การจัดการอารมณ์เป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับคนอารยะทุกคน บางคนต้องเผชิญกับผลทำลายล้างของอารมณ์ในความขัดแย้ง มองว่ามันเป็นสิ่งชั่วร้าย พยายามปราบปราม ควบคุมมันอย่างเข้มงวด และแม้กระทั่งกำจัดอารมณ์ความรู้สึกไปโดยสิ้นเชิง พวกเขาประสบความสำเร็จหรือไม่? ไม่ เส้นทางนี้สามารถนำไปสู่โรคประสาทได้โดยการสร้างเท่านั้น ปฏิกิริยาทางอารมณ์ไม่เพียงพอกับสถานการณ์จริง เป็นเรื่องถูกต้องที่จะยอมรับปฏิกิริยาทางอารมณ์เป็นส่วนสำคัญ ปรากฏการณ์ทางจิตโดยไม่วาดภาพพวกเขาด้วยโทนเชิงลบว่าเป็นสิ่งที่เลวร้ายหรือเป็นอันตรายโดยธรรมชาติ
ความสำคัญของความสามารถในการจัดการอารมณ์อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ามันกระตุ้นได้ง่าย อารมณ์มีผลกระทบต่อกระบวนการต่างๆ มากมาย ทั้งในความเป็นจริงส่วนบุคคลและระหว่างบุคคลของทุกคน อารมณ์เหล่านี้ถูกรวมและเปิดใช้งานรูปแบบพฤติกรรมของเราได้อย่างง่ายดาย บางครั้งการจัดการอารมณ์มักเข้าใจผิดว่าเป็นการระงับ แต่วิธีการประมวลผลปฏิกิริยาทางอารมณ์เมื่อถูกทำร้ายนี้ไม่เพียงแต่ไม่ได้ผลเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งอีกด้วย
การจัดการอารมณ์เกี่ยวข้องกับความสามารถในการดึงดูดและกำหนดทิศทาง เช่น การสร้างแรงบันดาลใจให้ตนเองและผู้อื่นดำเนินการ และวันนี้คำถามที่อยู่ตรงหน้าเราไม่ใช่ "วิธีกำจัดอารมณ์" อีกต่อไป แต่เป็น "วิธีปล่อยอารมณ์" เราได้เรียนรู้ที่จะระงับตัวเองและสูญเสียความสามารถในการแสดงออกตามธรรมชาติ โดยตัดปฏิกิริยาต่างๆ ออกไปอย่างคร่าวๆ แทนที่จะเปลี่ยนปฏิกิริยาเหล่านั้นอย่างเชี่ยวชาญ กำกับพวกมัน เหมือนแม่น้ำไปในทิศทางที่แตกต่าง และทำให้พวกมันระเหิด มีปฏิกิริยาระงับ เหตุผลทั่วไปไม่เพียงเท่านั้น ปัญหาทางจิตบุคคลและโรคต่างๆ มากมายที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางจิตอย่างใกล้ชิด
การจัดการอารมณ์--จิตวิทยา
แน่นอนว่าทุกคนจำเป็นต้องมีทักษะในการจัดการ ปฏิกิริยาทางอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราในการปรับตัวให้เข้ากับโลกรอบตัวเรา และเมื่อเรารู้วิธีจัดการอารมณ์ สิ่งที่ดีกว่าเกิดขึ้น เราก็จะมีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้น ระบบปฏิกิริยาทางอารมณ์เป็นกลไกที่ซับซ้อน และความผิดปกติก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกับกลไกที่ซับซ้อนอื่นๆ และทัศนคติโดยไม่รู้ตัวจะรบกวนความเป็นจริงทางอารมณ์และก่อให้เกิดคนรอบข้าง
อารมณ์นำข้อมูลมาเติมเต็มชีวิตของทุกกลุ่มและนี่คือความสามารถในการเข้าใจข้อมูลนี้ ใช่ อารมณ์สามารถถูกมองข้ามได้ แต่อารมณ์เหล่านั้นจะไม่หายไปด้วยเหตุนี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้วิธีจัดการอย่างชาญฉลาด ปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่างๆ ทำให้เราสัมผัสได้ถึงความสมบูรณ์ของชีวิต จำวันที่วุ่นวายที่คุณมีโอกาสสัมผัสประสบการณ์ทั้งหมด แน่นอนว่าวันนี้คุณมีความกระตือรือร้น มีความรู้สึกเข้มแข็ง และมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ มากมาย ในทางกลับกัน วันที่ไร้อารมณ์หน้าทีวี เมื่อคุณเปลี่ยนช่องด้วยความเบื่อหน่ายและไม่มีอะไรสะท้อนอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ - ทำให้ชีวิตเป็นสีเทาและไร้ความหมาย เมื่อถึงตอนเย็นคุณก็ไม่อยากทำอะไรเลย
ยิ่งมีอารมณ์มากเท่าไร ชีวิตก็ยิ่งสดใสขึ้นเท่านั้น ดังนั้นผู้คนจึงค้นหาอยู่ตลอดเวลา ประสบการณ์เชิงบวกพวกเขาพยายามใช้ชีวิตร่วมกับพวกเขาผ่านการสื่อสาร ภาพยนตร์ ดนตรี การเดินทาง บางครั้งก็กระทำการสุดโต่ง และในกรณีที่รุนแรงผ่านแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด อารมณ์ยังช่วยให้คุณไม่โต้ตอบในช่วงเวลาที่เกิดเหตุการณ์ แต่อยู่ก่อนหน้าเหตุการณ์เหล่านั้น และโต้ตอบที่ซับซ้อนมากขึ้น สมมติว่าเราฝ่าฝืนกฎจราจรและเจ้าหน้าที่ตำรวจจราจรยึดใบอนุญาตของเราไป หนึ่งเดือนต่อมาพวกเขาก็กลับมา แต่ตอนนี้ทุกครั้งที่เราออกไปบนถนนเรากลัวตำรวจจราจร บางครั้งความระมัดระวังดังกล่าวก็เหมาะสม บางครั้งก็ไม่เหมาะสม และจำเป็นต้องปรับระบบอารมณ์ ทุกคนมีเงื่อนไขส่วนตัวที่ให้และรักษาวิถีชีวิตที่เหมาะสมกลายเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในการก้าวไปสู่ความสำเร็จหรือในทางกลับกันนำไปสู่ความพ่ายแพ้เป็นประจำ
ในการควบคุมปฏิกิริยาทางอารมณ์ คุณต้องเปิดกว้างต่ออารมณ์ของคุณและสภาวะของผู้อื่น และพร้อมที่จะยอมรับมัน และยังสามารถมีอิทธิพลต่อตนเองและผู้อื่นเพื่อดึงศักยภาพทางอารมณ์ออกมาได้ เมื่อบุคคลมีอารมณ์ กล้ามเนื้อก็เริ่มทำงาน ตัวอย่างเช่น เมื่อคาดหวังบางสิ่งที่สำคัญหรือน่ากลัว เขาไม่สามารถนั่งนิ่ง เดิน สัมผัสและหมุนบางสิ่งในมือได้ตลอดเวลา นอกจากนี้ อารมณ์ยังได้รับสารเคมีจากการปล่อยฮอร์โมน ยิ่งปล่อยออกมามากเท่าไร อารมณ์ก็ยิ่งมีพลังมากขึ้น และควบคุมได้ยากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม อารมณ์ แม้กระทั่งอารมณ์เชิงลบก็ยังเป็นพลังงานอยู่เสมอ ซึ่งเมื่อได้รับคำสั่ง ทิศทางที่ถูกต้องช่วยให้บรรลุผลสูง
จะจัดการความรู้สึกและอารมณ์ได้อย่างไร?
