพาะปลูกและการบุกเบิกโครงสร้างดินที่มนุษย์สร้างขึ้นและเทคนิคทางการเกษตรบางอย่างในการดูแลพืช เห็นได้ชัดว่าพวกเขาแตกต่างจากธรรมชาติซึ่งมีปัจจัยทางธรรมชาติของการควบคุมตนเองและการคัดเลือกโดยธรรมชาติครอบงำ พืชพรรณในระบบนิเวศเทียมดังกล่าวมีความหลากหลายสูงของพันธุ์ไม้ประดับที่มีเสถียรภาพในสภาพเมือง ทั้งในท้องถิ่นและที่แนะนำ ความยั่งยืนของความหลากหลายทางชีวภาพได้รับการสนับสนุนไม่เพียงแต่โดยการเลือกสายพันธุ์ต้านทานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการจัดวางพื้นที่ปลูกด้วย ซึ่งรับประกันความสามารถทางนิเวศน์สูงสุดของดินแดนสำหรับสัตว์ต่างๆ[...]

เมื่อให้คำจำกัดความหัวข้อของนิเวศวิทยาทางสังคม นักวิจัยบางคนมักจะสังเกตเป็นพิเศษถึงบทบาทที่วิทยาศาสตร์รุ่นเยาว์นี้ถูกเรียกให้เล่นในการประสานความสัมพันธ์ของมนุษยชาติกับสภาพแวดล้อม ตามข้อมูลของ E.V. Girusov ประการแรกนิเวศวิทยาทางสังคมควรศึกษากฎของสังคมและธรรมชาติซึ่งเขาเข้าใจกฎแห่งการควบคุมตนเองของชีวมณฑลที่มนุษย์นำมาใช้ในชีวิตของเขา[...]

ในเวลาเดียวกัน ภายในกรอบวิวัฒนาการของระบบอวกาศขนาดใหญ่ (เช่น ระบบสุริยะ) เห็นได้ชัดว่ากฎแห่งความก้าวหน้าไร้ขีดจำกัดนั้นดำเนินไป การพัฒนาจากง่ายไปสู่ซับซ้อนนั้นไม่จำกัดทางวิวัฒนาการ รูปแบบนี้ไม่ควรถือเป็นแบบสัมบูรณ์ ความก้าวหน้านั้นไร้ขีดจำกัดด้วยความพยายามที่สำคัญและการกำกับดูแลตนเองเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนา มันต้องมีการเสียสละอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจำนวนนั้นก็ถูกจำกัดด้วยขีดจำกัดของความเพียงพอที่สมเหตุสมผล และระยะเวลาของ “ความไม่จำกัด” ยังคงถูกจำกัดโดยกรอบวิวัฒนาการ สำหรับโลก นี่คือช่วงเวลาแห่งการดำรงอยู่ของดาวเคราะห์นั่นเอง ดังนั้นเราจึงสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความก้าวหน้าเสมือนไร้ขีดจำกัดของระบบโลกใดๆ[...]

การสังเกตเชิงประจักษ์นำไปสู่การกำหนดสัจพจน์หรือกฎการแบ่งแยกเชิงระบบ: ส่วนประกอบของระบบที่มีคุณภาพต่างกันจะเป็นอิสระจากโครงสร้างเสมอ มีการเชื่อมโยงการทำงานระหว่างพวกเขาอาจมีการแทรกซึมขององค์ประกอบต่างๆ แต่สิ่งนี้ไม่ได้กีดกันเอนทิตีที่รวมอยู่ในระบบความเป็นอิสระของโครงสร้างโดยมี "เป้าหมาย" ร่วมกัน - การก่อตัวและการควบคุมตนเองของระบบโดยรวม ตัวอย่างเช่น สิ่งมีชีวิตประกอบด้วยอวัยวะ แต่ละคน “ไม่สนใจ” ที่จะทำให้การทำงานของอวัยวะอื่นเสื่อมลงหรือลดขนาดลง ในทางตรงกันข้าม เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของระบบร่างกาย แต่ละอวัยวะจึงเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับอวัยวะอื่นๆ ในทางร่างกายและด้วยชะตากรรมร่วมกัน อย่างไรก็ตาม ตับไม่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของหัวใจได้ แต่เป็นเพียงองค์ประกอบการทำงานของระบบย่อยอาหารเท่านั้น สิ่งเหล่านี้เป็นความสัมพันธ์ที่เหมือนกันในทุกระบบ รวมถึงขอบเขตทางสังคมด้วย แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นจริงเสมอไปก็ตาม ขอบเขตระหว่างอวัยวะต่างๆ อาจไม่ชัดเจนเท่าในร่างกาย (ถึงแม้จะค่อนข้างเบลอก็ตาม) ตัวอย่างเช่น รัฐในประวัติศาสตร์ได้ถูกขยายใหญ่ขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า เชื่อมต่อกัน และแยกออกจากกัน อย่างไรก็ตาม ในท้ายที่สุด จักรวรรดิก็ล่มสลายเนื่องจากกฎแห่งขนาดที่เหมาะสมที่สุด (ดูด้านล่าง) และการแบ่งแยกดินแดนของประเทศ ประชาชน และกลุ่มชาติพันธุ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งนี้ไม่ได้ขัดแย้งกับการรวมตัวทางเศรษฐกิจและการเมืองของรัฐต่างๆ โดยอาศัยความเชื่อมโยงทาง "มนุษยธรรม" ของตลาดโลก รัฐที่เป็นเอกภาพทั่วโลกในรูปแบบโครงสร้างที่เป็นเนื้อเดียวกันก็เป็นไปไม่ได้เช่นกัน เช่นเดียวกับที่ไม่สามารถมีสิ่งมีชีวิตที่สูงขึ้นซึ่งสร้างจากสสารที่เป็นเซลล์อสัณฐาน เนื้อเยื่อที่ไม่แตกต่าง ฯลฯ "หม้อหลอมละลาย" ของประเทศต่างๆ เป็นไปได้เฉพาะทางกฎหมายเท่านั้น แต่ไม่ใช่ทางกายภาพ รัฐเว้นแต่เราจะพูดถึงพันปี [... ]