แต่ละคนทำได้แค่อดทน ระดับหนึ่งความเครียดทางอารมณ์ เมื่อเกินภาระเกือบทุกคนจะเริ่มประพฤติตนไม่เหมาะสมซึ่งแสดงออกมาในผู้อื่น และอยู่ได้นานใน ความเครียดทางอารมณ์นำไปสู่ความผิดปกติทางจิต
เมื่อฝึกนักแสดงรุ่นเยาว์ Stanislavski ใช้เทคนิคที่น่าสนใจเพื่อแสดงให้เห็นถึงผลกระทบของภาระทางอารมณ์ สภาพจิตใจบุคคล. เขาเสนอให้ยกเปียโนให้กับคนหนุ่มสาวหลายคนซึ่งไม่ใช่เรื่องยาก อย่างไรก็ตาม พวกเขาต้องถือมันต่อไป หลังจากผ่านไป 5 นาที สภาพของพวกเขาก็เปลี่ยนไป และสตานิสลาฟสกี้ขอให้พวกเขาถือเปียโนเพื่อเริ่มเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับความฝันของพวกเขา ไม่จำเป็นต้องพูด เรื่องนี้แห้งมากและขาดเนื้อหา จากนั้นเขาก็แนะนำให้ลดเปียโนลง แล้วนักแสดงก็จะเปิดขึ้น หลายๆ คนเก็บ "แกรนด์เปียโน" ที่มีอารมณ์แบบเดียวกันไว้ในตัว และบ่อยครั้งถึงกับหลายคนด้วยซ้ำ ซึ่งไม่ได้ทำให้พวกเขามีโอกาสได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
ทุกคนต้องการที่จะมีความสุข และสิ่งนี้ผลักดันให้พวกเขาลงมือทำ เพื่อค้นหาวิธีที่จะมีความสุขกับชีวิต คนเราเข้าใจว่าความสุขของเขาขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาทางอารมณ์และความสามารถในการเปลี่ยนแปลงพวกเขา แม้ว่าจะต้องเผชิญกับช่วงเวลาเชิงลบ โดยสามารถควบคุมอารมณ์ได้อย่างเชี่ยวชาญ ทุกคนสามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาของตนเอง และผลที่ตามมาคือการกระทำของพวกเขา ในช่วงเวลาหนึ่ง บุคคลไม่สามารถบรรลุสิ่งที่ต้องการได้ ดังนั้นควรปรับปรุงส่วนบุคคล สภาวะทางจิตอารมณ์,โทนพลังงานที่เพิ่มขึ้นช่วยให้บรรลุความสำเร็จ แม้ว่าจะไม่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้ แต่บุคคลสามารถเรียนรู้ที่จะออกจากสภาวะนี้ในขณะที่ควบคุมตัวเองได้
ในทีม การเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกของเพื่อนและเพื่อนร่วมงานเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง กลุ่มใดในสังคม แม้แต่ครอบครัว ย่อมเข้าสู่สภาวะอันเกิดจากเหตุต่างๆ เป็นระยะๆ สภาวะทางอารมณ์แรงจูงใจขัดต่อผลประโยชน์ของสมาชิก และการจัดการอารมณ์ในความขัดแย้งไม่เพียงแต่ให้โอกาสแก้ไขข้อพิพาทที่แตกออกเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในเบื้องต้นอีกด้วย
จะจัดการอารมณ์และความรู้สึกได้อย่างไร? ปฏิกิริยาทางอารมณ์ได้รับการจัดการอย่างดีจากผู้ที่รู้เทคนิคการจัดการอารมณ์และยังมี ระดับสูงซึ่งในปัจจุบันได้รับการยอมรับว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสำเร็จและประสิทธิผลควบคู่ไปกับจิตใจ หากต้องการเพิ่มความฉลาดประเภทนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจ อารมณ์ของตัวเองแยกแยะสัญญาณ ติดตามสัญญาณในร่างกาย ยอมรับและสามารถวิเคราะห์ได้ว่าปฏิกิริยาส่งผลต่อพฤติกรรมอย่างไร ตระหนักถึงกลยุทธ์ด้านพฤติกรรม และเลือกสถานการณ์ที่เหมาะสม ในการติดต่อกับผู้คน EQ ที่สูงนั้นแสดงออกมาในความจริงที่ว่าเจ้าของสามารถเปิดกว้างต่อพวกเขาได้โดยไม่ต้องเปิดกว้างต่อพวกเขา คอยช่วยเหลือและสามารถแยกแยะความรู้สึกของผู้อื่นได้ดี อาการภายนอก: การเคลื่อนไหวร่างกาย ท่าทางที่เลือก การแสดงออกทางสีหน้า น้ำเสียง คนที่มีความรู้ด้านอารมณ์จะตั้งคำถามถึงประสิทธิผลของอิทธิพลของเขาและความสามารถของเขาในการแสดงอารมณ์ของตนเองอย่างเปิดเผย และฝึกฝนทักษะเหล่านี้อยู่ตลอดเวลา
หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ หรือสงสัยเกี่ยวกับระดับความรู้ทางอารมณ์ของคุณ ให้ทำแบบทดสอบเพื่อวัดความฉลาดทางอารมณ์ จากผลลัพธ์ คุณจะสามารถประเมินสิ่งที่คุณต้องดำเนินการและวางแผนได้ การพัฒนาต่อไปองค์ประกอบแต่ละอย่างของการรู้เท่าทันอารมณ์ ได้แก่ การจัดการตนเอง ความตระหนักรู้ทางสังคม และการจัดการความสัมพันธ์