ด้วยความผันผวนของจำนวนส่วนประกอบทั้งหมด จึงอยู่ภายใต้กฎแห่งความซ้ำซ้อนขององค์ประกอบระบบด้วยจำนวนตัวเลือกองค์กรขั้นต่ำ: ระบบไดนามิกจำนวนมากพยายามดิ้นรนเพื่อให้ส่วนประกอบหลักมีความซ้ำซ้อนโดยมีตัวเลือกองค์กรขั้นต่ำ ความซ้ำซ้อนในจำนวนองค์ประกอบมักจะทำหน้าที่เป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการดำรงอยู่ของระบบการควบคุมตนเองในเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณและการรักษาเสถียรภาพของความน่าเชื่อถือเพื่อให้มั่นใจว่าสถานะกึ่งสมดุล ในขณะเดียวกัน ตัวเลือกองค์กรจำนวนจำกัด ธรรมชาติมักจะ "ซ้ำซาก"; "จินตนาการ" ของมันถ้าเราไม่พูดถึงจำนวนและองค์ประกอบประเภทเดียวกัน แต่เกี่ยวกับจำนวนประเภทขององค์กรเองนั้นก็มีจำกัดมาก ดังนั้นการเปรียบเทียบเชิงโครงสร้างและความคล้ายคลึงกันมากมาย รูปแบบลำดับเดียวของการจัดระเบียบกระบวนการทางสังคม ฯลฯ [...]

ลักษณะเฉพาะของระบบควบคุมแบบลำดับชั้นคือข้อมูลเกี่ยวกับสถานะของวัตถุควบคุมสามารถรับได้จากระดับล่างของระบบควบคุมเท่านั้น และนี่เป็นการกำหนดความสัมพันธ์พิเศษ (ตามความไว้วางใจ) ล่วงหน้าระหว่างระบบควบคุมและการจัดการและระบบการผลิต ดังนั้น แนวคิดเกี่ยวกับข้อมูลสมัยใหม่และระบบการจัดการสิ่งแวดล้อมจึงตั้งอยู่บนพื้นฐานของความรู้เกี่ยวกับกฎการควบคุมตนเองของระบบธรรมชาติ เกี่ยวกับความรู้เกี่ยวกับขีดจำกัดที่เป็นไปได้ของการแทรกแซงของมนุษย์ในระบบการควบคุมตนเองเหล่านี้ ซึ่งนอกเหนือจากนั้นยังมีผลที่ตามมาจากหายนะที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ [...]

การจัดการสิ่งแวดล้อมอาจเป็นเรื่องไม่มีเหตุผลและมีเหตุผล การจัดการสิ่งแวดล้อมอย่างไม่มีเหตุผลไม่ได้รับประกันถึงการรักษาศักยภาพของทรัพยากรธรรมชาติ นำไปสู่การเสื่อมโทรมและการเสื่อมสภาพของคุณภาพของสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ มาพร้อมกับมลพิษและความสูญเสียของระบบธรรมชาติ การหยุดชะงักของสมดุลทางนิเวศ และการทำลายระบบนิเวศ การใช้ทรัพยากรธรรมชาติอย่างสมเหตุสมผลหมายถึงการใช้ทรัพยากรธรรมชาติบนพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์อย่างครอบคลุม ซึ่งทำให้บรรลุการอนุรักษ์ศักยภาพของทรัพยากรธรรมชาติสูงสุดที่เป็นไปได้ โดยกระทบต่อความสามารถของระบบนิเวศในการควบคุมตนเองและรักษาตนเองน้อยที่สุด[...]