นอกจากนี้ เพื่อให้สามารถจัดการอารมณ์ได้ ก่อนอื่นคุณต้องลดระดับความเครียดซึ่งต้องใช้พลังงาน และเมื่อเปิดรับแสงเป็นเวลานานจะหมดสิ้นลง ระบบประสาททำให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปไม่ได้ - ไม่มีความแข็งแกร่งเพียงพอสำหรับพวกเขา ระบุแหล่งที่มาของความเครียดและพยายามรับมือกับมันด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คำแนะนำง่ายๆ ในชีวิตประจำวันให้ทำสิ่งต่าง ๆ มากขึ้นนั้นจะช่วยรักษาการมองโลกในแง่ดี ซึ่งมีส่วนช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีและมีนิสัยของผู้อื่น
วิธีจัดการกับอารมณ์
วิธีจัดการกับอารมณ์มีการเปิดเผยแล้วใน แนวทางที่แตกต่างกันจิตบำบัด: เห็นอกเห็นใจและอื่น ๆ นอกจากนี้จิตบำบัดพฤติกรรมทางปัญญายังถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในระยะสั้นซึ่งได้รับการยืนยันจากการตั้งค่าที่กำหนด หน่วยงานภาครัฐ,บริษัทประกันภัย.
Pavlov ได้มาและตอนนี้กำลังใช้สูตรนี้อย่างแข็งขัน การตอบสนองทางอารมณ์: S → K → R = C โดยที่ S คือสถานการณ์ที่เปิดใช้งาน K คือการประเมินการรับรู้ของสถานการณ์ R คือปฏิกิริยา C คือผลที่ตามมาของสถานการณ์ เช่น คุณซื้อตั๋วเครื่องบินราคาแพงแต่มาสาย (S) และโทษว่าแท็กซี่ทำงานช้า (K) จึงรู้สึกโกรธและหงุดหงิด (R) ดังนั้นคุณจึงสาบานว่าจะไม่ทำ ขึ้นแท็กซี่อีกต่อไปหรือตอบสนองโดยอัตโนมัติต่อการเดินทางครั้งต่อไปทั้งหมด (C) แต่ถ้าคุณพบว่าเครื่องบินตกล่ะ? ในกรณีนี้ คุณจะคิดว่ามันวิเศษมากที่คนขับมาสาย (K) และปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ตามมา (R) จะแตกต่างออกไป และผลที่ตามมาของสถานการณ์ (C) จะแตกต่างออกไป จากนี้ไปเพื่อที่จะเปลี่ยนอารมณ์ คุณต้องควบคุมการประเมินความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างแม่นยำ ความคิดที่มาพร้อมกับความเร็วดุจสายฟ้าก่อนอารมณ์และไม่ได้รับรู้เสมอไป ไม่ได้ถูกแก้ไข แต่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ . แท้จริงแล้วดังสุภาษิตที่ว่า “ความคิดที่มาถึงเหมือนนกพิราบจะครองโลก”
ความเชื่อที่ลึกที่สุดของเรานั้นมาพร้อมกับวิธีตอบสนองที่เป็นนิสัย - กลยุทธ์ทางพฤติกรรม และสิ่งเหล่านี้เป็นที่มาของการรับรู้อัตโนมัติ - การตีความสิ่งที่เกิดขึ้นโดยทันทีและบ่อยครั้งโดยไม่รู้ตัว หากต้องการเปลี่ยนอารมณ์ คุณต้องวิเคราะห์สถานการณ์และตีความใหม่ ซึ่งจะนำมาซึ่งอารมณ์ที่แตกต่างและผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป ตัวอย่างเช่น คุณกำลังขับรถอยู่และคุณถูกตัดขาด หากคุณยอมจำนนต่อความคิดที่พบบ่อยที่สุดในสถานการณ์บนท้องถนนว่าคนขับอีกคนโง่และหยาบคายอย่างยิ่ง ปฏิกิริยาที่เหมาะสมก็คือการก้าวร้าว แต่แนวทางการรับรู้และพฤติกรรมแนะนำว่าไม่ปฏิบัติตามระบบอัตโนมัติ แต่ค้นหาการตีความทางเลือกอื่นของสถานการณ์อย่างอิสระเพื่อไม่ให้อารมณ์เสีย: คิดว่าคนขับคนนั้นอาจขับรถเป็นครั้งแรกหลังการฝึกเขาประสบอุบัติเหตุเขาอยู่ในนั้น รีบไปโรงพยาบาล จากนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับความเห็นอกเห็นใจหรืออย่างน้อยก็มีความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันกับเขา
ในเกือบทั้งหมด แนวทางทางจิตวิทยามีการควบคุมความคิดและทัศนคติ ความสนใจอย่างมาก- เพื่อเพิ่มความตระหนักรู้ ให้หยุดพักและคิดถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์ การทำเช่นนี้ต้องเข้าใจและยอมรับอย่างถ่องแท้ สถานะปัจจุบันจากนั้นพยายามประเมินปฏิกิริยาของคุณอย่างเพียงพอ กลับสู่สถานะก่อนหน้าทางจิตใจและค้นหาปฏิกิริยาของทรัพยากร เข้าสู่สถานะที่เลือกและนำเข้าสู่สถานะปัจจุบันทางจิตใจ ด้วยการใช้เทคนิคนี้ คุณจะสามารถ ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้ย้ายเข้าสู่สภาวะเมตาดาต้าที่สงบซึ่งคุณจะสามารถใช้พลังงานแห่งความโกรธเพื่อจุดประสงค์ที่คุณเลือกได้
เทคนิคในการเพิ่มความตระหนักรู้ได้รับความนิยมตามมาด้วยเทคนิคการจัดการอารมณ์ผ่านทางร่างกาย เนื่องจากสภาวะทางร่างกายมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอารมณ์และจิตสำนึก
แนวทางผ่านร่างกายเพื่อเริ่มจัดการอารมณ์นี้แนะนำการออกกำลังกายต่อไปนี้: หายใจเข้าลึก ๆ,ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดการจัดการอารมณ์อีกแบบหนึ่งสามารถทำได้โดยใช้จินตนาการหรือ ระดับภายนอก: จินตนาการภาพที่ต้องการ วาดอารมณ์ลงบนกระดาษแล้วเผาทิ้ง
คนที่มีมารยาทดีแตกต่างจากคนที่มีมารยาทโดยหลักตรงที่เขารู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของตัวเอง อารมณ์มักเกิดขึ้นผิดที่ ผิดที่ ผิดเวลา หรือรุนแรงถูกต้อง ปฏิกิริยาปกติไม่ใช่การตอบสนองที่เหมาะสมที่สุดเสมอไป บางครั้งคุณอาจทำร้ายผู้อื่นด้วยอารมณ์ของคุณได้ เมื่อเราท่วมท้นไปด้วยอารมณ์ เราจะคิดแย่กว่าในนั้นมาก รัฐสงบ- บางครั้งคุณแค่ต้องผ่อนคลาย แล้วก็ไม่จำเป็นต้องมีอารมณ์ที่ไม่จำเป็น มีบุคลิกภาพที่พัฒนาแล้วการจัดการอารมณ์ได้เป็นประโยชน์
ในวัฒนธรรม "ตะวันตก" เชื่อกันว่าการจัดการอารมณ์ (และความรู้สึกโดยทั่วไป) เป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากและทำได้ยากมาก
ควรเสริมด้วยว่าในวัฒนธรรมที่หลากหลาย มักจะถือว่าเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมช่องทางการรับรู้บางช่องทาง ชาวอินเดียนแดงในอเมริกาเหนือเชื่อว่าการจัดการความรู้สึกเป็นเรื่องง่าย แต่ในการจัดการภาพ คุณต้องมีแนวทางปฏิบัติที่ซับซ้อนซึ่งจะทำให้คุณตกอยู่ในภาวะมึนงง... นี่ไม่ได้เตือนคุณถึงแนวทางของชาวยุโรปซึ่งเป็นหนึ่งใน คุณสมบัติของความมึนงง-การดมยาสลบ-ดูเหมือนปาฏิหาริย์ ?
ความจริงที่ว่าในการจัดการอารมณ์ (และโดยทั่วไป) คุณต้องใช้ความพยายาม - ทุกคนมักจะเห็นด้วยกับสิ่งนี้ “คุณไม่สามารถนำปลาออกจากบ่อได้โดยไม่ยาก” แต่ความพยายามนี้ควรจะยิ่งใหญ่ขนาดไหน?
ด้านล่างนี้คุณจะได้รับการนำเสนอเทคนิคต่างๆ ในการทำงานกับอารมณ์ มันค่อนข้างง่ายแม้ว่าโดยธรรมชาติแล้วพวกเขาต้องการการใช้ "ความพยายามบางอย่าง" นั่นคือการฝึกอบรม
โดยทั่วไปแล้วเราสามารถโทรได้ค่อนข้างง่าย เงื่อนไขบางประการ- จดจำสภาวะแห่งความสุข รู้สึกถึงมัน... คุณจึงจะเข้าถึงมันได้ อีกประการหนึ่งคือการเข้าถึงนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก สถานการณ์ที่ถูกต้อง... มันง่ายมากที่จะมั่นใจที่บ้านขณะนอนอยู่บนโซฟา... และคงจะดีถ้าได้เรียนรู้วิธีรักษาสภาวะนี้...
เกณฑ์
- กระตุ้นอารมณ์.
- เรียกมันได้ตามต้องการในทุกบริบท
- จับเธอไว้ เวลาที่เหมาะสม(และไม่ใช่แค่เข้าออกเท่านั้น)
- การก้าวออกมาจากมัน (สำหรับบางอารมณ์ สิ่งนี้สำคัญกว่าการเข้ามา)
- ควบคุมความรุนแรงของมันโดยสมัครใจ (เช่นความสามารถในการชื่นชมยินดีอย่างอ่อนแอ แรงและแรงมาก)
- แยกอารมณ์หนึ่งออกจากอีกอารมณ์หนึ่ง
เอาล่ะ ฉันเดาว่ามันเพียงพอแล้ว
ดาดฟ้าแห่งอารมณ์
เกมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกการจัดการอารมณ์ของตนเอง (แต่สามารถใช้เพื่อทำงานกับแนวคิดที่กว้างขึ้น - สภาวะ) แม้ว่าจะใช้ NLP ในการสร้างสรรค์ แต่ของเล่นชิ้นนี้ก็ถูกสร้างขึ้นมาในรูปแบบของ "การฝึกระยะยาว" มากขึ้น แต่มันมีประสิทธิภาพมากและถ้าคุณเล่นเป็นเวลา 1-2 เดือน คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณได้อย่างง่ายดาย และโดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากสำรับ...
ทำไมเขาถึงต้องควบคุมอารมณ์ ฉันคิดว่าทุกคนสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเอง
ในการเล่น คุณต้องสร้าง "สำรับ" จำนวน 16 ใบ (เป็นอย่างน้อย) คุณสามารถเพิ่มของคุณเองได้ eigenstates(ในข้อความ "อารมณ์" และ "สถานะ" ใช้เป็นคำพ้องความหมาย)
ตัวอย่างเช่น:
- ความร่าเริง.
- รัก.
- ดีไลท์
- ชื่นชม.
- ความโศกเศร้า
- ความสนใจ.
- ความเกลียดชัง
- การปลดประจำการ
- จอย.
- การระคายเคือง
- เงียบสงบ.
- กลัว.