การจัดการระบบนิเวศไม่จำเป็นต้องมีกฎระเบียบภายนอก แต่เป็นระบบควบคุมตนเอง สภาวะสมดุลที่ควบคุมตนเองได้ในระดับระบบนิเวศได้รับการรับรองโดยกลไกการควบคุมมากมาย หนึ่งในนั้นคือระบบย่อย "นักล่า - เหยื่อ" (รูปที่ 5.3) ระหว่างบล็อกไซเบอร์เนติกส์ที่เลือกตามอัตภาพ การควบคุมจะดำเนินการผ่านการเชื่อมต่อเชิงบวกและเชิงลบ ผลตอบรับเชิงบวก "ตอกย้ำความเบี่ยงเบน" เช่น การเพิ่มจำนวนเหยื่อมากเกินไป ผลตอบรับเชิงลบ "ลดการเบี่ยงเบน" เช่น การจำกัดการเติบโตของประชากรเหยื่อโดยการเพิ่มขนาดประชากรของผู้ล่า แผนภาพไซเบอร์เนติกส์ (รูปที่ 5.3a) แสดงให้เห็นอย่างสมบูรณ์ถึงกระบวนการวิวัฒนาการร่วมในระบบ "นักล่า-เหยื่อ" เนื่องจากกระบวนการปรับตัวซึ่งกันและกันยังพัฒนาใน "มัด" นี้ด้วย (ดูรูปที่ 3.5) หากปัจจัยอื่น ๆ รบกวนระบบนี้ (เช่นบุคคลที่ทำลายนักล่า) ผลลัพธ์ของการควบคุมตนเองจะถูกอธิบายโดยที่ราบสูงชีวมวล (รูปที่ 5.3 b) - พื้นที่ของการเชื่อมต่อเชิงลบและหาก ระบบหยุดชะงัก การเชื่อมต่อผลตอบรับเชิงบวกเริ่มมีอำนาจเหนือกว่า ซึ่งอาจนำไปสู่ระบบการตายได้[...]

คำจำกัดความสั้น ๆ ของระบบนิเวศ (ระบบนิเวศ) คือการมีปฏิสัมพันธ์ที่จำกัดเชิงพื้นที่ของสิ่งมีชีวิตและสิ่งแวดล้อมของพวกมัน ข้อจำกัดอาจเป็นทางกายภาพและเคมี (เช่น ขอบเขตของหยดน้ำ บ่อน้ำ ทะเลสาบ เกาะ ขีดจำกัดของชีวมณฑลของโลกโดยรวม) หรือเกี่ยวข้องกับวัฏจักรของสาร ซึ่งมีความเข้มข้นของ ภายในระบบนิเวศจะสูงกว่าระหว่างมันกับโลกภายนอก ในกรณีหลังนี้ ขอบเขตของระบบนิเวศจะเบลอและมีโซนการเปลี่ยนแปลงที่กว้างไม่มากก็น้อย เนื่องจากระบบนิเวศทั้งหมดก่อตัวเป็นลำดับชั้นภายในชีวมณฑลของโลกและเชื่อมโยงกันตามหน้าที่ จึงมีความต่อเนื่องอย่างต่อเนื่อง (ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น มันเป็นปัญหาระหว่างพื้นดินและมหาสมุทร) ความต่อเนื่องและความต่อเนื่องเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน สิ่งนี้ได้ถูกกล่าวถึงแล้วในบทที่ 2 นอกจากนี้ยังมีการแสดงแผนภาพขององค์ประกอบทางนิเวศน์ของระบบนิเวศด้วย (รูปที่ 2.4) สิ่งนี้ช่วยให้เราให้คำจำกัดความโดยละเอียดได้ที่นี่เท่านั้น: ชุดส่วนประกอบทางนิเวศทางชีวภาพที่มีการพัฒนาตนเองโดยให้ข้อมูล ชุดทางอุณหพลศาสตร์แบบเปิด และแหล่งที่มาของสสารและพลังงานที่ไม่มีชีวิต ความสามัคคีและการเชื่อมต่อเชิงหน้าที่ภายในลักษณะเวลาและพื้นที่ของพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่ง ​​ชีวมณฑล (รวมถึงชีวมณฑลโดยรวม) ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการเคลื่อนไหวปกติภายในของสสาร พลังงาน และข้อมูลผ่านการแลกเปลี่ยนภายนอก (รวมถึงระหว่างประชากรใกล้เคียงกันที่อยู่ใกล้เคียง) และบนพื้นฐานของตัวตนที่ยาวอย่างไม่มีกำหนดนี้ การควบคุมและการพัฒนาโดยรวมภายใต้อิทธิพลการควบคุมของส่วนประกอบทางชีวภาพและชีวภาพ