- แรงบันดาลใจที่สร้างสรรค์
- ความมั่นใจ.
- ความประหลาดใจ
- อารมณ์ขัน.
ขั้นตอนการสร้างเด็ค
1. การ์ด
เตรียมตัว ปริมาณที่ต้องการการ์ดที่ทำจากกระดาษหนา (เพื่อให้คุณพกพาติดกระเป๋าได้) เช่น 6 x 9 ซม. หรือทำจากกระดาษธรรมดาแล้วติดลงบนไพ่ อะไรก็ได้ที่สะดวกสำหรับคุณ
2. ขอบเขตการใช้งาน
เลือกสถานะ (อารมณ์) พิจารณาว่าสถานะนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณในสถานการณ์ใด (ความโกรธมีประโยชน์ในการเล่นกีฬา แต่ความเกลียดชังมีประโยชน์ในการต่อสู้บนท้องถนน)
3. สภาพ
พยายามเข้าสู่สภาวะนี้ให้มากที่สุดเพื่อที่จะรู้สึกได้ เป็นที่พึงประสงค์ว่าสถานะนี้จะต้อง "บริสุทธิ์" - โดยไม่มีส่วนผสมจากรัฐอื่น สิ่งสำคัญคือต้องไม่ผูกติดอยู่กับสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง เช่น สภาพ "ในตัวเอง" (แม้ว่าจะเพื่อที่จะจดจำได้ แต่ก่อนอื่นคุณก็ต้องนึกถึงสถานการณ์ที่คุณมีอารมณ์นี้ก่อน)
นำมันไปให้สูงสุดที่คุณสามารถ
4. สัญลักษณ์
ที่ด้านบนของการ์ด ให้วาดสัญลักษณ์ที่คุณเชื่อมโยงกับสถานะนี้ อาจเป็นนามธรรม หรืออาจเป็นวัตถุหรือบุคคลก็ได้
5. ชื่ออารมณ์
ใต้สัญลักษณ์ ให้เขียน (หรือวาดแทน) "ชื่อ" ของรัฐนี้: ความเศร้า ความสงสาร อารมณ์ขัน...
6. รายการคำศัพท์
ใต้ชื่อเรื่อง ให้เขียนรายการคำศัพท์ 6-8 คำที่คุณสามารถอธิบายสภาวะนี้ได้: อบอุ่น ผ่อนคลาย สว่างไสว วิ่ง...
7. ดาดฟ้า
ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2-6 สำหรับทุกเงื่อนไข หากจำเป็น ให้สร้างและเพิ่มการ์ดใหม่ที่คุณต้องการลงในสำรับ
ทำงานกับดาดฟ้า
นี่คือวิธีการทำงานกับเด็ค คุณสับไพ่และดึงไพ่ออกมาตามลำดับแบบสุ่ม ซึ่งสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา โดยมีเงื่อนไขว่าคุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่เกมตรงนั้นได้และมันจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณแต่อย่างใด (เช่น การเล่นขณะข้ามถนนถือเป็นการท้อแท้อย่างยิ่ง และเมื่อพูดคุยกับเจ้านายของคุณ ไม่แนะนำเลย): ในรถไฟใต้ดินหรือรถบัส ระหว่างพัก ที่บ้าน...
1. การปักหมุดสถานะ
ขั้นแรก งานของคุณคือการดึงการ์ดออกจากสำรับแล้วดูเพื่อ "ช่วย" ตัวเองให้เข้าสู่สถานะนี้ให้มากที่สุด โดยปกติแล้ว การทำเช่นนี้ 3-5 ครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะรักษาความปลอดภัย
2. การระงับของรัฐ
หลังจากที่คุณเรียนรู้ที่จะเข้าสู่สถานะแล้ว งานของคุณคือเรียนรู้ที่จะรักษาสถานะนี้ (ในตอนแรก คุณสามารถถือการ์ดไว้ต่อหน้าต่อตาได้สักพัก) กำหนดช่วงเวลาสำหรับตัวคุณเอง (เช่น 3 นาที) และฝึกฝนเพื่อรักษาสภาวะไว้ตลอดเวลานี้ หลังจากที่เริ่มทำงานได้ดี ให้เพิ่มอีกนาที แล้วก็อีกหนึ่งนาที... (คุณสามารถทำได้ - เพิ่มหนึ่งนาทีทุกๆ 3-4 วัน) ระยะเวลาสูงสุดที่การออกกำลังกายนี้สมเหตุสมผลคือ 15 นาที (คุณสามารถทำให้งานยากขึ้นได้ - ลองถือไว้ รัฐที่จำเป็นในสถานการณ์ที่ “ยากลำบาก” อย่างแท้จริง)
3. ความตระหนักรู้
หลังจากที่คุณได้เรียนรู้ที่จะยึดสถานะได้ดีพอ (หรือพร้อมกันกับการฝึกอบรมนี้) ให้ลองพิจารณาความแตกต่างของอารมณ์นี้ - อะไรคือความรู้สึกที่เป็นลักษณะเฉพาะการเปลี่ยนแปลงของ submodal ในช่องทางภาพและการได้ยินคืออะไร
4. การควบคุมระดับ
เรียนรู้ไม่เพียงแต่เพื่อกระตุ้นสภาวะเท่านั้น แต่ยังต้องกำหนด "ระดับ" หรือความเข้มข้นของมันด้วย คุณสามารถสร้างมาตราส่วนสำหรับตัวคุณเอง (เช่น จาก 0 ถึง 10 ในความเข้มข้น) และ "ไล่ตาม" ตัวเองไปตามนั้น ในการทำเช่นนี้คุณสามารถสร้างสำรับที่สองของตัวเองด้วยตัวเลขตั้งแต่ 0 ถึง 10 แล้วดึงไพ่ออกมา 2 ใบ: อารมณ์และความเข้มข้นของไพ่
5. ความเร็วในการเปลี่ยน
ฝึกฝนความเร็วของการเปลี่ยนแปลงจากรัฐหนึ่งไปอีกรัฐหนึ่ง นั่นคือ: คุณดึงการ์ดออกมา เข้าสู่สถานะให้มากที่สุด ดึงการ์ดอีกใบออกมาแล้วไปที่สถานะใหม่ ในการออกกำลังกายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้สำเร็จ ความเร็วสูงสุดการเปลี่ยนผ่านจากสถานะสูงสุดหนึ่งไปยังสถานะสูงสุดอีกสถานะหนึ่ง คุณยังสามารถวัดเวลาได้ (ในกรณีนี้ เวลาจะคำนวณจาก "จุดสูงสุดถึงจุดสูงสุด")
6. ภาพลักษณ์ทางจิต
หลังจากนั้นไม่นานคุณจะพบว่าในการที่จะเข้าสู่สถานะคุณเพียงแค่ต้องจำรูปภาพของการ์ดไว้ โดยปกติแล้วสิ่งนี้สามารถฝึกฝนได้: คุณทำเช่นเดียวกับในจุดที่ 1 ("การรวมสถานะ") แต่คุณจั่วไพ่ทางจิตใจ...
7. การฝึกภาคสนาม
หลังจากที่คุณได้เรียนรู้ที่จะเข้าสู่และรักษาสภาวะทางจิตใจแล้ว ให้เริ่มฝึกการเปลี่ยนแปลงจากรัฐหนึ่งไปอีกรัฐในสถานการณ์จริง ไม่เพียงแต่ในสถานการณ์ที่ "เป็นกลาง" เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในสถานการณ์ที่ "ยาก" ด้วย
แผนที่แสดงอารมณ์
แบบฝึกหัดนี้มีไว้ช่วยคุณตัดสินใจภายในว่าคุณมีประสบการณ์ประเภทใด คำที่แตกต่างกันเชื่อมโยงและให้ “ระบบพิกัด” บางอย่าง
นี่ไม่ได้หมายความว่าอารมณ์ใดๆ สามารถแบ่งออกเป็นสองพิกัดนี้ได้ - อารมณ์เป็นสิ่งที่ซับซ้อนกว่ามาก แต่โดยปกติแล้วการควบคุมพารามิเตอร์ทั้งสองนี้ก็เพียงพอที่จะจัดการสถานะได้
คุณจะถูกขอให้ตัดสินใจสำหรับแต่ละอารมณ์ (จากรายการที่คุณทำ - เพียง 7-10 ชิ้น)
1. ความเข้ม
นี่คือ "พลังแห่งประสบการณ์" หรือความรุนแรงของมัน ความโศกเศร้ามักจะรุนแรงน้อยกว่าความโศกเศร้า และความชื่นชมนั้นแข็งแกร่งกว่าความสงบ ปล่อยให้มาตราส่วนอยู่ระหว่าง 0 ถึง 10 (เพื่อความสะดวกและไม่ติดเป็นนิสัย) คำพ้องความหมายที่เป็นไปได้ประการหนึ่งคือระดับความเร้าอารมณ์ ("Adrenaline Barometer")
2. ลงชื่อ
ระดับของ “ความพอใจ” และ “ความไม่พอใจ” ของประสบการณ์ หรือมากกว่านั้น ภาษาราชการ- "ความสะดวกสบาย" และความไม่สบายตัว " อารมณ์อาจมีความเข้มข้นเท่ากัน แต่อารมณ์ที่สองจะเป็นกลาง ที่สามจะสบาย
เครื่องหมายยังสามารถวัดเป็นจุดได้ เช่น ตั้งแต่ -5 ถึง +5 (หรือตั้งแต่ -10 ถึง +10) เลือกขนาดที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง
โปรดทราบว่าอารมณ์ไม่ใช่จุดในพิกัดเหล่านี้ แต่เป็นภูมิภาค: เราใช้คำเดียวกันเพื่ออธิบายรัฐทั้งหมด และฉันหวังว่าด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยคุณจะเริ่มสังเกตเห็นความแตกต่างและเข้าใจว่าการนำเสนอแบบสองมิตินั้นแย่เกินกว่าจะอธิบายความรู้สึกของมนุษย์
ดังนั้น หยิบกระดาษแผ่นหนึ่ง วาดแกนพิกัดลงบนกระดาษแล้วติดป้ายกำกับ “พื้นที่” ของอารมณ์ (โปรดทราบว่าบางพื้นที่อาจทับซ้อนกัน) คุณยังสามารถเลือกสีและแบบอักษรสำหรับแต่ละรายการได้
คำอธิบายของอารมณ์
อธิบายอารมณ์ 7-8 ประการในแง่ของความรู้สึก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของรูปแบบย่อยทางการเคลื่อนไหวทางร่างกาย) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เครื่องหมายที่แตกต่างกันและความเข้มข้น ตัวอย่างเช่น:
ความโศกเศร้า: การสั่นสะเทือนเล็กน้อยที่ใบหน้าและไหล่, ไหล่และแขนผ่อนคลาย, ความอบอุ่นในช่องท้องแสงอาทิตย์, แสบร้อนเล็กน้อยบริเวณดวงตา
ความสงบ: ความรู้สึกดึงที่ด้านหลังศีรษะ การผ่อนคลายบริเวณหน้าท้อง ความอบอุ่นที่ต้นขาด้านนอก...
พยายามให้แม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และจดบันทึกแม้แต่ความรู้สึกที่แผ่วเบา สังเกตว่าความรู้สึก "เคลื่อนไหว" หรือไม่: บ่อยครั้งมากเกิดขึ้นในพื้นที่หนึ่ง จากนั้นดูเหมือนจะ "ไหล" ไปยังอีกจุดหนึ่ง ซึ่งเรามักจะสังเกตเห็นมัน
รูปแบบย่อยที่สำคัญ
1. เพื่อความเข้มข้น
นั่นคือรูปแบบย่อยใดที่จะกำหนดความรุนแรงของประสบการณ์ บ่อยครั้งที่นี่คือ "ความแข็งแกร่ง" ของความรู้สึก: ยิ่งเย็นเท่าไรประสบการณ์ก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น บางครั้งก็มีสถานที่: ยิ่งสูงยิ่งแข็งแกร่ง บางครั้งขนาด: มากกว่า พื้นที่ขนาดใหญ่ความรู้สึกชวนหลงใหลยิ่งเข้มข้น...
2.สำหรับป้าย
แท้จริงแล้ว ด้วยความช่วยเหลือของความรู้สึกใดที่คุณระบุว่าประสบการณ์นี้น่าพอใจและประสบการณ์นั้นไม่สบายใจ? เราต้องตัดสินใจว่าจะทำสิ่งนี้เพื่อตัวเราเองอย่างไร
ยังมีอีกมากมายที่นี่ ตัวเลือกที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่น: ความรู้สึกอบอุ่นคือ "+" และความรู้สึกเย็นคือ "-"; ถ้าอยู่เหนือ Solar plexus แล้ว "+" และต่ำกว่า - "-"; ความรู้สึกที่แผ่ซ่านจากศูนย์กลางเป็นที่น่าพอใจ และความรู้สึกที่ "หดตัว" ก็ไม่เป็นที่พอใจ ฯลฯ
โปรดทราบว่ามีแนวโน้มมากที่สุดจะมีเพียงรูปแบบย่อยเดียวสำหรับแต่ละเกณฑ์ และจะนำไปใช้กับประสบการณ์เกือบทั้งหมด
คำถามที่น่าสนใจ?
จะเกิดอะไรขึ้นกับอารมณ์หากพวกเขาเปลี่ยนสัญญาณ (โดยไม่เปลี่ยนความรุนแรง)? นั่นคืออยู่ที่นั่นสำหรับพวกเขา สมมาตรตามแนวแกน(สัมพันธ์กับแกนความเข้ม)?
การฝึกอบรม
เมื่อคุณระบุรูปแบบย่อยที่สำคัญสำหรับความเข้มข้นและสัญญาณแล้ว ให้เริ่มการฝึกอบรมเพื่อควบคุมสิ่งเหล่านั้น
1. รายการอารมณ์
สร้างรายการอารมณ์ที่คุณต้องการใช้ โปรดทราบว่าการจัดการอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ก็คุ้มค่าที่จะฝึกฝนเช่นกัน หากเพียงเพื่อที่จะเรียนรู้วิธีกำจัดอารมณ์เหล่านั้นออกไป สำหรับผู้เริ่มต้น 7-9 ก็เพียงพอแล้ว
2. การจัดการ
สัมผัสอารมณ์ทีละครั้งและเปลี่ยนความเข้มข้นของประสบการณ์ (ขึ้นอยู่กับขอบเขตของพื้นที่)
ในทำนองเดียวกันสำหรับป้าย: นำไปสูงสุดจากนั้นให้น้อยที่สุด (ภายในขอบเขตของพื้นที่) 3-4 ครั้งสำหรับแต่ละอารมณ์
3. การเปลี่ยนป้าย
ฝึกเปลี่ยนสัญลักษณ์ของอารมณ์โดยไม่เปลี่ยนความรุนแรง 3-4 ครั้งสำหรับแต่ละอารมณ์
4. ออก
กระตุ้นอารมณ์และลดความรุนแรงลงเหลือ 0.5-7 เท่าสำหรับแต่ละอารมณ์
เช่นเดียวกับป้าย
5. การระงับสถานะ
ถือ ระดับที่ต้องการความเข้มข้นในช่วงเวลาที่กำหนด เริ่มต้นด้วย 3-5 นาทีและทำงานจนถึง 15 นาที
เช่นเดียวกับป้าย
6. การฝึกภาคสนาม
เริ่มฝึกวิธีจัดการอารมณ์ในสถานการณ์เฉพาะ พยายามทำแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ทั้งหมดในสถานการณ์ที่ "ยาก" จริง ๆ
นิเวศวิทยาแห่งชีวิต จิตวิทยา: จำไว้ว่า คุณเคยพบผู้คนที่เติมเต็มพื้นที่ไม่ว่าจะปรากฏตัวหรือไม่? คนที่ชาร์จพลังงานให้กับคุณ
โปรดจำไว้ว่า คุณเคยพบกับผู้คนที่เติมเต็มพื้นที่ไม่ว่าจะปรากฏหรือไม่? คนที่ชาร์จพลังงานให้กับคุณ
เมื่อมองแวบเดียว เรารู้สึกว่าตนไม่คุ้นเคยกับปรากฏการณ์ต่างๆ เช่น “ปัญหาในที่ทำงาน” หรือ “ปัญหาในชีวิตส่วนตัว” ถ้าอย่างนั้นคุณก็จำได้ว่าถัดจากนั้นโลกก็มองเห็นได้จากมุมที่ต่างออกไป คุณเริ่มซาบซึ้งอย่างน่าอัศจรรย์สถานการณ์ชีวิต กับด้านที่แตกต่างกัน
โดยไม่เข้าเกณฑ์มาตรฐาน “ดี-ชั่ว” หรือ “ขาว-ดำ”
บางทีพวกเขาอาจไม่ปล่อยให้ความคิดเชิงลบที่ไม่มีใครรอดพ้นจากมัน? บางทีพวกเขาอาจจะมีชีวิตที่มีมนต์ขลังแบบอื่นก็ได้? หรือพวกเขารู้อะไรบางอย่างที่คุณไม่รู้?
ความรู้ลับมีอยู่จริง และมันถูกเรียกว่า " ความฉลาดทางอารมณ์".
มันคืออะไร?
ทิ้งหลายตัวเลือกทันที นี่ไม่ใช่การระงับอารมณ์เนื่องจากกระบวนการนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าสมเหตุสมผล - ไม่ช้าก็เร็วอารมณ์ที่ถูกระงับจะแสดงออกมาในรูปแบบของความเจ็บป่วยและอาการทางประสาท
EQ ไม่ใช่การเพิกเฉยต่ออารมณ์ นี่เป็นอีกเส้นทางหนึ่งที่ไปไม่ถึงเพราะทำให้คุณภาพชีวิตลดลงเราแต่ละคนเข้ามาในโลกนี้เพื่อประสบกับปรากฏการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น การเพิกเฉยต่ออารมณ์ก็เหมือนมีปอดแต่ไม่หายใจ
คำจำกัดความที่เข้าใจได้มากที่สุดของ “ความฉลาดทางอารมณ์” คือความสามารถในการจัดการอารมณ์ของตนเอง- แม่นยำยิ่งขึ้นคือความสามารถในการสร้างอารมณ์ที่คุณต้องการ
ความฉลาดทางอารมณ์ที่พัฒนามาอย่างดีหมายถึงอิสรภาพจากอารมณ์ของคนที่คุณรัก เพื่อนร่วมงาน คนรู้จัก และคนรอบข้าง คนสุ่ม- ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ คุณก็มีอารมณ์เป็นของตัวเอง ปัญหาของโลกดูเหมือนจะไม่รุกรานโลกภายในของคุณ
แต่ภูมิคุ้มกันดังกล่าวไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน โดยปกติแล้ว ในทางกลับกัน เรามักจะเปิดรับอิทธิพลของโลกมากเกินไป ซึ่งหมายความว่าระดับการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของเรายังห่างไกลจากที่ต้องการ
เราแต่ละคนคงเคยได้ยินคำว่า “คิดให้ดีก่อนยอมรับ” การตัดสินใจที่สำคัญ“แต่จะมีซักกี่คนที่ได้ยินคำว่า “รู้สึกดี”? การก่อตัวของ EQ ของคนส่วนใหญ่เริ่มต้นจาก วัยเด็ก.
พอโตมาก็เจอ. สถานการณ์ที่แตกต่างกัน- เมื่อมองดูพ่อแม่และคนรอบข้าง เราก็เรียนรู้วิธีประพฤติตนอย่างถูกต้อง พวกเขาดูว่าสภาพแวดล้อมในระยะใกล้และไกลมีปฏิกิริยาต่อพวกเขาอย่างไร และถือว่าโมเดลนี้เป็นเพียงโมเดลเดียวที่ถูกต้องอย่างจริงใจ ทีละขั้น และเมื่ออายุสิบขวบ เราก็เชี่ยวชาญทักษะพื้นฐานของการตอบสนองทางอารมณ์ และเข้า ชีวิตผู้ใหญ่ก็ยังคงประพฤติตนเหมือนกับพ่อแม่ เพื่อนบ้าน หรือเพื่อนฝูงของเรา
โดยปกติแล้วเราได้รับความรู้นี้โดยไม่รู้ตัว โปรดทราบ: ที่โรงเรียนห้ามการโกงโดยเด็ดขาด แต่การ "ลอกเลียนแบบ" อารมณ์ของผู้อื่นถือเป็นบรรทัดฐาน ผู้ใหญ่ที่ฉลาดถึงกับเรียกกระบวนการนี้ว่า “ประสบการณ์” ในความเป็นจริง จากมุมมองของความฉลาดทางอารมณ์ กระบวนการนี้เป็นการหมดสติอย่างลึกซึ้ง เช่นเดียวกับในระหว่างการทดสอบคณิตศาสตร์ การ "ลอกเลียนแบบ" อารมณ์ของผู้อื่นไม่ได้นำไปสู่การพัฒนา มันแสดงให้เห็นว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ของบุคคลนั้นไม่ได้สติและควบคุมได้
นี่ก็เป็นสัญญาณว่าความฉลาดทางอารมณ์ไม่พัฒนา พูดง่ายๆ ก็คือคุณใช้ชีวิต “เหมือนคนอื่นๆ” “มั่นคง” หมายเวลาไว้ที่เดียว ไม่พัฒนา เคี้ยวคร่ำครวญนานๆ วันที่ผ่านไป- จิตใจและหัวใจของคุณ ดังที่ศิลปินกล่าวไว้ กำลังทำงาน "เต็มความเร็ว" เนื่องจากความคิดเชิงลบอยู่ตลอดเวลา ความเจ็บป่วยและความไม่ชอบตัวเองจึงเข้ามาในชีวิตของคุณ
เด็กเหล่านั้นที่โชคดีพอที่จะเติบโตมาท่ามกลางคนที่มี EQ สูงจะมีพฤติกรรมแตกต่างออกไป ตั้งแต่วัยเด็กพวกเขาถูกสอนให้นำความคิดเชิงบวกมาสู่ชีวิตและค้นพบความงดงามในทุกช่วงเวลา
หากคุณไม่โชคดีพอที่จะเติบโตมาในครอบครัวเช่นนี้อย่าสิ้นหวัง ความฉลาดทางอารมณ์สามารถพัฒนาได้อย่างมีประสิทธิภาพในทุกช่วงวัย
ก้าวแรกในการเลี้ยงดูเขาคือทักษะในการเปลี่ยนแง่ลบให้เป็นบวกเป็นที่ทราบกันว่าพิษในปริมาณเล็กน้อยคือยา ใช่และ อารมณ์เชิงลบไม่สามารถกลายเป็นพื้นฐานสำหรับการกล่าวอ้างตนเองได้ แต่เป็นแรงผลักดันในการเปิดใช้งาน กระบวนการคิดและเปิดตัวใหม่ การเชื่อมต่อประสาทในสมอง การนำความคิดเชิงบวกมาสู่ชีวิตของคุณช่วยรักษา จิตใจที่แข็งแรงวี ร่างกายแข็งแรงและเสริมสร้างสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นกว่ายาใดๆ
เมื่อเวลาผ่านไป ทักษะในการจัดการความฉลาดทางอารมณ์สามารถขจัดอารมณ์ด้านลบออกไปจากชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะแปลงสิ่งเหล่านี้ให้เป็นพลังงานเพื่อการพัฒนาของคุณ จดจำพวกมันในขั้นตอนของการก่อตัว และเปลี่ยนพวกมันให้เป็นทรัพยากรเชิงบวก
บ่อยครั้งพร้อมกับการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ บุคคลจะหายขาด โรคร้ายแรงเลื่อนขั้นอาชีพการงานหรือบรรลุเป้าหมายชีวิต
ซึ่งหมายความว่าการเรียนรู้ EQ ให้เชี่ยวชาญนั้นสร้างผลกำไรได้อย่างเหลือเชื่อ อันที่จริง ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา โรคส่วนใหญ่ที่มนุษยชาติต้องทนทุกข์ทรมานมีสาเหตุมาจากความไม่สมดุลของอารมณ์ดังนั้นความฉลาดทางอารมณ์จึงไม่ใช่แค่แนวคิดอินเทรนด์อีกประการหนึ่งที่ไม่มีอะไรอยู่เบื้องหลัง นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะช่วยรักษาจิตใจของคุณและสุขภาพกาย